Отказаться от употребления алкоголя очень сложно. И не всегда это связано с физической или моральной зависимостью, так как алкоголь не действует как обычный наркотик. Он не вызывает сильного привыкания, если пить его в небольших дозах. Однако очень часто не получается бросить пить из-за особенностей культуры современности. Если вы говорите, что не будете пить алкоголь за столом, то люди воспринимают это как оскорбление или позерство. Поэтому многие сдаются и уступают под влиянием общественного мнения. Но вам нужно ознакомиться с некоторыми преимуществами, которые вы сразу же сможете осознать, когда перестанете пить.
Рост уверенности в себе
Многие люди пьют для того, чтобы чувствовать больше уверенности. Алкоголь развязывает язык, делает человека более свободным, и он может завязать беседу, которую (как он полагает) не смог бы начать, если бы был трезв. Но на самом деле, все обстоит совсем не так, и если вы бросите пить, то довольно быстро заметите, что можно быть уверенным в себе и без алкоголя. Более того, вероятнее всего, вы будете получать больше удовольствия от общения с другими в трезвом состоянии.
Покой разума
Ни для кого не секрет, что алкоголь очень сильно воздействует на человеческий разум, практически полностью меняя поведение человека. И если вы являетесь тихоней в жизни, то можете стать полным психом, когда находитесь в состоянии опьянения. И именно тогда к вам в голову могут приходить на самом деле безумно глупые идеи, которые вы, естественно, захотите реализовать, чего не стал бы делать человек, находящийся в здравом уме. Если же вы перестанете употреблять алкоголь, то сможете всегда спокойно и здраво рассуждать, не принимая никаких глупых и поспешных решений. В мире так много людей, которые всю жизнь расплачиваются за одно-единственное плохое решение, принятое в состоянии алкогольного опьянения.
Процент жира в организме
Употребление алкоголя неминуемо ведет к набору веса. Мало того, что сами алкогольные напитки приводят к образованию жира (а пивной животик у мужчин - это вообще классика), еще и состояние алкогольного опьянения и то, что наступает после него, провоцируют вас есть больше жирной и вредной пищи. Очень часто люди едят много жирного, когда пьют алкоголь, так как это помогает снизить воздействие его на ваш рассудок. Соответственно, они дольше не пьянеют - и могут выпить больше и съесть больше. Как только вы бросите пить, процент жира в вашем организме начнет стремительно падать, и уже за пару месяцев может наблюдаться его сокращение примерно на пять процентов.
Дополнительный продуктивный день
Люди, которые употребляют алкоголь, например, по пятницам, теряют невероятно много времени. Во-первых, сами вечеринки, на которые они отправляются после работы, занимают весь оставшийся день, который они могли бы потратить на что-то более полезное или приятное, но в другом направлении. Однако наибольший урон ощущается именно в дни после вечеринок - как вы понимаете, чаще всего страдает суббота. Большинство пьющих людей утром просыпаются с похмельем, соответственно, их производительность и продуктивность падают практически до нуля. И вместо того чтобы делать что-то стоящее, они остаются в постели до середины дня, а затем продолжают бездействовать, так как все равно не могут заставить себя что-то делать. Таким образом, только лишь ради пьяной вечеринки вы готовы убить около тридцати часов вашей жизни? Вам не кажется это немного безрассудным? Большинство людей, которые бросили пить, сообщают, что они совсем не скучают по вечеринкам - наоборот, они очень рады тому, что могут заниматься таким большим количеством приятных и интересных дел, на которые раньше просто не хватало времени.
Экономия
Как и в случае с курением, вам стоит задуматься о том, сколько денег вы тратите на выпивку, если употребляете алкоголь на постоянной основе хотя бы раз в неделю. Обычно, если вы идете на вечеринку, то вам приходится тратить довольно много денег, различные посиделки в домашних условиях также стоят недешево. В результате получается, что вы можете за неделю потратить на алкогольные напитки более сотни долларов. Задумайтесь, действительно ли такое веселье стоит таких затрат. Посчитайте, сколько вы бы могли сэкономить, если бы не пили алкогольные напитки так часто и с завидным постоянством. У некоторых людей цифры могут достигать невероятных высот, но даже если вы не особо увлекаетесь алкоголем и покупаете не самые дорогие напитки, вы без каких-либо сомнений насчитаете, что за год, а то и за менее долгий срок, вы выпили одно двухнедельное путешествие на курорт или по городам Европы. Соответственно, вам нужно решить, хотите ли вы продолжать тратить столько же денег, или же лучше откладывать их, чтобы потом купить себе что-то действительно стоящее и запоминающееся.
Общее состояние здоровья и настроение
Ну и самое главное, вам не стоит забывать о том, что алкоголь - это яд, который медленно отравляет ваш организм, убивает ваше здоровье. Алкоголь нагружает вашу печень, и постоянные вечеринки не проходят для нее бесследно. Соответственно, если вы перестанете пить, то ваш организм сможет вздохнуть свободно, ваша печень будет работать в нормальном режиме и не будет пропускать через себя весь тот яд, который вы пьете, чтобы почувствовать себя лучше. Но не только ваш организм очистится от загрязнения - также вы сможете мыслить гораздо более свободно и чисто. Дело в том, что алкоголь затуманивает ваш рассудок не только в момент опьянения - вы с трудом сможете соображать и на следующий день, да и постоянное воздействие алкоголя на мозг также не проходит незамеченным. В результате вы начинаете соображать менее четко, вам не удается проделывать с вашим умом всех тех трюков, которые вы могли делать раньше. Но точно так же, как и в случае с сигаретами и обонянием, если вы бросите пить, ваш рассудок прояснится, и вы снова увидите мир без призмы бутылки. Поэтому вам обязательно стоит задуматься - а действительно ли вам нужны эти алкогольные вечеринки? Они вредят вашему здоровью, отнимают у вас очень много времени и денег, заставляют мыслить искаженно и принимать решения, о которых вы затем горько жалеете. Отказ от алкоголя - это наилучшее решение.
Употребление алкоголя настолько глубоко внедрилось в нашу культуру, что многие люди даже не могут вообразить себе жизнь без него. Дружеские посиделки, романтические свидания, праздники… Ну а уж Новый Год! Большинство сюжетов новогодних фильмов завязаны именно на алкоголе. Без него и вроде бы показывать нечего. Ирония судьбы или с легким паром. Карнавальная ночь.
Алкоголь - единственный абсолютно легальный наркотик. Из-за того, что он свободно продается в магазинах очень просто сделать ложный вывод о безопасности алкоголя.
Однако нет. Все на самом деле не так. Согласно исследований, проведенных доктором медицинских наук, нейрофармакологом Девидом Наттом в Лондоне, алкоголь считается самым опасным наркотиком.
В приведенной ниже таблице расположены 20 наркотиков по степени убывания их опасности по многим физиологическим и социальным параметрам.
Можно все знать и понимать про вред алкоголя, но не примерять все это на себя. Давайте поставим вопрос по другому: что ИМЕННО ВЫ можете выиграть в жизни, если решите отказаться от алкоголя.
1. Вы станете более уверенным в себе.
Алкоголь называют универсальной социальной смазкой, которая помогает людям общаться. Именно неумение устанавливать социальные контакты, замкнутость, застенчивость является причиной того, что многие люди начинают употреблять алкоголь.
Если все же принять решение не пить, а работать над собой, учиться общаться, заводить друзей и романтические отношения, то через некоторое время наступит изменение самого человека - он станет более уверенным в своих силах, он будет твердо знать, что он сам по себе интересен другим людям, с ним хотят общаться и встречаться.
2. Вы обретете душевное равновесие.
Под воздействием алкоголя мы принимаем не самые лучшие решения и совершаем поступки, за которые потом бывает стыдно.
В большинстве случаев, на следующий день после чрезмерного приема алкоголя человек ощущает подавленность, тревогу; плохое самочувствие еще и усугубляется чувством вины. В медицине есть такой термин «алкогольная депрессия». И сам собой напрашивается вопрос: как же избавится от этого неприятного состояния. Ответ - выпить рюмочку. И круг замкнулся.
3. Снизится процент жира в организме.
Исследование показало, что отказ от алкоголя на срок около месяца позволяет среднестатистическому человеку сбросить 2 килограмма, снизить показатель вредного холестерина крови на 5% и количество жира в печени на 15%. Цирроз и жировое изменение печени - это одни из самых серьезных последствий систематического приема алкоголя.
Всем известно, что после приема алкоголя снижается критический уровень мышления и если обычно вы обходите Макдональдс стороной, не покупаете и не едите чипсы и прочий джанк-фуд, то после всего одной бутылочки пива все кажется таким вкусненьким…
4. Вы получите дополнительный день жизни в неделю.
Самое противное после пятничной пьянки - это субботнее утро. Когда болит голова, плохое настроение, не хочется ничего делать, только тупить в телевизор. Когда в качестве лечения вы, наконец, решаете выйти на улицу в магазин - подышать воздухом.
А как же ваши мечты, цели и проекты? Сто раз отжаться, написать статью или сделать свой сайт? Выучить новый язык, прочитать подробнее про войну Алой и Белой розы… Сходить с детьми в парк, смастерить модель парусника.
Да мало ли что еще может наполнять жизнь. И это явно не валяние в кровати под сериал по мотивам детективов Донцовой.
5. Вы сэкономите немало денег.
Алкоголь - довольно затратное хобби, если вы только не пьете дома в одиночку плодово-ягодное… Хорошие спиртные напитки стоят недешево.
Бары, ночные клубы, такси и друзья, которых надо угостить. Плюс сюда можно отнести и потерянные телефоны, одолженные навсегда деньги, вред здоровью, который сейчас также можно оценить в деньгах.
Если все, что вы спустили за год на пьянки сложить, то в итоге можно устроить себе очень неплохое путешествие, оплатить учебу или вложить деньги в бизнес.
6. У вас улучшатся здоровье и настроение.
Вы станете быстрее соображать, лучше себя чувствовать. У вас освободится энергия, которая раньше уходила на восстановление организма.
Настроение станет ровнее и лучше. Придет чувство уверенности в себе и самоодобрение. Так как у вас появится больше времени на занятие своими хобби и проектами, появится понимание того, что вы движетесь к цели - то, что можно назвать экзистенциальным смыслом жизни. Жизнь станет более насыщенной, так как достижение одних целей и выполнение планов порождает новые идеи и ставит новые цели.
Ну а о плюсах для здоровья можно и не говорить.
Отрицать, что алкоголь существенно ухудшает качество жизни, бессмысленно. Люди, страдающие от зависимости, плохо контролируют собственные поступки, нередко портят отношения с друзьями и родственниками, лишаются хорошей работы. Все их денежные средства тратятся на покупку спиртного, что заметно бьёт по семейному бюджету. Нельзя забывать, что чрезмерное увлечение алкоголем ухудшает здоровье человека.
Если все эти факторы перевешивают плюсы выпивки, то у алкоголика возникает желание избавиться от пагубной привычки. Специалисты считают это решение правильным, поскольку после отказа от спиртного в организме запускаются изменения, которые в итоге приведут к улучшению здоровья, психического состояния и общего уровня жизни.
Восстановление иммунитета после отказа от алкоголя
Любой врач подтвердит, что употребление спиртных напитков приводит к ухудшению работы иммунной системы. Это означает, что человек будет подвержен атакам патогенных микроорганизмов - вирусов, бактерий, грибков, простейших.
При частом употреблении алкоголя естественная защита организма слабеет. Связано это с тем, что из тела человека постоянно вымываются ценные минералы и витамины, необходимые для поддержания нормального функционирования иммунной системы.
Изменения касаются и качественного состава крови пьющих людей. Так, количество лейкоцитов, отвечающих за формирование иммунного ответа, снижается. Кроме этого, у алкоголиков медленно протекает образование антител, способных обеспечить защиту от чужеродных агентов. Именно по этой причине алкоголики болею часто, а процесс выздоровления длится долго.
Сам по себе отказ от спиртного не приведёт к укреплению здоровья, однако постепенно иммунная система восстановится и начнёт работать в прежнем режиме. Человек заметит, что болезни вирусного или бактериального характера беспокоят его всё реже, а для полного лечения требуется меньше времени и лекарственных препаратов.
Восстановление пищеварительной системы
От употребления спиртосодержащих напитков страдают все системы органов. Не является исключением и желудочно-кишечный тракт. Именно сюда опасные жидкости попадают в первую очередь. По мнению специалистов, это приводит к развитию некоторых неприятных симптомов, напоминающих воспалительные заболевания ЖКТ. Чаще всего алкоголики страдают от:
- тошноты;
- рвоты;
- изжоги;
- отрыжки;
- болей в желудке;
- диареи;
- вздутия.
Причин подобной реакции организма на алкоголь множество, но, как правило, после отказа от спиртного ситуация нормализуется, а ЖКТ начинает функционировать в нормальном режиме. Связано улучшение самочувствия после исключения из меню алкогольной продукции с тем, что этиловый спирт перестает провоцировать симптомы пищеварительного расстройства.
Сам по себе этанол является агрессивной жидкостью, которая раздражает стенки пищевода, желудка и начальных отделов тонкого кишечника. Это приводит к тому, что человек начинает страдать от изжоги или боли в животе. Усугубить ситуацию может и ослабленный иммунитет. Если внутрь ЖКТ проникают патогенные бактерии, провоцирующие воспалительные процессы, то высока вероятность развития гастрита, который со временем может перейти в язву. В этом случае алкоголь способствует разрушению стенок желудка и двенадцатиперстной кишки.
После отказа от спиртного деструктивные процессы протекают медленно, так как отсутствует основной раздражающий фактор. Если человек при этом будет принимать специализированные гастропротекторные средства, то регенерация станет максимально быстрой.
После отказа от алкоголя исчезнут тошнота и диарея. Эти симптомы обычно связаны с отравление организма продуктами окисления этанола, преимущественно, ацетальдегидом. Это токсин, который быстро накапливается в тканях, а затем медленно превращается в уксусную кислоту и выводится из тела. Эти процессы не будут протекать, если человек полностью откажется от алкоголя.
Не менее важно то, что при исключении из меню спиртного исчезают вздутие, газообразование и тяжесть, появляющиеся обычно на фоне чередования полярно разных кишечных расстройств - диареи и запора.
Это состояние специалисты называют дисбактериозом. При алкоголизме оно развивается довольно часто, так как этиловый спирт провоцирует гибель полезных микроорганизмов в кишечном тракте. Полость органа не может оставаться стерильной, она заселяется патогенными бактериями, которые и провоцируют расстройство.
При отказе от алкоголя восстанавливается нормальная микрофлора. Ускорить этот процесс можно за счёт пробиотиков или пребиотиков - специализированных лекарственных препаратов, назначаемых при дисбактериозе.
Восстановление печени
Многие люди, которые приняли решение вернуться к здоровому образу жизни, задумываются, какими будут последствия отказа от алкоголя. Врачи убеждены, что, несмотря на временные сложности, результат будет положительным. Здоровье человека достаточно быстро улучшится. Разумеется, никто не может гарантировать его восстановления до прежнего уровня, но многих негативных последствий злоупотребления алкоголем вполне реально избежать.
В частности, требуется обратить внимание на состояние печени. Именно эта железа участвует в нейтрализации опасных продуктов распада этилового спирта.
За счёт ферментов, секретируемых органом, происходит окисление этанола до ацетальдегида, а последнего - до уксусной кислоты.
При длительном употреблении спиртного клетки печени изнашиваются и частично разрушаются. На их местах образуются некротизированные фрагменты. Это приводит к тому, что железа не может нормально функционировать. Если человек не прекращает пить, то у него могут развиться опасные для жизни заболевания - гепатит и цирроз. Если же своевременно вернуться к трезвому образу жизни, то сохраняется возможность уберечь ткани печени от повреждения и разрушения.
Восстановление кровеносных сосудов
Внутри человеческого тела этиловый спирт перемещается за счёт кровеносных сосудов, поэтому и они подвержены негативному влиянию. Специалисты объясняют, что при регулярном употреблении алкоголя стенки вен и артерий испытывают колоссальную нагрузку. Изначально гладкая мускулатура расслабляется, что приводит к понижению давления и увеличению скорости потока крови. Далее, наоборот, происходит спазм сосудов, их просвет сужается, а показатели давления повышаются.
В результате кровеносные сосуды быстрее изнашиваются. Особенно это опасно для артерий, питающих головной мозг, так как слабые стенки - одна из наиболее вероятных причин их разрыва. Медики называют это явление геморрагическим инсультом. Из-за кровоизлияния в мозг отмирает часть нейронной ткани, что приводит к потере или ограничению некоторых функций - движения, интеллекта, речи, памяти.
Отказ от алкоголя имеет положительные последствия для сосудов, так как из-за отсутствия перепадов давления риск разрыва их стенок становится минимальным. Кроме этого, снижается и нагрузка на сердечную мышцу, тем самым уменьшая вероятность инфаркта миокарда и прочих патологий, нередко развивающихся на фоне регулярного распития спиртного.
Эмоциональное состояние при отказе от алкоголя
Перспектива восстановить здоровье до приемлемого уровня радует пациентов и мотивирует их, однако требуется понимать, что будет непросто. В первую очередь врачи предупреждают о непредсказуемой реакции нервной системы на отказ от спиртного.Есть данные о том, что под влиянием алкоголя происходит усиленная выработка гормональных веществ, отвечающих за улучшение настроения. Обычно это эндорфины, окситоцин, серотонин и адреналин.
На самом деле этиловый спирт не влияет на их секрецию, но он способен улучшать проницаемость мембран клеток головного мозга. Это означает, что гормоны беспрепятственно распределяются по всему телу, а это приводит к моментальному эмоциональному подъёму при распитии спиртных напитков.
После употребления алкоголя у человека развивается состояние похмелья, связанное не только с интоксикацией организма продуктами окисления этанола, но и с прекращение воздействия спирта на гормональный фон. Настроение ухудшается, а человек испытывает острую потребность в гормонах удовольствия. На фоне этого развиваются такие симптомы, как:
- раздражительность;
- нервозность;
- перепады настроения;
- агрессия.
У некоторых людей проявление алкогольной интоксикации выглядит иначе. Алкоголь в больших дозах может не только возбуждать ЦНС, но и тормозить все процессы. В этом случае у человека развиваются другие симптомы - апатия, слабость, иногда переходящие в депрессию.
Подобное состояние может наблюдаться и на фоне отказа от алкоголя. Изначально человеку довольно тяжело, так как организм привык к постоянному поддерживанию хорошего настроения за счёт спиртного. При его ограничении сложно оставаться спокойным и уравновешенным. Нередко наблюдаются внезапные приступы агрессии по отношению к окружающим, которые позже могут сменяться полным безразличием к происходящему.
Самостоятельно переживать подобные перепады настроения сложно. Именно по этой причине специалисты не советуют отказываться от помощи психотерапевта. Врач объяснит, какие меры нужно принять, чтобы избежать негативных последствий отказа от алкоголя для нервной системы человека.
Существует и другая проблема, касающаяся запрета на употребление алкоголя. Это так называемый абстинентный синдром. Его можно сравнить с крайне тяжёлым похмельем, но он связан не с накопление ацетальдегида в тканях, а с полным отказом от спиртного, к которому привык человек.
Наркологи предупреждают, что самостоятельный отказ от алкоголя за счёт силы воли часто даётся очень сложно, поэтому помощь психолога не будет лишней. Это позволит избежать срывов и тяжёлых расстройств неврологического характера, которые также могут становиться негативными последствиями отказа от алкоголя.
Социальные отношения при отказе от алкоголя
Проблема зависимости от спиртного распространена довольно широко. Бороться с ней нужно комплексно, с применением психологических консультаций, специализированных медикаментов, общего оздоровления организма за счёт физических нагрузок. Все меры дадут положительный результат при условии, что человек и сам желает избавиться от пагубного пристрастия.
Если же пациент не осознаёт своей проблемы и не делает никаких шагов в направлении отказа от вредных привычек, имеет смысл обратиться к психотерапевту. В течение нескольких сеансов специалист будет описывать человеку все преимущества жизни без алкоголя. Такой же принцип лежит в основе некоторых методик кодирования от алкоголизма, так как эту процедуру запрещено делать при отсутствии у пациента желания избавиться от зависимости.
Психологи убеждены, что при отказе от алкоголя человек сможет найти новые цели в жизни. Это может быть покупка чего-либо значащего, например, автомобиля или квартиры, карьерный рост, развитие собственного бизнеса, счастливая семейная жизнь, достижения в спорте или успехи в творчестве.
Важно определиться, чем именно человеку интересно заниматься, и уже после этого погружаться в выбранное занятие. Постепенно у бывшего алкоголика, отказавшегося от пагубной привычки, просто не останется времени на употребление спиртного.
Разумеется, близкие люди заметят перемены в личности человека, борющегося с пристрастием к алкоголю. При отказе от спиртного появляется шанс восстановить нормальные взаимоотношения с семьёй, друзьями, коллегами. Кроме этого, люди перестают тратить все свободные денежные средства на покупку напитков, поэтому появляются возможности пустить их на что-либо другое - посещение театров, концертов, выставок или фестивалей, путешествия. Всё это подарит новые яркие эмоции и поможет перестать думать об алкоголе.
Организм человека сильно изнашивается при постоянном употреблении алкоголя, поэтому последствия отказа от него, вероятнее всего, будут положительными. Врачи поясняют, что резкий отказ от спиртного может быть опасен для нервной системы, поэтому бросать пить нужно плавно.
Если не получается самостоятельно перейти на трезвый образ жизни, то нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту или наркологу. Консультация профессионального врача позволит отказаться от вредной привычки без тяжёлых последствий для организма.
Одной из прелестей взрослой жизни является возможность ни в чем себе не отказывать. Любая вечеринка пройдет веселее с любимым алкогольным напитком в руках. Конечно, нам прекрасно известно, что в больших количествах такие напитки опасны, но зачем отказываться от них полностью, если в малых дозах они даже полезны?
Это решает каждый для себя. В данной статье сайт приведет перечень вещей, которые произойдут с организмом, если отказаться от алкоголя насовсем.
Какие изменения произойдут в организме, если отказаться от алкоголя
Если Вы выпиваете раз в месяц на торжестве, скорее всего, проблемы с алкоголем Вам не грозят (нужно всего лишь следить за тем, чтобы интервалы между употреблением таких напитков не сокращались кардинальным образом).
Если же Вы не можете отказаться от алкоголя, запивая им каждый тяжелый рабочий день, а затем включаете алкогольные напитки в развлекательную программу на выходных, есть смысл пересмотреть свое отношение к алкоголю и здоровью в целом.
Если Вы решитесь (или уже решились) отказаться от алкоголя, Вам стоит ожидать следующих изменений в:
- весе, уровне холестерина, сахара в крови;
- качестве сна и работе мозга;
- состоянии мышц и кожи;
- иммунной системе и репродуктивной функции.
Что произойдет с весом, холестерином и сахаром, если отказаться от алкоголя
Потеря веса - приятный побочный эффект отказала от алкоголя. Если Вы откажитесь от алкоголя, контролировать вес будет проще по трем причинам.
Причина первая: алкоголь - это «пустые» калории, т.е. они не дают Вашему организму необходимой энергии, однако с каждым напитком Вы получаете нижеприведенное количество калорий в жидком виде:
- банка обычного пива - 154 ккал;
- бокал вина (белого) - 128 ккал;
- мартини - 295 ккал;
- виски с колой - 308 ккал.
Причина вторая: когда мы пьем, мы употребляем больше нездоровой пищи. Забросить диету после пары-тройки бокалов/стаканов любимого алкогольного напитка очень и очень просто: алкоголь подавляет способность к самоконтролю.
Причина третья: во время употребления алкоголя организм первым делом занимается нейтрализацией токсинов, поэтому поглощенная пища ожидает, когда до нее дойдет очередь. В результате жир не сжигается надлежащим образом, а накапливается.
Что касается холестерина, то его в алкоголе как такового нет. Исследования также показывают, что употребление алкоголя в малых дозах способно снижать уровень вредного холестерина, однако после превышения минимальной дозы все меняется - уровень липопротеина низкой плотности начинает возрастать. Именно липопротеин низкой плотности приводит к образованию бляшек в сосудах и приводит к атеросклерозу.
Отказаться от алкоголя следует для предотвращения развития диабета. Дело в том, что, помимо потери способности переваривать пищу должным образом, организм также теряет способность контролировать уровень сахара в крови, если в систему попадает алкоголь.
Исследования показали, что алкоголь снижает эффективность инсулина, в результате чего уровень сахара стремительно возрастает, а при регулярном употреблении алкоголя в больших дозах развивается устойчивость к инсулину и диабет.
Как изменится сон и работа мозга, если отказаться от алкоголя
Алкоголь делает нас сонными, но для здорового сна просто необходимо отказаться от алкоголя, и вот почему. Он мешает мозгу надлежащим образом отдохнуть и восстановиться. Помимо этого, будучи диуретиком, алкоголь будит Вас через мочевой пузырь - и Вы просыпаетесь раньше (или ходите в туалет ночью - в зависимости от характера Вашего сна).
Помимо этого, когда алкоголь циркулирует в организме, человек часто видит кошмары.
Снижение уровня мелатонина - гормона, который регулирует внутренние часы организма, приводит к нарушению графика сна и даже бессоннице.
Из нарушений сна выплывают неприятные последствия для мозга и, соответственно, самочувствия человека:
- сонливость;
- неспособность сфокусироваться;
- усталость;
- нарушение концентрации;
- нарушение баланса нейромедиаторов;
- забывчивость.
Больше всего алкоголь «бьет» по лобной и височной доле головного мозга, которые отвечают за обучаемость, контроль импульсов, умение решать проблемы и прочие тонкости поведения человека.
Если отказаться от алкоголя на пару месяцев-год, мозг придет в норму.
Если отказаться от алкоголя, работа мышц и внешний вид кожи улучшатся
Ходите в спортзал, но не замечаете роста мышц? Возможно, пришло время отказаться от алкоголя, ведь он нарушает процесс наращивания мышц, препятствуя синтезу белков, выработке гормона роста (ключевого винтика в системе восстановления и роста мышц). Помимо этого, у любителей регулярно опрокинуть стаканчик-другой болевые ощущения после тренировок более выражены, чем у непьющих спортсменов.
Почему алкоголь негативно сказывается на состоянии кожи?
- Алкоголь лишает ее живительной влаги.
- Он ускоряет появление морщин (из-за нехватки влаги).
- Алкоголь препятствует абсорбции витамина А и С, которые придают коже свежий и сияющий вид.
Однако от алкоголя страдает не только кожа, но и волосы, которые становятся сухими и ломкими.
Отказаться от алкоголя - значит укрепить иммунную систему и улучшить репродуктивную функцию
Наша иммунная система под действием алкоголя ослабевает: ее способность бороться с болезнетворными организмами снижается. Уже через 20 минут после употребления алкоголя наблюдается снижение защитной функции организма.
Что касается репродуктивной функции и сексуального влечения, давно известно, что, хоть алкоголь и способен настроить на нужный лад, в результате он приводит к различного рода нарушениям.
Эректильная дисфункция, подавление выработки гормонов, менее интенсивные ощущения во время секса - проблемы, с которыми часто сталкиваются мужчины, которые не могут отказаться от алкоголя.
Что касается женщин, их алкоголь угрожает их способности иметь детей.
Преимуществ отказа от алкоголя масса: это и потеря веса, и здоровая кожа, и здоровая печень, яркий секс, здоровый сон, нормальный уровень сахара и холестерина - так почему бы не отказаться от алкоголя прямо сегодня?
Свернуть
Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.
Что происходит после отказа?
Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.
Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.
Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.
Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.
Начало восстановительного процесса
Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:
- светобоязнь;
- боязнь шумов;
- головокружение;
- тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
- увеличение температуры;
- скачки давления;
- дрожание рук и ног;
- головные боли.
Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.
Через сутки
День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.
Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.
Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.
Через 48 часов
Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.
Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.
Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.
Через 72 часа
Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.
Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.
Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.
На пятые сутки
Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.
Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.
На седьмые-восьмые сутки
Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают. Также наблюдаются следующие симптомы:
- изменение оттенка эпителия;
- восстановление печени;
- увлажнение эпителия;
- устранение пищеварительных проблем.
Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.
На 14 дней
2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.
Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.
Через 30 дней
Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.
Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами.
Уже через 21 день спирт покидает головной мозг
Что происходит с организмом дальше?
Если отказаться от алкоголя, то уже через 60 дней защитные силы восстановятся полностью. Иммунитет начинает работать на полную мощность.
Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.
Через 90 дней
3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.
Через 6 месяцев
Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя на 6 месяц? Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени восстанавливаются нравственные черты.
Возрождается способность нести ответственность за свое поведение.
Через 12 месяцев
Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:
- Печени.
- Поджелудочной.
- Почек.
- Нервной системы.
Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице.
Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы
Возможен ли резкий отказ от спиртного?
Что происходит с организмом в случае резкого отказа от спиртосодержащей продукции? Некоторые алкоголики полагают, что резкий отказ от алкоголя опасен. Многие из них пробовали избавиться от пагубной зависимости самостоятельно. Они свидетельствуют, что у них начались проблемы с сердцем.
О чем следует помнить, когда бросаешь пить? Нужно не только полностью исключить алкоголь, но и постараться избежать совершения распространенных ошибок.
Первая ошибка
Человек констатирует, что он бросил пить пиво или водку. Одновременно он принимает вспомогательные лекарственные средства. Многие из них имеют побочные эффекты. Поэтому последствия для организма могут быть катастрофическими.
Вторая ошибка
«Бросила пить и потолстела» — сокрушаются некоторые женщины. Это происходит по той причине, что, отказавшись от алкоголя, они пытаются заглушить эмоциональное потрясение при помощи еды.
В этом случае хорошо видны последствия по дням. Бросивший пить человек ест только высококалорийную пищу. По этой причине он быстро набирает вес.
Резкая отмена алкоголя способствует ослаблению здоровья
Какие опасности существуют?
Самому отказаться от алкоголя довольно сложно. У хронического алкоголика без помощи специалиста может возникнуть сильная тяга к спиртному. Справиться с ней самостоятельно невозможно. Поэтому больной возвращается к губительной привычке.
Вторая опасность заключается в том, что синдром отмены способствует ослаблению здоровья. В худшем случае возникает риск гибели больного.
Увеличение продолжительности жизни
Полный отказ от алкоголя способствует продлению жизни. Женщины, избавившиеся от пагубной зависимости, живут дольше на 12-13 лет, мужчины — на 11 лет. Почему так происходит? В первую очередь, это связано с нормализацией иммунитета. Огромную роль играет своевременное восстановление всех функций печени.
Благоприятные последствия отказа от алкоголя сказываются и в том, что человек визуально выглядит моложе. Улучшается состояние кожи, зубов, волос.
Мотивация отказа от спиртного
Важна правильная мотивация отказа от алкоголя. Для этого нужно:
- Полностью понимать плюсы отказа от алкоголя.
- Назначить конкретную дату отказа от спиртосодержащей продукции.
- Избавиться от всего алкоголя в доме.
- Поставить перед собой конкретную цель.
- Изменить круг общения.
Шаг первый
Плюсы отказа от спиртного должны быть не абстрактными, а конкретными. Человек должен знать, в чем заключается польза отказа от алкогольной продукции лично для него.
Как отказаться от алкоголя? Необходима моральная подготовка. Человек должен настроить себя на отказ от спиртосодержащей продукции.
После наступления обозначенной даты нужно постараться сдержать данное себе слово. Нельзя делать себе послабления. Переносить дату тоже нежелательно.
Шаг второй
Необходимо приобрести второй кошелек или конверт. Как только появится желание купить выпивку, деньги нужно откладывать туда. В конце месяца следует подсчитать сумму, которую удалось сэкономить. На эти деньги можно побаловать себя, купив вещь, о которой давно мечталось.
Шаг третий
Нужно четко знать, с какой целью последовал отказ от спиртосодержащей продукции. В голове должна быть четкая «картинка», иллюстрирующая будущее без алкоголя.
Хорошо помогают аутотренинги. Важно думать о себе, как об успешной личности, которая серьезно настроена раз и навсегда избавиться от пагубной зависимости.
Шаг четвертый
С людьми, которые выступают против приема спиртосодержащей продукции, нужно общаться как на форумах, так и в режиме оффлайна.
Многие из них тоже в прошлом алкоголики. Поддержка того, кто знает, что представляет собой зависимость, поможет быстрее с ней справиться.
Шаг пятый
Как восстановить организм? Рекомендуется заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе. Спортивные нагрузки должны быть умеренными. Предварительно надо получить консультацию врача. Начинать нужно с пеших прогулок. Через 6-12 месяцев можно начать посещать тренажерный зал.
Важно соблюдать диету. Из рациона следует исключить продукты, богатые холестеролом. Также нужно ограничить употребление поваренной соли.
Голодать нельзя. Голод усиливает желание выпить. Есть нужно чаще, но порции должны быть небольшими.
Заключение
«Чувствую, что начинаю жить», — говорят люди, сумевшие побороть пагубную зависимость. Избавиться от тяги к спиртному никогда не поздно.
←Предыдущая статья Следующая статья →