Из всех ударов теннисист должен больше всего разнообразить подачу. За последние годы в подаче произошли существенные изменения. Поэтому, прежде чем перейти к методике обучения, необходимо разобрать ряд важных вопросов, которые тренер должен учитывать в своей работе.
Как известно, существуют три типа подачи: плоская, крученая и резаная. Однако в настоящее время получило распространение еще сочетание плоской подачи (рис. 28, а) и подачи с вращением мяча, близкой по координации рисунка движения к плоской подаче.
В качестве первой подачи обычно применяют плоскую, которая обеспечивает быстрый полет мяча и сразу же создает условия для выигрыша очка, в качестве второй подачи используются подачи с вращением мяча.
Перед тем как приступить к обучению подаче с вращением мяча, тренеру следует снова продемонстрировать занимающимся основу механики движения подачи.
При выполнении подачи рука и ракетка выполняют роль ударного конца хлыста, причем очень гибкого. Рука напрягается исключительно только при непосредственном соприкосновении ракетки с мячом. Особую роль играет кисть, которая вначале немного отстает, а затем обгоняет предплечье и плечо и как бы подхлестывает мяч.
Главное правило подачи с вращением мяча - постепенное ускорение движения ракетки, при этом мышцы руки и туловища должны быть твердыми, но ненапряженными. Нужно научиться удерживать мяч на струнной поверхности ракетки, «прокатывая» его от одного края обода к другому. Только в этом случае и достигается хороший так называемый «прочес» струн по мячу, а следовательно, и его вращение.
Не будем вдаваться в подробности техники подачи, которая достаточно хорошо описана в методической литературе. Поможем лишь тренеру разобраться еще в двух моментах, связанных с обучением подаче: с вращением мяча и его подбросом.
Представьте себе, что на мяче нарисован циферблат часов. В этом случае при резаной подаче, когда мяч вращается примерно вокруг вертикальной оси (движение струнной поверхности ракетки слева направо-вниз), ракетка будет соприкасаться с мячом в точке около 3 час. на циферблате (рис. 28, б).
Рис. 28. Различные положения головки ракетки относительно мяча при подаче: а - плоской; б - резаной; в - крученой; г - с наклонным вращением
При крученой подаче ось вращения мяча более близка к горизонтальной и путь струнной поверхности ракетки по поверхности мяча значительно длиннее, а направление движения слева вверх-направо (рис. 28, в). Движением кисти подающий стремится как бы описать полуокружность вокруг мяча. При этом ракетка соприкасается с мячом в точке около 1 часа на циферблате.
В техническом плане более проста резаная подача. Однако анализ подачи сильнейших игроков мира говорит о том, что ими применяется подача, которая является чем-то средним между резаной и крученой подачами. Ось вращения этой подачи близка к оси, у которой угол наклона 30° к вертикальной оси вращения мяча. Ракетка же соприкасается с мячом в точке 2 часа на циферблате (рис. 28, г). Эту подачу мы в дальнейшем будем называть подачей с вращением мяча вокруг наклонной оси или просто подачей с наклонным вращением.
Если подброс мяча для ярко выраженной резаной подачи должен быть правее и впереди головы и плеча, то для крученой подачи он значительно левее и немного за головой. Подача с вращением мяча вокруг наклонной оси требует подброса, очень близкого к подбросу при плоской подаче: необходимо осуществить несколько больший прогиб тела, а ракетка как бы подхватывает мяч в более низкой точке и движением снизу вверх производит хороший «прочес» струн по мячу. В начальном обучении для того, чтобы навык в подаче был гибким, очень ценно научить занимающихся одновременно и плоской подаче и подаче с вращением мяча вокруг наклонной оси.
Хочется напомнить и о том, что крученые и резаные подачи, выполненные вполсилы, резко отличаются по технике от подач, исполненных по всем правилам, и обычно вызывают вредные привычки.
Занятие с группой должно быть построено так.
Сначала тренер демонстрирует все три тина подач - плоскую, крученую и резаную. Если сам тренер не может их воспроизвести, необходимо пригласить на занятие игроков, владеющих этими подачами.
После демонстрации у занимающихся еще не создается четкого представления о разнице в подачах, поэтому целесообразно применить для этой цели небольшое приспособление (рис. 29). На спицу для вязания надевается теннисный мяч, в котором для этого шилом прокалываются два отверстия. Мяч должен легко вращаться на спице, являющейся его осью. Данное приспособление позволяет тренеру в доступной форме объяснить занимающимся, как должен вращаться мяч при крученой подаче, резаной и подаче с вращением вокруг наклонной оси. На этом же приспособлении каждый занимающийся может опробовать движение ракетки, при котором можно добиться вращения мяча. Для этой цели тренер становится на стул или табурет и держит мяч на спице так, чтобы занимающийся смог ракеткой, без большого напряжения руки, в основном только за счет движения кисти, прокрутить мяч на спице при крученой, резаной и подаче с вращением мяча вокруг наклонной оси (рис. 30).
Рис. 29. Приспособление для демонстрации вращения мяча при различных подачах - «спица с мячом»
Рис. 30. Опробование вращения мяча при подаче на приспособлении «спица с мячом»
Когда занимающиеся окончательно разберутся в тонкостях подач с вращением мяча, целесообразно использовать еще одно вспомогательное упражнение.
Занимающийся принимает исходную позицию: ракетка кладется за голову, ручка ракетки покоится на правом плече (рис. 31, 1). После этого занимающийся левой рукой, подбрасывает мяч вверх и немного за голову и быстрым движением снизу вверх старается закрутить мяч так, чтобы он полетел вверх и своим полетом напоминал крученую свечу (рис. 31, 2).
Рис. 31. Вспомогательное упражнение для развития у занимающихся чувства «прочеса» мяча
Это упражнение приучает занимающихся к чувству «прочеса» ракеткой по мячу. После освоения упражнения можно переходить уже к полному изучению движения подачи.
Необходимо также отметить, что вращение мяча получается лучше, если применять хватку ракетки для удара слева. Эта хватка обеспечивает при выполнении петли ракеткой за спиной правильное положение головки ракетки, которую занимающийся часто поворачивает до удара вверх.
Применение подводящих упражнений, а также изучение сложной техники подачи расчлененно являются отличительной особенностью обучения детей. Но долго задерживаться на подводящих упражнениях не следует и целесообразно переходить к тренировке подач с вращением непосредственно на корте.
Учебная группа делится на две части: одна половина выстраивается с достаточным интервалом на одной стороне корта у задней линии, другая - с противоположной стороны.
Первая подгруппа принимает исходное положение для подачи и повторяет по команде имитацию движения для подачи с вращением мяча. Затем повторяется подброс мяча с одновременным замахом ракетки назад-вверх.
После просмотра выполнения занимающимися этих движений тренер допускает к подаче через сетку тех, кто достиг правильной координации, движений. При этом каждый занимающийся получает одну-две коробки мячей (6-12 штук).
В первоначальном освоении подачи с вращением мяча обращается внимание на умение произвести «прочес» струн ракетки по мячу, на легкость и координацию движений, складывающуюся из «работы» ног, положения и движения туловища, плеч, предплечья и кисти с ракеткой.
Обычно у большинства занимающихся мяч закручивается плохо. Это происходит в первую очередь из-за плохого подброса мяча. Если мяч подброшен впереди игрока, то его трудно закрутить, и он после удара летит вниз, часто даже не долетая до сетки. Если же мяч подброшен очень сильно за голову, то после удара он летит далеко за сетку, не попадая в поле подачи. Правда, все же лучше, когда мяч вначале летит дальше, нежели вниз, так как занимающийся постепенно учится его закручивать, а в этом главный успех начального освоения подачи с вращением мяча и попадания в квадрат подачи.
После освоения «прочеса» струн по мячу и хорошего вращения мяча целесообразно проводить тренировки у оградительного фона и у стенки. Начинать же обучение вращению у фона нецелесообразно, так как занимающимся, располагающимся обычно в нескольких метрах от него, трудно проследить за хорошей закруткой мяча и оценить величину вращения.
Когда занимающиеся смогут попадать мячом в поле подачи, нужно начинать обучение «комплекту» подач - первой подаче плоской, второй - с вращением мяча. Зачет «успеваемости» ведется тренером по комплектному выполнению подач.
Занимающиеся должны привыкнуть к переходу от сильной «хлопушки» при плоской подаче к выполнению «прочеса» при подаче с вращением мяча. Это умение нужно воспитывать у занимающихся в начальном обучении подаче, тогда занимающиеся и в игре смогут в зависимости от тактического момента применять тот или иной удар по мячу (плоский или с вращением мяча).
Затем нужно обучить занимающихся подаче с координацией, позволяющей сразу же выходить к сетке.
Обычно главным тормозом, мешающим сразу же выходить к сетке, является так называемое «складывание», или приседание, занимающегося после удара по мячу.
Для выхода после подачи к сетке мяч нужно подбрасывать несколько вперед, а туловище в момент удара тоже наклонять вперед так, чтобы только выставленная вперед после подачи правая нога удерживала подающего от падения. Такая подача «выносит» подающего вперед после удара.
Тренировать подачу, позволяющую выходить к сетке, нужно сразу же, не допуская, чтобы закрепился навык оставаться после подачи на месте.
Тренеру необходимо упорство в обучении этому техническому приему, так как у занимающихся в детском возрасте еще недостаточна эффективна подача, и они, выбегая к сетке во время игры со счетом, часто проигрывают. Задача тренера - убедить занимающихся в большой перспективности такого тактического приема.
Параллельно с этим нужно также научить занимающихся быстро возвращаться после подачи в исходную позицию за заднюю линию.
При освоении подачи с вращением мяча необходимо одновременно обучать занимающихся современному контратакующему приему подачи.
Игры сильнейших теннисистов проходят, как правило, под знаком преимущества подающего. Выигрыш игры на своей подаче - неписаный закон современного тенниса. Достаточно подающему проиграть игру на своей подаче, как партия часто заканчивается в пользу противника. Это свидетельствует о том, что техника подачи стала значительно выше техники приема подачи.
Между тем редко кто из тренеров, особенно в начальном обучении, специально обучает приему подачи. Не разобрана достаточно и техническая сторона приема подачи. Поэтому задача тренера - научить занимающихся приему подачи, причем не в статическом положении, как это имеет место у большинства начинающих, а в движении на мяч. То есть прием подачи должен быть не только оборонительным средством, но и контратакующим.
Какие же моменты должны быть разучены в начальном обучении приему подачи?
Во-первых, позиция для ожидания мяча должна быть в пределах площадки, на полметра внутрь от задней линии.
Большое значение имеет для принимающего подачу и его исходное положение, которое должно напоминать стартовую позу (рис. 32, 1). Очень важно при этом уметь быстро выводить себя из статического положения во время приема подачи. Сильнейшие игроки, например, едва только услышав звук удара при подаче, делают легкий подскок.
Рис. 32. Прием подачи:
1 - исходная позиция, 2 - удар с хода с коротким замахом в точке перед туловищем
Принимающий должен научиться также в зависимости от силы, скорости и вращения подачи противника уметь менять ритм и характер движения ракетки при приеме. Ввиду небольшого времени, которым располагает принимающий, движения с большими замахами здесь становятся непригодными, и на первый план выходят удары с участием только предплечья и кисти (рис. 32, 2). Эти удары нужно выполнять с хода, с коротким замахом, в точке перед туловищем.
При обучении приему подачи тренер выделяет двух занимающихся, которые располагаются по одну сторону площадки за задней линией. Около каждого ставится корзина мячей (30-40 штук). Обучающиеся приему подачи, также не более двух человек, занимают позицию в 3-4 м от линии подачи по другую сторону сетки и занимают исходное стартовое положение.
Подающие (без ракеток) по хлопку тренера рукой бросают мячи в поле подачи. Принимающие по хлопку тренера, выставив ракетку вперед, делают один-два шага навстречу летящему мячу и после отскока его от земли без замаха, лишь подставив ракетку, встречают мяч и стараются толкнуть его через сетку обратно, не делая удара по мячу. «Тычок» нужно стараться делать как можно раньше. Разрешается производить его и обеими руками.
Силу броска подающих мячи нужно регулировать в зависимости от умения принимающих. Если принимающие не успевают к мячу (особенно часто это бывает у девочек), то нужно кидать мячи с большей траекторией и меньшей силой.
После каждого приема подачи по команде тренера принимающие заново занимают исходную позицию. В паузах между подачами тренер делает занимающимся замечания. Затем упражнение повторяется. После того, как занимающиеся примут по 10-15 подач, они идут метать мячи, а ожидающие очереди принимать подачу собирают мячи и складывают в корзину вблизи подающих.
Так постепенно занимающиеся приучаются к свободным действиям при приеме мяча, и у них появляется уверенность в своих действиях. В дальнейшем занимающиеся обучаются коротким замахам ракеткой и переходят к приему подачи не «тычком», а ударом по мячу.
Одним из важнейших ударов в большом теннисе можно назвать теннисную подачу. Так называется удар, которым мяч вводится в игру. Хорошая атакующая подача в большом теннисе может сразу дать выигрыш очка, поэтому она должна быть точной и достаточно сильной. Наиболее оптимальным способом теннисной подачи будет такой, при котором удар по мячу наносится в самой высокой точке.
Для выполнения теннисной подачи нужно:
- Занять определенное исходное положение. Игрок располагается боком к сетке.
- Ноги расставлены на ширину плеч, при этом левая нога (для правшей) выставляется вперед, к задней линии площадки.
- Ракетка держится перед собой приблизительно на уровне пояса.
- При замахе траектория движения руки с ракеткой выглядит следующим образом — в сторону – вниз — назад. В конце движения замах переходит в петлеобразное движение ракетки позади подающего игрока.
- После того как ракетка опустится за туловищем, игрок выносит ее навстречу мячу с нарастающей скоростью в одной вертикальной плоскости по траектории вверх и вперед. Ракетка встречает мяч в наивысшей точке, и в этот момент удара игрок максимально вытягивается вверх.
- После отделения мяча от струнной поверхности ракетки, по инерции руки продолжают движение по траектории вперед и вниз.
Очень важно при подаче в большом теннисе правильно подбросить мяч. Мяч подбрасывается вверх почти вытянутой рукой примерно над левой ступней (для правшей) на такую высоту, на которой приблизительно и будет произведен удар. Необходимо следить за точность подброса — если мяч будет подброшен не совсем точно, игроку, чтобы нанести удар, придется отклониться в сторону, что вызовет потерю равновесия, снизит точку удара и в конечном итоге уменьшит вероятность попадания в поле подачи.
- Плоская подача
Плоская подача производится за счет резкого удара кистью и открытой ракеткой. При плоской подаче в первую очередь важна сила удара, и, разумеется, точность.
- Резаная подача
При резаной подаче производится замах вне корпуса подающего игрока, мяч ударяется слева направо (для правшей), после чего ракетка уходит вниз к левой ноге как и при плоской подаче. Резаную подачу используют, чтобы вынудить соперника выйти за пределы площадки. Это особенно важно, когда у соперника удар справа является слабой стороной.
- Крученая подача
Крученая подача производится ударом опущенной за спиной ракетки, которая затем резко взметается вверх и бьет по мячу. При крученой подаче мяч должен подбрасываться за головой, а сопровождающее движение ракетки идет высоко и заканчивается в стороне от корпуса игрока. Крученую подачу в основном используют как надежную вторую подачу. Правда, весьма и весьма важно, чтобы она была точной.
Умейте правильно готовиться к подаче. Подача является очень важной частью тенниса и если игрок не может подать теннисный мяч в игру, то это окажет значительное влияние на нее. Это обычно приводит к тому, что подающий игрок начинает нервничать и чувствовать подавленность из-за неудачной подачи. Стукните пару раз мячом об корт, вдохните и выдохните. Это поможет успокоить ваши нервы и лучше сфокусироваться на вашей подаче.
Умейте правильно держать ракетку. Хватка, с которой вы держите ракетку, является основным фактором определяющим вращение мяча, силу и точность вашей подачи. Обычно подающие предпочитают континентальную хватку. Континентальная хватка – это когда ваш кулак расположен в одной линии с правой гранью ракетки, так что ракетка и ваша рука становится прямой линией. Такая хватка позволяет подающему игроку контролировать силу и точность подачи.
Найдите свой собственный стиль игры. Знание своего стиля игры и ударов, которыми вы предпочитаете сокрушать противников, станет основой вашего желаемого стиля подачи. Желающие озадачить соперника, используют стиль игры «подача с выходом к сетке», в которой подающий резко приближается к сетке после того как мяч был подан на сторону противника. Другим, игрокам задней линии, комфортней отбивать мяч с отскоком, нежели чем забивать крученые мячи возле сетки озадаченному столь неожиданным поворотом события противнику. Если ваш стиль игры не соответствует вашему стилю подачи, возможно, это является основной причиной того, почему вы загнаны в угол односторонней игры.
Определите, какой стиль подачи вам более всего подходит, и придерживайтесь его. Это является большой проблемой большинства нынешних игроков в теннис. Возможно, в один день они думают, что хотели бы учиться плоской подаче, в другой день, что хотели бы учиться крученой подаче. Подающий должен фокусироваться лишь на одной подаче. Если вы работаете над несколькими подачами одновременно, большие шансы что ни одна из подач не будет изучена вами в полной мере, и вы будете проигрывать за счет слабых подач.
Поддерживайте правильную форму. Продолжительная отработка подач на тренировках помогает игроку развить свою собственную форму. Но как только игрок берет перерыв на неделю или две, он/она начинают забывать отработанную форму. Это приводит к проблемам при подаче, что вследствие ведет к разрушению внутреннего настроя подающего игрока.
Прыжок и внезапный удар. Подача в прыжке позволит вам получить преимущества высоты и повысит шансы забросить мяч в квадрат подачи. Резкий и внезапный удар по теннисному мячу позволит вам сильно закрутить мяч, который вряд ли вернется к вам.
Сгибание с прокруткой. Это сложная техника, используемая многими людьми предпочитающими скромные подачи. Данная техника требует прокрутить кисть, опустив руку вниз по касательной мяча. Это добавит силы и вращения мячу, повышая ваши шансы забросить мяч в квадрат подачи.
Подача. Самая важная подача в теннисе не первая, как вы могли бы подумать, а вторая. Первая подача обычно является розыгрышем мяча и задает тон очкам, но вторая подача обычно резервная, шансы которой забросить мяч в игру составляют 80-90%. Если пропустите первую подачу, не чувствуйте стыд за то что, не смогли заработать очко, выигранное одним ударом. Вы должны понимать, что вторая подача потребует от вас бить по мячу с большей силы и взмахивать ракеткой быстрее в точке контакта, так как это позволит вам закрутить мяч сильнее, повышая ваши шансы ввести мяч в игру.
Игра в большой теннис начинается с подачи, поэтому технике выполнения подачи в теннисе уделяется так много внимания.
Правильная подача мяча в большом теннисе зависит от нескольких факторов:
· Чистота техники выполнения и автоматизм движений
· Скорость и сила удара
· Сосредоточенность на ударе и игнорирование отвлекающих маневров
Нюансы правильной подачи в большом теннисе:
· Освойте технику подачи. При обучении подаче в большом теннисе техника отрабатывается сначала в медленном и плавном варианте до такой степени, чтобы каждое движение на автомате выполнялось правильно.
Обучение подаче в теннисе лучше всего проведет опытный тренер. С ним вы сможете подобрать тот стиль игры, с которым вам наиболее комфортно. Если вы обучались с тренером, вопросов, как правильно подавать подачу в большом теннисе, у вас не возникнет.
· Встаньте перед задней линией площадки, с правой стороны от середины линии боком к сетке.
· До начала подачи сделайте несколько ударов мячом о корт - это поможет вам сконцентрироваться и помешает сопернику вас отвлечь.
· Во время удара сосредоточьте внимание на мяче и точке, в которую он должен попасть.
· Правильно расположите ракетку для удара. По правилам подачи в большом теннисе, подавать мяч можно как сверху, так и снизу, но новичкам рекомендуется попробовать левую (континентальную) хватку ракетки при подаче в большом теннисе. Она помогает увеличить эффективность движения: при континентальной хватке кулак располагается на одной линии с правой гранью ракетки, ракетка и вытянутая рука составляют прямую линию).
· Захватите мяч всеми пальцами и подбросьте его прямой рукой на такую высоту, чтобы при подаче можно было попасть в него вытянутой вверх ракеткой (Выделяют плоскую, резаную, выбивающую, крученую подачу в большом теннисе. Подавайте мяч перед корпусом, выполняя плоскую подачу, и чуть за голову, выполняя крученую подачу. В большом теннисе новичками такие виды подач используются реже).
· Жестко проведите удар ракеткой, сопровождая мяч. Мяч нужно направить по диагонали.
· Во время подачи в большом теннисе запрещены пробежки, подпрыгивания, перемещение в пределы площадки.
· Закончите движение, переместив вес на левую ногу и опустив ракетку у левого бока.
Как засчитывается подача в теннисе
По правилам подачи в большом теннисе подача не засчитывается, если игрок неправильно или из неправильной позиции подал мяч, или если не попал по мячу. Если при подаче в большом теннисе мяч попал в сетку, в сеточный столб, в противника, или вылетел за пределы поля (за линию), подача также не засчитывается.
Если мяч попал в поле, в ракетку противника, в ограничивающую линию, по правилам подачи в теннисе он считается засчитанным.
Если до подачи соперник сообщит судье, что он не готов к приему, ваша подача не будет засчитана.
После проваленной первой попытки игрок имеет право на вторую подачу в то же поле. Если провалена и вторая попытка, очко переходит сопернику.
Независимо от опыта игрока, неудачные подачи бывают у всех. Но постоянные тренировки и контроль техники помогут увеличить процент успешных подач в большом теннисе.
Подача как самый мощный удар в большом теннисе влияет на исход всей игры, поэтому если этот элемент теннисист выполняет с нарушениями и ошибками, рассчитывать на победу ему сложно. Обучению правильной технике подачи большинство тренеров уделяют много внимания, стремясь, чтобы ученик достиг совершенства этого базового удара.
- Вначале обучения стоит освоить технику плавного и неторопливого удара ракеткой по мячу;
- Перед самым моментом удара ракетку нужно расположить так, чтобы она находилась у спортсмена сзади и была направлена прямо вверх;
- Игрок должен выполнить сопровождение и нанести жесткий удар по мячу;
- После контакта с мячом нужно опуститься на левую ногу (в том случае, если теннисист правша), и ракетка прекращает движение у левого бока.
Нельзя забывать, что все движения спортсмена при подаче должны быть отработаны буквально до совершенства. Когда совершается подача, теннисист не может сосредотачиваться на соблюдении техники всех элементов, они должны выполняться автоматически.
Расположение ракетки при подаче
Когда ученик только осваивает технику подачи, опытный тренер обязательно знакомит его с левой (континентальной) хваткой, которая помогает увеличить скорость выполнения элемента почти на 15%. Многие начинающие теннисисты считают левую хватку не очень комфортной, однако она довольно быстро усваивается и существенно помогает повысить результативность удара.
Положение игрока при подаче и подготовка
Спортсмен в момент подачи стоит перед задней линией площадки, не заступая и не перешагивая ее. Мяч подается в первый квадрат площадки, поэтому стоит стоять правее от средней части задней линии, в боковом положении. Ноги игрока расставлены на уровне ширины плеч, правша при этом опивается на левую ногу, левша – наоборот.
Готовясь к подаче, спортсмен сосредотачивается на предстоящем ударе и производит некоторое количество ударов мяча о покрытие корта. Стоит полностью игнорировать отвлекающие приемы соперника, если они присутствуют.
Подбрасывание мяча
Перед подбрасыванием, игрок вытягивает вперед руку и берет мяч с помощью сразу всех пальцев. Потом подбрасывает его вверх прямой рукой, здесь важно избежать низкого подброса – подача совершается в момент прыжка, а ракетка направлена вертикально вверх. Если теннисист намерен реализовать плоскую подачу, то мяч подбрасывается перед корпусом, если крученую, то чуть назад, за голову.
Подача в большом теннисе
