Como parar Comer Compulsivamente ou uma vontade irresistível de mastigar algo com a ajuda de métodos eficazes e suplementos naturais.
Você costuma comer mais do que deveria ou pretendia? Você está acima do peso? Você se sente culpado, mas não consegue parar? Você sente que a comida é sua droga?
Você não está sozinho, eu também estive no mesmo barco que você antes.
Eu sofria de um chamado distúrbio alimentar, nomeadamente Comer Compulsivamente.
Isso aconteceu há muitos anos. Eu tinha 17 anos e entrei na faculdade de medicina em uma cidade completamente estrangeira, onde não conhecia ninguém. Eu me senti sozinho. E para matar esse sentimento, eu comi. Primeiro os doces e depois todo o resto, em grandes quantidades. Eu não conseguia parar. Chegou ao ponto em que comecei a esconder meu vício até dos meus amigos. Saí para a rua, comprei cachorro-quente, chocolates, sorvete e enchi a boca com eles.
Resultado: de 58kg recuperei para 75. Em um mês!!!
Mas encontrei forças para parar, reconsiderar meu vício e começar a tratar a comida do ponto de vista da nutrição do corpo, e não das emoções. Este foi o ponto de partida.
Durante o verão perdi peso para 55 kg e comecei a frequentar a academia. E posso dizer com certeza que se eu consegui, você também consegue!
O que é transtorno de alimentação compulsiva?
Comer demais não é apenas algo, é um transtorno alimentar.
É como um ciclo que uma pessoa não consegue controlar.
No início você come muito (come demais), muitas vezes alimentos não saudáveis ou os chamados alimentos proibidos. Isso faz com que você se sinta envergonhado e culpado. Depois disso, você decide acabar com isso - e começa um período de dietas rígidas e autocontenção. E tudo termina - novamente com colapso e gula. E além de tudo isso, muitas vezes você é dominado pela depressão, melancolia, mau humor e ansiedade.
Sintomas de alimentação compulsiva:
- perda de controle sobre a quantidade ingerida
- explosões emocionais após comer demais (culpa, vergonha, auto-aversão, depressão)
- repetido pelo menos uma vez por semana durante 3 meses
- coma até estourar
- coma grandes quantidades de comida mesmo quando não estiver com fome
- tente comer sozinho para que ninguém veja o quanto você comeu
- esconder comida para poder comê-la mais tarde, quando ninguém estiver olhando
- coma quando estiver tenso, de mau humor, chateado, ansioso, estressado, etc.
- nenhuma sensação de saciedade, independentemente da quantidade ingerida
Causas da alimentação compulsiva e da gula
Para tratar qualquer condição - primeiro você precisa entender o motivo. E tendo descoberto o motivo pelo qual você realmente come demais, você já pode encontrar a abordagem certa para se livrar disso.
Predisposição genética
Os cientistas conseguiram identificar um gene específico que desempenha um papel importante nos problemas de comportamento alimentar.
Problemas mentais
Quase sempre, as pessoas que sofrem de gula também sofrem de depressão, ansiedade e uso de drogas ilegais. Em suma, não é por causa de uma vida boa que começamos a comer descontroladamente.
Consciente da moda
Muitos (especialmente mulheres) sentem uma enorme pressão da sociedade em relação à sua aparência. Basta olhar revistas femininas ou ligar a TV. “Magro significa bonito” ainda é o principal slogan do nosso círculo social.
Dietas frequentes
Uma dieta rigorosa leva a colapsos e, novamente, a excessos e novamente a dietas. Em geral, acaba sendo um círculo vicioso.
Neurotransmissores
Substâncias especiais cujo desequilíbrio no cérebro pode levar à absorção descontrolada de alimentos. Muitos cientistas argumentam que é o problema dos neurotransmissores que leva a problemas psicológicos/mentais e, em última análise, à gula.
Quais são os perigos da alimentação compulsiva?
- aumento do risco de obesidade
- aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão
- aumento do risco de desenvolver ansiedade, ataques de pânico, irritabilidade, depressão
- problemas de sono, insônia
- problemas de vesícula biliar
- dor muscular/articular
- problemas digestivos, incluindo
Como lidar com a alimentação compulsiva?
Em geral, acredito que este problema precisa ser abordado de forma abrangente.
Você precisa se entender e entender o que exatamente pode causar um desejo patológico de mastigar. Observe o que você está vivenciando neste momento. Por exemplo, comia para atenuar a sensação de solidão e ansiedade. Tive prazer com isso e uma chamada sensação de conforto.
Assim, os principais métodos de combate à Compulsão Compulsiva:
Mude sua perspectiva sobre como você tenta se livrar do excesso de peso ou atingir o peso ideal.
Não veja sua vida como um movimento em direção ao seu peso e corpo ideais. Não conte calorias e não se limite muito à alimentação, isso causará irritabilidade e vontade de comer novamente sem parar.
Você só precisa mudar para uma dieta completa e natural que irá nutrir especificamente o seu corpo.
Também é melhor servir a comida em pratos menores. Então, visualmente, você terá a impressão de que comeu mais.
E às vezes você precisa se mimar - permita-se assados e um pouco de açúcar, natural, claro. Os bolos caseiros, novamente em quantidades normais, não terão nenhum efeito negativo no seu corpo.
Coma sem distrações! Não assista TV ou leia neste momento. Mastigue bem a sua escrita. Sem pressa! Já escrevi com mais detalhes sobre esses aspectos extremamente importantes em.
Aprenda a gerenciar suas emoções
Ou eles sempre controlarão você! Quando não conseguimos controlar emoções, situações e pensamentos negativos, nosso corpo começa a precisar de consolo. E um deles será zhor!
Procure caminhar mais, fazer coisas que você ama, começar a praticar ioga, ouvir meditações (você encontra no YouTube), ir à academia, praticar esportes, ler mais. Resumindo, encontre outras maneiras de relaxar e se consolar.
Aliás, gostaria de destacar um dos métodos eficazes. Ainda assim, falar sozinho realmente funciona e ajuda a superar quaisquer medos, pensamentos e emoções negativas!
Suplementos para combater a gula
Não falaremos sobre as chamadas pílulas dietéticas ou shakes substitutos de refeição (ambos são apenas temporários e prejudiciais).
Como escrevi anteriormente, alguns cientistas afirmam que a obesidade patológica pode ser causada por um mau funcionamento de neurotransmissores no nosso cérebro. E ao trazê-los de volta ao normal, você pode alcançar um comportamento alimentar normal.
Apoio esta teoria porque acredito que a depressão e outros sentimentos negativos muitas vezes surgem precisamente por causa de algum tipo de desequilíbrio, ou pelo menos levam a ele.
Principais neurotransmissores:
- Serotonina- substância responsável pelo bom humor, apetite, sono, aprendizagem e memória.
- Dopamina- Este é o chamado neurotransmissor da motivação.
Então, aqui está uma lista de suplementos que podem ser usados com sucesso para tratar a alimentação excessiva patológica:
Vitaminas do complexo B
Ajuda a regular os níveis de serotonina, melhorando a energia e o humor e levando a menos compulsão alimentar. Por exemplo, este complexo.
Cromo
Será especialmente útil. Ajuda a insulina a penetrar nas células, regulando os níveis de glicose e, como resultado, o nosso cérebro deixa de receber sinais de que precisamos de mais açúcar. Por exemplo este.
Dosagem: 200 por dia
Manganês
Este mineral auxilia no transporte e metabolismo da glicose. Estabiliza os níveis de açúcar no sangue e reduz o desejo por doces. Por exemplo este.
Dosagem: 10 mg por dia
Magnésio
E este mineral milagroso relaxa nosso corpo e cérebro. Os níveis de glicose se estabilizam. Ajuda você a relaxar e dormir. Gosto deste Citrato de Magnésio ou desta solução iônica de Magnésio.
Dosagem: 400 mg por dia ou até as fezes ficarem muito moles.
Zinco
Este mineral é essencial para regular o apetite. Aqui está uma ótima opção.
Dosagem: 15 mg por dia
5-Hidroxitriptofone
Ou um precursor da serotonina não só mantém o apetite normal, mas também relaxa. Tome 5-hidroxitriptofone à noite ou sempre que sentir outra forte vontade de comer.
Dosagem: 200 mg por dia
L-glutamina
Ajuda a lutar forte. Você pode tomar L-glutamina até 3 vezes ao dia quando sentir vontade de comer doces.
Dosagem: 500 mg até 3 vezes ao dia
Ashwagandha
Extrato de Açafrão
Ajuda a combater a depressão devido à ativação mais prolongada dos neurotransmissores. Por exemplo este.
Erva de São João
Ou grama de São João. Tem sido usado com sucesso no tratamento natural e suave da depressão. Tem o mesmo efeito que muitos antidepressivos. Aumenta naturalmente a síntese de serotonina, o que melhora o humor e reduz a ansiedade e a irritabilidade.
L-tirosina
Responsável pela produção de Dopamina, que muitas vezes fica desequilibrada em quem sofre de gula descontrolada.
Ginkgo biloba
Ajuda a combater a depressão e todas as consequências decorrentes. Melhora o bem-estar e nos dá mais energia. eu tenho aqui
Lydia Yanko
Psiquiatra, psicoterapeuta, narcologista do Centro Científico e Clínico Federal da Agência Federal Médica e Biológica da Rússia.
O comportamento alimentar humano – preferências gustativas, dieta, dieta – depende de fatores culturais, sociais, familiares e biológicos. As ideias da sociedade sobre beleza, especialmente as femininas, têm forte influência no comportamento alimentar.
Existem vários tipos de transtornos alimentares: anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno da compulsão alimentar periódica. Esta última é frequentemente combinada com obesidade, e a anorexia nervosa pode levar à morte se não for tratada.
As principais manifestações desses distúrbios são o medo da obesidade, o autocontrole alimentar, as crises de gula e o jejum.
Se uma pessoa simplesmente acorda em estado de estresse, contra o qual não consegue lutar, estamos falando de um transtorno alimentar. Esta não é a norma. Além disso, um ataque pode ser desencadeado tanto por situações graves (morte de um ente querido, demissão do trabalho) quanto por pequenos momentos desagradáveis que causam emoções negativas (o chefe levantou a voz, uma briga com um ente querido). Infelizmente, o hábito de comer qualquer problema com grandes quantidades de alimentos com alto teor calórico é uma das causas mais comuns de obesidade.
Diagnóstico
Com o problema da alimentação compulsiva, é preciso entrar em contato com um psicoterapeuta - é ele quem trata a doença. Como nenhum teste ou método instrumental de pesquisa pode confirmar ou refutar esse diagnóstico, uma entrevista regular é realizada e um teste especial é realizado.
De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais para transtornos mentais, o diagnóstico é confirmado se três dos cinco critérios forem atendidos:
- A sensação de plenitude no estômago após a ingestão de alimentos causa desconforto.
- Até é consumido muito rapidamente, quase imperceptivelmente.
- Auto-aversão, humor deprimido, culpa depois de comer demais.
- Comer na ausência de fome.
- Comer sozinho.
Se o paciente confirmar que apresenta pelo menos três sintomas, o terapeuta diagnostica transtorno alimentar compulsivo.
Tratamento
A terapia será realizada em duas direções ao mesmo tempo, pois a doença é complexa. Combina fatores psicológicos e fisiológicos.
Em primeiro lugar, o distúrbio leva ao ganho excessivo de peso, seguido de obesidade, síndrome metabólica, distúrbios metabólicos, estresse excessivo nos órgãos internos, hepatose gordurosa e outras doenças associadas. Todas essas doenças terão que ser tratadas.
Em segundo lugar, é necessário eliminar a causa raiz da alimentação excessiva, ou seja, tratar a depressão, reduzir a depressão e normalizar o sono.
Psicoterapia
Para superar a alimentação compulsiva, o psicoterapeuta pode oferecer diversos métodos de tratamento, dependendo da condição e das características pessoais do paciente.
É utilizada terapia cognitivo-comportamental, centrada na pessoa, de grupo ou hipnossugestiva.
Abordagem cognitivo-comportamental- esta é uma “transformação” dos pensamentos do paciente, bem como das circunstâncias que o cercam. Por exemplo, a vontade de comer mais uma barra de chocolate dá lugar à oportunidade de exibi-la na praia. Entre os principais componentes deste método estão o estabelecimento de metas, o autocontrole, o feedback/reforço, o aumento da persuasão e os incentivos.
Abordagem centrada na pessoa no combate ao excesso de peso - solução do conflito intrapsicológico, ou seja, do estresse mental causado pela incapacidade de satisfazer uma ou outra necessidade. Inicialmente, para resolver um problema é necessário identificar o conflito, depois compreender sua essência, identificar motivos que podem ser aceitos e quais devem ser abandonados.
O último método é hipnoterapia. O terapeuta identifica experiências que incomodam o paciente e, via de regra, são acompanhadas de psicossomática, que se expressa no aparecimento de diversas doenças: por exemplo, asma brônquica, hipertensão, problemas de estômago e duodeno, reações alérgicas. Durante o tratamento, o psicólogo transforma a experiência traumática em uma experiência engenhosa, livre de manifestações corporais.
Para uma recuperação rápida, é importante encontrar. Ao escolher um psicoterapeuta, você deve primeiro estar atento à qualificação do especialista, bem como ao método de tratamento proposto. Em média, a terapia dura cerca de seis sessões, entre as quais deve passar um certo tempo para que o corpo tenha tempo de se adaptar às mudanças. Isso levará pelo menos três meses. Portanto, os médicos que oferecem a você a eliminação das causas da obesidade em uma semana ou até um mês são provavelmente charlatões.
Nutrição
No caso de alimentação compulsiva, é muito importante organizar bem a alimentação: isso faz parte da terapia. Como o tratamento é realizado em regime ambulatorial, isso recai sobre os ombros do próprio paciente. Pelo fato do transtorno ter causas psicológicas, será difícil para a pessoa, e provavelmente ela precisará da ajuda de alguém próximo para que possa controlar o horário das refeições e o tamanho das porções.
- Aprenda a distinguir a fome psicológica da biológica. Apague apenas o último. Não negligencie a ajuda de familiares e amigos, deixe que eles controlem suas refeições.
- Inclua pelo menos três refeições completas durante o dia: café da manhã, almoço e jantar. Você pode pagar um lanche leve, mas aqui é preciso escolher produtos naturais - frutas ou iogurte. É preciso lembrar que o jejum durante a alimentação compulsiva causará um golpe em todo o corpo, pois o corpo começará a acumular gordura “de reserva”. Portanto, as refeições devem ser regulares e saudáveis.
- Encontre uma forma alternativa de aliviar a tensão nervosa (podem ser livros, esportes, música, cinema, dança, outros hobbies).
- Coma principalmente alimentos de baixa caloria. Não vá a restaurantes, cafés e estabelecimentos de fast food. Não compre muitos produtos de uma vez. Não compre doces ou alimentos ricos em amido, dê preferência a vegetais e frutas.
- Evite viagens sem rumo aos supermercados. Não assista a programas de culinária na TV nem folheie livros de receitas. Não discuta o tema comida com ninguém. Abasteça-se de pratos pequenos que o impedirão de comer grandes porções.
- Não fique sentado e não proíba estritamente suas comidas favoritas - relaxe pelo menos uma vez por semana (não ao ponto da gula, mas um pacote de batatas fritas não fará mal). Se você ultrapassar limites muito rígidos, o estresse aumentará e, com ele, a probabilidade de recaída aumentará.
A melhor opção é consultar um nutricionista. Dependendo do grau de doença avançada e dos hábitos alimentares do paciente, ele poderá desenvolver dieta e cardápio individualizados. Isso promoverá uma recuperação mais rápida.
É importante lembrar que um transtorno alimentar é um problema psicológico, portanto, mudar a alimentação sem levar em conta o aspecto psicológico pode fazer com que o peso volte. Somente uma abordagem integrada combinada com a consulta de um especialista competente permitirá estabilizar seu peso e evitar comer demais no futuro. Este processo leva tempo e esforço, mas com terapia adequada e uma dieta ideal, os resultados durarão muitos anos.
A alimentação descontrolada pode ser um sintoma de alimentação psicogênica. Se você foi vítima de um transtorno alimentar, como a compulsão alimentar, este material o ajudará a combater essa doença.
Alguém ou alguma coisa o aborreceu muito. Você se sente traído, indesejado e injustamente injustiçado. Você chega em casa. Felizmente, não há ninguém lá. Abra a geladeira ou o armário da cozinha e veja o que você gostaria de comer agora. Deve ser algo que não se enquadra no quadro das dietas, que lhe dará prazer “proibido”. Um pacote de seus biscoitos de chocolate favoritos chama sua atenção – é disso que você precisa. Apenas algumas peças e você ficará bem. Você começa a comer. Você sente seu sabor e cheiro favoritos. Você come uma coisa, depois outra... Você gosta, mas ao mesmo tempo é consumido por um sentimento de culpa - você teve uma recaída novamente. Você se sente mal. Você se perdeu em pensamentos e... quando “voltou à realidade”, a matilha havia sumido. Você comeu tudo. Você tem vergonha de si mesmo. Mas nada. Foi apenas um dia difícil. Amanhã você definitivamente fará dieta.
Passa meia hora, durante a qual você pensa em tudo o que aconteceu. Você se sente doente mental novamente. A situação é agravada pelo fato de agora você também ter comido demais e sentir desconforto físico, o que enfatiza problemas com excesso de peso. Você precisa de suporte novamente. E você está de volta à cozinha. Bom, mais uma... Bam... e a situação se repetiu - você comeu tudo. Novamente culpa, vergonha, problemas de saúde. E novamente você está na cozinha. Desta vez, no meio do “processo”, você de repente entende o que está acontecendo e, num desabafo emocional, joga toda a comida no lixo - você nunca mais vai se comportar assim. No momento seguinte você pensa que já que aconteceu assim hoje, talvez seja melhor fazer um pouco mais, porque amanhã você não se comportará assim. E depois de alguns minutos você está pensando seriamente em ir à loja ou... ou começa a olhar estranhamente para a lata de lixo...
Esta é uma história tão triste. Se esta longa introdução o lembra do seu próprio comportamento, então o artigo é para você. Se não, parabéns, sua situação não é dos mais difíceis.
O que é comer demais compulsivamente
Comer em excesso compulsivo (também psicogênico)- um distúrbio alimentar caracterizado pela ingestão incontrolável de grandes quantidades de alimentos, apesar de grave desconforto físico. Comer em excesso é na maioria das vezes uma reação a uma situação estressante ou depressão e, na maioria dos casos, leva ao ganho excessivo de peso e à obesidade. Na medicina, esse tipo de alimentação excessiva é considerado um transtorno alimentar grave.
Mas não confunda excessos episódicos comuns e excessos compulsivos - esses são conceitos completamente diferentes. Se você come demais nas férias ou nas reuniões com amigos, periodicamente não pode negar-se doces, etc., então esta é uma falta comum de disciplina nos hábitos alimentares, que pode ser resolvida com autocontrole. Mas o combate à alimentação compulsiva exige uma abordagem muito séria e o desenvolvimento de todo um conjunto de medidas, incluindo não só uma certa abordagem à nutrição, mas também o trabalho com a esfera psicológica de uma pessoa.
O transtorno alimentar compulsivo é caracterizado por:
- pensamentos obsessivos constantes sobre comida
- sentimentos de culpa durante e depois de comer
- um sentimento de repulsa por você e seu corpo
- comer apesar da ausência de fome física
- continuar a comer apesar do óbvio desconforto físico no sistema digestivo
- velocidade muito alta de comer
- combinação de produtos e pratos absolutamente incompatíveis
- tentativas de esconder comida
- refeições frequentes sozinho e desejo de esconder isso de outras pessoas
- NÃO há desejo de induzir artificialmente o vômito e assim se livrar do que comeu
- comida como reação a situações estressantes e queixas
Como lidar com a compulsão alimentar
Infelizmente, não existe uma “pílula mágica” que possa curar os excessos psicogênicos. A luta contra esta doença costuma ser bastante longa. No entanto, tal “diagnóstico” não é nada fatal. Abaixo estão as etapas obrigatórias que você precisa seguir:
1) admita o problema- se você se convencer de que seu comportamento é absolutamente normal, livrar-se do vício está fora de questão.
2) descubra o principal motivo que faz você comer demais- esse motivo está na esfera emocional. Você precisa encontrar o problema que você constantemente enfrenta. Talvez você se console com comida quando está triste. Talvez assim você esteja tentando compensar a solidão, os problemas na vida pessoal ou a falta de amigos. Seja o que for, você precisa entender o que exatamente faz você se sentir assim em relação à comida e aprender a monitorar esse “gatilho” a tempo.
3) pare de negar algo a si mesmo- não divida os alimentos em “faça” e “não faça”. Ultimatos são algo que definitivamente “não funciona” se você sofre de transtorno alimentar compulsivo. Você precisa entender que a comida não vai escapar de você. Ela está disponível a qualquer momento. Você sempre pode comprá-lo e não há necessidade de comer agora se não estiver com fome.
4) aprenda a distinguir a fome física da psicológica- se as reservas de carboidratos do corpo estiverem realmente esgotadas e não houver energia suficiente, você sentirá desconforto físico: ronco no estômago, perda de força, etc. A fome física não pode ser confundida com nada. Se você está satisfeito, mas só quer uma barra de chocolate, um bolo ou qualquer outra coisa porque está triste, entediado, solitário, etc. - isso é fome psicológica.
5) nem tente fazer dieta- isto decorre do ponto 3. Muitas vezes é o abuso de dietas que se torna um terreno fértil para o desenvolvimento de um comportamento alimentar compulsivo. Da mesma forma, neste caso, a cirurgia de redução do estômago não adianta, pois a causa da alimentação excessiva não é fisiológica.
6) consulte um psicólogo— Existem programas inteiros para resolver o problema da alimentação compulsiva. Pelo menos no primeiro estágio, eles podem definitivamente ser muito úteis, pois muitas vezes é muito difícil encontrar você mesmo o motivo que o faz comer demais.
Conclusão
Concluindo, quero dizer que é mais do que possível combater sozinho a alimentação compulsiva. Eu também sofri de problemas semelhantes. Sim, leva tempo e esforço e é bastante difícil. Mas, definitivamente, o inferno em que vivem as pessoas que enfrentam esse problema vale qualquer esforço para se livrar dele.
Deixe-me enfatizar mais uma vez que a causa da alimentação compulsiva está sempre “na cabeça”. Portanto, antes de mais nada, é preciso lidar com o componente psicológico. E é melhor não adiar por muito tempo a solução do problema, porque isso não só piora a sua aparência, mas também prejudica significativamente a sua saúde. E o mais importante, acredite que tudo vai dar certo!
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Comer demais compulsivamente– uma das formas de transtornos alimentares. É caracterizada por alimentação descontrolada e prolongada. Foram relatados casos em que uma pessoa devorou comida durante um período de 2 horas, comendo significativamente mais do que seria capaz sem um ataque.
Esse comportamento é uma reação aguda ao estresse. Necessidade básica: saciar a fome o mais rápido possível, mas a saciedade não ocorre mesmo quando a gula leva a diarreia ou vômito.
A principal diferença entre o amor comum por comer e a alimentação compulsiva é a falta de prazer no processo. A comida atua como uma ferramenta para aliviar o estresse severo e não traz prazer ao paladar.
O grupo de risco inclui:
- pessoas sensíveis que têm dificuldade em sofrer qualquer insulto ou choque nervoso;
- meninas;
- adolescentes.
Um transtorno alimentar pode ser reconhecido pelos seguintes sintomas:
Medidas de diagnóstico
Quando aparecem sinais de transtorno alimentar, é importante reconhecer a doença. Quando uma pessoa está pronta para se submeter ao tratamento, isso já é metade do sucesso. Para identificar um problema psicológico específico, é necessário entrar em contato com um psicoterapeuta - este é o principal especialista que trata dessas patologias. Ao fazer um diagnóstico, o médico se baseia nos resultados de uma conversa inicial estruturada e de um exame especializado.
Podemos falar de alimentação compulsiva se for confirmada a presença de pelo menos 3 dos 5 fatores a seguir:
Os indicadores de peso também são comparados: antes do início do transtorno e no momento do contato com o psicoterapeuta. Uma mudança no IMC para níveis que indicam quilos extras ou obesidade é uma confirmação adicional do distúrbio existente.
Causas
As causas da violação residem em 4 grupos de fatores:
- fisiológico;
- genético;
- emocional;
- social.
Fisiológico
O primeiro grupo está intimamente associado a alterações patológicas no equilíbrio hormonal e no metabolismo. Nesse caso, o cérebro envia um sinal de fome, resultando em um ataque de gula. Além disso, com a patologia somática, uma pessoa pode confundir a sensação de sede e fome. O resultado lógico é a absorção dos sanduíches, embora você possa lidar com a sensação simplesmente com um copo d'água.
Genético
A predisposição genética é expressa na mutação de vários genes que causam a compulsão alimentar. O efeito das alterações mutagênicas é:
- estimulação do aumento do apetite;
- inibição do processo de saturação;
- tendência a estar acima do peso e comer demais, mesmo na ausência de problemas.
Psicológico
As pré-condições psicológicas são o grupo mais comum de causas de transtornos alimentares. Comer demais torna-se uma reação patológica a:
Social
Fatores sociais estão associados ao culto à magreza na sociedade moderna. O não cumprimento da norma provoca 2 tipos de resposta psicológica:
- protesto, que consiste no desejo de chegar à completude grotesca;
- sensação de total impotência quando é impossível corrigir o peso, que se expressa em “comer” emoções negativas.
Um grupo separado inclui motivos relacionados às características da educação. Eles podem aparecer repentinamente após a idade adulta ou provocar um distúrbio em adolescentes:
- uma corrente fixada pelos pais: você comeu um almoço completo - uma criança obediente, recusou-se a terminar uma porção - você será punido;
- situação familiar disfuncional;
- falta de proximidade emocional com os familiares.
Princípios de tratamento
O tratamento do transtorno alimentar compulsivo é um processo complexo e demorado. Um prognóstico bem-sucedido depende em grande parte da compreensão e do apoio dos entes queridos. O tratamento visa restaurar o estado psicológico e eliminar as consequências fisiológicas da alimentação excessiva: obesidade e doenças do aparelho digestivo.
Auto-alívio da síndrome
Comer em excesso é uma doença mental registrada, tornando extremamente difícil lidar com ela sozinho. Porém, tendo percebido plenamente o problema e determinado a combater a doença sem a ajuda dos médicos, deve-se recorrer a diversas recomendações.
Existem muitos motivos para a gula e nem todos indicam um distúrbio. É possível afirmar com certeza que existe um problema se as crises de alimentação descontrolada estiverem diretamente relacionadas a alterações negativas no estado psicológico.
Se estiver estabelecido com precisão que a gula está associada a preocupações, colapsos e estresse, então é necessário traçar para si um plano preciso e consistente de combate à doença, que deve ser seguido à risca. Pontos chave:
Um plano traçado no papel é uma preparação preliminar. Depois de escrever todos os pontos, é importante começar a se livrar da alimentação compulsiva na prática. O primeiro e principal passo é começar a colocar sua ideia em prática imediatamente, sem esperar até segunda-feira ou primeiro dia do novo mês.
No entanto, é necessário estabelecer a data exacta do “controlo intercalar”. Isso permitirá que você descubra a eficácia da estratégia desenvolvida. Se o número de crises de gula diminuiu, você precisa continuar agindo de acordo com o planejado.
Nas situações em que a pessoa cumpre todos os pontos da estratégia, mas a alimentação excessiva continua, ou não há autocontrole suficiente para implementá-la na vida, deve-se procurar um psicoterapeuta.
Aspecto psicoterapêutico
No âmbito do trabalho psicológico, existem vários métodos que combatem com sucesso os transtornos alimentares. O especialista seleciona um método com base nas características pessoais e na condição atual do paciente.
Métodos psicoterapêuticos:
O tratamento psicoterapêutico é um processo longo. O curso mínimo dura cerca de seis meses.
Organização da dieta
Além das técnicas psicoterapêuticas, é necessário ajustar a dieta alimentar. Nesse caso, o apoio dos familiares é importante. Você deve:
Tratamento medicamentoso
O apoio medicamentoso visa restaurar o quadro psicoemocional e fortalecer globalmente o corpo. Nomeado:
- antidepressivos para ajudar a lidar com a depressão;
- medicamentos para epilepsia se houver risco de convulsões;
- medicamentos para reduzir a gordura corporal.
Os produtos farmacêuticos são um método exclusivamente adicional. Você não pode lidar com a doença tomando comprimidos sem ajustar sua dieta e psicoterapia.
Consequências da patologia
A falta de tratamento ou uma técnica escolhida incorretamente leva à persistência de um padrão patológico de comportamento alimentar. A gula crônica afeta negativamente a fisiologia e a genética humanas.
As principais consequências do transtorno da compulsão alimentar periódica não tratado:
Informações cognitivas sobre o problema
Dada a actividade e o stress da vida no mundo moderno, o problema da alimentação compulsiva está a piorar. Este fato incentiva figuras literárias e cinematográficas a popularizar a doença, demonstrar seu perigo e a necessidade de tratamento oportuno.
Na literatura
Livros para ajudá-lo a compreender melhor os transtornos alimentares:
Ao cinema
Para se familiarizar mais com o problema dos transtornos alimentares, é recomendável assistir a documentários. Fale vividamente sobre a violação:
- "Grosso e fino". O primeiro filme nacional sobre alimentação excessiva e anorexia;
- Curta-metragem “Gula”. Publicado na série “Vícios Humanos”;
- “Comida é minha obsessão.” 8 histórias de pessoas que sofreram de diversos transtornos alimentares.
Mitos sobre comer demais compulsivamente
A ampla publicidade do problema deu origem a uma série de mitos sobre a alimentação compulsiva:
- A doença afeta pessoas de vontade fraca – na verdade, é uma patologia médica causada por depressão ou ansiedade.
- Os pacientes estão necessariamente acima do peso - a gula mórbida causa obesidade, mas nem sempre. As razões para o excesso de quilos podem estar em outros fatores, mas com um distúrbio alimentar você pode permanecer magro.
- Comer em excesso é tratado com dieta - na maioria das vezes acontece o contrário, restrições estritas provocam colapsos agudos.
- A doença não requer tratamento sério - dada a probabilidade de danos aos genes, a patologia deve ser tratada com a mesma intensidade que com ou.
O transtorno da compulsão alimentar compulsiva ou psicogênica é um tipo de transtorno alimentar caracterizado por aumento acentuado do apetite, alimentação excessiva e ganho excessivo de peso. Essa condição costuma ser uma reação ao estresse.
Etiologia e patogênese da doença
Comer demais compulsivamente é um tipo de reação defensiva a uma situação estressante. O agente traumático pode ser único e forte (por exemplo, morte de um ente querido, demissão, falência) ou repetido muitas vezes (ridicularização dos colegas, exigências excessivas dos pais).
Uma das manifestações da depressão é comer demais. Alguns pacientes têm problemas para controlar suas emoções ou expressar seus sentimentos corretamente. Assim, procuram lidar com o estresse ou, com a ajuda de grandes quantidades de alimentos, tentam repor a ausência de amigos ou de um ente querido.
A alimentação excessiva psicogênica pode ser devida a fatores biológicos. Muitas vezes, com várias patologias do desenvolvimento do hipotálamo, podem surgir impulsos patológicos que emanam do centro da fome. Ao mesmo tempo, surge uma vontade incontrolável de comer, sintoma de dependência alimentar.
A resposta hiperfágica ao estresse tem uma patogênese complexa e atualmente pouco compreendida. A teoria principal baseia-se na proximidade dos centros de fome e “felicidade” no hipotálamo. Quando estes centros “quebram”, os sinais de saturação são percebidos incorretamente. Os cientistas também descobriram que baixos níveis de serotonina podem estar associados a esta doença.
Manifestações clínicas
O transtorno da compulsão alimentar periódica é caracterizado por crises de alimentação incontrolável e impulsiva que não estão associadas à fome. O paciente consome uma quantidade muito grande de alimentos rapidamente, sem aproveitar o processo em si. Esses tipos de episódios alimentares são chamados de episódios bulímicos. Depois deles, a pessoa tem um forte sentimento de vergonha e culpa.
Existem vários sintomas patognomônicos de gula, com base nos quais é feito o diagnóstico de alimentação compulsiva:
- Episódios recorrentes de compulsão alimentar, que se caracterizam pela ingestão de grandes quantidades de alimentos e perda do autocontrole nesse período;
- Presença de pelo menos três dos cinco sintomas como alto consumo de alimentos, gula na ausência de fome, interrupção da absorção dos alimentos apenas quando sente desconforto, comer sozinho, sentir-se culpado após comer demais ou insatisfação consigo mesmo;
- Sofrimento significativo devido ao episódio de compulsão alimentar;
O paciente subconscientemente vê a comida como uma fonte acessível de prazer. Porém, se o paciente é viciado em comida, ele não recebe a satisfação adequada ou a vida é muito curta. Os episódios de compulsão alimentar ocorrem pelo menos duas vezes por semana durante seis meses ou mais. Uma característica distintiva desta doença é a ausência de “rituais de limpeza” ou comportamentos compensatórios após a alimentação descontrolada, como é o caso da bulimia, por exemplo.
O transtorno da compulsão alimentar periódica também ocorre em crianças ou adolescentes. Mas você precisa ser capaz de diferenciar a gula psicogênica dos ataques normais de fome intensa após uma situação estressante ou atividade física intensa.
Quais são os perigos dos transtornos alimentares?
A gula não é apenas um problema psicológico. O consumo excessivo de alimentos leva ao excesso de peso, até mesmo à obesidade, e isso acarreta muitas doenças somáticas. Essas consequências podem evoluir para um estado de doenças crônicas.
Comer alimentos ricos em gorduras e carboidratos aumenta a quantidade de colesterol, triglicerídeos e lipoproteínas de baixa densidade. Eles levam à formação de placas ateroscleróticas, hipertensão arterial e aumentam significativamente o risco de acidente vascular cerebral.
Devido à diminuição da tolerância à glicose devido ao excesso de peso, pode ocorrer diabetes tipo 2. O excesso de peso aumenta a carga no sistema músculo-esquelético, o que leva a alterações nas articulações, hérnias intervertebrais e osteoartrite.
O funcionamento do trato gastrointestinal também é perturbado. Os pacientes queixam-se de distúrbios fecais periódicos (diarréia, constipação), vômitos, dor epigástrica e outros distúrbios dispépticos. Uma grande quantidade de “prejudiciais” 
a alimentação leva ao aparecimento de gastrite e úlceras estomacais e duodenais.
A alimentação psicogênica não tem efeitos menos prejudiciais na esfera hormonal. Com um aumento patológico do apetite, a produção de tiroxina pela glândula tireóide diminui. Isso afeta a velocidade dos processos metabólicos no corpo. As mulheres apresentam distúrbios no ciclo menstrual e no funcionamento do sistema reprodutor, e nos homens há uma diminuição da potência.
Além dos distúrbios somáticos, ocorre depressão, surgem distúrbios do sono e aumenta o nível de ansiedade.
Diagnóstico diferencial
A alimentação excessiva psicogênica não é uma doença somática separada. Este é um complexo de sintomas que acompanha uma reação aguda ao estresse. Pacientes que sofrem de alimentação psicogênica não necessariamente sofrem de excessos, mas na maioria dos casos apresentam estado depressivo.
O diagnóstico desta doença baseia-se mais nos sentimentos subjetivos do paciente. Portanto, foi desenvolvida uma tabela que permite distinguir a alimentação excessiva psicogênica de outros transtornos alimentares.
Na gula psicogênica, o paciente deve ter história de episódios bulímicos objetivos. Porém, às vezes o paciente pode vivenciar momentos de comer demais sem perder o controle de suas ações.
Métodos de tratamento
A dependência alimentar é tratada de forma abrangente. Para solucionar esse problema é necessária a consulta com psicoterapeuta, nutricionista e terapeuta na presença de distúrbios somáticos.
Logo no início do tratamento, o paciente deve reconhecer o problema e admiti-lo para si mesmo. Este é o primeiro e mais importante passo, sem o qual o tratamento não terá sucesso. Você precisa dar esse passo junto com seu médico e com o apoio de familiares e amigos. O vício alimentar, como qualquer outro, só pode ser eliminado com a ajuda dos entes queridos.
Um psicoterapeuta ou psiquiatra ajuda a lidar com a própria causa da gula. Para fazer isso, você pode usar o método da terapia cognitivo-comportamental. Essa abordagem ajuda o paciente a lidar com as crenças e falsas afirmações que o levaram a comer demais. O método terapêutico é baseado na teoria do behaviorismo: são incentivados pensamentos e ações positivas do paciente, em oposição às negativas.
A gula é muitas vezes o resultado de relações hostis entre o paciente e sua família, amigos e colegas de trabalho. O método de terapia interpessoal, neste caso, ajuda a resolver dois problemas:
- Os conflitos de papéis interpessoais são situações em que o paciente e as pessoas ao seu redor enfrentam constantes confrontos, que são a causa da alimentação excessiva psicogênica;
- A transição de papéis é a formação de uma nova atitude positiva perante a situação e a adaptação do paciente às condições estressantes.
A terapia comportamental dialética tem exatamente os mesmos objetivos. O psicoterapeuta ensina o paciente a lidar com a instabilidade emocional e desenvolve as habilidades necessárias para isso. As principais são a habilidade de “não julgar”, a capacidade de concentração em uma ação, o auto-acalmamento e a busca por emoções positivas que não estão na comida.
É muito difícil superar o vício alimentar sem a ajuda de entes queridos, o apoio deles é extremamente importante para o paciente. O tratamento psicoterapêutico para esse fim inclui sessões de terapia em grupo.
O paciente deve participar ativamente do processo de tratamento. Boas técnicas de autotreinamento e autoajuda são descritas no livro de David Kessler “The End of Gluttony”.
Terapia medicamentosa
O nutricionista deve selecionar a dieta ideal e ajudar o paciente a criar um horário alimentar. Isso é feito para que o paciente controle seus hábitos alimentares e se torne o “dono da situação”. Ele também pode criar um cronograma de dias de jejum que o paciente fará regularmente.
A gula psicogênica é tratada com antidepressivos. Essas drogas aumentam a produção de serotonina e normalizam o ciclo do sono. Este é o único grupo de medicamentos indicado nos protocolos oficiais de tratamento. Outros medicamentos, como as pílulas anti-comer em excesso, não são apenas ineficazes, mas também podem ser prejudiciais.