Elbette, uykuya dalarken aniden uyanmanıza neden olan garip bir ani düşme hissi yaşadınız. Pek çok insanın inandığı gibi derin uyku sırasında meydana gelen bir düşme rüyası değil, bizi uyandıran ve bir rüya değil, bir halüsinasyonun eşlik ettiği anlık bir fiziksel his.
Bu fenomeni daha iyi anlamak için uyku mekanizmasını anlamanız gerekir.
Hiç aniden vücudunuz sarsıldığında ve düşme hissine kapıldığınızda uykuya daldığınız oldu mu? Çoğu insan zaman zaman rüya görür. Bu rüyaların nedeni basittir. Vücudunuz gevşediğinde, düşüyormuş gibi hissedersiniz. Uykuya daldığınızda olan tam olarak budur - bedeniniz bilinçten "uzaklaşır" ve zihniniz kontrolü ele alır.
Bu rüya, düşme rüyalarını en yaygın rüya haline getirir. Peki ya zaten uyurken düşlere düşmek? Düşen rüyalar genellikle güven kaybıyla ilişkilendirilir. Kendimizi iyi hissettiğimizde, "dünyanın tepesinde" veya "yüksek bir yerde" olmaktan bahsederiz. Ancak, güveninizi kaybetmeye başlarsanız, en üst konumunuzdan düştüğünüzü görebilirsiniz.
Uyku, beynin, kasları gevşetmek ve uyaranları bastırmak için omurilikten sinyaller gönderen retiküler oluşum adı verilen bölümünde başlar. Uyandığınızda hissettiğiniz sarsıntı, vücut kendi bilincini söndürdüğü için uyuduğunuzda sizi kaldırmaz. Herkes buna katılıyor. Ancak bilim adamlarının daha fazla görüşü farklıdır.
1. Sinyal yanlış yöne gitti
Hayatının neresinde eskisi kadar kendine güvenmiyorsun? Bu, rüyanızın size ne söyleyeceğine dair bir ipucu sağlayabilir. Uykunuza dalmak da güvenliğiniz için risk oluşturabilir. Güvenlik birçok şekilde olabilir: finansal, sosyal ve sosyal.
Hayatınızda güvenliğinizin risk altında olduğu alanlar var mı? İlişkilerinizde sorun mu yaşıyorsunuz? Son zamanlarda arkadaşların sana nasıl davranıyor? Rüyanın düşüşü, sosyal grubunuzdaki statü kaybından da oluşabilir. Kelimenin tam anlamıyla sosyal merdivenden "düştüğünüz" gibi. Rüyanız, başkalarının sizi nasıl algıladığına dair korkularınıza da ışık tutabilir.
Bir grup bilim adamı, bazı insanlarda retiküler oluşumdan gelen sinyalin değiştiğini fark etti. Kas kasılmasını baskılamak yerine hemen hemen her uyarana karşı kas kasılmasını arttırır. Bilimde buna "hipnogojik seğirme" denir. Bir kişi uyandığında seğirdiğinde, kolların veya bacakların altında doğrudan destek olmaksızın ani bir pozisyon değişikliği, kişinin yaşadığı hissin düşme olduğuna inanmasına neden olabilir.
Sosyal statü sizin için önemli mi? Başkalarını nasıl algılarsınız? "Günaha düşmek" ifadesi her şeyi söylüyor. Düşen rüyalar günaha hakkında olabilir. Rüyanın neleri cezbedici olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için rüyaya bakın. Bilinçsiz günaha karşı parlayan bir ışık olabilir.
Stresin tetiklediği halüsinasyonlar
Yüksek stres ve duygu dönemleri bazen "parçalanıyormuşuz" gibi hissetmemize neden olur. Düşen rüyalar, duygusal çöküşün ufukta olduğuna dair bir uyarı görevi görebilir. Fazla bunalmadan önce kendinize bakma ve rahatlama zamanı.
2. Vücut gevşer ve beyin çalışır
Diğer bilim adamları, düşme hissinin, özellikle kişi endişeliyse ve rahat edemiyorsa, gevşeme eyleminin kendisinden geldiğine inanıyor. Uyku sırasında kaslar gevşediği için beyin, durumun farkında olarak uyanık kalır. Kasların gevşemesi ve kişinin bir nevi "sarkma" halinde olması beyin tarafından ani bir düşme hissi olarak yorumlanır ve beyin kişiyi uyandırmaya çalışır.
3 Stresin Neden Olduğu Halüsinasyonlar
Bir rüyanın düşüşü üzerine son düşünceler
Düşen rüyalar yaygındır ve birçok anlama gelebilir. Daha sonra hayatınızda bir miktar kayıp önerirler - statü, güven, güvenlik kaybı. Veya günaha işaret edebilirler. Rüyanızdaki düşüşü hayatınızdaki sembolik "düşüş" ile ilişkilendirmek için duygularınızı bir rehber olarak kullanın.
Bilgi, korkunun en iyi panzehiridir. Zihninize ve bedeninize olabilecekleri inceleyerek hazırlanırsanız, büyük ihtimalle çok kolay olacaktır. Bu sorunu aşmanın en iyi yolu, bunun bir sorun olmadığını anlamaktır. Geçiş sırasında yaşanan daha tipik hipnagojik halüsinasyonlardan bazıları.
Peki ya halüsinasyonlar? Birçok insanın düşündüğünün aksine, halüsinasyonlar sıra dışı bir şey değildir ve çoğumuz bir dereceye kadar halüsinasyonlar yaşamışızdır. Halüsinasyon, beynin bir grup uyaranı yanlış yorumladığı bir deneyimdir. Yani, örneğin, aniden gözünüzün ucuyla sizi takip eden bir kedi görüyormuşsunuz gibi görünebilir ve aniden bunun aslında bir direğin yanında bir çöp yığını olduğu ortaya çıkabilir. Beyin hemen sonuca varır ve tamamen doğru olmayan bir resim yaratır.
Beden sanki yüzüyor, düşüyor, dönüyor veya belirli bir yönde uçuyormuş gibi hissetmek. Giderek daha uzun ve daha gerçekçi hale gelen kısa rüya sahneleri görmek.
- Flaşlar, renkli damlalar ve görsel desenler görme.
- Rastgele sesler ve sesler duymak.
- Felçli hissetmek, hareket edememek.
- Bir süre sonra aniden duran titreşim hissi.
Bu tür halüsinasyonlar, beyin daha hızlı sonuca vardığında stresle ve beyin diğer koşullar altında olduğu kadar bilgiyi otomatik olarak işlemediğinde yorgunlukla şiddetlenir. Endişeli hissederek uykuya daldığınızda, uyaranlara aşırı duyarlı olduğunuzda, rahatsız edici durum, beynin ani bir tehlike sinyali almasına (vücut düşer) ve düşme nedenini aramasına neden olur. Uyandığımızda hatırladığımız yarı uykuyu üretir, örneğin içinde yürürken ayağınız kaymıştır.
#3 Uyuyamamak veya çok hızlı uyuyamamak
Kendinizi kaydederek uyurken nasıl nefes aldığınızı öğrenin. Ardından, zihninizin ve vücudunuzun daha hızlı uykuya dalması için bu nefesi taklit edin. Mümkünse gözlerinizi bile hareket ettirmeyin. Bu iki karşıtlık arasındaki mükemmel dengeyi bulmak, bu başarıyı bu kadar zorlu kılan şeydir. Buna yaklaşmanın yolu, ne tür bir uyuyan olduğunuza büyük ölçüde bağlıdır, bu nedenle sadece genel tavsiyelerle sınırlıyız.
İyi yapsanız bile, doğal sirkadiyen ritminizi bozarsınız ve kendinizi uyanmak için zorlamazsanız, doğal bir şekilde uyanana kadar muhtemelen berrak bir rüya bile hatırlamazsınız. Bu, çoğu insanın uyku sahnelerinin nasıl yapılandırıldığıyla ilgilidir.
Belki de her insan en az bir kez düştüğüne dair hoş olmayan bir hisle uyanmıştır. Bazen, özellikle çocuklukta bu uyanış kat kat gelir. Aynı zamanda en hoş hisler ortaya çıkmaz, esas olarak uzun süre hatırlanan bir endişe duygusu, kalp atışı hızlanır, terleme görülür.
Bu tür durumların, düşüş resminin görselleştirildiği rüyalarla hiçbir ilgisi olmadığı ve onlardan farklı olarak habercisi olmadığı anlaşılmalıdır. Bu türün, zamanlarının çoğunu ağaçlarda veya herhangi bir yükseklikte geçiren uzak atalarımızın kalıtsal hafızasıyla ilişkili olduğu düşünülüyordu.
Yarı karanlıkta hazırlandığınızdan emin olun. Monitöre bakıldığında, büyük bir hayır-hayır. Materyalle ilgili berrak rüyalar okumak, meditasyon yapmak ve gevşeme egzersizleri yapmak tavsiye edilir. Son olarak, döngüde kalarak uyumaya geri dönün.
Bazı insanlar bunun ilerlemenizi sıfırlayacağını düşünüyor. Pek çok sorunda olduğu gibi, bu da ancak siz onu onlardan biri haline getirirseniz sorun haline gelir. Bir şekilde, siz bilinçsizken vücudunuz bunu yapar. Hatta gerçekten gerekliyse, başınızın vücudunuzun geri kalan kısmından biraz daha yukarıda olmasını sağlayarak bunu önleyebilirsiniz. Bu, tükürüğün boğazınızdan aşağı akmasına neden olur. Son olarak, ağzınızdan nefes almayı deneyin.
Ancak, şimdiye kadar bu teori yeterince ciddi kanıt almadı. Uzmanlar, insan fizyolojisinde ve vücudundaki süreçlerin özelliklerinde rüyaların - "düşmelerin" nedenlerini arıyorlar. Böyle bir rüya sırasında ne olur ve düşme hissinin sebebi nedir?
NREM uyku ve düşme durumları
Uykuya dalma süreci birkaç aşamaya ayrılmıştır. Nefes almak daha sakin ve derin hale gelir, kalp atış hızı yavaşlar, kaslar gevşer ve duyusal algıçevreleyen gerçeklik. Bununla birlikte, beyin aktivitesi bir süredir hala oldukça yüksektir.
Bu konuyla ilgili son forum konuları
Bir süre hareketsiz yatmak kaçınılmaz olarak vücudunuzu kaşındıracaktır. Aksi takdirde, ya duyguyu bağlantısız bir bakış açısıyla gözlemlemeye ve not etmeye çalışın ya da sadece görmezden gelmeye çalışın. Bu sizi gerçekten üzüyorsa, hayal kırıklığı hissine dikkat edin. Gerekirse kazıyın ama bunu bir sorun haline getirmeyin.
Düzenli olarak ortaya çıkan bir başka soru da "rüya gözlerinizi" ne zaman açmanız gerektiğidir. "Uyanık hayat" gözlerinin açılıp açılmayacağını nasıl bileceksin? Vücut ne zaman tamamen felç olur? Henüz gözleriniz kapalıyken uyku ortamı kendiliğinden oluşacaktır.
Bu sırada gün içinde alınan bilgiler işlenebilir, bazı problemler anlaşılabilir ve bazen halüsinasyonlara benzer garip görüntüler ortaya çıkabilir.
- Hiperaktivite. Düşme hissinin ortaya çıkmasının ilk nedeni, stres durumu ve bununla ilişkili beyin süreçlerinin aktivasyonudur. Bu durumda uykuya dalarken kasların fizyolojik olarak gevşemesi ile stresli durumun üstesinden gelmeye çalışan beynin artan aktivitesi arasında bir çatışma ortaya çıkar. Bu durumda kas gevşemesi, beynin üstesinden gelmeye çalıştığı istenmeyen ve hatta tehlikeli bir olgu olarak değerlendirilebilir. Bu durum, vücudun desteğinin olmaması, ardından kaygı ve harekete hazır olma duygusu ile uykulu bir durumdan keskin bir çıkış olarak hissedilir. Strese bir tepki olarak "düşmenin" dolaylı bir teyidi, genellikle ani uyanışta iyi hatırlanan kontrolsüz hareket görüntüsüyle ilişkili bir halüsinasyonun ortaya çıkmasıdır. Çoğu zaman, böyle bir halüsinasyon, stresli bir durumda bir tehdit olarak algılanan ve gevşemiş kasları harekete geçirmek için bir sinyal görevi gören bazı dış bilgilerin hatalı işlenmesiyle ilişkilidir.
- Biyokimyasal dengesizlik. Uyku sırasında, metabolizma ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere vücuttaki hemen hemen tüm süreçler değişir. Aynı zamanda, herhangi bir dış uyaran, ince bile olsa, kandaki belirli maddelerin konsantrasyonunun önemli ölçüde değişmesi için itici güç olabilir. Bu, doğrudan fiziksel aktivite ile ilgili olan kalsiyum ve potasyum gibi bileşenler için de geçerlidir. Bu maddelerin konsantrasyonunda ani bir artışla, hemen uyandığı istemsiz kas seğirmeleri meydana gelir. Aynı zamanda, çevreleyen dünyanın algısı istemsiz olarak etkinleştirilir ve seğirmelerin kendisi, gevşemiş bir vücut düştüğünde destek bulma girişimi olarak algılanabilir.
- Vestibüler dengesizlik. Vestibüler aparat, vücudun ve başın konumu hakkında bilgi ileten iç kulağın bir parçasıdır. Klinik çalışmalara göre, yatay bir vücudun tamamen gevşeme anında, vücudun ve uzuvların kinestetikleri ile vestibüler sistem arasında bir dengesizlik meydana gelebilir, bu da uzayda yönelim kaybı ve düşme hissi olarak algılanır.
REM uykusu sırasında düşme
Hızlı bir durumda düşme hissi oldukça nadirdir, ancak en tatsız ve algılanması zor rahatsızlıklardan biridir. Sırasıyla, REM uykusunun başlangıcında veya uyandıktan sonra ortaya çıkabilen uyku felci gibi bir fenomenle ilişkilidir.
Bir sonraki sayıda uyku ile nasıl etkileşim kuracağımız hakkında daha fazla konuşacağız. Aşağıdakilerin yalnızca kişisel deneyimlerime ve fikirlerime dayandığını lütfen unutmayın. Bazı insanlar için rüya görsel olarak kendini yaratmaz. Bu model, bilginin duyular aracılığıyla işlendiğini belirtir - tipik olarak üç baskın duyudan biri: görsel, işitsel veya kinestetik. Bağlama bağlı olarak, belirli duyu sistemi baskın bir pozisyon alabilir.
#7 Halüsinasyonlarla nasıl başa çıkılır?
Buradaki fikir, bunun bir rüyada gerçekleşmesidir. Sesler hakkında hayal kurabildiğinizi veya daha kolay dokunabildiğinizi fark ederseniz, bu duygulara odaklanabilirsiniz. Ancak dinleyerek veya hissederek tamamen rüyada olduğunuzu keşfettikten sonra, "rüya gözlerinizi" sakince açabilir ve görsel duyularınızı harekete geçirebilirsiniz. Bu yöntemin etkili olduğu defalarca kanıtlanmıştır. Şimdi milyon dolarlık soru şu: eğer mümkünse, bu fenomenlerle etkileşime geçmenin en iyi yolu nedir?
Her iki durumda da, tam kas hareketsizliğinin arka planında aktif bir bilinç durumu ortaya çıkar. Bu durumda, motor çaresizliğin arka planında en hoş olmayan hislere yol açan çok çeşitli görsel ve sesli görüntüler ortaya çıkar.
Bu yaygın imgelerden biri, kontrol edilemeyen bir korkunun ve vücudun buna karşılık gelen, dayanması çok zor olan ve çoğu insanın hemen unutmadığı, kontrol edilemeyen bir düşüş hissidir.
En iyi yaklaşım büyük ölçüde duruma bağlıdır. Genel bir kural olarak, pasif gözlem ve hafif etkileşim arasında bir denge önerilir. Halüsinasyonları görmezden gelmeyin ama onlara çok da odaklanmayın. Halihazırda bir rüyada olduğunuzu hayal edin, ancak aynı zamanda gözlemci bir gözlemci olarak "mesafeyi" koruyun. Bırakın rüya kendi kendine şekillensin. Görselleştirme ve hayal gücü bu süreci teşvik edebilir, ancak onu zorlamak çok zordur ve çoğu zaman verimsizdir.
Birkaç saniye içinde, zihnim heyecanlı olmaktan havada süzülme hissine odaklanmaya ve diğer her şeye karşı pasif olmaya gitti. Yavaş yavaş tüm vücudum yüzmeye başladı, bu da beni uyku felcinden kurtardı. Çabalarım, muhteşem tropik orman manzarasıyla ödüllendirildi. Düşerken uyku yorumu. Düşmeyi hayal etmek en cüretkar temalardan biridir. Bu, genellikle hatırlanan rüyalar listesinde 3 numaradır. Klasik olarak, "uykuya daldığımızda", yani bir rüyada yaşadığımızda rüya görebiliriz. Ama bir rüyaya düşmek genellikle başkalarıyla ilgilidir, daha az basit şeyler.
Uzmanların uyku felcinin zararsızlığı hakkında söylediklerine rağmen, kalbi zayıf ve dengesiz bir ruha sahip kişilerde oldukça nahoş sonuçlara neden olabilir.
Düşmemek için ne yapılmalı?
Yukarıda açıklanan hoş olmayan olayların ana nedenleri, belirli vücut süreçlerinin akışının ihlali ile ilişkilidir. Düşme hissini bir kez deneyimlediyseniz, endişelenmeniz için özel bir neden yoktur.
Neden uykuya daldığında düşüyormuşsun gibi görünüyor?
Düşen rüyalar, statü kaybetme korkusunun bir görüntüsü olarak. Bir kişi düştüğünde, yön aşağıdır - yani daha yüksek bir başlangıç noktasından gelir ve aşağı doğru hareket eder. Bunun nedeni, sonucun kontrol kaybı ve bir dereceye kadar çaresizlik olabilmesidir.
Dolayısıyla, çocukluktan beri sahip olduğunuz beklentilerle ve bu beklentileri karşılayamama anlamına gelen "düşme" korkunuzla da ilgili olabilir. Düştüğünüzü hayal ediyorsanız, kolayca geri dönebileceğiniz hafif bir düşüş olabilir. Bu düşünce aynı zamanda nihai olarak "ahlaki gerileme" yaşıyor olmanızdan da oluşabilir - gerçek hayat ahlakına uygun olmayan bir şey yaptı.
Ancak bu tür rüyalar düzenli olarak, en az ayda bir kez tekrarlanırsa, beyin aktivitesi ile vücudun dinlenme ve iyileşme ihtiyacı arasında istikrarlı bir dengesizlikten bahsedebiliriz. Bu fenomenin nedenleri arasında ilk sırada, hem normal uyku ritmini hem de vücuttaki metabolik süreçlerin etkileşimini bozan stresli koşullar yer alır.
Bir şeyi şımartmak için bir görüntü olarak rüyalara düşmek. Düştüğünüzü gördüğünüzde, kontrol etmenizi ve kendinizi bir şeye adamanızı sağlayan bir fotoğrafınız olabilir. Örneğin, bir ilişki, yeni bir görev, bir proje veya benzeri. Kendinizi duygularınıza "teslim etmenin" bir görüntüsü olarak rüyalara düşmek.
Yukarıdakilere ek olarak, bir rüyaya düşmek, zihninizi kontrol etmekten nesnel olarak iyi ve kötü olabilen duygularınıza teslim olmaya gittiğiniz bir resim olabilir. Düştüğünüzü hayal ediyorsanız ve bunun duygularınıza teslim olmanızdan kaynaklanabileceğine inanıyorsanız, o zaman bir dereceye kadar aklınızı - bilincinizi buna dahil ettiğinizden emin olun.
Bu nedenle, hayatınızda ne olursa olsun, uykuya dalmadan önce, sabahın her zaman akşamdan daha akıllı olduğu eski güzel deyişin rehberliğinde zihninizi olumsuzluklardan kurtarmanız gerekir. Stresli bir durumda "ilk yardım" olarak sakinleştirici nefes egzersizleri, rahatlatıcı egzersizler, meditasyon önerebilirsiniz.
Bu nedenle, yukarıdaki yorumların sizinle alakalı olması mümkündür. Uykuya dalmak üzeresin, camiye yaklaşıyorsun ki birden bir tehlike seziyorsun. Düşüyormuş gibi hissediyorsun, kendini tutmaya çalışıyorsun ve römorkör aniden uyanıyor.
Hipnotik pislikler hakkında ne biliyoruz?
Hipnotik sarsıntı olarak bilinen yaygın bir uyku bozukluğu yaşadınız. Başka bir deyişle, uykunun etkileri bedeninizi ve beyninizi ele geçirmeye yeni başladığında, uyanık benliğiniz bazen beklenmedik bir şekilde sizi ürkütecek gibi görünür. Hiponik kasılmalar, miyoklonus olarak bilinen istemsiz kas seğirmeleridir. Hıçkırık da bu kategoriye girer.
Müminler duaya başvurmalıdır. Yatmadan önce yatıştırıcı bitkilerden oluşan bir kaynatma içmenizi de tavsiye edebilirsiniz (hiçbir durumda alkol, beyin ve kas aktivitesi arasında daha da büyük bir dengesizliğe neden olabilir). İç karartıcı durumunuzdan kendi başınıza çıkamıyorsanız, o zaman bir uzmandan - bir psikolog veya psikoterapistten yardım almalısınız.
Mekanizma ve uyku evreleri
Bu anında rahatsız edici uyku bozuklukları biraz muamma. Ancak bunları neden yaşadığımıza dair bazı teoriler var. Bunlardan biri, yukarıda bahsedilen, beyninizde bir tür uyku-uyanıklık olduğu fikridir. Stafford, "Uyku felci başladığında, gündüz kalan enerji tutuşur ve görünüşte rastgele hareketlere dönüşür" diye yazıyor. "Hip sarsıntıları, normal gündüz motor kontrolünün son nefesleridir."
Başka bir teori evrim geçiriyor, atalarımıza kadar uzanıyor. Colorado Üniversitesi'nden bir psikolog olan Frederick Coolidge, hipnotik sarsıntının, beynin uykunun başlangıcına eşlik eden kas gevşemesini uyuyan primatın ağaçtan düştüğünün bir işareti olarak yanlış yorumlamasına karşı arkaik bir refleks olabileceğini öne sürdü. Uyuyan kişi, düşme olmadığından emin olmak için yuvadaki veya daldaki uyku pozisyonunu düzeltir veya gözden geçirirse, refleks ayrıca seçici bir değere sahip olabilir.
Temas halinde