Відмовитись від вживання алкоголю дуже складно. І не завжди це пов'язано з фізичною чи моральною залежністю, тому що алкоголь не діє як звичайний наркотик. Він не викликає сильного звикання, якщо пити його у невеликих дозах. Однак дуже часто не вдається кинути пити через особливості культури сучасності. Якщо ви кажете, що не питимете алкоголь за столом, то люди сприймають це як образу чи позерство. Тому багато хто здається і поступається під впливом громадської думки. Але вам потрібно ознайомитися з деякими перевагами, які ви відразу зможете усвідомити, коли перестанете пити.
Зростання впевненості у собі
Багато людей п'ють, щоб відчувати більше впевненості. Алкоголь розв'язує мову, робить людину вільнішою, і може зав'язати розмову, яку (як і вважає) не зміг би розпочати, якби був тверезий. Але насправді, все зовсім не так, і якщо ви кинете пити, то досить швидко помітите, що можна бути впевненим у собі і без алкоголю. Більше того, найімовірніше, ви отримуватимете більше задоволення від спілкування з іншими у тверезому стані.
Спокій розуму
Ні для кого не секрет, що алкоголь дуже впливає на людський розум, практично повністю змінюючи поведінку людини. І якщо ви є тихонею в житті, то можете стати повним психом, коли перебуваєте в стані сп'яніння. І саме тоді до вас на думку можуть приходити шалено дурні ідеї, які ви, природно, захочете реалізувати, чого не стала б робити людина, яка перебуває в здоровому глузді. Якщо ж ви перестанете вживати алкоголь, то зможете завжди спокійно і розсудливо міркувати, не приймаючи жодних дурних і поспішних рішень. У світі так багато людей, які все життя розплачуються за одне-єдине погане рішення, ухвалене в стані алкогольного сп'яніння.
Відсоток жиру в організмі
Вживання алкоголю неминуче веде до ваги. Мало того, що самі алкогольні напої призводять до утворення жиру (а пивний животик у чоловіків – це взагалі класика), ще й стан алкогольного сп'яніння і те, що настає після нього, провокують вас їсти більше жирної та шкідливої їжі. Дуже часто люди їдять багато жирного, коли п'ють алкоголь, тому що це допомагає знизити вплив його на ваш розум. Відповідно, вони довше не п'яніють – і можуть випити більше та з'їсти більше. Як тільки ви кинете пити, відсоток жиру у вашому організмі почне стрімко падати, і вже за кілька місяців може спостерігатися його скорочення приблизно на п'ять відсотків.
Додатковий продуктивний день
Люди, які вживають алкоголь, наприклад, щоп'ятниці, втрачають неймовірно багато часу. По-перше, самі вечірки, на які вони вирушають після роботи, займають весь день, що залишився, який вони могли б витратити на щось корисніше або приємніше, але в іншому напрямку. Однак найбільша шкода відчувається саме в дні після вечірок - як ви розумієте, найчастіше страждає субота. Більшість людей, що питають, вранці прокидаються з похміллям, відповідно, їх продуктивність і продуктивність падають практично до нуля. І замість того, щоб робити щось варте, вони залишаються в ліжку до середини дня, а потім продовжують не діяти, оскільки все одно не можуть змусити себе щось робити. Таким чином, тільки заради п'яної вечірки ви готові вбити близько тридцяти годин вашого життя? Вам не здається це трохи безрозсудним? Більшість людей, які кинули пити, повідомляють, що вони зовсім не сумують за вечірками – навпаки, вони дуже раді тому, що можуть займатися такою кількістю приємних та цікавих справ, на які раніше просто не вистачало часу.
Економія
Як і у випадку з курінням, вам варто замислитися над тим, скільки грошей ви витрачаєте на випивку, якщо вживаєте алкоголь на постійній основі хоча б раз на тиждень. Зазвичай, якщо ви йдете на вечірку, то вам доводиться витрачати чимало грошей, різні посиденьки в домашніх умовах також коштують недешево. В результаті виходить, що ви можете за тиждень витратити на алкогольні напої понад сотню доларів. Задумайтеся, чи справді такі веселощі варті таких витрат. Порахуйте, скільки ви могли б заощадити, якби не пили алкогольні напої так часто і із завидною сталістю. У деяких людей цифри можуть досягати неймовірних висот, але навіть якщо ви не особливо захоплюєтеся алкоголем і купуєте не найдорожчі напої, ви без будь-яких сумнівів нарахуєте, що за рік, а то й за менший термін, ви випили одну двотижневу подорож на курорт або містами Європи. Відповідно, вам потрібно вирішити, чи хочете ви продовжувати витрачати стільки ж грошей, чи краще відкладати їх, щоб потім купити собі щось дійсно вартісне і запам'ятовується.
Загальний стан здоров'я та настрій
Ну і найголовніше, вам не варто забувати про те, що алкоголь - це отрута, яка повільно отруює ваш організм, вбиває ваше здоров'я. Алкоголь навантажує вашу печінку, і постійні вечірки не проходять для неї безвісти. Відповідно, якщо ви перестанете пити, то ваш організм зможе зітхнути вільно, ваша печінка працюватиме в нормальному режимі і не пропускатиме через себе всю ту отруту, яку ви п'єте, щоб відчути себе краще. Але не тільки ваш організм очиститься від забруднення - також ви зможете мислити набагато вільніше і чистіше. Справа в тому, що алкоголь затуманює ваш розум не тільки в момент сп'яніння - ви важко зможете розуміти і на наступний день, але і постійний вплив алкоголю на мозок також не проходить непоміченим. В результаті ви починаєте розуміти менш чітко, вам не вдається робити з вашим розумом всіх тих трюків, які ви могли робити раніше. Але так само, як і у випадку з сигаретами та нюхом, якщо ви кинете пити, ваш розум проясниться, і ви знову побачите світ без призми пляшки. Тому вам обов'язково варто задуматися – а чи справді вам потрібні ці алкогольні вечірки? Вони шкодять вашому здоров'ю, забирають у вас дуже багато часу та грошей, змушують мислити спотворено та приймати рішення, про які ви потім гірко шкодуєте. Відмова від алкоголю – це найкраще рішення.
Вживання алкоголю настільки глибоко проникло в нашу культуру, що багато людей навіть не можуть уявити собі життя без нього. Дружні посиденьки, романтичні побачення, свята… Ну а вже Новий Рік! Більшість сюжетів новорічних фільмів пов'язані саме з алкоголем. Без нього і начебто показувати нічого. Іронія долі або з легким паром. Карнавальна ніч.
Алкоголь – єдиний абсолютно легальний наркотик. Через те, що він вільно продається в магазинах, дуже просто зробити хибний висновок про безпеку алкоголю.
Проте ні. Все насправді не так. Згідно з дослідженнями, проведеними доктором медичних наук, нейрофармакологом Девідом Наттом у Лондоні, алкоголь вважається найнебезпечнішим наркотиком.
У наведеній нижче таблиці розташовано 20 наркотиків за ступенем зменшення їх небезпеки за багатьма фізіологічними та соціальними параметрами.
Можна все знати та розуміти про шкоду алкоголю, але не приміряти все це на себе. Давайте поставимо питання інакше: що САМЕ ВИ можете виграти у житті, якщо вирішите відмовитися від алкоголю.
1. Ви станете впевненішим у собі.
Алкоголь називають універсальним соціальним мастилом, яке допомагає людям спілкуватися. Саме невміння встановлювати соціальні контакти, замкнутість, сором'язливість є причиною того, що багато людей починають вживати алкоголь.
Якщо все ж таки прийняти рішення не пити, а працювати над собою, вчитися спілкуватися, заводити друзів і романтичні стосунки, то через деякий час настане зміна самої людини - вона стане більш впевненою у своїх силах, вона буде твердо знати, що вона сама по собі цікава іншим людям, з ним хочуть спілкуватися та зустрічатися.
2. Ви знайдете душевну рівновагу.
Під впливом алкоголю ми приймаємо не найкращі рішення та робимо вчинки, за які потім буває соромно.
Найчастіше, наступного дня після надмірного прийому алкоголю людина відчуває пригніченість, тривогу; погане самопочуття ще й посилюється почуттям провини. У медицині є термін «алкогольна депресія». І саме собою напрошується питання: як же позбавиться цього неприємного стану. Відповідь – випити чарочку. І коло замкнулося.
3. Зменшиться відсоток жиру в організмі.
Дослідження показало, що відмова від алкоголю терміном близько місяця дозволяє середньостатистичній людині скинути 2 кілограми, знизити показник шкідливого холестерину крові на 5% і кількість жиру в печінці на 15%. Цироз та жирова зміна печінки – це одні з найсерйозніших наслідків систематичного прийому алкоголю.
Всім відомо, що після прийому алкоголю знижується критичний рівень мислення і якщо зазвичай ви обходите Макдональдс стороною, не купуєте і не їсте чіпси та інший джанк-фуд, то після всього однієї пляшечки пива все здається таким смачненьким.
4. Ви отримаєте додатковий день життя на тиждень.
Найнеприємніше після п'ятничної пиятики - це суботній ранок. Коли болить голова, поганий настрій не хочеться нічого робити, тільки тупити в телевізор. Коли як лікування ви нарешті вирішуєте вийти на вулицю в магазин - подихати повітрям.
А як же ваші мрії, цілі та проекти? Сто разів відтиснутись, написати статтю чи зробити свій сайт? Вивчити нову мову, прочитати докладніше про війну Червоної та Білої троянд… Сходити з дітьми до парку, змайструвати модель вітрильника.
Та мало що ще може наповнювати життя. І це явно не валяння у ліжку під серіал за мотивами детективів Донцової.
5. Ви заощадите чимало грошей.
Алкоголь - досить затратне хобі, якщо ви тільки не п'єте вдома плодово-ягідне... Хороші спиртні напої коштують недешево.
Бари, нічні клуби, таксі та друзі, яких треба почастувати. Плюс сюди можна віднести і втрачені телефони, позичені назавжди гроші, шкоду здоров'ю, яку зараз також можна оцінити у грошах.
Якщо все, що ви спустили за рік на пиятики скласти, то в результаті можна влаштувати собі дуже непогану подорож, сплатити за навчання або вкласти гроші в бізнес.
6. У вас покращаться здоров'я та настрій.
Ви станете швидше розуміти, краще почуватися. У вас звільниться енергія, яка раніше йшла на відновлення організму.
Настрій стане більш рівним і кращим. Прийде почуття впевненості у собі та самосхвалення. Так як у вас з'явиться більше часу на заняття своїми хобі та проектами, з'явиться розуміння того, що ви рухаєтеся до мети – те, що можна назвати екзистенційним змістом життя. Життя стане більш насиченим, оскільки досягнення одних цілей та виконання планів породжує нові ідеї та ставить нові цілі.
Ну а про достоїнства для здоров'я можна і не говорити.
Заперечувати, що алкоголь суттєво погіршує якість життя, безглуздо. Люди, які страждають від залежності, погано контролюють власні вчинки, нерідко псують стосунки з друзями та родичами, позбавляються гарної роботи. Усі їхні кошти витрачаються для придбання спиртного, що помітно б'є по сімейному бюджету. Не можна забувати, що надмірне захоплення алкоголем погіршує здоров'я людини.
Якщо всі ці фактори переважують плюси випивки, то у алкоголіка виникає бажання позбутися згубної звички. Фахівці вважають це рішення правильним, оскільки після відмови від спиртного в організмі запускаються зміни, які призведуть до поліпшення здоров'я, психічного стану та загального рівня життя.
Відновлення імунітету після відмови від алкоголю
Будь-який лікар підтвердить, що вживання спиртних напоїв призводить до погіршення імунної системи. Це означає, що людина буде схильна до атак патогенних мікроорганізмів - вірусів, бактерій, грибків, найпростіших.
При частому вживанні алкоголю природний захист організму слабшає. Пов'язано це з тим, що з тіла людини постійно вимиваються цінні мінерали та вітаміни, необхідні підтримки нормального функціонування імунної системи.
Зміни стосуються і якісного складу крові людей, які питають. Так, кількість лейкоцитів, відповідальних формування імунної відповіді, знижується. Крім цього, у алкоголіків повільно протікає утворення антитіл, які здатні забезпечити захист від чужорідних агентів. Саме з цієї причини алкоголіки хворіють часто, а процес одужання триває довго.
Сама по собі відмова від спиртного не призведе до зміцнення здоров'я, проте поступово імунна система відновиться і почне працювати в колишньому режимі. Людина помітить, що хвороби вірусного чи бактеріального характеру турбують його дедалі рідше, а повного лікування потрібно менше часу та лікарських препаратів.
Відновлення травної системи
Від вживання спиртовмісних напоїв страждають усі системи органів. Не є винятком і шлунково-кишковий тракт. Саме сюди небезпечні рідини потрапляють насамперед. На думку фахівців, це призводить до розвитку деяких неприємних симптомів, що нагадують запальні захворювання ШКТ. Найчастіше алкоголіки страждають від:
- нудоти;
- блювання;
- печії;
- відрижки;
- болю у шлунку;
- діареї;
- здуття.
Причин подібної реакції організму на алкоголь безліч, але, як правило, після відмови від спиртного ситуація нормалізується, а шлунково-кишковий тракт починає функціонувати в нормальному режимі. Пов'язане покращення самопочуття після виключення з меню алкогольної продукції з тим, що етиловий спирт перестає провокувати симптоми травного розладу.
Сам по собі етанол є агресивною рідиною, яка подразнює стінки стравоходу, шлунка та початкових відділів тонкого кишечника. Це призводить до того, що людина починає страждати від печії чи болю у животі. Погіршити ситуацію може й ослаблений імунітет. Якщо всередину шлунково-кишкового тракту проникають патогенні бактерії, що провокують запальні процеси, то висока ймовірність розвитку гастриту, який згодом може перейти до виразки. У цьому випадку алкоголь сприяє руйнуванню стінок шлунка та дванадцятипалої кишки.
Після відмови від спиртного деструктивні процеси протікають повільно, оскільки відсутня основний подразнюючий фактор. Якщо людина при цьому прийматиме спеціалізовані гастропротекторні засоби, регенерація стане максимально швидкою.
Після відмови від алкоголю зникнуть нудота та діарея. Ці симптоми зазвичай пов'язані з отруєнням організму продуктами окислення етанолу, переважно, ацетальдегідом. Це токсин, який швидко накопичується в тканинах, а потім повільно перетворюється на оцтову кислоту і виводиться з тіла. Ці процеси не протікатимуть, якщо людина повністю відмовиться від алкоголю.
Не менш важливим є те, що при виключенні з меню спиртного зникають здуття, газоутворення і тяжкість, що з'являються зазвичай на тлі чергування полярно різних кишкових розладів - діареї та запору.
Цей стан фахівці називають дисбактеріозом. При алкоголізмі воно розвивається досить часто, оскільки етиловий спирт провокує загибель корисних мікроорганізмів у кишечнику. Порожнина органу не може залишатися стерильною, вона заселяється патогенними бактеріями, які провокують розлад.
При відмові алкоголю відновлюється нормальна мікрофлора. Прискорити цей процес можна за рахунок пробіотиків чи пребіотиків – спеціалізованих лікарських препаратів, які призначаються при дисбактеріозі.
Відновлення печінки
Багато людей, які вирішили повернутися до здорового способу життя, замислюються, якими будуть наслідки відмови від алкоголю. Лікарі переконані, що попри тимчасові складнощі результат буде позитивним. Здоров'я людини досить швидко покращає. Зрозуміло, ніхто не може гарантувати його відновлення до колишнього рівня, але багатьох негативних наслідків зловживання алкоголем цілком можна уникнути.
Зокрема потрібно звернути увагу на стан печінки. Саме ця залоза бере участь у нейтралізації небезпечних продуктів розпаду етилового спирту.
За рахунок ферментів, що секретуються органом, відбувається окислення етанолу до ацетальдегіду, а останнього – до оцтової кислоти.
При тривалому вживанні спиртного клітини печінки зношуються та частково руйнуються. На місцях утворюються некротизовані фрагменти. Це призводить до того, що залізо не може нормально працювати. Якщо людина не припиняє пити, то в неї можуть розвинутися небезпечні для життя захворювання – гепатит та цироз. Якщо ж своєчасно повернутись до тверезого способу життя, то зберігається можливість уберегти тканини печінки від пошкодження та руйнування.
Відновлення кровоносних судин
Всередині людського тіла етиловий спирт переміщається за рахунок кровоносних судин, тому і вони схильні до негативного впливу. Фахівці пояснюють, що при регулярному вживанні алкоголю стінки вен та артерій зазнають колосального навантаження. Спочатку гладка мускулатура розслабляється, що призводить до зниження тиску та збільшення швидкості потоку крові. Далі, навпаки, відбувається спазм судин, їхній просвіт звужується, а показники тиску підвищуються.
Через війну кровоносні судини швидше зношуються. Особливо це небезпечно для артерій, які живлять головний мозок, тому що слабкі стінки - одна з найімовірніших причин їхнього розриву. Медики називають це геморагічним інсультом. Через крововилив у мозок відмирає частина нейронної тканини, що призводить до втрати або обмеження деяких функцій – руху, інтелекту, мови, пам'яті.
Відмова від алкоголю має позитивні наслідки для судин, тому що через відсутність перепадів тиску ризик розриву стінок стає мінімальним. Крім цього, знижується і навантаження на серцевий м'яз, тим самим зменшуючи ймовірність інфаркту міокарда та інших патологій, які нерідко розвиваються на тлі регулярного розпивання спиртного.
Емоційний стан при відмові від алкоголю
Перспектива відновити здоров'я до прийнятного рівня радує пацієнтів та мотивує їх, проте потрібно розуміти, що буде непросто. Насамперед лікарі попереджають про непередбачувану реакцію нервової системи на відмову від спиртного. Є дані про те, що під впливом алкоголю відбувається посилене вироблення гормональних речовин, що відповідають за поліпшення настрою. Зазвичай це ендорфіни, окситоцин, серотонін та адреналін.
Насправді етиловий спирт не впливає на їхню секрецію, але він здатний покращувати проникність мембран клітин головного мозку. Це означає, що гормони безперешкодно розподіляються по всьому тілу, а це призводить до моментального емоційного підйому при розпиванні спиртних напоїв.
Після вживання алкоголю в людини розвивається стан похмілля, пов'язаний не тільки з інтоксикацією організму продуктами окислення етанолу, але і з припинення впливу спирту на гормональне тло. Настрій погіршується, а людина відчуває гостру потребу у гормонах задоволення. На тлі цього розвиваються такі симптоми, як:
- дратівливість;
- нервозність;
- перепади настрою;
- агресія.
У деяких людей прояви алкогольної інтоксикації виглядають інакше. Алкоголь у великих дозах може збуджувати ЦНС, а й гальмувати всі процеси. У цьому випадку у людини розвиваються інші симптоми - апатія, слабкість, що іноді переходять у депресію.
Подібний стан може спостерігатись і на тлі відмови від алкоголю. Спочатку людині досить важко, оскільки організм звик до постійного підтримування гарного настрою рахунок спиртного. За його обмеження складно залишатися спокійним і врівноваженим. Нерідко спостерігаються раптові напади агресії по відношенню до оточуючих, які пізніше можуть змінюватися повною байдужістю до того, що відбувається.
Самостійно переживати такі перепади настрою складно. Саме тому фахівці не радять відмовлятися від допомоги психотерапевта. Лікар пояснить, яких заходів потрібно вжити, щоб уникнути негативних наслідків відмови від алкоголю для нервової системи людини.
Існує й інша проблема щодо заборони на вживання алкоголю. Це так званий абстинентний синдром. Його можна порівняти з вкрай важким похміллям, але він пов'язаний не з накопиченням ацетальдегіду в тканинах, а з повною відмовою від спиртного, до якого звикла людина.
Наркологи попереджають, що самостійна відмова від алкоголю за рахунок сили волі часто дається дуже складно, тому допомога психолога не буде зайвою. Це дозволить уникнути зривів та тяжких розладів неврологічного характеру, які також можуть ставати негативними наслідками відмови від алкоголю.
Соціальні відносини при відмові алкоголю
Проблема залежність від спиртного поширена досить широко. Боротися з нею потрібно комплексно, із застосуванням психологічних консультацій, спеціалізованих медикаментів, загального оздоровлення організму за рахунок фізичних навантажень. Всі заходи дадуть позитивний результат за умови, що людина і сама хоче позбавитися згубної пристрасті.
Якщо ж пацієнт не усвідомлює свою проблему і не робить жодних кроків у напрямку відмови від шкідливих звичок, має сенс звернутися до психотерапевта. Протягом кількох сеансів фахівець описуватиме людині всі переваги життя без алкоголю. Такий самий принцип лежить в основі деяких методик кодування від алкоголізму, так як цю процедуру заборонено робити за відсутності у пацієнта бажання позбутися залежності.
Психологи переконані, що при відмові від алкоголю людина зможе знайти нові цілі у житті. Це може бути покупка чогось значущого, наприклад, автомобіля чи квартири, кар'єрне зростання, розвиток власного бізнесу, щасливе сімейне життя, досягнення у спорті чи успіхи у творчості.
Важливо визначитися, чим саме людині цікаво займатися, і вже після цього поринати у вибране заняття. Поступово у колишнього алкоголіка, котрий відмовився від згубної звички, просто не залишиться часу на вживання спиртного.
Зрозуміло, близькі люди помітять зміни в особистості людини, яка бореться із пристрастю до алкоголю. При відмові спиртного з'являється шанс відновити нормальні взаємини із сім'єю, друзями, колегами. Крім цього, люди перестають витрачати всі вільні кошти на купівлю напоїв, тому з'являються можливості пустити їх на щось інше – відвідування театрів, концертів, виставок чи фестивалів, подорожі. Все це подарує нові яскраві емоції та допоможе перестати думати про алкоголь.
Організм людини сильно зношується при постійному вживанні алкоголю, тому наслідки відмови від нього, найімовірніше, будуть позитивними. Лікарі пояснюють, що різка відмова від спиртного може бути небезпечною для нервової системи, тому кидати пити потрібно плавно.
Якщо не виходить самостійно перейти на тверезий спосіб життя, то немає нічого страшного в тому, щоб звернутися за допомогою до психотерапевта чи нарколога. Консультація професійного лікаря дозволить відмовитись від шкідливої звички без тяжких наслідків для організму.
Однією з принад дорослого життя є можливість ні в чому собі не відмовляти. Будь-яка вечірка пройде веселіше з улюбленим алкогольним напоєм у руках. Звичайно, нам чудово відомо, що у великих кількостях такі напої небезпечні, але навіщо відмовлятися від них повністю, якщо у малих дозах навіть корисні?
Це вирішує кожен собі. У цій статті сайт наведе перелік речей, які відбудуться з організмом, якщо відмовитися від алкоголю назовні.
Які зміни відбудуться в організмі, якщо відмовитись від алкоголю
Якщо Ви випиваєте раз на місяць на урочистості, швидше за все, проблеми з алкоголем Вам не загрожують (потрібно лише стежити за тим, щоб інтервали між вживанням таких напоїв не скорочувалися кардинальним чином).
Якщо ж Ви не можете відмовитися від алкоголю, запиваючи їм кожен важкий робочий день, а потім вмикаєте алкогольні напої у розважальну програму на вихідних, є сенс переглянути своє ставлення до алкоголю та здоров'я в цілому.
Якщо Ви вирішите (або вже зважилися) відмовитися від алкоголю, Вам варто очікувати наступних змін:
- вазі, рівні холестерину, цукру в крові;
- якості сну та роботі мозку;
- стан м'язів та шкіри;
- імунної системи та репродуктивної функції.
Що станеться з вагою, холестерином та цукром, якщо відмовитися від алкоголю
Втрата ваги – приємний побічний ефект відмовила від алкоголю. Якщо Ви відмовитеся від алкоголю, контролювати вагу буде простіше з трьох причин.
Причина перша: алкоголь - це порожні калорії, тобто. вони не дають Вашому організму необхідної енергії, проте з кожним напоєм Ви отримуєте нижченаведену кількість калорій у рідкому вигляді:
- банку звичайного пива – 154 ккал;
- келих вина (білого) – 128 ккал;
- мартіні – 295 ккал;
- віскі з колою – 308 ккал.
Причина друга: коли ми п'ємо, ми вживаємо більше нездорової їжі. Закинути дієту після пари-трійки келихів/склянок улюбленого алкогольного напою дуже просто: алкоголь пригнічує здатність до самоконтролю.
Причина третя: під час вживання алкоголю організм перш за все займається нейтралізацією токсинів, тому поглинена їжа чекає, коли до неї дійде черга. В результаті жир не спалюється належним чином, а накопичується.
Щодо холестерину, то його в алкоголі як такого немає. Дослідження також показують, що вживання алкоголю в малих дозах здатне знижувати рівень шкідливого холестерину, проте після перевищення мінімальної дози все змінюється – рівень ліпопротеїну низької густини починає зростати. Саме ліпопротеїн низької щільності призводить до утворення бляшок у судинах та призводить до атеросклерозу.
Відмовитися від алкоголю слід запобігти розвитку діабету. Справа в тому, що крім втрати здатності перетравлювати їжу належним чином, організм також втрачає здатність контролювати рівень цукру в крові, якщо в систему потрапляє алкоголь.
Дослідження показали, що алкоголь знижує ефективність інсуліну, внаслідок чого рівень цукру стрімко зростає, а при регулярному вживанні алкоголю у великих дозах розвивається стійкість до інсуліну та діабету.
Як зміниться сон та робота мозку, якщо відмовитися від алкоголю
Алкоголь робить нас сонними, але для здорового сну просто необхідно відмовитись від алкоголю, і ось чому. Він заважає мозку належним чином відпочити та відновитися. Крім цього, як діуретик, алкоголь будить Вас через сечовий міхур - і Ви прокидаєтеся раніше (або ходите в туалет вночі - залежно від характеру Вашого сну).
Крім того, коли алкоголь циркулює в організмі, людина часто бачить кошмари.
Зниження рівня мелатоніну - гормону, який регулює внутрішній годинник організму, призводить до порушення графіка сну і навіть безсоння.
З порушень сну випливають неприємні наслідки для мозку та, відповідно, самопочуття людини:
- сонливість;
- нездатність сфокусуватися;
- втома;
- порушення концентрації;
- порушення балансу нейромедіаторів;
- забудькуватість.
Найбільше алкоголь «б'є» по лобовій та скроневій частці головного мозку, які відповідають за навчання, контроль імпульсів, вміння вирішувати проблеми та інші тонкощі поведінки людини.
Якщо відмовитися від алкоголю на пару місяців-рік, мозок прийде до норми.
Якщо відмовитися від алкоголю, робота м'язів та зовнішній вигляд шкіри покращаться
Ходіть у спортзал, але не помічаєте зростання м'язів? Можливо, настав час відмовитися від алкоголю, адже він порушує процес нарощування м'язів, перешкоджаючи синтезу білків, виробленню гормону росту (ключового гвинтика у системі відновлення та росту м'язів). Крім цього, у любителів регулярно перекинути стаканчик-другий больові відчуття після тренувань більш виражені, ніж у спортсменів, що не п'ють.
Чому алкоголь негативно впливає на стан шкіри?
- Алкоголь позбавляє її цілющої вологи.
- Він прискорює появу зморшок (через брак вологи).
- Алкоголь перешкоджає абсорбції вітаміну А і С, які надають шкірі свіжого та сяючого вигляду.
Однак від алкоголю страждає не тільки шкіра, а й волосся, яке стає сухим і ламким.
Відмовитися від алкоголю - значить зміцнити імунну систему та покращити репродуктивну функцію
Наша імунна система під дією алкоголю слабшає: її здатність боротися із хвороботворними організмами знижується. Вже за 20 хвилин після вживання алкоголю спостерігається зниження захисної функції організму.
Що стосується репродуктивної функції та сексуального потягу, давно відомо, що, хоч алкоголь і здатний налаштувати на потрібний лад, в результаті він призводить до різноманітних порушень.
Еректильна дисфункція, придушення вироблення гормонів, менш інтенсивні відчуття під час сексу – проблеми, з якими часто стикаються чоловіки, які не можуть відмовитись від алкоголю.
Щодо жінок, їх алкоголь загрожує їхній здатності мати дітей.
Переваги відмови від алкоголю маса: це і втрата ваги, і здорова шкіра, і здорова печінка, яскравий секс, здоровий сон, нормальний рівень цукру і холестерину - то чому б не відмовитися від алкоголю прямо сьогодні?
Згорнути
Відновлення організму після відмови від алкоголю відбувається поступово. Перші позитивні зміни можна побачити вже за кілька днів. Для досягнення найкращого результату необхідно, щоб людина, яка страждає на алкоголізм, не припиняла боротьбу.
Що відбувається після відмови?
Що трапиться, якщо кинути пити алкоголь? Люди, які протягом тривалого часу зловживали спиртним, відновлювальний процес протікає досить болісно.
Починаються проблеми з печінкою, похмільний синдром набуває хронічної форми. З'являються мігренеподібні головні болі, в м'язах виникає біль, що ниє.
Ці симптоми свідчать початок процесу перебудови. Скільки відновлюється організм? Тривалість цього процесу залежить від стадії алкоголізму.
Миттєвого поліпшення стану слід очікувати особам, які вживають спиртне протягом десятиліть. Усі прояви після відмови від алкогольної продукції вказують не так на очищення організму, але в сильне отруєння токсинами.
Початок відновлювального процесу
Як очищується організм? Після багаторічного прийому спиртовмісної продукції виникає необхідність позбавлення від отрут, що скупчилися. У цей час з'являється болісна симптоматика, спровокована абстинентним синдромом:
- світлобоязнь;
- страх шумів;
- запаморочення;
- нудота, що трансформується у блювання;
- підвищення температури;
- стрибки тиску;
- тремтіння рук та ніг;
- головні болі.
Важливо знати, що є зміни в організмі щодня.
Через добу
День без алкоголю характеризується гнобленням загального стану. Людині дуже погано. Дуже болить голова. Алкоголік намагається згадати кількість випитого ним під час запою. Бажання похмелитися не дає спокою.
Людина стає дратівливою, може впасти в агресію. Його каламутить, іноді рве. Є як фізичне, і моральне придушення.
Апетит відсутній, сильно тремтять ноги та руки. Цей стан поєднується з депресивними чи субдепресивними проявами. До вечора покращення не настає. Іноді людина, яка вирішила більше не пити, страждає від безсоння.
Через 48 годин
Очищення організму супроводжується тією самою симптоматикою, яка була в перший день. Продовжує боліти голова. Але болючі відчуття вже не настільки сильні.
Людина, яка почала боротися зі згубною залежністю, шукає усамітнення, часто дратується на близьких. Сон поверхневий, часто переривається. Неясні бачення трансформуються у кошмари.
Є похмурі думки. Людині здається, що вона вже ніколи не відновиться. Апетит відсутній, хворому дуже хочеться випити. Ближче до вечора симптоматика зберігається. Іноді перебудова супроводжується дискомфортом у печінці.
Через 72 години
Є стан розбитості. Виникає гостра ситуація звуки. Людину може дратувати навіть звук крана, що капає. Це може спровокувати як головний біль, і спалах агресії.
Хворий, як і раніше, погано почувається. Одночасно є симптоми перебудови. Організм поступово відновлюється. Спостерігаються неясні головні болі, є запаморочення.
Сон, як і раніше, порушений, присутні кошмари. На цій стадії виникає небезпека розвитку білої гарячки.
На п'яту добу
Людина, яка виключила алкоголь зі свого життя, почувається трохи краще. З'являється апетит, поступово спостерігається відступ похмільного синдрому.
Є незначні хворобливі відчуття в печінці. Їжа переноситься погано, людину може почати рвати.
На сьому-восьму добу
Як змінюється стан здоров'я за тиждень? Повністю зникає похмільний синдром. Думки перестають плутатися та впорядковуються. Тиждень без алкоголю знаменується нормалізацією сну. Жахи відступають. Також спостерігаються такі симптоми:
- зміна відтінку епітелію;
- відновлення печінки;
- зволоження епітелію;
- усунення травних проблем.
Починається інше життя. Організм частково одужує.
На 14 днів
2 тижні без алкоголю знаменується відновленням розумових процесів. Свідомість яснішає, плутанина думок остаточно зникає.
Спостерігається покращення роботи головного мозку. Показники серцевого ритму та тиску приходять у норму. Голова більше не болить, запаморочення відсутнє. Дихання відновлюється, задишка зникає.
Через 30 днів
Вже за 21 день спирт залишає головний мозок. За місяць без алкоголю виводяться продукти розпаду. Хворий зазначає, що він кинув пити та схуд.
Спостерігається покращення інтимного життя. Відбувається поступова нормалізація емоційного тла. Зовнішність покращується. Насамперед біліють зуби, зникає набряклість, йдуть кола під очима.
Вже через 21 день спирт залишає головний мозок
Що відбувається з організмом далі?
Якщо відмовитися від алкоголю, то вже за 60 днів захисні сили відновляться повністю. Імунітет починає працювати на повну потужність.
Знижується ризик розвитку інфекційних захворювань. Посилюється захист організму від несприятливих проявів довкілля.
Через 90 днів
3 місяці без алкоголю знаменуються значним покращенням самопочуття. Якість сну покращується, він стає більш глибоким та тривалим. Знижується тривожність, людина не дратується з кожного приводу.
Через 6 місяців
Як поновлюється організм після відмови від алкоголю на 6 місяць? Якщо кидаєш пити алкоголь повністю, то на той час відновлюються моральні риси.
Відроджується здатність відповідати за свою поведінку.
Через 12 місяців
Через рік зміни в організмі після відмови від алкоголю полягають у нормалізації функціонування:
- Печені.
- Підшлункову.
- Нирок.
- Нервової системи.
Поліпшується психічне здоров'я. Людина чудово розуміє, що життя без алкоголю прекрасне. Відновлюється спілкування із близькими. Багато хто знаходить нову роботу і навіть успішно просувається службовими сходами.
Через рік нормалізується робота нирок, печінки, підшлункової та нервової системи.
Чи можлива різка відмова від спиртного?
Що відбувається з організмом у разі різкої відмови від спиртовмісної продукції? Деякі алкоголіки вважають, що різка відмова від алкоголю небезпечна. Багато хто з них намагався позбутися згубної залежності самостійно. Вони свідчать, що у них почалися проблеми із серцем.
Що слід пам'ятати, коли кидаєш пити? Потрібно не тільки повністю виключити алкоголь, а й постаратися уникнути поширених помилок.
Перша помилка
Людина констатує, що вона кинула пити пиво чи горілку. Одночасно він приймає допоміжні лікарські засоби. Багато хто з них має побічні ефекти. Тому наслідки для організму можуть бути катастрофічними.
Друга помилка
«Кинула пити і погладшала» — журяться деякі жінки. Це відбувається з тієї причини, що відмовившись від алкоголю, вони намагаються заглушити емоційне потрясіння за допомогою їжі.
У цьому випадку добре видно наслідки днями. Людина, яка кинула пити, їсть тільки висококалорійну їжу. З цієї причини він швидко набирає вагу.
Різке скасування алкоголю сприяє ослабленню здоров'я
Які існують небезпеки?
Самому відмовитись від алкоголю досить складно. У хронічного алкоголіка без допомоги фахівця може виникнути сильний потяг до спиртного. Впоратися з нею самостійно неможливо. Тому хворий повертається до згубної звички.
Друга небезпека у тому, що синдром скасування сприяє ослабленню здоров'я. У найгіршому випадку виникає ризик загибелі хворого.
Збільшення тривалості життя
Повна відмова від алкоголю сприяє продовженню життя. Жінки, що позбулися згубної залежності, живуть довше на 12-13 років, чоловіки - на 11 років. Чому так відбувається? Насамперед це пов'язано з нормалізацією імунітету. Велику роль грає своєчасне відновлення всіх функцій печінки.
Сприятливі наслідки відмови від алкоголю позначаються і на тому, що людина візуально виглядає молодшою. Поліпшується стан шкіри, зубів, волосся.
Мотивація відмови від спиртного
Важливою є правильна мотивація відмови від алкоголю. Для цього потрібно:
- Цілком розуміти плюси відмови від алкоголю.
- Призначити конкретну дату відмови від продукції, що містить спирт.
- Позбутися всього алкоголю в будинку.
- Поставити собі конкретну мету.
- Змінити коло спілкування.
Крок перший
Плюси відмови від спиртного мають бути не абстрактними, а конкретними. Людина повинна знати, у чому полягає користь відмовитися від алкогольної продукції особисто йому.
Як відмовитись від алкоголю? Необхідна моральна підготовка. Людина повинна налаштувати себе на відмову від спиртовмісної продукції.
Після настання зазначеної дати потрібно постаратися стримати це слово. Не можна робити собі послаблення. Переносити дату теж небажано.
Крок другий
Необхідно придбати другий гаманець чи конверт. Щойно з'явиться бажання купити випивку, гроші треба відкладати туди. Наприкінці місяця слід підрахувати суму, яку вдалося заощадити. На ці гроші можна потішити себе, купивши річ, про яку давно мріялося.
Крок третій
Потрібно чітко знати, з якою метою була відмова від спиртовмісної продукції. У голові має бути чітка «картинка», яка ілюструє майбутнє без алкоголю.
Добре допомагають аутотренінги. Важливо думати про себе як про успішну особистість, яка серйозно налаштована раз і назавжди позбутися згубної залежності.
Крок четвертий
З людьми, які виступають проти прийому спиртовмісної продукції, потрібно спілкуватися як на форумах, так і в режимі офлайну.
Багато хто з них теж у минулому алкоголіки. Підтримка того, хто знає, що є залежністю, допоможе швидше з нею впоратися.
Крок п'ятий
Як відновити організм? Рекомендується займатися спортом, частіше бувати на свіжому повітрі. Спортивні навантаження мають бути помірними. Попередньо треба отримати консультацію лікаря. Починати треба з піших прогулянок. Через 6-12 місяців можна розпочати відвідувати тренажерний зал.
Важливо дотримуватися дієти. З раціону слід виключити продукти, багаті на холестерол. Також потрібно обмежити вживання кухонної солі.
Голодувати не можна. Голод посилює бажання випити. Їсти потрібно частіше, але порції мають бути невеликими.
Висновок
«Відчуваю, що починаю жити», — кажуть люди, які зуміли подолати згубну залежність. Позбутися тяги до спиртного ніколи не пізно.
←Попередня стаття Наступна стаття →