Чому завжди почуття голоду? Постійне почуття голоду – причини, що робити при симптомах. Постійне почуття голоду – причини

Паніна Валентина Вікторівна

Акторка, заслужена артистка РРФСР

Відкрити скан відгуку

Array ( => 107 [~ID] => 107 => [~CODE] => => 107 [~XML_ID] => 107 => Паніна Валентина Вікторівна [~NAME] => Паніна Валентина Вікторівна => [~TAGS] => => 100 [~SORT] => 100 =>

Дізналася про вас в інтернеті – потрібно терміново зробити МРТ.

І ось після вистави я у вас. Мені дуже сподобалися ваші колеги. Дякуємо за увагу, доброзичливість та точність.

Нехай у вас все буде так само добре на душі, як у мене зараз, незважаючи на всі проблеми...

Будьте! Нам на радість! Ваша Паніна В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Дізналася про вас в інтернеті – потрібно терміново зробити МРТ.

І ось після вистави я у вас. Мені дуже сподобалися ваші колеги. Дякуємо за увагу, доброзичливість та точність.

Нехай у вас все буде так само добре на душі, як у мене зараз, незважаючи на всі проблеми...

Будьте! Нам на радість! Ваша Паніна В.В.

=> Array ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85 608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => Паніна Валентина Вікторівна => Паніна Валентина Вікторівна) [~PREVIEW_PICTURE] => 50 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews => Відгуки [~IBLOCK_NAME] => Відгуки => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 06.02.2018 19:41:18 [~DATE_CREATE] => 06.02.2018 :18 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=107 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=107 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html => / [~LANG_DIR] => / => 107 [~EXTERNAL_ID] => 107 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () = > Array ( => 107 => => 107 => Паніна Валентина Вікторівна => => 100 =>

Дізналася про вас в інтернеті – потрібно терміново зробити МРТ.

І ось після вистави я у вас. Мені дуже сподобалися ваші колеги. Дякуємо за увагу, доброзичливість та точність.

Нехай у вас все буде так само добре на душі, як у мене зараз, незважаючи на всі проблеми...

Будьте! Нам на радість! Ваша Паніна В.В.

=> Array ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85 608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => Паніна Валентина Вікторівна => Паніна Валентина Вікторівна) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 06.02.2018 19:41:18 = > 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 = > 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Паніна Валентина Вікторівна => => => => [~VALUE] => Паніна Валентина Вікторівна [~DESCRIPTION] => [~NAME ] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Акторка, заслужена артистка РРФСР => => => => [~VALUE] => Акторка, заслужена артистка РРФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Паніна Валентина Вікторівна => => = > => [~VALUE] => Паніна Валентина Вікторівна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] => => Паніна Валентина Вікторівна) => Array ( => 26 => 2018- 02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => = > 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Актриса, заслужена артистка РРФСР => => => => [~VALUE] => Актриса, заслужена артистка РРФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] => => Актриса, заслужена артистка РРФСР)) => Array ( => 1 => Array ( => 50 => 07.02.2018 14 :11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg) => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd7536 => 49035) => retina retina-x2-src ="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg" => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/132_190_7 f03ca.jpg => 132 => 183 => 14952 => Паніна Валентина Вікторівна)))

Сергій Шнуров

Російський рок-музикант, кіноактор, телеведучий та художник.

Ц. М. Р. Т. «Петроградський» дякую!

Array ( => 108 [~ID] => 108 => [~CODE] => => 108 [~XML_ID] => 108 => Сергій Шнуров [~NAME] => Сергій Шнуров => [~TAGS] => => 120 [~SORT] => 120 => Ц. М. Р. Т. "Петроградський" спасибі! [~PREVIEW_TEXT] => Ц. М. Р. Т. "Петроградський" спасибі! => Array ( => 47 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 13218 => image/png => iblock/922 =>.png => Layer 164 copy.png => => => [~src] => => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => /upload/iblock/922/962516e5f3b399b75.png => Сергій Шнуров => Сергій Шнуров ) [~PREVIEW_PICTURE] => 47 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => reviews [~IBLOCK_CODE] = > reviews => Відгуки [~IBLOCK_NAME] => Відгуки => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 06.02.2018 19:42:31 [~DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:42:31 => 1 [~ ] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] = > 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=108 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID =108 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 108 [~EXTERNAL_ID] => 108 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () => Array ( => 108 => => 108 => Сергій Шнуров => => 120 => Ц. М. Р. Т. «Петроградський» дякую! => Array ( => 47 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 13218 => image/png => iblock/922 =>.png => Layer 164 copy.png => => => [~src] => => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b29/99 755edf562516e5f3b399b75.png => Сергій Шнуров => Сергій Шнуров) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 06.02.2018 19:42:31 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N = > N => N => 1 => => => => 243 => Сергій Шнуров => => => => [~VALUE] => Сергій Шнуров [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 244 => Російський рок -музикант, кіноактор, телеведучий та художник. => => => => [~VALUE] => Російський рок-музикант, кіноактор, телеведучий та художник. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N = > N => 1 => => => => 243 => Сергій Шнуров => => => => [~VALUE] => Сергій Шнуров [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [ ~DEFAULT_VALUE] => => Сергій Шнуров) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => => S = > 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 244 => Російська рок-музикант, кіноактор, телеведучий і художник => => => => [~VALUE] => Російський рок-музикант, кіноактор, телеведучий та художник [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~ DEFAULT_VALUE] => => Російський рок-музикант, кіноактор, телеведучий і художник.)) => Array ( => 1 => Array ( => 47 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 = > 132 => 13218 => image/png => iblock/922 =>.png => Layer 164 copy.png => => => [~src] => => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399 ) => Array ( => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => 132 => 183 => 13218) => retina retina-x2-src="/upload/iblock/553 9b75.png" => Array ( => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => 132 => 183 => 13218 => Сергій Шнуров)))

Дуже дякую за таке гарне, професійне обслуговування у вашій клініці. Приємно, зручно! Прекрасні люди, чудові умови.

Відкрити скан відгуку

Array ( => 115 [~ID] => 115 => [~CODE] => => 115 [~XML_ID] => 115 => Кисельова І.В. [~NAME] => Кисельова І.В. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Дякую величезне за таке гарне, професійне обслуговування у вашій клініці Приємно, комфортно! Прекрасні люди, прекрасні умови. хороше, професійне обслуговування у вашій клініці Приємно, комфортно!Прекрасні люди, прекрасні умови. /jpeg => iblock/bf4 =>.jpg => pic_comments7-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => /upload/iblock /bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => Кисельова І.В. => Кисельова І.В. XT] => => [~ DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews => Відгуки [~IBLOCK_NAME] => Відгуки => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 07.02.2018 12:40:21 [~DATE_CREATE] => 07.02.2018 12:40:21 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~ IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=115 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=115 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 115 [~EXTERNAL_ID] => 115 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () => Array ( => 115 => => 115 => Кисельова І.В. => => 500 => Дякую величезне за таке гарне, професійне обслуговування у вашій клініці. Приємно, зручно! Прекрасні люди, чудові умови. => Array ( => 57 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 561 => 154991 => image/jpeg => iblock/bf4 =>.jpg => pic_comments7-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd4 9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => Кисельова І. В. => Кисельова І.В.) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 07.02.2018 12:40:21 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N = > N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 = > 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => = > => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array () => Array ( => 1 => Array ( => 57 = > 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 561 => 154991 => image/jpeg => iblock/bf4 =>.jpg => pic_comments7-big.jpg => => => [~ src] => => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg) => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/bf4/264_380_1/bf4cefd9396 64 => 376 => 70332) => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/bf4/264_380_1/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg" => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/bf4/1 35a3fcfd00636b.jpg => 132 => 188 => 18203 => Кисельова І.В.)))

Русанова

Відкрити скан відгуку

Array ( => 114 [~ID] => 114 => [~CODE] => => 114 [~XML_ID] => 114 => Русанова [~NAME] => Русанова => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Хочу подякувати співробітникам за уважне та доброзичливе ставлення Добре, що така клініка є хоча б у Вас.
[~PREVIEW_TEXT] => Хочу подякувати співробітникам за уважне та доброзичливе ставлення. Добре, що така клініка є хоча б у Вас. => Array ( => 56 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6a8 dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => Русанова => Русанова) [~PREVIEW_PICTURE] => 56 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => reviews [ ~IBLOCK_CODE] => reviews => Відгуки [~IBLOCK_NAME] => Відгуки => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 07.02.2018 12:39:29 [~DATE_CREATE] => 07.02.2018 12:39 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 => 1 [ ~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=114 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail .php?ID=114 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE ] => text => / [~LANG_DIR] => / => 114 [~EXTERNAL_ID] => 114 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () => Array ( = > 114 => => 114 => Русанова => => 500 => Хочу подякувати співробітникам за уважне та доброзичливе ставлення. Добре, що така клініка є хоча б у Вас.
=> Array ( => 56 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6a8 dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => Русанова => Русанова) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 07.02.2018 12:39:29 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 247 => Русанова => => => => [~VALUE] => Русанова [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~ DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => = > [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37: 56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 247 => Русанова => => => => [~VALUE] => Русанова [~DESCRIPTION] => [~NAME] = > Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] => => Русанова)) => Array ( => 1 => Array ( => 56 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg ( => /upload/resize_cache/iblock/ae8/264_380_1/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => 264 => 367 => 76413) => retina retina-x2-s8/ 1/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b. jpg" => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/ae8/132_190_1/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => 132 => 183 => 19499 => Русанова))

Все дуже грамотно, дуже чемне обслуговування. Рекомендуватиму цю клініку друзям. Успіхів!

Відкрити скан відгуку

Array ( => 113 [~ID] => 113 => [~CODE] => => 113 [~XML_ID] => 113 => Анонімне [~NAME] => Анонімне => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Все дуже грамотно, дуже ввічливе обслуговування Буду рекомендувати цю клініку друзям. !! => Array ( => 55 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 778 => 572 => 46441 => image/jpeg => iblock/348 =>.jpg => pic_comments5-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/348/348950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg => /upload/iblock/348/348950e3a3aa606332cb/3 48950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg => Анонімне => Анонімне) [~PREVIEW_PICTURE] => 55 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~ DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews => Відгуки [~IBLOCK_NAME] => Відгуки => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 07.02.2018 12:37:43 [~DATE_CREATE] => 07.02.2018 12 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=113 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content /detail.php?ID=113 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text => text [ ~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 113 [~EXTERNAL_ID] => 113 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () => Array ( => 113 => => 113 => Анонімне => => 500 => Все дуже грамотно, дуже ввічливе обслуговування. Рекомендуватиму цю клініку друзям. Успіхів! => Array ( => 55 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 778 => 572 => 46441 => image/jpeg => iblock/348 =>.jpg => pic_comments5-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/348/348950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg => /upload/iblock/348/348950e3a3aa606332cb5c38 50e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg => Анонімне => Анонімне) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 07. 02.2018 12:37:43 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02- 06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => = > 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME ] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => = > => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array () => Array ( => 1 => Array ( => 55 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 778 => 572 => 46441 => image/jpeg => iblock/348 =>.jpg => pic_comments5-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/348/348950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg) => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/348/264_380_6/347 d0.jpg => 264 => 359 = > 48124) => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/348/264_380_1/348950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg" => Array ( => /upload/res4 50e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg => 132 => 179 => 14994 => Анонімне)))

Кузнєцов В.А.

Відкрити скан відгуку

Array ( => 112 [~ID] => 112 => [~CODE] => => 112 [~XML_ID] => 112 => Кузнєцов В.А. [~NAME] => Кузнєцов В.А. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Дуже чуйний адміністратор Ввічлива, культурна, добра.
[~PREVIEW_TEXT] => Дуже чуйний адміністратор. Ввічлива, культурна, добра. => Array ( => 53 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => image/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b585 116e783ec9345d2b58017f2.jpg => Кузнєцов В.А.=> Кузнєцов В.А.) [~PREVIEW_PICTURE] => 53 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content => 10 [~IBLOCK_ID ] => 10 => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews => Відгуки [~IBLOCK_NAME] => Відгуки => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 07.02.2018 12:35:47 [~DATE_CREATE] => 07. 2018 12:35:47 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 :11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=112 [~ DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=112 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 112 [~EXTERNAL_ID] => 112 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () => Array (=> 112 => => 112 => Кузнєцов В.А. => => 500 => Дуже чуйний адміністратор. Ввічлива, культурна, добра.
=> Array ( => 53 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => image/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b585 116e783ec9345d2b58017f2.jpg => Кузнєцов В.А.=> Кузнєцов В.А.) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 07.02.2018 12: 35:47 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19: 37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Кузнєцов В.А.=> => => => [~VALUE] => Кузнєцов В.А. ~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y = > 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 = > => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Кузнєцов В.А. => => => => [~VALUE] => Кузнєцов В.А. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] => => Кузнєцов В.А.)) => Array ( => 1 => Array ( => 53 => 07.02.2018 14 :11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => image/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg) => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e116e783ec6 => 61367) => retina retina-x2-src ="/upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg" => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/132_19033 17f2.jpg => 132 => 184 => 18518 => Ковалів В .А.)))

Хороброва В.Є.

Відкрити скан відгуку

Array ( => 111 [~ID] => 111 => [~CODE] => => 111 [~XML_ID] => 111 => Храброва В.Є. [~NAME] => Храброва В.Є. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Висловлюю велику вдячність адміністратору Крістіні та Рінату Чубарову за уважне та доброзичливе ставлення при проведенні обстеження бажаю, щоб було більше такого персоналу, що в наші дні рідкість.
[~PREVIEW_TEXT] => Висловлюю велику вдячність адміністратору Крістіні та Рінату Чубарову за уважне та доброзичливе ставлення при проведенні обстеження бажаю, щоб було більше такого персоналу, що в наші дні рідкість. => Array ( => 54 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => image/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc6 ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => Храброва В. Є. => Храброва В. Є.) [~PREVIEW_PICTURE] => 54 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content => 10 [~IBLOCK_ID ] => 10 => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews => Відгуки [~IBLOCK_NAME] => Відгуки => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 07.02.2018 12:34:11 [~DATE_CREATE] => 07.0 2018 12:34:11 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 :11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=111 [~ DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=111 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 111 [~EXTERNAL_ID] => 111 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () => Array (=> 111 => => 111 => Храброва В.Є. => => 500 => Висловлюю велику вдячність адміністратору Крістіні та Рінату Чубарову за уважне та доброзичливе ставлення при проведенні обстеження бажаю, щоб було більше такого персоналу, що в наші дні рідкість.
=> Array ( => 54 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => image/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc6 ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => Храброва В. Є. => Храброва В. Є.) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 07.02.2018 12: 34:11 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19: 37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Храброва В. Є. => => => => [~VALUE] => Храброва В. Є. [ ~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y = > 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 = > => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Храброва В.Є. => => => => [~VALUE] => Храброва В.Є. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] => => Храброва В.Є.)) => Array ( => 1 => Array ( => 54 => 07.02.2018 14 :11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => image/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg) => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae2b88db=4> 49706) => retina retina-x2-src ="/upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg" => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/132_195_7 95.jpg => 132 => 185 => 15022 => Хороброва В .Е.)))

Array ( => 110 [~ID] => 110 => [~CODE] => => 110 [~XML_ID] => 110 => Євгенія Андрєєва [~NAME] => Євгенія Андрєєва => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Висловлюю величезну подяку Катерині Корньовій за терпіння, професіоналізм, доброту та фантастичне ставлення до пацієнтів.
[~PREVIEW_TEXT] => Висловлюю величезну подяку Катерині Корньовій за терпіння, професіоналізм, доброту та фантастичне ставлення до пацієнтів. => Array ( => 49 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => image/png => iblock/f27 =>.png => Layer 164.png = > => => [~src] => => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd998327 38c00293fbbd9983097.png => Євгенія Андрєєва => Євгенія Андрєєва) [~PREVIEW_PICTURE] => 49 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO ] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews => Відгуки [~IBLOCK_NAME] => Відгуки => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 06.02.2018 19:44:06 [~DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:44 > 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=110 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/ detail.php?ID=110 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text => text [~ PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 110 [~EXTERNAL_ID] => 110 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () => Array ( => 110 => => 110 => Євгенія Андрєєва => => 500 => Висловлюю величезну подяку Катерині Корньової за терпіння, професіоналізм, доброту та фантастичне ставлення до пацієнтів.
=> Array ( => 49 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => image/png => iblock/f27 =>.png => Layer 164.png = > => => [~src] => => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd998327 38c00293fbbd9983097.png => Євгенія Андрєєва => Євгенія Андрєєва) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 06.02.2018 19:44:06 => 1 = > (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 = > Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [ ~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array () => Array ( => 1 => Array ( => 49 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => image/png => iblock/f27 =>.png => Layer 164.png => => => [~src] => = > 13 src="/upload /iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png" => Array ( => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png =) 134 => 132 =>

Дуже дякую за консультацію та обстеження... Дуже ввічливо, доступно та докладно пояснила хід та результат.

Array ( => 109 [~ID] => 109 => [~CODE] => => 109 [~XML_ID] => 109 => Анонімне [~NAME] => Анонімне => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Велике спасибі за консультацію та обстеження... Дуже ввічливо, доступно та докладно пояснила хід та результат [~PREVIEW_TEXT] => Велике спасибі за консультацію та обстеження... Дуже ввічливо, доступно та детально пояснила хід і результат. > Layer 165.png => => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f9/png .png => Анонімне => Анонімне) [~PREVIEW_PICTURE] => 48 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews => Відгуки [~IBLOCK_NAME] => Відгуки => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 06.02.2018 19:43:22 [~DATE_CREATE] => 06.02.20 43:22 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11: 01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=109 [~DETAIL_PAGE_URL] = > /content/detail.php?ID=109 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text = > text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 109 [~EXTERNAL_ID] => 109 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () => Array ( => 109 => => 109 => Анонімне => => 500 => Велике спасибі за консультацію та обстеження... Дуже ввічливо, доступно та докладно пояснила хід та результат. => Array ( => 48 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => image/png => iblock/2db =>.png => Layer 165.png = > => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf2 d8f6f4195b6998bf18.png => Анонімне => Анонімне) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 06. 02.2018 19:43:22 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02- 06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => = > 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME ] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => = > => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array () => Array ( => 1 => Array ( => 48 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => image/png => iblock/2db =>.png => Layer 165.png => = > => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png) => Array ( => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b698 ) => retina retina-x2-src="/upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png" => Array ( => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b698 => Анонімне)))

Якось із роками я звикла до того, що до мого чоловіка, коли він у стані голоду, краще не підходити: навіть іскри не потрібні для займання полум'я.

І якщо у дорослих така реакція на голод вважається особистісною особливістю, то у дітей швидше сприймається як норма – якщо не хочете, щоб дитина закочувала істерику або падала в непритомність, будьте готові кожні 2-3 години її підгодовувати. Саме так я й робила, скільки себе пам'ятаю, – у моєму великому рюкзаку завжди було щось їстівне.

Зовсім недавно мене спіткало очевидне, здавалося б, усвідомлення з цього приводу – ще раз спасибі та отриманому імпульсу глибше копати у напрямку оптимізації ваги.

Відкриття або, швидше, усвідомлення, що прийшло через особистий досвід, відбулося під час нещодавньої поїздки до Лас-Вегаса — під час одного з довгих перельотів. Пропонована в польоті їжа виявилася зовсім непридатною, і я вирішила, скріпивши серце, поголодати годин 8-9. Яке ж приємне здивування мене спіткало, коли очікуваних мук голоду не було - замість них приємне почуття легкості та порожнечі в шлунку, з невеликими голодними поколюваннями!

Адже я не раз до цього читала теорію про зв'язок перепадів рівня цукру в кровіз некомфортним та гострим відчуттям голодуАле поки не зазнала на собі чудового ефекту цукрової стабілізації, все це здавалося далеким і неактуальним.

А тут раптом усвідомила, що і у чоловіка останнім часом менше голодних примх, і у дрібних, що я списую на продовження, загальним принципам якого я продовжую слідувати і зараз, а зі мною і вся родина.

Так от, не тільки теорія, а й практика переконливо доводить: перепади настроюта інші неприємні відчуття, спричинені різким відчуттям голоду, - Часто всього лише наслідки особливостей нашого харчування, тобто викликаних ним стрибків рівня цукруу крові, який згодом хронічно дестабілізується, як і секреція інсуліну, що його супроводжує.

Для більшості з нас – тих, хто для виробництва енергії спалює вуглеводи(на відміну від жирів), - одним з важливих сигналів того, що час щось з'їсти, є коливання рівня цукрув крові: ми з'їдаємо щось вуглеводомістке, в результаті рівень цукру в крові підвищується вище за допустиму межу, підшлункова залоза у відповідь виробляє наш улюблений інсулін, який “збирає” надлишки цукру і розносить по клітинах для задоволення енергетичних потреб, у печінку та м'язи для зберігання у вигляді глікогену або жиру, якщо перші дві опції недоступні.

Тепер рівень цукру в крові знову в нормі, І саме від подальших варіацій перебігу цього процесу багато в чому залежить частота та гострота відчуття голоду(при харчових розладах відчуття часто не залежить від з'їдених калорій) та присутність супутніх симптомів.

Уявімо щодо корисний, здавалося б, сніданок: вівсянка з медом і фруктами і склянка (200 мл) свіжого апельсинового соку.

У результаті ви починаєте свій день приблизно з такої кількості цукру:

  • 11 грам цукру в 100 грамах вівсянки (плюс 2 грами клітковини, яка дещо сповільнює його засвоєння)
  • 17 грам цукру зі столової ложки меду
  • 4.5 г цукру з приблизно 50 г полуниці
  • 20 грам цукру з соку (те, що він свіжий, не скасовує вміст цукру, приблизно дорівнює його вмісту в газованих напоях типу кока-коли)

Разом: приблизно 50 г цукру на голодний шлунок, що для більшості з нас = значний стрибок рівня цукру в крові. (фруктоза і глюкоза, складові тут цукор, засвоюються по-різному, але зрештою підвищують резистентність до інсуліну).

Далі ситуація часто розвивається за таким сценарієм: підшлункова починає виробляти інсулін, але, як це часто трапляється при різких стрибках цукру, виробляє його більше, ніж треба. Інсулін "видаляє" доступними засобами надлишки цукру з крові, але, через помилки в підрахунку, трохи більше необхідного, і ось уже через пару годин, незважаючи на кількість з'їдених калорій, рівень цукру в крові у вас нижче оптимального, повернулося почуття голоду, можливо, додалося почуття слабкості та роздратування, головний більабо просто відсутність ясності мислення.

Якщо це лише разовий випадок, то дестабілізацією така ситуація не загрожує — перекусили чимось і забули про дискомфорт. Але тепер уявімо, що така ситуація повторюється регулярно — адже сік та круасан на сніданок цілком поширена справа(Пам'ятається, років 15 тому моїм улюбленим сніданком була коробочка Ferrero Rocher ...). З часом стрибки рівня цукру в крові і спроби інсуліну їх впхнути в клітини починають їх (клітини) дратувати, і вони стають менш чутливими до цих спроб, тобто виробляють резистентність до інсуліну. В підсумку інсуліну потрібно виробляти все більшедля роботи з тим самим обсягом цукру — іншими словами, ваш рівень інсуліну підвищується.

І ось наш цукор “скаче”, а інсулін важко справляється з підтримкою певного рівня цукру в крові. У клітини він часто пробитися більше не може, і вони в результаті можуть залишатися без джерела енергії, навіть коли рівень цукру в крові зашкалює, що на рівні нашого самопочуття транслюється станом слабкості та іншими описаними вище симптомами, в тому числі, і через зовсім незначний час після їжі.

Кожен справляється з такими симптомами по-своєму, але серед найбільш поширених методів: запивання їхньої кави (у великих кількостях, серед іншого, кава може посилювати резистентність клітин до інсуліну), подальші перекушування (у тому числі, солодким, що лише замикає порочне коло), напруга та почуття стресучерез спроби стримувати негативні емоції.

При цьому такі методи лише посилюють стан:

  • розгойдуючи “цукровий маятник”, знижуючи чутливість клітин до інсуліну та підвищуючи його секрецію
  • розширюючи гормональний дисбаланс, залучаючи до процесу інші метаболічні гормони: кортизол, лептин
  • провокуючи розвиток запальних процесів
  • стимулюючи непропорційне зростання патогенної мікрофлори, що харчується цукром

Звучить, можливо, страшнувато, але це я не до того, щоб лякати, а до того, що якщо у ваших дітей або близьких спостерігаються подібні симптоми, майте на увазі, що справа може бути зовсім не в особистісних особливостях, а в біохімічних, що цілком відчутних. процесах, які в більшості випадків можна змінити, змінивши харчування.

Що змінюється, коли на сніданок замість круасануви їсте сир, яйця, цільнозернову кашу з горіхамичи щось подібне? Ваш рівень цукру залишається стабільним, ви отримуєте заряд поживних речовин для бадьорості та продуктивної розумової діяльності (на відміну від бідного на поживні речовини круасану) та з часом знижує рівень інсулінущо саме необхідною умовою “м'якого” відчуття голоду.

При низькому рівні інсуліну починається виробництво його партнера. гормону глюкагону(не плутати з глікогеном - формою цукрудля зберігання у м'язах та печінці). Глюкагон на радість усім, хто худне, мобілізує для виробництва енергії жирні кислоти з наших часто надлишкових запасів і вищезгаданий глікоген з печінки. Тільки подумайте: не життя, а мрія: ви довше за звичайне сидите в літаку без їжі і замість різкого почуття голодуі нервозності відчуваєте легкість і паралельно спалюєте накопичений нелюдськими працями жир!

Так, ще цікавий факт господині на замітку: вгадайте, що спільного, за результатами численних наукових досліджень, виявили у довгожителів: людей та інших тварин? Низький рівень інсуліну! Далі зрозуміло, у якому напрямку варто спрямовувати зусилля.

Чи все це означає, що вуглеводів треба уникати, як чуми, а на сніданок є одні яйця? Ні, це швидше запрошення більш усвідомлено підходити до власного самопочуття, розуміти, що на нього впливає, і конструктивно реагувати на знаки, які він нам подає. Ну і до того, що їжа – це сила!

  • починайте день із повноцінного сніданку, інакше ваш рівень цукру в крові замість їжі підніме гормон стресу кортизол
  • намагайтеся за основу сніданку брати білки та жири: яйця, кисломолочні продукти (цілісні, не промислового виробництва), якщо каша, то цільнозернова з|із|
  • не бійтеся включати жири до свого раціону - крім того, що вживання жиру знижує рівень гормону голоду - лептину - і, таким чином, сприяє появі почуття насичення, жирні кислоти типу омега-3 підвищують проникність клітинних мембран і, відповідно, чутливість клітин до інсуліну.
  • якщо дуже хочеться з'їсти чогось солодкого, почніть все ж таки з кількох горіхів, ложки сируабо яйця, а солодке залиште на кінець сніданку
  • не зловживайте рідкими калоріями у вигляді фруктових соків, і навіть овочевих (як морквяний, наприклад): вони можуть містити таку ж кількість цукру, як газовані напої, при цьому міститься в них фруктоза у великих кількостях представляє свої складнощі для засвоєння
  • увімкніть у своє життя силові навантаження, вони підвищують чутливість клітин до інсуліну за рахунок використання глікогену, що зберігається в м'язах, при цьому для ефекту досить менше 20 хвилин інтенсивного навантаження раз на тиждень
  • будьте готові до того, що якщо ви ласун, відмова від солодкого сніданку може супроводжуватися хворобливими симптомами, такими як головний біль, слабкість, поганий настрій — тому в хронічних випадках такі експерименти краще проводити у вільні від роботи та важливих справ дні

Люди можуть помічати почуття голоду навіть після їжі. Цей сигнал травної системи говорить не про те, що ви недостатньо добре поїли, а часто сигналізують про проблеми зі здоров'ям.

Як відрізнити справжній голод від хибного, способи зменшити і «заглушити» голод, як упоратися з голодом – ці питання та інші питання будуть розглянуті у цій статті!

Деякі люди не надають жодного значення присутності постійного почуття голоду. Причин різкого бажання поїсти безліч. Найпоширеніша причина полягає в наявності проблем, пов'язаних із травною системою.

Причина голоду після їжі може свідчити не тільки про те, що ви недостатньо добре поїли, але й проблеми зі здоров'ям. В інших випадках: таке почуття говорить людині про те, що її організму не вистачає вітамінів.

№ 1 – неповноцінний сніданок

Дієтологи, які консультують з правильного харчування, стверджують: «Сніданок – головний прийом їжі людини, і він має бути максимально поживним!» На жаль, багато людей не надають значення цьому твердженню.

Повноцінний якісний сніданок дає (як мінімум) 30% енергії та заряду на день. Якщо сніданок є неякісним і неповноцінним, то до обіду людина відчуватиме загострене почуття голоду.

Серед дієтологів існує думка: «Постійно і якісно снідають люди, набагато рідше мають захворювання, пов'язані із серцево-судинною системою та травленням!». В ідеалі – снідати молочними продуктами, готувати каші, і не забувати про вживання яєць у вареному та сирому вигляді.

№ 2 – незбалансоване харчування

Людський організм постійно сигналізує про дефіцит речовин, які необхідні йому хорошої роботи. До таких речовин, які повинні входити до раціону харчування людини, відносять:

  • Білки.
  • Жири.
  • Вуглеводи.
  • Вітаміни.
  • Клітковину.

Подбайте про регулярне вживання фруктів, молочних продуктів, злаків.

Скільки разів потрібно їсти

Серед людей постійно точаться суперечки на тему: скільки разів треба їсти? Відповідаємо: правильне харчування має на увазі 3 вживання їжі і 1 або максимум 2 легких перекушування. Такий підхід до харчування не дозволить організму відчувати голод.

Не варто забувати про достатню кількість випитої води на добу. Оптимальний об'єм рідини, яку вживає людина – 1 або 1,5 літра.

Багато людей люблять добре поїсти перед сном. Їжа перед сном завдає сильного удару по травній системі, через це людина на ранок може відчувати біль і тяжкість шлунка. Вживати їжу можна максимум за 3 години відпочинку, сну.

Які продукти не можна вживати

Навіть здоровим людям, які не відчувають голод після їжі, потрібно звести до мінімуму вживання смаженої їжі, майонезів, кетчупів, фастфуду та інших продуктів.

Вони завдають великої шкоди травній системі. Ці продукти дуже калорійні, але по-справжньому небезпечні і шкідливі.

№ 3 – дефіцит рідини в організмі

Вода грає найважливішу роль підтримці здоров'я людини. Вона виводить шлаки та шкідливі токсини, доставляє поживні речовини у клітини організму. Людина, яка дбає про своє здоров'я, знає, наскільки корисна вода.

Достатнє вживання води за добу – невід'ємний пункт у правильному харчуванні.

Головне, про що варто пам'ятати: прийом доставкової кількості води не має на увазі вживання газованих напоїв, солодкої кави, коли та інших напоїв.

Вода має бути чистою, питною, можна пити кип'ячену остуджену воду.

Дієтологи та люди, які створюють програми харчування, кажуть: «Якщо ви тільки встали з-за столу, щільно поїли, але не відчуваєте почуття насичення їжею, то не поспішайте знову відкривати холодильник і діставати звідти їжу.

№ 4 – відсутність чаю

Всі чули про те, наскільки корисним є зелений чай. Деякі люди, при виявленні проблем із зайвою вагою та травленням, лікуються лише за допомогою зеленого чаю.

Люди, які п'ють чай із цукром, набагато частіше відчувають голод, ніж ті, хто п'є чай без цукру.

Користь зеленого чаю

Зелений чай дуже популярний серед людей, які стежать за своєю фігурою та застосовують дієти. Він має антиоксидантні властивості, підвищує стресостійкість людини, знижує почуття голоду.

№ 5 – відсутність у харчуванні листових овочів

Багато людей, які стежать за своїм здоров'ям, недооцінюють всю користь листяних овочів.

  • Листові дуже багаті на клітковину. Вони допомагають на тривалий час зберегти відчуття насиченості, дуже корисні для шлунка та здоров'я загалом.
  • Головний вітамін, що міститься в листових - вітамін групи B. Він сприяє боротьбі зі стресом, допомагає "зігнати" зайву вагу.
  • У листових міститься і вітамін К. Він допомагає організму у врегулюванні інсуліну та контролі метаболізму.

Найпоширеніші страви у класі з листовими овочами, які потрібно вживати людині – Шпинат, салат Ромен, Айсберг, Цезар.

№ 6 – незбалансована дієта

Як кажуть люди, які активно практикують різні дієти: «Дієта, яка застосовується людиною – стрес для його організму!».

Коли він недоотримує корисні речовини, які він отримував протягом часу, він активує спеціальну захисну реакцію, і починає відкладати жири на запас. Результат дієти – почуття голоду, яке не минає навіть щільного обіду.

Важливо – правильно підібрати дієту

Кожна людина, як і її організм – індивідуальна, і для кожної людини необхідно підбирати та складати дієту, виходячи з її переваг та параметрів, індивідуальностей.

Голод може виникати під час застосування низьковуглеводної дієти. Організм відчуває брак вуглеводів і йому не вистачає енергії, через що він починає бити на сполох, і буквально вимотувати людину з бажанням знову відкрити холодильник.

Необхідно знати: щоб бути здоровим, мати міцне здоров'я, необхідно правильно харчуватися, приділяти своєму організму та тілу достатньо уваги, займатися спортом.

№ 7 – проблеми зі здоров'ям

Почуття голоду – своєрідний маячок, що сигналізує про збій організму. Найпоширенішою причиною є генетичне порушення. Відбувається збій гена, який відповідає за передачу сигналу в мозок про те, що людина добре поїла і він ситий.

Коли у людини стався генетичний збій, це небезпечно для постаті та всього здоров'я. Вирішувати проблему самому - не найкраще рішення, у такій ситуації потрібно звертатися до лікаря, який вивчить організм і знайде оптимальний вихід із цього положення.

№ 8 – психічні розлади

До проблем, із якими не можна розібратися самому, відносять психічні розлади. Факт: у 70% випадках є причиною почуття голоду. Стрес – дуже небезпечний розлад, який негативно впливає та пригнічує людину. Голод може спричиняти і гормональні порушення.

Якщо ви правильно харчуєтеся, але почуття голоду все одно виникає після кожного разу, коли ви вживали, то терміново необхідно звернутися до лікаря.

Усі проблеми, пов'язані з психічним розладом, лікувати самостійно – украй заборонено. Мало того, що позбавитися їх самостійно у вас навряд чи вийде, ви тільки вб'єте своє здоров'я.

№ 9 – відсутність фізичних навантажень

Люди, які не займаються спортом, зі зниженою фізичною активністю, частіше за інших відчувають голод. Якщо людина мало займається спортом, а вживає багато їжі – веде до розладів мозкових центрів, які відповідають почуття насичення після їжі.

З завтрашнього дня вам потрібно терміново записатися в тренажерний зал і розпочато, займатися 3-4 рази на тиждень.

Як заняття спортом людина може вибрати: пробіжки, заняття йогою, відвідування басейну. Велосипеди дуже популярні, якщо у вас є велосипед, то влаштовуйте собі вечірні поїздки по місту або за ним.

№ 10 – відсутність нормального режиму сну

Людина, яка спить по 5-6 годин на добу, відчуває голод частіше, ніж той, хто спить по 8-9 годин. Голод виникає через недосипання та недостатню кількість енергії, тому організм просить людину підкріпитися, щоб заповнити запаси енергії.

Щоб почуття голоду не набридало і не виникало після їжі, подбайте про гарний та якісний сон. Спіть не менше 8 годин, перед сном позбавтеся від пристроїв, що світяться, мобільних телефонів, ноутбуків та іншої електроніки.

Здоровий нормальний сон відсутній у більшості людей, через що вони часто можуть перебувати у стані стресу та постійної перевтоми. Не забувайте про правильний сон!

У теплу пору року, найкращими помічником у досягненні якісного сну – будуть вечірні прогулянки на свіжому повітрі.

Почуття голоду від розумової активності

Почуття голоду після їди нерідко може виникати у людей, які проводять дні з постійною розумовою активністю. Робота, пов'язана з розумовою активністю, забирає енергію, через що людині часто хочеться їсти. Після їжі він не відчуває повного насичення і його не перестає мучити почуття голоду. Якщо ваша робота або діяльність пов'язана з постійною розумовою активністю і після їди ви не відчуваєте ніякого насичення, не лякайтеся! Найкраще рішення в цьому випадку – вживання продуктів харчування:

  • рису.
  • Хліб.
  • Бобів.
  • Картоплі.
  • Кукурудзи.

Будь-який з'їдений солодкий продукт допоможе підвищити рівень глюкози, допоможе розвантажитись після роботи або будь-якої іншої розумової діяльності.

Відмінність почуття хибного голоду від сьогодення

Людина, яка бажає позбавитися почуття голоду, повинна визначити, чим це викликано. Далі будуть розглянуті ознаки того, що відчуває людина при фізичному та хибному голоді.

Як визначити чи голодні ви? Яким буває справжній та хибний голод?

Реальний голод

При фізичному почутті голоду людина:

  • Не хоче перекусити чимось смачним, хоче простої калорійної їжі.
  • Не має багато енергії та його організм ослаблений, а в животі чути гурчання.
  • У разі фізичного почуття голоду людина буде задоволена вживанням їжі.
  • Бажання фізичної необхідності вживання їжі ніяк не пов'язане з психічною та психологічною проблемою людини.

Хибний голод

При помилковому почутті голоду відрізняють ознаки:

  • Найпоширеніший сигнал хибного почуття голоду – бажання вжити солодке: цукерку, булочку, мармелад. Проста їжа зовсім нецікава.
  • При помилковому стані голоду людині зовсім не важливо, що вона буде їсти. Головне – відчувати те, що він щось вживає.
  • Людина вживає їжу із змістом, щоб просто відволіктися від проблем та справ, видалити стрес.

Як притупити почуття голоду

Притуплення почуття голоду - крайній захід, на який потрібно йти, якщо ви здорові, і вмієте відрізняти хибний голод від сьогодення. Зараз буде розглянуто кілька порад, які допоможуть притупити почуття голоду:

  • Пийте зелений чай із лимоном, але без цукру. Зелений чай не тільки корисний для здоров'я, але й допоможе видалити почуття голоду після їжі. Це дуже корисний напій, але його пити треба без цукру, рекомендується пити його з м'ятою.
  • Вживайте від 1 до 1,5 л чистої води. Вживання достатньої кількості води – те, що потрібно пам'ятати будь-якій людині. Вода підтримує природні процеси в організмі людини, очищує її, покращує загальне самопочуття. З чаєм можна вживати різні трави, які сприяють зниженню апетиту.
  • При різкому бажанні, що загострилося, вживати в їжу, можна прийняти трохи валеріани.
  • Якщо почуття голоду виникло вдень, можна випити імбирний чай. Пити імбирний чай проти ночі – заборонено. Якщо ви хочете приготувати імбирний чай, не варто поєднувати його з чаєм з м'ятою.

Висновок

Не відчуття голоду після їжі – поганий і неприємний сигнал. Якщо ви зіткнулися з проблемою і хочете позбутися цього почуття, що роздає, яке не тільки заважає нормально жити, але і губить здоров'я, обов'язково зверніть увагу на перелічені в цій статті причини, фактори і вирішення цієї проблеми.

Впевнені, що при правильному, а головне – грамотному підході до вирішення цієї проблеми, вам обов'язково вдасться її вирішити і позбався набридливого почуття голоду після їжі. Бажаємо міцного здоров'я!

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Як бути, якщо вам постійно хочеться чогось пожувати? По-перше, потрібно зрозуміти, чому цього разу ви голодні і чи голодні взагалі.

сайтдопоможе розібратися та розкаже, які заходи потрібно вжити. Вивчаємо уважно та робимо роботу над помилками.

1. Насправді ви хочете пити

Якщо щільний обід був зовсім недавно, а вам знову хочеться їсти, згадайте, коли ви востаннє пили воду. Випийте одну склянку і трохи зачекайте. Почуття голоду вщухатиме, і навіть виявиться, що його не було зовсім.

Правилопросте: дотримуватися питного режиму. Найкращий варіант - привчити свій організм споживати багато води з ранку та за півгодини перед кожним прийомом їжі.

2. Порожні калорії

«Купи чогось смачненького» - саме звідси беруться наші порожні калорії за день. Солодкі перекушування навіть у малих кількостях тільки розбурхують апетит, не насичуючи організм корисними та поживними речовинами.

Правило:скорочуємо кількість швидких вуглеводів, намагаємося вживати здорову їжу.

3. Нестача сну

7–8 годин міцного сну, і почуття голоду не будитиме вас ночами. Вночі наш організм виробляє гормон мелатонін, який відповідає не лише за правильну роботу наших органів, а й за зовнішній вигляд.

Правило:засинаємо до півночі, виглядаємо свіжо та чудово.

4. Поведінка у стресі

Всі ми ділимося на 2 типи людей під час стресу: тих, хто не може навіть дивитися на їжу, і тих, хто знає, що смачна булочка допоможе у будь-якій страшній ситуації. Якщо ви належите до другого типу, то цей пункт для вас.

Отже, головне правило- Пам'ятати, що стрес не привід змітати з прилавків цукерки. Подзвоніть своїм близьким, поговоріть про приємне, погуляйте парком, займіться спортом, почитайте приємну книгу або підберіть цікавий серіал на вечір. Зробіть щось корисне, замість ридати над відром морозива.

5. Неправильні закуски

Алкоголь стимулює апетит. Тому перед вечіркою з друзями подбайте про своє меню заздалегідь.

Правило:Вибирайте легкі, здорові закуски. Є свої тонкощі для кожного напою. Наприклад, розкрити смак червоного вина чудово допоможе брускетта з овочами гриль.

6. Нестача білка

Не забувайте включати білок до свого раціону, адже саме він допомагає нам зарядитися бадьорістю, енергією та почуттям ситості.

Правилопросте: овочі та фрукти – це, звичайно, добре, але білок – основа раціону. Грецький йогурт, пісне м'ясо, курячі яйця та ще багато всього.

7. Відсутність правильних жирів

Жири бувають різні. Фастфуд, смажене, жирне, копчене та борошняне – такі жири залишаємо на свята. А ось корисні жири заносимо до списку покупок на тиждень: оливкова олія, червона риба, горіхи, авокадо, насіння. Не треба заради схуднення відмовлятися від «будівельних матеріалів» для організму.

Правило:виключаємо трансжири.

Дізнайтеся 3 найпоширеніші причини виникнення постійного почуття голоду та кілька простих прийомів для зниження апетиту та схуднення.

Якщо невдовзі після їди у вас знову виникає почуття голоду, швидше за все, ви робите як мінімум одну з поширених помилок у харчуванні. Про них і йтиметься.

Отже, ваш шлунок починає гуркотіти і вирувати, даючи зрозуміти, що непогано б підкріпитися. Згадайте: коли ви їли востаннє? Якщо понад три години тому, то, швидше за все, ваш організм перебуває в здоровому очікуванні чергового прийому їжі. Але якщо ви поїли лише годину тому, а шлунок вже починає вимагати добавки, то вам, можливо, варто переглянути свій раціон. Давайте розглянемо три найпоширеніші харчові звички, які можуть спричинити переїдання.

1. Ви п'єте недостатньо рідини



Щоб успішно справлятися з розумовими та фізичними навантаженнями, вашому тілу щодня потрібна значна кількість рідини. Жінки в середньому мають випивати 2,5 л (12 склянок) води на день, а чоловікам потрібно щонайменше 3,5 л (16 склянок).Чимало для звичайної зайнятої людини. А якщо ви ще й тренуєтеся, то потреба організму в рідині зростає.

Ви повинні пити по 150-200 мл рідини через кожні 15 хвилин тренування. Це означає, що якщо, наприклад, тренування триває 60 хвилин, вам необхідно випити за цей час 0,5-1 л. Найпростіший спосіб контролювати споживання рідини – носити з собою пляшку. Не варто використовувати маленькі на 250 мл, краще купіть ємність нормальних розмірів, яка вміщатиме чверть або навіть половину вашої денної норми.

Вода добре допомагає у боротьбі з нападами голоду. Насамперед, вона допомагає створити почуття ситості. Коли ви п'єте воду (або іншу рідину), ваш шлунок розширюється, надсилаючи в мозок сигнал про насичення.

З іншого боку, у деяких випадках ми невірно розпізнаємо сигнали нашого тіла. Наприклад, зазвичай ми не відчуваємо спраги доти, доки не настає легке зневоднення. І тоді наш мозок плутає спрагу з голодом, посилаючи нам сигнал, що потрібно поїсти. Хоча, зрозуміло, насправді організму потрібна вода.

Пийте більше рідини (переважно низькокалорійної), і ви зможете тримати свій апетит під контролем.

Як пити більше рідини

Носіть із собою пляшку води. Беріть її в машину та на зустрічі. Тримайте пляшку з водою на робочому столі, а вночі ставте на тумбочку біля ліжка. Робіть ковток щоразу, як тільки пляшка трапляється вам на очі. Причому наповнювати її можна не лише водою. Наприклад, на час тренування підійдуть спортивні напої, а в інший час - низькокалорійні свіжі соки.

Якщо вам складно впоратися з голодом, спробуйте випивати 1-2 склянки води безпосередньо до і після їжі, щоб шлунок міг послати в мозок сигнал про насичення. Продовжуйте пити невеликими порціями у перервах між їдою.

Корисна стаття:

2. Ви їсте недостатньо клітковини



Люди часто нехтують клітковиною в раціоні. Ми ретельно підбираємо співвідношення макроелементів: вуглеводів, жирів та білка. Але нашому організму потрібне і грубе волокно. Рекомендована денна порція клітковини становить близько 40 г для чоловіків та 25 г для жінок.Більшість людей вживає її у значно менших кількостях: чоловіки в середньому 18 г, а жінки – 15 г.

З огляду на властивість клітковини успішно придушувати апетит, ви напевно захочете щодня з'їдати як мінімум рекомендовану норму. Це дуже легко зробити.

Як вживати більше клітковини

Замініть прості вуглеводи (білий хліб та макарони, білий рис, картопля) на складні (цільнозернові макарони та хліб, коричневий рис, вівсянка). Таким чином ви збільшите кількість клітковини на 4-5 г за один прийом їжі. Ще одне її джерело – лляне насіння. Вміст клітковини у ньому становить 3 р на столову ложку. Додайте його до ранкової вівсянки, в смузі після тренування або ввечері в сир.

© 2024 heatmark.ru. Онлайн журнал із психології. Порушення сну, неврологія, методи лікування.