Причины гнева:
- Задетая гордость. Некоторым людям кажется, что обидчик специально хочет оскорбить или задеть своим поведением их самолюбие. Это причиняет боль. И появляется желание отомстить.
- Чувство беспомощности. Всегда проще сорваться на том, кто слабее. Человек часто ощущает себя ущемленным, боится или не может выразить протест. В таких случаях весь гнев может вылиться на ребенка, который попал под руку. Это же сделать легче, чем подчинить ненавистного начальника.
- Подзарядка агрессией и желание направить ее на других. Очень часто на работе или в других местах человек бывает в довольно напряженной обстановке, где на него кричат. Получив порцию гнева, сбросить его можно только на беззащитных людях, которые не смогут дать отпор. Но нужно помнить об эффекте «бумеранга». Ведь все плохое когда-нибудь вернется в многократном размере.
- Желание отстоять свою точку зрения. Когда человек неожиданно вспыхивает в ответ на критику окружающих, это значит, он неосознанно старается защитить свое мнение перед людьми, с которыми когда-то собирался поспорить. Это могут быть родители, учителя и другие.
Способы борьбы с гневом:
Борьба, застенчивость, сдержанность, неспособность справиться с другими ситуациями и справиться с трюком. Симптомы груди включают три, дрожь, слабость, зуд, компульсивные мотивы, ожирение с фокусом зрения или открытыми глазами. Стресс может вызвать соматическую болезнь. У него есть недоедание, депрессия и онемение. Чувство, что она неспособна мыслить или не может развиться дуоденальной силой. Страх, что сердце останавливается, на трех континентах даже после крошечного пятна, головная боль, настроение меняется.
Абсолютно без стыда или наоборот подавляющим образом застенчивым по отношению к своему телу. Он все еще двигает руками, или он трое. Очень возбужденная, ей нравится мастурбировать еще до партнера. Он поглощен жесткой речью, вульгарным поведением, извращением, нетрадиционным сексом. Он также может проявлять сильную сексуальную особенность экспонитизма и вести себя возмутительно. Очень разговорчив, ему нравятся унизительные люди, клевещут на них и трясут их.
Чтобы не оскорблять окружающих людей, нужно вовремя отказаться от стрессовой ситуации. Можно сказать собеседнику, что сильно нервничаете и во избежание конфликта нужно прекратить разговор. После этого выйти из помещения, успокоиться и вернуться со свежей головой.
Можно вообразить себе противника. Это помогает сбросить стресс и получить разрядку. Для этого можно сделать манекен или повесить боксерскую грушу и вступить с недругом в схватку. Также можно представить обидчика с какой-нибудь смешной ситуации. Например, как он упал в грязь или пролил что-то на себя.
Любит интенсивную напряженную судьбу. Женщины типа Игнатия романтичны и идеально подходят. Недовольство пропорциями, в которых они падают. Они очень чувствительны к разочарованию. Трудно говорить о своих эмоциональных проблемах. Предложение помощи вызывает подозрение, подозрение, и именно к ним. Быстрые изменения настроения, вздохи, болезненность, истерический плач. Бойтесь, что у них нет эмоций под контролем. Косы, когда они тают перед людьми. Они путешественники, они хотят пойти куда-то перед проблемами.
Боязнь птиц, клаустрофобия. Он платит за идеи и очень вздымается. В депрессии он издевается и молчит. Она конкурентоспособна и любит всех. Тенденция быть терпеливой, партнер начинает подозревать. Алкоголь и наркомания. Болезнь возникает из-за покорности, страданий или разочарования в любви. Астма, боли в спине, ишиас - в основном во время беременности.
Чтобы контролировать вспышки агрессии, можно повесить над столом фотографию кричащего человека и стараться не походить на него.
Психологи предлагают писать письмо своему обидчику. Следует сбросить на бумагу все свои отрицательные эмоции, прочитать их и порвать.
Чтобы не поддаваться приступам гнева, нужно чередовать работу с отдыхом. На выходных можно поехать отдохнуть на природу, раньше ложиться спать, чаще прогуливаться и заниматься спортом. Доказано, что физическая нагрузка заряжает позитивом.
Любит депрессию и симптомы менопаузы. Ему не хватает уверенности в себе, он боится встать на митинг. Когда они полны решимости сделать это, они преуспевают. Они не заслуживают общества, но они делают это хорошо, когда на столе есть кто-то. Они боятся долгосрочных обязательств. Слабое выражение лица, нахмурившись между деревьями. Они часто не выглядят старыми и выглядят старыми. Забытая и сентиментальная девушка, которая смеется, когда кто-то благодарит ее или слушает музыку.
Он перемещается между двумя крайностями во всех аспектах живости. Будучи студентом, у нее есть один или пять детей. Он работает отлично, и внезапно работа неприемлема. Ее отношения полны любви и ненависти. Это забавно, это вкратце, чтобы попытаться получить еще больше удовольствия, попробуйте все. Алкоголь или наркомания. Он держит ногти на руках и ногах.
Можно попробовать дыхательную гимнастику. В критических ситуациях надо глубоко вдохнуть и задержать воздух на пару секунд. Повторить нужно 10 раз.
Помогут привести себя в чувства успокоительные средства. Это могут быть как таблетки, так и настойки из лекарственных трав.
Но лучше всего понять причину своего гнева и разобраться с проблемой сразу. А иначе агрессия будет преследовать всю жизнь.
Пациент очень импульсивный, покорный и уверен. Чувствительный человек, интеллектуально или искусственно. Раздражающий, жестокий, беспокойный или невротический. Он всегда говорит о своих болях с другими. У этого есть воющие боли и колотые искры. Как и губа в термометре, он реагирует на любое изменение температуры. Он зарезервирован, невероятно, но под прохладным и сдержанным внешним видом могут скрываться сильные чувства. Он имеет тенденцию к импульсу. Он боится многих вещей и чувствует, что находится под давлением времени.
Страх смерти, тьмы и бедности. Это ощущается при средней температуре. Лихорадка ощущается ночью, в жару, на холоде, в холодную погоду, когда она вернулась. Чувство сокрытия, отторжения, долговременной печали, иллюзии, олицетворения, гнева. Лик оказывает хорошее влияние на людей, которые подавляют эти эмоции и не могут избавиться от них. Женщина чувствительна и уязвима. Жизненные выгоды могут насадить ее глубокие раны. Женщина не может говорить о своих чувствах, но она все еще остается в духе печальных частей прошлого.
Порой жажда мести появляется даже у очень добродушных людей. Из-за нанесенной обиды человек может сильно разозлиться. Прежде чем решиться на какие-то действия, подумайте, что вам даст месть.
Разберитесь в ситуации
Месть не принесет вам ничего хорошего. Не надейтесь получить удовлетворение после того, как причините вред в ответ человеку, обидевшему вас. Разочарование, горечь, пустота и сожаления – вот что, скорее всего, вы будете ощущать после того, как отомстите.
Печаль испускает ее, когда что-то случается с ней, что напоминает ей об этом. Чувствительность к шуму, включая музыку. У него возникло искушение утопить его алкогольную боль. Как правило, это очень конкурентоспособно не только в работе, но и в досуге. Обработка вызывает сбой. Они страдают от стресса обработки и давления от современного образа жизни. Когда он терпит неудачу, он исчезает, ломает вещи или трещины. Он чувствителен к критике, присутствию других людей, шуму, свету, обонянию и т.д. тенденция к употреблению кофе, алкоголя, наркотиков для поощрения и лечения.
Чтобы отказаться от своих планов, посмотрите на случившееся с другой стороны. Конечно, нет оправдания преднамеренной жестокости, но вы могли не до конца разобраться в сложившейся ситуации.
Порой люди трактуют действия других неправильно. Проявите объективность и спокойно разберитесь в положении. Во-первых, человек мог обидеть вас нечаянно. Ведь и вы наверняка попадали в такую ситуацию, когда становишься без вины виноватым.
Она надеется помочь ей справиться с проблемами. Они страдают астмой, головными болями, ссадинами, нарушениями сна. Романтический идеалист, который устал от разочарования. Ее проблемы связаны с сексуальностью, судьбой, презрением, эмоциями и предательством. Он компенсирует тот факт, что он в подавляющем большинстве рассматривается сам по себе. Легко расти и имеет сильное сексуальное желание. Он может чувствовать себя подавленным, другие люди могут быть безразличны к нему. Платина - это средство от безмятежности, презрения к другим, высокомерие и родина.
Во-вторых, у человека мог быть свой мотив причинить вам зло. Тогда произошло столкновение интересов. Такое случается, и требовать справедливого решения не всегда можно. Но подумайте, ведь, отомстив обидчику, вы можете развязать настоящую войну между вами.
Вряд ли такой способ выяснить отношения принесет что-то хорошее обеим сторонам.
Проявите милосердие и доброту. Простите человека от всей души. Сделайте это не ради него, а для себя. Ведь храня в сердце злость и обиду, вы живете в плену негативных эмоций. Ваши мысли вращаются вокруг предмета, который не стоит вашего внимания.
Ему нужно сочувствие и сострадание, и поэтому кто-то часто может их найти и погладить. У нее бледный совок, голубые глаза и светлые волосы. Лик будет убивать за гормональные изменения - в период полового созревания, во время беременности, после рождения, в период менопаузы. Ему нужна семья друзей и много любви. Соблюдение удовольствия, эмоциональное возбуждение. Это своего рода природа, на которую легко влияют другие. Он часто меняет свое мнение и свое решение. Жесткий, смущенный. Чувство блаженства в горячей закрытой комнате, перед менструацией, вечером, в период менопаузы.
Поговорите
Если это возможно, поговорите с человеком, который причинил вам боль. Выясните отношения, но спокойно, без скандала. Объясните, в чем, по вашему мнению, он был не прав. Имейте терпение выслушать и противную сторону.
Может быть, вы придете к компромиссу и удовлетворите свои потребности. Согласитесь, получить извинения и признание ошибки намного приятнее, чем заставить человека страдать и брать на себя вину за причиненный ему в ответ вред.
Астма, артрит, головокружение. Пациенты страдают от ревматизма, а их суставы теряют мобильность. Боль сильная в холодную и холодную погоду, перед бурей, утром после пробуждения, после экспедиции и ночи. Симптомы измеряются в сухую и теплую погоду, горячие ванны и перемещение. Массаж улучшается, а горячий душ улучшается. Лихорадка ощущается вечером, если она перегружена работой.
Каждое усилие исчерпывало постоянные усилия по любви к семье, и на практике она только сохраняет чувство долга. Ловкость и раздражение приводят к тому, что он онемел, глуп, тяжело и трудно думать. Ширина ее семьи накладывает на нее, поэтому она может взорваться. Затем она излагает свои действия, но ее лишения и лишения просто унылые. Он сможет только развлекаться в компании или когда он начнет работать. По конституции вершины этого типа высокие, стройные, с небольшими колясками. Он страдает от носа и слабых коричнево-желтых пятен седловидной формы.
Если не хотите встречаться со своим обидчиком, поделитесь проблемой с другом или близким человеком. Выговоритесь. Возможно, слова утешения и поддержки станут вам какой-то компенсацией. Порой человек, получив подтверждение своей правоты и увидев, что с ним солидарен тот, кому он доверяет, успокаивается.
Отвлекитесь
Бывает, что поговорить с человеком нет возможности. Тогда единственный выход избавиться от навязчивых мыслей о мести – отвлечься. Отпустите ситуацию, переключитесь на другой объект. Займитесь чем-нибудь полезным.
Полное чувство истощения также объясняется хронической головной болью, болями в спине, челюстью и чрезмерным потоотделением. Сегодняшний современный день, который хочет совместить в нем преимущества, с семьей и домашним хозяйством, часто нуждается в этой конституционной медицине. Это неохотное общество, но на самом деле это не человек. Танцы, аэробика и штормы улучшаются. Они часто страдают от потери либидо и чувствуют сопротивление или не любят секс. Даже когда он перегружен работой, он отказывается предлагать помощь.
Ухудшается голод, менструация или переходный процесс. Изнуренный после физического внимания, с грудью, ринитом и болезнью, часто болеет. Это ее дом, когда он двигается и после еды. Проблема провоцирует всех. Она боится, что болезнь сердца повлияет на нее и что она умрет в муках. Она просыпается от страха и замешательства. Она дезориентирована и не знает, где она. Зима, деградированная во влажную погоду. Сухой дыхательный тракт, сундук. Во сне он может получить астму, он просыпается и не перехватывает дыхание.
Избавиться от негативных, разрушающих желаний очень хорошо помогает физическая активность. Идите в спортзал и потренируйтесь на беговой дорожке, побейте вволю боксерскую грушу, посетите танцевальный класс или запишитесь на занятие йогой.
Также вам поможет успокоиться долгая пешая прогулка.
Визуализация
Избавиться от мыслей о мести поможет следующий способ визуализации. Мысленно представьте, как вы мстите ненавистному вам человеку. Продумайте все детали. Можете взять лист бумаги и вылить свои негативные эмоции.
Они могут расти между полуночью и вторым часом утра. Тихий, упрямый и закаленный персонал. Острые риномы, которые оседают в гортани. Охриплость, сухое горло и скраб. Все эмоциональные проблемы не могут «согнуть», они оседают на груди. Трахните и гнев не похожи на другие раны. Внешне он выглядит маленьким, добрым, спокойным, хотя его можно признать виновным и виновным. Подавление в конечном итоге приводит к взрыву, когда они могут трясти в гневе гнева. Она часто думает о сексе и занимается сексом.
В прошлом эта партия была глубоко ранен и опечалена много раз. По гордости или по другим причинам он не может показать, что он чувствует. Безответственный, очень чувствительный к любому слову или к любому действию, которое, по ее мнению, она против нее. Лик, после операции и чистого хирургического жевания, хорошо помогает после сексуального или психического насмешки. Горе и страх перед другим сексом.
Представьте обидчика в неприглядном свете или нарисуйте на него карикатуру. Сочините историю, которая приключилась с ним и заставила пожалеть о собственных словах или действиях, причинивших вам вред. Если вы почувствовали облегчение, порвите все листочки и запретите себе думать об этой ситуации.
Видео по теме
Интеллектуально основанная династия использует свой талант как философский теоретик или применяет его как способного и опытного практикующего. Не все такое чувство собственного достоинства, но они погружены в себя и склонны критиковать. Это длится недолго, потому что это может вызвать некоторые симптомы, такие как боль или укол. Большой голод будет около одиннадцати утра. Они рыхлые с округлыми плечами или склонны к ожирению. Они боятся собственного здоровья и боятся своей семьи. Смущение создает чувство обиды и отвращения к ним, а также к определенным предметам или людям.
Многие семьи страдают от агрессии одного из членов семьи. Как бороться с агрессией мужа? Советы по данному вопросу.
Инструкция
Нельзя воспринимать ситуацию как данность, ждать просветлений и надеяться, что все прекратиться само собой. Не позволяйте мужчине срываться на вас, не ищите ему оправданий, в противном случае это войдет в привычку, муж все чаще будет изливать на вас все негативные эмоции.
Лихорадка ощущается зимой и в морозную погоду. Хотите съесть сладости, мороженое, мед, пшеницу, алкоголь и холодные холодные напитки. Гиперактивный, тревожный и неподвижный, хотя движение ухудшается. Она хочет прыгать, подниматься, танцевать, иметь непредсказуемую энергию. Им все еще приходится что-то делать руками или двигать ногами. Он любит музыку, особенно ритмичную. Танцы, верховая езда, быстрая прогулка по машине. Чрезмерное возбуждение заставляет вас терять умственный и физический контроль друг над другом.
Она имеет тенденцию быть хитрой и ведет себя неумолимо. Иногда возникает неожиданное, жестокое и деструктивное поведение. Он смотрит своими капризами и импульсивно. Эти люди любят смеяться, но они также стирают различные злобы и шутки. Они делают абсурдные вещи. Она чувствует, что ей все еще холодно, но ей нравится оставаться в воздухе.
Не приписывайте агрессию и вспышки гнева к его характеру. Можно найти другие источники, куда можно выливать подобные эмоции. Физическая работа, занятия спортом, хорошо снимают напряжение. Если муж систематически придирается , ругает и унижает жену, это проблема иного характера, с которой нужно бороться.
Этот тип партии имеет фантастические идеи и считает, что он сверхчеловеческий. Тенденция к фанатизму может иметь вводящее в заблуждение просветление: верить в утверждение Бога, поэтому у них нет необходимости отвечать за себя. У них есть фиксированные идеи и они обеспокоены небольшими или воображаемыми проблемами. Они чувствуют, что у них хрупкий организм. Он расплывается в том, что в теле есть стекло, что может вырваться из-за чего-то внутри тела. Иногда в детстве их пренебрегают и злоупотребляют.
Им нужны люди, чтобы прийти к ним положительно. Они контролируют себя, они громкие и нормальные. Они страдают от низкой самооценки, они опустошены. Они чувствуют, что они не популярны и люди не хотели бы, если бы они знали, какими людьми они были на самом деле. Чтобы принять их, они подражают им. Он хмурится, как они выглядят. У них могут быть мечты о падении или смерти. Линда чувствует себя после массажа, и когда он выходит. Это будет между третьим и четвертым часами утра.
Подберите подходящий момент, когда муж будет в хорошем расположении духа. Спокойно побеседуйте с ним, расскажите о ваших переживаниях, о постоянном страхе нарваться на плохое настроение супруга, поделитесь с мужем о том, что эта ситуация делает вас несчастной. Предложите ему свои варианты решения проблем. Можно обратиться к специалисту, который быстро выявит причины такого поведения и даст советы всем членам семьи, как бороться с этой проблемой.
Часто мужчины после вспышек гнева и агрессии, успокоившись, начинают раскаиваться в своем поведении. Просят у жены прощения, стараются загладить вину, но со временем ситуация повторяется. Понаблюдайте цикличность проявления агрессии, с чем связаны вспышки ярости у мужа, что именно его раздражает, выводит из себя.
Можно перенаправить негативную энергию мужа в другое русло. Если чувствуете, что назревает буря, примите срочные меры. Займитесь с супругом сексом. Это снимет напряжение, расслабит, мужчина почувствует себя лучше и потребность в криках и скандалах отпадет сама собой. Главное, не заставляйте себя, это должно приносить удовольствие не только супругу, но и вам. Мужчины чувствуют напряжение, недовольство женщины.
Каждый день уделяйте хоть немного времени общению с супругом. Пусть у него войдет в привычку рассказывать вам о проблемах, своих переживания. После регулярных доверительных бесед отпадет надобность изливать эмоции в грубой форме.
Окружите супруга заботой и теплом. Когда он приходит домой, встречайте его с нежностью и улыбкой. Мужчина будет знать, что дома его ждет настоящая поддержка, забота, он сможет спокойно отдохнуть, а беспричинно размахивать кулаками не лучший вариант успокоиться.
Раздражительность, злость и гнев не только вредят здоровью человека, но и способствуют ухудшению его отношений с друзьями, близкими или коллегами. Если ваша жизнь превратилась в череду постоянных конфликтов с самим собой и окружающими вас людьми, пора остановиться и всерьез задуматься об изменении ситуации.
Возможные причины приступов злости
Проанализируйте, что именно вас раздражает, чем вы недовольны, каковы причины ваших конфликтов? Возможно, вы предъявляете слишком высокие требования к себе или окружающим вас людям. Может быть, вы испытываете злость, потому что завидуете кому-либо и считаете, что другому человеку живется легче и проще, чем вам?
Причины конфликтных ситуаций могут быть самыми разными, все зависит от конкретного случая. Но каким бы ни был внешний повод для раздражения, практически всегда существуют и глубинные причины, скрывающиеся глубоко в вашем сознании, мироощущении и т.п.
Попробуйте честно ответить себе на вопрос: чего вам не хватает для счастья? Возможно, вы считаете себя не реализовавшейся в профессиональном или семейном плане личностью? Вас устраивает ваша работа? Вы счастливы в своей семье? Если корни ваших приступов злости находятся в одной из этих проблем, их необходимо решать.
Методы борьбы с приступами злости
Чтобы бороться с резкими проявлениями агрессии, вам стоит работать над изменением вашего мировоззрения. Кто чаще всего попадает вам под горячую руку? Ваши близкие или подчиненные? Коллеги или друзья? Ощущая в очередной раз приближение волны гнева, скажите себе «стоп!», сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, посчитайте про себя до десяти, вспомните смешной анекдот и т.п.
Научитесь уважать других людей, в том числе и их право на недостатки, вы ведь помните о том, что в мире нет ни одного совершенного человека, не так ли? Если кто-то опоздал, забыл что-то сделать или выполнил что-то неправильно, прежде чем кричать и злиться, вспомните, что он – обычный человек, который мог столкнуться с различными препятствиями, обстоятельствами, недостатком практического опыта и т.п. Будьте терпимее к людям.
Откажитесь от привычки постоянно сравнивать себя с кем-то, помните о том, что каждый человек наделен определенными чертами характера, умениями и навыками, и они могут отличаться от ваших. Если кто-то преуспевает в чем-то одном, вы, вероятнее всего, опережаете его в чем-то другом, не допускайте мысли о зависти и недоброжелательности по отношению к людям.
Помните и о таких понятиях как доброта, милосердие, сострадание. Развивайте в себе эти качества, стремитесь помочь нуждающимся, не обязательно деньгами или чем-то материальным. Доброе искреннее слово, приветливый ободряющий взгляд, ваша дружеская рука – именно это необходимо многим людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию.
Научитесь оставлять ваши проблемы по работе далеко за порогом собственного дома, учитесь расслабляться, отключаться от повседневных забот и дел. Занимайтесь активными видами спорта, найдите интересное хобби.
Отслеживайте свое настроение, заведите дневник, в который записывайте все, что вас тревожит и беспокоит. Пытайтесь трезво оценивать степень важности этих проблем для вас, часто люди склонны преувеличивать проблему, устраивая скандал на пустом месте. Записывайте в дневник возможные пути выхода из сложившейся ситуации. Работайте над гармонизацией собственного сознания, в этом вам помогут различные медитации, жизнеутверждающие аффирмации, йога.
Иногда для того чтобы успокоиться и перестать злиться, достаточно на какое-то время вырваться из повседневной суеты и спешки, отдохнуть от бесконечных дел, сменить обстановку. Съездите куда-нибудь за город, прогуляйтесь в одиночестве, приведите свои мысли в порядок. Концентрируйтесь на положительных чертах окружающего мира, отбрасывайте весь негатив – и вы увидите, что приступы злости будут появляться все реже и реже, пока однажды совсем не потеряют над вами власть.
Что такое гнев? Эмоциональное состояние, в котором человек не может контролировать негативную реакцию на происходящие события или условия. Если такие вспышки эмоциональности нередки, то стоит задуматься как с этим бороться.
Полезно бывает представить, а лучше увидеть себя со стороны в момент гнева. Картина не из приятных! Красное лицо, нахмуренные брови, раздутые ноздри и искривленный рот. Для девушек метод взгляда со стороны бывает особенно эффективен. Сдерживать гнев, не выясняя причин и не оценивая последствий, категорически нельзя. Подавление негативных эмоций приводит к угнетению психологического состояния, а за ним и физического (нагрузка на сердце, жкт, мигрень).
Другая крайность – выплескивание гнева по поводу и без повода. Это тоже не решение проблемы, чрезмерный негатив оттолкнет друзей и знакомых, а здоровье окажется под угрозой (нагрузка на сердце, выплеск гормонов, скачок адреналина). Ощущая прилив гнева, необходимо постараться изменить свое внутреннее состояние. Например, направить энергию в физические упражнения, пройтись или пробежаться. Не всегда есть возможность убежать, на работе, например. В этом случае можно несколько раз сжать и разжать кулаки, сделать десять глубоких вдохов. Еще вариант – подумать о чем-то приятном, мысленно проговаривая это до тех пор, пока чувство гнева не сменится радостью.
Победить приступ гнева можно с помощью рефлекса. Удивительно, но, если улыбнуться (даже с трудом), то в голову непроизвольно придет позитивное воспоминание. Важно помнить, что контроль над эмоциями и способность действовать рационально там, где хочется просто рвать и метать, очень сложно, но оно того стоит. Старания не пройдут даром, когда гнев отступит, и в норму придут все жизненные показатели: сердцебиение, давление, уровень адреналина и частота дыхания. В этот момент наиболее ощущается улучшение физического состояния. А мысль о том, что это улучшение получено путем правильных действий, приводит и к моральному удовлетворению.
Еще один важный факт, о котором не стоит забывать – это заразительность человеческих эмоций. Поэтому необходимо подумать о здоровье близких прежде, чем угнетать обстановку своим криком. Когда негатив обрушивается со стороны, стоит реагировать не аналогичными эмоциями, а улыбкой и позитивом, тогда и агрессору придется смягчиться и сменить гнев на милость.
Бывают периоды в жизни, когда нервы на пределе, все бесит, раздражает и вообще не дает нормально существовать. Как же бороться с таким состоянием?
Разберем подробнее причины нервозности.
Гормоны
Женские половые гормоны – прогестерон и эстроген.
Замечали ли вы несправедливость, что у некоторых женщин ПМС протекает практически бессимптомно, а другие кидаются на окружающих как цепные собаки? Во всем виноваты именно они, женские половые гормоны. Эмоции являются реакцией центральной нервной системы на изменения гормонального фона. Так что, если раздражение бьет через край, скорее всего, в организме что-то протекает не так как надо. В срочном порядке обратитесь к гинекологу, а уж он решит, что делать с вами дальше.
Гормоны щитовидной железы – тиреоидные гормоны.
Избыток таких гормонов в организме чреват не только резким изменением настроения. Агрессивность, резкость и вспышки гнева – это еще далеко не все. Есть сопутствующие симптомы: ногти слоятся, волосы выпадают, вас бросает то в жар, то в холод, а вес стремительно уходит. Обычно человек, у которого наблюдается гипертиреоз, сам не замечает изменения своего поведения, так как настроение остается приподнятым, но это очень сказывается на окружающих. Так что направляйтесь к эндокринологу, внезапно начав слышать в свой адрес слова типа: «С вами невозможно общаться!» Более того, запущенные случаи гипертиреоза могут привести к проблемам с сердцем, так что не откладывайте визит к врачу.
Следите за уровнем магния в организме. Его недостаток также способен спровоцировать нервозность и раздражительность. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как у приема магния есть побочные эффекты.
Усталость
Если вы трудоголик, скорее всего, у вас наблюдается синдром хронической усталости. При этом общие ресурсы организма истощаются, что и приводит к проблемам с самоконтролем. В данном случае успокоительные – не лучшая альтернатива отдыху. Лучше возьмите выходной, отоспитесь, сходите на массаж, проведите время на природе или в окружении родных и друзей. Как правило, такой меры оказывается вполне достаточно, чтобы прийти в норму.
Психика
Проблем со здоровьем нет, синдрома хронической усталости нет, но вы все равно живете, как на вулкане? Задумайтесь вот о чем. То, что злит нас, как правило, очень важно для нас. Обычно агрессия выплескивается, если мы очень долго что-то терпим, осознанно или нет. Прислушайтесь к себе, проведите внутренний монолог, постарайтесь найти корень вашей злости. Разберитесь в себе.
Борьба с нервозностью
Наилучший способ – медитация. Выделите 15-20 минут лично для себя. В это время вас не должны тревожить. Сядьте или лягте удобно, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, словно гнев и злость – это красный дым в ваших легких, и с каждым выдохом вы освобождаетесь от него. Когда почувствуете, что красного дыма в вас больше не осталось, попробуйте выяснить, почему вы испытываете такие негативные эмоции. Припомните все мелочи, которые этому предшествовали. Поговорите с собой, обсудите ситуацию со своим внутренним голосом. Практикуйте это упражнение до тех пор, пока не разберетесь в себе.
Агрессия никогда не проявляется без причины, даже если речь идет о поведении неуравновешенного человека. Тем не менее, нередки случаи, когда люди срывают зло на ни в чем не повинных близких или же на незнакомцев, просто оказавшихся не в том месте и не в то время.
Борьба с необоснованной агрессией: основные действия
Агрессия может быть перенаправленной: речь идет о ситуациях, когда человека выводят из себя, и он, не имея возможности высказать все обидчику, срывается на ком-то другом. Если вы сами становитесь агрессором, при первых же вспышках раздражения напомните себе, что срывать зло на окружающих нельзя, поскольку это плохо скажется на отношениях с ними. Если злость направлена на вас, ни в коем случае не используйте ответную агрессию. Спокойно, без упрека в голосе скажите: «Мне очень жаль, что кто-то рассердил тебя так сильно, и теперь ты зол на всех. Что произошло?»
Особенно часто такая модель поведения проявляется у людей, не сбрасывающих негатив, а привыкших подолгу копить его в себе. Вспыльчивые натуры просто ломают или разбивают что-нибудь и быстрее успокаиваются.
Постарайтесь понять, что именно вас раздражает, особенно если раздражение копится день за днем. Беспричинная агрессия может проявляться снова и снова, поэтому следующее ее появление лучше предупредить, вместо того чтобы исправлять последствия. Избавьтесь по возможности от раздражающих факторов. Поговорите с близкими о том, что выводит вас из себя. Научитесь легче относиться к проблемам. Если гнев становится неуправляемым, посетите специалиста и пройдите курс коррекции поведения.
Если вы вынуждены часто сталкиваться со стрессами, но еще не научились справляться с агрессией, выберите особый знак, который будет давать вашим коллегам, друзьям, членам семьи понять, что к вам лучше не подходить в ближайшее время. Поговорите с окружающими и объясните положение. Поскольку люди так или иначе ежедневно сталкиваются с негативными эмоциями, вас наверняка поймут правильно. Благодаря этому необоснованную агрессию просто не будут провоцировать.
Что делать, если агрессия начала проявляться
Найдите то, что помогает вам успокоиться. Важно не гасить негативные эмоции, а выплескивать их, но только не на окружающих. Хороший вариант – посещение тренажерного зала, обучение стрельбе, энергичные танцы. В конце концов, можно просто побить подушку.
Используйте тот способ, который больше всего помогает именно вам. Если возможности немедленно выплеснуть негативные эмоции нет, можно применять техники защиты или «короткой медитации», чтобы быстро успокоиться.
Когда вы чувствуете, что теряете контроль над собой, постарайтесь «перехватить» негатив и либо погасить его, либо направить в другое русло. Закройте глаза, на несколько секунд «отключитесь» от всего, что вас окружает, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Такая техника позволяет избежать даже перехода в состояние аффекта, если применить ее вовремя.
Если кто-то внезапно начал агрессивно себя вести по отношению к вам, попробуйте перенаправить его энергию в другое русло. Вы можете использовать неожиданные, сбивающие с толку реплики: «Я тебя отлично понимаю, сам так же себя веду, когда злюсь. Пойдем, съедим мороженое?» Другой вариант –
Что же может вызвать такие особые состояния личности? Их, как правило, могут спровоцировать психические травмы при общении в семье, в школе, на службе, на улице, а также при неожиданных известиях, происшествиях. Припадки ярости схожи с истерией тем, что могут вводить психику в опасное для жизни состояние при отсутствии органических изменений.
Продолжительные приступы ярости и истерии могут нанести серьёзный вред здоровью: закончиться инфарктом, инсультом, потерей сознания, шоком, параличами рук, ног, временной слепотой, глухонемотой. Не зря истерию считают нервно-психическим заболеванием и относят к одному из основных видов невроза.
Название этой формы невроза пришло из Древней Греции и в переводе означало — заболевание матки (hysteria). В настоящее время истерию связывают с типологическими особенностями человека, его воспитанием и обстоятельствами жизни, но проявляется она чаще у женщин, чем у мужчин, вследствие большей эмоциональности и впечатлительности.
Развитию истерических черт у детей способствует неправильное воспитание, когда ребёнок растёт в среде обожания, незаслуженного восхваления, когда родители выполняют все его прихоти и желания, когда они непоследовательны, оправдывая проступки и тем самым формируя у него эгоцентризм, самовлюблённость, отсутствие инициативы. Непросто воспитывать одного ребёнка — гораздо тяжелее, чем нескольких детей. Очень быстро он становится центром семьи, и любовь родительская к нему становится нервозной — любая болезнь переносится тяжело, отражаясь на психике прежде всего матери, проявляя истерические черты.
Семье необходим авторитет родителей — авторитет помощи, аккуратного, внимательного руководства, авторитет знания. Отец и мать в глазах ребёнка должны обладать таким авторитетом, и признаком того, что его нет, является непослушание малыша. Авторитет, построенный на подавлении, педантизме, проявлении чрезмерной любви, резонерстве, панибратстве и подкупе помогает только короткое время — очень скоро не остаётся ни авторитета, ни послушания. Для того чтобы добиться безукоризненного выполнения родительских требований, приходится применять тогда гнев, переходящий в ярость: «Довёл всё-таки меня!».
Родители должны знать безо всякого шпионства и назойливых расспросов, чем интересуется ребёнок, с кем дружит или не дружит, что читает и как воспринимает прочитанное, как учится в школе, как ведёт себя, как относится к учителям. Дети сами должны рассказывать родителям о своих проблемах — это и есть авторитет знания. А он, в свою очередь, приведёт к авторитету помощи — у каждого ребёнка бывает немало случаев, когда он не знает, как поступить, когда он нуждается в помощи. Дети уважают такой родительский авторитет.
И в пятилетнем возрасте, и в десятилетнем основным принципом родительского воспитания является соблюдение меры активности и тормозов. С годика можно воспитывать у ребёнка активность, одновременно ограничивая вредные желания. Если ребёнок слышит одни запреты, то воспитываются только тормоза. В каждой детской шалости вы должны знать, до каких пор она приемлема, как здоровое проявление энергии, а в каких случаях силы тратятся понапрасну, демонстрируя плохую работу тормозов.
Виды психических состояний определены были И. П. Павловым таким образом: «На одном конце стоит возбуждённое состояние, чрезвычайное повышение тонуса раздражения, когда делается невозможным или очень затруднённым тормозной процесс. За ним идёт нормальное, бодрое состояние, состояние равновесия между раздражительным и тормозным процессами. Затем следует длинный, но тоже последовательный, ряд переходных состояний к тормозному состоянию».
Возбуждённое общее состояние нарушает теоретическую и практическую деятельность человека. Требовать от ребёнка в таком состоянии безукоризненного выполнения уроков или других заданий бесполезно. Процессы возбуждения и торможения в коре и подкорке головного мозга определяют психическое состояние личности: при активности подкорки и торможении коры наблюдается истерическое состояние, при возбуждении коры и торможении подкорки — астеническое состояние. Психические состояния, повторяясь, могут стать типичными для данной личности, определяя её характер, не забывайте об этом.
Психические состояния, возникающие под влиянием внешних или внутренних воздействий, могут влиять благотворно или негативно на активную деятельность человека, принося вдохновение или апатию. Они могут быть глубокими или поверхностными, зависеть от личности или от ситуации.
Изучая поведение детей, нужно помнить, что особое значение имеет анализ систем воспитания в семье и школе, формирующих цельный характер или непоследовательный. Дети легко поддаются влиянию коллектива в зависимости от авторитетности каждого ребёнка.
Для подростков мнение коллектива и его настроение могут иметь решающее значение.
На образцово воспитанного школьника плохой коллектив может оказывать отрицательное влияние. Если Вы заметили часто повторяющиеся припадки ярости или истеричности у ребёнка и связываете их появление с негативным влиянием школьного коллектива, не стесняйтесь — идите в школу, бейте тревогу. Если положение сложное и припадки истерии угрожают здоровью ребёнка, решайте проблему с дальнейшим пребыванием в данном классе или учебном заведении.
Физиологической основой эмоций, тонизирующих деятельность человека, является преимущественно процесс возбуждения, в основе же таких отрицательных эмоций, как страх, находятся процессы торможения. В детском возрасте возбуждение преобладает над торможением и определяет повышенную эмоциональную возбудимость ребёнка. Ему передаётся настроение окружающих, он может заплакать и через несколько минут засмеяться — у него происходит быстрая смена эмоций. Дорогие родители, помните об этом и понапрасну не паникуйте. С возрастом формируется относительное равновесие основных нервных процессов, чувства становятся более умеренными и устойчивыми.
Помните также, дорогие родители, что ребёнок всегда пытается вас копировать! Если он увидит, что с помощью приступов ярости или истерии можно добиться своей цели, то будет поступать таким же образом.
Несмотря на то, что истерическим личностям присущ художественный тип мышления, они редко достигают серьёзных успехов в творчестве из-за своего эгоцентризма, желания постоянно находиться в центре внимания и сильной внушаемости.
Как же спасаться от приступов ярости и истерии? Прежде всего следует не создавать травмирующих психику ситуаций, не вести обидных, оскорбительных разговоров. При угрозе — сглаживать острые моменты, отвлекать на другие темы.
Избегайте общества людей, провоцирующих приступы!
Не забывайте, что приступ истерии, как реакцию на сильную душевную травму, лечат медики, используя лекарства и различные методики: гипноз, психотерапию.
Если же приступы ярости и истерии являются следствием воспитания, то желательно совершенно исключить из употребления алкоголь, который растормаживает, избегать раздражающих ситуаций, стараться больше бывать на природе, думать о приятном, говорить хорошее, поступать по справедливости и попить настои трав.
Посадите горшечную розочку — она полезна для улучшения домашнего климата.
Замечено также, что лекарственное растение «бальзамин» нейтрализует энергию конфликта, и атмосфера в доме становится более мягкой.
Полечить проявления невроза можно такими лекарственными травами:
1. Холодным настоем валерианы — 2 чайные ложки измельчённых корней залить вечером стаканом воды комнатной температуры, накрыть крышкой и оставить до утра. На следующий день настой размешать, дать осесть. Не процеживать! Принимать по одной столовой ложке три раза в день. Помогает такой холодный настой при повышенной детской возбудимости, при истерии, судорогах.
2. Лист дикой малины с засушенными цветками или без них также действует благотворно при заболеваниях неврозом: одна столовая ложка листьев заваривается стаканом кипятка и настаивается один час. Пьют настой как чай без ограничений.
3. Благотворно влияют на больные нервы настои ромашки аптечной, боярышника, мяты перечной и других лекарственных растений — примеры можно найти в справочниках народной медицины.
Берегите свою нервную систему, своих детей, не обижайте друг друга и будьте счастливы!