Это ступор, мешающий любому развитию. Если человек запутался в жизни, он перестает радоваться тому, что имеет. Ни работа, ни семья, ни увлечения не вдохновляют. Пропадает желание и стремление двигаться к новым вершинам. Все из-за того, что впереди, как кажется,- жизненный тупик, и нет смысла и радости ни в чем.
Когда жизнь зашла в тупик, важно как можно быстрее найти из него выход. В противном случае - вы рискуете оказаться в депрессии. А решение всегда лежит на поверхности. Просто доступные варианты не всегда нас удовлетворяют и мотивируют настолько, чтобы сиюминутно приступить к их реализации. Иногда нам нужно переступить через свое «Я», где-то требуется понизить планку, а порой признать неправоту. И выход из тупика кажется непосильной задачей. Но все окажется не таким страшным, если посмотреть на ситуацию извне. Представьте, что это не ваша проблема и взгляните на нее как посторонний человек. Поговорите с собой, словно ваш друг просит у вас помощи. Без эмоций и переживаний всегда проще отыскать рациональное решение.
Хотите узнать больше о своем карьере? Такие предложения, как «Я не знаю, что происходит», «Мне просто не повезло» или «Нет ничего, что вы можете сделать», являются человеческими и понятными после поражения. Но имейте в виду: чем чаще вы думаете и говорите, тем больше вас обескураживает, тем более запутанным вы находитесь в цикле проблем. Это гораздо более перспективно, если вы сосредоточите свои мысли на будущем и исследуете свои ресурсы.
Стоит задуматься над этими вопросами. Поэтому даже на психологическом минимуме вы можете многое сделать, чтобы оставить мероприятие позади и изучить новые возможности. Даже если дело кажется безнадежным: на что-то всегда можно повлиять. Ориентированное на решение мышление не возвращает потерянное счастье. Но это заставляет нас осознавать: есть перспективы и альтернативы. Даже если они выглядят иначе, чем изначально надеялись или желали.
Если вас не оставляет ощущение, что у вас вырвало руль из рук или вы заперты, и выхода из такой ситуации нет, начинаются самотерзания. Вы либо уходите в себя и свои проблемы, либо задумываетесь, как выйти из тупика. Возможно, вы сами себя туда загнали. Какой тут оптимальный вариант? Ответ очевиден – как можно быстрее найти выход из тупика.
Независимо от того, теряете ли вы работу или нервы: Неудача снижает вашу репутацию и ранг. Инстинктивно один опускает голову, защищается, убегает в оправданиях или проявляет раздражительность безразлично. Идеальная форма кризисной коммуникации - это не такие реакции полета и атаки.
Плач, зависть и неконтролируемое отчаяние добавляют, чтобы победить только позор, чтобы не проиграть. Если вы появляетесь на премьере театра в том же платье, что и другой посетитель, или когда вы встречаетесь с друзьями на велосипедном туре, вы по существу сохраняете свои чувства к себе. Лучший способ признать поражение с разоружающим комментарием и натягивает смех на боку.
Где начать искать выход из жизненного тупика?
Возьмите тайм-аут
Когда вы не знаете, что нужно сделать сейчас, не делай ничего. Отпустите мысли и проблемы. Перестаньте копаться в своей памяти, искать причины всех неудач и терзать свой мозг. Просто дайте себе отдохнуть. Иногда минутной паузы достаточно, чтоб решение пришло само собой.
Но что произойдет, если, перед лицом поражения, вы застрянете в горле? Спокойные неудачники делают неожиданные в таких ситуациях: вместо жалоб, они вытаскивают все прекращения великодушия. Чтобы встретиться с другими, предвидеть их невысказанные ожидания и оставаться уверенными даже в трудных ситуациях: эти вещи ничего не стоят.
Но вы легко выигрываете у своего коллеги и своей среды с помощью этих простых маленьких жестов в кратчайшие сроки. Соберите пункты сочувствия, прежде чем сообщить о своей важной заботе. Достигайте своих целей, не сражаясь за это. Просто потому, что вы понимаете, как сделать жизнь более приятной для других.
Избавьтесь от волнения
Не паникуйте никогда! Суета затуманивает наше сознание и расходует силы. Сберегите энергию для конструктивного мышления. Осмысливайте ситуацию на трезвую голову и со стороны постороннего зрителя. Если проблема решаема, то правильный путь в итоге найдется, и волноваться не следует. Если же ситуация неразрешима, то тем более нет смысла расходовать энергию на самокопание. Направьте ее на параллельные жизненные задачи.
Сколько раз вы обвиняли «других» за ваше несчастье или неудовлетворение? Вы были или злились или злились о том, что вы с ними сделали? В конце концов, это похоже на лимонный сок. Лимонный сок сам по себе по своей природе не злой или злой, но когда он попадает в рану, это очень больно.
Вы не можете изменять ситуации, если не берете на себя ответственность за них
Другие люди могут только вызвать что-то в вас, которое уже не действует в вас. Уязвимость определенным образом. Ну, может быть, это звучит знакомо. Если вы обвиняете других в том, что с вами случилось, вы отказываетесь от ответственности. Вы отдаете ответственность за эту часть своей жизни кому-то другому. Чем скорее вы перестанете обвинять других в своем счастье, тем скорее вы будете счастливы.
Источник вдохновения
Начните впускать в свою жизнь как можно больше светлых мыслей и перспективных идей. Мотивирующие ролики, биографии и рекомендации успешных людей, цитаты философов, жизненные фильмы. Используйте все, что дарит вам вдохновение, нацеливает на борьбу, заставляет искать нестандартные решения. Выход из тупика рядом. Иногда нужно просто взглянуть по сторонам, чтоб его обнаружить.
В конечном счете, это зависит от того, что вы не откажетесь от своей ответственности за свое счастье, независимо от того, сколько людей в этой игре хотели принять участие. С сегодняшнего дня возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Только здесь и сейчас вы контролируете обстоятельства. Вы можете думать сами за себя и постоять за себя. Будьте героем или героиней в своей жизни, а не жертвой.
Если вы окажетесь в трудное время, возможно, вы только видите довольных или счастливых людей вокруг себя и чувствуете себя ужасно одинокими. Все остальные выглядят прекрасно, а не вы. Мы все более или менее вовлечены в нашу внутреннюю борьбу. Если бы мы были достаточно храбры, чтобы открываться и разговаривать друг с другом, мы оказались бы наедине с нашими чувствами отказа и одиночества.
Что делать с тупиком в жизни дальше?
Итак, рассмотрим основные шаги на пути решения проблемы:
Шаг первый – поверьте в то, что вы способны сделать первый шаг.
Только вера в собственные силы поможет победить страхи. Выход из тупика обязательно найдется. Сидеть и ждать, что все изменится само, вы можете, но в том случае, если вы совершенно точно уверены, что еще готовы к переменам.
Независимо от того, насколько вы отчаянно чувствуете себя сейчас, есть так много других, которые делают именно это. Если вы сами говорите себе: «Я такой один». Тогда будьте уверены, что вы говорите ложь прямо сейчас. Возможно, вы еще не заметили этого человека, не открывайте глаза.
Не заставляйте себя зависить от суждений других
Когда мы хотим создать или добиться чего-то, мы часто ищем то, что другие думают об этом. Суждение других тогда очень важно для нас. Мы измеряем себя своим суждением. Конечно, очень полезно получить честную обратную связь за что-то. Тем не менее, успех - это нечто другое для всех. Для многих успех связан с репутацией и финансовым благополучием. Удовлетворенный и счастливый, этот человек не обязательно должен быть, она может мечтать написать книгу в одинокой хижине. Но это не смеет, потому что тогда это может означать: «он или она совершенно сумасшедший».
Шаг второй – готовность к переменам.
Лозунг пионеров «Будь готов. Всегда готов» актуален и в наше время. Вас настиг тупик в жизни, что делать - вы не знаете. Наконец, как вам кажется, вы приняли правильное решение - сменить работу, разорвать обременительные отношения или закрыть неперспективный бизнес. И делаете это. Но радости от происходящего почему-то не получаете. Причина этого - ваша неготовность к таким кардинальным и, как вам кажется, рациональным переменам. Новая работа также не доставит удовольствия, вы внезапно осознаете, что отношения не были так плохи, а бизнес нужно было не закрывать, а направить по другому курсу.
Вам не обязательно быть блестящим, чтобы вы чувствовали себя успешными. Вам не обязательно быть знаменитым, чтобы быть успешным. Подлинность и настойчивость, креативность, способность мириться с неудачами, не придавая весу другим суждениям, являются формулой успешных людей. Тихий успех столь же ценен, как и успех, о котором все знают.
Наше общество, увлеченное отсутствием мыслей, бомбардирует нас сообщениями, которые заставляют нас чувствовать, что мы недостаточно хороши. Тем не менее, вы все еще находите что-то, что заставляет вас чувствовать себя несовершенным по сравнению с другими.
Задайте себе вопрос, как выйти из тупика наиболее безболезненно? Может, прежде чем сменить работу вам нужно освоить новые навыки, накопить капитал, найти няню для ребенка. Подготовьте платформу. Тогда уже кардинально меняйте ситуацию. Ведь если вы хотите прыгнуть с парашютом, то сначала им надо обзавестись. Тогда вы будете готовы к свободе на высоте 9000 метров над землей.
И если вы не идеальны, значит, вы потерпели неудачу. Очень плохая нисходящая спираль, пробираясь туда. В худшем случае это заканчивается чувствами никчемности, депрессии и беспокойства или призывами к людям, которым мы считаем успешными, чувствам одиночества, одностороннему материальному мышлению и статусу мышления. Наши отношения и наше здоровье находятся под угрозой.
Возможно, вы находитесь в отношениях, которые повышают ваш престиж, но вы не счастливы, потому что вы не думаете, что вы достаточно хороши для себя. Тебе не нужно драться или зарабатывать. Вас критикуют или высмеивают за то, что вы делаете. От экзистенциально угрожающего кризиса потери работы к карьере, которая просто не хочет двигаться вперед в течение многих лет: вы также не защищены от кризисов в своей профессиональной жизни. Их не всегда можно предотвратить, но легче выйти из кризиса. Когда произойдет кризис кризиса и как сохранить уверенность и здоровье?
Шаг третий – раскачка.
Тупик в жизни погружает нас в застойное состояние. Чтобы себя «раскачать» нужно вспомнить, каково это быть энергичным, азартным, возвышенным и целеустремленным. Вспомните себя в таком состоянии, постарайтесь пережить эти эмоции. Это поможет вернуться к жизни. Если вы всю жизнь мечтали повторить опыт недельного турпохода в горы, или заняться санным спортом, или жить в Китае, изучая культуру и обычаи, решите сделать это именно находясь в жизненном тупике.
Профессиональный кризис: выход из дилеммы
Мы попросили карьерного тренера Соня Ридер. Вчера в офисе, сегодня без работы. Принимать только аннулирование заявок. Долгожданного промоушена не получилось. В трудовой жизни он идет в гору и под гору. И в случае кризиса он также может чувствовать, что вы свободны. Можно ли обрести уверенность, несмотря на кажущуюся безнадежную ситуацию и не быть избитой? Карьерный тренер по карьерным кризисам и то, на что вы можете рассчитывать, от людей с устойчивой ситуацией.
В чем разница между кризисом и неудачей? Однако это трудности на пути к достижению цели. Если говорить о кризисах в профессиональной жизни, это всегда психологические, внутренние кризисы - потеря психического равновесия. Вы сталкиваетесь с событиями, которые трудно справиться. Какие типы кризисов в профессиональной жизни существуют, есть ли у вас несколько примеров?
Шаг четвертый (и самый главный) – вызов.
Бросьте вызов самому себе. Это позволит выйти из зоны комфорта и по-новому оценить происходящее. Такая встряска стимулирует мозговую деятельность, повышает самооценку, дарит заряд энергии для последующих шагов. Нет, вам не обязательно становиться чемпионом мира по плаванью, если вы отважитесь наконец научиться плавать. Но это умение может отразиться на совсем других сферах вашей жизни. Самые важные решения приходят к нам в неожиданные моменты, а вовсе не тогда, когда мы изо дня в день терзаем себя их поисками.
Ридер: Есть большие экзистенциальные кризисы, такие как Часто возникают кризисы с решением или амбивалентностью. Люди часто сталкиваются с выбором и нелегко делают выбор. Третий тип кризиса - кризис достижения или развития. Кто-то делает аспирантуру, потому что он думает, что это поможет ему в бизнесе, но этого не происходит. В этих кризисах у вас есть цели, которых вы не можете достичь, как планировалось. Эти кризисы в области принятия решений и развития не так опасны, как они испытаны, но они очень напряжены.
«Упругие люди приносят позитивный настрой». Молодые люди часто находятся в кризисе, когда они входят в мир труда. Либо потому, что они застряли в нестандартной занятости в течение длительного времени, либо потому, что мир труда отличается от мира обучения. Внезапно, не больше оценок и показателей производительности в одиночку, но это касается таких факторов, как хороший самореклам. Позже в жизни могут возникнуть другие кризисы. После отпуска по беременности и родам женщины часто сталкиваются с проблемой, что их старая работа ушла, и новое предложение больше не оправдывает их ожидания.
О каком вызове себе речь?
- Запишитесь на танцы, даже если вы считаете себя «деревянным»;
- Пробегите марафон;
- Откажитесь от телефона и интернета на неделю;
- Отправляйтесь в отпуск в горы, а не на море;
- Сплавьтесь по горной реке;
- Поставьте цель в течение 21 дня вставать в 6 утра и отправляться на пробежку;
- Выучите 5 стихотворений;
- Научитесь играть на музыкальном инструменте;
- Пройдите кастинг в кино;
- Напишите книгу;
- Сходите в театр марионеток;
- Запишитесь в волонтеры;
- Познакомьтесь в один день с тремя новыми людьми и т.д.
Меньше думайте, анализируйте, просто бросьте вызов себе и рискните сделать что-то, что всегда хотели.
Старшим сотрудникам может быть трудно найти новую работу после потери работы или уметь освободиться от трудной рабочей ситуации, потому что нет никаких перспектив. Некоторые люди ставят кризисы легче, чем другие. С чем можно отвести взгляд? Ридер: Устойчивые люди научились смотреть на позитив. Они приносят позитивный настрой, находят положительные стороны даже в неприятных ситуациях и выходят за пределы сопротивления.
Частично это дано учебным, но также обучаемым. Например, выбор дистанцироваться от негативных разговоров в коллегах или друзьях. Из таких ситуаций вы можете. Другим способом является устранение негативных новостей: не только перед тем, как снова заснуть, чтобы потреблять мировые новости. Очень многое можно извлечь из жизненных историй особенно упругих людей: как люди, которые испытали ужасные вещи, все еще видят позитивный образ жизни или людей?
Жизненный тупик – наше визуальное представление. На самом деле жизнь прекрасна и полна новых возможностей. Отдохните, настройте себя на положительную волну и займитесь своей жизнью. Все ситуации нам даны для переосмысления, закалки и перехода на новый уровень саморазвития. Будьте готовы к переменам, которые ждут вас после этого жизненного тупика. Вызов себе не обязательно изменит вашу жизнь по щелчку (хотя и это не исключено), но он поможет вам сдвинуться с мертвой точки, почувствовать в себе силы и найти выход из самой сложной жизненной ситуации.
Ридер: Важно, чтобы вы не были слишком изолированы. Либо получить профессиональную помощь, либо в частной среде: от семьи, друзей или партнера. Очень важно обмениваться идеями. Аутсайдеры могут привносить разные взгляды и идеи. Разрешение внешних факторов особенно важно во время кризиса. Также приятно уйти: отправиться в отпуск или, если возможно, отдохнуть.
Хорошо также изменение места или прогулка в природе. В определенной степени вы можете заранее подготовиться к кризисам, отрегулировав их возможности. Эта нереальная идея может заставить людей страдать больше, чем необходимо в кризисные периоды. Но вряд ли карьера проходит без перерывов, трудностей или кризисов. Здесь идея помогает, что жизнь часто непредсказуема, и вы должны приспособиться ко многим перерывам в своей профессиональной жизни. Во-первых, нужно бороться с множеством вещей, из этого могут возникнуть кризисы.
В жизни каждого из нас возникают трудные жизненные ситуации, и все мы по-своему реагируем на неприятности и по-разному ищем выход из сложившегося положения.
Трудностей в нашей жизни хватает. Часто стрессы приходят один за одним, успевай только отбиваться.
Как же сохранять спокойствие, не поддаваться панике и принимать взвешенные решения, если произошли трудности?
Хотя это нелегко, важно оставаться позитивно настроенным в трудной ситуации. Выберите тот способ, который вам помогает вам сохранить спокойствие и трезвый рассудок:
1. Никогда не отвечайте на выпады в вашу сторону в состоянии раздражения. Если вы чувствуете, что просто кипите от гнева, не говорите вообще ничего. Прежде всего, вам нужно прийти в себя и вспомнить, .
В первую очередь найдите время и силы, для того, чтобы успокоиться. Только в спокойном состоянии можно рассуждать здраво, на эмоциях же наломаете столько дров, что придется отдыхать от стресса после стресса.
2. Сделайте глубокий вдох, как первый шаг к спокойствию. Очень важно понять, что в момент, когда произошла неприятная для вас ситуация или возникло сложное положение, нельзя рубить сгоряча. , конечно же, не идет о ситуациях, когда важна немедленная реакция на происходящее. Например, когда вы видите агрессивного водителя на дороге, действовать нужно немедленно, но если вы столкнулись с грубостью в ваш адрес или несправедливостью на работе, нужно на время остановиться и выдохнуть.
Что это значит? Отнюдь, это не отстранение, это намерение привести свои мысли и чувства в норму.
3. Говорите мягко и тихо, чтобы снизить остроту ситуации.
4. Помните, что в любой неприятной ситуации всегда можно найти что-то положительное. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Каждая трудность несет в себе зачатки хорошей возможности».
5. Займите позицию ответственного лидера. Мы привыкли прокручивать стрессовые ситуации сотни раз. А еще мы любим находить крайних и строить из себя жертву. Откажитесь от этого.
Проанализируйте ситуацию, найдите оптимальное решение и действуйте - вот, что предпринимает лидер, понимающий свою личную ответственность.
6. Посмотрите на то, что говорят вам другие люди, как на нечто полезное, что поможет вам улучшить себя. Услышав критику в свой адрес, постарайтесь найти в ней рациональное зерно.
7. Если вам не удается этого сделать, просто проигнорируйте то, что вам говорят. Информацию, несущую в себе только негатив, однозначно «пропустите мимо ушей».
8. Выработайте в себе положительное отношение к людям. Может быть, вам и не нравятся их слова и поведение, но это вовсе не значит, что вы должны их за это ненавидеть.
9. Помните: охватившие вас негативные эмоции вредят в первую очередь вам самим, а не обидчику.
10. Если вы совершили ошибку, признайте это.
11. Помните, что тот, кто совершает ошибки, достоин большего уважения, чем тот, кто ничего не делает.
12. Читайте книги, слушайте музыку, делайте все то, что несет в вашу жизнь позитивный настрой.
13. Поговорите с другом, который может поддержать вас.
14. Пользуйтесь любимыми цитатами, которые возможно натолкнут вас на размышления в положительном ключе.
15. Относитесь к неприятностям, как к тренировке. Чем больших успехов вы достигаете в жизни, тем больше негативных ситуаций вам приходится преодолевать, поэтому лучше подготовиться к ним заранее.
16. Поймите, что вы не можете нравиться всем и каждому. Никому это не под силу. Отношения с некоторыми людьми лучше просто отпустить в прошлое. Так вы сможете освободиться от тяжелого груза и больше общаться с теми, кто влияет на вас положительно.
17. Смотрите страхам в лицо. Если вы позволяете страхам побеждать вас, вы тем самым складываете оружие перед будущими проблемами. На самом деле проблем нет, бывают ситуации-уроки. Например, если вы потеряли работу и у вас нет никаких сбережений и вам некому помочь, то вы ощутите эту ситуацию значительно острее того, кто знает о своей востребованности как специалиста, которому всегда найдется работа или есть другие работающие члены семьи. То есть, по сути сама ситуация нейтральная, а вот наше настоящее положение делает ее легкой или сокрушительной.
Сумев устоять перед стрессами, в следующий раз, научившись на собственных ошибках, вы уже сможете легко преодолеть что-то подобное. К сожалению, многие выбирают спиртное, чтобы забыться вместо реального решения или впадают в депрессию, так что начните с мелочей. Иммунитет - отличная штука. Преодолевая трудности, вы закаляетесь и добиваетесь большего.
По материалам www.wmos.ru, psypopanalyz.ru