موارد منع نزدیک بینی معافیت از تربیت بدنی برای نزدیک بینی. گواهی پزشکی معافیت از تربیت بدنی در دانشگاه

برای بسیاری از افراد، تربیت بدنی بخشی جدایی ناپذیر از آن است سبک زندگی سالمزندگی ای که به شما امکان می دهد سلامت و لحن خود را حفظ کنید. نزدیک بینی و ورزش رویکرد درستکاملا با یکدیگر سازگار هستند اگر فردی دچار اختلال بینایی است و برای انواع خاصی از فعالیت های بدنی ممنوعیتی اعمال می شود، بهتر است برای مشاوره با چشم پزشک تماس گرفته و در مورد اینکه کدام بارهای مخالف قابل قبول است و کدام یک باید برای همیشه کنار گذاشته شود، بهتر است.

آیا ورزش مجاز است؟

پیش از این، تربیت بدنی با نزدیک بینی، حتی با درجه ضعیف، قاطعانه منع مصرف داشت. با این حال، رویکرد مدرن برای درمان و پیشگیری از نزدیک بینی شامل گنجاندن متوسط ​​​​می باشد تمرین فیزیکیکه به جلوگیری از پیشرفت بیماری و تسریع ترمیم بینایی کمک می کند. ورزش های چرخه ای مانند شنا، دویدن، دوچرخه سواری مفیدترین و موثرترین ورزش ها هستند.

تمرین به تقویت تمام ساختارهای عضلانی بدن انسان کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و به افزایش کشش رگ های خونی کمک می کند.

اگر بیمار با تشخیص "نزدیک بینی" از انجام فرهنگ فیزیکی دست بکشد، این به پیشرفت نزدیک بینی کمک می کند. کودکان در سنین مدرسه به ویژه مستعد ابتلا به هیپودینامی هستند، که به جای تمرین بدنی، وقت گذرانی را در کنار کامپیوتر یا تلویزیون ترجیح می دهند، که فقط سیر بیماری را تشدید می کند. با این حال، همه ورزش ها با نزدیک بینی مجاز نیستند. محدودیت های خاصی وجود دارد که نقض آنها به شدت ممنوع است.

ورزش های مجاز

پیاده روی نوردیک تأثیر مثبتی بر وضعیت بیمار خواهد داشت.

در درجه اولیه و متوسط ​​نزدیک بینی، تربیت بدنی منع مصرف ندارد. با این حال، برای اینکه عوارضی ایجاد نکنید، بهتر است با پزشک مشورت کنید که چه نوع بارهایی را می توانید انجام دهید. فعالیت های بدنی زیر اثر تقویتی، شفابخش و بازسازی کننده دارند:

• پیاده روی در هوای آزاد؛
• دوچرخه سواری؛
• پیاده روی نوردیک؛
• اسکی متوسط

روش های آب تأثیر مفیدی بر بدن دارند، بنابراین، با نزدیک بینی، حتی درجه بالااستخر، ایروبیک در آب، شنای ورزشی توصیه می شود. اگر فردی می‌خواهد تمرین تا حد امکان مؤثر باشد، بهتر است به باشگاه مراجعه کند و بلافاصله با یک مربی شخصی که باید از تشخیص آن آگاه باشد، ورزش کند.

موارد منع مصرف

بیماران با تشخیص "نزدیک بینی" باید بدانند چه ورزش هایی را نباید انجام داد. حتی اگر درجه اولیه نزدیک بینی تشخیص داده شود، وزنه برداری، پریدن و پیاده شدن، طناب زدن و سر ایستادن و پریدن از روی پل منع مصرف دارد. کار با آهن ممنوع است - بلند کردن هالتر، وزنه ها، دمبل ها، دیسک ها. لیست موارد منع مصرف همچنین شامل موارد زیر است:

موارد منع اصلی ورزش برای افراد مبتلا به نزدیک بینی.

بسیاری از مردم فکر می کنند که نزدیک بینی با ورزش تداخلی ندارد، اما عمیقا در اشتباه هستند. همانند سایر بیماری های پیچیده، در مورد نزدیک بینی نیز باید به رویکرد انتخاب ورزش و بارهای مجاز توجه ویژه ای شود.

برای افراد نزدیک بین، شناسایی صحیح موارد منع مصرف ضروری است. پزشکان باید وضعیت اندام بینایی را کنترل کنند. ورزش می تواند تاثیر خوبی بر وضعیت چشم در نزدیک بینی داشته باشد و به تثبیت آن کمک کند، اما بر روی چشم و نابینایی نیز تاثیر بدی دارد. این به درجه نزدیک بینی و همچنین به ساختار ورزش انتخابی و بارهای ورزشی بستگی دارد.

ویژگی های ورزش با نزدیک بینی و دوربینی

نزدیک بینی (نزدیک بینی، از یونانی "myo" - انحراف چشم و "opsis" - نگاه) - تغییر در شکل گرد چشم به بیضی شکل، که به دلیل آن شکست نور در داخل آن مختل می شود و پرتوهای نور. عبور از کره چشم در مقابل شبکیه چشم متمرکز است، و نه بر روی او. بنابراین، اشیایی را که دور هستند، افراد نزدیک بین تار می بینند. در این حالت سلول های شبکیه واقع در ناحیه حداکثر حساسیت به نور نادر و کشیده می شوند. به همین دلیل است که پزشکان پریدن، مشت زدن، زور زدن و احتمال آسیب به سر را ممنوع می کنند. ریسک بالاپارگی یا جدا شدن شبکیه

برای مثال، در دوربینی، چشم دراز نیست، بلکه صاف است و شبکیه به اندازه نزدیک بینی کشیده نمی شود. بنابراین به افراد دوراندیش در ورزش تقریبا همیشه چراغ سبز حداقل توسط چشم پزشکان داده می شود.

با این حال، تشخیص "نزدیک بینی" به خودی خود حکم نهایی نیست که به ورزش پایان دهد. اول اینکه مادرزادی و اکتسابی است. دومی البته خطرناک تر است.

دوم اینکه درجه نزدیک بینی مهم است. به طور رسمی متمایز شد:

• نزدیک بینی ضعیف - تا 3 دیوپتر
• نزدیک بینی متوسط ​​- از 3 تا 6 دیوپتر
• نزدیک بینی شدید - بالای 6 دیوپتر

تا 3 دیوپتر، به عنوان یک قاعده، هیچ محدودیتی برای فعالیت بدنی وجود ندارد. از 5 دیوپتر - پزشکان با دقت اجازه ورزش را می دهند، حتی در صورت عدم وجود تغییرات دژنراتیو در فوندوس. در این صورت، ورزشکاران تازه کار باید وزنه برداری، بوکس، انواع کشتی، آکروباتیک و ژیمناستیک را فراموش کنند. بیش از 6 دیوپتر - حداکثر محدودیت ها، صرف نظر از دسته های ورزشی و دستاوردها.

ثالثاً، این درجه بندی بسیار مشروط است، زیرا ممکن است نزدیک بینی پیشرونده با دید -1 (زمانی که یک یا چند دیوپتر در یک سال افزایش یابد) وجود دارد. سپس دکتر خوب فکر می کند که چه نتیجه ای به شما بدهد. و شما می توانید تمام عمر خود را با -3 راه بروید، بوکس، کشتی و کشش آهن انجام دهید، در حالی که چشمان شما احساس خوبی خواهند داشت. خوب، شاید کاملاً کامل نباشد، اما کمتر از -3 نیست.

و رابعاً با جمع بندی دو نکته قبل، محدودیت در ورزش نه متناسب با میزان نزدیک بینی، بلکه بر اساس تغییرات داخل چشم اعمال می شود. به عنوان مثال، زمانی که با نزدیک بینی خفیف، خونریزی در فوندوس و شبکیه ضعیف شده باشد، بسیار بدتر و خطرناک تر از حالت پایدار با نزدیک بینی متوسط ​​است.

با نزدیک بینی غیر پیشرونده، حتما باید به نوعی ورزش بپردازید. اگر امکان ورزش کردن با عینک و لنز وجود ندارد، در حین ورزش می توان عینک را برداشت. اگر نمی توانید از عینک استفاده کنید و دقت بینایی لازم است، در چنین مواردی باید از لنزهای تماسی استفاده کنید که مستقیماً روی کره چشم استفاده می شود.

هنگام ایجاد نزدیک بینی، نمی توانید به ورزش هایی با استرس فیزیکی زیاد (بوکس، کشتی، وزنه برداری و غیره) بپردازید.

اگر فردی نزدیک بینی بیش از 4 دیوپتر داشته باشد، پزشکان نباید اجازه دهند او به ورزش برود. نزدیک بینی می تواند در حین ورزش نیز پیشرفت کند، در این صورت ورزشکار باید ورزش را متوقف کند یا بار را کاهش دهد.

فعالیت های ورزشی می تواند تاثیر مثبتی بر تثبیت بینایی داشته باشد. بازی های ورزشی، شنا، اسکی، ورزش های کوهستانی مزیت های بزرگی به آنها می دهد.

با محدودیت فعالیت بدنی در افراد نزدیک بین، خون رسانی به اندام های مختلف از جمله چشم ها و توانایی سازگاری بدتر می شود. در عین حال، همانطور که محققان خاطرنشان می کنند، همه تمرینات بدنی برای افراد مبتلا به نزدیک بینی مفید نخواهد بود. مفیدترین تمرینات چرخه ای با شدت متوسط ​​(دویدن، شنا) است که در آن ضربان قلب در سطح 100-140 ضربه در دقیقه باقی می ماند. این تمرینات با ایجاد جریان خون در چشم، عملکرد ماهیچه مژگانی چشم را بهبود می بخشد و گردش مایع داخل چشم را عادی می کند. تمرینات چرخه ای با شدت بالا، و همچنین آکروباتیک، پرش، تمرینات روی دستگاه ژیمناستیک، که باعث افزایش ضربان قلب تا 180 ضربه در دقیقه می شود، منجر به ایسکمی چشم در درازمدت قابل توجهی می شود، بنابراین، آنها در افراد نزدیک بینی منع مصرف دارند.

کاهش فعالیت بدنی عمومی و عدم فعالیت بدنی، همراه با استرس بصری قابل توجه، که اغلب در دانش‌آموزان و دانش‌آموزان مشاهده می‌شود، به ایجاد و پیشرفت نزدیک‌بینی کمک می‌کند. برای جلوگیری از شروع و درمان نزدیک بینی در کودکان و جوانان، ترکیبی از تمرینات بدنی با هدف رشد عمومی با تمرینات ویژه ای نشان داده می شود که گردش خون را در چشم ها بهبود می بخشد و باعث تقویت عضله مژگانی می شود.

به منظور ارزیابی صحیح امکان پرداختن به انواع خاصی از تربیت بدنی و ورزش، باید بر معیارهای موجود برای تقسیم دانش آموزان و دانش آموزان به گروه های متناسب با میزان نزدیک بینی و وجود یا عدم وجود عوارض و تغییرات تمرکز کرد. در فوندوس بر اساس این روش، گروه های اصلی، مقدماتی و ویژه تربیت بدنی متمایز می شوند. دانش‌آموزانی که دوربینی یا نزدیک‌بینی بالای 6 دیوپتر دارند، بیماری‌های مزمن یا دژنراتیو چشم و تغییرات فوندوس باید در یک برنامه انفرادی زیر نظر پزشک در یک گروه خاص شرکت کنند. کلیه دانش آموزان دارای دوربینی یا نزدیک بینی از 3 تا 6 دیوپتر باید به گروه آمادگی اعزام شوند. در صورتی که عیوب انکساری بیش از 3 دیوپتر نباشد، دانش آموزان می توانند در کلاس های تربیت بدنی گروه اصلی شرکت کنند.

دانش‌آموزان و دانش‌آموزان با درجه ضعیف نزدیک‌بینی یا هایپرمتروپی از بازی‌های ورزشی بهره‌مند می‌شوند که در طی آن بینایی به طور متناوب به فواصل دور و نزدیک تغییر می‌کند. ورزش هایی مانند والیبال، بسکتبال یا تنیس روی میز تأثیر مثبتی بر توانایی انطباق چشم و تمرین عضلات چشم دارند و از پیشرفت تغییرات پاتولوژیک در اندام بینایی جلوگیری می کنند.

دانش آموزان با درجه متوسط ​​نزدیک بینی یا دوربینی باید شدت تربیت بدنی و همچنین انواع فعالیت بدنی مانند پریدن (بلند، بلند، از برج و غیره) را محدود کنند. کلاس های تربیت بدنی آنها باید با تمرینات ویژه با هدف تقویت عضلات چشم، ژیمناستیک برای چشم و تمرینات فیزیوتراپی تکمیل شود.

با درجه بالایی از نزدیک بینی، عوارض و تغییرات در فوندوس، محدودیت قابل توجهی در انواع فعالیت بدنی نشان داده شده است. نزدیک بینی و ورزش در موارد شرکت در رشته های ورزشی مانند بوکس و کشتی، پرش، تنیس و فوتبال، اسکی، وزنه برداری، دوچرخه سواری یا سوارکاری با یکدیگر سازگار نیستند. تمرینات دوز چرخه ای زیر نظر پزشک (دویدن، شنا، پیاده روی، تیراندازی، پارویی، شمشیربازی) مفید خواهد بود.

ورزش درمانی برای نزدیک بینی

برای بهبود بینایی، بیماران مبتلا به نزدیک بینی خفیف تا متوسط ​​باید تمرینات زیر را روزانه با هدف تقویت عضلات انجام دهند. لازم است تمرین "علامت روی شیشه" را در تمام مجموعه ها برای تمرین عضله مژگانی گنجانده شود.

تمرین های مثال برای بهبود بینایی:

الف) تمرین در حالت ایستاده انجام می شود، دست ها در پشت سر قرار می گیرند. ابتدا دستان خود را بالا بیاورید، خم شوید و سپس به حالت فعلی برگردید. 7 بار انجام دهید.

ب) حرکات دایره ای سر 4 بار به سمت چپ و 4 بار به سمت راست.

ج) خود ماساژ عضلات پشت گردن و پشت سر به مدت 60 ثانیه.

د) حرکات دایره ای چشم. ابتدا به آرامی به سمت چپ و سپس به سمت راست برای حدود 1 دقیقه انجام دهید.

ه) با بستن چشم ها، انگشتان خود را به آرامی به مدت 35-45 ثانیه روی کره چشم فشار دهید.

ه) تمرین «علامت روی شیشه». لازم است حدود 1-2 دقیقه تمرین کنید، عضلات چشم ابتدا چپ، سپس راست و سپس با هم تمرین کنید.

ز) با بستن چشم‌ها، پلک‌ها را از گوشه‌های بیرونی به سمت بینی بکشید و سپس به مدت ۴۰ تا ۴۵ ثانیه برگردید.

ح) چشمک زدن سریع را برای حدود 25-30 ثانیه انجام دهید.

الف) حدود 60 ثانیه با چشمان بسته بنشینید، تنفس شکمی انجام دهید.

ذخیره در شبکه های اجتماعی:

امروزه ورزش کردن و حفظ فرم بدنی خوب در حال تبدیل شدن به یک روند مد شده است. بدیهی است که هر فعالیت بدنی قادر است تمام فرآیندهای بدن انسان را درگیر کند، پس از تمرین، فرد احساس نیروی جدیدی می کند، انرژی می گیرد و راضی می شود. حال خوب. اغلب اوقات، بیمارانی که بینایی ضعیفی دارند، برای قرار ملاقات با چشم پزشک در مورد امکان گنجاندن ورزش در ریتم زندگی خود بدون آسیب رساندن به سلامت فکر می کنند.

چه زمانی ورزش برای چشم مفید است؟

در نتیجه مطالعات اخیر انجام شده توسط متخصصان، مشخص شد که فعالیت بدنی متوسط ​​به هیچ وجه با اختلال بینایی مرتبط نیست، بلکه برعکس، توصیه می شود درمان موثرتوقف پیشرفت بیماری با این حال، از دوران مدرسه به یاد دارم که چگونه دانش‌آموزان مبتلا به بیماری چشم از تربیت بدنی معاف شدند. اما، همانطور که مشخص است، آنها این فرصت را داشتند که به ورزش بروند، اما فقط با استفاده از بارهای متوسط ​​روی بدن خود. این به این دلیل است که سبک زندگی بی تحرک به طور قابل توجهی گردش خون را در بدن انسان کند می کند. این بدان معنی است که اندام ها نمی توانند تغذیه کافی دریافت کنند، که بعداً منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود. فرد با رفتن به ورزش کارایی تمام اندام ها و سیستم ها را افزایش می دهد که در میان آنها عضله مژگانی چشم که وظیفه تقویت رگ های خونی آن را بر عهده دارد درگیر می شود. با داشتن یک سبک زندگی بی تحرک، آنها بی حال می شوند و تغییر سریع فاصله کانونی برای آنها دشوار است.

شایان ذکر است که همه تمرینات بدنی نمی تواند برای فردی که از بیماری های چشمی رنج می برد مفید باشد. افراد مبتلا به نزدیک بینی و دوربین با ورزش های با شدت متوسط ​​مانند دویدن یا شنا که در آن ضربان قلب مجاز به بیش از 140 ضربه در دقیقه نیست آسیبی نخواهند دید. تمرینات بدنی شدید، از جمله پرش و تمرینات آکروباتیک با استفاده از تجهیزات ژیمناستیک، در صورت بینایی ضعیف منع مصرف دارد، زیرا نبض از علامت طبیعی فراتر می رود، که بعداً می تواند باعث ایسکمی اندام بینایی شود.

انواع مختلف بازی های ورزشی برای بیمارانی که دارای درجه خفیف نزدیک بینی و هایپر متروپی هستند مفید خواهد بود. این می تواند والیبال، تنیس روی میز، بسکتبال باشد. این نوع فعالیت باعث می شود تمرکز چشم ها به فواصل دور و نزدیک تغییر کند، تمرکز توجه رخ می دهد که تأثیر مثبتی بر عملکرد عضلات چشم دارد و همچنین از بدتر شدن آسیب شناسی جلوگیری می کند.

از چه بارهایی باید اجتناب کرد

با درجه بالای بیماری چشم و همچنین عوارضی که به وجود آمده است، فعالیت بدنی باید به میزان قابل توجهی کاهش یابد. شما باید مراقب ورزش های بیش از حد خشن و فعال باشید که شامل دوچرخه سواری، بوکس، پرش، فوتبال، وزنه برداری، اسکی، اسب سواری است. همچنین شامل انواع آسیب زا از هنرهای رزمی است که منجر به افزایش فشار داخل جمجمه و داخل چشم می شود.

به گفته کارشناسان، یکی از بهترین رشته ها شنا، بدمینتون، تنیس است که گردش خون را در اندام های بینایی بهبود می بخشد و صد در صد به کار آنالیزورها کمک می کند. همچنین مفید و خواص داروییماساژ گردن داشته باشید و در هوای تازه قدم بزنید، جایی که می توانید تجارت را با لذت ترکیب کنید. کلاس های ایروبیک و یوگا مستثنی نیستند که چشمی را با اکسیژن و مواد مغذی اشباع می کنند و همچنین متابولیسم را بهبود می بخشند.

بسیاری از افراد با وجود مشغله و مشغله کاری، اوقات فراغت را در برنامه خود برای بازدید از باشگاه یا باشگاه بدنسازی پیدا می کنند. کسانی که از بیماری چشمی رنج می برند نباید ناامید شوند و فکر کنند که این برای آنها کاملاً منع مصرف دارد. فقط تمرینات با شدت بالا که با تنش زیاد و حرکات ناگهانی همراه است ممنوع است. فعالیت‌هایی مانند وزنه‌برداری، اسکات، و پرس سینه نیز مستثنی هستند. به ویژه، این امر در مورد کسانی که نزدیک بینی، آستیگماتیسم، آب مروارید و گلوکوم تشخیص داده شده اند، صدق می کند.

ورزش و عینک

گاهی اوقات این سوال پیش می آید که عینک به عنوان وسیله ای برای بهبود بینایی می تواند معایب زیادی داشته باشد. آنها می توانند در حرکت اختلال ایجاد کنند، به طور تصادفی بیفتند و بشکنند، و حتی در طول فعالیت طولانی مدت مه آلود شوند. در چنین شرایطی، می توانید به کمک لنزهای تماسی متوسل شوید، که باعث می شود احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. اما، برای شروع ورزش، انتخاب لنزهای راحت به تنهایی کافی نیست، همیشه باید با یک متخصص مشورت کنید تا از قبل انواع خطرات را بدانید.

چه ورزشی میکنی؟

ضعف بینایی و ورزش

از دوران کودکی، در سطح ناخودآگاه به ما آموزش داده شد که فقط یک فرد با بینایی خوب می تواند به طور فعال وارد ورزش شود. حتی در کلاس های تربیت بدنی، عینکی ها همیشه از کلاس معاف بودند. هیچ دلیلی برای چنین نتیجه گیری وجود ندارد. علاوه بر این، سبک زندگی منفعلانه ای که پزشکان به افراد با بینایی ضعیف ارائه می دادند، بینایی آنها را بیش از پیش بدتر می کرد. واقعیت این است که با فعالیت بدنی کم، فرد گردش خون طبیعی را کند می کند.

در نتیجه، چشم ها تغذیه کافی را دریافت نمی کنند که توسط جریان خون در سراسر بدن حمل می شود. دید از این بیشتر کاهش می یابد. و استفاده از عینک ضروری نیست، که نشان دهنده ناراحتی زیادی است. فقط کافی است لنزهایی را سفارش دهید که برای افراد غریبه دیده نشوند. و مشکل خود به خود حل خواهد شد.

آیا می توان با بینایی ضعیف ورزش کرد؟

پاسخ به این سوال واضح است - لازم است بدن خود را با یک فعالیت بدنی کامل فراهم کنید. با افزایش سطح گردش خون، چشم ها تغذیه مورد نیاز خود را دریافت می کنند و ماهیچه های چشم و صورت حالت طبیعی پیدا می کنند. با این حال، شما باید اندازه گیری را در همه چیز بدانید. فقط سفارش دادن لنز و رفتن به بازی راگبی کافی نیست. اگر دوربینی یا نزدیک بینی شدید دارید، ورزش های آرام را ترجیح دهید. این می تواند یوگا، شنا، پیلاتس، دویدن، پیاده روی، اسکی، ایروبیک، بدمینتون باشد.

مشاغل در ورزش های تهاجمی تر و آسیب زا می تواند منجر به فشار بیش از حد چشم، افزایش فشار، از جمله فشار داخل چشم شود. در نتیجه چنین فعالیت هایی می توان به چشم آسیب وارد کرد. یک چشم پزشک بهتر از هر کس دیگری است که بتواند به شما بگوید کدام لنز برای سفارش بهتر است و چه نوع ورزشی را انجام دهید.

چگونه لنزهای تماسی می توانند به فعالیت های ورزشی کمک کنند

ابزاری که بینایی ورزشکاران را بهبود می بخشد نباید در حرکت او اختلال ایجاد کند، او را از فعالیت اصلی منحرف کند. ورزشکار باید تا حد امکان احساس راحتی کند. این کیفیت لنزهای تماسی Oasis است. می توانید مزایای اصلی لنزهای تماسی را در مقایسه با عینک اصلاحی فهرست کنید:

یک ورزشکار در لنز با دید محیطی کاملاً می بیند که در برخی از ورزش ها بسیار مهم است. خطری که در صورت شکستن عینک ممکن است برای چشم ایجاد شود را از بین می برد. اشیاء در مقابل ورزشکار تقریباً به همان روشی که در حضور دید طبیعی و بدون اعوجاج و تغییر شکل مشاهده می شود. نیازی نیست نگران افتادن تصادفی لنزهای Oasis در حین حرکت باشید. تراکم روی لنزها وجود ندارد. آنها بر خلاف عینک مه نمی گیرند.

لنزهای تماسی همچنین برخی از عملکردهای مفید را انجام می دهند:

برخی از انواع لنزها برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش که بیش از حد آن برای چشم مضر است، عملکرد بسیار خوبی دارند. لنزهای Oasis می توانند نقش فیلترهای نور را ایفا کنند و تا حدی رنگ های خاصی را جذب کنند. در نتیجه ورزشکار رنگ مورد نیاز خود را با وضوح بیشتری می بیند. لنزهای یکبار مصرف روزانه که نیازی به نگهداری ندارند در حال محبوب شدن هستند. آنها راحت تر از همتایان سخت هستند.

بیماری های چشمی دلیلی برای کنار گذاشتن ورزش نیست

اما با توجه به نتایج مطالعات بالینی اخیر، این کاملا اشتباه است.

ورزش بدنی و ورزش های خاص برای افراد مبتلا به نزدیک بینی بسیار مهم است. آنها توابع زیر را انجام می دهند:

کمک به رشد بدن با کیفیت مثبت؛ کار بسیاری از عملکردها را در بدن فعال می کند.

افزایش عملکرد ماهیچه مژگانی و تقویت صلبیه دقیقاً با فعالیت بدنی مناسب تحریک می شود.

پرتو به این صورت پرتاب می شود

اینکه آیا شما مجاز به انجام نوع خاصی از فعالیت بدنی هستید یا نه به وجود بیماری بستگی ندارد، بلکه به مرحله توسعه آن بستگی دارد.

نزدیک بینی و تمرین در استخر

اغلب، بیماران علاقه مند هستند که آیا می توان با وجود نزدیک بینی شنا کرد یا خیر.

آب یک وسیله تمرینی همه کاره برای دید ضعیف از راه دور است

پزشکان می گویند که در مرحله ضعیف یا متوسط ​​​​توسعه آسیب شناسی (تا 6 دیوپتر) بدون بیماری های همزمان، این نوع فعالیت بدنی مجاز است.

ولی:تمرین باید متوسط ​​با شکل متوسط ​​​​انحراف در کار سیستم نوری باشد به طوری که نبض از 140 ضربه در دقیقه تجاوز نکند.

بهتر است تمرینات با شدت متوسط ​​را ترجیح دهید

مهم:بارهای قوی با دید ضعیف از راه دور، به ویژه بیش از 6 دیوپتر، ممنوع است، زیرا خطر جدا شدن شبکیه وجود دارد، که در حال حاضر نابینایی را تهدید می کند.

با شدت متوسط ​​و منظم آموزش شنا، حتی می توانید وضعیت اندام های بینایی را بهبود بخشید.

تمرینات قدرتی برای دست های مبتلا به نزدیک بینی

بیماران اغلب از چشم پزشک می پرسند که آیا امکان دست دادن با نزدیک بینی وجود دارد یا خیر.

بارهای قدرت باید با دقت انجام شود

باد کردن بازوها برای رشد عضلات ساعد و ذوزنقه فقط در مرحله ضعیف و متوسط ​​​​توسعه انحراف چشم امکان پذیر است.

این نوع فعالیت بدنی در ابتدا متعلق به بارهای سنگین نیست، بلکه در آینده به آن تعلق دارد، بنابراین باید تعادل کامل را پیدا کنید.

برای اینکه به چشم آسیب نرسانید و تأثیر ورزش را به دست آورید، ارزش دارد که بار را آهسته تر از حد معمول برای یک فرد سالم افزایش دهید.

اگر هنوز در مورد خطر در حال ظهور نگران هستید، مشورت با چشم پزشک اضافی نخواهد بود. پزشک قبلاً اقدامات بعدی را توصیه می کند.

کمک یک مربی ضروری است

با نزدیک بینی توسعه نیافته، چنین فعالیت بدنی برای چشم مضر نیست. نکته اصلی این است که بیش از حد غیرت نداشته باشید.

ورزش و دید ضعیف از راه دور: آیا این مفاهیم سازگار هستند؟

ورزش منظم برای یک فرد مدرن معنای زیادی دارد.

برای حفظ بدن در فرم بدنی خوب، خلق و خوی همیشه عالی است، و اعضای داخلیهمانطور که باید عمل کرد، لازم است بدن به طور سیستماتیک تقویت شود.

تغذیه سالم نیز معنای زیادی دارد.

با این حال، گاهی اوقات برخی از انواع فعالیت های ورزشی به دلیل اختلال در عملکرد بدن منع مصرف دارند. به همین دلیل است که چشم پزشکان اغلب سؤالاتی در مورد اینکه آیا می توان با نزدیک بینی ورزش کرد یا خیر می شنوند.

ورزش های چرخه ای متوسط ​​برای نزدیک بینی مفید است و به چشم آسیب نمی رساند. علاوه بر این، آنها حتی مزایایی در تسریع فرآیندهای متابولیک دارند.

ورزش هایی که با نقض عملکرد چشم تا 8 دیوپتر مجاز هستند عبارتند از:

اجرا کن؛ یوگا؛ شنا كردن؛ اسکی؛ موج سواری.

دو و میدانی تأثیر مثبتی بر بدن مبتلا به نزدیک بینی دارد

ورزش با شدت بالا به دلیل افزایش ضربان قلب و فشار، که بر چشم ها تأثیر منفی می گذارد، منع مصرف دارد.

نزدیک بینی و ورزش می توانند با هم وجود داشته باشند، اما اگر شما با مسئولیت کامل و با احتیاط با این پشت سر هم رفتار کنید.

مهم:وزنه برداری در آسیب شناسی چشم با انحراف بیش از 4 دیوپتر اکیدا ممنوع است.

در کودکان با کاهش فعالیت بدنی و افزایش بینایی، نزدیک بینی ممکن است ایجاد شود.

به همین دلیل است که اگر کودک دارای استعداد ژنتیکی به این بیماری چشمی است، نباید ورزش مورد علاقه اش را منع کنید.

تشخیص نقش مهمی دارد

مهم:اگر کودکی قبلاً مبتلا به نزدیک بینی تشخیص داده شده باشد، ارزش آن را دارد که او را در گروه خاصی از تمرینات بدنی قرار دهیم که در هر مدرسه موجود است.

محاسبه صحیح بار در حین ورزش با نزدیک بینی هم برای بدن و هم برای چشم مفید است.

شما نباید یک سبک زندگی فعال را به طور کامل ترک کنید، حتی با سطح بالایی از نزدیک بینی.

یوگا با کلاس های جداگانه انتخاب شده، مانند ژیمناستیک، بدن را در فرم خوبی نگه می دارد و به چشم آسیب نمی رساند.

کلاس های یوگا برای کسانی که دید از راه دور ضعیفی دارند ایده آل است.

مشاوره در مورد نوع بارهای مجاز در مراحل مختلف بیماری را می توان از یک چشم پزشک و یک مربی ماهر در هر مرکز ورزشی دریافت کرد.

همچنین، انجام ژیمناستیک برای چشم را فراموش نکنید.

همچنین این ویدیو را در این زمینه ببینید:

اهمیت ورزش در زندگی ما همیشه در حال افزایش است. کودکان و نوجوانان به آن توجه ویژه ای دارند. با این حال، همه نمی توانند در ورزش مورد نظر شرکت کنند، زیرا بسیاری از شرایط سلامتی این اجازه را نمی دهد.

در بین بیماری ها، نزدیک بینی (نزدیک بینی) بسیار شایع است. نزدیک بینی نقص چشمی است که در آن فرد نمی تواند اجسام دور را ببیند. در نزدیک بینی، تصویر در جلوی شبکیه ایجاد می شود. شایع ترین علت بزرگ شدن کره چشم است. به همین دلیل شبکیه در پشت صفحه کانونی قرار دارد. به ندرت، سیستم انکساری چشم می تواند پرتوها را با شدت بیشتری متمرکز کند. در هر یک از موارد، یک تصویر مبهم روی شبکیه فرموله می شود.

با نزدیک بینی، فرد از دور ضعیف می بیند، اما از نزدیک خوب می بیند.

بنابراین، ممکن است از عینک یا لنزهای تماسی با مقادیر منفی استفاده کنید.

بسیاری از مردم فکر می کنند که نزدیک بینی با ورزش تداخلی ندارد، اما عمیقا در اشتباه هستند. همانند سایر بیماری های پیچیده، در مورد نزدیک بینی نیز باید به رویکرد انتخاب ورزش و بارهای مجاز توجه ویژه ای شود.
برای افراد نزدیک بین، شناسایی صحیح موارد منع مصرف ضروری است. پزشکان باید وضعیت اندام بینایی را کنترل کنند. ورزش می تواند تاثیر خوبی بر وضعیت چشم در نزدیک بینی داشته باشد و به تثبیت آن کمک کند، اما بر روی چشم و نابینایی نیز تاثیر بدی دارد. این به درجه نزدیک بینی و همچنین به ساختار ورزش انتخابی و بارهای ورزشی بستگی دارد.

با نزدیک بینی غیر پیشرونده، حتما باید به نوعی ورزش بپردازید. اگر امکان ورزش کردن با عینک و لنز وجود ندارد، در حین ورزش می توان عینک را برداشت. اگر نمی توانید از عینک استفاده کنید و دقت بینایی لازم است، در چنین مواردی باید از لنزهای تماسی استفاده کنید که مستقیماً روی کره چشم استفاده می شود.

هنگام ایجاد نزدیک بینی، نمی توانید به ورزش هایی با استرس فیزیکی زیاد (بوکس، کشتی، وزنه برداری و غیره) بپردازید.

اگر فردی نزدیک بینی بیش از 4 دیوپتر داشته باشد، پزشکان نباید اجازه دهند او به ورزش برود. نزدیک بینی می تواند در حین ورزش نیز پیشرفت کند، در این صورت ورزشکار باید ورزش را متوقف کند یا بار را کاهش دهد.

فعالیت های ورزشی می تواند تاثیر مثبتی بر تثبیت بینایی داشته باشد. بازی های ورزشی، شنا، اسکی، ورزش های کوهستانی امتیازات بزرگی به آنها می دهد.

ورزش درمانی برای نزدیک بینی

مجموعه تمرینات فیزیوتراپی شامل تمرینات رشدی عمومی و تمرینات ویژه چشم است. با علم به اینکه افراد نزدیک بین اغلب در حین کار بصری در فاصله کم دچار اختلال در وضعیت بدنی، انحراف ستون فقرات به دلیل تمایل سر و تنه می شوند. باید به تمرینات تنفسی و اصلاحی اهمیت زیادی داد. تمرینات تنفسی نقش مهمی در تعمیق تهویه ریوی، تقویت عضلات تنفسی دارند. علاوه بر این، آنها وسیله ای برای کاهش بار چرخه ای هستند.

می توانید فیزیوتراپی را در خانه انجام دهید. برای انجام این کار، بیمار باید با دستورالعمل های روش شناختی هدایت شود.

دوره تمرینات فیزیوتراپی برای افراد نزدیک بینی باید حداقل 5 ماه طول بکشد. برای بهترین نتیجه، دوره باید به 2 مرحله تقسیم شود: مقدماتی و اصلی.

قوطی آماده سازی 14-17 روز طول می کشد.

در این دوره، بیمار باید وظایف زیر را انجام دهد:

الف) به فعالیت بدنی عادت کنید.

ب) تقویت بدن؛

ج) سیستم تنفسی و عروقی را فعال می کند.

د) بهبود بدن؛

د) تقویت دستگاه عضلانی-رباطی؛

ه) بهبود وضعیت عاطفی.

در این دوره ابتدا باید تمرینات اصلاحی و تنفسی انجام دهید. در سالن های بدنسازی، کلاس ها را می توان به عنوان تمرین صبحگاهی انجام داد، اما باید با تمرینات تنفسی اصلاحی تکمیل شود. مدت زمان تقریبی 20-30 دقیقه

تمرینات فیزیوتراپی

برای بهبود بینایی، بیماران مبتلا به نزدیک بینی خفیف تا متوسط ​​باید تمرینات زیر را روزانه با هدف تقویت عضلات انجام دهند. لازم است تمرین "علامت روی شیشه" را در تمام مجموعه ها برای تمرین عضله مژگانی گنجانده شود.

تمرین های مثال برای بهبود بینایی:

الف) تمرین در حالت ایستاده انجام می شود، دست ها در پشت سر قرار می گیرند. ابتدا دستان خود را بالا بیاورید، خم شوید و سپس به حالت فعلی برگردید. 7 بار انجام دهید.

ب) حرکات دایره ای سر 4 بار به سمت چپ و 4 بار به سمت راست.

ج) خود ماساژ عضلات پشت گردن و پشت سر به مدت 60 ثانیه.

د) حرکات دایره ای چشم. ابتدا به آرامی به سمت چپ و سپس به سمت راست برای حدود 1 دقیقه انجام دهید.

ه) با بستن چشم ها، انگشتان خود را به مدت 35 تا 45 ثانیه به شدت روی کره چشم فشار دهید.

ه) تمرین «علامت روی شیشه». لازم است حدود 1-2 دقیقه تمرین کنید، عضلات چشم ابتدا چپ، سپس راست و سپس با هم تمرین کنید.

ز) با بستن چشم‌ها، پلک‌ها را از گوشه‌های بیرونی به سمت بینی بکشید و سپس به مدت ۴۰ تا ۴۵ ثانیه برگردید.

ح) چشمک زدن سریع را برای حدود 25-30 ثانیه انجام دهید.

الف) حدود 60 ثانیه با چشمان بسته بنشینید، تنفس شکمی انجام دهید.

622، شاگیسلاموا آر. ام.

سلام مجدد، خوانندگان و خوانندگان عزیز! قبل از مردمبا ابتلا به نزدیک بینی و هایپرمتروپی، بسیاری از ورزش ها و تمرینات فیزیوتراپی ممنوع بود، زیرا اعتقاد بر این بود که این بیماری های چشمی با فعالیت بدنی ناسازگار است. و اوضاع امروز چگونه است؟

اکثر چشم پزشکان موافق هستند که ورزش وسیله ای مؤثر برای جلوگیری از پیشرفت و پیشرفت آسیب شناسی است. نزدیک بینی و ورزش مفاهیم متقابلاً منحصر به فرد نیستند، زیرا در فرآیند فعالیت بدنی ماهیچه مژگانی آموزش داده می شود که مسئول مکانیسم های سازگاری است و تقویت عروق چشم را تضمین می کند.

بیایید ببینیم چه ورزش هایی برای بیماران مبتلا به نزدیک بینی توصیه شده و منع مصرف دارند.

نزدیک بینی یک اختلال بینایی نسبتاً جدی است، بنابراین ورزش با چنین بیماری باید با نهایت دقت انجام شود. در عین حال، بارهای کم به شما امکان می دهد نه تنها بدن را بهبود بخشد، بلکه باعث تقویت عضله مژگانی و همچنین صلبیه اندام های بینایی می شود که در چنین آسیب شناسی چشمی بسیار مهم است.

تفاوت های ظریف خاصی وجود دارد که در آنها انواع خاصی از فعالیت بدنی و بدنی برای بیماران مبتلا به نزدیک بینی توصیه نمی شود، زیرا می توانند تغییرات مثبت و منفی در بدن ایجاد کنند که می تواند منجر به عواقب جدی برای بینایی شود. اگر یا، و بیماری پیشرفت کرد، لازم است ورزش های زیر را رها کنید:

• بوکس؛
• تقلا؛
• وزنه برداری؛
• تیراندازی کردن؛
• اجرا کن.

علاوه بر این، افراد مبتلا به نزدیک بینی متوسط ​​یا زیاد نمی توانند در ورزش های سوارکاری، قایقرانی، تیراندازی، هاکی و فوتبال شرکت کنند.

با نزدیک بینی بالا به طور قطعی منع مصرف دارد ژیمناستیک. این در مورد:

• پریدن و پیاده شدن؛
• پشتیبانی از پرش از روی پرتابه.
• سالتو و پایه سر؛
• پریدن از فلای بریج و غیره

این نوع فعالیت بدنی در نزدیک بینی می تواند ضربه جدی به سیستم بینایی تا از دست دادن کامل بینایی وارد کند.

یاد آوردن! تمرینات چرخه ای با شدت بالا، که طی آن ضربان قلب بیش از 180 ضربه در دقیقه است، می تواند فرآیندهای ایسکمیک را در چشم تحریک کند و این مملو از عواقب منفی است. در این رابطه، با نزدیک بینی، تمرینات با شدت بالا به شدت ممنوع است.

فعالیت های ورزشی که می توان با درجات مختلف نزدیک بینی انجام داد

1. صاف بایستید و سر خود را به مدت 5 دقیقه در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. پس از آن، ناحیه شقیقه را با انگشت اشاره و وسط ماساژ دهید.
2. چشمان خود را در جهات مختلف حرکت دهید: بالا و پایین، چپ و راست. سر باید ثابت بماند. 8 بار تکرار کنید.
3. چشمان خود را ببندید و به آرامی شروع به فشار دادن به کره چشم کنید. مدت زمان تمرین 30-35 ثانیه است.
4. یک نقطه سیاه کوچک روی شیشه بکشید. چشم راست خود را ببندید و با چپ روی این نقطه تمرکز کنید. پس از 2 دقیقه، همان دستکاری را انجام دهید، اما با اندام بینایی متفاوت.
5. چشمان خود را ببندید و شروع به نوازش پلک های خود با انگشتان خود کنید و از وسط به سمت لبه ها حرکت کنید. تمرین باید در عرض 2 دقیقه انجام شود.
6. 60 ثانیه وقت بگذارید و با هر دو چشم شروع به پلک زدن سریع کنید.

ویدئویی در مورد تمرینات برای درمان نزدیک بینی

این ویدئو در مورد آنچه برای مکانیسم بینایی در یک فرد نزدیک بین اتفاق می افتد می گوید. علاوه بر این، اگر بیماری پیشرفت کند، اندازه کره چشم افزایش می یابد. من معتقدم که با کمک تربیت بدنی و فعالیت بدنی می توان از شر آسیب شناسی خلاص شد. فقط مراقب باشید و از تکنیک تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید.

نتیجه گیری

به دلیل عدم فعالیت بدنی، گردش خون بدتر می شود که باعث رکود خون در بدن می شود که تأثیر مستقیمی بر عملکرد بینایی دارد. به همین دلیل است که با نزدیک بینی نمی توان فعالیت بدنی را به طور کامل حذف کرد. قبل از شروع ورزش حتما با چشم پزشک مشورت کنید و دستورات او را رعایت کنید تا به اندام های بینایی آسیب نرسانید.

همچنین نظرات خود را در مورد تمریناتی که برای درمان آسیب شناسی انجام داده اید، بنویسید. برای ما، هر اطلاعاتی ارزشمند است!

برای شما آرزوی سلامتی و دید روشن دارم! با احترام، اولگا موروزوا!