کینه از کودکی برای ما آشناست. بعضی ها بیشتر آزرده می شوند و بعضی ها کمتر. و چقدر او روابط، خانواده ها را نابود کرد، اما چه می توانم بگویم، سرنوشت. وحشتناک است زیرا انسان را از درون می خورد.

از این رو بوجود می آیند بیماری جدی، جسمی و روانی. بنابراین، شما باید بتوانید ببخشید.

رنجش چیست؟

رنجش در روانشناسی پاسخ یک فرد آزرده به عمل شخص دیگری است که برای او غیرقابل قبول است. این باعث ایجاد احساس خصومت می شود ، می توانید از شر آن خلاص شوید ، نکته اصلی این است که به رنجش مداوم تبدیل نشود.

برخی افراد کینه ای ندارند، آنها احساسات بد را به دیگران سرازیر می کنند. برعکس، دیگران در خود می بندند و آنها را به اعماق درون خود حمل می کنند و آنها را به کسی نشان نمی دهند. آنها با وجود سختی ها لبخند می زنند. اما این مملو از عواقب بدی است.

به عنوان یک قاعده، این منجر به افسردگی عمیق می شود. باز هم، اگر به یک جرم مربوط می شود، موضوع چندان بد نیست، اما رنجش سیستماتیک در حال حاضر یک مشکل بزرگ است. این چیزی است که روانشناسی رنجش در مورد آن می گوید.

آنچه که این احساس را مشخص می کند

حامل یک نیروی مخرب قدرتمند است. در نتیجه، سلامتی و روابط بدتر می شود.

مولفه های اصلی رنجش:

• درد روحی شدید. در پاسخ به نگرش ناعادلانه نسبت به فرد رخ می دهد.
• احساس خیانت. فرد رنجیده می گوید که هرگز چنین انتظاری نداشت.
• ادراک اعمال ناعادلانه فرد دیگر در رابطه با مجرم، صرفاً بر اساس نتایج مشاهده و تحلیل خود شخص. یعنی دستمزدش برای همین کار از من بیشتر است یا پدر و مادرش برادر کوچکترش را بیشتر دوست دارند و ....
• یک تجربه طولانی مدت، و برای برخی از موضوعات می تواند برای همیشه باقی بماند.
• این می تواند باعث شکست در روابط خانوادگی قوی شود. اگر این یک رنجش کودکانه است که در درون کودک رها شده است، پس از آن می تواند منجر به درگیری عمیق بین فردی با والدین شود.
• توانایی ماندن در اعماق روح. غالباً شخص نمی تواند اعتراف کند که توهین شده است و همین امر او را ناراضی تر می کند.
• احساس اینکه وضعیت غیرقابل جبران است.
• انسداد آگاهی یک فرد توهین شده قادر به ارزیابی عینی از آنچه اتفاق می افتد نیست.
• ممکن است حالت عاطفی را تحریک کند.

بدیهی است که رنجش عواقب بسیار جدی دارد. این از دست دادن معنای زندگی، بی تفاوتی و حتی افکار خودکشی است.

اما شایان ذکر است که شما فقط می توانید از یک فرد نزدیک یا عزیز دلخور شوید. یک غریبه فقط می تواند توهین کند.

مردم به طرق مختلف توهین می شوند

قبل از بحث در مورد این موضوع، لازم است درک کنیم که چرا توهین به برخی افراد بسیار آسان است، در حالی که برخی دیگر دشوار است. نکته اصلی این است که هر کس به طور متفاوتی توهین می شود. برخی آسیب‌پذیری‌های آشکار زیادی دارند، برخی دیگر کمتر و پنهان هستند. اغلب اتفاق می افتد که می توانید ناآگاهانه توهین کنید و به اعصاب ضربه بزنید. و ممکن است به نظر برسد که یک فرد بسیار حساس است، اما در واقع اینطور نیست.

علل رنجش

سه منبع اصلی وجود دارد:

1. دستکاری آگاهانه این برآمدگی عمدی کینه برای به دست آوردن آنچه می خواهید و همچنین ایجاد احساس گناه در دیگری است.
2. ناتوانی در بخشش. این یک دستکاری ناخودآگاه است که علت بیشتر رنجش است. شخص نمی فهمد که از چه چیزی و چرا توهین شده است، اما می داند چگونه برای دیگری جبران کند.
3. انتظارات نافرجام اینجا همه چیز ساده است. فرض کنید یک زن یک هدیه گران قیمت می خواهد، اما یک خرس عروسکی می گیرد، یا زمانی که شما به کمک دوستان نزدیک خود تکیه می کنید، اما او نیست.

افرادی که در حالت استرس، نزاع، افسردگی و همچنین کسانی هستند که خود را دوست دارند و برای خود متاسف هستند، بیشتر مورد آزرده شدن معلولان قرار می گیرند.

بنابراین، رنجش در روانشناسی چیست؟ این یک احساس آزاردهنده هیولایی است که از اقدامات ناگهانی یک فرد ناشی می شود. به همین دلیل است که اغلب این عبارت شنیده می شود که نمی توان از او چنین انتظاری داشت. اما اگر یاد بگیرید فوراً افراد را بشناسید، دیگر جایی برای رنجش وجود نخواهد داشت. از این گذشته، وقتی یک موقعیت خاص اتفاق می افتد، اقداماتی که انتظار دارید اتفاق بیفتد، شرم آور نخواهد بود.

ما فهمیدیم که رنجش در روانشناسی چیست. چگونه از دست آن خلاص شویم؟ در مورد آن بیشتر بخوانید.

رنجش در روانشناسی: چگونه از شر آن خلاص شویم

این نکات به شما کمک می کند تا بر احساسات بد خود غلبه کنید.

شما باید بیاموزید که چگونه به هر موقعیت منفی پیش بینی نشده به اندازه کافی واکنش نشان دهید، ذهن را فعال کنید و فقط با احساسات هدایت نشوید.

باید ریشه عصبانیت را پیدا کنید. مردم اغلب به این فکر می کنند که چرا با آنها این گونه رفتار شده است، اما باید یک سوال دیگر بپرسد که چه چیزی باعث تحریک پذیری سریع می شود. شما باید با احساسات خود کنار بیایید، درگیر خودسازی باشید.

شما نمی توانید پشت بی دقتی و شادی پنهان شوید. زیرا با فریب دادن دیگران، کینه را به عمق ناخودآگاه می کشانید. چه چیزی باعث افسردگی و وضعیت عاطفی ضعیف می شود.

از صحبت کردن در مورد احساسات خود نترسید. تجربیات را به اشتراک بگذارید این به بازنگری در موقعیت زندگی، خلاص شدن از رنجش و احتمالاً جلوگیری از ظهور لحظات ناخوشایند کمک می کند.

شما نمی توانید افراد را در یک قاب قرار دهید، زیرا همه افراد کاملاً متفاوت هستند، با شخصیت و ادراک فردی. نیازی نیست که همه با شما خوب رفتار کنند و دوست داشته باشند. همه را نمی توان دوست داشت. با یادگیری این حقیقت می توان از بسیاری از موقعیت های آسیب زا جلوگیری کرد.

وقتی عمداً سعی می کنید به شما توهین کنید، نیازی به نشان دادن واکنش ندارید. و دفعه بعد شخص این کار را انجام نخواهد داد.

شما نمی توانید این احساس را در خود جمع کنید، در غیر این صورت، وقتی توهین از لبه ها فراتر می رود، نزاع ها، رسوایی ها و حتی جدایی ها شروع می شود. لازم است تمام تفاوت های ظریف را به محض ظهور حل کنیم.

شما باید بتوانید افرادی را که مدام و عمدا به شما توهین می کنند را ببخشید و از زندگی خود رها کنید.

خود تحلیلی انجام دهید. دلیل آن ممکن است در پشت خستگی و تحریک پذیری، فعالیت بیش از حد، زخم های معنوی قدیمی پنهان شده باشد.

اگر مقابله با این مشکل به تنهایی دشوار است، بهتر است برای کمک با یک متخصص تماس بگیرید.

همه چیز نشان می دهد که می توان بر رنجش غلبه کرد، نکته اصلی این است که ذهن را روشن کنید و سریع عمل کنید.

روش عملی خوب دیگری وجود دارد که به خلاص شدن از شر عصبانیت کمک می کند. او بسیار ساده است. گرفتن خودکار و یک برگه و نوشتن نامه تجدید نظر به متخلف ضروری است. در اظهارات خود را محدود نکنید، زیرا کسی آن را نخواهد خواند. پس از آن، شما باید در سکوت با خودتان تنها باشید، در وضعیت تجدید نظر کنید، بلافاصله آسان تر می شود. پاشیدن احساسات منفی روی کاغذ یک راه عالی برای رهایی از عصبانیت است.

روانشناسی: رنجش برای همه

به عنوان یک قاعده، در پشت سر هم با احساس گناه ظاهر می شود. برخی از چیزی آزرده خاطر می شوند ، برخی دیگر با احساس پشیمانی ، خشنود کردن همه ، سعی در اصلاح اشتباه گذشته دارند.

قبل از اینکه به بحث در مورد تخلفات مردان (در روانشناسی) بپردازیم، بیایید بفهمیم که چرا مردم توهین می شوند.

آنها به سه دسته اصلی تقسیم می شوند:

• افرادی که در گذشته زندگی می کنند؛
• بیش از حد احساسی؛
• کینه جویانه.

افرادی که در گذشته زندگی می کنند در معرض خطر عقده گرفتن از یک رنجش طولانی مدت هستند. فرض کنید مردی که در جوانی نسبت به یک زن کینه توز داشت، در طول زندگی خود احساس مشابهی را نسبت به بقیه تجربه خواهد کرد.

افراد نوع دوم می توانند موقعیت را تزئین کنند، در مورد جرم اغراق کنند. و سخت ترین چیز این است که تقریباً غیرممکن است که چنین شخصی را متقاعد کنیم که مشکل دور از ذهن است.

افراد کینه توز وحشتناک هستند زیرا مدتهاست در حال پرورش و تلاش برای اجرای طرح انتقام هستند.

بنابراین به آرامی به سراغ سوال بعدی رفتیم.

روانشناسی توهین مردانه

برای نمایندگان جنس قوی تر دشوار است که نقاط ضعف خود را بپذیرند. از این رو به سؤالات پاسخ مستقیم نمی دهند، به هر طریق ممکن آنها را ترک می کنند یا با طفره می روند.

توانایی پنهان کردن کینه به خوبی این امکان را فراهم می کند.اما مردان آزرده خاطر می شوند.

دلایل را در نظر بگیرید:

1. طرز صحبت کردن. صراحت و سختگیری بیش از حد نه تنها می تواند شما را آزار دهد، بلکه حتی از شما دور کند.
2. همیشه باید درست باشی در خشم و روند، شما نمی توانید یک مرد را برای یک نقطه درد آزار دهید. به عنوان مثال، اگر به دلیل حقوق کم نگران است، نباید او را به خاطر این موضوع سرزنش کنید. نیازی به انتقاد از مردانگی او نیست.
3. مردان، به عنوان یک قاعده، در مورد کمبود عشق و محبت صحبت نمی کنند. و شاید رنجش دستکاری برای جلب توجه باشد. برای جلوگیری از چنین موقعیتی باید خود را تحلیل کنید.
4. یک فرد می تواند بسیار احساساتی و تکانشی باشد. همه چیز به شدت درک می شود، وسواس بیش از حد کوچک. در این مورد، درک این نکته ضروری است که با افزایش سن، آنها باید به عنوان چنین مواردی پذیرفته شوند.
5. عزت نفس متورم می تواند منجر به رنجش شود. وقتی پدر و مادر از اوایل کودکی پسر خود را ستایش کردند، به بهشت ​​ستایش کردند و سپس زن نارضایتی خود را ابراز کرد، شوهر این را تحمل نخواهد کرد. او این نگرش را درک نمی کند و به آن عادت ندارد.

شما باید درک کنید که مردان رک هستند. آنها یا حقیقت را می گویند یا فقط سکوت می کنند. پس از اظهارات بی طرفانه، او می تواند در خود عقب نشینی کند. اما این نشان دهنده رنجش نیست. بنابراین او خود را کنار می کشد و آرام می گیرد، فکر می کند، پس از آن می آید و عذرخواهی می کند.

مورد بسیار دشوارتر در مورد رنجش کودکان از والدینشان است.

گلایه های کودکان

تا پنج سالگی از هر گونه منع والدین رنج می برند. در این مرحله بچه ها معتقدند که همه چیز برای آنها ساخته شده و فقط متعلق به آنهاست. با بزرگ شدن، کودک شروع به درک این موضوع می کند که در دنیا تنها نیست و رنجش بسیار کمتری خواهد داشت.

از پنج تا دوازده سال هوشیار. و باید به خواسته های آنها گوش داد، زیرا این می تواند منبع مشکلات عمیق و سوء تفاهم باشد.

رنجش کودکانه (در روانشناسی چنین تلقی می شود) خشم، خشم، میل به انتقام و ناامیدی را به دنبال دارد. کنار آمدن با این امر دشوار است، بنابراین مشکلات روانی مختلفی ایجاد می شود که می تواند کل زندگی کودک را تحت تأثیر قرار دهد.

برای جلوگیری از مشکلات بزرگ در بزرگسالی باید در اوایل کودکی بخشش را به آنها آموزش داد.

چگونه به کودک خود کمک کنیم تا با عصبانیت مقابله کند

رنجش و بخشش والدین توسط فرزندان در روانشناسی موضوعی حیاتی است. نکته اصلی که بزرگسالان باید بدانند این است که نمی توان نارضایتی های فرزند خود را نادیده گرفت. اگر کودک اسباب بازی دیگری را اخاذی کرد، شما نباید با نادیده گرفتن گریه او آن را ترک کنید. باید توضیح دهید که چرا نمی توانید آن را بخرید.

هنگامی که کودک در خود بسته می شود، این یک سیگنال هشدار است. به هر طریقی باید از این حالت خارج شود. قدم بزنید، با هم کارتون تماشا کنید و سپس حتما به این وضعیت برگردید و بفهمید که چه چیزی باعث آن شده است.

همه چیز باید با کودک در میان گذاشته شود. ساکت کردن و تنبیه کردن غیرممکن است. شکستن سیستم ضروری است: رنجش - عصبانیت - میل به انتقام.

علاوه بر رنجش، بخشش در روانشناسی لحظه ای به همان اندازه مهم است. بخشش مهمترین چیزی است که والدین باید به کودک بیاموزند. هر روشی برای این کار مناسب است: خواندن کتاب، تماشای کارتون، آواز خواندن، رقصیدن. نکته اصلی این است که کودک احساسات منفی را در خود جمع نمی کند. بگذارید تا آخر نتواند مجرم خود را ببخشد، اما اگر تمایلی به انتقام وجود نداشته باشد، این نیمی از نبرد است. در زندگی زیبایی های زیادی وجود دارد و نشان دادن و تمرکز روی این امر ضروری است.

اما رنجش (در روانشناسی چنین تلقی می شود) همیشه احساس بدی نیست. به شما کمک می کند از بیرون به خود نگاه کنید. ویژگی های شخصیتی را که نیاز به بهبود دارند ببینید. از این گذشته ، نارضایتی می تواند به دلیل خستگی مزمن ، بیرون رانده شده ایجاد شود ، این دعوت به تغییر و آرامش است.

چگونه یک جرم را ببخشیم

ما به مفهوم رنجش در روانشناسی پرداختیم، آموختیم که چقدر تأثیر منفی و مخربی بر شخص می گذارد. از این گذشته، یک فرد توهین شده نمی تواند به طور عادی کار کند و به سادگی از زندگی لذت ببرد.

اما درک اینکه رنجش در روانشناسی چیست کافی نیست. باید باهاش ​​چکار کنم؟ یک سوال متداول که سعی می کنیم به آن پاسخ دهیم.

در اینجا چند نکته از روانشناسان در مورد نحوه بخشش یک تخلف آورده شده است.

شما باید آرام باشید و با هوشیاری وضعیت را ارزیابی کنید، تصور کنید اگر بیشتر مورد آزار و اذیت قرار بگیرید، زندگی چگونه خواهد بود. روانشناسی مردم چنین است - کینه قدرت خردکننده ای دارد.

ارزش آن را دارد که به صورت کتبی تحلیل شود که چه چیزی منجر به این وضعیت شده است. چه چیزی شما را آزرده خاطر کرد، چه نقاط دردناکی که حریف روی آنها فشار آورد، زیرا او از این طریق نقاط ضعف شما را نشان داد.

ما باید با بخشش شروع کنیم. جمله "خودم را از کینه رها می کنم" را بارها تکرار کنید، واقعا راحت تر می شود. وحشتناک ترین توهین (در روانشناسی چنین تلقی می شود) به مادری است که در ساختن خانواده شاد خود دخالت می کند. مهم است که درک کنید که او به شما زندگی داده و او را ببخشید.

با حس شوخ طبعی با عصبانیت مبارزه کنید. توانایی خندیدن به خودتان به شما کمک می کند تا مشکلات را راحت تر تحمل کنید.

برای غلبه بر رنجش، در روانشناسی می توانید چنین توصیه هایی را بیابید: اغلب افراد ناخودآگاه دیگران را توهین می کنند، شاید این مورد شما باشد. هیچ دو نفری مثل هم نیستند، هر کس آنچه انجام می شود و آنچه گفته می شود به روش خود درک می کند. اما برای روشن شدن وضعیت، می توانید فرد متخلف را به گفتگو بیاورید و تمام لهجه ها را قرار دهید، نیت او را دریابید و خودتان صحبت کنید.

همه قادر به بخشش هستند. رها کردن کار را بسیار آسان تر می کند. این یک فرآیند پیچیده است، در ابتدا دشوار خواهد بود، اما سپس به اتوماسیون می رسد.

رنجش و دفاع از خود (همانطور که در روانشناسی به آن توجه می شود) ارتباط نزدیکی با هم دارند. رنجش درجه خاصی از دفاع از خود است که به لطف آن شخص مورد آزار و اذیت توجه ویژه ، احساس شفقت ، ترحم را برمی انگیزد و از این طریق "من" خود را نشان می دهد.

این یک واکنش روانی یک فرد است که هدف آن تأثیرگذاری بر طرف مقابل است. به دلیل این واقعیت است که انتظارات با واقعیت منطبق نیست.

اجزای کینه

شکایات و انتظارات در روانشناسی چگونه به هم مرتبط هستند؟ برای درک این موضوع، باید سه جزء را در نظر بگیرید:

1. ساختن نتیجه مورد انتظار یک فرد از نظر ذهنی نتیجه رویداد آینده را ترسیم می کند. اما، متأسفانه، همیشه با مطلوب منطبق نیست. مردم با جهان بینی خاص خود متفاوت هستند. همه مشکلات یک منبع دارند - ناتوانی در صحبت کردن. به جای اینکه در سکوت منتظر اجرای طرح طبق سناریوی خود باشید، بهتر است با آن فرد صحبت کنید، خواسته های او را دریابید و از اقدامات آتی او مطلع شوید. و اگر محبت و احترام وجود داشته باشد، این عمل شبیه دستکاری نخواهد بود.
2. مشاهده لازم نیست فقط نگاه کنید، بلکه باید به انتظارات خود فکر کنید، در حالی که رفتار شخص دیگری را درک می کنید، ارزیابی و انتقاد کنید.
3. مقایسه انتظارات با واقعیت همیشه در نهایت به آنچه می خواهید نخواهید رسید. به همین دلیل است که کینه به وجود می آید. هرچه ناسازگاری بیشتر باشد، قوی تر خواهد بود. شما نمی توانید دیدگاه خود را به یک غریبه تحمیل کنید، او حق دارد هر طور که می خواهد رفتار کند. لازم است این قانون را در نظر بگیرید که فقط به خودتان تکیه کنید. اگر انتظارات برآورده نشد، مشکل را با صحبت کردن در مورد آن حل کنید.

توهین نکنید، باید به آنها هشدار داده شود. و بهتر است، البته، در کل، دشوار است، اما کاملا ممکن است.

حتی این احساس هم جنبه های مثبت خود را دارد.

سود به صورت زیر بیان می شود:

1. ضعف های ما آشکار می شود. باید به منبع کینه برسی.
2. در صورت وقفه، رنجش به عنوان یک بیهوش کننده عمل می کند. دلسوزی به خود، عصبانیت و خشم به خلاص شدن سریع از خاطرات کمک می کند، به حرکت به جلو قدرت می بخشد، همه چیز را در گذشته رها می کند.
3. کینه به شما اجازه می دهد تا احساسات بد را بیرون بیاورید. گاهی اوقات مرتب کردن رابطه حتی مفید است.

و یکی دیگر حقیقت جالب. بیشتر اوقات افراد آزرده از آنجا به دست می آیند که به آنچه می خواستند رسیده اند. به همین دلیل، آنها دو کاستی پیدا کردند: اعتقاد به اینکه همه اطرافیانشان مدیون آنها هستند و ناتوانی در کار.

بنابراین کینه باید از همان دوران کودکی ریشه کن شود. به موقع از شر آن خلاص شوید، زیرا می تواند باعث بیماری های جسمی و روانی شود.

به نظر می رسد روند جدیدی در مد است - توهین شدن.

در دنیایی که صبر و پذیرش تشویق می‌شود، مردم اغلب خشمگین می‌شوند، به‌ویژه برخی از مسیحیان. اغلب اوقات ما مانند سگ های نگهبان عمل می کنیم و به دنبال "چیزهای کوچک" که می توان آنها را "غیر معنوی، اشتباه، حتی بدعت گذار" گذاشت، بو می کشیم.

شما را نمی‌دانم، اما از اضافه کردن «توضیح‌دهنده» برای هر یک از کلماتم خسته شده‌ام، در صورتی که به کسی توهین شود. به نظر می رسد اگر مقاله ای را بدون توجه به تمام احساسات منفی احتمالی که این مقاله می تواند حتی به طور غیرمستقیم ایجاد کند منتشر کنم، خطر دریافت انبوهی از نظرات عصبانی در پاسخ وجود دارد. اگر مطلبی را بنویسم یا نظر بدهم، قبل از ارسال سخنانم به شبکه، هفت بار اندازه می‌گیرم تا ناخواسته به کسی توهین نکنم.

زبان روسی، با تمام غنای خود، به ما فرصت مطلق نمی دهد تا از موقعیتی که کسی توهین می شود اجتناب کنیم. ما فقط می توانیم سعی کنیم افکار خود را به وضوح بیان کنیم و اگر موضوعات "تحریک آمیز" وجود دارد، با تحریک بیش از حد به آتش سوخت نزنیم.

بنابراین، اگر ناگهان با یک توییت/وبلاگ/مقاله/خطبه مواجه شدید (گزینه خود را انتخاب کنید) که در آن موقعیت به نظر شما نادرست و توهین آمیز به نظر می رسد، قبل از اینکه «تفنگ خود را بگیرید» و شلیک کنید، چند سوال از خود بپرسید:

واقعا اینقدر اهمیت داره؟

شرایطی وجود دارد که گفتن چیزی در مقابل یک ایده بسیار مهم است. ما باید از بی عدالتی آزرده شویم و راه های عادلانه زیادی برای بازگرداندن عدالت وجود دارد. اما این نیز اتفاق می افتد که دعواها حول نظرات شخصی و اختلاف نظرهای جزئی انجام می شود و آیا واقعاً بحث در این مورد مهم است؟

با تثبیت چیزهایی که برای خدا ارزشمند است، توانایی آزرده شدن به خاطر چیزهای کوچک را از دست می دهیم. ما باید توقف کنیم و در مورد آنچه واقعاً در زمینه ابدیت، در زمینه ملکوت خدا مهم است، فکر کنیم. واقعا چه چیزی اهمیت دارد؟ ما به‌عنوان مسیحی، تعهدات اخلاقی گسترده‌ای داریم، اما فقط دسته‌ای از موضوعات مختلف و بی‌اهمیت برای بحث وجود دارد.

این دعوای منه؟

رابطه شما در مسیح به شما این حق را نمی دهد که در هیچ حلقه بحثی دخالت کنید. برخی از مؤمنان به هر بحثی بین خواهران و برادران می پردازند و فکر می کنند که این وظیفه آنهاست که شرکت کنند و جانبداری کنند.

تنها سوال این است که آیا با شخصی که می خواهید سرزنش یا اصلاح کنید، رابطه شخصی کافی دارید؟ اگر فردی علناً ارزش های مشترک و ایمان شما را نادرست معرفی کرد، به یاد داشته باشید که همه ما روزی برای هر کاری که انجام می دهیم و می گوییم در برابر خدا پاسخگو خواهیم بود. خداوند قاضی نهایی است. در عصر انحلال کامل یک فرد در فضای رسانه ای، نباید تسلیم این وسوسه شویم که همیشه موضع خود را اعلام کنیم و بگوییم که حق با کیست و کی نیست، چه بحث کلامی و چه سیاسی.

آیا من به دنبال فروتنی هستم؟

پولس به کلیسای فیلیپی می نویسد: «هیچ کاری را از روی تکبر یا از روی بیهودگی انجام ندهید، بلکه از روی فروتنی یکدیگر را برتر از خود بدانید».. گاهی اوقات چیزی در درگیری وجود دارد که شما شاهد آن هستید که چیزهایی را در دل خود شما آشکار می کند، شما را آشکار می کند خواسته های خودو اولویت های خودخواهانه حاضر باشید به اشتباه خود اعتراف کنید و توبه کنید. گاهی واقعا حق با شماست و طرف مقابل کاملا اشتباه می کند. و اگر طرف مقابل به سادگی این را نبیند و نتواند آن را تشخیص دهد، می تواند به ویژه دشوار باشد. اما قبل از اینکه آزرده شوید و درگیری را به دور جدیدی از تشدید بفرستید، سعی کنید با فروتنی این سوال را بپرسید: آیا حقانیت شما می تواند چیزی به خزانه ابدیت بیفزاید، آیا در این شرایط به عنوان قاضی همه نوع بشر عمل نمی کنید؟

چه چیزی را نمی دانم؟

زندگی شما منحصر به فرد است، ارزش ها و نظرات شما نتیجه مسیر زندگی شما هستند. فردی که با او دعوا می کنید نیز مسیر زندگی منحصر به فردی دارد. هر یک از ما بخش منحصر به فرد خود را از شادی ها و غم ها دریافت می کنیم. زندگی فقط شامل آنچه در نگاه اول دیده می شود نیست. شاید طرف مقابل شما در حال گذر از سختی ها و دردهای زندگی است و مشکلات خاصی را در زندگی یا شخصیت خود حل می کند. به مردم کمی لطف کنید، سعی کنید به بهترین آنها فکر کنید، از "خواندن یک شخص بین خطوط" خودداری کنید، بلافاصله با تقبیح نظرات و مواضع آنها به سمت آنها نروید.

ما نیازی به توجیه رفتار بد نداریم، اما همیشه ایده خوبی است که بپذیریم که تصویر کامل را نمی بینیم. امثال 26:11 از مردی احمق صحبت می کند که همیشه به حماقت خود باز می گردد و تنها پس از آن خطر این که خود را مردی عاقل ببیند.

هر از گاهی در موقعیت هایی قرار می گیرید که نیاز به مبارزه دارید و حریف شما فردی است که به خوبی او را می شناسید. در چنین شرایطی بسیار مهم است که دو سوال آخر را از خود بپرسید:

آیا می توانم آن را تغییر دهم؟ آیا او باید؟

اگر در این مورد فکر کرده اید، اگر مدت ها این بار را به دوش کشیده اید، دعا کرده اید و به دنبال فروتنی بوده اید، همه نظرات را سنجیده اید، توجیهات کتاب مقدسی برای پیوستن به نبرد را یافته اید، می توانید حمله کنید و کسی را که باید محکوم شود

رفتن به حمله ممکن است دردناک و تقریباً نامناسب باشد، اما گاهی اوقات می توانید پای کسی را بگذارید، حتی اگر پای پادشاه باشد. وقتی نظری دارید که بیان کردن آن مهم است، برای شما مهم است، برای دیگران مهم است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که نظر خود را به سوء استفاده کننده ارائه کنید. به مسیحیان دستور داده شده است که در عشق سرزنش کنند. حمله ما باید چاشنی لطف باشد، به خصوص زمانی که سخنان متخلف بدون شادی زیاد مورد توجه قرار می گیرد. این دنیا (به خصوص اینترنت) پر از چیزهایی است که می تواند ما را آزار دهد. اما همیشه یک انتخاب وجود دارد: آزرده شدن یا عبور کردن. اگر بر رنجش تمرکز نکنیم، فرصت بسیار خوبی داریم تا از خود توجیهی فریسایی که در آن عیسی معاصران مذهبی خود را محکوم کرد اجتناب کنیم - این مردم آنقدر در دینداری خود فرو رفته اند که وقتی مسیح به او رسید، مسیح را خالی ندیدند. آنها من نمی‌خواهم وقتی مسیح وارد اتاق من می‌شود، برای بحث و جدل از او چشم پوشی کنم. زیرا همه چیز خواهد گذشت و روزی مسیح را خواهیم دید. و این مهمترین چیز است.

کینه ترکیبی خطرناک از خشم، ترحم و امیدهای برآورده نشده است. یک فرد رنجیده به تدریج خود را از درون نابود می کند و به موقعیتی فکر می کند که باعث ناامیدی شده است.

چرا مردم آزرده می شوند؟

کینه احساسی است که از درون می خورد. این مبتنی بر انتظارات نادرست، خودسوزی و خشم نسبت به مجرمی است که مرتکب عمل ناعادلانه شده است. مردم می توانند از هر چیزی آزرده شوند، "سرنوشت شرور"، دیگران و حتی خودشان را مقصر بدانند.

روانشناسان می گویند که این احساس از دوران کودکی می آید - کودک از عدم ارتباط با خانواده یا دوستان رنج می برد و شروع به توهین می کند و از این طریق سعی می کند واکنش دیگران را برانگیزد. همین را می توان در مورد تلاش های ناموفقابراز وجود، به عنوان مثال، بزرگسالان قدردان تلاش های کودک نبودند، به موقع او را تحسین نکردند، و غیره کودک آزرده خاطر می شود، مسیر وقایع را تغییر می دهد تا توجه را به خود جلب کند.

در ذهن یک فرد بالغ، احساس رنجش در پاسخ به توهین، غم و اندوه، تمسخر، بازخورد منفی، نادیده گرفتن درخواست و ایجاد درد - جسمی یا روحی - ایجاد می شود. با آزرده شدن، شخص می خواهد نگرش نسبت به او تغییر کند، مثلاً نظر و تمایل او را بیشتر در نظر بگیرد، توجه بیشتری نشان دهد. اغلب مردم هرگز آن را آشکارا اعتراف نمی کنند و ترجیح می دهند آن را به روش های غیرکلامی نشان دهند: با نگاه، عدم تمایل به صحبت با مجرم یا حتی دیدن او.

در واقع کینه، خشم عمیق سرکوب شده است، در واقع به درون است نه به بیرون، بنابراین بسیار مخرب است.

فرد آزرده با سکوتی یخی و نگاهی تحقیرآمیز سعی می کند مجرم را «تنبیه» کند تا بفهمد اشتباه کرده و توبه کند.

با این حال، با تکرار مکرر موقعیتی که باعث درد در سر او شده است، "قربانی" قبل از هر چیز خود را مجازات می کند. به نظر می رسد کینه از عزت نفس ما محافظت می کند، اما این یک فریب است. این تحریک پذیری را افزایش می دهد، روحیه را خراب می کند، باعث می شود دنیا را سیاه و سفید ببینید. علاوه بر این، این احساس دردناک اغلب شما را از تفکر معقول و تصمیم گیری صحیح باز می دارد.

اگر توهین را به موقع متوقف نکنید، می تواند مبنای احساساتی مانند انتقام و نفرت شود. برخی از کارشناسان پزشکی استدلال می کنند که رنجش مزمن می تواند منجر به بیماری های ناتوان کننده جدی مانند سرطان و سیروز کبدی شود. رهایی از این بیماری ظالمانه می تواند بخشش باشد. با بخشش مجرم خود، "قربانی" آزادی به دست می آورد.

همه مردم می توانند توهین شوند. برخی آنقدر در این امر موفق شده اند که هر روز زندگی خود و اطرافیانشان را تباه می کنند. راه رفتن زیر بار کینه نسبت به والدین، دوستان، همسر، شوهر، فرزندان سخت است. زمان آن فرا رسیده است که رنجش را کنار بگذارید تا بتوانید به خود اجازه دهید احساسات بسیار خوشایندتری را تجربه کنید.

1. برای اینکه توهین نشوید، باید به خاطر داشته باشید که هیچکس به شما بدهکار نیست. حال یکی از آخرین موقعیت‌هایی را که احساس می‌کردید توهین شده‌اید را به خاطر بیاورید، آن را در حافظه خود تکرار کنید، اما با این درک که هیچ‌کس به شما بدهکار نیست. آیا هنوز درد دارید؟ هرچه بیشتر تمرین کنید، پذیرش آن برای شما آسان تر خواهد بود. و آن وقت به ذهنتان خطور نخواهد کرد که چگونه کسی می تواند شما را توهین کند.

2. برای اینکه توهین نشوید، باید همه احساسات را کنار بگذارید، رویداد را به چند مورد کوچک تقسیم کنید و ببینید در نهایت چه اتفاقی می افتد. نتیجه اقدامات کاملاً خنثی خواهد بود. موقعیت‌هایی را به این شکل بازی کنید که به نظرتان می‌رسد کسی به شما توهین کرده است.

3. برای جلوگیری از رنجش، مترجم مجازی باشید. به عنوان مثال، اگر در میان جمعیت شخصی به دنبال شما پرتاب کرد: "تو چه کار می کنی!"، شما باید مترجمی از یک زبان فقیرانه به یک مترجم باهوش اضافه کنید. و سپس ترجمه این خواهد بود: "ببخشید، اما پای من بود و واقعاً درد می کند." بدیهی است که هیچ رنجشی وجود نخواهد داشت، حتی می توانید همدردی کنید.

4. اگر از سخنان کنایه آمیز به شما آزرده می شود، این جمله را به خاطر بسپارید: "اگر می خواهید از انتقاد اجتناب کنید، هیچ کاری نکنید، چیزی نگویید و هیچی نباشید." این خارها در آدرس شما نشانه این است که در یک جا ایستاده اید و در زندگی به چیزی رسیده اید. و هر چه بالاتر بروید، بیشتر انتقاد خواهید شنید.

5. در نهایت، قبل از اینکه آزرده شوید، به این فکر کنید که چرا این کار را می کنید. آیا مشکل شما از این طریق حل می شود؟ یا از رنجش به عنوان وسیله ای برای دستکاری برای رسیدن به آنچه می خواهید استفاده می کنید. در هر صورت توهین نشوید، این احساس را از خود دور کنید و گلها همیشه به روح شما خوشبو خواهند بود.

6. تصور کنید که چندین سال گذشته است، پنج یا ده. از آینده به وضعیت نگاه کنید. ده سال دیگه نگران میشی و گریه میکنی؟ احتمالاً حتی به یاد نمی آورید. اونوقت چه فایده ای داره کینه به دل بگیری و خودت رو گاز بگیری.

7. آزرده شدن از انتقاد سازنده معنا ندارد. برعکس، این دلیل خوبی است که از بیرون به خود و کارتان نگاه کنید و می تواند چیزی را تغییر دهد. خوب، اگر فکر می کنید کامل هستید، پس دلیلی برای آزرده شدن وجود ندارد. فقط کسانی که هیچ کاری نمی کنند مورد انتقاد قرار نمی گیرند.

8. سعی کنید خود را به جای سوء استفاده کننده خود قرار دهید و از چشم او به وضعیت نگاه کنید. شما به جای او چگونه رفتار می کنید؟ شاید شما اشتباه می کردید و حریف شما نمی توانست احساسات خود را کنترل کند. او را ببخش و با دلی سبک توهین را فراموش کن.

9. تغییر منظره. اغلب مردم به خاطر چیزهای کوچک عصبی و آزرده می شوند سیستم عصبیخسته. به تعطیلات بروید، با افراد جدید ملاقات کنید، مکان های جدید را کشف کنید. وقتی برگردی، نارضایتی هایی را که زندگی ات را مسموم کرده اند به یاد نمی آوری.

10. شما همچنین می توانید برای متخلف متاسف شوید. روانشناسان معتقدند که یک فرد شاد نمی تواند بخواهد دیگری را توهین یا تحقیر کند - برعکس، او آماده حمایت از شما و خوشحال کردن شما خواهد بود. بنابراین، به یاد داشته باشید که مجرم در روح خود احساس بدی دارد. و با تحقیر شما سعی در کاهش رنج خود دارد.

رنجش حیوان کوچک و بسیار بامزه ای است. او کاملا بی ضرر به نظر می رسد. و اگر به درستی با آن رفتار کنید، ضرری برای شما نخواهد داشت.

کینه، اگر سعی نکنید آن را در خانه خود حل کنید، در طبیعت به خوبی زندگی می کند و هرگز کسی را لمس نمی کند. اما تمام تلاش ها برای تصاحب رنجش، برای اینکه آن را مال خودت کنی، همیشه به بدی ختم می شود...

این حیوان بسیار کوچک و زیرک است، می تواند به طور تصادفی وارد بدن هر شخصی شود. شخص بلافاصله آن را احساس می کند، او توهین می شود.

و حیوان به مرد فریاد می زند: «به طور تصادفی گرفتار شدم! اجازه بده بیرون! اینجا تاریک و ترسناک است! من مامانمو میخوام!"

اما مردم مدتهاست فراموش کرده اند که چگونه زبان موجودات زمینی، به ویژه حیوانات کوچک را بفهمند...

افرادی هستند که بلافاصله کینه را کنار می گذارند. اما کسانی هستند که نمی خواهند او را برای هیچ کاری رها کنند. آنها بلافاصله Resentment را متعلق به خود می نامند و مانند گرانترین اسباب بازی با آن عجله می کنند. مدام به او فکر می کنند و حتی شب ها از افکار بزرگ درباره او بیدار می شوند.

و رنجش هنوز دوست ندارد با یک شخص زندگی کند. او برمی گردد و به دنبال راهی برای خروج است، اما خودش هرگز راهی پیدا نمی کند. این یک حیوان زشت است.

بله، و شخص نیز بدشانس است. همه جا چروکیده است و رنجش خود را برای هیچ چیز رها نمی کند. حیف است بدهد. و حیوان گرسنه است و او واقعاً می خواهد غذا بخورد. بنابراین او به آرامی شروع به خوردن یک فرد از درون می کند. و شخص آن را احساس می کند: آنجا درد می کند، سپس اینجا. آنقدر درد دارد که اشک از چشمانم سرازیر می شود. اما از آنجایی که نمی فهمد از چه چیزی است، این ناراحتی را با رنجش ربط نمی دهد. و آنگاه انسان از ناامیدی به آن عادت می کند و کینه نیز آرام آرام به صاحبش عادت می کند: می خورد، رشد می کند، چاق می شود، کینه به کلی از حرکت باز می ایستد.

در درون آدم چیز خوش طعمی پیدا می کند، می مکد و می مکد و می جود. پس در مورد این گونه افراد می گویند: کینه می جود.

و در نهایت رنجش چنان به آدم نزدیک می شود که جزئی از وجود او می شود. انسان هر روز ضعیف‌تر می‌شود و کینه درونی چاق‌تر و چاق‌تر می‌شود.

و شخص غافل است که تنها چیزی که لازم است این است که توهین را بگیرد و رها کند!

بگذار برای لذت خودش زندگی کند و دوباره کوچک، زیرک و لاغر باشد!

و زندگی بدون آن برای شخص آسان تر است ، زیرا از رنجش اغلب گریه می کند و بیمار می شود. رنجش حیوان کوچکی است.

نتیجه

اگر اغلب از سخنان یا اعمال کسی ناراحت می شوید، این فرصتی است برای تجزیه و تحلیل رفتار خود. ممکن است کسی قصد توهین به شما را نداشته باشد و کل این وضعیت ارزش لعنتی ندارد. مبارزه با نارضایتی بر سر چیزهای کوچک ضروری است. آنها زندگی را مسموم می کنند و اعصاب را خراب می کنند، عزت نفس را دست کم می گیرند.

اگر نمی توانید با احساسات مداوم رنجش مقابله کنید، به یک متخصص مراجعه کنید. یک روانشناس می تواند به شما در درک دلایل رفتارتان کمک کند و یاد بگیرید که چگونه با این احساس کنار بیایید.