மயோபியா முரண்பாடுகள். கிட்டப்பார்வைக்கு உடற்கல்வியிலிருந்து விலக்கு. பல்கலைக்கழகத்தில் உடற்கல்வியிலிருந்து விலக்கு பெறுவதற்கான மருத்துவ சான்றிதழ்

பலருக்கு, உடற்கல்வி ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைஆரோக்கியத்தையும் தொனியையும் பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் வாழ்க்கை. கிட்டப்பார்வை மற்றும் விளையாட்டு சரியான அணுகுமுறைஒருவருக்கொருவர் மிகவும் இணக்கமானது. ஒரு நபருக்கு பார்வைக் குறைபாடு இருந்தால் மற்றும் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தடை விதிக்கப்பட்டால், ஆலோசனைக்காக ஒரு கண் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது, மேலும் எந்த எதிர் சுமைகள் ஏற்கத்தக்கவை மற்றும் எவை எப்போதும் கைவிடப்பட வேண்டும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது நல்லது.

விளையாட்டு விளையாட அனுமதி உள்ளதா?

முன்னதாக, மயோபியாவுடன் உடற்கல்வி, பலவீனமான பட்டம் கூட, திட்டவட்டமாக முரணாக இருந்தது. இருப்பினும், மயோபியாவின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான நவீன அணுகுமுறை மிதமான சேர்க்கையை உள்ளடக்கியது உடற்பயிற்சி, இது நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கவும், பார்வையை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும் உதவும். நீச்சல், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற சுழற்சி பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

பயிற்சி மனித உடலின் அனைத்து தசை அமைப்புகளையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

"கிட்டப்பார்வை" கண்டறியப்பட்ட நோயாளி உடல் கலாச்சாரத்தில் ஈடுபடுவதை நிறுத்தினால், இது மயோபியாவின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும். பள்ளி வயது குழந்தைகள் குறிப்பாக ஹைபோடைனமியாவுக்கு ஆளாகிறார்கள், அவர்கள் உடல் பயிற்சிக்கு பதிலாக, கணினி அல்லது டிவியில் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள், இது நோயின் போக்கை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், மயோபியாவுடன் அனைத்து விளையாட்டுகளும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. மீறுவதற்கு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட சில கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.

அனுமதிக்கப்பட்ட விளையாட்டு

நோர்டிக் நடைபயிற்சி நோயாளியின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

மயோபியாவின் ஆரம்ப மற்றும் மிதமான அளவில், உடற்கல்வி முரணாக இல்லை. இருப்பினும், சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் எந்த வகையான சுமைகளை செய்ய முடியும் என்பதை மருத்துவரிடம் ஒப்புக்கொள்வது நல்லது. பின்வரும் உடல் செயல்பாடுகள் வலுப்படுத்தும், குணப்படுத்தும் மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன:

• திறந்த வெளியில் நடக்கிறார்;
• மிதிவண்டியில் ஒரு பயணம்;
• நோர்டிக் நடைபயிற்சி;
• மிதமான பனிச்சறுக்கு.

நீர் நடைமுறைகள் உடலில் நன்மை பயக்கும், எனவே, மயோபியாவுடன் கூட உயர் பட்டம்நீச்சல் குளம், நீர் ஏரோபிக்ஸ், விளையாட்டு நீச்சல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் பயிற்சி முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்க விரும்பினால், ஜிம்மிற்குச் சென்று நோயறிதலைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டிய தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.

முரண்பாடுகள்

"மயோபியா" நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளிகள் என்ன விளையாட்டுகளை பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கிட்டப்பார்வையின் ஆரம்ப நிலை கண்டறியப்பட்டாலும், பளு தூக்குதல், குதித்தல் மற்றும் இறங்குதல், சமர்சால்ட் மற்றும் ஹெட்ஸ்டாண்ட்கள் மற்றும் பாலத்திலிருந்து குதித்தல் ஆகியவை முரணாக இருக்கும். இரும்புடன் வேலை செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது - ஒரு பார்பெல், எடைகள், டம்ப்பெல்ஸ், டிஸ்க்குகளை உயர்த்த. முரண்பாடுகளின் பட்டியலிலும் பின்வருவன அடங்கும்:

மயோபியா உள்ளவர்களுக்கு விளையாட்டுக்கான முக்கிய முரண்பாடுகள்.

மயோபியா விளையாட்டில் தலையிடாது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் ஆழமாக தவறாக நினைக்கிறார்கள். மற்ற சிக்கலான நோய்களைப் போலவே, மயோபியாவுடன், விளையாட்டு மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அணுகுமுறைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்களுக்கு, முரண்பாடுகளை சரியாக அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். பார்வை உறுப்புகளின் நிலையை மருத்துவர்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். கிட்டப்பார்வையில் உள்ள கண்களின் நிலையில் விளையாட்டு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதை நிலைப்படுத்த உதவும், ஆனால் அவை கண்கள் மற்றும் குருடர்கள் மீது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது மயோபியாவின் அளவைப் பொறுத்தது, அத்துடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டு சுமைகளின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்தது.

மயோபியா மற்றும் ஹைபரோபியாவுடன் விளையாடும் அம்சங்கள்

மயோபியா (மயோபியா, கிரேக்க மொழியில் இருந்து "மியோ" - ஸ்க்விண்ட் மற்றும் "ஓப்சிஸ்" - தோற்றம்) - கண்ணின் வட்ட வடிவத்தை ஓவல் வடிவமாக மாற்றுவது, இதன் காரணமாக ஒளியின் ஒளிவிலகல் அதன் உள்ளே தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஒளி கதிர்கள் கண் இமை வழியாகச் செல்வது விழித்திரைக்கு முன்னால் கவனம் செலுத்துகிறது, அவள் மீது அல்ல. எனவே, தொலைவில் உள்ள பொருள்கள், மயோபிக் மக்கள் மங்கலாகப் பார்க்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், அதிகபட்ச ஒளி உணர்திறன் மண்டலத்தில் அமைந்துள்ள விழித்திரை செல்கள் அரிதானவை மற்றும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. குதித்தல், குத்துதல், சிரமப்படுதல் மற்றும் தலையில் காயம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை மருத்துவர்கள் தடை செய்வதற்கு இதுவே முக்கிய காரணம். அதிக ஆபத்துவிழித்திரையின் கிழிப்பு அல்லது பற்றின்மை.

எடுத்துக்காட்டாக, தொலைநோக்கு பார்வையுடன், கண் நீளமாக இல்லை, ஆனால் தட்டையானது, மற்றும் விழித்திரை கிட்டப்பார்வையைப் போல விமர்சன ரீதியாக நீட்டப்படாது. எனவே, விளையாட்டுகளில் தொலைநோக்கு பார்வை கொண்டவர்களுக்கு எப்போதும் பச்சை விளக்கு கொடுக்கப்படுகிறது, குறைந்தபட்சம் கண் மருத்துவர்களால்.

இருப்பினும், "மயோபியா" நோய் கண்டறிதல் என்பது விளையாட்டிற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் இறுதி தீர்ப்பு அல்ல. முதலில், இது பிறவி மற்றும் வாங்கியது. இரண்டாவது, நிச்சயமாக, மிகவும் ஆபத்தானது.

இரண்டாவதாக, மயோபியாவின் அளவு முக்கியமானது. அதிகாரப்பூர்வமாக சிறப்பிக்கப்பட்டது:

• பலவீனமான கிட்டப்பார்வை - 3 டையோப்டர்கள் வரை
• சராசரி கிட்டப்பார்வை - 3 முதல் 6 டையோப்டர்கள் வரை
• கடுமையான கிட்டப்பார்வை - 6 டையோப்டர்களுக்கு மேல்

3 டையோப்டர்கள் வரை, ஒரு விதியாக, உடல் செயல்பாடுகளில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. 5 டையோப்டர்களில் இருந்து - ஃபண்டஸில் சீரழிவு மாற்றங்கள் இல்லாத நிலையில் கூட, மருத்துவர்கள் கவனமாக விளையாட்டுகளுக்கு அனுமதி வழங்குகிறார்கள். இந்த வழக்கில், புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் பளு தூக்குதல், குத்துச்சண்டை, அனைத்து வகையான மல்யுத்தம், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி மறந்துவிட வேண்டும். 6 க்கும் மேற்பட்ட டையோப்டர்கள் - விளையாட்டு வகைகள் மற்றும் சாதனைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் அதிகபட்ச கட்டுப்பாடுகள்.

மூன்றாவதாக, இந்த தரம் மிகவும் நிபந்தனைக்குட்பட்டது, ஏனெனில் இது -1 பார்வையுடன் முற்போக்கான மயோபியாவைக் கொண்டிருக்க முடியும் (இது ஒரு வருடத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட டையோப்டர்கள் அதிகரிக்கும் போது). பிறகு உங்களுக்கு என்ன முடிவு கொடுப்பது என்று மருத்துவர் நன்றாக யோசிப்பார். நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் -3 உடன் நடக்கலாம், குத்துச்சண்டை, மல்யுத்தம் மற்றும் இரும்பு இழுத்தல் ஆகியவற்றைச் செய்யலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் கண்கள் நன்றாக இருக்கும். சரி, ஒருவேளை மிகவும் சரியானதாக இல்லை, ஆனால் -3 க்கும் குறைவாக இல்லை.

மற்றும், நான்காவதாக, முந்தைய இரண்டு புள்ளிகளைச் சுருக்கமாக, விளையாட்டு மீதான கட்டுப்பாடுகள் மயோபியாவின் அளவிற்கு ஏற்ப விதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் கண்ணுக்குள் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அடிப்படையில். எடுத்துக்காட்டாக, லேசான கிட்டப்பார்வையுடன், ஃபண்டஸில் ரத்தக்கசிவுகள் தெரியும் மற்றும் சராசரி கிட்டப்பார்வையுடன் கூடிய நிலையான நிலையை விட விழித்திரை பலவீனமடையும் போது இது மிகவும் மோசமானது மற்றும் ஆபத்தானது.

முற்போக்கான கிட்டப்பார்வை இல்லாத நிலையில், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஏதாவது ஒரு விளையாட்டில் ஈடுபட வேண்டும். கண்ணாடிகள் மற்றும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் விளையாட்டுக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், உடற்பயிற்சியின் போது கண்ணாடிகளை அகற்றலாம். நீங்கள் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், பார்வைக் கூர்மை அவசியம் என்றால், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண் பார்வையில் நேரடியாக அணிந்திருக்கும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கிட்டப்பார்வை வளரும் போது, ​​நீங்கள் பெரும் உடல் அழுத்தத்துடன் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட முடியாது (குத்துச்சண்டை, மல்யுத்தம், பளு தூக்குதல் போன்றவை).

ஒரு நபருக்கு 4 டையோப்டர்களுக்கு மேல் மயோபியா இருந்தால், மருத்துவர்கள் அவரை விளையாட்டுக்கு செல்ல அனுமதிக்கக்கூடாது. உடற்பயிற்சியின் போது கிட்டப்பார்வை கூட முன்னேறலாம், இதில் விளையாட்டு வீரர் விளையாடுவதை நிறுத்த வேண்டும் அல்லது சுமையை குறைக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பார்வையை உறுதிப்படுத்துவதில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டு விளையாட்டுகள், நீச்சல், பனிச்சறுக்கு, மலை விளையாட்டு ஆகியவை அவர்களுக்கு பெரிய நன்மைகளைத் தருகின்றன.

கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்களில் குறைந்த உடல் செயல்பாடு இருப்பதால், கண்கள் உட்பட பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் சரிவு மற்றும் இடமளிக்கும் திறனில் சரிவு உள்ளது. அதே நேரத்தில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுவது போல், அனைத்து உடல் பயிற்சிகளும் மயோபியா உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. நடுத்தர தீவிரம் (ஓடுதல், நீச்சல்) சுழற்சி பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 100-140 துடிக்கிறது. கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், இந்த பயிற்சிகள் கண்ணின் சிலியரி தசையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உள்விழி திரவத்தின் சுழற்சியை இயல்பாக்குகிறது. சுழற்சி உயர்-தீவிர பயிற்சிகள், அத்துடன் அக்ரோபாட்டிக்ஸ், ஜம்பிங், ஜிம்னாஸ்டிக் கருவியில் உடற்பயிற்சிகள், நிமிடத்திற்கு 180 துடிப்புகள் வரை இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு, குறிப்பிடத்தக்க நீண்ட கால கண் இஸ்கெமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே, அவை மயோபிக் மக்களில் முரணாக உள்ளன.

பொதுவான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மையில் குறைவு, குறிப்பிடத்தக்க காட்சி அழுத்தத்துடன் இணைந்து, பெரும்பாலும் பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்களிடையே காணப்படுகிறது, இது மயோபியாவின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் மயோபியாவின் ஆரம்பம் மற்றும் சிகிச்சையைத் தடுக்க, பொது வளர்ச்சியை இலக்காகக் கொண்ட உடல் பயிற்சிகளின் கலவையானது கண்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் சிலியரி தசையை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் காட்டப்பட்டுள்ளது.

சில வகையான உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கான சாத்தியத்தை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கு, கிட்டப்பார்வையின் அளவு மற்றும் சிக்கல்கள் மற்றும் மாற்றங்களின் இருப்பு அல்லது இல்லாமைக்கு ஏற்ப மாணவர்களையும் பள்ளி மாணவர்களையும் குழுக்களாகப் பிரிப்பதற்கான தற்போதைய அளவுகோல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஃபண்டஸில். இந்த முறையின்படி, உடற்கல்விக்கான முக்கிய, ஆயத்த மற்றும் சிறப்பு குழுக்கள் வேறுபடுகின்றன. 6 டையோப்டர்களுக்கு மேல் தொலைநோக்கு பார்வை அல்லது கிட்டப்பார்வை உள்ள மாணவர்கள், நாள்பட்ட அல்லது சீரழிந்த கண் நோய்கள் மற்றும் ஃபண்டஸில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சிறப்புக் குழுவில் உள்ள மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தில் ஈடுபட வேண்டும். 3 முதல் 6 டையோப்டர்கள் வரை ஹைபரோபியா அல்லது கிட்டப்பார்வை உள்ள அனைத்து மாணவர்களும் ஆயத்த குழுவிற்கு அனுப்பப்பட வேண்டும். ஒளிவிலகல் பிழைகள் 3 டையோப்டர்களுக்கு மேல் இல்லை என்றால், மாணவர்கள் முக்கிய குழுவில் உடற்கல்வி வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம்.

மயோபியா அல்லது ஹைபர்மெட்ரோபியாவின் பலவீனமான அளவு கொண்ட மாணவர்கள் மற்றும் பள்ளிக் குழந்தைகள் விளையாட்டு விளையாட்டுகளில் இருந்து பயனடைகிறார்கள், இதன் போது பார்வையை மாறி மாறி அருகில் மற்றும் தொலைதூரத்திற்கு மாற்றும். கைப்பந்து, கூடைப்பந்து அல்லது டேபிள் டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகள் கண்களின் இடமளிக்கும் திறனில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் கண் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கின்றன, பார்வை உறுப்புகளில் நோயியல் மாற்றங்களைத் தடுக்கின்றன.

மயோபியா அல்லது ஹைபரோபியாவின் சராசரி பட்டம் கொண்ட மாணவர்கள் உடற்கல்வியின் தீவிரத்தை மட்டுப்படுத்த வேண்டும், அத்துடன் குதித்தல் (நீண்ட, உயரமான, கோபுரத்திலிருந்து, முதலியன) போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அவர்களின் உடற்கல்வி வகுப்புகள் கண்ணின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பு பயிற்சிகள், கண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பிசியோதெரபி பயிற்சிகளுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்.

அதிக அளவு மயோபியா, சிக்கல்கள் மற்றும் ஃபண்டஸில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன், உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகளில் குறிப்பிடத்தக்க வரம்பு காட்டப்பட்டுள்ளது. குத்துச்சண்டை மற்றும் மல்யுத்தம், ஜம்பிங், டென்னிஸ் மற்றும் கால்பந்து, பனிச்சறுக்கு, பளு தூக்குதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது குதிரையேற்றம் போன்ற விளையாட்டுத் துறைகளில் ஈடுபடும் சந்தர்ப்பங்களில் கிட்டப்பார்வை மற்றும் விளையாட்டுகள் பொருந்தாது. ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சுழற்சி பயிற்சிகள் (ஓடுதல், நீச்சல், நடைபயிற்சி, படப்பிடிப்பு, ரோயிங், ஃபென்சிங்) பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கிட்டப்பார்வைக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

பார்வையை மேம்படுத்த, லேசான மற்றும் மிதமான கிட்டப்பார்வை உள்ள நோயாளிகள் தசைகளை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் பின்வரும் பயிற்சிகளை தினமும் செய்ய வேண்டும். சிலியரி தசையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான அனைத்து வளாகங்களிலும் "கண்ணாடி மீது குறி" பயிற்சியைச் சேர்ப்பது அவசியம்.

பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான எடுத்துக்காட்டு பயிற்சிகள்:

A) நிற்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, கைகள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. முதலில், உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, வளைத்து, பின்னர் தற்போதைய நிலைக்கு திரும்பவும். 7 முறை செய்யவும்.

B) தலையின் வட்ட இயக்கங்கள் 4 முறை இடது மற்றும் 4 முறை வலதுபுறம்.

C) கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் தலையின் பின்புறம் உள்ள தசைகளை 60 விநாடிகள் சுயமாக மசாஜ் செய்யவும்.

D) வட்ட கண் அசைவுகள். மெதுவாக முதலில் இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் சுமார் 1 நிமிடம் செய்யவும்.

E) கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் விரல்களை கண் இமைகளில் மெதுவாக 35-45 விநாடிகள் அழுத்தவும்.

E) உடற்பயிற்சி "கண்ணாடி மீது குறி." சுமார் 1-2 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டியது அவசியம், கண்ணின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, முதலில் இடது, பின்னர் வலது, பின்னர் ஒன்றாக.

G) உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, வெளிப்புற மூலைகளிலிருந்து மூக்கு வரை கண் இமைகளைத் தாக்கவும், பின்னர் சுமார் 40-45 விநாடிகள் பின்வாங்கவும்.

எச்) 25-30 வினாடிகளுக்கு விரைவான கண் சிமிட்டலைச் செய்யவும்.

I) சுமார் 60 வினாடிகள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்து, வயிற்று சுவாசத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.

சமூக வலைப்பின்னல்களில் சேமிக்கவும்:

இன்று, விளையாட்டு விளையாடுவதும், உங்களை நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருப்பதும் ஒரு நாகரீகமான போக்காக மாறி வருகிறது. எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் மனித உடலின் அனைத்து செயல்முறைகளையும் உள்ளடக்கியது என்பது தெளிவாகிறது, பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு நபர் புதிய வலிமையின் எழுச்சியை உணர்கிறார், உற்சாகமடைகிறார் மற்றும் திருப்தி அடைகிறார். நல்ல மனநிலை. பெரும்பாலும், ஒரு கண் மருத்துவருடன் சந்திப்புக்கு வருவதால், பார்வைக் குறைபாடுள்ள நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் தங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்தில் விளையாட்டுகளைச் சேர்ப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள்.

விளையாட்டு எப்போது கண்களுக்கு நல்லது?

நிபுணர்களால் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வுகளின் விளைவாக, மிதமான உடல் செயல்பாடு பார்வைக் குறைபாட்டுடன் எந்த வகையிலும் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது, மாறாக, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பயனுள்ள தீர்வுநோயின் முன்னேற்றத்தை நிறுத்துதல். இருப்பினும், பள்ளி நாட்களிலிருந்தே, கண் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மாணவர்கள் எவ்வாறு உடற்கல்வியில் இருந்து விலக்கு அளிக்கப்பட்டனர் என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. ஆனால், அது மாறிவிடும், அவர்கள் விளையாட்டுக்கு செல்ல வாய்ப்பு கிடைத்தது, ஆனால் அவர்களின் உடலில் மிதமான சுமைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே. ஏனென்றால், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மனித உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இதன் பொருள் உறுப்புகள் போதுமான ஊட்டச்சத்தை பெற முடியாது, இது பின்னர் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. விளையாட்டுக்குச் செல்வது, ஒரு நபர் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, அவற்றில் கண்ணின் சிலியரி தசை ஈடுபட்டுள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதால், அவர்கள் மந்தமானவர்களாக மாறுகிறார்கள், மேலும் குவிய நீளத்தை விரைவாக மாற்றுவது அவர்களுக்கு கடினம்.

அனைத்து உடல் பயிற்சிகளும் கண் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கு பயனளிக்காது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 140 துடிப்புகளுக்கு மேல் இருக்க அனுமதிக்கப்படாத ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்ற மிதமான தீவிர விளையாட்டுகளால் கிட்டப்பார்வை மற்றும் தூரப்பார்வை உள்ளவர்கள் பாதிக்கப்பட மாட்டார்கள். ஜிம்னாஸ்டிக் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி ஜம்பிங் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் உட்பட தீவிர உடல் பயிற்சிகள், பார்வைக் குறைபாடு ஏற்பட்டால் முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் துடிப்பு சாதாரண குறியை மீறுகிறது, இது பின்னர் பார்வை உறுப்பு இஸ்கெமியாவை ஏற்படுத்தும்.

மயோபியா மற்றும் ஹைபர்மெட்ரோபியாவின் லேசான அளவு உள்ள நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு வகையான விளையாட்டு விளையாட்டுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது கைப்பந்து, டேபிள் டென்னிஸ், கூடைப்பந்தாட்டமாக இருக்கலாம். இந்த வகையான செயல்பாடு கண்களின் கவனம் தொலைதூர மற்றும் நெருங்கிய தூரங்களுக்கு மாறுகிறது, கவனத்தின் செறிவு ஏற்படுகிறது, இது கண் தசைகளின் செயல்திறனில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் நோயியலின் சரிவைத் தடுக்கிறது.

என்ன சுமைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்

அதிக அளவு கண் நோய், அத்துடன் எழுந்த சிக்கல்களுடன், உடல் செயல்பாடு கணிசமாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும். சைக்கிள் ஓட்டுதல், குத்துச்சண்டை, ஜம்பிங், கால்பந்து, பளு தூக்குதல், பனிச்சறுக்கு, குதிரை சவாரி போன்ற அதிகப்படியான கடுமையான மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதில் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இது அதிர்ச்சிகரமான வகையான தற்காப்புக் கலைகளையும் உள்ளடக்கியது, இது உள்விழி மற்றும் உள்விழி அழுத்தம் இரண்டையும் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சிறந்த துறைகளில் ஒன்று நீச்சல், பூப்பந்து, டென்னிஸ், இது பார்வை உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பகுப்பாய்விகளின் வேலைக்கு நூறு சதவீதம் பங்களிக்கிறது. பயனுள்ள மற்றும் மருத்துவ குணங்கள்கழுத்தில் மசாஜ் செய்து புதிய காற்றில் நடக்கவும், அங்கு நீங்கள் வணிகத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைக்கலாம். ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் யோகா வகுப்புகள் விலக்கப்படவில்லை, இது கண் இமைகளை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிறைவு செய்கிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

பலர், தங்களின் வேலைப்பளு மற்றும் பணிச்சுமை இருந்தபோதிலும், ஜிம் அல்லது ஃபிட்னஸ் கிளப்பைப் பார்வையிட தங்கள் அட்டவணையில் இலவச நேரத்தைக் காண்கிறார்கள். கண் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் விரக்தியடைய வேண்டாம், இது அவர்களுக்கு முற்றிலும் முரணானது என்று நினைக்க வேண்டாம். அதிக பதற்றம் மற்றும் திடீர் அசைவுகளுடன் தொடர்புடைய அதிக தீவிர உடற்பயிற்சிகள் மட்டுமே தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. பளு தூக்குதல், குந்துதல் மற்றும் மார்பு அழுத்துதல் போன்ற செயல்பாடுகளும் விலக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக, இது மயோபியா, ஆஸ்டிஜிமாடிசம், கண்புரை மற்றும் கிளௌகோமா நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு பொருந்தும்.

விளையாட்டு மற்றும் கண்ணாடிகள்

சில நேரங்களில் கேள்வி எழுகிறது, பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறையாக கண்ணாடிகள் பல குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அவர்கள் இயக்கத்தில் தலையிடலாம், தற்செயலாக வெளியே விழுந்து உடைந்து போகலாம், மேலும் நீடித்த செயல்பாட்டின் போது கூட மூடுபனி ஏற்படலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் உதவியை நாடலாம், இது மிகவும் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர முடியும். ஆனால், விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு, வசதியான லென்ஸ்கள் தேர்வு மட்டும் போதாது, எல்லா வகையான அபாயங்களையும் முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வதற்காக நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எந்த விளையாட்டை விளையாடுவீர்கள்?

மோசமான பார்வை மற்றும் விளையாட்டு

குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, நல்ல கண்பார்வை கொண்ட ஒருவரால் மட்டுமே விளையாட்டில் ஈடுபட முடியும் என்று ஆழ் மனதில் கற்பிக்கப்பட்டது. உடற்கல்வி வகுப்புகளில் கூட, கண்ணாடி அணிந்தவர்களுக்கு வகுப்புகளில் இருந்து விலக்கு அளிக்கப்பட்டது. அத்தகைய முடிவுக்கு எந்த அடிப்படையும் இல்லை. மேலும், பார்வைக் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் வழங்கிய செயலற்ற வாழ்க்கை முறை அவர்களின் பார்வையை இன்னும் மோசமாக்கியது. உண்மை என்னவென்றால், குறைந்த உடல் உழைப்புடன், ஒரு நபர் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறார்.

இதன் விளைவாக, கண்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதில்லை, இது இரத்த ஓட்டத்தால் உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. இதிலிருந்து பார்வை மேலும் குறைகிறது. மற்றும் கண்ணாடிகளை அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை, இது சிரமத்திற்கு நிறைய பிரதிபலிக்கிறது. அந்நியர்களுக்குத் தெரியாத லென்ஸ்களை ஆர்டர் செய்தால் போதும். மேலும் பிரச்சனை தானே தீரும்.

பார்வைக் குறைவுடன் விளையாட்டு விளையாட முடியுமா?

இந்த கேள்விக்கான பதில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளது - உங்கள் உடலுக்கு முழு உடல் செயல்பாடுகளை வழங்குவது அவசியம். இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிப்பதன் மூலம், கண்கள் தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறும், மேலும் கண் மற்றும் முக தசைகள் சாதாரண தொனியைப் பெறும். இருப்பினும், எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் அளவை அறிந்திருக்க வேண்டும். லென்ஸ்களை ஆர்டர் செய்து ரக்பி விளையாடச் சென்றால் மட்டும் போதாது. உங்களுக்கு கடுமையான தொலைநோக்கு அல்லது கிட்டப்பார்வை இருந்தால், அமைதியான விளையாட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அது யோகா, நீச்சல், பைலேட்ஸ், ஓட்டம், நடைபயிற்சி, பனிச்சறுக்கு, ஏரோபிக்ஸ், பூப்பந்து.

அதிக ஆக்ரோஷமான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான விளையாட்டுகளில் உள்ள ஆக்கிரமிப்புகள் அதிகப்படியான கண் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், உள்விழி அழுத்தம் உட்பட அதிகரித்த அழுத்தம். இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் விளைவாக, கண்களுக்கு சேதம் ஏற்படலாம். எந்தெந்த லென்ஸ்கள் ஆர்டர் செய்ய சிறந்தது மற்றும் எந்த வகையான விளையாட்டுகளை செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குச் சொல்ல ஒரு கண் மருத்துவர் வேறு யாரையும் விட சிறந்தவர்.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் எவ்வாறு உதவுகின்றன

விளையாட்டு வீரர்களின் பார்வையை மேம்படுத்தும் ஒரு கருவி அவரது இயக்கத்தில் தலையிடக்கூடாது, முக்கிய செயல்பாட்டிலிருந்து அவரை திசைதிருப்ப வேண்டும். விளையாட்டு வீரர் முடிந்தவரை வசதியாக உணர வேண்டும். இது ஒயாசிஸ் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களின் தரம். காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் சரியான கண்ணாடிகளுடன் ஒப்பிடுகையில் உள்ள முக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் பட்டியலிடலாம்:

லென்ஸ்கள் உள்ள ஒரு தடகள வீரர் புற பார்வையுடன் சரியாகப் பார்க்கிறார், இது சில விளையாட்டுகளில் மிகவும் முக்கியமானது. கண்ணாடி கண்ணாடிகள் உடைந்தால் ஏற்படும் கண்களுக்கு ஏற்படும் ஆபத்தை நீக்குகிறது. தடகளத்தின் முன் உள்ள பொருள்கள் சிதைவு மற்றும் சிதைவு இல்லாமல் சாதாரண பார்வை முன்னிலையில் கிட்டத்தட்ட அதே வழியில் கவனிக்கப்படுகின்றன. நகரும் போது தற்செயலாக ஒயாசிஸ் லென்ஸ்கள் விழுவதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. லென்ஸ்கள் மீது ஒடுக்கம் இல்லை. அவை கண்ணாடிகளைப் போலல்லாமல் மூடுபனி ஏற்படாது.

காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் சில பயனுள்ள செயல்பாடுகளையும் செய்கின்றன:

சில வகையான லென்ஸ்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கின்றன, இவற்றின் அதிகப்படியான கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒயாசிஸ் லென்ஸ்கள் ஒளி வடிகட்டிகளின் பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும், சில வண்ணங்களை ஓரளவு உறிஞ்சும். இதன் விளைவாக, தடகள வீரர் தனக்குத் தேவையான நிறத்தை இன்னும் தெளிவாகக் காண்கிறார். சேமித்து வைக்கத் தேவையில்லாத தினசரி டிஸ்போசபிள் லென்ஸ்கள் பிரபலமாகி வருகின்றன. கடினமான சகாக்களை விட அவை மிகவும் வசதியானவை.

கண் நோய்கள் விளையாட்டை கைவிட ஒரு காரணம் அல்ல

ஆனால் சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகளின் முடிவுகளின்படி, இது முற்றிலும் தவறானது.

கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்களுக்கு உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் சில விளையாட்டுகள் மிகவும் முக்கியம். அவை பின்வரும் செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன:

நேர்மறையான தரத்தில் உடலின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கவும்; உடலில் பல செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது.

சிலியரி தசையின் அதிகரித்த செயல்திறன் மற்றும் ஸ்க்லெராவை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை சரியான உடல் செயல்பாடுகளால் துல்லியமாக தூண்டப்படுகின்றன.

இந்த பீம் எவ்வாறு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது

ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட அனுமதிக்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பது நோயின் இருப்பைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் அதன் வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் உள்ளது.

கிட்டப்பார்வை மற்றும் குளத்தில் பயிற்சி

பெரும்பாலும், நோயாளிகள் மயோபியா முன்னிலையில் நீந்த முடியுமா என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

தொலைநோக்குப் பார்வைக்கு நீர் ஒரு பல்துறை பயிற்சி ஊடகம்

நோயியல் வளர்ச்சியின் பலவீனமான அல்லது நடுத்தர கட்டத்தில் (6 டையோப்டர்கள் வரை) இணைந்த நோய்கள் இல்லாமல், இந்த வகையான உடல் செயல்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஆனாலும்:ஆப்டிகல் அமைப்பின் வேலையில் சராசரியான விலகலுடன் பயிற்சி மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், இதனால் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 140 துடிப்புகளுக்கு மேல் இல்லை.

மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது

முக்கியமான:மோசமான தொலைநோக்கு பார்வை கொண்ட வலுவான சுமைகள், குறிப்பாக 6 டயோப்டர்களுக்கு மேல், தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் விழித்திரை பற்றின்மை ஆபத்து உள்ளது, இது ஏற்கனவே குருட்டுத்தன்மையை அச்சுறுத்துகிறது.

நீச்சல் பாடங்களின் சராசரி தீவிரம் மற்றும் வழக்கமான தன்மையுடன், நீங்கள் பார்வை உறுப்புகளின் நிலையை கூட மேம்படுத்தலாம்.

மயோபியாவுடன் கைகளுக்கு வலிமை பயிற்சிகள்

மயோபியாவுடன் கைகுலுக்க முடியுமா என்று நோயாளிகள் அடிக்கடி ஒரு கண் மருத்துவரிடம் கேட்கிறார்கள்.

சக்தி சுமைகளை கவனமாக செய்ய வேண்டும்

முன்கை மற்றும் ட்ரேபீசியஸின் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு கைகளை உயர்த்துவது ஒரு கண் விலகலின் வளர்ச்சியின் பலவீனமான மற்றும் மிதமான கட்டத்தில் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

இந்த வகை உடல் செயல்பாடு ஆரம்பத்தில் அதிக சுமைகளுக்கு சொந்தமானது அல்ல, ஆனால் எதிர்காலத்தில், நீங்கள் சரியான சமநிலையை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், உடற்பயிற்சியின் விளைவைப் பெறுவதற்கு, ஆரோக்கியமான நபரின் விதிமுறையை விட மெதுவாக சுமைகளை அதிகரிப்பது மதிப்பு.

வெளிவரும் அபாயத்தைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகுவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. மருத்துவர் ஏற்கனவே மேலதிக நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைப்பார்.

பயிற்சியாளரின் உதவி அவசியம்

வளர்ச்சியடையாத மயோபியாவுடன், இத்தகைய உடல் செயல்பாடு கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. முக்கிய விஷயம் மிகவும் வைராக்கியமாக இருக்கக்கூடாது.

விளையாட்டு மற்றும் மோசமான தொலைநோக்கு பார்வை: இந்த கருத்துக்கள் இணக்கமாக உள்ளதா?

வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு நவீன நபருக்கு நிறைய அர்த்தம்.

உடலை நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருக்க, மனநிலை எப்போதும் சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் உள் உறுப்புக்கள்அது செயல்பட வேண்டும், முறையாக உடலை வலுப்படுத்துவது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது நிறைய பொருள்.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் சில வகையான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பலவீனமான உடல் செயல்பாடுகள் காரணமாக முரணாக உள்ளன. அதனால்தான் கண் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் மயோபியாவுடன் விளையாட முடியுமா என்ற கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்.

மிதமான சுழற்சி பயிற்சிகள் மயோபியாவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. மேலும், அவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துவதில் கூட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

8 டையோப்டர்கள் வரை கண் செயல்பாட்டை மீறும் விளையாட்டுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

ஓடு; யோகா; நீச்சல்; பனிச்சறுக்கு; உலாவல்.

தடகளம் மயோபியாவுடன் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது

அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் திரிபு காரணமாக அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி முரணாக உள்ளது, இது கண்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

கிட்டப்பார்வை மற்றும் விளையாட்டு இணைந்து இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் முழு பொறுப்பு மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் இந்த இணைந்து சிகிச்சை என்றால்.

முக்கியமான: 4 க்கும் மேற்பட்ட டையோப்டர்களின் விலகலுடன் கண் நோய்க்குறியியல் பளு தூக்குதல் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

உடல் செயல்பாடுகளில் குறைவு மற்றும் பார்வை அதிகரிப்பு உள்ள குழந்தைகளில், கிட்டப்பார்வை உருவாகலாம்.

அதனால்தான் குழந்தைக்கு இந்த கண் நோய்க்கு மரபணு முன்கணிப்பு இருந்தால் அவருக்கு பிடித்த விளையாட்டை விளையாடுவதை நீங்கள் தடை செய்யக்கூடாது.

நோயறிதல் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

முக்கியமான:ஒரு குழந்தை ஏற்கனவே கிட்டப்பார்வை நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு பள்ளியிலும் கிடைக்கும் உடல் பயிற்சியின் ஒரு சிறப்புக் குழுவில் அவரைச் சேர்ப்பது மதிப்பு.

மயோபியாவுடன் விளையாட்டின் போது சரியாக கணக்கிடப்பட்ட சுமை உடல் மற்றும் கண்கள் இரண்டிற்கும் நன்மை பயக்கும்.

அதிக அளவு மயோபியா இருந்தாலும், நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடாது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வகுப்புகளுடன் யோகா, உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும், மேலும் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

தொலைநோக்கு பார்வை குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு யோகா வகுப்புகள் ஏற்றது.

நோயின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் எந்த வகையான சுமைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன என்பது பற்றிய ஆலோசனையை எந்த விளையாட்டு மையத்திலும் ஒரு கண் மருத்துவர் மற்றும் திறமையான பயிற்சியாளரிடமிருந்து பெறலாம்.

மேலும், கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

இந்த தலைப்பில் இந்த வீடியோவையும் பாருங்கள்:

நம் வாழ்வில் விளையாட்டின் முக்கியத்துவம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் இதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், எல்லோரும் விரும்பிய விளையாட்டில் ஈடுபட முடியாது, ஏனெனில் பல சுகாதார நிலைமைகள் இதை அனுமதிக்காது.

நோய்களில், கிட்டப்பார்வை (கிட்டப்பார்வை) மிகவும் பொதுவானது. கிட்டப்பார்வை என்பது ஒரு கண் குறைபாடு, இதில் ஒரு நபர் தொலைதூர பொருட்களை பார்க்க முடியாது. கிட்டப்பார்வையில், விழித்திரைக்கு முன்னால் படம் உருவாகிறது. மிகவும் பொதுவான காரணம் விரிவாக்கப்பட்ட கண் பார்வை. இதன் காரணமாக, விழித்திரை குவிய விமானத்தின் பின்னால் அமைந்துள்ளது. மிகவும் அரிதாக, கண்ணின் ஒளிவிலகல் அமைப்பு கதிர்களை மிகவும் வலுவாக மையப்படுத்த முடியும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், விழித்திரையில் ஒரு தெளிவற்ற படம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மயோபியாவுடன், ஒரு நபர் தொலைவில் இருந்து மோசமாகப் பார்க்கிறார், ஆனால் நன்றாக நெருக்கமாக இருக்கிறார்.

எனவே, எதிர்மறை மதிப்புகள் கொண்ட கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியலாம்.

மயோபியா விளையாட்டில் தலையிடாது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் ஆழமாக தவறாக நினைக்கிறார்கள். மற்ற சிக்கலான நோய்களைப் போலவே, மயோபியாவுடன், விளையாட்டு மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அணுகுமுறைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.
கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்களுக்கு, முரண்பாடுகளை சரியாக அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். பார்வை உறுப்புகளின் நிலையை மருத்துவர்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். கிட்டப்பார்வையில் உள்ள கண்களின் நிலையில் விளையாட்டு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதை நிலைப்படுத்த உதவும், ஆனால் அவை கண்கள் மற்றும் குருடர்கள் மீது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது மயோபியாவின் அளவைப் பொறுத்தது, அத்துடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டு சுமைகளின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்தது.

முற்போக்கான கிட்டப்பார்வை இல்லாத நிலையில், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஏதாவது ஒரு விளையாட்டில் ஈடுபட வேண்டும். கண்ணாடிகள் மற்றும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் விளையாட்டுக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், உடற்பயிற்சியின் போது கண்ணாடிகளை அகற்றலாம். நீங்கள் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், பார்வைக் கூர்மை அவசியம் என்றால், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண் பார்வையில் நேரடியாக அணிந்திருக்கும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கிட்டப்பார்வை வளரும் போது, ​​நீங்கள் பெரும் உடல் அழுத்தத்துடன் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட முடியாது (குத்துச்சண்டை, மல்யுத்தம், பளு தூக்குதல் போன்றவை).

ஒரு நபருக்கு 4 டையோப்டர்களுக்கு மேல் மயோபியா இருந்தால், மருத்துவர்கள் அவரை விளையாட்டுக்கு செல்ல அனுமதிக்கக்கூடாது. உடற்பயிற்சியின் போது கிட்டப்பார்வை கூட முன்னேறலாம், இதில் விளையாட்டு வீரர் விளையாடுவதை நிறுத்த வேண்டும் அல்லது சுமையை குறைக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பார்வையை உறுதிப்படுத்துவதில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டு விளையாட்டுகள், நீச்சல், பனிச்சறுக்கு, மலை விளையாட்டு ஆகியவற்றால் அவர்களுக்கு பெரிய பிளஸ்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

கிட்டப்பார்வைக்கான சிகிச்சை பயிற்சி

பிசியோதெரபி பயிற்சிகளின் சிக்கலானது பொதுவான வளர்ச்சி மற்றும் கண்களுக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. கிட்டப்பார்வை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தோரணையின் மீறல், குறுகிய தூரத்தில் காட்சி வேலை செய்யும் போது தலை மற்றும் உடற்பகுதியின் சாய்வு காரணமாக முதுகெலும்பு சிதைவு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதை அறிவது. சுவாசம் மற்றும் சரியான பயிற்சிகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். நுரையீரல் காற்றோட்டத்தை ஆழமாக்குவதிலும், சுவாச தசைகளை வலுப்படுத்துவதிலும் சுவாசப் பயிற்சிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை சுழற்சி சுமை குறைப்புக்கான வழிமுறையாகும்.

நீங்கள் வீட்டில் உடல் சிகிச்சை செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நோயாளி முறையான வழிமுறைகளால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.

மயோபிக் மக்களுக்கான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் குறைந்தது 5 மாதங்கள் நீடிக்க வேண்டும். சிறந்த முடிவுக்கு, பாடத்திட்டத்தை 2 நிலைகளாகப் பிரிக்க வேண்டும்: ஆயத்த மற்றும் முக்கிய.

தயாரிப்பு 14-17 நாட்கள் நீடிக்கும்.

இந்த காலகட்டத்தில், நோயாளி பின்வரும் பணிகளைச் செய்ய வேண்டும்:

அ) உடல் செயல்பாடுகளுடன் பழகவும்;

பி) உடலை வலுப்படுத்துதல்;

சி) சுவாச மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்புகளை செயல்படுத்துதல்;

D) உடலை மேம்படுத்துதல்;

D) தசைநார்-தசைநார் கருவியை வலுப்படுத்துதல்;

ஈ) உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துதல்.

இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் முதலில் சரியான மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். ஜிம்களில், வகுப்புகள் காலை பயிற்சிகளாக மேற்கொள்ளப்படலாம், ஆனால் அது சரியான, சுவாச பயிற்சிகளுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும். தோராயமான காலம் 20-30 நிமிடங்கள்.

பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்

பார்வையை மேம்படுத்த, லேசான மற்றும் மிதமான கிட்டப்பார்வை உள்ள நோயாளிகள் தசைகளை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் பின்வரும் பயிற்சிகளை தினமும் செய்ய வேண்டும். சிலியரி தசையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான அனைத்து வளாகங்களிலும் "கண்ணாடி மீது குறி" பயிற்சியைச் சேர்ப்பது அவசியம்.

பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான எடுத்துக்காட்டு பயிற்சிகள்:

A) நிற்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, கைகள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. முதலில், உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, வளைத்து, பின்னர் தற்போதைய நிலைக்கு திரும்பவும். 7 முறை செய்யவும்.

B) தலையின் வட்ட இயக்கங்கள் 4 முறை இடது மற்றும் 4 முறை வலதுபுறம்.

C) கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் தலையின் பின்புறம் உள்ள தசைகளை 60 விநாடிகள் சுயமாக மசாஜ் செய்யவும்.

D) வட்ட கண் அசைவுகள். மெதுவாக முதலில் இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் சுமார் 1 நிமிடம் செய்யவும்.

E) உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் விரல்களை சுமார் 35-45 விநாடிகளுக்கு கண் இமைகளில் அழுத்தவும்.

E) உடற்பயிற்சி "கண்ணாடி மீது குறி." சுமார் 1-2 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டியது அவசியம், கண்ணின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, முதலில் இடது, பின்னர் வலது, பின்னர் ஒன்றாக.

G) உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, வெளிப்புற மூலைகளிலிருந்து மூக்கு வரை கண் இமைகளைத் தாக்கவும், பின்னர் சுமார் 40-45 விநாடிகள் பின்வாங்கவும்.

எச்) 25-30 வினாடிகளுக்கு விரைவான கண் சிமிட்டலைச் செய்யவும்.

I) சுமார் 60 வினாடிகள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்து, வயிற்று சுவாசத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.

622, ஷாகிஸ்லமோவா ஆர். எம்.

மீண்டும் வணக்கம், அன்பான வாசகர்கள் மற்றும் வாசகர்கள்! மக்களுக்கு முன், மயோபியா மற்றும் ஹைபர்மெட்ரோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட, பல விளையாட்டு மற்றும் பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் தடைசெய்யப்பட்டன, ஏனெனில் இந்த கண் நோய்கள் உடல் செயல்பாடுகளுடன் பொருந்தாது என்று நம்பப்பட்டது. இன்று விஷயங்கள் எப்படி இருக்கின்றன?

நோயியலின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க விளையாட்டு ஒரு சிறந்த வழி என்று பெரும்பாலான கண் மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். கிட்டப்பார்வை மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை பரஸ்பர பிரத்தியேக கருத்துக்கள் அல்ல, ஏனெனில் உடல் செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டில் சிலியரி தசை பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது, இது தங்கும் வழிமுறைகளுக்கு பொறுப்பாகும் மற்றும் கண் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்துவதை உறுதி செய்கிறது.

மயோபியா நோயாளிகளுக்கு என்ன விளையாட்டுகள் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன மற்றும் முரணாக உள்ளன என்பதைப் பார்ப்போம்.

கிட்டப்பார்வை மிகவும் தீவிரமான பார்வைக் குறைபாடு ஆகும், எனவே அத்தகைய நோயுடன் கூடிய விளையாட்டு மிகுந்த கவனத்துடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், மிதமிஞ்சிய சுமைகள் உடலை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சிலியரி தசையை வலுப்படுத்தவும், அதே போல் பார்வை உறுப்புகளின் ஸ்க்லெராவை வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கின்றன, இது அத்தகைய கண் நோயியலில் மிகவும் முக்கியமானது.

மயோபியா நோயாளிகளுக்கு சில வகையான உடல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படாத சில நுணுக்கங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்களையும் எதிர்மறையான மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும், அவை பார்வைக்கு கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அல்லது, மற்றும் நோய் முன்னேறினால், பின்வரும் விளையாட்டுகளை கைவிடுவது அவசியம்:

• குத்துச்சண்டை;
• போராட்டம்;
• பளு தூக்குதல்;
• படப்பிடிப்பு;
• ஓடு.

கூடுதலாக, மிதமான அல்லது அதிக கிட்டப்பார்வை நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் குதிரையேற்ற விளையாட்டு, ரோயிங், ஷூட்டிங், ஹாக்கி மற்றும் கால்பந்து ஆகியவற்றில் பங்கேற்க முடியாது.

அதிக கிட்டப்பார்வை திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இது பற்றி:

• குதித்தல் மற்றும் இறங்குதல்;
• எறிபொருள்கள் மீது ஆதரவு தாவல்கள்;
• சிலிர்க்கால்கள் மற்றும் ஹெட்ஸ்டாண்ட்;
• பறக்கும் பாலத்திலிருந்து குதித்தல், முதலியன

மயோபியாவில் இந்த வகையான உடல் செயல்பாடு பார்வை அமைப்புக்கு கடுமையான அடியை ஏற்படுத்தும், முழுமையான பார்வை இழப்பு வரை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்! அதிக தீவிரம் கொண்ட சுழற்சி பயிற்சிகள், இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 180 துடிப்புகளுக்கு மேல், கண்களில் இஸ்கிமிக் செயல்முறைகளைத் தூண்டும், மேலும் இது எதிர்மறையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. இது சம்பந்தமாக, மயோபியாவுடன், அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன.

மயோபியாவின் வெவ்வேறு அளவுகளுடன் பயிற்சி செய்யக்கூடிய விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்

1. நேராக நின்று 5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தலையை கடிகார திசையிலும், எதிரெதிர் திசையிலும் சுழற்றவும். அதன் பிறகு, உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களால் கோயில் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
2. உங்கள் கண்களை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்தவும்: மேல் மற்றும் கீழ், இடது மற்றும் வலது. தலை அசையாமல் இருக்க வேண்டும். 8 முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மெதுவாக கண் இமைகளில் தள்ளத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சியின் காலம் 30-35 வினாடிகள்.
4. கண்ணாடியில் ஒரு சிறிய கருப்பு புள்ளியை வரையவும். உங்கள் வலது கண்ணை மூடி, உங்கள் இடதுபுறத்தில் இந்த புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள். 2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அதே கையாளுதலைச் செய்யுங்கள், ஆனால் பார்வையின் வேறுபட்ட உறுப்புடன்.
5. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் விரல்களால் உங்கள் கண் இமைகளைத் தடவவும், நடுவில் இருந்து விளிம்புகளுக்கு நகரவும். உடற்பயிற்சி 2 நிமிடங்களுக்குள் செய்யப்பட வேண்டும்.
6. 60 வினாடிகள் எடுத்து இரு கண்களாலும் வேகமாக சிமிட்டத் தொடங்குங்கள்.

மயோபியா சிகிச்சைக்கு என்ன பயிற்சிகள் என்பது பற்றிய வீடியோ

கிட்டப்பார்வை உள்ள நபரின் பார்வையின் பொறிமுறையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி வீடியோ கூறுகிறது. மேலும், நோய் முன்னேறினால், கண் இமைகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது. உடற்கல்வி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன், நீங்கள் நோயியலில் இருந்து விடுபட முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

முடிவுரை

உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது, இது உடலில் இரத்தத்தின் தேக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது காட்சி செயல்பாடுகளில் நேரடி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதனால்தான், மயோபியாவுடன், உடல் செயல்பாடு முற்றிலும் விலக்கப்பட முடியாது. நீங்கள் விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகவும், பார்வை உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அவருடைய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

நோயியலைக் குணப்படுத்த நீங்கள் என்ன பயிற்சிகளைச் செய்தீர்கள் என்பது பற்றிய உங்கள் கருத்துகளையும் தெரிவிக்கவும். எங்களைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு தகவலும் மதிப்புமிக்கது!

நான் உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் தெளிவான பார்வையையும் விரும்புகிறேன்! உண்மையுள்ள, ஓல்கா மொரோசோவா!