Noong nag-aaral pa ako para maging isang psychologist, gusto ko talagang tumuklas ng isang recipe ng pagbabawas ng timbang para sa lahat. Ngunit kailangan munang matuklasan ang sanhi ng pagtaas ng timbang. Nagpasya akong hanapin ito sa pag-iisip ng tao. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay may dagdag na pounds, nangangahulugan ito na kailangan niya ang mga ito para sa ilang kadahilanan.

Sa loob ng mahabang panahon gawaing pananaliksik Lumalabas na hindi sapat ang isang dahilan. Hindi ko mapagkasya ang lahat ng may-ari ng curvaceous figures sa isang denominator. Ngunit natukoy ko ang ilang pangkalahatang mga kadahilanan para sa aking sarili.

Ang pangunahing sikolohikal na mga kadahilanan na nag-aambag sa pagkakaroon ng dagdag na pounds:

1. Mataas na sensitivity.

Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang dahilan ng labis na pagkain.

Nagkataon na ang mga babae ay natural na mas sensitibo kaysa sa mga lalaki. Marahil ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kababaihan ang nanganganak at nagpapalaki ng mga bata. Sa una, kapag ang sanggol ay hindi pa marunong magsalita, ang isang babae ay dapat na maramdaman at maunawaan kung ano ang kailangan ng kanyang sanggol.

Ngunit kahit na sa mga kababaihan mayroong isang makabuluhang porsyento ng mga para sa kanino ang sensitivity na ito ay patuloy na naka-on. Naiintindihan nila ang kanilang kapareha sa pamamagitan ng mga ekspresyon ng mukha at pantomime. Mayroon silang kakayahang magbasa sa pagitan ng mga linya at isang mataas na antas ng empatiya.

Kapag lumalabas sa malaking mundo, nararamdaman ng gayong mga babae na sa isang lugar sa lugar ng kanilang puso ay may bukas na pinto. At anumang walang ingat na salita o tingin ay maaaring makasakit nang husto sa gayong tao.

2. Kawalan ng kakayahang magsabi ng "hindi."

Ang paksa ay may kaugnayan para sa marami. Kamakailan, sa mga pahina ng Alimero, nakita ko ang isang kahanga-hangang paksa tungkol sa kung paano matutong magsabi ng "hindi". Gaano kahalaga na tumanggi kaagad, at huwag gumawa ng isang bagay na makakasira sa iyong sarili at magalit sa parehong oras.

Labis na timbang sa sa kasong ito gumagana bilang isang depensa laban sa ibang tao. Isang uri ng hadlang. At kung minsan ang dahilan para sa pagtanggi ng tulong, pagbanggit masamang pakiramdam o mataas na presyon ng dugo.

3. Pagkabingi sa sarili mong pangangailangan.

Sa nakakabaliw na bilis ng buhay, nakakalimutan nating marinig ang ating sarili at ang ating mga pangangailangan. At bakit kailangan natin ang kasanayang ito? Kailangan nating pumasok sa trabaho, magluto ng pagkain, maglinis ng bahay, atbp.

Ano ba talaga ang gusto nating maligo o humiga na lang ngayon, kung may salitang “kailangan”.

4. Takot sa opposite sex.

Ang pagkakaroon ng nakaranas ng panliligalig mula sa isang lalaki sa pagkabata o pagbibinata, ang isang batang babae ay maaaring magpasya na hindi na niya nais na maging kaakit-akit sa sekswal. At tinatakpan niya ang kanyang pambabae at mapang-akit na anyo na may labis na timbang.

5. Ang pagnanais na kumuha ng mas maraming espasyo sa kalawakan. Maging mas makabuluhan at matatag.

Hindi ba kakaiba para sa iyo na makita ang pinuno ng isang malaking negosyo na isa at kalahating metro ang taas at tumitimbang ng 60 kilo? And if at the same time bata pa siya? Maaari bang gumawa ng responsableng desisyon ang binatang ito at magbigay ng mga tagubilin sa dose-dosenang mga subordinates?

Kung para sa iyo ang salitang "direktor" ay awtomatikong nauugnay sa isang mahusay na pinakain, matangkad, mature na lalaki sa isang suit, kung gayon isa ka sa mga naiimpluwensyahan ng stereotype na ito.

Sa katunayan, ang edad, timbang at taas ng isang tao ay hindi isang mahalagang kadahilanan sa pagtatasa ng kanyang mga nagawa at tagumpay.

6. Awtomatikong pagsalakay.

Nais nating lahat na maging mabuting babae at lalaki. Paano ka magpalaki ng mabubuting anak? Huwag kang mag-away! Wag kang masaktan! At magkano sa buhay may sapat na gulang yung gusto mo talagang sukatin ng kamao. Ngunit hindi namin ito kayang bayaran.

Ngunit saan ilalagay ang galit at galit? Kung hindi sila makahanap ng isang paraan sa sining o sports, pagkatapos ay dumiretso sila sa pagsira kung sino ang narito at ngayon. Ibig sabihin, sa sarili niya.

5. Kumusta mula sa nakaraan.

Minsan ay nagsagawa ako ng isang survey sa mga may matamis na ngipin, kung ano ang nauugnay sa kanilang paboritong matamis. Para sa halos lahat ng mga respondente, ang kanilang pagkakakilala sa kanilang paboritong matamis ay nagsimula sa pagkabata o pagbibinata. Bukod dito, ang kakilala na ito ay may kulay na may napakagandang damdamin.

6. Marketing move.

Mula sa screen ng TV sinabi sa amin na walang mas mahusay na paliwanag ng pag-ibig para sa isang babae kaysa sa isang kahon ng mga tsokolate. Ano ang mas malambot kaysa sa tsokolate na ginawa mula sa gatas ng mga baka na nanginginain sa alpine meadows?

Malinaw na walang pupunta upang suriin ang pagkakaroon ng buong gatas sa tsokolate. Pati na rin ang pagkakaroon ng joy hormones dito. Nangyayari ang lahat sa pamamagitan ng mungkahi nang direkta sa subcortex ng utak ng manonood.

At pagkatapos, kapag ang tanong ay lumitaw tungkol sa isang regalo para sa isang mahal sa buhay, ang imahe ng mga matamis na na-hammer sa amin ay awtomatikong lumilitaw sa harap ng aming mga mata.

Anong gagawin?

Ngayon napagtanto ko na na ang pag-alis ng labis na timbang ay dapat maganap hindi lamang sa pisikal na antas. Ang mga sikolohikal na aspeto ng labis na timbang ay maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng pagsisikap tungo sa pagpapayat. At ibalik ang timbang sa panimulang posisyon nang paulit-ulit.

Sa bawat indibidwal na kaso kailangan mong gumawa ng isang bagay na naiiba. Kung susubukan naming gawing pangkalahatan at magbigay ng mga rekomendasyon, una sa lahat, ito ay:

1. Alisin ang stress sa lahat ng posibleng paraan, maliban sa pagkain. Masahe, paliguan, fitness, sayawan, sex, skydiving, pakikipag-chat sa mga kaibigan.

2. Gumana sa iyong mga iniisip. Kapag ang pagnanais na kumain ay lumitaw, tanungin ang iyong sarili, ito ba ay talagang gutom? O nag-iisa lang ako, naiinip, nalulungkot o natatakot? Ano ba talaga ang gusto ko ngayon?

3. Palayawin ang iyong sarili. Ngunit hindi sa pagkain, dahil ang gayong kasiyahan ay panandalian, ngunit ang mga kahihinatnan ay nananatili sa baywang sa loob ng mahabang panahon. At, halimbawa, isang magandang manicure sa isang salon, pamimili, pakikipag-usap sa mga kawili-wiling tao.

4. Well Wastong Nutrisyon sa kumbinasyon ng katamtamang pisikal na aktibidad ay hindi nakansela.

May alam ka bang iba pang sikolohikal na salik na nag-aambag sa labis na pagtaas ng timbang?

Upang makatanggap ng pinakamahusay na mga artikulo, mag-subscribe sa mga pahina ni Alimero.

Mga sipi mula sa aklat: Bräutigam V., Christian P., Rad M. Psychosomatic medicine.

Ang labis na katabaan ay ang deposition ng adipose tissue na may pagtaas sa timbang ng katawan. Ang patolohiya na ito ay bunga ng kapansanan sa pagsipsip ng pagkain at paggasta ng enerhiya. Maaari ba nating pag-usapan ang tungkol sa labis na katabaan bilang isang sakit? Depende ito sa kahulugan ng sakit sa pangkalahatan at sa panlipunang pagtatasa. Kahit na ang paghusga sa isang taong matabang bilang pangit o maganda ay nakasalalay sa panlipunan, kultural na mga halaga at diwa ng panahon. Walang alinlangan, ang labis na katabaan ay isang panganib na kadahilanan para sa pag-unlad ng maraming sakit, pangunahin Diabetes mellitus, arterial hypertension, bronchial hika, cholelithiasis, atherosclerosis, magkasanib na sakit. Hindi lamang nito binabawasan ang pag-asa sa buhay, ngunit nakakaapekto rin sa kalidad nito.* Paunang yugto Ang labis na katabaan ay karaniwang tinukoy bilang isang pagtaas sa timbang ng katawan ng 15-20% ng normal na halaga, at sa isang pagtaas ng 30% ito ay nagiging ganap na halata. Ang mga klasikong tagapagpahiwatig (ang inirerekumendang timbang ng katawan ni Brock sa mga kilo ay katumbas ng taas sa sentimetro minus 100) ay itinuturing na masyadong mataas ngayon ang perpektong timbang ng katawan para sa mga lalaki ay 10% na mas mababa kaysa sa mga tagapagpahiwatig na ito, para sa mga kababaihan - 5%. Ang mga tagapagpahiwatig para sa mataas at mababang paglago ay ibinibigay sa mga talahanayan ng Geigy. Maaaring matukoy ang deposition ng taba sa pamamagitan ng kapal ng mga fold ng balat. Dapat ding isaisip ang impluwensya ng mga pagkakaiba ng edad at kasarian.

* Ang isang bata o tinedyer na nakaupo sa harap ng TV sa loob ng 4 hanggang 8 oras sa isang araw at pinapatay ang kanyang mga paghihimok at stress sa pamamagitan ng pagkonsumo ng malalaking halaga ng mataas na calorie na pagkain ay malapit nang magkaroon ng labis na timbang sa katawan, at, tulad ng ipinapakita ng karanasan, karaniwan itong mahirap para sa kanya na baguhin ang kanyang pamumuhay at mabawi ang dating timbang.

* Mas binibigyang pansin ng Psychosomatics ang mga pasyenteng may talamak na pagtaas ng timbang, ngunit sa mga kabataang nakakaranas ng pagbabago sa mga yugto ng katakawan at gutom na may biglaang pagtaas ng timbang sa katawan. Kumakain sila ng pagkain nang pabigla-bigla, sa mga sitwasyon ng pag-igting at salungatan. Psychosomatic o neurotic na mga kategorya sa mga obese, i.e. ang mga hindi sumusunod sa isang pangunahing diyeta ay account para sa isang katlo ng lahat ng mga taong napakataba.

* Karamihan sa mga pasyenteng napakataba ay maaaring sabihin tungkol sa kanilang sarili: "Sa totoo lang, kumakain ako ng kaunti, mas kaunti kaysa sa iba!" Hindi sila nagsisinungaling kapag sinabi nila iyon. Ang kanilang kalooban ay madalas na nauugnay sa isang pangunahing pagnanais na kumain ng isang bagay at madalas na humahantong sa awtomatiko, hindi sinasadyang pagsipsip ng pagkain. Ang paghahambing ng dami ng pagkain sa panloob na pansariling pangangailangan, at hindi sa pisikal na pangangailangan para sa mga calorie, palagi silang naniniwala na hindi sila nakakuha ng sapat nito. Sa pagsasaalang-alang na ito, lumitaw ang isang pathogenetic na konsepto, ayon sa kung saan sa labis na katabaan ay walang pakiramdam ng pagkabusog kapag kumakain. Mayroong dalawang katangian na sindrom: 1) night eating syndrome na may kawalan ng gana sa umaga at labis na pagkain sa gabi na sinusundan ng insomnia, na natagpuan ni N. Deter sa 10% ng mga napakataba na kababaihan; 2) syndrome ng gluttony attacks sa panahon ng mga salungatan at simpleng paghihirap na may pagnanais na sumipsip ng malaking dami ng pagkain, na sinusundan ng mga takot, depresyon at pagkakasala. Sa parehong mga sindrom, ang pagtaas ng mga sintomas ng neurotic at isang pagkahilig sa salungatan ay nabanggit.

* Sa mga tuntunin ng enerhiya, ang labis na katabaan ay hindi isang misteryo. Ang tanging tanong na nananatiling hindi maliwanag ay kung bakit ang isang napakataba na tao ay hindi nakakaramdam ng pagkabusog at kumakain ng higit sa kinakailangan alinsunod sa kanyang mga pangangailangan sa enerhiya, at gumagalaw din nang mas mababa kaysa sa posible sa dami ng mga sangkap ng enerhiya na natupok.

* Sa England at USA, ang labis na katabaan ay mas madalas na sinusunod sa mga kababaihan mula sa mas mababang uri ng lipunan, at ang matinding labis na katabaan ay matatagpuan sa kanila nang 2 beses na mas madalas. Sa mga lalaki, mayroon ding kaugnayan sa pagitan ng katayuan sa lipunan at labis na katabaan. Ang sitwasyon ay ibang-iba sa India, kung saan ang labis na katabaan ay may iba't ibang kahulugan: ang mayayamang lalaki at babae ay mas mataba kaysa sa kanilang hindi gaanong mayaman na mga kababayan at ang labis na katabaan ay isang simbolo ng kasaganaan at hindi gaanong salungat sa modernong ideya ng kagandahan na tinatanggap sa Kanlurang mundo.

* Ang kaugnayan sa pagitan ng socioeconomic status at ang saklaw ng labis na katabaan ay humahantong sa maraming mga mananaliksik na maniwala na ang pagkakaiba-iba ng lipunan ay ang pinakamahalagang determinant ng labis na katabaan.

* Dapat ipagpalagay na ang mga salik na humahantong sa labis na katabaan sa isang tao ay hindi kinakailangang makaapekto sa ibang tao. Sa sikolohikal, ang iba't ibang mga konstelasyon ay matatagpuan din, na ipinakita sa pagkakaiba sa mga sanhi.

Ang pinakamadalas na binanggit na mga dahilan ay: 1. Pagkadismaya sa pagkawala ng bagay ng pag-ibig. Halimbawa, ang labis na katabaan ay maaaring sanhi, mas madalas sa mga kababaihan, sa pamamagitan ng pagkamatay ng isang asawa, paghihiwalay sa isang sekswal na kasosyo, o kahit na pag-alis sa tahanan ng magulang. Ito ay karaniwang tinatanggap na ang pagkawala minamahal maaaring sinamahan ng depresyon at sa parehong oras ng pagtaas ng gana. Ang mga bata ay madalas na tumutugon sa pagtaas ng gana kapag ang bunsong anak sa pamilya ay ipinanganak.

2. Pangkalahatang depresyon, galit, takot sa kalungkutan at pakiramdam ng kawalan ng laman ay maaaring humantong sa pabigla-bigla na pagkain.

3. Ang mga sitwasyon na pinagsasama ang panganib at mga aktibidad na nangangailangan ng pagpupuyat at pagtaas ng tensyon (halimbawa, pag-aaral para sa mga pagsusulit, isang sitwasyon sa digmaan) ay gumising sa maraming tao ng pagtaas ng pangangailangan sa bibig, na humahantong sa pagtaas ng pagkain o paninigarilyo.

* Sa lahat ng nagsisiwalat na mga sitwasyong ito, ang pagkain ay may halaga ng kasiyahan. Nagsisilbi itong palakasin ang mga koneksyon, seguridad, nagpapagaan ng sakit, damdamin ng pagkawala, pagkabigo, tulad ng isang bata na naaalala mula sa pagkabata na sa kaso ng sakit, sakit o pagkawala, binigyan siya ng mga matamis upang aliwin siya. Maraming mga taong napakataba ay may katulad na mga karanasan sa pagkabata, na humantong sa kanila sa mga walang malay na anyo ng mga reaksyong psychosomatic.

* Para sa karamihan ng mga pasyenteng napakataba, mahalaga na sila ay palaging mataba, at sa pagkabata at maagang pagkabata sila ay madaling kapitan ng labis na timbang. Sa parehong oras, ito ay kakaiba na sa nakakabigo at matigas mga sitwasyon sa buhay ang pagpapakain at labis na pagkain ay maaaring maging salik sa pag-regulate ng stress para sa parehong mga magulang at kanilang lumalaking mga anak. Ang labis na katabaan at pagkain bilang kapalit ng kasiyahan ay samakatuwid ay hindi isang problema para sa isang tao, ngunit para sa buong pamilya.

* Ang mga kundisyong ito sa sitwasyon ay dapat na nauugnay sa mga katangian ng personalidad ng pasyente at sa pagproseso nito.

* Ang pagkain ay isang kapalit para sa kawalan ng pangangalaga ng ina, isang proteksyon laban sa depresyon. Para sa isang bata, ang pagkain ay higit pa sa nutrisyon, ito ay pagpapatibay sa sarili, pagpapagaan ng stress, at suporta ng ina. Maraming mga pasyente na napakataba ang may malakas na pag-asa sa kanilang ina at takot na mahiwalay sa kanya. Dahil ang 80% ng mga magulang ay sobra sa timbang, ang isang tao ay maaaring mag-isip ng isang kadahilanan ng predisposisyon, pati na rin ang partikular na matinding ugnayan ng pamilya at pagsunod sa mga tradisyon, isang estilo ng relasyon kung saan ang mga direktang pagpapahayag ng pagmamahal ay tinatanggihan at ang mga gawi at koneksyon sa bibig ay pumapalit sa kanilang lugar.

* Ang mga magulang na may normal na timbang sa katawan ay may napakataba na mga bata lamang sa 7% ng mga kaso; Kung ang isa sa mga magulang ay napakataba, ang labis na katabaan sa mga bata ay sinusunod sa 40% ng mga kaso, at kung ang parehong mga magulang ay apektado - sa 80%. Ang mga pinagtibay na bata ay mas malamang na maging napakataba kung ang kanilang mga magulang ay napakataba kaysa sa mga half-bred na bata.

* Inilarawan ni Hilde Bruch (N. Bruch) ang ilang uri ng pag-unlad ng maagang pagkabata at kapaligiran ng pamilya sa mga bata na may posibilidad na maging labis na katabaan. Ang mga ina ng naturang mga bata ay nagpapakita ng hyperprotection at over-attachment. Sila ay labis na nagpapakasasa, nagpapalayaw, nagpapalayaw, at kinokontrol ang kanilang mga anak sa halip na ipakilala sila sa isang mundo kung saan makikita nila ang kanilang sarili. Ang mga magulang na pinahihintulutan ang lahat at hindi ipinagbabawal ang anumang bagay, ay hindi maaaring magsabi ng "hindi", tumbasan nito ang kanilang pagsisisi at ang pakiramdam na hindi sila nagbibigay ng sapat sa kanilang mga anak. Ang gayong mga ama ay mahina at walang magawa. Sa pamamagitan ng isang libreng sample ng mga obserbasyon, ang gayong magkasalungat na relasyon sa pamilya ay maaaring makita sa hindi bababa sa 25% ng mga kaso.

* Ang oral spoiling ng mga magulang ay madalas na inilarawan ng ibang mga may-akda. Ito ay pangunahing hinihimok sa pamamagitan ng pag-alis ng pakiramdam ng pagkakasala para sa emosyonal na paghiwalay sa kanila, para sa kawalang-interes at panloob na pagtanggi sa bahagi ng mga magulang. Ang pagpapakain sa mga bata ay ang tanging posibleng paraan ng pagpapahayag ng pagmamahal sa kanila, na hindi kayang ipakita ng mga magulang sa pamamagitan ng pakikipag-usap, paghipo, o pakikipaglaro sa kanila. Ang oral na pagtanggi ay isang resulta iba't ibang anyo ugali ng parehong overprotective at walang malasakit na ina.

* Imposibleng ilarawan ang isang solong istraktura ng personalidad sa labis na katabaan, kabilang ang mga psychosomatic na variant nito. Among taong grasa Kadalasan mayroong mga taong may mga nabawasan na drive. Ang ilang mga may-akda ay natagpuan sa kanila ang isang malaking bilang ng mga nakaligtas sa pinsala sa utak. Ngunit sa ilang mga kaso ang mga ito ay napakasigla at aktibong mga tao na may mababaw na pakikipag-ugnayan at mga pag-aangkin ng bata. Mahilig sila sa pagiging malapit at symbiotic na pag-uugali sa ibang tao, madaling masanay sa kanila at pinapayagan silang mabilis na maging malapit sa kanila. Ang pagkawala at paghihiwalay ay hindi mabata para sa kanila, gaya ng kadalasang nangyayari sa mga taong may labis, hindi maganda ang pagkakaiba ng orality.

*Madalas na nakikita ng MMPI ang mga sintomas ng depression, mga alalahanin sa imahe ng katawan, takot, impulsivity, social introversion, at defensive tendencies. Mas gusto ng mga pasyenteng napakataba ang mga propesyon na may kaugnayan sa nutrisyon, sa kaibahan sa control group, na mas gusto ang mas intelektwal na propesyon. Ang mga bata na madaling kapitan ng labis na katabaan ay karaniwang inilarawan bilang wala pa sa gulang, receptive, at umaasa sa kanilang ina. Tulad ng mga pasyente na may anorexia, hindi sila nakakaranas ng pakiramdam ng pagkasira ng kanilang katawan.

* Ang mga pasyenteng napakataba ay karaniwang hindi sineseryoso ang kanilang mga problema, bagama't madalas na sinusubukang ipaliwanag ang mga ito sa kanila. Naniniwala sila na ang isang simpleng intensyon at isang malakas na desisyon ay magbibigay-daan sa kanila na ayusin ang pagkain at inumin; Ang klinika ay hindi itinuturing na sila ay may malubhang sakit. Ang kanilang mga katiyakan na halos wala silang kinakain sa buong araw ay itinuturing na hindi isang kontradiksyon sa pagitan ng kanilang mga pangangailangan at ang nakamit na pakiramdam ng pagkabusog, ngunit bilang isang sadyang kasinungalingan. Ang countertransference ay humahantong lamang sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili at panlipunang halaga sitwasyon ng paggamot. Pinapalubha nila ang relasyon sa pagtatrabaho at ang sitwasyon sa paggamot, na, dahil sa pangangailangan na limitahan ang pagkain, ay mahirap para sa pasyente at humahantong sa kanya sa depresyon. Ang mga pasyente ay madalas na tumutugon sa pagbibitiw at panloob na pagsisi sa sarili, na humahantong sa bago, biglaang pag-atake ng labis na pagkain.

* Sa pangkalahatan, para sa labis na katabaan, para sa mabilis na pagbawas ng timbang ng katawan, ang mga aktibong pamamaraan ng psychotherapeutic na nakatuon sa mga sintomas ay ipinahiwatig: direktiba at therapy sa pag-uugali, mga grupo ng tulong sa sarili na nakatuon sa indibidwal, na nagpapakita ng mga pamamaraan ng psychodynamic. Tulad ng sa alkoholismo, hindi kinakailangang pag-aralan ang lahat ng mga salungatan kung ang pagsusuri na ito ay hindi maaaring baguhin ang pag-uugali ng pasyente. Ito ay karaniwang hindi mahirap sa pamamagitan ng intensive klinikal na paggamot Sa isang mahigpit na diyeta, maaari mong mabilis na makamit ang pagbaba ng timbang. Ngunit ang pisikal na pagbabagong ito ay din ang panimulang punto para sa mga pagbabago sa pagpapahalaga sa sarili at karagdagang pagbabago sa pag-uugali. Kung para sa maikling panahon hindi nangyayari ang pagbabalik sa dati, na nangyayari sa hindi bababa sa kalahati ng mga kaso, at ayon sa ilang mga obserbasyon, sa halos lahat ng mga pasyente, kinakailangan na bumuo ng isang itinatag na relasyon sa pagitan ng doktor at ng pasyente sa hinaharap paggamot sa outpatient. Tanging ang isang masinsinang paglipat sa therapist (sa pamamagitan ng isang naaangkop na setting, isang self-help group) ay maaaring magbigay sa pasyente ng motivated na lakas upang limitahan ang kanyang sarili sa pagkain sa hinaharap, kapag natagpuan niya ang kanyang sarili sa pamilyar na mga kondisyon sa trabaho at pamilya. Ang mga psychosomatic at neurotic na pasyente na may labis na katabaan ay karaniwang hindi tumutugon sa paggamot kaysa sa mga indibidwal na walang ganoong mga karamdaman. Kung gaano kadalas nauugnay ang labis na katabaan sa istruktura ng pamilya ay ipinapakita ng karanasan ng paggamot sa labis na katabaan sa mga bata at kabataan. Ang paglaban ay hindi nagmumula sa bata mismo, ngunit mula sa kanyang mga magulang, na nagkakaroon ng pakiramdam ng pagkakasala at may hindi makatwirang takot na ang bata ay mamamatay sa gutom kung susundin niya ang mga paghihigpit.

* Mayroong isang malaking bilang ng mga sopistikadong diyeta batay sa, habang sabay na binabawasan ang pakiramdam ng gutom, nililimitahan ang paggamit ng pagkain sa mga pagkaing mababa ang calorie (sapat sa dami at mayaman sa mga protina) o pagbabago ng balanse ng calorie na may pagtaas ng pisikal na aktibidad. Ngunit ang unang hakbang ay dapat na isali ang pasyente sa pakikipagtulungan sa doktor. Isang panig na paggamit ng isang iniresetang diyeta, himnastiko, atbp. kaunti lang ang naitutulong at kadalasang humahantong sa depresyon, at ang kasiyahan, mithiin, at pantasyang nauugnay sa proseso ng pagkain ay nananatiling hindi naproseso. Ang mapagpasyang bagay ay ang mga napakataba na pasyente na gustong tamasahin ang kasiyahan na ang pagkain ay para sa kanila ay dapat bigyan ng ibang bagay: ang mga pasyenteng psychosomatic obese ay nangangailangan ng pakikipag-ugnay, pagpapalagayang-loob, kasiyahan sa sosyal na globo, tulong sa pagtagumpayan ng mga pagkabigo, pagpapalakas ng kanilang "I" .

Ano ang kailangan ng katawan para sa isang komportableng pag-iral? Kabilang sa mga sangkap na bumubuo sa isang malusog na buhay, ang pagkain ay pumapangatlo pagkatapos ng hangin at tubig. Madalas pangunahing dahilan Ang labis na timbang, bilang karagdagan sa mga hormonal imbalances, ay itinuturing na labis na pagkonsumo ng pagkain. Ngunit hindi lahat ay kasing simple at hindi malabo na tila sa unang tingin.

Totoo na sa pamamagitan ng labis na pagkain ay sinisikap nating mabayaran ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa at emosyonal na kawalang-tatag. Ang labis na timbang, ang psychosomatics na kung saan ay may isang mahusay na itinatag na pangunahing batayan, ay madalas na nagiging isang proteksyon para sa katawan sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa lipunan o sa isang estado ng pagkabigo.

Sikolohikal na background ng labis na katabaan

Ang Psychosomatics ay isang intermediate na direksyon sa pagitan ng medisina at sikolohiya. Parehong sumasang-ayon ang mga doktor at psychologist na ang anumang sakit ay may dalawang bahagi: somatic (pisikal) at mental (emosyonal). Ang kaluluwa at katawan ay dalawang kalahati ng iisang kabuuan. Ilang beses mo na bang narinig sa iyong buhay ang parirala na ang lahat ng sakit ay dulot ng nerbiyos? Ang mga sakit na nakukuha natin sa pamamagitan ng mahigpit na pagkuyom ng ating kamao gamit ang mga renda ng hindi nakokontrol na mga negatibong emosyon ay karaniwang nauuri bilang psychosomatic. Ang stress, mga salungatan, mga iskandalo ay nagdudulot hindi lamang ng labis na timbang, kundi pati na rin ang hika, hypertension, arthritis, mga sakit sa balat at isang grupo ng lahat ng uri ng sakit, kabilang ang oncology. Ang bawat emosyon ay maaaring magdulot ng malfunction sa katawan sa kabuuan o sa alinman sa mga sistema nito.

May mga kaso kapag ang labis na timbang ay nagpapakita ng sarili sa isang tiyak na lugar:

1. Ipinapaliwanag ng Psychosomatics ang labis na timbang sa tiyan bilang pagkawala ng mga priyoridad at ambisyon sa buhay, hindi pagtanggap ng sariling sekswalidad, isang mahinang antas ng espirituwal na pag-unlad ng isang tao;
2. Kakulangan ng pagmamahal at pag-aalaga ng magulang o labis na pag-aalaga ng mga bata, paglabag sa mga karapatan sa kalayaan at sariling katangian ay nagdudulot ng labis na taba sa mga balakang;
3. Ang psychosomatics ay binibigyang kahulugan ang labis na katabaan sa mga kamay bilang resulta ng hindi nasusuklian na pag-ibig at tinanggihang damdamin.

Adik sa masamang bisyo
hindi kailanman aaminin ng mga tao ang kanilang pagkaalipin sa tukso sa pagluluto. Ang pagkain, at maging ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain, ay nagiging sanhi ng isang tao na mapabuti ang kanyang kalooban, makaramdam ng kasiyahan, at mabawasan din ang threshold para sa pag-unawa sa mga kahihinatnan ng stress, sama ng loob, depresyon o pagkalungkot. At kahit gaano mo subukang ibahin ang sisi para sa labis na timbang sa mga gene, hormones o konstitusyon, ang dami ng mga deposito ng taba ay direktang proporsyonal sa mga kilo ng pie, cake, cutlet o ice cream na kinakain.

Ano ang sanhi ng katawan upang mag-imbak ng mga reserbang taba sa tiyan sa mga kababaihan? Ang mga psychosomatic na sanhi ng labis na timbang ay kinabibilangan ng maraming mga punto at nangangailangan ng malapit na pansin sa bawat isa sa kanila:

• Pangmatagalang depresyon at nakakapanghina sistema ng nerbiyos Hinihikayat ng stress ang isang tao na kumain ng mga problema sa isa pang bahagi ng mataas na calorie na pagkain, sa tulong ng kung saan ang mga reserbang taba ay naipon sa mga kilalang lugar. Bilang karagdagan, ang matagal na pananatili sa isang estado ng sikolohikal na pag-igting ay humahantong sa hormonal imbalances, na tumutulong lamang sa akumulasyon ng mga fat cells.
• Ang isang pantay na makabuluhang kadahilanan ay ang mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng pagtanggap sa sarili, pag-ayaw sa sariling katawan. Ang posisyon sa buhay na ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga three-dimensional na anyo ay nagiging isang tumitinding salik para sa sariling poot.
• Ang kawalan ng isang malakas na balikat ng lalaki, ang saloobin na umasa lamang sa sarili, ang pag-drag ng mga tungkulin at responsibilidad ng lalaki sa marupok na balikat ng babae, ang pagnanais na maging malakas at "malaki" ay literal na kinuha ng katawan.
• Ang kakulangan ng babaeng kaligayahan, pag-ibig, kasarian ay itinuturing na isang malaking espirituwal na kahungkagan na nangangailangan ng pagpuno. Alinsunod dito, ang vacuum ay puno ng pagkain, na nagpapataas ng antas ng serotonin at dopamine.
• Ang matinding emosyon tulad ng takot, galit at sama ng loob ay nag-uudyok sa isang tao na makaramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng katiyakan. Sa sitwasyong ito, ang labis na katabaan ay nagsisilbing isang hindi malay na anting-anting.
• Ang takot na maging kaakit-akit sa sekso at maging biktima ng karahasan ay nagtutulak sa kababaihan na tumaba ng labis upang hindi maakit ang atensyon ng kabaligtaran. Ang sikolohikal na trauma ng pagkabata at panggagahasa ay maaari ding maging hindi malay na batayan ng labis na katabaan.

Ang psychosomatic na sanhi ng labis na timbang ay nagpapahiwatig lamang na ang isang tao iba't ibang paraan iniiwasan ang pagkakataong mahalin ang sarili. Para sa kanya, ang labis na timbang ay mas komportable kaysa sa isang payat, magandang katawan, at hindi niya nilayon na mawalan ng mga kilo ng mga reserbang taba nang walang laban.

Ang mga sinaunang Hawaiian ay gumamit ng isang paraan na tinatawag na Ho'oponopono upang pagalingin ang mga sakit at neutralisahin ang mga problema. Ang pamamaraan na ito ay popular at matagumpay pa rin sa maraming bahagi ng mundo. Ang pamamaraan ay matagumpay din na gumagana sa paglaban sa labis na timbang: kailangan mo lamang na taimtim na hilingin sa uniberso, sa Diyos, at sa kosmos na patawarin ka sa pagpayag sa labis na katabaan na manirahan sa iyong katawan at salamat sa iyong tulong.

Ang pamamaraang ito ay kamakailan lamang ay malawak na sakop sa Internet. Ang pamamaraan ay batay sa parehong psychosomatics, na nagpapahintulot sa mga pag-iisip na maimpluwensyahan ang pisikal na katawan. Ang labis na timbang ay mawawala sa sandaling ikaw ay panloob na handa para sa katotohanang hindi mo ito kasalanan. Makatitiyak ka, kung paanong ang mapanirang pag-iisip ay nagpapahintulot sa katawan na mahawahan ng lahat ng uri ng sakit, ang panloob na paglilinis ay nagbibigay ng isang matatag na pag-iisip para sa mga positibong pagbabago. Sa ganitong paraan, pinapayagan mo ang liberated na panloob na pag-ibig na independiyenteng iwasto ang labis na mga problema sa timbang na naipon bilang resulta ng hindi matalinong paggamit ng iyong sariling mga negatibong kaisipan.

kausapin mo sarili mo

Ang mga relihiyon sa daigdig ay nagbubunyi ng komprehensibo at walang kondisyong pag-ibig bilang panlunas sa maraming problema at kasawian. At anuman ang nararamdaman mo tungkol sa postulate na ito, kung pinamamahalaan mong kumbinsihin ang iyong sariling hindi malay na ang pag-ibig sa sarili ay maaaring magpagaling ng maraming sakit, isaalang-alang na nanalo ka ng isang bonus na kupon para sa libreng pagpapabuti ng kalusugan.

Sa psychosomatics, ang pamamaraan ng pakikipag-usap sa sarili ay partikular na aktibong ginagamit. Sa kalahati ng aking sarili na may predisposed sa labis na timbang, malamya, palaging pagod sa isang mabigat na pasanin at pag-ungol tungkol sa hindi totoo, hindi makatotohanang mga pantasya. At ang pangalawang bahagi ng personalidad ay dapat makipag-usap sa kanya, lalo na ang isa na nauunawaan ang pagiging kumplikado ng sitwasyon, nagsusumikap para sa kagaanan at kadaliang kumilos dahil sa pagkawala ng kinasusuklaman na mga kilo. Mahalin ang iyong sarili bilang ikaw, pasalamatan ang iyong katawan para sa gawaing ginagawa nito araw-araw, na sumusuporta sa maraming prosesong sumusuporta sa buhay sa mahirap na mga kondisyon para dito.

Ang isang halimbawang teksto ng isang pag-uusap sa iyong sarili ay maaaring magmukhang ganito:

1. "Salamat, aking katawan, sa pagkakaroon ng isa't isa. Patawarin mo ako sa mga hinaing, kawalang-kasiyahan at mga reklamo. Ikinalulungkot ko na ako, kusa o hindi sinasadya, ay nagdudulot ng pisikal na abala at nerbiyos na pagkabigla. Salamat sa pagkakataong huminga, gumalaw, mag-isip at magmahal.”
2. Ito o isang katulad na pag-install ay magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan kung paano, sa tulong ng psychosomatics, posible na alisin ang mga lumang itinatag na mga programa na pumipigil sa labis na pagbaba ng timbang at pagtaas ng tagumpay o kayamanan sa loob ng mahabang panahon.

Hanapin ang benepisyo ng taba

Ang mga taong matataba ay napaka-impressionable. Sinisikap nilang huwag pansinin ang kanilang katawan sa salamin, ngunit maaari silang gumugol ng maraming oras sa pakikipag-usap sa kanilang panloob na sarili, tinatalakay ang katabaan, sinisisi ito sa lahat ng mga problema at kasawian. Ngunit kung titingnan mo ang ugat, ang labis na timbang ay maaaring mas mababa sa isang kasamaan kaysa, sabihin nating, isang ulser, atake sa puso o kamatayan. Gamit ang isang halimbawa, maaaring ganito ang hitsura: ang isang tao ay nasa pangmatagalang depresyon at sinusubukan na niyang humanap ng paraan para makaalis sa buhay.

Ang tanging kagalakan ay ang maluho, mataba na pagkain, masaganang tinimplahan ng cream, cream o mayonesa. Kaya't ito ay nagiging isang tunay na linya ng buhay, na pumipigil sa nagdurusa na makamit ang isang walang kagalakan na pag-iral. Ang tanging awa ay ang bilog na ito ay hindi maiiwasang idineposito sa baywang sa anyo ng isang hindi kanais-nais na nanginginig na jellied meat.

Hindi mo magagawang mawalan ng labis na timbang kung hindi mo aalisin ang pag-unawa sa pangalawang psychosomatic na benepisyo ng iyong taba. Ang mga kilo na nawala sa pamamagitan ng back-breaking na trabaho ay babalik, nakikipagkaibigan sa kanila. Pag-isipang mabuti ang mga dahilan kung bakit nakikinabang sa iyo ang pagiging taba:

Kung ang alinman sa mga benepisyo sa itaas ay isang priyoridad para sa iyong pagkatao, huwag pahirapan ang iyong sarili sa mga diyeta at nakakapagod na pisikal na aktibidad, at manatiling isang matabang slobber na nabubuhay sa simpatiya at awa.

Palitan ang kagalakan ng saturation ng kaligayahan ng komunikasyon

Malinaw at may kumpiyansa na tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang gusto mo: upang mawalan ng timbang at alisin ang iyong mga buto, mga kasukasuan, mga daluyan ng dugo ng kinasusuklaman na pasanin, at ang iyong sarili sa maraming magkakatulad na sakit? O patuloy na nanginginig ang hangin sa patuloy na paninisi at reklamo? O baka gusto mong kainin ang lahat at manatili sa iyong perpektong timbang? Ito ay isang kabalintunaan, ngunit maraming tao ang nagtagumpay. Ito ay dahil ang psychosomatics ng labis na timbang ay namamalagi, una sa lahat, sa isang pamumuhay at paraan ng pag-iisip na naiiba sa iyo. Sa anumang kaso ay hindi dapat ibukod ng isa ang tamang nutrisyon at pisikal na ehersisyo, ngunit kailangan mong baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip at saloobin sa iyong minamahal. Ang sobrang pagkain ay isang droga, isang uri ng pagkagumon. Kung gusto mong maging malaya, baguhin ang iyong sarili o humingi ng tulong sa mga espesyalista. Ang epekto ay nakakamit kapag may nakatutok na pagganyak at may kamalayan na pangako sa pagbabago.

Gusto mo bang maging slim at maganda? Maging siya! Alisin ang iyong sarili mula sa mga pag-iisip tungkol sa pagkain. Palitan ang mga meryenda ng paglalakad kasama ang mga kaibigan, pagbisita sa mga sinehan, museo, at salon. Kumuha ng bagong hairstyle o i-treat ang iyong sarili sa ilang pamimili. Siyanga pala, bumili ng mga damit na talagang gusto mo, ngunit masyadong maliit. Makikita mo kung ano ang magiging insentibo sa gayong trick.

Sa wakas umibig! Hindi totoo na mas gusto ng mga lalaki ang mga babaeng payat. At huwag maniwala na kailangang maraming mabubuting tao. Isa itong maling akala. Ang isang mabuting tao ay dapat nasa moderation. Tulad ng lahat ng iba pa sa ating buhay.

pagbati, mahal na mga mambabasa! Nangyari na ba na hindi ka nag-iisip na lumamon ng isang balde ng ice cream nang itinapon ka ng iyong boyfriend? O nakaupo sa harap ng computer, naglalagay ng isang bagay sa iyong bibig habang nahihirapan kang matapos ang trabaho sa oras? Marahil ikaw ay isang abalang ina na kumakain ng cookies sa kotse habang hinahatid ang mga bata sa paaralan? Ang sagot sa tanong kung bakit tayo kumilos sa ganitong paraan ay sinasagot ng psychosomatics ng labis na timbang sa mga kababaihan.

Tinitingnan ng mga doktor ngayon ang problema ng labis na katabaan bilang isang pisikal na sakit na dapat labanan sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo. Ngunit ang mga pamamaraang ito, bilang panuntunan, ay may hindi matatag at panandaliang epekto. Ang aming kamalayan ay dulo lamang ng malaking bato ng yelo. Mayroon ding hindi malay, na kumokontrol sa mga pag-iisip, emosyon at pag-uugali.

Ang timbang ay maaaring magsilbing depensa laban sa sikolohikal na trauma o malalim na negatibong emosyon. Ang stress na tumatagal ng mahabang panahon ay nagpapataas ng gana sa pagkain at pinipigilan kang magsimulang kumain. malusog na imahe buhay sa pamamagitan ng paghahangad.

Bago i-diagnose ang iyong problema, iminumungkahi kong matutunan mo kung paano matukoy kung ikaw ay sobra sa timbang. Para dito mayroong malaking bilang ng mga calculator, ngunit ang pinakatumpak na paraan ay ang Quetelet index. Upang kalkulahin ito, kailangan mong hatiin ang timbang ng iyong katawan sa pamamagitan ng iyong taas na squared.

Ihambing ang resulta sa data ng talahanayan.

Bakit tumataba ang mga tao?

Tingnan natin ang 5 pangunahing sanhi ng labis na timbang, ang likas na katangian nito ay nakatago sa hindi malay.

Mga hormone

Kapag natukoy ng iyong utak ang isang banta, ito man ay isang galit na aso, isang galit na amo, o isang utang sa mortgage, ito ay nagti-trigger ng pagpapalabas ng napakalaking halaga ng adrenaline, prolactin, at cortisol. Sinisikap nilang tiyakin na ikaw ay alerto, handang tumakas o lumaban.

Sa una, ang adrenaline ay tutulong sa iyo na hindi makaramdam ng gutom. Gayunpaman, kapag ang epekto nito ay nawala, ang cortisol, na kilala bilang "stress hormone," ay nagsisimulang magsenyas na kailangan mong magmeryenda.

Ngayon, ang isang tao na nakaupo sa sopa at nag-aalala tungkol sa kung paano magbayad ng mga bayarin ay hindi gumugugol ng mas maraming enerhiya tulad ng ating mga ninuno. Sa kasamaang palad, ang aming endocrine system ay hindi nagbago mula noong mga panahong iyon, at ang utak ay patuloy na bumubulong: "Kumuha ng isa pang cookie."

Pagkabalisa

Sa panahon ng pagtaas ng adrenaline, tayo ay nagiging hindi mapakali at kinakabahan. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pagnanais para sa "emosyonal na pagkain."

Ang stress ay maaaring magpakain sa iyo ng pagkain nang walang pag-iisip, hindi maramdaman ang lasa at aroma nito, at hindi makontrol ang dami nito. Malamang, sa isang nababalisa na estado ay kakain ka ng higit pa at mas kaunti ang kasiyahan.

Ang akumulasyon ay "nakareserba"

Ang sobrang produksyon ng cortisol ay nagpapabagal sa metabolismo. Sinisikap ng ating katawan na makaipon ng sapat na antas ng glucose upang malampasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Craving para sa fast food

Bakit tayo naghahangad ng ice cream at potato chips? Nakakaapekto rin ang stress sa mga kagustuhan sa pagkain. Ito ay mga produktong may mataas na antas naproseso, mataas sa taba, asukal at asin. Kapag tayo ay na-stress, ang cortisol ay maaaring maghangad sa atin ng mga pagkaing ito.

Maaaring dahil din ito sa mga alaala ng pagkabata, nang iugnay natin ang amoy ng mga sariwang lutong pagkain sa kaginhawahan at pumukaw ng mga positibong emosyon.

Kaya naman, kapag tayo ay nag-aalala, mas gugustuhin nating pumunta sa isang fast food restaurant para kumain kaysa mag-isip kung paano maghanda ng hapunan sa bahay.

Kakulangan ng pagtulog

Napansin mo ba kung gaano kahirap makatulog kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay? Ang ating isip ay hindi lumiliko at tayo ay nawawalan ng antok. Ang stress ay humahantong sa mababang asukal sa dugo at pagkapagod. Kung umiinom ka ng kape at mga energy drink, mas maaabala ang iyong mga cycle ng pagtulog.

Ang pagtulog ay isang malakas na salik sa pagtaas o pagbaba ng timbang. Ang kakulangan nito ay nakakaapekto sa paggana ng mga hormone na ghrelin at leptin, na kumokontrol sa gana.

Pagkakaiba ng kasarian

Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga babae ay mas madalas na bumaling sa pagkain sa panahon ng stress, habang ang mga lalaki ay bumaling sa alak at sigarilyo. At ang metabolismo ng kababaihan ay makabuluhang naiiba sa mga lalaki:

1. SA kalmadong estado Ang mga kababaihan ay nagsusunog ng carbohydrates ang pinakamabilis at taba ang pinakamabagal. Tiniyak ng kalikasan na ang mga taba na ito ay ginagamit sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Naglalaman sila ng omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa wastong pag-unlad ng utak ng bata. Sinusubaybayan ng katawan ang konsentrasyon ng mga sustansya, at kung may kakulangan, susubukan nitong makakuha ng labis na timbang.
2. pinapayagan kang magsunog ng taba nang mas mabilis sa panahon ng pagsasanay, kaya pisikal na ehersisyo para sa amin sila ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkamit ng isang slim figure. Sa kasong ito, ang taba ay sinusunog nang mas mabilis sa itaas na katawan kaysa sa mas mababang katawan. Sa mga lalaki, nangingibabaw ang visceral fat, sa mga babae - subcutaneous fat. Konklusyon: Mahilig mag-squats, lunges at step aerobics, gayundin ang treadmill at bike.
3. Ang stress ay negatibong nakakaapekto sa metabolismo ng isang babae. Ang mas maraming karanasan sa buhay, mas mataas ang antas ng cortisol sa katawan at mas kaunting estrogen. Mababang antas Ang babaeng hormone ay nakakasagabal sa pagsunog ng subcutaneous fat kahit na sa panahon ng pagsasanay.
4. iba ang reaksyon ng mga babae sa kakulangan ng calories. Ang mga lalaki ay nawawalan ng labis na taba sa panahon ng pag-aayuno. Ito ay nakakapinsala para sa mga kababaihan: ito ay humahantong sa labis na timbang, hindi pagkakatulog at hindi nakuha na regla.
5. Ang mga babae ay maaaring bumuo masa ng kalamnan hindi mas masahol kaysa sa mga lalaki pagkatapos ng 40 taon, ang kakayahang ito ay bumababa nang malaki.

Mga hakbang upang mapupuksa ang labis na pounds

Kapag ang stress ay nakakaapekto sa iyong gana sa pagkain at laki ng baywang, maaari mong maiwasan ang karagdagang pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pag-alis ng iyong refrigerator at mga aparador. nakakapinsalang produkto. Narito ang iba pang mga mungkahi kung paano mawalan ng labis na timbang:

1. Pagninilay - Hindi mabilang na mga pag-aaral ang nagpapakita na ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa mga tao na maging mas maingat sa kanilang mga pagpipilian sa pagkain. Ang malay-tao na pagkain ay tutulong sa iyo na matugunan ang iyong personal na pakiramdam ng pagkabusog at hindi sumuko sa salpok na kumain ng labis;
2. – Ang anaerobic exercise ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng cortisol at mapabuti ang iyong kalooban. At dagdagan din ang metabolismo at mawalan ng labis na timbang nang walang pagdidiyeta;
3. Maghanap ng kasiyahan sa higit pa sa pagkain. Maglakad-lakad, magbasa ng libro, o alagaan ang iyong pusa;
4. Suporta mula sa mga tao sa paligid mo – ang oras na ginugol sa mga kaibigan at pamilya ay mayroon pinakamahalaga para sa mabuting kalusugan. Makadarama ka ng higit na alerto at mag-iisip nang malinaw;
5. Magtago ng isang talaarawan - isulat ang iyong mga karanasan sa isang kuwaderno. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang mga sanhi ng stress at mga paraan upang malampasan ito. Ang paglalarawan ng mga layunin na nais mong makamit sa mga tuntunin ng nutrisyon at ehersisyo ay gagawing mas malinaw ang iyong pagnanais na mamuhay ng isang malusog na pamumuhay.

Ang kalikasan ay nagbigay sa atin ng napakalaking potensyal sa kalusugan. Ano ang pumipigil sa mga taong sobra sa timbang na maging slim? Ang sagot ay kabalintunaan: ang mga sakit, sa partikular na labis na katabaan, ay kadalasang nagtatakip ng pinagbabatayan mga sikolohikal na karamdaman. Minsan ito ay maaaring isang uri ng protesta. O itago ang mga nakatagong benepisyo.

Ang mga dahilan ay natatangi sa bawat kaso. Ngunit kung naiintindihan natin ito, magagawa nating ilipat ang isang bahagi ng ating pag-iisip mula sa walang malay tungo sa kamalayan. Magbibigay ito ng pagkakataon na magkaroon ng kontrol sa problemang ito at makahanap ng solusyon upang mabago ang sitwasyon sa tamang direksyon.

Huwag kalimutang mag-iwan ng iyong mga komento, mga kaibigan.

paalam na!

Laging sa iyo, Anna Tikhomirova

Sa unang bahagi ng artikulong "Excess weight psychosomatics" ilalarawan ko ang mga kaso kapag ang katawan ay nagpasya na ang pagiging sobra sa timbang ay ang pinakamahusay na solusyon, batay sa panloob na mga karanasan ng isang tao. Sa ikalawang bahagi ng artikulo, ipapakita ko kung ano ang mga negatibong panloob na paniniwala na maaaring pumipigil sa isang tao na maging slim.

Bago tayo bumuti, nagpasya tayong magpakabuti. Kahit hindi natin sinasadya, tinatanggap natin. Ang desisyon na ito ay maaaring gawin sa anumang edad. Kung ang mga bata ay ipinanganak na madaling kapitan ng labis na timbang, nangangahulugan ito na ang kanilang kawalan ng malay ay pinangungunahan na ng isang programa na ang pagiging sobra sa timbang ay kapaki-pakinabang.

Ano ang ibig sabihin ng kumikita? Nangangahulugan ito na ang katawan ay naniniwala na ang pagkakumpleto ay isang solusyon sa isang tiyak na problema.

1) Ang pinakakaraniwang problema sa aking pagsasanay ay ang pangangailangan na bumuo ng isang depensa laban sa isang mapanganib na mundo. Ang labis na timbang ay makikita bilang ilang uri ng balakid sa daan patungo sa mahinang kaluluwa ng isang tao, bilang proteksyon mula sa hindi ginustong komunikasyon (pagkatapos ng lahat, ang mga taong matataba ay iniiwasan), bilang isang pagkakataon na "durog" ang mga kaaway sa iyong timbang. Ang pangunahing ideya ay pareho - hindi ko nais na makipag-ugnayan sa mundo, dahil ito ay hindi kanais-nais o simpleng mapanganib.

Sa kasong ito, upang mawalan ng timbang, ang simpleng pagdidiyeta ay hindi magiging sapat. Lalabanan ito ng katawan, dahil mawawalan ito ng kinakailangang proteksyon. Nangangahulugan ito na kinakailangan na muling i-configure ang mga panloob na paniniwala tungkol sa panganib, upang makita ang mundo sa ibang paraan. Pagkatapos ang pangangailangan para sa labis na timbang ay nawawala.

2) Nangyayari na ang mga payat na batang babae ay nagsisimulang tumaba pagkatapos ng kasal o pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Nang simulan kong maunawaan kung bakit ito nangyayari, nakita ko na ang mga batang babae ay nakakakuha ng isang subpersonality, na tinawag kong Matrona (ayon kay Ozhegov - isang mabilog, kagalang-galang na babae).

Sa ilang mga punto, ang isang bagong maybahay o batang ina ay nagsisimulang mag-fade ang kanyang panloob na imahe ng isang bata, walang malasakit na batang babae sa mga anino at hindi sinasadyang "pinapalapit" ang imahe ng isang kagalang-galang na pinuno ng pamilya. Sa kasong ito, sa psychotherapy, sinusuri namin kung paano namin pagsamahin ang dalawang larawang ito o makabuo ng bago - isang payat na batang ina at isang madali, matagumpay na maybahay.

3) Kung ang isang babae ay nagsimulang tumaba, kailangan mong makita kung siya ay kinuha sa lalaki function ng paggawa ng pera, halimbawa? Ang pagiging malaki minsan ay parang "pagiging lalaki." Ang kahinaan ay katangian ng isang babae, ngunit kung ang isang babae ay hindi maaaring maging marupok sa pamilya, kailangan niyang maging matatag. At ang mga malalakas ay karaniwang "malaki". Ang desisyong ito ay ginawa ng katawan upang matulungan ang isang babae na makayanan ang mga problema.

4) "Hindi nila ako napapansin" - ganito ang iniisip at nararamdaman ng isang bata na nagsisimulang tumaba.

Ang isang babae na nagsisimula nang tumaba ay maaari ring isipin na hindi siya napapansin ng kanyang asawa at ang pagiging sobra sa timbang ang solusyon sa problema. At kung minsan ding binanggit ng asawang lalaki na mahilig siya sa malalambot na babae, kapag may pinanghahawakan, walang kamalay-malay na ang babae ay magiging malaki at malambot kung siya ay magdusa dahil sa kawalan ng pansin ng kanyang asawa at sinusubukang akitin siya.

5) Para sa ating katawan, ang taba ay isang marangyang tissue: maliit ang timbang nito at may kapasidad ng enerhiya. Kapansin-pansin, kung isasaalang-alang natin ang ating sarili na pangit sa isang lugar, ang katawan ay magdaragdag ng taba sa lugar na ito bilang isang aliw sa may-ari. Halimbawa, ganito ang paglitaw ng mga lipomas. At ito ay kung paano lumitaw ang mga phenomena na tinatawag nating cellulite.

Iyon ay, kapag tinitingnan natin ang ating sarili sa salamin at gumawa ng hatol: "Hindi ito ang dapat," sinusubukan ng katawan na aliwin tayo ng taba.

Kung mayroong palaging pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa iyong sarili sa loob, maaari itong humantong sa pagtaas ng taba sa mga balakang, tiyan, braso, atbp.

Hindi walang dahilan na ang isa sa mga kinakailangang yugto ng pagbaba ng timbang ay ang paglikha ng isang panloob na imahe ng iyong sarili bilang slim (isusulat ko ang tungkol dito sa ikalawang bahagi ng artikulo).

6) At sa wakas, isa pang pagmamasid. Kung sa panahon ng pagbubuntis ang ina ay talagang gustong kumain, ngunit tinanggihan ang kanyang sarili ang lahat upang manatiling slim, ang bata ay maaaring timbangin nang disente sa pagkabata, na parang nilulutas ang problema ng kanyang ina.

Sa parehong paraan, kung ang isang babae ay nararamdaman na siya ay pinagkaitan ng isang bagay, maaaring hindi niya alam na "makakuha" ng kakulangan ng isang bagay na may labis na timbang. Ang kulang ay maaaring anuman: mula sa isang paboritong trabaho na wala hanggang sa isang manliligaw na wala rin.

Ang mga dahilan para sa labis na timbang ay iba-iba, at kapag hinahanap natin ang mga kadahilanang ito, palagi nating makikita ang mga ito sa personal na kasaysayan ng buhay at larawan ng mundo, na natatangi sa lahat.

Ang pagkakaroon ng natagpuan ang mga sanhi ng labis na timbang, inaalis namin ang mga kinakailangan para sa timbang na ito. At hindi na kailangang lutasin ng isang tao ang kanyang mga problema sa ganitong paraan. Gayunpaman, ang timbang ay nakuha na, at kailangan mong magbawas ng timbang. Ngunit sa pamamagitan nito, iba pang mga problema ang lumitaw at mga hadlang mula sa iba pang mga paniniwala at takot. Higit pa tungkol dito sa susunod na bahagi ng artikulo.