Egzersiz tedavisinden sonra kas ağrısı. Kas ağrısı ve ondan nasıl kurtulurum. Pelvis kaslarında ağrı

Kas ağrısına ne denir? Kas spazmının genelleştirilmiş adı miyaljidir. Farklı bir kökene sahip olabilir ve çeşitli hastalıkların nedeni olabilir. Miyalji hayatı tehdit edici değildir, ancak önemli rahatsızlıklara neden olabilir.

Bu yazımızda tüm vücut kasları neden ağrır, nedir ve vücudun tüm kasları ağrıdığında ne yapılır ona bakacağız.

Muhtemelen, bir ömür boyunca, her insan böyle bir sorunla karşı karşıya kaldı ve tüm vücuttaki kasların neden bu kadar ağrıdığını merak etti? Kaslardaki ağrı hem fiziksel efordan hem de istirahatte rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Bazı ağrıların nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Ana olanları ele alalım.

Kas ağrısına neden olan faktörler:

yaralanma ve aşırı yüklenme, yaralanma ile kas gerginliği bir tepkidir;
kötü duruş, rahatsız sandalye veya masa, uzun süredir sabit bir pozisyonda olan vücudun rahatsız ve anatomik olarak yanlış pozisyonu, çantanın yanlış takılması;
stres, psiko-duygusal stres, şiddetli şok;
bulaşıcı hastalıklar.

Kas ağrısı farklı tiplerde olabilir. Fiziksel aktivite olmadan vücuttaki kas ağrısının nedenleri çeşitli patolojiler olabilir.

En yaygın hastalık fibromiyaljidir. Bunlar fibröz kaslarda, bağlarda ve tendonlarda meydana gelen spazmlardır. Hastalığa sabahları tüm vücutta uyku bozukluğu, astenik durum ve katılık eşlik eder.

Fibromiyaljinin nedenleri aşırı çalışma, kronik uykusuzluk, hastalık, hipotermi, duygusal veya fiziksel aşırı yüklenme olabilir. Duygusal durumu dengesiz, kaygıya, depresyona veya gerginliğe eğilimli kadınlar veya ergenlik çağındaki kızlar en çok etkilenir. Ağrı boyuna, omuzlara, göğse veya dizlerin altına yayılır.

Başka bir tip birincil miyaljidir. Kas hacmi boyunca ağrı ve herhangi bir bölgeye basıldığında artan spazm eşlik eder.

Kas iltihaplandığında miyozit oluşur. Yaralanma, fiziksel aşırı efordan sonra ortaya çıkar veya enflamatuar bir hastalığın sonucu olabilir. Miyozit ağrısı donuktur, hareketle şiddetlenir.

Kaslardaki ağrı ayrıca polimiyozit veya polimiyalji romatika gelişiminin belirtileri olabilir.

Spor eğitimi sonrası ağrı iki tip olabilir. İyi ağrı, bir yük ile ilişkilidir, bundan sonra kaslarda metabolik bir ürün olan laktik asit birikir. Eğitimden sonra yavaş yavaş ortadan kaldırılır, kandaki varlığı yenilenmeyi artırır ve serbest radikalleri bağlar.

Bir gün sonra meydana gelen antrenmandan sonra kas spazmı, alışılmadık veya yeni bir yük ile ilişkilidir. Örneğin, yeni bir egzersize başlarken, antrenmanın yükünü veya süresini arttırırken, yeni başlayanlarda da sıklıkla bulunur.

Uzun süre egzersiz yaptıktan sonra bacaklarınızdaki kaslarınız ağrıyorsa, bu bir doktora görünmek için bir nedendir.

Yaralanma sonrası ağrı doğası gereği farklıdır. Ağrılı, keskin, hasarlı bölgeden geçiyor. Etkilenen bölgede hematom ve yumuşak doku ödemi oluşur.

Elde

ellerde ağrı aşağıdaki nedenlerden dolayı olabilir:

travma;
alkol dahil zehirlenme sonrası zehirlenme;
bulaşıcı patolojiler (nedensiz olarak kol ve bacak kaslarını incittiğinde): grip, bruselloz, cinsel yolla bulaşan hastalıklar;
diabetes mellitus, birincil amiloidoz;
hastalıklar gergin sistem;
osteomiyelit;
fibromiyalji;
polimiyozit.

ayaklarda

ağrı nedenleri bacak kaslarında aşağıdaki faktörler olabilir:

uzun süre statik bir pozisyonda oturmak veya ayakta durmak, metabolik ürünlerin birikmesine yol açar, bu da donuk ağrılı ağrılara neden olur, bazen kasılmalara ve tüyleri diken diken olur;
vasküler bozukluklar;
tromboflebit, baldır bölgesinde şiddetli yanma ağrısına eşlik eder;
ateroskleroz şiddetli sıkma ağrısına neden olur;
omurga hastalıkları veya yaralanmalarına uzuvlara yayılan ağrı eşlik edebilir;
sinir sistemi veya nevralji hastalıkları (örneğin, interkostal nevralji ile interkostal kaslar incinir);
aşırı vücut ağırlığı;
miyoentezit ve paratenonit, eklemlerin tendon ve bağ dokusu hastalıkları ile ilişkilidir.

Arkada

Sırt ağrısı aşağıdaki nedenlerden dolayı olabilir:

- sırttaki ağrı spazmlarının en yaygın nedeni;
kötü duruş;
jinekolojik hastalıklara bel bölgesinde yayılan ağrı eşlik eder;
mide hastalıkları;
iskelet gelişiminin çeşitli patolojileri (kas-iskelet sisteminin bozulmasına neden olan kısa bacak sendromu, kısa omuzlar).

Vücudun çeşitli koşullarıyla ilişkili bazı ağrı türlerini ayrı ayrı ele alacağız.

Hamilelik sırasında

Hamilelik sırasında ağrı karın kasları ve iskelet kasları, sırt kasları, bacaklar ve pelvik bölge üzerindeki yükün artmasından kaynaklanır. Bir kadının vücut ağırlığı sürekli artmaktadır ve kasları tonda tutmak için güçlendirme ve esneme egzersizleri yapmak gerekir.

Sıcaklık ile

Ateşin eşlik ettiği ağrı toksik şoka neden olabilir. Belirtileri, kaslarda sürekli dayanılmaz ağrı, baş ağrıları, vücut ısısında 39 dereceye kadar artış, boğazda ağrı, ağız ve burun mukozasında şişlik, kusma ve ishal, kalp atış hızında artış, konfüzyon ve bozulmuş koordinasyondur. hareketlerde azalma, avuç içlerinde veya ayaklarda döküntüler, ekstremitelerde siyanoz. Bu durumda, acil yardım almanız gerekir.

Çocuklarda

Çocuklarda ağrı aşağıdaki nedenlerle ilişkilendirilebilir:

önceden ısınma olmadan egzersiz sonrası ağrı, yüksek yoğunluklu açık hava oyunları. Bu tür ağrılar zamanla kendiliğinden geçer;
uzuvlardan birinde şişme ve sürekli ağrı spazmları, hastalık veya iltihaplanma sinyali olabilir. Böyle bir durumda iletişime geçmeniz gerekir. Tıbbi bakım;
sıcak mevsimde ve içme suyuna erişimin olmadığı durumlarda ısı krampları. Esas olarak geceleri ortaya çıkarlar ve alt bacakları rahatsız ederler;
B vitaminleri, kalsiyum veya magnezyum eksikliği gece ağrısına neden olur;
aşırı heyecanlı durum ve çocuğun uyku eksikliği.

Teşhis

Miyalji teşhisi, hastanın muayenesi ve kişinin hangi şikayetleri yaşadığı ve ortaya çıkmadan önce neler olduğu hakkında bir araştırma ile başlar. Tamamını derlemek için klinik tablo kan tahlilleri, röntgen, ultrason tetkikleri, refleks testleri yapılır ve gerekirse manyetik rezonans veya bilgisayarlı tomografi yapılır.

Pek çok hastalık kas ağrısı ile ilişkilendirilebilir, bu nedenle olası tüm seçenekleri dışlamak ve doğru olanı seçmek için bazen tanı koymak için farklılaştırılmış bir yaklaşım gerekir.

Ne zaman acil bir doktora görünmeli

Antrenmandan sonra ağrı uzun süre geçmezse, bir nörolog, romatolog veya cerraha danışmanız gerekir.

Kaslardaki bir spazm, vücut sıcaklığındaki hızlı bir artışla birleşirse, cilt renginde siyanotik bir değişiklik, yaralar, çıbanlar veya apseler ortaya çıkarsa, uzuvlarda halsizlik, baş dönmesi, uyuşma ve yanma varsa, acilen tıbbi yardım almalısınız. yardım.

Tedavi

Kaslarda ağrı olması durumunda öncelikle huzuru sağlamak, stresi azaltmak gerekir. Daha sonra ağrı kesici veya rahatlama için merhem veya jel şeklinde harici ajanlar kullanabilirsiniz. Randevuda, doktor ağrı kesici ve kas gevşetici yazacaktır.

Ağrı uzun süre devam ederse enjeksiyon gerekebilir. Yaralanma veya ciddi lezyon durumunda - cerrahi müdahale. Rehabilitasyon döneminde kasları güçlendiren terapötik egzersiz kursları, masaj seansları ve manuel terapi (refleksoloji, akupunktur) düzenlenmektedir.

Tıbbi terapi

Kas ağrısını tedavi etmek için kullanılır birleşik araçlar ağrıyı hafifleten, şişliği ve iltihabı azaltan, sıcaklığı düşüren ve ateşi ortadan kaldıran. Bunun için başvuru steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlar için tabletler veya merhemler şeklinde yerel kullanım. Ağrı kesicilerin uzun süre kontrolsüz kullanımı, ağrının ortaya çıkmasına neden olabileceğinden, yalnızca bir doktor kalıcı ağrının nasıl tedavi edileceğini size söyleyebilir. yan etkiler veya iç organların durumunu kötüleştirir.

Şiddetli kas spazmları için kas gevşeticiler. Vasküler bozukluklarla ilişkili hastalıkların tedavisi için, trofizmi ve kan akışını iyileştiren venotonikler reçete edilir. Sinir sisteminin işleyişini eski haline getirmek ve nevraljiyi ortadan kaldırmak için B vitaminli müstahzarlar reçete edilir.

Genellikle ağrıyı gidermek için kullanılır ısınma veya tahriş edici etkisi olan merhemler.

Cerrahi tedavi

Miyalji operasyonları, ciddi enfeksiyöz lezyonlar ve süpürasyon varlığında, kangren gelişimini önlemek gerektiğinde, ciddi yaralanmalar ve kemik veya eklem şekil bozuklukları varlığında yapılır.

Halk ilaçları

Başvuru Halk ilaçları miyalji tedavisinde sadece ilgili hekime danıştıktan sonra mümkündür. Alevlenmeler sırasında, şiddetli iltihaplanma, ağrı veya yüksek ateş varlığında bu tür tedavi yöntemlerini kullanamazsınız.

Ağrı için muz tentürü. 5-7 muzun kabuklarını alın, durulayın ve doğrayın, 0,5 litre votka dökün ve 2 hafta demlenmeye bırakın. Zamanla, tentür hastalıklı bölgeleri ovmak, uygulamak ve sıkıştırmak için kullanılabilir.

Antrenmandan sonra kaslarda ve eklemlerde ağrı iyi gider. hamam ziyareti. Buharlama ve yoğun ısının etkisi sayesinde kaslar gevşer, ısı çürüme ürünlerinin kas dokusundan hızla uzaklaştırılmasına ve kas liflerinin yenilenmesine katkı sağlar.

Nane içeren merhemler ve kaynatma maddeleri, uçucu yağı veya mentolünün serinletici etkisi vardır ve ağrıyı hızla giderir.

Ayrıca faydalı etki kaynatma ile banyolar John's wort, melisa veya deniz tuzu ilavesiyle.

önleme

Çeşitli kökenlere sahip miyaljilerin önlenmesi için ağır fiziksel efor ve stresten kaçınmak, aşırı soğumamak, bulaşıcı hastalıkları sonuna kadar tedavi etmek ve sağlıklı yaşam tarzı hayat.

Çözüm

Kas ağrısı, bir spor antrenmanından sonra zararsız yorgunlukla ilişkilendirilebilir veya ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Kaslarda uzun süreli hoş olmayan bir ağrı yaşarsanız, tıbbi muayeneden geçtiğinizden ve nedenlerini öğrendiğinizden emin olun. Bu, gelecekte komplikasyonların önlenmesine ve hastalığın kronik bir forma geçişine yardımcı olacaktır.

Herkes er ya da geç bacak kaslarında ağırlık ve ağrı şeklinde hoş olmayan semptomlar yaşar. Çoğu zaman, sonunda kendi kendine ortadan kalkacak küçük bir sorun olarak algılanırlar. Bu doğru değil. Alt ekstremite miyaljisi, ciddi bir hastalığın başlangıcının bir işareti olabilir. Hastalık hangi kriterlere göre belirlenir ve hangi doktora başvurmalıyım?

ağrı nedenleri

Alt ekstremiteler benzersiz bir anatomik yapıya ve fonksiyonel özelliklere sahiptir. Muazzam statik ve dinamik yükler yaşarlar. Bacakların fizyolojik kaynakları yerine getirilen fonksiyonlara karşılık geldiği sürece patolojik belirtiler ortaya çıkmaz. Bir kişi ağrı ve rahatsızlık yaşamaz. Ancak bu her zaman böyle değildir ve bunun birçok nedeni vardır: fizyolojik (düzenli) ve patolojik (patolojik). Ve sonra tutarsızlığın ilk sinyali ağrıdır: dinlenirken, yürürken, koşarken, statik yükler.

Keskin, çeken, ağrıyan ve vuran olabilir. Bu duyumlar bir dizi patolojik faktörü tetikleyebilir:

omurga ve eklem hastalıkları;
vasküler patoloji;
nörolojik anormallikler;
travma;
vasküler ve periferik sinir hastalıkları;
kronik metabolik bozukluklar.

Çoğu hastalık, yalnızca fiziksel efor sırasında ağrı verir. Ancak hastalığın ilerlemesiyle, düşük yoğunluklu bir yük bile ciddi bir saldırıya neden olabilir.

Kas ağrısının fizyolojik nedenleri

miyalji- geçici veya patolojik olabilen en yaygın tip. Uzun yürüme, koşma, yaralanmalardan sonra gelişir. Bacak kaslarında ağrı için en yaygın provoke edici faktör uzun oturma bir pozda. Sıkıştırılan damarlar nedeniyle kas dokuları gerekli hacimde kan almaz ve ilk uyuşma, karıncalanma, ağrıyan ağrıdan sonra başlar. Hoş olmayan semptomlar, kan dolaşımı normale döndükten sonra kaybolur.

Alt ekstremite miyaljisi de aşırı fiziksel eforla yakından ilişkilidir. Sporcular, çalışma uzmanlıklarına sahip insanlar bundan muzdariptir. Hastalık, yanma ve rahatsızlık ile birlikte iki ila üç gün boyunca kalıcı bir ağrı sendromu veren çok miktarda laktik asit üretimine neden olur.

Rahatsız ayakkabılardan, olağandışı yükten ve yüksek topuklu ayakkabılarla yürüyen kadınlarda ortaya çıkabilir. Bu nedenle, her zaman bir hastalık belirtisi değildir ve özel bir tedavi gerektirmez.

Ağrının ana özellikleri:

uzvun arka yüzeyinde lokalize;
orta yoğunluk verir;
yüzeysel, etkilenen kas üzerinde;
eşliğinde;
egzersiz sırasında artar, istirahatte azalır.

Bacaklardaki kas ağrısı, kilolu insanları ve inme ve kalp krizi geçirenleri endişelendiriyor. Bu tür hastalarda değişen hava koşullarına hassasiyet eşlik eder.

Alt ekstremite miyaljisi genellikle kadınlara hamilelik sırasında, özellikle de sonraki aşamalarda eşlik eder. Hastalığın nedenleri esas olarak fizyolojiktir: artan ağırlık, ağırlık merkezinin yeniden dağılımı ve fetüsün başı üzerindeki baskı, omurganın alt bölümlerine ve alt ekstremite damarlarına ek bir yük verir.

Kas ağrısının patolojik nedenleri

Ana semptomu miyalji olan hastalıklar şunları içerir:

Fibromiyalji. Alt ekstremitenin tüm kas gruplarını etkiler. Donuk, dolaşan ağrılar karakteristiktir.
Konvülsif sendrom. Dehidrasyon ile kandaki kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliğinden gelişir. Hassas nokta: . Keskin bir sertlik eşliğinde, "ağrıyan" büyüyen ağrı.
Miyozit.Çoğu zaman, bacaklar için alışılmadık bir egzersizden sonra viral bir enfeksiyondan sonra bir komplikasyon olarak gelişir. Diz ekleminin altındaki kaslarda donuk, artan ağrı ile karakterizedir.
osteomiyelit. Kemik yapılarının enfeksiyonu ile cerahatli oluşumlar kas dokusuna yayılır. Hasta dayanılmaz bir ağrı yaşar.
Nevralji. Sinir uçları sıkıştığı zaman delici, vurucu ağrılar oluşur. Saldırı, uzvun dikkatsiz veya ani hareketlerinden başlar. Yerelleştirme - uyluğun kuadrisepsleri.
İntervertebral fıtık. Belden gelen saldırı kalçalara kadar uzanır. Ekstremitenin kısmi veya tam uyuşması eşlik eder.

Alt ekstremite miyaljisi olan hastalar, nedeni ne olursa olsun uzmanlar tarafından muayene edilmelidir: flebolog, travmatolog, ortopedist, nörolog. İlk aşamada, insan hayatını ve sağlığını tehdit edebilecek koşulları dışlamak önemlidir: neoplazmalar, tromboflebit, tromboz, vertebral herni.

Bacaklarda ağrının özellikleri ve lokalizasyonu

Ağrının özelliklerine göre, kas kökenli eklem, kemik, nörojenik, vasküler olarak ayırt etmek mümkündür.

eklem ağrısı

Osteoporoz, artroz, artrit, gut - eklem kıkırdağının değişmesine ve tahrip olmasına yol açan hastalıklar ile gelişir.

Temel özellikleri:

etkilenen eklem bölgesinde lokalize;
eklemden yakın dokulara yayılır;
yürüyerek, koşarak şiddetlenir;
çıtırtı, sertlik, sınırlı eklem fonksiyonu ile birlikte;
aniden oluşmaz.

kemik ağrısı

Alt ekstremitenin kapalı ve açık yaralanmaları ile oluşur. Genellikle eşlik eder kronik hastalıklar ve eski yaralar. Ciddiyet, hasarın tipine ve yerine bağlıdır.

Temel özellikleri:

tam olarak kemik lezyonu bölgesinde lokalize;
yakın bölgelere yayılabilir;
kırık yerlerinde sınırlı şişlik, kızarıklık, cilt altı kanamalar ile birleşir;
uzuvda sınırlı veya tam hareket eksikliği ile birlikte.

Yaralanmalara ek olarak, bir saldırı aşağıdakilere neden olabilir:

osteomiyelit;
osteoporoz;
lösemi;
iyi huylu, kötü huylu kemik tümörleri.

nörojenik ağrı

Osteokondroz, spinal herni ve diğer vertebrojenik patolojilere eşlik eder. Omurların deformasyonundan, kolonun eğriliğinden ve sıkışmış sinirlerden, uzuvun tüm bölgelerine yayılan bir saldırı meydana gelir: kaslar, kemikler, eklemler, cilt.

Temel özellikleri:

genellikle lomber ve sakral ağrılarla ilişkilidir;
istirahatte azalmaz;
uzuvlarda uyuşma, kramp ve karıncalanma eşlik eder;
ağrıdan yanmaya, ateş etmeye, hançere kadar yoğunluk;
ağır vakalarda sabit, dayanılmaz hale gelir.

Alt ekstremitelerde bir saldırının meydana geldiği temel teşhisler:

siyatik;
nöropati;
kronik patolojiler (endokrin bozukluklar, tümörler, alkol zehirlenmesi);
alt omurganın intervertebral fıtığı.

damar ağrısı

Bu türün kökeninde iki bozukluk söz konusudur: damarların veya atardamarların patolojisi.

Temel özellikleri:

daha sık diz ekleminin altında lokalize;
istirahatte sakinleşir, hızlı yürüyüş veya koşma ile artar;
akşamları daha sık görülür;
varisli damarlara, şişmeye eşlik eder;
alt bacağın hipotrofisi ile gözlenen;
yürürken aniden başlayan konvülsiyonlarla birlikte;
uzun süreli statik yüklerden sonra yoğunlaşır;
yükseltilmiş bacaklarla uzanırken geri çekilir;
belirli bir "soğuk ayak" semptomunun eşlik etmesi.

Damar hastalıklarında atak, damarların lümeninin daralması ve kaslara giden kan akışının azalması nedeniyle gelişir.

Vasküler patolojiler en sık sigara içenleri, hipertansif hastaları, diyabet, inme ve kalp krizi.

Alt ekstremitelerde şiddetli ağrıya neden olan temel teşhisler:

derin ven trombozu;
arteriyel emboli;
flevrizma;
tromboflebit, flebit;
yok edici endarterit;
alt ekstremitelerin aterosklerozu.

Yaşam boyunca, hemen hemen her insan kas ağrısı () gibi bir semptomla karşı karşıya kalır. Çoğu durumda, herhangi bir kalıcı patolojik süreçle ilişkili değildir, bu nedenle tezahürleri, nedenleri ortadan kalktıktan hemen sonra kaybolur. Aynı zamanda, her bir vakadaki semptomların şiddeti ve lokalizasyonu o kadar çeşitlidir ki, bir tedavi yöntemi seçmede zorluklar yaratır.

Kendi başına kas ağrısı, herhangi bir özel patolojinin karakteristik bir işareti değildir. Ancak diğer belirtilerle kombinasyonu, belirli bir hastalıktan hızla şüphelenmenizi sağlar. Üstelik sayıları oldukça fazladır - çok çeşitli mekanizmalara sahip hastalıkları içerir. Bu nedenle, semptomun "genel" doğasına rağmen, iltihaplanma veya yaralanma ve olağan aşırı çalışma kas ağrısına neden olabilir.

Ayrıca, hafif fonksiyonel ve ciddi patolojik nedenleri ayırarak bu tür belirtileri yeterince değerlendirmek her zaman önemlidir. Bu durumda, semptomların doğru kaynağına ulaşmayı sağlayacak birkaç faktörü aynı anda değerlendirmek gerekir. Bu yaklaşım, zamanında tıbbi yardım almanıza ve tedavi için doğru önerileri almanıza olanak tanır.

nedenler

Kas ağrısı neredeyse her zaman hastalığın ana belirtilerinin gelişmesinden bir süre önce ortaya çıkar. Bir semptomun ortaya çıkması, kas dokusunda kan dolaşımı süreçlerinin yerel olarak ihlali ile ilişkilidir ve bu da beslenmesinin ihlaline yol açar. Metabolik ürünlerin kademeli olarak birikmesi, ağrının gelişmesine neden olan sinir uçlarını tahriş eder.

Öncelikle nedenler farklı bir tedavi yaklaşımı gerektirdiğinden iki ana gruba ayırmak gerekir. Bunun için teşhiste aşağıdaki kriterler dikkate alınmalıdır:

İlk olarak, kas ağrısının olası kaynağı açıklığa kavuşturulur - aşırı çalışma veya yaralanma durumunda, her zaman aşırı fiziksel eforun bir göstergesi vardır.
Enflamatuar süreçler bu şekilde çok nadiren belirlenir - en iyi şekilde objektif inceleme yöntemleri kullanılarak tespit edilirler. Ana kriter, yüksek vücut ısısı veya analogları - ateş belirtileri (ateş, titreme, terleme) olacaktır.
Daha sonra semptomların başlama hızına dikkat edilir - hasar gördüklerinde hızlı ve aniden ortaya çıkarlar ve iltihaplanma, tezahürlerde yavaş bir artışla karakterize edilir.

Hoş olmayan hislerin lokalizasyonu ve hangi kas gruplarının (kollar, bacaklar veya sırt) etkilendiği dikkate alınır. Enflamasyonun önemli bir belirtisi simetridir - uzuvların aynı kısımlarında kas ağrıları görülür.
Son kriter ise semptomların süresi ve kalıcılığıdır ki bu da kas ağrısı nedenlerinin neredeyse tamamını kendi içinde ayırmayı kolaylaştırır.

Hoş olmayan belirtilerin kaynağı hastanın kendisi için net değilse, zamanında ve doğru teşhisini yapmak için bu sorunla ilgili bir doktora danışmak daha iyidir.

fonksiyonel

Bu nedenin listede ilk sıraya konması boşuna değildir - her yaştan hasta arasında en sık görülür. Görünüşü, kas liflerinin banal aşırı çalışmasıyla ilişkilidir ve ardından büyük miktarda metabolik ürün biriktirmeye başlarlar. Çoğunlukla asidiktirler, bu nedenle kas ağrısına neden olan tahriş edici bir etkiye sahiptirler. Aşağıdaki kriterler ile karakterize edilir:

Kolların, bacakların veya sırtın kaslarında, yükün bitiminden hemen sonra - istirahatte hafif çekme hisleri ortaya çıkar. Ertesi gün, yanan bir karakter kazanarak keskin bir şekilde artarlar.

Tezahürler simetrik olarak gözlenmez - kas ağrısı yalnızca önceki gün maksimum yüke maruz kalan gruplarda gelişir.
Hoş olmayan duyumlar, bir rahatsızlık hissi yaratsalar da, bir kişinin normal hareketler gerçekleştirmesini engellemez.
Tedavi olsun ya da olmasın semptomlar 3 günden fazla sürmez, çünkü bu süre zarfında kas dokusundaki metabolik süreçler tamamen normale döner.

Böyle bir hasar mekanizması tamamen fizyolojiktir, bu da vücudun özel yardım almadan bile hızlı ve bağımsız bir şekilde iyileşmesini sağlar.

travmatik

Bazen yük, kasın gücünü ve elastikiyetini aşar, bu da tam veya kısmi yırtılmalarının oluşmasına yol açar. Aynı zamanda, birçok sinir lifi ve ucunun ani tahrişiyle ilişkili şiddetli kas ağrısı gelişir. Aşağıdaki tipik özelliklere sahiptir:

Fiziksel aktivite ile belirgin bir ilişki karakteristiktir - hasar her zaman en yüksek noktasında meydana gelir.
Büyük önem sabit bir pozisyondan keskin bir hareketi, kola veya bacağa kas liflerinin tahrip olmasına neden olan bir darbe vardır.

Kas ağrısı anında ortaya çıkar ve ayrıca yoğun bir yakıcı karaktere sahiptir, zamanla zayıflamaz.
Lezyon son derece nadiren simetriktir - hem uzuvlarda hem de gövdede (sırtın ekstansörleri) herhangi bir kas grubunda hasar meydana gelebilir.
Yıkılan kas lifleri bölgesinde, projeksiyonunda kısa sürede bir kanamanın oluştuğu ağrılı bir depresyon hissedilebilir.
Yaralanmadan hemen sonra, kas spazmı ile ilişkili olarak, etkilenen kol veya bacağın hareketliliği kaybolur.

Vücudun kendisi bu kadar büyük bir yıkım odağını ortadan kaldıramayacağından, hasar derhal tedaviye başlamayı gerektirir.

bulaşıcı

Çoğunlukla kas ağrısı eşlik eder viral enfeksiyonlar diğer tezahürlerden daha erken geliştiği. Semptomun mekanizması, patojenin kan akışıyla erken yayılmasıyla ilişkilidir, ardından kasların küçük damarlarında sabitlenir. Bağışıklık sistemi onları orada algılar ve yerel bir iltihaplanma sürecini başlatır (). Aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir:

Tezahürler, belirgin bir sebep olmaksızın aniden gelişir ve genellikle orta derecede halsizlik - baş ağrısı, halsizlik eşlik eder.

Ağrı duyumları yalnızca büyük kas gruplarında görülür - femoral ve bacaklarda, kolların omuz kuşağında, sırtın ekstansörlerinde.
Karakteristik özellik enfeksiyon, semptomların istirahatte (ağrı) devam etmesi ve şiddetlenmesi ve hareketlerden sonra hafif azalmasıdır.
Kas ağrısının net bir simetrisi vardır - kollarda ve bacaklarda aynı bölgelerde hissedilir.
Hastalığın ana belirtilerinin gelişimi, kas dokusunda hasar belirtilerinin kademeli olarak zayıflamasına ve kaybolmasına yol açar.

Bu tür enflamasyonun tedavisi genellikle spesifik değildir ve enfeksiyöz ajanın vücuttan hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasını amaçlar.

romatolojik

Kol ve bacak kaslarındaki ağrının en olumsuz nedeni otoimmün lezyonlarıdır (daha sıklıkla sistemik lupus eritematozus). Bağışıklık sisteminin kendi dokularına duyarlılığının ihlaline dayanır ve ardından bazılarına antikorlar salınmaya başlar. Tedavi olmadan durmayacak bir inflamatuar süreç başlatırlar. Aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir:

Tezahürler her zaman kademeli olarak gelişir - ve hastalığın erken evrelerinde, alevlenmeler ve spontan "iyileşmeler" dönüşümlü olarak gerçekleşir.
Lezyonun semptomları doğası gereği ilerleyicidir - zamanla daha kalıcı ve belirgin hale gelirler.
Kaslardaki otoimmün sürecin karakteristik bir işareti, vücut sıcaklığındaki sürekli bir artıştır - genellikle ateş semptomları olmadan.
Kas ağrısı genellikle kolların ve bacakların ilk bölümlerinde - uyluk ve omuz kaslarında görülür. Ayrıca, hoş olmayan duyumlara uzuvlarda keskin bir zayıflığın gelişmesi eşlik eder.
Kas dokusunun yenilgisi genellikle cilt belirtileriyle birleştirilir - ciltte çeşitli lekeler ve döküntüler.

Herhangi bir otoimmün süreç şüphesi, hastalığı erken bir aşamada yakalamak için derhal derinlemesine bir muayene için bir sebep haline gelmelidir.

Tedavi

Teşhisten sonra, herhangi bir araştırma yöntemi dahil olmak üzere, teşhisin net bir şekilde tanımlanması gerekir. Yaklaşan tedavinin planı doğrudan kas ağrısının kaynağına bağlıdır. Ve aşağıdaki dönemlere bölünmelidir:

İlk aşamada, provoke edici faktörü - zarar veren yükleri veya iltihaplanma sürecini tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Bu nedenle, yardım yöntemleri iki ana alana ayrılmıştır.
Daha sonra, kas dokusundaki metabolik süreçleri normalleştirmeniz gerekir, bu da iyileşme yeteneğini hemen artıracaktır. Bu, bir dizi kullanır ilaçlar yanı sıra fizyoterapi yöntemleri.
Son dönemde, kol, bacak veya gövde kaslarını eski yeteneklerine - güç, esneklik ve güç - döndürmek gerekir. Bunun için, kasların nihai restorasyonunu ve güçlendirilmesini sağlayan bireysel bir terapötik egzersiz programı kullanılır.

Çoğu durumda hastalığın sonucu, hastanın kendisine bağlıdır - rehabilitasyon programını özenle uygulayarak, kendi vücudunun tamamen iyileşmesine yardımcı olur.

fazla çalışma

Aşırı egzersizle ilişkili kas ağrısı normalde kendi kendine ve dışarıdan müdahale olmaksızın düzelir. Terapötik önlemler, doğası gereği yalnızca yardımcıdır ve hoş olmayan hislerin geri çekilmesini hızlandırır. Bu nedenle, bu semptomların kaynağına yardım, bir doktorun katılımı olmadan gerçekleştirilebilir:

Ağrının devam etmesini önlemek için, sonraki 3 gün boyunca herhangi bir fiziksel aktiviteyi hariç tutmalısınız.

İlk işaretlerin ortaya çıkmasından hemen sonra, yerel ısıtma prosedürleri gerçekleştirilmelidir. Evde bir küvet bunun için idealdir. sıcak su.
Paralel olarak, bağımsız bir rahatlatıcı masaj yapılır - etkilenen kasın çıkıntısında yumuşak dairesel hareketler.
Geceleri, en büyük ağrının olduğu bölgeye bir ısınma merhemi (, Finalgon) sürülmesi ve cildin bir bandajla kapatılması önerilir.
İkinci günden itibaren, etkilenen kası yavaş yavaş yoğurmanız ve onu germek için egzersizler yapmanız gerekir. Bir gün sonra aktif güçlendirme eğitimine başlayabilirsiniz.

Ağrılar gerçekten işlevsel bir karaktere sahipse, bu tür bir tedavinin arka planına karşı hızla zayıflar ve sonra kaybolurlar.

Zarar

Yırtılmaya bağlı kas ağrısının yönetimi tamamen yaralanmanın tahmini boyutuna bağlıdır. Bu nedenle, büyük bir ameliyatı bile içerebilir:

Kas dokusundaki kusur küçükse, iyileşmesi kendiliğinden gerçekleşir. Bunu yapmak için, kol veya bacağın alçı kullanılarak oluşturulan hareketsiz hale getirilmesi gerekecektir.

Büyük ve tam yırtıklar acil bir ameliyat gerektirir, çünkü onsuz kasın işlevi kısa sürede kaybolacaktır. Bunun için hasarlı bölgeden kan pıhtıları çıkarılır ve kasın tahrip olmuş bölgesi dikilir. Bundan sonra uzuv da alçı ile sabitlenir.
Ek olarak, anti-enflamatuar ilaçların yanı sıra kan dolaşımını iyileştiren ilaçlar ve vitaminler reçete edilir.
İyileşme döneminde fizyoterapi yöntemleri reçete edilir - ağrı kesicilerin ve enzimlerin elektroforezi, lazer, yırtılma bölgesinde bir mıknatıs. İlk günlerden itibaren kasın eski fonksiyonlarına dönmesi için fizyoterapi egzersizlerine başlanır.

Egzersiz sırasında hasar gören kastaki ağrı, iyileştikten sonra da devam edebilir, bu nedenle ömür boyu güçlendirmek için egzersizlere devam edilmesi önerilir.

enfeksiyon

Kas ağrılarını ortadan kaldırabilecek spesifik bir tedavi yoktur, ancak mikropların kan dolaşımından uzaklaştırılması zayıflamasında önemli rol oynar. Bu yüzden karmaşık tedavi altta yatan hastalık, tüm semptomlarının ortadan kaldırılmasına yol açacaktır:

Enfeksiyonun ilk belirtilerinin gelişmesiyle birlikte - halsizlik ve ağrılar, virüslerle savaşmak için vücuda mümkün olan en kısa sürede bir dinlenme durumu sağlamak gerekir. Hipoterminin yanı sıra sinir ve zihinsel stres de hariç tutulur.

Bol miktarda ılık içecek (çay, maden suyu), büyük miktarda sıvının damar yatağına akmasını sağlayarak metabolik süreçleri hızlandıracaktır. Viral partiküller kas kılcal damarlarından daha hızlı uzaklaştırılacak, yok edilecek ve vücuttan atılacaktır.
İştahsızlık olmasına rağmen iyi beslenmeye devam etmek gerekiyor. Diyet ayrıca meyve ve sebzeleri de içerir.
Anti-enflamatuar ilaçların yanı sıra ateş düşürücü ilaçların sadece doktor reçetesinden sonra kullanılması önerilir.
İyileşme döneminde, dozaj formunda ek olarak C ve E vitaminleri kullanılır.

Bu durumda kas dokusundaki ağrı sadece geçici olduğundan ve virüslerin buradan çıkarılmasıyla ortadan kalktığı için özel rehabilitasyona gerek yoktur.

Romatoloji

Sırasıyla en elverişsiz seçenek, bir tedavi yöntemi seçerken ciddi bir yaklaşım gerektirir. Bu durumda ağrıyı ortadan kaldırmanın temeli, otoimmün süreçleri baskılayan ilaçların atanmasıdır:

Standart, hormonların () kullanımıdır - eğer etkisizlerse, o zaman sitostatikler veya monoklonal antikor preparatları kullanılır. Uzun ve tekrar eden kurslar şeklinde reçete edilirler.
Ek olarak, anti-enflamatuar ilaçların yanı sıra dokularda kan dolaşımını iyileştiren ilaçlar kullanılır.
Remisyon döneminde ana tedavi tamamen iptal edilir veya küçük idame dozlarında kullanılır. Etkilenen kasları eski güçlerine kavuşturmak için düzenli egzersiz terapisi ve masaj kursları önerilir.

Otoimmün sürecin baskılanması, kas dokusunda aktif enflamatuar sürecin durmasına yol açar, ardından ağrı duyumları kaybolur. Alevlenmelerin önlenmesine ilişkin tüm tavsiyelere uygun şekilde uyulmasıyla, genellikle bunların geri dönmesini önlemek mümkündür.

Hayatlarındaki birçok insan, istirahat halindeyken veya kas gerginliği ile ortaya çıkan kas ağrısı olan miyalji ile defalarca karşılaştı. Bu ağrılar çok fazla rahatsızlık yaratır ve yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Basit Araştırma son yıllar ağrı sendromlarının önemli bir kısmının sürekli kas spazmlarının gelişmesinden kaynaklandığını göstermiştir.

Günümüzde kas ağrısı çok yaygın bir sendromdur, sadece yetişkin erkekler ve kadınlar tarafından değil, ergenler tarafından da yaşanır. Miyalji çeşitli şekillerde gelir.

Lifli yapılarda - kaslar, tendonlar, bağlar vb. - meydana gelen ağrıya fibromiyalji denir. Fibromiyalji, kronik miyaljik sendromların en yaygın şeklidir. Fibromiyaljiye sıklıkla uyku bozukluğunun eşlik ettiği bulunmuştur. Ağrı, sabah tutukluğu, asteni ve uyku bozuklukları kombinasyonunun hastaların %75'inden fazlasında görüldüğüne dikkat edin.

Fibromiyalji farklı lokalizasyonlarda olabilir, ancak en çok aşağıdaki alanlar etkilenir:

ense;
alt sırt (lumbago);
omuz eklemlerinin alanı;
göğüs kafesi;
diz ekleminin yanında uyluk.

Bu ağrı özellikle kadınlarda görülür. Fiziksel veya zihinsel aşırı yüklenme, uyku bozuklukları, travma, rutubet veya soğuk ve bazen sistemik, genellikle romatizmal hastalıklar neden olabilir veya şiddetlendirebilir.

Primer fibromiyalji sendromu özellikle kaygı, stres ve depresyona eğilimli genç, sağlıklı kadınlarda ve ayrıca ergenlerde, özellikle kızlarda yaygındır. Erkekler, iş veya sporla aşırı yüklendiğinde lokal fibromiyaljiye daha yatkındır.

Primer fibromiyalji, yaygın kas-iskelet ağrısı ve palpasyonla belirlenen belirli ağrılı noktaların veya aşırı duyarlılık noktalarının varlığı ile karakterize, eklem dışı yumuşak dokulara verilen bir hasar şeklidir.

Çok sayıda çalışma, fibromiyaljinin gelişmiş ülke popülasyonunun %1-2'sini etkilediğini ve diğer romatizmal hastalıklar arasında bu patolojinin oranını arttırma eğilimi olduğunu göstermiştir.

Primer fibromiyalji sendromunun karakteristik bir özelliği, hastalığın az sayıda nesnel belirtisi ile hasta şikayetlerinin bolluğu ve çeşitliliğidir. Primer fibromiyaljinin ana semptomu, genellikle kaslarda rahatsızlık ile birleşen kronik yaygın kas-iskelet ağrısıdır.

kas ağrısı nedenleri

Kas spazmlarının oluşum nedenleri farklıdır. Bir kas ağrıya tepki olarak gerildiğinde her türlü yaralanma olabilir. Ek olarak, kas spazmının nedeni, örneğin bir kişi bilgisayar başında yanlış oturduğunda, bir öğrenci masa başında veya bir omuzda bir çanta taşırken meydana gelen uzun süreli statik stres olabilir.

Bu tür bir gerginlik uzun süre devam ettiğinde, miyositler olduğu gibi gergin bir durumda olmaya "alışırlar" ve bu da metabolik süreçlerin ihlaline yol açar. Ve son olarak, duygusal stres spazmlara yol açabilir.

Başka bir çoğu yaygın neden miyalji miyozittir - kas dokusunun iltihabı. Miyozit, grip gibi çeşitli hastalıkların bir komplikasyonu olarak ortaya çıkabilir. Oluşumunun nedenleri arasında, olağandışı fiziksel aktivite nedeniyle kas yaralanmaları veya aşırı gerilmeleri vardır.

Akut yaralanma döneminde kas ağrısı bir reflekstir ve dokuların derinliklerinde bulunan reseptörlerin aşırı uyarılması ile ilişkilidir. Kaslardaki ağrı vasküler kökenli olabilir ve yetersiz kan temini ile ortaya çıkabilir.

Bu durumda aktif olarak çalışan bir kasın artan ihtiyacı, gerekli miktarda oksijen ve besin maddesi ile sağlanamaz. Miyozit ile kol veya bacak kaslarında, gövdede hareketle artan ağrılı ağrılar görülür.

Sıklıkla miyalji ilk belirti Daha sonra kas zayıflığı geliştiren polimiyozit. Polimiyalji romatika, boyun, omuz kuşağı ve daha sonra pelvik kuşak ve bacak kaslarına yayılan kaslarda ağrı ve gerginlik ile karakterizedir.

Ek olarak, kas ağrısı aşağıdaki hastalıkların bir belirtisi olabilir:

Egzersizden sonra kaslar neden ağrıyor?

Bir kişi için atipik olan yüklerle gecikmiş bir ağrı türü oluşur. Çoğu zaman, derslerin ilk gününde birçok egzersizi tamamlamaya çalışan yeni başlayanlar tarafından deneyimlenir.

Antrenman planlarını büyük ölçüde değiştiren deneyimli sporcularda da ortaya çıkabilir. Ağır yüklerden sonra tüm kasları ağrıyor. Böyle atipik bir durum hemen fiziksel yorgunluk olarak yorumlanır. Tüm olağandışı egzersizlerin her zaman böyle bir reaksiyona neden olduğu unutulmamalıdır. Kas lifi içerisinde küçük yırtıklar oluşur yani mikroskobik yaralar oluşur.

Sürekli acıya sebep olan onlar. Vücutta yoğun iyileşme süreçleri yaşanmaya başlar. Kas büyümesi için bir malzeme olan protein sentezinde artış ve hormonların salınması vardır. Kas iltihabı, kilo ve kas hacminde bir artış başlattığınızı gösterdiğinden, hiç de acı verici bir fenomen değildir.

Spor salonunda iki veya üç hafta, rahatsızlık durumundan tamamen kurtulmanıza ve bir ritme girmenize yardımcı olacaktır. İyi tasarlanmış bir program, derslerinizi doğru bir şekilde planlamanıza yardımcı olacaktır. Antrenman planı sadece 3-5 ayda bir değiştirilmelidir.

Gecikmiş kas ağrısı yoksa egzersizin yükünü ve yoğunluğunu artırabilirsiniz. Aksine, tüm kaslar ağrıyorsa, yükü azaltmanız ve egzersizlerin yoğunluğunu azaltmanız gerekir.

Zonklama ve keskin ağrı, yaralanmanızın bir göstergesi olabilir. Bu durumda teşhis için travma merkezine başvurmak gerekir.

Ayrıca, bir yaralanma belirtisi hematom, morarma ve çeşitli tümörler olabilir. Komplikasyonlardan kaçınmak için, eklemlerde çatırdama veya tıkırtı gibi rahatsızlıklara dikkat etmeniz gerekir. Kas rahatsızlığı, teşhis gerektiren diğer hastalıkların nedeni olabilir.

Kas ağrısı tedavisi

Kas ağrısının tedavisi, her şeyden önce, hastalığın nedeninin belirlenmesine bağlıdır.

Başlangıçta, hasta bir kişi için yatıştırıcı bir etkiye sahip olan ateş düşürücü görevi görürler. Kas ağrısını doğru bir şekilde teşhis etmenin oldukça zor olduğu durumlar vardır.

Daha sonra doktorlar, semptom zincirini daraltma yöntemini, yani iltihap önleyici ilaçları tablet şeklinde reçete etme yöntemini kullanırlar. Akut dayanılmaz ağrı durumunda, daha karmaşık vakalarda - intravenöz enjeksiyonlar - tabletler ve merhemler şeklinde narkotik olmayan bir analjezik alınmalıdır.

Kas ağrıları uzun süre tedavi edilmezse daha ciddi hastalıkların gelişmesine neden olabilirler:

osteoartoz;
osteokondroz;
intervertebral herni;
artralji ve diğerleri.

Kas ağrısı için terapötik önlemler

Tıbbi tedavi

Antiinflamatuar ilaçlar ve ağrı kesiciler: indometasin, diklofenak, analgin. Eklem merhemi mükemmel ısınma ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir, seçimleri esas olarak finalgon, fastum jel gibi ile sınırlıdır. Sürtünme için menovazin ve biber tentürü iyi bir etkiye sahiptir.

Fizyoterapi

Hem tedavi hem de önleme için zorunlu prosedür. Bir dizi egzersiz kesinlikle doktorunuz tarafından geliştirilmiştir.

fizyoterapi prosedürleri

Kasların etkilenen bölgelerinin histamin, novokain, ultraviyole ışınlaması ile elektroforez ile tedavisi.

Manuel terapi

Ağrıyı hafifletir, hastayı şişlikten kurtarır ve kan dolaşımını iyileştirir. arzu edilir ki Bu method tedavi bir uzman tarafından denetlendi ve hastalığı daha hızlı unutabilirsiniz.

Halk ilaçları

Ilık bir banyo (gut diyatezi, radon, hidrojen sülfür banyoları ile birlikte), parafin tedavisi ve çamur sargıları da çok faydalıdır.

"Kas ağrısı" konulu sorular ve cevaplar

Soru:Merhaba! Ben bir kızım ve 14 yaşındayım. Üç gün önce, kollarım ve bacaklarımdaki kaslar, yoğun bir antrenmandan sonra aniden kaybolup sonra yeniden ortaya çıktıkları gibi ağrımaya başladı. Ve bir beden eğitimi dersinden sonra durmayın. Ebeveynler, bir hafta önce Moskova'dan uçtuğum için bunların iklimlendirmenin sonuçları olabileceğini öne sürüyorlar, ancak oraya ilk kez uçmuyorum ama durum bu değildi. Ne olabilir ve hangi tedaviyi kullanmalı?

Cevap: Nöroloğun dahili konsültasyonu sizin için gereklidir.

Soru:Merhaba. Kas ağrısı çekiyorum, hangi uzmana başvurmalıyım? Teşekkür ederim.

Cevap: Bir yaralanma varsa, ek semptomlar varsa (sıcaklık, halsizlik vb.) Bir travmatoloğa gidin - bir terapiste, sadece kas ağrısı ise - bir nöroloğa gidin.

Soru:Merhaba! Sol bacakta küçük kaval kemiği ve kaval kemiği kasları çok hastaydı. 42 yaşındayım, köyde yaşıyorum, kilomla boyum aynı. Çok aktif bir yaşam tarzı sürüyorum. Nasıl tedavi edilir ve ağrının nedeni nedir ve nedir? Hareket etmem gerekiyor, ama acı yüzünden, ne yapacağım, yardım edemiyorum.

Cevap: Merhaba. Hem venöz patoloji hem de kas-iskelet sistemi patolojisi hakkında konuşabileceğimiz için tanı koymak için bir doktor muayenesine ihtiyacınız var.

Soru:Merhaba. Periyodik olarak, çeşitli lokalizasyonların kol ve bacak kaslarında keskin kramp ağrıları vardır. Esas olarak uyluğun büyük kası bölgesinde ve bilek eklemi bölgesinde. Ağrı bir kasta birkaç saniye sürer, sonra diğerinde başlar. Günlük olabilir, birkaç gün olmayabilir. Her şey finlipsin alırken başladı, ilacı 2 aydır almıyorum, ağrı gitmiyor. Bu nedir?

Cevap: Merhaba. Belki yan etki ilaç. Nöroloğun dahili konsültasyonu sizin için gereklidir.

Soru:26 yaşındayım. Boğaz ağrısıyla hastalandı ve ikinci gün boyun ve bel kasları ağrımaya, halsizlik, ateş, baş dönmesi başladı. Lütfen bunun bir komplikasyon olup olmadığını söyler misiniz?

Cevap: Anjina elbette komplikasyonların gelişmesine yol açabilir, ancak sizin durumunuzda genellikle bu hastalığa eşlik eden semptomlar açıklanmaktadır. Halsizlik, baş dönmesi ateşle ilişkilendirilebilir, kas ağrısı çoğunlukla zehirlenmenin bir tezahürüdür. Uygunsuz ve zamansız tedavi ile komplikasyonlar gelişir, ancak ikinci gün gelişme olasılıkları hakkında konuşmak için henüz çok erkendir. Derhal bir doktora danışmalı ve yeterli tedaviye başlamalısınız, bu durumda komplikasyon riski önemli ölçüde azalır.

Soru:21 yaşındayım ve koşarken bacağımın alt kısmında ağrı çekiyorum. Bir yıl önce spor salonunda egzersiz yaptım, sallandım, yaklaşık 80 kg ağırlığındaydım ve boyum 180'di. Spor salonunda egzersiz yapmayı bıraktım ve zamanla kilo almaya başladım. 93 kg'da durdum ve kilo vermem gerektiğini anladım. Haftada iki veya üç kez futbol oynuyorum ama alt bacağımın iç kısmında, kemiğe yakın kısmında ve alt bacağın ön kaslarında ağrılarım var. 1-2 dakika sonra bir yerde kaslar çok yorulmaya başlar ve ayağı kaldırmak zorlaşır. Genellikle bir koşudan sonra, sadece yürürken bile alt bacağın iç kısmında bir yer ağrımaya başlar ve dokunmadan, koşmadan yaklaşık 4 gün kadar uzun bir zaman alır. Bütün bunlar hem sağ hem de sol bacaklar için geçerlidir. Bunun büyük ağırlıktan kaynaklandığına inanıyorum, belki bir şekilde yanlış yapıyorum. Cevabınız için şimdiden teşekkür ederiz.

Cevap: Bu durumda, kişisel muayene ve muayene için bir pratisyen hekime danışmanız önerilir: kaslardaki zayıflığın nedenini belirlemek için biyokimyasal kan testi yapılması, elektromiyografi yapılması önerilir. Doktor, ancak muayene sonuçlarını aldıktan sonra doğru bir teşhis koyabilecek ve yeterli tedaviyi önerebilecek ve ayrıca kilonuzu ayarlamanıza yardımcı olacak en uygun diyeti seçebilecektir.

Soru:İlk başta her şey uyuşma ile başladı baş parmak 15 dakika kadar oturduktan sonra 1 ay sonra bacağımın baldırında hafif bir ağrı oldu 2 ay böyle ağrılarla çalıştım ağrılar şiddetlenmeye başladı eğilip açılcak ağrı olmadı çok yürüdüm, ağrının geçmesi için durmak zorunda kaldım (sadece otururken), bir doktora danıştım. Zaten bir aydır tedavi görüyorum - enjeksiyonlar (midokalm), tabletler (meloksikam) - biraz daha kolay hale geldi, ancak şiddetli ağrı gitmiyor, baldır kasında yürürken şiddetli ağrı beliriyor, eğildiğimde çekiyor baş öne bacak kaslarına verir. 1 ay hastalık izninde, Eylül 2011'de rahmi almak için ameliyat oldu. 44 yaşında. Bu acıyı nasıl giderebilirim?

Soru:Merhaba! Amcam hastanede. Ateşi 37.6 olan hastanın gastrit, pankreatit ve kolesistit şikayetleri ile başvurdu. Gastrit ve pankreatit tedavi edildi, ancak sıcaklık öğleden sonra saat 3'ten akşama kadar yükselmeye ve yükselmeye devam ediyor, sabahları azalıyor ve kas ağrısı da çekiyor. Solucanlar ve delinme için kan dahil olmak üzere çeşitli testleri geçti kemik iliği- sonuçlar iyi! Doktorlar neyin yanlış olduğunu anlayamaz ve teşhis koyamaz. Ne olabilir ve hangi analizleri teslim etmek gerekiyor?

Cevap: Sıcaklıktaki bir artış, vücutta bir iltihaplanma odağı olduğunu gösterir ve kaslardaki sürekli ağrı, uzun süreli zehirlenmeyi gösterebilir. Bu durumda, bir antibiyogramın yanı sıra kan ve idrarın (bakposev) bakteriyolojik analizini yapmanızı tavsiye ederim. Ek olarak göğüs röntgeni çekmenizi tavsiye ederim. Enflamasyonun kaynağını ve antibakteriyel ajanlara duyarlılığını belirledikten sonra, yeterli tedaviyi reçete etmek mümkün olacaktır.

Natalya Govorova

Okuma süresi: 6 dakika

bir bir

Antrenmandan sonra kaslarınız ağrıyor mu? Yani, dedikleri gibi, çok denedin! Ama cidden, dersten sonraki 1-2. Gün ortaya çıkan kas ağrısı oldukça normaldir. Kaslar çalıştı, bu da incinmeleri gerektiği anlamına geliyor. Doğru, ağrının önemli bir rahatsızlığa neden olması durumunda daha kesin bir neden aramalısınız. Acıyı nasıl giderir ve gelecekte kendinizi ondan nasıl korursunuz?

Egzersiz sonrası kas ağrısı nedenleri

Kas ağrısının ortaya çıkması için birçok teori vardır. Ana olanları vurgularız:

Laktik asidin etkisi. Kas hücrelerinde oldukça hızlı biriken fizyolojik süreçlerin belirli bir yan ürünüdür. Vücuttan ayrıldığında rahatsız edici hisler ortaya çıkar ve eğitimin tekrarı ile bu asit giderek daha fazla hale gelir. Bu maddenin kan tarafından yıkanması 24 saat içinde gerçekleşir ve egzersiz sırasında kaslarda birikmesi kesinlikle güvenlidir.
Gecikmeli ağrı Kas ağrısının sadece derslerin 2-3. Gününde "kapsadığı" olur. Nedeni kas liflerinin mikrotravmasıdır. Korkacak bir şey yok: kas yaralanması, vücudu savunmasını harekete geçirmeye ve kasları hızla toksinlerden arındırmak ve hasarı eski haline getirmek için hormonların salgılanmasını artırmaya teşvik eder. 3-4 antrenmandan sonra ağrı azalmaya başlar. Sürekli bir yük değişimi ve sınıfların yoğunluğu önerilir.
Artan kas reaktivitesi. Bu durum, sıvı ve tuzun biyolojik dengesindeki bir değişiklik nedeniyle, ağır kas yükleri nedeniyle sinir uçlarının hassasiyetinin şiddetlenmesinden kaynaklanmaktadır. Yani dengesizlik. Bu neden ağrının yanı sıra baldır kaslarında kramplara da yol açabilmektedir. Önleme için, "öncesi ve sonrası" esneme ve ayrıca egzersiz sürecinde sıvı eksikliğinin telafisi önerilir.

aşırı eğitim Kaslarda sürekli bir zayıflık hissi, şiddetli ağrı ve güç kaybı ile, vücudun tükendiği sonucuna varabiliriz - aşırı çalıştınız. Biyokimyasal bir bakış açısından, bunun nedeni nitrojen dengesizliği veya kazanılandan daha fazla protein kaybıdır. Acımasız semptomlar bağışıklığın azalmasına, hormonal arka planın ve adet döngüsünün bozulmasına ve hatta kısırlığa yol açar.
Yaralanma. Bu durumda, ağrı ağrıyor ve doğada daralıyor, ani hareketlerle ve herhangi bir kuvvet yüküyle şiddetleniyor. Genellikle yaralanma bölgesinde şişlik ve genel durumdaki bozulma eşlik eder. Ağrının tezahürü hemen, daha az sıklıkla ertesi gün olur.
Tam Kapsamlı Egzersizler (yatay halter presi, kesinlikle düz bacaklarda ölü kaldırma ve derin ağız kavgası vb.). Kas gerilmesine ek olarak, sıradan yaşamda olmadığı genlik alanlarında bir yük alma gerçeği de not edilir. Kısmi menzil eğitimi ile ağrı azaltma sağlanabilir.

Spor Sonrası Kas Ağrılarından Kurtulmanın En İyi 6 Ekspres Yolu

Ağrıyı hızlı bir şekilde azaltmak için ne yapılabilir? Dikkatiniz - en iyi ifade yöntemleri!

Su prosedürleri

Basmakalıpların aksine, kas ağrısını azaltan soğuk sudur, ancak soğuk ve ılık değişimi en etkili olacaktır. Bu, 10 dakikalık kontrastlı bir duş veya ılık bir banyo (deniz tuzu ile 20 dakika) ve ardından hemen soğuk su dökme veya soğuk bir duş olabilir.

Rus banyosu

Ağrıyı ortadan kaldırmanın en iyi yollarından biri, düşük / yüksek sıcaklıkların ve bol miktarda içme rejiminin bir kombinasyonudur.

soğuk suda yüzmek

Çalıştırılan kas grubu ve egzersizin yoğunluğu ne olursa olsun 15-20 dakika yüzmek (özellikle düzenli) ağrıyı diğer yöntemlere göre daha etkili bir şekilde giderir. Antrenman sonrası ağrı çeken birçok sporcu, büyük bir yüzme tutkunu haline gelir. Kan dolaşımının artması ve kan damarlarının genişlemesi nedeniyle ağrı azalması meydana gelir.

Masaj

Yakınlarda profesyonel bir masaj terapisti yoksa, bunu kendi başınıza yapabilirsiniz. En önemli şey kasları ısıtmak ve ağrılı bölgeleri kanın onlara akması için teşvik etmektir. Zeytinyağını 2-3 damla esans (adaçayı, lavanta, mercanköşk) ilavesiyle kasları ısıtmak için kullanabilirsiniz. Ayrıca günümüzde popüler olan, kaslardaki kan akışını iyileştiren ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan masaj silindirleridir (not - Pilates simülatörleri). Böyle bir video ile prosedür yaklaşık 15 dakika sürer.

Merhemler ve kremler

En tembeller için seçenek. Otlu bir eczaneden merhemler, uçucu yağlar ve safra, merhemler veya iltihap önleyici kremler. Genellikle bu tür ürünler, etki edecek aktif bileşenler veya özel maddeler içerir. ağrı reseptörleri(Voltaren, kırmızı biber vb.).

Hareket

Evet kesinlikle. Antrenmandan hemen sonra ısının. Kaslar, özellikle antagonist kaslar için çalışmalıdır. Sırt ağrısı? Yani pektoral kasları "pompalamanız" gerekiyor. Pazı ağrıyor mu? Trisepslerinizi sallayın. Egzersiz öncesi ve sonrası esneme, ağrı riskini %50 azaltır. Ayrıca sıcak kaslar da yaralanma riskini azaltır.

Sonraki antrenmanlarda spor sonrası kas ağrısı nasıl önlenir?

Antrenmandan sonra kas ağrısının size eziyet etmemesi için, bunların önlenmesi için ana kuralları unutmayın:

Doğru beslenme

Emilen protein miktarı tüketilen miktarla eşleşmelidir. Vücudu eski haline getirmek için 2-4 g / 1 kg vücut ağırlığına - karbonhidratlara (günde), yaklaşık 2 g / 1 kg vücut ağırlığına - proteine ve toplamın yaklaşık% 20'sine ihtiyacınız olduğunu da hatırlamakta fayda var. zararsız yağlar olarak kalori.

Günlük miktarı ağırlığa bağlıdır. Formülün hesaplanması: insan ağırlığı x 0,04 = su miktarı / gün. Tüketilen su eksikliği nedeniyle vücudun toksinleri atma yeteneği bozulur ve kas iyileşme süreci çok daha uzun ve daha zordur. Su iç!

kardiyo egzersizleri

Haftada 3-4 kardiyo çalışması iyileşmenin hızlanmasına katkıda bulunur. Ek oksijen ve artan kan dolaşımı, laktik asitten ve doğrudan toksinlerden hızla kurtulmaya yardımcı olur.

Eğitimden sonra - su prosedürleri!

Soğuk ve arasında geçiş yapın sıcak su 3-5 döngüde.

masajı unutma

Eğitimden sonra - bağımsız (veya birinden kasları "esnetmesini" isteyin) ve ayda bir - profesyonel.

katkı maddeleri

En önemlilerinden biri - yağ asidi(1 kg ağırlık başına 300 mg), kaslardaki iltihabı azaltan ve bağışıklık sistemini uyaran. Bunları keten tohumu yağı ve balık yağında arıyoruz.

Egzersizlerinizi bisiklete bindirin

Çok sayıda tekrarlı (10'dan 15'e kadar) ve sağlam bir ağırlığa sahip sınıflar, az sayıda egzersiz tekrarı (6'dan 8'e kadar) ve düşük ağırlık içeren sınıflarla dönüşümlüdür.

1 saatten fazla süren egzersizlerden kaçının

Maksimum ders süresi 45 dakikadır. Bir saatlik antrenmandan sonra testosteron seviyeleri düşer ve kortizol seviyeleri yükselir.

Rüya

Eksikliği ile kortizol seviyesi ölçeğin dışına çıkmaya başlar, bunun sonucunda iyileşme süreci bozulur ve yaralanma riski artar. Normal uyku için en uygun zaman 8 saattir.

Antioksidanlarla takviye

Vücuttaki çürüme ürünlerinin nötralizasyonu için gereklidir. Retinol, karotenler, askorbik asit ve tokoferol, selenyum, süksinik asit ve ayrıca flavonoidlerde (mavi lahana ve kiraz, kuru üzüm, kara üzüm) antioksidanlar arıyoruz.

karpuz

Dersten sonra hızla toparlanmanın yöntemlerinden biri. Karpuz suyu (sadece doğal!) Bileşimindeki amino asit (L-sitrulin) sayesinde kas ağrısını hafifletir ve bu da laktik asidin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu suyu dersten bir saat önce ve bir saat sonra için.

Ağrıyı azaltabilecek yiyecekler

Karpuz suyunun yanı sıra böğürtlen, yaban mersinli böğürtlen, kızılcık ve üzüm suları da bulunmaktadır. Bu gıdalarda bulunan antosiyaninler, iltihaplanma ve ağrı düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Kabuklarında patates, salatalık ve narlı incir, ceviz ve maydanoz, zencefil de bu amaçlar için yararlıdır. Meyan kökü (en etkili), papatya ve ıhlamur, kuşburnu veya frenk üzümü yaprağı, beyaz söğüt kabuğu, ayı üzümü veya St.John's wort kaynatmalarını unutmayın.

Bir uzmanla ne zaman iletişime geçmelisiniz?

Eklem ve kas ağrısı birbirine karıştırılmamalıdır. Eklem ağrısı, kas ağrısından farklı olarak kritik yaralanmalara yol açabilen çok ciddi bir sorundur. Ayrıca ciddi kas hasarının kronik aşırı zorlamanın sonucu olabileceğini de unutmayın. Bu nedenle doktora gitme sebebi 72 saatten fazla süren ağrıdır.