Ginseng, vücut geliştirme dünyasında kullanılan en etkili adaptojenlerden biri olan bir bitkidir.
Bu bitkinin kökü inanılmaz derecede faydalıdır, çünkü vücudun normal çalışması için hayati önem taşıyan çok sayıda faydalı madde ve mikro element, vitamin içerir.
Ginseng vücut geliştirmede egzersiz öncesi kompleks olarak ve ayrıca yağ yakıcı olarak kullanılır.
Vücut geliştirmede ginseng almak - etkisi
Vücut geliştirme sırasında ginseng alınması sonucunda aşağıdaki sonuçlar beklenmektedir:
- Azaltılmış yorgunluk.
- Bir güç dalgası.
- Merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu etki.
- Susuzluk seviyesinin azalması.
- Solunum sisteminin işleyişi iyileşir ve normalleşir.
- İştahın normalleşmesi.
- Artan vücut performansı, yenilenen güç.
- Vücutta gerçekleşen iyileşme süreçlerinin verimliliğini arttırmak.
- Yarışmalar sırasında yardım ve vücutta maksimum stres.
Ginseng vücutta etkisi çok yavaş ve kademeli olan bir bitkidir, bu nedenle alımından bir etki olup olmadığını belirlemek oldukça zordur.
Tek seferlik ginseng alımıyla vücut kendini yeniliyor gibi görünüyor, yorgunluk kayboluyor ve performans düzeyi artıyor, bu nedenle ginseng yarışmalardan önce bir kez ikili veya üçlü dozajlarda kullanılıyor.
Ayrıca artan dozun etkisi, zihinsel aktivitede önemli bir iyileşme ile fark edilebilir.
Kritik bir anda tek seferlik bir ginseng dozu vücuda maksimum enerji artışı sağlayabilir ve vücut geliştirmede önemli olan da tam olarak budur.
Ginseng dozaj formu
%40 alkolde hazırlanmış %3 ginseng tentürünün alınması en etkili olacaktır.
Genellikle% 10'luk bir tentür bulabilirsiniz,% 70 alkolle hazırlanır, ancak böyle bir tentürün daha az etkili olduğunu anlamalısınız çünkü tüm aktif ve faydalı maddeler bitkinin kökünden çıkarılmamıştır.
Dozaj yaklaşık 30 damla olmalıdır, bu parametre doktorunuzla kontrol edilmelidir.
Doz aşımı durumunda baş dönmesi, vücut ısısında artış ve hatta kanama yaşayabilirsiniz.
Ginseng alan sporcuların deneyimlerine göre bu ilaç en çok sonbahar ve kış aylarında alındığında etkilidir.
Çin tıbbında ortak ginseng yüzyıllardır bilinmektedir, çünkü bu "yaşam kökü" yardımıyla insanların sağlığı önemli ölçüde iyileştirilmiş ve yaşam uzatılmıştır. Ancak ilacın yanı sıra bu şifalı ve yaygın bitki spor alanında da kullanılmaktadır. Bunu sadece çok az kişi biliyor.
Ginseng ve spor
Öncelikle bu “yaşam kökü” koşuculara, özellikle de uzun mesafe koşucularına çok faydalı olacaktır. Ancak vücut geliştiriciler bunu fiziksel dayanıklılıklarını arttırmak için kullanırlar.
Bitki uzmanları, yorgunluğun başlangıcını önemli ölçüde engelleyen şeyin ginseng olduğundan emindir ve bu, antrenman sırasında kasların enerjilerini daha verimli kullanmaya başlamasından kaynaklanmaktadır. Bunun resmi olmayan tıbbın görüşü olduğunu, dolayısıyla birbiriyle çelişen birçok hipotezin bulunduğunu unutmayalım.
Ancak bu kökün büyük bir enerji içeceği olarak sporda aktif olarak kullanıldığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Aynı zamanda "altın kök", ağır yükler açısından insan vücuduna maksimum düzeyde uyum sağlayabildiği için anti-doping özelliklerine de sahiptir. Uzmanlar, aşırı fiziksel ve psikolojik stres sırasında ginseng bazlı ilaçların alınmasını önermektedir.
Fiziksel dayanıklılığınızı artırmanız gerekiyorsa, yalnızca ginseng bazlı standart bir ilaç seçmelisiniz. Sağlığı iyileştirmek ve yorgunlukla mücadele etmek için günde 100-250 miligram kök alın. Bu tür ilaçları almak küçük dozajlarla başlar ve hacmi giderek artar.
Faydalı özellikler ginseng
Bu “yaşam kökü” bir takım faydalı özelliklere sahiptir. Yani insanların hastalıklardan iyileşmesine yardımcı olur, yorgunluğu, stresi giderir, kan dolaşımını ve tansiyonu düzenler.
Sporcuların ve diğer sporcuların neden diyetlerine ginseng'i aktif olarak dahil ettiğini öğrenin. Detaylı Açıklama Deneyimli sporculardan prima rejimleri, dozajları ve incelemeleri.
Makalenin içeriği:
Günümüzde hayatlarımız stresli durumlarla ve yüksek zihinsel ve fiziksel stresle doludur. Bunun sonucunda insanlar sıklıkla kendilerini depresyon halinde buluyor ve iyimserlikleri tamamen terk ediliyor. Ancak tüm bu belalarla etkili bir şekilde mücadele edebilecek bir ilaç var: ginseng. Bugün ginseng'in spordaki faydalarından bahsedeceğiz.
Ginseng hangi faydalı maddeleri içerir?
Ginseng kökü kolaylıkla doğanın kileri olarak adlandırılabilir. Bu bitki içerir çok sayıda birçok sorunu unutmanıza yardımcı olacak çeşitli faydalı maddeler. Bunlardan sadece en önemlilerini ele alacağız. B vitaminleriyle başlayalım.Bu maddeler geniş aralık olumlu özellikler ve tüm organizmanın durumunu iyileştirdiklerini söyleyebiliriz.
Ginseng kökü özel maddeler içerir - glikozitler. Kalp kasının işleyişini iyileştirmeye yardımcı olurlar. Ginseng'in spordaki faydalarından bahsedecek olursak, bu bitkinin kalp fonksiyonlarını iyileştirme yeteneği sporcular için çok önemlidir.
Birçok kişi askorbik asit veya C vitamininin faydalı özelliklerini bilir. Bu güçlü antioksidan sadece serbest radikallerle etkili bir şekilde savaşmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğer fonksiyonunu normalleştirir ve toksik maddelerin vücuttan atılma sürecini hızlandırır.
Ginseng'de de bol miktarda bulunan A, E, D ve F vitaminleri hormonal sistemin işleyişini normalleştirebilir. Kalsiyum, çinko ve bakır gibi mineralleri unutmayalım. Hormon üretimini normalleştirebilir ve rejeneratif süreçleri hızlandırabilirler. Normal beyin fonksiyonu için organik asitler gereklidir. Ginseng, linoleik, palm ve stearik asitler gibi bu gruptan maddeler içerir.
Ginseng kökünün faydalı özellikleri
Konu bu bitkinin faydalarına gelince, sadece ginseng'in sporda ne kadar faydalı olduğundan bahsetmek zor. Bu bitki, herhangi bir kişi için gerekli olan çok sayıda olumlu özelliğe sahiptir. En önemlilerini vurgulayalım.
- Diyabete yardımcı olur. Günümüzde herkes doğru şekilde yemek yiyememektedir ve bu durum sıklıkla glikoz seviyelerinde keskin sıçramalara yol açmaktadır. Bunun vücut üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır ve diyabetli kişiler için en büyük tehlikeyi oluşturur. Ginseng şeker seviyelerini normalleştirebilir.
- Yaşlanma sürecini yavaşlatır. Tüm bitkiler arasında ginseng kökü içerdiği antioksidan miktarı bakımından liderlerden biridir. Bilim adamları vücuttaki tüm yaşlanma süreçlerinin serbest radikallerin aktivitesiyle ilişkili olduğunu öne sürüyor. Ne yazık ki bu maddelerin vücutta görünmesini önlemek neredeyse imkansızdır. Ancak antioksidanlar sayesinde yıkıcı etkileri durdurulabilmektedir. Ginseng ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur.
- İnsanın bilişsel yeteneklerini artırır.İnsan, bilişsel yeteneklerin varlığı nedeniyle insandır ve bizi hayvanlardan ayıran şey de budur. Bilişsel yetenekler arasında düşünme, mantık yürütme, etrafımızdaki alanda gezinme vb. yetenekler yer alır. Ginseng beyindeki nöronların aktivitesini aktive edebilir ve böylece bilişsel yeteneklerimizi geliştirebilir.
- Vücut ağırlığı kaybı. Fazla kilolar günümüzde milyonlarca insanın sorunu haline geldi. Bir veya iki kilo yağ yakmak için hangi araç ve yöntemler kullanılmaz? Ancak aynı zamanda insanlar genellikle etkili doğal yağ yakıcıları fark etmiyorlar ve dikkatlerini yeni çıkmış olanlara çeviriyorlar. kimyasallar. Bu çarelerden biri ginsengdir. İştahı azaltan ve lipoliz sürecini hızlandıran maddeler içerir.
- Doğal afrodizyak. Bugün tüm erkekler ve kadınlar afrodizyakları biliyor. Ginseng kökü bunlardan biridir ve bitkinin bu özelliğinden ilk kez Göksel İmparatorluk'taki eski tomarlarda bahsedilmiştir. Zaten o günlerde cinsel isteği arttırmak ve kadınların görünümünü iyileştirmek için ezilmiş ginseng kökü kullanılıyordu. Günümüzde ginseng, sertleşme sorunu yaşayan erkekler tarafından etkili bir şekilde kullanılmaktadır.
- Kadın sağlığının iyileştirilmesi. Pek çok kadın regl döneminde zorluk yaşıyor. Azaltmak, hatta ortadan kaldırmak için acı verici hisler Bu dönemde ortaya çıkan pelvik bölgede. Ginseng almalısın. Ayrıca bu bitkinin yardımıyla kadınlar menopoza kolaylıkla girerek çeşitli hoş olmayan semptomlardan kurtulabilirler.
- Saç ve cilt kalitesinin iyileştirilmesi. Hangi kadın güzel saçlara ve sağlıklı bir cilde sahip olmayı hayal etmez. Günümüzde ginseng, çeşitli cilt ve saç bakım ürünlerinin üretiminde kozmetolojide aktif olarak kullanılmaktadır. Ginseng kökünde bulunan özel maddeler saçınıza sağlıklı bir parlaklık ve hacim kazandıracağı gibi epidermis dahil vücuttaki kan dolaşımını da iyileştirecektir.
- Kanserle mücadele. Bu gerçek çok sayıda bilimsel deneyle kanıtlanmıştır. Düzenli ginseng tüketimi kanser hücrelerinin oluşumunu yavaşlatır.
- Stresi hafifletir. Ve işte ginsengin sporda ne kadar faydalı olduğu sorusunun bir cevabı daha. Yarışma sırasında yoğun stres yaşamayan sporcu yoktur. Ginseng kullanımı stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini önemli ölçüde azaltabilir. Bitkinin bu özelliği herhangi bir kişi için çok faydalıdır. Çünkü modern hayat işte ve evde stresli durumlar olmadan yapamazsınız.
Ginseng'in kadın ve erkek vücudu için faydaları
Erkekler için ginseng
Erkek sağlığı söz konusu olduğunda bu her zaman normal erektil fonksiyon anlamına gelir. Ereksiyon sorunu yaşayan tüm erkekler için ginseng çok faydalı olacaktır. Antik Çin'de geleneksel şifacılar, ginseng kökü ne kadar eski olursa, gücü artırmada o kadar etkili olacağından emindiler.
Günümüzde tıpta çoğu zaman yapay olarak yetiştirilen bir bitki kullanılmaktadır ve gücün kalitesini artırmak için kendi ilacınızı hazırlayabilirsiniz. Bu amaçla yalnızca dalları olan kökleri kullanın. Bu dallardan kökün iki santimetresini kesip 3,5 litre votka ile doldurmanız gerekiyor. Bundan sonra çözeltiyi 24 saat demlemeniz ve yemekten sonra üç gün boyunca 40 ila 50 miligram miktarında almanız gerekir.
Kadınlar için ginseng
Ginseng ayrıca çok faydalıdır. kadın vücudu. Bugün çok sayıda bulabilirsiniz Gıda katkı maddeleri ginseng köküne dayanmaktadır. Besin takviyeleri sonbaharda alınmalı, kış sonunda ise ginseng dozajları maksimum olmalıdır. Buna karşılık yaz aylarında bitkiyi almaya ara vermeli veya minimum dozda kullanmalısınız.
Ginseng tentürünün nasıl doğru şekilde kullanılacağını görelim. Bir yetişkin için optimal günlük doz 0,2 gramdır. Tentür günlük olarak 30 ila 40 damla miktarında alınır. İlacı kapsül şeklinde kullanıyorsanız günde iki kapsül alın. Ginseng kökü kürünün süresi bir aydır ve sonrasında 2 hafta ara verilmesi gerekmektedir. Daha sonra gerekirse döngü tekrarlanabilir.
Bu videodan ginseng'in faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin:
Ginseng'i inceleme sürecinde bilim adamları, insan vücudu ve daha spesifik olarak sporcular üzerinde farklı etkileri olabilecek maddelere özel önem verdiler.
Ginseng kullanımı sonucunda sporcuların sonuçları ve başarıları iyileşirken, “hayatın kökü” “büyük” sporlarda yasak olan doping değildir.
Bilim adamlarının sporcularla yaptığı deneyler, sporda ginseng'in yasaklanmayan mükemmel bir "doping" olduğunu kanıtladı.
Ginseng bazlı preparatların kullanılması sonucunda sporcularda, alışılagelmiş egzersiz serileri uygulandığında oksijen metabolizmasında artış ve kalp atış hızında azalma görüldü.
Ayrıca kaslardaki laktik asit içeriği azalır, motor tepkisi artar ve diğer göstergeler de iyileşir.
Ginseng ve doping
Ginseng içeren preparatların kullanılması sonucunda performans düzeyi önemli ölçüde artar, fiziksel ve stresli aktiviteler sonrasında yorgunluk düzeyi azalır.
Doğal içeriklere ve özellikle ginseng'e dayalı olarak hazırlanan ilaçları yasaklanmış doping maddeleriyle karıştırmayın.
Doping kullanırken vücut, kullanılamadığı için vücudun yasaklanmış rezervleri olarak bile adlandırılabilecek rezervlerinden güç ve enerji çeker.
Bu rezervlerin düzenli kullanımı sonucunda vücuda onarılamaz zararlar verilmektedir. Ve doğal ginseng bazlı ilaçlar alındığında, vücut beslenir ve ek bir güç artışı elde edilirken, vücudun rezerv rezervleri etkilenmez.
Antik çağlardan beri insanlar ruhlarını güçlendirmek ve zihinlerini berraklaştırmak için ginseng kullanıyorlar. Modern sporlarda, en yüksek sonuçları elde etmek için pek çok sporcu ginseng kullanıyor; bu uygulama en çok Çinli sporcular arasında yaygın.
Ginseng vücuda zarar veren bir doping değildir. Ancak profesyonel sporlarda ginseng ve buna dayalı ilaçların kullanımına ancak kontrendikasyon yoksa izin verildiğini de anlamakta fayda var.
Aksi takdirde rahatsızlığın artması ihtimali vardır. Ginseng, yasaklı madde içermediğinden hem antrenman sırasında hem de yarışmalarda alınabilir.
Ginseng vücudunuzun stresle daha iyi baş etmesine yardımcı olacak bir bitkidir. Birçok ülkede ginseng canlılığı ve enerjiyi artıran bir bitkidir. Sporcular bunu sıklıkla etkinliklerinde kullanırlar. Ginseng kasları güçlendirir, dayanıklılığı artırır ve sporcunun antrenmanda uzun süre vakit geçirmesine olanak tanır. Bitkinin insan vücuduna nasıl etki ettiği tam olarak bilinmemektedir.
Ginseng kasları güçlendirir, dayanıklılığı artırır
Stres hormonlarını dengeleyebilir ve olumlu etki gösterebilir. gergin sistem, beyin gelişimini, kafaya kan akışını, kas hücrelerine oksijen akışını hızlandırır. Ginseng eski çağlardan beri bilinmektedir. Tıbbi amaçlar için kullanıldı. Kök çok sayıda aktif biyolojik maddeye sahiptir.
Tarif ve dozaj
Spor müsabakaları her zaman stresle ilişkilidir, bu nedenle sporcuların ginseng bazlı tentür almaları önerilir. Tentürün yemeklerden önce günde iki kez yirmi beş damla alınması gerekir. Tenteyi günün ilk yarısında almanız gerekir. Tedavi süresi on beş gündür. Tentür almaktan rahatsızlık duyuyorsanız yine bu bitkiye dayalı kapsüller alabilirsiniz. Günde üç kez alın. Kullanmadan önce doktorunuzla kesin kullanım dozu ve zamanlaması konusunda anlaşmaya varmanız ve muayene olmanız gerekir.
Performans ölçüleri
Her ilaç gibi ginseng kökü tentürü de bağımlılığa neden olabilir. Tedavinin normunu, dozajını ve seyrini takip etmek önemlidir. Doz ve tedavi şekli doktor tavsiyelerine uygunsa aşağıdaki etkiyi alabilirsiniz:
- Artan dayanıklılık.
- Vücut daha az yorulur ve strese daha iyi dayanabilir.
- Egzersiz sonrası daha hızlı iyileşir.
- Vücut karbon ve glikozu depolar.
- Geliştirilmiş beyin işlevselliği.
- Her zaman neşeli, iyi bir ruh hali.
- İyi bir iştah.
- Vücut iklimlendirmeyi daha iyi tolere eder çünkü yarışmalar Farklı ülkeler Hava sıcaklığının ve havanın sporcunun alışık olduğu gibi olmayabileceği yerler.
- Bağışıklığı arttırır.
Kök yalnızca bitki altı yaşına ulaştığında faydalıdır.
Kök yalnızca bitki altı yaşına ulaştığında faydalıdır. Kök dayanmaktadır esans, vitaminler. Şurubu sonra içebilirsiniz. şiddetli stres veya yorgunluk, farklı bulaşıcı hastalıklar. Erkeklerde gücü artırır.
Sporcular arasında popülerlik
Bu, maddeler sayesinde ilaçlar bulunanlar: demir, çinko, amino asit, vitaminler. Ne zaman alınır şeker hastalığı, hepatit. Kan basıncını stabilize eder. Bitki yavaş hareket eder. Sonuçları hemen hissetmeyebilirsiniz. Bu yöntemin kullanılması tavsiye edilir:
- Yüzde kırk alkol.
- Ginseng tentürü yüzde üç.
Karışım yemeklerden otuz dakika önce günde üç kez alınmalıdır. Tedavi süresi bir aydır. Daha sonra bir ay ara vermeniz gerekir. İhtiyacınız olursa kursu tekrarlayabilirsiniz. Dozu ve zamanlamayı doğru bir şekilde değerlendirmek önemlidir. Doz aşımı kafada rahatsızlığa, kusmaya ve vücut ısısının artmasına neden olur. Şurup veya kapsüller vücutta bağımlılığa neden olabilir. Olanaklarını ve gücünü tamamen geri kazanması onun için zor olacak. Vücut üzerindeki etkinliği azalacaktır.
Ginseng kökünden yapılan preparatlar özellikle vücut geliştirmede popülerdir
Olumlu ve olumsuz nitelikler
Şurup ve kapsüller iskeletin yapısını etkileyerek kemikleri güçlendirir. Birçok spor için bu süreç oldukça faydalıdır. Bitki vücutta sıvı tutar, sporcu daha az içmek ister ve bu da dayanıklılığını artırır. Önemli olan stresin etkisi ve tepkileridir. Her sporcu için asıl önemli olan formda olmaktır.
İlaçlar stres, korku ve yorgunlukla savaşmaya yardımcı olacak. Bu faktörler obeziteye neden olur. Aşırı kilo, kötü şekil ve görünüm vermez iyi sonuç. Araştırmanın ardından bilim insanları, ginseng'in insan vücudunu hem olumlu hem de olumsuz etkileyebileceği sonucuna vardı.
Vücudu canlandırır, hayat veren şeylerle doldurur ve faydalı maddeler. Ayrıca kanser gibi bir takım ciddi sorunlara ve hastalıklara da neden olabilir. İlaçları doktor reçetesi olmadan eczaneden satın alabilirsiniz. Onun tavsiyesi olmadan alınması yasaktır. Sporcuyu almadan önce bir muayeneden geçmeli, ultrason muayenesi yapmalı ve bir doktor yardımıyla hangi süre ve kabul dozuna izin verilebileceğini belirlemelidir.