(левокарнітин, карнітин) - біоактивна речовина, схожа за структурою з вітамінами групи В. За хімічним складом - це амінокислота. Ендогенний синтез левокарнітину відбувається в печінці та нирках за участю лізину та донатора метильних груп – метіоніну. Синтез цієї речовини неможливий без участі вітамінів С, групи В, фолієвої кислоти та заліза.
Завдання – участь у жировому обміні та насиченні організму енергією. В результаті хімічних реакцій з жирних кислот і коензиму-А утворюється відома багатьом сполука ацил-КоА. Сама собою ця молекула неспроможна проникнути в мітохондрію. І тоді відбувається вражаюче явище. Карнітин замінює в молекулі коензим-А і перетворюється на ацил-карнітин.
Невпізнаним, вільно проходить через подвійну мембрану клітини, яка також містить коензим-А та проникає всередину мітохондрії. Усередині клітини молекула ацил-КоА ресинтезується вже як така. Там відбувається подальший процес її окислення до кінцевих продуктів обміну – води та вуглекислого газу. При цьому вивільняється велика кількість енергії (молекул АТФ). А що ж Л-карнітін? Він у вільному вигляді повертається назад.
Потреба організму в L-карнітині
Джерела амінокислот (лізину та метіоніну) – це вживані в їжу продукти та білки власної м'язової тканини. Однак, з їжею надходить лише 100 – 300 мг цієї речовини на добу, тоді як дорослій людині середньої статури необхідно споживати 300 – 600 мг карнітину за цей період. При збільшенні енерговитрат, різних захворюваннях, вагітності потреба у ньому збільшується у 5-10 разів і становить 2000 мг і більше.
Печивом виробляється 25% добової норми речовини, решту L-карнітин людина отримує з продуктів:
- риби (червоної, багатої на амінокислоти та ПНЖК – Омега-3)
- м'яса свійських та диких тварин, птиця;
- молочних продуктів, у т. ч. сирів;
- авокадо.
Існує проблема для фітнесу - низька біодоступність чистого левокарнітину при їді (всього 5 - 15%). Тоді як приймати Л-карнітин? Спортсменам для збільшення кількості речовини на 10% необхідно вживати до 4 г карнітину з їжі та добавок.
Можлива стимуляція більш результативного прийому препарату, якщо поєднувати його з вуглеводами (збільшення пулу на 21%). Таке поєднання підійде плавцям, марафонцям та спортсменам, які звикли до вживання вуглеводів.
Які властивості притаманні L-карнітину
Сьогодні властивості цієї речовини досить вивчені. Їх використовують і звичайні люди, і спортсмени, і люди, які мріють скинути вагу. Карнітін:
- має анаболічний та цитопротекторний ефекти. Прискорює регенерацію тканин, сприяє зростанню м'язової маси та сили м'язів, посилює працездатність;
- підвищує витривалість організму, перетворюючи жир на енергію;
- покращує пам'ять та розумову здатність, зменшує прояви депресій та болю;
- оптимізує репродуктивну функцію, стимулює сперматогенез.
- покращує функцію зору – гальмує дистрофічні зміни судин клітковини;
- утилізує «шлаки» та токсичні метаболіти, що накопичилися в клітинах при окисленні жирів;
- знижує утворення молочної кислоти;
- надає допомогу у постачанні міокарда киснем;
- уповільнює старіння.
Під час процесу транспортування кислот жири не спалюються. Відбувається лише енергозабезпечення м'язових клітин. Тому варто пам'ятати, що Л-карнітин для схуднення використовують лише за регулярних, інтенсивних тренувань.
Про користь L-карнітину
Л-карнітин бере участь у універсальних біохімічних процесах організму. Ця особливість дозволяє говорити про нього, як про корисну добавку та застосовувати його у найширших спектрах медицини, включаючи косметологію та спортивну область. Варто сказати про те, яку користь несе і для чого він потрібний.
Карнітин для серця:
- будучи антиоксидантом, захищає клітини серця від ішемії, гіпоксії та наслідків стресу;
- знижує рівень холестерину в кров'яному руслі.
- підвищує швидкість розщеплення ліпідів;
- перешкоджають утворенню тромбів;
- покращує метаболізм кардіоміоцитів та зберігає запаси АТФ;
Карнітин для мозку:
- має антидепресивні властивості, посилює дію серотоніну;
- покращує пам'ять, увагу, підвищує здатність до навчання.
- підвищує стійкість до емоційних стресів та перевантажень;
- покращує сон;
Препарати у спортивній медицині:
- підтримують оптимальний фізіологічний стан і забезпечують м'язи необхідною енергією при великих фізичних навантаженнях;
- підвищують ефективність та витривалість при тренуваннях.
- збільшують м'язову масу за рахунок використання жирових депо;
Для організму в цілому, L-карнітин додасть заряду бадьорості на весь день, створить гарний настрій і додасть впевненості у своїх силах.
Як потрібно приймати Л-карнітин
Для кожної людини дилема скільки і як приймати Л-карнітин повинна вирішуватися строго індивідуально, виходячи з власних енерговитрат: чим більше енергії витрачається, тим знадобиться більша доза речовини, що вживається. Варто дотримуватися певних правил прийому лівокорнітилу:
- Для спортсменів щоденне дозування становить 2000 мг.
- Будь-яка рідка форма препарату передбачає її використання за 40 хв. до занять спортом.
- Таблетку (капсулу) вживають за сніданком.
- Рідку форму речовини продають у пляшечках, як сироп (потрібно розводити водою) чи ампулах. Схема вживання – 3 рази на добу, один із них перед тренуванням. Доза для спортсменів атлетів – 15 мл, інших – 5 мл. Не варто зловживати добавкою понад півтора місяці.
- Діти п'ють препарат 30 днів у дозі – 25 крапель (2,5 мг карнітину) на день.
- У таблетованій формі левокарнітин проковтують (не розсмоктують), запиваючи простою водою. Прийом становить від 0,2 г до 0,5 г, прийняття – триразове. Одну пігулку приймають перед спортивними заняттями.
- Капсулу проковтують і запивають склянкою звичайної води. Прийом – 3 десь у день по 1 – 2 капсулі (для спортсменів – 1500 мг). Курс ухвалення становить від 2 до 6 місяців. П'ють місяць, потім – 7-денну перерву.
- Порошок – звична для спортсменів форма. Вони часто готують із нього коктейлі, тому процедура приготування їм знайома. Порошок розводять у кількості рідини, зазначеної в інструкції. П'ють напій не окремими ковтками, як чай, а одразу.
Питання індивідуальних дозувань краще вирішити з тренером чи лікарем. L - карнітин для схуднення людей, що знаходяться тільки на дієті - засіб марний. Його не відносять до жироспалювачів. Тільки систематичні заняття фітнесом та спортом дозволять використовувати цей препарат як засіб для схуднення.
По предмету дискусій про те: «Як застосовувати Л-карнітол і чи небезпечно це?» Варто відзначити, що левокарнітин – не допінг, його вважають вітаміноподібним метаболітом та застосовують у спортивному харчуванні без обмежень.
Продукти для схуднення сьогодні в особливій пошані. Прагнення скинути зайву вагу, зробити свою фігуру стрункою та підтягнутою, надихає вчених та медиків на розробку нових ефективних препаратів, а споживачів на пошук нових та чудодійних пігулок на полицях аптек. Багато хто впевнений, що достатньо з'їсти «чарівні» пігулки і жирові відкладення почнуть розсмоктуватися прямо на очах. Серед усіх спалювачів жирів особливу популярність набув L-карнітин.
Що таке L-карнітин?
L-карнітин - це амінокислота, схожа за структурою з вітамінами. Завдяки великій кількості цінних якостей цю речовину часто використовують як харчову добавку для спалювання жиру. Амінокислота L-карнітин впливає на організм, схоже впливом вітамінів, але при цьому відноситься до іншого типу речовин, оскільки синтезуються в самому організмі. Дуже важлива особливість L-карнітину – його вживання не викликає руйнування білків та вуглеводів.
Для запуску процесу спалювання жирових запасів впливають такі фактори:
- Наявність в організмі певної кількості L-карнітину;
- Грамотна дієта;
- Фізичні навантаження.
L-карнітин також необхідний для метаболізму жирів, як інсулін – для глюкози. L-карнітин є транспортувальником жирових кислот у мітохондрії, де жир розщеплюється, перетворюючись на енергію. Дефіцит карнітину викликає в організмі проблеми зі спалюванням жирів.
Це супроводжується такими процесами:
- Жирні кислоти не видаляються з кровоносної системи, в результаті розвивається атеросклероз та ожиріння. Жирні кислоти збираються в цитоплазмі клітин, активують окислення ліпідів та руйнування клітинних мембран, блокують перенесення АТФ у цитоплазму, що призводить до позбавлення енергетичного підживлення різних органів;
- Дефіцит карнітину негативно впливає на роботу серця, оскільки цей орган живиться в основному енергією від спалювання жирних кислот.
Показання для прийому L-карнітину
- Підвищена стомлюваність та дефіцит енергії.
- Діабет.
- Ожиріння.
- Відновлення печінки після згубного впливу алкоголю.
- Різні серцево-судинні захворювання - L-карнітин знижує рівень холестерину, зупиняє розвиток атеросклерозу, знижує тиск, допомагає у боротьбі із серцево-судинною недостатністю.
- Рекомендується приймати хворим на СНІД – азидотимідин (препарат, що використовується при цій хворобі) викликає нестачу карнітину, і як наслідок з'являється підвищена стомлюваність організму, виражене ослаблення імунітету та м'язова недостатність.
- Проблеми з печінкою або нирками – у цих органах синтезується карнітин, у разі їх ураження знижуються його обсяги в організмі, і виникає потреба у зовнішній компенсації.
- Різні інфекційні захворювання, що супроводжуються підвищенням температури (при цьому збільшується частота серцевих скорочень) та підвищеними енергетичними витратами (карнітин вивільняє додаткову енергію).
- Карнітин – це потужний антиоксидант та стабілізатор клітинних мембран. Він позитивно впливає стан судин і попереджує утворення тромбів.
- Прийом L-карнітину знижує опір метаболізму до схуднення.
Карнитин необхідний вироблення енергії, підтримки обмінних процесів, фізичної активності. Виробляється частково в організмі, але основний шлях надходження – продукти тваринного походження, переважно червоного м'яса. При дефіциті виникає м'язова слабість, дистрофія міокарда. Таким пацієнтам призначають препарати з Л-карнітином.
📌 Читайте у цій статті
Що таке карнітин
Це вітаміноподібна речовина. Частина необхідної кількості (25%) утворюється в печінковій, нирковій та мозковій тканині. Для нормального забезпечення організму енергією 75% має надійти ззовні із продуктами харчування тваринного походження. Його найбільше міститься у червоному м'ясі.
Основним органом, який впливає на рівень карнітину у крові, є нирки. При порушенні функції концентрація в крові зростає, але після переведення пацієнта на гемодіаліз різко падає.
Головна роль карнитина – це підтримку необхідного запасу енергії, він бере участь у освіті АТФ. Біологічні властивості виявляються також у таких важливих реакціях:
При заняттях спортом карнітин сприяє більшій витривалості, кращій переносимості больових відчуттів, продуктивній роботі скелетних м'язів та серця.
Дія на серце
Карнітин має найбільш виражений лікувальний ефект при ішемічних порушеннях у м'язах, у тому числі і серцевому. Додаткове надходження його допомагає у випадках, коли потрібна велика інтенсивність кровообігу, а власних резервів недостатньо. На здоровий організм, адаптований до фізичного навантаження, ця речовина майже не впливає.
Користь від застосування
На підставі спостережень за пацієнтами, які приймали Л-карнітин, зазначено такі зміни:
- знизилася частота і сила;
- нормалізувався сон;
- покращилася переносимість фізичних навантажень;
- підвищилася фізична та розумова працездатність;
- стабілізувалося та;
- на повернулися до норми сегмент SТ і;
- знизилася кількість екстрасистол шлуночкового походження.
Максимально ефективним виявився карнітин у підлітковому та літньому віці, коли відзначається невідповідність між потребою у надходженні енергії та резервними можливостями організму.
Вплив недоліку Л-карнітину
Дефіцит цієї сполуки названий карнітинової недостатністю. Вона буває первинною, її діагностують при вроджених аномаліях обмінних процесів. У новонароджених зниження рівня карнітину зустрічається при , Білса, Елерса-Данлоса, прогресуючих дистрофіях м'язової тканини. Причинами вторинної бувають захворювання:
- аутоімунні патології – склеродермія, вовчак, тиреоїдит;
- – , ;
- лікування кардіотоксичними препаратами;
- кардіоміопатія;
- травма мозку;
- інтоксикації;
- хронічна ниркова недостатність із необхідністю гемодіалізу.
Незважаючи на те, що ці стани належать до дисфункції різних органів та систем, прояви дефіциту карнітину при них подібні:
- низька працездатність;
- швидке настання втоми при незначному фізичному чи розумовому навантаженні;
- сонливість;
- нестійкість емоційного тла;
- втрата інтересу до оточення, апатія;
- зниження тонусу артерій; схильність до гіпотонії;
- анемія, стійка до медикаментів;
- зниження тонусу, сили та обсягу м'язів;
- порушення функції печінки;
- прискорення утворення кетонових тіл;
- перепади вмісту глюкози у крові (частіше при спадковій ферментопатії).
Дивіться на відео про те, як впливає на організм Л-карнітин:
Лікування карнітинової недостатності
Потреба надходження карнитина ззовні дуже індивідуальна. При стресі, фізичній перенапрузі або розумових навантаженнях вона може зростати в 20 разів. Для її відновлення використовують продукти та медикаменти.
Продукти, що містять речовину
Максимальна концентрація карнітину виявлена в червоному м'ясі – на 100 г припадає 80 мг, менше є у птиці, рибі та молоці (приблизно по 5 мг на 100г), майже немає в інших продуктах харчування, наприклад, в одному яйці його менше 0,01 мг .
Звичайний раціон (при вживанні м'ясних продуктів) покриває потребу в цій речовині тільки при неактивному способі життя та відсутності захворювань, за яких виникає додаткова потреба у надходженні енергії в клітини. При термічній обробці більшість карнитина руйнується. Тому для дорослої людини (не зайнятої фізичною працею) для забезпечення добової норми потрібно щодня з'їдати 0,5 кг яловичини.
Препарати з карнітином
Лікарські засоби рекомендують при патологічних станах, а також з профілактичною метою пацієнтам, які мають часті психоемоційні, інтелектуальні або фізичні навантаження, вегетаріанський або веганський стиль харчування, гіповітаміноз (група В бере участь у його освіті), вік після 55 років.
Карнітин можна придбати в аптеці під такими торговими назвами:
- Метакартин,
- Елькар,
- Агвантар,
- Карнітен,
- Л-карнітин,
- Лівокарнил,
- Стетель,
- Карнівіт,
- Лікарніта,
- Алміба,
- Картан.
Думка експерта
Альона Аріко
Експерт у галузі кардіології
Важливою особливістю призначення цих препаратів є необхідність коротких курсів – 2 тижні для профілактики та місяць для лікування. Після місячної перерви прийом можна повторити. Це з тим, що надмірне надходження карнитина ззовні гальмує свій синтез цієї речовини.
Побічна дія
Препарат вважається відносно безпечним, оскільки навіть багаторазове перевищення доз при нормальній роботі нирок не призводить до будь-яких побічних реакцій. При прийомі можлива індивідуальна непереносимість, що трапляється досить рідко, а також такі несприятливі наслідки:
- безсоння при прийомі у другій половині дня;
- головний біль;
- нудота;
- порушення функції кишківника – пронос, метеоризм;
- посилення секреції шлункового соку, що може призвести до загострення виразки або гастриту;
- зміна апетиту (частіше підвищення).
Безсоння Згідно з проведеними дослідженнями, у людей з вродженою триметиламінурією (рідкісна генетична патологія) прийом карнітину може посилити атеросклеротичні зміни артерій при тривалому та безконтрольному застосуванні. При цій аномалії в процесі розщеплення карнітину з'являється запах від тіла, що нагадує гнилий рибу. Таким хворим препарат протипоказаний, а в дієті слід уникати потенційних джерел цієї сполуки.
Карнітін– це похідне амінокислот із вітаміноподібними, антигіпоксичними, анаболічними властивостями. Надходить із харчовими продуктами, частково синтезується в організмі. Підвищена потреба виникає при ішемічних, обмінних порушеннях, стресах та перенапрузі. При первинній та вторинній карнітинової недостатності з'являється швидка стомлюваність, низька переносимість фізичної активності.
Для відновлення дефіциту показаний прийом м'ясних продуктів та препаратів з карнітином.
Читайте також
Іноді просто необхідно пропити вітаміни для серця, препарати підтримки його діяльності. Кращі з них допомагають дітям та дорослим, нормалізуючи роботу міокарда, а також судин, мозку та серця при аритмії. Навіщо вони потрібні? У чому користь калію та магнію?
У вісімдесяті роки на ринку спортивного харчування з'явився жироспалювач L carnitine. Добавка до цих пір користується популярністю серед людей, які працюють над красою свого тіла.
Це не дивує, адже засіб добре вивчений. Його перевага не тільки у спалюванні ліпідів, а й у покращенні фізичної витривалості та швидкому відновленні після важкого тренування.
Перш, ніж приймати Л карнітин користь і шкода, якого добре вивчені, потрібно знати, що є речовина і як вона діє на організм. Адже крім переваг препарату є недоліки та протипоказання.
L carnitine: основні характеристики
Добавку часто зараховують до амінокислот, хоча технічно вона не є. Речовина подібна до амінокислот і вітамінів групи В. Тому елемент має другу назву - вітамін ВТ.
Л-карнітин виробляється людським організмом при взаємодії двох амінокислот – метіоніну та лізину. Процес відбувається у нирках та печінці, але левокарнітин накопичується у різних частинах тіла, включаючи м'язи, мозок і навіть сперму.
L-carnitine може надходити в організм у природний спосіб. Він міститься у таких продуктах:
- червоне м'ясо;
- авокадо.
Існує 2 види речовини – карнітин Л та Д. Перша форма є біологічно активною, а друга ні, тому її не включають до складу харчових добавок.
ALCAR – ще одна відома форма карнітину. Вона накопичується в ЦНС і корисна тим, що запобігає дегенерації мозку і загальмовує процес старіння.
Препарати на основі L-карнітину приймають під час їжі в кількості 2-3 грами. Для кращого засвоєння речовини прийом поєднується із вживанням протеїну (до 40 г) та вуглеводів (від 40 г).
Щодо ацетилкарнітину, то його п'ють між перекусами, поєднуючи з іншими жироспалювачами (кофеїн, зелений чай).
Корисні властивості добавки
Карнітін дуже корисний для здоров'я жінок та чоловіків. Застосування добавки не заборонено навіть у дитячому віці.
Речовину призначають при гіпертонії, атеросклерозі, гормональних порушеннях та проблемах із серцем. Але популярність воно набуло завдяки жироспалювальній та енергозберігаючій дії.
З'ясувалося, що L-carnitine робить людину не тільки фізично сильною, а й підвищує інтелект. Також він виводить із організму шкідливий холестерин, зміцнює імунітет та продовжує життя.
Для чоловіків, які займаються спортом, користь Л карнітіна дуже суттєва. Це стрімкий приріст м'язової маси та спалювання жирового прошарку.
Для жінок добавка цінна тим, що з її допомогою зберігаються округлі форми та спалюється зайві запаси жиру. Також для представниць слабкої статі постійний прийом засобу буде гарантом їхнього фізичного здоров'я та хорошого самопочуття при інтенсивних тренуваннях та дотриманні дієт, що виснажують.
Інші корисні властивості жироспалювача:
- покращує метаболізм;
- підвищує транспорт клітин;
- активує регенераційні процеси;
- нормалізує гормональне тло;
- ефективний у боротьбі з ВІЛ-інфекціями;
- насичує клітини киснем;
- позбавляє від безсоння та дратівливості;
- посилює вплив інсуліну;
- підвищує апетит.
Проте чи шкідливий спалювач жиру? І як можна убезпечити себе від небажаних реакцій, які можуть виникнути після використання засобу?
Негативні сторони прийому Л-карнітину
l карнітин користь та шкода якого вивчаються багато років, згідно з інструкцією, приймають у кількості 500-150 мг на добу за 20 хвилин до занять спортом.
Дієтологи радять пити всім людям 5 г левокарнітину на день. Але більшість лікарів переконані, що організм не засвоює понад 2 г речовини за 24 години.
При безконтрольному використанні жиросжигателя та недотриманні дієти, він може завдати шкоди здоров'ю. Хоча передозування відбувається вкрай рідко. Ознаки надлишку амінокислотної сполуки в організмі – це нудота, діарея, судоми, висока концентрація аміаку у біологічних рідинах, тахікардія.
Шкода від л карнітину часто відчувають на собі жінки. При регулярному прийомі спалювача жиру вони відбуваються збої в менструальному циклі.
Але багато дослідників вважають, що справжні причини порушення криються в інтенсивних тренуваннях. Також менструація пропадає при стрімкій втраті ваги та зміни, що відбуваються в жіночому організмі. Якщо цикл не нормалізується через 2-3 місяці, необхідно звернутись до гінеколога.
Шкода та побічні ефекти від Левокарнітину розвиваються не часто. Після прийому добавки виникають такі негативні прояви:
- алергія;
- слабкість у м'язах;
- диспепсія;
- безсоння.
Якщо організм не сприймає карнітин, шкода від нього буде такою ж, як від прийому більшості лікарських засобів. Це розлад стільця, головний біль, нудота.
У людей, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, після прийому жиросжигателя з'являється неприємний запах з рота. За наявності вищеописаного симптому необхідно припинити використовувати добавку і звернутися до лікаря.
Якщо приймати l карнітин, то шкода полягає не тільки в передозуванні або розвитку побічних реакцій. Існує три протипоказання, що забороняють пити добавку. Це непереносимість карнітину організмом, лактація та вагітність.
Деякі дослідники виявили, що L-carnitin підвищує ймовірність розвитку атеросклерозу. Але згодом було проведено інші медичні експертизи, які заперечують цю теорію.
Так, приймати Л-карнітин для спалювання зайвого жиру безглуздо. Основне призначення добавки – допомога у створенні гарного тіла при якісних тренуваннях.
Найкраще починати використовувати спальник жиру при першому відвідуванні спортзалу. Але речовина також ефективна при середньому та професійному рівні навантажень.
Один із найпопулярніших жироспалювачів l-карнітин є приводом для постійних суперечок. З одного боку, він чинить руйнівну дію на підшкірні жирові відкладення, з іншого боку у нього досить багато протипоказань та вкрай небажаних побічних ефектів.
Як працює л-карнітин?
Дія l-карнітину полягає в його активній участі в обмінних процесах. Справа в тому, що він сприяє вивільненню енергії із жирових запасів. Саме завдяки цьому досягається ефект схуднення.
Вважається, що додатковий прийом цієї речовини дасть ефект лише в тому випадку, якщо його не вистачає. Якщо ж ви достатньої кількості отримуєте його з їжі, ефекту може і не бути.
У яких продуктах міститься карнітин?
- яловичий фарш – 94 мг;
- стейк із яловичини - 95 мг;
- бекон – 23.3 мг;
- свинина – 27.7 мг;
- морозиво – 3.7 мг;
- куряча грудка – 3.9 мг;
- незбиране молоко - 3.3 мг;
- тріска – 5.6 мг;
- спаржа – 0.195 мг;
- макарони – 0.126 мг;
- білий хліб – 0.147 мг;
- рис (варений) – 0.0449 мг;
- арахісова олія - 0.083 мг;
- яйця – 0.0121 мг;
- апельсиновий сік – 0.0019 мг.
Зрозуміло, у такому вигляді л-карнітин шкоду завдати не може, на відміну від свого аналога, який можна придбати як БАД в аптеці або магазині спортивного харчування.
L-карнітин: протипоказання
Список протипоказань л-карнітину важливо дотримуватися неухильно, інакше ви ризикуєте завдати шкоди вашому організму:
- алергія на будь-які види харчового білка (наприклад, молочні продукти, яйця чи пшеницю);
- можливість періоду неправильного, поганого харчування;
- вагітність - причому як настала, так і запланована;
- захворювання щитовидної залози;
- онкологічне захворювання;
- епілепсія;
- патологія нирок;
- цукровий діабет;
- гіпертонія;
- період лактації.
Крім цього, небезпека може становити і активні побічні ефекти. Якщо вам стає погано після прийому добавки, краще від неї відмовитися.
L-карнітин: побічні ефекти
Побічні дії l-карнітину можуть бути різного ступеня інтенсивності. Так, наприклад, до легких та тимчасових побічних ефектів вчені відносять такі явища:
- блювання;
- нудота;
- різні варіанти розладу шлунка;
- рясне потовиділення;
- неприємний запах поту, сечі чи рота;
- зайва, що вимотує активність після прийому препарату;
- безсоння.
Багато людей, які приймають цю речовину, стикаються з цими побічними ефектами в якийсь період, а потім вщухають симптоми. Якщо у вас кілька днів тримаються ці побічні ефекти, від прийому препарату варто відмовитись.
У серйозніших випадках варто відразу відмовитися від карнитина. Особливо, якщо ви спостерігаєте за собою, або вам вказують оточуючі такі симптоми:
Відразу варто зазначити, що l-карнітин шкода у вигляді серйозних побічних ефектів найчастіше приносить тим, хто порушує дозування, неправильно харчується, ігнорує перелік протипоказань. В інших випадках ймовірність виникнення серйозних наслідків не дуже велика.