Іноді настільки втомлюєшся постійно хвилюватися, страждати, відчувати емоції, що з'являється холод, порожнеча в душі. Це почуття психологи не вважають нормальним, воно може вказувати на серйозне психічний розлад. Відчуття дивне, бо начебто живеш і ні. Звідки береться безодня? Як позбавитися страшної порожнечі і відчути себе знову щасливим?
Причини
Часто людина й сама не помічає, коли в неї настає кризовий період, коли повністю весь внутрішній світ починає руйнуватися, утворюючи чорну діру. Навколишні часто не помічають, наскільки погано людині, яка начебто живе звичайним життям, а насправді всередині темно та «сиро». Можна виділити фактори, що призводять до такого стану:
- Сильна. Постійна рутина, вічна метушня призводять до моральної знемоги. Непомітно всім починають вичерпуватися душевні сили.
- Стрес. Після серйозної втрати, різких життєвих змін дуже складно відновитися, тому з'являється те, що з часом призводить до порожнечі.
- Потрясіння. Незважаючи на те, що цей стан схожий на стрес, не варто плутати його. Людина переживає потрясіння через зраду, зраду, коли гарний казковий світ, як тендітний конструктор руйнується раптово.
- Відсутність мети. Якщо зміну реалізованим завданням не приходять інші, стає дуже важко. Напевно, кожному доводилося відчувати таке почуття, коли досягаєш мети (якою б вона складною не була), після життя стає нудним і менш цікавим.
- Гострий період. Коли на людину відразу багато чого звалюється, через час можна відчути спустошеність, емоційне вигоряння.
Чим супроводжується душевна порожнеча?
На жаль, все закінчується тугою, байдужістю, депресією, апатією. Людина начебто живе через безвихідь. Якщо вчасно не вжити заходів, то все може закінчитися і самогубством.
Душевна порожнеча призводить до того, що людина байдуже ставиться до всього – не цікавиться навколишнім світом, замикається у собі, перестає контактувати з людьми. Через спустошення душі він запускає свою зовнішність, будинок, часто відмовляються від нього друзі. Щоб не допустити трагедії, важливо зрозуміти, що душу спалили переживання, які, здавалося б, уже в минулому, але нікуди не діваються, заважають жити.
Що робити?
Поступово потрібно заповнювати порожнечу. Звичайно, це зробити досить складно, але якщо є бажання знову жити повноцінно, можливо. Подумайте, що краще бути бездушною істотою чи справжньою людиною, яка вміє радіти, плакати, щиро кохати. Необхідно пересилити себе, роздратуватися і заповнити порожній простір.
Дотримуйтесь таких етапів:
- Не бійтеся скаржитися.Напевно, у вас є родичі, друзі, не потрібно тримати все в собі, поплачтеся, вимовтеся.
- Навчіться довіряти. Близькі люди не захочуть вам шкоди, вони завжди втішать, вислухають, дадуть цінну пораду, зрозуміють.
- Розберіться у причині.Можливо вам потрібно змінити місцезнаходження, поїхати подалі від метушні. Іноді досить подумати на самоті, у новій обстановці. Добре допомагає будиночок за містом. Тут можна обрізати дерева, посадити квіти, позбутися сухої трави. Виконуючи всі ці роботи, почнете помічати, як очищаєте свою душу, витягуєте з неї біль.
- Потрібно розкачати свої емоціїДля цього можна зайнятися екстремальним видом спорту, який підніме рівень адреналіну. Можна почитати несамовиту книгу, подивитися мелодраму. А комусь достатньо насолодитися гарною природою, сходом сонця чи просто закохатися.
Чим заповнити душевну порожнечу?
Важливо розуміти, що спустошеність стосується різних життєвих сторін. Тому потрібно діяти правильно. У вашій душі маємо знову заселитися:
- Світ почуттів, особисте життя.Людина не може повноцінно жити без ніжності та пристрасті. Не бійтеся заводити нові відносини, навіть якщо попередній досвід невдалий. Відкрийте душу, можливо ви знайдете свою справжню кохану людину, з якою заново відчуєте себе щасливою.
- Відносини з близькими людьми. Іноді щоденна метушня призводить до того, що людині не вистачає часу для спілкування з близькими. Не варто відмовлятися від рідних – відвідайте свою бабусю чи дідуся, батьків, брата, сестру, поговоріть до душі. Ці люди вас по-справжньому люблять, зможуть розбурхати.
- Робота.Часто людину рятує улюблений вид діяльності. Якщо раніше вам робота не давала щастя, знайдіть себе, займіться тим, чим давно хотіли. Не варто дивитися на роботу як тяжку працю, підійдіть до неї креативно. Це мотивує вас.
- Захоплення.Не відмовляйтеся від відвідування різних заходів. Знайдіть своє хобі, яке вас зачепить. У такий спосіб отримайте свіжі емоції.
Виходить для заповнення порожнечі в душі необхідно лише зібратися силами, навчитися радіти життю, отримувати від неї задоволення. Ви повинні зробити все, щоб ваше життя наповнилось яскравими фарбами, почуттями, тоді в душі з'явиться гармонія.
Трапляється в житті так, що людину поглинає почуття самотності та апатії до всього та всіх. Подібна душевна порожнеча може виникнути раз чи два, а може часто заважати жити повним життям. Без своєчасного реагування цей стан може перерости навіть у депресію, що вважається серйозним. психологічним захворюванням. Нижче подана інформація допоможе вчасно розпізнати у себе характерні симптомитакого явища чи уникнути їх появи.
Причини
Стан порожнечі може виникнути несподівано.Людина може зовсім не помітити, що на це вплинуло. Просто раптово ви перестали почуватися щасливим. Життя, звичайно, продовжується, але вже не приносить радості. Навколишні можуть зовсім не здогадуватися про ваші проблеми, а ви, у свою чергу, задаватиметеся питанням: чому з'явилася порожнеча всередині мене?
Серед причин наступу такого кризового періоду називають таке:
- Банальна втома. Кожна людина в якийсь момент здається і більше не хоче терпіти постійну рутину, зненавиджену роботу, вічну суєту і т.д.
- Стрес. Почуття порожнечі часто спостерігається як реакція на втрату близької людини, серйозні зміни у житті тощо.
- Потрясіння. Щось схоже на стресову ситуацію, але буває викликане зрадою, зрадою, руйнуванням звичної картини світу та ін.
- Втрата життєвих орієнтирів, цілі. Кожна людина в житті має якесь прагнення. Воно може бути легко реалізованим або довгостроковим, але його втрата або досягнення здатне утворити порожнечу в душі.
- Будь-яка важка життєва ситуаціяможе зламати людину. Внутрішня порожнеча – це природний результат таких обставин.
Симптоми
Люди, які страждають від цієї недуги, відрізняються великою байдужістю до навколишнього світу. Вони замикаються в собі, на власних проблемах, які найчастіше просто надумані. Коли в душі порожнеча, тобі нічого не хочеться: стежити за своєю зовнішністю, за обстановкою в будинку, залишати свої чотири улюблені стіни. У такій ситуації людина нерідко залишається одна, оскільки її перестає цікавити спілкування з друзями та знайомими. Дуже добре, якщо є сім'я, яка не кине у скрутній ситуації та зверне увагу на такий стан.
Часто виникає почуття, начебто душу виставили напоказ. Особливо це спостерігається серед людей, яких зрадили.
Душевна порожнеча затьмарює все навколо. Події, що оточують вас, просто меркнуть. Цей хворобливий стан швидко затягує у вир самотності і темряви, знецінює раніше значущі речі. Подібний стан, як вважається в психології, здатний призвести навіть до фізичного болю. Багато людей, коли з'явилося відчуття порожнечі, починає страждати від мігрені. У цій ситуації медикаменти можуть виявитися безсилими.
Якщо своєчасно не відреагувати на цей стан, не взяти себе в руки або не звернутися за допомогою психолога, можна довести себе до справжнього захворювання – депресії. Результатом останньої, як відомо, часто стає суїцидальна поведінка.
Що робити насамперед?
Внутрішня порожнеча потребує серйозної уваги з боку людини та, бажано, її близьких. Самому боротися із цим явищем досить складно без підтримки, але можливо. Потрібна велика сила волі. Керуйтеся в цьому випадку одним становищем: ким би вам хотілося бути насправді слабкою безвільною істотою або людиною, яка вміє радіти, любити і жити? Якщо ви обрали друге, то ось перелік зовсім нескладних екстрених заходів:
- Починайте скаржитися. Так-так, саме скаржитися! Це, як ніщо інше, допоможе поглянути на себе збоку, озвучити все те, що накипіло на душі. Залишилося знайти людину, якій просто взяти та поплакатися.
- Довіряйте людям. Можливо, це буде дуже складно зробити людям, яких щойно зрадили, але придивіться до свого оточення. Напевно знайдеться той, кому можна безбоязно висловитися, і хто допоможе слушною порадою.
- Шукайте причину свого стану. Самокопання у разі йде лише на користь. Подумайте, може виною всьому ваша робота чи певна людина. Прийде усунути цю причину: знайти улюблену справу або назавжди попрощатися з винуватцем внутрішньої порожнечі.
- Розворуште свої емоції. Тут не дуже важливо, які це будуть емоції, головне позбутися байдужості, з якою ви останнім часом дивитесь на світ. Досягніть викиду адреналіну в кров. Із цим допоможуть екстремальні види спорту. Почитайте драматичну книгу, подивіться веселий фільм або просто насолоджуйтеся заходом сонця. Варіантів багато, просто виберіть щось собі до душі.
Інше питання є те, чим і як заповнити порожнечу в душі. Із цього приводу існує багато інформації в психології. Нижче лише основні положення.
Чим заповнити душевну порожнечу?
На цей рахунок дуже просто розмірковувати людині у своєму звичайному стані, не схильний до порожнечі зовні і всередині. Складніше сприймати цю інформацію, коли нічого не хочеться, і зникає сенс життя.
Помітивши в собі свого роду спустошеність, потрібно постаратися взяти себе в руки, як би складно це зараз не звучало, або попросити про допомогу у близьких і рідних.Вийти з цього стану можна, для цього потрібно лише придумати, чим буде заповнена порожнеча, що утворилася в житті. З цього приводу можна запропонувати кілька варіантів:
Особисте життя
Це саме та сфера, яка поглинає людину з головою та у всі тяжкі. Пориньте у світ почуттів, знайдіть для них місце в серці, і ви відчуєте себе знову живим. Якщо є кохана людина, то дозвольте їй про вас подбати. Якщо є діти, подбайте про них. Їм, напевно, зараз не вистачає уваги. Знайдіть собі точку опори: як людини, групи людей чи події. Насправді поруч із вами вирує справжнє життя. Не давайте їй обійти себе!
Робота
Можливо, настав час змінити професію чи місце діяльності. Ви ніколи не замислювалися, скільки сил у вас забирає робота? Може, час перетворити улюблене заняття на те, що приносить прибуток? Діяльність сама собою дає нам полі для маневру: нові знайомства, зайнятість, цілі тощо.
Захоплення
Настав час зайняти себе чимось цікавим та незвичним. Погоджуйтесь на будь-які пропозиції, можливо, щось саме зараз вас зацікавить. Якщо ви давно хотіли записатися на танці або в тренажерний зал - зараз саме час. Захопіть себе чимось новим, і у вас просто не залишиться часу, щоб замислюватися, як позбутися порожнечі в душі.
Думайте позитивно
Якщо в душі порожнеча, то там звільнилося багато місця для чогось нового і незвичайного. Зараз той період у житті, коли можна почати все з чистого аркуша, з новими емоціями, почуттями та друзями. У серці зараз знаходиться простір, який потребує заповнення абсолютно новою інформацією. Поки ви заповнюєте його, постарайтеся знайти підтримку з боку близьких людей. Вам зараз як ніколи потрібне спілкування.
У разі, коли самостійно вийти з такого стану не виходить, на допомогу приходить психологія чи психотерапія. Звернення до фахівця не повинно розцінюватися як щось ганебне.У багатьох людей стан спустошеності призводить до серйозніших явищ. Щоб уникнути цього, краще на цій стадії пройти декілька сеансів психоаналізу.
Текст: Ірина Бекова, психолог
Нехай час і не дуже добрий косметолог, зате чудовий лікар. Починати нове життянайкраще в гармонії із собою.
Час на роздум
Повторюйте слова «Все, що не робиться, - все на краще» якнайчастіше і не поспішайте вибивати клин клином. Безглуздо витрачати на переживання через розставання все життя, але й поспіх, викликаний бажанням довести, що ви комусь потрібні, завести новий роман «на зло», може вийти боком, отруїти нове почуття, зіпсувати нові відносини.
- Якщо він вас покинув, дозвольте собі відчувати і смуток, і гнів, і горе, і розпач, і все, що самі захочете. Навколишніх стосуються лише ваших вчинків, тільки дії можуть бути неправильними. неадекватними, недоречними, а думати та відчувати можна абсолютно все.
- Якщо ви сказали йому «адью», пам'ятайте, що жалю і сумніви на тему «Хоч поганий, але був» часом охоплюють будь-яку жінку – вам просто потрібен час, щоб прийти до тями.
Можливо, потім ви переконаєтесь, що можна бути однією і жити щасливо, але це буде потім. Зараз ваше завдання адаптуватись до нових життєвих обставин.
Існує, як мінімум, два дуже популярні, але від цього не менш руйнівні способи заповнити душевну порожнечу: це алкоголь і їжа. У жодному разі не рекомендуємо перевіряти на особистому досвіді, чи справді жіночий алкоголізм невиліковний. Як мінімум, від зеленого змія постраждає ваша постать. Та й заїдання стресу загрожує вельми неприємними наслідками. Від нього та до рідної сестри анорексії – булімії не далеко.
9 способів заповнити порожнечу без шкоди здоров'ю
- 1
Книги
Якщо ви любите читати, для вас - це чудовий спосіб і поплакати разом з героєм, який, як і ви, переживає розрив, і знайти разом з ним якесь рішення і вихід. Якщо відчуваєте, що почата книга вас пригнічує – відкладіть її убік, повернетеся до неї в рівному настрої. - 2
Люди
Напевно, у вашому оточенні є люди, які однією своєю присутністю налаштовують на позитивний лад. І є ті, які люблять вчити жити. Очевидно, що з першими треба спілкуватися якомога частіше, а філософські бесіди з другим відкласти до кращих часів. Якщо є потреба виговоритися, йдіть до професійного психолога. Серед подруг навряд чи знайдеться людина, здатна справді просто слухати і мовчки співпереживати разом із вами, а не давати непотрібні поради. - 3
музика і танці
Використовуйте музику та танець як ритуал очищення. Спробуйте «станцювати музику». Навіть якщо ви зовсім не вмієте танцювати, нічого страшного, все, що потрібно – це заплющити очі, відпустити своє тіло та рухатися під музику так, як воно просить. Музика може бути «розслаблюючою» або навіть дещо агресивною, але тільки не гнітючою. - 4
Діти
Наявність дітей означає, що зовсім порожньо у вашій душі не буде. І питання про те, куди подіти себе і вільний час, що з'явився, перед вами не встане. Не забувайте, що любов до дітей та любов до чоловіка – це зовсім різні почуття і намагатися замінити одне одним не просто неправильно, а й шкідливо для дітей та ваших стосунків. - 5
Справа
Вмирати навіть на улюбленій роботі, перетворюватися на трудоголіка не треба. А ось взятися за новий цікавий та складний проект – саме час. Тільки не забувайте відпочивати. - 6
Домашній вихованець
Якщо вас немає дітей і немає свійських тварин, саме час завести якусь ласкаву звірятку. Підійдуть навіть «неласкові» рибки в акваріумі. Необхідність щодня доглядати когось допомагає «не зациклюватися» на своїх переживаннях. - 7
Хобі
Справа «для душі» допомагає перейти: заспокоїти нерви, обзавестися новими знайомствами, заробити, якщо ваш професіоналізм у цій сфері зростає. І найголовніше – воно дозволяє з легкістю відстежувати виконання конкретних завдань. Досягнуті цілі піднімають самооцінку. - 8
Зміна іміджу
Змінити зовнішність – значить відчути себе оновленою. На жінок такий метод діє не гірше, ніж антидепресанти. Ваше завдання «з почуттям, з толком, з розстановкою» опрацювати кожну деталь нового образу – починаючи від довжини та кольору волосся та закінчуючи ходою, новими манерами та жестами. У процесі перетворення ви напевно відчуєте себе щасливішою завдяки виробленню серотоніну - одного з гормонів, які відповідають за жіночий настрій. - 9
Сміливий вчинок
Зробити те, що ви так давно хотіли, але досі не наважувалися – ще один непоганий тактичний хід. Почуття глибокого морального задоволення гарантовано хоча б тому, що ви знайшли в собі сили та ризикнули.
Напевно знайдуться такі, які скажуть, що добре тим, хто любить читати, чи музику, чи спілкуватися, чи подорожувати, про щасливчиків, які мають улюблену роботу і зовсім нема чого говорити та запитають: «А як бути мені? У мене ні хобі цікавого, ні друзів-приятелів, працюю за гроші, а тут ще й чоловіка немає. Чим мені себе зайняти?». Відповіді на це питання немає, але є розуміння того, чому від вас пішов чоловік – йому просто стало з вами нудно.
Якщо вам самій від себе порожньо і тужливо, то закоханість, звичайно, ненадовго розсіє цю тугу, але дуже скоро ейфорія початку стосунків закінчиться, всі цікаві історії та біографічні дані ви один одному викладете, а далі почнуться будні і глибше впізнавання один одного.
А у вас глибше «народився-вчився-працював» дізнаватися нічого? Це означає, що ви лінуєтеся. Цікаве треба шукати, вигадувати, створювати, це потребує певних витрат, насамперед, енергетичних та душевних. Дещо лежить на поверхні, але найчастіше воно як в анекдоті «Чому все приємне в житті незаконно, аморально або призводить до ожиріння?». За вас цю роботу ніхто не виконає. Над здобуттям «іншого» цікавого та приємного доводиться працювати. Прикро, але ніхто не обіцяв, що буде легко.
У кожної людини бувають періоди, коли накочує туга і тривоги, коли стає нестерпно сумно і ніби всередині щось гнітить і дратує.
Почуття внутрішнього спокою кудись зникає і залишається лише почуття внутрішньої порожнечі. Як не дивно, але воно не може виникнути зненацька і раптово, воно довго і регулярно накладається, атакувавши вас саме в той момент, коли вам це абсолютно не потрібно.
Часто почуття порожнечі у душі виникає на тлі невирішених проблем зі здоров'ям, сім'єю, роботою, похмурою погодою, депресією.
Але якщо розібратися в цьому докладніше, то з'ясовується, що перелічені вище фактори є лише наслідком такого пригніченого стану.
Справжніми причинами порожнечі в душі, страхів, тривог є не особисті проблеми, а те, що ви забуваєте про себе, як про особистість, відкладаєте убік свої бажання та потреби, жертвуєте собою у повсякденному житті.
Чи здавалося вам ваше життя чужим, порожнім і безглуздим? Чи ставили ви питання «Чи правильно я все роблю?». Як часто ви думаєте про те, що ще буквально деякий час тому по-іншому представляли своє життя?
Як би не сумно це звучало, але відчуття внутрішньої порожнечі, як і депресія є хворобою сучасної людини.
Що ж робити і як вирішувати цю проблему? Для початку вам потрібно зібратися з силами та вирішити для себе, що ви готові діяти та боротися з цією проблемою. У такому стані вам прийняти таке важливе рішення буде складніше, але якщо ви хочете знову почати відчувати почуття внутрішнього спокою та щастя, то вам потрібно постаратися в цьому переконати.
Часті варіанти, якими користується більшість людей на підсвідомому рівні, це 2 крайнощі.
Перша крайність полягає в численному спілкуванні, людина намагається приховати перед собою всі проблеми, полагая, що багато спілкування з людьми допоможе це зробити. Але залишившись наодинці зі своїми думками, ви зрозумієте, що відчуття порожнечі в душі вас так і не залишило.
І інша крайність - це самоізоляція, самотність, яка призводить до зайвого і глибокого самоаналізу, безлічі неправильних думок і висновків і замкнете в собі.
Справді, що вам зараз може допомогти, це робота над собою і самореалізація. Першим кроком до покращення вашого стану та положення буде підвищення власної самооцінки.
Зрозумійте, щоб самооцінка не знижувалася, не потрібно жити в розлад зі своїми бажаннями, принципами і цінностями. Навчіться любити себе, почніть вірити у свої сили та у свої можливості. Почніть вже цінувати себе як особистість та отримувати задоволення від життя.
Що таке порожнеча? Напевно, це такий стан, коли ти розумієш, що все, що ти робив до якогось певного моменту, - марна трата часу. Ти раптом чітко усвідомлюєш, що треба щось терміново змінювати у своєму житті, але розумієш, що просто не в змозі щось зробити. Не просто руки опускаються, а й приходить відчуття повного пофігізму до всього, що відбувається. Дехто називає такий стан депресією. Або розчаруванням. Або безвихідь. А я ось зрозуміла, що це залежність від наявності у житті коханої людини. Адже коли є ВІН хочеться літати, хочеться зробити щось особливе, все в руках горить, життя стає яскравим та казковим. Звичайно психологи в один голос стануть стверджувати, що потрібно бути особистістю, мати свої власні інтереси, бути цікавою для себе...це все зрозуміло. Але щастя теж хочеться. А його нема. І від цього так сумно.
Кожна людина мала такі стани порожнечі, смутку, крику душі, образи на весь білий світ. Звісно, все минає. І це теж пройде.))) Тому, коли тобі погано, потрібно або зрозуміти, що комусь ще гірше, або знайти людей, які відчували той самий стан, що і ти. От я й назбирала думки великих про порожнечу.
Аня Скляр.
"Коли щось кінчається в житті, чи то погане чи добре, залишається порожнеча. Але порожнеча, що залишилася після поганого, заповнюється сама собою. Порожнечу ж після чогось хорошого можна заповнити, тільки знайшовши щось краще." (Е.Хемінгуей. Свято, яке завжди з тобою)
Всього нестерпний для людини спокій, який не порушується ні пристрастями, ні справами, ні розвагами, ні заняттями. Тоді він відчуває свою нікчемність, занедбаність, недосконалість, залежність, безсилля, порожнечу. З глибини його душі відразу виповзають безпросвітна туга, смуток, гіркота, озлоблення, розпач. (Блез Паскаль)
"Де вмирає надія, там виникає порожнеча". (Леонардо Да Вінчі)
Нам хочеться, щоб нас любили, чи хоча б почитали, боялися, бодай поносили і зневажали. Нам хочеться вселяти людям хоч якесь почуття. Душа здригається порожнечі і прагне спілкування за будь-яку ціну. (Яльмар Ерік Фредрік Седерберг)
Біль - це порожнеча в порожнечі та породження порожнечі. Ернст Хайне
Люди проходять повз один одного, а говорячи один з одним, говорять у порожнечу. Альфред Адлер
Пошук повинен починатися із себе. Ніча любов не зможе задовольнити нас, якщо ми не любимо себе, оскільки, вирушаючи на пошуки любові з порожнечою всередині, ми знаходимо лише нову порожнечу. (Робін Норвуд. Жінки, які люблять занадто сильно)
Ілюзії, з яких було зіткано мої мрії, більше не допоможуть. Порожнеча завжди і скрізь залишається пусткою. Я довго був занурений у неї, змушував себе якось у ній освоїтися і, зрештою, опинився в тій самій порожнечі, з якою треба звикнути. Тепер моя черга вселяти мрії іншим, будити чиїсь фантазії. Ось що від мене вимагається. Нехай цим мріям та фантазіям не вистачатиме енергії. Можливо. Але все одно, якщо в моєму існуванні є хоч якийсь сенс, я маю продовжувати цю справу, наскільки вистачить сил… Можливо.
(Харукі Муракамі, «На південь від кордону, на захід від сонця»)
Боятися треба не смерті, а порожнього життя. (Бертольт Брехт)
Кар'єра - чудова річ, але вона нікого не може зігріти холодної ночі. (Мерилін Монро)
Я надто замучена спогадами. А порожнеча справжнього мене душить.
Якщо дві людини зустрічаються і розмовляють, то мета цієї розмови - не обмінятися інформацією чи викликати емоції, а приховати за словами ту порожнечу, то мовчання та самотність, у яких людина існує. (Вістен Х'ю Оден)
Життя проходить, але більшість і не ставили запитання "навіщо жити?", "у чому сенс мого життя?", "Куди я йду?", "Що я шукаю?". У цьому є порожнеча, яка жене людей самотність. (Вано)
Світ настільки не справедливий, що іноді здається, що всередині тебе плута, але порожнеча не всередині, а довкола... (Пилайкіна Олена)
Ніщо реальніше не відчувається, ніж абсолютна порожнеча ... " (З невимовного Блезом Паскалем)