Μερικές φορές κουράζεσαι τόσο να ανησυχείς, να υποφέρεις και να βιώνεις συναισθήματα που νιώθεις ψυχρή και άδεια στην ψυχή σου. Οι ψυχολόγοι δεν θεωρούν αυτό το συναίσθημα φυσιολογικό· μπορεί να υποδηλώνει σοβαρή ψυχική διαταραχή. Είναι περίεργο συναίσθημα, γιατί είναι σαν να ζεις και όχι. Από πού προέρχεται η άβυσσος; Πώς να απαλλαγείτε από το τρομερό κενό και να νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι;
Αιτίες
Συχνά ο ίδιος ο άνθρωπος δεν παρατηρεί πότε βιώνει μια περίοδο κρίσης, κατά την οποία ολόκληρος ο εσωτερικός του κόσμος αρχίζει να καταρρέει, σχηματίζοντας μια μαύρη τρύπα. Οι άνθρωποι γύρω σας συχνά δεν παρατηρούν πόσο κακό είναι για ένα άτομο που φαίνεται να ζει μια συνηθισμένη ζωή, αλλά στην πραγματικότητα είναι σκοτεινό και «υγρό» μέσα του. Παράγοντες που οδηγούν σε αυτήν την κατάσταση μπορούν να εντοπιστούν:
- Ισχυρός. Η συνεχής ρουτίνα, η αιώνια φασαρία οδηγούν σε ηθική εξάντληση. Απαρατήρητη από όλους, η ψυχική δύναμη αρχίζει να στερεύει.
- Στρες. Μετά από μια σοβαρή απώλεια ή ξαφνικές αλλαγές στη ζωή, είναι πολύ δύσκολο να ανακάμψει, έτσι εμφανίζεται, που με τον καιρό οδηγεί σε κενό.
- Αποπληξία. Αν και αυτή η κατάσταση μοιάζει με το άγχος, δεν πρέπει να συγχέεται με αυτό. Ένα άτομο βιώνει κραδασμούς λόγω προδοσίας, προδοσίας, όταν ένας όμορφος παραμυθένιος κόσμος, σαν ένα εύθραυστο σετ κατασκευής, καταρρέει σε μια στιγμή.
- Έλλειψη σκοπού. Εάν οι ολοκληρωμένες εργασίες δεν αντικατασταθούν από άλλες, γίνεται πολύ δύσκολο. Πιθανώς όλοι να έχουν βιώσει αυτό το συναίσθημα όταν πετυχαίνεις έναν στόχο (όσο δύσκολο κι αν είναι), μετά από τον οποίο η ζωή γίνεται βαρετή και λιγότερο ενδιαφέρουσα.
- Οξεία περίοδος. Όταν πολλά πράγματα πέφτουν πάνω σε έναν άνθρωπο ταυτόχρονα, μετά από λίγο μπορεί να νιώσεις κενό και συναισθηματική εξάντληση.
Τι συνοδεύει η πνευματική κενότητα;
Δυστυχώς όλα καταλήγουν σε μελαγχολία, αδιαφορία, κατάθλιψη, απάθεια. Το άτομο φαίνεται να ζει από απελπισία. Αν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα, όλα μπορούν να καταλήξουν σε αυτοκτονία.
Το ψυχικό κενό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο είναι αδιάφορο για τα πάντα - δεν ενδιαφέρεται για τον κόσμο γύρω του, αποσύρεται στον εαυτό του και σταματά να επικοινωνεί με τους ανθρώπους. Λόγω της καταστροφής της ψυχής του, παραμελεί την εμφάνισή του, το σπίτι του και οι φίλοι του συχνά τον εγκαταλείπουν. Προκειμένου να αποφευχθεί η τραγωδία, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ψυχή έχει καεί από εμπειρίες που, όπως φαίνεται, είναι ήδη στο παρελθόν, αλλά δεν φεύγουν και δεν παρεμβαίνουν στη ζωή.
Τι να κάνω?
Σταδιακά πρέπει να γεμίσετε το κενό. Φυσικά, αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει, αλλά αν θέλετε να ζήσετε ξανά πλήρως, τότε είναι δυνατό. Σκέψου ότι είναι καλύτερο να είσαι ένα άψυχο πλάσμα ή ένα πραγματικό άτομο που ξέρει πώς να χαίρεται, να κλαίει και να αγαπά ειλικρινά. Πρέπει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου, να θυμώσεις και να γεμίσεις τον κενό χώρο.
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
- Μην φοβάστε να παραπονεθείτε.Σίγουρα έχετε συγγενείς και φίλους, δεν χρειάζεται να τα κρατάτε όλα για τον εαυτό σας, να κλαίτε, να τα μιλάτε.
- Μάθετε να εμπιστεύεστε. Οι στενοί άνθρωποι δεν θα σας εύχονται κακό, θα σας παρηγορούν πάντα, θα σας ακούν, θα δίνουν πολύτιμες συμβουλές και θα καταλαβαίνουν.
- Μάθετε τον λόγο.Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τοποθεσίες, να ξεφύγετε από όλη τη φασαρία. Μερικές φορές αρκεί να σκέφτεσαι μόνος σου, σε ένα νέο περιβάλλον. Ένα σπίτι έξω από την πόλη βοηθάει πολύ. Εδώ μπορείτε να κόψετε δέντρα, να φυτέψετε λουλούδια και να απαλλαγείτε από το ξερό γρασίδι. Κάνοντας όλη αυτή τη δουλειά, θα αρχίσετε να παρατηρείτε πώς καθαρίζετε την ψυχή σας, βγάζοντας τον πόνο από μέσα της.
- Πρέπει να εξάψετε τα συναισθήματά σας, για αυτό μπορείς να κάνεις ένα extreme sport που θα σου ανεβάσει τα επίπεδα της αδρεναλίνης. Μπορείτε να διαβάσετε ένα σπαραχτικό βιβλίο, να παρακολουθήσετε ένα μελόδραμα. Για κάποιους, αρκεί να απολαύσουν την όμορφη φύση, την ανατολή του ηλίου ή απλώς να ερωτευτούν.
Πώς να γεμίσετε το πνευματικό κενό;
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το κενό επηρεάζει διαφορετικές πτυχές της ζωής. Επομένως, είναι απαραίτητο να ενεργήσετε σωστά. Η ψυχή σας πρέπει να ξανακατοικηθεί με:
- Ο κόσμος των συναισθημάτων, η προσωπική ζωή.Ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει πλήρως χωρίς τρυφερότητα και πάθος. Μην φοβάστε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση, ακόμα κι αν η προηγούμενη εμπειρία σας ήταν ανεπιτυχής. Ανοίξτε την ψυχή σας, ίσως βρείτε το αληθινό αγαπημένο σας πρόσωπο, με το οποίο θα νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι.
- Σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Μερικές φορές η καθημερινή φασαρία οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν έχει αρκετό χρόνο για να επικοινωνήσει με τους αγαπημένους του. Δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τους συγγενείς σας - επισκεφτείτε τους παππούδες, τους γονείς, τον αδερφό, την αδερφή σας, μιλήστε από καρδιάς. Αυτοί οι άνθρωποι σας αγαπούν πραγματικά και μπορούν να σας παρακινήσουν.
- Δουλειά.Συχνά ένα άτομο σώζεται από την αγαπημένη του δραστηριότητα. Εάν η δουλειά σας δεν σας έχει φέρει ευτυχία στο παρελθόν, βρείτε τον εαυτό σας και κάντε αυτό που θέλατε εδώ και πολύ καιρό. Μην βλέπετε τη δουλειά ως σκληρή δουλειά, προσεγγίστε την δημιουργικά. Σε παρακινεί.
- Χόμπι.Μην αρνηθείτε να παρακολουθήσετε διαφορετικές εκδηλώσεις. Βρείτε ένα χόμπι που σας ενθουσιάζει. Έτσι θα αποκτήσετε φρέσκα συναισθήματα.
Αποδεικνύεται ότι για να γεμίσετε το κενό στην ψυχή, πρέπει απλώς να συγκεντρώσετε τη δύναμή σας, να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή και να απολαμβάνετε ευχαρίστηση από αυτήν. Πρέπει να κάνετε τα πάντα για να γεμίσετε τη ζωή σας με έντονα χρώματα και συναισθήματα, τότε η αρμονία θα εμφανιστεί στην ψυχή σας.
Συμβαίνει στη ζωή ένα άτομο να καταλαμβάνεται από ένα αίσθημα μοναξιάς και απάθειας προς τα πάντα και τους πάντες. Ένα τέτοιο πνευματικό κενό μπορεί να προκύψει μία ή δύο φορές, και πολύ συχνά μπορεί να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο. Χωρίς έγκαιρη ανταπόκριση, αυτή η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί ακόμη και σε κατάθλιψη, η οποία θεωρείται σοβαρή ψυχολογική ασθένεια. Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα τα χαρακτηριστικά συμπτώματα αυτού του φαινομένου ή να αποφύγετε την εμφάνισή τους.
Αιτίες
Η κατάσταση του κενού μπορεί να εμφανιστεί εντελώς απροσδόκητα.Ένα άτομο μπορεί να μην παρατηρήσει καν τι το επηρέασε. Μόλις κάποια στιγμή έπαψες να νιώθεις ευτυχισμένος. Η ζωή, φυσικά, συνεχίζεται, αλλά δεν φέρνει πια χαρά. Οι γύρω σας μπορεί να μην έχουν ιδέα για τα προβλήματά σας και εσείς με τη σειρά σας θα αναρωτιέστε: γιατί εμφανίστηκε το κενό μέσα μου;
Μεταξύ των λόγων για την έναρξη μιας τέτοιας περιόδου κρίσης είναι οι εξής:
- Κοινή κόπωση. Κάθε άνθρωπος κάποια στιγμή τα παρατάει και δεν θέλει πια να υπομένει μια συνεχή ρουτίνα, αναγάπητη δουλειά, αιώνια φασαρία κ.λπ.
- Στρες. Ένα αίσθημα κενού παρατηρείται συχνά ως αντίδραση στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, σε σημαντικές αλλαγές στη ζωή κ.λπ.
- Αποπληξία. Κάτι παρόμοιο με μια αγχωτική κατάσταση, αλλά μπορεί να προκληθεί από προδοσία, προδοσία, καταστροφή της συνηθισμένης εικόνας του κόσμου κ.λπ.
- Οδηγίες και στόχοι για την απώλεια ζωής. Κάθε άνθρωπος έχει κάποιο είδος φιλοδοξίας στη ζωή. Μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολα ή πολύ μακροπρόθεσμα, αλλά η απώλεια ή το επίτευγμά του μπορεί να δημιουργήσει ένα κενό στην ψυχή.
- Οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση ζωής μπορεί να σπάσει έναν άνθρωπο. Το εσωτερικό κενό είναι φυσικό αποτέλεσμα τέτοιων περιστάσεων.
Συμπτώματα
Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια διακρίνονται από μεγάλη αδιαφορία για τον κόσμο γύρω τους. Αποσύρονται στον εαυτό τους, για τα δικά τους προβλήματα, που συχνά είναι απλά τραβηγμένα. Όταν υπάρχει κενό στην ψυχή σας, δεν θέλετε να κάνετε τίποτα: φροντίστε τη δική σας εμφάνιση, την κατάσταση στο σπίτι, αφήστε τους αγαπημένους σας τέσσερις τοίχους. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο συχνά μένει μόνο του, επειδή παύει να ενδιαφέρεται για την επικοινωνία με φίλους και γνωστούς. Είναι πολύ καλό αν υπάρχει μια οικογένεια που δεν θα τα παρατήσει σε μια δύσκολη κατάσταση και θα προσέξει μια τέτοια συνθήκη.
Συχνά υπάρχει η αίσθηση ότι η ψυχή κάποιου έχει εκτεθεί. Αυτό παρατηρείται ιδιαίτερα μεταξύ των ανθρώπων που έχουν προδοθεί.
Το πνευματικό κενό θολώνει τα πάντα γύρω. Τα γεγονότα γύρω σας απλά σβήνουν. Αυτή η οδυνηρή κατάσταση σας παρασύρει γρήγορα στην άβυσσο της μοναξιάς και του σκότους, απαξιώνοντας προηγουμένως σημαντικά πράγματα. Μια τέτοια κατάσταση, όπως πιστεύεται στην ψυχολογία, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σωματικό πόνο. Πολλοί άνθρωποι, όταν εμφανίζεται ένα αίσθημα κενού, αρχίζουν να υποφέρουν από ημικρανίες. Σε αυτή την περίπτωση, τα φάρμακα μπορεί να μην είναι αποτελεσματικά.
Εάν δεν ανταποκριθείτε έγκαιρα σε αυτή την κατάσταση, μην κολλήσετε τον εαυτό σας ή δεν ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, μπορείτε να οδηγηθείτε σε μια πραγματική ασθένεια - κατάθλιψη. Το αποτέλεσμα της τελευταίας, όπως πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν, είναι συχνά αυτοκτονική συμπεριφορά.
Τι να κάνετε πρώτα;
Το εσωτερικό κενό απαιτεί σοβαρή προσοχή από ένα άτομο και, κατά προτίμηση, τα αγαπημένα του πρόσωπα. Είναι αρκετά δύσκολο να καταπολεμήσετε αυτό το φαινόμενο μόνοι σας χωρίς υποστήριξη, αλλά είναι δυνατό. Θα χρειαστεί πολλή θέληση. Σε αυτήν την περίπτωση, καθοδηγηθείτε από ένα σημείο: ποιος θα θέλατε πραγματικά να είστε, ένα αδύναμο, αδύναμο πλάσμα ή ένα άτομο που ξέρει πώς να χαίρεται, να αγαπά και να ζει; Εάν επιλέξατε το δεύτερο, τότε εδώ είναι μια λίστα με εντελώς απλά μέτρα έκτακτης ανάγκης:
- Αρχίστε να παραπονιέστε. Ναι, ναι, ακριβώς παράπονο! Αυτό, όπως τίποτα άλλο, θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω, να εκφράσετε όλα όσα βράζουν στην ψυχή σας. Το μόνο που μένει είναι να βρεις κάποιον που μπορεί να πάει και να κλάψει.
- Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για άτομα που μόλις έχουν προδοθεί, αλλά ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο περιβάλλον σας. Σίγουρα θα υπάρχει κάποιος στον οποίο θα μπορείτε να μιλήσετε άφοβα και θα σας βοηθήσει με πρακτικές συμβουλές.
- Αναζητήστε την αιτία της κατάστασής σας. Το αυτοσκάψιμο σε αυτή την περίπτωση είναι μόνο ωφέλιμο. Σκεφτείτε αν μπορεί να φταίει η δουλειά σας ή ένα συγκεκριμένο άτομο. Θα πρέπει να εξαλείψετε αυτόν τον λόγο: βρείτε κάτι που αγαπάτε ή αποχαιρετήστε για πάντα τον ένοχο του εσωτερικού σας κενού.
- Ανακατέψτε τα συναισθήματά σας. Εδώ δεν έχει ιδιαίτερη σημασία ποια συναισθήματα θα είναι, το κυριότερο είναι να απαλλαγείτε από την αδιαφορία με την οποία κοιτάτε τον κόσμο τον τελευταίο καιρό. Πάρτε την αδρεναλίνη στο αίμα σας. Τα ακραία αθλήματα θα βοηθήσουν σε αυτό. Διαβάστε ένα δραματικό βιβλίο, παρακολουθήστε μια διασκεδαστική ταινία ή απλώς απολαύστε το ηλιοβασίλεμα. Υπάρχουν πολλές επιλογές, απλά επιλέξτε κάτι που σας αρέσει.
Ένα άλλο ερώτημα είναι τι και πώς να γεμίσει το κενό στην ψυχή. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό στην ψυχολογία. Παρακάτω είναι μόνο τα κύρια σημεία.
Πώς να γεμίσετε το πνευματικό κενό;
Είναι πολύ εύκολο για ένα άτομο να το σκεφτεί αυτό στη συνηθισμένη του κατάσταση, χωρίς να υπόκειται σε κενό έξω και μέσα. Είναι πιο δύσκολο να αντιληφθείς αυτές τις πληροφορίες όταν δεν θέλεις τίποτα και το νόημα της ζωής εξαφανίζεται.
Έχοντας παρατηρήσει ένα είδος κενού στον εαυτό σας, πρέπει να προσπαθήσετε να συνέλθετε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορεί να ακούγεται αυτή τη στιγμή, ή να ζητήσετε βοήθεια από τους αγαπημένους σας.Μπορείτε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση· για να το κάνετε αυτό, χρειάζεται απλώς να καταλάβετε πώς να γεμίσετε το κενό που προκύπτει στη ζωή. Μπορούν να προσφερθούν διάφορες επιλογές ως προς αυτό:
Προσωπική ζωή
Αυτή είναι ακριβώς η σφαίρα που απορροφά έναν άνθρωπο αδιάκοπα και με όλους τους σοβαρούς τρόπους. Βουτήξτε στον κόσμο των συναισθημάτων, βρείτε μια θέση για αυτά στην καρδιά σας και θα νιώσετε ξανά ζωντανοί. Εάν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, τότε αφήστε τον να σας φροντίσει. Αν έχετε παιδιά, φροντίστε τα. Μάλλον δεν έχουν αρκετή προσοχή αυτή τη στιγμή. Βρείτε ένα σημείο υποστήριξης για τον εαυτό σας: με τη μορφή ενός ατόμου, μιας ομάδας ανθρώπων ή μιας εκδήλωσης. Στην πραγματικότητα, η πραγματική ζωή βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη δίπλα σας. Μην την αφήσεις να σε παρακάμψει!
Δουλειά
Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε επάγγελμα ή τόπο δραστηριότητας. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόση ενέργεια παίρνει από εσάς η εργασία σας; Μήπως ήρθε η ώρα να μετατρέψετε το αγαπημένο σας χόμπι σε ένα που φέρνει κέρδος; Η ίδια η δραστηριότητα μας δίνει περιθώρια ελιγμών: νέες γνωριμίες, απασχόληση, στόχοι κ.λπ.
Χόμπι
Ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με κάτι ενδιαφέρον και ασυνήθιστο. Συμφωνήστε με οποιεσδήποτε προσφορές· ίσως κάτι σας ενδιαφέρει αυτή τη στιγμή. Εάν θέλετε εδώ και καιρό να εγγραφείτε για να χορέψετε ή να πάτε στο γυμναστήριο, τώρα είναι η ώρα. Ασχοληθείτε με κάτι νέο και απλά δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από το κενό στην ψυχή σας.
Σκέψου θετικά
Αν υπάρχει κενό στην ψυχή, σημαίνει ότι έχει ελευθερωθεί πολύς χώρος για κάτι νέο και ασυνήθιστο. Τώρα είναι η περίοδος στη ζωή που μπορείς να ξεκινήσεις τα πάντα από το μηδέν, με νέα συναισθήματα, συναισθήματα και φίλους. Υπάρχει πλέον ένας χώρος στην καρδιά που απαιτεί γέμισμα με εντελώς νέες πληροφορίες. Όσο το συμπληρώνετε, προσπαθήστε να βρείτε υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Χρειάζεστε την επικοινωνία τώρα περισσότερο από ποτέ.
Σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να βγείτε μόνοι σας από αυτή την κατάσταση, η ψυχολογία ή η ψυχοθεραπεία έρχεται να σώσει. Η επικοινωνία με έναν ειδικό δεν πρέπει να θεωρείται ως κάτι επαίσχυντο.Για πολλούς ανθρώπους, η κατάσταση του κενού οδηγεί σε πιο σοβαρά φαινόμενα. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε αρκετές συνεδρίες ψυχανάλυσης σε αυτό το στάδιο.
Κείμενο: Ιρίνα Μπέκοβα, ψυχολόγος
Ο χρόνος μπορεί να μην είναι πολύ καλός κοσμετολόγος, αλλά είναι εξαιρετικός θεραπευτής. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια νέα ζωή σε αρμονία με τον εαυτό σας.
Ώρα για σκέψη
Επαναλάβετε τις λέξεις «Ό,τι δεν γίνεται είναι προς το καλύτερο» όσο πιο συχνά γίνεται και μην βιαστείτε να χτυπήσετε μια σφήνα με σφήνα. Είναι ανόητο να περνάς το υπόλοιπο της ζωής σου ανησυχώντας για έναν χωρισμό, αλλά η βιασύνη που προκαλείται από την επιθυμία να αποδείξεις ότι κάποιος σε χρειάζεται, να ξεκινήσει ένα νέο ειδύλλιο «από κακία», μπορεί να αποτύχει, να δηλητηριάσει ένα νέο συναίσθημα και να καταστρέψει ένα νέα σχέση.
- Αν σας άφησε, επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει θλίψη, θυμό, θλίψη, απόγνωση και ό,τι θέλετε. Μόνο οι πράξεις σου επηρεάζουν τους γύρω σου· μόνο οι πράξεις μπορεί να είναι λανθασμένες. ανεπαρκής, ακατάλληλη, αλλά μπορείς να σκεφτείς και να νιώσεις τα πάντα.
- Εάν του είπατε "adju", θυμηθείτε ότι οι τύψεις και οι αμφιβολίες για το θέμα "Αν και ήταν κατώτερος, ήταν" μερικές φορές ξεπερνούν οποιαδήποτε γυναίκα - απλά χρειάζεστε χρόνο για να συνέλθετε.
Ίσως αργότερα να πειστείτε ότι μπορείτε να είστε μόνοι και να ζήσετε ευτυχισμένοι, αλλά αυτό θα γίνει αργότερα. Τώρα το καθήκον σας είναι να προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες ζωής.
Υπάρχουν τουλάχιστον δύο πολύ δημοφιλείς, αλλά όχι λιγότερο καταστροφικοί τρόποι για να γεμίσετε το πνευματικό κενό: το αλκοόλ και το φαγητό. Σε καμία περίπτωση δεν συνιστούμε να ελέγξετε από προσωπική εμπειρία εάν ο γυναικείος αλκοολισμός είναι πραγματικά ανίατος. Τουλάχιστον, η φιγούρα σας θα υποφέρει από το πράσινο φίδι. Και το διατροφικό άγχος είναι γεμάτο με πολύ δυσάρεστες συνέπειες. Δεν απέχει πολύ από την αδερφή της ανορεξίας – βουλιμίας.
9 τρόποι για να καλύψετε ένα κενό χωρίς να θυσιάσετε την υγεία σας
- 1
Βιβλία
Αν σου αρέσει να διαβάζεις, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κλάψεις με τον ήρωα, που, όπως εσύ, χωρίζει, και να βρεις κάποια λύση και διέξοδο μαζί του. Αν νιώθετε ότι το βιβλίο που ξεκινήσατε σας καταθλίβει, αφήστε το στην άκρη και επιστρέψτε σε αυτό με πιο ομοιόμορφη διάθεση. - 2
Ανθρωποι
Σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι στο περιβάλλον σου που με την παρουσία τους και μόνο σου φτιάχνουν θετική διάθεση. Και υπάρχουν εκείνοι που αγαπούν να διδάσκουν πώς να ζουν. Είναι προφανές ότι πρέπει να επικοινωνείτε με τον πρώτο όσο πιο συχνά γίνεται και να αναβάλλετε τις φιλοσοφικές συζητήσεις με τους δεύτερους για καλύτερες στιγμές. Εάν πρέπει να το συζητήσετε, πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Μεταξύ των φίλων σας, δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που μπορεί πραγματικά να σας ακούσει και να σας συμπονήσει σιωπηλά και να μην δώσει περιττές συμβουλές. - 3
μουσική και χορό
Χρησιμοποιήστε τη μουσική και τον χορό ως τελετουργικό καθαρισμού. Δοκιμάστε να «χορεύετε τη μουσική». Ακόμα κι αν δεν ξέρεις να χορεύεις καθόλου, δεν πειράζει, το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να κλείσεις τα μάτια, να αφήσεις το σώμα σου και να κινηθείς στη μουσική όπως σου ζητάει. Η μουσική μπορεί να είναι «χαλαρωτική» ή ακόμα και κάπως επιθετική, αλλά όχι καταθλιπτική. - 4
Παιδιά
Το να κάνεις παιδιά σημαίνει ότι η ψυχή σου δεν θα είναι πλέον εντελώς άδεια. Και το ερώτημα τι να κάνετε με τον εαυτό σας και τον ελεύθερο χρόνο που έχει εμφανιστεί δεν θα προκύψει μπροστά σας. Μην ξεχνάτε ότι η αγάπη για τα παιδιά και η αγάπη για έναν άντρα είναι εντελώς διαφορετικά συναισθήματα και η προσπάθεια να αντικαταστήσετε το ένα με το άλλο είναι όχι μόνο λάθος, αλλά και επιβλαβές για τα παιδιά και τη σχέση σας μαζί τους. - 5
Υπόθεση
Δεν χρειάζεται να πεθάνεις ακόμα και στην αγαπημένη σου δουλειά, δεν χρειάζεται να γίνεις εργασιομανής. Τώρα όμως είναι η ώρα να αναλάβουμε ένα νέο ενδιαφέρον και περίπλοκο έργο. Απλά μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε. - 6
Ενα κατοικίδιο ζώο
Αν δεν έχετε παιδιά και κατοικίδια, ήρθε η ώρα να αποκτήσετε κάποιο είδος στοργικού ζώου. Ακόμα και τα «άχαρα» ψάρια σε ένα ενυδρείο θα το κάνουν. Η ανάγκη να φροντίζεις κάποιον κάθε μέρα σε βοηθά να «μην κολλάς» στις εμπειρίες σου. - 7
Χόμπι
Κάτι «για την ψυχή» σας βοηθά να αλλάξετε ταχύτητα: να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να κάνετε νέες γνωριμίες, να κερδίσετε χρήματα εάν ο επαγγελματισμός σας σε αυτόν τον τομέα αυξηθεί. Και το πιο σημαντικό, σας επιτρέπει να παρακολουθείτε εύκολα την ολοκλήρωση συγκεκριμένων εργασιών. Οι επιτευχθέντες στόχοι αυξάνουν την αυτοεκτίμηση. - 8
Αλλαγή εικόνας
Το να αλλάξετε την εμφάνισή σας σημαίνει να αισθάνεστε ανανεωμένοι. Για τις γυναίκες, αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί χειρότερα από τα αντικαταθλιπτικά. Το καθήκον σας είναι να «αισθανθείτε, λογικά και προσεκτικά» να επεξεργαστείτε κάθε λεπτομέρεια της νέας εικόνας - από το μήκος και το χρώμα των μαλλιών μέχρι το βάδισμα, τους νέους τρόπους και τις χειρονομίες. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μεταμόρφωσης, πιθανότατα θα αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι χάρη στην παραγωγή σεροτονίνης - μιας από τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη γυναικεία διάθεση. - 9
Μια γενναία πράξη
Το να κάνεις αυτό που ήθελες τόσο καιρό, αλλά ακόμα δεν τολμούσες, είναι μια άλλη καλή τακτική κίνηση. Ένα αίσθημα βαθιάς ηθικής ικανοποίησης είναι εγγυημένο, έστω και μόνο επειδή βρήκατε τη δύναμη μέσα σας και ρισκάρατε.
Σίγουρα θα βρεθούν εκείνοι που θα πουν ότι είναι καλό για όσους αγαπούν το διάβασμα, τη μουσική, ή την επικοινωνία ή τα ταξίδια, για τους τυχερούς που έχουν μια αγαπημένη δουλειά και δεν υπάρχει τίποτα να πουν απολύτως και θα ρωτήσουν: Τι πρέπει να κάνω? Δεν έχω ενδιαφέροντα χόμπι, δεν έχω φίλους, δουλεύω καθαρά για χρήματα και εδώ δεν έχω καν άντρα. Τι να κάνω με τον εαυτό μου; Δεν υπάρχει απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αλλά υπάρχει κατανόηση του γιατί ο άντρας σας άφησε - απλώς σας βαρέθηκε.
Εάν αισθάνεστε άδειοι και λυπημένοι για τον εαυτό σας, τότε το να ερωτευτείτε, φυσικά, θα διώξει αυτή τη μελαγχολία για λίγο, αλλά πολύ σύντομα η ευφορία της αρχής της σχέσης θα τελειώσει, θα πείτε ο ένας στον άλλο όλες τις ενδιαφέρουσες ιστορίες και βιογραφικά στοιχεία, και μετά θα ξεκινήσει η καθημερινότητα και η βαθύτερη αναγνώριση του ενός του άλλου.
Και επομένως, δεν έχετε τίποτα να μάθετε πιο βαθιά για το «γεννημένος-μελετημένος-εργάστηκε»; Αυτό σημαίνει ότι είστε τεμπέλης. Πρέπει να αναζητήσετε ενδιαφέροντα πράγματα, να τα επινοήσετε, να τα δημιουργήσετε· αυτό απαιτεί ορισμένα έξοδα, πρώτα απ' όλα ενέργεια και ψυχικά. Μερικά πράγματα βρίσκονται στην επιφάνεια, αλλά τις περισσότερες φορές είναι σαν το αστείο «Γιατί όλα είναι ευχάριστα στη ζωή παράνομα, ανήθικα ή οδηγούν στην παχυσαρκία;» Κανείς δεν θα κάνει αυτή τη δουλειά για εσάς. Πρέπει να δουλέψεις σκληρά για να αποκτήσεις «άλλα» ενδιαφέροντα και ευχάριστα πράγματα. Είναι κρίμα, αλλά κανείς δεν υποσχέθηκε ότι θα ήταν εύκολο.
Κάθε άνθρωπος έχει περιόδους που κυλάει η μελαγχολία και το άγχος, όταν γίνεται αφόρητα θλίψη και σαν κάτι να είναι καταπιεστικό και ερεθιστικό μέσα του.
Το αίσθημα της εσωτερικής γαλήνης κάπου εξαφανίζεται και παραμένει μόνο αίσθημα εσωτερικού κενού. Παραδόξως, δεν μπορεί να προκύψει απροσδόκητα και ξαφνικά· εφαρμόζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και τακτικά, επιτίθεται σε εσάς τη στιγμή που δεν το χρειάζεστε απολύτως.
Συχνά εμφανίζεται ένα αίσθημα κενού στην ψυχή στο πλαίσιο των ανεπίλυτων προβλημάτων με την υγεία, την οικογένεια, την εργασία, τον συννεφιασμένο καιρό, την κατάθλιψη.
Αλλά αν το δείτε με περισσότερες λεπτομέρειες, αποδεικνύεται ότι οι παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω είναι μόνο συνέπεια μιας τέτοιας καταθλιπτικής κατάστασης.
Οι πραγματικοί λόγοι για το κενό στην ψυχή, οι φόβοι και τα άγχη δεν είναι προσωπικά προβλήματα, αλλά το γεγονός ότι ξεχνάς τον εαυτό σου ως άτομο, αφήνεις στην άκρη τις επιθυμίες και τις ανάγκες σου και θυσιάζεις τον εαυτό σου στην καθημερινή ζωή.
Σου φάνηκε η ζωή σου ξένη, άδεια και χωρίς νόημα; Έχετε ρωτήσει ποτέ στον εαυτό σας την ερώτηση "Κάνω τα πάντα σωστά;" Πόσο συχνά σκέφτεστε το γεγονός ότι μόλις πριν από λίγο καιρό φανταζόσασταν διαφορετικά τη ζωή σας;
Όσο λυπηρό κι αν ακούγεται, το αίσθημα του εσωτερικού κενού, όπως και η κατάθλιψη, είναι ασθένεια του σύγχρονου ανθρώπου.
Τι να κάνετε και πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα; Πρώτα, πρέπει να συγκεντρώσετε τις δυνάμεις σας και να αποφασίσετε μόνοι σας ότι είστε έτοιμοι να δράσετε και να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα. Σε αυτή την κατάσταση, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να πάρετε μια τόσο σημαντική απόφαση, αλλά αν θέλετε να αρχίσετε να νιώθετε ξανά μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης και ευτυχίας, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας για αυτό.
Οι συχνές επιλογές που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι σε υποσυνείδητο επίπεδο είναι: αυτά είναι 2 άκρα.
Το πρώτο άκρο συνίσταται σε πολλή επικοινωνία, ένα άτομο προσπαθεί να κρύψει όλα τα προβλήματα μπροστά του, πιστεύοντας ότι η πολλή επικοινωνία με τους ανθρώπους θα βοηθήσει να γίνει αυτό. Όμως, μένοντας μόνος με τις σκέψεις σου, θα καταλάβεις ότι το αίσθημα του κενού στην ψυχή σου δεν σε άφησε.
Και το άλλο άκρο είναι η αυτοαπομόνωση, η μοναξιά, που οδηγεί σε υπερβολική και βαθιά ενδοσκόπηση, πολλές λάθος σκέψεις και συμπεράσματα και απόσυρση στον εαυτό του.
Πράγματι, αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει τώρα είναι να δουλέψετε στον εαυτό σας και να αυτοπραγματευτείτε. Το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε την κατάσταση και την κατάστασή σας είναι να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Καταλάβετε ότι για να μην μειωθεί η αυτοεκτίμηση, δεν χρειάζεται να ζείτε σε διαφωνία με τις επιθυμίες, τις αρχές και τις αξίες σας. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, αρχίστε να πιστεύετε στις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας. Αρχίστε να εκτιμάτε τον εαυτό σας ως άτομο και να απολαύσετε τη ζωή.
Τι είναι το κενό; Αυτή είναι πιθανώς μια κατάσταση όταν συνειδητοποιείς ότι ό,τι έκανες μέχρι ένα ορισμένο σημείο ήταν χάσιμο χρόνου. Ξαφνικά συνειδητοποιείτε ξεκάθαρα ότι πρέπει επειγόντως να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, αλλά συνειδητοποιείτε ότι απλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Όχι μόνο τα παρατάς, αλλά νιώθεις και ένα αίσθημα πλήρους αδιαφορίας για όλα όσα συμβαίνουν. Μερικοί άνθρωποι αποκαλούν αυτή την κατάσταση κατάθλιψη. Ή απογοήτευση. Ή απελπισία. Αλλά συνειδητοποίησα ότι αυτό είναι μια εξάρτηση από την παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου στη ζωή. Άλλωστε, όταν έχεις ΑΥΤΟΝ, θέλεις να πετάξεις, θέλεις να κάνεις κάτι ξεχωριστό, όλα στα χέρια σου φωτίζονται, η ζωή γίνεται λαμπερή και παραμυθένια. Φυσικά, οι ψυχολόγοι θα υποστηρίξουν ομόφωνα ότι πρέπει να είσαι άτομο, να έχεις τα δικά σου ενδιαφέροντα, να ενδιαφέρεσαι για τον εαυτό σου... όλα αυτά είναι κατανοητά. Θέλω όμως και ευτυχία. Αλλά δεν είναι εκεί. Και αυτό με στεναχωρεί τόσο πολύ.
Κάθε άνθρωπος είχε τέτοιες καταστάσεις κενού, λύπης, κραυγής ψυχής, αγανάκτησης προς όλο τον κόσμο. Φυσικά, όλα περνούν. Και αυτό θα περάσει.))) Επομένως, όταν αισθάνεστε άσχημα, είτε πρέπει να καταλάβετε ότι κάποιος άλλος το έχει χειρότερο, είτε να βρείτε άτομα που βίωσαν την ίδια κατάσταση με εσάς. Μάζεψα λοιπόν τις σκέψεις των μεγάλων για το κενό.
Anya Sklyar.
"Όταν κάτι τελειώνει στη ζωή, είτε είναι καλό είτε κακό, μένει ένα κενό. Αλλά το κενό που αφήνει κάτι κακό γεμίζει από μόνο του. Το κενό που αφήνει κάτι καλό μπορεί να καλυφθεί μόνο αν βρεις κάτι καλύτερο." (Ε. Χέμινγουεϊ. Διακοπές που είναι πάντα μαζί σου)
Το πιο αφόρητο πράγμα για έναν άνθρωπο είναι η γαλήνη, που δεν διαταράσσεται από πάθη, υποθέσεις, διασκέδαση ή δραστηριότητες. Τότε νιώθει την ασημαντότητά του, την εγκατάλειψη, την ατέλεια, την εξάρτηση, την αδυναμία, το κενό του. Από τα βάθη της ψυχής του ξεφεύγει αμέσως η απελπιστική μελαγχολία, η λύπη, η πίκρα, η πικρία και η απόγνωση. (Μπλεζ Πασκάλ)
«Όπου πεθαίνει η ελπίδα, αναδύεται το κενό». (Λεονάρντο Ντα Βίντσι)
Θέλουμε να μας αγαπούν, ή τουλάχιστον να μας σέβονται, τουλάχιστον να μας φοβούνται, τουλάχιστον να μας υβρίζουν και να μας περιφρονούν. Θέλουμε να ενσταλάξουμε στους ανθρώπους κάποιο είδος συναισθήματος. Η ψυχή ανατριχιάζει στο κενό και λαχταρά την επικοινωνία με κάθε κόστος. (Hjalmar Erik Fredrik Söderberg)
Ο πόνος είναι κενό μέσα στο κενό και προϊόν του κενού. Ερνστ Χάινε
Οι άνθρωποι περνούν ο ένας δίπλα στον άλλον, και όταν μιλούν μεταξύ τους, μιλούν στο κενό. Άλφρεντ Άντλερ
Η αναζήτηση πρέπει να ξεκινήσει από τον εαυτό σας. Η αγάπη κανενός δεν μπορεί να μας ικανοποιήσει αν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, γιατί όταν αναζητούμε την αγάπη με το κενό μέσα μας, βρίσκουμε μόνο περισσότερο κενό. (Robin Norwood. Γυναίκες που αγαπούν πάρα πολύ)
Οι ψευδαισθήσεις από τις οποίες υφάνθηκαν τα όνειρά μου δεν θα βοηθήσουν πια. Το κενό πάντα και παντού παραμένει κενό. Βυθίστηκα σε αυτό για πολλή ώρα, αναγκάζοντάς τον με κάποιο τρόπο να το συνηθίσω και, στο τέλος, βρέθηκα στο ίδιο κενό που πρέπει να συνηθίσω. Τώρα είναι η σειρά μου να εμπνεύσω όνειρα σε άλλους, να ξυπνήσω τις φαντασιώσεις κάποιου. Αυτό είναι που απαιτείται από εμένα. Αφήστε αυτά τα όνειρα και τις φαντασιώσεις να μην έχουν ενέργεια. Μπορεί. Αλλά παρόλα αυτά, αν υπάρχει κάποιο νόημα στην ύπαρξή μου, πρέπει να συνεχίσω αυτή τη δουλειά όσο μπορώ... Ίσως.
(Χαρούκι Μουρακάμι, «Νότια των συνόρων, δυτικά του ήλιου»)
Δεν πρέπει να φοβόμαστε τον θάνατο, αλλά την άδεια ζωή. (Μπέρτολτ Μπρεχτ)
Η καριέρα είναι υπέροχο πράγμα, αλλά δεν μπορεί να ζεστάνει κανέναν σε μια κρύα νύχτα. (Μέριλιν Μονροε)
Με βασανίζουν πολύ οι αναμνήσεις. Και το κενό του παρόντος με πνίγει.
Αν δύο άνθρωποι συναντηθούν και μιλήσουν, τότε ο σκοπός αυτής της συνομιλίας δεν είναι να ανταλλάξουν πληροφορίες ή να προκαλέσουν συναισθήματα, αλλά να κρύψουν πίσω από τις λέξεις το κενό, τη σιωπή και τη μοναξιά μέσα στην οποία υπάρχει ένας άνθρωπος. (Wisten Hugh Auden)
Η ζωή περνά, αλλά η πλειοψηφία δεν έκανε τις ερωτήσεις «γιατί να ζω;», «ποιο είναι το νόημα της ζωής μου;», «πού πάω;», «τι ψάχνω;». Αυτό είναι το κενό που οδηγεί τους ανθρώπους στη μοναξιά. (Βάνο)
Ο κόσμος είναι τόσο άδικος που μερικές φορές φαίνεται ότι υπάρχει σύγχυση μέσα σου, αλλά το κενό δεν είναι μέσα, αλλά τριγύρω... (Έλενα Πυλαυκίνα)
Τίποτα δεν είναι πιο αληθινό από το απόλυτο κενό...» (Από τα ανείπωτα του Μπλεζ Πασκάλ)