Αγχώδης νευρωτική διαταραχή - ψυχική παθολογία ή κοινωνικο-ψυχολογικά προβλήματα; Πώς να μάθετε εάν έχετε προειδοποιητικά σημάδια αγχώδους διαταραχής

Αγχώδης διαταραχή- μια ψυχική διαταραχή στην οποία το άγχος έρχεται στο προσκήνιο και επηρεάζει σημαντικά τη συμπεριφορά, την ευημερία και την προσωπικότητα του ατόμου.

Στο συμπτώματα αγχώδους διαταραχής και θεραπείαέχουν μια σειρά από συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της νόσου, τη μορφή της, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ατόμου και τα αίτια εμφάνισής της.

ποικιλίες

Η αγχώδης διαταραχή εμφανίζεται με πολλές μορφές και συχνά σε συνδυασμό με άλλες ψυχικές διαταραχές, για παράδειγμα με κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, διαταραχές πανικού και φοβίας.

Τι είναι η αγχώδης διαταραχή; Σχετικά με τις ποικιλίες σε αυτό το βίντεο:

Νευρώσεις

Αγχώδης διαταραχή έχει στενή σχέση με τις νευρώσεις, και πολλές ποικιλίες ασθενειών είναι μορφές νεύρωσης σε διάφορους βαθμούς.

Η νεύρωση ή νευρωτική διαταραχή είναι μια ψυχική διαταραχή που αναπτύσσεται υπό την επίδραση χρόνιου στρες, συγκρούσεων και τραυματικών καταστάσεων.

Με τη νεύρωση, η ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου διαταράσσεται, γεγονός που γίνεται η αιτία εμφάνιση χαρακτηριστικών συμπτωμάτων, όπως:

Οι νευρώσεις περιλαμβάνουν στις πιο συχνές ψυχικές διαταραχέςκαι εμφανίζονται στο 10-20% του πληθυσμού. Παρατηρούνται σε άτομα όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, των εφήβων και των ηλικιωμένων. Κάθε τέταρτη διαγνωσμένη ψυχική διαταραχή είναι μια από τις ποικιλίες νεύρωσης.

Γενικευμένη

Ενας από η πιο κοινήποικιλίες της νόσου: σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η διαταραχή εμφανίζεται στο 0,1-8,5% του παγκόσμιου πληθυσμού.

Αυτή η διαταραχή ονομάζεται επίσης αγχώδης νεύρωση, κατά την οποία ένα άτομο βιώνει σοβαρό, μακροχρόνιο άγχος που δεν έχει σαφή σχέση με πρόσφατα γεγονότα στη ζωή.

Συχνά συνδυάζεται με άλλους τύπους ψυχικών διαταραχών, προκαλώντας η κλινική εικόνα μπορεί να φαίνεται ασαφής. Τα άτομα σε ηλικία εργασίας διατρέχουν κίνδυνο, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της εφηβείας και της παιδικής ηλικίας. Η ασθένεια εμφανίζεται δύο φορές πιο συχνά στις γυναίκες από ότι στους άνδρες.

Τα περισσότερα άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή έχουν εκτεθεί σε έντονο στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ανήσυχο-φοβικό

Το επίπεδο άγχους σε αυτή τη διαταραχή είναι επίσης αυξημένο.

Σε άτομα με αυτή την ασθένεια συνήθως υπάρχουν μία ή περισσότερες φοβίες- ισχυροί παράλογοι φόβοι που μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τις ιδέες ενός ατόμου για την πραγματικότητα και να αλλάξουν την προσωπικότητά του.

Τα άτομα με φοβίες αναγκάζονται να αναζητήσουν τρόπους προσαρμογής στον φόβο: αποφεύγουν καταστάσεις στις οποίες εμφανίζεται, εκτελούν τελετουργίες που έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέψουν την εμφάνισή του (για παράδειγμα, συνεχές πλύσιμο χεριών μεταξύ μυοφοβικών).

Η αγχώδης διαταραχή ονομάζεται επίσης ιδεο-φοβική νεύρωση και ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση.

Συχνός σύντροφος των αγχοφοβικών διαταραχών είναι οι κρίσεις πανικού.

Συμπτώματα κρίσης πανικού:

1. Οξεία κρίση πανικού, φόβου.Αυτός ο πανικός συνήθως συνδέεται με φοβίες που έχει ένα άτομο: ένας μυοφοβικός - κάποιος που φοβάται τα μικρόβια και τη βρωμιά - μπορεί να βιώσει κρίση πανικού εάν αγγίξει κατά λάθος ένα βρώμικο χερούλι πόρτας χωρίς γάντια, ένας ακροφοβικός - ένα άτομο που φοβάται τα ύψη - θα αισθανθείτε έναν ισχυρό πανικό ενώ πετάτε σε ένα αεροπλάνο.
2. Φυτικά συμπτώματα.Εκτός από το αίσθημα φόβου, ένα άτομο βιώνει επίσης σωματικά (σωματικά) συμπτώματα: αισθάνεται ζέστη ή κρύο, η αρτηριακή του πίεση αυξάνεται ή πέφτει απότομα και η καρδιά του αρχίζει να συσπάται πολλές φορές πιο γρήγορα. Η εφίδρωση αυξάνεται επίσης, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, ναυτία και αδυναμία.

Ένα άτομο με αγχοφοβική διαταραχή μπορεί να βιώσει άγχος ακόμα και όταν δεν βρίσκεται σε επαφή με το αντικείμενο του φόβου.

Γιατί αισθάνεστε ανήσυχοι και ανήσυχοι; Μάθετε τους λόγους από μας.

Κοινωνικός

Αυτή η διαταραχή είναι περισσότερο γνωστή ως - οξύς παράλογος φόβοςπου εμφανίζεται σε ένα άτομο όταν εκτελεί διάφορες ενέργειες που σχετίζονται με την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Κάθε κοινωνική φοβία έχει έναν φόβο εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπουςκαι μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες πτυχές:

• φόβος για τα βλέμματα των ανθρώπων.
• πανικόβλητος;
• φόβος επικοινωνίας με αγνώστους ή άγνωστα άτομα.
• φόβος να είσαι σε ζώνες?
• φόβος εκτέλεσης οποιωνδήποτε ενεργειών υπό επίβλεψη·
• φόβος να μην δείξετε την καλύτερή σας πλευρά όταν επικοινωνείτε με κάποιον.
• φόβος του κοκκινίσματος κατά την επικοινωνία.

Κοινωνική αγχώδης διαταραχή επίσης μπορεί να συνοδεύεται από κρίσεις πανικού. Ένα άτομο με κοινωνική φοβία αποφεύγει την ανθρώπινη κοινωνία, του είναι δύσκολο να μπει σε ομάδα, να κάνει φίλους, σύντροφο και πολλά επαγγέλματα που σχετίζονται με την επικοινωνία του κλείνουν, γεγονός που δυσκολεύει και τη ζωή του.

Οι νεαροί κοινωνικοί φοβισμένοι δυσκολεύονται να αποχωριστούν από τους γονείς τους ή δεν μπορούν να αποχωριστούν καθόλου από αυτούς λόγω δυσκολιών στην εύρεση εργασίας και βιώνουν έντονη κοινωνική πίεση, έτσι συχνά αναπτύσσουν κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές, που συχνά οδηγεί σε απόπειρες αυτοκτονίας.

Η κοινωνική φοβία εμφανίζεται στο 1-3% του πληθυσμού στις ανεπτυγμένες χώρες και θεωρείται μια αρκετά συχνή διαταραχή. Από το 3% έως το 16% των ανθρώπων έχουν βιώσει κοινωνική φοβία στον ένα ή τον άλλο βαθμό.

Οργανικός

Οι αιτίες αυτής της διαταραχής είναι οργανικές, δηλαδή που σχετίζονται με σωματικές (σωματικές) ασθένειες.

Ασθένειες που προκαλούν την ανάπτυξη οργανικής αγχώδους διαταραχής:

1. Καρδιοεγκεφαλικό σύνδρομο.Λόγω προβλημάτων στη λειτουργία της καρδιάς, δεν φτάνει επαρκής ποσότητα οξυγόνου στον εγκέφαλο, γεγονός που γίνεται αιτία παθολογικού άγχους.
2. Διάφορες αγγειακές παθολογίες του εγκεφάλου, που προκαλούν επίσης χρόνια πείνα με οξυγόνο.
3. Ορμονικές διαταραχές.Τα σοβαρά προβλήματα με τα ορμονικά επίπεδα οδηγούν πάντα στην εμφάνιση ορισμένων ψυχικών διαταραχών, καθώς οι ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
4. Συνέπειες τραυματικών εγκεφαλικών κακώσεων.Οι σοβαροί τραυματισμοί επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, το άγχος μπορεί να μην εμφανιστεί αμέσως μετά τον τραυματισμό, αλλά μετά από αρκετούς μήνες ή χρόνια.
5. Υπογλυκαιμία.Συνήθως παρατηρείται σε άτομα με διαβήτη τύπου 1, στα οποία είναι απαραίτητη η τακτική χορήγηση ινσουλίνης σε περιπτώσεις που η δοσολογία είναι λανθασμένη. Συστηματικά λάθη στη δοσολογία οδηγούν σε παθολογικές αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Το άγχος δεν είναι το μόνο σύμπτωμα αυτών των ασθενειών, αλλά μπορεί σημαντικά επιδεινώσει την ποιότητα ζωής. Εάν εμφανιστεί, κατά τη διάρκεια της θεραπείας της υποκείμενης νόσου, ο γιατρός συνταγογραφεί πρόσθετα φάρμακα στον ασθενή που εξαλείφουν αυτό το σύμπτωμα.

Η ανάπτυξη του άγχους μπορεί επίσης να συσχετιστεί με άλλες ανωμαλίες, όπως ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 (που συχνά παρατηρείται σε vegans και χορτοφάγους), παρενέργειες φαρμάκων, συνέπειες λήψης φαρμάκων, καλοήθη και κακοήθη νεοπλάσματα.

Αγχώδης-καταθλιπτική

Με τη διαταραχή αυτή έρχονται στο προσκήνιο δύο ομάδες συμπτωμάτων, τα οποία σχετίζεται με το άγχος και την κατάθλιψη.

Αυτή η διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει έγκαιρα, μπορεί να περιπλέκεται από άλλες ψυχικές διαταραχές.

Τα περισσότερα άτομα με αυτή τη διαταραχή βιώνουν κρίσεις πανικού, εναλλαγές διάθεσης και φοβίες. Συχνά γίνεται αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή επιπλοκή της προχωρημένης κατάθλιψηςή γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.

Τι να κάνετε αν δημιουργηθεί έντονο αίσθημα άγχους χωρίς λόγο; μάθε αμέσως.

Άλλοι τύποι

Υπάρχουν επίσης οι ακόλουθοι τύποι παραβίασης:

1. Μικτή αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή.Με αυτή την ασθένεια, το άγχος και η κατάθλιψη εκδηλώνονται εξίσου.
2. Υποπτος.Αυτός ο τύπος άγχους παρατηρείται με έναν αγχώδη-ύποπτο τύπο προσωπικότητας. Τα άτομα με αυτό το χαρακτηριστικό είναι επιρρεπή στο άγχος, βλέπουν τον κίνδυνο όπου δεν υπάρχει, συχνά ανησυχούν και είναι ευαίσθητα.

Επίσης, το υποχονδριακό άγχος μερικές φορές δρα ως σύμπτωμα ορισμένων τύπων σχιζοφρένειας, που συνοδεύεται από παρανοϊκές αυταπάτες.

3. Αγχώδης διαταραχή προσωπικότητας, που λέγεται και διαταραχή αποφυγής, είναι μια διαταραχή κατά την οποία οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν την ανθρώπινη κοινωνία από φόβο μήπως δεχτούν κριτική, αρνητικότητα ή προσβολές. Τέτοιοι άνθρωποι αισθάνονται κατώτεροι και δυσκολεύονται εξαιρετικά να βρουν τη θέση τους στη ζωή.

Είναι η αγχώδης διαταραχή ψυχιατρική διάγνωση; Μάθετε από το βίντεο:

Λόγοι ανάπτυξης

Οι κύριες ψυχολογικές αιτίες της διαταραχής:

1. Χρόνιο στρες.Βιώνεται από άτομα που έχουν αγχωτικές δουλειές, όπως γιατροί, εργαζόμενοι στο πυροσβεστικό τμήμα και ανθρακωρύχοι. Το χρόνιο ψυχοσυναισθηματικό, σωματικό και ψυχικό στρες, η παρατεταμένη έλλειψη ξεκούρασης και ύπνου μπορούν επίσης να οδηγήσουν στην ανάπτυξη της νόσου.
2. Ψυχικό τραύμα.Τα περισσότερα ψυχολογικά τραύματα που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχική υγεία λαμβάνονται στην παιδική ηλικία. Τα ψυχοτραυματικά συμβάντα περιλαμβάνουν γεγονότα στα οποία ένα άτομο έλαβε μια σοβαρή αρνητική εμπειρία και βίωσε μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, παρακολούθηση θανάτου αγαπημένου προσώπου ή κατοικίδιου, βιασμός, οξέα επεισόδια με εξευτελισμό, ξυλοδαρμούς.
3. Οξείες αγχωτικές καταστάσεις: σοβαρά προβλήματα στη δουλειά, απώλεια κερδών, ασθένεια αγαπημένου προσώπου, διάλυση σχέσης, ριζικές αλλαγές στη ζωή.
4. Προσωπικά χαρακτηριστικά.Οι ευαίσθητοι, καχύποπτοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βιώσουν άγχος και είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη φοβιών. Μπορεί να αναπτύξουν μια αγχώδη διαταραχή ακόμα και μετά από έκθεση σε βαρύ περιεχόμενο πληροφοριών: άρθρα, βιβλία, ταινίες για σοβαρές ασθένειες, πολέμους, θανάτους.
5. Άτακτη ζωή.Οι άνθρωποι που αισθάνονται αποτυχημένοι, ανίκανοι να βρουν δουλειά, σύντροφο ή φίλους, είναι ευάλωτοι σε διάφορα ερεθίσματα που μπορεί να πυροδοτήσουν παθολογικό άγχος.

Βιολογικοί λόγοι:

• χρόνια πείνα οξυγόνου του εγκεφάλου.
• ενδοκρινικές διαταραχές?
• χαμηλό σάκχαρο στο αίμα?
• εθισμός στα ναρκωτικά και το αλκοόλ·
• τραυματικές εγκεφαλικές κακώσεις, συμπεριλαμβανομένης της γέννησης και της ενδομήτριας.
• όγκοι εγκεφάλου?
• παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων.
• τακτική σωματική υπερένταση.
• υπερβολική έκθεση στον ήλιο?
• κλιματική αλλαγή.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού; θα βρείτε στην ιστοσελίδα μας.

Συμπτώματα και σημεία

Λόγω της ποικιλομορφίας των αγχωδών διαταραχών, ο κατάλογος των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει.

Κύρια συμπτώματα:

1. Άγχος, φόβος.Τακτικό άγχος υποβάθρου υπάρχει σε όλους τους ασθενείς. Μπορεί να είναι είτε συνεχής είτε περιοδικός. Οι κρίσεις φόβου και πανικού δεν παρατηρούνται σε όλους και εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της νόσου.

Τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές φοβούνται συνεχώς ότι κάτι κακό θα συμβεί σε αυτούς ή στα αγαπημένα τους πρόσωπα και αποφεύγουν ό,τι τους τρομάζει.

2. Κρίσεις πανικού.Επίσης δεν υπάρχουν σε όλους τους ασθενείς και δεν παρατηρούνται πάντα τακτικά.
3. Διαταραχή ύπνου.Εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους και μπορεί να περιλαμβάνουν αϋπνία, ρηχό, ελαφρύ ύπνο, συχνές αφυπνίσεις και συνεχές αίσθημα υπνηλίας.
4. Αλλαγές στη φυσική κατάσταση.Σε άτομα με χρόνια νοσήματα, είναι πιο πιθανό να επιδεινωθούν. Η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος επιδεινώνεται, παρατηρείται αδυναμία, ζάλη, ναυτία, πόνος σε διάφορα μέρη του σώματος και διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.
5. Αλλαγές στη συμπεριφορά και τις αντιδράσεις.Ένα άτομο γίνεται πιο ευερέθιστο, επιθετικό, έχει την τάση να αποσύρεται στον εαυτό του και δυσκολεύεται να αλληλεπιδράσει με τους ανθρώπους γύρω του. Όσο περισσότερο διαρκεί η ασθένεια, τόσο πιο δύσκολο είναι να διορθωθούν οι αλλαγές στην προσωπικότητα του ασθενούς.
6. Μειωμένη απόδοση, που είναι συνέπεια βλαβών στις γνωστικές λειτουργίες, προβλημάτων συγκέντρωσης και αυξημένης κόπωσης.
7. Αλλαγές διάθεσης, παρατεταμένη κακή διάθεση.Οι αλλαγές στη διάθεση συμβαίνουν αυθόρμητα. Μια ανεβασμένη διάθεση μπορεί να μετατραπεί σε μια ανήσυχη και καχύποπτη διάθεση σε λίγα δευτερόλεπτα εάν ένα άτομο συναντήσει κάτι που πυροδοτεί το άγχος του.

Ψυχολόγος για συμπτώματα και σημεία αγχώδους διαταραχής:

Θεραπεία

Πώς να απαλλαγείτεαπό αγχώδη διαταραχή; Η θεραπεία του παθολογικού άγχους βασίζεται στη χρήση μεθόδων ψυχοθεραπείας και στη χρήση ειδικά επιλεγμένων φαρμάκων.

Φαρμακολογική θεραπείαΤο άγχος είναι μια επικουρική και όχι μια πρωτογενής διαταραχή, με εξαίρεση την οργανική αγχώδη διαταραχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φάρμακα εξαλείφουν μόνο τα συμπτώματα, αλλά δεν επηρεάζουν τις αιτίες.

Ομάδες φαρμάκων που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία:

Η φαρμακευτική θεραπεία των αγχωδών διαταραχών σε νευρωτικές καταστάσεις και καταστάσεις που μοιάζουν με νεύρωση συνταγογραφείται είτε πριν ψυχοθεραπευτική θεραπεία, ή παράλληλα με αυτό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, με μια αγχώδη διαταραχή, μπορείτε να κάνετε χωρίς βαρύ πυροβολικό με τη μορφή βενζοδιαζεπινών και αντικαταθλιπτικών, αλλά μόνο σε περιπτώσεις όπου το άγχος ενός ατόμου είναι ήπιο και η ασθένεια δεν είναι σε προχωρημένη κατάσταση.

Επίσης, κάποιες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές (κυρίως) σας επιτρέπουν να πετύχετε θετικά αποτελέσματακαι χωρίς φαρμακευτική αγωγή, αλλά μόνο σε περιπτώσεις που η διαταραχή δεν είναι σοβαρή, και ο ίδιος ο ασθενής είναι έτοιμος να ακολουθήσει όλες τις οδηγίες του ψυχοθεραπευτή και πιστεύει στην επιτυχία της θεραπείας.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να θεραπεύσετε την αγχώδη διαταραχή μόνοι σας στο σπίτι., εκτός από τις περιπτώσεις που εκφράζεται ασθενώς, δεν επιβαρύνεται από πρόσθετες ψυχικές διαταραχές και το άτομο βρίσκεται σε περιβάλλον ευνοϊκό για αυτοβοήθεια, δηλαδή σε εκείνες τις περιπτώσεις που δεν έχει σοβαρά προβλήματα ζωής και τον στενό του κύκλο είναι συμπαθής με την κατάσταση.

Για να κατανοήσουμε γιατί η αυτοθεραπεία είναι δύσκολη, πρέπει να αλλάξει η στάση απέναντι στις ψυχικές ασθένειες. Όταν ένα άτομο σπάσει το πόδι του, πηγαίνει στα επείγοντα για να του κάνουν ακτινογραφία και να του βάλουν γύψο. Δεν περιποιείται το σπασμένο του πόδι στο σπίτι με βότανα και προσευχές (με σπάνιες εξαιρέσεις).

Ταυτόχρονα, υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη άποψη στην κοινωνία ότι με ψυχικές ασθένειες μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σαςσχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, και αν ένα άτομο δεν μπορεί να το κάνει αυτό, τότε κάτι δεν πάει καλά μαζί του, για παράδειγμα, είναι τεμπέλης, ή ηλίθιος ή προσποιούμενος.

Αλλά αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη άποψη, η οποία συχνά συνδυάζεται με μια αρνητική, επιφυλακτική στάση απέναντι στους ψυχοθεραπευτές και τους ψυχιάτρους.

Στον μετασοβιετικό χώρο, το σύστημα ψυχοθεραπευτικής βοήθειας στον πληθυσμό δεν είναι καλά εδραιωμένο, αλλά ακόμη και ένα άτομο χωρίς ειδικούς οικονομικούς πόρους μπορεί να επικοινωνήσει με ψυχονευρολογική κλινικήκαι λάβετε βοήθεια.

Μέθοδοι που μπορούν βοηθήστε τους ανθρώπους να αντεπεξέλθουν μόνοι τουςμε ήπια έως μέτρια αγχώδη διαταραχή:

• Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά κάθε μέρα και σταθεροποιήστε την καθημερινότητά σας: είναι σημαντικό να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα.
• Προστατέψτε τον εαυτό σας από επιθετικούς, δυσάρεστους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να απαιτεί ριζικές αλλαγές στη ζωή, όπως αλλαγή εργασίας, διαζύγιο ή μετακόμιση.
• Είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε αρκετά. Το υπερβολικό ψυχικό και σωματικό στρες μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την ψυχική σας κατάσταση.
• Ο διαλογισμός, η αυτόματη προπόνηση και άλλες μέθοδοι χαλάρωσης μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία.
• Προστατέψτε τον εαυτό σας από πληροφορίες που μπορεί να προκαλέσουν κρίση πανικού. Για παράδειγμα, ένα άτομο που φοβάται να προσβληθεί από μια επικίνδυνη ασθένεια δεν πρέπει να διαβάζει άρθρα σχετικά με ασθένειες ή να παρακολουθεί προγράμματα σχετικά με αυτήν.
• Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στα χόμπι σας, βρείτε νέα.
• Πάρτε μια σειρά ήπιων ηρεμιστικών.

Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν ήταν αποτελεσματικές, είναι απαραίτητο Δες ένα γιατρό.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία αναγνωρίζεται ως η πιο αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική τεχνική για την αγχώδη διαταραχή.

Επίσης, άλλες κατευθύνσεις χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου, για παράδειγμα Θεραπεία Gestalt, θεραπεία τέχνης, ψυχανάλυση. Ο ψυχοθεραπευτής διδάσκει στον ασθενή μεθόδους αυτοβοήθειας και χαλάρωσης, αλλάζει τη στάση απέναντι στο άγχος, δίνει ειδικές εργασίες στο σπίτι, εργάζεται με τα αίτια της νόσου και βοηθά στην επίλυση συσσωρευμένων προβλημάτων.

Πριν επικοινωνήσετε με ψυχοθεραπευτές, είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε εξέταση από καρδιολόγο, ενδοκρινολόγο ή νευρολόγο, προκειμένου να αποκλειστεί η σωματική φύση της διαταραχής.

Πρόγνωση και πρόληψη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πρόγνωση για διαφορετικούς τύπους αγχωδών διαταραχών ευνοϊκός.

Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο πιο γρήγορη θα επέλθει η ανάρρωση. Η πρόγνωση είναι δυσμενήςμόνο σε περιπτώσεις που η νόσος είναι σε προχωρημένη κατάσταση.

Για να αποφύγετε την ανάπτυξη μιας αγχώδους διαταραχής, θα πρέπει:

• γυμνάζεστε τακτικά και περπατάτε στον καθαρό αέρα.
• Κοιμήσου αρκετά;
• επικοινωνήστε πιο συχνά με φιλικούς ανθρώπους.
• βρείτε ένα χόμπι?
• αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.

Εάν εμφανιστεί άγχος, είναι σημαντικό να αρχίσετε να αναζητάτε τρόπους εξάλειψής του, ώστε να μην προκαλεί την ανάπτυξη σοβαρών αποκλίσεων.

Γιατρός σχετικά με τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιψυχωσικά για την αγχώδη διαταραχή:

Όλοι γνωρίζουν το δυσάρεστο συναίσθημα του άγχους. Αυτή η συναισθηματική κατάσταση είναι χαρακτηριστική για καταστάσεις όπου ένα άτομο περιμένει κάποιο κακό γεγονός, προσδοκά προβλήματα, αισθάνεται νευρικό και ανήσυχο. Οι ειδικοί διακρίνουν ξεκάθαρα τις έννοιες του άγχους και του φόβου: εάν στον φόβο τα αρνητικά συναισθήματα συνδέονται με ένα συγκεκριμένο άτομο, επεισόδιο ή κατάσταση, τότε το άγχος είναι συνήθως άσκοπο.

Εάν ένα άτομο βιώνει συνεχή ανησυχία, αυξημένη ευερεθιστότητα και άγχος, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχει γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD)- μια εξουθενωτική κατάσταση, τόσο από ψυχολογική όσο και από σωματική άποψη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ψυχική ασθένεια στερεί εντελώς από ένα άτομο τη ζωτική ενέργεια, προκαλεί αϋπνία, απώλεια όρεξης και απώλεια δύναμης. Η GAD καθιστά αδύνατο να ζήσουν μια πλήρη ζωή· οι ασθενείς δεν μπορούν να εργαστούν, να δημιουργήσουν προσωπικές και οικογενειακές σχέσεις, να μάθουν νέες γνώσεις και να επικοινωνήσουν. Με τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, ένα άτομο δεν μπορεί ανεξάρτητα να απαλλαγεί από το έμμονο αίσθημα του άγχους και το αυξημένο άγχος.

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Σε αντίθεση με τις κρίσεις πανικού, με την HRT το άγχος δεν είναι τόσο έντονο, αλλά στοιχειώνει τον ασθενή συνεχώς. Με τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, υπάρχει επίμονο άγχος για τουλάχιστον έξι μήνες που δεν προκαλείται από συγκεκριμένες συνθήκες ζωής.

Εκδηλώσεις γενικευμένης αγχώδους διαταραχής

Οι εκδηλώσεις της νόσου δεν είναι τόσο έντονες όπως για παράδειγμα με τις κρίσεις πανικού, αλλά είναι πολύ μεγαλύτερης διάρκειας. Το GAD συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός,
• εξάψεις ή ρίγη, αυξημένη εφίδρωση,
• τρόμος των άκρων, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα,
• ξηροστομία που δεν σχετίζεται με έλλειψη νερού,
• απώλεια της ικανότητας χαλάρωσης, απόλαυσης ξεκούρασης,
• αναπνευστικά προβλήματα, αίσθημα έλλειψης αέρα,
• δυσάρεστη αίσθηση στο στήθος,
• ζάλη, απώλεια σταθερότητας και αίσθησης ισορροπίας, αίσθημα θαμπής συνείδησης,
• αίσθημα συνεχούς άγχους, αδυναμία χαλάρωσης,
• αίσθημα κούρασης και λήθαργου,
• ευερεθιστότητα, δακρύρροια,
• δυσκολία στην κατάποση τροφής ή ποτού, αίσθηση ξένου αντικειμένου στον λάρυγγα,
• παρααισθησία (μούδιασμα, μυρμήγκιασμα του δέρματος και αίσθημα «καρφίτσες και βελόνες»),
• διαταραχές ύπνου, αϋπνία,
• απώλεια προσοχής, αδυναμία συγκέντρωσης,
• επεισοδιακή αποπραγματοποίηση - μια αίσθηση μη πραγματικότητας αυτού που συμβαίνει,
• αυξημένος φόβος για το θάνατο και την τρέλα.

Σε αντίθεση με το συνηθισμένο, φυσικό αίσθημα άγχους για το μέλλον κάποιου ή την επιτυχία των επερχόμενων γεγονότων, χαρακτηριστικό κάθε ατόμου, η ΓΑΔ χαρακτηρίζεται από υπερβολικό, σταθερό, εμμονικό, εξουθενωτικό άγχος.

Κατά κανόνα, οι ασθενείς με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή αδυνατούν να αξιολογήσουν επαρκώς τα συμπτώματά τους και ως εκ τούτου απευθύνονται σε γενικούς ιατρούς με παράπονα. Τα συνταγογραφούμενα προγράμματα θεραπείας δεν έχουν σταθερό θετικό αποτέλεσμα, καθώς απαιτούνται συγκεκριμένα φάρμακα κατά του άγχους για τη θεραπεία της ΓΑΔ. Χωρίς εξειδικευμένη θεραπεία, η κατάσταση τέτοιων ασθενών επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Πρόσθετα συμπτώματα ΓΑΔ

Με την πάροδο του χρόνου, προστίθενται σωματικές εκδηλώσεις σε αυτά τα συμπτώματα:

• πεπτικές διαταραχές, επιγαστρικός πόνος, μετεωρισμός,
• πόνος, βάρος, κενό ή κάψιμο στο στομάχι, ναυτία,
• πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις, αίσθημα δυσκαμψίας,
• αίσθημα βάρους στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή,
• βαρύτητα και δυσφορία στην περιοχή της καρδιάς, ταχυκαρδία, αίσθημα απουσίας καρδιακού παλμού ή, αντίθετα, αίσθημα παλμών στα αγγεία,
• αυξημένη επιθυμία για ούρηση,
• στυτική δυσλειτουργία, επίμονη μείωση της λίμπιντο, προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Τα συμπτώματα της ΓΑΔ είναι πολύ ποικίλα και μπορεί να διαφέρουν στο ίδιο άτομο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Ανάλογα με τις συνθήκες ζωής, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί. Στρεσογόνες καταστάσεις, αρνητικά γεγονότα, επεισόδια σωματικής ή συναισθηματικής κόπωσης δεν προκαλούν απαραίτητα άμεση επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς, αλλά με την πάροδο του χρόνου εντείνουν τα συμπτώματα.

Με την πάροδο του χρόνου, χωρίς θεραπεία, το αυξημένο άγχος και τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να συνοδεύονται από άλλες ψυχικές διαταραχές (συννοσηρότητα με GAD), που μπορεί να επιδεινώσουν σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς:

• εμμονικές σκέψεις (εμμονές),
• ένα συντριπτικό αίσθημα αόριστου ή συχνά μεταβαλλόμενου φόβου (φοβία),
• χαμηλή διάθεση και άρνηση συνηθισμένων δραστηριοτήτων (κατάθλιψη),
• κρίσεις πανικού.

Θεραπεία για την αγχώδη διαταραχή

Η επιτυχής θεραπεία της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής απαιτεί, πρώτα απ' όλα, ειδική διάγνωση και κοινές προσπάθειες ψυχιάτρου, ψυχοθεραπευτή και του ίδιου του ασθενούς. Κατά κανόνα, η θεραπεία για το GAD περιλαμβάνει διάφορα υποχρεωτικά συστατικά:

1. Φαρμακευτική θεραπεία.Η εξειδικευμένη θεραπεία εξισώνει γρήγορα το συναισθηματικό υπόβαθρο, ανακουφίζει από συνεχείς ανήσυχες σκέψεις, σταθεροποιεί τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης και το σώμα έχει την ευκαιρία να ανακάμψει.
2. Συνεργαστείτε με ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή.Η ορθολογική ψυχοθεραπεία βοηθά τον ασθενή να αναλύσει και να κατανοήσει τις κύριες αιτίες των ανήσυχων σκέψεων, να μάθει να διακρίνει το παραγωγικό από το μη παραγωγικό άγχος και επίσης να μάθει να αλλάζει τη στάση του απέναντι στα αναδυόμενα προβλήματα και προβλήματα. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​της!
3. Εκπαίδευση δεξιοτήτων χαλάρωσης.Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΓΑΔ και την πρόληψη της εμφάνισής της, οι ασκήσεις ανακούφισης του στρες είναι πολύ χρήσιμες. Μυϊκή χαλάρωση, σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, σωστή ήρεμη αναπνοή: αυτή η κατάσταση, που επιτυγχάνεται με ορισμένες σωματικές ασκήσεις, είναι ευεργετική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΓΑΔ.
4. Ομαδική ψυχοθεραπεία.Μερικοί άνθρωποι με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή το βρίσκουν πολύ πιο εύκολο να το αντιμετωπίσουν όταν βρίσκονται κοντά σε άλλους με παρόμοια προβλήματα. Η μοναξιά κατά τη διάρκεια της ασθένειας κάνει ένα άτομο πιο ευάλωτο.
5. Αλλαγές τρόπου ζωής.Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει τόσο την ομαλοποίηση του ύπνου και της εγρήγορσης, την επιλογή μιας βέλτιστης δίαιτας και ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας, όσο και τον αποκλεισμό τραυματικών καταστάσεων, που χρησιμεύουν ως «έναρξη» για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.

Οι ανεξάρτητες προσπάθειες να ξεπεραστεί η GAD χωρίς συνταγές από εξειδικευμένο ψυχίατρο και συνεργασία με έναν καλό ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή είναι συχνά αναποτελεσματικές. Ταυτόχρονα, η συνταγογράφηση ορισμένων φαρμάκων (ηρεμιστικά, αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά) σταθεροποιεί τη διάθεση, ομαλοποιεί τον ύπνο και την όρεξη, βελτιώνει τη γενική κατάσταση και καθιστά δυνατή την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. χαρούμενη ζωή!

Αγχώδης διαταραχή (γενικευμένη αγχώδης διαταραχή) είναι μια μακροχρόνια διαδικασία νοητικής απόκλισης που προκαλείται από μια παράλογη νευρική κατάσταση και κρίσεις μόνιμου άγχους.

Ένα υποκείμενο επιρρεπές στην παθολογία της διαταραχής δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει επαρκώς την κατάσταση που δημιουργείται γύρω του και να ελέγξει τις συναισθηματικές του εμπειρίες.

Σε αντίθεση με μια φοβία, η οποία περιλαμβάνει έναν παράλογο φόβο για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, το άγχος στη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή εκτείνεται σε όλες τις πτυχές της ζωής και δεν σχετίζεται με μια συγκεκριμένη ενέργεια ή γεγονός.

Με περαιτέρω ανάπτυξη, η παθολογία παίρνει μια επίμονη χρόνια μορφή, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία του ατόμου που επηρεάζεται από αυτήν και δεν του επιτρέπει να πραγματοποιήσει τις συνήθεις δραστηριότητες της ζωής του, μετατρέποντάς την σε μια επώδυνη και επώδυνη διαδικασία.

Φυσιολογικό άγχος και ΓΑΔ

Το άγχος και ο φόβος αποτελούν ένα από τα θεμέλια της φυσιολογικής ανθρώπινης ζωής. Η ικανότητα να βιώνει τέτοιες καταστάσεις υποδηλώνει την παρουσία σε ένα άτομο του κύριου ενστίκτου που του έχει προικίσει η φύση - το ένστικτο της αυτοσυντήρησης.

Το GAD διαφέρει σημαντικά από το «συνηθισμένο» άγχος στα ακόλουθα χαρακτηριστικά που το χαρακτηρίζουν:

• περιττή υπερβολή?
• μια μορφή σταθερής και σταθερής κατάστασης.
• εμμονικό σύνδρομο?
• εξουθενωτικά συμπτώματα που εξουθενώνουν ένα άτομο, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

Κανονικός συναγερμός:

Σε αντίθεση με το γενικευμένο άγχος, με το «συνηθισμένο» άγχος:

• οι εμπειρίες δεν παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή και δεν παρεμβαίνουν στη διαδικασία της εργασίας.
• το άτομο είναι σε θέση να ελέγχει το συναισθηματικό του υπόβαθρο και τις επιθέσεις συναισθηματικής διέγερσης.
• οι βιωμένες καταστάσεις άγχους δεν προκαλούν υπερένταση της πνευματικής δραστηριότητας.
• Το άγχος δεν καλύπτει όλους τους τομείς της ζωής, αλλά προκαλείται από μια συγκεκριμένη περίσταση ή θέμα.
• ανάλογα με την πολυπλοκότητα της κατάστασης, η φύση της αγχώδους κατάστασης δεν παίρνει τη μορφή παρατεταμένης κατάστασης και το άγχος περνάει σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (GAD):

Οι νευρικές παθήσεις παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή, επηρεάζουν αρνητικά την εργασία και επηρεάζουν τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους.

το άτομο δεν είναι σε θέση να ελέγξει τα συναισθήματα και τις κρίσεις άγχους και πανικού που το κατακλύζουν.

Ο ανεξέλεγκτος φόβος προκαλείται από πολλούς εξωτερικούς παράγοντες και δεν περιορίζεται σε έναν συγκεκριμένο.

ένα άτομο που είναι επιρρεπές στη διαταραχή περιορίζεται στην επιλογή ενός πιθανού σεναρίου για την εξέλιξη των γεγονότων, προετοιμάζοντας τον εαυτό του για ένα από τα χειρότερα αποτελέσματα.

η ανήσυχη κατάσταση δεν εγκαταλείπει το θέμα ούτε για μικρό χρονικό διάστημα και γίνεται μόνιμη σύντροφός του.
Το GAD μπορεί να πάρει προχωρημένη μορφή και τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν για τουλάχιστον έξι μήνες.

Συμπτώματα

Το εύρος των συμπτωμάτων μιας αγχώδους διαταραχής μπορεί να ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σκόπιμο να μιλήσουμε για την ένταση των επιθέσεων όταν το άγχος πιάνει ένα άτομο το πρωί και για τη μείωση του το βράδυ.

Ή τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν εντός 24 ωρών χωρίς βελτίωση. Είναι πολύ δύσκολο και προβληματικό να παρατηρήσετε τη διαταραχή και το άγχος και η νευρικότητα που έχουν γίνει μέρος της καθημερινής ζωής, στα οποία ένα άτομο δεν εστιάζει την προσοχή και που αποτελεί σημαντικό δείκτη της έναρξης της νόσου, απλώς επιδεινώνουν την κατάσταση του υπομονετικος. Τα συμπτώματα των ψυχικών διαταραχών χωρίζονται σε συναισθηματικά, συμπεριφορικά και σωματικά.

Συναισθηματικά σημάδια

• ένα αδιάκοπο αίσθημα ανησυχίας που δεν έχει ξεκάθαρο υπόβαθρο και δεν αφήνει το άτομο με ένα αίσθημα άγχους.
• το αίσθημα του άγχους που προκύπτει είναι ανεξέλεγκτη και καταλαμβάνει όλες τις σκέψεις ενός ατόμου, χωρίς να αφήνει καμία ευκαιρία να δώσει προσοχή σε άλλα πράγματα.
• εμμονικές σκέψεις σχετικά με το θέμα των μόνιμων ανησυχιών.
• νικημένος από το άγχος, δεν μπορεί να μεταβεί σε οτιδήποτε άλλο, νιώθει υποχρεωμένος να παρακολουθεί την κατάσταση προκαλώντας ψυχολογική δυσφορία.
• Τα αρνητικά συναισθήματα σταδιακά εντείνονται και το θέμα αναγκάζεται να βρίσκεται σε μια ατμόσφαιρα συνεχούς συναισθηματικής έντασης.
• υπερβολικός εκνευρισμός και εκρήξεις ακατάλληλων εκδηλώσεων σε σχέση με καθημερινά πράγματα.

Συμπτώματα συμπεριφοράς

• φόβο να μείνετε μόνοι με τους φόβους σας.
• αδυναμία να χαλαρώσει και να φέρει τον εαυτό του σε μια κατάσταση γαλήνης και ηρεμίας ακόμη και σε ένα άνετο περιβάλλον.
• απροθυμία να κάνετε προηγουμένως σημαντικά πράγματα λόγω αισθήσεων κόπωσης και αδυναμίας στο σώμα.
• ταχεία σωματική κόπωση που δεν σχετίζεται με έντονη δραστηριότητα.
• επιθυμία να ξεφύγει από προβληματικές καταστάσεις που προκαλούν άγχος.
• υπερβολική φασαρία.

Φυσικά σημάδια:

• αισθήσεις πόνου συγκεντρωμένες σε όλο το σώμα.
• αϋπνία ή καταστάσεις χρόνιας έλλειψης ύπνου.
• δυσκαμψία στους μύες και τις αρθρώσεις.
• επεισόδια ζάλης και πονοκεφάλους.
• κρίσεις ασφυξίας?
• ναυτία και εντερικές διαταραχές που οδηγούν σε διάρροια.
• εκδηλώσεις ταχυκαρδίας?
• συχνή επιθυμία για ούρηση.

Διαγνωστικά

Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, σύμφωνα με τη Διεθνή Ταξινόμηση Νοσημάτων, διαγιγνώσκεται όταν υπάρχουν οι ακόλουθες καταστάσεις.

Η διάρκεια όλων των συμπτωμάτων που χαρακτηρίζουν την παθολογία πρέπει να κυμαίνεται από αρκετές εβδομάδες έως ένα μήνα.

Τα συμπτώματα πρέπει να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• υπερβολική καχυποψία και τάση να παρατηρούνται μόνο αρνητικές πτυχές (φόβοι για το μέλλον, δυσκολίες στη συγκέντρωση).
• κινητική ένταση (κράμπες σώματος, τρόμος, συγκλονιστικές αισθήσεις κατά το περπάτημα).
• υπερκινητικότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος (υπερβολική εφίδρωση, υπόταση, ρίγη, ξηροστομία, κόκκινες κηλίδες στο πρόσωπο).

ΓΑΔ στα παιδιά

Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν διάγνωση γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Όμως το παιδί δεν είναι σε θέση να προσδιορίσει τη γραμμή μεταξύ των συνηθισμένων καταστάσεων άγχους και των συμπτωμάτων που προκαλούνται από την έναρξη της διαδικασίας διαταραχής στον ψυχισμό του.

Φωτογραφία. Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή σε ένα παιδί

Για την πρόληψη της διαταραχής και τον εντοπισμό αποκλίσεων, σε περίπτωση μη χαρακτηριστικής συμπεριφοράς για ένα παιδί ή υπερβολικής ανησυχίας του για κάτι, τα αγαπημένα του πρόσωπα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα συμπτώματα:

• ασυνήθιστες καταστάσεις φόβου και ανησυχίες για μελλοντικές καταστάσεις.
• εσκεμμένη υποτίμηση της αυτοεκτίμησής του, υπερβολική τελειομανία, φόβος καταδίκης από τους άλλους.
• αίσθημα ενοχής για οποιοδήποτε λόγο που δεν έχει καμία σχέση με αυτά.
• ανάγκη για συχνές διαβεβαιώσεις ότι όλα θα πάνε καλά.
• ανήσυχος ύπνος ή δυσκολία στον ύπνο.

Αυτοβοήθεια

Η αυτοθεραπεία περιλαμβάνει δύο συμβουλές:

• Συμβουλή 1. Προσπαθήστε να επαναπροσδιορίσετε την άποψή σας για την ανησυχία.
  Προσδιορίστε την ακριβή αιτία των ανησυχιών σας και διευκρινίστε την. Σκεφτείτε αν η αγχώδης κατάσταση έχει καλό λόγο και αν μπορείτε να επηρεάσετε την κατάσταση ή να αλλάξετε την πορεία των γεγονότων με τους φόβους σας.
• Συμβουλή 2: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
  1. Η θεραπεία της διαταραχής περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή. Αποκτήστε την υγιεινή συνήθεια να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα. Οι βιταμίνες που περιέχουν θα ενισχύσουν τον οργανισμό και θα αντισταθμίσουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
  2. Μειώστε την ποσότητα του καφέ που πίνετε στο ελάχιστο. Η καφεΐνη στη σύνθεσή της μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και κρίσεις πανικού. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης, η οποία αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στα άκρα και στη συνέχεια πέφτει απότομα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δύναμης και ηθική εξάντληση.
  3. Να είστε σωματικά δραστήριοι και αναγκάστε το σώμα σας να κάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα, είτε καθαρίζοντας το σπίτι είτε τρέξιμο το πρωί.
  4. Για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα, η αυτοθεραπεία περιλαμβάνει την πλήρη εγκατάλειψη συνηθειών που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Το αλκοόλ και η νικοτίνη, που δημιουργούν ψευδείς εντυπώσεις για την ικανότητά τους να ηρεμούν το νευρικό σύστημα, είναι εγγενώς οι πιο ισχυροί καταλύτες για το άγχος.
  5. Ένας πλήρης και υγιεινός ύπνος είναι 7-9 ώρες την ημέρα.

Γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία

Εάν η αυτοθεραπεία της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής δεν έχει εξαλείψει εντελώς τα συμπτώματα της παθολογίας, τότε για την τελική αποκατάσταση της ψυχικής δραστηριότητας και της φυσιολογικής κατάστασης, θα πρέπει να στραφείτε στη γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Οι μέθοδοι θεραπείας βασίζονται στην αλλαγή των υφιστάμενων αρνητικών πεποιθήσεων και στην αντικατάστασή τους με θετικά και χαρούμενα συναισθήματα.

Η θεραπεία της διαταραχής συνίσταται στην εισαγωγή πραγματικών εννοιών και νέων αξιών στον ψυχισμό του ασθενούς, επιτρέποντάς του να ρίξει μια νηφάλια και ρεαλιστική ματιά στον κόσμο γύρω του.

Ένα άτομο που πάσχει από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή φαντάζεται τον εαυτό του να εμπλέκεται σε καταστάσεις με αρνητική χροιά. Πριν πάει κάπου, ένας ιδιώτης φαντάζεται ότι όταν διασχίσει το δρόμο σε ένα φανάρι, ο οδηγός του λεωφορείου θα χάσει τον έλεγχο και θα πέσει κάτω από τις ρόδες.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία θέτει τις ακόλουθες ερωτήσεις: Ποια είναι η πιθανότητα να χτυπηθεί ένα θέμα από ένα λεωφορείο; Υπήρξαν περιπτώσεις τέτοιων καταστάσεων και σε τι υποστηρίζεται αυτός ο φόβος;

Ίσως αυτό είναι απλώς φαντασία; Τι σχέση έχουν οι φαντασιώσεις με τον πραγματικό, ζωντανό κόσμο; Αυτή η θεραπεία βοηθά τον ασθενή να επιλέξει ένα νέο μοντέλο συμπεριφοράς στο οποίο μπορεί να προσαρμοστεί σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος και εξαλείφουν τα συμπτώματα της νόσου.

Μέθοδοι CBT:

1. Μέθοδος έκθεσης. Η χρήση αυτής της τεχνικής καλεί ένα άτομο να μην αποφεύγει καταστάσεις που το φοβίζουν, αλλά να αλληλεπιδρά μαζί τους. Η θεραπεία περιλαμβάνει το να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να τους ξεπεράσεις.
2. Η μέθοδος των «Φανταστικών αναπαραστάσεων». Ο ασθενής επιστρέφει σκόπιμα σε μια στιγμή που έχει ήδη συμβεί στη ζωή του, η οποία άφησε μια αρνητική εμπειρία και, βασιζόμενος στη βοήθεια υψηλά καταρτισμένων ψυχοθεραπευτών και χρησιμοποιώντας τη φαντασία του, του προσφέρεται να επαναλάβει την κατάσταση που συνέβη μέχρι να σταματήσει. προκαλεί δυσφορία.
3. Η τρίτη μέθοδος θεραπείας μιας ψυχικής διαταραχής περιλαμβάνει την αναδιάρθρωση της συνείδησης σχετικά με τα αρνητικά συναισθήματα και αισθήσεις. Η μέθοδος σας διδάσκει να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα με αυτοσυγκράτηση και να μην επικεντρώνετε υπερβολική προσοχή σε κακές σκέψεις, εξηγώντας ότι αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου.

Η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία θα βοηθήσει στην εξάλειψη των σημαδιών μιας αγχώδους διαταραχής και θα επιστρέψει το άτομο στην κανονική του ζωή. Η θεραπεία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ύπνωση, ατομική και ομαδική ψυχοθεραπεία. Να είναι υγιής!

Κάθε άτομο βιώνει έντονο ενθουσιασμό ή άγχος από καιρό σε καιρό. Τέτοια συναισθήματα προκύπτουν λόγω της επίδρασης αρνητικών παραγόντων. Αυτά περιλαμβάνουν επικίνδυνες καταστάσεις, διάφορα προβλήματα και δυσκολίες ζωής. Αλλά εάν το επίμονο άγχος δεν σχετίζεται με ορισμένες καταστάσεις ή αντικείμενα, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη μιας ψυχοπαθητικής κατάστασης όπως μια αγχώδης διαταραχή.

Αυτή η διαταραχή μπορεί να αναπτυχθεί σε άτομα διαφορετικών ηλικιών, ανεξάρτητα από το φύλο, την κοινωνική και οικογενειακή τους κατάσταση. Το άγχος χαρακτηρίζεται από ένα σύνολο συγκεκριμένων συμπτωμάτων που περιπλέκουν πολύ τη ζωή ενός ατόμου. Ωστόσο, με έγκαιρη διαβούλευση με ειδικούς, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από την αγχώδη διαταραχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια απλή συνομιλία μεταξύ του ασθενούς και ενός ψυχοθεραπευτή αρκεί για τη θεραπεία, αλλά μερικές φορές η θεραπεία απαιτεί πιο σοβαρά μέτρα.

Πώς εκδηλώνεται η αγχώδης διαταραχή;

Οι εκδηλώσεις αυτής της παθολογίας μπορεί να διαφέρουν πολύ από ασθενή σε ασθενή. Η κλινική εικόνα εξαρτάται, πρώτα από όλα, από την προσωπικότητα και τον χαρακτήρα του ατόμου. Όμως το πιο σημαντικό σύμπτωμα που επιτρέπει σε κάποιον να κρίνει την παρουσία παθολογικού άγχους είναι η παρατεταμένη παρουσία άγχους και φόβου σε καταστάσεις που δεν προκαλούν ανησυχία στους περισσότερους ανθρώπους.

Οι ειδικοί χωρίζουν όλα τα συμπτώματα που προκύπτουν από μια αγχώδη διαταραχή σε δύο κύριες κατηγορίες:

1. Συμπτώματα από τη συναισθηματική σφαίρα. Εκτός από το άδικο και ανεξήγητο άγχος, το άρρωστο άτομο βιώνει δυσκολία συγκέντρωσης, αυξημένη νευρικότητα και συναισθηματική ένταση και αίσθημα πλήρους κενού. Σε αυτή την κατάσταση, ο ασθενής δεν μπορεί να καθίσει ακίνητος, του φαίνεται ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί και ψάχνει για σημάδια που επιβεβαιώνουν την έναρξη του κινδύνου. Το ρεύμα σκέψης κινείται με μεγάλη ταχύτητα και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ελέγξει αυτή τη διαδικασία.
2. Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό και έντονη εφίδρωση, ζάλη, δύσπνοια και τρόμο στα άκρα. Ένα άτομο έχει συνεχώς πονοκέφαλο, δεν μπορεί να κοιμηθεί κανονικά, αισθάνεται αυξημένη κόπωση και μυϊκή ένταση. Υπάρχει επίσης δυσλειτουργία του πεπτικού και απεκκριτικού συστήματος, διάρροια και συχνή επιθυμία για ούρηση.

Δεδομένου ότι το άγχος είναι η απάντηση του οργανισμού σε κάποια απειλή, μπορεί να έχει ένα ευρύ φάσμα εκδηλώσεων. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα δείχνει την ετοιμότητά του για φυγή ή μάχη.

Ωστόσο, τα άτομα που πάσχουν από αγχώδη διαταραχή δεν μπορούν πάντα να αξιολογήσουν επαρκώς την κατάστασή τους. Οι διάφορες σωματικές εκδηλώσεις αυτής της ψυχικής παθολογίας συχνά γίνονται αντιληπτές από τους ασθενείς ως συμπτώματα κάποιου είδους σωματικής νόσου.

Τύποι Αγχωδών Διαταραχών

Οι ειδικοί εντοπίζουν διάφορους τύπους αγχωδών διαταραχών, οι οποίοι διαφέρουν ως προς τα συμπτώματα και τα χαρακτηριστικά πορείας τους. Η θεραπεία για το άγχος σε καθεμία από αυτές τις περιπτώσεις θα είναι διαφορετική:

• γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο βιώνει αυξημένο άγχος, που δεν προκαλείται από καμία κατάσταση ή αντικείμενο. Τα συμπτώματα είναι αρκετά σταθερά, παρατηρούνται για 6 μήνες ή περισσότερο. Εκτός από το άγχος, ένα άτομο βιώνει κινητική ένταση και επίσης γίνεται υπερκινητικό και επιρρεπές σε δακρύρροια. Ένας άρρωστος μπορεί να αναγνωριστεί και από την εμφάνισή του - είναι αρκετά συγκεκριμένος. Το πρόσωπο και η στάση του ατόμου είναι αρκετά τεντωμένο, το άτομο είναι πολύ ανήσυχο, τα φρύδια του είναι συνοφρυωμένα και το τρέμουλο στο σώμα είναι ορατό από το πλάι, το δέρμα είναι πολύ χλωμό.
• Η διαταραχή πανικού χαρακτηρίζεται από συνεχείς κρίσεις πανικού. Προκύπτουν απροσδόκητα, χωρίς προφανή λόγο, και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να τα ελέγξει. Ο ασθενής μπορεί επίσης να βιώσει φόβο για την ίδια την κρίση πανικού. Σε αυτή την περίπτωση, θα προσπαθήσει να αποφύγει καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν κρίση πανικού.
• Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σχετίζεται με την εμφάνιση ιδεοληπτικών σκέψεων που φέρνουν άγχος και δυσφορία. Ένα άτομο μπορεί να ανησυχεί συνεχώς ότι ξέχασε να κάνει κάτι σημαντικό και αυτό μπορεί να επηρεάσει την ασφάλειά του. Η συμπεριφορά του ασθενούς γίνεται περίεργη και ακατάλληλη. Μπορεί να πλένει τα χέρια ή τα ρούχα του για ώρες για να απαλλαγεί από παθογόνους μικροοργανισμούς, να κρύβει επικίνδυνα αντικείμενα σε δυσπρόσιτα μέρη κ.λπ.
• Η φοβία είναι ένας επίμονος και υπερβολικά υπερβολικός φόβος. Αυτός ο φόβος μπορεί να προκληθεί από αντικείμενα ή καταστάσεις που είναι απολύτως ασφαλή ή αποτελούν ελάχιστο κίνδυνο. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ποικιλιών αυτής της διαταραχής· διακρίνονται με βάση τα χαρακτηριστικά των αντικειμένων του φόβου. Ένα άτομο που πάσχει από φοβία προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να αποφύγει την επαφή με ένα αντικείμενο που του προκαλεί φρίκη, αλλά αυτό οδηγεί σε αυξημένο άγχος και επιδείνωση της κατάστασης.
• Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή είναι ο φόβος της αρνητικής κρίσης από άλλους ανθρώπους. Τα άτομα που πάσχουν από κοινωνική φοβία είναι εξαιρετικά ντροπαλά και δειλά. Φοβούνται να μιλήσουν μπροστά σε μεγάλα πλήθη, αποφεύγουν δημόσιους χώρους ή δεν βγαίνουν καθόλου έξω.
• Η διαταραχή μετατραυματικού στρες εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της εμπειρίας τραύματος ή μιας απειλητικής για τη ζωή κατάστασης. Σε αυτή την περίπτωση, το άγχος εμφανίζεται συνεχώς και σχεδόν ποτέ δεν υποχωρεί. Ένα άτομο στοιχειώνεται από ενοχλητικές αναμνήσεις και εφιάλτες για ένα τραυματικό γεγονός.

Μια σύγχρονη ασθένεια μπορεί να ονομαστεί αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή, η οποία ανήκει στις νευρώσεις. Εάν ένας ασθενής εμφανίζει εξίσου συμπτώματα αγχώδους διαταραχής και κατάθλιψης, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για ανάπτυξη μικτής μορφής παθολογίας.

Η αγχώδης διαταραχή είναι μια ασθένεια κατά την οποία ένα άτομο γνωρίζει τα προβλήματά του. Με αυτή την παθολογία δεν υπάρχει μεταμόρφωση προσωπικότητας.

Αιτίες

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει σαφής κατανόηση του τρόπου με τον οποίο εμφανίζονται οι αγχώδεις διαταραχές. Αυτή η παθολογία μπορεί να αναπτυχθεί υπό την επίδραση διαφόρων ψυχικών και σωματικών παραγόντων.

Το άγχος μπορεί να προκύψει ως απάντηση σε εξωτερικά ερεθίσματα, με διάφορες σωματικές παθήσεις, εγκεφαλικές κακώσεις και ενδοκρινικές διαταραχές. Οι καταστάσεις άγχους μπορεί να προκληθούν από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, ναρκωτικών και ψυχοτρόπων φαρμάκων.

Υπάρχουν διάφορες θεωρίες που εξηγούν τις αιτίες των παθολογιών άγχους:

1. Από την άποψη της ψυχανάλυσης, το παθολογικό άγχος δείχνει ότι ένα άτομο έχει μια απαγορευμένη ή απαράδεκτη ανάγκη. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, αποτρέπονται ενέργειες που έχουν επιθετική ή οικεία χροιά, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη αγχωδών διαταραχών. Το άγχος σε αυτή την περίπτωση εκτοπίζει ή περιορίζει αυτήν την απαράδεκτη ανάγκη.
2. Η θεωρία της συμπεριφοράς περιγράφει το άγχος ως μια αντανακλαστική απόκριση σε επώδυνα ή τρομακτικά ερεθίσματα. Το άγχος μπορεί να προκύψει περαιτέρω απουσία αυτών των παραγόντων.
3. Η γνωστική ψυχολογία εστιάζει σε νοητικές εικόνες που προηγούνται της εμφάνισης και της εξέλιξης των συμπτωμάτων άγχους. Κατά κανόνα, οι σκέψεις ενός άρρωστου ατόμου είναι στριμμένες και παράλογες.
4. Η βιολογική θεωρία πιστεύει ότι το παθολογικό άγχος είναι το αποτέλεσμα της αποτυχίας των μεταβολικών διεργασιών στον εγκέφαλο. Έχει σημειωθεί ότι η απότομη αύξηση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων άγχους.

Επιπλέον, ανακαλύφθηκε ένα μοτίβο μεταξύ της τάσης ενός ατόμου να αναπτύσσει παθολογίες άγχους και της ευαισθησίας στις αυξανόμενες συγκεντρώσεις διοξειδίου του άνθρακα στον αέρα. Τα άτομα που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές αντιδρούν ακόμη και σε μικρές διακυμάνσεις αυτού του δείκτη.

Ο κίνδυνος ανάπτυξης παθολογικού άγχους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα και της ιδιοσυγκρασίας ενός ατόμου.

Θεραπεία

Όπως και στη διόρθωση άλλων τύπων ψυχολογικών διαταραχών, η θεραπεία του άγχους πραγματοποιείται κυρίως με ψυχοθεραπευτικές μεθόδους. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται εξαιρετικά σπάνια, συνήθως ο ασθενής αισθάνεται αισθητή ανακούφιση μετά την πρώτη συνομιλία με έναν ψυχοθεραπευτή. Αλλά η χρήση β-αναστολέων μπορεί να ανακουφίσει τα φυτικά συμπτώματα, τα ηρεμιστικά μπορούν να εξαλείψουν το άγχος και την ένταση των μυών και να ομαλοποιήσουν τον ύπνο. Εάν ο ασθενής έχει διαγνωστεί με μικτή διαταραχή, τότε μπορεί να ληφθούν αντικαταθλιπτικά. Η θεραπεία με όλα αυτά τα φάρμακα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού και μόνο κατόπιν σύστασής του.

Μεταξύ των ψυχοθεραπευτικών μεθόδων, η πιο επιτυχημένη στη θεραπεία διαφόρων αγχωδών διαταραχών είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Η κύρια ιδέα του είναι το δόγμα ότι οι σκέψεις ενός ατόμου επηρεάζουν την ψυχολογική κατάσταση, τη συμπεριφορά και τη σωματική του υγεία. Ενώ εργάζεται με τον ασθενή, ο ψυχοθεραπευτής εντοπίζει παράλογες σκέψεις, τις επισημαίνει και διορθώνει τη συνείδηση ​​του ασθενούς. Η θεραπεία είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε ο ίδιος ο άνθρωπος να καταλήγει στα σωστά συμπεράσματα υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού.

Μετά την ολοκλήρωση ενός κύκλου ψυχοθεραπείας, ο ασθενής όχι μόνο αντιμετωπίζει τους φόβους του, αλλά και μαθαίνει να τους αντιμετωπίζει στο μέλλον. Για να επιτύχετε μόνιμα αποτελέσματα, θα χρειαστούν από 5 έως 20 συνεδρίες. Σε αυτή την περίπτωση, δίνεται στον ασθενή εργασία για το σπίτι, κατά την οποία είναι δυνατή η επιτάχυνση της θεραπείας.

Μια εξίσου αποτελεσματική μέθοδος για τη διόρθωση των αγχωδών διαταραχών είναι η ύπνωση και η υπόδειξη. Οι ψυχοθεραπευτές συχνά συνδυάζουν συμπεριφορική και υπνο-υποτακτική θεραπεία. Όταν ένας ασθενής βρίσκεται σε υπνωτική έκσταση, ο θεραπευτής μπορεί να ενισχύσει νέα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς. Έτσι, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, το αποτέλεσμα είναι σε ασυνείδητο επίπεδο.

Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το άγχος

Παρά το γεγονός ότι οποιεσδήποτε ψυχολογικές και ψυχικές διαταραχές αντιμετωπίζονται καλύτερα από ειδικευμένους γιατρούς, υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι. Εάν αισθάνεστε ότι εμφανίζεται μια κρίση άγχους, δοκιμάστε τα εξής:

1. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να νιώσετε το σώμα σας. Καταγράψτε τα σημάδια του άγχους σας, μην ξεφύγετε από αυτό το συναίσθημα, αλλά αποδεχτείτε το.
2. Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής - θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε γρήγορα. Πάρτε πολλές βαθιές αναπνοές, εκπνέοντας όσο πιο χαλαρά γίνεται. Είναι καλύτερα να αναπνέετε κρατώντας την αναπνοή σας μετρώντας. Αρκετοί κύκλοι τέτοιων ασκήσεων ομαλοποιούν την κατάσταση.
3. Μάθετε να εισέρχεστε σε μια κατάσταση πολυμήχανης. Με αυτόν τον όρο, οι ειδικοί εννοούν την αίσθηση της προσωπικής δύναμης. Θα πρέπει να αισθάνεστε ότι έχετε αρκετούς εσωτερικούς πόρους για να λύσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή. Προσπάθησε να θυμηθείς την τελευταία φορά που ένιωσες έτσι. Επιστρέψτε σε εκείνη τη στιγμή διανοητικά ή αναπαράγετε την κατάσταση στη ζωή. Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του πηγή δύναμης και χαράς. Αυτό θα μπορούσε να είναι συναντήσεις με αγαπημένα πρόσωπα, να κάνετε μια αγαπημένη δραστηριότητα ή άθλημα, να επικοινωνήσετε με ζώα, να περπατήσετε στο δάσος, να επισκεφθείτε ένα λουτρό και πολλά άλλα. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους. Αυτό θα μειώσει τα συναισθήματα του άγχους.
4. Προσπαθήστε να φανταστείτε το σώμα σας και να εντοπίσετε το μέρος όπου εντοπίζεται το άγχος. Πάρτε ένα μολύβι στο χέρι σας και μετά χαράξτε νοερά μια γραμμή από το άγχος σας σε αυτό. Μετά ζωγράφισε το συναίσθημά σου. Δεν χρειάζεται να ελέγχετε ή να αναλύετε τι συμβαίνει, απλά αφήστε το χέρι σας να κινηθεί μόνο του. Το σχέδιο πρέπει να σκιστεί ή να καεί. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση σε μια συγκεκριμένη στιγμή.
5. Φροντίστε να ελέγξετε το πρόγραμμα εργασίας σας. Είναι απαραίτητο να διαθέσετε χρόνο για σωστή ξεκούραση και ύπνο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή.
6. Προσπαθήστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αρνητικές πληροφορίες. Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες με σκοτεινό, αρνητικό τόνο.
7. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε και να αποδεχθούμε το γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει πλήρως όλα όσα συμβαίνουν γύρω του. Πρέπει να μάθετε να εμπιστεύεστε τους ανθρώπους γύρω σας. Εάν το άγχος προκαλείται από καταστάσεις που δεν μπορείτε να επηρεάσετε, τότε πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​του.
8. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να περιμένουμε πάντα το χειρότερο. Μόλις αρχίσουν να εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας: "Σταμάτα!" Αλλά δεν χρειάζεται να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτές τις σκέψεις, αλλά πρέπει να τις ξανασκεφτείτε. Θα πρέπει να διαχωρίσετε την πραγματικότητα και τις τρομακτικές φαντασιώσεις.

Συχνά το άγχος έχει ένα δευτερεύον όφελος, αλλά δεν το αντιλαμβάνεται το άτομο. Κατά κανόνα, παρόμοιες συνθήκες προκύπτουν σε άτομα που δεν πληρούνται στη ζωή. Τους βολεύει περισσότερο να βρίσκονται σε κατάσταση άγχους. Κατά τη γνώμη τους, με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουν να αποτρέψουν αρνητικά γεγονότα. Αλλά στην πραγματικότητα, προστατεύουν μόνο τον εαυτό τους από το να αισθάνονται ένοχοι για αυτό που μπορεί να συμβεί. Μετά από όλα, μπορείτε πάντα να πείτε: "Είπα ότι αυτό θα συμβεί και ανησυχούσα γι 'αυτό, οπότε δεν φταίω εγώ για αυτό που συνέβη".

Αλλά το να είσαι σε κατάσταση άγχους και να κάνεις πραγματικά βήματα για να αποτρέψεις μια τραγική κατάσταση είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Για να προσδιορίσετε το δευτερεύον όφελος του άγχους σας, πρέπει να απαντήσετε με ειλικρίνεια στον εαυτό σας ποια αρνητικά πράγματα μπορούν να συμβούν ή ποια θετικά πράγματα δεν θα συμβούν εάν το άγχος εξαφανιστεί. Μετά από αυτό, μπορείτε να καταλάβετε τι σας δίνει το άγχος, αν είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από κάτι κακό ή να αποτρέψετε αρνητικά γεγονότα με τη βοήθειά του.

Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το άγχος. Αλλά αυτό απαιτεί επαρκή θέληση και επιθυμία να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγείτε από σοβαρές μορφές αγχωδών διαταραχών χωρίς να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Επομένως, δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή εάν παρατηρήσετε σημάδια αυτής ή άλλης ψυχολογικής διαταραχής.

Τι είναι η αγχώδης διαταραχή; Αυτή είναι μια ερώτηση που τίθεται συχνά από πολλούς. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά. Το αίσθημα του άγχους και του φόβου δεν προκαλεί μόνο τον ανθρώπινο πόνο, αλλά έχει και έντονη προσαρμοστική σημασία. Ο φόβος μας βοηθά να προστατευτούμε από καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και το άγχος μας επιτρέπει να είμαστε πλήρως προετοιμασμένοι σε περίπτωση αντιληπτής απειλής. Το αίσθημα άγχους θεωρείται φυσιολογικό συναίσθημα. Όλοι το έχουν βιώσει αυτό κάποια στιγμή. Ωστόσο, εάν το άγχος γίνεται συνεχές και προκαλεί στρες, επηρεάζοντας όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου, πιθανότατα μιλάμε για ψυχική διαταραχή.

Η αγχώδης διαταραχή σύμφωνα με το ICD έχει κωδικό F41. Αντιπροσωπεύει ανησυχία και άγχος χωρίς προφανή λόγο. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι συνέπεια γεγονότων που συμβαίνουν γύρω τους και προκαλούνται από έντονο ψυχοσυναισθηματικό στρες.

Αιτίες Αγχωδών Διαταραχών

Τι λένε οι γιατροί για τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παθολογίας; Γιατί εμφανίζονται τέτοιες παραβιάσεις; Δυστυχώς, δεν έχει καταστεί ακόμη δυνατό να διαπιστωθεί η ακριβής αιτία της ανάπτυξης της αγχώδους διαταραχής προσωπικότητας. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση δεν είναι, όπως άλλα είδη ψυχικών προβλημάτων, συνέπεια αδυναμίας της θέλησης, κακής ανατροφής, ελαττώματος χαρακτήρα κ.λπ. Η έρευνα για τις αγχώδεις διαταραχές συνεχίζεται σήμερα. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι ακόλουθοι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου:

1. Αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλο.
2. Η επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων στο ανθρώπινο σώμα.
3. Αποτυχία στη λειτουργία των ενδονευρωνικών συνδέσεων που εμπλέκονται στην εμφάνιση συναισθημάτων.
4. Παρατεταμένο άγχος. Μπορεί να διαταράξει τη μετάδοση πληροφοριών μεταξύ τμημάτων του εγκεφάλου.
5. Ασθένειες στις δομές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα και τη μνήμη.
6. Γενετική προδιάθεση σε αυτό το είδος διαταραχής.
7. Ψυχολογικά τραύματα, στρεσογόνες καταστάσεις και άλλα συναισθηματικά σοκ στο παρελθόν.

Προκαλώντας ασθένειες

Οι επιστήμονες εντοπίζουν επίσης μια σειρά από ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη της αγχώδους διαταραχής:

1. Πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας. Εμφανίζεται όταν μία από τις καρδιακές βαλβίδες δεν κλείσει σωστά.
2. Υπερθυρεοειδισμός. Χαρακτηρίζεται από αυξημένη δραστηριότητα του αδένα.
3. Υπογλυκαιμία, η οποία χαρακτηρίζεται από μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
4. Κατάχρηση ή εξάρτηση από ψυχικά διεγερτικά όπως ναρκωτικά, αμφεταμίνες, καφεΐνη κ.λπ.
5. Μια άλλη εκδήλωση μιας αγχώδους διαταραχής είναι οι κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορούν επίσης να εμφανιστούν στο πλαίσιο ορισμένων ασθενειών και για σωματικούς λόγους.

Συμπτώματα

Τα σημάδια μιας αγχώδους διαταραχής ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της ασθένειας. Η άμεση διαβούλευση με έναν ειδικό απαιτεί την παρουσία τουλάχιστον ενός από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Αισθήματα άγχους, πανικού και φόβου που εμφανίζονται τακτικά και χωρίς λόγο.
• Διαταραχή ύπνου.
• Ιδρωμένα και κρύα χέρια και πόδια.
• Δυσκολία στην αναπνοή, δύσπνοια.
• Αίσθημα ξηροστομίας.
• Μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα.
• Συνεχής ναυτία.
• Ζάλη.
• Αυξημένος μυϊκός τόνος.
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αίσθηση πίεσης στο στήθος.
• Ταχεία αναπνοή.
• Μειωμένη οπτική οξύτητα.
• Διμερής κεφαλαλγία.
• Διάρροια και φούσκωμα.
• Δυσκολία στην κατάποση.

Οποιεσδήποτε εκδηλώσεις ψυχικής διαταραχής συνοδεύονται πάντα από ένα αίσθημα άγχους και εμμονικές αρνητικές σκέψεις που διαστρεβλώνουν την αποδοχή της πραγματικότητας από το άτομο.

Δομή

Η δομή μιας αγχώδους διαταραχής είναι ετερογενής και διαμορφώνεται από διάφορα συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της συνείδησης, της συμπεριφοράς και της φυσιολογίας. Η διαταραχή επηρεάζει τη συμπεριφορά, την απόδοση και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και τραυλισμό, καθώς και στερεότυπη συμπεριφορά και υπερκινητικότητα.

Όσον αφορά τα φυσιολογικά συμπτώματα μιας αγχώδους διαταραχής, αρκετά συχνά γίνονται αντιληπτά ως επικίνδυνα για τη ζωή και την υγεία του ανθρώπου, αφού οι ασθενείς βλέπουν τη ζωή ασπρόμαυρη, χωρίς ημίτονο. Τείνουν να επινοούν ανύπαρκτα γεγονότα, παρερμηνεύοντας τον πονοκέφαλο με όγκο στον εγκέφαλο, τον πόνο στο στήθος για καρδιακή προσβολή και τη γρήγορη αναπνοή ως ένδειξη του θανάτου.

Τύποι Αγχωδών Διαταραχών

Για να συνταγογραφηθεί επαρκής θεραπεία, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο τύπος της ασθένειας. Η ιατρική επιστήμη εντοπίζει διάφορες παραλλαγές της αγχώδους διαταραχής προσωπικότητας:

1. Φοβίες. Αντιπροσωπεύουν φόβους που δεν είναι ανάλογοι με την πραγματική κλίμακα της απειλής. Χαρακτηρίζεται από κατάσταση πανικού όταν τοποθετείται σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Είναι αρκετά δύσκολο να ελέγξεις τις φοβίες, ακόμα κι αν ο ασθενής θέλει να απαλλαγεί από αυτές. Οι πιο συχνές φοβίες που σχετίζονται με την αγχοφοβική διαταραχή είναι οι κοινωνικές και συγκεκριμένες φοβίες. Τα τελευταία χαρακτηρίζονται από ένα αίσθημα φόβου για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή φαινόμενο. Υπάρχουν ορισμένοι συνήθεις τύποι φοβιών, για παράδειγμα, για ζώα, φυσικά φαινόμενα, συγκεκριμένες καταστάσεις, κ.λπ. Κάπως λιγότερο συνηθισμένοι είναι οι φόβοι για τραυματισμούς, ενέσεις, θέαση αίματος κ.λπ. Οι λεγόμενες κοινωνικές φοβίες βιώνουν φόβο αρνητικής αξιολόγησης από άλλοι άνθρωποι. Ένα τέτοιο άτομο πιστεύει συνεχώς ότι φαίνεται ηλίθιο και φοβάται να πει κάτι δημόσια. Κατά κανόνα, χάνουν τις κοινωνικές σχέσεις. Αυτό μπορεί επίσης να θεωρηθεί σύμπτωμα γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.

2. Διαταραχή μετατραυματικού στρες. Αυτή είναι η αντίδραση ενός ατόμου σε ορισμένες καταστάσεις που συνέβησαν στο παρελθόν, στις οποίες ήταν δύσκολο να αντισταθείς. Μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή ο σοβαρός τραυματισμός ή άλλες τραγικές συνθήκες. Ένας ασθενής με μια τέτοια διαταραχή βρίσκεται συνεχώς κάτω από τον ζυγό των παρεμβατικών αναμνήσεων. Μερικές φορές αυτό έχει ως αποτέλεσμα εφιάλτες, ψευδαισθήσεις, αυταπάτες και ξαναζώντας αυτό που συνέβη. Τέτοιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από συναισθηματική υπερδιέγερση, διαταραχές ύπνου, μειωμένη συγκέντρωση, ευαισθησία και τάση για κρίσεις άσκοπου θυμού.

3. Οξεία αγχώδης διαταραχή στρες. Τα συμπτώματά του είναι παρόμοια με άλλα είδη. Ο λόγος για την ανάπτυξή του είναι τις περισσότερες φορές μια κατάσταση που τραυματίζει τον ψυχισμό του ασθενούς. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από σημαντικές διαφορές μεταξύ αυτής της διαταραχής και της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Μια οξεία διαταραχή που προκαλείται από άγχος χαρακτηρίζεται από απουσία προσοχής στα τρέχοντα γεγονότα, το άτομο αντιλαμβάνεται την κατάσταση ως κάτι εξωπραγματικό, πιστεύει ότι ονειρεύεται, ακόμη και το σώμα του γίνεται ξένο. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί στη συνέχεια να μετατραπεί στο λεγόμενο

4. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η βάση αυτού του τύπου είναι: Τα τελευταία συμβαίνουν απροσδόκητα και οδηγούν γρήγορα τον ασθενή σε κατάσταση φόβου. Η διαταραχή άγχους-πανικού μπορεί να διαρκέσει από αρκετά λεπτά έως μία ώρα. Οι κρίσεις πανικού χαρακτηρίζονται από συμπτώματα όπως ζάλη, δύσπνοια, λιποθυμία, τρόμο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ναυτία και δυσπεψία, μούδιασμα στα άκρα, ρίγη και πυρετό, σφίξιμο και πόνο στο στήθος, απώλεια ελέγχου της κατάστασης και φόβο του θανάτου.

5. Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Διαφέρει από τις κρίσεις πανικού στη χρόνια μορφή του. Η διάρκεια αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι έως και αρκετούς μήνες. Χαρακτηριστικά συμπτώματα αυτού του τύπου αγχώδους διαταραχής είναι: αδυναμία χαλάρωσης, συγκέντρωση, κόπωση, συνεχές αίσθημα φόβου, εκνευρισμός και ένταση, φόβος να κάνουμε κάτι λάθος, δύσκολη διαδικασία λήψης οποιασδήποτε απόφασης. Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση του ασθενούς μειώνονται σημαντικά. Τέτοιοι ασθενείς εξαρτώνται από τις απόψεις άλλων ανθρώπων, βιώνουν ένα αίσθημα κατωτερότητας και είναι επίσης πεπεισμένοι για την αδυναμία επίτευξης αλλαγών προς το καλύτερο.

6. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της μορφής αγχώδεις διαταραχές είναι ιδέες και σκέψεις που είναι επαναλαμβανόμενες, ανεπιθύμητες και ασυνεπείς, καθώς και ανεξέλεγκτες. Εμφανίζονται στο μυαλό του ασθενούς και είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτά. Τις περισσότερες φορές, οι ψυχαναγκαστικές διαταραχές προκύπτουν σχετικά με το θέμα των μικροβίων και της βρωμιάς, του φόβου για ασθένεια ή λοιμώδη μόλυνση. Εξαιτίας τέτοιων εμμονών, πολλές τελετουργίες και συνήθειες εμφανίζονται στη ζωή του ασθενούς, για παράδειγμα, συνεχές πλύσιμο χεριών με σαπούνι, συνεχής καθαρισμός του διαμερίσματος ή προσευχές όλο το εικοσιτετράωρο. Τέτοιες τελετουργίες είναι μια αντίδραση στην εμφάνιση εμμονικών ιδεών· ο κύριος σκοπός τους είναι η προστασία από το άγχος. Οι περισσότεροι ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή υποφέρουν επίσης από κατάθλιψη.

Διαγνωστικά

Πώς να αναγνωρίσετε τη διαταραχή άγχους και άλλους τύπους αυτής της παθολογίας; Το άγχος διαγιγνώσκεται πολύ απλά. Ο καθένας από εμάς συναντά ένα παρόμοιο φαινόμενο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Η κατάσταση συνοδεύεται από ένα αίσθημα επικείμενων προβλημάτων ή απειλών. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων δεν διαρκεί πολύ και υποχωρεί από μόνο του αφού ξεκαθαριστούν όλες οι συνθήκες. Είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε μια φυσιολογική αντίδραση σε συνεχιζόμενα γεγονότα και τα παθολογικά σημεία.

Ομάδες χαρακτηριστικών

Συμβατικά, όλα τα σημάδια που χαρακτηρίζουν μια αγχώδη διαταραχή μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

1. Αίσθημα έντασης και άγχους. Αυτό σημαίνει συνεχή ανησυχία για οποιαδήποτε κατάσταση ή απουσία λόγου για μια τέτοια κατάσταση. Κατά κανόνα, η ένταση της εμπειρίας είναι εντελώς δυσανάλογη με την κλίμακα του προβλήματος. Είναι αδύνατο να λάβουμε ικανοποίηση από την κατάσταση σε καμία περίπτωση. Ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση στοχασμού, ανησυχεί για προβλήματα και κάποια μικρά πράγματα. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο βρίσκεται σε συνεχή αναμονή αρνητικών ειδήσεων, επομένως δεν μπορεί να χαλαρώσει ούτε για ένα λεπτό. Οι ίδιοι οι ασθενείς περιγράφουν αυτό το είδος άγχους ως εσκεμμένα παράλογο, αλλά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση μόνοι τους.

2. Διαταραχή ύπνου. Χαλάρωση δεν συμβαίνει ούτε το βράδυ, αφού τα παραπάνω συμπτώματα δεν υποχωρούν. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αποκοιμηθεί· αυτό συχνά απαιτεί όχι μόνο μεγάλη προσπάθεια, αλλά και φαρμακευτική υποστήριξη. Ο ύπνος είναι ρηχός και διακοπτόμενος. Το πρωί υπάρχει αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εμφανίζεται εξάντληση, απώλεια δύναμης και κόπωση. Η διαταραχή του ύπνου φθείρει το σώμα ως σύνολο, μειώνοντας την ποιότητα της συνολικής ευεξίας και υγείας από σωματική άποψη.

3. Αυτόνομα συμπτώματα αγχώδους-καταθλιπτικής διαταραχής. Μια αλλαγή στην ισορροπία ορισμένων ορμονών μπορεί να προκαλέσει αντίδραση όχι μόνο από την ανθρώπινη ψυχή. Αρκετά συχνά υπάρχουν διαταραχές στη δραστηριότητα του αυτόνομου συστήματος. Μια κατάσταση άγχους συχνά οδηγεί σε συμπτώματα όπως δύσπνοια, αυξημένη εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή κ.λπ. Επιπλέον, δυσπεπτικά συμπτώματα, όπως ναυτία και έμετος, πόνος στο γαστρεντερικό σωλήνα, δυσκοιλιότητα και διάρροια, εμφανίζονται αρκετά συχνά. Είναι επίσης πιθανό να εμφανίσετε πονοκεφάλους που είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθούν με τυπικά παυσίπονα. Ένα άλλο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι ο πόνος στην περιοχή της καρδιάς, η αίσθηση ότι το όργανο δεν λειτουργεί σωστά.

Διαγνωστικά κριτήρια

Για να γίνει ακριβής διάγνωση, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τον ασθενή, παρακολουθώντας όλα τα κριτήρια που αναφέρονται παρακάτω, για αρκετούς μήνες. Δεν είναι δυνατό να εξαλειφθούν χρησιμοποιώντας τυπικές μεθόδους· αυτά τα σημάδια είναι μόνιμα και εμφανίζονται σε οποιεσδήποτε καθημερινές καταστάσεις. Το ICD-10 προσδιορίζει τα ακόλουθα διαγνωστικά κριτήρια:

1. Επίμονος φόβος. Λόγω της προσδοκίας μελλοντικών αποτυχιών, ένα άτομο δεν μπορεί να εργαστεί και να συγκεντρωθεί, καθώς και να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Η αίσθηση του ενθουσιασμού γίνεται τόσο κατανυκτική που ο ασθενής δεν μπορεί πλέον να αντιληφθεί άλλες σημαντικές εμπειρίες, συναισθήματα και συναισθήματα. Το άγχος αρχίζει να κυριαρχεί στον ανθρώπινο νου.

2. Τάση. Η συνεχής φασαρία εμφανίζεται ως επιθυμία να κάνουμε κάτι με επίμονο άγχος. Ταυτόχρονα, το άτομο προσπαθεί να ανακαλύψει την πραγματική αιτία της κατάστασής του και δεν μπορεί να καθίσει ακίνητο.

3. Τα αυτόνομα σημεία είναι επίσης πολύ σημαντικά στη διάγνωση του άγχους. Τα πιο συχνά συμπτώματα σε αυτή την περίπτωση είναι ζάλη, αυξημένη εφίδρωση και αίσθημα ξηροστομίας.

Θεραπεία

Η σύγχρονη ψυχολογία αναζητά συνεχώς νέες, πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης των αγχωδών διαταραχών. Σε αυτή τη διαδικασία βοηθούν επίσης διάφορες τεχνικές αναπνοής, γιόγκα και θεραπεία χαλάρωσης. Μερικοί ασθενείς καταφέρνουν να ξεπεράσουν τη νόσο μόνοι τους, χωρίς τη χρήση συντηρητικών μεθόδων θεραπείας. Οι πιο αποτελεσματικές και αναγνωρισμένες από τους ψυχολόγους μεθόδους αντιμετώπισης των αγχωδών διαταραχών είναι οι ακόλουθες:

Αυτοβοήθεια. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο εάν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να μάθετε να κρατάτε υπό έλεγχο τις φυσιολογικές εκδηλώσεις του άγχους. Αυτό μπορεί να γίνει με την εκτέλεση ειδικών αναπνευστικών ασκήσεων ή συμπλεγμάτων μυϊκής χαλάρωσης. Τέτοιες τεχνικές βοηθούν στην ομαλοποίηση του ύπνου, ανακουφίζουν από το άγχος και μειώνουν τον πόνο στους τεντωμένους μύες. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βαθιά, ομοιόμορφη αναπνοή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από μια κρίση πανικού. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιτρέπετε τον υπεραερισμό. Τι άλλο χρησιμοποιείται στη θεραπεία της αγχώδους διαταραχής;

Συνεργασία με ψυχίατρο. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την αγχώδη διαταραχή. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση μετατρέπεται σε αρνητικές εικόνες, σκέψεις και φαντασιώσεις, που μπορεί να είναι δύσκολο να αποκλειστούν. Ο θεραπευτής βοηθά τον ασθενή να μετατοπίσει αυτές τις σκέψεις σε μια πιο θετική κατεύθυνση. Η όλη ουσία της ψυχοθεραπείας για τις αγχώδεις διαταραχές έγκειται στο να διδάξει στον ασθενή έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης και αίσθησης, μια ρεαλιστική αντίληψη της περιβάλλουσας πραγματικότητας. Υπάρχει η λεγόμενη μέθοδος εξοικείωσης. Βασίζεται στις επαναλαμβανόμενες συναντήσεις του ασθενούς με τα αντικείμενα των φόβων και των αγωνιών του. Έτσι αντιμετωπίζονται συχνότερα οι συγκεκριμένες φοβίες. Τα συμπτώματα και η θεραπεία για τις αγχώδεις διαταραχές είναι συχνά αλληλένδετα.

Φαρμακευτική θεραπεία. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Η θεραπεία δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο στη λήψη φαρμάκων. Επιπλέον, δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακα σε τακτική βάση, καθώς αυτό μπορεί να είναι εθιστικό. Προορίζονται μόνο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τις περισσότερες φορές, φάρμακα από την κατηγορία των αντικαταθλιπτικών συνταγογραφούνται για τη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών: Maprotiline, Sertraline, Trazodone κ.λπ. Λαμβάνονται σε μια πορεία και αρχίζουν να δρουν λίγες εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται επίσης φάρμακα που σχετίζονται με τις βενζοδιαζεπίνες: «Diazepam», «Noosepam», «Lorazepam» κ.λπ. Αυτά τα φάρμακα έχουν μια ηρεμιστική δράση που εμφανίζεται περίπου 15 λεπτά μετά τη χορήγηση. Παρέχουν καλή και γρήγορη ανακούφιση από μια κρίση πανικού. Ωστόσο, η αρνητική πλευρά αυτών των φαρμάκων είναι ότι γίνονται γρήγορα εθιστικά και εξαρτώνται. Η θεραπεία για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή μπορεί να είναι μακρά.

Φυτοθεραπεία. Υπάρχει μια σειρά από βότανα που μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να έχουν χαλαρωτική και ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Τέτοια βότανα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τη γνωστή μέντα. Το άχυρο βρώμης έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, προστατεύοντας το νευρικό σύστημα από την υπερβολική υπερφόρτωση. Το χαμομήλι, το τίλιο, η λεβάντα, το βάλσαμο λεμονιού και η πασιφλόρα βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση του άγχους και των συνοδών συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές κ.λπ.