چگونه در شرایط سخت زندگی قرار بگیریم. ترسناک؟ پس انجامش بده! از کجا شروع کنیم به دنبال راهی برای خروج از بن بست زندگی

سه نوع موقعیت وجود دارد که در آنها باید به این سؤال توجه کنیم: "نه".

• ما می خواهیم این کار را انجام دهیم، اما زمانی برای آن نداریم.
• ما نمی خواهیم این کار را انجام دهیم و هیچ جایگزین بهتری وجود ندارد.
• ما نمی خواهیم این کار را انجام دهیم، اما از نتیجه می ترسیم.

اولین باری که باید «نه» بگویید زمانی است که قبلاً متقاعد شده اید و مسئولیت بیشتری را به عهده می گیرید، حتی بدتر خواهد بود. ترس معمولی این است که ما یک فرصت خوب را از دست می دهیم.

در حالی که این درست است، در نظر بگیرید که در صورت قبول چالش و شکست، چه چیزی را از دست خواهید داد. بدتر از آن، اگر نه تنها مسئولیت‌های جدید، بلکه مسئولیت‌هایی که قبلاً داشتید را تحمل کنید، زیرا خیلی لاغر هستید. در این مورد، یک مفهوم عالی هزینه فرصت است. اکثر سرمایه گذاران جدید فقط به برنده شدن فکر می کنند. اگر شانس موفقیت خوبی وجود داشته باشد، سرمایه گذاری می کنند. آنها هزینه زمان و منابعی را که صرف می کنند یا دیگر فرصت های موجود که می توانند انجام دهند را در نظر نمی گیرند.

بنابراین اگر قبلاً 100٪ رزرو کرده اید، قبل از اینکه به چیزی جدید بله بگویید، در مورد هزینه جایگزین فکر کنید. یک راه خوب برای انجام این کار این است که تقویم، لیست کارها و بودجه خود را همیشه به روز نگه دارید. بنابراین در یک نگاه می توانید ببینید که آیا می توانید در آن جا شوید یا خیر فرصت جدیدبدون به خطر انداختن چیز دیگری

اینها مواردی است که شما به سادگی انتخاب بهتری ندارید و سایر گزینه ها بدتر به نظر می رسند. مانند زمانی که رئیس شما می گوید "یا این کار را انجام می دهی یا ترک می کنی" و هیچ منبع درآمد دیگری ندارید. این موارد لبه‌ای هستند که «بله» و مکیدن اشکالی ندارد. با این حال، نباید آن را کنار بگذارید و بارها و بارها یک چیز را بپذیرید. دفعه بعد روی ارائه راه حل جایگزین کار کنید.

دفعه بعد که رئیس شما وارد حالت My Way یا Highway Mode شود، ممکن است منبع درآمد دیگری داشته باشید و اخراج شوید. این یک مسئله احساسی است. ما از نظر عقلی می دانیم که «بله» گفتن در برخی موارد برای ما بد است، اما فقط نمی توانیم درد «نه» گفتن را تحمل کنیم.

چرا "نه" گفتن اینقدر سخت است؟

این مواقعی است که می دانید هیچ چیز خوبی نخواهید داشت. شما این کار را انجام می دهید تا احساسات دیگران را جریحه دار نکنید یا از درگیری اجتناب کنید. بیشتر مشکل به تأخیر انداختن درد عاطفی است. حتی اگر می دانیم که «بله» گفتن به چیزی که نمی خواهیم زمان بدی است، گاهی اوقات نمی توانیم درد را تحمل کنیم، بنابراین آن را به تاخیر می اندازیم. ما ترجیح می دهیم آن را بنوشیم، کاری ناخوشایند انجام دهیم تا از درد ناامید کردن کسی جلوگیری کنیم.

در نتیجه برای انجام کاری ناخوشایند درد بیشتری می گیریم، اما این درد ادامه دارد. از آنجایی که ما در آن لحظه قرار نیست آن را تجربه کنیم، به نظر می رسد در حال حاضر آنقدر بد نیست که بگوییم "نه". هیچ‌کدام از اینها آگاهانه نیست، البته ناخودآگاه ما در پس‌زمینه اینگونه عمل می‌کند. او تمام تلاش خود را می کند تا از درد فوری اجتناب کند و آن را به تاخیر بیندازد.

برای تصمیم گیری منتظر نمانید تا «نه» بگویید. بسیاری از چیزهایی که باید تصمیم بگیریم، بارها و بارها تکرار و تکرار می شوند. اگر این کاری است که رئیس شما انجام می دهد، احتمالاً اولین بار نخواهید بود. اگر این شریک زندگی شما را مجبور می کند سطل زباله را بیرون بیاورید، احتمالاً این اولین بار نیست. به این ترتیب می توانید از قبل آماده شوید و متوجه شوید که چه زمانی این اتفاق خواهد افتاد.

در مورد پیدا کردن یک راه جایگزین برای انجام کار و ارائه آن راه حل به رئیس خود چطور؟ یا مسئولیت را با یکی از همکاران خود با چیزی که بیشتر از آن لذت می برید مبادله کنید؟ در مورد استخدام شخصی برای کمک به نظافت خانه، تا مجبور نباشید زباله ها را بیرون بیاورید، چطور؟

این فقط مثال های ساده، اما نکته اینجاست که وقتی زودتر به آن فکر کنید می توانید راه حل هوشمندانه تری پیدا کنید. شما مجبور نیستید خود را قربانی کنید فقط به این دلیل که نمی خواهید به کسی که می پرسد توهین کنید. آیا آن افرادی را می شناسید که ظاهراً روی آنها نوشته شده "مرا ساخته اند؟" ما تمایل داریم آنها را خرد و مردم بنامیم. این در صورتی اتفاق می افتد که فرد مرزهای سالمی نداشته باشد.

داشتن حد و مرز به این معنی است که در مورد آنچه که مایلید برای دیگران انجام دهید و آنچه که نیستید شفاف باشید. این همچنین به این معنی است که شما باید از قبل آن را به وضوح تعریف کنید. اگر وقتی کسی می پرسد شروع به ساختن آن کنید، واقعاً یک مرز نیست.

یک اصل خوب برای استفاده از مرزها این است که مطمئن شوید برد-برد است. اگر به کسی کمک می کنید، باید برنده باشید. این لزوماً به این معنا نیست که شما همیشه در ازای آن به چیزی نیاز دارید، اما مطمئن شوید که آنچه می دهید ارزشش را دارد. انجام کاری برای دوستی که از او متنفری یک باخت است. کار کردن روی کارهایی که از آنها متنفر هستید، هدر دادن است.

اطمینان حاصل کنید که برای رد خودکار تمام درخواست هایی که بازنده هستند، مرزهایی تعیین کرده اید. اگر به همه اجازه ندهید که مرزهای شما را بدانند، سعی خواهند کرد از شما سوء استفاده کنند. رد کردن افراد دیگر در ابتدا سخت به نظر می رسد، اما لزومی ندارد. حتماً انگیزه خود را بیان کنید. اجازه دهید شخصی که رد می کنید چرا این کار را انجام می دهید. به آنها کمک کنید بهترین گزینه را پیدا کنند و به آنها بگویید که آماده کمک به آنها هستید.

بنابراین اینطور نخواهد بود که شما یک هیس می‌کنید یا فقط وارد می‌شوید خلق و خوی بد. مردم یاد خواهند گرفت که شما مرزهای قوی دارید و به خاطر آن بیشتر به شما احترام خواهند گذاشت. اگر در زندگی چیزی را تصمیم بگیرید و نه تنها آن را ایمن کنید، خطر شکست را نیز می پذیرید. تا چه حد شکست برای شما پیامدهای اجتماعی منفی دارد، شما فعالانه تعیین می کنید! در این پست بخوانید که چگونه از شکست خود کمتر متاثر شوید، چگونه سریعتر با آن برخورد کنید و چگونه به درستی با آن ارتباط برقرار کنید.

توهین به کشتی به معنای غرق شدن نیست. یک هدف پروژه ناموفق، پایان دادن به یک عشق بزرگ، یا یک جعلی شرم آور، نه تنها امیدها و برنامه های ما را از بین می برد. آنها همچنین حس از دست دادن را برمی انگیزند: وحشت، شرم و حسادت حفظ چهره و غلبه بر بحران را دشوار می کند.

سخت - اما غیرممکن نیست. یک ویژگی وجود دارد که به ما کمک می کند در ضعف قدرت نشان دهیم. روانشناسان آنها را تاب آوری می نامند که به معنای توانایی غلبه بر موانع و حتی رشد است. خوزه اورتگا ای گاست، فیلسوف اسپانیایی، این را سبک تر می گوید: «کشتی غرق شدن به معنای غرق شدن نیست».

کسی که می تواند شکست بخورد عمر بیشتری دارد. تاب آوری در ژن ها وجود دارد و با آموزش تشویق می شود. علاوه بر این، شما می توانید ویژگی های برده خود را ایجاد کنید، مانند ماهیچه ها: روز به روز، در هر سنی. چه طور ممکنه؟ هر بار که کمی یا بیشتر بر یک مشکل تسلط پیدا می کنید، به جای اینکه به آن پایبند باشید، نه تنها با یک مشکل حاد سر و کار دارید. همچنین مهارت های بحران خود را آموزش خواهید داد: یاد خواهید گرفت که چگونه خونسردی خود را حفظ کنید، مسیرهای عمل جایگزین را توسعه دهید و ایمان خود را در زمان های بد از دست ندهید.

بنابراین شکست‌ها یک هدف دارند: آنها ما را به چالش می‌کشند تا به زمین بنشینیم. اگر به درستی پردازش شوند، ما را باهوش تر و خلاق تر می کنند. با نگرش معنادار، حتی برای ما همدلی و احترام به ارمغان می آورند. مثلا به تیم فوتبال فکر کنید. آلمان در دو جام جهانی اخیر در نیمه نهایی شکست خورده است. با این حال، شهرت ما در خارج از کشور افزایش یافته است - زیرا کشور و جن جهان خود را به عنوان یک بازنده خندان نشان می دهند.

آیا همیشه کاری را که می خواهید انجام می دهید؟

اگر کسی به شما پیشنهاد "شما" بدهد اما شما نمی خواهید این پیشنهاد را قبول کنید، چه می گویید؟ اگر ناهار با یک شریک تجاری مهم را به دلیل ضرب الاجل فراموش کردید، چگونه عذرخواهی کردید؟

• چگونه به یک کارمند آنچه را که دارد یاد می دهید؟
• چگونه می توانید «نه» بگویید بدون اینکه به خطر بیفتید؟

رفتار صحیح تأثیر تعیین کننده ای بر موفقیت زندگی شخصی شما دارد. اجازه ندهید حتی یک اشتباه آداب معاشرت به حرفه شما آسیب برساند.

روش‌های اجتماعی: 4 قانون برای مدیریت بحران حاکمیتی. اندازه واقعی این است که چه کسی استایل را نشان می دهد، حتی اگر پوسته ها از آن بازخرید شوند. این الزامات زیادی است، اما حداقل موفقیت قابل احترامی را برای شما تضمین می کند. و همچنین وقتی می دانید که مهم نیست چه اتفاقی می افتد، آرامش خود را حفظ می کنید، احساس بهتری خواهید داشت.

مدیر پروژه مفهوم را پاره کرد. از طریق تلفن، معلوم می شود که آژانس دیگری مشغول به کار است، تلاش ها به سختی انجام می شود. در یک دور گلف با آشنایان معمولی، بدترین بازی فصل را انجام دهید. هیچ کدام از این شکست ها پایان دنیا نیست. با این حال، شما آن را به عنوان یک شرم احساس می کنید - به خصوص که باید آن را در حضور اشخاص ثالث وصل کنید. شما احساس رنجش می کنید و می دانید که ادب حکم می کند که واکنش دوستانه و قابل پیش بینی داشته باشید.

در مقابل شکست، خونسردی لازم است. این امر مانع از آزار مدیر پروژه با دادن شراب تمیز به مشتری بالقوه در مورد شرایط دشوار سفارش یا از بین بردن لذت دیگر گلف بازان می شود. با رفتار زیر، شما در شرایط سخت خود را حفظ می کنید، حتی اگر عصبانیت، زوزه کشیدن یا پرتاب کردن را ترجیح می دهید.

بدن خود را از نظر فیزیکی آرام کنید: برای تأمل بین تکانه و عمل مکث کنید، یک جرعه آب بنوشید، بدن خود را آرام کنید. بیان یکنواخت بدن شما را در بیرون حاکم تر و در درون آرام تر می کند. به احساسات خود برچسب بزنید: ناله‌ها، سرزنش‌ها یا تهدیدها به همان اندازه که بی‌خیلی و غیرمنطقی هستند. احساسات خود را به طور مختصر و هوشیار بیان کنید: "این یک تعجب است" یا "این واقعاً من را ناامید می کند." در توپ بمانید: هر شکستی فرصت یک عقب نشینی زیبا را فراهم نمی کند. یک سمینار در مقابل شرکت کنندگان ناراضی یا یک دور فاجعه بار گلف با همکاران تجاری نمی تواند به سادگی به این دلیل پایان یابد که فرد مشکوک است که امروز روز من نیست. در چنین مواردی، من با عبارت مارتینا ناوراتیلووا، تنیسور انگیزه می شوم: برای ادامه دادن و ماندن در آنجا، مهم نیست که وقتی خوب هستید چقدر خوب هستید، اما وقتی بد هستید چقدر خوب هستید. از شاهدان شکست خود قدردانی کنید: بیشتر مردم از دادن احساس ناراحتی می کنند خبر بدیا شهادت به جنایات شخصی.

• برای زمان بازی کنید: در اولین شوک، به ندرت تصمیم درستی می گیرید.
• اگر باهوش باشید، نمی توانید خودتان را مجبور به انجام کاری کنید.
• عظمت واقعی نشان می دهد که چه کسی این ناراحتی را می شناسد و در مقابل آن می ایستد.

البته، می دانید که احساس همدلی و اطمینان دریافت می کنید.