Prima di tuffarci a capofitto nella costruzione della vera fiducia in noi stessi, facciamo un passo indietro e cerchiamo di capire cos’è la fiducia.
La fiducia è sapere che ciò che possiedi alla fine diventerà ciò che desideri e ti renderà più felice. Questa è una condizione necessaria affinché un'idea diventi un'azione.
La fiducia è la capacità di credere in se stessi quando si avvicina un grosso problema, di alzare la mano quando si presenta un progetto interessante o di parlare a una conferenza (e senza alcuna eccitazione!). La fiducia non è una garanzia al 100% che tutto andrà sempre bene, ma ti aiuta a uscire dalla tua zona di comfort, oltrepassare i tuoi limiti e stabilire la rotta verso il successo.
Le statistiche confermano che il successo ha più a che fare con la fiducia che con la competenza. Quindi, ecco cinque passaggi verso la fiducia in se stessi.
1. Gioca sicuro
Per quanto strano possa sembrare, ma per imparare ad avere veramente fiducia in te stesso, all'inizio puoi imitare la fiducia. In natura, alcuni animali fingono di essere coraggiosi di fronte al pericolo. Fai finta anche tu.
L'autoipnosi non funziona. Il nostro cervello analizza e confronta le nostre aspettative con la nostra esperienza e la situazione della vita reale. Se questi due aspetti non coincidono, il cervello perde il controllo e inizi a provare stress. Appaiono ansia e pensieri negativi, a causa dei quali scompare tutta la fiducia in se stessi. Allora come possiamo esserlo?
È meglio prepararsi per una situazione emozionante, provare davanti a uno specchio (prestare attenzione sia al tono della voce che alle espressioni facciali) e guardare gli altri in modo positivo, divertirsi a comunicare con loro. Questo darà il cervello motivo sufficiente» credere che il nostro atteggiamento positivo corrisponda ad una situazione esterna favorevole, e la fiducia apparirà da sola.
2. Ricorda che ti aspetti di più da te stesso che dagli altri.
La buona notizia è che il mondo intero crederà a ciò che mostri. Grazie a Dio, nessuno può leggere la tua mente, conoscere paure e ansia.
La cattiva notizia: puoi interpretare erroneamente qualsiasi sguardo laterale, qualsiasi parola casuale, qualsiasi reazione delle persone alle tue azioni, e poi preoccuparti di questo motivo (inverosimile).
In questo caso, gli psicologi consigliano di ascoltare la tua voce interiore (non aver paura in anticipo, nessuno ti convincerà a dedicarti all'autoipnosi). Fai un piccolo esperimento: per una settimana, scrivi quali pensieri ti girano per la testa (formulazione esatta) quando ti manca la fiducia in te stesso.
Semplicemente registrando e analizzando il tuo dialogo interiore, sarai un passo avanti verso la riduzione e, si spera, l’eliminazione completa di tali pensieri.
Inoltre, è utile annotare e tenere a portata di mano un elenco dei tuoi risultati, esperienze, eventi che ti hanno fatto sentire significativo, fiducioso, per capire che le tue azioni sono benefiche.
Ogni volta che la tua voce interiore sfugge di mano, fai una pausa di tre minuti, prendi un elenco e ricorda a te stesso quanto puoi essere bravo. Presenta al tuo cervello prove tangibili quando hai bisogno di ulteriore rassicurazione.
3. Tieni traccia delle tue condizioni fisiche
Capisco che sia un cliché dire che devi prenderti cura della tua salute, ma questo cliché non è apparso dal nulla. Ti sei mai chiesto perché, senza eccezioni, tutti i leader di successo praticano regolarmente sport? Se lavori troppo, mangi fast food, dormi poco e conduci uno stile di vita prevalentemente sedentario, diventa più difficile mostrare al mondo la versione migliore di te stesso.
Non è necessario allenarsi fino allo sfinimento per ore al giorno: una passeggiata di 30 minuti dal lavoro a casa o salire le scale fino al decimo piano può essere sufficiente per rilasciare endorfine. Inizia con piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita abituale, abituati gradualmente.
Le difficoltà e, di conseguenza, lo stress devono essere aggiunti alla tua vita in porzioni molto piccole. Devi circondarti attorno al dito in modo che sia la salute fisica che quella mentale siano in equilibrio.
4. Aumenta i rendimenti, cambia il tuo dialogo interno
Sai perché le capacità comunicative della maggior parte delle persone lasciano molto a desiderare? Perché sono nei loro pensieri. Invece di concentrarsi sul proprio interlocutore e dimostrare la propria disposizione, pensano a come non spifferare sciocchezze e cosa sarebbe così intelligente dire dopo. Il motivo principale di questo comportamento: sono scarsamente preparati.
È quasi impossibile avere veramente fiducia in te stesso se non sei abbastanza preparato da metterti in mostra lato migliore. Pensa alle persone con cui stai parlando. Cosa vogliono veramente? Cosa li ferma? Come puoi aiutarli?
Se ti concentri sull'aiutare il tuo interlocutore, ti libererai dell'ansia e otterrai lo stesso genuino interesse nella risposta.
Vale la pena utilizzare questo metodo per promuovere i tuoi servizi o se vuoi stupire in qualsiasi evento.
Dedica del tempo alla ricerca di materiali sull'argomento e sul tuo pubblico. Ogni ora spesa in questa attività porterà un risultato sproporzionato. E cosa succede quando ricevi una risposta positiva? Hai indovinato: acquisirai una fiducia in te stesso genuina e duratura.
5. Fallisci velocemente, fallisci spesso
Una parola terrificante che paralizza anche le persone eccezionali e impedisce loro di raggiungere il successo: il fallimento. Perseguita soprattutto coloro che sono perfezionisti per natura e hanno cronicamente paura di fare qualcosa di sbagliato.
Ma i fallimenti nella nostra vita accadono, è semplicemente inevitabile. In effetti, se non ti sbagli, non stai imparando nulla di nuovo. Ricorda che Ramit Seti dice più spesso: "Non è un fallimento, è una prova".
Stai solo controllando che non funzioni. E quando lo sai, puoi andare avanti e trovare modi che porteranno al risultato desiderato.
E, cosa più importante: una volta che torni in te dopo un altro "fallimento", ti rendi conto che non ti senti vuoto. Dopotutto, è questa esperienza che ti aiuta ad affrontare le tue paure e a raggiungere i tuoi obiettivi futuri.
Sì, questa è una qualità eccellente che ti consente di valutarti positivamente, ma realisticamente in ogni situazione. Di norma, non viene dato a una persona dalla nascita, ma viene allevato in se stesso con un lavoro scrupoloso. Tuttavia, vale la pena notare che la fiducia in se stessi non nasce miracolosamente dall'oggi al domani. Un desiderio per questo non è sufficiente, devi lavorare duro. Il tuo obiettivo è capire che sei degno di rispetto e amore.
Come acquisire fiducia in se stessi in 12 passaggi
Come acquisire rapidamente fiducia in se stessi
Per questo gli psicologi consigliano di fare sport o di iscriversi a uno studio di danza. Il fatto è che lo sport contribuisce alla sintesi degli ormoni della felicità: le endorfine, sviluppa la coordinazione dei movimenti, la grazia e ha un effetto positivo sulla figura. Insieme, questo contribuisce all’autostima.
Come acquisire fiducia in se stessi con il coaching psicologico
Ora ci sono molti allenamenti per tutte le occasioni. Siamo interessati alla formazione crescita personale o anche un banale camioncino: ti insegnano come interagire efficacemente con gli altri, accettarti per come sei e guardare il mondo in modo positivo.
Come acquisire sicurezza durante il gioco
I giochi di ruolo sono ormai popolari e sono anche un eccellente simulatore per tali scopi. L'ideale, forse, sarebbe il teatro spontaneo: insegna a mostrare le proprie emozioni, a esprimersi, a comportarsi in situazioni di vita diverse, a volte del tutto imprevedibili. Anche il famoso gioco "Mafia" insegna come acquisire fiducia in se stessi, perché all'interno del suo quadro una persona prova nuovi ruoli e impara ad essere naturale.
Come acquisire fiducia in se stessi: la terapia d'urto
Se sei abbastanza speciale, crea per te situazioni stressanti che ti costringono a essere costantemente al centro dell'attenzione, a interagire con estranei. Presto questa situazione ti diventerà familiare.
La fiducia in se stessi non è una combinazione di alcune abilità, ma uno stato d'animo che esiste in ognuno di noi: devi solo scoprirlo in te stesso.
Naturalmente sappiamo che l'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata; per ottenere o cambiare qualcosa, bisogna fare qualcosa. In questo articolo voglio solo suggerirti di fare qualcosa che ti aiuterà a superare la bassa autostima e a iniziare a formare un senso di fiducia in te stesso, una percezione di te stessa positiva.
Devi capire che questi passaggi non sono una pillola una tantum, ma un processo di lavoro su te stesso, che richiederà tempo e organizzerà i tuoi sforzi per migliorare significativamente la tua vita. Questo tuo nuovo modo di pensare cambierà in meglio la comunicazione con le persone vicine, i colleghi, faciliterà la percezione degli eventi, ti permetterà di smettere di "rimanere bloccato" mentalmente in situazioni difficili e valutarti più favorevolmente.
Quindici passi verso la fiducia in se stessi
1. Rompi l'abitudine di parlare male di te stesso e di rimproverarti.Non attribuirti tratti negativi: “sciocco”, “stupido”, “cattivo”, “sfortunato”, “incapace”, “cattivo”, ecc. Per fare questo, puoi fare un elenco di tutte le parole offensive che dici a te stesso per conoscere “il nemico in faccia” :-). E ogni volta che una parola o un pensiero del genere vorrà avverarsi, ricorderai che non ti rimproveri più.
2. I sentimenti di colpa e di vergogna sono cattivi compagni di vita.
Compromettono in modo significativo la qualità della nostra vita, ostacolano il nostro progresso, ci rubano tempo ed energia. Digli "smettila", conservalo per dopo. Se è ancora difficile farlo, prova a destinare un momento specifico della giornata alla "sofferenza", ad esempio 30-60 minuti dalle 18.00 alle 18.30. O quanto non sia un peccato ammazzare il tempo.
3. Sii onesto riguardo ai tuoi punti di forza e di debolezza.
In questo passaggio, sarà bene analizzare tutti i tuoi risultati a partire da infanzia e identificare quelle qualità che hanno reso possibili questi risultati. Fai un elenco di queste qualità e rifletti su come possono aiutarti a risolvere i tuoi problemi attuali in questo momento.
4. Ora puoi formulare i veri obiettivi della tua vita.
Quelli. reale e non inventato o imposto da qualcuno, allora quello che vuoi è esattamente quello che vuoi. Nonostante il fatto che potrebbe non sembrare troppo grandioso dalla posizione di altre persone significative. Formulare un programma minimo e massimo. Per fare questo, pensa e scrivi cosa è prezioso per te nella vita, in cosa credi, come vorresti vivere.
I nostri valori sono le principali motivazioni dei nostri risultati e obiettivi. “Indicano” cosa è veramente importante per noi, su cosa siamo pronti a investire, in quale direzione muoverci. Valuta dove sono i tuoi obiettivi e determina come puoi capire quando si stanno facendo progressi.
5. Smetti di incolpare te stesso per tutto.
Non cercare le cause degli eventi nelle tue mancanze. Credimi, non sei così onnipotente e nemmeno i tuoi difetti! :-) Tieni presente che ci sono aspetti fisici, sociali, economici, politici e naturali delle situazioni che influenzano te e la tua vita. Ricordatelo ogni volta che "tirate" ad assumervi la responsabilità, ad esempio, del comportamento di qualcuno o... dello tsunami in Tailandia :-).
6. Rifletti sul fatto che ogni evento può essere valutato da un punto di vista diverso!
La realtà oggettiva non è affatto ciò che ognuno di noi vede e interpreta individualmente. Ciò che chiamavamo realtà è solo il risultato di un accordo tra le persone. Un accordo per chiamare le cose con certi nomi. Una visione da una tale posizione ti consentirà di trattare le persone in modo più tollerante e filosofico, di essere più generoso con te stesso. Non appendere etichette: "questo è ingiusto", "umiliante", "gli uomini/donne non si comportano così", ecc. per questo ci piace preoccuparci, arrabbiarci e tormentarci.
7. Non lasciare che gli altri ti critichino andando sul personale.
Hai il diritto di fornire un feedback alla persona, spiegando che non desideri mantenere la conversazione in questo formato. Non discuterai delle tue qualità personali in un contesto negativo. Mentre le tue azioni potrebbero essere soggette a valutazione. Soprattutto quando si tratta di critiche costruttive, perché possono essere usate per il tuo bene.
8. Analizza il tuo passato, scopri cosa ti ha portato allo stato attuale delle cose.
Spesso, da adulti, diamo la colpa ai nostri genitori, agli insegnanti o a qualcun altro per i nostri fallimenti. Ci aggrappiamo al nostro passato, non lo lasciamo andare, anche se il passato non esiste più.
Naturalmente, quando eravamo piccoli e indifesi, molte persone potevano offenderci e offenderci. Naturalmente, genitori e altri persone significative, spesso hanno un effetto troppo forte sul bambino, sopprimendo la sua naturalezza e formando un atteggiamento negativo verso se stesso. Affrontare le conseguenze di queste influenze non è così facile.
In questi casi, c'è un motivo per rivolgersi a uno psicologo. Ma sto scrivendo una tecnica di auto-aiuto, quindi propongo di guardare i momenti negativi del nostro passato da una prospettiva diversa. Ora, quando siamo adulti, non possiamo guardare indietro ai nostri genitori e assumerci la responsabilità della nostra vita nelle nostre mani.
Ora che sei adulto, puoi fare delle scelte su come vivere e cosa fare. Decidi qual è il tuo età adulta. Perché ora sei forte e grande. Puoi rispondere all'autore del reato, fisicamente o psicologicamente. Non sei più lo stesso Bambino piccolo che dipende così tanto da genitori onnipotenti.
Hai molte risorse a disposizione: informazioni (Internet, libri, stampa, corsi di formazione, seminari, ecc.), fisiche (autonomia e indipendenza nel movimento e nella cura di sé), umane (capacità di ottenere aiuto da eventuali specialisti, altre persone ), finanziario (un adulto può guadagnare), temporaneo (la capacità di pianificare autonomamente il proprio tempo). E voglio che tu ci pensi attentamente. E hai fatto la tua scelta da adulto, oggi hai questa opportunità.
9. Presta attenzione al fatto che alcune sconfitte portano fortuna.
Grazie ad altre sconfitte, puoi trarre conclusioni su falsi obiettivi, riconsiderare il concetto, determinare se stai spendendo le tue forze nella giusta direzione. E così per evitare delusioni e guai più grandi.
10. Non sopportare circostanze, attività e persone che ti fanno sentire inferiore.
Se, nonostante gli sforzi per cambiare te stesso o loro abbastanza da sentirti sicuro, non ci riesci, è meglio cercare altri luoghi e strade. La vita è troppo breve per sprecarla nella tristezza!
11. Inizia a praticare la tua comunicazione.
La comunicazione è un'opportunità per scambiare energia, emozioni e informazioni con persone completamente diverse tra loro. Immagina che queste e altre persone, proprio come te, possano provare paura e insicurezza, cerca di aiutarle. Decidi cosa puoi dare alle persone e cosa vuoi ricevere da loro. Fai sapere agli altri che sei aperto a tale scambio: sorridi, complimentati, loda, parla.
12. Concedetevi il relax.
Impara ad ascoltare te stesso, i tuoi desideri, sentimenti, sensazioni. Ritagliati del tempo regolarmente per stare da solo con te stesso per raccogliere i tuoi pensieri, ascoltarti e capirti meglio. Prenditi cura di te a piccoli passi: ogni mattina chiediti cosa desideri oggi. Può essere la cosa più piccola, ad esempio fare una passeggiata, prepararsi un bel panino gustoso, fare ginnastica o comprare qualche spicciolo.
13. Cerca di non utilizzare costantemente strategie per evitare il fallimento, custodendo il tuo "io".
Prova a sfidare e accetta la sfida di crescere e andare avanti. Restare inattivi e isolati non è la scelta migliore.
Impara a dare feedback alle persone, a dire cosa ti piace e cosa no, ma fallo con calma, in modo specifico e puntuale. Usa "dichiarazioni in prima persona", senza accuse e pretese verso l'altro. Non accumulare risentimento, perché spesso le sue ragioni risiedono nelle nostre aspettative sul comportamento di altre persone, che non sono giustificate.
Pensa a quanto sono realistiche le tue aspettative. Smetti di fantasticare che gli altri debbano indovinare tutto da soli, capire e sentire tutto. La via più breve per ottenere ciò che vuoi chiederlo. Ma che dire della paura che ti rifiutino? :-) Ricordi quante volte sei stato rifiutato? È solo che “raccogliamo” attentamente i rifiuti in un cestino speciale e non ricordiamo tutte le altre volte in cui abbiamo ricevuto ciò di cui avevamo bisogno. Molti semplicemente non chiedono, per non essere rifiutati. Quando avrai le statistiche di rimbalzo, discuti con me!
14. Pensa ai tuoi obiettivi e scegli per te alcuni obiettivi seri e lontani, sulla strada per i quali è necessario raggiungere obiettivi più piccoli e intermedi.
Delinea i mezzi e le risorse di cui hai bisogno per intraprendere questi passi e arrivare a questi risultati. Stimare dove è possibile ottenere queste risorse, ottenerle, richiederle, ecc., cosa è necessario fare per questo. "Stendi le reti" più ampiamente, cerca diverse opzioni. Loda te stesso per ogni passo che fai, perché ti porta all'obiettivo. Hai svolto il lavoro e puoi essere orgoglioso di te stesso, anche se questo è solo l'inizio del viaggio.
15. Immagina te stesso come una persona che, essendo maturata, ha già molta esperienza.
Hai attraversato e sei stato in grado di superare un numero enorme di difficoltà. Sei cresciuto e hai imparato a camminare, anche se è stato molto difficile. Hai resistito e perseverato nelle situazioni difficili, ti sei difeso, hai lottato, hai ottenuto risultati. Ci siamo diplomati dopo aver superato un vortice infinito di eventi difficili, esigenze contrastanti, pressione psicologica e stress.
Hai accettato e sfidato, facendo affidamento sui tuoi punti di forza e capacità, e allo stesso tempo andando avanti. Pensa al fatto che non sei affatto una creatura indifesa e debole, ma una persona attiva che è riuscita a sopravvivere e vincere. E queste non sono parole magniloquenti, perché fin dall'inizio della nascita della tua vita, sostenuto dalle potenti forze della natura, ti sei sviluppato e sei nato, nonostante i numerosi pericoli in agguato, il che significa che hai vinto!
Quando si inizia a fare qualcosa di nuovo, è difficile coprire tutto in una volta, quindi ti suggerisco di andare avanti progressivamente, ma con sicurezza, padroneggiando lentamente, passo dopo passo, ogni punto. Concedetevi tutto il tempo necessario, siate calmi e pazienti. Puoi scegliere gli articoli con cui vuoi iniziare, non è necessario procedere in ordine cronologico. Fare uno o più passi porterà un cambiamento positivo, prima di quanto pensi. Agisci lodando te stesso per i tuoi più piccoli successi.
La bassa autostima non è il miglior assistente sulla strada del successo e dell'autorealizzazione. Anche rendendosi conto del motivo per cui è sorta l'insicurezza, non è sempre possibile acquisire fiducia in se stessi. A cosa è collegato? Molto probabilmente con il grado di abbandono di un tale stato. Come una malattia abbastanza facile da curare fasi iniziali e molto più difficile se non viene fatto in tempo.
Quindi l'incertezza che dimora in una persona da anni, alla fine diventa parte della sua vita. Esiste una via d'uscita da questa situazione? Come acquisire fiducia in se stessi dopo molti anni trascorsi "sotto il pavimento"? Prima di tutto alza la testa, apri gli occhi e inizia a leggere questo articolo.
Non analizzeremo le ragioni che sottovalutano l'autostima. Dopotutto, le raccomandazioni su come acquisire un lavoro sono altrettanto efficaci, indipendentemente dal motivo per cui una persona è diventata meno sicura di sé. Le ragioni non sono così importanti, perché appartengono già al passato. Molto più importanti sono i modi per contribuire a sistemare tutto, perché il futuro dipende da loro.
1. Diario del successo.
A volte, "cercando di raggiungere le stelle", le persone non si accorgono della vita stessa, smettendo di godersela. Ad esempio, se qualcuno avesse un inconveniente su un dispositivo nuovo lavoro, questo non significa che non abbia ottenuto dozzine di vittorie in qualcos'altro. Perché soffermarsi sul fallimento quando ci sono risultati? Buon Consiglio come acquisire fiducia in se stessi - avvia un diario dei successi, dove annotare tutte le tue vittorie quotidiane. Non è necessario attendere nuovi risultati, puoi ricordare ciò che è già stato fatto e iniziare a scriverlo, aggiungendo regolarmente nuovi risultati. In quei momenti in cui la presunzione comincia a soffrire e le mani cadono, basta rileggere questo diario, ricordandoti delle tue vittorie.
2. Stile di vita attivo.
Affinché il diario del successo si trasformi in una vera biblioteca, è consigliabile abituarsi a uno stile di vita attivo. Ogni giorno offre molte opportunità di autorealizzazione. Se non ti mancano, diventerà ovvio come acquisire fiducia. Ad esempio, puoi iscriverti a corsi di progettazione grafica, completarli con successo, ottenere un certificato e, quindi, aumentare la tua autostima. Oppure, andare a ballare, diventando più sicuro nelle discoteche.
Se non c'è voglia o possibilità di spendere soldi, allora ci sono decine di attività gratuite: flash mob di ogni tipo, mostre, serate letterarie, progetti di volontariato, iniziative sociali, ecc. Basta cercare su Google i manifesti o gli annunci della tua città. Il motore di ricerca pubblicherà immediatamente dozzine di offerte per il prossimo futuro.
3. Amici e relazioni.
Più una persona è attiva, più ampia è la sua cerchia sociale, più è probabile che trovi un'azienda e incontri il suo amore. I veri amici sosterranno e verranno sempre in soccorso, e un compagno di vita non ti permetterà di dubitare del tuo significato personale. Ma perché appaiano, devi alzarti dal divano e uscire di casa. I social network o le applicazioni mobili, con tutto il loro potenziale, non sostituiranno mai le relazioni e le amicizie. Ma qualche progetto comune o un vero hobby ti dirà sicuramente come acquisire fiducia e trovare persone che la pensano allo stesso modo.
L'hobby di una persona è un'occupazione di suo gradimento e, di conseguenza, il desiderio di praticarla è molto più forte che studiare o lavorare. Se una persona fa qualcosa con interesse, il successo in questo tipo di attività è molto più reale. Di conseguenza, è un’ottima opzione per acquisire fiducia in se stessi. Ad esempio, un impiegato, senza particolari prospettive di carriera, potrebbe essere un istruttore di arti marziali di prim'ordine. Oltre all'aspetto puramente psicologico associato ad un aumento della presunzione, molto spesso diventa un hobby, fornendogli gradualmente reddito e riconoscimento.
5. Affermazioni quotidiane.
Come acquisire fiducia in te stesso se hai dubbi sulle tue capacità? Oltre a lavorare su noi stessi, è consigliabile praticare l'autoipnosi: ripetere regolarmente quanto siamo meravigliosi e di successo. Questa pratica si chiama affermazioni: un ambiente chiaro che attira i cambiamenti attesi nella vita di una persona. Ad esempio, è difficile per qualcuno trovare un lavoro perché non è sicuro del suo. Se una persona del genere inizia a ripetersi ogni mattina, guardandosi allo specchio, una semplice frase: “Sono molto promettente, tutti i datori di lavoro sono interessati a me, i più miglior lavoro- mio", poi gradualmente lui stesso ci crederà. E fornisce fiducia in se stessi.
6. Attenzione al tuo aspetto.
Un capo altrettanto importante per uomini e donne. Naturalmente ci sono dei dettagli, ma essere ben curati, puliti e in forma è importante per tutti. Non è necessario spendere soldi significativi per questo. Gli abiti possono essere semplici, ma ordinati e scelti con gusto. Le palestre costose possono essere sostituite con un campo sportivo gratuito o un tapis roulant in un parco vicino. Vedrai tu stesso quanto sarà più facile acquisire fiducia in te stesso, se hai fiducia nel tuo aspetto.
7. Video o libri motivanti.
Internet è pieno di tutti i tipi di motivatori o storie di successo disponibili gratuitamente. Spiegano letteralmente tutto. Come acquisire fiducia in se stessi, come assemblare un reattore a fusione in cucina. Nulla. C'è anche un libro "Come controllare l'Universo senza attirare l'attenzione degli inservienti". Quindi, invece di un'altra soap opera o uno spettacolo altamente intellettuale, puoi, tanto per cambiare, leggere o guardare qualcosa di stimolante. Chissà, forse uno di questi motivatori cambierà drasticamente la vita di qualcuno, indicando la strada verso il successo e il riconoscimento.
Porre la domanda “Come acquisire fiducia in se stessi?” - questo è molto buono e giusto. Una persona, almeno, si rende conto che qualcosa non va nella sua vita e dovrebbe essere corretto. Non c'è bisogno di vergognarsi di questo. Peggio ancora, quando qualcuno non si rende nemmeno conto che la sua autostima è bassa. Se gli viene regolarmente detto che merita più di quanto prende per se stesso, questa è un'occasione per pensarci e fare ogni sforzo possibile per acquisire fiducia in se stesso. Dopotutto, un'adeguata autostima rende la vita molto più semplice e ti consente di realizzare pienamente te stesso.
Una persona sicura di sé delizia, ispira e ispira anche fiducia negli altri. È in grado di affrontare le sue paure e non ha paura di correre rischi.
Sa che, indipendentemente dalla portata degli ostacoli che si presentano sulla sua strada, ci sarà sicuramente l'opportunità di superarli.
Le persone sicure tendono a vedere la vita sotto una luce favorevole, anche quando le cose vanno terribilmente storte. In tali momenti, continuano a rimanere caricati positivamente e ad avere rispetto per se stessi.
D’altro canto, le persone con scarsa autostima e mancanza di fiducia percepiscono il mondo come un luogo ostile e se stessi come una vittima.
Di conseguenza, essendo nel ruolo di osservatori passivi, sono riluttanti a mostrare le proprie capacità e non si aprono dal lato migliore, per cui perdono le opportunità che si aprono e si portano in uno stato di impotenza. cambiare la situazione.
Tutto ciò riduce ulteriormente la loro autostima e la fiducia in se stessi, trascinandoli in una spirale discendente incantata.
La fiducia e l’autostima non sono la stessa cosa, sebbene siano strettamente correlate.
Fiducia in se stessiè un concetto che viene utilizzato per caratterizzare il tuo atteggiamento nei confronti della tua capacità di svolgere varie funzioni, compiti e ruoli.
Un comportamento sicuro non significa non commettere errori, perché sono inevitabili, soprattutto se stai facendo qualcosa di nuovo.
La fiducia si manifesta nell'autocontrollo e nella commissione di azioni significative e mirate quando si verificano vari tipi di errori, consentendo di risolvere problemi e.
La mancanza di fiducia può essere il risultato di molti fattori:
- Paura dell'ignoto.
- Critica.
- insoddisfazione per il proprio aspetto.
- Impreparazione alla situazione.
- Mancanza delle competenze richieste.
- Fallimenti precedenti.
La fiducia in se stessi, come l'autostima, non è un concetto statico e quindi il suo livello può salire e scendere. Potremmo sentirci più sicuri in alcuni momenti della nostra vita che in altri.
Il livello di sicurezza può manifestarsi in molti modi: attraverso il tuo comportamento, il tuo linguaggio del corpo, cosa e come dici, ecc.
Autostima- questo è il tuo atteggiamento verso te stesso, verso la tua personalità, verso il tuo aspetto, cosa pensi, nonché verso le tue convinzioni e risultati. Questo è il risultato finale della qualità della tua vita in un determinato momento, che il tuo corpo trasmette sotto forma di un'emozione adeguata.
Le persone con una bassa autostima hanno anche maggiori probabilità di soffrire di mancanza di fiducia, ma alcune persone con una buona autostima potrebbero allo stesso modo mancare di fiducia.
È abbastanza probabile anche la situazione inversa, quando una persona con bassa autostima può essere molto sicura di sé in alcune aree.
Possibili ragioni per una bassa autostima:
- Atteggiamento sprezzante e ambiente negativo.
- Esperienze infantili e mancanza di cure genitoriali.
- Perdita del lavoro o difficoltà a trovare lavoro.
- Stress costante.
- Disturbo fisico.
- , divorzio.
- Abuso fisico o sessuale.
- problemi mentali, .
Segnali di fiducia e insicurezza
Segni di elevata autostima e fiducia in se stessi:
- Una persona sicura di sé fa ciò che ritiene giusto, anche se gli altri lo criticano per questo.
- Disposto a correre rischi e a impegnarsi ulteriormente per ottenere risultati migliori.
- È in grado di ammettere i suoi errori, grazie ai quali migliora.
- Non cerca di diffondere i suoi successi a tutti in fila, quindi non cerca di attirare elogi.
- Meno tendenza ad essere gelosi e a controllare l’altra persona.
- Nessuna paura di essere vulnerabili.
- La capacità di stabilire confini personali.
- La capacità di liberarsi del superfluo: situazioni inutili, persone, lavoro.
- Responsabilità delle proprie azioni ed emozioni.
Segni di bassa autostima e mancanza di fiducia in se stessi:
- Il comportamento di una persona insicura dipende dalle opinioni delle altre persone.
- È abituato a rimanere nella sua zona di comfort, temendo il fallimento ed evitando i rischi.
- Cerca sempre di nascondere i suoi errori e spera di poter risolvere il problema prima che qualcun altro lo scopra.
- Comunica i suoi meriti e meriti il più spesso possibile e a quante più persone possibile.
- Assenza.
- Consapevolezza di non essere necessari o di non essere abbastanza bravi.
- Incapacità di prendere decisioni.
- Non gli piace nessuno.
- Assumersi la colpa di qualcun altro.
- Incapacità di riconoscere i propri punti di forza.
- Si considera immeritevole della felicità.
Perché è importante costruire autostima e fiducia in se stessi?
Con sufficiente fiducia in te stesso e sana autostima, ti sentirai benissimo avendo una perfetta comprensione della tua capacità di fare ciò che vuoi per migliorare la qualità della tua vita.
Prenderai decisioni più facilmente, guidato solo dalla tua scelta interiore. Potrai provare tutto ciò che prima evitavi e smettere di lasciare che la paura controlli il tuo destino.
Più successo
La fiducia in se stessi e l'elevata autostima sono una delle chiavi più importanti per il successo professionale e.
Avrai meno probabilità di rimanere bloccato in un lavoro senza uscita perché avrai chiaro il tuo valore potendo trovare un accordo migliore altrove.
Quando si tratta di affari, solo un'autostima e una fiducia in se stessi sufficienti ti permetteranno di andare avanti quando gli altri rinunciano a combattere o muovono un dito alla tempia.
Relazioni più forti
È molto difficile avere una relazione armoniosa quando ti senti costantemente inferiore. Finirai per tendere a fare troppo affidamento sul tuo partner, che trovi più sicuro di te.
Una volta che sviluppi fiducia in te stesso e autostima, puoi partecipare direttamente al processo di sviluppo delle relazioni senza vivere nel ruolo di una comparsa, e anche rivelare pienamente la tua personalità, investendo nelle relazioni e ricevendo in cambio per la maggior parte emozioni positive.
La vita diventa più facile
Quando ami e rispetti te stesso e ti tratti con comprensione, tutto diventa molto più semplice.
Smetti di trasformare una mosca in un elefante. Qualsiasi problema per te è solo un altro compito che deve essere risolto o una situazione che non merita la tua attenzione.
Smetti di rimproverarti per i tuoi errori e di cercare di essere all'altezza di qualsiasi standard.
Migliorare la salute mentale
Un atteggiamento negativo verso te stesso e le tue capacità avvelena il tuo pensiero, di conseguenza diventi incline all'ansia e alla tendenza agli stati depressivi.
Guardarti come una persona meravigliosa ti darà sicuramente una carica positiva e diventerà anche una fonte di una psiche flessibile e stabile.
Maggiore stabilità interna
Quando ami te stesso profondamente e sinceramente, quando hai un'alta opinione di te stesso, non c'è bisogno di cercare attenzione e conferma esterna del tuo valore da parte di altre persone.
Di conseguenza, smetti di essere bisognoso e la tua visione interiore di te stesso diventa indipendente da ciò che le persone intorno a te possono pensare o dire di te.
Esclusione di sabotaggio interno
Il peggior nemico della maggior parte delle persone sono loro stessi.
La fiducia e l'elevata autostima ti permetteranno di trattarti come più degno di cose buone, risultati e ambiente.
Ti impegnerai a farti indicare tutto con molta più motivazione. E diventando il loro proprietario, non creerai ostacoli per te stesso che possano distruggere ciò che hai.
Più felicità
È difficile essere felici quando l’autostima e la fiducia in se stessi sono a zero. In questo caso ti sentirai triste, incapace di tutto e in una situazione senza speranza, indegno di amore e rispetto e anche non meritevole di una vita meravigliosa.
Una volta che acquisirai sicurezza e sarai in grado di aumentare la tua autostima, apporterai i cambiamenti necessari per trovare la via d'uscita dal labirinto dei fallimenti passati aprendo la porta della stanza della felicità.
Altri benefici:
- Capacità di funzionare in modo più efficace sotto stress.
- Sviluppare la capacità di influenzare e persuadere gli altri.
- Sviluppo e competenze esecutive.
- Pensiero positivo.
- Aumentare l'attrattiva.
- Ridurre il flusso dei pensieri negativi.
- Più coraggio e meno ansia.
- Aumento di energia e motivazione.
Come diventare sicuri di sé. Nozioni di base
Nel 1952, la rivista "Educational Leadership" pubblicò un articolo "Self-Fiducia per la competenza" dell'autore Bernice Milburn Moore.
Moore descrive la fiducia come una fiducia in se stessi che aiuta a superare gli eventi della vita.
Crede che diventi più sicuro se inizi a essere migliore in quello che fai.
La fiducia in se stessi senza competenza è inutile quanto la competenza senza fiducia in se stessi.
Bernice Milburn Moore
Questa idea può essere rappresentata come un sistema:
- Migliorare le competenze.
- Metterli in pratica.
- Valutazione dei risultati.
- Crescita della fiducia in se stessi.
- Ripetizione.
Quali competenze dovresti sviluppare? Tutto dipende dagli obiettivi che stai perseguendo in questo momento.
Tuttavia, ci sono alcune abilità universali che ogni persona dovrebbe migliorare:
- Disciplina.
Smetti di ascoltare il piagnucolone nella tua testa. Non ascoltare quando dice: "Rifarai il letto più tardi", "Dormi un'altra ora", "Andrai in palestra la prossima settimana". - Comunicazione.
La comunicazione efficace è un'arte da cui dipende la tua capacità di interagire con l'ambiente. Pertanto, se pensi di essere un professionista in questo campo, senza mai pensare prima a come costruire la comunicazione con le persone, ti sbagli profondamente. - Negoziazione.
Stai negoziando tutto il tempo. Con i miei, con figli, genitori, insegnanti, amici, colleghi e tanti altri. Quindi impara a elaborare la migliore offerta per tutte le parti. - Risoluzione dei problemi.
Il moderno sistema educativo, basato sui voti e sui concetti di “buono” e “cattivo”, trasforma i giovani in ingranaggi necessari al meccanismo sociale. Di conseguenza, la maggior parte delle persone è così abituata a svolgere compiti per gli altri che non è preparata a risolvere i problemi in situazioni difficili. Tuttavia, il mondo sta cambiando e il vincitore è colui che è più bravo a superare problemi completamente diversi. - Salute e aspetto.
Sentirsi bene, oltre ad essere attraenti, è un ottimo modo per investire tempo e attenzione. Essendo in buona forma fisica e avendo un aspetto attraente, sarai sicuramente in grado di aumentare l'autostima e diventare più sicuro di te.
Come acquisire sicurezza e aumentare l'autostima
1. Conosci te stesso
Conosci il tuo nemico e conosci te stesso, e potrai combattere mille battaglie senza essere sconfitto.
Sun Tzu
Prima dell'inizio della battaglia, un saggio comandante cerca di conoscere meglio il suo nemico. E quando cerchi di aumentare la tua autostima e acquisire sicurezza, il tuo peggior nemico si trova sulla tua strada: te stesso.
Per conoscerti meglio, ascolta i tuoi pensieri, analizza perché hanno connotazioni negative.
Rifletti poi sui punti di forza della tua personalità, sulle tue capacità, su ciò che ti piace.
Crea due elenchi, uno dei quali includerà i tuoi punti di forza, il secondo i tuoi punti deboli.
Pensa ai fattori che ti limitano. Determina se sono veramente oggettivi o se sono solo un gioco della tua mente.
Ricorda a te stesso che, nonostante le sfide, sei unico, speciale e prezioso e meriti il meglio.
Dopotutto, sei un miracolo della coscienza, la coscienza dell'universo. Identifica e sfida ogni pensiero negativo su te stesso, come "Sono un fallimento" o "Nessuno mi ama".
Non importa cosa provi per te stesso in questo momento. Ciò che conta è ciò che vuoi diventare. Quindi guarda più profondamente che puoi dentro te stesso e diventerai più sicuro.
2. Pensiero positivo
Ogni mente umana ama sussurrare: “Questo è troppo complicato. Fermati e vai a guardare la TV.
Invece di assecondare tali pensieri, trattali come fenomeni errati, identificandoli attentamente.
Quando cogli un pensiero del genere, distruggilo sostituendolo con una convinzione positiva dal significato opposto: “Continua, ce la puoi fare. Ne è rimasto ben poco”.
3. Azione positiva
Tu sei quello che fai. Quindi se cambi le tue azioni, puoi cambiare te stesso.
Agisci in modo positivo, parla alle persone in modo positivo, usa la tua energia e presto noterai la differenza.
4. Concentrati sui tuoi punti di forza
Se continui a concentrarti sui tuoi difetti, prima o poi perderai gran parte della fiducia in te stesso.
Invece di concentrarti sui tuoi punti deboli, concentrati sui tuoi punti di forza.
Forse potresti essere uno straordinario oratore pubblico, un grande chef o un grande uomo d'affari.
Dai uno sguardo ai vari ambiti della tua vita e forse vedrai in te stesso una persona di grande valore.
5. Linguaggio del corpo
Le persone sicure hanno un modo diverso di comunicare non verbale.
Camminano con la schiena dritta, tengono la testa dritta, guardano negli occhi gli altri e non soffrono della presenza di movimenti inutili.
Pertanto, per aumentare l’autostima e acquisire fiducia in se stessi, adotta il linguaggio del corpo delle persone sicure.
6. Discorso piacevole
È un fatto. Le persone sicure tendono a parlare lentamente.
Una persona che pensa che non vorrà ascoltarlo parlerà velocemente, perché considera se stesso e il suo discorso indegni di attesa.
Prova a parlare più lentamente del solito, così ti sentirai più sicuro.
7. Parla a voce abbastanza alta
Le persone timide tendono a parlare sottovoce o a borbottare perché non vogliono attirare l'attenzione su di sé.
Le persone sicure non hanno paura di essere al centro dell'attenzione e cercano di trasmettere informazioni a tutti gli ascoltatori con la massima efficienza, quindi parlano ad alta voce, in modo chiaro e chiaro.
8. Sorridi
Banalità? Ma funziona.
Sentirai un'ondata di fiducia quando inizierai a sorridere alle altre persone. Ottimo investimento del tuo tempo ed energia.
9. Mettiti in prima fila
Quando partecipi ad eventi importanti, hai fretta di assicurarti un posto in prima fila, o è più probabile che procedi fino agli ultimi posti?
Molte persone sono abituate a nascondersi dietro le spalle degli altri, per non rischiare di essere invitate sul palco o di trovarsi nel ruolo di rispondere a una domanda.
Ma pensaci, chi di solito siede in prima fila in tutte le riunioni ufficiali di un'azienda? Chi occupa il primo posto nelle sfilate di moda? Naturalmente le persone più importanti.
Una volta in prima fila ti metti sullo stesso piano delle persone importanti. Stai segnalando agli altri che sei uno degli ospiti più importanti e puoi pretendere di essere trattato di conseguenza. Noterai anche che inizierai a comportarti come un invitato VIP.
Ti metti sotto i riflettori uscendo dalla tua zona di comfort, quindi non hai altra scelta se non quella di diventare sicuro di te.
10. Migliora le tue abilità
Questo è già stato detto prima, ma vale la pena aggiungere che dovresti iniziare con piccoli passi.
Se vuoi diventare uno scrittore professionista, ad esempio, non cercare di capire tutti i dettagli della professione tutto in una volta. Inizia a scrivere e poi scrivi di più.
11. Stabilisci un piccolo obiettivo e raggiungilo
Le persone vogliono raggiungere le stelle entro la fine del mese e, quando falliscono, sui loro volti appare una totale sorpresa.
Stabilisci un obiettivo raggiungibile e poi raggiungilo, a seguito del quale riceverai soddisfazione. Quindi imposta e implementa l'obiettivo successivo.
Presto ti preparerai a conquistare vette più alte.
12. Cambia qualche abitudine minore
Per cominciare, fai un passo avanti non su larga scala come smettere di fumare, ma su qualcosa di meno significativo. Ad esempio, svegliarsi 10 minuti prima o bere un bicchiere d'acqua al risveglio.
Ripetere il fissaggio per un mese. Quando la nuova abitudine diventerà parte integrante della tua vita, diventerai più sicuro di te e la tua autostima aumenterà.
13. Concentrarsi sulla risoluzione dei problemi
Se sei abituato a lamentarti della vita, a immergerti nelle emozioni negative e a concentrarti sui problemi, sposta semplicemente la tua attenzione.
Concentrarsi non sul problema, ma sulla soluzione. E questo è uno dei modi migliori per acquisire sicurezza e aumentare l’autostima.
"Sono grasso e pigro." Come lo risolvi? "Il fatto è che non posso." E come lo risolvi? "Ma non ho energia." Allora qual è la soluzione?
14. Fai qualcosa che rimandi da molto tempo.
Cosa si nasconde nella tua lista di cose da fare, decidendo di nasconderti lì per sempre? Completa questo compito domani e sbarazzati del suo ricordo.
Proverai leggerezza e soddisfazione per il risultato.
15. Sii attivo e prova cose nuove
Fare qualcosa è quasi sempre meglio che non fare nulla.
Naturalmente, questo qualcosa può portare a errori, ma fanno solo parte della tua vita.
Solo in questo modo potrai imparare qualcosa di nuovo e diventare nel tempo una versione migliore di te stesso, quindi non preoccuparti.
Fai semplicemente qualcosa. Esci dalla tua vita noiosa e fai clic sull'interruttore di attivazione/disattivazione della tua attività, adottando misure per raggiungere un obiettivo.
16. Concentrarsi sugli elementi costitutivi di un insieme più ampio.
Cercare di realizzare un progetto serio o un compito difficile può sembrare travolgente e intimidatorio, anche per le persone più sicure.
Impara invece a scomporre i compiti complessi nelle loro parti componenti e ad implementarli uno dopo l'altro.
Il successo ti consentirà di acquisire una carica di emozioni positive e ti avvicinerà alla realizzazione di tutti i tuoi piani.
Impara a lavorare sempre così e presto diventerai il punto di riferimento della fiducia.
17. Evita il perfezionismo
Se cerchi la perfezione, rischi di rimanere deluso. Puoi sempre migliorare, ma è impossibile essere perfetti.
Smetti di sforzarti di rendere tutto perfetto. Accetta il fatto che nulla deve essere perfetto per essere considerato perfetto. Pertanto, non è necessario essere perfetti.
Mostra maggiore tolleranza verso i tuoi errori e i tuoi difetti, perché non sminuiscono i tuoi talenti e i punti di forza della tua personalità.
18. Usa la critica come strumento di apprendimento
Ognuno guarda il mondo dal proprio punto di vista. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra.
La critica è semplicemente l'opinione di qualcun altro che puoi utilizzare come feedback.
Tratta le critiche in modo costruttivo, senza reagire in modo difensivo o permettere che influenzino la tua autostima.
Accetta le critiche con calma e, una volta che ne sei soddisfatto, usale come un modo per imparare e migliorare.
19. Rendi la tua residenza pulita, confortevole e invitante
Anche se ti limiti a pulire le finestre o ad innaffiare le piante, ti sentirai molto meglio.
Inoltre, ripulisci la tua scrivania. Può sembrare una cosa insignificante, ma un gesto così semplice può fare miracoli.
Se il tuo desktop inizia a sprofondare nella confusione e il mondo intorno a te sprofonda nel caos, mettere in ordine la tua scrivania è un ottimo modo per prendere il controllo della situazione.
Di conseguenza, ti sentirai calmo al centro della tempesta che è scoppiata intorno a te.
20. Prenditi cura del tuo aspetto
L'igiene personale, il taglio di capelli alla moda, l'ordine e lo stile sono sempre stati e rimarranno sempre alleati di un'elevata autostima e fiducia in se stessi.
21. Sonno profondo e alimentazione sana
Assicurati di dormire a sufficienza e prova a mangiare cibi che aiutano la tua salute a prosperare.
22. Esercizio
Un corpo sano ha un’elevata autostima e fiducia in se stessi. Allenarsi regolarmente, nonostante i possibili “non voglio” o il maltempo.
L'attività fisica aiuta ad aumentare l'umore, l'energia interna, le prestazioni, a ridurre i livelli e a mantenere il peso corporeo a un livello ottimale.
23. Acquisire conoscenza
Migliorando la tua consapevolezza, diventi non solo sviluppato intellettualmente, ma anche più sicuro di te.
Se sei il proprietario istruzione superiore, non c'è bisogno di mettere fine al bagaglio delle vostre conoscenze.
Al giorno d'oggi, grazie a Internet, puoi trovare molta letteratura per tutti i gusti. Pertanto, sviluppa non solo il corpo, ma anche la mente.
24. Preparati al meglio
Se nella tua vita si avvicina un evento importante, prenditi il tempo per prepararti con cura. Una volta che hai fatto tutto il possibile per essere il più pronto possibile, fidati del risultato.
Ad esempio, se hai in programma un importante incontro di lavoro o stai facendo domanda, pensa alle possibili domande che ti potrebbero essere poste e che potresti voler esprimere. Solo dopo la fase preparatoria vai a una riunione o un colloquio.
Pianificare e gestire situazioni di vita, per quanto possibile. Ti sentirai sicuro sapendo di aver intrapreso le fasi preparatorie.
25. Fai quello che ti piace
Regalati qualcosa che ami così tanto o che desideri appassionatamente fare.
Prendi una tazza di caffè, preparane un po', fai paracadutismo o iscriviti a un corso che ti interessa.
Inoltre, non dimenticare di celebrare i tuoi risultati, qualunque essi siano.
26. Sviluppare un ambiente positivo
È importante costruire una rete di familiari, amici, colleghi e altre persone fiduciose che sostengono te e i tuoi sforzi.
Ciò non significa che non daranno mai feedback costruttivi, ma anche questo comportamento sarà basato su un sincero desiderio per il tuo successo.
Racconta ai tuoi amici o parenti le tue esperienze e chiedi loro consigli e supporto. Forse hanno problemi simili.
Non essere troppo timido o riservato: la maggior parte delle persone a te vicine ti vuole davvero bene e vuole aiutarti.
27. Incontra altre persone
Quando sei circondato da un gran numero di persone a un evento, non dipendere dalla presenza dei tuoi conoscenti. Vai e parla con gli sconosciuti.
Non è un segreto che le persone eccezionalmente sicure di sé abbiano la capacità di stabilire conoscenze.
28. Sbarazzarsi di persone, luoghi e abitudini dannose
Perché sprecare tempo, energie ed emozioni con persone che non lo apprezzeranno e non offriranno nulla in cambio, tranne un retrogusto sgradevole derivante dalla comunicazione congiunta.
E non è che non abbiano niente da prendere. Semplicemente non saranno in grado di capirti, perché hanno un livello di sviluppo completamente diverso, di regola inferiore, al quale cercheranno di abbassarti.
Lo stesso vale per i luoghi che potrai visitare, così come per le tue abitudini. Se non contribuiscono al tuo sviluppo, sbarazzati di loro come spazzatura inutile.
Smetti di combattere ciò che non ti piace nella tua vita. Basta eliminare tutto il superfluo.
29. Smetti di paragonarti ad altre persone.
Se confronti il tuo aspetto e le tue qualità personali con gli altri, il risultato inevitabile sarà una perdita di fiducia in se stessi e una diminuzione dell'autostima.
Ogni giorno incontri le persone intorno a te, con le loro fotografie nei social network e vari stati della loro vita frenetica.
Potresti pensare che stiano facendo molto meglio di te e che siano semplicemente migliori di te.
Un modo per aumentare la tua autostima e acquisire sicurezza è smettere di fare confronti e dedicare meno tempo ai social media.
30. Smetti di cercare di impressionare gli altri.
Smetti di interpretare ruoli diversi e di adattarti alle aspettative delle persone intorno a te.
Se riesci a portare la sincerità nella tua vita, rimarrai sorpreso dal modo positivo in cui gli altri ti risponderanno.
31. Impara a dire "No"
Non essere d'accordo solo perché non vuoi conflitti o incomprensioni. Potresti rifiutare educatamente le richieste senza nemmeno trovare una scusa.
Dire "Sì" tutto il tempo ti farà sentire utile e necessario, ma alla fine ti brucerai fino alle fondamenta.
Per mantenere la tua energia a un livello ottimale, assicurati di astenervi dallo sprecare tempo e fatica.
Se hai già dei piani, hai il diritto di rifiutare tutti gli altri. Non solo ti salverai da molti problemi, ma potrai anche guadagnarti il rispetto.
32. Sii grato per quello che sei.
Molte persone si lamentano di se stesse, dichiarando il desiderio di avere qualità o abilità mancanti, senza fare nulla per cambiare in meglio.
Invece, prenditi il tempo per essere grato per quello che sei.
In effetti, hai molte qualità meravigliose ed è molto più efficace concentrarti sul migliorarle.
33. Avviamento
Può sembrare banale, ma essere gentili ha un forte effetto sulla fiducia in te stesso.
Se sei sempre egoista, arrabbiato e insoddisfatto, scoprirai che la tua autostima non aumenta, ma diminuisce.
È importante che tu sia gentile con gli altri, perché in questo modo ti darai una sferzata di energia positiva.
Generosità, gentilezza e compassione sono le caratteristiche delle persone forti.
34. Valuta i tuoi risultati
La fiducia dipende dalla consapevolezza interna del livello del proprio successo.
Ma se non vedi il successo nella tua vita, è probabile che la tua autostima sia bassa. Allora come puoi credere di avere successo?
Non importa dove ti trovi adesso, hai ottenuto molto più di quanto pensi.
Tendi a guardare al futuro e a confrontarti costantemente con la versione migliore che vuoi diventare.
Guardi al futuro, dove il tuo sé ideale ha molti soldi, una famiglia felice e una bella casa. Quindi valuti il tuo sé attuale e ti senti sopraffatto.
Ma raramente guardi indietro e dimentichi di confrontare il tuo sé attuale con quello che eri qualche anno fa.
Molto spesso dimentichi quanta strada hai fatto, quanto c'è dietro di te e cosa è già stato realizzato finora.
35. Non pensare di non poter diventare sicuro di te
Ci sono già molte cose nella tua vita che fai con naturale sicurezza. Devi solo notarli e capire cosa vuol dire avere fiducia in se stessi.
Ripensa a lavarti i denti, a camminare nel parco o a parlare con un caro amico. Fai tutto con sicurezza e in modo completamente naturale.
Trasferisci il senso di fiducia nascosto in te in quelle aree dove, come pensi, manca.