머리가 잘 안 좋을 때 대처법. 통계에 따르면 최근 몇 년 동안 세 번째 환자 중 세 번째 환자는 식물성 혈관성 긴장 이상 증후군(VSD)으로 진단되었습니다.
무관심, 졸음, 우울증, 두통 및 현기증, 메스꺼움, 기억력 및 집중력 저하 - 이 모든 것이 VSD의 증상입니다.
또 다른 끔찍한 증상은 뇌 순환 장애로 인해 러시아인의 사망 원인 중 2위를 차지하는 뇌졸중과 같은 심각한 질병을 유발합니다.
가을에는 모든 만성 질환과 마찬가지로 VSD가 악화됩니다. 이는 건강한 사람의 신체도 온도 변화, 일광 시간 단축, 대기압 변화, 지구 자기장 교란에 부정적으로 반응하기 때문에 이맘때에 더욱 자주 발생합니다. 대도시의 인구는 광란의 리듬, 끊임없는 소음, 열악한 생태로 인해 가장 큰 고통을 받고 있습니다. 자극 요인은 작업량 증가, 직장이나 공부에서의 스트레스이기도합니다. 따라서 사무실 직원은 휴가철 이후 심리적 부적응으로 인해 VSD로 특히 힘든 시간을 보내고 있습니다. 업무에 참여하기가 어렵습니다. 결과적으로 증상이 더욱 뚜렷해지고 건강이 악화되며 기억력과 활력이 저하됩니다.
의사의 코멘트
Asteri-Med 클리닉의 심리 치료사 Gennady Nikolaevich Mironychev는 VSD 문제에 대해 다음과 같이 언급합니다. “현재 "식물성 혈관성 긴장 이상증"이라는 용어는 한때 매우 인기가 있었지만 일반적으로 허용되지 않습니다. 러시아에서 채택된 국제 질병 분류(ICD-10)에는 자율신경계 기능 장애에 대해 "신체형 자율신경 기능 장애"라는 용어가 있는데, 이는 신체의 모든 기능적 시스템과 인간 기관에 국한될 수 있으므로 계절적입니다. 악화는 거의 모든 전문 분야의 의사 대기열이 증가한다는 것을 의미합니다. 그러나 대부분의 불만은 머리 통증과 정신 능력 저하에 관한 것이기 때문에 대부분 신경과 전문의에게갑니다. 통계는 무섭습니다. 세계 인구의 최대 80%가 VSD의 특정 증상으로 고통 받고 있으며 거의 1/3은 자격을 갖춘 의료 서비스가 필요합니다. 여성이 남성보다 질병에 더 취약하다는 점은 주목할 만합니다. 물론 어려운 시대에는 많은 위험 요소가 있습니다... 삶의 모든 영역에서의 경쟁, 엄격한 마감일, 끊임없는 서두르고, 멀티 태스킹-이 모든 것이 신경증과 스트레스를 유발하여 인간에게 다양한 질병이 나타날 수있는 비옥 한 기반을 제공합니다. VSD는 문명의 질병, 현대 인류의 재앙, 우리가 얻기 어려운 정신, 직업 및 물질적 혜택에 대해 지불하는 대가라고 말할 수 있습니다. 이 잠행성 질병의 심각성은 과소평가될 수 없습니다. 나이가 들수록 혈압의 변동은 더욱 뚜렷해지고 사소한 이유로 발생하며 실신은 흔히 발생하게 됩니다. 즉, 질병은 더욱 심각해지고 고통스러워질 것입니다.”
증상 제거
건강을 유지하는 방법? 악화 기간에는 무엇을 해야 합니까? 가장 중요한 순간에 머리가 실패하지 않도록 직장, 대학 또는 학교에서 문제를 피하는 방법은 무엇입니까? 합리적인 일상생활과 건강한 8시간 수면은 VSD 증상을 최소화하거나 완전히 없애는 데 도움이 됩니다. 수면 부족은 엄격히 금기입니다. 거대/미량 원소, 비타민, 섬유질 및 기타 유익한 물질이 풍부한 적절한 영양은 힘과 에너지를 공급합니다. VSD에서는 모든 식단이 금지됩니다. 조깅, 자전거 타기, 개 산책 등 운동의 중요성을 과소평가하지 마십시오. 결국, 뇌혈관 사고를 유발하고 질병을 악화시킬 수 있는 것은 앉아서 일하는 생활 방식(앉아서 일하는 것, TV 시청, 소셜 네트워크에서 “놀기”)입니다. 나쁜 습관을 버려야 할 필요성을 설명할 필요가 없습니다. 이 질병을 앓고 있는 사람들은 뇌의 혈액 순환과 대사 과정을 정상화하기 위해 특수 약물을 처방할 신경과 전문의의 관찰을 받아야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 일반적으로 의사는 Vasobral을 효과적이고 오랜 테스트를 거친 치료법으로 권장합니다. 이 약물은 뇌의 신진 대사, 감정 상태, 기억력 및 집중력을 향상시키고 고혈압 환자에게 중요한 혈압에 영향을 주지 않으면서 혈관 확장 효과가 있으며 항무력증 및 약한 항우울제 특성을 가지고 있습니다.
우리는 특별한 운동을 한다
약물 치료 외에도 의사는 VSD 증상을 없애기 위해 온 가족이 일련의 특별 운동을 수행할 것을 권장합니다. 운동은 앉은 자세에서 진행되며, 다리를 꼬고 1~2초간 심호흡을 해야 합니다. 그런 다음 몸통을 앞으로 구부리고 무릎을 누르십시오. 초기 위치. 다시 심호흡을 하고 숨을 참고, 최대한 몸을 뒤로 젖히세요. 이 운동은 각 방향으로 10회씩 반복해야 합니다.
그리고 가장 중요한 것은…
식물성 혈관성 긴장 이상증은 사형 선고가 아니라 생활 방식을 바꾸고 자신과 건강에 대한 태도를 재검토하는 이유입니다. 그리고 이 경우 “모든 질병은 신경에서 비롯된다”라는 일반적인 표현이 100% 타당하다는 것을 기억하십시오.
자료 기반 : direct-press.ru
안녕하세요! 12월 27일, 저는 이해할 수 없는 질병에 걸렸습니다. 주요 증상 : 심한 기억력 저하, 지적 능력 저하, 이전에는 그다지 강하지 않았던 근육 약화 증가, 감정 둔화, 유머 감각 상실. 적극적으로 생각하여 뇌를 '동요'시키려고 하면 머리 앞쪽에 묵직함이 나타난다. 머리 앞에 돌이 있어서 움직일 수 없는 것 같아요. 그렇기 때문에 나는 뭔가를 깊이 생각하지 못하고 모든 것을 직관적으로 수행합니다. 오랜 스트레스 끝에 이런 일이 일어났습니다. 나는 신경과 전문의에게 갔다. 그녀는 나를 진찰하고(내 무릎을 망치로 두드리고 혈압을 측정함) 공황공포증이라는 진단을 내렸습니다. 그런데 제 생각에는 패닉이 없어서 진단이 틀렸고, 더 심각한 문제(뇌)가 나타났기 때문에 스트레스 상태에서 벗어났습니다. 그녀는 항우울제 (atarax)와 주사제 (Cortexin 50mg/ml - 2ml, Mexidol 50mg/ml - 2ml)를 처방하면서 그를 고집했습니다. 나는 (두 약 모두) 5번의 주사를 맞았으나 효과가 없었습니다. 그 후 나는 그들의 무 활동으로 인해 주사를 중단했습니다. 나는 또한 더 이상 우울증 상태가 아니었고 더 이상 약이 필요하지 않았기 때문에 약 복용을 중단했습니다. 이번에는 압력이 정상이었습니다. 온도는 정상입니다. 약 10일 동안 나는 끔찍한 상태에 이르렀습니다. 나는 바보 같았고 사람들과 대화하는 것이 어려웠습니다. 그런데 상황이 좋아지기 시작했고 제 상태도 좋아졌습니다. 나는 이미 모든 일이 잘 풀렸다고 생각했지만, 그렇지 않았습니다. 바로 오늘 또 “이런 일”이 나에게 일어났습니다. 이번에도 이전과 같은 증상이 나타났지만, 가장 중요한 것은 이 외에도 '나 자신을 잃었다'는 것입니다. 첫 번째 "공격"이 발생했을 때 내 머리에는 여전히 내 가치관, 세계관 및 세상에 대한 태도가 남아있었습니다. 그리고 이제 나는 그것을 잊어버렸습니다. 나는 인생에서 매우 복잡한 사람이고 좋은 점과 나쁜 점을 포함하여 많은 "고민"을 겪었지만 그것이 내 성격을 구성한 지점은 아니지만 이제는 사라졌습니다. 나는 유머 감각을 잃었고, 이전에 나를 행복하게 하던 것들이 더 이상 나를 행복하게 하지 않게 되었고, 그 전에는 어떤 감정도 억제할 수 있었지만 짜증이 나기 시작했습니다. 나는 내 행동을 정확하게 평가하고 무언가에 대한 계획을 생각하는 능력을 잃었습니다. 마치 내가 심하게 타락한 것 같았다. 나는 마치 어린아이처럼 직관적으로 생각한다. 게다가 이전과 같은 증상이 나타나 머리가 생각을 멈췄고, 기억력도 나빠졌고, 성적도 형편없었고(이제 학교도 시작됐으니), 사람들과 대화하는 것도 어려워졌습니다. 예를 들어, 우리가 항상 떼어 놓을 수 없었고 마치 낯선 사람인 것처럼 끊임없이 이야기를 나눌 수 있었던 가장 친한 친구. 나는 그 사람이나 다른 사람들과 이야기하고 싶지 않습니다. 나는 구석에 앉아서 조용히 있고 싶다. 아마도 이 모든 것은 내가 꽤 오랫동안 가지고 있었던 경추의 변위 때문일 것입니다. 그 결과 대뇌 순환이 중단되었습니다. 이전에도 증상이 나타났습니다. 예를 들어, 그는 책을 읽고 완전히 다른 것에 대해 생각하고 정보를 인식하지 못할 수 있습니다. 사람들과 이야기를 하다 보면 전혀 다른 생각을 하게 되고, 그 결과 이야기의 실마리를 놓칠 수도 있습니다. 근육 약화와 만성 피로가 자주 발생했습니다(하루 종일 눈 밑에 가방이 처진 채 나른하게 돌아다닐 수 있었습니다). 그러나 그것이 모두 나쁘지는 않았습니다. 이것이 무엇일 수 있으며 설명된 이유는 무엇입니까(나는 당신에게 나에 대한 책임을 묻지 않고 적어도 대략적으로 질문에 대답하여 자신에 대한 추가 조사에서 기반을 마련할 수 있도록 합니다). 1. 진행자의 요청에 따라 사실을 더 추가하여 질문을 변경했는데, 구체적으로 질문을 제기하고 질문을 삭제하면서 “어떻게 해야 합니까?”, “무엇을 조언합니까?”, “어떻게 해야 합니까?”라는 정신으로 질문을 삭제했습니다. ?” 2. 진행자의 요청에 따라 내가 복용한 약의 복용량과 기간을 작성했습니다. 증상을 별도로 강조했습니다.
두뇌가 적극적으로 작동하는 데 도움이 되는 원칙을 무시한다면 그것이 확실히 당신에게 복수하고 단순히 일을 거부할 것이라는 것을 의심하지 마십시오. 때때로 우리는 말을 잊어버릴 때도 있고, 때로는 행동을 제대로 하지 못할 때도 있고, 때로는 머릿속에 아무 생각도 떠오르지 않을 때도 있습니다. 사고 과정을 어떻게 개선할 수 있나요? 뇌가 기능하려면 산소가 필요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 업무에 착수하기 위해 이완된 뇌를 깨울 수 있는 방법이 또 있을까요?
따라서 다음과 같은 경우 뇌가 작동하지 않습니다.
1. 잠이 부족하다
만성적인 수면 부족은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 집중력과 뇌 기능을 심각하게 손상시킵니다. 대부분의 사람들은 매일 최소 8시간의 수면이 필요하지만 이 수치는 사람마다 다릅니다. 수면 기간 외에도 수면의 질도 중요합니다. 지속되어야 합니다. 우리가 꿈을 꾸는 단계(빠른 안구 운동 또는 REM 수면)는 깨어 있는 동안 우리가 느끼는 감정에 큰 영향을 미칩니다. 수면이 자주 중단되면 뇌는 이 단계에서 더 적은 시간을 소비하게 되어 나른함을 느끼고 기억력과 집중력에 어려움을 겪게 됩니다.
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2. 스트레스에 대처하는 방법을 모른다.
명상, 일기 쓰기, 상담, 요가, 호흡법, 태극권 등 스트레스를 관리하는 방법은 다양합니다. 그들은 모두 뇌 기능을 돕는 측면에서 이점을 가지고 있습니다. ()
3. 충분히 움직이지 않는다
신체 활동은 혈류를 증가시키는 동시에 신체의 모든 조직에 산소와 영양분의 흐름을 증가시킵니다. 규칙적인 신체 활동은 신경 세포를 연결하고 형성하는 데 도움이 되는 물질의 생성을 자극합니다.
앉아서 일하는 경우 주기적으로주의를 산만하게하고 목을 펴십시오. 옆으로 구부리십시오. 정신적 활동을 신체 활동으로 대체하십시오. 컴퓨터 앞에 앉으면 10번 정도 앉거나 복도와 계단을 따라 걷는다.
4. 물을 충분히 마시지 않는다
우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 뇌는 훨씬 더 많은 80%의 물로 구성되어 있습니다. 물이 없으면 뇌가 오작동합니다. 탈수로 인해 현기증, 환각, 실신이 시작됩니다. 물을 충분히 마시지 않으면 짜증이 나고 심지어 공격적이 되어 올바른 결정을 내리는 능력도 떨어지게 됩니다. 물이 마음에 얼마나 중요한지 상상할 수 있습니까? 종종 잠에 대한 끊임없는 욕구, 피로, 머리 속의 안개는 우리가 충분히 마시지 않는다는 사실과 정확하게 관련되어 있습니다. 즉, 우리는 탄산음료, 커피, 달콤한 차 등을 많이 마실 수 있습니다. 그러나 이러한 음료 중 다수는 반대로 신체 세포의 체액을 빼앗아 탈수를 유발합니다. 특히 카페인이 함유된 음료(차, 커피, 코카콜라). 농담처럼 “우리는 술을 점점 더 많이 마시지만 기분은 더 나빠진다.” 그래서 당신이 마셔야 할 것은 물, 즉 식수입니다. 그러나 당신도 자신에게 물을 부어서는 안됩니다. 필요에 따라 마시면 됩니다. 항상 마실 물을 가까이에 두시기 바랍니다. 하루 종일 매시간 따뜻한 물 반 컵 이상을 마시도록 노력하십시오. 읽어보세요.
5. 포도당을 충분히 섭취하지 않습니다.
우리에게 음식은 샐러드 채소이자 무해한 닭 가슴살입니다. 그러나 뇌에게는 이 모든 것이 전혀 음식이 아닙니다. 뇌에 포도당을 주세요! 그리고 포도당의 주요 공급원은 탄수화물입니다. 야채를 곁들인 닭고기는 배고픔으로 기절할 수는 없지만 뭔가 독창적인 아이디어가 떠오릅니다... 이 다이어트 저녁 식사만으로는 충분하지 않습니다. 빵, 과자가 필요합니다 (이상적). 정신 활동이 필요한 사람은 결코 탄수화물이 없는 식단에 적합하지 않습니다. 다크 초콜릿이나 말린 과일 조각은 작업에 적합합니다.
중요한
탄수화물도 다릅니다 - 단순하고 복잡합니다. 일반 설탕 (단순 탄수화물)은 포도당이지만 "마음"을 많이 추가하지 않습니다. 그것은 빠르게 분해되어 신경 세포에 "공급"할 시간없이 처음에는 포도당이 급격히 증가한 다음 급격히 감소합니다. 그러나 곡물 빵, 시리얼, 야채(예, 설탕도 많이 포함되어 있음), 파스타와 같은 복합 탄수화물은 천천히 분해되어 오랫동안 몸에 에너지를 공급합니다. 이동 중에도 간식으로도 복합 탄수화물을 섭취할 수 있는 이상적인 선택은 바나나입니다! 다음 식사 시간이 얼마 남지 않았다면 파스타를 먹어야 합니다.
6. 식단에 건강한 지방이 충분하지 않습니다.
트랜스 지방이라고 불리는 가공된 수소화 지방을 피하고, 포화 동물성 지방 섭취를 최소화하세요. 몇 가지 규칙을 기억한다면 트랜스 지방 섭취를 줄이는 것은 그리 어렵지 않습니다. 우선, 마가린을 생활에서 제거해야 합니다. 마가린에는 모두 트랜스 지방이 많이 포함되어 있습니다. 제과류(쿠키, 케이크 등)와 칩, 마요네즈, 기타 지방이 함유된 식품의 라벨을 꼭 확인하세요. 불행히도 러시아 제조업체는 아직 제품 포장에 트랜스 지방 함량을 표시하지 않습니다. 경화유 또는 부분 경화유가 성분으로 표시되는 경우 해당 제품에는 트랜스 지방이 포함되어 있습니다.
그러나 다중 불포화 지방(오메가-3 및 오메가-6)은 필수 지방산입니다. 이러한 지방은 음식을 통해서만 얻을 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 신체의 염증을 감소시키며 뇌에 매우 유익합니다. 연어, 청어, 고등어, 정어리, 송어뿐만 아니라 해바라기씨, 두부, 호두에서도 발견됩니다.
단일 불포화 지방도 건강에 좋습니다. 단일불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 많은 견과류, 올리브 오일, 아보카도 오일에서 발견됩니다.
7. 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않습니다.
뇌는 산소 없이도 약 10분 동안 생존할 수 있으며, 호흡을 방해하는 물질이 없더라도 뇌에 산소가 충분하지 않을 수 있습니다. 겨울에는 곳곳에 라디에이터와 히터가 있어 산소를 소비하고, 사람이 많은 곳과 사람이 많은 방도 필요한 양의 산소를 빼앗아갑니다. 감기, 코막힘 - 숨을 쉬고 있는 것 같지만, 알고 보니 좋지 않습니다! 이 모든 경우에 졸음이 오기 시작했다는 것을 느끼셨나요? 이것이 산소 부족이 뇌에 영향을 미치는 방식입니다.
무엇을 해야 할까요? 방을 환기시키고, 창문을 열고, 꼭 산책을 해주세요.
8. 당신은 두뇌를 훈련하고 있지 않습니다.
새로운 과목과 언어를 배우고, 추가적인 기술을 습득하고, 지적 취미를 갖는 것은 두뇌 자원을 보존하고 늘리는 데 도움이 됩니다. 지속적인 "훈련"을 통해 그는 평생 동안 최고 수준의 성과를 낼 수 있습니다.
우리의 주요 도구인 뇌를 항상 좋은 상태로 유지하는 데 방해가 되는 것이 무엇인지 알아봅시다. 집중력이 부족할 때 집중력이 떨어지는 이유는 무엇입니까? 우리에게 주어진 잠재력을 100% 활용하려면 어떤 방법이 있을까요?
귀하의 작업은 지적 활동과 연결되어 있으므로 두뇌가 주요 자산입니다. 그러나 불행한 일입니다. 그는 켜지고 싶지 않습니다. 당신은 정신적 노력을 할 수 없습니다. 사람들이 이러한 조건을 어떻게 설명하는지 살펴보겠습니다.
“한 달 넘게 아무것도 집중하지 못했어요. 그리고 비타민은 도움이 되지 않습니다. 컴퓨터 앞에 앉아 시청하자마자 무언가 즉시 주의가 산만해졌습니다. 남편이 TV를 켜고 나는 듣거나 아이가 만화를 보고 다음에 무슨 일이 일어날지 기억하기 시작합니다. 그럼 저는 일을 하지 않고 포럼에 놀러 갈게요.”
“세션이 다가오고 있어요. 과제를 작성해야 하고, 시험을 준비해야 하는데 집중이 안 돼요. 뇌에 이상한 일이 일어나고 있습니다. 불면증이 있는 밤에는 온갖 생각이 스며든다. 제가 전문 분야를 잘못 선택한 게 아닐까요? 어쩌면 감독이 되거나 음악을 공부하기 위해 공부했어야 했나? 아무것도 하지 않는 이 상태와 병적인 게으름에서 어떻게 벗어날 수 있을까요?”
“근무 시간에는 집중할 수 없습니다. 그러면 누군가가 들어오면 내 생각이 어딘가로 날아갈 것이라고 생각할 것입니다. 소음이 있으면 주의가 산만해집니다. 하지만 저녁이 되어 모두가 떠나고 나면 작업이 시작됩니다. 아니면 명확한 생각이 없이 하루 종일 돌아다니며 시간을 보내는 경우도 있습니다. 그리고 아이디어가 떠오르자마자 바로 전원을 켰고, 먹는 것조차 잊어버렸어요.”
“나는 내 두뇌를 항상 작동시킬 수 없습니다. 즉, 중단 없이 15-20분 동안 작동한 다음 꺼집니다. 가장 기본적인 사항을 이해하지 못합니다. 그 후에는 다른 것에 주의가 산만해져야 합니다. 두뇌가 지속적으로 작동하도록 만드는 방법은 무엇입니까?
우리의 주요 도구인 뇌를 항상 좋은 상태로 유지하는 데 방해가 되는 것이 무엇인지 알아봅시다. 집중력이 부족할 때 집중력이 떨어지는 이유는 무엇입니까? 우리에게 주어진 잠재력을 100% 활용하려면 어떤 방법이 있을까요? 그리고 Yuri Burlan의 교육 "시스템 벡터 심리학"이 제공하는 인간 정신에 대한 지식은 우리에게 도움이 될 것입니다.
중요한 용어
훈련에서 우리는 생각하고 집중하는 것이 사람의 주요 목적이자 즐거움이라는 것을 배웁니다. 그렇기 때문에 갑자기 이 능력을 잃으면 깊은 불안과 두려움을 느끼게 됩니다. 머리가 안 돌아가면 무섭습니다.
사운드 엔지니어의 전문적인 활동이 지적 작업과 관련되어 있다면 그는 올바른 위치에 있습니다. 그리고 어떤 이유로 머리를 사용할 수 없다면 이러한 이유를 제거하고 이 능력을 회복할 수 있습니다.
물론 신체 상태와 사람이 일하는 조건이 모두 중요합니다. 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 결국, 정신적 작업은 극도로 에너지를 소모합니다.땅을 파는 것보다 훨씬 어렵습니다. 그러므로 머리를 맑게 하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
하지만 모든 것이 괜찮은데 여전히 문제가 해결되지 않는다면 어떻게 될까요? 그래서 다른 이유도 있습니다. 최고의 생각 집중은 침묵과 고독 속에서만 이루어질 수 있습니다.무언가를 이해하는 깊은 내면의 과정에서 아무도 방해하지 않을 때. 우리의 근무 조건은 당면한 업무와 일치하지 않는 경우가 많습니다.
귀하의 업무에 상당한 정신적 노력이 필요한 경우, 별도의 사무실을 갖거나 최소한 귀하와 같은 사운드 엔지니어가 업무에 전념할 수 있는 사무실을 갖도록 상사에게 요구하십시오. 사람이 많은 곳에서 복잡한 지적 작업을 할 수 있다는 것은 착각이다. 사운드 아티스트는 침묵과 고독 속에서 사고 형태를 낳기 위해 내성적인 사람에 의해 정확하게 창조되었습니다.
집에서 일하는 경우 방해가 되는 소리를 차단할 수 있는 문이 있는 자신만의 방을 갖는 것이 더 좋습니다. 사실 사운드 벡터 소유자의 귀는 가장 민감한 기관이며 소음 자극에 매우 강하게 반응합니다. 일부는 헤드폰과 음악을 통해 외부 세계로부터 자신을 격리하고 그러한 배경을 가지고 작업할 수 있지만 전부는 아닙니다. 많은 사람들이 컴퓨터 프로그램, 기사, 소설, 과학 논문을 작성하려면 완전한 침묵이 필요합니다. 그리고 공부도 하세요.
상황이 완전히 절망적이라면 귀마개를 사용해 볼 수 있습니다. 그러나 원칙적으로 자신에게 적합한 직장을 구성하는 방법은 언제든지 찾을 수 있습니다.
동기 부여 - 아이디어
많은 사람들은 자신의 두뇌를 활성화하려면 동기 부여, 즉 자신이 하고 있는 일에 대한 관심이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 이것은 사실이다. 그리고 우리는 시스템 벡터 심리학 훈련을 통해 이러한 현상의 메커니즘을 잘 이해하기 시작합니다.
사실 사람은 비유적으로 말하면 쾌락을 추구하는 존재입니다.그리고 욕망은 채워야 하는 공허함입니다. 이러한 욕구가 있는 동안 사람은 이 공허함을 채우고 즐거움을 얻기 위해 무언가를 합니다. 공허함이 채워지 자마자 욕망은 사라지고 사람이 자신에게 무엇이든하도록 강요하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
이것은 사람이 배고플 때 음식을 얻기 위해 움직이고 뭔가를 한다는 사실에 비할 수 있습니다. 그리고 배가 부르자마자 바로 소파에 누워 쉬고 싶어한다. 사람은 게으르게 되고, 기운을 북돋우려면 다시 배가 고파야 합니다.
사운드 아티스트에게 즐거움은 사고의 과정이고, 원하는 결과는 아이디어, 사고 형태의 탄생입니다. 어떤 생각에 사로잡히면 잠도, 음식도 잊어버리고 몇 시간씩 일할 수도 있다. 그러나 아이디어가 실현 되 자마자 새로운 결핍, 새로운 욕망이 축적되어 다시 생각을 집중하고 싶어하는 쇠약 상태가 발생할 수 있습니다.
창의성과 관련된 작업의 과정이 중단되지 않도록 하려면 다른 사람의 단점을 이용하는 것이 가능하고 필요합니다. 우리 자신의 욕망은 유한하며, 그것을 채우는 순간 더 이상 느껴지지 않습니다. 그러므로 자신의 욕망만을 실현하는 즐거움은 오히려 잠깐입니다. 우리가 다른 사람을 위해 뭔가를 할 때 우리는 끊임없이 영감을 얻습니다. 따라서 집중력 상실을 느끼면 고독을 벗어나 세상으로 나가 사람들을 관찰하고 뉴스를 따라잡으세요. 일반적으로 주변 사람들에게 마음을 집중하십시오. 무언가를 창조하려면 누군가를 위해 그것을 할 수 있는 적용 지점이 필요합니다. 그리고 이들은 항상 다른 사람들입니다. 그 안에서 당신은 당신의 마음이 더 많은 일을 하도록 자극할 무언가를 보게 될 것입니다.
그런데, 많은 사운드 엔지니어에게 가장 생산적인 작업 시간은 밤입니다.그리고 이 요소는 업무에서도 사용될 수 있습니다.
정신이 집중하는 데 지치면 머리에 가해지는 부하를 줄여야 한다고 말하는 똑똑한 사람들의 말을 듣지 마십시오. 이는 정말 나쁜 조언입니다. 왜냐하면 사운드 엔지니어에게는 집중력이 매우 중요하고, 많을수록 더 좋기 때문입니다. 이를 통해 발전하고 갱신되며 활력을 유지할 수 있습니다. 원한다면 이것은 그의 건강에도 좋습니다. 즐거움은 우리의 수명을 연장시키기 때문입니다. 그리고 사운드 엔지니어에게 아이디어를 떠올리는 것, 물리학 법칙의 공식화, 수학 공식, 음악 또는 문학 작품을 생각해 내는 것, 컴퓨터 프로그램을 개발하거나 수학적 문제를 해결하는 것은 항상 진정한 즐거움입니다. 그러나 가장 큰 즐거움은 인간의 정신에 집중하고 숨겨진 법칙을 깨닫는 데 있습니다.
쾌락원칙을 활용하는 방법
어떤 사람이 자신이 하고 있는 일이 마음에 들지 않으면 그 일을 하지 말아야 할 수천 가지 이유를 발견하게 될 것입니다.
그러므로 자신이 하려는 일이 마음에 들지 않으면 결코 억지로 공부할 수 없습니다. 그리고 그 반대로, 미래 직업이 마음에 들고 가상이 아닌 실제 관심에 의해 이끌리게 된다면 학습 과정에 쉽게 집중하고 관심 있는 문제에 대해 가능한 한 많이 배우려고 노력할 것입니다.
그렇기 때문에 올바른 비즈니스를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 시스템 벡터 심리학 교육은 우리가 이러한 선택에 쉽게 대처할 수 있도록 도와줍니다. 우리의 정신을 열고 벡터를 정의함으로써 우리는 우리의 욕구와 속성을 이해하게 되며 이를 통해 우리가 즐겁게 할 사업의 선택을 정확하게 결정할 수 있습니다. 이는 없을 것임을 의미합니다.
집단지성의 잠재력
"항상 아이디어에 너무 열정적이어서 잠과 음식을 잊어버리는 것은 불가능합니다."- 당신은 반대합니다. 그리고 당신 말이 맞을 것입니다. 물론, 하나의 아이디어가 평생 동안 영감을 줄 정도로 건전한 욕망의 힘을 가진 개인이 있습니다. 하지만 모든 사람이 그런 것은 아닙니다. 어떤 사업이든 루틴이 있습니다. 그리고 영감이 말라버릴 수도 있습니다. 그러나 창작 과정이 귀하에 의해서만 제한되는 경우에만 가능합니다.
일하면 새로운 수준에 도달하는 것이 가능합니다 집단지성의 잠재력을 최대한 활용하라.그것을 이해하는 사람들이 그것에 대해 쓰는 방법은 다음과 같습니다.
“예를 들어, 프리랜서 교환은 등록 첫날부터 보편적인 동기를 부여하는 요소입니다. 제가 이 큰 팀의 일원인 것 같은 느낌이 듭니다. 그 중에는 항상 적극적으로 일하는 사람들이 많고, 이는 큰 자극이 됩니다.”
그래 이건 사실이야. 귀하의 창의적 잠재력은 귀하의 개인 능력에 의해 제한되며, 같은 생각을 가진 사람들 그룹의 잠재력은 프로젝트 참가자 수보다 정확히 몇 배 더 큽니다. 그렇기 때문에 브레인스토밍은 오랫동안 지적 작업에 사용되어 왔습니다. 이를 통해 여러 관점에서 문제를 대량으로 확인하고 아이디어를 수집하며 신속하게 해결책을 찾을 수 있습니다.
아이디어에 대한 일반적인 열정은 전염성이 있습니다. 공동 논의는 영감을 주고, 영감은 즉시 업무에 적용되어야 하며 지체 없이 즉시 실행되어야 합니다. 그리고 이 영감의 원천은 결코 끝나지 않을 것입니다. 사람이 많기 때문입니다. 그들은 모두 다른 경험, 가치, 속성으로 다릅니다. 모든 사람은 세상을 다르게 봅니다. 하나의 아이디어로 우리의 견해를 통합함으로써 우리는 양과 품질면에서 전례 없는 제품을 얻습니다.
이러한 경험은 과학자들이 함께 창조했을 뿐만 아니라 지적 과정에 방해받지 않고 여가 시간을 함께 보냈던 초기 소련에서 널리 사용되었습니다. 러시아의 경우 그러한 경험은 정신적으로 허용됩니다. 우리는 집단주의자이기 때문에 모든 것을 함께하는 것을 좋아합니다.
그러나 개인주의적인 사고방식을 지닌 서구 국가의 주요 기업들은 오늘날 지적 작업의 미래가 팀에 있다는 것을 이미 보았습니다. 예를 들어, 스티브 잡스는 아이폰의 발명자로 여겨지지만 실제로는 수많은 애플 전문가들의 노력의 결실입니다.
그러니 두뇌를 예리하게 유지하고 싶다면, 정신과 그것이 이 세상에 가져오는 가치에 있어서 당신과 가까운 팀을 찾으십시오.
자신을 알아가기
생각의 집중은 사운드 벡터 소유자의 가장 중요한 삶의 조건입니다. 그러나 우리 시대에는 더 이상 물질 세계의 문제를 해결하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 개발의 다음 단계는 삶의 의미가 드러나는 인간 정신을 인식하는 것입니다. 이는 핵심적인 사운드 요구 사항입니다. 이것이 없으면 이제 가장 깨달은 사운드 아티스트라도 자신의 인생에서 뭔가가 빠졌다고 느낄 수 있습니다. 자신, 자신에 대한 이해 부족 -. 그러한 상태에서는 일에 집중하는 것이 확실히 불가능합니다. 모든 것이 의미가 없다면 왜 집중합니까?
아무것도 도움이 되지 않는다면 남은 유일한 해결책은 다음과 같습니다. 가능한 한 깊게. 이것은 Yuri Burlan 시스템 벡터 심리학 훈련에서 이루어질 수 있습니다. 오직 여기에서만 당신의 잠재력이 무엇인지, 인생의 목적이 무엇인지, 그것의 진정한 의미가 무엇인지 알 수 있습니다. 그리고 이 의미를 경험한다고 해서 결코 삶에 대한 관심을 잃을 수는 없습니다. 즉 당신의 지성은 항상 경계하고 있을 것입니다. Yuri Burlan의 무료 입문 온라인 교육에 등록하세요.
“저는 끔찍한 상태로 훈련에 왔습니다. 두려움에 우울하고 괴로워합니다. 나는 불면증에 시달렸습니다. 빠져나올 수 없는 깊은 구렁텅이에 빠진 것 같은 기분이었는데... 훈련을 통해 얻은 지식 덕분에 내가 살 수 없는 이유를 깨달았다. 수년 동안 앉아 있던 비좁은 통에서 기어 나온 것 같았습니다. 일에 대한 관심이 깨어났습니다. 효율성이 높아졌고 결과적으로 더 많은 수익을 올리기 시작했습니다. 새로운 것을 배우고 싶은 열망이있었습니다. 잠자는 시간이 훨씬 적었습니다. 5~7시간이면 충분한 수면을 취하고 휴식을 취한 것 같습니다. 집중하고 주의를 집중하는 것이 더 쉬워졌고, 생각 속으로 날아가면 빨리 지구로 돌아옵니다…
“가장 중요한 결과는 ‘나 자신과 내 생각’의 상태에서 벗어난 것이라고 생각합니다. 생각이 너무 깊어서 간접적으로 기억력도 나빠졌고, 무슨 일이 일어나고 있는지 눈치 채지 못하는 것 같아서 아무것도 기억 나지 않았고 집중해야 할 곳에 집중할 수 없었습니다. ..”
교정자: Natalya Konovalova
이 기사는 교육 자료를 바탕으로 작성되었습니다. 시스템 벡터 심리학»또 다른 끔찍한 증상은 뇌 순환 장애로 인해 러시아인의 사망 원인 중 2위를 차지하는 뇌졸중과 같은 심각한 질병을 유발합니다.
가을에는 모든 만성 질환과 마찬가지로 VSD가 악화됩니다. 이는 건강한 사람의 신체도 온도 변화, 일광 시간 단축, 대기압 변화, 지구 자기장 교란에 부정적으로 반응하기 때문에 이맘때에 더욱 자주 발생합니다. 대도시의 인구는 광란의 리듬, 끊임없는 소음, 열악한 생태로 인해 가장 큰 고통을 받고 있습니다. 자극 요인은 작업량 증가, 직장이나 공부에서의 스트레스이기도합니다. 따라서 사무실 직원은 휴가철 이후 심리적 부적응으로 인해 VSD로 특히 힘든 시간을 보내고 있습니다. 업무에 참여하기가 어렵습니다. 결과적으로 증상이 더욱 뚜렷해지고 건강이 악화되며 기억력과 활력이 저하됩니다.
의사의 코멘트
Asteri-Med 클리닉의 심리 치료사 Gennady Nikolaevich Mironychev는 VSD 문제에 대해 다음과 같이 언급합니다. “현재 "식물성 혈관성 긴장 이상증"이라는 용어는 한때 매우 인기가 있었지만 일반적으로 허용되지 않습니다. 러시아에서 채택된 국제 질병 분류(ICD-10)에는 자율신경계 기능 장애에 대해 "신체형 자율신경 기능 장애"라는 용어가 있는데, 이는 신체의 모든 기능적 시스템과 인간 기관에 국한될 수 있으므로 계절적입니다. 악화는 의사의 거의 모든 전문 분야에 대한 대기열의 증가를 의미합니다. 그러나 대부분의 불만은 머리 통증과 정신 능력 저하에 관한 것이기 때문에 대부분 신경과 전문의에게갑니다. 통계는 무섭습니다. 세계 인구의 최대 80%가 VSD의 특정 증상으로 고통 받고 있으며 거의 1/3은 자격을 갖춘 의료 서비스가 필요합니다. 여성이 남성보다 질병에 더 취약하다는 점은 주목할 만합니다. 물론 어려운 시대에는 많은 위험 요소가 있습니다... 삶의 모든 영역에서의 경쟁, 엄격한 마감일, 끊임없는 서두르고, 멀티 태스킹-이 모든 것이 신경증과 스트레스를 유발하여 인간에게 다양한 질병이 나타날 수있는 비옥 한 기반을 제공합니다. VSD는 문명의 질병, 현대 인류의 재앙, 우리가 얻기 어려운 정신, 직업 및 물질적 혜택에 대해 지불하는 대가라고 말할 수 있습니다. 이 교활한 질병의 심각성은 과소평가될 수 없습니다. 나이가 들면서 혈압의 변동이 더 두드러지고 사소한 이유로 발생하며 실신이 흔하게 발생합니다. 즉, 질병은 더 심각하고 고통스러울 것입니다. 이 질병을 앓고 있는 사람들은 혈관과 같은 뇌의 혈액 순환과 대사 과정을 정상화하기 위한 특수 약물을 처방하는 신경과 전문의의 관찰을 받아야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 약물은 뇌의 신진 대사, 감정 상태를 개선합니다. , 기억력 및 집중력은 고혈압 환자에게 중요한 혈압에 영향을 주지 않고 혈관 확장 효과가 있으며 항무력증 및 약한 항우울제 특성을 가지고 있습니다."
증상 제거
건강을 유지하는 방법? 악화 기간에는 무엇을 해야 합니까? 가장 중요한 순간에 머리가 실패하지 않도록 직장, 대학 또는 학교에서 문제를 피하는 방법은 무엇입니까? 합리적인 일상생활과 건강한 8시간 수면은 VSD 증상을 최소화하거나 완전히 없애는 데 도움이 됩니다. 수면 부족은 엄격히 금기입니다. 거대/미량 원소, 비타민, 섬유질 및 기타 유익한 물질이 풍부한 적절한 영양은 힘과 에너지를 공급합니다. VSD에서는 모든 식단이 금지됩니다. 조깅, 자전거 타기, 개 산책 등 운동의 중요성을 과소평가하지 마십시오. 결국, 뇌혈관 사고를 유발하고 질병을 악화시킬 수 있는 것은 앉아서 일하는 생활 방식(앉아서 일하는 것, TV 시청, 소셜 네트워크에서 “놀기”)입니다. 나쁜 습관을 버려야 할 필요성을 설명할 필요가 없습니다.
우리는 특별한 운동을 한다
약물 치료 외에도 의사는 VSD 증상을 없애기 위해 온 가족이 일련의 특별 운동을 수행할 것을 권장합니다. 운동은 앉은 자세에서 진행되며, 다리를 꼬고 1~2초간 심호흡을 해야 합니다. 그런 다음 몸통을 앞으로 구부리고 무릎을 누르십시오. 초기 위치. 다시 심호흡을 하고 숨을 참고, 최대한 몸을 뒤로 젖히세요. 이 운동은 각 방향으로 10회씩 반복해야 합니다.
그리고 가장 중요한 것은…
식물성 혈관성 긴장 이상증은 사형 선고가 아니라 생활 방식을 바꾸고 자신과 건강에 대한 태도를 재검토하는 이유입니다. 그리고 이 경우 “모든 질병은 신경에서 비롯된다”라는 일반적인 표현이 100% 타당하다는 것을 기억하십시오.