심리학자가 되기 위해 공부하던 시절, 저는 모두를 위한 하나의 체중 감량 비법을 꼭 발견하고 싶었습니다. 하지만 먼저 체중 증가의 원인을 찾아내는 것이 필요했습니다. 나는 인간의 정신에서 그것을 찾기로 결정했습니다. 결국, 어떤 사람이 여분의 파운드를 가지고 있다면 그것은 어떤 이유로든 그것이 필요하다는 것을 의미합니다.

오랫동안 연구 작업한 가지 이유만으로는 충분하지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 나는 곡선미의 모든 소유자를 하나의 분모에 맞출 수 없었습니다. 그러나 나는 나 자신에 대한 몇 가지 일반적인 요인을 확인했습니다.

추가 파운드를 얻는 데 기여하는 주요 심리적 요인:

1. 높은 감도.

이것은 과식의 가장 흔한 이유 중 하나입니다.

여성이 남성보다 선천적으로 더 예민한 경우도 있습니다. 이는 아마도 아이를 낳고 키우는 주체가 여성이기 때문일 것이다. 처음에는 아기가 아직 말을 할 수 없을 때, 여성은 아기에게 필요한 것이 무엇인지 느끼고 이해할 수 있어야 합니다.

그러나 여성들 사이에도 이러한 민감성이 지속적으로 켜져 있는 사람들의 상당수가 있습니다. 그들은 얼굴 표정과 무언극으로 파트너를 이해합니다. 그들은 줄 사이를 읽는 능력과 높은 수준의 공감 능력을 가지고 있습니다.

큰 세상으로 나갈 때, 그러한 여성들은 마음의 어딘가에 문이 열려 있음을 느낍니다. 그리고 어떤 부주의한 말이나 표정도 그러한 사람에게 큰 상처를 줄 수 있습니다.

2. "아니오"라고 말할 수 없음

이 주제는 많은 사람들과 관련이 있습니다. 최근 Alimero 페이지에서 "아니오"라고 말하는 법을 배우는 방법에 대한 멋진 주제를 보았습니다. 즉시 거절하는 것이 얼마나 중요한지, 자신에게 해를 끼치는 일을 하지 않고 동시에 화를 내지 않는 것이 얼마나 중요합니까?

초과 중량 이 경우다른 사람에 대한 방어 역할을 합니다. 일종의 장벽. 때로는 도움을 거부하는 이유를 인용하여 나쁜 느낌아니면 고혈압.

3. 자신의 필요에 대한 귀머거리.

미친 듯한 삶의 속도 속에서 우리는 우리 자신과 우리의 필요 사항을 듣는 것을 잊어버립니다. 그리고 이 기술이 왜 필요한가요? 우리는 일하러 가야 하고, 음식을 요리하고, 집 청소 등을 해야 합니다.

"필요하다"라는 단어가 있다면 우리가 실제로 목욕을 하고 싶거나 지금 그냥 누워 있고 싶은 것이 무슨 상관이겠습니까?

4. 이성에 대한 두려움.

어린 시절이나 청소년기에 남자로부터 괴롭힘을 경험한 소녀는 더 이상 성적으로 매력적이기를 원하지 않는다고 결정할 수 있습니다. 그리고 그녀는 과체중으로 여성스럽고 매혹적인 형태를 가립니다.

5. 우주에서 더 많은 공간을 차지하려는 욕구. 더욱 중요하고 견고해집니다.

키 1.5미터, 몸무게 60킬로그램의 대기업 사장을 보니 이상하지 않나요? 그리고 동시에 그가 아직 어리다면? 이 청년이 책임감 있는 결정을 내리고 수십 명의 부하 직원에게 지시를 내릴 수 있을까요?

당신에게 "감독"이라는 단어가 양복을 입은 잘 먹고 키가 크고 성숙한 남자와 자동으로 연관된다면 당신은 이러한 고정관념의 영향을 받은 사람 중 하나입니다.

사실, 사람의 나이, 몸무게, 키는 그 사람의 성취와 성공을 평가하는 데 중요한 요소가 아닙니다.

6. 자동 공격.

우리 모두는 좋은 소녀와 소년이 되고 싶어합니다. 좋은 아이를 어떻게 키우나요? 싸우지 마세요! 아프지 마세요! 그리고 얼마에? 성인 생활정말로 주먹을 측정하고 싶은 사람들. 하지만 우리는 그럴 여유가 없습니다.

하지만 분노와 격분을 어떻게 해야 할까요? 예술이나 스포츠에서 탈출구를 찾지 못한다면 그들은 바로 지금 여기 있는 사람을 파괴하는 데로 나아갑니다. 즉, 자신에게.

5. 과거에서 안녕하세요.

나는 한때 단 것을 좋아하는 사람들을 대상으로 그들이 가장 좋아하는 과자가 무엇과 연관되어 있는지에 대한 설문 조사를 실시한 적이 있습니다. 거의 모든 응답자의 경우, 자신이 가장 좋아하는 과자에 대한 친분은 어린 시절이나 청소년기에 시작되었습니다. 더욱이 이 지인은 매우 기분 좋은 감정으로 물들어 있었다.

6. 마케팅 활동.

TV 화면에서 우리는 초콜릿 상자보다 여성에 대한 사랑을 더 잘 설명할 수 없다는 말을 듣습니다. 고산 초원에서 풀을 뜯은 소의 젖으로 만든 초콜릿보다 더 부드러운 것이 있을까요?

아무도 초콜릿에 전유가 들어 있는지 확인하러 가지 않을 것이 분명합니다. 뿐만 아니라 기쁨 호르몬이 존재합니다. 모든 것은 시청자 뇌의 피질하로 직접 전달되는 암시를 통해 일어납니다.

그러다가 사랑하는 사람을 위한 선물이 고민될 때, 우리에게 박혀 있는 과자의 이미지가 자동으로 눈앞에 떠오른다.

무엇을 해야 할까요?

이제 나는 과체중을 없애는 것이 육체적 수준에서만 일어나는 것이 아니라는 것을 이미 깨달았습니다. 과체중의 심리적 측면은 날씬해지려는 모든 노력을 무산시킬 수 있습니다. 그리고 계속해서 무게를 시작 위치로 되돌립니다.

각 개별 사례마다 다른 작업을 수행해야 합니다. 일반화하고 권장 사항을 제시하려고 하면 우선 다음과 같습니다.

1. 식사 외에는 가능한 모든 방법으로 스트레스를 해소하세요. 마사지, 목욕, 피트니스, 댄스, 섹스, 스카이다이빙, 친구들과의 채팅.

2. 당신의 생각을 가지고 일하십시오. 먹고 싶은 욕구가 생길 때, 그것이 정말 배고픈 것인지 자문해 보십시오. 아니면 그냥 외롭고, 지루하고, 슬프고, 겁이 나는 걸까요? 지금 내가 정말 좋아하는 것은 무엇인가?

3. 자신을 애지중지하십시오. 그러나 음식은 아닙니다. 그러한 즐거움은 단기적이지만 그 결과는 오랫동안 허리에 남아 있기 때문입니다. 예를 들어 미용실에서의 아름다운 매니큐어, 쇼핑, 흥미로운 사람들과의 소통.

4. 음 적절한 영양적당한 신체 활동과 함께 취소되지 않았습니다.

과도한 체중 증가에 영향을 미치는 다른 심리적 요인을 알고 있습니까?

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책에서 발췌: Bräutigam V., Christian P., Rad M. Psychosomatic medicine.

비만은 체중이 증가함에 따라 지방 조직이 침착되는 것입니다. 이 병리는 음식 흡수 장애와 에너지 소비의 결과입니다. 비만을 질병이라고 말할 수 있나요? 이는 일반적인 질병의 정의와 사회적 평가에 따라 달라집니다. 뚱뚱한 사람을 추악하고 미인으로 판단하는 것조차 사회적, 문화적 가치관과 시대정신에 달려 있다. 의심할 바 없이, 비만은 주로 많은 질병 발병의 위험 요소입니다. 진성 당뇨병, 동맥 고혈압, 기관지 천식, 담석증, 죽상 동맥 경화증, 관절 질환. 이는 기대 수명을 단축할 뿐만 아니라 품질에도 영향을 미칩니다.* 첫 단계비만은 일반적으로 체중이 정상치의 15~20% 증가한 것으로 정의되며, 30% 증가하면 완전히 명백해집니다. 고전적인 지표 (Brock의 권장 체중 (킬로그램)은 신장에서 100을 뺀 것과 같습니다)은 오늘날 남성의 이상적인 체중은 이러한 지표보다 10% 적고 여성의 경우 5%입니다. 높은 성장과 낮은 성장에 대한 지표는 Geigy 테이블에 나와 있습니다. 지방 축적은 피부 주름의 두께에 따라 결정됩니다. 연령과 성별 차이의 영향도 염두에 두어야 합니다.

* 하루에 4~8시간씩 TV 앞에 앉아 고칼로리 음식을 많이 섭취하여 충동과 스트레스를 해소하는 어린이나 청소년은 곧 과체중이 되며, 경험에 따르면 대개 생활 방식을 바꾸고 이전 체중을 되찾는 것이 어렵습니다.

* 심신체의학에서는 만성적인 체중증가 환자보다는 급격한 체중증가로 인해 폭식과 배고픔의 국면이 변화되는 젊은 환자들에게 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 그들은 긴장과 갈등의 상황에서 충동적으로 음식을 먹습니다. 비만의 정신신체적 또는 신경증적 범주, 즉 기본적인 식단을 따르지 않는 사람들은 전체 비만인의 3분의 1을 차지합니다.

* 대부분의 비만 환자는 자신에 대해 이렇게 말할 수 있습니다. “사실 저는 남들보다 조금, 적게 먹습니다!” 그들이 그렇게 말하는 것은 거짓말이 아닙니다. 그들의 기분은 종종 무언가를 먹고 싶은 기본적인 욕구와 연관되어 있으며 종종 자동적이고 비자발적인 음식 흡수로 이어집니다. 음식의 양을 칼로리에 대한 육체적 필요가 아닌 내부 주관적 필요와 비교하면서 그들은 항상 음식을 충분히 섭취하지 못했다고 믿습니다. 이와 관련하여 비만에서는 식사시 포만감이 없다는 병리학 적 개념이 나타났습니다. 두 가지 특징적인 증후군이 있습니다: 1) 아침에 식욕이 부족하고 저녁에 과도한 식사를 한 후 불면증이 나타나는 야식 증후군(N. Deter는 비만 여성의 10%에서 발견함); 2) 갈등 중 폭식 증후군과 그에 따른 두려움, 우울증 및 죄책감과 함께 엄청난 양의 음식을 흡수하려는 욕구로 인한 단순한 어려움. 두 증후군 모두 신경증 증상이 증가하고 갈등 경향이 나타납니다.

* 에너지 측면에서 비만은 미스터리가 아닙니다. 명확하지 않은 유일한 질문은 왜 비만인이 포만감을 느끼지 않고 자신의 에너지 필요량에 따라 필요한 것보다 더 많이 먹고 소비되는 에너지 물질의 양에 따라 가능한 것보다 적게 움직이는 이유입니다.

* 영국과 미국에서는 하층계급 여성에게서 비만이 더 많이 관찰되며, 중증 비만도 2배 더 많이 발견됩니다. 남성의 경우 사회적 지위와 비만 사이에도 관계가 있습니다. 인도에서는 상황이 상당히 다릅니다. 비만은 다른 의미를 갖습니다. 부유한 남성과 여성은 덜 부유한 동포보다 더 뚱뚱하고 비만은 번영의 상징이며 서구 세계에서 받아들여지는 아름다움에 대한 현대적 이상에 덜 반하는 것입니다.

* 사회 경제적 지위와 비만 발병률 사이의 관계는 많은 연구자들이 사회적 변화가 비만의 가장 중요한 결정 요인이라고 믿게 만듭니다.

* 한 사람의 비만을 초래하는 요인이 반드시 다른 사람에게도 영향을 미치는 것은 아니라고 가정해야 합니다. 심리적으로도 다양한 별자리가 발견되는데, 이는 원인의 차이로 나타납니다.

가장 자주 인용되는 이유는 다음과 같습니다. 1. 사랑의 대상을 잃은 좌절감. 예를 들어, 비만은 배우자의 사망, 성 파트너와의 이별, 심지어 부모의 집을 떠나는 경우에 여성의 경우 더 자주 발생합니다. 일반적으로 손실이 발생한다고 인정됩니다. 사랑하는 사람우울증과 동시에 식욕이 증가할 수 있습니다. 가족 중 막내가 태어나면 아이들은 종종 식욕이 증가하는 반응을 보입니다.

2. 전반적인 우울증, 분노, 외로움에 대한 두려움, 공허감은 충동적인 식사로 이어질 수 있습니다.

3. 각성 및 긴장 증가가 필요한 활동과 위험이 결합된 상황(예: 시험 공부, 전쟁 상황)은 많은 사람들에게 구강 요구가 증가하여 식사나 흡연이 증가하게 됩니다.

* 이 모든 드러나는 상황에서 음식은 대리 만족의 가치를 지닙니다. 어린 시절부터 고통, 질병 또는 상실의 경우 그를 위로하기 위해 과자를 받았다는 것을 기억하는 어린이처럼 연결, 보안을 강화하고 고통, 상실감, 실망을 완화하는 역할을 합니다. 많은 비만인들은 어린 시절 비슷한 경험을 했으며, 이로 인해 무의식적인 형태의 정신신체적 반응을 보였습니다.

* 대부분의 비만 환자의 경우 항상 뚱뚱했다는 것이 중요하며 이미 유아기 및 유아기에도 과체중이 되기 쉽습니다. 동시에 답답하고 힘든 상황이 궁금하다. 생활 상황섭식과 ​​과식은 부모와 성장하는 자녀 모두에게 스트레스 조절 요인이 될 수 있습니다. 따라서 비만과 만족을 대신하는 음식은 한 사람의 문제가 아니라 온 가족의 문제입니다.

* 이러한 상황적 조건은 환자의 성격 및 처리 과정의 특성과 연관되어야 합니다.

* 음식은 산모의 보살핌이 없는 대신 우울증에 대한 보호책입니다. 아이에게 음식은 단순한 영양 그 이상이며 자기 확인, 스트레스 해소, 산모 지원입니다. 많은 비만 환자들은 어머니에 대한 강한 의존성과 어머니와의 분리에 대한 두려움을 가지고 있습니다. 부모의 80%도 과체중이기 때문에 특히 강한 가족 유대와 전통에 대한 고수, 사랑의 직접적인 표현을 거부하고 구강 습관과 관계가 대신하는 관계 스타일뿐만 아니라 성향 요인을 생각할 수 있습니다.

* 정상 체중의 부모가 비만 자녀를 둔 경우는 7%에 불과합니다. 부모 중 한 명이 비만인 경우 어린이의 비만은 40%에서 관찰되고, 두 부모 모두 비만인 경우 80%에서 관찰됩니다. 입양아는 부모가 비만인 경우 혼혈아보다 비만이 될 가능성이 적습니다.

* Hilde Bruch(N. Bruch)는 비만 경향이 있는 어린이의 특정 형태의 유아 발달 및 가족 환경을 설명했습니다. 그러한 아이들의 어머니들은 과잉보호와 과잉애착을 보입니다. 그들은 자녀를 자신이 살 수 있는 세상에 소개하는 대신 자녀를 지나치게 탐닉하고 애지중지하고 애지중지하고 통제합니다. 모든 것을 허용하고 아무것도 금지하지 않는 부모는 "아니오"라고 말할 수 없으며, 자녀에게 충분히 주지 않는다는 후회와 느낌을 보상할 수 없습니다. 그러한 아버지는 약하고 무력합니다. 무료 표본 관찰을 통해 그러한 갈등하는 가족 관계는 사례의 최소 25%에서 발견될 수 있습니다.

* 부모의 구강 버릇은 종종 다른 저자에 의해 설명되었습니다. 그것은 주로 부모의 무관심과 내부 거부에 대한 정서적 소외에 대한 죄책감을 없애는 데서 동기가 부여됩니다. 아이에게 먹이를 주는 것은 아이에 대한 애정을 표현할 수 있는 유일한 방법인데, 부모가 아이에게 이야기하고, 만지고, 놀아주는 방식으로는 표현할 수 없는 애정을 표현하는 것입니다. 구두 거부는 결과입니다 다양한 형태과잉보호하고 무관심한 엄마의 행동.

* 심신학적 변형을 포함하여 비만의 단일 성격 구조를 설명하는 것은 불가능합니다. 중에 뚱뚱한 사람들드라이브가 감소한 사람들이 종종 있습니다. 일부 저자는 그들 중에서 뇌 손상의 생존자가 다수 있음을 발견했습니다. 그러나 어떤 경우에는 피상적인 접촉과 유아적 주장을 하는 매우 활기차고 활동적인 사람들입니다. 그들은 다른 사람들과 친밀감과 공생 행동을 하는 경향이 있으며, 쉽게 익숙해지고 빠르게 가까워질 수 있습니다. 과도하고 잘 구별되지 않는 구강성향을 가진 사람들의 경우가 흔히 그렇듯이, 그들에게는 상실과 이별이 참을 수 없습니다.

*MMPI는 종종 우울증, 신체 이미지에 대한 우려, 두려움, 충동성, 사회적 내향성 및 방어 경향의 증상을 감지합니다. 비만 환자는 지적인 직업을 선호하는 대조군에 비해 영양 관련 직업을 선호합니다. 비만에 걸리기 쉬운 어린이는 일반적으로 미성숙하고 수용적이며 어머니에게 의존적인 것으로 묘사됩니다. 거식증 환자와 마찬가지로 그들은 신체의 손상을 느끼지 않습니다.

* 비만 환자는 대개 자신의 문제를 심각하게 받아들이지 않지만, 문제를 설명하려고 시도하는 경우가 많습니다. 그들은 단순한 의도와 강한 의지로 음식과 음료를 규제할 수 있다고 믿습니다. 힘을 모아야 합니다. 진료소는 그들을 중병으로 간주하지 않습니다. 하루 종일 거의 아무것도 먹지 않는다는 그들의 확신은 그들의 필요와 성취된 포만감 사이의 모순이 아니라 고의적인 거짓말로 간주됩니다. 역전이는 자존감 감소와 사회적 가치치료상황. 그들은 음식 제한의 필요성으로 인해 업무 관계와 치료 상황을 복잡하게 만들고 환자에게 어렵고 우울증을 유발합니다. 환자는 종종 체념과 내부 자기 비난으로 반응하여 새롭고 갑작스러운 과식 공격으로 이어집니다.

* 일반적으로 비만의 경우 급격한 체중감소를 위해서는 증상에 초점을 맞춘 적극적인 심리치료 방법이 지시적 치료와 행동치료, 개인에 초점을 맞춘 자조집단, 정신역학적 방법을 드러내는 등 증상에 초점을 맞춘 적극적인 심리치료 방법이 지시된다. 알코올 중독과 마찬가지로 분석이 환자의 행동을 바꿀 수 없다면 모든 갈등을 분석할 필요는 없습니다. 집중적으로 하면 보통 어렵지 않아요 임상 치료엄격한 다이어트를 통해 빠르게 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 그러나 이러한 신체적 변화는 자존감 변화와 행동 변화의 출발점이기도 합니다. 만약에 짧은 시간재발은 발생하지 않으며, 이는 적어도 절반의 사례에서 발생하며, 일부 관찰에 따르면 거의 모든 환자에서 향후 의사와 환자 사이에 확고한 관계를 발전시키는 것이 필요합니다. 외래 치료. 치료사에게 집중적으로 전달하는 것(적절한 환경, 자조 그룹을 통해)만이 환자가 미래에 익숙한 직장 및 가족 조건에 처하게 될 때 음식을 제한할 수 있는 동기 부여된 힘을 줄 수 있습니다. 비만이 있는 심신체 장애 및 신경증 환자는 일반적으로 그러한 장애가 없는 개인에 비해 치료에 덜 잘 반응합니다. 비만이 가족 구조와 얼마나 자주 연관되어 있는지는 어린이와 청소년의 비만 치료 경험을 통해 알 수 있습니다. 저항은 아이 자신으로부터 오는 것이 아니라, 죄책감을 키우고 아이가 제한 사항을 따르면 배고픔으로 죽을 것이라는 비합리적인 두려움을 갖는 부모로부터 나옵니다.

* 배고픔을 줄이는 동시에 음식 섭취를 저칼로리 식품(충분한 양과 단백질이 풍부한 식품)으로 제한하거나 신체 활동 증가에 따라 칼로리 균형을 변경하는 것을 기반으로 한 정교한 다이어트가 많이 있습니다. 그러나 첫 번째 단계는 환자가 의사와 협력하도록 참여시키는 것입니다. 처방된 다이어트, 체조 등의 일방적 사용 거의 도움이 되지 않으며 종종 우울증으로 이어지며, 먹는 과정과 관련된 즐거움, 이상, 환상은 처리되지 않은 채로 남아 있습니다. 결정적인 것은 음식이 주는 즐거움을 즐기고 싶어하는 비만 환자에게는 뭔가 다른 것이 주어져야 한다는 것입니다. 심신체 비만 환자에게는 접촉, 친밀감, 사회적 영역에서의 만족감, 좌절감을 극복하는 데 도움, "나" 강화가 필요합니다.

편안한 존재를 위해 신체에 무엇이 필요합니까? 건강한 삶의 기반을 구성하는 요소 중 음식은 공기와 물에 이어 세 번째를 차지합니다. 자주 주된 이유과체중은 호르몬 불균형과 더불어 과도한 음식 섭취로 간주됩니다. 그러나 언뜻 보이는 것처럼 모든 것이 단순하고 모호하지 않습니다.

우리가 과식을 통해 심리적 불편함과 정서적 불안정을 보상하려고 하는 것은 사실입니다. 과체중, 정신신체학의 기초가 탄탄한 경우, 불리한 사회적 환경이나 좌절 상태에서 신체를 보호하는 경우가 많습니다.

비만의 심리적 배경

Psychosomatics는 의학과 심리학의 중간 방향입니다. 의사와 심리학자 모두 모든 질병에는 신체적(신체적) 요소와 정신적(감정적) 요소라는 두 가지 구성 요소가 있다는 데 동의합니다. 영혼과 육체는 하나의 전체의 두 부분입니다. 모든 질병은 신경에 의해 발생한다는 말을 살면서 몇 번이나 들어보셨나요? 통제되지 않은 부정적인 감정의 고삐를 꽉 쥐어 우리가 얻는 질병은 일반적으로 정신 신체 질환으로 분류됩니다. 스트레스, 갈등, 스캔들은 과체중뿐만 아니라 천식, 고혈압, 관절염, 피부병 및 종양학을 포함한 모든 종류의 질병을 유발합니다. 각각의 감정은 신체 전체나 시스템의 오작동을 일으킬 수 있습니다.

과체중이 특정 장소에 나타나는 경우가 있습니다.

1. Psychosomatics는 삶의 우선 순위와 야망의 상실, 자신의 성적 취향에 대한 비 수용, 사람의 약한 영적 발달 수준으로 위장에 과도한 체중을 설명합니다.
2. 부모의 애정과 보살핌이 부족하거나 자녀에 대한 과도한 보살핌, 독립권 및 개성 침해로 인해 엉덩이에 과도한 지방이 발생합니다.
3. Psychosomatics는 짝사랑과 거부 된 감정의 결과로 손의 비만을 해석합니다.

나쁜 습관에 중독되다
사람들은 요리의 유혹에 속박되어 있다는 사실을 결코 인정하지 않을 것입니다. 음식, 심지어 음식에 대한 생각조차도 사람의 기분을 개선하고 만족감을 느끼게 하며 스트레스, 분노, 우울증 또는 낙담의 결과를 인식하는 임계값을 감소시킵니다. 그리고 과체중에 대한 책임을 유전자, 호르몬 또는 체질로 아무리 옮기려고 노력하더라도 축적된 지방의 양은 먹은 파이, 케이크, 커틀릿 또는 아이스크림의 킬로그램에 정비례합니다.

여성의 신체가 복부에 지방을 저장하는 원인은 무엇입니까? 과체중의 심리적 원인에는 여러 가지 사항이 포함되며 각 사항에 세심한 주의가 필요합니다.

• 장기적인 우울증과 쇠약함 신경계스트레스는 사람이 고칼로리 음식의 다른 부분으로 문제를 해결하도록 장려하며, 이를 통해 잘 알려진 장소에 지방이 축적됩니다. 또한, 심리적 긴장 상태에 장기간 머무르게 되면 호르몬 불균형이 초래되어 지방세포의 축적에만 도움이 됩니다.
• 마찬가지로 중요한 요소는 낮은 자존감, 자기 수용 부족, 혐오감입니다. 자신의 몸. 이러한 삶의 자세는 입체적인 형태가 자신의 증오를 강화하는 요인이 된다는 사실로 이어집니다.
• 강한 남성 어깨의 부재, 자신에게만 의지하는 태도, 남성의 기능과 책임을 연약한 여성의 어깨에 끌고 가는 것, 강하고 '크다'는 욕망이 문자 그대로 몸에 받아들여집니다.
• 여성의 행복, 사랑, 섹스의 부족은 채우기가 필요한 거대한 영적 공허함으로 인식됩니다. 따라서 진공 상태는 음식으로 채워져 세로토닌과 도파민 수치가 증가합니다.
• 두려움, 분노, 적개심과 같은 강한 감정은 사람을 무력감과 불안감을 느끼게 합니다. 이런 상황에서 비만은 잠재의식의 부적 역할을 한다.
• 성적 매력을 느끼고 폭력의 피해자가 될 것이라는 두려움 때문에 여성은 이성의 관심을 끌지 않기 위해 과체중을 늘리게 됩니다. 어린 시절의 심리적 트라우마와 강간도 비만의 무의식적 기반이 될 수 있습니다.

과체중의 심리적 원인은 사람이 다른 방법들자신을 사랑할 기회를 피합니다. 그에게는 날씬하고 아름다운 몸통보다 과체중이 더 편안하며 싸움 없이는 킬로그램의 지방 매장량을 잃을 생각이 없습니다.

고대 하와이인들은 질병을 치료하고 문제를 중화시키기 위해 호오포노포노라는 방법을 사용했습니다. 이 기술은 세계 여러 지역에서 여전히 널리 사용되고 있으며 성공을 거두고 있습니다. 이 방법은 과체중과의 싸움에서도 성공적으로 작동합니다. 비만이 몸에 정착하도록 허용 한 것을 우주, 신, 우주에 진심으로 구하고 도움에 감사하면됩니다.

이 방법은 최근 인터넷에서 널리 다루어지고 있습니다. 이 방법은 생각이 육체에 영향을 미칠 수 있도록 하는 동일한 정신신체학을 기반으로 합니다. 초과 중량은 귀하의 잘못이 아니라는 사실을 내부적으로 준비하는 즉시 사라질 것입니다. 파괴적인 생각이 몸을 온갖 질병에 감염시키는 것처럼, 내면의 정화는 긍정적인 변화를 위한 안정된 마음가짐을 갖게 해준다는 것을 명심하세요. 이런 식으로 당신은 자신의 부정적인 생각을 현명하지 않게 사용한 결과로 축적된 과체중 문제를 해방된 내면의 사랑이 독립적으로 교정하도록 허용합니다.

자신에게 말을 걸어보세요

세계종교는 포괄적이고 무조건적인 사랑을 많은 문제와 불행에 대한 만병통치약으로 찬양합니다. 그리고 이 가정에 대해 어떻게 생각하든 자기 사랑이 많은 질병을 치료할 수 있다는 자신의 잠재 의식을 확신한다면 무료 건강 개선을위한 보너스 쿠폰을 받았다고 생각하십시오.

정신 신체학에서는 특히 자기 자신과 대화하는 기술이 적극적으로 사용됩니다. 과체중, 서투른 경향이 있고 항상 무거운 지방 부담에 지쳤으며 환상적이고 비현실적인 환상에 대해 징징대는 나 자신의 절반으로. 그리고 성격의 두 번째 구성 요소, 즉 상황의 복잡성을 이해하고 싫어하는 킬로그램 손실로 인해 가벼움과 이동성을 위해 노력하는 사람과 대화해야합니다. 자신을 있는 그대로 사랑하고, 매일 하는 일에 대해 자신의 몸에 감사하고, 어려운 상황에서도 생명을 유지하는 많은 과정을 지원하세요.

자신과의 대화 텍스트의 예는 다음과 같습니다.

1. “내 몸이여, 서로를 갖게 해주셔서 감사합니다. 불만, 불만, 불만을 용서해주십시오. 본인의 자의든 본의 아니든 신체적 불편과 신경쇼크를 끼쳐드려 죄송합니다. 숨 쉬고 움직이고 생각하고 사랑할 수 있는 기회를 주셔서 감사합니다.”
2. 이 설치 또는 이와 유사한 설치를 통해 심리학의 도움으로 과도한 체중 감량을 방지하고 오랫동안 성공이나 부를 증가시켜온 기존 프로그램을 제거하는 방법을 이해할 수 있습니다.

지방의 이점을 찾아보세요

뚱뚱한 사람들은 매우 인상적입니다. 그들은 거울에 비친 자신의 몸을 눈치채지 않으려고 노력하지만, 내면의 자아와 소통하고, 비만에 대해 토론하고, 모든 문제와 불행에 대해 비난하는 데 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 그러나 근본 원인을 살펴보면 과체중은 궤양, 심장마비 또는 사망보다 해악이 덜할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같이 보일 수 있습니다. 사람은 장기적인 우울증에 빠져 있으며 이미 삶에서 벗어날 길을 찾으려고 노력하고 있습니다.

유일한 기쁨은 크림, 크림 또는 마요네즈로 넉넉하게 맛을 낸 고급스럽고 기름진 음식입니다. 그래서 그것은 고통받는 사람이 생계를 유지하면서 기쁨 없는 생활을 하는 것을 막는 진정한 생명줄이 됩니다. 유일한 안타까운 점은 이 원이 불쾌하게 흔들리는 젤리 고기의 형태로 허리에 변함없이 쌓인다는 것입니다.

지방의 이차적 정신신체적 이점에 대한 이해를 없애지 않으면 결코 초과 체중을 감량할 수 없습니다. 힘든 일을 통해 잃어버린 킬로그램은 친구를 데리고 다시 돌아올 것입니다. 비만이 당신에게 이익이 되는 이유를 주의 깊게 생각해 보십시오.

위의 장점 중 하나라도 당신의 성격에 우선 순위가 있다면 다이어트와 힘든 신체 활동으로 자신을 고문하지 말고 동정심과 연민에 빠져 살아가는 뚱뚱한 침팬지로 남으십시오.

포화의 기쁨을 소통의 행복으로 바꾸세요

당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 명확하고 자신있게 스스로에게 물어보십시오. 체중을 줄이고 뼈, 관절, 혈관에서 싫어하는 부담을 없애고 많은 질병을 없애고 싶습니까? 아니면 끊임없는 비난과 불만으로 계속해서 공기를 흔들고 있습니까? 아니면 모든 것을 먹고 이상적인 체중을 유지하고 싶습니까? 역설적이지만 많은 사람들이 성공합니다. 과체중의 정신신체학은 우선 당신과 다른 생활방식과 사고방식에 있기 때문입니다. 어떤 경우에도 적절한 영양 섭취를 배제해서는 안 됩니다. 육체적 운동, 그러나 사랑하는 사람에 대한 사고 방식과 태도를 근본적으로 바꿔야합니다. 과식은 일종의 중독인 마약이다. 독립하고 싶다면 자신을 바꾸거나 전문가에게 도움을 요청하세요. 그 효과는 집중된 동기와 변화에 대한 의식적인 헌신이 있을 때 달성됩니다.

날씬하고 아름다워지고 싶나요? 그녀가 되어보세요! 음식에 대한 생각에서 벗어나십시오. 간식을 친구와 함께 하이킹하고, 극장, 박물관, 미용실을 방문하는 것으로 바꾸세요. 새로운 헤어스타일을 하거나 쇼핑을 즐겨보세요. 그건 그렇고, 당신이 정말 좋아하지만 조금 너무 작은 옷을 구입하십시오. 그러한 트릭이 얼마나 인센티브가 될지 알게 될 것입니다.

마침내 사랑에 빠지다! 남자들이 마른 여자를 더 좋아한다는 것은 사실이 아닙니다. 그리고 좋은 사람이 많을 거라고 믿지 마세요. 그것은 망상입니다. 좋은 사람은 적당히 있어야합니다. 우리 삶의 다른 모든 것과 마찬가지로.

인사말, 친애하는 독자 여러분! 남자친구가 당신을 차버렸을 때 무심코 아이스크림 한 통을 게걸스럽게 먹어치운 적이 있나요? 아니면 컴퓨터 앞에 앉아 제 시간에 일을 끝내기 위해 애쓰면서 입에 뭔가를 집어넣고 계십니까? 아마도 당신은 아이들을 학교에 데려가면서 차에서 쿠키를 먹는 바쁜 엄마일까요? 우리가 왜 이런 식으로 행동하는지에 대한 대답은 여성의 과체중 심리학에 의해 대답됩니다.

요즘 의사들은 비만 문제를 식이요법과 운동을 통해 싸워야 하는 신체 질환으로 보고 있습니다. 그러나 이러한 방법은 일반적으로 불안정하고 단기적인 효과를 나타냅니다. 우리의 의식은 빙산의 일각에 불과합니다. 생각, 감정, 행동을 통제하는 잠재의식도 있습니다.

체중은 심리적 트라우마나 뿌리깊은 부정적인 감정에 대한 방어 역할을 할 수 있습니다. 오랫동안 지속되는 스트레스는 식욕을 증가시켜 식사를 시작하지 못하게 만듭니다. 건강한 이미지의지력에 의한 삶.

문제를 진단하기 전에 자신이 과체중인지 확인하는 방법을 알아보는 것이 좋습니다. 이를 위해 많은 수의계산기이지만 가장 정확한 방법은 Quetelet 지수입니다. 이를 계산하려면 체중을 키의 제곱으로 나누어야 합니다.

결과를 테이블 데이터와 비교하십시오.

사람들은 왜 살이 찌나요?

잠재의식 속에 그 성격이 숨겨져 있는 과체중의 5가지 주요 원인을 살펴보겠습니다.

호르몬

화난 개, 화난 상사, 모기지 빚 등 뇌가 위협을 감지하면 엄청난 양의 아드레날린, 프로락틴, 코티솔이 방출됩니다. 그들은 당신이 도망치거나 싸울 준비가 되어 있는지 확인하려고 노력합니다.

처음에는 아드레날린이 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 것입니다. 그러나 효과가 사라지면 '스트레스 호르몬'으로 알려진 코티솔이 간식을 먹어야 한다는 신호를 보내기 시작합니다.

오늘날 소파에 앉아 어떻게 청구서를 지불할지 고민하는 사람은 우리 조상들만큼 에너지를 소비하지 않습니다. 불행하게도 우리의 내분비 계그 이후로 변하지 않았고 뇌는 계속해서 "쿠키 하나 더 먹어라"라고 속삭였습니다.

불안

아드레날린이 분출되는 동안 우리는 불안하고 초조해집니다. 이 상태는 "감정적 식사"에 대한 욕구를 유발합니다.

스트레스는 음식을 무작정 먹게 만들고, 맛과 향을 느끼지 못하게 하고, 양을 조절하지 못하게 만듭니다. 아마도 불안한 상태에서는 더 많이 먹고 즐거움을 덜 느끼게 될 것입니다.

축적 "예비"

과도한 코티솔 생산은 신진 대사를 느리게 만듭니다. 우리 몸은 스트레스가 많은 상황을 극복하기 위해 충분한 포도당 수치를 축적하려고 노력합니다.

패스트푸드에 대한 갈망

우리는 왜 아이스크림과 감자칩을 원하나요? 스트레스는 음식 선호도에도 영향을 미칩니다. 이 제품들은 높은 온도가공되어 지방, 설탕, 소금 함량이 높습니다. 우리가 스트레스를 받을 때 코티솔은 우리가 이러한 음식을 갈망하게 만들 수 있습니다.

이는 갓 구운 음식의 냄새를 편안함과 연관시키고 긍정적인 감정을 불러일으켰던 어린 시절의 추억 때문일 수도 있습니다.

그러므로 우리는 걱정이 된다면 집에서 저녁을 어떻게 준비할지 고민하기보다는 차라리 패스트푸드점에 가서 식사를 하게 됩니다.

수면 부족

뭔가 걱정이 되면 잠들기가 얼마나 어려운지 아셨나요? 우리의 마음은 꺼지지 않고 잠을 잃습니다. 스트레스는 저혈당과 피로를 유발합니다. 커피와 에너지 음료를 마시면 수면 주기가 더욱 방해받습니다.

수면은 체중 증가 또는 감소에 영향을 미치는 강력한 요소입니다. 결핍되면 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린과 렙틴의 기능에 영향을 미칩니다.

성별 차이

수많은 연구에 따르면 여성은 스트레스를 받을 때 음식에 더 자주 의존하는 반면 남성은 술과 담배에 의존합니다. 그리고 여성의 신진대사는 남성과 크게 다릅니다.

1. 안에 차분한 상태여성은 탄수화물을 가장 빠르게 연소하고 지방을 가장 느리게 연소합니다. 자연은 이러한 지방 비축량을 임신 중에 사용하고 모유 수유. 그들은 오메가-3를 함유하고 있습니다 지방산, 이는 아이의 두뇌의 적절한 발달에 중요합니다. 신체는 영양소의 농도를 모니터링하고, 부족할 경우 과체중을 늘리려고 합니다.
2. 훈련 중에 지방을 더 빨리 태울 수 있으므로 육체적 운동우리에게 그것은 날씬한 몸매를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 이 경우 하체보다 상체의 지방이 더 빨리 연소됩니다. 남성의 경우 내장지방이 우세하고, 여성의 경우 피하지방이 우세합니다. 결론: 스쿼트, 런지, 스텝 에어로빅은 물론 런닝머신과 자전거 타기도 좋아합니다.
3. 스트레스는 여성의 신진대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 삶의 경험이 많을수록 신체의 코티솔 수치는 높아지고 에스트로겐 수치는 낮아집니다. 낮은 수준여성호르몬은 운동 중에도 피하지방 연소를 방해한다.
4. 여성은 칼로리 부족에 다르게 반응합니다. 남성은 단식 중에 과도한 지방을 잃습니다. 이는 여성에게 해롭습니다. 과체중, 불면증 및 월경 누락으로 이어집니다.
5. 여자애들은 쌓을 수 있어 근육량 40년이 지나면 이 능력은 크게 감소합니다.

여분의 파운드를 제거하는 단계

스트레스가 식욕과 허리둘레에 영향을 미칠 때, 냉장고와 찬장을 치우면 더 이상의 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 유해한 제품. 초과 체중 감량 방법에 대한 다른 제안은 다음과 같습니다.

1. 명상 – 수많은 연구에 따르면 명상은 사람들이 음식 선택에 더 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의식적인 식사는 개인적인 포만감을 조절하고 너무 많이 먹고 싶은 충동에 굴복하지 않는 데 도움이 됩니다.
2. – 무산소 운동은 코티솔 수치를 낮추고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 다이어트 없이도 신진대사를 높이고 과체중을 감량할 수 있습니다.
3. 음식 그 이상에서 즐거움을 찾으세요. 산책을 하고, 책을 읽고, 고양이를 쓰다듬어 보세요.
4. 주변 사람들의 지원 – 친구 및 가족과 함께 보내는 시간은 큰 중요성건강을 위해. 당신은 더 주의를 기울이고 명확하게 생각하게 될 것입니다.
5. 일기를 쓰세요 - 당신의 경험을 공책에 적어보세요. 이는 스트레스의 원인과 이를 극복하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 달성하고 싶은 영양 및 운동 목표를 설명하면 건강한 생활 방식을 살고자 하는 소망이 더 명확해집니다.

자연은 우리에게 엄청난 건강 잠재력을 제공했습니다. 과체중인 사람이 날씬해지는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 대답은 역설적입니다. 질병, 특히 비만은 종종 근본적인 원인을 가립니다. 심리적 장애. 때때로 이것은 항의의 한 형태가 될 수 있습니다. 아니면 숨겨진 혜택을 숨기세요.

그 이유는 각 경우마다 독특합니다. 그러나 우리가 그것을 이해한다면 우리 정신의 일부를 무의식에서 의식으로 옮길 수 있을 것입니다. 이는 이 문제를 통제하고 상황을 올바른 방향으로 바꿀 수 있는 해결책을 찾을 수 있는 기회를 제공할 것입니다.

친구 여러분, 의견을 남기는 것을 잊지 마세요.

안녕히 가세요!

언제나 당신의 것, 안나 티코미로바

"과체중 정신신체학" 기사의 첫 번째 부분에서는 개인의 내부 경험을 바탕으로 과체중이 최선의 해결책이라고 신체가 결정하는 사례를 설명합니다. 기사의 두 번째 부분에서는 어떤 부정적인 내부 신념이 사람이 날씬해지는 것을 막을 수 있는지 보여줄 것입니다.

나아지기 전에 우리는 나아지기로 결정합니다. 의식하지 않더라도 우리는 그것을 받아들입니다. 이 결정은 모든 연령대에서 내릴 수 있습니다. 아이들이 과체중 경향이 있는 상태로 태어났다면, 이는 그들의 무의식이 이미 과체중이 유익하다는 프로그램에 의해 지배되고 있다는 것을 의미합니다.

수익성이 좋다은 무슨 뜻인가요? 이는 신체가 완전성이 특정 문제에 대한 해결책이라고 믿고 있음을 의미합니다.

1) 내 실무에서 가장 흔한 문제는 위험한 세상에 대한 방어를 구축해야 한다는 것입니다. 과체중은 원치 않는 의사 소통으로부터의 보호 (결국 뚱뚱한 사람들은 기피 함), 체중으로 적을 "분쇄"할 수있는 기회로 사람의 취약한 영혼으로가는 길에 일종의 장애물로 볼 수 있습니다. 주요 아이디어는 동일합니다. 저는 세상과 접촉하고 싶지 않습니다. 왜냐하면 그것이 불쾌하거나 단순히 위험하기 때문입니다.

이런 경우 체중 감량을 위해서는 단순히 다이어트를 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 신체는 필요한 보호 기능을 상실하므로 이에 저항합니다. 이는 위험에 대한 내부 신념을 재구성하고 세상을 다르게 보는 것이 필요하다는 것을 의미합니다. 그러면 초과 중량에 대한 필요성이 사라집니다.

2) 날씬한 소녀들은 결혼 후 또는 아이가 태어난 후에 체중이 증가하기 시작합니다. 왜 이런 일이 일어나고 있는지 이해하기 시작했을 때 나는 소녀들이 하위 성격을 얻고 있음을 보았습니다. 나는 그것을 Matrona라고 불렀습니다 (Ozhegov에 따르면 통통하고 존경할만한 여성).

어느 시점에서 새로운 주부 또는 젊은 어머니는 젊고 평온한 소녀의 내면 이미지를 그림자 속으로 사라지게 만들고 무의식적으로 존경할만한 가장의 이미지를 "가까이 가져옵니다". 이 경우 심리 치료에서는 이 두 이미지를 결합하거나 날씬한 젊은 엄마와 쉽고 성공적인 주부라는 새로운 이미지를 생각해내는 방법을 분석합니다.

3) 여성이 살이 찌기 시작하면, 예를 들어 남성의 돈 버는 역할을 맡았는지 살펴봐야 합니까? 크다는 것은 때때로 “남자가 되는 것”과 같습니다. 연약함은 여성의 특성이지만, 가정에서 여성이 연약할 수 없다면 강해져야 합니다. 그리고 강한 것은 대개 "큰" 것입니다. 이 결정은 여성이 문제에 대처할 수 있도록 돕기 위해 신체에서 내립니다.

4) “그들은 나를 알아채지 못한다” – 살이 찌기 시작하는 아이가 생각하고 느끼는 방식입니다.

체중이 늘기 시작하는 여성은 남편이 자신을 알아채지 못하고 과체중이 문제의 해결책이라고 생각할 수도 있습니다. 그리고 남편도 부드러운 여자를 좋아한다고 한 번 말했는데, 뭔가 붙잡을 게 있을 때 남편의 무관심으로 괴로워하고 남편을 끌어들이려고 하면 여자는 자기도 모르게 크고 부드러워진다.

5) 우리 몸에 있어 지방은 사치스러운 조직입니다. 무게가 적고 에너지 용량이 있습니다. 흥미롭게도 우리가 어딘가 추악하다고 생각하면 몸은 그 곳에 지방을 더할 것입니다. 위로로서주인에게. 예를 들어, 지방종이 발생하는 방식은 다음과 같습니다. 이것이 우리가 셀룰라이트라고 부르는 현상이 나타나는 방식입니다.

즉, 우리가 거울을 보며 “이렇게 되어서는 안 된다”고 판단할 때, 몸은 지방으로 우리를 위로하려고 합니다.

내면에서 자신에 대한 불만이 끊임없이 느껴지면 엉덩이, 복부, 팔 등에 지방이 증가할 수 있습니다.

체중 감량에 필요한 단계 중 하나가 날씬한 자신의 내부 이미지를 만드는 것은 당연한 일입니다. 이에 대해서는 기사의 두 번째 부분에서 쓰겠습니다.

6) 그리고 마지막으로 또 하나의 관찰이 있습니다. 임신 중에 어머니가 정말로 먹고 싶었지만 날씬함을 유지하기 위해 모든 것을 거부했다면 아이는 마치 어머니의 문제를 해결하는 것처럼 어린 시절에 몸무게가 적당할 수 있습니다.

마찬가지로 여성이 자신에게 무언가가 부족하다고 느낀다면 자신도 모르게 과체중으로 무언가 부족함을 "얻을" 수 있습니다. 부족한 것은 존재하지 않는 좋아하는 직업부터 존재하지 않는 연인까지 무엇이든 될 수 있습니다.

과체중의 원인은 다양하며, 이러한 이유를 찾을 때 우리는 항상 개인의 삶의 역사와 모든 사람에게 고유한 세계의 모습에서 이를 발견합니다.

초과 체중의 원인을 찾은 후 이 체중에 대한 전제 조건을 제거합니다. 그리고 사람은 더 이상 이런 방식으로 문제를 해결할 필요가 없습니다. 하지만 이미 살이 쪘으니 살을 빼야 한다. 그러나 이로 인해 다른 문제가 발생하고 다른 신념과 두려움으로 인해 장애물이 발생합니다. 이에 대한 자세한 내용은 기사의 다음 부분에서 확인하세요.