진정한 자신감을 키우는 방법에 대해 먼저 알아보기 전에, 한발 물러서서 자신감이 무엇인지 이해해 봅시다.
자신감은 당신이 가지고 있는 것이 나중에 당신이 원하는 것이 되고 당신을 더 행복하게 해줄 것이라는 것을 아는 것입니다. 이는 아이디어가 행동이 되기 위한 필요조건이다.
자신감은 큰 일이 생겼을 때 자신을 믿고, 흥미로운 프로젝트가 왔을 때 손을 들고, 컨퍼런스에서 연설할 수 있는 능력입니다. 자신감은 모든 것이 항상 잘 될 것이라는 100% 보장은 아니지만, 편안함에서 벗어나 경계를 확장하고 성공을 위한 진로를 설정하는 데 도움이 됩니다.
통계에 따르면 성공은 능력보다는 자신감과 더 관련이 있습니다. 여기 자신감을 위한 5가지 단계가 있습니다.
1. 자신감 있게 행동하라
이상하게 들리겠지만, 진정으로 자신감을 갖는 법을 배우려면 먼저 자신감을 가짜로 만들 수 있습니다. 야생에서 어떤 동물들은 위험에 맞서 용감한 척합니다. 척도 해보세요.
자기 최면은 효과가 없습니다. 우리의 두뇌는 우리의 기대와 경험 및 실제 상황을 분석하고 비교합니다. 이 두 가지 측면이 서로 일치하지 않으면 뇌는 통제 불능 상태가 되어 스트레스를 경험하기 시작합니다. 불안과 부정적인 생각이 나타나 모든 자신감이 사라집니다. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요?
흥미진진한 상황에 대비하고, 거울 앞에서 연습하고(목소리 톤과 표정 모두 주의) 다른 사람을 긍정적으로 바라보고 소통을 즐겨보세요. 이것은 뇌에 " 충분한 이유» 우리의 긍정적인 태도가 유리한 외부 상황과 일치하고 자신감이 저절로 나타날 것이라고 믿습니다.
2. 다른 사람들이 당신에게 기대하는 것보다 당신이 자신에게 더 많은 것을 기대한다는 것을 기억하십시오.
좋은 소식은 전 세계가 당신이 보여주는 것을 믿을 것이라는 것입니다. 하나님 감사합니다. 아무도 당신의 생각을 읽을 수 없고 당신의 두려움과 불안에 대해 알 수 없습니다.
나쁜 소식: 당신은 곁눈질, 임의의 단어, 당신의 행동에 대한 사람들의 반응을 잘못 해석할 수 있으며 그런 다음 이(당신이 생각한) 문제에 대해 걱정할 수 있습니다.
이 경우 심리학자들은 내면의 목소리에 귀를 기울일 것을 권장합니다. 미리 겁을 먹지 마세요. 아무도 당신이 자기 최면에 참여하도록 설득하지 않을 것입니다. 약간의 실험을 시도해 보세요. 일주일 동안 자신감이 부족하다고 느낄 때 머릿속에 어떤 생각이 맴돌고 있는지(정확한 표현) 적어보세요.
단순히 자기 대화를 녹음하고 분석함으로써 이러한 생각을 줄이고 희망적으로 제거하는 데 한 걸음 더 가까워질 것입니다.
또한, 자신이 중요하다고 느끼고 자신감을 갖고 자신의 행동이 유익하다는 것을 이해하게 만든 성취, 경험, 사건 목록을 적어서 보관하는 것이 유용합니다.
내면의 목소리가 감당할 수 없을 정도로 커질 때마다 3분간 휴식을 취하고 목록을 선택하고 자신이 얼마나 훌륭할 수 있는지 상기해보세요. 추가적인 확신이 필요할 때 두뇌에 실질적인 증거를 제공하십시오.
3. 신체 상태를 모니터링하세요
건강을 챙겨야 한다는 말이 진부한 표현인 것은 알지만, 이런 진부한 표현이 갑자기 나타난 것은 아니다. 성공한 리더들은 모두 예외 없이 왜 정기적으로 스포츠에 참여하는지 궁금한 적이 있습니까? 과로하고, 패스트푸드를 먹고, 잠을 충분히 자지 않고 주로 앉아서 생활하는 생활을 한다면, 세상에 최고의 모습을 보여주기가 더 어려워집니다.
하루에 몇 시간씩 쓰러질 때까지 훈련할 필요가 없습니다. 직장에서 집까지 30분 정도 걸어가거나 10층까지 계단을 오르는 것만으로도 엔돌핀이 방출되기에 충분할 수 있습니다. 평소 생활 방식의 작은 변화부터 시작하여 점차 익숙해집니다.
어려움과 그에 따른 스트레스는 아주 작은 부분으로 당신의 삶에 추가되어야합니다. 육체적, 정신적 건강이 균형을 이루도록 자신을 속이는 것이 필요합니다.
4. 생산량을 늘리고 내부 대화를 바꾸십시오.
대부분의 사람들의 의사소통 능력이 부족한 이유가 무엇인지 아십니까? 왜냐하면 그들은 자신들의 생각 속에 있기 때문입니다. 대화 상대에게 초점을 맞추고 애정을 표현하는 대신 어리석은 말을 함부로 말하지 않는 방법과 다음에 어떤 현명한 말을 해야할지 생각합니다. 주된 이유그러한 행동: 그들은 제대로 준비되지 않았습니다.
자신을 보여줄 만큼 충분한 준비가 되어 있지 않다면 자신에 대해 진정으로 자신감을 갖는 것은 거의 불가능합니다. 가장 좋은 면. 당신이 대화하고 있는 사람들에 대해 생각해 보십시오. 그들이 정말로 원하는 것은 무엇입니까? 무엇이 그들을 막고 있나요? 어떻게 그들을 도울 수 있나요?
대담자를 돕는 데 집중하면 불안감이 사라지고 그에 대한 진정한 관심을 받게 될 것입니다.
이 방법은 귀하의 서비스를 홍보하거나 어떤 행사에서든 인상을 남기고 싶을 때 사용할 가치가 있습니다.
주제와 청중에 관한 자료를 조사하는 데 시간을 투자하십시오. 이 활동을 수행하는 데 소요되는 모든 시간은 불균형적으로 큰 결과를 가져옵니다. 그리고 긍정적인 피드백을 받으면 어떻게 될까요? 당신은 그것을 짐작했습니다 - 당신은 지속적이고 진정한 자신감을 얻게 될 것입니다.
5. 빨리 실패하고, 자주 실패하라.
훌륭한 사람도 마비시키고 성공을 가로막는 무서운 말은 실패다. 특히 천성적으로 완벽주의자이고 뭔가 잘못된 일을 하는 것을 만성적으로 두려워하는 사람들을 괴롭힙니다.
하지만 실패는 우리 삶에서 일어납니다. 그것은 피할 수 없는 일입니다. 사실, 실수를 하지 않는다면 새로운 것을 배울 수 없다는 뜻입니다. Ramit Sethi의 말을 더 자주 기억하십시오. "그것은 실패가 아니라 테스트입니다."
작동하지 않는지 확인하는 중입니다. 그리고 이것을 알면 계속해서 원하는 결과를 얻을 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
그리고 가장 중요한 것은 또 다른 "실패" 후에 정신을 차리면 공허함을 느끼지 않는다는 것입니다. 결국, 두려움에 맞서고 미래의 목표를 달성하는 데 도움이 되는 것은 이러한 경험입니다.
네, 이것은 어떤 상황에서도 자신을 긍정적이면서 현실적으로 평가할 수 있게 해주는 탁월한 자질입니다. 원칙적으로 사람이 태어날 때부터 물려주는 것이 아니라, 세심한 작업을 통해 재배한다. 그러나 자신감이 하룻밤 사이에 기적적으로 생기지는 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이를 위해서는 욕망만으로는 충분하지 않습니다. 열심히 노력해야 합니다. 당신의 목표는 당신이 존경과 사랑을 받을 가치가 있다는 것을 이해하는 것입니다.
12단계로 자신감을 얻는 방법
빨리 자신감을 얻는 방법
심리학자들은 이를 위해 스포츠를 하거나 댄스 스튜디오에 등록할 것을 권장합니다. 사실 스포츠는 엔돌핀과 같은 행복 호르몬의 합성을 촉진하고 움직임의 조정, 우아함을 개발하며 몸매에 긍정적인 영향을 미칩니다. 함께, 이것은 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.
심리 훈련의 도움으로 자신감을 얻는 방법
이제 모든 경우에 대한 많은 훈련이 있습니다. 우리는 훈련에 관심이 있습니다 개인적 성장또는 진부한 픽업 라인조차도 다른 사람들과 효과적으로 상호 작용하고, 자신을 있는 그대로 받아들이고, 세상을 긍정적으로 보는 방법을 가르칩니다.
플레이하는 동안 자신감을 얻는 방법
롤플레잉 게임은 이제 인기가 높으며 이러한 목적을 위한 훌륭한 시뮬레이터이기도 합니다. 아마도 이상적인 것은 자발적인 연극일 것입니다. 그것은 감정을 보여주고, 자신을 표현하고, 때로는 완전히 예측할 수 없는 다양한 삶의 상황에서 행동하도록 가르칩니다. 유명한 게임 "마피아"조차도 프레임워크 내에서 사람이 새로운 역할을 시도하고 자연스러운 법을 배우기 때문에 자신감을 얻는 방법을 가르칩니다.
자신감을 얻는 방법: 충격 요법
당신이 사람이라면 끊임없이 주목을 받고 낯선 사람들과 교류하도록 강요하는 스트레스가 많은 상황을 스스로 만드십시오. 곧 이 상황이 여러분에게 익숙해질 것입니다.
자신감은 일련의 기술이 아니라 우리 각자에게 존재하는 마음 상태입니다. 스스로 발견하면됩니다.
물론 우리는 누워 있는 돌 아래로 물이 흐르지 않는다는 것을 알고 있습니다. 무언가를 얻거나 바꾸려면 무언가를 해야 합니다. 이 글에서 나는 낮은 자존감을 극복하고 자신감과 긍정적인 자기 인식을 키우는 데 도움이 되는 일을 하라고 제안하고 싶습니다.
이러한 단계는 일회성 약이 아니라 스스로 노력하는 과정이며, 시간이 걸리고 삶을 크게 개선하기 위해 노력을 조직한다는 것을 이해해야 합니다. 이 새로운 사고방식은 사랑하는 사람 및 동료와의 의사소통을 더 좋게 바꾸고, 사건을 더 쉽게 인식하게 하며, 정신적으로 "고착"되는 것을 멈출 수 있게 해줄 것입니다. 어려운 상황그리고 자신을 좀 더 호의적으로 평가해 보세요.
자신감을 향한 15단계
1. 자신에 대해 나쁘게 말하고 꾸짖는 습관을 버리십시오."바보", "멍청함", "나쁜", "불운", "무능력", "역겹다" 등과 같은 부정적인 특성을 자신에게 돌리지 마십시오. 이를 위해 "적을 직접" 알기 위해 자신에게 말하는 모든 저주 단어 목록을 만들 수 있습니다. :-). 그리고 그러한 말이나 생각이 이루어지기를 원할 때마다 더 이상 자신을 꾸짖지 않는다는 것을 기억할 것입니다.
2. 죄책감과 수치심은 인생의 나쁜 동반자입니다.
그들은 우리 삶의 질을 심각하게 악화시키고, 우리의 발전을 늦추며, 우리의 시간과 에너지를 훔칩니다. 그들에게 "그만해"라고 말하고 나중에까지 미루세요. 그래도 이것이 어렵다면 하루 중 "고통"을 위한 특정 시간을 할당해 보십시오(예: 18시부터 18시 30분까지 30~60분). 아니면 시간을 보내는 것이 마음에 들지 않는 한.
3. 자신의 장점과 단점을 솔직하게 파악하세요.
이 단계에서는 다음부터 시작하여 모든 성과를 분석하는 것이 좋습니다. 어린 시절그리고 이러한 성취를 가능하게 한 당신의 자질을 파악하십시오. 이러한 특성의 목록을 작성하고 현재 긴급한 문제를 해결하는 데 이러한 특성이 어떻게 도움이 될 수 있는지 생각해 보십시오.
4. 이제 인생의 실제 목표를 세울 수 있습니다.
저것들. 허구가 아니고 누군가에 의해 당신에게 부과된 것이 아닌, 정확히 당신이 원하는 것이 무엇인지. 중요한 타인의 관점에서 보면 그다지 거창해 보이지 않을 수도 있음에도 불구하고. 최소 및 최대 프로그램을 공식화하십시오. 이를 위해 인생에서 당신에게 가치 있는 것이 무엇인지, 무엇을 믿는지, 어떻게 살고 싶은지 생각하고 쓰십시오.
우리의 가치는 우리의 성과와 목표의 주요 동기입니다. 이는 우리에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지, 무엇에 투자할 준비가 되어 있는지, 어떤 방향으로 나아갈 것인지를 "표시"합니다. 목표가 어디에 있는지 평가하고 진전이 이루어지고 있음을 어떻게 이해할 수 있는지 결정하십시오.
5. 모든 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오.
당신의 결점에서 사건의 원인을 찾지 마십시오. 저를 믿으세요. 당신은 전능하지도 않고 당신의 단점도 아닙니다! :-) 당신과 당신의 삶에 영향을 미치는 상황에는 신체적, 사회적, 경제적, 정치적, 자연적 측면이 있다는 점에 유의하십시오. 예를 들어, 누군가의 행동이나... 태국 쓰나미에 대해 책임을 지고 싶은 충동을 느낄 때마다 이것을 기억하세요 :-).
6. 모든 사건은 다양한 관점에서 평가될 수 있다는 사실을 생각해 보세요!
객관적 현실은 우리 각자가 개별적으로 보고 해석하는 것이 전혀 아닙니다. 우리가 현실이라고 부르는 데 익숙한 것은 사람들 간의 합의의 결과 일뿐입니다. 사물을 특정 이름으로 부르기로 합의한 것입니다. 이 입장에서 바라보는 관점은 당신이 사람들을 더 관대하고 철학적으로 대할 수 있게 해주며, 자신에 대해 더 관대해질 수 있게 해줄 것입니다. “이건 불공평하다”, “굴욕스럽다”, “이건 남자/여자의 행동 방식이 아니다” 등의 라벨을 붙이지 마십시오. 그렇기 때문에 우리는 걱정하고, 화를 내고, 스스로를 괴롭히는 것을 좋아합니다.
7. 다른 사람들이 당신을 개인적으로 비판하도록 놔두지 마십시오.
귀하는 이 형식으로 대화를 계속하고 싶지 않다는 점을 설명하면서 해당 사람에게 피드백을 제공할 권리가 있습니다. 당신은 부정적인 맥락에서 당신의 개인적인 특성을 논의하지 않을 것입니다. 귀하의 행동은 평가 대상이 될 수 있습니다. 특히 건설적인 비판이라면 자신의 이익을 위해 사용될 수 있기 때문입니다.
8. 과거를 분석하고 현재 상황에 이르게 된 원인을 파악하십시오.
어른이 되어서도 우리는 자신의 실패에 대해 부모나 선생님, 다른 사람을 비난하는 경우가 많습니다. 과거가 더 이상 존재하지 않더라도 우리는 과거를 붙잡고 놓아주지 않습니다.
물론, 우리가 작고 무방비 상태였을 때에는 많은 사람들이 우리를 화나게 할 수 있었고 실제로 그렇게 했습니다. 물론 부모님이나 다른 분들도 중요한 사람들, 종종 아이에게 너무 강한 영향을 미치고 자연 스러움을 억제하고 자신에 대해 부정적인 태도를 형성합니다. 이러한 영향의 결과는 처리하기가 그리 쉽지 않을 수 있습니다.
이런 경우에는 심리학자와 상담할 이유가 있습니다. 하지만 저는 자조 기술을 쓰고 있기 때문에 과거의 부정적인 측면을 다른 각도에서 볼 것을 제안합니다. 이제 우리는 어른이 되었기 때문에 부모님을 뒤돌아보며 우리의 삶을 우리 손에 맡길 수 없습니다.
이제 여러분은 성인이 되었으니 어떻게 살아야 할지, 무엇을 해야 할지 선택할 수 있습니다. 당신의 것이 무엇인지 결정하십시오 성인 임. 이제 당신은 강하고 크기 때문입니다. 신체적으로나 정신적으로 가해자에 맞서 싸울 수 있습니다. 당신은 오랫동안 예전과 같지 않아요 작은 아이전능하신 부모에게 너무나 의존하는 사람입니다.
정보(인터넷, 서적, 언론, 교육, 세미나 등), 물리적(이동 및 자기 관리의 자율성과 독립성), 인간(전문가, 다른 사람으로부터 도움을 받을 수 있는 기회), 재정적 (성인이 돈을 벌 수 있음), 임시적 (독립적으로 시간을 계획하는 능력). 그리고 이 점에 대해 곰곰이 생각해보셨으면 합니다. 그리고 당신은 성인으로서 선택을 했고, 오늘 당신은 이런 기회를 얻었습니다.
9. 일부 실패는 운이 따른다는 점에 유의하세요.
다른 패배 덕분에 잘못된 목표에 대한 결론을 내리고, 개념을 재고하고, 올바른 방향으로 에너지를 소비하고 있는지 확인할 수 있습니다. 그러므로 더 큰 실망과 문제를 피하십시오.
10. 열등감을 느끼게 하는 상황, 활동, 사람을 참아서는 안 됩니다.
자신감을 가질 만큼 자신이나 그들을 변화시키려는 노력에도 불구하고 실패한다면, 다른 곳과 길을 찾는 것이 좋습니다. 슬프다고 낭비하기에는 인생이 너무 짧습니다!
11. 의사소통 연습을 시작해 보세요.
의사소통은 서로 다른 전혀 다른 사람들과 에너지, 감정, 정보를 교환할 수 있는 기회입니다. 당신과 마찬가지로 이들과 다른 사람들이 두려움과 불확실성을 경험할 수 있다고 상상하고 그들을 도우려고 노력하십시오. 당신이 사람들에게 무엇을 줄 수 있는지, 그리고 그들로부터 무엇을 받고 싶은지 결정하십시오. 미소, 칭찬, 칭찬, 대화 등의 대화에 당신이 열려 있다는 것을 다른 사람들에게 알리십시오.
12. 휴식을 취하십시오.
자신, 욕망, 감정, 감각에 귀를 기울이는 법을 배우십시오. 생각을 정리하고, 자신의 말을 듣고, 자신을 더 잘 이해하기 위해 정기적으로 혼자만의 시간을 할당하십시오. “작은 단계부터 자신을 돌보기”라는 규칙을 따르세요. 매일 아침 오늘 정확히 무엇을 원하는지 스스로에게 물어보세요. 예를 들어, 산책하기, 멋지고 맛있는 샌드위치 만들기, 체조하기, 작은 물건 구입하기 등의 작은 일이 될 수 있습니다.
13. 당신의 "나"를 보호하여 실패를 피하기 위한 전략을 지속적으로 사용하지 마십시오.
성장하고 앞으로 나아가는 도전에 도전하고 받아들이십시오. 활동하지 않고 고립되는 것은 최선의 선택이 아닙니다.
사람들에게 피드백을 주고, 좋아하는 것과 싫어하는 것을 말하는 방법을 배우십시오. 단, 침착하고 구체적으로 제 시간에 이를 수행하십시오. 다른 사람을 비난하거나 주장하지 않고 “I-진술”을 사용하십시오. 원한을 쌓지 마십시오. 그 이유는 종종 충족되지 않는 다른 사람들의 행동에 대한 우리의 기대에 있기 때문입니다.
당신의 기대가 얼마나 현실적인지 생각해보십시오. 다른 사람들이 모든 것을 스스로 추측하고 모든 것을 이해하고 느껴야 한다는 환상을 그만두십시오. 요청하고 싶은 것을 얻는 가장 짧은 방법입니다. 하지만 그들이 거절할 것이라는 두려움은 어떻습니까? :-) 몇 번이나 거절당했는지 기억하시나요? 우리는 거절을 특별한 바구니에 조심스럽게 "수집"하고 필요한 것을 받았을 때 다른 모든 시간을 기억하지 못합니다. 많은 사람들은 거절당하지 않기 위해 단순히 요청하지 않습니다. 실패 통계가 있으면 나와 논쟁하십시오!
14. 목표에 대해 생각하고 소규모 및 중간 목표를 달성하는 데 필요한 몇 가지 심각하고 먼 목표를 스스로 선택하십시오.
이러한 단계를 수행하고 결과를 달성하기 위해 필요한 도구와 리소스를 간략하게 설명하세요. 이러한 자원을 어디에서 얻고, 받고, 요청할 수 있는지, 이를 위해 무엇을 해야 하는지 파악하십시오. 그물을 더 넓게 던지고 다양한 옵션을 찾으십시오. 당신이 취하는 모든 단계에 대해 자신을 칭찬하십시오. 그것이 당신을 목표로 인도하기 때문입니다. 비록 시작에 불과하더라도 당신은 일을 해냈고 자신에 대해 자랑스러워할 수 있습니다.
15. 당신이 성숙하여 이미 많은 경험을 가지고 있다고 상상해보십시오.
당신은 수많은 어려움을 겪었고 극복할 수 있었습니다. 비록 매우 어려웠지만 당신은 자라서 걷는 법을 배웠습니다. 당신은 어려운 상황에 저항하고 인내했으며, 자신을 방어하고, 싸웠고, 성취했습니다. 우리는 어려운 사건, 상충되는 요구, 심리적 압박과 스트레스의 끝없는 소용돌이를 이겨내고 학교를 졸업했습니다.
당신은 받아들이고 도전하며 당신의 강점과 역량을 활용하여 계속해서 전진했습니다. 당신이 전혀 무력하고 약한 생물이 아니라 살아남고 승리할 수 있었던 활동적인 사람이라는 사실을 생각해 보십시오. 왜냐하면 당신은 인생의 시작부터 자연의 강력한 힘의 지원을 받아 수많은 위험이 숨어 있음에도 불구하고 발전하고 태어나 승리했기 때문입니다!
새로운 일을 시작할 때 모든 것을 단번에 다루기는 어렵기 때문에 점진적이면서도 확실하게 앞으로 나아갈 것을 제안하며, 각 포인트를 단계별로 천천히 익히는 것이 좋습니다. 자신에게 충분한 시간을 주면서 침착하고 참을성있게. 시작하고 싶은 지점을 선택할 수 있으며, 시간순으로 이동할 필요가 없습니다. 하나 이상의 조치를 취하면 생각보다 빨리 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 가장 작은 성공에 대해 자신을 칭찬하여 행동하십시오.
낮은 자존감은 성공과 자기 실현의 길에서 최고의 조수가 아닙니다. 불확실성이 왜 발생했는지 깨달은 후에도 자신감을 얻는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이것은 무엇과 관련이 있습니까? 그러한 상태를 무시하는 정도일 가능성이 높습니다. 쉽게 치료될 수 있는 질병처럼 초기 단계제 시간에 완료되지 않으면 훨씬 더 어렵습니다.
따라서 시간이 지남에 따라 수년 동안 사람 속에 자리 잡은 불확실성은 그의 삶의 일부가 됩니다. 이 상황에서 벗어날 방법이 있나요? 수년 동안 "주각 아래"에 있었던 후에 자신감을 얻는 방법은 무엇입니까? 우선, 고개를 들고 눈을 뜨고 이 글을 읽어보세요.
자존감이 낮아지는 이유를 분석하지 않겠습니다. 결국 사람이 자신의 능력에 대한 자신감이 떨어지는 이유에 관계없이 구매 방법에 대한 권장 사항은 똑같이 효과적으로 작동합니다. 그 이유는 이미 과거이기 때문에 그다지 중요하지 않습니다. 모든 것을 고치는 데 도움이 되는 방법은 훨씬 더 중요합니다. 미래가 이에 달려 있기 때문입니다.
1. 성공 일기.
때때로 사람들은 "별을 얻으려고 노력하는"삶 자체를 눈치 채지 못하고 삶을 즐기기를 중단합니다. 예를 들어, 누군가 장치를 켤 때 한 번 실패했다면 새 직업, 그렇다고 그가 다른 곳에서 수십 번의 승리를 거두지 못했다는 의미는 아닙니다. 성과가 있는데 왜 실패에 연연합니까? 좋은 조언, 자신감을 얻는 방법 - 매일의 모든 승리를 기록하는 성공 일기를 시작하세요. 새로운 성과를 기다릴 필요가 없습니다. 이미 수행한 작업을 기억하고 기록해 두고 정기적으로 새로운 성과를 추가할 수 있습니다. 자존감이 무너지기 시작하고 손이 포기되는 순간, 이 일기를 다시 읽고 자신의 승리를 상기시키는 것으로 충분합니다.
2. 활동적인 생활 방식.
성공 일기가 실제 도서관으로 변하기 위해서는 활동적인 생활 방식에 익숙해지는 것이 좋습니다. 매일 자기 실현을 위한 많은 기회가 제공됩니다. 놓치지 않으면 자신감을 얻는 방법이 분명해질 것입니다. 예를 들어 그래픽 디자인 과정에 등록하여 성공적으로 이수하고 인증서를 받으면 자존감이 높아질 수 있습니다. 아니면 춤을 추면서 디스코에 대한 자신감을 키워보세요.
돈을 쓰고 싶지 않거나 돈을 쓸 기회가 없다면 모든 종류의 플래시몹, 전시회, 문학의 밤, 자원 봉사 프로젝트, 사회 활동 등 수십 가지 무료 활동이 있습니다. 귀하의 도시에 대한 Google 포스터나 공지사항만으로도 충분합니다. 검색 엔진은 가까운 시일 내에 수십 개의 제안을 즉시 반환합니다.
3. 친구와 관계.
사람이 더 활동적일수록 사회적 범위가 넓을수록 친구를 찾고 그의 사랑을 만날 가능성이 더 커집니다. 진정한 친구는 항상 지원하고 구조하러 올 것이며 인생의 동반자는 당신의 개인적인 중요성을 의심하지 않을 것입니다. 하지만 그들이 나타나려면 소파에서 일어나 집을 나가야합니다. 소셜 미디어나 모바일 앱은 그 모든 잠재력에도 불구하고 관계와 우정을 결코 대체할 수 없습니다. 그러나 일종의 공동 프로젝트나 실제 취미는 자신감을 얻고 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 방법을 확실히 알려줄 것입니다.
사람의 취미는 자신이 좋아하는 활동이므로 공부나 일보다 하고 싶은 욕구가 훨씬 강합니다. 어떤 사람이 관심을 갖고 무언가를 한다면 이러한 유형의 활동에서 성공하는 것이 훨씬 더 현실적입니다. 따라서 이것은 자신감을 얻는 데 탁월한 선택입니다. 예를 들어, 직업 전망이 별로 좋지 않은 회사원이 일류 무술 강사가 될 수 있습니다. 자존감 증가와 관련된 순전히 심리적 측면 외에도 취미는 종종 취미가되어 점차적으로 수입과 인정을 제공합니다.
5. 매일의 확언.
자신의 능력에 대해 의구심이 든다면 자신감을 얻는 방법은 무엇입니까? 스스로 일하는 것 외에도 자기 최면을 연습하는 것이 좋습니다. 우리가 얼마나 훌륭하고 성공적인지 정기적으로 반복하십시오. 이러한 관행을 확언이라고 합니다. 이는 개인의 삶에 예상되는 변화를 이끌어내는 명확한 진술입니다. 예를 들어 어떤 사람은 자신의 직업에 자신감이 없어서 취업하기가 어렵습니다. 그러한 사람이 매일 아침 거울을 보면서 자신에게 반복하기 시작하면 다음과 같은 간단한 문구를 사용합니다. “나는 매우 유망합니다. 모든 고용주는 나에게 관심이 있습니다. 최고의 직업– 내 것입니다.” 그러면 그는 점차적으로 그것을 스스로 믿게 될 것입니다. 그리고 그것은 자신감을 제공합니다.
6. 외모에 주의하세요.
남성과 여성 모두에게 똑같이 중요한 포인트입니다. 물론 구체적인 사항도 있지만 단정하고 깨끗하며 건강해지는 것은 모든 사람에게 중요합니다. 이를 위해 상당한 돈을 쓸 필요는 전혀 없습니다. 옷은 단순하면서도 깔끔하고 멋스러울 수 있습니다. 값비싼 체육관을 무료 운동장이나 가장 가까운 공원의 육상 트랙으로 대체할 수 있습니다. 당신이 자신의 외모에 대해 자신감을 갖고 있다면 자신감을 얻는 것이 얼마나 쉬워지는지 스스로 알게 될 것입니다.
7. 동기 부여 비디오 또는 책.
인터넷에는 무료로 이용할 수 있는 온갖 종류의 동기 부여 요인이나 성공 사례가 가득합니다. 말 그대로 모든 것이 거기에 설명되어 있습니다. 자신감을 얻는 방법, 부엌에서 핵융합로를 조립하는 방법. 아무것. "질서의 관심을 끌지 않고 우주를 통제하는 방법"이라는 책도 있습니다. 따라서 다른 연속극이나 고급 쇼 대신에 영감을 주는 것을 읽거나 시청할 수 있습니다. 어쩌면 이러한 동기 부여 요인 중 하나가 누군가의 삶을 근본적으로 변화시켜 성공과 인정의 길을 보여줄지 누가 알겠습니까?
“어떻게 자신감을 얻을 수 있나요?”라는 질문을 던집니다. - 이것은 매우 훌륭하고 정확합니다. 최소한 사람은 자신의 삶에 문제가 있으며 수정해야 함을 깨닫습니다. 이것은 부끄러워할 일이 아닙니다. 누군가가 자신의 자존감이 낮다는 사실조차 깨닫지 못할 때 더욱 그렇습니다. 자신이 자신에게주는 것보다 더 많은 것을받을 자격이 있다는 말을 정기적으로 듣는다면, 이는 그것에 대해 생각하고 자신감을 얻기 위해 가능한 모든 노력을 기울여야 할 이유입니다. 결국 적절한 자존감은 삶을 훨씬 쉽게 만들고 자신을 최대한 실현할 수 있게 해줍니다.
자신감 있는 사람은 다른 사람에게 기쁨을 주고 영감을 주며 자신감을 불어넣습니다. 그는 두려움에 직면할 수 있고 위험을 감수하는 것을 두려워하지 않습니다.
그는 자신의 길에 어떤 장애물이 있더라도 그것을 극복할 수 있는 기회가 반드시 있다는 것을 알고 있습니다.
자신감 있는 사람들은 상황이 잘못되더라도 삶을 긍정적인 시각으로 보는 경향이 있습니다. 그런 순간에도 그들은 계속 긍정적인 태도를 유지하고 자신을 존중합니다.
반면, 자존감이 낮고 자신감이 부족한 사람들은 세상을 적대적인 곳으로 인식하고 자신을 피해자로 인식합니다.
그 결과, 그들은 수동적인 관찰자의 역할을 함으로써 자신의 능력을 보여주기를 꺼려하고, 자신의 최선의 모습을 보여주지 못하며, 그 결과 자신을 열어줄 기회를 놓치고 자신을 무력한 상태로 몰아넣는다. 상황을 바꾸십시오.
이 모든 것이 그들의 자존감과 자신감을 더욱 감소시켜 그들을 매혹적인 하향 나선형으로 끌어들입니다.
자신감과 자존감은 밀접하게 연관되어 있지만 동일한 것이 아닙니다.
자신감다양한 기능, 작업 및 역할을 수행하는 능력에 대해 어떻게 느끼는지 설명하는 데 사용되는 개념입니다.
자신감 있는 행동은 실수를 하지 않는 것이 아닙니다. 특히 새로운 일을 하는 경우에는 실수가 불가피하기 때문입니다.
자신감은 다양한 유형의 오류가 발생할 때 자제력과 목적이 있고 의미 있는 조치를 취하여 문제를 해결할 수 있도록 하는 데서 나타납니다.
자신감 부족은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 미지의 것에 대한 두려움.
- 비판.
- 당신의 외모에 대한 불만.
- 발생한 상황에 대한 준비가 부족합니다.
- 필요한 기술이 부족합니다.
- 이전 실패.
자신감은 자존감과 마찬가지로 고정된 개념이 아니므로 그 수준은 증가하거나 감소할 수 있습니다. 인생의 어떤 시점에서 우리는 다른 시점보다 더 자신감을 느낄 수 있습니다.
자신감 수준은 행동, 신체 언어, 말하는 내용 및 방법 등을 통해 다양한 방식으로 표현될 수 있습니다.
자아 존중감- 이것은 자신에 대한 태도, 성격, 외모, 생각, 자신의 신념과 업적입니다. 이것은 특정 순간의 삶의 질에 대한 최종 결과이며, 신체는 이에 상응하는 감정의 형태로 표현됩니다.
자존감이 낮은 사람은 자신감 부족으로 고통받는 경우가 가장 많지만, 자존감이 높은 사람도 마찬가지로 자신감이 부족할 수 있습니다.
자존감이 낮은 사람이 일부 영역에서 매우 자신감을 가질 수 있는 반대 상황도 발생할 가능성이 높습니다.
낮은 자존감의 가능한 이유:
- 경멸적인 태도와 부정적인 환경.
- 어린 시절의 경험과 부모의 보살핌이 부족합니다.
- 직장을 잃거나 일자리를 찾는 데 어려움을 겪습니다.
- 지속적인 스트레스.
- 신체적 질병.
- , 이혼.
- 신체적 또는 성적 학대.
- 정신적 문제, .
자신감과 불확실성의 징후
높은 자존감과 자신감의 징후:
- 자신감 있는 사람은 다른 사람이 그를 비난하더라도 자신이 옳다고 생각하는 일을 합니다.
- 더 나은 결과를 얻기 위해 기꺼이 위험을 감수하고 추가 노력을 기울입니다.
- 자신의 실수를 인정하고 덕분에 그는 발전합니다.
- 자신의 업적에 대해 모든 사람에게 알리려고 하지 않으므로 칭찬을 받으려고 하지 않습니다.
- 질투심이 적고 다른 사람을 통제하는 경향이 적습니다.
- 취약해질 염려가 없습니다.
- 개인적인 경계를 설정하는 능력.
- 불필요한 것들을 제거하는 능력: 불필요한 상황, 사람, 일.
- 당신의 행동과 감정에 대한 책임.
낮은 자존감과 자신감 부족의 징후:
- 불안한 사람의 행동은 주변 사람들의 의견에 따라 달라집니다.
- 그는 실패를 두려워하고 위험을 피하면서 자신의 안전지대에 머무르는 데 익숙합니다.
- 항상 자신의 실수를 숨기려고 노력하며 누군가가 실수를 발견하기 전에 문제를 해결할 수 있기를 바랍니다.
- 가능한 한 자주 그리고 가능한 한 많은 사람들에게 그의 장점과 장점을 전달합니다.
- 결석 .
- 당신이 불필요하거나 충분하지 않다는 느낌.
- 결정을 내릴 수 없음.
- 그는 누구도 좋아하지 않습니다.
- 다른 사람의 죄를 떠맡는 것.
- 자신의 강점을 인식하지 못합니다.
- 그는 자신이 행복할 자격이 없다고 생각합니다.
자존감과 자신감을 높이는 것이 왜 중요한가요?
충분한 자신감과 건전한 자존감을 갖고 있다면, 당신은 삶의 질을 향상시키기 위해 당신이 원하는 일을 할 수 있는 능력에 대해 큰 느낌을 갖게 될 것입니다.
당신은 내면의 선택에 의해서만 결정을 더 쉽게 내릴 수 있습니다. 당신은 이전에 피했던 모든 것을 시도할 수 있게 될 것이며, 두려움이 당신의 운명을 지배하도록 두는 것을 멈출 것입니다.
더 많은 성공
자신감과 높은 자부심은 경력에서 성공하는 데 가장 중요한 열쇠 중 하나입니다.
자신의 가치에 대해 명확해지고 다른 곳에서 더 나은 거래를 찾을 수 있기 때문에 막다른 골목에 갇힐 가능성이 줄어듭니다.
사업에 있어서는 충분한 자부심과 자신감만이 다른 사람들이 싸움을 포기하거나 관자놀이에서 손가락을 비틀 때 앞으로 나아갈 수 있게 해줄 것입니다.
더욱 강력한 관계
끊임없이 열등감을 느끼면 조화로운 관계를 유지하기가 매우 어렵습니다. 궁극적으로 당신은 더 자신감이 있다고 생각하는 파트너에게 너무 많이 의존하는 경향이 있습니다.
일단 자신감과 자부심을 얻으면, 당신은 엑스트라가 되지 않고도 관계 발전에 직접 참여할 수 있게 될 것이며, 관계에 투자하고 그 대가로 대부분 긍정적인 감정을 받음으로써 당신의 성격을 완전히 드러낼 수도 있을 것입니다.
삶이 더 편해진다
자신을 사랑하고 존중하며 이해심으로 자신을 대하면 모든 것이 훨씬 쉬워집니다.
두더지 언덕으로 산을 만드는 것을 중단하십시오. 당신에게 어떤 문제도 해결책이 필요한 또 다른 작업이거나 당신이 주목할 가치가 없는 상황일 뿐입니다.
자신이 저지른 실수에 대해 자책하는 것을 멈추고, 어떤 기준에도 부응하려고 노력하는 것을 중단합니다.
정신 건강 개선
자신과 자신의 능력에 대한 부정적인 견해는 사고를 오염시켜 불안과 우울증에 걸리기 쉽습니다.
자신을 멋진 사람으로 바라보는 것은 분명 긍정적인 마음을 키워줄 것이며, 유연하고 안정된 정신의 원천이 될 것입니다.
내부 안정성이 더 높아졌습니다.
자신을 깊고 진심으로 사랑할 때, 자신에 대해 높은 의견을 가질 때, 다른 사람들로부터 관심을 구하고 자신의 가치에 대한 외부 확인을 구할 필요가 없습니다.
그 결과, 당신은 궁핍함을 멈추고, 자신에 대한 내면의 비전은 주변 사람들이 당신에 대해 생각하거나 말하는 것과 무관하게 됩니다.
내부 사보타주 제거
대부분의 사람들의 가장 큰 적은 자기 자신입니다.
자신감과 높은 자존감은 당신이 자신을 좋은 일, 성취, 환경에 더 합당한 사람으로 대할 수 있게 해줄 것입니다.
당신은 훨씬 더 많은 동기를 가지고 모든 것을 나타내기 위해 노력할 것입니다. 그리고 그들의 주인이 되면, 당신은 당신이 가진 것을 파괴할 수 있는 장애물을 스스로 만들지 않을 것입니다.
더 많은 행복
자존감과 자신감이 0이 되면 행복해지기 어렵습니다. 이 경우 당신은 슬프고 아무것도 할 수 없으며 절망적 인 상황에 처해 있으며 사랑과 존경을받을 가치가 없으며 멋진 삶을 누릴 자격이 없습니다.
자신감이 생기고 자존감이 높아질 수 있게 되면, 과거 실패의 미로에서 빠져나올 수 있는 길을 찾기 위해 필요한 변화를 하게 되고, 행복의 방으로 가는 문이 열리게 될 것입니다.
다른 이익:
- 스트레스를 받을 때 더욱 효과적으로 기능하는 능력.
- 다른 사람에게 영향을 미치고 설득하는 능력을 기릅니다.
- 개발 및 실행 기술.
- 긍정적 인 생각.
- 매력도가 높아졌습니다.
- 부정적인 생각의 흐름을 줄입니다.
- 더 많은 용기와 덜 걱정.
- 에너지와 동기 부여가 증가합니다.
자신감을 갖는 방법. 기초
1952년에 Educational Leadership 저널은 Bernice Milburn Moore의 "역량에 대한 자신감"이라는 기사를 게재했습니다.
무어는 자신감을 삶의 사건들을 극복하기 위해 자신에 대한 믿음을 갖는 것이라고 설명합니다.
그는 자신이 하는 일을 더 잘하게 되면 더 자신감을 갖게 된다고 믿습니다.
능력 없는 자신감은 자신감 없는 능력만큼 쓸모가 없습니다.
버니스 밀번 무어
이 아이디어는 시스템으로 표현될 수 있습니다.
- 기술 향상.
- 실제로 사용합니다.
- 결과 평가.
- 자신감이 높아졌습니다.
- 되풀이.
스스로 어떤 기술을 개발해야합니까? 그것은 모두 당신이 현재 추구하고 있는 목표에 달려 있습니다.
그러나 모든 사람이 향상시켜야 할 몇 가지 보편적인 기술이 있습니다.
- 규율.
머릿속에서 우는 소리를 듣지 마세요. 그가 "그럼 침대를 정리할게", "한 시간 더 자", "다음 주에 체육관에 가세요"라고 말하는 것을 듣지 마십시오. - 의사소통.
효과적인 의사소통은 환경과 상호 작용하는 능력에 영향을 미치는 기술입니다. 그러므로 사람들과 어떻게 소통해야 할지 전혀 고민하지 않고 이 분야의 전문가라고 생각한다면 큰 착각입니다. - 협상.
당신은 항상 협상합니다. 자신과 함께, 자녀, 부모, 교사, 친구, 동료 및 기타 많은 사람들과 함께. 그러므로 모든 당사자에게 최고의 제안을 찾아내는 방법을 배우십시오. - 문제 해결.
성적과 '좋음'과 '나쁨'의 개념에 기초한 현대 교육 시스템은 젊은이들을 사회 메커니즘에 필요한 톱니바퀴로 만들고 있습니다. 그 결과, 대부분의 사람들은 다른 사람의 명령을 따르는 데 너무 익숙해져서 어려운 상황에서 문제를 해결할 준비가 되어 있지 않습니다. 그러나 세상은 변하고 있으며, 승자는 전혀 다른 문제를 극복하고 더 잘 대처하는 사람입니다. - 건강과 외모.
기분이 좋고 매력적으로 보이는 것은 시간과 관심을 투자하는 좋은 방법입니다. 좋은 몸매와 매력적인 외모를 가지면 확실히 자존감이 높아지고 자신감이 더 커질 것입니다.
자신감을 갖고 자존감을 높이는 방법
1. 자신을 알라
적을 알고 나를 알면 천 번 싸워도 패하지 않을 수 있다.
손자
현명한 사령관은 전투가 시작되기 전에 적에 대해 가능한 한 최선을 다해 알아내려고 노력합니다. 그리고 당신이 자존감을 높이고 자신감을 얻으려고 노력할 때, 당신의 길에 최악의 적이 나타납니다. 바로 당신 자신입니다.
자신에 대해 더 잘 알아가려면 자신의 생각에 귀를 기울이고 왜 부정적인 의미가 있는지 분석해 보세요.
그런 다음 자신의 강점, 능력, 좋아하는 것이 무엇인지 생각해 보세요.
두 개의 목록을 만드십시오. 그 중 하나에는 귀하의 강점이 포함되고 두 번째에는 약점이 포함됩니다.
제한 요소에 대해 생각해 보십시오. 그것이 정말로 객관적인지, 아니면 단순히 당신의 마음이 속임수를 쓴 결과인지 판단하십시오.
당신의 어려움에도 불구하고 당신은 최고를 받을 자격이 있는 독특하고 특별하며 가치 있는 사람이라는 것을 기억하십시오.
결국, 당신은 의식의 기적, 우주의 의식입니다. “나는 실패자야” 또는 “아무도 나를 사랑하지 않아”와 같은 자신에 대한 부정적인 생각을 확인하고 도전하십시오.
지금 자신에 대해 어떻게 생각하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 무엇이 되고 싶은가입니다. 그러니 가능한 한 자신의 내면을 깊이 들여다보면 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
2. 긍정적인 사고
모든 사람의 마음은 다음과 같이 속삭이기를 좋아합니다. “이건 너무 어렵습니다. 그만하고 가서 TV나 보세요.”
그러한 생각에 빠지기보다는 잘못된 현상으로 취급하고 각각을 주의 깊게 식별하십시오.
그러한 생각이 떠오르면 이를 반대 의미의 긍정적인 믿음으로 대체하여 파괴하십시오. “계속 가세요. 당신은 할 수 있습니다. 거의 남지 않았어요.”
3. 적극적 조치
당신은 당신이하는 일입니다. 그러므로 행동을 바꾸면 자신도 바뀔 수 있습니다.
긍정적인 방식으로 행동하고, 사람들과 긍정적인 방식으로 대화하고, 에너지를 사용하면 곧 차이점을 깨닫게 될 것입니다.
4. 당신의 강점에 집중하라
자신의 단점에 계속 집중한다면 조만간 자신감을 많이 잃게 될 것입니다.
당신의 약점에 초점을 맞추는 대신, 당신의 장점에 집중하십시오.
어쩌면 당신은 훌륭한 연설가, 훌륭한 요리사, 훌륭한 사업가가 될 수도 있습니다.
당신의 삶의 다양한 영역을 살펴보면 당신은 자신을 매우 가치 있는 사람으로 생각할 수 있습니다.
5. 신체 언어
자신감 있는 사람들은 비언어적 의사소통 스타일이 다릅니다.
그들은 등을 곧게 펴고 걷고, 머리를 똑바로 유지하고, 주변 사람들의 눈을 바라보며, 불필요한 움직임으로 인해 고통받지 않습니다.
그러므로 자존감을 높이고 자신감을 가지려면 자신감 있는 사람들의 신체 언어를 채택하십시오.
6. 느린 연설
그것은 사실이다. 자신감 있는 사람은 천천히 말한다.
아무도 자신의 말을 듣고 싶어하지 않을 것이라고 생각하는 사람은 자신과 자신의 말이 기다릴 가치가 없다고 생각하기 때문에 빨리 말할 것입니다.
평소보다 천천히 말해보세요. 그러면 자신감이 더 생길 것입니다.
7. 충분히 큰 소리로 말하세요
수줍은 사람들은 자신에게 관심을 끌고 싶지 않기 때문에 조용히 말하거나 중얼거리는 경향이 있습니다.
자신감 있는 사람들은 관심의 중심이 되는 것을 두려워하지 않고, 모든 청취자에게 최대한 효율적으로 정보를 전달하려고 노력하여 크고 명확하고 명확하게 말합니다.
8. 미소
진부함? 하지만 작동합니다.
다른 사람들에게 미소를 짓기 시작하면 자신감이 높아지는 것을 느낄 것입니다. 시간과 에너지를 크게 투자했습니다.
9. 맨 앞줄에 앉으세요
대규모 행사에 참석할 때 서둘러 앞자리에 앉으시나요, 아니면 뒷자리로 향할 가능성이 더 높나요?
많은 사람들은 무대에 초대되거나 질문에 답하라는 요청을 받을 위험을 피하기 위해 다른 사람 뒤에 숨어 있는 데 익숙합니다.
하지만 생각해 보십시오. 회사의 모든 공식 회의에서 보통 누가 맨 앞줄에 앉습니까? 패션쇼에서 1위는 누구? 물론 가장 중요한 사람들.
맨 앞줄에 앉으면 VIP와 같은 수준이 됩니다. 당신은 다른 사람들에게 당신이 가장 중요한 손님 중 한 명이며 그렇게 대우받기를 요구할 수 있다는 신호를 보냅니다. 또한 당신은 VIP 초대받은 사람처럼 행동하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.
당신은 자신의 안락함을 넘어서 스포트라이트를 받게 되므로 자신감을 가질 수밖에 없습니다.
10. 기술을 향상시키세요
이것은 이미 이전에 언급되었지만 작은 단계부터 시작해야 한다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다.
예를 들어, 당신이 전문 작가가 되고 싶다면, 직업의 모든 복잡한 점을 한꺼번에 알아내려고 하지 마십시오. 글쓰기를 시작한 다음 더 많이 쓰세요.
11. 작은 목표를 세우고 달성하라
사람들은 월말까지 별에 도달하고 싶어하는데, 실패하면 그들의 얼굴에는 극도의 놀라움이 있습니다.
달성 가능한 목표를 설정하고 이를 향해 노력하면 만족감을 얻을 수 있습니다. 그런 다음 다음 목표를 설정하고 달성하세요.
곧 당신은 더 높은 봉우리를 정복할 준비를 하게 될 것입니다.
12. 작은 습관 바꾸기
우선, 금연만큼 큰 목표를 세우는 것이 아니라 덜 중요한 목표를 세우십시오. 예를 들어, 10분 일찍 일어나거나, 일어났을 때 물 한 잔을 마시는 것입니다.
한 달 동안 강화를 반복하십시오. 새로운 습관이 삶의 필수적인 부분이 되면, 당신은 더 자신감을 갖게 되고 자존감도 높아질 것입니다.
13. 문제 해결에 집중하라
삶에 대해 불평하고 부정적인 감정에 빠져 문제에 집중하는 데 익숙하다면 초점을 바꾸십시오.
문제에 집중하지 말고 해결책에 집중하세요. 그리고 이것은 다음 중 하나입니다 최선의 방법자신감을 갖고 자존감을 높이세요.
“나는 뚱뚱하고 게으르다.” 이 문제를 어떻게 해결합니까? “문제는, 난 할 수 없다는 거야.” 그리고 이것을 어떻게 해결합니까? “근데 기운이 없어요.” 그렇다면 해결책은 무엇입니까?
14. 오랫동안 미뤄두었던 일을 해보세요.
당신의 할 일 목록에 영원히 숨겨두기로 결심한 일은 무엇입니까? 내일 이 작업을 완료하고 그에 대한 기억을 없애세요.
결과에 대한 가벼움과 만족감을 느낄 것입니다.
15. 활동적이고 새로운 것을 시도해 보세요.
뭔가를 하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 거의 항상 낫습니다.
물론 이것은 실수로 이어질 수 있지만 그것은 단지 삶의 일부일뿐입니다.
이것이 새로운 것을 배우고 시간이 지남에 따라 더 나은 자신이 될 수 있는 유일한 방법이므로 걱정하지 마십시오.
그냥 뭔가를 해보세요. 지루한 일상에서 벗어나 활동 스위치를 클릭하여 목표 달성을 위한 조치를 취하세요.
16. 더 큰 전체의 일부에 집중하십시오.
주요 프로젝트나 도전적인 작업을 완료하려는 노력은 가장 자신감이 넘치는 사람들에게도 압도적이고 어렵게 느껴질 수 있습니다.
대신, 복잡한 작업을 구성 요소로 나누고 각 요소를 차례로 구현하는 방법을 배우십시오.
성취를 통해 긍정적인 감정을 받고 계획한 모든 것을 실현하는 데 더 가까워질 수 있습니다.
항상 이렇게 일하는 법을 배우십시오. 그러면 당신은 곧 자신감의 표준이 될 것입니다.
17. 완벽주의를 피하라
완벽을 추구하다 보면 실망할 위험이 있습니다. 언제나 발전할 수는 있지만 완벽할 수는 없습니다.
모든 일을 완벽하게 하려고 노력하지 마세요. 아름답다고 여겨지기 위해 완벽할 필요는 없다는 사실을 받아들이세요. 그러므로 완벽할 필요는 없습니다.
자신의 실수와 결점에 대해 더 큰 관용을 보이십시오. 왜냐하면 그것이 인간으로서의 재능과 강점을 손상시키지 않기 때문입니다.
18. 비판을 학습 도구로 활용하십시오.
모든 사람은 자신의 관점으로 세상을 봅니다. 한 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
비판은 피드백으로 사용할 수 있는 다른 사람의 의견일 뿐입니다.
비판에 방어적으로 반응하거나 그것이 당신의 자존감에 영향을 미치도록 허용하지 말고 건설적으로 대처하십시오.
비판을 침착하게 받아들이고 일단 그 타당성을 확신하면 이를 학습하고 개선하는 방법으로 활용하십시오.
19. 당신의 장소를 깨끗하고 편안하며 매력적으로 만드십시오
창문만 닦거나 식물에 물을 주는 것만으로도 기분이 훨씬 좋아질 거예요.
또한 책상을 정리하십시오. 작은 일처럼 보일 수도 있지만, 이렇게 간단한 행동이 놀라운 일을 일으킬 수 있습니다.
책상이 어수선해지기 시작하고 주변 세상이 혼란에 빠지기 시작했다면 책상을 정리하는 것이 상황을 통제할 수 있는 좋은 방법입니다.
그 결과, 당신은 주변에 닥쳐온 폭풍의 중심에서 평온함을 경험하게 될 것입니다.
20. 외모를 관리하라
개인 위생, 세련된 이발, 깔끔하고 스타일리시한 태도는 항상 높은 자부심과 자신감의 동맹국이었으며 앞으로도 영원히 남을 것입니다.
21. 숙면과 건강한 식습관
충분한 수면을 취하여 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하도록 하세요.
22. 운동
건강한 신체는 높은 자존감과 자신감을 가지고 있습니다. “하고 싶지 않다”거나 악천후에도 불구하고 정기적으로 훈련하십시오.
신체 활동은 기분, 내부 에너지, 성능을 개선하고 수준을 낮추며 체중을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
23. 지식 얻기
인식을 향상시키면 지적으로 발달할 뿐만 아니라 자신감도 높아집니다.
당신이 주인이라면 고등 교육, 지식을 포기할 필요가 없습니다.
요즘에는 인터넷 덕분에 모든 취향에 맞는 많은 문헌을 찾을 수 있습니다. 그러므로 육체뿐만 아니라 정신도 발달시키십시오.
24. 최선을 다해 준비하라
인생에 중요한 사건이 다가오고 있다면, 시간을 내어 철저하게 준비하세요. 최대한 준비할 수 있는 모든 작업을 완료한 후에는 결과를 신뢰하십시오.
예를 들어, 중요한 비즈니스 회의가 다가오고 있거나 신청서를 제출하는 경우, 자신이 말하고 싶은 질문에 대해 생각해 보세요. 준비 단계 후에야 회의나 인터뷰에 가십시오.
계획 및 관리 생활 상황, 가능한 한 많이. 당신은 준비 단계를 밟았다는 사실에 자신감을 갖게 될 것입니다.
25. 좋아하는 일을 해라
당신이 그토록 좋아하거나 열정을 갖고 있는 일을 해보세요.
커피 한 잔을 마시고, 스카이다이빙을 하고, 관심 있는 코스에 등록하세요.
또한, 그것이 무엇이든 간에 당신의 성취를 축하하는 것을 잊지 마십시오.
26. 긍정적인 환경을 조성하라
귀하와 귀하의 노력을 지지하는 가족, 친구, 동료 및 기타 자신감 있는 사람들의 네트워크를 구축하는 것이 중요합니다.
이는 그들이 결코 건설적인 피드백을 제공하지 않을 것이라는 의미는 아니지만 이러한 행동조차도 귀하의 성공에 대한 진지한 열망에 기초할 것입니다.
친구나 가족에게 당신의 걱정을 말하고 조언과 지원을 요청하십시오. 아마도 그들에게도 비슷한 문제가 있을 것입니다.
너무 부끄러워하거나 내성적이지 마십시오. 당신과 가까운 대부분의 사람들은 정말로 당신의 행복을 원하고 도움을 주고 싶어합니다.
27. 다른 사람들을 만나세요
많은 사람들이 모이는 행사에 참석할 때, 지인의 존재에 의존하지 마십시오. 가서 낯선 사람들과 이야기를 나눠보세요.
자신감 있는 사람들만이 친분을 쌓을 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다.
28. 해로운 사람, 장소, 습관을 없애라
공동 의사소통의 결과로 발생하는 불쾌한 뒷맛 외에는 감사하지 않고 대가로 아무것도 제공하지 않는 사람들에게 왜 시간, 에너지 및 감정을 낭비하겠습니까?
그리고 요점은 그들에게서 아무것도 가져갈 것이 없다는 것이 아닙니다. 그들은 완전히 다른 수준의 개발, 즉 일반적으로 당신을 낮추려고 노력할 낮은 수준을 가지고 있기 때문에 단순히 당신을 이해할 수 없을 것입니다.
방문할 수 있는 장소와 습관도 마찬가지입니다. 개발에 도움이 되지 않는다면 불필요한 쓰레기로 처리해 주세요.
인생에서 마음에 들지 않는 것과 싸우지 마십시오. 불필요한 것을 모두 제거하십시오.
29. 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요.
자신의 외모와 성격 특성을 다른 사람과 비교한다면 필연적인 결과는 자신감 상실과 자존감 감소일 것입니다.
매일 당신은 주변 사람들을 만나고, 그들의 사진을 소셜 네트워크에서그리고 그들의 바쁜 삶의 다양한 상태.
그들이 당신보다 훨씬 더 잘하고 있고 단순히 당신보다 더 나은 것처럼 보일 수도 있습니다.
자존감과 자신감을 높이는 한 가지 방법은 비교를 중단하고 소셜 미디어에 보내는 시간을 줄이는 것입니다.
30. 다른 사람에게 좋은 인상을 주려고 하지 마세요.
다른 역할을 수행하고 주변 사람들의 기대에 적응하지 마십시오.
당신의 삶에 진정성을 불어넣을 수 있다면, 다른 사람들이 당신에게 얼마나 긍정적으로 반응할지 놀라게 될 것입니다.
31. "안돼"라고 말하는 법을 배우세요
갈등이나 오해가 생기기를 원하지 않는다는 이유만으로 동의를 표명하지 마십시오. 굳이 변명할 필요 없이 정중하게 요청을 거절할 수 있습니다.
항상 “예”라고 말하면 자신이 유용하고 필요하다는 느낌을 갖게 되지만 궁극적으로는 자신을 지치게 할 것입니다.
에너지를 최적의 수준으로 유지하려면 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오.
이미 계획이 있다면 다른 사람을 거부할 권리가 있습니다. 당신은 많은 문제를 피할 수 있을 뿐만 아니라 존경도 얻을 수 있습니다.
32. 당신이 누구인지에 대해 감사하십시오.
많은 사람들이 더 나은 방향으로 변화하기 위해 아무것도 하지 않으면서 자질이나 기술이 부족하고 싶다고 말하면서 자신에 대해 불평합니다.
대신, 자신이 누구인지 감사하는 시간을 가지십시오.
실제로 당신은 훌륭한 자질을 많이 갖고 있으며, 그것을 개선하는 데 집중하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
33. 영업권
진부하게 들릴 수도 있지만, 친절하게 대하는 것은 자신감에 강력한 영향을 미칩니다.
늘 이기적이고, 화나고, 불만족스러우면 자존감이 오르기는커녕 오히려 떨어지는 것을 발견하게 될 것입니다.
다른 사람에게 친절하게 대하는 것은 자신에게 긍정적인 에너지를 불어넣어 주기 때문에 중요합니다.
관대함, 친절함, 연민은 많은 강한 사람들입니다.
34. 성과를 평가하세요
자신감은 자신의 성공 수준에 대한 내부 인식에 달려 있습니다.
그러나 인생에서 성공을 거두지 못한다면 자신감이 낮아질 가능성이 높습니다. 그렇다면 당신이 성공했다고 어떻게 믿을 수 있습니까?
당신이 지금 어디에 있든, 당신은 가능하다고 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 것을 성취했습니다.
당신은 미래를 내다보고 자신이 되고 싶은 더 나은 버전과 끊임없이 자신을 비교하는 경향이 있습니다.
당신은 당신의 이상적인 자아가 많은 돈, 행복한 가족, 아름다운 집을 갖는 미래를 바라봅니다. 그렇다면 당신은 오늘 자신을 평가하고 우울함을 느낍니다.
그러나 당신은 과거를 되돌아보고 현재의 자신과 몇 년 전의 자신을 비교하는 것을 거의 잊어버리지 않습니다.
당신은 여행이 얼마나 오래 걸렸는지, 이미 얼마나 많은 일이 지나갔는지, 현재 이미 달성한 것이 무엇인지를 자주 잊어버립니다.
35. 자신감이 없다고 생각하지 마라
당신의 삶에는 이미 자연스러운 자신감을 갖고 하는 많은 일들이 있습니다. 당신은 그것을 알아차리고 자신감이 있다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하기만 하면 됩니다.
이를 닦고, 공원을 산책하고, 친한 친구와 이야기를 나누는 것이 어떤 것인지 생각해 보세요. 당신은 이 모든 일을 자신감 있고 완벽하게 자연스럽게 수행합니다.
당신 안에 숨겨진 자신감을 부족하다고 생각되는 부분에 옮겨보세요.