Ang myopia ay isang kontraindikasyon. Exemption sa physical education dahil sa myopia. Medikal na sertipiko ng exemption mula sa pisikal na edukasyon sa unibersidad

Para sa maraming tao, ang pisikal na edukasyon ay isang mahalagang bahagi malusog na imahe buhay na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kalusugan at tono. Myopia at sports ang tamang diskarte ay medyo compatible sa isa't isa. Kung ang isang tao ay may kapansanan sa paningin at ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad ay ipinagbabawal, mas mahusay na kumunsulta sa isang ophthalmologist at sumang-ayon sa kung aling mga aktibidad sa palakasan ang pinapayagan at kung alin ang dapat na iwanan magpakailanman.

Pwede bang maglaro ng sports?

Noong nakaraan, ang pisikal na edukasyon para sa kahit na banayad na myopia ay mahigpit na kontraindikado. Gayunpaman, ang modernong diskarte sa paggamot at pag-iwas sa myopia ay kinabibilangan ng katamtaman pisikal na ehersisyo, na makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng sakit at mapabilis ang pagbawi ng paningin. paikot pisikal na ehersisyo, halimbawa, ang paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta, ay ang pinakakapaki-pakinabang at epektibo.

Ang pagsasanay ay nakakatulong na palakasin ang lahat ng mga istruktura ng kalamnan ng katawan ng tao, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at tumutulong sa pagtaas ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.
Kung ang isang pasyente na na-diagnose na may myopia ay huminto sa pagsasagawa ng pisikal na aktibidad, ito ay makakatulong sa pag-unlad ng myopia. Ang mga bata ay lalong madaling kapitan sa pisikal na kawalan ng aktibidad edad ng paaralan na, sa halip na pisikal na pagsasanay, mas gusto ang paggugol ng oras sa computer o TV, na nagpapalubha lamang sa kurso ng sakit. Gayunpaman, hindi lahat ng sports ay pinapayagan para sa myopia. Mayroong ilang mga paghihigpit na mahigpit na ipinagbabawal na labagin.

Pinapayagan ang sports
Ang Nordic walking ay magkakaroon ng positibong epekto sa kondisyon ng pasyente.
Sa una at katamtamang antas ng myopia, ang pisikal na edukasyon ay hindi kontraindikado. Gayunpaman, upang hindi maging sanhi ng mga komplikasyon, mas mahusay na sumang-ayon sa iyong doktor kung anong mga uri ng ehersisyo ang maaari mong gawin. Ang mga sumusunod na pisikal na aktibidad ay may pagpapalakas, pagpapagaling at pagpapanumbalik na epekto:
naglalakad sa bukas na hangin;
isang pagsakay sa bisikleta;
Nordic na paglalakad;
katamtamang skiing.

Ang mga paggamot sa tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kaya kahit na may mahinang paningin sa malayo mataas na antas Inirerekomenda ang swimming pool, water aerobics, competitive swimming. Kung nais ng isang tao na ang kanyang pagsasanay ay maging epektibo hangga't maaari, mas mahusay na bisitahin ang gym at mag-ehersisyo kaagad sa isang personal na tagapagsanay, na dapat magkaroon ng kamalayan sa diagnosis.
Contraindications
Ang mga pasyenteng na-diagnose na may myopia ay dapat na maunawaan kung aling mga sports ang hindi nila dapat salihan. Kahit na masuri ang isang paunang antas ng myopia, ang mabigat na pag-aangat, paglukso at pagbaba, mga somersault at headstand, at paglukso mula sa isang catwalk ay kontraindikado. Ipinagbabawal na mag-ehersisyo gamit ang bakal - pag-aangat ng mga barbell, timbang, dumbbells, disc. Kasama rin sa listahan ng mga contraindications:

Pangunahing contraindications sa sports para sa mga taong may myopia.

Para sa mga taong myopic, kinakailangan na tama na makilala ang mga kontraindiksyon. Dapat subaybayan ng mga doktor ang kondisyon ng organ ng pangitain. Ang sports ay maaaring maging mabuti para sa mga mata na may myopia at makatulong na patatagin ito, ngunit maaari rin itong makasama sa mata at maging sanhi ng pagkabulag. Depende ito sa antas ng myopia, gayundin sa istraktura ng napiling sport at sports load.

Mga tampok ng paglalaro ng sports para sa myopia at farsightedness

Myopia (myopia, mula sa Greek na "myo" - squinting at "opsis" - looking) ay isang pagbabago sa hugis ng mata mula sa bilog hanggang sa hugis-itlog, dahil kung saan ang repraksyon ng liwanag sa loob nito ay nagambala, at ang mga sinag ng ilaw ay dumadaan. ang eyeball ay nakatutok sa harap ng retina, at hindi sa kanya. Samakatuwid, nakikita ng mga taong malapit sa paningin ang mga bagay na nasa malayo bilang malabo. Sa kasong ito, ang mga retinal cell na matatagpuan sa zone ng maximum na sensitivity ng liwanag ay bihira at nakaunat. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit ipinagbabawal ng mga doktor ang mga aktibidad na may kaugnayan sa pagtalon, paghampas, pagpupunas at ang posibilidad na magkaroon ng traumatic brain injury - dahil napakadelekado retinal rupture o detatsment.

Sa farsightedness, halimbawa, ang mata ay hindi pinahaba, ngunit flattened, at ang retina ay hindi umaabot nang kritikal gaya ng myopia. Samakatuwid, ang mga farsighted na tao sa sports ay halos palaging binibigyan ng berdeng ilaw, hindi bababa sa mga ophthalmologist.

Gayunpaman, ang diagnosis ng "myopia" sa sarili nito ay hindi isang pangwakas na hatol na nagtatapos sa mga aktibidad sa palakasan. Una, maaari itong maging congenital at nakuha. Ang pangalawa, natural, ay mas mapanganib.

Pangalawa, mahalaga ang antas ng myopia. Opisyal na makilala:

mahinang mahinang paningin sa malayo - hanggang sa 3 diopters
average myopia - mula 3 hanggang 6 na diopters
malubhang myopia - higit sa 6 na diopters

Hanggang sa 3 diopters, bilang panuntunan, walang mga paghihigpit sa pisikal na aktibidad. Mula sa 5 diopters - ang mga doktor ay maingat sa pagbibigay ng pahintulot na maglaro ng sports, kahit na wala degenerative na pagbabago sa fundus. Sa kasong ito, ang mga baguhang atleta ay kailangang kalimutan ang tungkol sa weightlifting, boxing, lahat ng uri ng wrestling, akrobatika at artistikong himnastiko. Higit sa 6 na diopters ang pinakamataas na limitasyon, anuman ang mga ranggo at tagumpay sa sports.

Pangatlo, ang gradasyon na ito ay napaka-arbitrary, dahil sa -1 na pangitain maaari kang magkaroon ng progresibong myopia (kapag tumaas ito ng isa o higit pang mga diopter bawat taon). Pagkatapos ay pag-isipang mabuti ng doktor kung anong konklusyon ang ibibigay sa iyo. O maaari kang maglakad-lakad kasama ang -3 sa buong buhay mo, mag-boxing, wrestling at lifting iron, at magiging maganda ang pakiramdam ng iyong mga mata. Well, marahil ay hindi eksaktong mahusay, ngunit hindi bababa sa -3.

At pang-apat, upang ibuod ang nakaraang dalawang punto, ang mga paghihigpit sa paglalaro ng sports ay ipinapataw hindi alinsunod sa antas ng myopia, ngunit batay sa mga pagbabago sa loob ng mata. Halimbawa, mas malala at mas mapanganib kapag, na may mahinang myopia, ang mga pagdurugo ay nakikita sa fundus ng mata at ang retina ay humina kaysa sa isang matatag na kondisyon na may average na myopia.

Kung ang iyong myopia ay hindi umuunlad, dapat kang makisali sa ilang uri ng isport. Kung imposibleng maglaro ng sports na may salamin at contact lens, maaari mong tanggalin ang iyong salamin sa panahon ng ehersisyo. Kung hindi ka maaaring gumamit ng mga baso, ngunit kinakailangan ang visual acuity, kung gayon sa mga ganitong kaso kailangan mong gumamit ng mga contact lens na direktang isinusuot sa eyeball.

Kapag nagkakaroon ng myopia, hindi ka dapat makisali sa sports na may matinding pisikal na stress (boxing, wrestling, weightlifting, atbp.).

Kung ang isang tao ay may myopia na higit sa 4 na diopters, kung gayon ang mga doktor ay hindi dapat pahintulutan siyang maglaro ng sports. Maaaring umunlad ang Myopia sa panahon ng ehersisyo, kung saan ang atleta ay dapat huminto sa paglalaro ng sports o bawasan ang pagkarga.

Ang paglalaro ng sports ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pag-stabilize ng paningin. Ang mga larong pang-sports, paglangoy, skiing, at mga sports sa bundok ay nagbibigay sa kanila ng mahusay na mga pakinabang.

Kapag limitado ang pisikal na aktibidad, ang mga taong myopic ay nakakaranas ng pagkasira ng suplay ng dugo sa iba't ibang organo, kabilang ang mga mata, at pagkasira sa kakayahang tumanggap. Gayunpaman, tulad ng tala ng mga mananaliksik, hindi lahat ng pisikal na ehersisyo ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong may myopia. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga cyclic exercises ng medium intensity (running, swimming), kung saan ang rate ng puso ay nananatili sa antas ng 100-140 beats kada minuto. Sa pamamagitan ng pagdudulot ng daloy ng dugo sa mga mata, ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa paggana ng ciliary na kalamnan ng mata at gawing normal ang sirkulasyon ng intraocular fluid. Ang mga high-intensity cyclic exercises, pati na rin ang mga akrobatika, paglukso, mga ehersisyo sa gymnastic apparatus, na nagdudulot ng pagtaas sa rate ng puso hanggang 180 beats bawat minuto, ay humantong sa makabuluhang pangmatagalang ocular ischemia, at samakatuwid ay kontraindikado para sa myopic na mga tao.

Ang pagbaba sa pangkalahatang pisikal na aktibidad at pisikal na hindi aktibo, na sinamahan ng makabuluhang visual na stress, na kadalasang matatagpuan sa mga mag-aaral at mag-aaral, ay nag-aambag sa pag-unlad at pag-unlad ng myopia. Upang maiwasan ang paglitaw at paggamot ng myopia sa mga bata at kabataan, inirerekomenda ang isang kumbinasyon ng mga pisikal na ehersisyo na naglalayong pangkalahatang pag-unlad na may mga espesyal na ehersisyo na nagpapabuti sa suplay ng dugo sa mga mata at nagiging sanhi ng pagpapalakas ng ciliary na kalamnan.

Upang masuri nang tama ang posibilidad na makisali sa ilang mga uri ng pisikal na edukasyon at palakasan, kinakailangan na tumuon sa umiiral na pamantayan para sa paghahati ng mga mag-aaral at mga mag-aaral sa mga grupo alinsunod sa antas ng myopia at ang pagkakaroon o kawalan ng mga komplikasyon at pagbabago. sa fundus. Ayon sa pamamaraang ito, mayroong pangunahing, paghahanda at mga espesyal na grupo para sa pisikal na edukasyon. Ang mga mag-aaral na may farsightedness o myopia na higit sa 6 na diopters, talamak o degenerative na sakit sa mata at mga pagbabago sa fundus ng mata ay dapat mag-aral ayon sa isang indibidwal na programa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor sa isang espesyal na grupo. SA pangkat ng paghahanda Ang lahat ng mga mag-aaral na may farsightedness o nearsightedness na 3 hanggang 6 na diopters ay dapat i-refer. Kung ang mga repraktibo na error ay hindi lalampas sa 3 diopters, ang mga mag-aaral ay maaaring dumalo sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa pangunahing grupo.

Ang mga mag-aaral at mga mag-aaral na may mahinang antas ng myopia o hypermetropia ay nakikinabang sa mga larong pang-sports, kung saan mayroong patuloy na paglipat ng paningin nang salit-salit sa malapit at malayong mga distansya. Ang mga sports tulad ng volleyball, basketball o table tennis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kakayahan ng mga mata at sanayin ang mga kalamnan ng mata, na pumipigil sa pag-unlad ng mga pathological na pagbabago sa organ ng paningin.

Dapat limitahan ng mga mag-aaral na may katamtamang myopia o farsightedness ang intensity ng mga klase sa physical education, gayundin ang mga uri ng pisikal na aktibidad tulad ng paglukso (long jumping, high jumping, high jumping, atbp.). Ang kanilang mga klase sa pisikal na edukasyon ay dapat dagdagan ng mga espesyal na ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng mata, himnastiko sa mata, at physical therapy.

Sa isang mataas na antas ng myopia, mga komplikasyon at mga pagbabago sa fundus ng mata, ang isang makabuluhang limitasyon ng mga uri ng pisikal na aktibidad ay ipinahiwatig. Ang myopia at sports ay hindi magkatugma sa mga kaso ng pagsali sa mga disiplina sa palakasan tulad ng boxing at wrestling, paglukso, tennis at football, skiing, weightlifting, cycling o equestrian sports. Ang mga dosed cyclic exercises sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor (pagtakbo, paglangoy, paglalakad sa karera, pagbaril, paggaod, pagbabakod) ay magiging kapaki-pakinabang.

Exercise therapy para sa myopia

Upang mapabuti ang paningin, ang mga pasyente na may banayad hanggang katamtamang myopia ay dapat magsagawa ng mga sumusunod na ehersisyo araw-araw upang palakasin ang kanilang mga kalamnan. Kinakailangang isama sa lahat ng mga complex ang ehersisyo na "marka sa salamin" upang sanayin ang ciliary na kalamnan.

Mga halimbawang pagsasanay upang mapabuti ang paningin:

A) Ang ehersisyo ay tapos na nakatayo, ang mga kamay ay nakalagay sa likod ng ulo. Una, itaas ang iyong mga braso, yumuko, pagkatapos ay bumalik sa iyong kasalukuyang posisyon. Gawin 7 beses.

B) Pabilog na paggalaw ng ulo 4 na beses sa kaliwa at 4 na beses sa kanan.

C) Self-massage ng mga kalamnan ng likod ng leeg at likod ng ulo sa loob ng 60 segundo.

D) Pabilog na paggalaw ng mga mata. Magsagawa ng dahan-dahan muna sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan para sa mga 1 minuto.

D) Ipinikit ang iyong mga mata, bahagyang idiin ang iyong mga daliri sa iyong eyeballs nang mga 35-45 segundo.

E) Mag-ehersisyo ng "marka sa salamin". Kinakailangan na magsagawa ng mga 1-2 minuto, pagsasanay sa mga kalamnan ng mata, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, at pagkatapos ay magkasama.

G) Ipinikit ang iyong mga mata, haplusin ang iyong mga talukap mula sa mga panlabas na sulok patungo sa iyong ilong, at pagkatapos ay bumalik sa loob ng mga 40-45 segundo.

H) Magsagawa ng mabilis na pagkurap para sa mga 25-30 segundo.

I) Umupo nang nakapikit ng mga 60 segundo at magsagawa ng paghinga sa tiyan.

I-save sa mga social network:

Ngayon, ang paglalaro ng sports at pagpapanatili ng iyong sarili sa magandang pisikal na hugis ay nagiging isang sunod sa moda. Ito ay nagiging malinaw na ang anumang pisikal na aktibidad ay maaaring kasangkot sa lahat ng mga proseso ng katawan ng tao, pagkatapos ng pagsasanay kung saan ang isang tao ay nakadarama ng isang pag-agos ng bagong lakas, ay energized at kontento magandang kalooban. Kadalasan, kapag bumibisita sa isang ophthalmologist, ang mga pasyente na may mahinang paningin ay nag-iisip tungkol sa posibilidad na isama ang sports sa kanilang ritmo ng buhay nang hindi nakakapinsala sa kanilang kalusugan.

Kailan maganda ang isport para sa mata?

Bilang resulta ng mga kamakailang pag-aaral na isinagawa ng mga espesyalista, natuklasan na ang katamtamang pisikal na aktibidad ay hindi nauugnay sa pagkasira ng paningin, ngunit sa kabaligtaran, ito ay inirerekomenda bilang mabisang lunas, pagpapahinto sa paglala ng sakit. Gayunpaman, mula sa aking mga araw ng pag-aaral naaalala ko kung paano ang mga mag-aaral na nagdurusa sa sakit sa mata ay hindi kasama sa mga klase sa pisikal na edukasyon. Ngunit, lumalabas, nagkaroon sila ng pagkakataon na maglaro ng sports, ngunit may katamtamang stress sa kanilang katawan. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay makabuluhang nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo sa katawan ng tao. Nangangahulugan ito na ang mga organo ay hindi makakatanggap ng sapat na nutrisyon, na humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan. Sa pamamagitan ng paglalaro ng sports, pinatataas ng isang tao ang pagganap ng lahat ng mga organo at sistema, kung saan ang ciliary na kalamnan ng mata, na responsable para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo sa loob nito, ay kasangkot. Nangunguna sa isang laging nakaupo, sila ay nagiging matamlay at nahihirapang mabilis na baguhin ang focal length.

Kapansin-pansin na hindi lahat ng pisikal na ehersisyo ay maaaring makinabang sa isang taong nagdurusa sa mga sakit sa mata. Ang mga taong may myopia at farsightedness ay hindi masasaktan ng moderate-intensity na sports, tulad ng pagtakbo o paglangoy, kung saan ang tibok ng puso ay hindi pinapayagang lumampas sa 140 beats bawat minuto. Ang matinding pisikal na ehersisyo, kabilang ang paglukso at acrobatic na ehersisyo gamit ang mga kagamitan sa himnastiko, ay kontraindikado sa kaso ng mahinang paningin, dahil ang pulso ay lumampas sa normal na antas, na maaaring magdulot ng ischemia ng visual organ.

Magiging kapaki-pakinabang ang iba't ibang uri ng mga larong pampalakasan para sa mga pasyenteng may mahinang antas ng myopia at hypermetropia. Ito ay maaaring volleyball, table tennis, o basketball. Ang ganitong uri ng aktibidad ay nagiging sanhi ng pokus ng mga mata na lumipat sa malayo at malapit na mga distansya, nangyayari ang konsentrasyon ng atensyon, na may positibong epekto sa pagganap ng mga kalamnan ng mata, na pinipigilan din ang paglala ng patolohiya.

Anong mga load ang dapat mong iwasan?

Sa isang mataas na antas ng sakit sa mata, pati na rin ang mga komplikasyon na lumitaw, ang pisikal na aktibidad ay dapat na makabuluhang bawasan. Dapat kang mag-ingat sa pagsali sa labis na masigla at aktibong sports, na kinabibilangan ng pagbibisikleta, boksing, paglukso, football, weightlifting, skiing, at pagsakay sa kabayo. Kasama rin dito ang mga traumatikong uri ng martial arts, na humahantong sa pagtaas ng parehong intracranial at intraocular pressure.

Ayon sa mga eksperto, ang paglangoy, badminton, at tennis ay itinuturing na ilan sa mga pinakamahusay na disiplina, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga organo ng paningin at nag-aambag sa paggana ng mga analyzer ng isang daang porsyento. Kapaki-pakinabang din at nakapagpapagaling na katangian magpamasahe sa leeg at maglakad sa sariwang hangin, kung saan maaari mong pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan. Ang mga klase ng aerobics at yoga ay hindi ibinukod, binabad nila ang mga eyepiece na may oxygen at nutrients, at nagpapabuti din ng metabolismo.

Maraming tao, sa kabila ng kanilang pagiging abala at trabaho, ay nakakahanap ng libreng oras sa kanilang iskedyul upang bisitahin ang isang gym o fitness club. Ang mga nagdurusa sa sakit sa mata ay hindi dapat mawalan ng pag-asa at isipin na ito ay ganap na kontraindikado para sa kanila. Ang mga high-intensity workout lang na nauugnay sa mataas na tensyon at biglaang paggalaw ang ipinagbabawal. Hindi rin kasama ang mga aktibidad tulad ng pagbubuhat ng mga timbang, squats, at pagpindot sa dibdib. Sa partikular, naaangkop ito sa mga na-diagnose na may myopia, astigmatism, cataracts at glaucoma.

Palakasan at baso

Minsan ang tanong ay lumitaw na ang mga baso, bilang isang paraan ng pagpapabuti ng paningin, ay maaaring magkaroon ng ilang mga kawalan. Maaari silang makagambala sa paggalaw, aksidenteng mahulog at masira, at maging fog sa panahon ng matagal na aktibidad. Sa ganoong sitwasyon, maaari kang gumamit ng mga contact lens, na gagawing mas komportable at kumpiyansa ka. Ngunit, upang simulan ang paglalaro ng sports, ang pagpili lamang ng mga komportableng lente ay hindi sapat;

Anong sports ang ginagawa mo?

Mahina ang paningin at palakasan

Mula pagkabata, itinuro sa atin sa antas ng hindi malay na ang isang tao lamang na may mahusay na paningin ang maaaring aktibong makisali sa palakasan. Kahit na sa mga klase sa pisikal na edukasyon, ang mga taong may salamin ay palaging exempted sa mga klase. Walang mga batayan para sa naturang konklusyon. Bukod dito, ang passive lifestyle na iminungkahi ng mga doktor sa mga taong may mahinang paningin ay lalong nagpalala sa kanilang paningin. Ang katotohanan ay na may kaunting pisikal na aktibidad, ang normal na sirkulasyon ng dugo ng isang tao ay bumabagal.

Dahil dito, ang mga mata ay hindi tumatanggap ng sapat na nutrisyon, na dinadala sa buong katawan ng daluyan ng dugo. Ito ay nagiging sanhi ng paglala ng paningin. At hindi mo kailangang magsuot ng baso, na nagdudulot ng maraming abala. Sapat na mag-order lamang ng mga lente na hindi makikita ng mga estranghero. At ang problema ay malulutas mismo.

Posible bang maglaro ng sports na may mahinang paningin?

Ang sagot sa tanong na ito ay malinaw - kailangan mong bigyan ang iyong katawan ng sapat na pisikal na aktibidad. Sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng sirkulasyon ng dugo, ang mga mata ay makakatanggap ng nutrisyon na kailangan nila, at ang mata at mga kalamnan sa mukha ay makakakuha ng normal na tono. Gayunpaman, dapat mong malaman kung kailan ititigil ang lahat. Hindi sapat na mag-order lang ng mga lente at maglaro ng rugby. Kung mayroon kang matinding farsightedness o nearsightedness, mas gusto mo ang mas kalmadong sports. Ito ay maaaring yoga, swimming, Pilates, running, race walking, skiing, aerobics, badminton.

Ang pagsali sa mas agresibo at traumatikong sports ay maaaring humantong sa labis na pagkapagod ng mata at pagtaas ng presyon, kabilang ang intraocular pressure. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa iyong mga mata. Ang isang ophthalmologist ang magiging pinakamahusay na tao na magsasabi sa iyo kung aling mga lente ang oorderin at kung anong uri ng isport ang dapat gamitin.

Paano makakatulong ang contact lens sa mga aktibidad sa palakasan

Ang isang produkto na nagpapabuti sa paningin ng mga atleta ay hindi dapat makagambala sa kanilang paggalaw o makagambala sa kanila mula sa kanilang pangunahing aktibidad. Ang atleta ay dapat maging komportable hangga't maaari. Ito ang eksaktong kalidad na mayroon ang mga contact lens ng Oasis. Maaari naming ilista ang mga pangunahing bentahe ng contact lens kaysa sa corrective glass:

Ang isang atleta na may suot na lens ay may mahusay na peripheral vision, na napakahalaga sa ilang sports. Tinatanggal ang panganib sa mga mata na maaaring lumabas mula sa pagbasag ng salamin. Ang mga bagay sa harap ng atleta ay sinusunod sa halos parehong paraan tulad ng sa pagkakaroon ng normal na paningin, nang walang pagbaluktot o pagpapapangit. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa mga lente ng Oasis na aksidenteng nahuhulog habang gumagalaw. Walang condensation form sa mga lente. Hindi sila nag-fog up, hindi katulad ng salamin.

Gumaganap din ang mga contact lens ng ilang kapaki-pakinabang na function:

Ang ilang mga uri ng mga lente ay mahusay na nakayanan ang ultraviolet radiation, ang labis nito ay nakakapinsala sa mga mata. Ang mga lente ng Oasis ay maaaring kumilos bilang mga light filter, na bahagyang sumisipsip ng ilang mga kulay. Bilang resulta, mas malinaw na nakikita ng atleta ang kulay na kailangan niya. Ang mga disposable lens na hindi nangangailangan ng storage ay nagiging popular. Mas komportable sila kaysa sa mga matitigas nilang katapat.

Ang mga sakit sa mata ay hindi isang dahilan upang talikuran ang sports

Ngunit ayon sa mga resulta ng kamakailang mga klinikal na pag-aaral, ito ay ganap na mali.

Ang pisikal na ehersisyo at paglalaro ng ilang mga sports ay napakahalaga para sa mga taong may myopia. Ginagawa nila ang mga sumusunod na function:

mag-ambag sa pag-unlad ng katawan sa isang positibong paraan; i-activate ang maraming function sa katawan.

Ang pagtaas ng pagganap ng ciliary na kalamnan at ang pagpapalakas ng sclera membrane ay pinukaw ng wastong pisikal na aktibidad.

Ito ay kung paano ang sinag ay inaasahang

Kung pinahihintulutan o hindi na makisali sa isang tiyak na uri ng pisikal na aktibidad ay nakasalalay hindi sa pagkakaroon ng sakit, ngunit sa yugto ng pag-unlad nito.

Myopia at pagsasanay sa pool

Kadalasan, nagtataka ang mga pasyente kung posible bang lumangoy na may myopia.

Ang tubig ay isang unibersal na kapaligiran sa pagsasanay para sa mga taong may mahinang paningin sa distansya

Sinasabi ng mga doktor na sa isang mahina o katamtamang yugto ng pag-unlad ng patolohiya (hanggang sa 6 na diopters) na walang magkakatulad na sakit, pinapayagan ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad.

ngunit: ang pagsasanay ay dapat na katamtaman na may isang average na anyo ng paglihis sa pagpapatakbo ng optical system, upang ang pulso ay hindi lalampas sa 140 beats bawat minuto.

Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang katamtamang intensity na mga ehersisyo

Mahalaga: Ang mga mabibigat na load na may mahinang distansya ng paningin, lalo na higit sa 6 na diopters, ay ipinagbabawal, dahil may panganib ng retinal detachment, na nagbabanta na sa pagkabulag.

Sa katamtamang intensity at regularidad ng mga aralin sa paglangoy, mapapabuti mo pa ang kondisyon ng iyong mga visual na organo.

Mga pagsasanay sa lakas ng braso para sa myopia

Ang mga pasyente ay madalas na nagtatanong sa kanilang ophthalmologist kung posible bang i-pump ang kanilang mga armas kung sila ay may myopia.

Ang mga pag-load ng kuryente ay dapat gawin nang may pag-iingat

Ang pag-pumping up ng mga braso upang mabuo ang mga kalamnan ng bisig at trapezius ay posible lamang sa mahina at katamtamang yugto ng pag-unlad ng mga abnormalidad ng ophthalmological.

Ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay hindi mabigat sa simula, ngunit sa hinaharap, kaya kailangan mong mahanap ang perpektong balanse.

Upang hindi makapinsala sa iyong mga mata at makuha ang epekto ng ehersisyo, dapat mong dagdagan ang pagkarga nang mas mabagal kaysa sa pamantayan para sa isang malusog na tao.

Kung nag-aalala ka pa rin tungkol sa umuusbong na panganib, magandang ideya na kumunsulta sa isang ophthalmologist. Irerekomenda na ng doktor ang mga karagdagang aksyon.

Ang tulong mula sa isang tagapagsanay ay kinakailangan

Sa hindi maunlad na myopia, ang gayong pisikal na aktibidad ay hindi nakakapinsala sa mga mata. Ang pangunahing bagay ay hindi maging masyadong masigasig.

Palakasan at mahinang pananaw sa distansya: magkatugma ba ang mga konseptong ito?

Malaki ang ibig sabihin ng regular na pagsasanay para sa isang modernong tao.

Upang ang katawan ay nasa magandang pisikal na hugis, ang mood ay palaging mahusay, at lamang loob gumagana ayon sa nararapat, ito ay kinakailangan upang sistematikong palakasin ang katawan.

Malaki rin ang ibig sabihin ng pagkain ng malusog

Gayunpaman, kung minsan ang ilang mga uri ng mga aktibidad sa palakasan ay kontraindikado dahil sa mga kapansanan sa paggana ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit madalas na naririnig ng mga ophthalmologist ang mga tanong tungkol sa kung posible bang maglaro ng sports na may myopia.

Ang mga moderate cyclic exercises ay kapaki-pakinabang para sa myopia at hindi nakakapinsala sa mga mata. Bukod dito, mayroon pa silang mga benepisyo sa pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic.

Ang mga sports na pinapayagan kung ang ocular function ay may kapansanan ng hanggang 8 diopters ay kinabibilangan ng:

tumakbo; yoga; paglangoy; skiing; surfing.

Ang athletics ay may positibong epekto sa katawan na may myopia

Ang high-intensity exercise ay kontraindikado dahil sa tumaas na tibok ng puso at strain, na maaaring negatibong makaapekto sa mga mata.

Ang myopia at sports ay maaaring magkasama, ngunit kung ituturing mo ang tandem na ito nang buong responsibilidad at pag-iingat.

Mahalaga: Ang weightlifting sa kaso ng ophthalmological pathology na may paglihis ng higit sa 4 na diopters ay mahigpit na ipinagbabawal.

Sa mga bata, na may pagbaba sa pisikal na aktibidad at pagtaas ng visual na aktibidad, maaaring umunlad ang myopia.

Iyon ang dahilan kung bakit hindi mo dapat pagbawalan ang iyong anak na maglaro ng kanyang paboritong isport kung siya ay may genetic predisposition sa sakit na ito sa mata.

Ang mga diagnostic ay gumaganap ng isang mahalagang papel

Mahalaga: Kung ang isang bata ay na-diagnose na may myopia, sulit na isama siya espesyal na grupo pisikal na pagsasanay, na magagamit sa bawat paaralan.

Ang wastong kinakalkula na load sa panahon ng sports na may myopia ay nakikinabang sa katawan at sa mata.

Hindi mo dapat ganap na isuko ang isang aktibong pamumuhay, kahit na may mataas na antas ng myopia.

Ang yoga na may mga indibidwal na napiling mga klase, tulad ng gymnastics, ay magpapanatiling maayos ang katawan at hindi makakasama sa mga mata.

Ang mga klase sa yoga ay perpekto para sa mga nahihirapang makakita sa malayo

Konsultasyon sa kung anong uri ng load ang pinapayagan kung kailan iba't ibang yugto sakit, ay maaaring makuha mula sa isang ophthalmologist at isang karampatang tagapagsanay sa anumang sports center.

Gayundin, huwag kalimutang magsanay sa mata.

Tingnan din ang video sa paksang ito:

Ang kahalagahan ng isport sa ating buhay ay tumataas sa lahat ng oras. Ang mga bata at tinedyer ay binibigyang pansin ito lalo na. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring makisali sa nais na isport, dahil hindi pinapayagan ito ng maraming kondisyon sa kalusugan ng mga tao.

Ang Myopia (nearsightedness) ay isang pangkaraniwang sakit. Ang myopia ay isang depekto sa mata kung saan hindi nakikita ng isang tao ang malalayong bagay. Sa myopia, ang imahe ay nabuo sa harap ng retina. Ang pinakakaraniwang dahilan ay isang pinalaki na eyeball. Dahil dito, ang retina ay matatagpuan sa likod ng focal plane. Napakabihirang, ang repraktibo na sistema ng mata ay maaaring tumutok sa mga sinag nang mas malakas. Sa alinman sa mga kaso, ang isang malabong imahe ay nabuo sa retina.

Sa myopia, ang isang tao ay nakakakita ng hindi maganda mula sa malayo, ngunit nakikita ito nang malapitan.

Samakatuwid ay maaaring magsuot ng salamin o contact lens na may mga negatibong halaga.

Maraming tao ang naniniwala na ang myopia ay hindi nakakasagabal sa paglalaro ng sports, ngunit sila ay malalim na nagkakamali. Tulad ng iba pang mga kumplikadong sakit, sa myopia dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa diskarte sa pagpili ng uri ng isport at pinahihintulutang pagkarga.
Para sa mga taong myopic, kinakailangan na tama na makilala ang mga kontraindiksyon. Dapat subaybayan ng mga doktor ang kondisyon ng organ ng pangitain. Ang sports ay maaaring maging mabuti para sa mga mata na may myopia at makatulong na patatagin ito, ngunit maaari rin itong makasama sa mata at maging sanhi ng pagkabulag. Depende ito sa antas ng myopia, gayundin sa istraktura ng napiling sport at sports load.

Kapag nagkakaroon ng myopia, hindi ka dapat makisali sa sports na may matinding pisikal na stress (boxing, wrestling, weightlifting, atbp.).

Physical therapy para sa myopia

Kasama sa physical therapy complex ang pangkalahatang pag-unlad at mga espesyal na pagsasanay para sa mga mata. Ang pag-alam na ang mga taong nearsighted ay kadalasang nakakaranas ng mahinang pustura at spinal distortions dahil sa pagtagilid ng ulo at katawan kapag nagtatrabaho nang biswal sa malapitan. Ang makabuluhang kahalagahan ay dapat na naka-attach sa paghinga at corrective exercises. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay may malaking papel sa pagpapalalim ng pulmonary ventilation at pagpapalakas ng mga kalamnan sa paghinga. Bilang karagdagan, ang mga ito ay isang paraan ng paikot na pagbabawas ng mga karga.

Maaari kang magsagawa ng physical therapy sa bahay. Upang gawin ito, dapat sundin ng pasyente ang mga alituntunin.

Ang isang kurso ng physical therapy para sa myopia ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 5 buwan. Para sa pinakamahusay na resulta Ang kurso ay dapat nahahati sa 2 yugto: paghahanda at pangunahing.

Ang panahon ng paghahanda ay maaaring tumagal ng 14-17 araw.

Sa panahong ito, dapat kumpletuhin ng pasyente ang mga sumusunod na gawain:

A) masanay sa pisikal na aktibidad;

B) palakasin ang katawan;

C) buhayin ang respiratory at vascular system;

D) mapabuti ang katawan;

D) palakasin ang muscular-ligamentous apparatus;

E) dagdagan ang iyong emosyonal na estado.

Sa panahong ito, dapat kang magsagawa ng mga pagsasanay sa pagwawasto at paghinga. Sa mga gym, ang mga klase ay maaaring isagawa bilang mga ehersisyo sa umaga, ngunit kailangan nilang dagdagan ng mga corrective breathing exercises. Tinatayang tagal 20-30 minuto.

Mga klase sa physical therapy

Mga halimbawang pagsasanay upang mapabuti ang paningin:

A) Ang ehersisyo ay tapos na nakatayo, ang mga kamay ay nakalagay sa likod ng ulo. Una, itaas ang iyong mga braso, yumuko, pagkatapos ay bumalik sa iyong kasalukuyang posisyon. Gawin 7 beses.

B) Pabilog na paggalaw ng ulo 4 na beses sa kaliwa at 4 na beses sa kanan.

C) Self-massage ng mga kalamnan ng likod ng leeg at likod ng ulo sa loob ng 60 segundo.

D) Pabilog na paggalaw ng mga mata. Magsagawa ng dahan-dahan muna sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan para sa mga 1 minuto.

D) Ipinikit ang iyong mga mata, pilit na idiin ang iyong mga daliri sa iyong eyeballs nang mga 35-45 segundo.

E) Mag-ehersisyo ng "marka sa salamin". Kinakailangan na magsagawa ng mga 1-2 minuto, pagsasanay sa mga kalamnan ng mata, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, at pagkatapos ay magkasama.

G) Ipinikit ang iyong mga mata, haplusin ang iyong mga talukap mula sa mga panlabas na sulok patungo sa iyong ilong, at pagkatapos ay bumalik sa loob ng mga 40-45 segundo.

H) Magsagawa ng mabilis na pagkurap para sa mga 25-30 segundo.

I) Umupo nang nakapikit ng mga 60 segundo at magsagawa ng paghinga sa tiyan.

622, Shagislamova R. M.

Kumusta muli, mahal na mga mambabasa! Bago ang mga tao Para sa mga dumaranas ng myopia at hypermetropia, maraming uri ng sports at physical therapy ang ipinagbabawal, dahil pinaniniwalaan na ang mga sakit sa mata na ito ay hindi tugma sa pisikal na aktibidad. Kumusta ang mga nangyayari ngayon?

Karamihan sa mga ophthalmologist ay sumasang-ayon na ang mga aktibidad sa palakasan ay isang epektibong paraan ng pagpigil sa pag-unlad at pag-unlad ng patolohiya. Ang myopia at sports ay hindi magkaparehong mga konsepto, dahil sa proseso ng pisikal na aktibidad ang ciliary na kalamnan ay sinanay, na responsable para sa mga mekanismo ng akomodatif at tinitiyak ang pagpapalakas ng mga daluyan ng mata.

Alamin natin kung aling mga sports ang ipinahiwatig at kontraindikado para sa mga pasyente na may mahinang paningin sa malayo.

Ang Myopia ay isang medyo malubhang kapansanan sa paningin, kaya ang paglalaro ng sports na may ganitong sakit ay dapat gawin nang may matinding pag-iingat. Kasabay nito, ang banayad na pag-load ay hindi lamang maaaring mapabuti ang kalusugan ng katawan, ngunit palakasin din ang ciliary na kalamnan, pati na rin ang scleral membrane ng mga organo ng pangitain, na napakahalaga para sa mga naturang ophthalmological pathologies.

Mayroong ilang mga nuances kung saan ang ilang mga uri ng pisikal at pisikal na aktibidad ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyente na may myopia, dahil maaari silang maging sanhi ng parehong mga positibong pagbabago sa katawan at negatibo na maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan para sa paningin. Kung o, at ang sakit ay umuunlad, kinakailangan na iwanan ang mga sumusunod na palakasan:

boxing;
pakikibaka;
Pagbubuhat;
pagbaril;
tumakbo.

Bilang karagdagan, ang mga taong na-diagnose na may katamtaman o mataas na myopia ay hindi maaaring lumahok sa pagsakay sa kabayo, paggaod, pagbaril, hockey o football.

Para sa mataas na myopia ito ay mahigpit na kontraindikado himnastiko. Ito ay tungkol sa:

paglukso at pagbaba;
ang vault ay tumalon sa ibabaw ng kagamitan;
somersaults at headstands;
tumatalon mula sa isang swing bridge, atbp.

Ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad para sa myopia ay maaaring magdulot ng malubhang suntok sa visual system, kahit na humahantong sa kumpletong pagkawala ng paningin.

Tandaan! Ang mga paikot na ehersisyo na may mataas na intensity, kung saan ang rate ng pulso ay lumampas sa 180 na mga beats bawat minuto, ay maaaring makapukaw ng mga proseso ng ischemic sa mga mata, at ito ay puno ng mga negatibong kahihinatnan. Kaugnay nito, ang mga high-intensity na ehersisyo ay mahigpit na kontraindikado para sa myopia.

Mga sports na maaari mong gawin sa iba't ibang antas ng myopia

Tumayo nang tuwid at paikutin ang iyong ulo pakanan at pakaliwa sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos nito, i-massage ang lugar ng templo gamit ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri.
Ilipat ang iyong mga mata sa iba't ibang direksyon: pataas at pababa, kaliwa at kanan. Ang ulo ay dapat na hindi gumagalaw. Ulitin ng 8 beses.
Isara ang iyong mga mata at dahan-dahang simulan ang pagdiin sa iyong mga eyeballs. Ang tagal ng ehersisyo ay 30-35 segundo.
Gumuhit ng maliit na itim na tuldok sa salamin. Isara ang iyong kanang mata at tumuon sa puntong ito gamit ang iyong kaliwa. Pagkatapos ng 2 minuto, gawin ang parehong pagmamanipula, ngunit sa ibang organ ng paningin.
Isara ang iyong mga mata at simulan ang paghaplos sa iyong mga talukap ng mata gamit ang iyong mga daliri, gumagalaw mula sa gitna hanggang sa mga gilid. Ang ehersisyo ay dapat isagawa sa loob ng 2 minuto.
Oras ng 60 segundo at simulan ang mabilis na pagkurap gamit ang dalawang mata.

Video tungkol sa kung anong mga ehersisyo ang kailangan upang gamutin ang myopia

Ang video ay nag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyayari sa vision mechanism ng isang nearsighted na tao. Bukod dito, kung ang sakit ay umuunlad, ang laki ng eyeball ay tumataas. Naniniwala ako na sa tulong ng pisikal na edukasyon at pisikal na aktibidad maaari mong mapupuksa ang patolohiya. Mag-ingat lamang at gamitin ang paraang partikular na inireseta ng iyong doktor.

mga konklusyon

Dahil sa kakulangan ng pisikal na aktibidad, lumalala ang sirkulasyon ng dugo, na naghihimok ng pagwawalang-kilos ng dugo sa katawan, na may direktang epekto sa mga visual na pag-andar. Kaya naman hindi ganap na maalis ang pisikal na aktibidad kung ikaw ay may myopia. Bago ka magsimulang maglaro ng sports, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor sa mata at sundin ang kanyang mga tagubilin upang hindi makapinsala sa iyong paningin.

Iwanan din ang iyong mga komento tungkol sa kung anong mga ehersisyo ang iyong ginawa upang gamutin ang patolohiya. Ang bawat impormasyon ay mahalaga para sa amin!

Nais kong mabuting kalusugan at malinaw na pangitain! Pinakamahusay na pagbati, Olga Morozova!