Paano matutong masiyahan sa buhay: payo mula sa isang psychologist. Isang kurso sa optimismo, o mga tip para sa magandang kalooban

Tiyak na ang bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay nahaharap sa kawalang-interes. Sa ganitong estado, mahirap gumawa ng mga desisyon, at ang matagal na depresyon ay gustong kumatok sa pinto. Ang mundo ay huminto sa kasiyahan sa mga kulay at magagandang kaganapan, ang isang tao ay unti-unting kumukupas. Upang matutong masiyahan sa buhay, hindi kinakailangan na gumamit ng mga radikal na pamamaraan. Ito ay sapat na upang baguhin ang karaniwang mga pundasyon at tumingin sa mga bagay na naiiba. Ang mga nakaranasang psychologist ay nagpapayo na sumunod sa mga praktikal na rekomendasyon, isasaalang-alang namin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

Hakbang #1. ngumiti

Upang masiyahan sa buhay, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong "maasim" na mukha na may isang maningning na ngiti. Simulan ang iyong paggising sa umaga sa isang simpleng ehersisyo sa harap ng salamin. Tumayo sa tapat, ngumiti sa sarili mong repleksyon. Sa una, tila sa iyo ay nagmamanipula nang hindi tapat. Mamaya, mas magiging natural ang ngiti.
Upang mapahusay ang epekto, kasama ang isang ngiti, kailangan mong tandaan ang mga positibong katangian sa hitsura. Halimbawa, ngayon ay napansin mo kung gaano kaganda ang iyong mga mata. Bukas bigyang-pansin ang hairstyle o labi. Subukang huwag pansinin ang mga depekto (maliit na pimples, atbp.), tumuon sa mabuti.
Ang taong lubos na nagmamahal sa kanyang sarili ay marunong magsaya sa buhay. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo kailangang pangalagaan ang iyong sarili. Sa kabaligtaran, ang gayong hakbang ay gagawin kang kumilos, magbabago, maging mas mahusay araw-araw. Ang partikular na nauugnay na rekomendasyon ay isinasaalang-alang para sa mga taong madaling kapitan ng mabilis na pagbabago ng mood.
Matutong ngumiti sa mga random na dumadaan, kamag-anak at kaibigan. Ugaliing magpasalamat sa driver ng bus at sa tindera sa tindahan, sa paraang ito ay magpapasaya ka sa kanilang araw at makakakuha ka ng isang ngiti bilang kapalit. Ang simpleng komunikasyon ay magbibigay ng isang dosis ng mga positibong emosyon, na pinupuno ang iyong araw ng kagalakan. Sa paglipas ng panahon, magiging nakangiti kang tao, sa kabila ng lahat ng paghihirap.

Hakbang #2. Isawsaw ang iyong sarili sa trabaho

Ito ay kilala na ang trabaho ay nagpapalaki. Gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, pumasok sa trabaho. Hilingin sa iyong boss na ipadala ka sa isang business trip o bigyan ka ng isang responsableng assignment. Ang ganitong paglipat ay sasakupin ang iyong mga kamay at ulo, bilang isang resulta kung saan hindi ka makakahanap ng oras para sa self-flagellation.
Kung walang paraan upang isawsaw ang iyong sarili sa trabaho, alagaan ang mga gawaing bahay. Muling ayusin, i-update ang muwebles, muling i-paste ang wallpaper. Magagawa ang anumang aktibidad, ito man ay pagtulong sa mga kaibigan na lumipat ng bahay o pag-aalaga ng pusa ng kapitbahay. Pinakamahalaga, huwag hayaan ang iyong sarili na madala.
Kasama sa trabaho ang patuloy na mga kurso sa edukasyon, mag-sign up para sa isa sa mga ito. Kung gusto mo, maaari kang matuto ng bagong negosyo, halimbawa, pag-aayos ng buhok, pagpapahaba ng kuko (buhok, pilikmata), pag-ukit ng kahoy, at higit pa. Dapat suriing mabuti ng mga babaeng karayom ang mga kurso ng pagputol at pananahi. Maaari mong palamutihan ang iyong apartment at lumikha ng magagandang bagay.
Para sa mga lalaki, ang isang negosyong nauugnay sa mga kotse o iba pang kagamitan, mga elektrisidad, electronics, konstruksiyon at pagkumpuni ay angkop. Subukang tiyakin na ang isang libangan o isang bagong libangan ay nagdudulot hindi lamang ng kagalakan, kundi pati na rin ng kita. Pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan, mapapansin mo kung paano lumiliko ang buhay.

Hakbang #3. pumasok para sa sports

Buhay at masaya ang pakiramdam ng mga taong pumapasok para sa sports. Sundin ang kanilang halimbawa, kumuha ng subscription sa gym o aerobic room. Gumawa ng isang programa sa pagsasanay kasama ang tagapagsanay, sundin ito nang mahigpit.
Bumili ng nakahiwalay na protina, mga amino acid, at iba pang mga produkto na nagpapahusay sa pagganap mula sa tindahan ng sports nutrition. Lumipat sa tamang anim na pagkain sa isang araw, ang masasarap na pagkain ay nagpapasaya sa iyo.
Ang isang alternatibo sa gym ay isang kickboxing o mixed martial arts section, swimming, water gymnastics, acrobatics, lahat ng uri ng sayaw, yoga, stretching, Pilates. Piliin ang direksyon na iyong pinili.
Salamat sa epektibo pisikal na Aktibidad at Wastong Nutrisyon pagagalingin mo ang iyong katawan. Ang magandang katawan ay magpapasulong sa iyo, hindi titigil doon. Magkakaroon ka ng insentibo na magpapasaya sa iyo sa iyong sariling tagumpay.
Kung hindi ka makapunta sa gym, magsimulang mag-ehersisyo sa bahay. Batuhin ang pindutin, squat, tumalon ng lubid, lunge, i-twist ang hoop. Tumakbo sa pinakamalapit na parke, umakyat sa apartment hindi sa elevator, ngunit sa paglalakad. Sa halip na magmaneho papunta sa trabaho, maglakad ng ilang milya.
Para sa mga ina na may mga anak, ang "mga bata" na libangan ay isang magandang opsyon. Isakay ang sanggol sa isang sled, bisitahin ang skating rink, pumunta sa ski resort. Sa tag-araw, mag-rollerblading o magbibisikleta, subukang gumugol ng mas maraming oras sa labas ng bahay.

Hakbang numero 4. Ingatan mo sarili mo

Upang maging masaya, kuntento sa buhay bilang isang tao, kailangan mong mamuhunan sa iyong sariling "Ako". Ang rekomendasyon ay partikular na nauugnay para sa magagandang kababaihan na, sa likas na katangian, ay patuloy na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura.
Bilang isang pagbabago, maaari mong gamitin ang isang kumpletong pagbabago ng imahe. Kabilang dito ang isang bagong hairstyle, pagbabago sa istilo ng pananamit, mga tattoo, at higit pa. Ang mga taong sobra sa timbang ay pinapayuhan na mag-diet, mag-sign up para sa isang gym o swimming pool.
Suriin ang iyong wardrobe, itapon ang lahat ng bagay na hindi magkasya nang perpekto. Subukan ang sapatos, siguradong may makikita kang sapatos na hindi pa nasusuot. Ibigay ang lahat ng hindi mo kailangan sa iyong mga kaibigan o ibigay ito sa isang ampunan, alamin kung paano mag-alis ng basura.
Kung ayaw mong mag-eksperimento sa hitsura, lumikha ng magagandang bagay sa iyong kapaligiran. Mag-ayos, magsabit ng maliliwanag na kurtina at mga pintura, magpalit ng mga lumang carpet. Kumuha ng magagandang bulaklak na nakapaso, ayusin ang mga ito sa mga windowsill.
Ang maganda ay namamalagi sa mga ordinaryong bagay, halimbawa, kalikasan. Pumunta sa labas ng bayan para sa katapusan ng linggo, tamasahin ang kagandahan ng mga namumulaklak na halaman, maglakad sa kakahuyan o sa parke kasama ang mga kaibigan. Maghanap ng kagalakan sa lahat ng dako.

Hakbang numero 5. pangarap

Ang mga nangangarap ay nararapat na kabilang sa mga maligayang tao, dahil pana-panahon silang nasa limot, na nasa kanilang sariling mga pangarap. Tulad ng sinasabi nila, "Ang pangangarap ay hindi nakakapinsala!", kaya mangarap. Ang isang katulad na tampok ay dapat na naroroon sa buhay ng bawat tao, bata man o matanda.
Mangarap tungkol sa tunay, huwag magtakda ng mga imposibleng gawain. Isipin kung paano ka at ang iyong pamilya ay bumili ng bahay sa tabi ng dagat, paglalakbay. Mag-isip ng isang prestihiyosong trabaho at iyong sariling opisina, isang mamahaling kotse o malaking pera. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na sa iyong mga ideya hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili.
Ang mga pangarap ay may kaaya-ayang katangian ng pagiging totoo. Ang pangunahing bagay ay kapag nag-present ka magandang buhay huwag kang ma-depress dahil wala ka nito. Pagkatapos mailarawan ang hinaharap, simulan ang pag-iisip kung paano gumagana ang lahat.
Huwag makinig sa mga nagsasabing ang panaginip ay baby talk. Marahil ay magsisimula silang turuan ka, huwag sumuko sa mga provocation. Mabuhay sa sarili mong masayang mundo, subukang dahan-dahang matupad ang iyong mga pangarap.

Hakbang numero 6. paglalakbay

Upang matutong magsaya sa buhay, hindi sapat na umupo sa buong araw na nanonood ng TV o mamuhay ayon sa prinsipyo ng "home-work-home". Pumunta sa isang paaralan ng wika, matuto ng Ingles o Espanyol (ang dalawang pinaka ginagamit na wika sa mundo).
Sumakay sa isang paglalakbay sa Europa. Pagdating sa isa sa mga bansa, magrenta ng kotse, magmaneho sa paligid ng lugar, kumuha ng litrato. Palagi mo bang pinangarap na bisitahin ang New York? Magaling! Magtakda ng isang layunin at magsikap para dito.
Ang mga mahilig sa beach ay dapat tingnang mabuti ang Thailand, India, Greece, at United Arab Emirates. Mag-empake ng maliit na maleta, bumili ng last-minute tour at pumunta sa airport. Ang spontaneity ay nagbibigay inspirasyon sa mga bagong pagsasamantala, magugustuhan mo ito.
Hindi kinakailangang gumastos ng hindi kapani-paniwalang pera sa mga hotel, manatili sa mga hostel, planuhin ang iyong paglalakbay sa iyong sarili. Kung walang pera para sa isang dayuhang paglilibot, maglakbay sa iyong sariling bansa. Bisitahin ang mga kamag-anak o kaibigan sa mga kalapit na lungsod, baguhin ang iyong permanenteng lugar ng paninirahan.
Sa mga kaso kung saan ang mga iminungkahing opsyon ay hindi angkop, ugaliing magmaneho palabas ng bayan tuwing katapusan ng linggo. Magsama-sama sa mga kaibigan sa kalikasan, pag-usapan ang mga mahahalagang bagay, alisin ang mga problema sa iyong ulo.

Hakbang numero 7. Mamili ka

Ang pamimili ay perpektong nagpapasaya hindi lamang sa babae, kundi pati na rin sa kalahating lalaki ng sangkatauhan. Mamili kasama ang iyong mga kaibigan, bumili ng masasarap na pabango, damit, sapatos at accessories.
Ang mga batang babae ay maaaring bumili ng magagandang damit na panloob, makabuluhang pinatataas nito ang pagpapahalaga sa sarili at saloobin sa buhay. Kung pinag-uusapan natin ang pamimili ng mga lalaki, bumili ng "nishtyachki" para sa iyong bakal na kabayo. Ang prefix na "X-Box" ay isinasaalang-alang din lalo na sikat, isaalang-alang ang pagpipiliang ito.
Ang pamimili ay hindi kailangang walang isip. Maglaan ng ilang araw sa isang buwan para sa pamimili o bumisita sa mga tindahan isang beses bawat 2 linggo. Ang lahat ay nakasalalay sa mga posibilidad sa pananalapi. Ngumiti sa mga nagtitinda, mag-relax sa pagitan ng pamimili na may kasamang tasa ng kape at croissant.
Hindi kinakailangang gumastos ng hindi kapani-paniwalang pera sa mga pagbili, limitahan ang iyong sarili sa mga trifle. Bumili ng mga cute na trinket para sa iyong sarili at sa iyong pamilya, maghanda ng mga regalo para sa paparating na mga pista opisyal, palamutihan ang iyong tahanan ng mga mabangong kandila.
Mahalagang maunawaan na ang pamimili ay, una sa lahat, isang kaguluhan. Huwag subukang gugulin ang lahat ng iyong naipon, maging maingat. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang kailangan mo, sundin ito nang may kaunting mga paglihis.

Hakbang numero 8. Gumawa ng mabuti

Upang makahinga ng mga kulay at bagong positibong emosyon sa iyong buhay, matutong gumawa ng mabubuting gawa. Magboluntaryo o tulungan ang isang kaibigan na lumipat. Magtahi ng cute na sweater para sa anak ng isang kaibigan, magbigay ng buong suporta sa mga nursing home o isang orphanage.
Maaari kang magpakain ng mga ligaw na aso sa panahon ng taglamig, bumili ng mga chrysanthemum mula sa mga lola sa mga lansangan. Kung hihilingin sa iyo ng tulong, huwag magmadaling magsabi ng "Hindi!", gawin ang lahat na posible para sa mga mahal sa buhay at kamag-anak.
Tulad ng alam mo, ang magandang nagbabalik ng isang daan, sundin ang payo na ito. Ngayon ay tinutulungan mo ang isang tao, at bukas ay gagawa siya ng isang mabuting gawa para sa iyo.
Ito ay isang mabuting gawa upang suportahan ang mga kaibigan sa mahihirap na oras. Maaari mong mapansin na maraming mga problema sa buhay ay napakalayo. Kung ikukumpara sa mga paghihirap ng ibang tao, ang iyong mga problema ay maaaring mukhang maliit.

Madaling matutunan na masiyahan sa buhay kung mayroon kang kaalaman tungkol sa mga aspetong sikolohikal. Ngumiti nang mas madalas, maghanap ng mabuti sa pang-araw-araw na mga bagay. Maglaro ng sports, paglalakbay, pangarap. Baguhin ang iyong imahe, mag-shopping kasama ang iyong mga kaibigan, matuto ng wikang banyaga. Pagbutihin ang iyong sarili sa materyal, pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal, tulungan ang ibang tao, kumuha ng alagang hayop.

Video: kung paano matutong magsaya sa buhay

Ang patuloy na pag-aalala, pagkabalisa, kawalan ng oras at pananalapi ay kadalasang humahantong sa isang tao. Gayunpaman, marami ang natutong madaling makayanan ang lahat ng kahirapan, dahil hindi ito napakahirap na tamasahin ang buhay, ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang positibo sa anumang sitwasyon. Ang Uniberso ay nagbigay sa iyo ng buhay, at ang pagiging isang masayang tao ang iyong gawain.

Kagalakan sa buhay ng isang tao - ano ito

Kaya, kung ang iyong buhay ay naging masyadong malawak, malamang na oras na upang muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa buhay. Ang bawat tao ay may karapatang magkamali, dahil salamat sa kanila nakakakuha siya ng karanasan sa buhay. Tandaan na ang bawat aksyon na gagawin mo ngayon ay makakaapekto sa iyong nararamdaman bukas. Samakatuwid, huwag gumawa ng mga bagay ngayon na pagsisisihan mo bukas. Ano ang kagalakan ng buhay? Kung hindi mo pa natagpuan ang sagot sa tanong na ito, subukang magnilay, mahinahon, sa katahimikan, kung maaari, pagkatapos ay sa kalikasan. Sa panahon ng pagmumuni-muni, maraming tao ang nakatuklas ng mga bagong aspeto, mga bagong pagkakataon na nagpapahintulot sa kanila na tumingin sa buhay nang iba.

Suriin ang iyong buhay, dahil tiyak na mayroong isang bagay na ikalulugod mong gawin. Ang isang tao ay mahilig sa kanilang paboritong trabaho, ang iba ay nakakahanap ng isang libangan. Maraming babae ang masaya sa buhay pamilya. Ngayon pa lang, kapag sumama ang loob mo, hindi mo ma-appreciate. Isipin kung ano ang pinaka-mahal sa iyo, ano ang kulang sa iyo para sa kaligayahan? Ngayon, maraming literatura sa pampublikong domain na tumutulong upang maisalin ang lahat ng iyong mga hangarin sa katotohanan. Maaari mong makamit ang anumang bagay, ang pangunahing bagay ay upang malaman kung ano mismo ang gusto mo.

Paano matutong maging masaya

Kung magpasya kang baguhin ang iyong saloobin sa buhay at matutong magsaya, tiyak na tutulungan ka namin dito. Narito ang ilang panuntunan na tutulong sa iyong tingnan ang buhay sa ibang liwanag:

Huwag matakot sa mga pagkakamali, tutulungan ka nilang makakuha ng personal na karanasan sa buhay. Kung hindi ka nasisiyahan sa lugar ng trabaho ngayon, alamin ang mga dahilan na nakakasagabal sa iyong kaginhawaan at kung hindi ito maalis, magpalit ng trabaho. Huwag iwanan ito para sa ibang pagkakataon, bawat taon ay nagiging mas mahirap na magpasya sa hakbang na ito. Ang pakiramdam ng takot ay sinamahan ng ilang mga tao sa loob ng mahabang panahon, at kung hindi mo ito labanan, ito ay nakakasira sa pagkatao ng isang tao. pagisipan positibong resulta, pagkatapos ng lahat, na gumawa ng isang tiyak na desisyon, isinasaalang-alang mo ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, na nangangahulugang magiging maayos ang lahat.
Matutong mamuhay para sa ngayon. Ito ang pangunahing tuntunin na tutulong sa iyo na masiyahan sa buhay. Hindi nakakagulat na sinusuportahan ito ng maraming relihiyon. Sa anumang kaso huwag maawa sa iyong sarili, ang lahat ng lumipas ay hindi maibabalik o mababago, kailangan mong mabuhay ngayon. Sa pagbabalik sa nakaraan, maari kang makaranas ng awa, galit, galit, ngunit hindi kaligayahan. Gayundin, huwag matakot para sa hinaharap at ipagpaliban ang iyong mga plano para sa ibang pagkakataon, kung hindi, isang araw sa pagbabalik-tanaw, muli kang makaramdam ng kalungkutan at pagkabigo na hindi mo nagawa ang tamang hakbang sa tamang direksyon nang mas maaga. Konklusyon: mabuhay, ngayon at ngayon, sumulong, at huwag matakot sa mga pagkakamali.
Baguhin ang iyong saloobin sa buhay, simulang tamasahin ang bawat maliit na bagay. Maraming naniniwala na ang lahat ng mga problema ay nagmumula sa kakulangan ng pananalapi, pag-ibig, at iba pa, ngunit ang mga parameter na ito ay nakasalalay lamang sa iyo. Ang pera ay palaging maaaring kumita, lalo na sa ating panahon, kapag kahit na ang lawak ng Internet ay nagpapahintulot sa iyo na gawin ito. Bilang karagdagan, maaari kang makakuha ng kayamanan hindi lamang sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa buong orasan sa isang hindi minamahal na trabaho. Ang bawat tao ay may talento, napagtatanto kung saan maaari kang makakuha ng medyo malaking kita. Tandaan na ang pag-iisip ay materyal, at tulad ay umaakit ng katulad. Nangangahulugan ito na kung nag-iisip ka ng negatibo, pagkatapos ay ang parehong negatibo at maakit sa iyo. Hindi kailanman napansin na ang mga masasayang tao ay nakikipag-usap sa mga masasayang tao, naiinip sa mga bores, at iba pa.
Palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Magbasa nang higit pa, matuto ng mga bagong bagay, maghanap ng mga bagong talento, paunlarin ang iyong sarili. Upang itaas ang iyong sigla, manood ng isang pelikula tungkol sa Uniberso, ang laki nito at kung gaano katugma ang lahat sa loob nito. At nangangahulugan ito na kailangan mong mamuhay nang naaayon sa kalikasan, ang Uniberso, pagkatapos ay maaari kang maging isang tunay na maligayang tao.
Subukang magsalita lamang ng katotohanan, makakatulong ito sa iyo na makamit ang kapayapaan ng isip. Pinipigilan ng kasinungalingan ang isang tao na masiyahan sa buhay at tumitimbang ng mabigat na kargada sa loob ng maraming taon. Itapon ang mga hindi kinakailangang kadena, maging tapat sa iyong sarili at sa iba. Tandaan mo lang yan malakas na lalake kayang sabihin ang totoo, anuman ang mangyari.

Paano maging masaya

At ano ang kaligayahan? Mayroon bang iisang kahulugan para sa konseptong ito? Bakit sinasabi nilang lahat ay may kanya-kanyang sarili? At mayroon ba itong lahat? Tinukoy ng mga psychologist ang konseptong ito bilang mga indibidwal na kaaya-ayang sensasyon na lumitaw sa bawat tao.

Ngayon ay makakahanap ka ng maraming panitikan sa pagpapaunlad ng sarili, na tumutulong na makahanap ng kaligayahan para sa bawat tao. Kung hindi mo makayanan ang problema sa iyong sarili, makipag-ugnay sa isang psychologist, mayroong maraming mga espesyal na programa na makakatulong sa gabay sa isang tao sa tamang landas.

Ang isang masayang tao ay palaging maasahin sa mabuti. Ang sumuko sa unang kabiguan ay ang kapalaran ng mahihina. Pansinin ang impormasyong natanggap, alamin ang mga kinakailangang aralin at patuloy na sumulong nang may ngiti. Huwag mag-aksaya ng oras sa awa sa sarili at kawalan ng pag-asa.

Sisingilin ang iyong sarili ng positibo bawat minuto, magalak sa lahat ng nakikita mo sa araw, isang masayang kanta, isang mabuting tao, atbp.

Ang mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay ay nakakaranas ng estado ng kaligayahan hanggang sa 10 beses na higit pa. Sa katunayan, sa panahon ng pagpapalabas ng mga endorphins ay tumataas, at ang katawan ay sinisingil ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang isang tao ay may isa pang pagkakataon na mahalin ang kanyang sarili nang higit pa.

Matuto kang magbiro, magpatawa sa buhay. Huwag lang makipagtawanan sa iba nang sabay-sabay, sa halip ay suportahan sila nang may kabalintunaan. Ang pasasalamat at paggalang na natanggap mula sa iba ay makakatulong upang punan ang iyong buhay ng kaligayahan.

Iwanan ang mga negatibong emosyon. Matutong magpatawad ng mga tao. Huwag pahintulutan ang masamang pag-iisip tungkol sa iyong sarili, sa kabaligtaran, purihin ang iyong sarili, magbigay ng mga papuri at ang iyong buhay ay magiging matagumpay.

At ang pangunahing bagay ay maniwala na tiyak na magiging masaya ka. Imposibleng gawin ito nang walang pananampalataya. Ang mga taong tumatahak sa landas ng buhay ay malalampasan lamang ang anumang mga hadlang kung sila ay may tiwala sa kanilang mga aksyon. Tandaan na ang pagiging masaya ay isang sining, at nangangailangan ng maraming pagsisikap upang makabisado ito. Hindi na kailangang maghintay para sa kaligayahan na kumatok sa iyong pinto, simulan ang pagkilos ngayon!

Kung ang buhay ay humahantong sa katotohanan na kailangan mong magtanong ng "" mula sa Internet, kung gayon ang kaso ay talagang nangangailangan ng malapit na pagsasaalang-alang.

Ang pinakamahalagang bagay na sisimulan ay ang mapagtanto na hindi mo lang kailangang matutunan ito. TAYO na mga tao sa simula pa lang ay alam na natin kung paano masiyahan sa buhay. Sa halip, para dito tayo, mga tao, ay nabubuhay sa magandang planetang ito sa kamangha-manghang oras ng taon, araw o gabi. Kung naaalala mo nang mabuti ang mga indibidwal na sandali ng isang walang malasakit na pagkabata, maaari kang bumalik nang ilang sandali ng isang kaaya-aya, magaan na sensasyon sa katawan at muling madama ang libre, hindi nagmamadaling paglipad ng iyong mga iniisip. Oo, ito ang kanilang mga iniisip, natatangi at hindi katulad ng iba pa.

Ang lahat ay simple. Upang patuloy na maging masaya, kailangan mo ng ilang libreng oras. Literal na isang minuto o dalawa. Itinuro sa atin na maniwala na wala tayo o napakakaunting oras, at dapat natin itong gugulin sa mahahalagang bagay. Maaari tayong sumang-ayon dito. At dapat nating gugulin ang lahat ng magagamit na oras sa pinakamahalagang bagay na mayroon tayo - sa ating sarili. Samakatuwid, ang paglalaan ng mga kinakailangang minuto ay hindi magiging isang problema. Mahalaga bang maging masaya muli?

Kaya, kung may oras para magsimulang magsaya, mabuti iyon. Dagdag pa - mas madali. Ang isang minuto ay magiging isang ganap na yugto ng panahon para sa atin kapag ito ay malaya mula sa isang milyong kaisipang umuusok sa ulo at sa paligid nito tungkol sa anumang bagay. Dapat nating kalimutan para sa sandaling ito ang tungkol sa trabaho, mga anak, magulang, pamilya, kotse, football, traffic jam, tanghalian, atbp. At ito ang pinakamahirap na bagay. Ang isip ay patuloy na bumubuo ng mga obsessive na anyo ng pag-iisip, ganap na hindi kailangan sa mas malapit na pagsusuri, na walang halaga. Sila ay halos palaging ipinapataw sa amin ng panlabas patuloy na stimuli at inaalis ang ating sariling mga pag-iisip ng kagaanan at kalayaan. Ang gawain ay simple - upang mapupuksa ang mga saloobin sa pangkalahatan - upang ihinto ang pag-iisip. Ang aming mga tunay na pag-iisip ay ipinanganak lamang sa kawalan, at mayroon din silang puwang sa pagpapatakbo na kinakailangan para sa pagmamaniobra. Ang pangunahing bagay ay ang mismong presensya ng kawalan ng laman - ito ang simula ng mga simula. Kapag ang ulo ay libre, at ang mga pag-iisip ay natural at magaan, ang paglikha ng isang mood ng kagalakan ay kasing dali ng paghihimay ng mga peras, maliban kung, siyempre, ito ay dumating sa sarili, na kadalasang nangyayari. Kung gayon ang isang ngiti ay obligado - ito ay dumarating sa kanyang sarili, at pagkatapos ng hitsura nito ang katawan ay nagsisimulang huminga ng malalim at mahinahon at nakakakuha ng pambihirang liwanag, ang paghinga ay isinasagawa nang walang kahirapan sa pamamagitan ng ilong, kapag humihinga (na mas mahaba kaysa sa paglanghap), ang mga kalamnan ng katawan ay pumped mula sa itaas hanggang sa ibaba, habang ang katawan ay nakakaramdam ng kawili-wiling nakakarelaks ... May mga praktikal na paraan upang lumikha ng isang masayang mood: tiyak na isasaalang-alang namin ang mga ito sa artikulong ito.

Ngunit paano nangyari na tumigil kami sa kasiyahan sa buhay? Bakit hindi natin gawin ang mga bagay na nakasanayan ng mga bata? Paano makalayo sa pagmamadali at mahalaga bang lumayo dito?

Sa kasamaang palad, ang kakanyahan ngayon ng mundo ng mga tao ay bumaba sa ordinaryong standardisasyon. Lumaki ang isang maganda at kakaibang bata, unti-unting nagiging ordinaryo, tipikal na may sapat na gulang, katulad ng marami pang katulad niya. Siyempre, hindi ito kawili-wili sa tao mismo. Hindi tulad ng isang bata na hindi pa hinuhubog at pinakintab sa mga institute ng sekondarya at mataas na edukasyon o sa opisina ng crucible ng mga korporasyon, ang isang may sapat na gulang ay napapahamak na mag-isip at kumilos ayon sa mga pattern. Mayroong mga alituntunin - moralidad at kagandahang-asal, mayroon pa ngang hindi masisira na mga pattern - ang mga batas ng estado, na hindi nararapat na hindi sundin sa lipunan. Siyempre, kapaki-pakinabang para sa mga tinawag, o sa mga itinuturing na tinatawag, na mamuno sa isang tao. Ang gobyerno, ang direktor, ang marshal ng sandatahang lakas - ito ang mga tungkulin sa larangan. Marahil, ang hierarchical ladder ay tumataas pa, ngunit ito ba ay talagang mahalaga? Ang lahat, sa huli, ay nakasalalay lamang sa iyo at sa akin. At ang dating saya ng paghahanap ng taong masisisi ay bahagi ng mundo ng kaguluhan, na dapat iwasan.

Oh, ito ay napaka-simple. Higit na mas madali kaysa sa maaaring tila dahil sa pattern ng pag-iisip na nangangailangan sa amin na isipin na ang pag-aaral ng isang bagay ay isang espesyal, mahirap na trabaho, para sa pagkamit ng mga bunga kung saan ang isang disenteng oras ay dapat lumipas. Syempre hindi. Ang lahat ay nangyayari ngayon at kaagad. Hindi kami nag-aaral, ngunit tandaan kung paano. Kung tutuusin, marunong tayong magsaya, sadyang hindi tayo nagagalak dahil sa mahabang panahon ay walang dahilan para magsaya. At hindi tayo tinuruan na magsaya nang walang dahilan. Bagama't walang kakaiba o kumplikado dito - ang magalak ay ang kahulugan ng buhay ng tao. Magalak at magpahayag ng pasasalamat sa lahat sa paligid mo para sa iyong pag-iral. Ito ay isang natural na estado sa atin na hindi ito itinuturing na isang espesyal na bagay - kailangan mo lamang itong mapagtanto.

Ang lahat ng nasa itaas ay isang maliit na teoretikal na batayan, ang kumpirmasyon kung saan ay matatagpuan sa maraming mga gawa ng mga esotericist, pilosopo, mystics at iba pang mga tao na may kagiliw-giliw na karanasan sa buhay.

Ngunit bumalik sa unang bahagi ng aming pag-uusap. Oo, may mga simpleng praktikal na paraan para dalhin ang iyong katawan sa isang masayang kalagayan. Sa mga Taoist na kasanayan, may mga paraan ng pag-impluwensya sa buong pagkatao ng isang tao sa pamamagitan ng katawan. Siyempre, ang isang tao na nagkatawang-tao sa Earth sa isang pisikal na katawan ay hindi lamang makakaimpluwensya sa katawan na ito sa kanyang pag-iisip, ngunit mayroon ding kakayahang maimpluwensyahan ang banayad na hindi nasasalat na mga katawan sa pamamagitan ng materyal na katawan. Sa pamamagitan ng paglikha ng tamang paraan ng pag-iisip, nagagawa nating kontrolin ang estado ng katawan, gawin itong mas madaling kapitan ng pagbabago. Kadalasan, hindi namin ganap na kinokontrol ang proseso, inilipat ang atensyon sa panlabas na stimuli, kaya ang mga pinsala sa tahanan na may mga sakit, at masama ang timpla. Ang mahalaga ay ang kalinawan ng isip at konsentrasyon, pati na rin ang pagkakaroon ng libreng oras, na ilalaan mo lamang sa iyong sarili, nang walang magkatulad na mga kaganapan.

Si Mirzakarim Norbekov ay may mahusay na ehersisyo sa kanyang himnastiko - ear massage. Cool na bagay. Ang katotohanan ay ang masahe ng auricles sa sarili nito ay napaka-epektibo. Ang isang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga receptor ay nakolekta sa mga tainga ng isang tao - at ang karaniwang pagkuskos, paghaplos at anumang iba pang hindi masakit na pisikal na epekto sa kanila ay nagdudulot ng isang buong hanay ng mga sensasyon. At para magsimulang magsaya habang hinihimas ang iyong mga tainga, ngumiti ka lang.

Ang isa pang mahusay na pamamaraan ay ang "inner smile". Madalas kaming ngumiti sa labas - nakakakuha kami ng isang ngiti sa isang madilim na mukha, na nagpapahirap sa mga cheekbones, at ang mga kalamnan ng mukha ay nagsimulang sumakit at humantong sa mga sulok ng mga labi sa kanilang natural na estado ng malalim at taos-pusong kalungkutan. At kailangan mo lang ngumiti mula sa loob. Ang mga labi ay hindi kailangang iunat. May nakangiti sa isang mata. Ang mga benepisyo ng gayong ngiti ay higit na malaki kaysa sa pagngiwi ng pseudo-joy. Maaari kang lumikha ng isang panloob na ngiti na may isang simpleng paghahangad o isang ordinaryong memorya ng isang larawan mula sa pagkabata - maaari mong matandaan ang iyong larawan ng isang bata, na may tunay na ngiti, isipin na ang batang ito ay tumitingin, nakatingin sa loob natin - at magsimulang ngumiti bilang tugon . Ang estado na ito ay dapat tandaan at itago hangga't maaari. At kung ang isang bagay mula sa isang dayuhan na mundo ay pumasok at humiwalay sa atin mula sa masayang kamalayan ng ating sarili at ng mundo sa ating paligid, dapat tayong maglaan ng oras upang muling pumasok sa ating sarili at ulitin ang ehersisyo. Kung ang lahat ay napabayaan na ang larawan ng iyong sarili na maliit at tumatawa ay wala sa mga sulok ng memorya, kailangan mong isipin ang isang nakangiting bata - at gawin ang parehong.

Buweno, sa isang estado ng pagkakaisa at katahimikan, kung saan maaari kang pumunta sa anumang mood - sa aming kaso, ito ang nais na mood ng kagalakan - iba't ibang mga oriental na kasanayan at pagmumuni-muni, mga klase sa yoga, pagtakbo o paglangoy, at tulong sa turismo. pumasok. Sa pangkalahatan, ang anumang pakikipag-ugnay sa tubig at kalikasan ay napaka-epektibo - nakakatulong ito upang lumikha ng isang puwang sa loob ng isang tao na malaya sa mga ipinataw na pag-iisip. Ang kagandahan sa anumang anyo - mga tanawin, mga gawa ng sining - pukawin ang mapagnilay-nilay na atensyon at nag-aambag din sa tamang paggalaw ng pag-iisip. Walang gaanong visual na kagandahan ang nakakatulong sa mundo ng mga tunog. Mahalaga rin dito ang tunog - huni ng ibon, kaluskos ng mga dahon, lagaslas ng tubig o tunog ng ulan, malambing na tawa, magandang musika, kanta, tamang pagbasa ng malakas na panalangin - ito ang tunog na aura na may kapaki-pakinabang na epekto. sa buong katawan ng tao sa kabuuan, ay lumilikha ng kapayapaan at pagkakaisa sa loob natin.

Kapag may libreng minuto, nakikita at naririnig natin ang kagandahan sa paligid. Sa gulo, halos palagi kaming dumadaan nang hindi napapansin. Dapat din itong isaalang-alang.

Kaya, kung paano matutong masiyahan sa buhay, ano ang maaaring maging pangunahing konklusyon? Ito ay simple: kailangan mong maglaan ng oras para sa iyong sarili, ngumiti sa iyong sarili at pansinin ang mundo sa paligid - lahat ng ito ay nagpapasaya at masaya sa amin. Sapagkat ang kahulugan ng ating buhay ay hindi sa paglilingkod sa pinakamataas na mithiin, hindi sa pagsisikap na pilitin ang ating sarili na maniwala sa isang bagay, hindi sa pananakop ng kapangyarihan at materyal na kayamanan, hindi sa paghahanap para sa kapwa pag-ibig o pagkakaibigan, at kahit na sa pagsilang at pagpapalaki ng mga bata. Bagaman ang lahat ng mga bagay na ito ay napakahalaga, kinakailangan at kawili-wili. Ang kahulugan ng buhay ay mabuhay! Upang mabuhay ang bawat sandali ng buhay, upang mapansin at matutunan ang lahat sa paligid, nagbabago at natatangi, nang hindi ipinikit ang iyong mga mata, nang hindi naaalala sa sandaling ito ang tungkol sa nakaraan, kahit na kakaiba at kahanga-hanga, nang hindi hinuhulaan ang isang posibleng hinaharap, na, marahil, ay hindi Halika, ngunit nabubuhay sa kasalukuyang sandali, dito at ngayon - sa magandang Earth na ito sa kamangha-manghang oras ng taon at araw, nakakaramdam ng kagalakan sa bawat sandali ng pagiging!

(495) 507–87–93 .

Ang isang video tungkol sa Sinton ay makakatulong sa iyong gumawa ng unang impression sa aming center:

Ang isang tao ay hindi ipinanganak na may negatibiti sa loob. Iniipon niya ito sa paglipas ng mga taon. Kusang-loob nating isinasabit sa ating sarili ang pasanin ng mga alalahanin, takot at alalahanin. At pagkatapos ay sinusubukan naming walang kabuluhan upang mahanap ang sagot sa tanong: kung paano matutong tamasahin ang buhay? Napansin mo ba kung sino ang pinaka may kakayahang gawin ito? Mga bata.

Nabubuhay sila sa abot ng kanilang makakaya at tinatanggap ang kanilang sarili kung ano sila. Nag-e-enjoy sila araw-araw at laging bukas sa labas ng mundo. Sabi mo walang alalahanin at obligasyon ang mga bata? Hindi sa kasong ito. Alalahanin ang iyong sarili sa iyong napakabata na mga taon, kung paano mo gustong lumaki at makakuha ng "pang-adultong" kalayaan. Ang mga bata rin ay napipilitang sumunod at gawin ang hindi nila gusto. Nangyayari iyon o malikot. Ngunit alam nila kung paano mahalin ang buhay at makahanap ng mga dahilan para sa kagalakan sa maliliit na bagay. Bakit marami sa atin ang hindi natututo nito?

Magpasya sa mga pagnanasa

Sasabihin mo na mahirap matutong magsaya sa buhay kapag maraming problema sa paligid. Kailangang malutas ang mga ito, at ang prosesong ito ay bihirang nakalulugod sa sinuman. Ngunit ito ba ay isang problema? O baka naman ang ugali na mag-concentrate sa masama at hindi mapansin ang mabuti ay pumipigil sa atin na magsaya? Maraming tao ang kusang sumagot sa tanong kung ano ang hindi nila gusto sa kanilang buhay. At iniisip nila kapag hinihiling sa kanila na ilista kung ano ang nakalulugod sa kanila sa pang-araw-araw na buhay. Naaalala ko ang isang anekdota sa paksang ito:

Isang lalaking nakasakay sa bus at nakagawian na nagmumuni-muni kung gaano kalungkot ang kanyang buhay: “Isang masamang asawa, mersenaryong kaibigan, , mapoot na trabaho, kulay abong buhay. At sa likod niya ay may isang anghel na nakatayo at minarkahan ang lahat ng ito sa isang notebook. Kasabay nito, iniisip niya: "Buweno, mga pagnanasa! At araw-araw ay pareho. Gayunpaman, walang dapat gawin, kailangan itong gawin.

At ano, kawili-wili, ang mga pagnanasa ay natutupad ng ating "anghel" o ng ating hindi malay (na hindi nagbabago sa kakanyahan)? Ano ang iniisip natin kapag nagising tayo sa umaga at pumasok sa trabaho? Kung ang lahat ng mga pag-iisip ay konektado sa kung paano ang isang mahal sa buhay, o kung ano ang gagawin kung ang isang sunog ay biglang magsimula, kung gayon tayo mismo ay nagprograma ng ating sarili para sa problema. Malamang na makatuwiran na subaybayan ang iyong "mga hangarin" upang matiyak na ang buhay ay talagang nagbibigay sa atin kung ano ang ating pinagtutuunan. Ngunit paano tayo matututong magsaya sa buhay kung tayo mismo ay ayaw nito?

Pagkatapos ng lahat, malinaw na nakukuha ng ating hindi malay ang lahat ng iniisip natin, at ang emosyonal na kulay ng ating mga iniisip ay hindi isinasaalang-alang. Lumalabas na kung araw-araw ay nakatuon lamang tayo sa kung ano ang nakalulugod sa atin, kung gayon magkakaroon tayo ng higit at higit pa nito? Subukan natin?

Mabuhay sa kasalukuyan.

Ito ay isa pang mahalagang katangian na iniiwan ng isang tao sa kanyang pagkabata. Ang pag-iisip tungkol sa hinaharap ay nangangailangan ng maraming enerhiya at ginagawang hindi tayo magalak. Ang hinaharap ay palaging isang bagay na mahirap makuha para sa atin. Upang maging masaya, iniisip kung ano ang hindi pa at hindi alam kung ito ay magiging, imposible.

Ang isa pang kaaway ng kagalakan ay takot. At takot din tayo sa kinabukasan. Ang pag-aaral na mamuhay sa kasalukuyan ay mahirap, ngunit posible. Kailangan mo lang magpasalamat sa buhay araw-araw para sa kung ano ang mayroon ka. At lahat tayo ay may higit pa sa iniisip natin noon.

Siyempre, malayo sa laging posible na makahanap ng bagong asawa o asawa, tapat at walang interes na mga kaibigan. Ngunit malaya tayong baguhin ang ating lumang paraan ng pag-iisip para sa bago, upang simulan ang pagtrato sa buhay nang iba sa anumang sandali. And there, you see, hahabol din si joy 🙂 Subukan natin?

Kaibigan! Ang paksa ng susunod na artikulo ay "" - kategorya:. Upang hindi ito makaligtaan, maaari kang mag-subscribe sa on-line na newsletter ng magazine sa pamamagitan ng e-mail.

Inaanyayahan ka naming maging pamilyar sa kumpletong listahan mga artikulo sa home page Cognitive magazine

Magandang hapon mga kaibigan!

At sabihin sa akin nang totoo, gaano kadalas mo naiisip ang "gaano ka pagod sa lahat", "muli itong mga traffic jams ( mga kasamahan, kliyente, kapitbahay - punan ang tama)", "kailan matatapos ang mga problemang ito" at iba pa?

Hindi na ako magtataka kung madalas itong mangyari. O baka naman araw-araw?

Ang katotohanan ay marami sa atin ang nakalimutan kung paano magsaya sa buhay. Sa pagkabata, alam ng lahat kung paano gawin ito: tandaan kung gaano kagalakan ang dinala ng ordinaryong ice cream! at ngayon ang dayuhang sasakyan ay hindi masaya

Kung tatango ka bilang pagsang-ayon at naiintindihan mo na oo, mahirap magsaya araw-araw, nagmamadali akong aliwin ka. Napakadaling matutunan ito, kailangan mo lamang tandaan ang ilang mga patakaran at ilapat ang mga ito sa pagsasanay araw-araw.

Kaya, ang aking nangungunang listahan ng 5 mga paraan upang masiyahan sa buhay araw-araw.

Maghanap ng isang bagay sa iyong buhay upang ipagpasalamat (Diyos, ang Uniberso)

Sa isa sa mga paborito kong pelikula, ang The Secret, palaging may dalang tinatawag na gratitude stone ang bida sa kanyang bulsa. Sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa, hindi niya napapansin na hinaplos ang isang maliit na bato at naalala ang lahat ng bagay na mayroon siya sa buhay, kung saan dapat niyang madama ang pasasalamat.

Tumingin sa paligid, tiyak na ang iyong buhay ay puno ng mga kahanga-hangang sandali: isang trabaho kung saan ka pinahahalagahan, o isang pamilya kung saan ka minamahal at inaasahan .... marahil malusog na mga bata, ano ang kaligayahan sa sarili?

Kapag naunawaan mo kung ano ang nararapat na magpasalamat, tandaan ang mga damdaming ito. At sa mahihirap na panahon, bumalik sa kanila. Ito ay napaka-inspiring.

Maghanap ng isang taong mas masahol pa

At tulungan mo siya. Mayroong isang milyong tao sa mundo na talagang nangangailangan ng tulong, at posible na mayroong ganoong tao sa iyong panloob na bilog. Ang mga matatandang tao ay umalis nang walang pansin ng kanilang mga mahal sa buhay, mga bata na iniwan ng kanilang mga magulang, mga pasyenteng may sakit na nangangailangan ng pangangalaga ...

Isinulat ko nang higit sa isang beses na ang kawanggawa ay isa sa pinakamakapangyarihang motivator sa buhay, tingnan mo mismo!

Unawain na ang pinakamagandang panahon ay hindi "darating pa" at hindi "wala na", naririto na sila at NGAYON.

Naisulat ko na, at muli kong sasabihin na ang aklat na ito ay talagang nagbubukas ng mga mata ng marami. Kung hindi mo pa ito nababasa, siguraduhing basahin ito. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay pinipigilan na mabuhay at magsaya araw-araw ang kanilang pagkaabala sa nakaraan o sa hinaharap.

"Kapag natapos ko ang pagtatayo ng bahay, saka ako mabubuhay!"

"Kukuha ako ng posisyon, pagkatapos ay magpapahinga ako ng mabuti!"

"Ang pinakamagagandang taon ko ay..."

Itaboy ang mga ganitong pahayag sa iyong ulo! Ang iyong pinakamahusay na mga taon ay ngayon, narito! Huwag isipin kung paano pagandahin ang buhay - ito ay maganda na!

Little Practice: Sa ngayon, literal na gawing masaya ang iyong sarili. Ang iyong mga mata ay nagbabasa ng tekstong ito - ikaw ay nakikita, iyan ay mahusay! Nagbasa ka ng teksto mula sa isang computer o iba pang gadget - mayroon kang pagkakataong mag-online, makipag-usap sa mga tao, ito ay kahanga-hanga! Sa huli, hindi ito isang aklat-aralin sa pisika at hindi isang materyal na kompromiso - nangangahulugan ito na mayroon kang libreng oras na maaari mong gugulin ayon sa iyong sariling pang-unawa, hindi ba ito cool ?!

Ang prinsipyo ay malinaw, tama?

Unawain ang isang katotohanan: hindi lahat ay dapat ayon sa gusto mo

Hindi inaasahan, tama ba? Ngunit sabihin sa iyong sarili nang tapat: gaano ka kadalas naiinis dahil ang isang bagay ay hindi napunta sa paraang gusto mo?

Kapag iba ang ugali ng iba sa iyong inaasahan?

Dumating ang bus sa maling oras, puno ng mga pasahero.
Natapakan nila ang kanilang mga paa sa isang sasakyan.
Ang kasamahan bilang tugon sa pagbati ay bumulong ng hindi maintindihan.
Ang pinuno, sa halip na purihin, ay nagbigay ng isang pagsaway.
Ang isang mahal sa buhay, sa halip na mga palatandaan ng atensyon at suporta, ay inilibing ang kanyang sarili sa isang tablet at nagbasa ng isang bagay doon!

Tapos na - ang pakiramdam ng unibersal na kawalan ng katarungan ay kumukulo sa loob!

Ngunit ... sino ang dapat sisihin?

Pagkatapos ng lahat, ikaw mismo ang nagmodelo ng larawan ngayon nang maaga at nabigo na ang natitirang bahagi ng iyong proyekto ay hindi suportado!

“Paano mo mamahalin ang buhay kung napaka-unfair?!” malungkot mong tanong. At ito ay tila hindi inaasahan sa iyo na walang hustisya sa buhay, tulad nito!

Isuko ang mga inaasahan at hinihingi, tanggapin ang buhay kung ano ito. At pagkatapos ay hindi ka maiinis sa pamamagitan ng mga random na paglihis mula sa "script" - dahil ang script ay hindi umiiral!

Mabuhay nang 100% araw-araw

Huwag ipagpaliban hanggang bukas ... walang saysay na magpatuloy, alam na ng lahat.

Alam nila, ngunit ipinagpaliban pa rin nila ito! At hindi para bukas, ngunit para sa mga darating na taon!

Practice number 2: ano ang gusto mong gawin sa mahabang panahon, ngunit hindi nangahas nang matagal? Tumalon gamit ang isang parasyut? Pumunta sa isang water park? Mag-sign up para sa kursong Espanyol? Ipagtapat ang iyong pag-ibig, gumawa ng isang alok, lumipat sa ibang lungsod - maaari mong palibutan ang planeta na may isang listahan ng mga hindi natutupad na mga pagnanasa!

Bukas ay ang parehong arawX! Nag-sign up ka para sa mga kurso, umamin, nagpalit ng trabaho, nag-hire ng isang designer para mag-renovate, at iba pa.

Hinihiling ko sa iyo na maunawaan nang tama - hindi ko hinihimok ka na isuko ang lahat sa isang araw at magtapos mula sa simula. I'm just suggesting that you finally start doing something to fulfill your dream.

Hindi kita kayang turuan na maging masaya. Ipapaalala ko lang sa iyo na sa totoo lang... masaya ka na! Isang magandang araw sa lahat! 🙂