अगर आपका दिमाग काम नहीं करता. सिर सोच नहीं रहा है, अपने आप में खोया हुआ है। आनंद सिद्धांत का उपयोग कैसे करें

जब आपका सिर ठीक से काम न करे तो क्या करें? आंकड़ों के अनुसार, हाल के वर्षों में, हर तीसरे रोगी में वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया सिंड्रोम (वीएसडी) का निदान किया गया है।

उदासीनता, उनींदापन, अवसाद, सिरदर्द और चक्कर आना, मतली, याददाश्त और ध्यान में कमी - ये सभी वीएसडी के लक्षण हैं।
एक और भयानक अभिव्यक्ति मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन है, जिससे स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी होती है, जो रूसियों में मृत्यु के कारणों में दूसरे स्थान पर है।
पतझड़ में, सभी पुरानी बीमारियों की तरह, वीएसडी भी बदतर हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक स्वस्थ व्यक्ति का शरीर भी तापमान परिवर्तन, दिन के उजाले के घंटे कम होने, वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन और पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र में गड़बड़ी पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, जो वर्ष के इस समय में अधिक बार हो जाते हैं। बड़े शहरों की आबादी अपनी उन्मत्त लय, निरंतर शोर, खराब पारिस्थितिकी से सबसे अधिक पीड़ित है... एक उत्तेजक कारक कार्यभार में वृद्धि, काम या अध्ययन पर तनाव भी है। इसलिए, छुट्टियों के मौसम के बाद मनोवैज्ञानिक अनुकूलन के कारण कार्यालय कर्मचारियों को वीएसडी के साथ विशेष रूप से कठिन समय का सामना करना पड़ता है: काम में शामिल होना मुश्किल होता है। परिणामस्वरूप, लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, याददाश्त और जीवन शक्ति कम हो जाती है।
डॉक्टर की टिप्पणी
एस्टेरी-मेड क्लिनिक के मनोचिकित्सक, गेन्नेडी निकोलाइविच मिरोनिचेव, वीएसडी की समस्या पर टिप्पणी करते हैं: "वर्तमान में, "वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया" शब्द आम तौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है, हालांकि एक समय में यह बहुत लोकप्रिय था। रूस में अपनाए गए रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD-10) में, स्वायत्त प्रणाली की शिथिलता के लिए "सोमैटोफॉर्म स्वायत्त शिथिलता" शब्द है, जिसे शरीर की किसी भी कार्यात्मक प्रणाली और किसी भी मानव अंग में स्थानीयकृत किया जा सकता है, इसलिए मौसमी स्थिति बिगड़ने का मतलब है लगभग सभी विशिष्टताओं के डॉक्टरों के लिए कतारों में वृद्धि। लेकिन अक्सर वे न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाते हैं, क्योंकि ज्यादातर शिकायतें सिर में दर्द और मानसिक प्रदर्शन में कमी के बारे में होती हैं। आँकड़े भयावह हैं: दुनिया की 80% आबादी वीएसडी की किसी न किसी अभिव्यक्ति से पीड़ित है, और उनमें से लगभग एक तिहाई को योग्य चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है। गौरतलब है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। बेशक, हमारे कठिन समय में कई जोखिम कारक हैं... जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रतिस्पर्धा, सख्त समय सीमा, निरंतर भागदौड़, मल्टीटास्किंग - यह सब न्यूरोसिस और तनाव का कारण बनता है, जो मनुष्यों में विभिन्न बीमारियों के उद्भव के लिए उपजाऊ जमीन प्रदान करता है। हम कह सकते हैं कि वीएसडी सभ्यता की एक बीमारी है, आधुनिक मानवता का संकट है, दिमाग, करियर और भौतिक लाभों के लिए भुगतान की जाने वाली कीमत है जिन्हें प्राप्त करना हमारे लिए बहुत मुश्किल है। इस घातक बीमारी की गंभीरता को कम नहीं आंका जा सकता: उम्र के साथ, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव अधिक स्पष्ट होगा, वे मामूली कारणों से होंगे, बेहोशी एक सामान्य घटना बन जाएगी - संक्षेप में, बीमारी अधिक गंभीर और दर्दनाक होगी।
लक्षणों को दूर करना
स्वस्थ कैसे रहा जाए? अतिउत्साह की अवधि के दौरान क्या करें? काम, विश्वविद्यालय या स्कूल में समस्याओं से कैसे बचें, ताकि सबसे महत्वपूर्ण क्षण में आपका दिमाग आपको निराश न कर दे? एक उचित दैनिक दिनचर्या और स्वस्थ आठ घंटे की नींद वीएसडी के लक्षणों को कम करने या पूरी तरह से खत्म करने में मदद करेगी। नींद की कमी सख्ती से वर्जित है। मैक्रो/सूक्ष्म तत्वों, विटामिन, फाइबर और अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर उचित पोषण, शक्ति और ऊर्जा की आपूर्ति प्रदान करता है: वीएसडी के साथ, कोई भी आहार निषिद्ध है। व्यायाम के महत्व को कम मत समझिए, चाहे वह जॉगिंग हो, साइकिल चलाना हो या सिर्फ कुत्ते को टहलाना हो। आख़िरकार, यह एक गतिहीन जीवन शैली (गतिहीन काम, टीवी देखना, सोशल नेटवर्क पर "घूमना") है जो मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं को भड़का सकती है और बीमारी को बढ़ा सकती है। बुरी आदतें छोड़ने की जरूरत बताने की जरूरत नहीं है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस बीमारी से पीड़ित लोगों की निगरानी एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा की जानी चाहिए, जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए विशेष दवाएं लिखेंगे। एक नियम के रूप में, डॉक्टर वैसोब्रल को एक प्रभावी और समय-परीक्षणित उपाय के रूप में सुझाते हैं। दवा मस्तिष्क में चयापचय, भावनात्मक स्थिति, स्मृति और एकाग्रता में सुधार करती है, रक्तचाप को प्रभावित किए बिना इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, जो उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है, और इसमें एंटी-एस्टेनिक और हल्के अवसादरोधी गुण होते हैं।
हम विशेष अभ्यास करते हैं
ड्रग थेरेपी के अलावा, डॉक्टर वीएसडी के लक्षणों को खत्म करने के लिए पूरे परिवार के लिए विशेष व्यायाम का एक सेट आयोजित करने की सलाह देते हैं। व्यायाम बैठने की स्थिति से किया जाता है, आपको अपने पैरों को पार करने और 1-2 सेकंड के लिए गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है। इसके बाद धड़ को आगे की ओर झुकाकर घुटनों पर दबाव डाला जाता है। प्रारंभिक स्थिति। फिर से गहरी सांस लें और सांस रोककर रखें, फिर जहां तक संभव हो पीछे झुकें। इस अभ्यास को प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराया जाना चाहिए।
और सबसे महत्वपूर्ण बात...
वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया मौत की सजा नहीं है, बल्कि आपकी जीवनशैली को बदलने, अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का एक कारण है। और याद रखें, इस मामले में सामान्य अभिव्यक्ति "सभी बीमारियाँ नसों से होती हैं" 100% उचित है।
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नमस्ते! 27 दिसंबर को मैं एक ऐसी बीमारी के संपर्क में आया, जिसे मैं समझ नहीं पा रहा था। मुख्य लक्षण: गंभीर स्मृति हानि, बौद्धिक क्षमताओं में कमी, मांसपेशियों की कमजोरी में वृद्धि, जो पहले इतनी मजबूत नहीं थी, भावनाओं का कमजोर होना, हास्य की भावना का नुकसान। जब मैं सक्रिय रूप से सोचकर अपने मस्तिष्क को "उत्तेजित" करने का प्रयास करता हूं, तो मेरे सिर के सामने एक भारीपन दिखाई देता है। यह ऐसा है जैसे मेरे सिर के सामने एक पत्थर है जिसे मैं हिला नहीं सकता। इस वजह से, मैं कुछ भी सोच नहीं पाता और हर काम सहजता से कर लेता हूं। लंबे समय तक तनाव के बाद ऐसा हुआ. मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास गया. उसने मेरी जांच की (हथौड़े से मेरे घुटनों को थपथपाया और मेरा रक्तचाप मापा) और मुझे पैनिक-फ़ोबिक विकार का पता चला। लेकिन मेरी राय में, निदान गलत था क्योंकि कोई घबराहट नहीं थी, और मैं तनाव की स्थिति से बाहर आ गया क्योंकि एक अधिक गंभीर समस्या (दिमाग) सामने आ गई। उसने उस पर ज़ोर देकर एंटीडिप्रेसेंट (एटारैक्स) और इंजेक्शन (कॉर्टेक्सिन 50 मिलीग्राम/एमएल - 2 मिली, मेक्सिडोल 50 मिलीग्राम/एमएल - 2 मिली) निर्धारित किया। मैंने 5 इंजेक्शन (दोनों दवाओं के) लिए और उनसे मुझे कोई फायदा नहीं हुआ। उसके बाद मैंने उनकी निष्क्रियता के कारण उन्हें इंजेक्शन लगाना बंद कर दिया। मैंने दवा लेना भी बंद कर दिया क्योंकि मैं अब अवसाद की स्थिति में नहीं थी और मुझे अब इसकी आवश्यकता नहीं थी। इस पूरे समय दबाव सामान्य था। तापमान सामान्य है. लगभग 10 दिनों तक मैं भयानक स्थिति में रहा। मैं एक डमी की तरह थी, मेरे लिए लोगों से बात करना मुश्किल था। लेकिन फिर चीजें बेहतर होने लगीं और मेरी हालत में सुधार हुआ।' मैंने पहले ही सोचा था कि सब कुछ ठीक हो गया है, लेकिन ऐसा नहीं था। आज ही मेरे साथ "यह" फिर से हुआ। फिर से पहले जैसे ही लक्षण, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, इसके अलावा, मैंने "खुद को खो दिया।" जब पहला "हमला" हुआ, तब भी मेरे दिमाग में मेरी मूल्य प्रणाली, विश्वदृष्टिकोण और दुनिया के प्रति दृष्टिकोण मौजूद था। और अब मैं इसके बारे में भूल गया। मैं जीवन में एक बहुत ही जटिल व्यक्ति हूं और मेरे पास बहुत सारी "परेशानियां" थीं, अच्छी और बुरी, मुद्दा यह नहीं है कि उन्होंने मेरा अपना चरित्र बनाया, जो अब गायब हो गया है। मैंने अपना हास्य खो दिया और जो चीजें मुझे पहले खुश करती थीं, उन्होंने मुझे खुश करना बंद कर दिया। मैं चिड़चिड़ा हो गया, हालांकि इससे पहले मैं किसी भी भावना को दबा सकता था। मैंने अपने कार्यों का सही मूल्यांकन करने और किसी चीज़ के लिए योजना पर सोचने की क्षमता खो दी। यह ऐसा था मानो मैं बहुत पतित हो गया हूँ। मैं एक छोटे बच्चे की तरह सहजता से सोचता हूं। साथ ही, लक्षण पहले जैसे ही हैं, मेरे सिर ने सोचना बंद कर दिया है, मेरी याददाश्त ख़राब हो गई है, मेरा प्रदर्शन ख़राब है (और अब स्कूल शुरू हो गया है), लोगों से बात करना मुश्किल हो गया है। उदाहरण के लिए, सबसे अच्छा दोस्त जिसके साथ हम हमेशा अविभाज्य थे और हमेशा लगातार बात कर सकते थे, जैसे कि वह कोई अजनबी हो। मैं उससे या अन्य लोगों से बात नहीं करना चाहता। मैं कोने में बैठ कर चुप रहना चाहता हूं. शायद यह सब ग्रीवा कशेरुकाओं के विस्थापन के कारण है, जो मुझे काफी समय से है। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क परिसंचरण बाधित हो गया। लक्षण पहले भी देखे गए हैं. उदाहरण के लिए, वह एक किताब पढ़ सकता है, किसी पूरी तरह से अलग चीज़ के बारे में सोच रहा है और जानकारी पर ध्यान नहीं दे रहा है। लोगों से बात करते समय, मैं पूरी तरह से अलग-अलग चीजों के बारे में सोच सकता था, जिसके परिणामस्वरूप मैं कहानी का सार खो सकता था। अक्सर मांसपेशियों में कमजोरी और पुरानी थकान होती थी (मैं पूरे दिन सुस्ती और आंखों के नीचे बैग के साथ घूम सकता था)। लेकिन यह सब बुरा नहीं था. यह क्या हो सकता है और जो वर्णित किया गया उसका कारण क्या है (मैं आपसे मेरे लिए ज़िम्मेदारी लेने के लिए नहीं कहता, बस प्रश्न का उत्तर कम से कम लगभग दें, ताकि अपने बारे में आगे के शोध में आपके पास निर्माण करने के लिए कुछ हो)। 1. मॉडरेटर के अनुरोध पर, मैंने अधिक तथ्य जोड़कर प्रश्न को बदल दिया, विशेष रूप से प्रश्न प्रस्तुत किया और "मुझे क्या करना चाहिए?", "आप क्या सलाह देते हैं?", "मुझे क्या करना चाहिए" की भावना से प्रश्नों को हटा दिया। ?” 2. मॉडरेटर के अनुरोध पर, मैंने लिखा कि मैंने दवाओं की कौन सी खुराक ली और कितने समय तक ली। मैंने लक्षणों पर अलग से प्रकाश डाला।

यदि आप उन सिद्धांतों की उपेक्षा करते हैं जो आपके मस्तिष्क को सक्रिय रूप से काम करने में मदद करते हैं, तो इसमें संदेह न करें कि यह निश्चित रूप से आपसे बदला लेगा और काम करने से इंकार कर देगा। कभी-कभी हम शब्द भूल जाते हैं, कभी-कभी हम अपना काम ठीक से नहीं कर पाते, कभी-कभी हमारे दिमाग में कोई विचार ही नहीं आते। आप अपनी विचार प्रक्रिया को कैसे सुधार सकते हैं? हर कोई जानता है कि मस्तिष्क को कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, लेकिन हम व्यवसाय में उतरने के लिए एक शांत मस्तिष्क को कैसे जगा सकते हैं?

तो, आपका दिमाग काम नहीं करेगा यदि:

1. आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती

इस तथ्य के अलावा कि नींद की लगातार कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, यह एकाग्रता और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को गंभीर रूप से ख़राब करती है। ज़्यादातर लोगों को हर दिन कम से कम 8 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है, लेकिन यह आंकड़ा हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। नींद की अवधि के अलावा, इसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है - यह निरंतर होनी चाहिए। जिस अवस्था में हम सपने देखते हैं (तीव्र नेत्र गति या आरईएम नींद) उसका इस बात पर गहरा प्रभाव पड़ता है कि हम जागने के दौरान कैसा महसूस करते हैं। यदि नींद बार-बार बाधित होती है, तो मस्तिष्क इस चरण में कम समय बिताता है, जिससे हमें सुस्ती महसूस होती है और याददाश्त और एकाग्रता में कठिनाई होती है।

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2. आप नहीं जानते कि तनाव से कैसे निपटा जाए।

तनाव को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं, जिनमें ध्यान, जर्नलिंग, परामर्श, योग, श्वास अभ्यास, ताई ची आदि शामिल हैं। मस्तिष्क को कार्य करने में मदद करने के संदर्भ में इन सभी के अपने-अपने लाभ हैं। ()

3. आप पर्याप्त रूप से नहीं चलते हैं

शारीरिक गतिविधि से रक्त प्रवाह बढ़ता है और साथ ही, शरीर के सभी ऊतकों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ता है। नियमित शारीरिक गतिविधि उन पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करती है जो तंत्रिका कोशिकाओं को जोड़ने और यहां तक कि बनाने में मदद करते हैं।

यदि आपके पास गतिहीन नौकरी है, तो समय-समय पर विचलित हो जाएं और अपनी गर्दन को फैलाएं - पक्षों की ओर झुकें। किसी भी मानसिक गतिविधि को शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक करें। यदि आप कंप्यूटर पर बैठते हैं, तो 10 बार बैठें या गलियारों और सीढ़ियों पर चलें।

4. आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं

हमारे शरीर में लगभग 60% पानी है, और मस्तिष्क में इससे भी अधिक - 80% पानी है। पानी के बिना, मस्तिष्क ख़राब हो जाता है - निर्जलीकरण से चक्कर आना, मतिभ्रम और बेहोशी शुरू हो जाती है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप चिड़चिड़े और यहां तक कि आक्रामक हो जाएंगे और अच्छे निर्णय लेने की आपकी क्षमता कम हो जाएगी। क्या आप सोच सकते हैं कि पानी दिमाग के लिए कितना महत्वपूर्ण है? अक्सर, सोने की निरंतर इच्छा, थकान और सिर में कोहरा इस तथ्य से जुड़ा होता है कि हम पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते हैं। यानी हम खूब पी सकते हैं - सोडा, कॉफ़ी, मीठी चाय, . लेकिन इनमें से कई पेय, इसके विपरीत, केवल शरीर की कोशिकाओं को तरल पदार्थ से वंचित करते हैं, जिससे निर्जलीकरण होता है। विशेष रूप से कैफीन युक्त पेय (चाय, कॉफी, कोका-कोला)। जैसा कि मजाक में कहा गया है, "हम अधिक से अधिक पीते हैं, लेकिन हमें बुरा लगता है।" तो आपको जो पीने की ज़रूरत है वह है पानी - पीने का पानी। लेकिन आपको अपने अंदर पानी भी नहीं डालना चाहिए। बस आवश्यकतानुसार पियें। आपके पास पीने का पानी हमेशा मौजूद रहे। पूरे दिन हर घंटे कम से कम आधा गिलास गर्म पानी पीने की कोशिश करें। में पढ़ें.

5. आप पर्याप्त ग्लूकोज़ का सेवन नहीं कर रहे हैं।

हमारे लिए, भोजन सलाद साग और हानिरहित चिकन ब्रेस्ट दोनों है। लेकिन मस्तिष्क के लिए यह सब बिल्कुल भी भोजन नहीं है। अपने दिमाग को ग्लूकोज़ दो! और ग्लूकोज के मुख्य आपूर्तिकर्ता कार्बोहाइड्रेट हैं। सब्जियों के साथ चिकन आपको भूख से बेहोश नहीं होने देगा, लेकिन कुछ अनोखा लेकर आना... यह डाइट डिनर पर्याप्त नहीं होगा। आपको रोटी, मिठाई, (आदर्श) चाहिए। जिस व्यक्ति को मानसिक गतिविधि की आवश्यकता है वह किसी भी तरह से कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार के लिए उपयुक्त नहीं है। डार्क चॉकलेट या सूखे मेवे का एक टुकड़ा काम के लिए एकदम सही है।

महत्वपूर्ण

कार्बोहाइड्रेट भी भिन्न होते हैं - सरल और जटिल। साधारण चीनी (सरल कार्बोहाइड्रेट), हालांकि यह ग्लूकोज है, ज्यादा "दिमाग" नहीं जोड़ेगी। यह जल्दी से टूट जाता है, जिससे पहले ग्लूकोज में तेज वृद्धि होती है, और फिर तंत्रिका कोशिकाओं को "फ़ीड" करने का समय नहीं मिलने पर तेज गिरावट होती है। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट - अनाज की ब्रेड, अनाज, सब्जियाँ (हाँ, इनमें बहुत अधिक चीनी भी होती है), पास्ता - धीरे-धीरे टूटते हैं और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं। सड़क पर और नाश्ते के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट का आदर्श विकल्प केला है! यदि आपका अगला भोजन जल्दी नहीं है तो आपको पास्ता खाना चाहिए।

6. आपके आहार में पर्याप्त स्वस्थ वसा नहीं है।

हर कीमत पर प्रसंस्कृत, हाइड्रोजनीकृत वसा, जिसे ट्रांस वसा कहा जाता है, से बचें और संतृप्त पशु वसा का सेवन कम से कम करें। यदि आप कुछ नियम याद रखें तो अपने ट्रांस वसा का सेवन कम करना उतना मुश्किल नहीं है। सबसे पहले, आपको अपने जीवन से मार्जरीन को खत्म करने की आवश्यकता है - इन सभी में बहुत अधिक ट्रांस वसा होती है। पके हुए माल (कुकीज़, केक, आदि), साथ ही चिप्स, मेयोनेज़ और वसा युक्त अन्य खाद्य पदार्थों पर लेबल की जांच करना सुनिश्चित करें। दुर्भाग्य से, रूसी निर्माता अभी तक उत्पाद पैकेजिंग पर ट्रांस वसा की सामग्री का संकेत नहीं देते हैं। यदि किसी हाइड्रोजनीकृत या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल को एक घटक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है, तो उत्पाद में ट्रांस वसा होता है।

लेकिन पॉलीअनसैचुरेटेड वसा - ओमेगा -3 और ओमेगा -6 - आवश्यक फैटी एसिड हैं। आप ये वसा केवल भोजन के माध्यम से ही प्राप्त कर सकते हैं। ये रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं और मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सैल्मन, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन और ट्राउट, साथ ही सूरजमुखी के बीज, टोफू और अखरोट में पाया जाता है।

मोनोअनसैचुरेटेड वसा भी स्वास्थ्यवर्धक होती है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। वे कई मेवों, जैतून के तेल और एवोकैडो तेल में पाए जाते हैं।

7. आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है।

मस्तिष्क लगभग 10 मिनट तक ऑक्सीजन के बिना जीवित रह सकता है। और जब कोई चीज़ हमें सांस लेने से नहीं रोकती है, तब भी मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं हो सकती है। सर्दियों में, चारों ओर रेडिएटर और हीटर होते हैं, वे ऑक्सीजन की खपत करते हैं, लोगों की भीड़ और कमरे जहां बहुत सारे लोग होते हैं, वे भी हमें आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से वंचित कर देते हैं। सर्दी, बंद नाक - ऐसा लगता है कि हम सांस ले रहे हैं, लेकिन पता चलता है कि यह अच्छा नहीं है! इन सभी मामलों में, क्या आपने देखा है कि आपको नींद आने लगी है? इस प्रकार ऑक्सीजन की कमी मस्तिष्क को प्रभावित करती है।

क्या करें? कमरों को हवादार बनाएं, खिड़कियाँ खोलें और टहलना सुनिश्चित करें।

8. आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित नहीं कर रहे हैं।

नए विषयों और भाषाओं को सीखना, अतिरिक्त कौशल हासिल करना और बौद्धिक शौक मस्तिष्क संसाधनों को संरक्षित और बढ़ाने में मदद करते हैं। निरंतर "प्रशिक्षण" यह सुनिश्चित करता है कि वह जीवन भर उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करेगा।

आपका कार्य बौद्धिक गतिविधि से जुड़ा है, इसलिए आपका मस्तिष्क आपकी मुख्य पूंजी है। लेकिन दुर्भाग्य - ऐसा होता है कि वह चालू नहीं करना चाहता। आप मानसिक प्रयास ही नहीं कर सकते. आइए देखें कि विभिन्न लोग इन स्थितियों का वर्णन कैसे करते हैं।

“मैं पिछले एक महीने से अधिक समय से किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूँ। और विटामिन मदद नहीं करते. जैसे ही मैं कंप्यूटर पर बैठती हूं और ट्यून करती हूं, कुछ तुरंत मेरा ध्यान भटका देता है - मेरे पति टीवी चालू कर देते हैं, और मैं सुनती हूं, या मेरा बच्चा कार्टून देखता है, और मुझे याद आने लगता है कि आगे क्या होगा। तब मैं काम करने के बजाय मंच पर घूमूंगा।

“सत्र आ रहा है, मुझे अपना पाठ्यक्रम लिखना है, परीक्षा की तैयारी करनी है, लेकिन मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूँ। दिमाग में कुछ अजीब हो रहा है. रात में अनिद्रा, तरह-तरह के विचार मन में आते हैं। मुझे लगता है कि शायद मैंने गलत विशेषता चुनी है? शायद आपको निर्देशक बनने या संगीत का अध्ययन करने के लिए अध्ययन करना चाहिए था? हम कुछ न करने की इस स्थिति और रोगात्मक आलस्य से कैसे बाहर निकल सकते हैं?”

"मैं काम के घंटों के दौरान ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता - तभी कोई आएगा, तब मैं सोचूंगा, मेरे विचार कहीं उड़ जाएंगे। कोई भी शोर ध्यान भटकाने वाला होता है. लेकिन शाम को जब सब चले जाते हैं तो काम शुरू होता है. या ऐसा भी होता है कि आपके पास स्पष्ट विचार नहीं होते, आप सारा दिन इधर-उधर घूमते रहते हैं, समय नष्ट करते हैं। और जैसे ही मुझे यह विचार सूझा, मैं तुरंत चालू हो गया, मैं खाना भी भूल गया।

“मैं अपने दिमाग से हर समय काम नहीं करवा सकता। यानी यह बिना किसी रुकावट के 15-20 मिनट तक काम करता है, फिर बंद हो जाता है - मैं सबसे बुनियादी चीजों को समझना बंद कर देता हूं। इसके बाद आपको किसी और चीज़ से ध्यान भटकाने की ज़रूरत है। अपने मस्तिष्क को लगातार कार्यशील कैसे बनायें?

आइए जानें कि कौन सी चीज़ हमें अपने मुख्य उपकरण - मस्तिष्क - को हर समय अच्छी स्थिति में रखने से रोकती है। जब आपमें एकाग्रता की क्षमता है तो एकाग्रता की कमी के क्या कारण हैं? हमें दी गई क्षमता का 100% उपयोग करने के क्या तरीके हैं? और मानव मानस के बारे में यूरी बरलान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" जो ज्ञान प्रदान करता है, वह इसमें हमारी मदद करेगा।

महत्वपूर्ण शर्तें

प्रशिक्षण में हम सीखते हैं कि सोचना, विचारों को एकाग्र करना ही व्यक्ति का मुख्य उद्देश्य और मुख्य आनंद है। इसीलिए, यदि वह अचानक यह क्षमता खो देता है, तो इससे उसमें गहरी चिंता और यहाँ तक कि भय भी पैदा हो जाता है। यह डरावना है जब आपका सिर काम नहीं करता।

यदि किसी साउंड इंजीनियर की व्यावसायिक गतिविधि बौद्धिक कार्य से संबंधित है, तो वह सही जगह पर है। और यदि किसी कारण से वह अपने दिमाग का उपयोग नहीं कर पाता है, तो इन कारणों को ख़त्म किया जा सकता है और इस क्षमता को बहाल किया जा सकता है।

निःसंदेह, शारीरिक स्थिति और वे स्थितियाँ जिनमें कोई व्यक्ति काम करता है, दोनों ही महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त नींद लेना ज़रूरी है। आख़िरकार, मानसिक कार्य अत्यंत ऊर्जा-खपत वाला होता है।यह ज़मीन खोदने से कहीं अधिक कठिन है। इसलिए, अपने सिर को साफ़ और आरामदेह रखना महत्वपूर्ण है।

लेकिन क्या होगा यदि सब कुछ ठीक है और यह अभी भी काम नहीं करता है? तो और भी कारण हैं. विचार की सर्वोत्तम एकाग्रता केवल मौन और एकांत में ही प्राप्त की जा सकती है,जब कोई किसी चीज़ को समझने की गहन आंतरिक प्रक्रिया से ध्यान नहीं भटकाता। अक्सर हमारी कार्य परिस्थितियाँ हाथ में लिए गए कार्य के अनुरूप नहीं होती हैं।

यदि आपके काम के लिए महत्वपूर्ण मानसिक प्रयास की आवश्यकता है, तो अपने वरिष्ठों से मांग करें कि आपके पास एक अलग कार्यालय हो, या कम से कम एक ऐसा कार्यालय हो जिसमें आपके जैसे ध्वनि इंजीनियर हों, जो अपने कार्यों में तल्लीन हों। यह एक भ्रम है कि आप भीड़-भाड़ वाली जगह पर जटिल बौद्धिक कार्य कर सकते हैं। मौन और एकांत में विचार रूपों को जन्म देने के लिए ध्वनि कलाकार को एक अंतर्मुखी द्वारा सटीक रूप से बनाया गया था।

यदि आप घर से काम करते हैं, तो बेहतर होगा कि आपका अपना कमरा हो, अधिमानतः एक दरवाजे के साथ ताकि ध्यान भटकाने वाली आवाज़ों को रोका जा सके। तथ्य यह है कि ध्वनि वेक्टर के मालिक का कान सबसे संवेदनशील अंग है और शोर उत्तेजनाओं पर बहुत दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग हेडफोन और संगीत के साथ खुद को बाहरी दुनिया से अलग करने और ऐसी पृष्ठभूमि के साथ काम करने में सक्षम हैं, लेकिन सभी नहीं। कई लोगों को कंप्यूटर प्रोग्राम, लेख, उपन्यास, वैज्ञानिक शोध प्रबंध लिखने के लिए पूर्ण मौन की आवश्यकता होती है। और पढ़ाई भी.

यदि परिस्थितियों के साथ स्थिति पूरी तरह से निराशाजनक है, तो आप इयरप्लग का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, आप हमेशा अपने लिए उपयुक्त कार्यस्थल को व्यवस्थित करने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं।

प्रेरणा - विचार

बहुत से लोगों को एहसास होता है कि अपने मस्तिष्क को चालू करने के लिए उन्हें प्रेरणा की आवश्यकता होती है - वे जो कर रहे हैं उसमें रुचि। यह सच है। और हम सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान प्रशिक्षण में इस घटना के तंत्र को अच्छी तरह से समझना शुरू करते हैं।

तथ्य यह है कि एक व्यक्ति, लाक्षणिक रूप से, आनंद की इच्छा रखता है।और इच्छा एक खालीपन है जिसे भरने की आवश्यकता है। इस इच्छा के रहते हुए व्यक्ति इस खालीपन को भरने और आनंद पाने के प्रयास में कुछ न कुछ करता है। जैसे ही खालीपन भर जाता है, इच्छा ख़त्म हो जाती है, और किसी व्यक्ति के लिए खुद को कुछ भी करने के लिए मजबूर करना कहीं अधिक कठिन हो जाता है।

इसकी तुलना इस तथ्य से की जा सकती है कि जब कोई व्यक्ति भूखा होता है, तो वह भोजन पाने के लिए चलता-फिरता है और कुछ करता है। और जैसे ही उसका पेट भर गया, वह तुरंत सोफे पर लेट गया और आराम करना चाहता है। एक व्यक्ति आलसी हो जाता है, और खुद को खुश करने के लिए उसे फिर से भूखा रहना पड़ता है।

एक ध्वनि कलाकार के लिए, आनंद सोचने की प्रक्रिया है, और वांछित परिणाम एक विचार, एक विचार रूप का जन्म है। यदि वह किसी विचार से मोहित हो जाता है, तो वह नींद और भोजन के बारे में भूलकर घंटों काम कर सकता है। लेकिन जैसे ही विचार साकार हो जाता है, निर्बलता की स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जब एक नई कमी, एक नई इच्छा जमा होनी चाहिए, ताकि व्यक्ति फिर से विचार पर ध्यान केंद्रित करना चाहे।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि रचनात्मकता और सम्मिलित कार्य की प्रक्रिया न रुके, अन्य लोगों की कमियों का उपयोग करना संभव और आवश्यक है। हमारी अपनी इच्छा सीमित है और जैसे ही हम इसे पूरा करते हैं, यह महसूस होना बंद हो जाती है। इसलिए, केवल अपनी इच्छाओं को साकार करने का आनंद क्षणभंगुर है। जब हम दूसरों के लिए कुछ करते हैं, तो हमें लगातार प्रेरणा मिलती रहती है। इसलिए, जैसे ही आपको एकाग्रता में कमी महसूस हो, अपने एकांत से बाहर निकलकर दुनिया में लोगों को देखें, समाचार देखें - सामान्य तौर पर, अपने दिमाग को अपने आस-पास के लोगों पर केंद्रित करें। कुछ बनाने के लिए, किसी के लिए ऐसा करने के लिए आपके पास एक एप्लिकेशन पॉइंट होना चाहिए। और ये हमेशा दूसरे लोग होते हैं। उनमें आपको कुछ ऐसा दिखेगा जो आपके मन को आगे काम करने के लिए प्रेरित करेगा।

वैसे, कई साउंड इंजीनियरों के लिए, काम का सबसे अधिक उत्पादक समय रात का होता है।और इस फैक्टर का इस्तेमाल काम में भी किया जा सकता है.

बस उन बुद्धिमान लोगों की बात न सुनें जो कहते हैं कि यदि आपका दिमाग ध्यान केंद्रित करने से थक गया है, तो आपको अपने सिर पर बोझ कम करने की जरूरत है। यह वास्तव में बुरी सलाह है, क्योंकि एक ध्वनि इंजीनियर के लिए, एकाग्रता महत्वपूर्ण है - और जितना अधिक, उतना बेहतर। यह इसे विकसित करता है, इसे नवीनीकृत करता है, और आपको जीवन शक्ति बनाए रखने की अनुमति देता है। यदि आप चाहें, तो यह उसके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, क्योंकि आनंद हमारे जीवन को लम्बा खींचता है। और एक साउंड इंजीनियर के लिए, किसी विचार के साथ आना, भौतिकी के नियम, गणितीय सूत्र, संगीत या साहित्यिक कार्य का सूत्रीकरण, कंप्यूटर प्रोग्राम विकसित करना या गणितीय समस्या को हल करना हमेशा एक वास्तविक आनंद होता है। लेकिन सबसे बड़ा आनंद मानव मानस पर ध्यान केंद्रित करने में, उसके छिपे हुए नियमों को समझने में है।

आनंद सिद्धांत का उपयोग कैसे करें

यदि किसी व्यक्ति को वह काम पसंद नहीं है जो वह कर रहा है, तो वह ऐसा न करने के लिए हजारों कारण ढूंढ लेगा।

इसलिए, अगर आपको वह काम पसंद नहीं है जिसे आप करने का इरादा रखते हैं तो आप कभी भी खुद को पढ़ाई के लिए मजबूर नहीं कर पाएंगे। और इसके विपरीत, यदि आप अपनी भविष्य की नौकरी को पसंद करते हैं, यदि आप वास्तविक और काल्पनिक रुचि के कारण इसके लिए प्रेरित हुए हैं, तो आप आसानी से सीखने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उस मुद्दे पर जितना संभव हो उतना सीखने की कोशिश करेंगे जिसमें आपकी रुचि है।

यही कारण है कि सही व्यवसाय चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। और सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान प्रशिक्षण हमें इस विकल्प से आसानी से निपटने में मदद करता है। अपने मानस को खोलकर और अपने वैक्टर को परिभाषित करके, हम अपनी इच्छाओं और गुणों की समझ हासिल करते हैं, जो हमें उस व्यवसाय की पसंद को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है जिसे हम खुशी के साथ करेंगे। इसका मतलब है कि कोई नहीं होगा.

सामूहिक बुद्धि की क्षमता

"हर समय विचारों के बारे में इतना भावुक रहना असंभव है कि आप नींद और भोजन के बारे में भूल जाएं,"- आप आपत्ति करते हैं. और आप सही होंगे. हालाँकि, निःसंदेह, ऐसे व्यक्ति भी होते हैं जिनकी गहरी इच्छा की शक्ति ऐसी होती है कि एक विचार उन्हें जीवन भर प्रेरित करता रहता है। लेकिन सभी लोग ऐसे नहीं होते. किसी भी व्यवसाय में एक दिनचर्या होती है। और प्रेरणा सूख सकती है. लेकिन तभी जब रचनात्मक प्रक्रिया केवल आप तक ही सीमित हो।

यदि आप काम करेंगे तो नये स्तर पर पहुंचना संभव है सामूहिक बुद्धिमत्ता की क्षमता का अधिकतम लाभ उठाएँ।जो लोग इसे समझते हैं वे इसके बारे में इस प्रकार लिखते हैं:

“उदाहरण के लिए, मेरे लिए, फ्रीलांस एक्सचेंज पंजीकरण के पहले दिन से ही एक सार्वभौमिक प्रेरक हैं। मुझे ऐसा लगता है कि मैं लोगों की इस बड़ी टीम का हिस्सा हूं, उनमें से कई लोग हमेशा सक्रिय रूप से काम करते हैं, और यह एक बड़ी उत्तेजना है।

हा ये तो है। आपकी रचनात्मक क्षमता आपकी व्यक्तिगत क्षमताओं द्वारा सीमित है, और समान विचारधारा वाले लोगों के समूह की क्षमता परियोजना में प्रतिभागियों की संख्या से कई गुना अधिक है। यही कारण है कि बुद्धिशीलता का उपयोग लंबे समय से बौद्धिक कार्यों में किया जाता रहा है, जो आपको किसी समस्या को कई दृष्टिकोणों से देखने, विचार एकत्र करने और तुरंत समाधान खोजने की अनुमति देता है।

इस विचार के प्रति सामान्य उत्साह संक्रामक है। संयुक्त चर्चा से प्रेरणा मिलती है, जिसे तुरंत कार्य में लाना चाहिए, तुरंत और बिना देरी किए लागू करना चाहिए। और प्रेरणा का यह स्रोत कभी ख़त्म नहीं होगा, क्योंकि बहुत सारे लोग हैं। वे सभी अलग-अलग अनुभवों, मूल्यों, गुणों के साथ अलग-अलग हैं। हर कोई दुनिया को अलग तरह से देखता है। एक विचार के तत्वावधान में अपने विचारों को एकजुट करने से, हमें मात्रा और गुणवत्ता में अभूतपूर्व उत्पाद मिलता है।

इस तरह के अनुभव का प्रारंभिक सोवियत संघ में व्यापक रूप से उपयोग किया गया था, जहां वैज्ञानिक कार्यकर्ता न केवल एक साथ मिलकर काम करते थे, बल्कि बौद्धिक प्रक्रिया से बिना किसी रुकावट के अपना खाली समय भी एक साथ बिताते थे। रूस के लिए ऐसा अनुभव मानसिक रूप से स्वीकार्य है, क्योंकि हम सामूहिकवादी हैं, हम सब कुछ एक साथ करना पसंद करते हैं।

लेकिन पश्चिमी देशों के अग्रणी निगम, अपनी व्यक्तिवादी त्वचा मानसिकता के साथ, आज पहले ही देख चुके हैं कि बौद्धिक कार्य का भविष्य टीमों में निहित है। उदाहरण के लिए, स्टीव जॉब्स को iPhone का आविष्कारक माना जाता है, लेकिन वास्तव में यह बड़ी संख्या में Apple विशेषज्ञों के काम का फल है।

तो अगर आप अपने दिमाग को तेज़ रखना चाहते हैं, एक ऐसी टीम की तलाश करें जो भावना और मूल्यों से आपके करीब हो जो वह इस दुनिया में लाती है।

अपने आप को जानना

ध्वनि सदिश के स्वामी के लिए विचार की एकाग्रता जीवन की सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। हालाँकि, हमारे समय में भौतिक जगत की समस्याओं को हल करना उसके लिए पर्याप्त नहीं रह गया है। इसके विकास में अगला कदम मानव मानस की पहचान है, जिसके दौरान जीवन का अर्थ प्रकट होता है - एक प्रमुख ध्वनि आवश्यकता। इसके बिना, अब सबसे अनुभवी ध्वनि कलाकार भी महसूस कर सकता है कि वह अपने जीवन में कुछ खो रहा है। अपने आप को, अपने आप को समझने की कमी -. ऐसी स्थिति में काम पर ध्यान केंद्रित करना निश्चित रूप से असंभव है। यदि सब कुछ निरर्थक है तो ध्यान केंद्रित क्यों करें?

अगर कुछ भी आपकी मदद नहीं करता है तो एकमात्र उपाय यही बचता है। जितना संभव हो उतना गहरा. यह यूरी बर्लान सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के प्रशिक्षण में किया जा सकता है। केवल यहीं आप जान सकते हैं कि आपकी क्षमता क्या है, जीवन में आपका उद्देश्य क्या है, इसका सही अर्थ क्या है। और इस अर्थ का अनुभव आपको जीवन में रुचि कभी कम नहीं होने देगा। मतलब आपकी बुद्धि सदैव सतर्क रहेगी।यूरी बर्लान द्वारा निःशुल्क परिचयात्मक ऑनलाइन प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण करें।

“मैं बहुत बुरी स्थिति में प्रशिक्षण के लिए आया था। भय से उदास और परेशान. मैं अनिद्रा से परेशान था. मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे मैं एक गहरे गड्ढे के नीचे हूं जिससे मैं बाहर नहीं निकल सकता... प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त ज्ञान की बदौलत मुझे एहसास हुआ कि मैंने खुद को जीने की अनुमति क्यों नहीं दी। यह ऐसा था मानो मैं उस तंग बैरल से रेंग कर बाहर आ गया हूँ जिसमें मैं कई वर्षों से बैठा था... काम में मेरी रुचि जाग गई। कार्यकुशलता बढ़ी और परिणामस्वरूप, मैं अधिक कमाने लगा। कुछ नया सीखने की चाहत थी. सोने में बहुत कम समय व्यतीत होता था। मैं 5-7 घंटे में पर्याप्त नींद ले लेता हूं और आराम महसूस करता हूं। ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना आसान हो गया है, और अगर मैं अपने विचारों में उड़ जाता हूं, तो मैं तुरंत खुद को धरती पर वापस ले आता हूं..."

"मुझे लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण परिणाम यह है कि मैं "अपने आप में और अपने विचारों में" की स्थिति से बाहर आ गया। मैं अपने विचारों में इतना डूबा हुआ था कि इससे परोक्ष रूप से मेरी याददाश्त भी खराब हो गई, मुझे ध्यान ही नहीं रहा कि क्या हो रहा है और, तदनुसार, मुझे कुछ भी याद नहीं रहा, और जहां मुझे ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता थी, मैं वहां ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। ..”

प्रूफ़रीडर: नताल्या कोनोवलोवा

लेख प्रशिक्षण सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

एक और भयानक अभिव्यक्ति मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन है, जिससे स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी होती है, जो रूसियों में मृत्यु के कारणों में दूसरे स्थान पर है।

पतझड़ में, सभी पुरानी बीमारियों की तरह, वीएसडी भी बदतर हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक स्वस्थ व्यक्ति का शरीर भी तापमान परिवर्तन, दिन के उजाले के घंटे कम होने, वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन और पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र में गड़बड़ी पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, जो वर्ष के इस समय में अधिक बार हो जाते हैं। बड़े शहरों की आबादी अपनी उन्मत्त लय, निरंतर शोर, खराब पारिस्थितिकी से सबसे अधिक पीड़ित है... एक उत्तेजक कारक कार्यभार में वृद्धि, काम या अध्ययन पर तनाव भी है। इसलिए, छुट्टियों के मौसम के बाद मनोवैज्ञानिक अनुकूलन के कारण कार्यालय कर्मचारियों को वीएसडी के साथ विशेष रूप से कठिन समय का सामना करना पड़ता है: काम में शामिल होना मुश्किल होता है। परिणामस्वरूप, लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, याददाश्त और जीवन शक्ति कम हो जाती है।

डॉक्टर की टिप्पणी

एस्टेरी-मेड क्लिनिक के मनोचिकित्सक, गेन्नेडी निकोलाइविच मिरोनिचेव, वीएसडी की समस्या पर टिप्पणी करते हैं: "वर्तमान में, "वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया" शब्द आम तौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है, हालांकि एक समय में यह बहुत लोकप्रिय था। रूस में अपनाए गए रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD-10) में, स्वायत्त प्रणाली की शिथिलता के लिए "सोमैटोफॉर्म स्वायत्त शिथिलता" शब्द है, जिसे शरीर की किसी भी कार्यात्मक प्रणाली और किसी भी मानव अंग में स्थानीयकृत किया जा सकता है, इसलिए मौसमी तीव्रता बढ़ने का अर्थ है लगभग सभी विशिष्टताओं के डॉक्टरों के लिए कतार में वृद्धि। लेकिन अक्सर वे न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाते हैं, क्योंकि ज्यादातर शिकायतें सिर में दर्द और मानसिक प्रदर्शन में कमी के बारे में होती हैं। आँकड़े भयावह हैं: दुनिया की 80% आबादी वीएसडी की किसी न किसी अभिव्यक्ति से पीड़ित है, और उनमें से लगभग एक तिहाई को योग्य चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है। गौरतलब है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। बेशक, हमारे कठिन समय में कई जोखिम कारक हैं... जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रतिस्पर्धा, सख्त समय सीमा, निरंतर भागदौड़, मल्टीटास्किंग - यह सब न्यूरोसिस और तनाव का कारण बनता है, जो मनुष्यों में विभिन्न बीमारियों के उद्भव के लिए उपजाऊ जमीन प्रदान करता है। हम कह सकते हैं कि वीएसडी सभ्यता की एक बीमारी है, आधुनिक मानवता का संकट है, दिमाग, करियर और भौतिक लाभों के लिए भुगतान की जाने वाली कीमत है जिन्हें प्राप्त करना हमारे लिए बहुत मुश्किल है। इस घातक बीमारी की गंभीरता को कम करके नहीं आंका जा सकता: उम्र के साथ, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव अधिक स्पष्ट होगा, मामूली कारणों से होगा, बेहोशी एक सामान्य घटना बन जाएगी - संक्षेप में, बीमारी अधिक गंभीर और दर्दनाक होगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस बीमारी वाले लोगों को एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा देखा जाना चाहिए, जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए विशेष दवाएं निर्धारित करता है, जैसे, उदाहरण के लिए, वासोब्रल। ऐसी दवाएं मस्तिष्क चयापचय, भावनात्मक स्थिति, स्मृति में सुधार करती हैं और एकाग्रता, रक्तचाप को प्रभावित किए बिना एक वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, जो उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है, और इसमें एंटीस्टेनिक और हल्के अवसादरोधी गुण होते हैं।

लक्षणों को दूर करना

स्वस्थ कैसे रहा जाए? अतिउत्साह की अवधि के दौरान क्या करें? काम, विश्वविद्यालय या स्कूल में समस्याओं से कैसे बचें, ताकि सबसे महत्वपूर्ण क्षण में आपका दिमाग आपको निराश न कर दे? एक उचित दैनिक दिनचर्या और स्वस्थ आठ घंटे की नींद वीएसडी के लक्षणों को कम करने या पूरी तरह से खत्म करने में मदद करेगी। नींद की कमी सख्ती से वर्जित है। मैक्रो/सूक्ष्म तत्वों, विटामिन, फाइबर और अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर उचित पोषण, शक्ति और ऊर्जा की आपूर्ति प्रदान करता है: वीएसडी के साथ, कोई भी आहार निषिद्ध है। व्यायाम के महत्व को कम मत समझिए, चाहे वह जॉगिंग हो, साइकिल चलाना हो या सिर्फ कुत्ते को टहलाना हो। आख़िरकार, यह एक गतिहीन जीवन शैली (गतिहीन काम, टीवी देखना, सोशल नेटवर्क पर "घूमना") है जो मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं को भड़का सकती है और बीमारी को बढ़ा सकती है। बुरी आदतें छोड़ने की जरूरत बताने की जरूरत नहीं है।

हम विशेष अभ्यास करते हैं

ड्रग थेरेपी के अलावा, डॉक्टर वीएसडी के लक्षणों को खत्म करने के लिए पूरे परिवार के लिए विशेष व्यायाम का एक सेट आयोजित करने की सलाह देते हैं। व्यायाम बैठने की स्थिति से किया जाता है, आपको अपने पैरों को पार करने और 1-2 सेकंड के लिए गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है। इसके बाद धड़ को आगे की ओर झुकाकर घुटनों पर दबाव डाला जाता है। प्रारंभिक स्थिति। फिर से गहरी सांस लें और सांस रोककर रखें, फिर जहां तक संभव हो पीछे झुकें। इस अभ्यास को प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराया जाना चाहिए।

और सबसे महत्वपूर्ण बात...

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया मौत की सजा नहीं है, बल्कि आपकी जीवनशैली को बदलने, अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का एक कारण है। और याद रखें, इस मामले में सामान्य अभिव्यक्ति "सभी बीमारियाँ नसों से होती हैं" 100% उचित है।