모든 샷 중에서 테니스 선수는 서브를 가장 다양하게 해야 합니다. 최근 몇 년간 프레젠테이션에 큰 변화가 있었습니다. 따라서 교육 방법론으로 넘어가기 전에 트레이너가 작업에서 고려해야 할 여러 가지 중요한 문제를 검토할 필요가 있습니다.
아시다시피 피드에는 플랫, 트위스트, 컷의 세 가지 유형이 있습니다. 그러나 현재는 플랫 서브(그림 28의 a)와 볼의 회전을 동반한 서브(플랫 서브에 대한 움직임 패턴의 조화가 가까운)의 조합이 널리 보급되고 있습니다.
첫 번째 서브는 일반적으로 공의 빠른 비행을 보장하고 즉시 포인트를 획득할 수 있는 조건을 생성하는 플랫 서브이며, 두 번째 서브는 공에 스핀이 있는 서브로 사용됩니다.
스핀 서브를 가르치기 전에 코치는 학생들에게 서브 동작의 기본 메커니즘을 다시 보여주어야 합니다.
서브를 할 때 손과 라켓이 채찍의 타격 끝 역할을 하며 매우 유연하다. 라켓이 공에 직접 닿을 때만 손이 긴장됩니다. 특별한 역할은 손에 의해 수행되는데, 처음에는 약간 뒤처진 다음 팔뚝과 어깨를 추월하여 공을 휘젓습니다.
볼 회전을 이용한 서브의 주된 규칙은 라켓의 움직임을 점차적으로 가속시키는 것이며, 팔과 몸통의 근육은 단단하되 긴장하지 않아야 합니다. 라켓의 끈 표면에 공을 잡고 림의 한쪽 가장자리에서 다른 쪽 가장자리로 "구르는" 방법을 배워야 합니다. 이 경우에만 공을 가로지르는 끈의 소위 "빗질"이 잘 이루어지고 결과적으로 공의 회전이 이루어집니다.
우리는 방법론 문헌에 잘 설명되어 있는 서빙 기술에 대해 자세히 다루지 않을 것입니다. 코치가 서브 학습과 관련된 두 가지 요점, 즉 공을 회전시키고 던지는 것을 더 이해하도록 도와주세요.
공에 시계 문자판이 있다고 상상해 보세요. 이 경우 컷 서브에서는 공이 거의 수직축을 중심으로 회전하면(라켓의 줄 표면이 왼쪽에서 오른쪽 아래로 이동) 약 3도 지점에서 공과 접촉하게 됩니다. '시계. 다이얼에 (그림 28, b).
쌀. 28. 서브할 때 공에 대한 라켓 헤드의 다양한 위치: a - 플랫; b - 잘라내기; c - 꼬인; g - 경사 회전 있음
트위스트 서브의 경우 공의 회전축이 수평에 가까워지고 공의 표면을 따라 라켓의 끈 표면의 경로가 훨씬 길어지며 이동 방향은 왼쪽에서 위에서 오른쪽으로 진행됩니다(그림 28, c). 손의 움직임으로 서버는 공 주위에 반원을 그리려고 노력합니다. 이 경우 라켓은 다이얼의 1시쯤에 공에 닿게 됩니다.
기술적인 측면에서는 컷피드가 더 간단합니다. 그러나 세계 최강자들의 서브를 분석해 보면 슬라이스 서브와 트위스트 서브 사이의 서브를 사용하는 것으로 나타났다. 이 서브의 회전축은 공의 수직 회전축과 30° 각도를 이루는 축에 가깝습니다. 라켓은 다이얼의 2시 위치에서 볼과 접촉하게 됩니다(그림 28, d). 앞으로는 이 서브를 경사진 축을 중심으로 공이 회전하는 서브 또는 단순히 경사 회전하는 서브라고 부르겠습니다.
만약 뚜렷한 슬라이스 서브를 위한 공의 던지기가 머리와 어깨의 오른쪽과 앞쪽에 있어야 한다면, 커브 서브의 경우에는 머리의 왼쪽과 약간 뒤쪽에 있어야 합니다. 기울어진 축을 중심으로 공을 회전시키는 서브에는 평평한 서브를 사용한 토스에 매우 가까운 토스가 필요합니다. 몸을 약간 더 크게 편향시키는 것이 필요하며 라켓은 그대로 공을 집습니다. 더 낮은 지점에서 아래에서 위로 이동하면서 공 위에 줄을 잘 "빗질"합니다. 초기 훈련에서는 서빙 기술이 유연해지도록 학생들에게 플랫 서브와 경사진 축을 중심으로 공을 회전시키는 서브를 모두 가르치는 것이 매우 중요합니다.
또한, 어설프게 실행되는 뒤틀리고 얇게 썬 서브는 모든 규칙에 따라 실행되는 서브와 기술이 크게 다르며 일반적으로 나쁜 습관을 유발한다는 점을 상기시키고 싶습니다.
그룹 레슨은 이렇게 구성되어야 합니다.
먼저 코치는 플랫, 트위스트, 슬라이스의 세 가지 서브 유형을 모두 시연합니다. 코치 자신이 재현할 수 없는 경우에는 해당 서브를 마스터한 선수를 레슨에 초대할 필요가 있습니다.
시연 후에도 학생들은 여전히 사료의 차이에 대해 명확하게 알지 못하므로 이러한 목적으로 작은 장치를 사용하는 것이 좋습니다(그림 29). 두 개의 구멍이 송곳으로 뚫린 뜨개질 바늘 위에 테니스 공을 놓습니다. 공은 공의 축인 스포크 위에서 쉽게 회전해야 합니다. 이 장치를 사용하면 코치는 트위스트 서브, 컷 서브, 기울어진 축을 중심으로 회전하는 서브 중에 공이 어떻게 회전해야 하는지 학생들에게 접근 가능한 형태로 설명할 수 있습니다. 동일한 장치를 사용하여 각 학생은 공의 회전을 달성할 수 있는 라켓의 움직임을 시험해 볼 수 있습니다. 이를 위해 코치는 의자나 스툴 위에 서서 학생이 주로 손목의 움직임으로 인해 팔에 큰 부담을 주지 않고 라켓을 사용하여 공을 회전시킬 수 있도록 뜨개질 바늘에 공을 잡습니다. 경사 축을 중심으로 공을 회전시키면서 뜨개질 바늘을 비틀고 자르고 서빙합니다 (그림 30).
쌀. 29. 다양한 서브로 공의 회전을 시연하는 장치 - "공이 있는 뜨개질 바늘"
쌀. 30. "공이 있는 스포크" 장치에서 서브할 때 공의 회전 테스트
학생들이 마침내 볼 회전 서비스의 복잡성을 이해하면 또 다른 보조 운동을 사용하는 것이 좋습니다.
학생은 시작 위치를 취합니다. 라켓은 머리 뒤에 놓고 라켓 손잡이는 오른쪽 어깨에 놓습니다 (그림 31, 1). 그 후, 왼손으로 연습하는 사람은 공을 머리 위로 약간 뒤로 던지고 빠른 위쪽 움직임으로 공을 회전시켜 공이 위로 날아가고 비행 중에 꼬인 양초와 비슷하도록 시도합니다(그림 31, 2). .
쌀. 31. 학생들의 공을 "빗는" 감각을 발달시키기 위한 보조 운동
이 연습을 통해 학생들은 공을 라켓으로 "빗질"하는 느낌에 익숙해집니다. 운동을 마스터한 후에는 서브 동작에 대한 전체 학습으로 넘어갈 수 있습니다.
또한 백핸드 샷에는 라켓 그립을 사용하면 공의 회전이 더 좋아진다는 점에도 유의해야 합니다. 이 그립은 라켓을 등 뒤에 두고 루프를 만들 때 학생이 때리기 전에 종종 위쪽으로 회전하는 라켓 헤드의 올바른 위치를 보장합니다.
투구 연습의 사용과 복잡한 투구 기술을 분리된 방식으로 연구하는 것은 어린이 훈련의 특징입니다. 하지만 접근 연습에 너무 오랜 시간을 소비해서는 안 되며, 코트에서 직접 회전하면서 서브 훈련으로 넘어가는 것이 좋습니다.
훈련 그룹은 두 부분으로 나뉩니다. 절반은 베이스라인 근처 코트 한쪽에 충분한 간격을 두고 줄을 서고, 다른 절반은 반대쪽에 줄을 섭니다.
첫 번째 하위 그룹은 서브를 위한 시작 위치를 취하고 명령에 따라 공을 회전시키면서 서브 동작을 모방하는 것을 반복합니다. 그런 다음 라켓을 앞뒤로 흔드는 동시에 공을 던집니다.
코치는 학생들이 이러한 동작을 수행하는 것을 지켜본 후 올바른 동작 조정을 달성한 사람들이 네트를 통해 서비스하도록 허용합니다. 이 경우 각 학생은 1~2개의 공 상자(6~12개)를 받습니다.
볼 회전을 이용한 서브의 초기 개발에서는 볼 위에 라켓의 줄을 "빗질"하는 능력, 다리의 "작업", 위치로 구성된 움직임의 용이성과 조정에 주의를 기울입니다. 라켓을 사용하는 몸통, 어깨, 팔뚝, 손의 움직임.
일반적으로 대부분의 플레이어의 경우 공이 제대로 회전하지 않습니다. 이는 주로 공 던지기가 좋지 않기 때문입니다. 공이 선수 앞으로 던져지면 회전시키기가 어렵고, 친 후에는 아래로 날아가서 네트에 닿지도 않는 경우가 많습니다. 공이 머리 뒤로 매우 강하게 던져지면 타격 후 서비스 필드로 떨어지지 않고 네트 너머로 멀리 날아갑니다. 사실, 공이 처음에 아래로 날아가는 것보다 더 멀리 날아가는 것이 더 좋습니다. 왜냐하면 학생이 점차적으로 공을 회전시키는 법을 배우기 때문입니다. 이것이 공의 회전과 서비스 스퀘어에 들어가는 서브의 초기 숙달의 주요 성공입니다.
공에 있는 줄의 "빗질"과 공의 좋은 회전을 숙달한 후에는 펜싱 배경 근처와 벽을 상대로 훈련을 수행하는 것이 좋습니다. 배경 근처에서 회전 교육을 시작하는 것은 바람직하지 않습니다. 일반적으로 배경에서 몇 미터 떨어진 곳에 있는 학생들이 공의 좋은 회전을 모니터링하고 회전량을 추정하기 어렵기 때문입니다.
학생들이 서비스 필드에 공을 칠 수 있게 되면 서브 "세트"를 배우기 시작해야 합니다. 첫 번째 서브는 평평하고 두 번째 서브는 공이 회전하는 것입니다. "진행" 점수는 서브의 완전한 실행을 위해 코치가 수행합니다.
실무자는 플랫 서브의 강한 "슬램"에서 스핀 서브의 "콤"으로 전환하는 데 익숙해져야 합니다. 이 기술은 처음에 서브하는 법을 배우는 학생들에게 배양되어야 하며, 게임에서 연습하는 사람들은 전술적 순간에 따라 공에 하나 또는 다른 스트라이크(플랫 또는 공 회전)를 사용할 수 있습니다.
그런 다음 즉시 그물에 갈 수 있도록 조정하여 봉사하는 사람들을 훈련해야 합니다.
일반적으로 즉시 네트에 도달하는 것을 방해하는 주요 장애물은 공을 친 후 소위 "폴딩" 또는 쪼그리고 앉는 것입니다.
서브 후 네트에 도달하려면 공을 약간 앞쪽으로 던져야 하며, 임팩트 순간에도 몸통을 앞으로 기울여 서브 후 앞으로 내놓은 오른쪽 다리만으로 서버가 넘어지지 않도록 해야 합니다. 이 유형의 서브는 타격 후 서버를 앞으로 "운반"합니다.
서브를 잡은 후 기술이 그대로 유지되지 않고 즉시 네트에 도달할 수 있는 서브를 훈련해야 합니다.
코치는 이 기술을 가르치는 데 인내가 필요합니다. 어린 시절에 훈련한 사람들은 아직 효과적인 서브를 갖고 있지 않고, 득점이 있는 경기 중에 네트를 향해 달려가면 종종 패배하기 때문입니다. 코치의 임무는 학생들에게 그러한 전술적 기술의 큰 가능성을 확신시키는 것입니다.
이와 병행하여 백라인 뒤의 시작 위치로 서브한 후 빠르게 복귀하도록 관계자에게 가르치는 것도 필요합니다.
볼 회전을 이용한 서브를 마스터할 때 학생들에게 현대적인 역습 서브 기술을 동시에 가르칠 필요가 있습니다.
가장 강한 테니스 선수들의 게임은 일반적으로 서버의 이점을 바탕으로 진행됩니다. 서브로 게임에서 승리하는 것은 현대 테니스의 암묵적인 법칙입니다. 서버가 자신의 서브로 게임을 지는 것만으로도 충분하며, 게임은 종종 상대방에게 유리하게 종료됩니다. 이는 서빙 기술이 서빙 기술보다 훨씬 더 높아졌음을 나타냅니다.
한편, 특히 초기 훈련에서 코치가 서비스 기술을 구체적으로 가르치는 경우는 거의 없습니다. 서브를 받는 기술적 측면도 충분히 분석되지 않았다. 따라서 코치의 임무는 학생들에게 대부분의 초보자와 같이 정적인 자세가 아닌 공을 향해 움직이는 자세로 서브를 받는 방법을 가르치는 것입니다. 즉, 서브는 방어수단일 뿐만 아니라 반격수단이기도 해야 한다.
봉사의 초기 훈련에서 어떤 점을 배워야 합니까?
첫째, 공을 기다리는 위치는 베이스라인에서 안쪽으로 0.5m 떨어진 코트 안에 있어야 합니다.
서브 리시버에게 가장 중요한 것은 그의 시작 위치이며, 이는 시작 위치와 유사해야 합니다(그림 32, 1). 서브를 받는 동안 정적인 자세에서 빠르게 몸을 떼어낼 수 있는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 가장 강한 플레이어는 서브할 때 타격음이 들리자마자 살짝 점프합니다.
쌀. 32. 서브 접수 :
1 - 시작 위치, 2 - 몸 앞쪽 지점에서 짧은 스윙으로 달리는 타격
리시버는 또한 상대 서브의 강도, 속도 및 회전에 따라 리시브 시 라켓 움직임의 리듬과 특성을 변경할 수 있는 방법을 배워야 합니다. 리시버가 사용할 수 있는 시간이 짧기 때문에 여기서는 큰 스윙을 하는 움직임이 부적합해지고 팔뚝과 손만 사용하는 타격이 앞쪽으로 나옵니다(그림 32, 2). 이러한 타격은 이동 중에 몸 앞쪽 지점에서 짧은 스윙으로 수행되어야 합니다.
서브를 받는 방법을 가르칠 때 코치는 백 라인 뒤 코트 한쪽에 위치한 두 명의 학생을 식별합니다. 공 바구니(30~40개)가 각 사람 옆에 배치됩니다. 서브를 받는 법을 배우는 사람도 2명 이하로 네트 반대쪽 서비스 라인에서 3~4m 떨어진 위치에 서서 원래의 시작 위치를 취합니다.
코치가 손뼉을 치면 서버(라켓 없이)가 공을 서비스 필드로 던집니다. 박수를 받고 라켓을 앞으로 내민 트레이너들은 날아오는 공을 향해 한두 걸음 다가가서 공이 휘두르지 않고 땅에 튕겨져 나온 뒤 라켓만 올려놓고 공을 만나서 네트를 통과해 다시 밀어내려 한다. 공을 치는 것. 가능한 한 빨리 "포크"를 시도해야 합니다. 양손으로 하는 것이 허용됩니다.
볼 서버의 투구력은 리시버의 실력에 따라 조정되어야 합니다. 리시버가 공에 도달할 시간이 없다면(특히 소녀들에게 자주 발생함) 공을 더 큰 궤적과 더 적은 힘으로 던져야 합니다.
서브를 받을 때마다 코치의 명령에 따라 리시버는 다시 시작 위치를 차지합니다. 서브 사이에 잠시 쉬는 동안 코치는 학생들에게 설명을 합니다. 그런 다음 운동이 반복됩니다. 학생들은 10~15개의 서브를 받은 후 공을 던지기 위해 이동하고, 서브를 받기 위해 줄을 서 있는 학생들은 공을 모아 서버 근처 바구니에 넣습니다.
이를 통해 학생들은 점차 공을 받을 때 자유로운 행동에 익숙해지고 자신의 행동에 자신감을 갖게 됩니다. 그 후, 학생들은 라켓으로 짧은 스윙을 하고, '찔러서'가 아닌 공을 쳐서 서브를 받는 방법을 배웁니다.
테니스에서 가장 중요한 스트로크 중 하나는 테니스 서브이다. 이것은 공이 플레이되는 샷의 이름입니다. 테니스에서 좋은 공격 서브는 즉시 포인트를 얻을 수 있으므로 정확하고 충분히 강해야 합니다. 테니스 서브를 제공하는 가장 좋은 방법은 가장 높은 지점에 공을 치는 것입니다.
테니스 서브를 수행하려면 다음이 필요합니다.
- 특정 시작 위치를 취하십시오. 플레이어는 네트 옆으로 서 있습니다.
- 다리는 어깨 너비로 벌리고 왼쪽 다리(오른손잡이의 경우)는 코트의 뒤쪽 라인을 향해 앞쪽을 향합니다.
- 라켓은 대략 허리 높이로 앞쪽에 고정됩니다.
- 스윙 할 때 라켓을 든 손의 궤적은 옆으로-아래로-뒤로 보입니다. 동작이 끝나면 스윙은 서빙 선수 뒤에서 라켓의 반복 동작으로 전환됩니다.
- 라켓이 몸 뒤로 떨어지면 플레이어는 위쪽 및 앞쪽 궤적을 따라 하나의 수직 평면에서 속도를 증가시켜 공을 향해 가져옵니다. 라켓은 가장 높은 지점에서 공을 만나고, 임팩트 순간에 선수는 최대한 위쪽으로 늘어납니다.
- 라켓의 줄 표면에서 공을 분리한 후 관성에 의해 손은 궤적을 따라 계속해서 앞뒤로 움직입니다.
테니스에서는 공을 정확하게 던지는 것이 매우 중요합니다. 공은 손을 거의 뻗은 상태에서 왼발(오른손잡이의 경우) 대략 스트라이크가 이루어질 높이까지 던져집니다. 토스의 정확성을 모니터링하는 것이 필요합니다. 공이 정확하게 던져지지 않으면 선수가 치기 위해 옆으로 몸을 기울여야 하며, 이는 균형을 잃고 충격 지점을 낮추어 궁극적으로 타격 가능성을 줄입니다. 서비스 분야.
- 플랫 피드
플랫 서브는 손목과 오픈 라켓으로 날카로운 타격을 가하여 생성됩니다. 플랫 서브의 경우 가장 먼저 중요한 것은 임팩트의 힘과 정확성입니다.
- 컷 피드
컷 서브에서는 스윙이 서빙 선수의 몸 밖에서 이루어지며 공이 왼쪽에서 오른쪽으로 (오른손잡이의 경우) 쳐진 후 플랫 서브처럼 라켓이 왼발로 내려갑니다. 컷 서브는 상대방을 경계 밖으로 밀어내는 데 사용됩니다. 이는 상대의 포핸드가 약점일 때 특히 중요합니다.
- 트위스트 서브
트위스트 서브는 등 뒤로 내려진 라켓을 치고 날카롭게 날아가 공을 치는 방식이다. 곡선형 서브를 제공할 때 공은 머리 뒤로 던져야 하며 그에 따른 라켓의 움직임은 높이 올라가 선수의 몸에서 멀어지게 끝납니다. 스핀 서브는 주로 안정적인 두 번째 서브로 사용됩니다. 사실, 그것이 정확하다는 것은 매우 중요합니다.
봉사를 올바르게 준비하는 방법을 알아 두십시오.서브는 테니스에서 매우 중요한 부분이며, 플레이어가 테니스 공을 게임에 서브할 수 없다면 이는 게임에 큰 영향을 미치게 됩니다. 이는 일반적으로 서빙 플레이어가 잘못된 서브로 인해 긴장하고 우울해지는 결과를 낳습니다. 코트에 공을 몇 번 치고 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 이렇게 하면 신경을 안정시키고 서브에 더 집중하는 데 도움이 됩니다.
라켓을 올바르게 잡는 방법을 알아보세요.라켓을 쥐는 그립은 공의 회전, 서브의 파워 및 정확성을 결정하는 주요 요소입니다. 일반적으로 투수들은 콘티넨탈 그립을 선호합니다. 콘티넨탈 그립은 주먹을 라켓의 오른쪽 가장자리에 맞춰 라켓과 손이 일직선이 되는 그립입니다. 이 그립을 사용하면 서빙 플레이어가 서브의 힘과 정확성을 제어할 수 있습니다.
자신만의 플레이 스타일을 찾아보세요.자신의 플레이 스타일과 상대를 압도하는 데 선호하는 샷을 아는 것이 원하는 서빙 스타일의 기초를 형성할 것입니다. 상대를 혼란스럽게 하려는 사람들은 "서브-투-네트" 스타일의 플레이를 사용합니다. 이 플레이에서는 공이 상대편에게 서비스된 후 서버가 네트에 접근합니다. 다른 백라인 선수들에게는 예상치 못한 상황의 변화에 당황한 상대에게 네트 근처에서 커브볼을 득점하는 것보다 리바운드로 공을 치는 것이 더 편안합니다. 당신의 플레이 스타일이 당신의 서빙 스타일과 일치하지 않는다면, 이것이 당신이 일방적인 코너에 몰리는 주된 이유일 수 있습니다.
어떤 전달 스타일이 귀하에게 가장 적합한지 결정하고 이를 고수하세요.이것은 대부분의 현재 테니스 선수들에게 큰 문제입니다. 아마도 어느 날은 플랫 서브를 배우고 싶다고 생각할 수도 있고, 어느 날은 커브 서브를 배우고 싶다고 생각할 수도 있습니다. 서버는 하나의 서브에만 집중해야 합니다. 동시에 여러 서브를 수행하는 경우 서브 중 어느 것도 완전히 배우지 못하고 약한 서브로 인해 패배할 가능성이 높습니다.
올바른 형태를 유지하십시오.훈련 중 서브를 오랫동안 연습하는 것은 선수가 자신의 폼을 발전시키는 데 도움이 된다. 하지만 선수가 1~2주 정도 쉬면 연습한 자세를 잊어버리기 시작합니다. 이는 서브 시 문제를 일으키고, 결과적으로 서브 플레이어의 내면 정신을 파괴시키는 결과를 가져온다.
점프와 갑작스러운 충격.서브를 점프하면 높이의 이점이 생기고 공이 서비스 스퀘어에 들어갈 확률이 높아집니다. 테니스 공을 세게 치다가 갑자기 공에 많은 스핀이 발생하게 되어 다시 돌아오지 않을 것입니다.
스크롤하여 접기.이것은 적당한 서브를 선호하는 많은 사람들이 사용하는 복잡한 기술입니다. 이 기술을 사용하려면 손을 회전시켜 손을 공에 접하도록 내려야 합니다. 이렇게 하면 공에 힘과 스핀이 추가되어 공이 서비스 스퀘어에 들어갈 확률이 높아집니다.
이닝.테니스에서 가장 중요한 서브는 생각하는 것처럼 첫 번째 서브가 아니라 두 번째 서브입니다. 첫 번째 서브는 일반적으로 플레이이고 포인트의 분위기를 설정하지만 두 번째 서브는 일반적으로 공을 인플레이할 확률이 80-90%인 예비 서브입니다. 첫 번째 서브를 놓치면 한 번의 안타로 1점을 얻지 못했다고 부끄러워하지 마세요. 두 번째 서브에서는 공을 더 세게 치고 접촉 지점에서 라켓을 더 빠르게 휘둘러야 한다는 점을 이해해야 합니다. 이렇게 하면 공을 더 많이 회전시켜 공을 인플레이할 확률이 높아집니다.
테니스 게임은 서브부터 시작되기 때문에 테니스 서브 기술에 많은 관심이 집중됩니다.
테니스에서 공의 올바른 서브는 여러 가지 요인에 따라 달라집니다.
· 깔끔한 실행기술과 움직임의 자동성
· 충격 속도 및 힘
파업에 집중하고 주의를 산만하게 하는 요소는 무시하세요.
테니스의 올바른 서브의 뉘앙스:
· 봉사하는 기술을 익히십시오. 테니스에서 서브하는 법을 배울 때, 먼저 기계의 모든 동작이 올바르게 수행될 정도로 느리고 부드러운 방식으로 기술을 연습합니다.
테니스 서브 훈련은 경험이 풍부한 코치가 가르치는 것이 가장 좋습니다. 이를 통해 가장 편안한 플레이 스타일을 선택할 수 있습니다. 코치와 함께 공부했다면 테니스에서 올바르게 서브하는 방법에 대해 질문이 없을 것입니다.
· 코트 백라인 앞에 선다. 라인 중앙 오른쪽에 네트를 향하게 하여 선다.
· 서브를 시작하기 전에 코트에서 공을 몇 번 쳐보세요. 이렇게 하면 집중하는 데 도움이 되고 상대방이 주의를 산만하게 하는 것을 방지할 수 있습니다.
· 칠 때는 공과 공을 치고 싶은 지점에 주의를 집중하십시오.
· 라켓을 샷에 맞게 올바르게 위치시키십시오. 테니스 서브 규칙에 따르면 공은 위에서 또는 아래에서 서브할 수 있지만 초보자는 테니스 서브 시 라켓의 왼쪽(대륙형) 그립을 시도하는 것이 좋습니다. 이는 움직임의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 콘티넨탈 그립을 사용하면 주먹이 라켓의 오른쪽 가장자리와 일직선이 되고 라켓과 뻗은 팔이 직선을 이룹니다.
· 모든 손가락으로 공을 잡고 서빙할 때 라켓을 위로 뻗은 상태로 공을 칠 수 있을 정도로 곧은 손으로 던집니다. (테니스에는 플랫 서브, 슬라이스 서브, 녹아웃 서브, 트위스트 서브가 있습니다. 공을 앞에 서브하세요. 몸의 움직임, 플랫 서브 수행, 머리 약간 뒤에서 트위스트 서브 수행(테니스에서는 초보자가 이러한 유형의 서브를 덜 자주 사용함).
· 공을 따라가며 라켓을 세게 친다. 공은 대각선 방향으로 향해야 합니다.
· 테니스 서브 중에는 코트 내에서 달리기, 점프, 이동이 금지됩니다.
· 체중을 왼발로 이동하고 라켓을 왼쪽으로 낮추어 동작을 마무리합니다.
테니스에서 서브는 어떻게 계산되나요?
테니스 서브 규칙에 따르면 플레이어가 공을 잘못 서브하거나 잘못된 위치에서 서브하거나 공을 놓친 경우에는 서브가 계산되지 않습니다. 테니스에서 서브할 때 공이 네트, 네트 포스트, 상대방을 맞거나 필드 밖으로(라인을 넘어) 날아가는 경우에도 서브는 계산되지 않습니다.
테니스 서브 규칙에 따라 공이 필드, 상대방의 라켓 또는 경계선에 닿으면 계산된 것으로 간주됩니다.
상대방이 서브하기 전에 심판에게 리시브할 준비가 되지 않았다고 알리면 서브가 계산되지 않습니다.
첫 번째 시도가 실패한 후 플레이어는 같은 필드에서 두 번째 서브를 받을 자격이 있습니다. 두 번째 시도도 실패하면 포인트는 상대방에게 돌아갑니다.
플레이어의 경험에 관계없이 모든 사람에게 나쁜 서브가 발생합니다. 그러나 지속적인 훈련과 기술 통제는 테니스에서 성공적인 서브의 비율을 높이는 데 도움이 됩니다.
테니스에서 가장 강력한 타격인 서브는 전체 게임의 결과에 영향을 주기 때문에 테니스 선수가 이 요소를 위반과 오류로 수행하면 승리를 기대하기 어렵습니다. 대부분의 코치는 올바른 서빙 기술을 가르치는 데 많은 관심을 기울이고 학생이 기본 타격을 완벽하게 달성하도록 노력합니다.
- 훈련을 시작할 때 라켓으로 공을 부드럽고 여유롭게 치는 기술을 익히는 것이 좋습니다.
- 임팩트 직전에 라켓은 선수 뒤에 위치하여 수직을 향하도록 위치해야 합니다.
- 플레이어는 공을 따라가며 세게 쳐야 합니다.
- 공에 닿은 후에는 왼발로 몸을 낮추어야하며 (테니스 선수가 오른 손잡이 인 경우) 라켓이 왼쪽에서 움직이지 않습니다.
서브를 할 때 선수의 모든 동작은 말 그대로 완벽하게 이루어져야 한다는 점을 잊어서는 안 됩니다. 서브를 할 때 테니스 선수는 모든 요소의 기술을 유지하는 데 집중할 수 없으며 자동으로 수행해야 합니다.
서브 시 라켓 위치
학생이 서브 기술을 막 익히고 있을 때, 숙련된 코치는 그에게 왼쪽(대륙식) 그립을 소개해야 하며, 이는 요소 수행 속도를 거의 15% 높이는 데 도움이 됩니다. 많은 초보 테니스 선수들은 왼쪽 그립이 그다지 편안하지 않다고 생각하지만, 이는 매우 빠르게 학습되며 스트로크의 효율성을 향상시키는 데 크게 도움이 됩니다.
서브 및 준비 시 플레이어 위치
서비스를 하는 순간, 선수는 코트의 백라인 앞에 서서 코트를 밟거나 밟지 않고 선다. 공은 코트의 첫 번째 사각형으로 제공되므로 백라인 중앙 오른쪽에 측면 위치로 서 있어야 합니다. 선수의 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있으며, 오른 손잡이는 왼쪽 다리를 기대고 왼손잡이는 반대쪽으로 기울입니다.
서브를 준비할 때 선수는 다가오는 샷에 집중하고 코트 표면에 공을 여러 번 칩니다. 상대의 주의를 산만하게 하는 기술이 있다면 완전히 무시해야 합니다.
공 던지기
던지기 전에 플레이어는 손을 앞으로 뻗어 한 번에 모든 손가락으로 공을 잡습니다. 그런 다음 그는 똑바로 손으로 던집니다. 여기서 낮은 던지기를 피하는 것이 중요합니다. 점프하는 순간 서브가 이루어지며 라켓은 수직으로 위쪽을 향합니다. 테니스 선수가 플랫 서브를 실행하려는 경우 공은 몸 앞쪽으로 던져지고, 트위스트 서브인 경우에는 약간 뒤쪽, 즉 머리 뒤로 던져집니다.
테니스에서 봉사
