Jeśli wyjechałeś na studia do innego miasta, przeprowadziłeś się do nowego miejsca lub po prostu wybrałeś się w podróż, możesz tęsknić za domem. Objawy są różne, ale najczęściej osoba czuje się przygnębiona, niespokojna i samotna. Niektórym może brakować najprostszych rzeczy z domu – na przykład znanej poduszki czy zapachu domu. Tęsknota dotyka ludzi w każdym wieku i w różnych sytuacjach, więc nie ma się czego wstydzić. Jest kilka sposobów na pokonanie tej melancholii i nauczenie się kochać nowe miejsce.
Kroki
Strategie radzenia sobie z tęsknotą za domem
- Dzieci i młodzież nadal są emocjonalnie zależne. Siedmioletniemu dziecku będzie znacznie trudniej poradzić sobie z odejściem niż 17-letniemu nastolatkowi.
- Młodzi ludzie na ogół nie mają dużego doświadczenia w zajmowaniu się czymś nowym. Jeśli nigdy się nie przeprowadzałeś, nie biwakowałeś ani nie mieszkałeś sam, istnieje większe prawdopodobieństwo, że poczujesz tęsknotę za domem, gdy się wyprowadzisz. Jeśli jesteś młody, prawdopodobnie będzie to dla ciebie nowe doświadczenie, niż gdybyś był starszy.
-
Trzymaj znajome rzeczy pod ręką. Jeśli masz w pobliżu rzeczy z domu, łatwiej będzie Ci oswoić się z nowym miejscem – zyskasz swego rodzaju kotwicę. Przedmioty, które mają dla Ciebie wartość sentymentalną lub kulturową (takie jak zdjęcie Twojej rodziny lub coś związanego z Twoją kulturą), mogą pomóc Ci poczuć więź z domem na odległość.
Rób w domu to, co uwielbiałeś robić. Badania sugerują, że rzeczy wywołujące nostalgię poprawiają samopoczucie. Tradycje i rytuały zapewniają łączność z domem, nawet gdy jesteś z dala od niego.
-
Porozmawiaj z kimś o swoich uczuciach. Nie myśl, że mówienie o uczuciach tylko sprawi, że będziesz jeszcze bardziej smutny – to błędne przekonanie, które potwierdzają badania. Rozmowa o tym, jak się czujesz i przez co przechodzisz, może pomóc w walce z tęsknotą za domem. Jeśli zaprzeczysz swoim uczuciom, tylko je wzmocnisz.
- Wybierz osobę, której możesz zaufać. Możesz porozmawiać z doradcą uniwersyteckim, rodzicem, bliskim przyjacielem lub terapeutą. Wysłuchają Cię i doradzą, jak radzić sobie ze swoimi uczuciami.
- Pamiętaj, że prośba o pomoc nie czyni Cię słabą ani szaloną osobą. Przyznanie się, że potrzebujesz pomocy, jest oznaką odwagi i troski o siebie, a nie czymś, czego należy się wstydzić.
-
Wyjdź z domu. Zacznij wychodzić z domu, a połowa pracy zostanie wykonana. Oczywiście poczujesz się smutny, jeśli zaczniesz oglądać seriale w słabo oświetlonym pokoju przez 8 godzin dziennie. Spędzaj więcej czasu poza mieszkaniem – czytaj książki w parku lub po prostu idź na spacer z przyjacielem, zamiast robić przysiady w swoim pokoju.
- Pracuj lub ucz się poza domem. Idź do kawiarni lub parku i zrób to, co zaplanowałeś w domu. Jeśli będziesz otoczony ludźmi, nie będziesz taki samotny.
Zrozum, co powoduje, że tęsknisz za domem. To uczucie wynika z potrzeby relacji z innymi, miłości i bezpieczeństwa. Pomimo swojej nazwy tęsknota za domem może nie mieć związku z samym lokalem. Wszystko, co wydaje ci się znajome, stabilne, wygodne i przyjemne, może wywołać to uczucie, jeśli znajdziesz się z dala od tego. Badania sugerują nawet, że tęsknota za domem jest podobna do tęsknoty wynikającej z utraty partnera w wyniku separacji lub śmierci.
Naucz się rozpoznawać objawy tęsknoty za domem. Osoba nie tylko tęskni za domem; to uczucie może wywołać inne doznania, które wpływają na zdolność danej osoby do funkcjonowania. Jeśli nauczysz się rozpoznawać te objawy, możesz zrozumieć, dlaczego doświadczasz tych uczuć i podjąć niezbędne działania.
Najczęściej tęsknią za domem młodzi ludzie. Chociaż jest to całkowicie normalne w każdym wieku, dzieciom i nastolatkom trudniej jest przejść przez ten okres. Istnieje kilka powodów:
Pytanie do psychologa:
Pozdrowienia. Służę już prawie dwa miesiące. Jeden z tych miesięcy był w jednostce szkoleniowej. W części szkoleniowej nie było takich myśli o domu, przyjaciołach i innych. Nie nudziłem się tam. Teraz szkolenie się skończyło i jesteśmy przydzieleni. Cały mój pluton poszedł w jedno miejsce, a mnie samego w drugie. Najpierw oderwano mnie od rodziny, potem od przyjaciół z wojska. Od ponad dwóch tygodni jestem w nowym miejscu. Przez pierwsze dni wszystko było okropne. Panika, stres, chęć wyniesienia się stąd. Zrozumiałem dlaczego tak się stało. Przyzwyczajenie się do nowego miejsca zajmuje mi dużo czasu i najpierw przyzwyczaiłem się do nauki, a potem ponownie pociągnęło mnie w inne miejsce. Może już się prawie przyzwyczaiłem do tego miejsca, ale zaczęła pojawiać się w nim dzika tęsknota za domem, za przyjaciółmi i rodziną. Codziennie. Nigdy nie było momentu, w którym nie byłbym smutny. I dlatego zły humor. Każdego dnia jestem przygnębiony. Warto o tym pomyśleć Nowy Rok Spotkam się bez rodziny. Twoje urodziny i inne święta, a Ty stajesz się jeszcze smutniejszy. Mam kontakt z domem, niemal codziennie rozmawiam w mediach społecznościowych. sieci, ale nie ma żadnego efektu. Myśli wciąż pojawiają się i ciążą na mnie. I nie wiem co z nimi zrobić. Naciska też, że mam tu jeszcze wiele do zaoferowania. Że nie zobaczę mojej rodziny przez długi czas. Liczę niemal codziennie, a to jeszcze bardziej utrudnia sprawę. Nikt mnie tu nie obraża, warunki są w normie, dowództwo też. Niektórzy funkcjonariusze mają dobrą opinię. Okazuje się, że problem nie leży w urządzeniu, ale we mnie osobiście. I nie wiem jak to pokonać. Nie działa. Może to nawet depresja, a może po prostu nie przystosowałem się już do nowych warunków, do samotności (patrzę na pozostałych poborowych (jest nas tu 10) i rozumiem, że wśród nich nie będzie dla mnie przyjaciela, co oznacza, że jestem tu sam). Nie wiem jak pokonać swoją głowę, swoje myśli. Tęsknię za domem i rodziną. Nie wiem jak. I dlatego proszę o poradę.
Na pytanie odpowiada psycholog Oksana Rustamovna Ziganshina.
Cześć Dmitrij.
Aby każdy młody człowiek został wysłany do wojska silny stres. Musimy radykalnie zmienić nasz zwykły sposób życia, nasz zespół i wiele, wiele innych trudności i niedogodności. Mówiąc najprościej, wszystkie „wieloryby”, na których wcześniej spoczywało twoje zwykłe życie, odpływają spod twoich stóp. Ale człowiek jest niesamowitym stworzeniem i potrafi przystosować się do każdych warunków. Słusznie zauważyłeś, że jesteś w procesie adaptacji. I u każdego przebiega to inaczej: niektórym łatwiej jest przestawić się na nowy tryb życia i po kilku dniach czują się swobodnie, inni zamykają się w sobie i z nieufnością patrzą na swoich „kolegów” i otoczenie, dla innych inni doświadczają i doświadczają silnego niepokoju. Ale najważniejsze jest to, że wszyscy tego typu ludzie prędzej czy później przystosowują się do nowego środowiska. To, że codziennie utrzymujesz kontakt z bliskimi, nie działa na Twoją korzyść. Z jednej strony słyszysz bliskich, słyszysz ich wsparcie, ale z drugiej strony nie możesz przestawić się na sytuację „tu i teraz”, ich wsparcie sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej użalony nad sobą. Mentalnie nadal jesteś w domu, ale sytuacja wokół bardzo się zmieniła i tak nie jest lepsza strona i utrzymując bliski kontakt z bliskimi, nadal nie możesz opuścić swojego „domu”. Staraj się z nimi rzadziej rozmawiać i bardziej angażuj się w toczący się proces. Z biegiem czasu potrzeba sama zniknie; od czasu do czasu będziecie do siebie dzwonić.
Jeśli chodzi o przyjaciół, nie powinieneś wyciągać pochopnych wniosków. Inni poborowi, podobnie jak Ty, wciąż przystosowują się do nowych warunków, nie mieli jeszcze czasu się wykazać lub są po prostu nieśmiali. Ale na 10 osób na pewno znajdziesz przynajmniej jedną, która będzie Ci najbliższa duchem lub poczuciem humoru. Pojawią się Twoje własne żarty i gagi i wszystko się ułoży. W międzyczasie pracuj nad sobą: już tu jesteś, musisz służyć i nie ma innego wyjścia, musisz zdać sobie sprawę, że jest to nieuniknione i powoli zapomnieć o zaciszu domu i dostosować się. Takie warunki uczą człowieka, aby był gotowy na wszelkie trudności, potrafił zrezygnować z wygód i barszczu matki). Wszystko się ułoży, gdy tylko przestaniesz się na tym skupiać w stylu „och, jestem tak daleko od domu, ale jest tam ciepło i przytulnie, a moja mama gotuje pyszne jedzenie.” , a przyjaciele… mogliby teraz z nimi spędzać czas” i tak dalej. Nostalgia jest tymczasowa. Wszystko się poprawi, nie rozpaczaj, potrzeba tylko trochę więcej czasu + Twoje wysiłki. Wszystkiego najlepszego!
W przeddzień drugiej rocznicy aresztowania były minister rozwoju gospodarczego Aleksiej Ulukajew rozmawiał z News.ru o swoim obecnym życiu i pracy. Były szef Ministerstwa Rozwoju Gospodarczego, przebywający w kolonii poprawczej nr 1 w obwodzie twerskim, napisał list do News.ru (zachowano pisownię i interpunkcję autora z listu).
O pracy w bibliotece
Praca w bibliotece jest dość interesująca i mam nadzieję, że nieprzydatna. Biblioteka tutaj jest dobra - ponad 15 tysięcy książek, głównie beletrystyka. Istnieją doskonałe wydania klasyków rosyjskich - Czechowa, Puszkina, Tołstoja, Gonczarowa - wydania akademickie z lat 30. i 50. ubiegłego wieku. Sowy są również dobrze reprezentowane. [nowoczesna] literatura XX w.: Nabokow, Płatonow, Sołżenicyn, Dowłatow, Brodski, Camus, Sartre, Kafka, Orwell, Joyce, Eco itd. Ponad 300 czytelników. Ponadto czytają nie tylko kryminały i fantastykę, ale także poważne książki wspomnianych i innych poważnych autorów. Są też całkiem ciekawe dyskusje.
O sporcie
Kondycję fizyczną utrzymuję regularnie ćwicząc na świeżym powietrzu: przysiady, skłony, pompki i tak dalej. Z jogą jest teraz gorzej – nie ma gdzie jej uprawiać, ale pewne elementy uwzględniam w ćwiczeniach.
O pracy w służbie cywilnej i Banku Rosji
Tęsknię tylko za rodziną i przyjaciółmi.
O ekonomiiObawiam się, że ocena obecnego stanu gospodarki byłaby z mojej strony nieodpowiedzialna – nie mam do tego niezbędnych informacji.
Sprawa UlukajewaMinister rozwoju gospodarczego Aleksiej Ulukajew został zatrzymany w nocy 15 listopada 2016 r. Został oskarżony o wymuszenie i przyjęcie łapówki – 2 miliony dolarów w gotówce. Było to pierwsze we współczesnej historii zatrzymanie tak wysokiego szczebla urzędnika federalnego.
Według organów ścigania były minister otrzymał pieniądze za pozytywną ocenę Rosniefti, dzięki czemu mogła ona kupić państwowe udziały w Baszniefti. Przeciwko byłemu ministrowi wszczęto sprawę karną z art. 290 ust. 6 Kodeksu karnego – „Przyjęcie łapówki o szczególnie dużej skali”.
Aleksiej Ulukajew zaprzecza swojej winie. On i jego prawnicy upierają się, że były urzędnik padł ofiarą „potwornie okrutnej prowokacji”.
„Przyjemnie było wysłuchać przemówienia prokuratora, wielu było zaskoczonych, niektórzy być może uznali, że wariuję z emocji. Daremnie – dach jest na swoim miejscu i jeszcze posłuży” ” – powiedział były minister 7 grudnia 2017 r., kiedy zakończyło się długotrwałe rozpatrywanie sprawy karnej przeciwko byłemu urzędnikowi za przyjęcie łapówki.
Proces Ulukajewa trwał ponad rok – dopiero w maju 2018 roku były urzędnik został wysłany do kolonii o zaostrzonym rygorze, gdzie decyzją sądu musi spędzić osiem lat. Ulukajew musi także zapłacić grzywnę w wysokości 130 milionów rubli. Teraz były minister i pierwszy wiceprezes Banku Centralnego ma 62 lata.
„Przyznaję się do winy. Ale nie te absurdalne oskarżenia. Jestem winny czegoś innego. Starałem się dobrze wykonywać swoją pracę i być użytecznym, ale nie dałem rady wystarczająco. Często szłam na kompromisy, wygłupiałam się, byłam hipokrytką, uwielbiałam dostawać prezenty i robiłam to sama. Kiedy wszystko jest z tobą w porządku, wstydliwie odwracasz się od smutku innych. Rozumiesz to dopiero wtedy, gdy sam wpadniesz w kłopoty... Wybaczcie mi, ludzie. Jestem winny tobie. Jakikolwiek będzie mój przyszły los, resztę życia poświęcę obronie interesów ludzi” - powiedział Ulukajew na jednej z ostatnich rozpraw sądowych.
Chcę, żebyś zadzwoniła i zapytała, jak się masz, kochanie? Odpowiedziałam: tęsknię i w odpowiedzi było tylko jedno słowo: WYJDĘ 31 (1)
Jeśli dziewczyna pisze, to znaczy, że się nudzi, a jeśli nie pisze, to znaczy, że czeka, aż TY się znudzisz... 22 (1)
Chcę do Ciebie przyjść... na herbatę... na film... na rozmowę... w przytuleniu... pod kocem... nieważne co..., ale tylko do Ciebie. .. 19
Aby kogoś pokochać, nie trzeba być blisko niego. Wystarczy od czasu do czasu spojrzeć na jego zdjęcie i wiedzieć, że radzi sobie świetnie. 7 (3)
Czekam!!!, odliczam dni w kalendarzu i kocham to życie tylko za to... Bo moje serce jest Tobie oddane! Do zobaczenia! Czekam! Kocham! Tęsknię... 32
Najprzyjemniejsze chwile w związku to te chwile po długiej rozłące, kiedy nie można się od siebie oderwać! 18
każdego dnia tęsknię za tobą... w każdej godzinie tęsknię za tobą... w każdej minucie moje serce tęskni bez ciebie... każda moja sekunda należy tylko do ciebie... 30
Najgorszy sposób na tęsknotę za kimś to przebywanie z tą osobą i uświadomienie sobie, że nigdy nie będzie Twoja. 32
"Tęsknię". To banalne zdanie, nagi fakt, cecha kawałka czasu... Ale naprawdę za Tobą tęsknię... Bardzo... 36
Tęsknię za słońcem na niebie i za słońcem, którego nie ma teraz przy mnie... 14
Jestem zawsze z tobą. Przecież nad nami jest to samo niebo...))) mój chłopcze, tęsknię... 14
Ciągle na nowo to uczucie... tak głębokie i przygnębione... Chcę wrócić tam, gdzie byłabym obok niego... 15
Jej serce wciąż czeka tylko na niego. 21
Dwa tygodnie spędzone z Tobą to dwa najważniejsze najlepsze tygodnie w moim życiu. A teraz rok bez ciebie? Ale po co mamy rok skoro mieliśmy te dwa tygodnie!!! 17 (2)
Puste dni, puste noce, puste oczy, puste serce i dusza, kiedy wszystko jest, ale ciebie nie ma. 18
Nie potrzebuję wiele - chcę tylko, żebyś był obok mnie... tu i teraz. 19
Proszę, przytul mnie, gdy odchodzę, bo należę całkowicie do Ciebie... 12
Jeśli chcesz, powiem Ci, jak bardzo Cię kocham... Ale słowa są niczym w porównaniu z tym, co czuję 15
Rozłąka z ukochaną osobą to bolesny stan umysłu, który wciąż sprawia, że chce się żyć dalej, czekając na spotkanie. 6
Z tobą obok mnie oddycham
Płonę obok ciebie,
Mieszkam obok ciebie,
I bez ciebie umieram.
30
Zgodnie z poleceniem Pike'a, zgodnie z moim pragnieniem... niech niemożliwe stanie się możliwe. Niech to, co odległe, stanie się bliskie. I niech wszystko, co było bardzo trudne, zostanie pięknie i łatwo rozwiązane!!! 13
Daleko ode mnie, ale i tak cię kocham. Jestem silna i dam sobie radę...Tęsknię za Tobą... 10
Bardzo Cię kocham, bardzo tęsknię i ściskam Cię czule! 19
Czasem chcę być Twoim telefonem, czasem lustrem, czasem szminką. A wszystko po to, aby być z Tobą i zajmować główne miejsce w Twoim życiu... 10
Rysuję szczęście na zamówienie... Rysuję miłość kredą... Rysuję Cię w pamięci... 11
Nieważne jak bardzo obrócisz świat, nie znajdziesz mnie tam... 14
Zazdroszczę tym, którzy widzą Cię codziennie. 13
Twoja nieobecność doprowadza mnie do szału... 18
Bardzo tęsknię za moją ukochaną MIŁOŚCIĄ... 26
Wszyscy chodzą na randki, spotykają się, kochają... Tylko ja siedzę i czekam, aż on się pojawi... 12
I nie ma to znaczenia. Niezależnie od tego, czy jesteś blisko, czy daleko. Ponieważ wiem, że mnie kochasz, a ja kocham ciebie. I to wystarczy na miłość! 13
Kiedy tęsknisz za ukochaną osobą, każda drobnostka przypomina Ci o niej. 19
Patrzę na Twoje zdjęcie, znów widzę Twoje zdjęcie, chcę Cię pocałować. Szkoda, że nie jesteś ze mną... 13
Mam jego zdjęcie w telefonie. A kiedy niechcący ją otworzę, na mojej twarzy pojawia się taki słodki uśmiech i chęć pocałowania go. 13
Budząc się wcześnie rano, otwieram oczy i cicho powtarzam – tęsknię! Idę do kuchni, nalewam herbatę... I znów cichym echem - tęsknię! Żyję tylko Tobą, nie zwracam uwagi na innych, I z każdą minutą tęsknię za Tobą! 19
„U mnie w domu wszystko jest inne, u nas nie sprzedają takiego twarogu, a u nas w ogóle nie sprzedają twarogu, wszędzie jest tak głośno, ale znajomi zrozumieliby żart” – pewnie słyszałeś często porównywałem swój dom z miejscem oddalonym od niego i nudziłem się.
To normalna reakcja, szczególnie jeśli jest to Twoja pierwsza podróż bez rodziców. Ale nawet jeśli jesteś już zapalonym podróżnikiem i podróżowałeś na różne kontynenty, tęsknota za domem również może cię pokonać.
Po prostu nie wstydź się tego. To jest Twój dom i logiczne jest, że będziesz za nim tęsknił w niektórych momentach podróży.
Tęsknota za domem, rodzicami i nostalgia za ojczyzną to głębokie uczucia, o których pisało wielu autorów w zupełnie innych okresach. Tęsknota za domem jest cudowna, ale może uniemożliwić ci cieszenie się teraźniejszością podczas pobytu za granicą.
Dzielimy się najbardziej praktycznymi radami, co zrobić, gdy tęskni się za domem i jak nie popaść w melancholię.
Im bardziej jesteś zajęty, tym mniej masz czasu na myślenie.
1. Świętuj swoją pierwszą rocznicę
Tęsknota za domem jest jak rozstanie z ukochaną osobą. Najpierw trzeba to przeboleć, zjeść lody, użalać się nad sobą przez kilka dni, ale potem trzeba iść dalej. I tu pojawia się problem, bo bardzo trudno jest przestać się nad sobą użalać.
Co powiesz, jeśli zaproponujemy oszukanie systemu? To czysta psychologia! Jeśli którykolwiek moment w życiu potraktujemy jako tragedię, nasz mózg automatycznie przebuduje nasze emocje i emocje stan psychiczny do tych parametrów.
Co się stanie, jeśli zmienimy tonację? Spróbuj zrobić z tego wakacje. Na przykład „Dzień tęsknoty”, który poświęcicie na swoje zwykłe sprawy: rodzimą muzykę, kino narodowe i jedzenie. Tylko przez 24 godziny!
Następnie natychmiast udaj się i poznaj nowe miasto. Przestań siedzieć w domu! Precz z tęsknotą za domem!
2. Zaplanuj swój dzień
Im bardziej jesteś zajęty, tym mniej masz czasu na myślenie. A im mniej myślisz, tym mniejsze jest ryzyko, że popadniesz w depresję.
Postaraj się, aby Twój dzień był bogaty: jedź na wycieczki, poznaj nowych ludzi, ugotuj nowe danie, idź do parku rozrywki.
Dzięki temu zyskasz wiele nowych wspomnień, urozmaicisz dni powszednie i weekendy oraz pomożesz uporać się z tęsknotą za domem.
3. Znajdź swoje ulubione miejsce
Ważną rolę odgrywa ulubione miejsce w obcym mieście. Może to być ławka w najbliższym parku, przytulna kawiarnia obok szkoły, miejsce z cudownym widokiem.
Wkrótce zaczniesz poznawać tych samych ludzi, poznawać baristę i po prostu czuć się jak w domu.
4. Pokonaj bluesa!
Kiedy mózg nie ma nic do roboty, szuka sposobów na zajęcie się. O czym od razu zaczyna myśleć? Oczywiście o domu. I tu właśnie pojawia się element emocjonalny.
Aby temu zapobiec, bądź aktywny: bierz udział we wspólnych zajęciach, jedź na wycieczki, zwiedzaj miasto samodzielnie, komunikuj się ze współlokatorami i kolegami z klasy.
Możesz zacząć prowadzić dziennik, aby pamiętać każdy dzień podróży. Kto wie, może masz talent do blogowania! Tęsknota za domem może być Twoją inspiracją!
5. Nie ma nic bardziej żywego niż teraźniejszość.
W XXI wieku możemy być w kontakcie 7 dni w tygodniu, 24 godziny na dobę. Wszyscy wiedzą, gdzie jesteśmy, co robimy, z kim się spotykamy i co jemy. Wystarczy wejść na stronę pod adresem Instagrama.
Bardzo trudno odmówić możliwości poznania wszystkiego o wszystkich, ale czasami trzeba to zrobić. Wyjechałeś za granicę, aby przeżyć coś nowego i niesamowitego! Bądź więc w teraźniejszości, odpocznij od sieci.
6. Poznaj nowych ludzi
Ludzie, których spotykasz, mogą odegrać ważną rolę w Twoim życiu. Zawsze jest to łatwe, gdy jesteś w szkole lub podróżujesz w grupie. Znasz te osoby i możesz łatwo nawiązać z nimi kontakt. Ale nigdy nie wiesz, do czego może prowadzić związek poza twoją strefą komfortu.
Takie spotkania obejmują tymczasowych towarzyszy podróży, współlokatorów, których wcześniej nie znałeś, lub rodzinę, z którą będziesz mieszkać. Aby dowiedzieć się czegoś nowego i poznać ciekawi ludzie, wyjdź ze swojej strefy komfortu!
A tak przy okazji, tęsknota za domem może być świetnym sposobem na nawiązanie więzi z innymi podróżnikami takimi jak Ty — po prostu podziel się swoimi uczuciami, a zobaczysz, że ludzie ciepło zareagują.