Nerwica lękowa – patologia psychiczna czy problemy społeczno-psychologiczne? Jak się dowiedzieć, czy masz objawy ostrzegawcze zaburzeń lękowych

Zaburzenia lękowe- zaburzenie psychiczne, w którym na pierwszy plan wysuwa się lęk i znacząco wpływa na zachowanie, samopoczucie i osobowość człowieka.

Na Objawy i leczenie zaburzeń lękowych mają wiele specyficznych cech i zależą od cech choroby, jej postaci, indywidualnych cech osoby i przyczyn jej wystąpienia.

Odmiany

Zaburzenie lękowe występuje w wielu postaciach i często w połączeniu z innymi zaburzeniami psychicznymi na przykład z depresją, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi, zaburzeniami lękowymi i fobiami.

Co to jest zaburzenie lękowe? O odmianach w tym filmie:

Neurozy

Zaburzenia lękowe ma ścisły związek z nerwicami, a wiele odmian chorób to formy nerwic w różnym stopniu.

Nerwica, inaczej zaburzenie nerwicowe, to zaburzenie psychiczne, które rozwija się pod wpływem chronicznego stresu, konfliktu i traumatycznych sytuacji.

W przypadku nerwicy aktywność umysłowa człowieka zostaje zakłócona, co staje się przyczyną pojawienie się charakterystycznych objawów, Jak na przykład:

Nerwice obejmują do najczęstszych zaburzeń psychicznych i występują u 10–20% populacji. Obserwuje się je u osób w każdym wieku, w tym u dzieci, młodzieży i osób starszych. Co czwarte zdiagnozowane zaburzenie psychiczne to jedna z odmian nerwicy.

Uogólnione

Jeden z Najpopularniejszy odmiany choroby: według różnych badań zaburzenie występuje u 0,1-8,5% światowej populacji.

Zaburzenie to nazywane jest także nerwicą lękową, w przebiegu której dana osoba doświadcza silnego, długotrwałego lęku, który nie ma wyraźnego związku z ostatnimi wydarzeniami życiowymi.

Często łączy się z innymi rodzajami zaburzeń psychicznych, powodując obraz kliniczny może wydawać się niejasny. Zagrożone są osoby w wieku produkcyjnym, ale choroba może wystąpić w każdym wieku, także w okresie dojrzewania i dzieciństwa. Choroba występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn.

Większość osób cierpiących na uogólnione zaburzenia lękowe była przez długi czas narażona na silny stres.

Lękowo-fobiczny

Zwiększony jest także poziom lęku w tym zaburzeniu.

U osób z tą chorobą Zwykle występuje jedna lub więcej fobii- silne irracjonalne lęki, które mogą znacząco zmienić wyobrażenia człowieka o rzeczywistości i zmienić jego osobowość.

Osoby cierpiące na fobie zmuszone są szukać sposobów przystosowania się do strachu: unikać sytuacji, w których się on pojawia, wykonywać rytuały mające na celu zapobieganie jego wystąpieniu (np. ciągłe mycie rąk wśród mizofobów).

Nazywa się także zaburzeniem lękowym nerwica obsesyjno-fobiczna i nerwica obsesyjno-fobiczna.

Częstym towarzyszem zaburzeń lękowo-fobicznych są ataki paniki.

Objawy ataku paniki:

Ostry atak paniki, strachu. Panika ta jest zwykle kojarzona z fobiami, które ma dana osoba: mizofob – ktoś, kto boi się zarazków i brudu – może doświadczyć ataku paniki, jeśli przypadkowo dotknie brudnej klamki bez rękawiczek, akrofob – osoba, która ma lęk wysokości - odczuje silną panikę podczas lotu samolotem.
Objawy wegetatywne. Oprócz uczucia strachu, człowiek doświadcza również objawów somatycznych (fizycznych): odczuwa gorąco lub zimno, jego ciśnienie krwi gwałtownie wzrasta lub spada, a serce zaczyna kurczyć się wielokrotnie szybciej. Zwiększa się także pocenie, mogą wystąpić zawroty głowy, nudności i osłabienie.

Osoba cierpiąca na fobię lękową może odczuwać lęk nawet wtedy, gdy nie ma kontaktu z obiektem strachu.

Dlaczego odczuwasz niepokój i niepokój? Znajdź przyczyny w naszym.

Społeczny

Zaburzenie to jest lepiej znane jako - ostry irracjonalny strach co występuje u osoby podczas wykonywania różnych czynności związanych z interakcjami społecznymi.

Każdy fob społeczny ma strach objawia się na różne sposoby i może obejmować następujące aspekty:

strach przed ludzkimi spojrzeniami;
paniczny;
strach przed komunikowaniem się z nieznajomymi lub nieznanymi ludźmi;
strach przed przebywaniem w strefach;
strach przed wykonywaniem jakichkolwiek czynności pod nadzorem;
obawa, że nie pokażesz swojej najlepszej strony podczas komunikacji z kimś;
strach przed rumieńcem podczas komunikacji.

Także fobia społeczna mogą towarzyszyć ataki paniki. Osoba z fobią społeczną unika ludzkiego społeczeństwa, trudno jej dołączyć do zespołu, nawiązać przyjaźnie, partnera, a wiele zawodów związanych z komunikacją jest dla niej zamkniętych, co również utrudnia mu życie.

Młode foby społeczne mają trudności z oddzieleniem się od rodziców lub w ogóle nie mogą się z nimi rozstać ze względu na trudności w znalezieniu pracy i odczuwają wyraźną presję społeczną, dlatego często zapadają na depresję i inne zaburzenia psychiczne, które często prowadzą do prób samobójczych.

Fobia społeczna występuje u 1-3% populacji w krajach rozwiniętych i jest uważana za dość powszechne zaburzenie. Od 3% do 16% ludzi doświadczyło fobii społecznej w takim czy innym stopniu.

Organiczny

Przyczyny tego zaburzenia są organiczne, tj. związane z chorobami somatycznymi (fizycznymi)..

Choroby powodujące rozwój organicznych zaburzeń lękowych:

Zespół sercowo-mózgowy. Z powodu problemów w funkcjonowaniu serca do mózgu nie dociera wystarczająca ilość tlenu, co staje się przyczyną patologicznego lęku.
Różne patologie naczyniowe mózgu, które również powodują chroniczny głód tlenu.
Zaburzenia hormonalne. Poważne problemy z poziomem hormonów zawsze prowadzą do wystąpienia pewnych zaburzeń psychicznych, ponieważ hormony mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu.
Konsekwencje urazowych uszkodzeń mózgu. Poważne urazy negatywnie wpływają na funkcjonowanie mózgu. Jednak lęk może nie pojawić się natychmiast po urazie, ale po kilku miesiącach lub latach.
Hipoglikemia. Obserwuje się ją najczęściej u osób chorych na cukrzycę typu 1, u których konieczne jest regularne podawanie insuliny w przypadku nieprawidłowego jej dawkowania. Systematyczne błędy w dawkowaniu prowadzą do patologicznych zmian w funkcjonowaniu mózgu.

Lęk nie jest jedynym objawem tych chorób, ale może znacząco pogorszyć jakość życia. Jeśli się pojawi, w trakcie leczenia choroby podstawowej lekarz przepisuje pacjentowi dodatkowe leki eliminujące ten objaw.

Rozwój lęku może wiązać się także z innymi nieprawidłowościami, takimi jak niedobór witaminy B12 (często obserwowany u wegan i wegetarian), skutki uboczne leków, następstwa zażywania narkotyków, nowotwory łagodne i złośliwe.

Lękowo-depresyjny

W przypadku tego zaburzenia na pierwszy plan wysuwają się dwie grupy objawów, które związane z lękiem i depresją.

Zaburzenie to może prowadzić do poważnych konsekwencji. Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte na czas, może być powikłane innymi zaburzeniami psychicznymi.

Większość osób cierpiących na to zaburzenie doświadcza ataków paniki, wahań nastroju i fobii. Często pojawia się zaburzenie lękowo-depresyjne powikłanie zaawansowanej depresji lub uogólnione zaburzenie lękowe.

Co zrobić, gdy bez powodu pojawia się silne uczucie niepokoju? dowiedz się już teraz.

Inne rodzaje

Istnieją również następujące rodzaje naruszeń:

Mieszane zaburzenie lękowo-depresyjne. W przypadku tej choroby lęk i depresja objawiają się w równym stopniu.
Podejrzany. Ten typ lęku obserwuje się w przypadku osobowości lękowo-podejrzliwej. Osoby z tą cechą są podatne na stany lękowe, dostrzegają niebezpieczeństwo tam, gdzie go nie ma, często się martwią i są drażliwe.

Ponadto lęk hipochondryczny czasami działa jako objaw niektórych typów schizofrenii, któremu towarzyszą urojenia paranoidalne.

Lękowe zaburzenie osobowości, co jest również tzw zaburzenie unikania, to zaburzenie, w którym ludzie mają tendencję do unikania towarzystwa ludzkiego w obawie przed krytyką, negatywnym nastawieniem lub obelgami. Osoby takie czują się gorsze i niezwykle trudno im znaleźć swoje miejsce w życiu.

Czy zaburzenie lękowe jest diagnozą psychiatryczną? Dowiesz się z filmu:

Powody rozwoju

Główne psychologiczne przyczyny zaburzenia:

Chroniczny stres. Doświadczają go osoby wykonujące stresującą pracę, na przykład lekarze, pracownicy straży pożarnej i górnicy. Przewlekły stres psychoemocjonalny, fizyczny i psychiczny, długotrwały brak odpoczynku i snu mogą również prowadzić do rozwoju choroby.
Trauma psychiczna. Większość urazów psychicznych, które mogą znacząco wpłynąć na zdrowie psychiczne, ma miejsce w dzieciństwie. Do zdarzeń psychotraumatycznych zalicza się zdarzenia, podczas których dana osoba doznała poważnego negatywnego doświadczenia i doświadczyła szeregu negatywnych emocji. Na przykład oglądanie śmierci bliskiej osoby lub zwierzaka, gwałtu, ostrych epizodów z upokorzeniem, pobiciem.
Ostre stresujące sytuacje: poważne problemy w pracy, utrata zarobków, choroba bliskiej osoby, rozpad związku, radykalne zmiany w życiu.
Cechy osobiste. Wrażliwi i podejrzliwi ludzie częściej doświadczają lęku i są podatni na rozwój fobii. Mogą rozwinąć się u nich zaburzenia lękowe nawet po kontakcie z treściami informacyjnymi: artykułami, książkami, filmami o poważnych chorobach, wojnach, zgonów.
Nieuporządkowane życie. Osoby, które czują, że poniosły porażkę, nie mogą znaleźć pracy, partnera, przyjaciół, są podatne na różne bodźce, które mogą wywołać patologiczny lęk.

Przyczyny biologiczne:

chroniczny głód tlenu w mózgu;
zaburzenia endokrynologiczne;
niski poziom cukru we krwi;
uzależnienie od narkotyków i alkoholu;
urazowe uszkodzenia mózgu, w tym porodowe i wewnątrzmaciczne;
nowotwór mózgu;
skutki uboczne niektórych leków;
regularny nadmierny wysiłek fizyczny;
nadmierna ekspozycja na słońce;
zmiana klimatu.

Jak pozbyć się ataków paniki? znajdziesz na naszej stronie internetowej.

Objawy i oznaki

Ze względu na różnorodność zaburzeń lękowych lista objawów może się różnić.

Główne objawy:

Niepokój, strach. U wszystkich pacjentów występuje regularny stan lękowy. Może mieć charakter ciągły lub okresowy. Ataki strachu i paniki nie są obserwowane u wszystkich i zależą od cech choroby.

Osoby z zaburzeniami lękowymi nieustannie boją się, że coś złego stanie się im lub ich bliskim i unikają wszystkiego, co ich przeraża.

Atak paniki. Nie występują one również u wszystkich pacjentów i nie zawsze są regularnie obserwowane.
Zaburzenia snu. Objawiają się na różne sposoby i mogą obejmować bezsenność, płytki, płytki sen, częste przebudzenia i ciągłe uczucie senności.
Zmiany stanu fizycznego. U osób cierpiących na choroby przewlekłe ryzyko ich pogorszenia jest większe. Pogarsza się funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, obserwuje się osłabienie, zawroty głowy, nudności, bóle w różnych częściach ciała, zaburzenia w przewodzie pokarmowym.
Zmiany w zachowaniu i reakcjach. Człowiek staje się bardziej drażliwy, agresywny, ma tendencję do zamykania się w sobie i ma trudności w kontaktach z otaczającymi go ludźmi. Im dłużej trwa choroba, tym trudniej jest skorygować zmiany w osobowości pacjenta.
Zmniejszona wydajność, co jest następstwem upośledzenia funkcji poznawczych, problemów z koncentracją i zwiększonego zmęczenia.
Wahania nastroju, długotrwały zły nastrój. Zmiany nastroju zachodzą samoistnie. Podwyższony nastrój może w ciągu kilku sekund zmienić się w niepokój i podejrzliwość, jeśli dana osoba napotka coś, co wywoła jej niepokój.

Psycholog o objawach i oznakach zaburzeń lękowych:

Leczenie

Jak pozbyć się z powodu zaburzeń lękowych? Leczenie lęku patologicznego opiera się na stosowaniu metod psychoterapii i stosowaniu specjalnie dobranych leków.

Leczenie farmakologiczne lęk jest zaburzeniem dodatkowym, a nie pierwotnym, z wyjątkiem organicznych zaburzeń lękowych. Dzieje się tak dlatego, że leki eliminują jedynie objawy, ale nie wpływają na przyczyny.

Grupy leków stosowanych w leczeniu:

Leczenie farmakologiczne zaburzeń lękowych w stanach nerwicowych i podobnych do nerwic jest przepisywane wcześniej leczenie psychoterapeutyczne lub równolegle z nim.

W niektórych przypadkach przy zaburzeniach lękowych można obejść się bez ciężkiej artylerii w postaci benzodiazepin i leków przeciwdepresyjnych, ale tylko w przypadkach, gdy stan lękowy jest łagodny, a choroba nie jest w zaawansowanym stadium.

Ponadto niektóre techniki psychoterapeutyczne (głównie) pozwalają osiągnąć pozytywne rezultaty i bez leczenia farmakologicznego, ale tylko w przypadkach, gdy zaburzenie nie jest ciężkie, a pacjent sam jest gotowy zastosować się do wszystkich wskazówek psychoterapeuty i wierzy w powodzenie leczenia.

Wyleczenie zaburzeń lękowych samodzielnie w domu jest niezwykle trudne., z wyjątkiem przypadków, gdy jest ona słabo wyrażona, nie jest obciążona dodatkowymi zaburzeniami psychicznymi, a osoba znajduje się w środowisku sprzyjającym samopomocy, czyli w tych przypadkach, gdy nie ma poważnych problemów życiowych, a jej bliskie otoczenie współczuje sytuacji.

Aby zrozumieć, dlaczego samoleczenie jest trudne, należy zmienić podejście do chorób psychicznych. Kiedy ktoś złamie nogę, udaje się na pogotowie, aby wykonać prześwietlenie i założyć gips. Złamanej nogi nie leczy w domu ziołami i modlitwami (z nielicznymi wyjątkami).

Jednocześnie w społeczeństwie panuje powszechna opinia, że z chorobą psychiczną możesz sobie z tym poradzić sam prawie we wszystkich przypadkach, a jeśli ktoś nie może tego zrobić, to znaczy, że jest z nim coś nie tak, na przykład jest leniwy, głupi lub udaje.

Jest to jednak całkowicie błędna opinia, która często łączy się z negatywnym, ostrożnym podejściem do psychoterapeutów i psychiatrów.

W przestrzeni poradzieckiej system pomocy psychoterapeutycznej ludności jest słabo ugruntowany, ale nawet osoba bez specjalnych środków finansowych może skontaktować się z poradnią psychoneurologiczną i uzyskaj pomoc.

Metody, które mogą pomóc ludziom radzić sobie samodzielnie z łagodnymi do umiarkowanych zaburzeniami lękowymi:

Staraj się codziennie wysypiać i ustabilizować swój harmonogram dnia: ważne jest, aby kłaść się i wstawać o tej samej porze.
Chroń się przed agresywnymi, nieprzyjemnymi ludźmi. Może to wymagać radykalnych zmian w życiu, takich jak zmiana pracy, rozwód lub przeprowadzka.
Ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku. Nadmierny stres psychiczny i fizyczny może znacząco pogorszyć Twój stan psychiczny.
Medytacja, autotrening i inne metody relaksacyjne mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
Chroń się przed informacjami, które mogą wywołać atak paniki. Na przykład osoba obawiająca się zarażenia niebezpieczną chorobą nie powinna czytać artykułów o chorobach ani oglądać programów o nich.
Poświęć więcej czasu swoim hobby, znajdź nowe.
Weź kurs łagodnych środków uspokajających.

Jeśli te metody nie były skuteczne, jest to konieczne pójść do doktora.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest uznawana za najskuteczniejszą technikę psychoterapeutyczną w leczeniu zaburzeń lękowych.

W leczeniu choroby stosuje się również inne kierunki, na przykład Terapia Gestalt, arteterapia, psychoanaliza. Psychoterapeuta uczy pacjenta metod samopomocy i relaksacji, zmienia nastawienie do lęku, zadaje specjalne zadania domowe, pracuje z przyczynami choroby, pomaga rozwiązać narosłe problemy.

Przed skontaktowaniem się z psychoterapeutą ważne jest poddanie się badaniu u kardiologa, endokrynologa lub neurologa, aby wykluczyć somatyczny charakter zaburzenia.

Rokowanie i zapobieganie

W większości przypadków prognozy dotyczą różnych typów zaburzeń lękowych korzystny.

Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym szybciej nastąpi powrót do zdrowia. Prognozy są niekorzystne tylko w przypadkach, gdy choroba jest w stanie zaawansowanym.

Aby uniknąć rozwoju zaburzeń lękowych, należy:

regularnie ćwicz i chodź na świeże powietrze;
dobrze się wyspać;
częściej komunikuj się z przyjaznymi ludźmi;
znajdź hobby;
unikać stresujących sytuacji.

Jeśli pojawi się lęk, warto zacząć szukać sposobów na jego eliminację, aby nie spowodował rozwoju poważnych odchyleń.

Lekarz o lekach przeciwdepresyjnych i przeciwpsychotycznych na zaburzenia lękowe:

Każdy zna nieprzyjemne uczucie niepokoju. Ten stan emocjonalny jest typowy dla sytuacji, gdy człowiek spodziewa się jakiegoś złego wydarzenia, przewiduje kłopoty, czuje się zdenerwowany i niespokojny. Eksperci wyraźnie rozróżniają pojęcia lęku i strachu: jeśli w strachu negatywne uczucia kojarzą się z konkretną osobą, epizodem lub sytuacją, wówczas lęk jest zwykle bezcelowy.

Jeśli dana osoba odczuwa ciągły niepokój, zwiększoną drażliwość i niepokój, może to oznaczać, że tak uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)- stan wyniszczający, zarówno z psychologicznego, jak i fizycznego punktu widzenia. Z biegiem czasu ta choroba psychiczna całkowicie pozbawia osobę energii życiowej, wywołuje bezsenność, utratę apetytu i utratę sił. GAD uniemożliwia pełne życie, pacjenci nie mogą pracować, budować relacji osobistych i rodzinnych, zdobywać nowej wiedzy i komunikować się. W przypadku uogólnionego zaburzenia lękowego osoba nie może samodzielnie pozbyć się obsesyjnego uczucia lęku i zwiększonego lęku.

Uogólnione zaburzenie lękowe

W przeciwieństwie do ataków paniki, w przypadku HTZ lęk nie jest tak intensywny, ale stale prześladuje pacjenta. W przypadku uogólnionego zaburzenia lękowego występuje utrzymujący się przez co najmniej sześć miesięcy lęk, który nie jest spowodowany konkretnymi okolicznościami życiowymi.

Objawy uogólnionego zaburzenia lękowego

Objawy choroby nie są tak wyraźne, jak na przykład ataki paniki, ale są znacznie trwalsze. GAD towarzyszą następujące objawy:

przyspieszone tętno,
uderzenia gorąca lub dreszcze, wzmożona potliwość,
drżenie kończyn, mrowienie lub drętwienie,
suchość w ustach niezwiązana z brakiem wody,
utrata zdolności do relaksu, cieszenia się wypoczynkiem,
problemy z oddychaniem, uczucie braku powietrza,
nieprzyjemne uczucie w klatce piersiowej,
zawroty głowy, utrata stabilności i poczucia równowagi, uczucie zamglenia świadomości,
uczucie ciągłego niepokoju, niemożność relaksu,
uczucie zmęczenia i ospałości,
drażliwość, płaczliwość,
trudności w połykaniu pokarmu lub napoju, uczucie obcego obiektu w krtani,
parestezje (drętwienie, mrowienie skóry i uczucie „mrowienia”),
zaburzenia snu, bezsenność,
utrata uwagi, niemożność koncentracji,
epizodyczna derealizacja – poczucie nierzeczywistości tego, co się dzieje,
zwiększony strach przed śmiercią i szaleństwem.

W przeciwieństwie do zwykłego, naturalnego uczucia niepokoju o przyszłość czy powodzenie nadchodzących wydarzeń, charakterystycznego dla każdej osoby, GAD charakteryzuje się nadmiernym, stałym, obsesyjnym, wyniszczającym lękiem.

Z reguły pacjenci z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi nie są w stanie odpowiednio ocenić swoich objawów i dlatego zwracają się ze skargami do lekarzy pierwszego kontaktu. Przepisane schematy leczenia nie dają trwałego pozytywnego efektu, ponieważ w leczeniu GAD wymagane są określone leki przeciwlękowe. Bez specjalistycznego leczenia stan takich pacjentów z czasem się pogarsza.

Dodatkowe objawy GAD

Z czasem do tych objawów dołączają się objawy somatyczne:

zaburzenia trawienia, bóle w nadbrzuszu, wzdęcia,
ból, uczucie ciężkości, pustka lub pieczenie w żołądku, nudności,
ból mięśni i stawów, uczucie sztywności,
uczucie ciężkości w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu,
uczucie ciężkości i dyskomfortu w okolicy serca, tachykardia, uczucie braku bicia serca lub odwrotnie, uczucie pulsowania w naczyniach,
zwiększona potrzeba oddawania moczu,
zaburzenia erekcji, utrzymujący się spadek libido, problemy z cyklem miesiączkowym.

Objawy GAD są bardzo zróżnicowane i mogą różnić się u tej samej osoby w różnym czasie. W zależności od okoliczności życiowych, uogólnione zaburzenie lękowe może się nasilić lub zmniejszyć. Stresujące sytuacje, negatywne zdarzenia, epizody zmęczenia fizycznego lub emocjonalnego niekoniecznie powodują natychmiastowe pogorszenie stanu pacjenta, ale z czasem nasilają objawy.

Z biegiem czasu, bez leczenia, wzmożonemu lękowi i powyższym objawom mogą towarzyszyć inne zaburzenia psychiczne (współistniejące z GAD), które mogą znacznie pogorszyć stan pacjenta:

obsesyjne myśli (obsesje),
przytłaczające wolę uczucie niejasnego lub często zmieniającego się strachu (fobia),
obniżony nastrój i odmowa wykonywania zwykłych czynności (depresja),
atak paniki.

Leczenie zaburzeń lękowych

Skuteczne leczenie uogólnionych zaburzeń lękowych wymaga przede wszystkim fachowej diagnozy i wspólnego wysiłku psychiatry, psychoterapeuty i samego pacjenta. Z reguły leczenie GAD obejmuje kilka obowiązkowych elementów:

Farmakoterapia. Specjalistyczna terapia szybko wyrównuje tło emocjonalne, łagodzi ciągłe niespokojne myśli, stabilizuje cykl snu i czuwania, a organizm zyskuje szansę na regenerację.
Współpracuj z psychologiem, psychoterapeutą. Racjonalna psychoterapia pomaga pacjentowi przeanalizować i zrozumieć pierwotne przyczyny lękowych myśli, nauczyć się odróżniać lęk produktywny od nieproduktywnego, a także nauczyć się zmieniać swoje nastawienie do pojawiających się kłopotów i problemów. Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, musisz zmienić swoje nastawienie do niej!
Trening umiejętności relaksacyjnych. Aby złagodzić objawy GAD i zapobiec jego wystąpieniu, bardzo pomocne są ćwiczenia odprężające. Rozluźnienie mięśni, stabilizacja ciśnienia krwi, prawidłowy, spokojny oddech: ten stan, który osiąga się dzięki określonym ćwiczeniom fizycznym, korzystnie wpływa na złagodzenie objawów GAD.
Psychoterapia grupowa. Niektórym osobom cierpiącym na uogólnione zaburzenie lękowe znacznie łatwiej jest radzić sobie w towarzystwie osób z podobnymi problemami. Samotność w czasie choroby czyni człowieka bardziej bezbronnym.
Zmiany stylu życia. Etap ten obejmuje zarówno normalizację snu i czuwania, dobór optymalnej diety i lekkiej aktywności fizycznej, jak i wykluczenie sytuacji traumatycznych, które są „wyzwalaczem” uogólnionego zaburzenia lękowego.

Samodzielne próby przezwyciężenia GAD bez recepty wykwalifikowanego psychiatry i współpracy z dobrym psychologiem lub psychoterapeutą często okazują się nieskuteczne. Jednocześnie przepisanie niektórych leków (leków uspokajających, przeciwlękowych, przeciwdepresyjnych) stabilizuje nastrój, normalizuje sen i apetyt, poprawia ogólny stan i pozwala uporać się z objawami uogólnionego zaburzenia lękowego, dzięki czemu można znów żyć pełnią i życiem. radosne życie!

Zaburzenie lękowe (uogólnione zaburzenie lękowe) to długotrwały proces odchyleń psychicznych spowodowany nieuzasadnionym stanem nerwowym i atakami ciągłego niepokoju.

Podmiot podatny na patologię tego zaburzenia nie jest w stanie właściwie ocenić powstałej wokół niego sytuacji i zapanować nad swoimi przeżyciami emocjonalnymi.

W przeciwieństwie do fobii, która wiąże się z irracjonalnym strachem przed określonym obiektem, lęk w uogólnionym zaburzeniu lękowym rozciąga się na wszystkie aspekty życia i nie jest powiązany z konkretnym działaniem lub wydarzeniem.

Wraz z dalszym rozwojem patologia przyjmuje uporczywą postać przewlekłą, co negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne osoby nią dotkniętej i nie pozwala mu na wykonywanie zwykłych czynności życiowych, zamieniając ją w bolesny i bolesny proces.

Normalny lęk i GAD

Lęk i strach stanowią jeden z fundamentów normalnego życia człowieka. Zdolność do doświadczania takich stanów wskazuje na obecność w jednostce głównego instynktu, jakim obdarzyła go natura - instynktu samozachowawczego.

GAD różni się znacząco od „zwykłego” lęku następującymi cechami, które go charakteryzują:

niepotrzebny nadmiar;
forma stabilnego i stabilnego stanu;
zespół obsesji;
wyniszczające objawy, które wyczerpują osobę, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Normalny alarm:

W przeciwieństwie do lęku uogólnionego, w przypadku lęku „zwykłego”:

doświadczenia nie zakłócają codziennego życia i nie zakłócają procesu pracy;
jednostka jest w stanie kontrolować swoje podłoże emocjonalne i ataki emocjonalnego podniecenia;
doświadczane stany lękowe nie powodują przeciążenia aktywności umysłowej;
lęk nie obejmuje wszystkich dziedzin życia, ale jest spowodowany konkretną okolicznością lub przedmiotem;
w zależności od złożoności sytuacji charakter stanu lękowego nie przybiera formy przewlekłości, a lęk mija w krótkim czasie.

Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD):

Stany nerwowe zakłócają codzienne życie, negatywnie wpływają na pracę i relacje z innymi ludźmi;

jednostka nie jest w stanie zapanować nad emocjami oraz ogarniającymi ją atakami niepokoju i paniki;

niekontrolowany strach jest spowodowany wieloma czynnikami zewnętrznymi i nie ogranicza się do jednego konkretnego;

jednostka podatna na zaburzenia ogranicza się w wyborze możliwego scenariusza rozwoju wydarzeń, nastawiając się na jeden z najgorszych wyników;

stan niepokoju nie opuszcza podmiotu nawet na krótki czas i staje się jego stałym towarzyszem.
GAD może przybrać postać zaawansowaną, a objawy mogą utrzymywać się przez co najmniej sześć miesięcy.

Objawy

Zakres objawów zaburzenia lękowego może zmieniać się w ciągu dnia. W takim przypadku należy mówić o intensywności ataków, gdy lęk ogarnia osobę rano, i o jego zmniejszeniu wieczorem.

Lub objawy mogą pojawić się w ciągu 24 godzin bez poprawy. Bardzo trudno i problematycznie jest zauważyć zaburzenie, a stres i nerwowość, które weszły w życie codzienne, na które człowiek nie zwraca uwagi, a które są ważnym wskaźnikiem początku choroby, tylko pogarszają sytuację chorego. pacjent. Objawy zaburzeń psychicznych dzielimy na emocjonalne, behawioralne i fizyczne.

Znaki emocjonalne

ciągłe uczucie niepokoju, które nie ma jasnego tła i nie pozostawia u jednostki uczucia niepokoju;
pojawiające się uczucie niepokoju jest niekontrolowane i przejmuje wszystkie myśli danej osoby, nie pozostawiając możliwości zwrócenia uwagi na inne rzeczy;
obsesyjne myśli na temat ciągłych zmartwień;
ogarnia go niepokój, nie jest w stanie przestawić się na nic innego, czuje się zobowiązany do monitorowania sytuacji powodującej dyskomfort psychiczny;
negatywne emocje stopniowo nasilają się, a podmiot zmuszony jest przebywać w atmosferze ciągłego napięcia emocjonalnego;
nadmierna drażliwość i wybuchy niewłaściwych przejawów w odniesieniu do codziennych spraw.

Objawy behawioralne

strach przed pozostawieniem sam na sam ze swoimi lękami;
niemożność odprężenia się i wprowadzenia w stan spokoju nawet w komfortowym otoczeniu;
niechęć do robienia wcześniej ważnych rzeczy z powodu uczucia zmęczenia i osłabienia organizmu;
szybkie zmęczenie fizyczne niezwiązane z energiczną aktywnością;
chęć ucieczki od problematycznych sytuacji wywołujących niepokój;
nadmierne zamieszanie.

Znaki fizyczne:

odczucia bólowe skoncentrowane w całym ciele;
bezsenność lub stany chronicznego braku snu;
sztywność mięśni i stawów;
epizody zawrotów głowy i bólów głowy;
ataki uduszenia;
nudności i rozstrój jelit prowadzące do biegunki;
objawy tachykardii;
częste parcie na mocz.

Diagnostyka

Uogólnione zaburzenie lękowe, według Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób, rozpoznaje się, gdy występują następujące sytuacje.

Czas trwania wszystkich objawów charakteryzujących patologię powinien wynosić od kilku tygodni do miesiąca.

Objawy powinny obejmować:

nadmierna podejrzliwość i tendencja do dostrzegania wyłącznie negatywnych aspektów (lęki o przyszłość, trudności w koncentracji);
napięcie motoryczne (skurcze ciała, drżenie, uczucie zawrotów głowy podczas chodzenia);
nadpobudliwość autonomicznego układu nerwowego (nadmierna potliwość, niedociśnienie, dreszcze, suchość w ustach, czerwone plamy na twarzy).

GAD u dzieci

Dzieci, podobnie jak dorośli, są narażone na ryzyko rozpoznania uogólnionego zaburzenia lękowego. Dziecko nie jest jednak w stanie określić granicy pomiędzy zwykłymi stanami lękowymi a objawami wynikającymi z początku procesu zaburzenia w jego psychice.

Zdjęcie. Uogólnione zaburzenie lękowe u dziecka

Aby zapobiec nieporządkowi i wykryć odchylenia, w przypadku nietypowego zachowania dziecka lub jego nadmiernej troski o coś, bliscy powinni zwrócić uwagę na następujące objawy:

niezwykłe stany strachu i obaw o przyszłe sytuacje;
celowe zaniżanie własnej wartości, nadmierny perfekcjonizm, obawa przed potępieniem ze strony innych;
poczucie winy z jakiegokolwiek powodu, który nie ma z nimi nic wspólnego;
potrzeba częstych zapewnień, że wszystko będzie dobrze;
niespokojny sen lub trudności z zasypianiem.

Samopomoc

Samoleczenie polega na przestrzeganiu dwóch wskazówek:

Wskazówka 1. Spróbuj zmienić swój pogląd na zmartwienia.
Ustal dokładną przyczynę swoich zmartwień i określ ją. Zastanów się, czy stan lękowy ma dobry powód i czy swoimi lękami możesz wpłynąć na sytuację lub zmienić bieg wydarzeń.
Wskazówka 2: Zmień swój styl życia
1. Leczenie choroby polega na zmianie diety. Wyrób sobie zdrowy nawyk codziennego spożywania świeżych warzyw i owoców. Zawarte w nich witaminy wzmocnią organizm i zrekompensują braki składników odżywczych.
2. Ogranicz ilość wypijanej kawy do minimum. Kofeina zawarta w jej składzie może powodować bezsenność i ataki paniki. Zmniejsz spożycie cukru, który podnosi poziom glukozy we krwi do skrajności, a następnie gwałtownie spada. Może to prowadzić do utraty sił i wyczerpania moralnego.
3. Bądź aktywny fizycznie i zmuszaj swoje ciało do jakiejkolwiek aktywności, czy to sprzątania domu, czy porannego biegania.
4. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, samoleczenie obejmuje całkowite porzucenie szkodliwych dla organizmu nawyków. Alkohol i nikotyna, które stwarzają fałszywe wrażenie, że są w stanie uspokoić układ nerwowy, są z natury najsilniejszymi katalizatorami lęku.
5. Pełny i zdrowy sen to 7-9 godzin dziennie.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Jeśli samoleczenie uogólnionego zaburzenia lękowego nie wyeliminowało całkowicie objawów patologii, wówczas w celu ostatecznego przywrócenia aktywności umysłowej i normalnego stanu należy zwrócić się do psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Metody terapii opierają się na zmianie dotychczasowych negatywnych przekonań i zastąpieniu ich pozytywnymi, radosnymi emocjami.

Leczenie zaburzenia polega na wprowadzeniu do psychiki pacjenta realnych koncepcji i nowych wartości, pozwalających mu na trzeźwe i realistyczne spojrzenie na otaczający go świat.

Osoba cierpiąca na uogólnione zaburzenie lękowe wyobraża sobie, że znajduje się w sytuacjach o negatywnej konotacji. Człowiek przed wyjazdem gdzieś wyobraża sobie, że gdy będzie przechodził przez jezdnię na światłach, kierowca autobusu straci panowanie nad pojazdem i wpadnie pod koła.

Terapia poznawczo-behawioralna zadaje następujące pytania: Jakie jest prawdopodobieństwo, że dana osoba zostanie potrącona przez autobus? Czy zdarzały się przypadki takich sytuacji i na czym opiera się ta obawa?

Być może to tylko fantazja? Co fantazje mają wspólnego z realnym, żywym światem? Terapia ta pomaga pacjentowi wybrać nowy model zachowania, w którym będzie mógł dostosować się do sytuacji wywołujących lęk i wyeliminować objawy choroby.

Metody terapii poznawczo-behawioralnej:

Metoda ekspozycji. Stosowanie tej techniki zachęca osobę nie do unikania sytuacji, które ją przerażają, ale do interakcji z nimi. Leczenie polega na zmierzeniu się ze swoimi lękami i pokonaniu ich.
Metoda „przedstawień wyobrażeniowych”. Pacjent celowo powraca do momentu, który już miał miejsce w jego życiu, który pozostawił po sobie negatywne doświadczenia, i korzystając z pomocy wysoko wykwalifikowanych psychoterapeutów i wykorzystując swoją wyobraźnię, proponuje się mu odtworzenie sytuacji, która miała miejsce, dopóki nie przeminie powoduje dyskomfort.
Trzecia metoda leczenia zaburzeń psychicznych polega na restrukturyzacji świadomości w zakresie negatywnych uczuć i wrażeń. Metoda ta uczy powściągliwości w traktowaniu problemów i nie skupiania zbyt dużej uwagi na złych myślach, wyjaśniając, że są one integralną częścią życia każdej osoby.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna pomoże wyeliminować oznaki zaburzeń lękowych i przywrócić osobę do normalnego życia. Leczenie może obejmować także hipnozę oraz psychoterapię indywidualną i grupową. Bądź zdrów!

Każdy człowiek od czasu do czasu doświadcza silnego podniecenia lub niepokoju. Takie uczucia powstają pod wpływem czynników negatywnych. Należą do nich niebezpieczne sytuacje, różne problemy i trudności życiowe. Jeśli jednak utrzymujący się lęk nie jest powiązany z określonymi sytuacjami lub przedmiotami, może to wskazywać na rozwój stanu psychopatycznego, takiego jak zaburzenie lękowe.

Zaburzenie to może rozwijać się u osób w różnym wieku, niezależnie od płci, statusu społecznego i małżeńskiego. Lęk charakteryzuje się zestawem specyficznych objawów, które znacznie komplikują życie danej osoby. Jednak dzięki terminowej konsultacji ze specjalistami można całkowicie pozbyć się zaburzeń lękowych. W niektórych przypadkach do wyleczenia wystarczy zwykła rozmowa pacjenta z psychoterapeutą, ale czasami leczenie wymaga poważniejszych działań.

Jak objawia się zaburzenie lękowe?

Objawy tej patologii mogą się znacznie różnić w zależności od pacjenta. Obraz kliniczny zależy przede wszystkim od osobowości i charakteru osoby. Jednak najważniejszym objawem pozwalającym ocenić obecność patologicznego lęku jest długotrwała obecność lęku i strachu w sytuacjach, które dla większości ludzi nie budzą niepokoju.

Eksperci dzielą wszystkie objawy wynikające z zaburzenia lękowego na dwie główne kategorie:

Objawy ze sfery emocjonalnej. Oprócz bezprzyczynowego i niewytłumaczalnego lęku chory odczuwa trudności w koncentracji, zwiększoną nerwowość i napięcie emocjonalne oraz poczucie całkowitej pustki. W tym stanie pacjent nie może usiedzieć spokojnie, wydaje mu się, że wydarzy się coś strasznego i szuka znaków potwierdzających nadejście niebezpieczeństwa. Strumień myśli porusza się z dużą prędkością, a człowiek nie jest w stanie kontrolować tego procesu.
Objawy fizyczne obejmują przyspieszone tętno i obfite pocenie się, zawroty głowy, duszność i drżenie kończyn. Osoba stale odczuwa ból głowy, nie może normalnie spać, odczuwa zwiększone zmęczenie i napięcie mięśni. Do tego dochodzi nieprawidłowa praca układu trawiennego i wydalniczego, biegunka i częste parcie na mocz.

Ponieważ lęk jest reakcją organizmu na jakieś zagrożenie, może mieć różnorodne objawy. W ten sposób organizm demonstruje gotowość do ucieczki lub walki.

Jednak osoby cierpiące na zaburzenia lękowe nie zawsze potrafią właściwie ocenić swój stan. Różne fizyczne objawy tej patologii psychicznej są często postrzegane przez pacjentów jako objawy jakiejś choroby ciała.

Rodzaje zaburzeń lękowych

Eksperci wyróżniają kilka rodzajów zaburzeń lękowych, które różnią się objawami i charakterystyką przebiegu. Leczenie lęku w każdym z tych przypadków będzie inne:

uogólnione zaburzenie lękowe. W tym stanie osoba doświadcza zwiększonego niepokoju, który nie jest spowodowany żadną sytuacją ani przedmiotem. Objawy są dość stabilne, obserwuje się je przez 6 miesięcy lub dłużej. Oprócz lęku osoba odczuwa napięcie motoryczne, a także staje się nadpobudliwa i skłonna do płaczliwości. Chorego można rozpoznać także po wyglądzie – jest on dość specyficzny. Twarz i postawa osobnika jest dość napięta, osoba jest bardzo niespokojna, brwi ma zmarszczone, a drżenie ciała jest widoczne z boku, skóra jest bardzo blada;
Zespół paniki charakteryzuje się ciągłymi atakami paniki. Pojawiają się niespodziewanie, bez wyraźnej przyczyny i człowiek nie jest w stanie nad nimi zapanować. Pacjent może również odczuwać strach przed samym atakiem paniki. W takim przypadku będzie starał się unikać sytuacji, które mogłyby wywołać atak paniki;
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne wiąże się z występowaniem obsesyjnych myśli, które przynoszą niepokój i dyskomfort. Osoba może stale martwić się, że zapomniała zrobić coś ważnego, a to może mieć wpływ na jej bezpieczeństwo. Zachowanie pacjenta staje się dziwne i niewłaściwe. Może godzinami myć ręce lub ubranie, aby pozbyć się patogenów, chować niebezpieczne przedmioty w niedostępnych miejscach itp.;
Fobia to uporczywy i mocno przesadny strach. Taki strach może być wywołany przez przedmioty lub sytuacje, które są całkowicie bezpieczne lub stwarzają minimalne zagrożenie. Istnieje wiele odmian tego zaburzenia, rozróżnia się je na podstawie cech obiektów strachu. Osoba cierpiąca na fobię stara się w każdy możliwy sposób unikać kontaktu z przedmiotem, który wywołuje u niej przerażenie, ale prowadzi to do zwiększonego niepokoju i pogorszenia sytuacji;
Fobia społeczna to lęk przed negatywną oceną ze strony innych ludzi. Osoby cierpiące na fobię społeczną są niezwykle nieśmiałe i bojaźliwe. Boją się przemawiać przed większymi tłumami, unikają miejsc publicznych lub w ogóle nie wychodzą;
Zespół stresu pourazowego powstaje na skutek przeżycia traumy lub sytuacji zagrażającej życiu. W tym przypadku niepokój pojawia się stale i prawie nigdy nie ustępuje. Człowieka nawiedzają natrętne wspomnienia i koszmary związane z traumatycznym wydarzeniem.

Nowoczesną chorobę można nazwać zaburzeniem lękowo-depresyjnym, które należy do nerwic. Jeśli u pacjenta występują w równym stopniu objawy zaburzeń lękowych i depresji, wówczas możemy mówić o rozwoju mieszanej formy patologii.

Zaburzenia lękowe to choroba, w której człowiek jest świadomy swoich problemów. W przypadku tej patologii nie ma transformacji osobowości.

Powoduje

Do chwili obecnej nie ma jasnej wiedzy na temat powstawania zaburzeń lękowych. Patologia ta może rozwijać się pod wpływem różnych czynników psychicznych i somatycznych.

Lęk może pojawiać się w odpowiedzi na bodźce zewnętrzne, przy różnych chorobach somatycznych, urazach mózgu i zaburzeniach endokrynologicznych. Stany lękowe mogą być spowodowane przyjmowaniem niektórych leków, środków odurzających i psychotropowych.

Istnieje kilka teorii wyjaśniających przyczyny patologii lękowych:

Z punktu widzenia psychoanalizy lęk patologiczny wskazuje, że dana osoba ma zakazaną lub niedopuszczalną potrzebę. Na poziomie podświadomości zapobiega się działaniom o wydźwięku agresywnym lub intymnym, co prowadzi do rozwoju zaburzeń lękowych. Niepokój w tym przypadku wypiera lub ogranicza tę niedopuszczalną potrzebę.
Teoria behawioralna opisuje lęk jako odruchową reakcję na bolesne lub przerażające bodźce. W przypadku braku tych czynników niepokój może się dodatkowo nasilić.
Psychologia poznawcza koncentruje się na obrazach mentalnych poprzedzających pojawienie się i postęp objawów lękowych. Z reguły myśli chorego są pokrętne i irracjonalne.
Teoria biologiczna uważa, że lęk patologiczny jest wynikiem zaburzenia procesów metabolicznych w mózgu. Zauważono, że gwałtowny wzrost produkcji neuroprzekaźników prowadzi do wzrostu poziomu lęku.

Ponadto odkryto związek między tendencją danej osoby do rozwijania patologii lękowych a wrażliwością na rosnące stężenie dwutlenku węgla w powietrzu. Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe reagują na nawet niewielkie wahania tego wskaźnika.

Ryzyko rozwoju lęku patologicznego w dużej mierze zależy od cech charakteru i temperamentu danej osoby.

Leczenie

Podobnie jak w przypadku korekcji innych typów zaburzeń psychicznych, leczenie lęku odbywa się przede wszystkim metodami psychoterapeutycznymi. Leki stosuje się niezwykle rzadko, zwykle pacjent odczuwa wyraźną ulgę już po pierwszej rozmowie z psychoterapeutą. Ale stosowanie beta-blokerów pozwala złagodzić objawy wegetatywne, środki uspokajające mogą wyeliminować lęk i napięcie mięśni oraz normalizować sen. Jeśli u pacjenta zdiagnozowano zaburzenie mieszane, można zastosować leki przeciwdepresyjne. Leczenie wszystkimi tymi lekami powinno odbywać się pod nadzorem lekarza i wyłącznie na jego zalecenie.

Spośród metod psychoterapeutycznych najskuteczniejszą w leczeniu różnych zaburzeń lękowych jest terapia poznawczo-behawioralna. Jej główną ideą jest doktryna mówiąca, że myśli danej osoby wpływają na jej stan psychiczny, zachowanie i zdrowie fizyczne. Psychoterapeuta pracując z pacjentem identyfikuje irracjonalne myśli, wskazuje je i koryguje świadomość pacjenta. Terapia jest skonstruowana w taki sposób, aby człowiek sam pod okiem lekarza doszedł do właściwych wniosków.

Po ukończeniu kursu psychoterapii pacjent nie tylko radzi sobie ze swoimi lękami, ale także uczy się konfrontować je w przyszłości. Aby osiągnąć trwałe rezultaty, zajmie to od 5 do 20 sesji. W takim przypadku pacjent otrzymuje zadanie domowe, podczas którego istnieje możliwość przyspieszenia leczenia.

Równie skuteczną metodą korygowania zaburzeń lękowych jest hipnoza i sugestia. Psychoterapeuci często łączą terapię behawioralną i hipnosugestyczną. Kiedy pacjent znajduje się w transie hipnotycznym, terapeuta może wzmocnić nowe wzorce myślenia i zachowania. Zatem podczas leczenia efekt występuje na poziomie nieświadomym.

Jak samodzielnie poradzić sobie z lękiem

Pomimo tego, że wszelkimi zaburzeniami psychicznymi i psychicznymi najlepiej zajmują się wykwalifikowani lekarze, istnieją metody, które można zastosować w domu. Jeśli czujesz, że nadchodzi atak lęku, spróbuj wykonać następujące czynności:

Spróbuj się zrelaksować i poczuć swoje ciało. Wypisz oznaki swojego niepokoju, nie uciekaj przed tym uczuciem, ale zaakceptuj je.
Wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych – pomogą Ci szybko się uspokoić. Weź kilka głębokich oddechów, wydychając tak zrelaksowany, jak to możliwe. Lepiej oddychać, wstrzymując oddech i licząc. Kilka cykli takich ćwiczeń normalizuje stan.
Naucz się wchodzić w stan zaradności. Pod tym terminem eksperci mają na myśli poczucie osobistej siły. Powinieneś czuć, że masz wystarczające zasoby wewnętrzne, aby rozwiązać problemy, przed którymi stoisz w tej chwili. Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy ostatni raz czułeś się w ten sposób. Wróć mentalnie do tego momentu lub odtwórz sytuację życiową. Każdy człowiek ma swoje własne źródło siły i radości. Mogą to być spotkania z bliskimi, uprawianie ulubionego zajęcia lub sportu, komunikowanie się ze zwierzętami, spacery po lesie, wizyta w łaźni i wiele innych. Pamiętaj, aby zarezerwować czas na robienie rzeczy, które sprawiają Ci radość. Zmniejszy to uczucie niepokoju.
Spróbuj wyobrazić sobie swoje ciało i zidentyfikować miejsce, w którym znajduje się lęk. Weź ołówek do ręki, a następnie w myślach narysuj linię łączącą twój niepokój z nim. Następnie narysuj swoje uczucie. Nie ma potrzeby kontrolowania ani analizowania tego, co się dzieje, po prostu pozwól swojej ręce poruszać się sama. Rysunek musi być podarty lub spalony. To ćwiczenie pozwala rozładować napięcie w określonym momencie.
Pamiętaj, aby sprawdzić swój harmonogram pracy. Konieczne jest przeznaczenie czasu na właściwy odpoczynek i sen. Szczególną uwagę należy zwrócić na dietę.
Spróbuj chronić się przed negatywnymi informacjami. Unikaj oglądania programów telewizyjnych i filmów o ciemnym, negatywnym tonie.
Należy zdać sobie sprawę i zaakceptować fakt, że człowiek nie może całkowicie kontrolować wszystkiego, co dzieje się wokół niego. Musisz nauczyć się ufać ludziom wokół ciebie. Jeśli lęk wynika z sytuacji, na które nie masz wpływu, musisz zmienić swoje nastawienie do niego.
Pozbądź się nawyku oczekiwania zawsze na najgorsze. Gdy tylko w Twojej głowie zaczną pojawiać się negatywne myśli, musisz powiedzieć sobie: „Przestań!” Ale nie ma potrzeby chronić się przed tymi myślami, ale musisz je przemyśleć. Należy oddzielić rzeczywistość od przerażających fantazji.

Często lęk ma drugorzędną korzyść, ale dana osoba nie zdaje sobie z tego sprawy. Z reguły podobne warunki powstają u osób niespełnionych w życiu. Wygodniej jest dla nich być w stanie niepokoju. Ich zdaniem w ten sposób będą w stanie zapobiec negatywnym wydarzeniom. Ale w rzeczywistości chronią się jedynie przed poczuciem winy z powodu tego, co może się wydarzyć. Przecież zawsze można powiedzieć: „Powiedziałem, że tak się stanie i bardzo się tym martwiłem, więc to nie moja wina, że to się stało”.

Jednak bycie w stanie niepokoju i podjęcie rzeczywistych kroków, aby zapobiec tragicznej sytuacji, to dwie różne rzeczy. Aby zidentyfikować drugorzędną korzyść wynikającą z lęku, musisz uczciwie odpowiedzieć sobie na pytanie, jakie negatywne rzeczy mogą się wydarzyć lub jakie pozytywne rzeczy się nie wydarzy, jeśli lęk zniknie. Następnie możesz zrozumieć, co daje ci lęk, czy za jego pomocą można pozbyć się czegoś złego lub zapobiec negatywnym wydarzeniom.

Stosując się do tych zaleceń, możesz samodzielnie poradzić sobie z lękiem. Wymaga to jednak wystarczającej siły woli i chęci zmiany życia na lepsze. Bez wizyty u specjalisty dość trudno jest pozbyć się poważnych postaci zaburzeń lękowych. Dlatego nie należy odkładać wizyty u psychoterapeuty, jeśli zauważysz oznaki tego lub innego zaburzenia psychicznego.

Co to jest zaburzenie lękowe? To pytanie często zadawane przez wielu. Przyjrzyjmy się bliżej. Poczucie niepokoju i strachu nie tylko powoduje ludzkie cierpienie, ale ma także silne znaczenie adaptacyjne. Strach pomaga nam chronić się przed sytuacjami awaryjnymi, a lęk pozwala nam być w pełni przygotowanym na wypadek dostrzeżonego zagrożenia. Uczucie niepokoju jest uważane za normalną emocję. Każdy kiedyś tego doświadczył. Jeśli jednak lęk staje się stały i powoduje stres, wpływający na wszystkie aspekty życia danej osoby, najprawdopodobniej mówimy o zaburzeniu psychicznym.

Zaburzenie lękowe według ICD ma kod F41. Reprezentuje niepokój i niepokój bez wyraźnej przyczyny. Emocje te nie są konsekwencją zdarzeń zachodzących wokół nich i są spowodowane silnym stresem psycho-emocjonalnym.

Przyczyny zaburzeń lękowych

Co lekarze mówią o czynnikach przyczyniających się do rozwoju patologii? Dlaczego pojawiają się takie naruszenia? Niestety, nie udało się dotychczas ustalić dokładnej przyczyny rozwoju lękowego zaburzenia osobowości. Stan ten nie jest jednak, jak inne rodzaje problemów psychicznych, konsekwencją osłabienia silnej woli, złego wychowania, wad charakteru itp. Badania nad zaburzeniami lękowymi trwają do dziś. Naukowcy odkryli, że następujące czynniki przyczyniają się do rozwoju choroby:

Zmiany zachodzące w mózgu.
Wpływ czynników środowiskowych na organizm człowieka.
Nieprawidłowe funkcjonowanie połączeń międzyneuronalnych biorących udział w powstawaniu emocji.
Długotrwały stres. Może zakłócać przekazywanie informacji pomiędzy częściami mózgu.
Choroby struktur mózgowych odpowiedzialnych za emocje i pamięć.
Genetyczne predyspozycje do tego typu zaburzeń.
Trauma psychiczna, stresujące sytuacje i inne wstrząsy emocjonalne w przeszłości.

Wywoływanie chorób

Naukowcy identyfikują także szereg chorób, które mogą wpływać na rozwój zaburzeń lękowych:

Wypadanie zastawki mitralnej. Występuje, gdy jedna z zastawek serca nie zamyka się prawidłowo.
Nadczynność tarczycy. Charakteryzuje się zwiększoną aktywnością gruczołu.
Hipoglikemia, która charakteryzuje się spadkiem poziomu cukru we krwi.
Nadużywanie lub uzależnienie od środków pobudzających umysł, takich jak narkotyki, amfetamina, kofeina itp.
Innym przejawem zaburzenia lękowego są ataki paniki, które mogą również wystąpić na tle niektórych chorób i z przyczyn fizycznych.

Objawy

Objawy zaburzeń lękowych różnią się w zależności od rodzaju choroby. Natychmiastowy kontakt ze specjalistą wymaga obecności co najmniej jednego z poniższych objawów:

Uczucie niepokoju, paniki i strachu, które pojawiają się regularnie i bez powodu.
Zaburzenia snu.
Spocone i zimne dłonie i stopy.
Trudności w oddychaniu, duszność.
Uczucie suchości w ustach.
Mrowienie i drętwienie kończyn.
Ciągłe nudności.
Zawroty głowy.
Zwiększone napięcie mięśniowe.
Zwiększona częstość akcji serca i uczucie ucisku w klatce piersiowej.
Szybkie oddychanie.
Zmniejszona ostrość wzroku.
Obustronny ból głowy.
Biegunka i wzdęcia.
Trudności z połykaniem.

Jakimkolwiek przejawom zaburzeń psychicznych niezmiennie towarzyszy uczucie niepokoju i obsesyjne negatywne myśli, które zniekształcają akceptację rzeczywistości.

Struktura

Struktura zaburzenia lękowego jest niejednorodna i składa się z kilku elementów, w tym świadomości, zachowania i fizjologii. Zaburzenie wpływa na zachowanie, wydajność i może powodować bezsenność i jąkanie, a także stereotypowe zachowanie i nadpobudliwość.

Jeśli chodzi o fizjologiczne objawy zaburzenia lękowego, dość często są one postrzegane jako niebezpieczne dla życia i zdrowia człowieka, ponieważ pacjenci postrzegają życie jako czarno-białe, bez półtonów. Mają tendencję do wymyślania nieistniejących faktów, myląc ból głowy z guzem mózgu, ból w klatce piersiowej z zawałem serca, a szybki oddech z oznaką zbliżającej się śmierci.

Rodzaje zaburzeń lękowych

Aby przepisać odpowiednią terapię, konieczne jest określenie rodzaju choroby. Medycyna identyfikuje kilka wariantów lękowego zaburzenia osobowości:

1. Fobie. Reprezentują lęki niewspółmierne do rzeczywistej skali zagrożenia. Charakteryzuje się stanem paniki w określonych sytuacjach. Fobie trudno jest kontrolować, nawet jeśli pacjent chce się ich pozbyć. Najczęstsze fobie związane z zaburzeniami lękowo-fobicznymi to fobie społeczne i specyficzne. Te ostatnie charakteryzują się poczuciem lęku przed konkretnym przedmiotem lub zjawiskiem. Istnieje kilka powszechnych rodzajów fobii, na przykład związanych ze zwierzętami, zjawiskami naturalnymi, określonymi sytuacjami itp. Nieco mniej powszechny jest strach przed urazami, zastrzykami, widokiem krwi itp. Tak zwane fobie społeczne powodują strach przed negatywną oceną ze strony inni ludzie. Taka osoba ciągle myśli, że wygląda głupio i boi się powiedzieć coś publicznie. Z reguły tracą kontakty społeczne. Można to również uznać za objaw uogólnionego zaburzenia lękowego.

2. Zespół stresu pourazowego. Jest to reakcja człowieka na pewne sytuacje, które miały miejsce w przeszłości i którym trudno było się oprzeć. Podobną sytuacją może być śmierć bliskiej osoby, poważne obrażenia lub inne tragiczne okoliczności. Pacjent z takim zaburzeniem stale znajduje się pod jarzmem natrętnych wspomnień. Czasami skutkuje to koszmarami, halucynacjami, urojeniami i ponownym przeżywaniem tego, co się wydarzyło. Osoby takie charakteryzują się nadmierną pobudliwością emocjonalną, zaburzeniami snu, zaburzeniami koncentracji, wrażliwości i skłonnością do napadów bezprzyczynowej złości.

3. Ostre zaburzenie lękowe związane ze stresem. Jej objawy są podobne do innych typów. Przyczyną jego rozwoju jest najczęściej sytuacja traumatyczna dla psychiki pacjenta. Istnieje jednak wiele istotnych różnic pomiędzy tym zaburzeniem a zespołem stresu pourazowego. Ostre zaburzenie spowodowane stresem charakteryzuje się brakiem uwagi na bieżące wydarzenia, osoba postrzega sytuację jako coś nierealnego, myśli, że śni, nawet własne ciało staje się mu obce. Stan taki może następnie przekształcić się w tzw

4. Jak sama nazwa wskazuje, podstawą tego typu są: Te ostatnie pojawiają się niespodziewanie i szybko wprowadzają pacjenta w stan strachu. Zespół lękowo-paniczny może trwać od kilku minut do godziny. Ataki paniki charakteryzują się takimi objawami, jak zawroty głowy, duszność, omdlenia, drżenie, przyspieszone bicie serca, nudności i niestrawność, drętwienie kończyn, dreszcze i gorączka, ucisk i ból w klatce piersiowej, utrata kontroli nad sytuacją i strach smierci.

5. Uogólnione zaburzenie lękowe. Różni się od ataków paniki postacią przewlekłą. Czas trwania tego stanu może wynosić nawet kilka miesięcy. Charakterystycznymi objawami tego typu zaburzeń lękowych są: brak możliwości relaksu, koncentracji, zmęczenie, ciągłe uczucie strachu, irytacji i napięcia, strach przed zrobieniem czegoś złego, trudny proces podejmowania jakiejkolwiek decyzji. Pewność siebie i poczucie własnej wartości pacjenta ulegają znacznemu obniżeniu. Pacjenci tacy są uzależnieni od opinii innych ludzi, mają poczucie niższości, a także są przekonani o niemożliwości osiągnięcia zmian na lepsze.

6. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne. Główną cechą charakterystyczną tej postaci zaburzeń lękowych są pomysły i myśli, które są powtarzalne, niechciane i niespójne, a także niekontrolowane. Powstają w umyśle pacjenta i dość trudno się ich pozbyć. Najczęściej zaburzenia kompulsywne pojawiają się na temat zarazków i brudu, strachu przed chorobą lub zakażeniem zakaźnym. Z powodu takich obsesji w życiu pacjenta pojawia się wiele rytuałów i nawyków, np. ciągłe mycie rąk mydłem, ciągłe sprzątanie mieszkania, czy całodobowa modlitwa. Rytuały takie są reakcją na pojawienie się myśli obsesyjnych, a ich głównym celem jest ochrona przed stanami lękowymi. Większość pacjentów, u których zdiagnozowano zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, cierpi również na depresję.

Diagnostyka

Jak rozpoznać zaburzenie lękowo-fobiczne i inne rodzaje tej patologii? Lęk diagnozuje się w prosty sposób. Każdy z nas przynajmniej raz w życiu spotkał się z podobnym zjawiskiem. Stanowi towarzyszy poczucie zbliżających się kłopotów lub zagrożeń. W zdecydowanej większości przypadków nie trwa długo i ustępuje samoistnie po wyjaśnieniu wszystkich okoliczności. Bardzo ważna jest umiejętność odróżnienia normalnej reakcji na trwające zdarzenia od objawów patologicznych.

Grupy funkcji

Konwencjonalnie wszystkie objawy charakterystyczne dla zaburzenia lękowego można podzielić na kilka grup:

1. Uczucie napięcia i niepokoju. Oznacza to ciągłe martwienie się o jakąś sytuację lub brak przyczyny takiego stanu. Z reguły intensywność doświadczenia jest całkowicie nieproporcjonalna do skali problemu. W żadnym wypadku nie da się uzyskać satysfakcji z tej sytuacji. Osoba jest stale zamyślona, martwiąc się problemami i drobnymi rzeczami. W rzeczywistości człowiek nieustannie oczekuje negatywnych wiadomości, więc nie może się zrelaksować nawet na minutę. Sami pacjenci określają ten typ lęku jako celowo nielogiczny, jednak nie są w stanie samodzielnie sobie z nim poradzić.

2. Zaburzenia snu. Relaks nie następuje nawet w nocy, ponieważ powyższe objawy nie ustępują. Osoba ma trudności z zasypianiem, często wymaga to nie tylko dużego wysiłku, ale także wsparcia farmakologicznego. Sen jest płytki i przerywany. Rano pojawia się uczucie osłabienia i zmęczenia. W ciągu dnia pojawia się zmęczenie, utrata sił i zmęczenie. Zaburzenia snu wyczerpują cały organizm, pogarszając jakość ogólnego samopoczucia i zdrowia z somatycznego punktu widzenia.

3. Objawy autonomiczne zaburzenia lękowo-depresyjnego. Zmiana równowagi niektórych hormonów może wywołać reakcję nie tylko ze strony ludzkiej psychiki. Dość często występują zaburzenia w działaniu układu autonomicznego. Stan lęku dość często objawia się takimi objawami, jak duszność, wzmożona potliwość, trudności w oddychaniu itp. Ponadto dość często pojawiają się objawy dyspeptyczne, takie jak nudności i wymioty, bóle przewodu pokarmowego, zaparcia i biegunka. Możliwe jest również odczuwanie bólów głowy, których prawie nie da się wyeliminować za pomocą standardowych środków przeciwbólowych. Kolejnym charakterystycznym objawem jest ból w okolicy serca, uczucie, że narząd nie pracuje prawidłowo.

Kryteria diagnostyczne

Aby postawić trafną diagnozę, należy obserwować pacjenta, przestrzegając wszystkich wymienionych poniżej kryteriów, przez kilka miesięcy. Nie da się ich wyeliminować standardowymi metodami, są to objawy trwałe i pojawiające się w każdych, codziennych sytuacjach. ICD-10 wyróżnia następujące kryteria diagnostyczne:

1. Ciągły strach. W oczekiwaniu na przyszłe niepowodzenia człowiek nie jest w stanie pracować i koncentrować się, a także odpoczywać i relaksować się. Uczucie podniecenia staje się tak wszechogarniające, że pacjent nie jest już w stanie dostrzec innych ważnych doświadczeń, emocji i uczuć. W ludzkim umyśle zaczyna dominować niepokój.

2. Napięcie. Ciągłe zamieszanie pojawia się jako chęć zrobienia czegoś przy ciągłym niepokoju. Jednocześnie osoba próbuje znaleźć prawdziwą przyczynę swojego stanu i nie może usiedzieć w miejscu.

3. Objawy autonomiczne są również bardzo ważne w diagnozowaniu lęku. Najczęstszymi objawami w tym przypadku są zawroty głowy, wzmożona potliwość i uczucie suchości w ustach.

Leczenie

Współczesna psychologia nieustannie poszukuje nowych, najskuteczniejszych metod leczenia zaburzeń lękowych. Pomocne w tym procesie są także różne techniki oddechowe, joga i terapia relaksacyjna. Niektórym pacjentom udaje się pokonać chorobę samodzielnie, bez stosowania zachowawczych metod leczenia. Najskuteczniejsze i uznane przez psychologów metody leczenia zaburzeń lękowych to:

Samopomoc. Jest to pierwsza rzecz, jaką może zrobić osoba, u której zdiagnozowano zaburzenie lękowe. Aby to zrobić, musisz popracować nad sobą i nauczyć się kontrolować fizjologiczne przejawy lęku. Można tego dokonać wykonując specjalne ćwiczenia oddechowe lub kompleksy rozluźniające mięśnie. Takie techniki pomagają normalizować sen, łagodzić stany lękowe i zmniejszać ból napiętych mięśni. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, przez dość długi okres czasu. Głęboki, równy oddech może również pomóc złagodzić atak paniki. Nie należy jednak dopuszczać do hiperwentylacji. Co jeszcze stosuje się w leczeniu zaburzeń lękowych?

Praca z psychiatrą. Jest to również skuteczny sposób na pozbycie się zaburzeń lękowych. Najczęściej stan ten przekształca się w postać negatywnych obrazów, myśli i fantazji, których wykluczenie może być trudne. Terapeuta pomaga pacjentowi skierować te myśli na bardziej pozytywny kierunek. Cała istota psychoterapii zaburzeń lękowych sprowadza się do nauczenia pacjenta bardziej pozytywnego sposobu myślenia i odczuwania, realistycznego postrzegania otaczającej rzeczywistości. Istnieje tak zwana metoda przyzwyczajenia. Opiera się na powtarzających się spotkaniach pacjenta z obiektami jego lęków i niepokojów. W ten sposób najczęściej leczy się fobie specyficzne. Objawy i leczenie zaburzeń lękowych są często ze sobą powiązane.

Farmakoterapia. Technikę tę stosuje się tylko w najcięższych przypadkach. Terapia nie powinna ograniczać się tylko do przyjmowania leków. Ponadto nie należy regularnie zażywać leków, gdyż mogą one powodować uzależnienie. Mają one na celu jedynie łagodzenie objawów. Najczęściej leki z kategorii leków przeciwdepresyjnych są przepisywane w leczeniu zaburzeń lękowych: maprotylina, sertralina, trazodon itp. Są one przyjmowane w trakcie i zaczynają działać kilka tygodni po rozpoczęciu leczenia. Ponadto stosuje się również leki podobne do benzodiazepin: „Diazepam”, „Noosepam”, „Lorazepam” itp. Leki te mają działanie uspokajające, które pojawia się około 15 minut po podaniu. Zapewniają dobrą i szybką ulgę w ataku paniki. Jednak negatywną stroną tych leków jest to, że szybko uzależniają. Leczenie uogólnionego zaburzenia lękowego może być długotrwałe.

Fitoterapia. Istnieje wiele ziół, które mogą złagodzić niepokój i mieć relaksujący i uspokajający wpływ na organizm. Do ziół takich zalicza się na przykład dobrze znana mięta pieprzowa. Słoma owsiana ma działanie przeciwdepresyjne, chroniące układ nerwowy przed nadmiernym przeciążeniem. Rumianek, lipa, lawenda, melisa i passiflora pomagają także radzić sobie z stanami lękowymi i towarzyszącymi im objawami, takimi jak bóle głowy, rozstrój żołądka itp. Szyszki chmielowe pomogą złagodzić drażliwość i nadmierną pobudliwość nerwową.