சோம்பேறி குடல்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். சோம்பேறி குடல்: காரணங்கள் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை. மலமிளக்கியின் நீண்டகால பயன்பாடு

ஆம், இது அடிப்படையானது - உணவை ஜீரணிக்கக் காரணமான பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் குடலில் இல்லை (உணவு வயிற்றில் செரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் குடலில்). தொடங்குவதற்கு, தண்ணீரில் 10 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும், பின்னர் சூப்புடன் 10 நாட்கள். மல்டிவைட்டமின்களை எப்போதும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து மீண்டும் செய்யவும். இது மலத்தை அகற்றும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். பின்னர் மலச்சிக்கலுக்கான வழக்கமான உணவு (காலை, வழக்கமான ஓட்மீல், ஒரு பையில் இருந்து பசை இல்லை. மாலை, கடைசி உணவு 7 க்கு மேல் இல்லை மற்றும் அது லேசானது - புளிப்பு பால் மற்றும் காய்கறிகள்). எல்லா நேரத்திலும், ஒவ்வொரு நாளும், பசி உட்பட, "மழலையர் பள்ளியிலிருந்து ஹலோ" என்ற கம்போட் குடிக்கவும். கொதிக்கும் நீரில் 200 கிராம் உலர்ந்த பழங்களை காய்ச்சவும், அரை லிட்டர் தெர்மோஸில் வைத்து உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் கம்போட் குடித்தவுடன், நீங்கள் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவீர்கள். தண்ணீர் குடித்தால், எழுந்த 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வயிறு காலியாகிவிடும். நீங்கள் 8 மணிக்கு வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறீர்களா? அதாவது, நீங்கள் 7 மணிக்கு எழுந்திருப்பீர்கள். காலையில் குடல் இயக்கம் இல்லை என்றால், பகல் மற்றும் மாலையில் கம்போட் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். இது அனைவருக்கும் உதவுகிறது.

உணவைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நாளைக்கு 8-00 முதல் 18-00 வரை 2 லிட்டர் RAW தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும். இது எனக்கு உதவியது, அது அதேதான். ஒரு கடையில், எரிவாயு இல்லாமல், செல்ட்சர் அல்லது ஈவியன் போன்ற தண்ணீரை வாங்குவது நல்லது.

கதை நன்கு தெரிந்ததே. நான் மருந்துகள், மூலிகைகள் தவிர்க்கிறேன் - ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன. விளையாட்டு: நீங்கள் உள்ளே செல்லவில்லை என்றால், வெளியில் இருந்து உதவுங்கள்: உங்கள் வயிற்றை பம்ப் செய்தல், கனமான வளையத்தை சுழற்றுவது (ஆம், பெண்கள் மட்டும் இதைச் செய்ய மாட்டார்கள்), நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது உதரவிதானத்தை விலக்குவது போன்றவை. தினமும் காலையில் ஒரு மணிநேரம் தீவிர நடைபயிற்சி நாள் உதவுகிறது, முன்னுரிமை மலையிலிருந்து மலைக்கு அல்லது கடினமான நிலப்பரப்பில், முடிந்தால். மேலும் தொழில் ரீதியாக, யோகா பி.கே.எஸ். ஐயங்கார் (பல புத்தகங்கள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன). ஒரு நல்ல உடலியக்க மருத்துவர் உங்களைப் பார்க்கட்டும். எளிமையான மற்றும் மிகவும் பாதிப்பில்லாத விஷயத்திலிருந்து கூட, உலர்ந்த பழங்களின் கலவை பற்றி அவர்கள் சரியாக எழுதினர்; மேலும் உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி, காய்ச்சி ஆளி விதை ஜெல்லி.

ஆரோக்கியம்! உங்களுக்கு ஒரு சாதாரண நரம்பியல் + புரோக்டோலிக் பரிசோதனை தேவை. சுய மருந்து வேண்டாம். எங்களுக்கு ஒரு நல்ல நிபுணர் தேவை. நரம்பு மண்டலத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் (காயங்கள், மருந்துகள், எபி போன்ற நோய்கள் காரணமாக இருக்கலாம்).

எனக்கு எல்லாமே கெட்டது: எனிமா மற்றும் மாத்திரைகள் இல்லாமல் என்னால் வாழ முடியவில்லை, அதுவும் டேவிட்சன் ரேடியோவில் உதவவில்லை, இஸ்ரேலிய திஹுர்டிஃபோர்டே டீ பற்றி கேள்விப்பட்டேன், நான் அதை நம்பவில்லை, என் நண்பர்கள் என்னை அழைத்து சொன்னார்கள். அவர்கள் என்னைப் போன்ற சிரமங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று அவர்களுக்கு திஹுர்டிஃபோர்டே டீ உதவியது, நான் அதை வாங்கி ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குடித்தேன், இது சூப்பர், என் குடல்கள் கடிகார வேலை போல் வேலை செய்கின்றன, நீங்கள் நம்ப மாட்டீர்கள், நான் இந்த மந்திரத்தை பயன்படுத்துகிறேன் கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடமாக தேநீர் மற்றும் நான் அதை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன்

பிரச்சனை செயல்பாட்டில் மட்டுமே இருந்தால், ஃபைபர் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். இது இரண்டு வகையானது - கரையக்கூடியது மற்றும் கரையாதது.

முதல் உயவு வழங்குகிறது, சில நேரங்களில் தாவர அடிப்படையிலான (சைலியம்). நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவுக்கும் சிறிது சேர்க்க வேண்டும் (தேநீர், சாறு, கம்போட் - இது ஒரு மெல்லிய ஜெல்லி போல மாறிவிடும்).

இரண்டாவது செதில்களாக (வெளிநாட்டு பாணியில் தொடர்கள்) அல்லது தவிடு வருகிறது. கலவை பேனலைப் பாருங்கள் - நீங்கள் தினசரி தேவையை அடைய வேண்டும், சிறந்த தானியங்களில் இது அரை கண்ணாடி ஒரு நாளைக்கு, தேவையான அளவு திரவத்துடன் கழுவப்படுகிறது.

பாக்டீரியா கலவை படிப்படியாக மற்றும் வெறித்தனம் இல்லாமல் மீட்டெடுக்கப்பட வேண்டும். இது தனிப்பட்டது. உதாரணமாக படிக்கவும்:

http://cc-t1.ru/kniga/ob_avtore_s_chego_vse_nachalos.html

தேநீர் மலமிளக்கியைப் போன்றது, நீங்கள் அவற்றை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது - உடல் படிப்படியாகப் பழகுகிறது.

விரக்தியடைய வேண்டாம், உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள்!

நானும் பல வருடங்கள் கஷ்டப்பட்டேன்.

நான் வெவ்வேறு வழிகளைத் தேடத் தொடங்கியபோது, ​​எளிமையான ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய முடிவு செய்தேன் - தினசரி கேஃபிர், நான் அதை நம்பவில்லை, ஆனால்

இது எளிதானது மற்றும் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது என்பதால், அதை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.

ஆச்சரியம் என்னவென்றால், அது உதவியது, நான் சுமார் 6-7 மாதங்கள் குடித்தேன்.

மிக எளிமையான விஷயம், அதைக் குடிப்பது மிகவும் கடினமான விஷயம், 3-4 மாதங்களுக்குப் பிறகு என்னால் பார்க்க முடியவில்லை, கடந்த 2 மாதங்களாக நான் உண்மையில் என்னைக் குடிக்கச் சொன்னேன், நான் அதை மருந்தாகக் குடித்தேன், ஆனால் என் குடல் வேலை செய்ய அரை கண்ணாடி மட்டுமே போதுமானது, ஆனால் மலச்சிக்கலை நிரந்தரமாக நீக்கியது.

(இதன் மூலம், உலர்ந்த பழம் கம்போட்கள் அல்லது அவற்றின் தூய வடிவத்தில் கொடிமுந்திரி எதுவும் உதவவில்லை, எதுவும் உதவவில்லை, நான் "டன்" சாப்பிட்டேன்).

இந்த கேஃபிர் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது.

எந்த கேஃபிர் மற்றும் பால் வாங்கவும் காலையில், பால் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, மூன்று தேக்கரண்டி, kefir, அசை, ஒரு நாள் மேஜையில் விட்டு அதனால் பால் புளிக்க (நான் ஒரு புளிப்பு கிரீம் மூடி அதை மூடி, உதாரணமாக).

காலையில் குடிக்கவும், கீழே 2-3 தேக்கரண்டி கேஃபிர் விட்டு, பின்னர் இந்த கேஃபிர் கிளாஸில் நேரடியாக பாலை ஊற்றவும், கிளறி, அடுத்த நாள் காலை வரை மேசையில் வைக்கவும், காலையில் குடிக்கவும், ஒரு புதிய பகுதியை உருவாக்கவும்.

அதனால் பல மாதங்கள்.

மூன்றாவது நாளில் மலம் சரியாகிவிடும்.

பார்க்க முடியாமல் சோர்வடையும் போது, ​​இன்னும் இரண்டு மாதங்களுக்கு அதன் விளைவை ஒருங்கிணைக்க இன்னும் குடிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே அரை கிளாஸ் எடுத்து ஒரே மடக்கில் குடிக்கலாம்.

இவை அனைத்தும் முதலில் சிக்கலானதாகத் தோன்றினாலும், பின்னர் அது இயந்திரத்தனமாக செய்யப்படும்.

மற்றும் முடிவு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

மேலும், தெளிவுக்காக, கடையில் இருந்து எளிய கேஃபிர் வேலை செய்யாது, ஏனெனில் இது குறைந்தது மூன்று நாட்கள் பழமையானது, மேலும் இது முற்றிலும் எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது - இது வலுவூட்டுகிறது மற்றும் மிகவும் வலுவானது, நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

PS. பல வருடங்கள் கடந்துவிட்டன, நான் கேஃபிர் குடிப்பதில்லை, நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் குடித்திருக்கிறேன், ஆனால் என் குடல்கள் கடிகார வேலைகளைப் போல வேலை செய்கின்றன.

தவிடு கொண்ட கேஃபிர்.

வெற்று வயிற்றில் நீர் பூங்காவிற்குச் சென்று, முடிந்தவரை வலுவான நீர் அழுத்தம் உள்ள ஹைட்ரோ குளியல் ஒன்றில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த அழுத்தத்தின் கீழ் உங்கள் வயிற்றை வைக்க வேண்டும். எல்லாம் வேலை செய்தால், உங்கள் வயிறு வலிக்க வேண்டும், ஒரு குத்தல் உணர்வு இருக்க வேண்டும். பின்னர் எல்லாம் சரியாக நடந்தாலும், நீங்கள் வலுவான எதையும் சாப்பிட முடியாது. ஒவ்வொரு பொருளின் பண்புகளையும் படிப்பது அவசியம் (பலப்படுத்துகிறது அல்லது வலுவிழக்கச் செய்கிறது, கொப்பளிக்கிறது அல்லது இல்லை) ஒருவேளை யாராவது உப்பு அல்லது கொப்பளிக்கும் ஒன்றை சாப்பிட முடியாது. எனது அனைத்து ஆலோசனைகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும். பின்னர், ஒருவேளை, மிக நீண்ட காலத்திற்கு இந்த நோய் மீண்டும் வருவதற்கான அச்சுறுத்தல் இருக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்

லேசான மலமிளக்கிகள் மட்டுமே, கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பயன்படுத்தப்படக்கூடியவை, மைக்ரோனெமாவாக (மைக்ரோலாக்ஸ்) பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு மலமிளக்கியை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், ஒரு ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு (சில நேரங்களில் தேன் உதவுகிறது, ஹல்வா உதவும்). மற்றும், மிக முக்கியமாக, எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புங்கள்.

விளாடிமிர்

மலச்சிக்கல் என்ற அர்த்தத்தில் இங்கே எழுதப்பட்டிருப்பது, எனக்கு ஒன்றும் இல்லை, எதுவும் உதவாது, நான் மருத்துவமனைகளில் இருந்தேன், அவர்கள் தோள்களைக் குலுக்கிக்கொண்டு சத்தமாக எதுவும் சொல்லவில்லை. நான் வெண்ணெய், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் மலமிளக்கியுடன் கூட கேஃபிர் குடிக்கிறேன். நான் உதவுகிறேன். நாளை நான் ஃபோர்ட்ரான்ஸை எடுத்து குடலை சுத்தம் செய்வேன், குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக போதையை அணைக்கிறேன், இந்த மலச்சிக்கல் என்னைக் கொல்லும், அது நிச்சயம்.

தடுப்பு என்று அழைக்கப்படுவதைச் செய்யுங்கள். 10 கிளாஸ் தண்ணீர்: வேகவைத்த தண்ணீர் வெதுவெதுப்பானது, கிட்டத்தட்ட சூடான 10 கண்ணாடிகள், காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 தேக்கரண்டி உப்பு சேர்த்து, இந்த தண்ணீரை 1 கிளாஸ் குடிக்கவும், 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இரண்டாவது, ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும். எல்லாவற்றையும் குடித்துவிட்டு, குடித்து முடிக்காமல், கழிப்பறைக்குச் செல்லத் தொடங்குங்கள்

எல்லாம் விரைவாக செயல்படும், இந்த செயல்முறை ஒரு மாதத்திற்கு நீடிக்கும், தேதியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், 1 மாதம் கழித்து மீண்டும் செய்யவும். உங்களுக்கு கடுமையான மலச்சிக்கல் இருந்தால், முதல் முறையாக மாலையில் ஒரு எனிமா செய்து விஷயங்களை எளிதாக்கலாம். கோர். தண்ணீர் தேங்கவில்லை, உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் அது குடலைக் கழுவும், உப்பு அவற்றில் சிக்கியதை அரிக்கும், அது படிப்படியாக சரியாகிவிடும், தினமும் எனிமா செய்வதை விட சிறந்தது, என் 90 க்கு கூட செய்தேன் -வயது தந்தை, ஆனால் அவர் தினமும் மலம் கழிக்க வேண்டும்.சானடோரியங்களில் அவர்கள் அதை மினரல் வாட்டரில் கழுவி, சாதனத்துடன் இணைத்து, அழுத்தத்தின் கீழ் ஊசி போட்டு, பின்னர் வெளியே இழுத்து, உறிஞ்சி, 1 அமர்வில் பல முறை, பலவற்றைச் செய்தார்கள். அமர்வுகள், பின்னர் நீங்கள் கழிப்பறைகளைத் தேடுவீர்கள், 1987 இல் நானே அதை அனுபவித்தேன். இதை எங்காவது தேடுங்கள், என்று

நிறைய எழுதப்பட்டுள்ளது, ஆனால் ஹிலோபாக்டர் பற்றி ஒரு வார்த்தை கூட இல்லை. எனக்கும் அதே பிரச்சனைகள் உள்ளன. நான் ஒரு நல்ல காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டைக் கண்டேன். அவர் ஒரு FGDS ஐ பரிந்துரைத்தார்.இந்த பாக்டீரியம் அடையாளம் காணப்பட்டது. 2 நாட்கள் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, தூண்டுதல்கள் தோன்றின. திட்டத்தின் படி சிகிச்சை 10 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், பின்னர் நீண்ட காலத்திற்கு மியூகோஃபாக்.

சரியான குடல் செயல்பாடு மனித ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை மிகப் பெரியது; வளர்ந்த நாடுகளில், வயது வந்தோரில் 50% வரை இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர்.

மலச்சிக்கல் என்றால் என்ன?

மலச்சிக்கல் என்பது மெதுவான, கடினமான அல்லது முறையாகப் போதாத குடல் இயக்கமாகும்.

பொதுவாக 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக குடல் இயக்கம் ஏற்படவில்லை என்றால் மலச்சிக்கல் பற்றி பேசுவோம். மலச்சிக்கல் குறிப்பாக இளம் குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு 3 மடங்கு அதிகமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. சிறுநீர்ப்பை அழற்சியைப் போலவே, பெண்கள் மீண்டும் "அதிர்ஷ்டசாலிகள்" ...

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார்கள். உதாரணமாக, பயணத்தின் போது, ​​மன அழுத்தத்தின் கீழ் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கிட்டத்தட்ட அனைவரும் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கின்றனர். இத்தகைய மலச்சிக்கல் ஒரு நோயாக கருதப்படுவதில்லை மற்றும் நபர் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது தானாகவே போய்விடும்.

மலம் தக்கவைத்தல் அடிக்கடி நிகழும் மற்றும் ஒரு பழக்கமான நிகழ்வாக மாறினால், கவனமாக நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை அவசியம்.

பெரியவர்களில் மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்

பெரியவர்களில், மலச்சிக்கல் பெருங்குடலின் செயலிழப்பின் விளைவாக ஏற்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு காரணங்களின் விளைவாக குடல்கள் வழியாக மலம் உருவாகும் மற்றும் இயக்கத்தின் செயல்முறைகளை சீர்குலைப்பதால் ஏற்படுகிறது. இங்கே முக்கியமானவை:

பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை

மலம் கழிக்கும் செயல் இரண்டு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: தன்னிச்சையான (நிர்பந்தமான) மற்றும் தன்னார்வ (இது நபரின் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது). நாம் காலையில் எழுந்து செங்குத்தாக இருக்கையில், இரவில் குவிந்திருக்கும் மலம், மலக்குடலின் கீழ் பகுதிகளில் அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகிறது, இது மலம் கழிக்க தூண்டுகிறது. இது குடல் இயக்கத்தின் மிகவும் உடலியல் தாளமாகும். பல்வேறு சூழ்நிலைகள் காரணமாக ஒரு நபர் இந்த நிர்பந்தத்தை அடக்கினால், மேலும் மலம் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலுக்கு, பெரிய குடலின் அடர்த்தியான நிரப்புதல் அவசியம், இது மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகிறது.

மலம் கழிக்கும் அனிச்சையை அடக்குவதற்கு என்ன காரணம்:

• காலை அவசரம் மற்றும் காலை உணவை தவிர்ப்பது
• அறிமுகமில்லாத சூழல்
• அதிக சுமை கொண்ட வேலை நாள்
• பெருங்குடல் நிரம்பிய உணர்வைப் புறக்கணித்தல்
• படுக்கை ஓய்வு
• பொருத்தமற்ற சூழ்நிலைகள் மற்றும் மலம் கழிப்பதற்கான நேரம்.

மோசமான ஊட்டச்சத்து

தினசரி உணவில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர இழைகள் நிறைந்த உணவுகள், போதுமான திரவத்துடன் இணைந்துள்ளன.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

உட்கார்ந்த வேலை, பகலில் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை.

உளவியல் காரணிகள்

மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, மோதல் சூழ்நிலைகள், மன அழுத்தம், பல்வேறு அச்சங்கள், தினசரி மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் நீடித்த மீறல்கள், இவை அனைத்தும் மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகின்றன.

இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள்

டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ், வயிற்றுப் புண், நாள்பட்ட கணைய அழற்சி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, குடல் கட்டிகள் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலுடன் இருக்கும்.

குத நோய்கள்

மூல நோய், பாராபிராக்டிடிஸ், குத பிளவுகள், கடுமையான வலியுடன் சேர்ந்து, மலம் கழிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.

நாளமில்லா அமைப்பு நோய்கள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம், நீரிழிவு நோய் போன்றவை.

நரம்பு மண்டல நோய்கள்

பக்கவாதம், முதுகுத் தண்டு காயங்கள் மற்றும் கட்டிகள், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், பார்கின்சன் நோய்.

மருந்துகள்

சில மருந்துகளை உட்கொள்வது (அட்ரோபின், சோடா, அல்மகல் மற்றும் பல) மலச்சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பம்

2/3 கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மலச்சிக்கலால் என்ன நடக்கும்

குடல் தளர்வு மற்றும் நீட்சியின் விளைவாக அல்லது மலத்தின் இயக்கத்திற்கு தடையாக இருந்தால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள்

வாய்வு, வீக்கம், வலி ​​மற்றும் வயிற்றில் நிரம்பிய உணர்வு, ஏப்பம், மலம் மற்றும் வாயு தேங்குதல், பசியின்மை, நெஞ்செரிச்சல், வாயில் துர்நாற்றம், வாய் துர்நாற்றம், நாக்கில் பூச்சு, வலியுடன் மலம் கழித்தல், "செம்மறியாடு மலம்" (உலர்ந்த) இருண்ட பந்துகள் அல்லது கட்டிகள் வடிவில் சுருக்கப்பட்ட மலம்). வயிறு வீங்கியிருக்கும் போது, ​​இதய வலி மற்றும் படபடப்பு ஏற்படலாம். பொது நிலை மோசமடைகிறது, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் தோன்றும், தூக்கம் தொந்தரவு, மற்றும் பொது பதட்டம் ஏற்படுகிறது.

மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் தோல் மோசமடைவதோடு, உலர்ந்ததாகவும், மந்தமாகவும், மஞ்சள் நிறத்துடன் வெளிர் நிறமாகவும், பருக்கள் தோன்றும். இவை அனைத்தும் போதைப்பொருளால் ஏற்படுகிறது, இது நீடித்த மலச்சிக்கலின் விளைவாக ஏற்படுகிறது.

பரிசோதனை

மலச்சிக்கலை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட, அதன் காரணங்களை நிறுவுவது அவசியம், எனவே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மருத்துவர் உங்களுக்கு தேவையான சோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைப்பார். மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, சில நோய்களின் அறிகுறி அல்லது மேற்கூறிய காரணங்களால் ஏற்படும் தற்காலிக நிலை.

மலச்சிக்கல் ஏன் ஆபத்தானது?

மலச்சிக்கல் பாதிப்பில்லாதது மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அவற்றில் சில இங்கே: குடல் அடைப்பு, பெருங்குடல் டைவர்டிகுலோசிஸ், மலக்குடல் வீழ்ச்சி, மூல நோய் இரத்தப்போக்கு. மலச்சிக்கலை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு காரணம், மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் இரைப்பை குடல், நாளமில்லா அமைப்பு மற்றும் புற்றுநோயின் தீவிர நோய்களின் முதல் அறிகுறியாகும். அடையாளம் காணப்பட்ட நோய்களின் ஆரம்பகால நோயறிதல் அவற்றின் சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் மீட்புக்கான வாய்ப்பை வழங்கும்.

நீண்ட கால மலச்சிக்கல் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். அதன் உள்ளடக்கங்களின் நீடித்த தேக்கநிலையின் போது குடலில் உருவாகும் புற்றுநோய்க்குரிய பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ், பெருங்குடலில் ஒரு கட்டி உருவாகத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது.

மலச்சிக்கல் சிகிச்சை

மலச்சிக்கலுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பதால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு நாளும் சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம், இது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால் மலச்சிக்கல் உருவாகிறது. குடல் உள்ளடக்கங்கள் அடர்த்தியாகி, மோசமாக நகரும் மற்றும் குடலில் தேங்கி நிற்கும். தண்ணீரின் பற்றாக்குறையால், செரிமான சாறுகள் மோசமாக சுரக்கப்படுகின்றன, செரிமானம் குறைகிறது, அதாவது உணவு ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் குடலில் நீண்ட நேரம் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் சூடாக இருக்க வேண்டும் (36-38O), உணவுக்கு இடையில் (உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றும் உணவுக்கு 30-40 நிமிடங்கள் கழித்து) சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும், எழுந்தவுடன் உடனடியாக 1 - 2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நல்லது; இது குடல்களை "எழுப்ப" மற்றும் அவற்றை வேலை செய்ய உதவும்.

வெதுவெதுப்பான நீர் பித்தத்தை வெளியிடுகிறது, இது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களை துரிதப்படுத்துகிறது.

2. சரியாக சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் உணவில் பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மேஜையில் நீங்கள் இருக்க வேண்டும்: முட்டைக்கோஸ், பீட், பீன்ஸ், கேரட், ஆப்பிள், பேரிக்காய், முழு மாவு அல்லது தவிடு ரொட்டி. உங்கள் உணவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சமைத்த உணவுகளை குறைக்கவும்.

மலச்சிக்கலுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மெனுவில் கடற்பாசி சாலட்களை சேர்ப்பது மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, பிளம்ஸ், கொடிமுந்திரி, ஆப்ரிகாட், வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய், அத்தி மற்றும் பப்பாளி உதவும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், தயிர், புதிய கேஃபிர் அல்லது நேரடி தயிர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

சீஸ்.பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் போன்ற தயாரிப்புகளில் கேசீன் என்ற புரதம் உள்ளது, இது அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இருந்தபோதிலும், மிக மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு குடல் இயக்கத்தை குறைக்கிறது. ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மக்களுக்கு, பால் பொருட்களும் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இத்தகைய சர்ச்சைக்குரிய தயாரிப்புகளில் காபி, ஆப்பிள்கள், பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழங்களும் அடங்கும்.

கருப்பு தேநீர்.கருப்பு தேநீர் வயிற்றுப்போக்குக்கு ஒரு தீர்வாகக் கருதப்படுகிறது; அதன் "வலுப்படுத்தும்" விளைவு காரணமாக, அதன் பயன்பாடு மலச்சிக்கலுக்கு விரும்பத்தகாதது.

3. ஆலிவ் எண்ணெயை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் (குறிப்பாக சாலடுகள்) ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். இந்த அற்புதமான எண்ணெய் ஒரு நாளைக்கு 2-3 தேக்கரண்டி வேண்டும். இது செரிமானத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, பித்த அமிலங்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது குடல் ஏற்பிகளை செயல்படுத்துகிறது, அதை சிறப்பாகச் சுருங்க ஊக்குவிக்கிறது.

4. உங்கள் உணவை மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் மெல்லுங்கள்.

நன்றாக மென்று சாப்பிடும் உணவு செரிமான மண்டலத்தில் நன்றாக ஜீரணமாகும். நீண்ட நேரம் மெல்லும்போது, ​​செரிமான செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள நொதிகள் செயல்படுத்தப்பட்டு, உணவு சிறப்பாக செரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் பற்களின் நிலையைக் கண்காணிக்கவும், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை செய்யவும், தேவைப்பட்டால், பற்களைப் பெறவும். பெரும்பாலும், உங்கள் பல் பிரச்சனைகளை நீக்கி, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையையும் நீக்குவீர்கள்.

5. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மலச்சிக்கலின் எதிரி!

நீங்கள் நகரும் போது, ​​உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இந்த ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு, குடல்கள் உணவை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் முழுமையாகவும் ஜீரணிக்கத் தொடங்குகின்றன மற்றும் வெளியேறும் நோக்கி நகர்கின்றன. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களில், குடல் இயக்கம் பலவீனமடைகிறது, உணவு நீண்ட நேரம் தேங்கி நிற்கிறது மற்றும் மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது, குடல்கள் மந்தமாக வேலை செய்கின்றன மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் குடல் செயல்பாட்டை புதுப்பிக்கும் சில பயிற்சிகள் இங்கே:

• உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கால்களையும் மேல் உடற்பகுதியையும் மாறி மாறி உயர்த்தவும். 10-20 முறை செய்யவும். இந்த பயிற்சியை காலையில், வெறும் வயிற்றில், எழுந்த உடனேயே செய்வது நல்லது. தடுமாறாமல், சீராகச் செய்யவும்.
• பின்னர் உங்கள் காலடியில் திரும்பவும் மற்றும் மெதுவாக மிதமான வேகத்தில் 20 முதல் 25 முறை குந்துங்கள். இந்த பயிற்சிகள் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் குடல் உள்ளடக்கங்களை பத்தியில் ஊக்குவிக்கின்றன.

6. உங்கள் வயிற்றை மசாஜ் செய்யவும்.

உங்கள் குடல்கள் சோம்பேறித்தனமாக இருந்தால், மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கு வயிற்று மசாஜ் செய்து பாருங்கள். காலையில் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்த பிறகு மசாஜ் செய்வது நல்லது.

• மூன்று விரல்களால் வட்ட மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, சிக்மாய்டு பெருங்குடலின் பகுதியை (இடதுபுறத்தில் தொப்புளுக்கு கீழே) தேய்க்கவும்.
• லேசான அழுத்தத்துடன் உங்கள் வயிற்றை கடிகார திசையில் மசாஜ் செய்யவும். குடல் பெரிஸ்டால்சிஸ் தோன்றும் வரை மசாஜ் தொடரவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்யவும்.

குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சமையல் வகைகள்

1. ஆளிவிதை

ஆளிவிதை இயற்கையான மலமிளக்கி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் 2 தேக்கரண்டி ஆளிவிதையை ஊற்றி 12 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, சுவைக்காக பானத்தில் தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கவும். படுக்கைக்கு முன் இந்த தீர்வை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள்: பெருங்குடலின் டைவர்டிகுலோசிஸ்.

2. ஆளிவிதை மாவுடன் கேஃபிர்

ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை மாவுடன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் கலக்கவும். 20 நாட்களுக்கு காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பகலில், 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

3. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஆரஞ்சு சாறு

புதிதாக பிழிந்த இரண்டு ஆரஞ்சு பழச்சாற்றில் 2 டேபிள் ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து கிளறவும். இந்த மருந்தை காலையில் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. சுத்தப்படுத்தும் ஜெல்லி

ஒரு கைப்பிடி ஓட்ஸ், கொடிமுந்திரி மற்றும் ஒரு பச்சையான, கரடுமுரடான துருவிய பீட் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் அனைத்தையும் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் ஜெல்லியை வடிகட்டி, படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் உங்களால் முடிந்தவரை குடிக்கவும். கல்லீரல் பகுதியில் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைப்பது நல்லது. காலை உணவுக்கு பதிலாக ஜெல்லி கெட்டிக்காரரை காலையில் சாப்பிடலாம். இந்த ஜெல்லி குடலில் இருந்து அதிகப்படியான அனைத்தையும் அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அதிக எடையைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

5. பழ காக்டெய்ல்

1 பேரிக்காய், 1 நடுத்தர வாழைப்பழம் மற்றும் 1.5 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை வெட்டப்பட்ட பிறகு ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். ஒரு திரவ ப்யூரிக்கு அரைத்து, ஒவ்வொரு 3 நாட்களுக்கும் ஒரு கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆளிவிதை இருப்பதால் இந்த தீர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. தக்காளி ஜாம்

இந்த அசாதாரண செய்முறை ஸ்பெயினில் மிகவும் பிரபலமானது. அதற்கு உங்களுக்கு 0.5 கிலோ சர்க்கரை மற்றும் 1 கிலோ தக்காளி தேவைப்படும். தக்காளியைக் கழுவவும், கொதிக்கும் நீரில் துவைக்கவும் (தக்காளியின் தோல் எளிதில் வெளியேறும்) மற்றும் தோலை அகற்றவும். தக்காளியை நறுக்கி விதைகளை அகற்றவும். தக்காளியை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு குறைந்த வெப்பத்தில் வேக வைக்கவும். சர்க்கரை சேர்த்து 45 நிமிடங்கள் தீயில் விட்டு, தொடர்ந்து கிளறி விடுங்கள். 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெப்பத்திலிருந்து ஜாம் நீக்கவும், அதை குளிர்ந்து 15 நிமிடங்கள் அமைக்கவும், பின்னர் அதை ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் ஊற்றவும். காலை உணவின் போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

7. கொடிமுந்திரி

ஒரு கையளவு கொடிமுந்திரியில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை ஊற்றி ஒரே இரவில் விடவும். காலையில் தண்ணீரை வடிகட்டி ஊறவைத்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.

8. எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்

உங்களுக்கு புதிதாக பிழிந்த அரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி எண்ணெய் தேவைப்படும். 9 நாட்களுக்கு வெறும் வயிற்றில் காலையில் விளைந்த கலவையை கிளறி குடிக்கவும்.

முரண்பாடுகள்: இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண் மற்றும் பிற தீவிர இரைப்பை குடல் நோய்கள்.

முடிவுரை

முடிந்தால், மருந்து மலமிளக்கிகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். அவை விரைவான போதைக்கு காரணமாகின்றன, குடல்கள் சோம்பேறித்தனமாக மாறும், மேலும் அவர்களின் உதவியின்றி வேலை செய்ய விரும்பவில்லை.

இரைப்பைக் குழாயின் முக்கிய பிரச்சினைகள் பொதுவாக இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில் காணப்படுகின்றன. இந்த உண்மை நிபுணர்களால் கூறப்பட்டுள்ளது. குளிர்ந்த பருவத்தில் மக்கள் அதிக கலோரி கொண்ட கனமான உணவுகளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், மிகவும் பழமையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையைக் கடைப்பிடிப்பதே இதற்குக் காரணம்.

இதன் விளைவாக, வழக்கமான மலச்சிக்கல், வாய்வு மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் தோன்றும். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பின்வரும் எளிய விதிகளைப் படித்து அவற்றைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் இந்த வகையான கேள்வி எழாது - குடல் வேலை செய்யவில்லை, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

கனமான உணவுகளை உங்கள் உடலை ஓவர்லோட் செய்யாதீர்கள்

உணவில் தகுந்த கவனம் செலுத்துவது ஒரு முக்கியமான போஸ்டுலேட்டுகளில் ஒன்றாகும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் (இனிப்புகள், குக்கீகள், கிரிஷ்கி, முதலியன) மூலம் உடலை மாசுபடுத்துபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

நீங்கள் கண்டிப்பாக காலை உணவை சாப்பிட வேண்டும். முழு தினசரி தேவையின் கலோரி உள்ளடக்கம் கிட்டத்தட்ட இருபத்தைந்து சதவீதமாக இருக்க வேண்டும். அதை தயாரிக்க புரத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல். அவை உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர அனுமதிக்கும் மற்றும் உடலுக்கு பயனுள்ள ஆற்றலை வழங்கும். அவை வளர்சிதை மாற்றத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

வேலை நாளில் நேரடியாக சிற்றுண்டிகளைப் பொறுத்தவரை, உடலுக்கு அவை தேவை. ஆப்பிள், பருப்புகள், தயிர் போன்றவை உகந்தவை.

உங்கள் தினசரி உணவில் முழு தானியங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், மியூஸ்லி, தானியங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது, அவை சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான முக்கிய நார்ச்சத்து கொண்டவை. அவற்றில் ஒன்று நார்ச்சத்து. இது மலத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, டிஸ்பயோசிஸிலிருந்து விடுபடவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.

நிச்சயமாக, இப்போது அவை கோடைகாலத்துடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை கிரீன்ஹவுஸ் நிலைகளில் சேமிக்கப்பட்டு வளர்க்கப்படுகின்றன என்பதன் மூலம் இது கட்டளையிடப்படுகிறது. கூடுதலாக, குளிர்காலத்தில் அவர்களின் போக்குவரத்து குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்

எழுந்தவுடன் உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது குடல்களின் செயல்பாட்டை "செயல்படுத்தும்". ஏன் நிறைய திரவம் குடிக்க வேண்டும்? குடலில் உள்ள வெகுஜனங்களின் அளவை அதிகரிக்கவும், அதில் உள்ள இழைகளை வீக்குவதன் மூலம் பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிக்கவும் இது தேவைப்படுகிறது. சுத்தமான, குடியேறிய (வடிகட்டப்பட்ட) தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் அல்ல.

மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் போது, ​​முன்புற வயிற்று சுவர் மற்றும் இடுப்பு பலவீனமடைகிறது. இது, குடல் மற்றும் பித்தப்பையின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மிகவும் எளிமையான உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது கூட எழுந்திருக்க மட்டுமல்லாமல், அதற்கு ஒதுக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்ய குடல்களைத் தொடங்கவும் உதவும். எனவே, தினசரி உடல் செயல்பாடு இரைப்பைக் குழாயின் நிறுவப்பட்ட இயக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மூலிகை மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

குளிர் பருவத்தின் அனைத்து குறைபாடுகளையும் கருத்தில் கொண்டு - உடலின் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு பலவீனமடைதல், சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை மற்றும் போன்றவை. மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள் ஒரு நல்ல உதவியாக இருக்கும், மேலும் குடல் இயக்கங்களில் சிக்கல்கள் இருந்தால், மூலிகை தயாரிப்புகளுடன் உணவை நிரப்புவது மதிப்பு. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு நிபுணரை அணுகுவது இங்கே காயப்படுத்தாது. கூடுதலாக, அவருக்கு இந்த சிக்கலை திறம்பட தீர்க்க உதவும் அதிக அனுபவமும் அறிவும் உள்ளது.

"குடல்கள் வேலை செய்யவில்லை, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?" என்ற கேள்வியைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இன அறிவியல்

இப்போதெல்லாம், சிலர் பாரம்பரிய மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் எனிமாக்கள் மற்றும் மலமிளக்கிகள் (கிளிசரின் சப்போசிட்டரிகள், டுபாலாக் போன்றவை) அதிக முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் அவை குறைவான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

தினமும் காலையில் ஆலிவ் எண்ணெய் குடிக்கவும்

நீங்கள் கையில் இல்லை என்றால், வழக்கமான தாவர எண்ணெய் செய்யும், அல்லது நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் உப்புநீரை பயன்படுத்தலாம். ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்கவும். மறக்காமல் இருக்க, அவற்றை மிகவும் புலப்படும் இடத்தில் வைக்கவும். உருளைக்கிழங்கு சாறு இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் 1/3 கப் குடிக்க வேண்டும்.

ப்ரூன் உட்செலுத்துதல்

அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு 1 லிட்டர் அளவுள்ள நீரூற்று அல்லது உருகும் நீர் தேவைப்படும். அதில் இரண்டு கிளாஸ் கொடிமுந்திரிகளை ஊறவைத்து ஒரே இரவில் விடவும். காலையில், பழங்களை ஒரு கண்ணாடிக்குள் பிழியவும். இந்த உட்செலுத்துதல் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை காலை உணவுக்கு முன், ஒரு முழு கண்ணாடி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிலையான மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பவர்களுக்கும் இந்த தீர்வு சிறந்தது.

இயற்கை மலமிளக்கி - ஆளி விதைகள்

ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரில் 1 பெரிய ஸ்பூன் விதைகளை ஊற்றுவதே செய்முறை. சுமார் ஐந்து மணி நேரம் விடவும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, விதைகளை சாப்பிட்டு, காபி தண்ணீரை குடிக்கவும்.

கவனம். நீங்கள் மாலை 5 மணி நேரம் மலமிளக்கியை தயார் செய்ய வேண்டும்.

ரோவன் டிஞ்சர்

முதல் உறைபனிக்கு முன் நீங்கள் ரோவன் பெர்ரிகளை சேகரிக்க வேண்டும் மற்றும் ஓடும் நீரின் கீழ் நன்கு துவைக்க வேண்டும். மூன்று லிட்டர் ஜாடியை எடுத்து, பெர்ரிகளை இரண்டு அடுக்குகளில் வைக்கவும், சர்க்கரையுடன் மாறி மாறி, மேலே வைக்கவும். ஜாடியை வெயிலில் வைத்து, சர்க்கரை கரையும் வரை காத்திருக்கவும். ஒரு மூடியுடன் இறுக்கமாக மூடி, மூன்று வாரங்களுக்கு இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும். இந்த நேரத்தில், சர்க்கரை புளிக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். காலத்தின் முடிவில், ஜாடியின் உள்ளடக்கங்களை வடிகட்டவும். இதன் விளைவாக வரும் டிஞ்சருக்கு 25 கிராம் ஆல்கஹால் அல்லது ஓட்காவை சேர்க்கவும். வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். துஷ்பிரயோகம் செய்யாதே!

கீரை பேனிகல்

இது பின்வரும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது:

• முட்டைக்கோஸ். இது புளித்த அல்லது புதியதாக இருக்கலாம்;
• புதிய பீட், கேரட்;
• இலைக்காம்பு செலரி.

இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் அரைத்து ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கவும். நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட சாலட்டில் எண்ணெய் அல்லது உப்பு சேர்க்க தேவையில்லை, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம்.

தேன் மற்றும் கற்றாழை

குடலில் உள்ள சிக்கலை தீர்க்க உதவும், நீங்கள் தளர்வான இலை தேநீர் (ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைத்து உலர், ஒரு தேக்கரண்டி 4 முறை ஒரு நாள்) மற்றும் பீட்ரூட்-கேரட் சாறு (வெற்று வயிற்றில் 1 கண்ணாடி குடிக்க) பயன்படுத்தலாம். நோயாளியின் சுவை விருப்பங்களின் அடிப்படையில் காய்கறி பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் அதிக கேரட், குறைந்த பீட் அல்லது நேர்மாறாக சேர்க்கலாம்.

நாங்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறோம்:

1. உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பாருங்கள். உணவு உட்கொள்வதைப் பொருட்படுத்தாமல் சோபாவில் தொடர்ந்து படுத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், அதை அகற்ற வேண்டும். ஜிம்மிற்கு செல்ல யாரும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அதை வீட்டிலேயே செய்யலாம். இதைச் செய்ய, சில குந்துகைகள், வீட்டைச் சுற்றி ஓடுவது (பனிச்சறுக்கு, சைக்கிள் ஓட்டுதல்) அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்ல போதுமானதாக இருக்கும்.
2. பெரிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் மேசையை சிறிது பசியுடன் விட்டுவிட வேண்டும், இதனால் உணவு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக பதப்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் வயிற்றில் கனமான உணர்வு இருக்காது.
3. ஆரோக்கியமற்ற உலர் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இது குறிப்பாக அடங்கும்: சில்லுகள், பட்டாசுகள், பட்டாசுகள், ஹாம்பர்கர்கள் போன்றவை. அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஒளி சூப் அல்லது காய்கறி சாலட் தயாரிப்பது நல்லது.

உடல் ஒரு கடிகாரத்தைப் போல வேலை செய்வதற்கும், உடைந்த மலம், வாய்வு மற்றும் பல வடிவங்களில் பல்வேறு பிரச்சனைகளால் கவலைப்படாமல் இருக்க, சரியான நேரத்தில் தடுப்பு மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். தொடர்ச்சியான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டும்.

குடல்கள் வேலை செய்யவில்லை என்பது மலச்சிக்கல் போன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத பிரச்சனையின் முன்னிலையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. ஒரு நபர் பல நாட்கள் பாதிக்கப்படலாம். மேலும், மலத்தின் வெளியீடு பொதுவாக கடுமையான வலியுடன் இருக்கும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், குடல் இயக்கங்கள் தொடர்ந்து நிகழ்கின்றன - ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை. பெரிஸ்டால்சிஸை மெதுவாக்கும் ஆபத்துகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

அறிகுறிகள்

சோம்பேறி குடல் பின்வருமாறு வெளிப்படுகிறது:

• மலச்சிக்கல் - நிலையான மற்றும் அவ்வப்போது;
• அடிவயிற்றில் முழுமை உணர்வு;
• வாய்வு;
• புத்துணர்ச்சி இழந்த மூச்சு;
• அடிக்கடி உலர்ந்த வாய்.

ஒழுங்கற்ற மலம் கழித்தல் ஒரு நபர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கத் தொடங்குகிறது, அவர் அனுபவிக்கிறார்:

• வேகமாக சோர்வு;
• பலவீனம்;
• எரிச்சல்;
• தூக்கம்;
• பலவீனமான பசியின்மை.

இவை அனைத்தும் போதை இருப்பதைக் குறிக்கிறது. நீண்ட கால வெளிப்பாடு இதற்கு வழிவகுக்கிறது:

• கல்லீரல் செயலிழப்பு;
• உடையக்கூடிய நகங்கள்;
• முடி கொட்டுதல்;
• நிறம் சரிவு.

என்ன மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது

முதிர்ந்த அல்லது வயதானவர்களில் பெரிஸ்டால்சிஸ் பெரும்பாலும் குறைகிறது. இருப்பினும், சமீபகாலமாக இளைஞர்கள் இதே போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர்.

சோம்பேறி குடல் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• உடல் செயலற்ற தன்மை;
• ஒழுங்கற்ற உணவு உட்கொள்ளல்;
• தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளின் நுகர்வு;
• உணவில் திரவம் இல்லாதது;
• குத சுழற்சியில் மூல நோய் மற்றும் பிளவுகள்;
• இரைப்பை குடல் நோய்கள்;
• நாளமில்லா நோய்க்குறியியல்;
• மன அழுத்தம்;
• உடல் பருமன்;
• அலுமினியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

பெரும்பாலும் இரைப்பை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பிரச்சனை உருவாகிறது. மலச்சிக்கல் உருவாவதற்கு என்ன பங்களிக்கிறது என்பது ஒரு வசதியான வீடு அல்லது அதிக பிஸியான வேலை அட்டவணை அல்ல.

சிகிச்சை

முதலில், மூல காரணத்தை அகற்ற வேண்டும். குடல் வேலை செய்வதை நிறுத்தியவர்கள் தங்கள் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க வேண்டும் - தினசரி 2 மணி நேரம் நடைபயிற்சி நிச்சயமாக உதவும், ஏனெனில் நடைபயிற்சி இரைப்பை குடல் இயக்கத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்கிறது. பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்த லிஃப்ட் மற்றும் பொது போக்குவரத்து சேவைகளை கைவிடுவது பெரும்பாலும் போதுமானது.

மலம் கழிப்பதற்கான தூண்டுதல் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். ஒருங்கிணைக்கும் தயாரிப்புகளை முறையாக உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு குடல் இயக்கங்களில் சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன. இதில், குறிப்பாக:

• பாலாடைக்கட்டி;
• கோதுமை ரொட்டி;
• வறுக்கவும்;
• கொழுப்பு இறைச்சி;
• பேக்கிங்;
• எந்த அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
• சாக்லேட்;
• துரித உணவு.

கொஞ்ச காலமாவது இதையெல்லாம் விட்டுக் கொடுக்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மெனுவில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள், முழு தானிய தானியங்கள் மற்றும் கம்பு ரொட்டியைச் சேர்க்கவும்.

பின்வருபவை குடல்களை சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கும்:

• சிவப்பு பீட்;
• முட்டைக்கோஸ் (காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி உட்பட);
• கேரட்;
• புதிய மூலிகைகள்;
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி;
• புளிக்க பால் பானங்கள்;
• முளைத்த கோதுமை;
• கொடிமுந்திரி;
• சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய்.

புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர் சேர்த்து பதப்படுத்தப்பட்ட புதிய காய்கறிகளின் தினசரி சாலட்களை சாப்பிடுங்கள். ஒளி, தெளிவான சூப்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு சாதாரண குடிப்பழக்கம் உங்களுக்கு தொடர்ந்து குடல் இயக்கம் இருக்க உதவும். ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் திரவம் தேவைப்படுகிறது. இது இல்லாதது மலச்சிக்கலுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் குடலைச் செயல்படுத்த, காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீரைக் குடிக்கவும் (காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்). இந்த எளிய நடவடிக்கை மலம் கழிப்பதன் மூலம் நிலைமையை மிக விரைவாக மேம்படுத்தும்.

எந்தவொரு நோய்களின் வளர்ச்சியையும் விலக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பரிசோதனை மற்றும் சில ஆய்வுகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், நிபுணர் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்து சிகிச்சை மூலோபாயத்தை தீர்மானிப்பார்.

போதுமான குடல் ஊடுருவல், எடுத்துக்காட்டாக, அதில் ஒரு கட்டி உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது. படிப்படியாக வளர்ந்து, அது மலம் வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் மலம் கழிப்பதை கடினமாக்குகிறது. அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே அதை அகற்ற முடியும். விரைவில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகினால், முழுமையான குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது

பெரும்பாலும் "சோம்பேறி குடல்" கொண்ட மக்கள் மலச்சிக்கலை அகற்ற சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், இத்தகைய மருந்துகள் காரணத்தை அகற்ற முடியாது. பல நாட்களுக்கு குடல் இயக்கம் இல்லாதபோது, ​​தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே நீங்கள் மலமிளக்கியை நாட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். அதன் முறையான பயன்பாடு பெரிஸ்டால்சிஸில் மேலும் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இறுதியில் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

லாக்டூலோஸை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்துகள் மட்டுமே எல்லா நேரங்களிலும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இந்த வகையான மருந்துகள் நீண்டகால மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டன. அவர்கள் அனுமதிக்கிறார்கள்:

• மலம் வெளியேற்றத்தை விரைவுபடுத்துதல்;
• மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கவும்;
• பொது நிலையை உறுதிப்படுத்தவும்.

இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே அவற்றை பரிந்துரைக்க முடியும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

கேள்விக்குரிய சிக்கலில் இருந்து விடுபட நீண்ட காலமாக மக்களால் பயன்படுத்தப்படும் வழிமுறைகள் குறைவான பயனுள்ளவை அல்ல. அவற்றின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மை பக்க விளைவுகள் மற்றும் அணுகல் இல்லாதது.

ஆலிவ் எண்ணெய், குறிப்பாக:

• வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துதல்;
• மலத்தை மென்மையாக்குங்கள்;
• திரும்பப் பெறுவது இயற்கையாகவே வலியைக் குறைக்கும்.

விரும்பிய முடிவை அடைய, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு ஸ்பூன் குடித்தால் போதும்.

உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மிகவும் இனிமையான சுவை கொண்ட மருந்து மிகவும் சோம்பேறி குடலின் வேலையைத் தூண்ட உதவும். இதற்கு நீங்கள் ஒரு சிலவற்றை எடுக்க வேண்டும்:

• தேதிகள்;
• திராட்சை;
• கொடிமுந்திரி;
• ஆப்பிள்கள்;
• அத்திப்பழம்;
• அக்ரூட் பருப்புகள்.

அனைத்து பொருட்களும் குழிகள், ஒரு நிமிடம் கொதிக்கும் நீரில் மூழ்கி, ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்டி மற்றும் ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தி நசுக்கப்படுகின்றன. வெகுஜன பின்னர் 100 மில்லிகிராம் அளவு மற்றும் தேன் அதே அளவு ஆளிவிதைகள் கலந்து. முடிக்கப்பட்ட மருந்து இறுக்கமாக மூடிய கண்ணாடி கொள்கலனில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படுகிறது. ஒரு நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி, படுக்கை நேரத்தில் இதைப் பயன்படுத்தவும்.

பின்வரும் மூலிகைகள் மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன:

• டேன்டேலியன்;
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி;
• டோட்ஃபிளாக்ஸ்.

மலமிளக்கி:

• பக்ஹார்ன்;
• ருபார்ப்;
• சென்னா இலைகள்;
• ஜோஸ்டர்.

வாயுக்களை அகற்ற:

• நூற்றாண்டு;
• கெமோமில்;
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி.

சோம்பேறி குடல் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது மனிதர்களில் நீண்ட கால மற்றும் வலிமிகுந்த மலச்சிக்கலாக வெளிப்படுகிறது. அதைத் தீர்க்க, பலர் பயன்படுத்துவதை நாடுகிறார்கள். ஆனால் நிபுணர்கள் அடிக்கடி மருந்துகளுக்கு திரும்புவதை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் அவை மலம் தேங்கி நிற்கும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த அனுமதித்தாலும், அதன் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க முடியவில்லை. நோயாளி அவர்களின் நிகழ்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும், அதை அகற்றுவதற்கான நேரடி முயற்சிகளை மேற்கொள்ளவும்.

1 சோம்பேறி குடல் நோய்க்குறி மற்றும் அதன் அறிகுறிகள்

ஆரோக்கியமான நபரின் குடல்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது சுத்தப்படுத்த வேண்டும். அவர்களின் இயற்கையான குடல் இயக்கத்தில் வழக்கமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் "சோம்பேறி குடல் நோய்க்குறி" என்று கண்டறியின்றனர். இந்த நோயியல் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க, முதலில் சோம்பேறி (அல்லது மந்தமான) குடலின் அறிகுறிகளைப் பார்க்க வேண்டும். இவற்றில் அடங்கும்:

• மலச்சிக்கல் (சிலர் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் அவ்வப்போது);
• குடல் பகுதியில் அசௌகரியம் மற்றும் முழுமை உணர்வு;
• வாய்வு;
• கெட்ட சுவாசம்;
• உலர்ந்த வாய்.

நீடித்த மலச்சிக்கலுடன், பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, நோயாளி பலவீனம், தூக்கம், பதட்டம் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் போதைப்பொருளைக் குறிக்கின்றன, இது குடலில் அதிக அளவு மலம் குவிந்ததன் விளைவாக உருவாகும் நச்சுகளால் உடலில் விஷம் ஏற்படும் போது ஏற்படுகிறது. உடலில் நச்சுகள் தொடர்ந்து இருப்பது கல்லீரலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது முடி உதிர்தல், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் தோலின் சரிவு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு சோம்பேறி குடல் ஒரு நபருக்கு பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகினால் மட்டுமே அவற்றைத் தவிர்க்க முடியும்.

2 மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள் மற்றும் அவற்றை அகற்றுவதற்கான வழிகள்

சோம்பேறி குடல் நோய்க்குறி என்பது முதிர்ந்த மற்றும் வயதானவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு பிரச்சனை. ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த நோயியல் இளைஞர்களிலும் குழந்தைகளிலும் கூட ஏற்படுகிறது. அதன் காரணங்கள் என்ன? குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்கும் காரணிகள் பெரும்பாலும் உள்ளன என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்:

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;
• பகுத்தறிவற்ற மற்றும் ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து;
• ஒரு சிறிய அளவு திரவத்தை குடிப்பது;
• ஆசனவாயில் மூல நோய் மற்றும் பிளவுகள்;
• நாளமில்லா அமைப்பு மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் நாள்பட்ட நோய்கள்;
• இரும்பு, மெக்னீசியம் அல்லது அலுமினியம் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
• அடிக்கடி மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்;
• அதிக எடை;
• சாதகமற்ற வாழ்க்கை நிலைமைகள் சரியான நேரத்தில் குடல் இயக்கத்தை கடினமாக்குகின்றன (உதாரணமாக, கழிப்பறை அல்லது கடினமான வேலையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள இடத்தில் வாழ்வது).

நோயியலின் சிகிச்சையானது அதைத் தூண்டிய காரணத்தை நீக்குவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். வழக்கமான மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 மணிநேரம் தங்கள் காலில் செலவிட முயற்சிக்க வேண்டும். இயக்கம் குடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் அதன் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு ஊக்குவிக்கிறது. மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட, தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. தினசரி நடைபயிற்சி, லிஃப்ட் பயன்படுத்த மறுப்பது மற்றும் காலை பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது போதுமானது. ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை குடல் தசைகளின் சுருக்கத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதில் உள்ள மலம் வெளியேறுவதற்கு உதவுகிறது.

குடல் வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு நபர் தனது உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.மலம் கழிக்கும் செயல்பாட்டில் சிரமங்கள் பொதுவாக மலத்தை (அரிசி, பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, சாண்ட்விச்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், வறுத்த உணவுகள், துரித உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சாக்லேட்) ஒருங்கிணைக்க உதவும் அதிக அளவு உணவுகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு ஏற்படும். இத்தகைய உணவுகள் குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் சரியான நேரத்தில் குடல் இயக்கத்தில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தி, நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உங்கள் உணவை வளப்படுத்த வேண்டும். இந்த சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், கிட்டத்தட்ட அனைத்து தாவர உணவுகளிலும் உள்ளது, குடலில் லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது சாதாரணமாக வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் சரியான நேரத்தில் காலியாகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கான உணவில் பின்வரும் உணவுகள் இருக்க வேண்டும்:

• பீட், கடல் முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், கேரட், புதிய மூலிகைகள்;
• புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, உலர்ந்த பழங்கள்;
• புளிக்க பால் பானங்கள்;
• தவிடு;
• முளைத்த கோதுமை;
• தாவர எண்ணெய்.

சாதாரண குடிப்பழக்கத்தை நினைவில் கொள்வதும் மதிப்பு. சரியான குடல் செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். உடலில் அதன் குறைபாடு நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. குடல் செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்த, நோயாளிகள் தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் மூல பாட்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த எளிய செயல்முறை அதை விரைவாக காலி செய்ய உதவுகிறது.

3 குடல் இயக்கத்தில் உள்ள சிக்கல்கள், ஒரே நேரத்தில் வரும் நோய்கள், மலமிளக்கியின் பயன்பாடு

ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவின் திருத்தம் நோயாளிக்கு குடல் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்க உதவவில்லை என்றால், அவர் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரிடம் உதவி பெற வேண்டும். மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் எந்தவொரு இணக்கமான நோய்களின் வளர்ச்சியின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே அவற்றைக் கண்டறிய முடியும், எனவே நீங்கள் அவரைப் பார்வையிடுவதை ஒத்திவைக்கக்கூடாது. உடலைப் படிக்கும் நவீன முறைகளைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நிபுணர் உண்மையானதைத் தீர்மானிப்பார் மற்றும் அதை அகற்றக்கூடிய நபருக்கு மருந்து சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

சில நேரங்களில் மோசமான குடல் ஊடுருவல் அதில் ஒரு வீரியம் மிக்க கட்டி இருப்பதன் விளைவாக ஏற்படுகிறது. அளவு அதிகரித்து, அது மலத்தின் இயல்பான இயக்கத்தில் தலையிடுகிறது மற்றும் மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை கடினமாக்குகிறது. வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை மூலம் செய்யப்படுகிறது. ஒரு நபர் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுகினால், குணமடைய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்கள் அடிக்கடி மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இந்த மருந்துகளால் சோம்பேறி குடலை குணப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை.

மலமிளக்கியின் பயன்பாடு நீடித்த மலச்சிக்கலின் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே நியாயப்படுத்தப்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், அதில் குவிந்துள்ள மலத்தின் குடல்களை சுத்தப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

இத்தகைய மருந்துகளின் வழக்கமான பயன்பாடு குடல் இயக்கத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் உள்ளடக்கங்களை வெளியேற்றுவதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மலமிளக்கிய மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும். லாக்டூலோஸை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்துகள் மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமே விதிவிலக்குகள் உள்ளன. அவை குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கின்றன மற்றும் அதன் சரியான நேரத்தில் சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு இத்தகைய மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே அவற்றை ஒரு நபருக்கு பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

4 பாரம்பரிய முறைகள்

மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தாமல் கழிப்பறைக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது? பாரம்பரிய மருத்துவம் மருந்து மருந்துகளுக்கு ஒரு தகுதியான மாற்றாக இருக்கலாம். அவற்றின் பயன்பாடு குடல் இயக்கத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் மலத்தை மென்மையாக்கலாம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயின் உதவியுடன் குடலில் இருந்து வெளியேற்றத்தை எளிதாக்கலாம். இந்த தயாரிப்பின் ஒரு டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு மாலையும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிக்க வேண்டும். ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எழுந்த பிறகு குடல்களை இயற்கையாக சுத்தப்படுத்துகிறது.

உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சுவையான இயற்கை மருந்தின் உதவியுடன் உங்கள் குடல்களை சுயாதீனமாக வேலை செய்ய முடியும். அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் அரை கிளாஸ் உலர்ந்த ஆப்பிள்கள், அத்திப்பழங்கள், திராட்சைகள், தேதிகள், குழிந்த கொடிமுந்திரி, மற்றும் ஷெல் செய்யப்பட்ட வால்நட் கர்னல்களை எடுக்க வேண்டும். உலர்ந்த பழங்கள் நன்கு கழுவி, கொதிக்கும் நீரில் சுடப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை கொட்டைகளுடன் இறைச்சி சாணை வழியாக அனுப்பப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக ஒரே மாதிரியான வெகுஜனமானது அரை கிளாஸ் ஆளி விதைகள் மற்றும் அதே அளவு தேனுடன் கலக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனுக்கு மாற்றப்பட்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் விடப்படுகிறது. குடல் வேலை செய்ய, நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். எல். காலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் மாலையில் படுக்கைக்கு முன்.

பழம் மற்றும் காய்கறி சாலட் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் வழக்கில் குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவும். இதைத் தயாரிக்க, 1 பெரிய ஆப்பிள் மற்றும் 1 நடுத்தர அளவிலான கேரட்டை ஒரு நடுத்தர தட்டில் அரைக்கவும். இதன் விளைவாக வெகுஜனமானது 15 மில்லி புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்டு, வெறும் வயிற்றில் தினமும் சாப்பிடப்படுகிறது. இந்த சாலட் விரைவான மலமிளக்கிய விளைவை வழங்கும் மற்றும் குடல் இயக்கங்களில் உள்ள பிரச்சனைகளை மறக்க அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் மசாஜ் உதவியுடன் குடல்கள் சாதாரணமாக செயல்பட முடியும், இது குடல் இயக்கத்திற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஒரு நபர் தனது முதுகில் படுத்து முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், அவர் 5-10 நிமிடங்களுக்கு அடிவயிற்றின் அடிவயிற்றை கடிகார திசையில் அடிக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், அவர் ஒரு குடல் இயக்கம் செய்ய வேண்டும். விரைவான விளைவைப் பெற, மசாஜ் பாரம்பரிய மருத்துவம், உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு சோம்பேறி குடல் அதன் உரிமையாளருக்கு நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவரது நல்வாழ்வுக்கு உண்மையான அச்சுறுத்தலாக மாறும். மலம் கழிப்பதில் வழக்கமான சிரமங்கள் ஒரு நபரை எச்சரிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க அவரை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். நிபுணர் நோயாளிக்கு குடல் அசைவுகளில் உள்ள சிக்கல்களின் காரணத்தைக் கண்டறிய உதவுவார் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுவார்.