60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நினைவாற்றலுக்கான மருந்துகள். நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த அதிகம் அறியப்படாத வழிகள். மூளையின் அரைக்கோளங்களை செயல்படுத்துகிறது

இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றல் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?

நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான பொதுவான விதிகள் யாவை?

வயதானவர்கள் தங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்?

வயதானவர்கள் என்ன ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளலாம்?

நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் வைட்டமின்கள் வயதான காலத்தில் உதவும்?

நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது நாட்டுப்புற வைத்தியம்

வயதான செயல்முறை பெரும்பாலும் தகவல்களை நினைவில் கொள்ளும் திறனில் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது. மூளையின் செயல்பாடு படிப்படியாக குறைகிறது, நரம்பு செல்கள் குறைவாக உற்சாகமடைகின்றன, மேலும் நியூரான்களுக்கு இடையிலான இணைப்புகள் சீர்குலைகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, வயதான செயல்முறையை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், வயதான காலத்திலும் உங்கள் மனதைத் தெளிவாக வைத்திருக்க வழிகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில் வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று பார்ப்போம்.

வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றல் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?

ஒரு விதியாக, ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி காரணமாக மனச்சோர்வு, மோசமான தூக்கம், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தின் சரிவு ஏற்படுகிறது. நிச்சயமாக வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்மூளையின் செயல்பாட்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வயதான காலத்தில் நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது சாத்தியமில்லை என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இருப்பினும், இது உண்மையல்ல. 70-80 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்கள் பலர் தங்கள் மனதைத் தெளிவாகவும் நினைவாற்றலை வலுவாகவும் வைத்துக் கொள்கிறார்கள்.

நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அதன் சரிவுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். அவற்றை பட்டியலிடுவோம்:

வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்;

மூளை நாளங்கள், திசுக்கள், உறுப்புகளில் மாற்றங்கள்;

வாஸ்குலர் நெகிழ்ச்சி இழப்பு;

பாத்திரங்களின் சுவர்களுக்கு இடையில் லுமேன் குறைப்பு;

மூளையில் சிறிய இரத்தப்போக்கு இருப்பது;

பல்வேறு தொற்று நோய்கள்;

அதிக வேலை, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம்;

பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம்;

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை;

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் இல்லாமை;

வீரியம் மிக்க நியோபிளாசம்;

• உள் உறுப்புகளில் ஒன்றின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள்;

  டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ்;

  நினைவாற்றல் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்: உள்ளூர் கோயிட்டர், ஹைப்போ தைராய்டிசம், அக்ரோமேகலி போன்றவை.

  டிவி பார்ப்பதில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது;

  முற்போக்கான டிமென்ஷியா.

மேற்கூறிய காரணங்களில் பெரும்பாலானவை மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் நாட்டுப்புற வைத்தியம் உதவியுடன் நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த முடியும், இது ஒரு விதியாக, நேர்மறையான விளைவை உருவாக்குகிறது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த 3 பொதுவான விதிகள்

ஆரோக்கியமான சூழல்

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான நிலைமைகளை உருவாக்குவதாகும். எனவே, நீங்கள் பொருத்தமான சூழலில் வேலை செய்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த என்ன தேவை என்பதை பட்டியலிடலாம்:

வேலையின் போது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் அதிகமாகச் செய்யாதீர்கள்;

ஒவ்வொரு நாளும், வாரம், ஆண்டும் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;

காலை/மாலை நேரங்களில் புதிய காற்றில் நடப்பது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த, வயதானவர்களுக்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தேவை. உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மூளைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. நடைபயிற்சி கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காற்றில்லா பயிற்சிகள் (ஓடுதல் மற்றும் வலிமை பயிற்சி) செய்வது வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மூலம், ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வை மிகவும் முக்கியமானது, நாங்கள் ஓய்வூதியம் பெறுபவர்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். வழக்கமான பயிற்சியானது வயதானவர்களின் வயது குணாதிசயங்கள், அவர்களின் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தற்போதைய நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நடத்தப்பட்டால், முதியவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து

வீட்டில் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவது எப்படி? எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது. ஓய்வூதியம் பெறுபவர் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்வது முக்கியம்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த, வயதானவர்கள் தங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், அவை மீன்களில் காணப்படுகின்றன. மூலம், புளுபெர்ரி சாறு குடிப்பது மூளை செயல்பாடு ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. அவுரிநெல்லிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, வயதானவர்களுக்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.

வயதானவர்கள் என்ன நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்:

முழு தானியங்கள். கோதுமை தவிடு, முளைகள் மற்றும் தானியங்களை உட்கொள்வது வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்;

கொட்டைகளில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, வழக்கமான பயன்பாடு நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதன் சரிவை தடுக்கிறது;

புளுபெர்ரி. நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? பதில் எளிது. அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் புளுபெர்ரி சாறுகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். அத்தகைய இயற்கை வைத்தியம், இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் மன செயல்முறைகளில் தூண்டுதல் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது;

மீன்(கொழுப்பு வகைகள்) கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், உதாரணமாக, மீன், மன செயல்முறைகளின் இடையூறுகளைத் தடுக்கலாம்;

கருப்பு திராட்சை வத்தல்வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இதன் பணக்கார உள்ளடக்கம் வயதானவர்களுக்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்தும்;

தக்காளிலைகோபீன் உள்ளது, இது வயதானவர்களுக்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் டிமென்ஷியாவை சமாளிக்கிறது;

உலர் வைட்டமின் காலை உணவுமூளையின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்களின் முழு சிக்கலானது. 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? நினைவக செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதற்கு உதவும் உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் காலை உணவுகள்;

கீரை, ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளதுவயதானவர்களுக்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது;

முனிவர். மூளை நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? நீங்கள் சமைக்கும் போது முனிவர் சேர்த்தால், உங்கள் கவனமும் செறிவும் படிப்படியாக அதிகரிக்கும்;

ரோஸ்மேரி. நினைவாற்றலை மேம்படுத்த, வயதானவர்கள் ரோஸ்மேரியின் நறுமணத்தை உள்ளிழுக்க வேண்டும்;

தேன். நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, தேன், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன;

பூசணி விதைகள். நினைவாற்றலை மேம்படுத்த, வயதானவர்கள் தினமும் ஒரு கைப்பிடி பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

ஒரு வயதான நபர் மருந்துகள் இல்லாமல் நினைவக செயல்பாட்டை எவ்வாறு சுயாதீனமாக மேம்படுத்த முடியும் என்பதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்

எனவே, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சரியான உணவு, மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நினைவாற்றலையும் செறிவையும் மேம்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, பின்வரும் குறிப்புகள் மூளை செயல்பாட்டை வலுப்படுத்த உதவும்:

உங்கள் நினைவகத்தை ஏற்றவும். தகவலை பகுப்பாய்வு செய்ய உங்கள் மூளையை கட்டாயப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். கற்பிக்கவும் ஆங்கில மொழி, தர்க்க சிக்கல்களை தீர்க்கவும், குறுக்கெழுத்துகளை தீர்க்கவும். நினைவகம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்த, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும், அதாவது பிரதிபலிக்கவும், சிந்திக்கவும், நினைவில் கொள்ளவும்.

அவசியம் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் வேலை செய்வதை நிறுத்துங்கள்ஒரு சிறிய இடைவேளைக்கு. எழுந்து நடக்கவும், சில பயிற்சிகள் செய்யவும். இது மனநலப் பணியில் ஈடுபடும் வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் கவலைகளைத் தவிர்க்கவும்மரணத்தை ஏற்படுத்தும் நரம்பு செல்கள். மூலம், நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும்.

ஒரு அமைப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால். இந்த நாட்களில், யார் வேண்டுமானாலும் நோட்பேடை வாங்கலாம். தேர்வு பரந்தது, உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்வீர்கள். நினைவகத்தை மேம்படுத்த, வயதானவர்கள் தங்கள் விவகாரங்களைத் திட்டமிட வேண்டும் மற்றும் முக்கியமான தேதிகளை பதிவு செய்ய வேண்டும்.

மேலும் படிக்க முயற்சிக்கவும்நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த. வாசிப்பு மோட்டார் மற்றும் காட்சி நினைவகத்தின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, தருக்க, துணை, சுருக்க சிந்தனையின் வளர்ச்சி. உங்கள் நினைவகத்தை விரைவாக மேம்படுத்துவது எப்படி என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் விரும்பும் படைப்புகளைப் படித்து அவற்றை மீண்டும் சொல்லுங்கள்.

விவரங்களுக்கு கவனமாக இருங்கள்உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால். புத்திசாலிகள் சிறிய விவரங்களைக் கவனித்து அவற்றை நினைவில் கொள்கிறார்கள். அவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த, வயதானவர்கள் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பொருள்கள், உடைகள் மற்றும் அனைத்து சிறிய விவரங்களுடன் அவற்றைக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

கவிதையை இதயத்தால் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்நினைவகத்தை மேம்படுத்த. நிச்சயமாக உங்களுக்கு பிடித்த கவிஞர் ஒருவர் இருக்கிறார். என்று தொடங்குங்கள். கவிதைகளை மனப்பாடம் செய்வதால் நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு மேம்படும். மேலும், உங்களுக்கு நல்ல நேரம் கிடைக்கும்.

இசைக்கருவிகளில் ஒன்றை வாசிக்க அல்லது பாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நூல்கள், குறிப்புகள் மற்றும் புதிய தகவல்களை மனப்பாடம் செய்வது மூளையைத் தூண்டுகிறது, எனவே நீங்கள் நினைவகத்தையும் செறிவையும் மேம்படுத்தலாம்.

நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள்உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால். ஐயோ, முதியவர்மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகும். முதுமை என்பது வாழ்க்கையின் முடிவாக இருக்காது என்பதால், நேர்மறையான மனநிலையில் இருங்கள். நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? நல்ல மனநிலையில் இருங்கள்.

மாஸ்டர் நினைவாற்றல். சங்கங்கள் மூலம் மனப்பாடம் செய்வதை எளிமையாக்கும் அறிவியல் இது. இத்தகைய நுட்பங்கள் வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.

வயதானவர்கள் என்ன ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளலாம்?

கிளைசின்

இந்த தீர்வு சோவியத் காலத்திலிருந்தே அறியப்படுகிறது. மறதி மற்றும் ஸ்களீரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட வயதானவர்களுக்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்த இது பயன்படுகிறது. மருந்து வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது.

சிறு வயதிலேயே ஒருவருக்கு காயம், மூளைக் குழப்பம் அல்லது மூளையதிர்ச்சி ஏற்பட்டிருந்தால் அவருக்கும் கிளைசின் பரிந்துரைக்கப்படலாம். நீங்கள் நரம்பு சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த மருந்து இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளில் இருந்து விடுபட உதவும். கிளைசின் பயன்பாட்டிற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, இருப்பினும், அதன் கலவையில் உள்ள ஒரு கூறுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை சாத்தியமாகும். மூளை செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள், கிளைசின் போன்றவை, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் ஒவ்வாமை எதிர்வினை, தூக்கம் மற்றும் "டின்னிடஸ்" உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.

இன்டெல்லான்

இன்டெல்லன் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கடுமையான மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, செறிவு மற்றும் கவனத்துடன் பிரச்சினைகள். மருந்து வயதானவர்களில் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அவர்களின் வளர்ச்சி மெதுவாக இருந்தால் குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூலம், தூக்கமின்மை ஆபத்து காரணமாக மருந்து இரவில் எடுக்கப்படக்கூடாது.

பைராசெட்டம் மற்றும் பினோட்ரோபில்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்தும் பைராசெட்டம் மற்றும் பினோட்ரோபில் மருந்துகள் வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. Piracetam நினைவகத்தை மேம்படுத்த மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நரம்பு மண்டலம், பெருந்தமனி தடிப்பு, காயங்கள். ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே இதை எடுக்க முடியும், ஏனெனில் அது சாத்தியமாகும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், இதய நோய் அதிகரிப்பு. மருந்து ஆம்பூல்கள், காப்ஸ்யூல்கள், துகள்கள் மற்றும் மாத்திரைகளில் கிடைக்கிறது.

Phenotropil ஒரு மனோதத்துவ விளைவை உருவாக்குகிறது. இது நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த உதவுகிறது, மற்றும் நாள் முதல் பாதியில் எடுக்கப்பட வேண்டும். நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, ஃபீனோட்ரோபில் காரணமாக இருக்கலாம் பாதகமான எதிர்வினைகள், உதாரணத்திற்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம், தூக்கமின்மை.

தனகன் மற்றும் ஃபெனிபுட்

தனகன் மற்றும் ஃபெனிபுட் ஆகியவை பெரியவர்களுக்கு அவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த வேண்டும் என்றால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தனகன் என்செபலோபதி மற்றும் மனநல குறைபாடுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோயாளி கவலை மற்றும் எரிச்சல் பற்றி கவலைப்பட்டால் Phenibut பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்ற நினைவக மாத்திரைகளைப் போலவே, அவை ஏற்படலாம் பக்க விளைவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, தலைச்சுற்றல், அரிப்பு, முதலியன. இந்த மருந்துகள் இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் மற்றும் சுற்றோட்ட பிரச்சனைகளுக்கு முரணாக உள்ளன.

நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் எந்த வைட்டமின்கள் வயதானவர்களுக்கு ஏற்றது?

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நினைவகத்தை மேம்படுத்த, வயதானவர்கள் ஜின்ஸெங் கொண்ட வைட்டமின்களை எடுக்க வேண்டும், இது தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்ட நூட்ரோபிக் ஆகும். பார்வை வளாகங்களில் மிகவும் பிரபலமானது, இது நினைவகத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். மூலம், ஓய்வூதியம் பெறுபவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, மனநல வேலைகளில் தொடர்ந்து ஈடுபடுபவர்களுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, மாணவர்கள் மற்றும் நினைவகம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்த முற்படுபவர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பயோட்ரெடின்நரம்பு மண்டலத்தில் அதன் தாக்கம் காரணமாக வயதானவர்களுக்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இத்தகைய நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

விட்ரம் நினைவு — பயனுள்ள தீர்வு, இது வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் இத்தகைய வைட்டமின்கள் மோசமான பார்வை, செவிப்புலன் போன்றவற்றுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் வயதானவர்களுக்கு நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

எந்த மருந்துகள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகின்றன என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். இருப்பினும், நாட்டுப்புற வைத்தியம் சமமாக நீடித்த முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அடிப்படை சமையல் குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்:

உட்செலுத்துதல் பைன் மொட்டுகள் . 2 டீஸ்பூன் கொதிக்கும் நீரை (200 மில்லி) ஊற்றவும். சிறுநீரகங்கள், குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும் மற்றும் ஒரு மூடி கொண்டு மூடி வைக்கவும். 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், குளிர்ந்து வடிகட்டவும். நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த, நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். எல். உணவுக்குப் பிறகு உட்செலுத்துதல்;

சேகரிப்பு. மதர்வார்ட் மூலிகை (20 கிராம்), மணம் கொண்ட மரக்கட்டை (20 கிராம்), ப்ளாக்பெர்ரி இலை (25 கிராம்), புல்லுருவி இலைகள் (15 கிராம்), சதுப்பு உலர்ந்த புல் (15 கிராம்), ஹாவ்தோர்ன் பழம் (10 கிராம்) ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொருட்களை கலந்து, கொதிக்கும் நீரை (1 எல்) ஊற்றவும். மூலிகைகளை அரை மணி நேரம் காய்ச்சவும். நினைவகத்தை மேம்படுத்த, வயதானவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-4 கிளாஸ் காபி தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்;

சீன நாட்டுப்புற செய்முறை , நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த உதவும். 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு தரையில் இஞ்சி;

பூண்டு டிஞ்சர். பூண்டு ஒரு தலையை எடுத்து, அதை தோலுரித்து, இறுதியாக நறுக்கி, எண்ணெய் (200 மில்லி) சேர்க்கவும். கொள்கலனை மூடி, மூன்று வாரங்களுக்கு இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும். திரிபு. நினைவாற்றலை மேம்படுத்த, வயதானவர்கள் உணவுக்கு முன் பூண்டு கஷாயத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ¼ டீஸ்பூன் பூண்டு "போஷன்" ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். எலுமிச்சை சாறு. இந்த செய்முறை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல தொற்று நோய்கள்நோயுற்ற சிறுநீரகங்கள் அல்லது வயிறு இருப்பது;

கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு கலக்கவும்(4:1) மற்றும் தினமும் குடிக்கவும்;

ஒரு கொள்கலனில் தண்ணீர் ஊற்றவும்(250 மிலி), 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு ரோவன் பட்டை. 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க, ஆறு மணி நேரம் விட்டு, திரிபு. இந்த தீர்வு நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, 1 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது சாத்தியமாகும், மேலும் பல தலைமுறைகளாக சோதிக்கப்பட்ட சமையல் வகைகள் பெரும்பாலும் அற்புதமான முடிவுகளைத் தருகின்றன.

எங்கள் போர்டிங் ஹவுஸில் சிறந்ததை மட்டுமே வழங்க நாங்கள் தயாராக உள்ளோம்:

தொழில்முறை செவிலியர்களால் வயதானவர்களுக்கு 24 மணி நேர பராமரிப்பு (அனைத்து ஊழியர்களும் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் குடிமக்கள்).

ஒரு நாளைக்கு 5 முழு உணவு மற்றும் உணவு.

1-2-3-படுக்கையில் தங்கும் இடம் (படுக்கையில் இருப்பவர்களுக்கான பிரத்யேக வசதியான படுக்கைகள்).

தினசரி ஓய்வு (விளையாட்டுகள், புத்தகங்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள், நடைகள்).

உளவியலாளர்களின் தனிப்பட்ட வேலை: கலை சிகிச்சை, இசை வகுப்புகள், மாடலிங்.

சிறப்பு மருத்துவர்களால் வாராந்திர பரிசோதனை.

வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான நிலைமைகள் (நன்கு அமைக்கப்பட்ட நாட்டு வீடுகள், அழகான இயல்பு, சுத்தமான காற்று).

பகல் அல்லது இரவின் எந்த நேரத்திலும், வயதானவர்கள் எந்த பிரச்சனையை கவலையடையச் செய்தாலும் அவர்களுக்கு எப்போதும் உதவுவார்கள். இந்த வீட்டில் உள்ள அனைவரும் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள். இங்கு அன்பும் நட்பும் நிறைந்த சூழல் நிலவுகிறது.

போர்டிங் ஹவுஸில் சேருவது தொடர்பான ஆலோசனைகளை தொலைபேசி மூலம் பெறலாம்.

வயதான காலத்தில் நினைவாற்றல் மாறுவது இயற்கையாகவே கருதப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை மூளை திசுக்களின் வயதானது, மூளை நியூரான்களின் உற்சாகத்தில் தொந்தரவுகள் மற்றும் அவற்றுக்கிடையேயான இணைப்புகளுடன் தொடர்புடையது. நவீன மருத்துவம், மிகவும் வளர்ந்த நிலையில், இந்த பிரச்சினைகளை முழுமையாக தீர்க்க முடியாது. ஆனால் நினைவகத்தை பாதுகாக்க சில பரிந்துரைகள் உள்ளன. மேலும், பல சமீபத்திய மருந்துகள், இதன் செயல் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

நினைவாற்றல் குறைபாட்டின் காரணிகள்

நினைவக வீழ்ச்சியின் செயல்முறை படிப்படியாக நிகழ்கிறது, இதனால் உடல் அத்தகைய மாற்றங்களுக்குப் பழகிவிடும். இந்த செயல்முறை இயற்கையானது என்று வல்லுநர்கள் கருதுகின்றனர், இது ஏன் நடக்கிறது என்பதற்கான பல முக்கிய காரணங்களை அவர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்.

1. மூளையில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப, இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் மெல்லியதாகி, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, அவற்றில் தோன்றும். கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள். இவை அனைத்தும் அவற்றின் வழியாக இரத்தத்தின் இயக்கத்தை குறைக்கிறது.
2. மூளையில் பலவீனமான இரத்த ஓட்டத்தின் வரலாறு (பக்கவாதம்).
3. சிக்கல்கள் நாட்பட்ட நோய்கள், இது மூளை திசுக்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
4. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், நீடித்த மனச்சோர்வு.
5. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது.
6. மது துஷ்பிரயோகம் போதை மருந்துகள்மற்றும் மயக்க மருந்துகள்.
7. கடுமையான புகைபிடித்தல்.
8. இரத்தத்தில் நச்சுகள் பரவும் நாள்பட்ட நோய்கள். உதாரணத்திற்கு, சர்க்கரை நோய்அல்லது கீல்வாதம். இந்த நச்சுகள் நியூரான்களில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
9. அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற மூளை நோய்கள் இன்னும் இல்லை மருந்து சிகிச்சைஇந்த நோய்கள். நினைவாற்றல் இழப்பு வேகமாக முன்னேறும். நோயின் ஆரம்பம் 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஆனால் நோயியலின் முந்தைய தோற்றத்தின் வழக்குகள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன.

நோயியலின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க, மூளைக்கு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குவது அவசியம்.

1. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் ஆரோக்கியமான தூக்கம்.
2. புதிய காற்றில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி, படகு சவாரி.
3. முகாம். இது நண்பர்கள் மற்றும் தோட்டக்கலையுடன் ஒரு சுற்றுலாவாக இருக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து

சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து நினைவகத்தை பாதுகாக்க உதவும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் மூளை நியூரான்களின் செயல்பாட்டை நீட்டிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.

வயதான காலத்தில் உட்கொள்ள வேண்டிய தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

• தானியங்கள், தவிடு. அவை செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதோடு, மைக்ரோலெமென்ட்களிலும் நிறைந்துள்ளன.
• டோகோபெரோல் கொண்ட கொட்டைகள் - வைட்டமின் ஈ. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• 3-ஒமேகா அமிலங்கள் நிறைந்த கடல் மீன்.
• புதிய பெர்ரி, குறிப்பாக அவுரிநெல்லிகள். இது நினைவக செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நல்ல பார்வையை ஊக்குவிக்கிறது.
• புதிய தக்காளி மற்றும் பிற காய்கறிகள் (பீட், கேரட்).

மதுபானங்கள், காபி, வலுவான தேநீர், வேகவைத்த பொருட்கள், உறைந்த அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவை உட்கொள்வதற்கு தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளில் அடங்கும் என்ற உண்மைக்கு மகளிர் போர்டல் வலைத்தளம் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. அவை மூளையின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

மூளை பயிற்சி முறைகள்

60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நினைவகத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் மூளைக்கு தொடர்ந்து பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். வல்லுநர்கள் சிறப்பு நுட்பங்களை உருவாக்கியுள்ளனர், ஆனால் அனைவருக்கும் அவர்களின் நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்க எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய வழிகள் உள்ளன.

1. வாசிப்பு மற்றும் இசை. இந்த செயல்முறையே நியூரான்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், படித்த பிறகு, நீங்கள் உள்ளடக்கத்தை மீண்டும் சொல்லலாம். கிளாசிக்கல் இசையையும், உங்களுக்குப் பிடித்த அல்லது புதிய பாடல்களையும் கேட்பது.
2. சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது மற்றும் குறுக்கெழுத்து புதிர்களைத் தீர்ப்பது. எளிமையான கவிதைகளை மனப்பாடம் செய்தல்.
3. கையால் எழுதப்பட்ட நூல்கள். நீங்கள் பார்த்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளின் உள்ளடக்கம் அல்லது அன்றைய நிகழ்வுகளை காகிதத்தில் மீண்டும் சொல்லலாம்.
4. எண்களை எண்ணுதல். நீங்கள் 50 முதல் 1 வரை செய்யலாம், பின்னர் 100 முதல் 1 வரை செய்யலாம். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் வேகமான வேகத்தில் செய்ய வேண்டும்.
5. ஒவ்வொரு எழுத்துக்கும் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட வார்த்தைகளால் எழுத்துக்களை உரக்கச் சொல்வது. எடுத்துக்காட்டாக, a – தர்பூசணி, b – டிரம், c – விளக்குமாறு போன்றவை.
6. பல்வேறு பொருட்களின் தொகுப்பை உங்கள் முன் வைக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, பொம்மைகள், ஹேர்பின்கள் அல்லது நினைவுப் பொருட்கள். ஒரு சிறிய மனப்பாடம் செய்த பிறகு, கண்களை மூடிக்கொண்டு அனைத்து பொருட்களையும் பட்டியலிட வேண்டும். அதே பயிற்சியை ஒரு காகிதத்தில் எழுதப்பட்ட வார்த்தைகள் மூலம் செய்யலாம்.

மருந்துகள்

ஒதுக்க மருந்துகள்நினைவகத்தை மேம்படுத்த, ஒரு நிபுணர் மட்டுமே செய்ய வேண்டும். அறியப்படாத மருந்துகளின் சுய-நிர்வாகம் நல்வாழ்வின் சரிவு மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில், பெரும்பாலும், வயதானவர்கள் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைபல்வேறு வழிமுறைகள். அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த அல்லது அந்த மருந்து மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்ளும் என்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே சொல்ல முடியும்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் மருந்துகளின் முக்கிய குழுக்கள் பின்வருமாறு: நூட்ரோபிக்ஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள்.

நூட்ரோபிக் மருந்துகள் மூளை நியூரான்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகின்றன. நினைவகத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்பட்டால் அவை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சிகிச்சை படிப்புகள் வருடத்திற்கு குறைந்தது 2 முறை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. மருந்துகள் மாத்திரை வடிவத்திலும், நரம்பு வழி நிர்வாகத்திற்கான தீர்வாகவும் கிடைக்கின்றன. மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்டவை: Vinpocetine, Piracetam, Phenotropil, Cortexin.

வைட்டமின் வளாகங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன தடுப்பு நடவடிக்கைகள்அல்லது நூட்ரோபிக் மருந்துகள் கூடுதலாக. அவை நியூரான்களை வளர்க்கின்றன மற்றும் மீட்க உதவுகின்றன. இதில் பின்வருவன அடங்கும்: Vinj, Vitrum Memory, Biotredin.

பல உள்ளன ஹோமியோபதி மருந்துகள், இது தாவர கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நூட்ரோபிக் மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவை குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை. ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நேர்மறை இயக்கவியல் கூட கவனிக்கப்படுகிறது. பாதுகாப்பான வழிமுறைகள்: Memoria, Bilobil, Vermion, Sklero-Gran.

வயதான காலத்தில் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த 10 குறிப்புகள்

முதுமை பெரும்பாலும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டுடன் இருக்கும். மூளையின் செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான பொதுவான குறைவு, நரம்பு செல்களின் உற்சாகம் குறைதல் மற்றும் நியூரான்களுக்கு இடையேயான இணைப்புகளின் இடையூறு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, முதுமை என்பது ஒரு மீளமுடியாத செயல்முறையாகும், ஆனால் முதுமை வரை மனதைத் தெளிவுபடுத்துவது, பெரும்பாலும், நம் சக்தியில் உள்ளது. வயதான காலத்தில் நினைவாற்றலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றி பேசலாம்.

பொது விதிகள்

ஆரோக்கியமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள். இது எளிதானது - நல்ல நினைவகத்திற்கு, மூளையின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு அவசியம், இதையொட்டி, ஒவ்வொரு நாளும் வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான ஆரோக்கியமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். அதாவது:

உடல் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு வேலை செய்யாதீர்கள்;

ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு வாரமும், ஒவ்வொரு வருடமும் ஓய்வு;

தினமும் வெளியில் நட.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு. நல்ல மூளைச் செயல்பாட்டிற்கு, உங்களுக்கு நல்ல இரத்த ஓட்டம் இருக்க வேண்டும், அதற்காக தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும், உங்கள் உடலின் தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பதும் முக்கியம். இயக்க நேரத்தின் போது உடற்பயிற்சிஇரத்த ஓட்டம் மேம்படும், அதாவது மூளை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறும். நடைபயிற்சி கூட நன்மை பயக்கும். ஓட்டம் மற்றும் வலிமை பயிற்சி உட்பட காற்றில்லா உடற்பயிற்சிகளும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் வயதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது, உங்கள் உடல்நலம், வயது, அனுபவம் மற்றும் கடந்தகால நோய்களின் அடிப்படையில் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க அவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

சரியான ஊட்டச்சத்து. நல்ல மூளை செயல்பாட்டிற்கு, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும். எனவே ஒரு வயதான நபரின் தினசரி உணவில் இருக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிறுவியுள்ளனர்: கொழுப்பு அமிலம்ஒமேகா -3 (மீனில் அவற்றில் பல உள்ளன). புளுபெர்ரி சாறு மூளையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பெர்ரி தான் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் மிகவும் நிறைவுற்றது. அவை உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் சிதைவு செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளலும் முக்கியமானது. வயதான நோயாளிகளுக்கு அதிக குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டிருக்கும் சிறப்பு மருந்துகளை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர். நினைவகத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இந்த கூறு அவசியம், ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப அதை உணவில் இருந்து உறிஞ்சுவது மிகவும் கடினம், எனவே மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நூட்ரோபிக்ஸ் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆனால் அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மருந்துகள்ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

வயதான காலத்தில் நினைவாற்றலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தவிர உடல் செயல்பாடுமற்றும் சிறப்பு ஊட்டச்சத்து, வயதான காலத்தில் நினைவகத்தை மேம்படுத்த வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் நினைவகத்தை ஏற்றுவது முக்கியம். ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைப் படிப்பது, தர்க்க சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, குறுக்கெழுத்து புதிர்களைத் தீர்ப்பது - “மூளையை வேலை செய்ய” செய்யும் அனைத்தும், அதாவது மனப்பாடம், நினைவுபடுத்துதல், சிந்திக்கவும். உங்கள் தலையில் அதிக அளவு தகவல்களைச் செயலாக்க வேண்டிய எந்தச் செயலும் உங்கள் நினைவாற்றலுக்குப் பயனளிக்கும்.

வேலை செய்யும் போது, ​​​​ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சிறிய இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எழுந்து, அறையைச் சுற்றி நடக்கலாம் மற்றும் சில உடல் பயிற்சிகள் செய்யலாம். இந்த வழியில் மூளை ஒரு வகையான செயல்பாட்டிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறும், மேலும் இது அதன் செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவை நரம்பு செல்கள் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக கவனம் குறைதல் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உடலுக்கு மன அழுத்தமாகவும் கருதப்படுகிறது. சரியான மூளை ஓய்வுக்கு, தினமும் நன்றாக தூங்குவது மிகவும் அவசியம்.

ஒரு அமைப்பாளர் வயதான மறதிக்கு உதவ முடியும். இப்போதெல்லாம், கடைகள் பல்வேறு அளவுகள் மற்றும் வண்ணங்களின் குறிப்பேடுகளின் பெரிய தேர்வை வழங்குகின்றன. எல்லோரும் தங்கள் விருப்பப்படி ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். நீங்கள் அனைத்து முக்கியமான தேதிகளையும் பதிவு செய்யலாம் மற்றும் அதில் விஷயங்களை திட்டமிடலாம். இது "உங்கள் தலையை இறக்கவும்" உங்களை அனுமதிக்கிறது.

புத்தகங்களைப் படிப்பது உங்கள் நினைவகத்தை நன்கு பயிற்றுவிக்கிறது, ஏனெனில் வாசிப்பின் போது காட்சி நினைவகம் மட்டுமல்ல, மோட்டார் நினைவகமும் செயல்படுகிறது, மேலும் தர்க்கரீதியான, துணை மற்றும் சுருக்க சிந்தனை உருவாகிறது. ஆனால் நினைவகத்தை மேம்படுத்த, வாசிப்பது மட்டுமல்ல, நீங்கள் படித்ததை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம் அதைச் சரியாகச் செய்வது அவசியம், ஏனென்றால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நாம் படித்ததை நினைவில் வைத்திருக்கும் நேரத்தில் நம் நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்கிறோம்! படிக்கும் போது, ​​முக்கிய கதாபாத்திரங்களின் கதாபாத்திரங்கள், அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் போன்ற விவரங்களைக் குறிப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். புத்தகத்தைப் படித்த பிறகு, அனைத்து சதி வரிகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வகையான நினைவாற்றல் பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அனைத்து புத்திசாலித்தனமான நபர்களின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அவர்கள் ஒரு புதிய நபரைச் சந்தித்தால், அவர்கள் உடனடியாக பல சிறிய விவரங்களைக் காணலாம் மற்றும் அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம். புத்திசாலித்தனமான மக்கள் நன்கு செயல்படும் தலைகள் கொண்டவர்கள், இது மறுக்க முடியாதது. எனவே, வயதான காலத்தில் நினைவகத்தை மேம்படுத்த, திறமையான மனதின் இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் பின்பற்றலாம் மற்றும் அதிக கவனத்துடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த எந்தவொரு பொருளையும் மிகவும் கவனமாகப் பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் அதன் தோற்றத்தின் விவரங்களைக் குறிப்பிட்டு, அவற்றை உங்கள் நினைவகத்தில் மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும். அத்தகைய பயனுள்ள பழக்கத்தை நீங்களே பெறுங்கள்.

எந்த வயதிலும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த ஒரு பயனுள்ள பயிற்சி உள்ளது - கவிதைகளை மனப்பாடம் செய்தல். நீங்கள் ஆர்வமுள்ள எந்த கவிஞரையும் தேர்வு செய்து, அவருடைய அனைத்து படைப்புகளையும் இதயப்பூர்வமாக படிக்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர் எந்த நேரத்திலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இசையை வாசிப்பது மூளையின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. வயதான காலத்தில், நீங்கள் தனியாக அல்லது பாடகர் குழுவில் பாடலாம் அல்லது இசைக்கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம் அல்லது இவை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்யலாம். ஒத்திகையின் போது, ​​நூல்கள், குறிப்புகள், புதிய விஷயங்களை மனப்பாடம் செய்தல், மூளை ஒரு சுமை பெறும், இது நினைவகத்தின் நிலைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உளவியல் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நேர்மறை மனப்பான்மை எந்த ஒரு பணியையும் சமாளிக்க உதவும். வயதானவர்கள் மற்றவர்களை விட மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் இது நினைவாற்றல் குறைபாட்டிற்கும் வழிவகுக்கிறது. "புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ள எனக்கு வயதாகிவிட்டது", "30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு (40, 50, முதலியன) நான் இனி எதற்கும் தகுதியற்றவன்" போன்ற அணுகுமுறைகள் சுயமரியாதையைக் குறைமதிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் மறைமுகமாக நினைவாற்றல் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்களை சரியாக அமைப்பது முக்கியம். முதுமையில் வாழ்க்கை முடிவடையாது, ஆனால் தொடங்குகிறது என்று நம்புங்கள் - குழந்தைகள் வளர்ந்துவிட்டார்கள், வேலை முடிந்தது, ஓய்வூதியம் உள்ளது, உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக நீங்கள் வாழலாம்!

எந்த வயதிலும், நினைவாற்றல் (நினைவூட்டல்) நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - சங்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் மனப்பாடம் செய்வதை எளிதாக்கும் அறிவியல், மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பொருள்கள் மற்றும் உண்மைகளை பழக்கமான கருத்துக்கள் மற்றும் யோசனைகளுடன் மாற்றுகிறது.

நினைவகத்தின் நுட்பங்களை எவ்வாறு தேர்ச்சி பெறுவது, பத்திரிகையின் வீடியோ ஒளிபரப்பில் பார்க்கவும் நிபுணர் பேசுகிறார் "நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?"

50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? முதியோர் வயதுபெரும்பாலும் நினைவக இழப்பால் குறிக்கப்படுகிறது. மூளையின் அரைக்கோளங்களின் செயல்பாட்டில் பொதுவான மந்தநிலை, நரம்பு மண்டலத்தின் செல்கள் பதிலளிக்கும் திறன் குறைதல் மற்றும் நியூரான்களுக்கு இடையிலான தொடர்பு பலவீனமடைவதால் இது நிகழ்கிறது.

ஐயோ, வாடுவது என்பது மீள முடியாத செயல், ஆனால் ஐம்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அறிவின் கூர்மையை பராமரிப்பது பெரும்பாலும் நம் சக்தியில் உள்ளது. அத்தகைய பெரியவர்களில் நினைவகத்தின் வளர்ச்சி மிகவும் சாத்தியமாகும். இப்போது அதை பற்றி பேசலாம்.

பொது விதிகள்

சிறந்த நினைவகத்திற்கு, பெருமூளை அரைக்கோளங்களின் இயல்பான செயல்பாடு முக்கியமானது, இதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் வணிகம் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான சாதகமான சூழலை ஒழுங்கமைப்பது சமமாக பயனுள்ளது. உதாரணத்திற்கு:

• உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வேலை செய்யாதீர்கள்.
• தினமும், வாரந்தோறும், ஆண்டுதோறும் ஓய்வெடுங்கள்.
• தினமும் வெளியில் நடந்து செல்லுங்கள்.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளும் நினைவாற்றலில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. பெருமூளை அரைக்கோளங்களின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு, இரத்த ஓட்டம் நன்றாக இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து விளையாட்டு பயிற்சி செய்ய வேண்டும். விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் மேம்படும், இது தொடர்பாக, மூளை பயனுள்ள கூறுகளால் செறிவூட்டப்படும். நடைபயிற்சி கூட உடலில் ஒரு அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. காற்றில்லா உடற்பயிற்சிகளும் நல்லது, அவை ஜாகிங் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒரு வழிகாட்டியின் மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது, அவர் உங்கள் உடலின் நிலையின் அடிப்படையில் வகுப்புகளை ஒழுங்கமைக்க முடியும்.

மூளையின் அரைக்கோளங்கள் சரியாக வேலை செய்ய, கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம் ஆரோக்கியமான உணவு. வயதானவர்கள் எப்போதும் இருக்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்:

• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் - இவை மீன்களில் காணப்படுகின்றன.
• புளுபெர்ரி சாறு மூளையின் அரைக்கோளங்களிலும் ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த பெர்ரியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. அவை சிதைவு செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன.
• குளுக்கோஹெக்ஸோஸ் எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். வயதான நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஹெக்ஸோஸ் நிறைந்த சிறப்பு மருந்துகளை மருத்துவர்கள் வழக்கமாக பரிந்துரைக்கின்றனர். போதுமான நினைவக செயல்பாட்டிற்கு இந்த பொருள் அவசியம், ஆனால் பல ஆண்டுகளாக ஊட்டச்சத்து மூலம் அதைப் பெறுவது மிகவும் கடினம், எனவே மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• நியூரோமெடபாலிக் ஊக்கிகள் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கின்றன. மேலும் அனைத்து மருந்துகளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சரியான ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு தேவையான விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது நல்லது.

விளையாட்டு மற்றும் உகந்த உணவுக்கு கூடுதலாக, 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நினைவகத்தை மேம்படுத்த வேறு என்ன செய்வது:

1. நினைவகம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். வர்க்கம் அந்நிய மொழி, தர்க்க சிக்கல்களுக்கான ஆர்வம், சுடோகுவைத் தீர்ப்பது - மூளையின் அரைக்கோளங்களைச் செயல்படுத்தும் அனைத்தும், மனப்பாடம், நினைவுபடுத்துதல் மற்றும் பிரதிபலிப்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் கணிசமான அளவு தகவல்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய எந்தவொரு செயலும் உங்கள் நினைவகத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும்.
2. செயல்பாட்டின் போது, ​​​​ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறுகிய ஓய்வு நேரத்தை ஏற்பாடு செய்வது மதிப்பு. எழுந்து, அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி செல்ல, பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில், மூளையின் அரைக்கோளங்கள் ஒரு வகை வேலையிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மறுசீரமைக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது அவர்களின் செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கிறது.
3. அதிர்ச்சிகள் மற்றும் வருத்தங்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம், ஏனென்றால் அவை நரம்பு செல்கள் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதன் காரணமாக, செறிவு பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறன் பலவீனமடைகிறது. வழக்கமான தூக்கமின்மை உடலையும் பாதிக்கிறது. மூளையின் அரைக்கோளங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் தினமும் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும்.
4. உதவி மோசமான நினைவகம்ஒரு அமைப்பாளராக இருக்கலாம். குறிப்பிடத்தக்க நாட்களைப் பதிவுசெய்து விஷயங்களைத் திட்டமிடுவது மதிப்பு. இதனால் மூளையில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை போக்க முடியும்.
5. நினைவாற்றலை கச்சிதமாக பயிற்றுவிக்கிறது கற்பனைஇந்த தருணங்களில் காட்சி நினைவகம் செயல்படுவதால், பகுத்தறிவு, கற்பனை மற்றும் சுருக்க சிந்தனை மேம்படுகிறது. இருப்பினும், நினைவில் கொள்ளும் திறனின் தரத்தை மேம்படுத்த, படிப்பது மட்டுமல்ல, நீங்கள் அறிந்ததைப் பற்றிய கதையுடன் அதைச் சரியாகச் செய்வது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் மக்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் தருணங்களில் தங்கள் நினைவகத்தை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் அறிந்த புத்தகம்!
6. படிக்கும் போது முன்னணி கதாபாத்திரங்களின் ஆளுமைகளையும் அவர்களின் விருப்பங்களையும் நினைவில் கொள்வது நல்லது. நீங்கள் வேலையைப் படிக்கும்போது, ​​​​சதியின் அனைத்து திருப்பங்களையும் திருப்பங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் நினைவாற்றலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. மிகவும் திறமையானவர்கள் விவரங்களுக்கு நெருக்கமான கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், அவர்கள் அந்நியர்களைச் சந்தித்தால், பல சிறிய அம்சங்களை உடனடியாகக் கண்டறிந்து அவற்றை நினைவகத்தில் பதிவு செய்ய முடியும். ஒரு திறமையான நபர் மூளை முழுமையாக செயல்படும் நபர். இது சம்பந்தமாக, ஐம்பதுக்குப் பிறகு நினைவகத்தை வளர்த்துக் கொள்ள, நீங்கள் சிறப்பு நபர்களுக்காக இந்த முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்க முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உருப்படியை மிகவும் கவனமாக ஆராய வேண்டும், மேலும் அதன் விவரங்களைக் கவனித்த பிறகு, அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். அத்தகைய நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. கவிதைகளை மனப்பாடம் செய்வது என்பது எந்த வயதிலும் நினைவாற்றலில் நன்மை பயக்கும் ஒரு பயிற்சியாகும். நீங்கள் விரும்பும் எந்த எழுத்தாளரையும் அழைத்துச் சென்று அவருடைய அனைத்து படைப்புகளையும் மனதாரப் படிக்கவும். அடுத்து, அடிக்கடி நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
9. இசை பயிற்சி பெருமூளை அரைக்கோளங்களின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வயதான காலத்தில், நீங்கள் தனித்தனியாக அல்லது பாடகர் குழுவில் பாடுவதைப் பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இசைக்கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம் அல்லது இரண்டையும் செய்யலாம். ஒத்திகை, நூல்களை மனப்பாடம் செய்தல், இசைக் குறியீடு, தெரியாதவற்றைப் படிப்பது, மூளையின் அரைக்கோளங்கள் சுறுசுறுப்பாக செயல்படும், இது நினைவில் கொள்ளும் திறனில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும்.
10. உங்கள் மனநிலையையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். ஐம்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றவர்களை விட மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் இது நினைவாற்றல் பலவீனமடைய வழிவகுக்கிறது. இது போன்ற பரிந்துரைகள்: "புதிய பாடங்களைப் படிக்க எனக்கு வயதாகிவிட்டது," "முப்பத்தைந்துக்குப் பிறகு (நாற்பத்தைந்து, ஐம்பத்தைந்து, முதலியன) என் வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்றுவதில் அர்த்தமில்லை" மற்றும் சுயமரியாதை குறைவதற்கு வழிவகுப்பது மட்டுமல்லாமல், மறைமுகமாக நினைவில் கொள்ளும் திறனை பலவீனப்படுத்தவும் வழிவகுக்கும்.
11. இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் உங்களை சரியாக அமைக்க வேண்டும். ஐம்பதுக்குப் பிறகு, வாழ்க்கை முடிவடையாது, ஆனால் வேகத்தை மட்டுமே பெறுகிறது என்பதை உணருங்கள் - நீங்கள் குழந்தைகளை வளர்த்தீர்கள், வேலையை விட்டுவிட்டீர்கள், ஓய்வூதியம் பெற்றீர்கள், மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது மதிப்பு!
12. பெரியவர்களில் நினைவகத்தை வளர்ப்பது ஒரு படைப்பு விஷயம். நினைவாற்றல் (நினைவூட்டல்) முறைகளைப் படிப்பது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - சங்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் மனப்பாடம் செய்வதை எளிதாக்கும் அறிவியல், மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பொருள்கள் மற்றும் தரவை அறியப்பட்ட தீர்ப்புகள் மற்றும் யோசனைகளுடன் மாற்றுகிறது.

நினைவாற்றல் முறை

எண்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை நினைவில் கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நினைவாற்றல் என்பது சங்கங்களைப் பயன்படுத்தி எண்கள், வழக்குகள், சொற்கள் ஆகியவற்றை நினைவில் வைக்கும் ஒரு வழியாகும். இது நினைவகம் மற்றும் கவனத்தின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

• முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது

எதையாவது நினைவில் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாக நினைவாற்றல் பண்டைய காலங்களில் உருவாக்கப்பட்டது. பண்டைய கிரேக்கத்தில், மக்கள் நினைவில் கொள்ளும் திறன் அவர்களின் உணர்வுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புகொள்வதை அவர்கள் முதலில் கவனித்தனர். அவர்கள் பல பதிவுகளைப் பெறும்போது, ​​நினைவில் இருக்கும் படங்கள் இன்னும் தெளிவாகின்றன. எனவே, எதையாவது நினைவில் வைத்துக் கொள்வது வெவ்வேறு சங்கங்களைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு.

சில வார்த்தைகள் அல்லது எண்கள் நினைவகத்தில் உறுதியாக பதியப்படுவதற்கு, தரவு மற்றும் பொருள்களை உணர்ச்சி, காட்சி மற்றும் செவிவழி பண்புகளைக் கொண்ட கருத்துகள் மற்றும் யோசனைகளுடன் மாற்றுவது அவசியம். அதாவது, அவரது மனதில் ஒரு நபர் தெளிவான மற்றும் அற்புதமான படங்களின் வடிவத்தில் தெளிவான உண்மைகளுக்கு ஒரு ஒப்புமையைக் காண்கிறார்.

நினைவாற்றல் அற்புதமான முடிவுகளை அளிக்கிறது. மக்கள் பல தொலைபேசி எண்கள், ரஷ்ய மொழியின் விதிகள், தேர்வுக்குத் தேவையான தகவல்கள், வேடிக்கையான கதைகள் போன்றவற்றை மனப்பாடம் செய்யலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், கட்டுரையை மேலும் படிக்கவும்.

• நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்தி எண்களைக் கற்றல்

நீங்கள் ஒரு பெரிய எண்களை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் போது: கார் எண்கள், தொலைபேசி எண்கள், கணிதத்தில் எடுத்துக்காட்டுகள், நினைவகத்திலிருந்து உங்களுக்கு பிடித்த மனப்பாடம் முறைகளில் ஒன்றை முயற்சிக்க வேண்டும்.

• எண் குறியீடு

இந்த நுட்பம் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து ஒன்பது வரையிலான எண்களில் ஏதேனும் ஒரு எழுத்து இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, எண்ணின் பெயருடன் மெய், எடுத்துக்காட்டாக, 2 - டி (இரண்டு), 3 - டி (மூன்று) போன்றவை. ஒரு பெரிய எண்ணை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை ஜோடி எண்களாகப் பிரித்து ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு கடிதத்தை இணைக்க வேண்டும். பின்னர் இந்த எழுத்துக்களைக் கொண்ட சொற்களைக் கொண்டு வருகிறோம். 42-78 - BH-SV - அதிசயம் - அது நடந்தது. ஒரு சில சொற்றொடர்கள் அல்லது ஒரு முழுமையான கதையை உருவாக்குவது நல்லது, அதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

• "ஹேங்கர்"

இது ஒரு தனித்துவமான நுட்பமாகும். எந்த வார்த்தைக்கும் ஒரு மெய் அல்லது துணைத் தொடரைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் இது உள்ளது. இந்த வார்த்தைகளுடன் ஒரு கதை அல்லது புராணக்கதை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. நினைவில் வைப்பதை எளிதாக்க, ரைம்களைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு: மூன்று - பார், நான்கு அகலமானது, முதலியன.

• படங்கள் மற்றும் எண்களை ஒருங்கிணைத்தல்

இந்த நுட்பம் எழுதப்பட்ட எண்ணின் வடிவத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இரண்டு ஸ்வானை ஒத்திருக்கிறது, எட்டு ஒரு முடிவிலி அடையாளத்தை ஒத்திருக்கிறது, முதலியன சொல்லலாம். இதற்குப் பிறகு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட படங்கள் ஒரு கண்கவர் கதையாக இணைக்கப்படுகின்றன.

• O. பிரையன் முறை

முந்தையதைப் போன்றது. இது அனைத்து எண்களிலும் பிரபலமான நபர்களின் படங்களை இணைக்கிறது.

ஒரே ஒரு முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்! எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம்! நினைவாற்றல் குறுகிய காலத்திற்கு மனப்பாடம் செய்யப் பயன்படுகிறது. பரீட்சை அல்லது பிற முக்கியமான சந்தர்ப்பத்திற்கான பொருளை நீங்கள் அவசரமாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்றால் அது மிகவும் நல்லது. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வேதியியல், இயற்கணிதம் மற்றும் வடிவியல் அனைத்தையும் தேர்ச்சி பெற முடியாது. ஆனால்... எதுவும் சாத்தியம்!

நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்தி வெளிநாட்டு மொழிகளில் தேர்ச்சி பெறுதல்

ஒரு வெளிநாட்டு மொழியில் தேர்ச்சி பெறுவதில் மிகவும் கடுமையான சிரமம் உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் நினைவகத்தில் ஒரு வார்த்தையின் ஒலி மற்றும் அர்த்தத்தைப் பதிவுசெய்து, உரையாடலில் சரியான நேரத்தில் அதைப் பயன்படுத்த, பின்வரும் மனப்பாடத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும்:

• வார்த்தையின் அடிப்படையில் ஒரு படத்தை உருவாக்கவும்.
• சங்கத்தைப் பயன்படுத்தி வார்த்தையின் அர்த்தத்துடன் படத்தை இணைக்கவும்.
• சரியான நேரத்தில், உங்கள் நினைவகத்திலிருந்து படத்தை அகற்றி, வார்த்தையின் ஒலியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்தி ஜெர்மன் சொற்களைக் கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.இது எப்படி இருக்கிறது: das Haus என்றால் ஜெர்மன் மொழியில் "வீடு" என்று பொருள். இந்த வார்த்தையின் ஒலி "குழப்பம்" என்ற ரஷ்ய வார்த்தையின் ஒலியை ஒத்திருக்கிறது, அதன் பொருள் அருமையான கோளாறு.

சில வீடு ஒரு அற்புதமான குழப்பம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சரியான நேரத்தில், இந்த படத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சரியான வார்த்தை உங்கள் தலையில் தோன்றும், மேலும் அதை எப்படி உச்சரிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அத்தகைய வாக்கியங்கள் அல்லது கதைகளை நீங்களே கொண்டு வர வேண்டும். நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தின் வளர்ச்சிக்கு உங்கள் படைப்பாற்றல் பங்களிக்கும்.

நினைவாற்றலைக் கற்பிப்பவர்கள் அதன் உதவியுடன் ஒரு மணி நேரத்தில் நூறு வார்த்தைகளைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். நினைவூட்டல் வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டவர்களும் இந்த நுட்பம் உண்மையில் வேலை செய்கிறது என்று கூறுகின்றனர்.

நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்தி வரலாற்றுத் தரவை நினைவில் கொள்வதற்கான வழிகள்

வரலாறு தேர்வுக்கான டிக்கெட்டுகளை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டும் என்று பலர் கவலைப்பட்டனர், மேலும் அனைத்து தேதிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை நினைவில் கொள்வது கடினம். நினைவகத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது? அத்தகைய சூழ்நிலையில் நினைவாற்றல் உதவும். பல முறைகள் இங்கே இணைக்கப்பட்டுள்ளன. போரோடினோ போர் நடந்த ஆண்டு - 1812 என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்லலாம்.

1. நாங்கள் ஒரு எண்-எழுத்து குறியீட்டை உருவாக்குகிறோம். இதைச் செய்ய, எல்லா எண்களையும் எழுத்துக்களுடன் இணைக்கிறோம். 1 - o, 8 - v, 1 - o, 2 - d அவற்றிலிருந்து ஒரு வார்த்தையை உருவாக்குகிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, OVOD.
2. அடுத்து மெய்யின்படி குறியாக்கம் செய்கிறோம். போரோடினோ "ஜன்னல்" என்ற வார்த்தையுடன் ரைம்ஸ்.
3. போரைக் குறிக்கும் விதமாக, ஜன்னலுக்குள் பறக்க முயன்ற ஒரு மனிதனுக்கும் கேட்ஃபிளைக்கும் இடையிலான மோதலை நாங்கள் கற்பனை செய்கிறோம், ஆனால் அந்த மனிதன் அதை சரியான நேரத்தில் மூடிவிட்டான்.
4. இந்த கூறுகளை நம் கற்பனையில் இணைக்கிறோம்.
5. பொருத்தமான சந்தர்ப்பத்தில், "சாளரத்தில்" கேட்ஃபிளையின் "போரை" கற்பனை செய்து, இதில் குறியாக்கம் செய்யப்பட்டதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நாம் மேலே பேசிய அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, ஐம்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் திறமையானவர்கள் மற்றும் அதே வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. முழு வாழ்க்கை, இளைஞர்களைப் போல. நிச்சயமாக, இயற்கையான மறைதல் காரணமாக சில சிரமங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் சில முயற்சிகளை மேற்கொண்டால் இது மிகவும் சாத்தியமாகும்.