Некоторые атлеты смешивают несколько адаптогенных препаратов, надеясь получить комбинированный эффект. Есть ли в этом смысл?
На этот вопрос давным-давно и очень подробно ответил классик «адаптогеноведения» профессор Рошен Джафарович Сейфулла. Именно под его руководством еще в советское время для элитных спортсменов были разработаны комбинированные биологически активные препараты, которые включают в себя продукты пчеловодства, витамины и адаптогены растительного происхождения. Комбинации эти не имели аналогов в мире. Экспериментов было проведено великое множество.
Например, спортсмены (от I разряда до мастеров спорта международного класса) в течение 20 дней получали элтон, леветон, адаптон и фитон по 2 таблетки 3 раза в день. Жидкие экстракты элеутерококка (60 капель 3 раза в день), левзеи (60 капель 3 раза в день), родиолы розовой (20 капель 3 раза в день) и настойки китайского лимонника (60 капель 3 раза в день) применялись с учетом интенсивности обмена веществ у спортсменов и их относительной резистентности к действию лекарственных веществ в период физических нагрузок.
Далее я приведу выдержки из отчетов об исследованиях группы ученых под руководством Рошена Джафаровича.
Работоспособность спортсменов, (легкоатлеты, бегуны на средние и длинные дистанции, конькобежцы, велосипедисты, пловцы и другие), тестировалась на велоэргометре или тредбане со ступенчато повышающейся каждую минуту нагрузкой до отказа от выполнения работы. В каждой группе было не менее 6 спортсменов, столько же составляла контрольная группа, которая получала плацебо. Влияние комбинированных адаптогенных препаратов на процессы переокисления липидов ненасыщенных жирных кислот при физической нагрузке у спортсменов различной квалификации исследовали методом хемилюминесценции по интенсивности сверхслабого свечения мочи на хемилюминометрах различных систем. Состояние гуморального иммунитета исследовали методом лазерной нефелометрии на гелий-неоновом лазере. Функциональное состояние системы гемокоагуляции исследовали кинетическим методом тромбоэластографии.
Учитывая литературные данные о том, что адаптогены, влияющие на работоспособность человека, в большинстве случаев повышают сексуальную активность мужчин и женщин, а также то, что общая, специальная и сексуальная работоспособность прямо пропорционально зависит от физического статуса организма, было проведено анкетирование. Спортсменам раздавались анкеты, разработанные в НИИ психиатрии, в которых сформулированы вопросы, характеризующие сексуальный статус испытуемых под влиянием фармакологических препаратов.
Эксперименты проводились одновременно и на мышах, и на спортсменах. В итоге были получены следующие результаты.
В контрольной группе в тесте «бег на тредбане» на 20-й день тренировок продолжительность работы мышей повысилась до 156%. При пероральном введении животным элтона, леветона, фитотона и адаптона, а также экстрактов левзеи, родиолы розовой и настойки китайского лимонника работоспособность животных статистически достоверно повышается уже к 10-му дню введения названных препаратов. Более активным оказался адаптон, затем фитотон и леветон. К 20-му дню приема препаратов время бега белых мышей увеличивалось в 2-3 раза по сравнению с контрольной группой. Экстракты китайского лимонника, родиолы и настойка китайского лимонника также значительно повышали (до 130-160%) работоспособность мышей. Через 5 дней после прекращения курса введения препаратов продолжительность бега на тредбане еще оставалась статистически значимой при введении всех комбинированных адаптогенов и настойки китайского лимонника. В тесте плавания до отказа установлено увеличение работоспособности белых крыс (до 213-168%) в большей степени от адаптона, фитотона, леветона и элтона (в убывающей последовательности). Настойка китайского лимонника, экстракты родиолы розовой и левзеи также удлиняли время плавания до 159-135% по сравнению с контрольными животными.
Сравнительное изучение влияния физической нагрузки на показало, что адаптон, фитотон, леветон, элтон, цветочная пыльца, настойка китайского лимонника, экстракты родиолы розовой и левзеи статистически достоверно повышают физическую работоспособность спортсменов высокой квалификации. Комбинированные адаптогены были более активными, из них наиболее действенным оказался адаптон.
При исследовании действия комбинированных адаптогенов на процесс переокисления липидов мочи in vitro установлено явное антиоксидантное действие адаптона, фитотона, леветона и элтона. Введение этих же препаратов в течение 20 дней вызывало статистически достоверное повышение их работоспособности (в тесте велоэргометрии) и ингибицию сверхслабого свечения мочи. Более активным из них был адаптон, менее действенным элтон. Увеличение работоспособности соответственно составляло 27 и 9%, а ингибиция сверхслабого свечения — 52 и 72%. Достоверное повышение работоспособности при 20-дневном введении вызывали также настойка лимонника и экстракт левзеи. Они же, равно как и витамин Е и экстракт родиолы розовой, ингибировали процесс хемилюминесценции. Действие цветочной пыльцы, витамина С и экстракта элеутерококка было однонаправленным, но статистически недостоверным по отношению как к работоспособности, так и к процессам переокисления липидов ненасыщенных жирных кислот.
По сравнению с исходным уровнем концентрация малонового диальдегида повышается на 20-й день тренировок и тестирования, а при введении адаптона, фитотона и леветона она статистически достоверно снижается, что подтверждает данные об антиоксидантном действии препаратов.
При 20-дневных физических нагрузках наблюдается достоверное снижение в крови спортсменов концентрации IgA, IgG и компонента комплемента С3, в то время как IgM и компонент комплемента С4 практически не изменяются на протяжении исследования. Через 5 дней восстановления концентрации IgA и С3 еще снижены, в то время как IgA нормализуется.
Все комбинированные препараты адаптогенного действия уменьшают степень иммуносупрессивного действия 20-дневных физических нагрузок. Менее активными иммуномодуляторами, чем адаптон, фитотон, леветон и элтон, были экстракты родиолы розовой, левзеи, настойки лимонника, цветочной пыльцы, витаминов Е и С.
При 20-дневной интенсивной тренировке и тестировании работоспособности уже к 10-му дню и далее наблюдается статистически достоверное ускорение кинетики гемокоагуляции, повышение активности факторов свертывания крови II, VII, XIII, концентрации фактора I, снижение суммарной активности антитромбинов и резкое увеличение фибринолиза в крови спортсменов. Физическая нагрузка вызывает ускорение образования активного тромбопластина, тромбина из протромбина и фибрина из фибриногена (реакция фибрин — S-фибрин i протекает качественнее). Активируются фибринолитические ферменты. Величины этих сдвигов пропорциональны длительности тренировок и их интенсивности.
При 20-дневном введении комбинированных адаптогенов (леветона, адаптона, фитотона и элтона) в различной степени проявляется снижение величин показателей, характеризующих повышенную свертываемость крови (г, К и Е-тромбоэластограмм), активность протромбинового комплекса по Квику, толерантность крови к гепарину и резко активированный фибринолиз (по проценту лизиса сгустка фибрина по Бидвелла, Митчелл, определению резистентности к активатору фибринолиза — стрептокиназе). Менее выраженно действовали витамины С и Е, экстракты левзеи, родиолы розовой, настойки лимонника и элеутерококка.
Механизмы влияния комбинированных адаптогенов заключаются в снижении степени активации факторов гемокоагуляции II, VII и XIII, уменьшении концентрации фактора I. Факторы V и Х не подвергались действию физической нагрузки и комбинированных адаптогенов. Более активным препаратом является леветон, затем следуют адаптон, фитотон и элтон.
Судя по анкетным данным, по сравнению с исходным состоянием на 20-й день физических нагрузок и тестирования произошло снижение тонуса желания тренироваться, повысилось субъективное в то время как при введении адаптона, фитотона, леветона и элтона (в порядке убывания эффектов) увеличивалось количество спортсменов с повышенным тонусом, желающих тренироваться и уменьшилось число уставших.
Оценка испытуемых показала (по анкетным данным), что по сравнению с лицами, получавшими комбинированные адаптогены при физических нагрузках, у не получавших их происходит снижение некоторых сексуальных функций: потребности к coitus, уверенности в себе, половой предприимчивости, частоты coitus, полной эрекции penis и успешности половой жизни.
1. Комбинированные адаптогены: элтон, леветон, фитотон, адаптон, настойка китайского лимонника, жидкие экстракты родиолы розовой, левзеи, элеутерококка, цветочная пыльца, витамины Е и С — не являются средствами искусственного повышения работоспособности спортсменов высокой квалификации, практически не вызывают побочных эффектов.
2. Они являются средствами восстановления ослабленных (иммуносупрессия) и неадекватно повышенных (инициации свободнорадикальных процессов, гемокоагуляции и фибринолиза) функций организма, что создает условия для реализации оптимальной работоспособности спортсменов.
3. При тренировке выносливости (бег, плавание) наиболее эффективны (в порядке убывания эффекта): адаптон, затем фитотон и леветон.
4. Эффект переокисления липидов и антиоксидантный эффект наиболее выражен у адаптона, а также у настойки лимонника и экстракта левзеи.
5. Иммуносупрессивное действие физических нагрузок наиболее эффективно купируется адаптоном, затем идут фитотон, леветон и элтон.
6. Желание тренироваться и сексуальное желание усиливают: адаптон, фитотон, леветон и элтон (в порядке убывания эффектов)
В целом комбинированные препараты оказались эффективнее отдельных адаптогенов. Наиболее активным препаратом по всем параметрам является леветон, затем следуют адаптон, фитотон и элтон.
Многие слышали про то, что некоторые растения обладают целебными свойствами. Они способны повысить тонус, восстановить утраченные силы. О таких полезных свойствах знали еще наши предки. В древности охотники питались плодами и корнями растений, они придавали им силы и позволяли стойко перенести любые погодные изменения. Из поколения в поколение передавались эти знания.
Что такое адаптогены?
Позже ученые подтвердили, что некоторые растения могут обладать поистине целебными свойствами, и дали им название "адаптогены". Препараты, список которых будет представлен ниже, сделаны на основе этих растений и оказывают неоценимую пользу организму, помогая ему приспособиться к плохим условиям окружающей среды и преодолеть любые физические нагрузки.
Компоненты, которые входят в адаптогены, увеличивают физическую работу организма и также оказывают большое влияние на иммунитет, сохраняя его. Их в большей степени используют в медицине, и, конечно, без них не обойтись в большом спорте, где человек подвергается большим физическим нагрузкам. Также для каждого спортсмена важно поддерживать иммунитет, чтобы не подвергаться различным простудным заболеваниям. Каждое растение обладает полезными свойствами.
Какими свойствами обладают относящиеся к группе "адаптогены" препараты?
Список (растительные адаптогены наиболее популярны) таких препаратов известен многим. Его мы озвучим далее, а пока поговорим об их положительных качествах.
Во-первых, они оказывают на организм общеукрепляющее действие. Растения, входящие в состав этих средств обладают способностью повышать иммунитет. Такие препараты воздействуют на организм без помощи специальных медикаментов. Они не дают возможности болезни развиваться и начинают борьбу с ней мгновенно. Очень часто их применяют не для лечения, а в профилактических целях люди, которые не страдают никакими заболеваниями. Особенно хорошо использовать их во время обострений ОРВИ, которые подрывают общее состояние человека.
Во-вторых, нейрорегуляторное действие также оказывают входящие в группу "адаптогены" препараты.
Список лучших будет рассмотрен в данной статье. Данные вещества в зависимости от дозировки могут по-разному влиять на наш организм. Они способны как замедлять, так и ускорять процессы в организме. Если переусердствовать с приемом адаптогенов, то можно спровоцировать перевозбуждение нервной системы. Однако беспокоиться не стоит, так как все это проходит, если просто перестать их употреблять. Лучше не доводить до такого, так как может появиться бессонница и все вокруг начнет раздражать. А это, конечно же, не принесет пользы, поэтому внимательно соблюдайте дозировку.
В-третьих, такие препараты обеспечивают улучшение обмена веществ. Работа клеточных мембран ускоряется за счет того, что они улучшают процессы обмена.
Адаптогены, обладая вышеперечисленными свойствами, помогают организму преодолевать повышенные физические нагрузки, также мгновенно восстанавливать организм после перегрузок. Еще способны снизить риск заболеваний, которые подстерегают человека повсеместно. Ученые также отмечали, что адаптогены снижают риск возникновения раковых опухолей.
Рассмотрим наиболее известные входящие в группу "адаптогены" препараты.
Список
Растительные адаптогены можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача, к ним относятся:
- Женьшень.
- Золотой корень.
- Лимонник китайский.
- Элеутерококк.
- Аралия маньчжурская.
- Маралий корень.
Подробнее рассмотрим полезные свойства каждого адаптогена. Помимо того что они имеют общие свойства, каждый из них обладает индивидуальными неповторимыми качествами.
Женьшень
Один из самых популярных представителей данного класса - женьшень. Главное преимущество его в том, что он способен уничтожать раковые клетки. Также он помогает улучшить пищеварение. Для людей, которые страдают отсутствием аппетита, он незаменим. Для диабетиков будет хорошим дополнением к комплексному лечению, так как снижает уровень сахара в крови. Для профилактики зрения его тоже можно применять. Поэтому так популярны относящиеся к группе "растительные адаптогены" препараты.
Фармацевтические компании предлагают широкий спектр лекарственных средств, в основе которых содержится женьшень. Они, в свою очередь, направлены на лечение онкологических болезней, сахарного диабета и заболеваний, связанных с пищеварительной системой.
Важно отметить, что женьшень обладает самыми высокими показателями среди адаптогенов. Но известность и любовь народа приобрел благодаря рассказам монахов из Тибета. Они и считаются открывателями полезных свойств женьшеня.
Данное растение лучше всего использовать в осенне-зимнее время, когда его свойства наиболее проявлены. Из женьшеня делается спиртовая настойка, которую нужно пить на голодный желудок (предварительно ее разбавляют в небольшом количестве воды, примерно 50 мл).
Дозировка существует разная, зависит она от того, какой эффект пациент хочет получить. Доза, которая будет успокаивать, составляет около 20 капель, а повышающая тонус - 40 капель. Отметим, что дозировка зависит и от других физиологических особенностей каждого человека. Нужно учесть пол, вес, возраст пациента, поэтому для каждого она должна быть индивидуальна.
Можно самостоятельно определить свою дозу, например, с утра выпить стакан воды с 30 капельками настойки, а после в течение всего дня наблюдать за изменениями в организме. При правильной дозировке самочувствие должно быть хорошее, сон наступает своевременно, активность повышенная. При таком состоянии можно сделать вывод, что дозировка выбрана правильно. А если человек ощущает себя неважно, стал более раздражительным, плохо засыпает, то доза выбрана совершенно неподходящая. Необходимо снизить ее на 5 капель и потом опять провести наблюдение. Определение правильной дозировки поможет получить лечебный эффект, который ожидается от данного лекарственного средства.
Какие еще известны относящиеся к группе "адаптогены" препараты? Список можно продолжить.
Китайский лимонник
Если вы страдаете депрессией, то помочь вам сможет китайский лимонник. Он очень сильно влияет на центральную нервную систему. Врачи зачастую рекомендуют его, а не лекарственные препараты, так как он обладает повышенной эффективностью в лечении. Дозировка: минимальная - около 10 капель, а максимальная - не выше 15 капель.
Продолжим рассматривать относящиеся к группе "адаптогены" препараты. Список для спортсменов также имеется.
Маралий корень
Маралий корень обладает анаболическим действием. Для спортсменов он может быть использован как растительный стероид. Наращивает мускулатуру и придает силу. Если применять настойку из этого растения на протяжении месяца, то в кровеносной системе увеличится количество эритроцитов, следовательно, гемоглобин станет выше, а сердцебиение усилится. Приемлемая дозировка: минимальная - 7-10 капель, а максимальная - 20-30 капель.
Золотой корень
Самый действенный адаптоген называется золотой корень. Его применение направлено на увеличение сокращений сердечной системы. Отметим, что даже выпив один раз настойку из данного растения, уже можно получить отличный эффект. У вас появится больше силы, мускулатура станет крепче. Специалисты советуют для приема следующую дозировку: низкая - 2-5 капель, а высокая - 6-10 капель. На основе всех этих растений создаются относящиеся к группе "адаптогены" препараты. Список продолжим.
Элеутерококк
Элеутерококк колючий оказывает возбуждающий эффект на окисление глюкозы и жиров. Благодаря этому повышается температурная регуляция внутри организма. Врачи назначают его в профилактических целях против ОРВИ. А вот спортсменам это растение хорошо использовать перед поездками на сборы или во время самих тренировок, где возникают повышенные нагрузки на организм. Рекомендованная дозировка: минимальная - около 10 капель, а максимальная - одна чайная ложка.
Аралия маньчжурская
Какие еще используются препараты группы адаптогенов? Для снижения сахара в организме используют растение под названием "аралия маньчжурская". Оно содержится во многих лекарственных препаратах, которыми лечат заболевания диабета.
Рекомендуемая дозировка: 5 капель - минимальная, 15 капель - максимальная доза.
Адаптогены в таблетках
Только ли растительными могут быть адаптогены (препараты)? Список таблеток синтетического происхождения не такой внушительный:
- «Метапрот».
- «Томерзол».
- «Трекрезан».
- «Рантарин».
Перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом. Назначаются при повышенной утомляемости, неврастении, неврозах, сонливости, апатии.
Противопоказания
Хотя данные препараты направлены на улучшение самочувствия, есть ограничения к их приему:
- бессонница;
- артериальная гипертензия;
- инфаркт миокарда и другие заболевания сердца;
- повышенная нервная возбудимость;
- лихорадка;
- острые инфекционные заболевания.
Специфика использования адаптогенов
Обратите внимание на то, что адаптогены должны быть куплены только в аптеке. Настойки, приготовленные в домашних условиях, не обладают теми характеристиками, что описаны выше. Все настойки должны быть изготовлены согласно установленным требованиям по производству лекарства. Пить настойку в чистом виде нельзя, ее обязательно необходимо разбавить небольшим количеством жидкости.
Употреблять лекарственное средство можно только в утренние часы и перед трапезой. Это необходимо, чтобы не вызвать дисбаланс в организме. Недопустимо употребление данных лекарств несколько раз в день, особенно во второй половине дня. Это может произвести обратный эффект на организм. Не стоит игнорировать дозировку, так как от нее зависит результат воздействия.
Рассмотрим подробно каждый производимый адаптогенами эффект:
- тормозящий - необходим, чтобы успокоить центральную нервную систему;
- тонизирующий - в профилактических целях, во избежание различных простудных заболеваний;
- мобилизующий - с этой целью препараты применяются в основном в спорте для быстрого увеличения физической нагрузки. Также используются спортсменами перед важными соревнованиями.
Главное - следить за реакцией организма на применение лекарственного препарата.
Чем еще хороши входящие в группу "адаптогены" препараты растительного происхождения? Назовем один фактор, говорящий о том, что адаптогены являются действительно лучшим лекарственным средством. Их можно сочетать с абсолютно любым средством. Но важно помнить, что ни в коем случае не следует применять данные средства с препаратами, которые предназначаются для лечения бессонницы.
Заключение
Относящиеся к группе "адаптогены" препараты (список мы рассмотрели, но его можно уточнить и у врача) доказали свою эффективность. Длительное время их используют для повышения иммунитета и защиты организма от вредного воздействия окружающей среды.
Конечно, адаптогены незаменимы в сезон простуд, когда погодные условия влияют на организм и ослабляют иммунитет. Поэтому до начала сезона заболеваний начинайте применять лекарственные препараты растительного происхождения. Мы рассмотрели входящие в группу "адаптогены" препараты. Названия привели. Теперь вы знаете, что укрепит ваш организм без какого-либо вредного воздействия.
Адаптогены – высокоэффективная фармакологическая группа лекарственных препаратов, позволяющих организму адаптироваться к негативному воздействию различных внешних факторов и минимизировать их отрицательные последствия для человека. Данные препараты имеют как натуральную природу, то есть произведены из частей животных или растений, так и искусственную.
Основным действующим компонентом адаптогенов являются биологически активные вещества, такие как полисахариды, растительные полифенолы, пептиды и их производные, и другие.
Адаптогены являются широкой группой препаратов, различных по своей структуре и набору биологически активных веществ. На каждый негативный процесс в организме данные препараты воздействуют конкретной структурой и формой действующего начала вещества.
Адаптогенные средства активно воздействуют на обменные функции, эндокринную систему, ЦНС, создавая тонизирующее и восстанавливающее действие на организм человека, находящегося под влиянием различных стрессовых факторов.
Уникальность адаптогенов состоит в том, что они могут противодействовать всем возможным негативным раздражителям, как химическим и биологическим, так и психологическим, при этом повышая работоспособность всего организма в целом и мозга в частности.
Под воздействием препаратов данной группы происходит стабилизация нервных процессов, которые вызывают неспецифическую реакцию иммунной системы, позволяя организму, находящемуся в состоянии стресса, адаптироваться.
Адаптогенные средства обладают широчайшим спектром фармакологической динамики, к которой относятся:
Несмотря на солидный список положительных эффектов воздействия адаптогенов, это далеко не все перечисленные положительные качества данных препаратов. Логично, что адаптогенные препараты широко используются в медицине, в армии, в спорте, в школьных и дошкольных учреждениях, не только как лечебные средства, но и как препараты профилактирующего и узкоспециального действия.
Бодибилдинг, как физически тяжелый спорт, предусматривающий широкое стрессовое влияние на организм человека, а также принятие различных стероидных или лекарственных препаратов, предусматривающих определенные негативные побочные эффекты, стал одной из самых распространенных сфер использования адаптогенных препаратов.
Адаптогены в бодибилдинге широко используется в качестве препаратов, позволяющих эффективно восстановить организм в процессе послекурсовой терапии. В данном случае организм спортсмена требует всестороннего очищения и восстановления после разрушающего побочного действия, вызванного анаболическими стероидами и другими гормональными препаратами.
Отличительным признаком принятия андрогенных препаратов у спортсменов является логичный отказ от спиртовых растворов, наиболее распространенной лекарственной формы данных фармакологических средств.
В бодибилдинге данные препараты применяются на всех тренировочных этапах, как подготовительных, так и соревновательных. Абсолютно легальные, официально разрешенные препараты являются незаменимой спортивной лекарственной формой, позволяющей всестороннее стимулировать, восстановить и сбалансировать организм и его функции.
Дозировка и правила приема
Адаптогены в бодибилдинге требуют особого режима приема и дозировки. Так как прием препарата не требует консультации врача, спортсмен индивидуально разрабатывает систему дозирования, основываясь на показаниях к применению, прилагаемых к лекарственным средствам. Исходя из них, дозировка должна быть увеличена в вариации от 20 до 40 процентов.
Для эффективности препарата его прием нужно производить в равных дозах два раза в день. В среднем курс применения адаптогенных средств составляет 10-14 дней, за исключением отдельных препаратов, отличающихся высоким содержанием активных веществ.
Большая часть препаратов, содержащих адаптогены, предполагает комбинированное использование, что позволяет эффективно ускорить процессы катаболизма или анаболизма, в зависимости от дозировки и лекарственных веществ.
В случае с пластическим обменом доза препарата должна быть минимальной, а применительно к энергетическому, соответственно, высокой. Несмотря на форму лекарственного препарата, его применение должно быть неразрывно связано с достаточным приемом воды.
Противопоказания и побочные эффекты
Несмотря на практическую безвредность, адаптогены в бодибилдинге могут принести ряд негативных отрицательных последствий для организма.
Основными причинами подобного воздействия являются личная непереносимость определенных биологически активных веществ или нарушение дозировки препарата, совмещенного с принятием других лекарственных или иных средств.
Как правило, для спортсмена негативные последствия проявляются в виде аллергических реакций организма, бессонницы, отсутствия аппетита, головных болей.
Видео: витамины, фармакология, адаптогены
В вопросах о том, сопровождать ли занятия спортом фармакологическими средствами, люди обычно относятся диаметрально противоположно. Кто-то категорически против «химии» в любом проявлении, другие считают что без «фармы» тренировки будут не такими эффективными.
Как это часто бывает, истина, видимо, лежит где-то посередине. Фармакология (разрешенная, конечно) и спорт - тема совершенно безграничная и объемная, и к ней мы будем периодически возвращаться. Средства принимают для поддержки и ускорения процессов восстановления после перенесенных нагрузок. Чем быстрее вы восстановитесь, тем быстрее организм привыкнет к получаемой нагрузке и тем более качественную работу вы сможете выполнить впоследствии.
Чтобы не собирать чушь по всем интернетам, в основу статьи беру материалы Олега Кулиненкова - спортивного врача, автора 8 монографий и более 40 научных и методических статей по проблемам медицины спорта (фармакология спорта), а также соавтора книги «Триатлон. Олимпийская дистанция» с Игорем Сысоевым.
Что такое адаптогены
- Адаптогены - особый класс безвредных биологически активных веществ, которые оптимизируют обменные процессы в организме, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма.
Лекарственные адаптогенные средства получают, как правило, из лекарственных растений, реже органов животных, причем у каждого из такого натурального сырья своя история. Часто многовековая и тысячелетняя, когда травы и вытяжки применяли в народной медицине и свойства которых давно изучены.
Однократный утренний прием адаптогенов легко вписывается в биоритм человека и повышает его работоспособность, при повышенных физических нагрузках помогает экстренно мобилизировать функциональные резервы организма.
Механизмы действия адаптогенов многообразны. Особенно выделяют:
- повышение функциональных возможностей
- повышение приспособляемости (адаптации) организма к повышению нагрузок
- повышение устойчивости к жаре, холоду, жажде, голоду, инфекциям, стрессам
- сокращение сроков адаптации к резкой смене климата
- устранение упадка сил и нарушений иммунитета
- восстановление неспецифической сопротивляемости организма
Важно понимать, что спортивные результаты не зависят от приема чудо-таблеток и капель, но они напрямую связаны с современными тренировочными методиками и приемом фармы в на разных этапах подготовки – от подготовки организма к восприятию интенсивных физических нагрузок в подготовительном мезоцикле (он же – для поддержания здоровья спортсмена, занимающегося для поддержания здоровья, а не с целью улучшения результатов на соревнованиях) до вывода общей работоспособности на максимальный уровень, уменьшения воздействия неблагоприятных факторов тренировок на органы, обеспечение энергетики мышечной деятельности, ускорения процессов восстановления, выведения конечных метаболитов из организма, стабилизации и т.д.
Адаптогены рекомендовано употреблять в первой половине дня, так как их возбуждающее действие может помешать ночному сну. Они усиливают действие кофеина, гуараны, ослабляют действие успокаивающих средств. Сочетаются со всеми лекарственными средствами и витаминами.
Особенно эффективно использовать сочетание растительных адаптогенов с продуктами пчеловодства - не только медом, но и пыльцой.
Кто есть кто
Применение адаптогенов чаще всего используется на этапах подготовки к соревнованиям и особенно во время соревнований. Это помогает спортсмену сохранить здоровье и повысить спортивный результат. Наиболее распространенные адаптогены принимают в виде спиртовых кастоек (по 10-30 капель на стакан воды), во время соревнований спиртовые настойки заменяют на таблетки и порошки.
Женьшень
Обладает противовоспалительным эффектом, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему, стимулирует тканевое дыхание, снижает ЧСС, стимулирует секреторную функцию, устраняет ощущения жажды, улучшает функции легких. По силе тонизирующего действия к женьшеню также близка заманиха.
Элеутерококк
Используют при смене климата, для улучшения терморегуляции, в комплексном лечении перетренированности. Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы.
Лимонник
В наибольшей степени из всех адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его действие часто сравнивают с некоторыми допинговыми препаратами из группы психомоторных стимуляторов. Применяют в соревновательный период.
Родиола
Вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток, оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца – мышечная сила и выносливость возрастают даже после однократного приема. С приемом возрастает содержание гликогена в печени, увеличивается размер митохондрий, а значит возрастает и способность утилизировать углеводы, жирные кислоты и молочную кислоту.
Левзея
Проявляет выраженную анаболическую активность, усиливает синтез белка, при длительном приеме улучшается состав крови: растет количество лейкоцитов, эритроцитов, гемоглобина.
К адаптогенам также относят аралию, стеркулию, сок алоэ, прополис, рапонтикум, шиповник.
Фитоадаптогены — альтернатива допингам (Российско-Шведская линия — фитоадаптогены).
М.О. Визиришвилли.
«Адаптогены получили свое название из-за того, что они помогают организму адаптироваться к новым ситуациям, новым испытаниям. Они делают это, способствуя собственным регуляторным системам организма справляться с новыми требованиями». Г.Викман
В последние годы все большее внимание уделяется адаптогенам, а именно фитоадаптогенам – средствам, оптимизирующим достижения высоких результатов деятельности человека, ускоряющих процессы восстановления.
Очень многие авторы безосновательно относят к понятию адаптоген целый ряд биологически активных природных веществ. Чтобы ограничить «классические» фитоадаптогены (родиола, лимонник, элеутерококк, женьшень, аралия и т.д.) предложено относить их к классу «полифенольных адаптогенов».
Химический состав родиолы розовой
Существует несколько видов Родиолы. Наиболее изучена и часто употребляемая – Родиола розовая (Rhodiola roseal). Биологическая активность Родиолы связана с ее составом.
В корневищах родиолы розовой были обнаружены органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная, янтарная), эфирное масло, дубильные вещества группы пирогаллола, фенольные соединения, фенилпропаноиды, флавоноиды, флаволигнаны, монотерпены, стерины. В общей сложности из растения выделено 25 соединений. Среди простых фенольных соединений родиолы розовой особое место занимает салидрозид, по которому стандартизируют сырье.
Родиола розовая давно и успешно используется в официальной медицине, в пищевых добавках, в пищевой промышленности и т.д.
Родиола розовая — хороший адаптоген в спорте
«Адаптоген не дает спортсмену лишней силы, он дает ему доступ к своей собственной силе, доступ, который до этого в какой-то мере был закрыт».
Г. Викман
Адаптационные возможности человека к физическим нагрузкам можно повысить, в основном, двумя способами: тренировкой и применением биологически активных веществ, оптимизирующих адаптивные процессы и реакции.
Научно-обоснованная тренировка является основным методом повышения физических возможностей спортсмена, однако тренировки имеют известные пределы. В связи с этим постоянно ведется поиск дополнительных средств, повышающих потенциальные резервы спортсмена, оптимизирующих достижение высокой тренированности, ускоряющих процессы восстановления. Такие средства должны отвечать по меньшей мере следующим требованиям: не иметь побочных действий, не вызывать привыкания. Этим требованиям соответствуют полифенольные соединения растительных адаптогенов. Полифенольные адаптогены не относятся к группам запрещенных медицинской комиссией МОК средств (допингов). Применение фитоадаптогенов в спорте обосновано многочисленными исследованиями, основное их использование связано с двумя моментами:
- повышение резервных возможностей организма для выполнения повышенных нагрузок (как физических, так и умственных);
- полноценное восстановление организма после перенесенных напряжений.
«Широкому применению адаптогенов препятствует недостаточное знакомство тренеров, спортсменов и спортивных врачей с особенностями механизма их действия, а также слишком узкое понимание явления тренированности, являющегося частным случаем общебиологического явления – долговременной адаптации, которая реализуется в виде формирования системного структурного следа адаптации, т.е. морфо-функциональной перестройки органов и систем, обеспечивающей оптимальное функционирование организма в определенных условиях внешней среды».
А.В. Лупандин.
Многолетние исследования показали повышение мышечной силы, скоростных качеств и другие положительные эффекты, вызываемые применением полифенольных адаптогенов. Выявлены определенные закономерности использования адаптогенов в спорте:
- полифенольные адаптогены отчетливо оптимизируют формирование срочной адаптации у нетренированных людей. У тренированных этот эффект выражен слабее: оптимум эффекта достигается только после достаточно продолжительного (от 2 до 5 недель) периода повторных приемов адаптогенов. Первые приемы полифенольных адаптогенов могут вызвать у нетренированных спортсменов ухудшение координации движений и ряда других показателей. Такое явление наблюдается первые 2-4 дня повторных приемов, после чего наблюдается улучшение всех показателей и повышение работоспособности (результативности). После прекращения приемов адаптогенов в ряде случаев также может наблюдаться снижение ряда показателей на 2-3 дня, после чего эти показатели и результаты возвращаются к уровню, достигнутому на фоне приема адаптогена. Это явление связано с адаптивной перестройкой функций регулирующих систем.
- очень важен подбор для спортсмена индивидуальной дозы. Показано, что неоправданно большие дозы могут не вызывать желаемых результатов.
В общих чертах фитоадаптогены относятся к «энергизаторам», т.е. эти препараты не устраняют сигнальной роли утомления, но отдаляют его наступление за счет расширения биохимических и функциональных резервов организма.
Использование многокомпонентных смесей (витамины , микро- и макроэлементы , растительные компоненты) не всегда оправданы. Остаются не выяснены синергетические отношения сбора; труден подбор индивидуальной дозировки, не всегда понятно, за счет какого именно компонента происходят положительный или отрицательный эффект и т.д.
Родиола розовая в спорте рекомендуется для повышения результативности , борьбы с переутомлением , возникающим при выполнении напряженной мышечной и умственной деятельности, а также для восстановительных процессов при интенсивных тренировочных нагрузках.
В работах, выполненных с участием спортсменов, использованы большие и интенсивные максимальные нагрузки различного характера (спортсмены-подводники, занимающиеся скоростным плаванием ; лыжники высокой квалификации – мастера спорта и перворазрядники: тренировка спортсменов на электровелотрабе и т.д.). Показано достоверное положительное влияние родиолы на все изучаемые показатели. Проведенные работы позволили рекомендовать родиолу для борьбы с переутомлением, возникающим при выполнении напряженной работы, а также для ускорения восстановительных процессов при интенсивных тренировочных нагрузках в некоторых видах спорта.
В последнее время показана связь между интенсивной физической деятельностью и процессами перекисного окисления. Образования повышенного количества свободнорадикальных элементов существенно лимитирует работоспособность спортсменов.
Фенольные соединения родиолы способны ингибировать перекисные окисления липидов, повышая устойчивость организма к экстремальным нагрузкам.
Таким образом, родиола может рассматриваться, как альтернатива допингам, а ее применение будет способствовать сохранению здоровья спортсменов, увеличению периода их «спортивной» жизни и как следствие – росту спортивного мастерства и спортивных результатов.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Быков В.А. и др. Родиола розовая (Rhodiola roseal): традиционные и биотехнологические аспекты получения лекарственных средств. (Обзор): Химико – фармацефт. энциклопедия. – Т.33. — № 1. – С. 28 – 39
2. Саратиков А.С., Краснов Е.А. Родиола розовая – ценное лекарственное растение (золотой корень). – Томск: Изд-во Том. ун-та, 1987. – 254 с.
3. Брехман И.И. Человек и биологически активные вещества. – Л.: Наука, 1980. – 120 с.
4. Лупандин А.В. Применение адаптогенов в спортивной практике // Современные проблемы медицины: Материалы ХХIV всесоюзного конгресса по спортивной медицине. – М., 1990.- С.56 – 61.
5. Лупандин А.В. Адаптация к природным и техногенным экстремальным факторам у нетренированных людей под влиянием адаптогеннов // Физиология человека. — 1990 . – т.16. — № 3.- С.114-119.
6. Адамчук Л.В. Адаптогенный эффект препаратов золотого корня при длительных мышечных нагрузках. – В кн.: Матер. ХVI Всесоюз. конф. по спортивной медицине. М., 1969г. — С.115-116.
7. Бобков Ю.Г., Виноградов В.М., Катков В.Ф. и др. Фармакологическая коррекция утомления. – М., 1984. – 208 с.
8. Завьялов В.И. Функциональная характеристика начального периода восстановления после длительного утомления. – В кн.: Матер. конф. по проблеме адаптации тренировки и другим способам повышения устойчивости организма. – Сталино, 1960. – С. 39-40.
9. Сальник Б.Ю. Влияние некоторых стимуляторов центральной нервной системы на энергетическое обеспечение мышечной деятельности различной деятельности: Дис. … докт. Мед. наук. – Томск, 1970. – 353 с.
10. Тузов С.Ф. Сравнительная характеристика действия некоторых стимуляторов центральной нервной системы на мышечную работоспособность человека. – В кн.: Стимуляторы центр. Нервной системы. Томск, 1968. — №2. – 156-161 с.
11. Лапаев И.И. Влияние адаптогенов растительного происхождения на работоспособность спортсменов-подводников. – Акт. Вопросы воен. Медицины. Томск, 1982. – вып. 2. – С.171-172.
12. Азизов А.П. и др. Влияние актиоксидантов «Э лтона» и «Леветона» на физическую работоспособность спортсменов. – Экспер. и клинич. фармакология. 1998. – Т.61. — №1. – С.60-62.