Стареенето е биологичен процес на постепенно намаляване или пълно спиране на жизнените функции на организма. Поради стареенето тялото се адаптира по-лошо към околната среда, способността за регенериране на тъканите намалява, придобиват се заболявания и метаболитни нарушения. Външният резултат от стареенето е отпуснатост на мускулите, появата на бръчки и сива коса.
Какво кара тялото да старее?
Колко скоро ще се случат тези седемдесет пъти във всяка една от клетките, зависи от тялото и метаболизма, от вашето отношение към тялото ви. Ако не се грижите за здравето си, не се храните добре и сте изложени на вредни факторисреда, клетките на тялото трябва да се актуализират по-често, ресурсът им се изчерпва по-бързо.
Нека ги разгледаме по-задълбочено и да открием ефективни методи за неутрализиране на тези причини за стареене:
- Неадекватно производство на мелатонин.
- Окисляване и смърт на клетките.
- Липса на психическа енергия.
- Загуба на сексуални ензими.
- Замърсяване на тялото с шлаки и токсини.
- Атмосферно налягане и гравитация.
- Нарушаване на функцията на спиралите на ДНК.
- Излишна "заключена" вода в клетките.
- Недостатъчна мускулна активност.
- Липса на умствена активност.
- Влошаване на органните тъкани и стрес.
Нека да разгледаме накратко методите, чрез които става възможно да се елиминират тези 11 фактора на стареенето – най-важните за поддържане на вашата младост, красота и здраве за години напред.
Първата причина е "Недостатъчно производство на мелатонин"
Производството на мелатонин (хормонът на младостта и циркадните ритми) значително намалява след 24 години и напълно спира през светлата част на деня. Доказано е, че мелатонинът започва активно да се произвежда от епифизната жлеза в условията на абсолютна тъмнина и пълна тишина, при условие че сме будни.
Преодоляване на първата причина за стареенето.
Ако се поставите в условия на абсолютна тъмнина и тишина и в същото време останете будни, тогава мозъкът ви отново започва да произвежда мелатонин, като същевременно връща младостта ви.
Втората причина е "Окисляване и смърт на клетките"
Окисляването и смъртта на клетките възниква поради действието на активния кислород, заключен в нашите тъкани.
Преодоляване на втората причина за стареенето.
За да се спре окисляването и смъртта на телесните клетки, е необходимо да се изпомпва активен кислород или да се създаде своеобразен вакуум в тялото за кратък период от време. Това се постига чрез специално упражнение, при което издишвате напълно, изхвърляйки целия въздух от белите дробове, и след това напълно задържате дъха си до лек стрес, когато вече нямате достатъчно въздух. В този момент тялото наистина иска да вдиша и започва да изсмуква целия активен кислород от клетките, изпомпва го и неутрализира процеса на окисление и клетъчна смърт.
Причина трета - "Липса на психическа енергия"
В момента на раждането на човек се дава определено количество психическа енергия, която се разпределя през целия му живот. Имайте предвид, че децата са много енергични. В процеса на живот човек изразходва първоначалната си психическа енергия. Колкото по-малко умствена енергия има човек, толкова по-стар изглежда. Този, който го е пропилял напълно, умира, но този, който е успял да го спаси, остава млад и здрав дълги години.
Преодоляване на третата причина за стареенето.
Същността на метода е да върнете похабената си психическа енергия. Когато енергията се възвърне напълно, човек възвръща младостта си. Този ефект се постига чрез повторно преживяване на сценария на целия си живот наново.
Четвърта причина – „Гублене на сексуални ензими“
Нашето тяло е мощна преработваща станция, чиято цел е възпроизвеждането на тъканите и възпроизвеждането на потомството. За тази цел тялото ни абсорбира храната, след което я преработва и трансформира в тъканите на нашето тяло, кръвта, сексуалните ензими и фината психическа енергия - оджас.
Мъжкият елемент е бялото семе, съставено предимно от елемента вода, женският елемент е червеното семе, съставен е от елемента огън. Произвеждат се полови ензими костен мозъки след това проникват през порите в костите. Това със сигурност не е семенна или вагинална течност, секретирана от женското тяло в състояние на възбуда. Това е семенна течност, която е била трансмутирана в резултат на фината форма на огнения елемент и превърната в психическа енергия.
Свързана с това е необходимостта от запазване на сексуалната енергия и ензими в човешкото тяло и превръщането им в оджас. Именно оджас дарява на човека красота, привлекателност и вечна младост. Колкото повече оджас се натрупва, толкова по-привлекателен изглежда човек, той буквално започва да свети със специална магнетична аура.
Вибриращата чакра Свадхищхана предизвиква прилив на кръв към гениталиите и след това, под влияние на сексуалното желание, семето започва да се топи в онези части на тялото, където се съхранява. След това, като вода, тя започва да се спуска, да тече от по-високите области към по-ниските.
В резултат на еякулация или оргазъм оджас се отстранява от равномерно разпределение в тялото. В резултат на низходящото движение на енергия, оджас се губи, причинявайки движение и загуба на сексуални ензими. Така се губи здраве, сила, красота и младост.
Преодоляване на четвъртата причина за стареенето.
Има само един изход от тази ситуация - сексуалните тантрически техники за вечна младост и съзнателната сублимация на сексуалната енергия.
Петата причина е "Замърсяване на тялото с токсини и токсини"
Замърсената околна среда, неправилното хранене и начин на живот причиняват замърсяване или зашлаковане на целия организъм. Различните храни изискват различно време за смилане, различни сокове. Хранейки се както трябва, ние натрупваме в дебелото черво неусвоени части от продуктите, които се натрупват в дебелото черво в продължение на десетилетия.
На 25 години човек вече носи от 8 до 25 кг. такива изпражнения. Системата на дебелото черво, която абсорбира токсините, трови кръвта ни. Не можете да изградите нови здрави клетки от замърсена кръв, не можете да регенерирате стари клетки.
Така цялото човешко тяло се отравя, боледува и остарява. Постоянно попълваните фекални складове превръщат дебелото черво в голям контейнер с отпадъци, който измества вътрешните органи от естествените места, компресира диафрагмата - основният мускул, който осигурява правилното дишане и сърдечната дейност, докато диафрагмата е изключена от процеса на дишане.
Работата на белите дробове е рязко намалена, черният дроб и бъбреците са изместени, подвижността на тънките черва намалява, възникват проблеми с пикочно-половата система. Страдат долната част на ректума и ануса - притиснатите вени изпъкват с кървави възли. С други думи, постоянно мръсното дебело черво е източник на много от нашите болести.
Преодоляване на петата причина за стареенето.
Да станеш истински здрав човекнеобходимо е да се премахнат всички натрупани токсини от тялото. Решението е просто – периодично прочистване на организма от всички натрупани токсини.
Причина шеста - "Атмосферно налягане и гравитация"
Огромният въздушен океан, който заобикаля Земята и се простира нагоре с километри, се привлича и задържа заедно от силата на гравитацията. Въздухът има тегло. И тъй като въздухът е навсякъде около нас, той добавя тежест към всеки предмет, който запълва.
Тежестта на въздуха създава налягане. Въздухът притиска цялото ви тяло отгоре. Огромна маса въздух притиска много силно Земята, а налягането в същото време е около един килограм на квадратен сантиметър. Килограм е теглото на въздушен стълб с основна площ от 1 квадратен сантиметър и височина, равна на височината на атмосферата.
И въздухът притиска главата ви със сила от 270 килограма, но не ви сплесква, защото в тялото ви има въздух, който балансира налягането на външния въздух. Колкото по-високо се изкачвате (например до върха на планина), толкова по-малко въздух над вас, толкова по-малко налягане.
Но човек, както всеки друг организъм, не усеща това, тъй като атмосферното налягане се балансира от вътрешното налягане. Ето защо има отпуснатост на тъканите и бръчки. Ако погледнете стареца, ще видите, че цялото му тяло и лице сякаш са увиснали. И това е нормално, защото около 10 тона въздух са го притискали през целия му живот.
Преодоляване на шестата причина за стареенето.
Най-добрият изход от тази ситуация предлага системата йога. А именно изпълнението на различни обърнати йога пози, или по-просто казано обърнати стойки, неутрализира тази причина, обръщайки процеса на стареене.
Причина седма - "Нарушаване на функциите на спиралите на ДНК"
Общо човек има 12 нишки на ДНК. В момента по неизвестни причини имаме деактивирани десет нишки на ДНК. Учените знаят за две спирали. Останалите са в молекулата на ДНК, но в неактивно състояние. Активните две спирали обслужват само двете долни чакри - опашната и половата и съответно управляват енергиите на оцеляването и размножаването.
Преодоляване на седмата причина за стареенето.
За да активирате всички ДНК вериги, да си възвърнете дълъг живот, удивителни способности и вечна младост, трябва да преминете през програмата за активиране на 10 неактивни ДНК нишки.
Причина осма - "Допълнително заключена вода в клетките"
Когато излишната непреработена вода се отложи в клетките и тъканите на тялото, възниква оток. Отокът причинява отпуснатост на тъканите, затлъстяване и целулит. Когато тялото е замърсено със соли, изтичането на излишната застояла вода от клетките не се осъществява. В тази връзка има много заболявания и всякакви проблеми, които ускоряват процеса на износване и стареене на тъканите.
Преодоляване на осмата причина за стареенето.
За да се премахне излишната вода от клетките на тялото, се използват различни методи. Диуретици, задържане на дъха, краткотрайно сухо гладуване и др.
Причина девет - "Недостатъчна мускулна активност"
Това, което не работи, тогава умира - това е принципът на живота. Недостатъчно активният начин на живот води до отпускане на тъканите, хронична умора, затлъстяване, сърдечни и респираторни заболявания, мускулна слабост и други проблеми, които ускоряват процеса на стареене.
Преодоляване на деветата причина за стареенето.
Оттук и заключението: трябва поне периодично да се движите и тренирате мускулите си.
Десета причина - "Липса на умствена активност"
Когато човек спре да мисли, да си поставя цели, да придобива нови знания, да се стреми към нещо, да има интерес към живота, мозъкът му започва да старее, да атрофира и мозъчните клетки умират като ненужни.
Преодоляване на десетата причина за стареенето.
Има само един изход: независимо от всичко, продължавайте да учите, да си поставяте цели, да се развивате и да се занимавате с умствена дейност.
Единадесетата причина - "Влошаване на органните тъкани и стрес"
Времето минава, органите и системите на тялото се износват, както всяко материално нещо. Тялото ни е като машина, в която всяка част се износва естествено. Има само един изход от тази ситуация: да регенерирате тъканите и органите на тялото си. Стресът е друга важна причина за стареенето. В резултат на силен стрес човек може буквално мигновено да седне и да остарее с десетилетия.
Преодоляване на единадесетата причина за стареенето.
Затова е необходимо да се научим как да живеем по такъв начин, че стресът да не ни засяга. Това е велико изкуство, което се практикува на Изток от древни времена и името му е медитация. За да устоите на стреса и да възстановите тялото си, се използват различни видове медитация, релаксация и успокояващи билкови чайове.
Желая на всички здраве и дълголетие.
Колкото повече хромозомна ДНК е в неопакована, активна форма, толкова по-рано и по-бързо клетката започва да остарява.
Всички хора остаряват по различен начин, някои по-бързо, други по-бавно, но като цяло признаците на старостта се появяват при всички на една и съща възраст. С едно изключение: в случай, че човек е болен от прогерия, той започва да старее изключително рано. Това заболяване има два варианта, детски и възрастни, при деца се нарича синдром на Хътчинсън-Гилфорд, при възрастни - синдром на Вернер. Децата с прогерия страдат от заболявания, характерни за старостта: изтъняване и набръчкване на кожата, оплешивяване, сърдечно-съдови заболявания, нарушения на липидния метаболизъм, атеросклероза, проблеми със ставите и др. Те имат рязко забавяне на растежа и развиват характерен външен вид: голяма глава, малко заострено лице, недоразвита долна челюст. Средно пациентите с детска прогерия живеят не повече от 12-13 години.
Нормално дете и дете на същата възраст с прогерия. (Снимка от Ian Tomey/Flickr.com.)
Нормални стволови клетки (вляво) и клетки със синдром на преждевременно стареене (вдясно), един от характерните признаци на които е увеличаването на размера. (Снимка от Института за биологични изследвания Salk.)
Снимка © Andrey Kekälyainen / Lori Photobank.
Хората с прогерия в зряла възраст живеят по-дълго, но също така изпитват промени, свързани с възрастта, много по-рано от обикновено - на 20 години косата започва да побелява и пада, до 30-годишна възраст развиват катаракта, остеопороза и други заболявания като диабет. и обикновено човек със синдром на Werner не живее след 60 години. Известно е, че поне в тежката форма, голяма част от същите молекулярни промени се случват в клетките, както при нормално стареене, така че ако намерим начин да забавим прогерията, това може да ни даде инструмент срещу стареенето като цяло.
Тайните на болестта могат да бъдат разбрани чрез наблюдение на стволови клетки, получени от болни хора. Преди известно време изследователите успяха да превърнат кожните клетки на деца със синдром на Hutchinson-Gilford в аналог на ембрионалните стволови клетки, така наречените индуцирани плурипотентни стволови клетки. Освен това беше възможно да се експериментира с тях, като се установи какво не е наред в стволовите процеси при пациенти с прогерия. Но когато се опитаха да направят същото с клетките на пациенти със синдрома на Вернер, нищо не се получи - техните клетки бяха твърде увредени от болестта, за да издържат на връщане към стволовото, недиференцирано състояние. Тогава Хуан Карлос Изписуа Белмонте ( Хуан Карлос Изписуа Белмонте) заедно с колеги от Китайската академия на науките и Пекинския университет поеха по различен път - те моделираха прогерия в първоначално здрави клетки.
Известно е, че синдромът на Werner е придружен от мутации в гена WRN, който участва в процесите на копиране и възстановяване на ДНК. И така, за да създадат модел на болестта, изследователите просто разбиват този ген в стволови клетки от човешки ембрион. Ембрионалните клетки в хода на развитието се превръщат в по-специализирани разновидности, които по-късно могат да дадат началото на една или друга тъкан - например в мезенхимни стволови клетки, "предци" на мастната тъкан, хрущялите и костите. В статия в Наукаавторите пишат, че когато стволовите клетки с нефункциониращ WRN ген се превръщат в мезенхимни, те незабавно започват да остаряват драстично: в тяхната ДНК се натрупват много щети, те спират да се делят и накрая теломерите им са силно скъсени. Това е името на краищата на хромозомите, които при копиране на ДНК предпазват гените от увреждане, свързано с особеностите на работата на протеиновия копир. Теломерите се скъсяват с всяко клетъчно делене и затова се смятат за нещо като молекулярен часовник, който измерва продължителността на живота.
Клетките със синдрома на Вернер обаче имаха друга особеност, която най-много привлече вниманието на авторите на работата. Известно е, че ДНК в клетъчното ядро е в комплекс с протеини. Някои от тях извършват някакъв вид текуща работа върху определени гени (например, те синтезират РНК), докато други играят структурна роля, поддържайки доста големи фрагменти от хромозоми в опаковано състояние. Опакованата, структурирана част от ДНК се нарича хетерохроматин. И се оказа, че в болните клетки има много малко хетерохроматин - с други думи, ДНК със синдрома на Вернер идва в свободно, "разрошено" състояние.
Същото може да се наблюдава при нормално стареене: когато състоянието на хромозомите се сравнява при няколко души различни възрасти, видяхме, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-зле е опаковано неговото ДНК в ядрата. Очевидно при прогерията същият процес протича по-бързо и започва по-рано - може би още в ранните етапи на индивидуалното развитие. Защо неподреденото, неопаковано състояние на хромозомите може да доведе до такива последствия? Ако един ген е в хетерохроматична форма, това означава, че той е неактивен, изключен, намира се в латентно състояние. Ако опаковката отслабне, тогава нашите гени ще започнат да се включват, което трябва да мълчи. Точно такава ненужна дейност може колективно да доведе до стареене. От друга страна, известно е, че в хетерохроматична, запечатана форма има подвижни генетични елементи, които скачат от място на място в ДНК, като по този начин причиняват нежелани мутации.
Дали общото разопаковане и разстройство в ДНК наистина води до всички тези промени, които са характерни за стареещите клетки, и дали това се случва във всички случаи на прогерия, както в детството, така и в зряла възраст, ще бъде показано от по-нататъшни експерименти. Но ако това наистина е така, биолозите биха могли да се съсредоточат върху опаковането на ДНК като потенциална цел за лекарства, които биха могли да помогнат за забавяне на стареенето, както преждевременно, така и нормално.
Екология на здравето: Тялото остарява и това е неизбежен факт. Една от основните причини за стареенето е постоянното делене на клетките в живите организми, което се случва определен брой пъти.
Грешната реакция към стреса ускорява изтощението на организма. Как да се научим да управляваме емоциите и да избегнем преждевременното стареене?
Какво стана стрес? Учените отдавна се опитват да дефинират това психологическо състояние на човека. Колкото и да е странно, именно стресовите ситуации са помогнали на нашите предци да оцелеят в трудни условия на околната среда. Например, по време на атака на хищник, пещерен човек е преживял всички етапи на стрес - от ступор до решение как да не стане вечеря.
Съвременният свят генерира много стресови ситуации, така че тяхното въздействие все повече тревожи не само специалистите, медицинските специалисти и генетиците, но и обикновените хора.
Какво е стресът, как се отразява на продължителността на живота на човек и как да се справим с негативните му последици?
Малко теория
Това се казва в руската енциклопедия по охрана на труда стресът е състояние на напрежение. Появява се при хора (и животни) под въздействието на силни влияния на околната среда. Канадският учен Ханс Селие, автор на концепцията и термина "стрес", смята, че това е обща реакция на тялото към всяко изискване, което му се предлага. Провеждайки изследвания, той стига до извода, че когато човек е изложен както на екстремни (физически: топлина, студ, травма и т.н.), така и на психични фактори (опасност, конфликт, радост), в тялото му настъпват едни и същи биохимични промени . Именно с тяхна помощ човек се бори със стресорите и постепенно се адаптира към тях (адаптационен синдром).
Как възниква стресът?
Специфична реакция към новост е едно от определенията за стрес.Всички хора имат свой собствен набор от развити реакции към стреса и всеки е различен. Преди това човек си мислеше как да не се превърне в вечеря за хищник, но сега - как да оцелее в градската каменна джунгла. Освен това постоянно възникват други фактори от ежедневието, които ни депресират и стресират.
Наистина ли съществува стрес?
Стресът като такъв не съществува. Има реакция към проблем или среда.
Интересен факт: реакциите към стресови ситуации се делят на два вида - А и Б. Те са заложени в човешкото тяло генетично и не могат да се променят или подхранват (по наследство).
- Реагиращи на стрес тип Аса непрактични хора. В стресови ситуации се поддават на паника и много често се стига до сърдечно-съдови заболявания.
- Хора от тип Бреагират на принципа на замразяването: изпадат в ступор и програмата им за замразяване се активира автоматично. Хората от този тип са склонни към депресивни разстройства.
Етапи и фази на стреса
Стресът има определени етапи и фази.
Етап на тревожност.Например телефонът ви падна от ръцете ви. Вие още не сте осъзнали напълно факта на падението, но вече сте решили, че всичко е загубено и автоматично изпадате в прострация. След няколко секунди усещате нов прилив на сила и се опитвате да намерите изход от ситуацията - етапът на съпротива. Но след известно време силите ви напускат и тялото влиза етап на изтощение.
Депресията като продължение на реакцията на скриване
депресивно разстройство- екстремна форма на скриване, която се среща при хора с тип реакция на стрес Б. За да излязат от стресова ситуация, те се "крият" и се опитват да бъдат невидими за другите. Много често това се превръща в навик и се превръща в адаптивна реакция на тялото.
Признаци на депресия:
- тъжно и депресивно настроение;
- умствено-речево инхибиране;
- двигателно забавяне.
Една от причините за стареенето
Тялото остарява и това е неизбежен факт. Една от основните причини за стареенето е постоянното делене на клетките в живите организми, което се случва определен брой пъти. Благодарение на този процес всички живи организми се различават един от друг както по външен вид, така и по продължителност на живота.
Броят на деленията може да се преброи с помощта на теломерни повторения (определени краища на ДНК молекулата, които „казват“ на клетката през колко деления вече е преминала и колко остават). Когато една клетка се дели, дължината на теломерите също автоматично се скъсява. И след 60-70 деления те най-накрая се изчерпват и хромозомите престават да изпълняват функциите си.
Интересен факт е, че Ние се раждаме със собствена дължина на теломерите.. Ако премахнем всички стресови ситуации, тогава можем да определим продължителността на живота на всеки човек с точност до един месец. Колкото по-стар е организмът, толкова по-къси са теломерите му. И в органа, в който дължината на теломерите достига критична граница по-рано от други, започва патологичен процес.
Фактори, ускоряващи скъсяването на теломерите:
- протеинова храна;
- алкохол;
- липса на растителна храна;
- стрес.
Стресът силно влияе върху стареенето на тялото и дължината на теломерите: колкото повече се стресираме, толкова по-малко последователност от теломери имаме и толкова по-бързо остаряваме.
Фактори, които предотвратяват преждевременното стареене на клетъчно ниво:
- използването на витамин Е и D;
- прием на фибри;
- Омега 3;
- управление на стреса.
стрес и стареене
На много семинари лектори се опитват да обяснят какво е стрес и до какви драматични последствия може да доведе. Всичко е много по-сложно. Стресът е не само лош външен вид, но и основна причина за ускореното стареене на човешкото тяло.
Има такава наука геронтология, която изучава биологичните, социалните и психологическите аспекти на човешкото стареене. Геронтолозите се опитват да разберат защо различните хора остаряват по различен начин и всеки има своя собствена продължителност на живота. В резултат на множество изследвания учените стигнаха до извода, че процесът на стареене на клетките и на целия организъм се ускорява от постоянен стрес. Но най-важното е, че този процес е неотменим и няма "подмладяващи" ябълки.
Човешкият мозък и стресът
Човешкият мозък е най-важният орган нервна системаорганизъм, който координира и регулира всички свои жизнени функции, нашето поведение, реакции и действия. Зоната в мозъка, която формира отговора на стреса, е амигдала(бадемово тяло). Тя е тази, която ни казва какво да правим в стресова ситуация (посочва вратата, казва къде са обувките и дрехите ви, къде е по-добре да бягате).
Освен амигдалата, отговорно е поведението ни в стресови ситуации кора. Една от функциите му, освен речта и писането, е да мисли и анализира сигналите "на студено".
Утехата на амигдалата
Много е важно да не се поддавате на "животинския страх" на амигдалата и да се научите да включвате по-развитите области на мозъка. Как да го направим?
Има няколко начина за активиране.
1. Най-добрият начин да се справите със стреса е да изчакате 5 секунди, докато сигналът за опасност премине през кората на мозъка до аналитичните центрове на мозъка (първо се уплашете, а след това решете какво да правите).
2. Говорете и запишете страха или емоцията (включете кората на главния мозък и направете нещо човешко).
3. Съсредоточете се върху дишането (между съзнание и подсъзнание: не дишайте автоматично, използвайте дихателни техники).
4. Медитирайте (всичко, което води до осъзнаване, повишава устойчивостта на стрес, намалява реакцията на стрес).
5. Работа с входящи данни: сортиране, отлагане, правене.
6. Планирайте структурата на деня: цикли от 3-4 часа, 1-2 часа.
7. Определете основната работа на деня.
8. Избягвайте изтощението и стимулите.
Ако стресът вече е настъпил
Всеки човек има определен набор от реакции към стресови ситуации и ние не можем да им повлияем по никакъв начин. Единственото, което можем да направим, е да намалим последствията от тях. Основното е, че те не трябва да стават хронични.
Ефектите от стреса могат да бъдат по-малко вредни, ако:
- има контрол върху ситуацията (дори и да е въображаема);
- той е предвидим;
- знаете продължителността му;
- има начини за справяне (предварително подготвени форми на реакция и поведение);
- вие сте активен участник в процеса;
- позитивно отношение.
Начини за справяне със стреса:
- положителни мисли;
- медитация. Учените са установили, че ако медитирате по 12 минути на ден, след една година такава практика продължителността на теломерните повторения, които са отговорни за стареенето, престава да се съкращава значително. С други думи, процесът на стареене се забавя на клетъчно ниво;
- антистресови миризми: масла, които помагат за намаляване на стреса: бут, лимон, лимонова трева;
- дезадаптивни и незабранени действия (ако шефът ви вика, направете каквото и да е действие, което ще ви разсее, след това никога не се оплаквайте за това на другите и не измисляйте как да си отмъстите);
- сън (например, ако сте на възраст между 26 и 64 години, препоръчително е да спите от 7 до 9 часа, но не повече от 10 и не по-малко от 6 часа).
Важно е да не забравяме, че след всяка стресова ситуация тялото трябва да се възстанови. Много често прибягваме до най-простият метод- хранителен стрес. И това е изпълнено с наддаване на тегло.
Мъж и жена в стрес
Както се оказа, мъжете и жените реагират различно на стреса.
Основният хормон, произвеждан по време на силен стреси теоретично може да доведе до смърт, - кортизол.
Но природата подготви човека за такъв обрат на събитията и разработи антидоти, които намаляват ефекта му върху човешкото тяло.
- При жените това е хормонът окситоцин.
- мъжете имат тестостерон.
Женският хормон се произвежда при общуване с други жени, деца, животни, прегръдки, физически контакт, нисък тембър на гласа на събеседника.
При мъжете е обратното. За да произвеждате тестостерон, имате нужда от почивка и по-добър сън, физически упражненияи смях.
Ханс Селие, който инициира развитието на концепцията за стреса, твърди това стресът не е това, което ви се е случило, а как го възприемате. Той смята, че ускореното стареене е резултат от всички стресове, на които е изложено човешкото тяло през целия живот. Но, колкото и странно да звучи, не можем да живеем нито ден без стрес. Нашето оцеляване зависи пряко от способността ни да се адаптираме към промените в живота.Важно е само да запомните, че само продължителният неконтролиран стрес причинява вреда.публикувани
Стареенето е естествен признак на развитие, на който са подложени всички живи организми. Това явление възниква поради изчерпването на вътрешните биологични ресурси. Този процес може да се развие в съответствие с естественото време и може да се случи преждевременно. Какво причинява ранното стареене, как да го предотвратим, как да премахнем последствията от него са въпроси, които интересуват както учените, така и обикновените хора.
Основната причина за ранното стареене е метаболитната недостатъчност на функциите на ендокринната и други системи.
Например, липсата на естрогенни хормони при жената води до бързо стареене на кожата и цялото тяло. В допълнение, лошите навици, грешният начин на живот са важни причини, които преждевременно предизвикват този процес.
- Формираните хранителни навици могат да имат вредно въздействие, ускорявайки износването на тялото. Те включват употребата на сладкиши, рафинирани, солени храни, червено месо, алкохол, продукти, съдържащи трансмазнини.
- Стрес, невъзможност да им се противопоставят. Нервното напрежение, депресията и предизвиканите от тях неконтролируеми негативни емоции са източник на психосоматични заболявания, които водят до отслабване на имунитета и преждевременно стареене. Жените, които са емоционално по-възприемчиви, са по-склонни да изпитват депресивно настроение и преживявания. При мъжете обаче, въпреки тяхната емоционална стабилност, стресът води до по-тежки последствия.
- Натрупването на токсини има пагубен ефект върху тялото, като задейства механизма на стареене преди време. Това се отнася до неконтролирания прием на лекарства - антипиретици, антибиотици, хормони, противовъзпалителни, диуретични и сънотворни. Както и използването на хлорирана вода, храни, наситени с пестициди, нитрати, хормони, антибиотици. Животът в екологично замърсени райони също води до натрупване на токсини в тялото.
- Пушенето, пристрастяването към алкохола допринася за увеличаване на броя на окислителните процеси, които водят до износване, разрушаване на тялото отвътре и ранно образуване на бръчки.
внимание! Една от причините, които задействат механизма на преждевременно стареене при жените, е остеопорозата, причинена от загуба на костна тъкан поради липса на калций в организма.
Прогерията е рядко заболяване на бързото стареене.
Прогерия или заболяването на стареенето (преждевременно), което е рядък - само 80 случая в света - генетичен провал, който причинява ускорено стареене на всички човешки органи. 
Проявява се в две форми – детска и възрастна, по-често при момчетата.
Първият - синдромът на Hutchinson-Gilford се проявява при деца на възраст 1-2 години. Характеризира се със забавяне на развитието, характерни промени във външния вид, придобиване на сенилни черти. Продължителността на живота с тази форма на заболяването е около 20 години.
Второто е синдромът на Вернер да се развие в юношеска възраст - до 18 години. Характеризира се със спиране на растежа, ранно посивяване и оплешивяване, загуба на тегло, промяна на външния вид. Средната продължителност на живота на хората със синдром на Вернер едва надвишава 40 години.
внимание! Прогерията не е наследствено заболяване, генетиката няма абсолютно нищо общо с възникването му. Все още не са известни причините за внезапната мутация на гена lamin A (LMNA), който предизвиква бързо стареене. Медицинско лечениеболестта не
Причини за стареене на кожата
Появата на първите признаци на зрялост и повяхване на кожата може да се наблюдава доста рано, при някои още на 25-годишна възраст. Те се появяват под формата на първите мимически бръчки, причинени от ярки изражения на лицето и анатомични особености на лицето. Докато кожата на лицето запазва своята еластичност, по време на мускулна релаксация, тя е в състояние да се изглади. Но с течение на времето неговите свойства се променят и повърхностните бръчки стават по-дълбоки. Загубата на способността на кожата да се самовъзстановява, регенерира, е основната причина за нейното повяхване.
Имайки предвид условията, които причиняват бързо стареене на кожата, трябва да се отбележи, че този процес зависи от много фактори, някои от които могат да бъдат контролирани:
- слънце Той не само насища организма с витамин D, но е причина за ускорено стареене и рак. Кожата, незащитена с дрехи или специален слънцезащитен крем, на слънце претърпява фотостареене - процес, причинен от въздействието на ултравиолетовите лъчи, проникващи дълбоко в дермата, предизвикващи активиране на окислителни процеси, разрушаване на капиляри, колагенови влакна, фототоксични реакции. Същият разрушителен ефект върху кожата има и желанието за бързо тен в солариум. В резултат на продължителното излагане на ултравиолетово лъчение, еластичността на кожата намалява.
- Дехидратация. В клетките на кожата, страдащи от дехидратация, се нарушава структурата, което води до образуване на фини бръчки и опъване на кожата.
- природни фактори. Влияят отрицателно върху кожата, причинявайки нейната дехидратация, ранно увяхване, продължително излаганесух въздух, замръзване, вятър, прах, висока влажност.
- Авитаминоза. Липсата на витамини води до изчерпване на тялото, причинява стареене на кожата и ранно образованиебръчки.
Видовестареене
При различните хора процесите на стареене на кожата започват по различен начин и по различно време, което ни позволява да ги разделим на 5 вида:
- „Умората на лицето“ се появява при собствениците на комбиниран тип кожа, характеризираща се със загуба на еластичност на кожата, проява на подпухналост на подпухналостта, образуване на изразена назолабиална гънка и спускане на ъглите на устата.
- „Булдог бузите“ е вид деформация на стареене, характерен за собствениците на мазна кожа, склонна към пълнота. Характеризира се с промяна в контурите на лицето и шията, появата на пламъци, подуване и силно развити назолабиални гънки.
- „Ситно набръчкано лице“ – този тип се характеризира с наличие на суха кожа и образуване на мрежа от малки хоризонтални и вертикални бръчици в ъглите на очите, по челото, бузите, около контура на устните. Възниква в резултат на дехидратация на кожата, както и при собствениците на суха кожа, проявява се рано.
- "Смесен тип" - съчетаващ признаците на деформация, набръчкване и загуба на еластичност на кожата видове стареене.
- „Мускулест тип“ е вид стареене, характерен за азиатците, характерни за него са бръчки в областта на очите.
Предотвратяване на стареенето
Комплексът от мерки, предприети за намаляване на износването на вътрешните резерви на тялото, е най-добрата превенция на преждевременното отслабване.
Водене на здравословен начин на живот
Физическата и умствената активност, промяната в мисленето и културата на хранене, спазването на режими на активност и почивка, отказът от лоши навици са условия, които допринасят за удължаването на младостта.
Дневният режим, състоящ се от редуване на работа и почивка, допринася за бързото възстановяване на силите, а разумната физическа активност и активният начин на живот помагат да се устои на стреса.
Хранене
Здравословната храна е един от начините за предотвратяване на ранното стареене, според съвременните диетолози. Включването в диетата на храни, богати на антиоксиданти, помага за елиминирането на свободните радикали, като по този начин удължава младостта. Те включват:
- спанак, домати, броколи, тиква;
- грозде, ягоди, портокали;
- канела, джинджифил;
- домашни птици, мазна риба;
- зелен чай, червено вино.
Това не е пълен списък с продукти, които могат да наситят клетките с антиоксиданти, повишавайки тяхната устойчивост на времето.
Спазване на водния режим
Позволява ви да поддържате нормален жизнен баланс в клетките и тъканите, за да предотвратите тяхното износване.
Предотвратяване на физиологични дисфункции
Позволява ви да регулирате метаболитните и трофичните процеси в организма. Предполага:
- провеждане на козметични процедури против стареене;
- целенасочено обучение, насочено към поддържане на физическа форма;
- щадящо използване на хранителни добавки, витамини и лекарства, които стимулират възстановяването и укрепването на имунната система.
Корекция на външни признаци на ускорено стареене
Говорейки за опит за премахване на признаците на ранно стареене на кожата, имаме предвид корекцията на бръчките, подобряването на еластичността на кожата. Тук на помощ ще дойдат инструментите на индустрията за красота, която, макар и да не може да спре времето, има много начини да коригира влиянието си. При избора на един или друг метод трябва да се вземе предвид типът на кожата, както и вида на стареенето и степента на неговото проявление. С цел подмладяване кожата на лицето може да бъде засегната от:
- терапевтично - с помощта на маски, химически пилинг, парафинотерапия, различни масажни техники, мезотерапия, инжекции за красота и други методи;
- апаратно - провеждане на фонофореза, апаратен масаж или лазерна терапия;
- хирургично - с помощта на пластична хирургия или ендоскопски лифтинг.
Когато се планира използването на радикален (хирургичен) метод за коригиране на признаците на стареене на кожата, трябва да се вземе предвид типът на стареене, за да се избере най-добрият метод, който може да даде максимален ефект с минимално въздействие.
Кожата, както и цялото тяло, претърпява необратими промени през целия живот. И все пак, както показва практиката, тяхното преждевременно износване може да бъде контролирано, ако се намали броят на външните неблагоприятни фактори. Водещ здравословен начин на животживот, като се грижите за външния си вид, като се грижите за вашето здраве и благополучие, периодично провеждате курс на поддържаща терапия под формата на приемане на мултивитаминови комплекси, провеждане на масажи и други здравни и подмладяващи процедури, можете да постигнете значителен успех в борбата за младост.
Рано или късно стареене – всичко зависи от нас, мили жени. Нашата красота е резултат от упорит труд. Останете млади и красиви!
В зряла възраст често берем плодовете на безразличието към нашето здраве в младостта. За да не се случи това, трябва да започнете да правите anti-age профилактика възможно най-рано и да следвате определени правила.
1. Хранете се балансирано
В младостта, когато активно консумираме калории и метаболитните процеси протичат гладко, можем да ядем всичко и във всякакви количества. С годините метаболизмът се забавя, което води до наднормено тегло, отлагане на соли, токсини и в резултат на това до влошаване на благосъстоянието.
„Първо, трябва да ядете поне три пъти на ден. Интервал от повече от 5 часа забавя метаболизма, настройва тялото към икономична консумация на енергия, - казва Олег Иришкин, експерт по хранене на веригата фитнес клубове X-Fit. - Второ, използвайте само пресни продукти. Полуфабрикатите с консерванти, оцветители и подобрители на вкуса допринасят за натрупването на токсини. Трето, ограничете рафинираните храни и бързите въглехидрати. Те незабавно повишават нивото на захарта. Яжте повече протеинови храни (риба, птици, месо) и се опитайте да ядете поне 300 грама зеленчуци и 300 грама плодове на ден.
2. Отървете се от вредните навици
Пушенето и алкохолът, както и недохранването, водят до зашлаковане на организма и ранна поява на първите признаци на стареене. „Пушенето влияе на цвета на кожата като цяло. Тя става матова и придобива жълтеникаво-кафяв оттенък, обяснява козметичката Наталия Николаева, автор на книгата Козметология без операция: 10 маркера на младостта. "А употребата на алкохол и напитки, съдържащи кофеин, допринася за общата дехидратация на тялото."
Без влага клетките стареят по-бързо и всички метаболитни процеси се забавят. Това да не говорим за факта, че лошите навици неизбежно водят до различни заболявания.
3. Движете се и спортувайте повече
„Всяко движение, със или без натоварване, помага на ставите да останат подвижни и да не губят колагенова тъкан. Хората, които водят заседнал начин на живот, са по-склонни да страдат от остеохондроза, предупреждава Руслан Панов, експерт-методист и координатор на групови програми във фитнес клубовете X-Fit. - Редовните упражнения също укрепват сърдечно-респираторната система, предотвратявайки появата на тахикардия и коронарна болест.
Излагането на стрес на силен студ подобрява мускулния тонус и подвижността на ставите, стимулира метаболизма
Никога не е късно да станеш по-здрав. За по-възрастните най-добре е да започнете с йога, танци или групови тренировки за начално ниво, като всички те осигуряват добра основа. Пилатес, трекинг (обучение на бягащи пътеки) и колоездене (имитация на каране на състезателен велосипед) също са „показани“ за начинаещи на всяка възраст.
4. Ходете на редовни прегледи
С възрастта мнозина изведнъж откриват в себе си хронични болести, които биха могли да бъдат идентифицирани в ранна фаза. За да „хванете“ и коригирате някаква промяна във функционирането на тялото, е важно редовно да се подлагате на медицински преглед или неговия модерен аналог - цялостна проверка диагностика (Check-up).
„На всеки, който се грижи за здравето си, се препоръчва да се подлага на основен преглед веднъж годишно, като се започне от 18-годишна възраст“, обяснява Оксана Чащина, лекар по антиейджинг медицина в мрежата от клиники Fifth Element. - С негова помощ можете да проверите състоянието на жизненоважните системи на тялото, да се уверите, че всичко е наред или да откриете нарушения навреме. Основният преглед включва общи и биохимични кръвни изследвания, урина, ЕКГ, спирометрия, ултразвук вътрешни органии щитовидната жлеза и др.
Ако пациентът има усложнена анамнеза, хронични заболявания или наследствена предразположеност, той трябва да се подложи на разширен преглед с допълнителни изследвания, например тестове за туморни маркери, съдов ултразвук и др. Такава проверка на здравето ви позволява да научите за възможните рискове и да предприемете навременни действия.“
5. Правете общоукрепващи процедури
„Различните видове масажи, обвиванията с водорасли, терапията с камъни и хелиотерапията са не само начин да се поглезите“, казва физиотерапевтът Мария Романова, ръководител на Отделението по естетична медицина и рехабилитация в Medical SPA Lapino. - Такива процедури активират защитните сили, насищат тъканите с кислород, основни микроелементи и витамини.
Интересен начин за подобряване на благосъстоянието и състоянието за кратко време е криотерапията. Научно доказано е, че екстремният студен стрес (-110°C) подобрява мускулния тонус и подвижността на ставите, стимулира метаболизма и репродуктивни функцииа също така укрепва имунната система. Важна забележка - всички възстановителни процедури е важно да се провеждат в курс от 10-15 сесии.
6. Погрижете се за кожата си
Всеки знае, че в превенцията на стареенето на кожата основното нещо е цялостната хидратация. И е полезно да допълвате домашните грижи със салонни процедури.
„Съвременните техники (например биоревитализация или ултразвукова хидратация на кожата) решават проблема с дехидратацията на епидермиса, стимулират производството на колагенови влакна, подобряват тена и дори премахват дълбоките бръчки“, казва Елена Самохвалова, дерматокозметолог в клиниката OTTIMO. - Друга ефективна antiage техника е фотоподмладяването. Кожата е изложена на светлинни потоци с висока интензивност, което елиминира ранни признацистареенето на кожата, стимулират производството на колаген и активират метаболитните процеси.
С цел профилактика салонните процедури могат да се извършват от 18-19 години, ако е показано. Много зависи от индивидуалните характеристики на кожата, наследствеността, начина на живот и дори професията. И така, при спортисти, стюардеси, модели и актриси кожата е по-често и по-дехидратирана.
7. Победете стреса
„По време на период на нервно напрежение нивото на кортизола, основният хормон на стреса, се повишава. Това от своя страна провокира клетъчно възпаление. В допълнение, кортизолът и други „защитни“ хормони потискат процесите на обновяване на клетките и това се отразява както на външния вид на кожата, така и на здравето на тялото“, обяснява козметологът Наталия Николаева.
Умствените способности на човек се увеличават в резултат на упражнения, както и физическата му сила.
Как да победим стреса? Всеки има свои собствени рецепти. Помага на някого хубав сън, общуване с близки, любимо хоби, физическа активност, балансирано хранене, медитация. Други може да се нуждаят от специализирана помощ. Във всеки случай контролирането на стреса е много важно за запазване на младостта.
8. Поддържайте зъбите си здрави
Проблемите със зъбите ви карат да изглеждате много по-стари. „За да останат зъбите здрави и да не променят позицията си, е необходимо да ги миете правилно поне 2 пъти на ден, да ядете повече твърди растителни храни (плодове, зеленчуци), да намалите количеството сладки и газирани напитки, да спрете пушене и посещаване на лекар, зъболекар 2 пъти в годината”, напомня Станислав Вафин, гл. стоматологична клиникаШвейцарска усмивка.
9. Научете нови неща
Може би най-страшното нещо при стареенето са промените, които засягат мозъка и нервната система. „С напредване на възрастта мозъкът функционира по-малко интензивно като физиологичен орган, но интелектуалните умения, силата на абстрактното мислене и индивидуалните му черти все още могат да бъдат ясно изразени“, казва Джоузеф А. Илардо, автор на практическото ръководство Когато родителите остаряват . - Качеството на мисълта до голяма степен се определя от нивото на нейната сложност и от това колко точно интерпретира реалността. Освен това проучванията показват, че умствените способности на човек се увеличават в резултат на упражнения, подобно на физическата му сила.
Авторът прави обнадеждаващо, макар и неочаквано за мнозина заключение: човек е способен да се учи на всяка възраст, неговият интелект не подлежи непременно на унищожение. Така че, ако искате да не загубите способността си да мислите ясно и интелигентно с годините, не се страхувайте да научавате нови неща и да се учите.