Мускулна болка след физическо натоварване. Болки в мускулите и как да се отървете от тях. Болка в мускулите на таза

Как се нарича мускулна болка? Обобщеното наименование на мускулния спазъм е миалгия. Тя може да има различен произход и да бъде причина за различни заболявания. Миалгията не е животозастрашаваща, но може да причини значителни неудобства.

В тази статия ще разгледаме защо болят мускулите на цялото тяло, какво е това и какво да правим, когато болят всички мускули на тялото?

Вероятно през целия живот всеки човек се е сблъсквал с такъв проблем и се е чудел защо мускулите на цялото тяло болят много? Болката в мускулите може да възникне както от физическо натоварване, така и да смущава в покой. Причините за някои болки не са напълно изяснени. Нека разгледаме основните.

Фактори, причиняващи болка в мускулите:

нараняване и претоварване, с нараняване, мускулното напрежение е отговор;
лоша стойка, неудобен стол или маса, неудобно и анатомично неправилно положение на тялото, което е било дълго време във фиксирана позиция, неправилно носене на чантата;
стрес, психо-емоционален стрес, тежък шок;
инфекциозни заболявания.

Мускулната болка може да бъде от различни видове. Причините за мускулна болка в цялото тяло без физическа активност могат да бъдат различни патологии.

Най-често срещаното заболяване е фибромиалгията.Това са спазми, които се появяват във фиброзните мускули, връзки и сухожилия. Заболяването е придружено от нарушение на съня, астенично състояние и скованост на цялото тяло сутрин.

Причините за фибромиалгия могат да бъдат претоварване, хронично безсъние, болест, хипотермия, емоционално или физическо претоварване. Най-често са засегнати жени или момичета в юношеска възраст с нестабилно емоционално състояние, склонни към тревожност, депресия или нервност. Болката се излъчва към врата, раменете, гърдите или под коленете.

Друг вид е първичната миалгия.Придружава се от болка в целия обем на мускулите и повишен спазъм при натискане на всяка област.

Когато мускулът се възпали, възниква миозит.Появява се след нараняване, физическо пренапрежение или може да е следствие от възпалително заболяване. Болката при миозит е тъпа, усилва се при движение.

Болката в мускулите също може да бъде симптом на развитие на полимиозит или ревматична полимиалгия.

Болката след спортна тренировка може да бъде два вида. Силната болка е свързана с натоварване, след което в мускулите се натрупва метаболитен продукт, млечна киселина. След тренировка постепенно се елиминира, наличието му в кръвта подобрява регенерацията и свързва свободните радикали.

Мускулен спазъм след тренировка, настъпил ден по-късно, е свързан с нехарактерно или ново натоварване. Например, при въвеждане на ново упражнение, увеличаване на натоварването или продължителността на тренировката, често се среща и при начинаещи.

Ако мускулите на краката ви болят след тренировка за дълго време, това е причина да посетите лекар.

Болката след нараняване е различна по природа.Тя е болезнена, остра, пронизваща увредената област. В засегнатата област се образува хематом и оток на меките тъкани.

В ръка

Болка в ръцетеможе да се дължи на следните причини:

травма;
интоксикация след отравяне, включително алкохол;
инфекциозни патологии (когато болят мускулите на ръцете и краката без причина): грип, бруцелоза, полово предавани болести;
захарен диабет, първична амилоидоза;
заболявания нервна система;
остеомиелит;
фибромиалгия;
полимиозит.

в краката

Причини за болка в мускулите на кракатамогат да бъдат следните фактори:

дълъг престой в статично положение седнало или изправено води до натрупване на метаболитни продукти, което причинява тъпи болки, понякога преминаващи в конвулсии и настръхване;
съдови нарушения;
тромбофлебитът е придружен от силна пареща болка в областта на прасеца;
атеросклерозата причинява силна притискаща болка;
заболявания или наранявания на гръбначния стълб могат да бъдат придружени от болка, излъчваща се към крайниците;
заболявания на нервната система или невралгия (например при интеркостална невралгия боли междуребрените мускули);
наднормено телесно тегло;
миоентезитът и паратенонитът са свързани със заболявания на сухожилията и съединителната тъкан на ставите.

Отзад

Болка в гърбаможе да се дължи на следните причини:

- най-честата причина за болка спазми в гърба;
лоша поза,;
гинекологичните заболявания са придружени от излъчваща болка в лумбалната област;
заболявания на стомаха;
различни патологии на развитието на скелета (синдром на къси крака, което води до нарушаване на мускулно-скелетната система, къси рамене).

Отделно ще разгледаме някои видове болка, свързани с различни състояния на тялото.

По време на бременност

Болка по време на бременностса причинени от увеличаване на натоварването на коремните мускули и скелетните мускули, мускулите на гърба, краката и тазовата област. Телесното тегло на жената непрекъснато се увеличава и за да се поддържат мускулите в състояние на тонус, е необходимо да се правят упражнения за укрепване и разтягане.

С температура

Болка, придружена от трескаможе да причини токсичен шок. Неговите признаци са постоянна мъчителна болка в мускулите, главоболие, повишаване на телесната температура до 39 градуса, болка в гърлото, подуване на лигавицата на устата и носа, повръщане и диария, ускорен пулс, объркване и нарушена координация. на движенията, обриви по дланите или краката, цианоза на крайниците. В този случай трябва да потърсите спешна помощ.

При деца

Болката при деца може да бъде свързана със следните причини:

болка след тренировка без предварително загряване, игри на открито с висока интензивност. Такива болки преминават сами с течение на времето;
подуване и постоянна болка спазми в един от крайниците могат да бъдат сигнал за заболяване или възпаление. В такава ситуация трябва да се свържете медицински грижи;
топлинни крампи през горещия сезон и при липса на достъп до питейна вода. Те се появяват предимно през нощта и безпокоят подбедриците;
липсата на витамини от група В, калций или магнезий причинява нощна болка;
свръхвъзбудено състояние и липса на сън на детето.

Диагностика

Диагностиката на миалгията започва с преглед на пациента и анкета какви оплаквания изпитва лицето и какво е предшествало появата им. За да съставите пълен клинична картинаизвършват се кръвни изследвания, рентгенография, ултразвукови изследвания, рефлекторни изследвания, а при необходимост се извършва магнитен резонанс или компютърна томография.

Много заболявания могат да бъдат свързани с болка в мускулите, така че понякога е необходим диференциран подход за поставяне на диагноза, за да се изключат всички възможни варианти и да се избере правилният.

Кога спешно да посетите лекар

Ако болката след тренировка не изчезне дълго време, трябва да се консултирате с невролог, ревматолог или хирург.

Ако мускулният спазъм се комбинира с бързо повишаване на телесната температура, промяна в цвета на кожата до цианотичен, появяват се рани, циреи или абсцеси, има слабост, замаяност, изтръпване и парене в крайниците, трябва спешно да потърсите медицинска помощ. помогне.

Лечение

В случай на болка в мускулите, на първо място, е необходимо да се осигури спокойствие, облекчаване на стреса. След това, за облекчаване на болката или облекчаване, можете да използвате външни средства под формата на мехлеми или гелове. При назначаването лекарят ще предпише болкоуспокояващи и мускулни релаксанти.

Ако болката продължава дълго време, може да са необходими инжекции. В случай на нараняване или тежко нараняване - хирургична интервенция. По време на рехабилитационния период се провеждат курсове на лечебна гимнастика за укрепване на мускулите, сесии за масаж и мануална терапия (рефлексология, акупунктура).

Медицинска терапия

Използва се за лечение на мускулни болки комбинирани средства, които облекчават болката, намаляват отока и възпалението, намаляват температурата и премахват треската. За това кандидатствайте нестероидни противовъзпалителни средствапод формата на таблетки или мехлеми за локална употреба. Само лекар може да ви каже как да лекувате постоянна болка, тъй като продължителната неконтролирана употреба на болкоуспокояващи може да доведе до появата на странични ефектиили да влошат състоянието на вътрешните органи.

При тежки мускулни спазми мускулни релаксанти. За лечение на заболявания, свързани със съдови нарушения, се предписват венотоници, които подобряват трофизма и кръвоснабдяването. За възстановяване на функционирането на нервната система и премахване на невралгията се предписват препарати с витамини от група В.

Често се използва за облекчаване на болката мехлеми със затоплящ или дразнещ ефект.

Хирургично лечение

Операциите за миалгия се извършват в случай на тежки инфекциозни лезии и наличие на нагнояване, когато е необходимо да се предотврати развитието на гангрена, при наличие на тежки наранявания и деформации на костите или ставите.

Народни средства

Приложение народни средствапри лечението на миалгия е възможно само след консултация с лекуващия лекар. Не можете да използвате такива методи на лечение по време на екзацербации, при наличие на тежко възпаление, болка или висока температура.

Бананова тинктура за болка.Вземете корите от 5-7 банана, изплакнете и нарежете, залейте с 0,5 литра водка и оставете да вари 2 седмици. След време тинктурата може да се използва за разтриване на болни места, апликации и компреси.

Болките в мускулите и ставите след тренировка вървят добре с посещение на баня. Благодарение на ефекта на пара и интензивна топлина, мускулите се отпускат, топлината допринася за бързото отстраняване на разпадните продукти от мускулната тъкан и възстановяването на мускулните влакна.

Мехлеми и отвари, съдържащи мента, неговото етерично масло или ментол имат охлаждащ ефект и бързо облекчават болката.

Също благоприятен ефект вани с отвариот жълт кантарион, маточина или с добавка на морска сол.

Предотвратяване

За профилактика на миалгия от различен произход е необходимо да се избягват тежки физически натоварвания и стрес, да не се преохлажда, да се лекуват докрай инфекциозни заболявания и здравословен начин на животживот.

Заключение

Мускулната болка може да бъде свързана с безобидна умора след спортна тренировка или може да е признак на сериозно заболяване. Ако изпитвате продължителна неприятна болка в мускулите, не забравяйте да се подложите на медицински преглед и да разберете причината за това. Това ще помогне да се избегнат усложнения в бъдеще и преходът на заболяването в хронична форма.

Рано или късно всеки изпитва неприятни симптоми под формата на тежест и болка в мускулите на краката. Често те се възприемат като незначителен проблем, който в крайна сметка ще изчезне от само себе си. Не е правилно. Миалгията на долния крайник може да е сигнал за началото на сериозно заболяване. По какви критерии се определя заболяването и към кой лекар да се обърна?

Причини за болка

Долните крайници имат уникална анатомична структура и функционални особености. Те изпитват огромни статични и динамични натоварвания. Докато физиологичните ресурси на краката съответстват на изпълняваните функции, патологичните симптоми не се появяват. Човек не изпитва болка и дискомфорт. Но това не винаги е така и има много причини за това: физиологични (редовни) и патологични (патологични). И тогава първият сигнал за несъответствие е болката: в покой, при ходене, при бягане, статични натоварвания.

Тя може да бъде остра, дърпаща, болезнена и прострелваща. Тези усещания могат да провокират редица патологични фактори:

заболявания на гръбначния стълб и ставите;
съдова патология;
неврологични аномалии;
травма;
съдови и периферни нервни заболявания;
хронични метаболитни нарушения.

Повечето заболявания причиняват болка само по време на физическо натоварване. Но с прогресирането на заболяването дори натоварване с ниска интензивност може да предизвика тежка атака.

Физиологични причини за мускулна болка

миалгия- най-често срещаният тип, който може да бъде временен или патологичен. Развива се след дълго ходене, бягане, наранявания. Най-честият провокиращ фактор за болки в мускулите на краката е дълго седенев една поза. Поради компресираните съдове мускулните тъкани не получават необходимия обем кръв и след първоначалното изтръпване започва изтръпване, болезнена болка. Неприятните симптоми изчезват след нормализиране на кръвообращението.

Миалгията на долните крайници също е тясно свързана с прекомерно физическо натоварване. От него страдат спортисти, хора с работни специалности. Заболяването причинява производството на голямо количество млечна киселина, което причинява синдром на постоянна болка в продължение на два до три дни, съчетан с парене и дискомфорт.

Може да се появи от неудобни обувки, необичайно натоварване, а при жените от ходене на високи токчета. Следователно не винаги е симптом на заболяване и не изисква специфично лечение.

Основни характеристики на болката:

локализиран на задната повърхност на крайника;
дава умерена интензивност;
повърхностно, над засегнатия мускул;
придружено от ;
увеличава се по време на тренировка, намалява в покой.

Болките в мускулите на краката тревожат хората с наднормено тегло и тези, които са прекарали инсулт и инфаркт. При такива пациенти то е придружено от чувствителност към променящите се климатични условия.

Миалгията на долните крайници често придружава жените по време на бременност, особено в по-късните етапи. Причините за заболяването са предимно физиологични: повишеното тегло, преразпределението на центъра на тежестта и натискът върху главата на плода допълнително натоварват долните отдели на гръбначния стълб и съдовете на долните крайници.

Патологични причини за мускулна болка

Болестите, чийто основен симптом е миалгията, включват:

фибромиалгия.Засяга всички мускулни групи на долния крайник. Характерни са тъпи, блуждаещи болки.
Конвулсивен синдром.Развива се от липса на калций, магнезий и калий в кръвта, с дехидратация. Уязвима точка: . Придружен от остра скованост, "боляща" нарастваща болка.
миозит.Най-често се развива като усложнение след вирусна инфекция, след физическо натоварване, необичайно за краката. Характеризира се с тъпа, нарастваща болка в мускулите под колянната става.
Остеомиелит.При инфекция на костни структури гнойните образувания се разпространяват в мускулната тъкан. Пациентът изпитва непоносима болка.
Невралгия.При прищипване на нервните окончания се появяват пронизващи, стрелкащи болки. Атаката започва от невнимателни или внезапни движения на крайника. Локализация - квадрицепс на бедрото.
Интервертебрална херния.Атаката от кръста се простира до бедрата. Придружен от частично или пълно изтръпване на крайника.

Пациентите с миалгия на долните крайници, независимо от причината, трябва да бъдат прегледани от специалисти: флеболог, травматолог, ортопед, невролог. В началния етап е важно да се изключат състояния, които могат да застрашат човешкия живот и здраве: неоплазми, тромбофлебит, тромбоза, гръбначна херния.

Характеристики и локализация на болката в краката

Според характеристиките на болката е възможно да се разграничи нейният мускулен произход от ставен, костен, неврогенен, съдов.

болка в ставите

Развива се при остеопороза, артроза, артрит, подагра - заболявания, които водят до промени и разрушаване на ставния хрущял.

Основни характеристики:

локализиран на мястото на засегнатата става;
разпространява се от артикулацията към близките тъкани;
влошава се при ходене, бягане;
съчетано с хрускане, скованост, ограничена функция на ставите;
не възниква внезапно.

болка в костите

Среща се при затворени и отворени наранявания на долния крайник. Често придружава хронични болестии стари наранявания. Тежестта зависи от вида и местоположението на увреждането.

Основни характеристики:

точно локализиран на мястото на костната лезия;
може да се разпространи в близки райони;
в местата на фрактури се комбинира с ограничен оток, зачервяване, подкожни кръвоизливи;
съчетано с ограничена или пълна липса на подвижност в крайника.

В допълнение към нараняванията, атаката може да провокира:

остеомиелит;
остеопороза;
левкемия;
доброкачествени, злокачествени костни тумори.

неврогенна болка

Придружава остеохондроза, гръбначна херния и други вертеброгенни патологии. От деформацията на прешлените, изкривяването на колоната и прищипаните нерви възниква атака, която се разпространява до всички части на крайника: мускули, кости, стави, кожа.

Основни характеристики:

често се свързва с лумбални и сакрални болки;
не намалява в покой;
придружен от изтръпване, крампи и изтръпване на крайниците;
интензивност от болка до парене, прострелване, кама;
в тежки случаи става постоянно, непоносимо.

Основни диагнози, при които възниква атака в долните крайници:

ишиас;
невропатия;
хронични патологии (ендокринни нарушения, тумори, алкохолна интоксикация);
междупрешленна херния на долната част на гръбначния стълб.

съдова болка

В произхода на този вид са включени две заболявания: патология на вените или артериите.

Основни характеристики:

по-често локализиран под колянната става;
успокоява се в покой, увеличава се при бързо ходене или бягане;
възниква по-често вечер;
придружава разширени вени, подуване;
наблюдава се при хипотрофия на подбедрицата;
съчетано с внезапна поява на конвулсии по време на ходене;
засилва се след продължителни статични натоварвания;
отдръпва се при легнало положение с повдигнати крака;
придружен от специфичен симптом на "студен крак".

Атака при съдови заболявания се развива поради стесняване на лумена на съдовете и намаляване на притока на кръв към мускулите.

Съдовите патологии най-често засягат пушачи, хипертоници, пациенти с диабет, инсулт и инфаркт.

Основни диагнози, които причиняват силна болка в долните крайници:

дълбока венозна тромбоза;
артериална емболия;
флебюризъм;
тромбофлебит, флебит;
облитериращ ендартериит;
атеросклероза на долните крайници.

По време на живота почти всеки човек се сблъсква с такъв симптом като мускулна болка (). В повечето случаи не е свързано с някакъв персистиращ патологичен процес, така че проявите му изчезват веднага след отстраняване на причината. В същото време тежестта и локализацията на симптомите във всеки отделен случай са толкова разнообразни, че създава трудности при избора на метод на лечение.

Сама по себе си мускулната болка не е характерен признак на някаква конкретна патология. Но комбинацията му с други прояви ви позволява бързо да подозирате определена болест. Освен това техният брой е доста голям - включва заболявания с голямо разнообразие от механизми. Следователно, въпреки „общия“ характер на симптома, възпалението или нараняването, както и обикновеното претоварване могат да причинят мускулна болка.

Освен това винаги е важно да се оценят адекватно подобни прояви, като се разделят леките функционални и сериозните патологични причини. В този случай е необходимо да се оценят няколко фактора наведнъж, което ще позволи да се достигне до правилния произход на симптомите. Този подход ще ви позволи да потърсите медицинска помощ своевременно, както и да получите правилните препоръки за лечение.

Причините

Мускулната болка почти винаги се появява известно време преди развитието на основните прояви на заболяването. Появата на симптом е свързана с локално нарушение на процесите на кръвообращението в мускулната тъкан, което води до нарушаване на нейното хранене. Постепенното натрупване на метаболитни продукти дразни нервните окончания, което причинява развитието на болка.

Преди всичко причините трябва да се разделят на две основни групи, тъй като изискват различен подход при лечението. За това при диагностицирането трябва да се вземат предвид следните критерии:

Първо се изяснява възможният произход на мускулната болка - при претоварване или нараняване винаги има индикация за прекомерно физическо натоварване.
Възпалителните процеси се определят по този начин изключително рядко - те се откриват най-добре с обективни методи на изследване. Основният критерий ще бъде повишената телесна температура или нейните аналози - прояви на треска (треска, втрисане, изпотяване).
След това се обръща внимание на скоростта на появата на симптомите - при увреждане те се появяват бързо и внезапно, а възпалението се характеризира с бавно нарастване на проявите.

Отчита се локализацията на неприятните усещания и кои мускулни групи (ръце, крака или гръб) са засегнати. Важен признак на възпаление е симетрията - мускулни болки се отбелязват в едни и същи части на крайниците.
Последният критерий е продължителността и персистирането на симптомите, което улеснява отделянето на почти всички причини за мускулна болка помежду си.

Ако произходът на неприятните прояви не е ясен за самия пациент, тогава е по-добре да се консултирате с лекар с този проблем, за да извършите навременната и точна диагноза.

Функционален

Тази причина не напразно е поставена на първо място в списъка - среща се най-често сред пациенти от всички възрасти. Появата му е свързана с банално претоварване на мускулните влакна, след което те започват да натрупват голямо количество метаболитни продукти. Те са предимно киселинни, така че имат дразнещ ефект, причинявайки мускулна болка. Характеризира се със следните критерии:

Усещания за леко издърпване се появяват в мускулите на ръцете, краката или гърба веднага след края на натоварването - в покой. На следващия ден те рязко се увеличават, придобивайки парещ характер.

Проявите не се наблюдават симетрично - мускулната болка се развива само в онези групи, които са били подложени на максимално натоварване предишния ден.
Неприятните усещания не пречат на човек да извършва нормален набор от движения, въпреки че създават известно чувство на дискомфорт.
Симптомите със или без лечение не продължават повече от 3 дни, тъй като през този период метаболитните процеси в мускулната тъкан са напълно нормализирани.

Такъв механизъм на увреждане е напълно физиологичен, което позволява на тялото бързо и независимо да се възстанови дори без специална помощ.

травматичен

Понякога натоварването надвишава силата и еластичността на мускула, което води до образуването на пълно или частично разкъсване. В същото време се развива силна мускулна болка, свързана с мигновено дразнене на комплекта нервни влакнаи окончания. Той има следните типични характеристики:

Характерна е изразената връзка с физическата активност - увреждането винаги се проявява на височина.
Голямо значениеима рязко движение от фиксирана позиция, удар на ръката или крака, което причинява разрушаване на мускулните влакна.

Мускулната болка се появява мигновено и също има интензивен парещ характер, не отслабва с времето.
Лезията е изключително рядко симетрична - може да настъпи увреждане на всяка мускулна група, както на крайниците, така и на тялото (екстензорите на гърба).
В областта на унищожените мускулни влакна може да се усети болезнена депресия, в проекцията на която скоро се образува кръвоизлив.
Веднага след нараняването се губи подвижността на засегнатата ръка или крак, което е свързано с мускулен спазъм.

Увреждането изисква незабавно започване на лечението, тъй като самото тяло няма да може да елиминира такъв голям фокус на унищожение.

инфекциозен

Предимно мускулни болки придружава вирусни инфекциипри които се развива по-рано от другите прояви. Механизмът на симптома е свързан с ранното разпространение на патогена с кръвния поток, след което той се фиксира в малките съдове на мускулите. Имунната система ги открива там и започва локален възпалителен процес (). Характеризира се със следните характеристики:

Проявите се развиват внезапно, без видима причина и често са придружени от умерено неразположение - главоболие, слабост.

Болкови усещания се наблюдават само в големи мускулни групи - бедрени и на краката, раменния пояс на ръцете, екстензорите на гърба.
характерна особеностинфекцията е персистирането и засилването на симптомите в покой (болка) и лекото им намаляване след движения.
Мускулната болка има ясна симетрия - на ръцете и краката се усеща в едни и същи области.
Развитието на основните прояви на заболяването води до постепенно отслабване и изчезване на признаци на увреждане на мускулната тъкан.

Лечението на такова възпаление обикновено е неспецифично и е насочено към бързо отстраняване на инфекциозния агент от тялото.

Ревматологични

Най-неблагоприятната причина за болка в мускулите на ръцете и краката е тяхната автоимунна лезия (по-често системен лупус еритематозус). Основава се на нарушение на чувствителността на имунната система към собствените тъкани, след което започват да се отделят антитела към някои от тях. Те започват възпалителен процес, който няма да спре без лечение. Характеризира се със следните характеристики:

Проявите винаги се развиват постепенно - и в ранните стадии на заболяването има редуване на обостряния и спонтанни "възстановявания".
Симптомите на лезията имат прогресивен характер - с течение на времето те стават по-устойчиви и изразени.
Характерен признак на автоимунния процес в мускулите е постоянно повишаване на телесната температура - често без симптоми на треска.
Мускулната болка обикновено се наблюдава в началните части на ръцете и краката - мускулите на бедрото и рамото. Освен това неприятните усещания са придружени от развитие на остра слабост в крайниците.
Поражението на мускулната тъкан често се комбинира с кожни прояви - различни петна и обриви по кожата.

Всяко подозрение за автоимунен процес трябва незабавно да стане причина за задълбочен преглед, за да се открие заболяването в ранен стадий.

Лечение

След поставяне на диагнозата, включително всякакви изследователски методи, е необходимо ясно да се определи диагнозата. Планът за предстоящото лечение зависи пряко от произхода на мускулната болка. И трябва да се раздели на следните периоди:

На първия етап е необходимо напълно да се елиминира провокиращият фактор - увреждащите натоварвания или възпалителният процес. Поради това методите за подпомагане се разделят на две основни направления.
След това е необходимо да се нормализират метаболитните процеси в мускулната тъкан, което незабавно ще подобри нейната способност за възстановяване. Това използва набор от лекарствакакто и методи на физиотерапия.
В последния период е необходимо да се върнат мускулите на ръцете, краката или торса към предишните им възможности - сила, еластичност и сила. За това се използва индивидуална програма от терапевтични упражнения, която осигурява окончателното възстановяване и укрепване на мускулите.

Резултатът от заболяването в повечето случаи зависи от самия пациент - усърдно изпълнявайки рехабилитационната програма, той помага на собственото си тяло да се възстанови напълно.

Преумора

Мускулната болка, свързана с прекомерно физическо натоварване, обикновено преминава от само себе си и без външна намеса. Терапевтичните мерки имат само спомагателен характер, ускорявайки премахването на неприятните усещания. Следователно, помощта с този произход на симптомите може да се извърши без участието на лекар:

За да избегнете постоянната болка, трябва да изключите всякаква физическа активност през следващите 3 дни.

Веднага след появата на първите признаци трябва да се извършат локални затоплящи процедури. У дома ваната е идеална за това. топла вода.
Успоредно с това се извършва независим релаксиращ масаж - плавни кръгови движения в проекцията на засегнатия мускул.
През нощта се препоръчва да се нанесе затоплящ мехлем (, Finalgon) в областта на най-силната болка и да се затвори кожата с превръзка.
От втория ден трябва постепенно да омесвате засегнатия мускул, като изпълнявате упражнения за разтягане. Ден по-късно вече можете да започнете активно укрепващо обучение.

Ако болките наистина имат функционален характер, тогава на фона на такова лечение те бързо ще отслабнат и след това ще изчезнат.

Щета

Управлението на мускулната болка, дължаща се на разкъсване, зависи изцяло от очаквания размер на нараняването. Следователно може дори да включва голяма операция:

Ако дефектът в мускулната тъкан е малък, тогава изцелението му ще настъпи от само себе си. За да направите това, ръката или кракът ще изискват обездвижване, което се създава с помощта на гипсова отливка.

Големите и пълни разкъсвания изискват спешна операция, тъй като без нея функцията на мускула скоро ще бъде загубена. За да направите това, кръвните съсиреци се отстраняват от зоната на увреждане и унищожената област на мускула се зашива. След това крайникът също се фиксира с гипсова превръзка.
Освен това се предписват противовъзпалителни лекарства, както и лекарства, които подобряват кръвообращението и витамини.
По време на възстановителния период се предписват физиотерапевтични методи - електрофореза на болкоуспокояващи и ензими, лазер, магнит върху зоната на разкъсване. От първите дни започват физиотерапевтични упражнения, за да се върне мускулът към предишните му функции.

Болката по време на тренировка в увредения мускул може да продължи след възстановяване, така че се препоръчва да продължите упражненията за укрепването му за цял живот.

Инфекция

Няма специфична терапия, която може да премахне мускулните болки, но премахването на микробите от кръвния поток играе важна роля за неговото отслабване. Ето защо комплексно лечениеосновното заболяване ще доведе до премахване на всичките му симптоми:

С развитието на първите прояви на инфекция - неразположение и болки, е необходимо да се осигури на тялото състояние на покой възможно най-скоро, за да се бори с вирусите. Хипотермията е изключена, както и нервен и психически стрес.

Обилната топла напитка (чай, минерална вода) ще осигури потока на голямо количество течност в съдовото легло, което ще ускори метаболитните процеси. Вирусните частици ще бъдат по-бързо отстранени от мускулните капиляри, унищожени и изхвърлени от тялото.
Въпреки липсата на апетит е необходимо да продължите да се храните добре. Диетата включва също плодове и зеленчуци.
Противовъзпалителните лекарства, както и антипиретиците, се препоръчват да се използват само след лекарско предписание.
По време на периода на възстановяване витамините С и Е се използват допълнително в лекарствената форма.

В този случай не се изисква специална рехабилитация, тъй като болката в мускулната тъкан е само временна и изчезва с отстраняването на вирусите от нея.

Ревматология

Най-неблагоприятният вариант, съответно, изисква сериозен подход към избора на метод на терапия. Основата за премахване на болката в този случай е назначаването на лекарства, които потискат автоимунните процеси:

Стандартът е използването на хормони () - ако те са неефективни, тогава се използват цитостатици или препарати с моноклонални антитела. Те се предписват под формата на дълги и повтарящи се курсове.
Допълнително се използват противовъзпалителни лекарства, както и лекарства, които подобряват кръвообращението в тъканите.
По време на периода на ремисия основното лечение се отменя напълно или се използва в малки поддържащи дози. Препоръчва се редовна тренировъчна терапия, както и курсове по масаж за възстановяване на предишната сила на засегнатите мускули.

Потискането на автоимунния процес води до спиране на активния възпалителен процес в мускулната тъкан, след което болковите усещания изчезват. При правилно спазване на всички препоръки относно предотвратяването на екзацербации обикновено е възможно да се предотврати тяхното връщане.

Много хора в живота си многократно са се сблъсквали с миалгия - мускулна болка, която се появява в покой или с мускулно напрежение. Тези болки създават много неудобства и значително намаляват качеството на живот. Основни изследвания последните годинипоказват, че значителна част от болковите синдроми се дължат на развитието на продължителен мускулен спазъм.

Днес мускулната болка е много често срещан синдром, изпитва се не само от възрастни мъже и жени, но и от юноши. Миалгията се предлага в различни форми.

Болката, която възниква във фиброзни структури - мускули, сухожилия, връзки и др., се означава като фибромиалгия. Фибромиалгията е най-честата форма на хронични миалгични синдроми. Установено е, че фибромиалгията често е придружена от нарушение на съня. Имайте предвид, че комбинацията от болка, сутрешна скованост, астения и нарушения на съня се наблюдава при повече от 75% от пациентите.

Фибромиалгията може да бъде с различна локализация, но най-често се засягат следните области:

тила;
долната част на гърба (лумбаго);
област на раменните стави;
гръден кош;
бедро близо до колянната става.

Тази болка се среща предимно при жените. Може да бъде причинено или изострено от физическо или психическо претоварване, нарушения на съня, травма, влага или студ, а понякога и от системни, обикновено ревматични заболявания.

Синдромът на първична фибромиалгия е особено често срещан при млади, здрави жени, които са склонни към тревожност, стрес и депресия, както и при юноши, особено момичета. Мъжете са по-склонни към локална фибромиалгия, когато са претоварени с работа или спорт.

Първичната фибромиалгия е форма на увреждане на извънставните меки тъкани, характеризираща се с дифузна мускулно-скелетна болка и наличие на специфични болезнени точки или точки на свръхчувствителност, определени чрез палпация.

Многобройни проучвания показват, че фибромиалгията засяга 1-2% от населението на развитите страни и има тенденция за увеличаване на дела на тази патология сред другите ревматични заболявания.

Характерна особеност на синдрома на първичната фибромиалгия е изобилието и разнообразието от оплаквания на пациентите с малък брой обективни признаци на заболяването. Основният симптом на първичната фибромиалгия е хроничната дифузна мускулно-скелетна болка, която обикновено се комбинира с дискомфорт в мускулите.

Причини за мускулни болки

Причините за образуването на мускулни спазми са различни. Това могат да бъдат всякакви наранявания, когато мускулът се напрегне в отговор на болка. В допълнение, причината за мускулен спазъм може да бъде продължителен статичен стрес, който възниква, например, когато човек седи неправилно на компютър, ученик на бюро или когато носи чанта на едно рамо.

Когато такова напрежение се поддържа дълго време, миоцитите като че ли "свикват" да бъдат в напрегнато състояние, което води до нарушаване на метаболитните процеси. И накрая, емоционалният стрес може да доведе до спазми.

Още един най обща каузамиалгия е миозит - възпаление на мускулната тъкан. Миозитът може да възникне като усложнение на различни заболявания, като например грип. Сред причините за появата му са мускулни наранявания или тяхното пренапрежение поради необичайна физическа активност.

В острия период на нараняване мускулната болка е рефлексна и е свързана с прекомерно възбуждане на рецептори, разположени в дълбините на тъканите. Болката в мускулите може да бъде от съдов произход и да възникне при недостатъчно кръвоснабдяване.

В този случай повишените нужди на активно работещ мускул не се осигуряват с необходимото количество кислород и хранителни вещества. При миозит се появяват болки в мускулите на ръцете или краката, торса, които се увеличават с движение.

Често миалгията е начален симптомполимиозит, който по-късно развива мускулна слабост. Известна е ревматична полимиалгия, която се характеризира с болка и напрежение в мускулите на врата, раменния пояс, които след това се разпространяват към тазовия пояс и мускулите на краката.

В допълнение, мускулната болка може да бъде симптом на следните заболявания:

Защо мускулите болят след тренировка?

Закъснял тип болка възниква при натоварвания, които не са типични за човек. Най-често се сблъскват с начинаещи, които се опитват да изпълнят много упражнения в първия ден от занятията.

Може да се появи и при опитни спортисти, които драстично променят тренировъчния си план. След големи натоварвания ги болят всички мускули. Такова нетипично състояние веднага се тълкува като физическа умора. Трябва да се помни, че всички необичайни упражнения винаги предизвикват такава реакция. В мускулните влакна се появяват малки разкъсвания, т.е. образуват се микроскопични рани.

Те са тези, които причиняват постоянната болка. В организма започват да протичат интензивни възстановителни процеси. Има повишен синтез на протеин, материал за растеж на мускулите и освобождаване на хормони. Възпалението на мускула изобщо не е болезнено явление, тъй като показва, че сте инициирали увеличаване на теглото и мускулния обем.

Две или три седмици във фитнеса ще помогнат напълно да се отървете от състоянието на дискомфорт и да влезете в ритъм. Добре разработената програма ще ви помогне да планирате правилно часовете си. Планът за обучение трябва да се променя само веднъж на всеки 3-5 месеца.

Ако няма закъсняла мускулна болка, тогава можете да увеличите натоварването и интензивността на упражненията. Ако всички мускули болят, напротив, трябва да намалите натоварването и да намалите интензивността на упражненията.

Пулсираща и остра болка може да е индикация, че имате нараняване. В този случай е необходимо да се свържете с травматологичния център за диагностика.

Също така признак на нараняване може да бъде хематом, синини и различни тумори. За да избегнете усложнения, трябва да обърнете внимание на всеки дискомфорт в ставите, като хрускане или щракане. Мускулното заболяване може да е причина за други заболявания, които изискват диагностика.

Лечение на мускулни болки

Лечението на мускулната болка зависи преди всичко от установяването на причината за заболяването.

Първоначално те действат като антипиретици, които също имат седативен ефект за болен човек. Има случаи, когато е доста трудно да се диагностицира точно мускулната болка.

Тогава лекарите използват метода за стесняване на веригата от симптоми, а именно предписване на противовъзпалителни лекарства под формата на таблетки. В случай на остра непоносима болка трябва да се приема ненаркотичен аналгетик под формата на таблетки и мехлеми, в по-сложни случаи - интравенозни инжекции.

Ако мускулните болки не се лекуват дълго време, те могат да провокират развитието на по-сериозни заболявания:

остеоартоза;
остеохондроза;
междупрешленна херния;
артралгия и други.

Терапевтични мерки за мускулни болки

Медицинско лечение

Противовъзпалителни и болкоуспокояващи: индометацин, диклофенак, аналгин. Мехлемът за стави има отлични затоплящи и противовъзпалителни свойства, изборът им се ограничава главно до такива като finalgon, fastum gel. За триене меновазин и тинктура от пипер имат добър ефект.

Физиотерапия

Задължителна процедура, както за лечение, така и за профилактика. Комплексът от упражнения се разработва строго от Вашия лекар.

Физиотерапевтични процедури

Лечение с електрофореза с хистамин, новокаин, ултравиолетово облъчване на засегнатите области на мускулите.

Мануална терапия

Той ще облекчи болката, ще облекчи пациента от подуване и ще подобри кръвообращението. Желателно е да този методлечението е било наблюдавано от специалист и можете да забравите за болестта по-бързо.

Народни средства

Приемането на топла вана (с подагрозна диатеза, радонови, сероводородни вани), парафинотерапия и кални обвивки също са много полезни.

Въпроси и отговори по темата "Мускулни болки"

Въпрос:Здравейте! Аз съм момиче и съм на 14 години. Преди три дни започнаха да ме болят мускулите на ръцете и краката, тъй като след интензивна тренировка рязко изчезват и след това се появяват отново. И след урок по физическо възпитание не спирайте. Родителите предполагат, че това може да са последствията от оклиматизацията, тъй като летях от Москва преди седмица, но не ми беше първият път да летя там, но това не беше така. Какво може да бъде и какво лечение да използвам?

Отговор:Необходима е вътрешна консултация с невролог.

Въпрос:Здравейте. Имам болки в мускулите, към кой специалист да се обърна? Благодаря ти.

Отговор:Ако има нараняване, отидете на травматолог, ако има допълнителни симптоми (температура, слабост и т.н.) - на терапевт, ако има само мускулна болка - на невролог.

Въпрос:Здравейте! На левия крак малките тибиални и тибиални мускули бяха много болни. На 42 години съм, живея на село, теглото ми е колкото ръста. Водя много активен начин на живот. Как да се лекува и каква и каква е причината за болката? Трябва да се движа, но не мога от болка, какво да правя, помогнете.

Отговор:Здравейте. За да поставите диагноза, се нуждаете от преглед от лекар, тъй като можем да говорим както за венозна патология, така и за патология на опорно-двигателния апарат.

Въпрос:Здравейте. Периодично има остри спазми в мускулите на ръцете и краката с различна локализация. Предимно в областта на големия мускул на бедрото и в областта на гривнената става. Болката продължава няколко секунди в един мускул, след което започва в друг. Може да е ежедневно, може да не е няколко дни. Всичко започна, докато приемах finlipsin, не съм приемал лекарството от 2 месеца, болката не изчезва. Какво е това?

Отговор:Здравейте. може би страничен ефектлекарство. Необходима е вътрешна консултация с невролог.

Въпрос:Аз съм на 26. Тя се разболя от възпалено гърло и на втория ден мускулите на врата и долната част на гърба започнаха да болят, слабост, треска, световъртеж. Можете ли да ми кажете дали това е усложнение?

Отговор:Ангината, разбира се, може да доведе до развитие на усложнения, но във вашия случай са описани симптомите, които обикновено съпътстват това заболяване. Слабостта, замаяността могат да бъдат свързани с треска, мускулната болка най-често е проява на интоксикация. Усложненията се развиват при неправилно и ненавременно лечение, но на втория ден е твърде рано да се говори за вероятността от тяхното развитие. Трябва незабавно да се консултирате с лекар и да започнете адекватно лечение, в този случай рискът от усложнения е значително намален.

Въпрос:На 21 години съм и имам болки в подбедрицата при бягане. Преди година тренирах във фитнеса, люлеех се, тежах около 80 кг с ръст 180. Спрях да тренирам във фитнеса и с времето започнах да пълнея. Спрях на 93 кг и осъзнах, че трябва да отслабна. Два-три пъти седмично играя футбол, но имам болки от вътрешната страна на подбедрицата, близо до костта и в предните мускули на подбедрицата. Някъде след 1-2 минути мускулите започват да се уморяват много и става трудно да се повдигне кракът. Обикновено след бягане започва да боли място от вътрешната страна на подбедрицата, просто дори при ходене, както и от докосване, минават доста време, около 4 дни без бягане. Всичко това се отнася както за десния, така и за левия крак. Вярвам, че това се дължи на голямото тегло, може би по някакъв начин бягам погрешно. Благодаря предварително за отговора.

Отговор:В този случай се препоръчва да се консултирате с общопрактикуващ лекар за личен преглед и преглед: препоръчва се да вземете биохимичен кръвен тест, да проведете електромиография, за да определите причината за слабост в мускулите. Само след получаване на резултатите от изследването лекарят ще може да постави точна диагноза и да предпише адекватно лечение, както и да избере оптималната диета за вас, която ще ви помогне да коригирате теглото си.

Въпрос:Първоначално всичко започна с изтръпване палецслед като седях около 15 минути, месец по-късно имаше лека болка в прасеца на крака, работих с такава болка в продължение на 2 месеца, болката започна да се засилва, нямаше болка да се огъна, разгъна, не можех ходя много, трябваше да спра, за да изчезне болката (само седене), консултирах се с лекар. Вече се лекувам от месец - инжекции (мидокалм), таблетки (мелоксикам) - стана малко по-лесно, но силната болка не изчезва, появява се силна болка при ходене в мускула на прасеца, дърпане, когато наклоня главата напред го дава на мускулите на краката. 1 месец в отпуск по болест, оперирана през септември 2011 г. за отстраняване на матката. 44 години. Как мога да облекча тази болка?

Въпрос:Здравейте! Чичо ми е в болница. Приеха го с гастрит, панкреатит и холецистит, а температурата му беше 37,6. Гастритът и панкреатитът са излекувани, но температурата продължава да се покачва и да се покачва от около 3 часа следобед до вечерта, сутринта спада, има и болки в мускулите. Преминах различни изследвания, включително кръв за глисти и пункция на костен мозък - резултатите са добри! Лекарите не могат да разберат какво не е наред и да поставят диагноза. Какво може да бъде и какви анализи трябва да се предадат?

Отговор:Повишаването на температурата показва, че в тялото има фокус на възпаление, а постоянната болка в мускулите може да показва продължителна интоксикация. В този случай препоръчвам да направите бактериологичен анализ на кръв и урина (бакпосев), както и антибиограма. Освен това препоръчвам да направите рентгенова снимка на гръдния кош. След определяне на източника на възпаление и неговата чувствителност към антибактериални средства, ще бъде възможно да се предпише адекватно лечение.

Наталия Говорова

Време за четене: 6 минути

А А

Болят ли ви мускулите след тренировка? Така че, както се казва, много се опитахте! Но сериозно, мускулната болка, която се появява на 1-2-ия ден след урока, е съвсем нормална. Мускулите са работили, което означава, че трябва да болят. Вярно е, че в случай, че болката причинява значителен дискомфорт, трябва да потърсите по-точна причина. Как да облекчите болката и да се предпазите от нея в бъдеще?

Причини за мускулна болка след тренировка

Има много теории за появата на мускулни болки. Открояваме основните:

Действието на млечната киселина. Натрупвайки се доста бързо в мускулните клетки, той е определен страничен продукт на физиологични процеси. Когато напусне тялото, възникват неприятни усещания и с повтарянето на тренировките тази киселина става все повече и повече. Измиването на това вещество от кръвта става в рамките на 24 часа, а натрупването му в мускулите по време на тренировка е абсолютно безопасно.
Забавена болка. Случва се, че мускулната болка "покрива" само на 2-3-ия ден от занятията. Причината е микротравма на мускулни влакна. Няма от какво да се страхувате: мускулното нараняване провокира тялото да активира защитата си и да увеличи секрецията на хормони, за да освободи мускулите бързо от токсините и да възстанови щетите. След 3-4 тренировки болката започва да отшумява. Препоръчва се постоянна промяна на натоварванията и интензивността на класовете.
Повишена мускулна реактивност. Този случай се дължи на изостряне на чувствителността на нервните окончания поради тежки мускулни натоварвания поради промяна в биологичния баланс на течност и сол. Тоест дисбаланс. Освен болка, тази причина може да доведе и до крампи в мускулите на прасеца. За профилактика се препоръчва стречинг „преди и след“, както и компенсиране на дефицита на течности точно в процеса на тренировка.

Претрениране. При постоянно усещане за слабост в мускулите, силна болка и загуба на сила, можем спокойно да заключим, че тялото е изтощено - претренирали сте. От биохимична гледна точка това се дължи на азотен дисбаланс или загуба на повече протеин, отколкото се получава. Неотслабващите симптоми водят до намаляване на имунитета, до нарушаване на хормоналния фон и менструалния цикъл и дори до безплодие.
Нараняване. В този случай болката е болезнена и стягаща по природа, влошена от внезапни движения и с натоварване от всякаква сила. Често се придружава от подуване на мястото на нараняване, както и влошаване на общото състояние. Проявата на болка е незабавна, по-рядко на следващия ден.
Пълни тренировки (хоризонтална преса с щанга, мъртва тяга на абсолютно прави крака и дълбоки клекове и др.). В допълнение към мускулното разтягане се отбелязва и фактът на получаване на натоварване в тези области на амплитуда, където това не се случва в обикновения живот. Намаляването на болката може да се постигне чрез частично обучение.

6 най-добри експресни начина да се отървете от мускулните болки след спорт

Какво може да се направи, за да се облекчи бързо болката? Вашето внимание - най-добрите експресни методи!

Водни процедури

Противно на стереотипите, студената вода намалява болката в мускулите, но редуването на студено и топло ще бъде най-ефективно. Това може да бъде контрастен душ за 10 минути или топла вана (за 20 минути, с морска сол), последвана веднага от обливане със студена вода или студен душ.

Руска баня

Един от най-добрите начини за премахване на болката е комбинацията от ниски / високи температури и обилен режим на пиене.

Плуване в студена вода

Независимо от тренираната мускулна група и интензивността на упражненията, плуването (особено редовно) за 15-20 минути облекчава болката по-ефективно от други методи. Много спортисти, които страдат от болки след тренировка, стават големи фенове на плуването. Намаляването на болката се дължи на подобряване на кръвообращението и разширяване на кръвоносните съдове.

Масаж

Ако наблизо няма професионален масажист, тогава можете да го направите сами. Най-важното е загряването на мускулите и изпъкването на болезнените зони за приток на кръв към тях. Можете да използвате зехтин за загряване на мускулите с добавяне на 2-3 капки етерични (градински чай, лавандула, майорана). Също така популярни днес са масажните ролки (забележка - симулатори на пилатес), които подобряват притока на кръв в мускулите и помагат за намаляване на болката. Процедурата с такова видео е с продължителност около 15 минути.

Мехлеми и кремове

Вариант за най-мързеливите. Мехлеми от аптека с билки, със етерични маслаи жлъчка, балсами или противовъзпалителни кремове. Обикновено такива продукти съдържат активни съставки или специални вещества за въздействие върху рецепторите за болка (Voltaren, capsicam и др.).

Трафик

Да точно. Загрейте веднага след тренировка. Мускулите трябва да работят, особено за мускулите-антагонисти. Болка в гърба? Така че, трябва да "помпате" гръдните мускули. Болен бицепс? Разклатете трицепсите си. Разтягането преди и след тренировка намалява риска от болка с 50%. В допълнение, топлите мускули също намаляват риска от нараняване.

Как да избегнем мускулни болки след спорт в следващите тренировки?

За да не ви измъчват мускулни болки след тренировка, запомнете основните правила за тяхното предотвратяване:

Правилното хранене

Количеството абсорбиран протеин трябва да съответства на консумираното количество. Също така си струва да запомните, че за да възстановите тялото, се нуждаете от 2-4 g / 1 kg телесно тегло - въглехидрати (на ден), около 2 g / 1 kg телесно тегло - протеини и около 20% от общия калории като безвредни мазнини .

вода

Количеството му на ден зависи от теглото. Изчисляване по формулата: човешко тегло х 0,04 = количество вода / ден. Поради липсата на консумирана вода, способността на тялото да премахва токсините се влошава, а процесът на възстановяване на мускулите е много по-дълъг и труден. Пия вода!

Кардио упражнения

3-4 кардио тренировки седмично допринасят за ускоряване на възстановяването. Допълнителният кислород и повишеното кръвообращение спомагат за бързото освобождаване от млечната киселина и директно от токсините.

След тренировка - водни процедури!

Редувайте студено и топла водав 3-5 цикъла.

Не забравяйте масажа

След тренировка - самостоятелна (или помолете някой да "разтегне" мускулите), а веднъж месечно - професионална.

Добавки

Един от най-важните - мастна киселина(300 mg на 1 kg тегло), които намаляват възпалението в мускулите и стимулират имунната система. Търсим ги в лененото масло и рибеното масло.

Цикълирайте тренировките си

Класове с голям брой повторения (от 10 до 15) и солидно тегло се редуват с класове с малък брой повторения на упражнения (от 6 до 8) и ниско тегло.

Въздържайте се от тренировки, които продължават повече от 1 час

Максималното време на занятието е 45 минути. След един час тренировка нивата на тестостерон намаляват и нивата на кортизол се повишават.

Мечта

При липсата му нивото на кортизола започва да излиза извън мащаба, в резултат на което процесът на възстановяване се нарушава и рискът от нараняване се увеличава. Оптималното време за нормален сън е 8 часа.

Допълване с антиоксиданти

Необходим е за неутрализиране на разпадните продукти в организма. Търсим антиоксиданти в ретинол, каротини, аскорбинова киселина и токоферол, селен, янтарна киселина, а също и флавоноиди (синьо зеле и череши, стафиди, тъмно грозде).

диня

Един от методите за бързо възстановяване след клас. Сокът от диня (само натурален!) облекчава мускулните болки, благодарение на аминокиселината в състава си (L-цитрулин), която помага за извеждането на млечната киселина от тялото. Пийте този сок един час преди час и един час след това.

Храни, които могат да облекчат болката

Освен сок от диня има и сокове от касис, къпини с боровинки, червена боровинка и грозде. Антоцианините, открити в тези храни, помагат за намаляване на възпалението и нивата на болка. Полезни за тези цели са и картофите с кората, краставиците и смокините с нар, орехи и магданоз, джинджифил. Не забравяйте за отвари от женско биле (най-ефективните), лайка и липа, шипки или листа от касис, кора от бяла върба, мечо грозде или жълт кантарион.

Кога трябва да се свържете със специалист?

Болките в ставите и мускулите не трябва да се бъркат. Болките в ставите, за разлика от мускулите, са много сериозен проблем, който може да доведе до критични наранявания. Не забравяйте също, че сериозно увреждане на мускулите може да бъде резултат от хронично пренапрежение. Следователно причината да отидете на лекар е болка, която продължава повече от 72 часа.