Лекарства за памет след 60 години. Малко известни начини за подобряване на паметта и мозъчната функция. Активиране на мозъчните полукълба

От тази статия ще научите:

Какво причинява загуба на памет при възрастните хора?

Какви са общите правила за подобряване на паметта и мозъчната функция?

Какви храни трябва да ядат възрастните хора, за да подобрят паметта си?

Какви лекарства за подобряване на паметта могат да приемат възрастните хора?

Какви витамини, които подобряват паметта, ще помогнат в напреднала възраст?

Как да подобрим паметта народни средства

Процесът на стареене често води до намаляване на способността за запомняне на информация. Мозъчната активност постепенно намалява, нервните клетки стават по-малко възбудими и връзките между невроните се нарушават. За съжаление е невъзможно да се обърне процесът на стареене. Има обаче начини да запазите ума си бистър дори и в напреднала възраст. В тази статия ще разгледаме как да подобрим паметта при възрастните хора.

Какво причинява загуба на памет при възрастните хора?

Като правило, разсеяност, лош сън, влошаване на паметта и вниманието се появяват поради астеничен синдром. Разбира се промени, свързани с възрасттасъщо имат ефект върху мозъчната дейност. Много хора вярват, че е невъзможно да се подобри функцията на паметта в напреднала възраст, но това не е вярно. Много възрастни хора, които са доста над 70-80 години, успяват да запазят съзнанието си бистро и паметта си силна.

За да разберете как може да се подобри паметта, е необходимо да разберете причините, които причиняват нейното влошаване. Нека ги изброим:

промени, свързани с възрастта;

промени в мозъчните съдове, тъкани, органи;

загуба на съдова еластичност;

намаляване на лумена между стените на съдовете;

наличието на малки кръвоизливи в мозъка;

различни инфекции;

преумора, стрес, депресия;

нарушен метаболизъм;

хормонален дисбаланс;

липса на витамини, минерали;

злокачествена неоплазма;

промени във функционирането на един от вътрешните органи;

дисбактериоза;

заболявания, които причиняват увреждане на паметта: ендемична гуша, хипотиреоидизъм, акромегалия и др.;

прекарване на дълги периоди от време в гледане на телевизия;

прогресивна деменция.

Повечето от горните причини трябва да се лекуват под наблюдението на лекар. Можете обаче да подобрите паметта и концентрацията с помощта на народни средства, които като правило имат положителен ефект.

3 общи правила за подобряване на паметта

Здравословна среда

Най-ефективният начин за подобряване на паметта е създаването на необходимите условия за нормалното функциониране на мозъка. Затова трябва да работите и почивате в подходяща среда.

Нека изброим какво е необходимо за подобряване на паметта:

не се претоварвайте физически и психически по време на работа;

правете почивки всеки ден, седмица, година;

разходки на чист въздух сутрин/вечер.

За да подобрят паметта, възрастните хора се нуждаят от редовна физическа активност. Спортуването стимулира кръвообращението и снабдява мозъка с хранителни вещества. Ходенето също е много полезно.

Извършването на анаеробни упражнения (бягане и силови тренировки) помага на възрастните хора да подобрят паметта си. Между другото, надзорът на един треньор е много важен, като се има предвид, че говорим за пенсионери. Редовното обучение подобрява паметта на възрастните хора, ако се извършва въз основа на възрастовите характеристики на възрастните хора, тяхната медицинска история и текущо състояние.

Правилното хранене

Как да подобрим паметта у дома? Всичко е много просто. За пенсионерите е важно да спазват диета и да консумират само здравословни храни.

За да подобрят паметта, възрастните хора трябва да се уверят, че диетата им съдържа омега-3 мастни киселини, които се намират в рибата. Между другото, пиенето на сок от боровинки има положителен ефект върху мозъчната дейност. Боровинките съдържат антиоксиданти, подобряват паметта при възрастните хора и забавят процеса на стареене.

Какви храни за подобряване на паметта трябва да ядат възрастните хора:

цели зърна. Консумацията на пшенични трици, кълнове и зърнени храни може да подобри паметта при по-възрастните хора;

ядките са богати на витамин Е, чиято редовна употреба спомага за подобряване на функционирането на паметта и предотвратява нейното влошаване;

боровинка. Как да подобрим паметта и вниманието? Отговорът е лесен. Яжте редовно боровинки и сок от боровинки. Такива природни средства, които подобряват паметта, ви позволяват да възстановите мозъчната функция и да имате стимулиращ ефект върху умствените процеси;

риба(мазни сортове) е богат на мастни киселини, които имат положителен ефект върху нервната система. Ако редовно консумирате храни, които подобряват паметта и мозъчната функция, например риба, можете да предотвратите нарушаване на умствените процеси;

касисбогат на витамин С, чието богато съдържание може да подобри паметта при възрастните хора;

доматисъдържат ликопен, който може да подобри паметта при възрастните хора и да се справи с деменцията;

суха витаминозна закускасъдържа цял комплекс от витамини, които имат благоприятен ефект върху функционирането на мозъка. Как да подобрим паметта след 50 години? Редовно консумирайте храни, които спомагат за стимулиране на процесите на паметта, например витаминни закуски;

спанак, Броколите са богати на витамин Ккоето помага за подобряване на паметта при възрастни хора;

мъдрец. Как да подобрим мозъчната памет? Ако добавите градински чай при готвене, вниманието и концентрацията ви постепенно ще се повишат;

розмарин. За да подобрят паметта, възрастните хора просто трябва да вдишат аромата на розмарин;

пчелен мед. Продукти, които подобряват паметта, например мед, имат противовъзпалителен и успокояващ ефект, подобряват мозъчната функция;

тиквени семена. За да подобрят паметта, възрастните хора се съветват да ядат шепа тиквени семки всеки ден.

10 съвета как един възрастен човек може самостоятелно да подобри функцията на паметта без лекарства

Така че можете да подобрите паметта и концентрацията си, като правите редовни упражнения, храните се правилно, приемате лекарства и витамини.

В допълнение, следните съвети ще помогнат за укрепване на мозъчната функция:

Заредете паметта си. Опитайте се да участвате в дейности, които принуждават мозъка ви да анализира информация. Учете английски език, решаване на логически задачи, решаване на кръстословици. За да подобрите паметта и концентрацията, трябва редовно да тренирате себе си, тоест да отразявате, мислите, помните и т.н.

Задължително спрете да работите на всеки часза кратка почивка. Станете, разходете се, направете няколко упражнения. Това ще подобри паметта на възрастните хора, които се занимават с умствена работа.

Избягвайте стресови ситуации и притеснениякоито причиняват смърт нервни клетки. Между другото, за да подобрите паметта и концентрацията, просто трябва да спите достатъчно.

Използвайте органайзерако искате да подобрите паметта си. В наши дни всеки може да си купи бележник. Изборът е богат и вие ще изберете този, който ви харесва. За да подобрят паметта, възрастните хора трябва да планират своите дела и да записват важни дати.

Опитайте се да прочетете повечеза подобряване на паметта и концентрацията. Четенето насърчава развитието на двигателната и зрителната памет, развитието на логическо, асоциативно, абстрактно мислене. Не знаете как бързо да подобрите паметта си? Просто четете произведения, които харесвате и ги преразказвайте.

Бъдете внимателни към детайлитеако искате да подобрите паметта си. Брилянтните хора забелязват малките детайли и ги запомнят. За да подобрят паметта си, възрастните хора просто трябва да се научат да обръщат внимание. Опитайте се да разгледате предмети, дрехи и да ги визуализирате с всички малки детайли.

Научете поезия наизустза подобряване на паметта. Със сигурност имате любим поет. Започнете с това. Запомнянето на стихове наизуст подобрява паметта и концентрацията. Освен това ще си прекарате добре.

Научете се да свирите на един от музикалните инструменти или да пеете. Запомнянето на текстове, бележки и усвояването на нова информация стимулира мозъка, така че можете да подобрите паметта и концентрацията.

Мисли позитивноако искате да подобрите паметта си. уви старецсклонни към депресия. Настройте се на положително настроение, защото старостта в никакъв случай не е краят на живота. Как да подобрим паметта и вниманието? Просто бъдете в добро настроение.

Овладейте мнемотехника. Това е науката за опростяване на запаметяването чрез асоциации. Такива техники могат да подобрят паметта при възрастните хора.

Какви лекарства за подобряване на паметта могат да приемат възрастните хора?

Глицин

Това лекарство е известно още от времето на СССР. Използва се за подобряване на паметта при възрастни хора, страдащи от амнезия и склероза. Лекарството подобрява и регулира метаболизма, повишава работоспособността, облекчава стреса, тревожността и премахва безсънието.

Глицинът може да се предписва и на човек в млада възраст, ако е претърпял нараняване, мозъчна контузия или сътресение. Ако страдате от нервно изтощение и емоционална умора, тогава това лекарство ще ви помогне да се отървете от тези неприятни явления. Глицинът няма противопоказания за употреба, но е възможна индивидуална непоносимост към един от компонентите в състава му. Лекарства, които подобряват мозъчната функция и паметта, като глицин, в редки случаи причиняват алергична реакция, сънливост и усещане за "шум в ушите".

Intellan

Intellan стимулира мозъчната дейност. Предписва се за силен стрес, депресия, проблеми с концентрацията и вниманието. Лекарството помага за подобряване на паметта при възрастни хора, но понякога се предписва на деца, ако развитието им е бавно. Между другото, лекарството не трябва да се приема през нощта поради риск от безсъние.

Пирацетам и фенотропил

Лекарствата пирацетам и фенотропил, които подобряват кръвообращението и активират метаболитните процеси, помагат на възрастните хора да подобрят паметта си. Пирацетам се използва не само за подобряване на паметта. Предписва се при заболявания нервна система, атеросклероза, наранявания. Може да се приема само по лекарско предписание, тъй като е възможно алергични реакции, обостряне на сърдечни заболявания. Лекарството се предлага в ампули, капсули, гранули и таблетки.

Фенотропилът има психостимулиращ ефект. Помага за подобряване на паметта и концентрацията и трябва да се приема през първата половина на деня. Подобно на други лекарства за подобряване на паметта, фенотропилът може да причини нежелани реакции, Например, високо кръвно налягане, безсъние.

Танакан и фенибут

Танакан и фенибут се предписват на възрастни, ако трябва да подобрят паметта си. Tanakan се предписва за енцефалопатия и умствени увреждания. Фенибут се препоръчва, ако пациентът се тревожи за тревожност и раздразнителност. Подобно на други хапчета за памет, те могат да причинят странични ефекти, например световъртеж, сърбеж и др. Тези лекарства са противопоказани при гастрит, язва и проблеми с кръвообращението.

Какви витамини, които подобряват паметта, са подходящи за напреднала възраст?

Според лекарите, за да подобрят паметта, възрастните хора трябва да приемат витамини, съдържащи женшен, който е ноотроп от растителен произход. Vision е най-популярният от комплексите, който може значително да подобри паметта. Между другото, препоръчва се да се приема не само за пенсионери, но и за тези, които постоянно се занимават с умствена работа, например студенти и тези, които се стремят да подобрят паметта и концентрацията.

Биотрединспомага за подобряване на паметта при по-възрастните хора поради ефекта си върху нервната система. Такива лекарства за подобряване на паметта се предписват и при депресия и стрес.

Витрум памет — ефективно средство за защита, което помага за подобряване на паметта при възрастните хора. Такива витамини, които подобряват паметта, се предписват за лошо зрение, слух и др.

Как да подобрите паметта за възрастни хора с помощта на народни средства

Сега знаете кои лекарства подобряват паметта. Въпреки това, народните средства ви позволяват да постигнете еднакво трайни резултати.

Нека да разгледаме основните рецепти:

инфузия борови пъпки . Залейте с вряща вода (200 мл) 2 ч.ч. бъбреци, поставете на слаб огън и покрийте с капак. След 10 минути отстранете от огъня, охладете и прецедете. За да подобрите паметта и концентрацията, трябва да приемате 2 с.л. л. инфузия след хранене;

колекция. Вземете билка от маточина (20 г), ароматна дървесина (20 г), листа от къпина (25 г), листа от имел (15 г), блатна суха трева (15 г), плодове от глог (10 г). Смесете съставките, залейте ги с вряща вода (1 л). Варете билките за половин час. За подобряване на паметта възрастните хора трябва да пият 3-4 чаши отвара на ден;

Китайски народна рецепта , което ще помогне за подобряване на паметта и концентрацията. Яжте по 1 ч.л. смлян джинджифил на ден;

тинктура от чесън. Вземете една глава чесън, обелете я, нарежете я на ситно и добавете олио (200 мл). Затворете съда и го поставете на тъмно място за три седмици. Прецедете. За подобряване на паметта възрастните хора трябва да приемат тинктура от чесън преди хранене. Добавете една чаена лъжичка чеснова „отвара“ към ¼ ч.л. лимонов сок. Рецептата не е подходяща за хора, страдащи от инфекциозни заболяванияимате болни бъбреци или стомах;

смесете сок от моркови и цвекло(4:1) и пийте ежедневно;

налейте вода в съд(250 мл), добавете 2 ч.л. натрошена кора от червена офика. Варете 10 минути, оставете за шест часа, прецедете. Това лекарство помага за подобряване на паметта и концентрацията. Трябва да приемате 3 пъти на ден по 1 супена лъжица.

Както можете да видите, възможно е да подобрите паметта с помощта на народни средства, а рецептите, тествани от поколения, често дават невероятни резултати.

В нашите пансиони сме готови да предложим само най-доброто:

24-часова грижа за възрастни хора от професионални медицински сестри (целият персонал е гражданин на Руската федерация).

5 пълноценни и диетични хранения на ден.

1-2-3-местна заетост (специализирани удобни легла за лежащо болни).

Ежедневно свободно време (игри, книги, кръстословици, разходки).

Индивидуална работа от психолози: арт терапия, музикални занимания, моделиране.

Ежеседмичен преглед от специализирани лекари.

Удобни и безопасни условия (добре обзаведени селски къщи, красива природа, чист въздух).

По всяко време на деня и нощта възрастните хора винаги ще бъдат подпомогнати, независимо какъв проблем ги тревожи. Всички в тази къща са семейство и приятели. Тук цари атмосфера на любов и приятелство.

Можете да получите консултация относно настаняване в пансиона по телефона.

Счита се за естествено паметта да се променя в напреднала възраст. Този процес е свързан със стареенето на мозъчната тъкан, нарушенията във възбудимостта на мозъчните неврони и връзките между тях. Съвременната медицина, тъй като е доста развита, не може напълно да реши тези проблеми. Но има някои препоръки за запазване на паметта. И също, много най-новите лекарства, чието действие е насочено към подобряване на мозъчната функция.

Фактори за увреждане на паметта

Процесът на намаляване на паметта протича постепенно, за да може тялото да свикне с подобни промени. Експертите смятат, че този процес е естествен. Те идентифицират няколко основни причини, поради които това се случва.

Намалено кръвообращение в мозъка. С възрастта стените на кръвоносните съдове изтъняват, губят еластичност и се появяват по тях. холестеролни плаки. Всичко това забавя движението на кръвта през тях.
Анамнеза за нарушено кръвообращение в мозъка (инсулт).
Усложнения хронични болести, които влияят негативно на мозъчната тъкан.
Стресови състояния, продължителна депресия.
Липса на витамини и минерали.
Злоупотребата с алкохол наркотични веществаи успокоителни.
Силно пушене.
Хронични заболявания, при които токсините циркулират в кръвта. Например, диабетили артрит. Тези токсини имат отрицателен ефект върху невроните.
Болести на мозъка като болестта на Алцхаймер и деменция все още не съществуват лечение с лекарстватези заболявания. Загубата на памет прогресира бързо. Началото на заболяването се проявява по-често след 50 години. Но са регистрирани случаи на по-ранно начало на патологията.

За да се предотврати прогресирането на патологията, е необходимо да се създаде здравословна среда за мозъка.

Здравословен сън поне 7 часа на ден.
Велосипеди и разходки на чист въздух, разходка с лодка.
Къмпинг. Това може да бъде пикник с приятели и градинарство.

Хранене

Правилното и здравословно хранене ще помогне за запазване на паметта. Учените са доказали, че храни, богати на витамини и минерали, могат да удължат активността на мозъчните неврони.

Продуктите, които трябва да се консумират в напреднала възраст, включват:

Зърнени култури, трици. Подобряват процесите на храносмилане и са богати на микроелементи.
Ядки, съдържащи токоферол - витамин Е. Подобрява мозъчната функция.
Морска риба, богата на 3-омега киселини.
Пресни горски плодове, особено боровинки. Подобрява процесите на паметта, а също така насърчава доброто зрение.
Пресни домати и други зеленчуци (цвекло, моркови).

Уебсайтът на женския портал обръща внимание на факта, че сред забранените за консумация продукти са: алкохолни напитки, кафе, силен чай, печени изделия, замразени полуфабрикати и консерви. Те влияят негативно върху работата на мозъка.

Методи за обучение на мозъка

За да подобрите паметта след 60 години, трябва постоянно да тренирате мозъка си. Специалистите са разработили специални техники, но има и прости и достъпни за всеки начини да тренират паметта си.

Четене и музика. Самият процес подобрява функционирането на невроните. Освен това след прочитане можете да преразкажете съдържанието. Слушане на класическа музика, както и любими или нови песни.
Решаване на задачи и решаване на кръстословици. Запаметяване на прости стихотворения.
Ръкописни текстове. Можете да преразкажете на хартия съдържанието на телевизионни програми, които сте гледали, или събитията от деня.
Броене на числа. Можете да правите от 50 до 1, а след това от 100 до 1. Трябва да изпълнявате това упражнение с бързо темпо.
Изговаряне на глас на азбуката с думи, измислени за всяка буква. Например a – диня, b – барабан, c – метла и т.н.
Поставете пред себе си набор от различни предмети, например играчки, фиби или сувенири. След кратко запаметяване трябва да изброите всички елементи със затворени очи. Същото упражнение може да се направи с думи, написани на лист хартия.

Лекарства

Присвояване лекарстваЗа подобряване на паметта трябва само специалист. Самостоятелният прием на непознати лекарства може да доведе до влошаване на благосъстоянието и негативни последици. Защото често възрастните хора приемат голям бройразлични средства. Всеки от тях има своите странични ефекти. И само лекар може да каже точно как това или онова лекарство ще взаимодейства с другите.

Основните групи лекарства за подобряване и запазване на паметта включват: ноотропи, витамини и хомеопатични лекарства.

Ноотропните лекарства подобряват кръвоснабдяването на мозъчните неврони. Те се предписват от лекар, ако има значително намаляване на паметта. Курсовете на лечение се провеждат най-малко 2 пъти годишно. Лекарствата се предлагат както под формата на таблетки, така и като разтвор за интравенозно приложение. Най-предписваните са: Винпоцетин, Пирацетам, Фенотропил, Кортексин.

Витаминните комплекси се предписват като предпазни меркиили в допълнение към ноотропните лекарства. Те подхранват невроните и им помагат да се възстановят. Те включват: Vinj, Vitrum Memory, Biotredin.

Има много хомеопатични лекарства, които се основават на растителни компоненти. Те са по-малко ефективни в сравнение с ноотропните лекарства. Но при използването им се наблюдава и положителна динамика. Безопасни средства са: Memoria, Bilobil, Vermion, Sklero-Gran.

10 съвета за подобряване на паметта в напреднала възраст

Старостта често е придружена от влошаване на паметта. Това се дължи на общо свързано с възрастта намаляване на мозъчната активност, намалена възбудимост на нервните клетки и нарушаване на връзките между невроните. За съжаление, стареенето е необратим процес, но поддържането на яснота на ума до дълбока старост е в по-голямата си част по силите ни. Нека поговорим за това как да подобрим паметта в напреднала възраст.

Общи правила

Здравословни условия на околната среда. Просто е – за добрата памет е необходимо здравословното функциониране на мозъка, а за това от своя страна е необходимо ежедневното поддържане на здравословни условия на околната среда за работа и почивка. а именно:

НЕ работете до степен на физическо или психическо пренапрежение;

почивка всеки ден, всяка седмица, всяка година;

ходете навън всеки ден.

Редовна физическа активност. За добрата функция на мозъка е необходимо да имате добро кръвообращение, за което е важно да спортувате редовно и да поддържате мускулите на тялото си в добра форма. По време на изпълнение физически упражненияКръвообращението ще се подобри, което означава, че мозъкът ще получи повече хранителни вещества. Ходенето също е полезно. Анаеробните упражнения също са полезни, включително бягане и силови тренировки. Като се има предвид вашата възраст, най-добре е да тренирате под наблюдението на треньор, той ще ви помогне да съставите тренировъчна програма въз основа на вашето здравословно състояние, възраст, опит и минали заболявания.

Правилното хранене. За добрата функция на мозъка трябва да се храните правилно. Така учените са установили, че ежедневната диета на възрастен човек трябва да включва: мастна киселинаомега-3 (има много от тях в рибата). Сокът от боровинки има положителен ефект и върху мозъка. Именно това зрънце е най-наситено с антиоксиданти. Те имат благоприятен ефект върху организма и забавят процесите на разграждане. Приемът на глюкоза също е важен. Лекарите често предписват на по-възрастни пациенти специални лекарства, които съдържат високи нива на глюкоза. Този компонент е необходим за нормалното функциониране на паметта, но с възрастта става по-трудно да се усвоява от храната, така че е по-добре да приемате таблетки. Ноотропите също помагат за подобряване на кръвообращението в мозъка. Но не забравяйте, че всеки лекарстватрябва да се предписва само от лекар.

Съвети как да подобрите паметта в напреднала възраст

Освен това физическа дейности специално хранене, какво друго може да се направи за подобряване на паметта в напреднала възраст?

Важно е да натоварите паметта си. Изучаване на чужд език, решаване на логически задачи, решаване на кръстословици - всичко, което кара „мозъците да работят“, тоест запомняне, припомняне, мислене. Всяка дейност, при която главата ви трябва да обработва голямо количество информация, ще бъде от полза за паметта ви.

Докато работите, трябва да правите кратки почивки на всеки час. Можете да станете, да се разходите из стаята и да направите някои физически упражнения. Така мозъкът ще превключва от един вид дейност към друг и това ще благоприятства функционирането му.

Трябва да се опитате да избягвате стреса и безпокойството, тъй като те водят до загуба на нервни клетки, което води до намалено внимание и увреждане на паметта. Хроничната липса на сън също може да се счита за стрес за организма. За правилната почивка на мозъка е много важно да се наспивате добре всеки ден.

Органайзерът може да помогне на вековната забрава. В днешно време магазините предлагат голям избор от тетрадки с различни размери и цветове. Всеки ще намери нещо по свой вкус. Можете да записвате всички важни дати и да планирате нещата в него. Освен това ви позволява да „разтоварите главата си“.

Четенето на книги добре тренира паметта ви, тъй като по време на четене работи не само визуалната памет, но и двигателната памет, развива се логическо, асоциативно и абстрактно мислене. Но за да подобрите паметта, важно е не само да четете, необходимо е да го правите правилно, с преразказ на прочетеното, тъй като най-вече тренираме паметта си в момента, в който си спомняме прочетеното! Полезно е, докато четете, да отбелязвате подробности за характерите на главните герои, техните навици и други подобни. След като прочетете книгата, запомнете всички сюжетни линии. Този вид обучение на паметта ще бъде от полза.

Особеността на всички блестящи хора е тяхното внимание към детайла; когато срещнат нов човек, те могат веднага да видят много малки детайли и да ги запомнят. Брилянтните хора са хора с добре работещи глави, това е неоспоримо. Ето защо, за да подобрите паметта в напреднала възраст, можете да приемете тази техника на надарени умове и да се опитате да се научите да бъдете по-внимателни. За да направите това, трябва да се опитате да разгледате всеки обект, който сте избрали, много внимателно и да отбележите подробностите на външния му вид, след което се опитайте да ги възпроизведете в паметта си. Сдобийте се с такъв полезен навик.

Има полезно упражнение за подобряване на паметта на всяка възраст - запомняне на поезия. Изберете всеки поет, който ви интересува, и започнете да изучавате всички негови произведения наизуст. И след това помнете по всяко време.

Отдавна е известно, че възпроизвеждането на музика има благоприятен ефект върху мозъчната функция. В напреднала възраст можете да пеете, сами или в хор, или да започнете да се учите да свирите на музикален инструмент, или всичко това едновременно. По време на репетиции, запаметяване на текстове, бележки, усвояване на нови неща, мозъкът ще получи натоварване, което ще има положителен ефект върху състоянието на паметта.

Не забравяйте за психологията. Положителните нагласи ви помагат да се справите с всяка задача. Възрастните хора са по-податливи на депресия от всеки друг, а това също води до увреждане на паметта. Нагласи като: „Твърде стар съм, за да уча нови неща“, „След 30 години (40, 50 и т.н.) вече не ставам за нищо“ и други подобни не само водят до подкопаване на самочувствието, но и но и косвено водят до влошаване на паметта. Ето защо е важно да се настроите правилно. Вярвайте, че в напреднала възраст животът не свършва, а само започва - децата са пораснали, работата е свършила, има пенсия, можете да живеете за собствено удоволствие!

На всяка възраст ще бъде полезно да се овладеят техниките на мнемониката (мнемоника) - науката за опростяване на запаметяването чрез формиране на асоциации, замяна на запаметени обекти и факти с познати понятия и идеи.

Как да овладеете техниките на мнемотехниката, вижте във видео предаването на списание ЕКСПЕРТ Говори „Как да подобрим паметта?“

Как да подобрим паметта след 50 години? Напреднала възрастчесто се характеризира със загуба на паметта. Това се дължи на общото забавяне на функционирането на мозъчните полукълба, намаляване на способността на клетките на нервната система да реагират и отслабване на взаимодействието между невроните.

Уви, увяхването е необратим процес, но поддържането на остротата на интелекта след петдесет години най-често е в нашата власт. Развитието на паметта при такива възрастни е напълно възможно. Сега нека поговорим за това.

Общи правила

За отличната памет е важна нормалната дейност на мозъчните полукълба и за това е също толкова полезно да се организира всеки ден благоприятна среда за бизнес и почивка. Например:

Не работете до степен на физическо и психическо пренапрежение.
Релаксирайте ежедневно, седмично, годишно.
Правете разходки навън всеки ден.

Спортните дейности също влияят добре на паметта. За отличното функциониране на мозъчните полукълба кръвообращението трябва да е добро, така че трябва постоянно да практикувате спорт. По време на спортни дейности кръвообращението ще се подобри и във връзка с това мозъкът ще се обогати с полезни елементи. Ходенето също има чудесен ефект върху тялото. Анаеробните упражнения също са добри; те включват джогинг и силови тренировки. След 40 години си струва да тренирате под наблюдението на наставник, той ще може да организира класове въз основа на състоянието на вашето тяло.

За да могат мозъчните полукълба да работят перфектно, е необходимо да се следват принципите здравословно хранене. Изследователите са открили, че възрастните хора винаги трябва да имат:

Омега-3 мастни киселини – те се намират в рибата.
Сокът от боровинки има чудесен ефект и върху мозъчните полукълба. Това зрънце е най-богато на антиоксиданти. Те забавят процеса на дегенерация.
Приемът на глюкохексоза също е важен. Лекарите редовно предписват на пациенти в напреднала възраст специални лекарства, богати на глюкохексоза. Това вещество е необходимо за адекватната функция на паметта, но с годините става все по-трудно да се набавя чрез хранене, така че е по-полезно да се вземат хапчета.
Неврометаболичните стимуланти също повишават кръвообращението в мозъка. И имайте предвид, че всички лекарства трябва да бъдат предписани от лекар.

Правилното хранене е добро за запомняне на нещата, от които се нуждаете.

В допълнение към спорта и оптималната диета, какво друго си струва да направите, за да подобрите паметта след 40 години:

Паметта трябва да се използва. Клас чужд език, страст към логически задачи, решаване на судоку - всичко, което активира полукълбата на мозъка, насърчава запаметяването, припомнянето и размисъла. Всяка дейност, която изисква от вас да разберете значително количество информация, ще има добър ефект върху паметта ви.
По време на периоди на активност си струва да организирате кратки моменти за почивка на всеки час. Препоръчително е да ставате, да се движите из апартамента и да правите упражнения. По този начин мозъчните полукълба се реорганизират от един вид работа към друг и това благоприятства тяхната дейност.
Необходимо е да се избягват сътресения и разстройства, защото те водят до загуба на нервни клетки и поради това концентрацията започва да отслабва и способността за запомняне се нарушава. Редовната липса на сън също се отразява на тялото. За да могат мозъчните полукълба да си починат добре, трябва да спите достатъчно всеки ден.
Помогне лоша паметможе би организатор. Струва си да запишете важни дни и да планирате нещата. Това дава възможност за облекчаване на напрежението върху мозъка.
Перфектно тренира обжалване на паметта измислица, тъй като в тези моменти действа зрителната памет, подобрява се рационалното, въображението и абстрактното мислене. Въпреки това, за да подобрите качеството на способността за запомняне, е важно не просто да четете, струва си да го правите правилно, с разказ за това, с което сте се запознали, защото хората най-добре упражняват паметта си в онези моменти, когато си спомнят книгата, с която са се запознали!
Добре е да запомните характерите на главните герои и техните наклонности, докато четете. Когато четете произведението, помнете всички обрати на сюжета. Тези дейности ще бъдат полезни за паметта ви.
Много талантливите хора се характеризират с голямо внимание към детайлите; те са в състояние, след като срещнат непознати, моментално да различат много малки характеристики и да ги запишат в паметта. Талантлив човек е човек с перфектно функциониращ мозък. В тази връзка, за да развиете памет след петдесет, трябва да използвате този метод за специални хора и да положите усилия да увеличите вниманието си. За тази цел трябва внимателно да разгледате избрания от вас предмет и след като забележите подробностите му, опитайте се да ги запомните по-късно. Развийте такъв добър навик.
Запомнянето на стихове е упражнение, което има благоприятен ефект върху паметта на всяка възраст. Вземете всеки автор, който харесвате, и изучете всичките му произведения наизуст. След това помнете често.
Музикалното обучение има положителен ефект върху функционирането на мозъчните полукълба. В напреднала възраст можете да практикувате пеене, индивидуално или в хор, или да се научите да свирите на музикален инструмент, който харесвате, или и двете. По време на репетиции, запаметяване на текстове, нотни записи, изучаване на неизвестното, полукълбата на мозъка ще функционират активно, което ще се отрази добре на способността за запомняне.
Бъдете внимателни и към състоянието на ума си. Хората след петдесет са по-податливи на депресия от останалите, което води до отслабване на паметта. Предложения като: „Твърде стар съм, за да уча нови предмети“, „След тридесет и пет (четиридесет и пет, петдесет и пет и т.н.) не виждам смисъл да променям нещо в живота си“ и като, не само водят до намаляване на самочувствието, но и косвено водят до отслабване на способността за запомняне.
В това отношение трябва да се настроите правилно. Осъзнайте, че след петдесет животът не свършва, а само набира скорост - отгледали сте деца, напуснали сте работа, имате пенсия, струва си да живеете щастливо!
Развитието на паметта при възрастни е творчески въпрос. Винаги е полезно да се изучават методите на мнемониката (мнемоника) - науката за улесняване на запаметяването чрез създаване на асоциации, замяна на запаметени обекти и данни с известни преценки и идеи.

Метод на мнемоника

Ако ви е трудно да запомните числа и събития, тогава трябва да използвате мнемоника. Мнемониката е начин за запомняне на числа, падежи, думи с помощта на асоциации. Насърчава развитието на паметта и вниманието.

КАК ДЕЙСТВА МЕТОДА

Мнемониката като начин да запомните нещо се е формирала в древни времена. В Древна Гърция за първи път забелязали, че способността на хората да запомнят тясно взаимодейства със сетивата им. Когато получават много впечатления, запомнените образи стават по-ярки. Така че, за да запомните нещо, струва си да използвате различни асоциации.

За да могат някои думи или числа да бъдат здраво запечатани в паметта, е необходимо данните и обектите да бъдат заменени с понятия и идеи, които имат сетивни, зрителни и слухови характеристики. Тоест, човек в съзнанието си намира аналогия с ясни факти под формата на ярки и вълнуващи образи.

Мнемониката осигурява невероятни резултати. Хората могат да запомнят много телефонни номера, правила на руския език, информация, необходима за изпит, забавни истории и т.н. Ако искате да опитате, прочетете статията по-нататък.

УЧЕНЕ НА ЧИСЛА С ИЗПОЛЗВАНЕ НА МНЕМОНИКА

Когато трябва да запомните огромен набор от числа: номера на коли, телефонни номера, примери по математика, трябва да опитате един от любимите си методи за запаметяване от мнемониката.

ЦИФРОВ КОД

Техниката се основава на факта, че към всяко от числата от нула до девет е прикрепена буква, съгласна с името на числото, например 2 - d (две), 3 - t (три) и т.н. запомнете голямо число, трябва да го разделите на двойки числа и да прикачите буква към всяка. След това измисляме думи, които съдържат тези букви. 42-78 – BH-SV – Чудо – Случи се. Добре е да съставите няколко фрази или цяла история и ще бъде много по-лесно да запомните.

"ЗАКАЧАЛКА"

Това е уникална техника. Състои се в избора на съгласна или асоциативна серия за всяка дума. След това с тези думи се измисля история или легенда. За да улесните запомнянето, струва си да използвате рими: три - погледнете, четири е по-широк и т.н.

КОМБИНИРАНЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЯ И ЦИФРИ

Тази техника използва формата на писмено число. Да кажем, че две прилича на лебед, осем прилича на знак за безкрайност и т.н. След това избраните изображения се комбинират в една завладяваща история.

МЕТОД НА О. БРАЙЪН

Подобен на предишния. Състои се от прикачване на изображения на известни хора към всички номера.

Използвайте само един метод! Не използвайте всичко наведнъж! Мнемотехниката се използва за запомняне за кратко време. Чудесно е, ако трябва спешно да научите материала за изпит или друг важен повод. Няма да можете да овладеете цялата химия, алгебра и геометрия, като използвате този метод. Но... всичко е възможно!

Овладяване на чужди езици с помощта на мнемоника

Най-сериозната трудност при овладяването на чужд език е изграждането на вашия речников запас. За да запишете звука и значението на дадена дума в паметта си и да можете да я използвате в точния момент в разговор, използвайте следния план за запаметяване:

Създайте изображение въз основа на думата.
Свържете изображението със значението на думата, като използвате асоциация.
В подходящия момент премахнете изображението от паметта си и запомнете звука на думата.

Ще ви покажем как да научите немски думи с помощта на мнемоника.Ето как изглежда: das Haus означава "къща" на немски. Звукът на тази дума прилича на звука на руската дума "хаос", значението й е фантастично безредие.

Представете си, че една къща е фантастична бъркотия. В точния момент запомнете този образ - и правилната дума ще се появи в главата ви и ще знаете как да я произнесете. Трябва сами да измислите такива изречения или истории. Вашето авторство ще допринесе за развитието на паметта и вниманието.

Хората, които преподават мнемоника, вярват, че с негова помощ е възможно да научите сто думи за час. И хора, които са посещавали уроци по мнемоника, също твърдят, че тази техника наистина работи.

Начини за запомняне на исторически данни с помощта на мнемоника

Мнозина се притесняваха, че трябва да запомнят билетите за изпита по история и беше трудно да си спомнят всички дати и обстоятелства. Как да развием паметта? Мнемониката ще помогне в такава ситуация. Тук се комбинират няколко метода. Да кажем, че трябва да научим годината, в която се е състояла битката при Бородино - 1812 г.:

Съставяме цифрово-буквен код. За да направим това, ние свързваме всички числа с букви. 1 - o, 8 - v, 1 - o, 2 - d, направете дума от тях, например ОВОД.
След това кодираме според съзвучието. Бородино се римува с думата "прозорец".
Като препратка към битката си представяме конфронтацията между човек и муха, която се опита да влети в прозореца, но човекът го затвори навреме.
Ние съчетаваме тези елементи във въображението си.
В подходящ случай си представете „битката“ на Gadfly на „прозореца“ и запомнете какво е криптирано в това.

Имайки предвид всичко, за което говорихме по-горе, става ясно, че хората над петдесет години са способни и трябва да живеят същия живот. пълноценен живот, като младите. Разбира се, има някои трудности, причинени от естественото избледняване, но това е напълно възможно да се преодолее, ако положите малко усилия.