Qué hacer cuando tu cabeza no funciona bien. Según las estadísticas, en últimos años El diagnóstico de “síndrome de distonía vegetativo-vascular” (VSD) se realiza a uno de cada tres pacientes.
Apatía, somnolencia, depresión, dolores de cabeza y mareos, náuseas, disminución de la memoria y la atención: todos estos son síntomas de la CIV.
Otra manifestación terrible es la alteración de la circulación cerebral, que conduce a una enfermedad tan grave como el accidente cerebrovascular, que ocupa el segundo lugar entre las causas de muerte entre los rusos.
En otoño, la CIV empeora, como todos los demás. enfermedades crónicas. Esto se debe al hecho de que el cuerpo incluso persona saludable reacciona negativamente a los cambios de temperatura, las horas de luz más cortas, los cambios en la presión atmosférica y las perturbaciones en el campo magnético de la Tierra, que se vuelven más frecuentes en esta época del año. La población de las grandes ciudades es la que más sufre por su ritmo frenético, ruido incesante, mala ecología... Un factor provocador es también el aumento de la carga de trabajo, el estrés en el trabajo o el estudio. Por lo tanto, los empleados de oficina tienen dificultades especiales con la VSD debido a la inadaptación psicológica después de las vacaciones: les resulta difícil involucrarse en el trabajo. Como resultado, los síntomas se vuelven más pronunciados, la salud empeora y la memoria y la vitalidad disminuyen.
comentario del medico
El psicoterapeuta de la clínica Asteri-Med, Gennady Nikolaevich Mironychev, comenta sobre el problema de la CIV: “Actualmente, el término “distonía vegetativo-vascular” no es generalmente aceptado, aunque en un momento fue muy popular. EN clasificación internacional Enfermedades (CIE-10), adoptadas en Rusia, para disfunción. sistema autónomo Existe el término "disfunción autonómica somatomorfa", que puede localizarse en cualquier sistema funcional del cuerpo y en cualquier órgano humano, por lo que la exacerbación estacional significa un aumento en la cola para médicos de casi todas las especialidades. Pero la mayoría de las veces acuden a los neurólogos, ya que la mayoría de las quejas se refieren a dolor de cabeza y disminución del rendimiento mental. Las estadísticas son alarmantes: hasta el 80% de la población mundial padece una u otra manifestación de CIV, y casi un tercio de ellos necesita personal cualificado. atención médica. Cabe destacar que las mujeres son más susceptibles a la enfermedad que los hombres. Por supuesto, en nuestros tiempos difíciles hay muchos factores de riesgo... La competencia en todas las esferas de la vida, los plazos estrictos, las prisas constantes, la multitarea: todo esto provoca neurosis y estrés, proporcionando un terreno fértil para el surgimiento de varias enfermedades Inhumanos. Podemos decir que la CIV es una enfermedad de la civilización, el flagelo de la humanidad moderna, el precio a pagar por la mente, la carrera y los beneficios materiales que nos resultan tan difíciles de obtener. No se puede subestimar la gravedad de esta enfermedad insidiosa: con la edad, las fluctuaciones de la presión arterial serán más pronunciadas, se producirán por motivos menores, los desmayos se convertirán en algo común; en una palabra, la enfermedad será más grave y dolorosa”.
Eliminando los síntomas
¿Como mantenerse saludable? ¿Qué hacer durante los períodos de exacerbación? ¿Cómo evitar problemas en el trabajo, en la universidad o en el colegio, para que tu cabeza no te falle en el momento más crucial? Una rutina diaria razonable y un sueño saludable de ocho horas ayudarán a minimizar o eliminar por completo los síntomas de la CIV. La falta de sueño está estrictamente contraindicada. Nutrición apropiada, rico en macro/microelementos, vitaminas, fibra y otros sustancias útiles Proporciona una reserva de fuerzas y energía: con VSD, cualquier dieta está prohibida. No subestimes la importancia ejercicio físico, ya sea corriendo, montando en bicicleta o simplemente paseando al perro. Al fin y al cabo, se trata de un estilo de vida sedentario (trabajo sedentario, mirar televisión, pasar el rato en en las redes sociales) puede provocar un accidente cerebrovascular y agravar la enfermedad. No es necesario explicar la necesidad de negarse. malos hábitos. Es importante recordar que las personas con esta enfermedad deben ser observadas por un neurólogo, quien le recetará medicamentos especiales para normalizar la circulación sanguínea y los procesos metabólicos en el cerebro. Como regla general, los médicos recomiendan Vasobral como un remedio eficaz y probado en el tiempo. El fármaco mejora el metabolismo en el cerebro, el estado emocional, la memoria y la concentración, tiene un efecto vasodilatador sin afectar presion arterial, que es importante para los pacientes hipertensos, tiene propiedades antiasténicas y antidepresivas leves.
Hacemos ejercicios especiales.
Además de la terapia con medicamentos, los médicos recomiendan realizar una serie de ejercicios especiales para toda la familia para eliminar los síntomas de la CIV. El ejercicio se realiza sentado, es necesario cruzar las piernas y respirar profundamente durante 1-2 segundos. A esto le sigue doblar el torso hacia adelante y presionar las rodillas. Posición inicial. Respire profundamente nuevamente y contenga la respiración, luego inclínese hacia atrás lo más que pueda. Este ejercicio debe repetirse 10 veces en cada dirección.
Y lo más importante…
La distonía vegetativo-vascular no es una sentencia de muerte, sino un motivo para cambiar tu estilo de vida, reconsiderar tu actitud hacia ti mismo y tu salud. Y recuerda, la expresión común “todas las enfermedades vienen de los nervios” en este caso se justifica al 100%.
Basado en materiales: direct-press.ru
¡Hola! El 27 de diciembre estuve expuesto a una enfermedad que no entendía. Los síntomas principales: deterioro severo de la memoria, disminución de la capacidad intelectual, aumento de la debilidad muscular, que antes no era tan fuerte, embotamiento de las emociones, pérdida del sentido del humor. Cuando trato de "agitar" mi cerebro pensando activamente, aparece una pesadez en la parte delantera de mi cabeza. Es como si tuviera una piedra delante de mi cabeza que no puedo mover. Por eso no puedo pensar en nada y hago todo de forma intuitiva. Esto sucedió después de un largo período de estrés. Fui a un neurólogo. Ella me examinó (me golpeó las rodillas con un martillo y midió mi presión arterial) y me diagnosticó un trastorno de pánico-fóbico. Pero en mi opinión el diagnóstico fue incorrecto porque no hubo pánico y salí del estado de estrés porque apareció un problema más grave (cerebro). Ella insistió en él, recetándole antidepresivos (atarax) e inyecciones (Cortexin 50 mg/ml - 2 ml, Mexidol 50 mg/ml - 2 ml). Me puse 5 inyecciones (de ambos medicamentos) y no me ayudaron. Después de eso dejé de inyectarlos debido a su inacción. También dejé de tomar el medicamento porque ya no estaba en estado de depresión y ya no lo necesitaba. Todo este tiempo la presión fue normal. La temperatura es normal. Durante unos 10 días llegué en pésimo estado. Yo era como un tonto, me costaba hablar con la gente. Pero luego las cosas empezaron a mejorar y mi condición mejoró. Ya pensé que todo había salido bien, pero no fue así. Precisamente hoy me volvió a pasar “esto”. De nuevo los mismos síntomas que antes, pero lo más importante, además de esto, “me perdí”. Cuando ocurrió el primer "ataque", mi cabeza todavía contenía mi sistema de valores, mi visión del mundo y mi actitud hacia el mundo. Y ahora simplemente lo olvidé. Estoy muy Persona difícil En la vida tuve muchos “problemas”, buenos y malos, no es que ellos formaran mi propio carácter, que ahora ya no existe. Perdí el sentido del humor y las cosas que antes me hacían feliz dejaron de hacerlo. Me volví irritable, aunque antes podía reprimir cualquier emoción. Perdí la capacidad de evaluar correctamente mis acciones y pensar en un plan para algo. Era como si me hubiera degenerado mucho. Pienso intuitivamente como Niño pequeño. Además, los mismos síntomas que antes, mi cabeza dejó de pensar, mi memoria está peor, mi desempeño es asqueroso (y ahora ha comenzado la escuela), se ha vuelto difícil hablar con la gente. Por ejemplo mejor amiga con quien siempre fueron inseparables y siempre podían hablar sin cesar, como si fuera un extraño. No quiero hablar con él ni con otras personas. Quiero sentarme en un rincón y estar en silencio. Quizás todo esto se deba al desplazamiento de las vértebras cervicales, que tengo desde hace bastante tiempo. Como resultado, se interrumpió la circulación cerebral. También se notaron síntomas anteriores. Por ejemplo, podría leer un libro pensando en algo completamente diferente y no percibir la información. Al hablar con la gente, podía pensar en cosas completamente diferentes, por lo que podía perder el hilo de la historia. Con bastante frecuencia había debilidad muscular y fatiga cronica(Podría andar todo el día aletargado y con bolsas bajo los ojos). Pero no todo fue malo. ¿Qué podría ser esto y cuál es el motivo de lo descrito? (No le pido que se responsabilice por mí, solo responda la pregunta al menos aproximadamente, para que en futuras investigaciones sobre usted mismo tenga algo sobre lo que construir). 1. A petición del moderador, cambié la pregunta agregando más hechos, planteando específicamente la pregunta y eliminando preguntas con el espíritu de "¿qué debo hacer?", "¿Qué me aconseja?", "¿Qué debo hacer?". ?” 2. A petición del moderador, escribí qué dosis de medicamentos tomé y durante cuánto tiempo. Destaqué los síntomas por separado.
Si descuida los principios que deberían ayudar a su cerebro a trabajar activamente, no dude que definitivamente se vengará de usted y simplemente se negará a trabajar. A veces olvidamos las palabras, a veces no podemos actuar en conjunto, a veces simplemente no hay pensamientos en nuestras cabezas. ¿Cómo puedes mejorar tu proceso de pensamiento? Todo el mundo sabe que el cerebro necesita oxígeno para funcionar, pero ¿de qué otra manera podemos despertar un cerebro relajado para ponernos manos a la obra?
Entonces, tu cerebro no funcionará si:
1. No duermes lo suficiente
Además de que la falta crónica de sueño puede causar una serie de problemas de salud, perjudica gravemente la concentración y la función cerebral. La mayoría de las personas necesitan dormir al menos 8 horas al día, pero esta cifra varía de persona a persona. Además de la duración del sueño, su calidad es importante: debe ser continuo. La etapa en la que soñamos (movimiento ocular rápido o sueño REM) tiene un fuerte impacto en cómo nos sentimos durante nuestras horas de vigilia. Si el sueño se interrumpe con frecuencia, el cerebro dedica menos tiempo a esta fase, provocando que nos sintamos letárgicos y tengamos dificultades con la memoria y la concentración.
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2. No sabes cómo afrontar el estrés.
Hay muchas formas de controlar el estrés, incluida la meditación, llevar un diario, asesoramiento, yoga, prácticas de respiración, tai chi, etc. Todos tienen sus beneficios en términos de ayudar al funcionamiento del cerebro. ()
3. No te mueves lo suficiente
La actividad física aumenta el flujo sanguíneo y, al mismo tiempo, el flujo de oxígeno y nutrientes a todos los tejidos del cuerpo. La actividad física regular estimula la producción de sustancias que ayudan a conectar e incluso formar células nerviosas.
Si tiene un trabajo sedentario, distraiga periódicamente y estire el cuello, inclínese hacia los lados. Alterna cualquier actividad mental con actividad física. Si te sientas frente a la computadora, siéntate 10 veces o camina por los pasillos y escaleras.
4. No estás bebiendo suficiente agua
Nuestro cuerpo está compuesto aproximadamente por un 60% de agua y el cerebro contiene aún más agua: un 80%. Sin agua, el cerebro funciona mal: los mareos, las alucinaciones y los desmayos comienzan debido a la deshidratación. Si no bebe suficiente agua, se volverá irritable e incluso agresivo, y disminuirá su capacidad para tomar buenas decisiones. ¿Te imaginas lo importante que es el agua para la mente? A menudo, el deseo constante de dormir, el cansancio y la niebla en la cabeza se asocian precisamente con el hecho de que no bebemos lo suficiente. Es decir, podemos beber mucho: refrescos, café, tés dulces... Pero muchas de estas bebidas, por el contrario, sólo privan de líquido a las células del cuerpo, provocando deshidratación. Especialmente bebidas que contengan cafeína (té, café, Coca-Cola). Como dice el chiste, “bebemos cada vez más, pero nos sentimos peor”. Entonces lo que necesitas beber es agua: agua potable. Pero tampoco deberías "verterte" agua en ti mismo. Solo bebe según sea necesario. Que siempre tengas agua potable a la mano. Intenta beber al menos medio vaso de agua tibia cada hora durante el día. leer
5. No estás consumiendo suficiente glucosa.
Para nosotros, la comida es a la vez verduras para ensalada e inofensiva. pechuga de pollo. Pero para el cerebro todo esto no es alimento en absoluto. ¡Dale glucosa a tu cerebro! Y los principales proveedores de glucosa son los carbohidratos. El pollo con verduras no te dejará desmayar de hambre, pero inventar algo ingenioso... esta cena dietética no será suficiente. Necesitas pan, dulces, (ideal). Una persona que necesita actividad mental no es en absoluto apta para una dieta libre de carbohidratos. Un trozo de chocolate negro o frutos secos es perfecto para el trabajo.
IMPORTANTE
Los carbohidratos también son diferentes: simples y complejos. El azúcar común (carbohidrato simple), aunque es glucosa, no agregará mucha "mente". Se descompone rápidamente, provocando primero un fuerte aumento de la glucosa y luego una fuerte caída, sin tener tiempo de "alimentarse". células nerviosas. Pero los carbohidratos complejos (pan de cereales, cereales, verduras (sí, también tienen mucha azúcar), pasta) se descomponen lentamente y proporcionan energía al cuerpo durante mucho tiempo. Ideal para el camino o para tomar un refrigerio. hidratos de carbono complejos- ¡banana! Deberías comer pasta si tu próxima comida no es próxima.
6. No tienes suficientes grasas saludables en tu dieta.
Evite a toda costa las grasas procesadas e hidrogenadas, llamadas grasas trans, y minimice la ingesta de grasas animales saturadas. Reducir el consumo de grasas trans no es tan difícil si recuerdas algunas reglas. En primer lugar, debes eliminar las margarinas de tu vida, ya que todas contienen muchas grasas trans. Asegúrese de revisar las etiquetas de los productos horneados (galletas, pasteles, etc.), así como de las patatas fritas, la mayonesa y otros alimentos que contengan grasas. Lamentablemente, los fabricantes rusos aún no indican el contenido de grasas trans en el embalaje del producto. Si algún aceite hidrogenado o parcialmente hidrogenado aparece como ingrediente, el producto contiene grasas trans.
Pero las grasas poliinsaturadas (Omega-3 y Omega-6) son esenciales ácido graso. Estas grasas sólo se pueden obtener a través de los alimentos. Mejoran la circulación sanguínea y reducen procesos inflamatorios en el cuerpo y son muy beneficiosos para el cerebro. Se encuentra en el salmón, el arenque, la caballa, las sardinas y la trucha, así como en las semillas de girasol, el tofu y las nueces.
Las grasas monoinsaturadas también son saludables. Las grasas monoinsaturadas reducen los niveles de colesterol. Se encuentran en muchos frutos secos, aceite de oliva y aceite de aguacate.
7. Tu cerebro no recibe suficiente oxígeno.
El cerebro puede sobrevivir sin oxígeno durante unos 10 minutos e incluso cuando nada nos impide respirar, es posible que el cerebro no tenga suficiente oxígeno. En invierno hay radiadores y calefactores por todas partes que consumen oxígeno, las multitudes y las habitaciones con mucha gente también nos privan de la cantidad necesaria de oxígeno. Un resfriado, una congestión nasal: parece que respiramos, ¡pero resulta que no es bueno! En todos estos casos, ¿has notado que empiezas a sentir sueño? Así afecta la falta de oxígeno al cerebro.
¿Qué hacer? Ventile las habitaciones, abra las ventanas y asegúrese de dar un paseo.
8. No estás entrenando tu cerebro.
Aprender nuevas materias e idiomas, adquirir habilidades adicionales y pasatiempos intelectuales ayudan a preservar y aumentar los recursos cerebrales. El "entrenamiento" constante garantiza que se desempeñará al más alto nivel durante toda su vida.
Averigüemos qué nos impide mantener nuestra herramienta principal, el cerebro, en buena forma todo el tiempo. ¿Cuáles son las razones de la falta de concentración cuando tienes la capacidad de hacerlo? ¿Qué formas hay de utilizar el potencial que se nos da al 100%?
Tu trabajo está relacionado con la actividad intelectual, por eso tu cerebro es tu principal capital. Pero mala suerte: sucede que no quiere excitarse. Simplemente no puedes hacer el esfuerzo mental. Veamos cómo diferentes personas describen estas condiciones.
“Hace más de un mes que no puedo concentrarme en nada. Y las vitaminas no ayudan. Tan pronto como me siento frente a la computadora y sintonizo algo, algo me distrae inmediatamente: mi esposo enciende el televisor y yo escucho, o mi hijo mira dibujos animados y empiezo a recordar lo que sucederá a continuación. Entonces pasaré el rato en el foro en lugar de trabajar”.
“Se acerca la sesión, tengo que redactar mis trabajos de clase, prepararme para los exámenes, pero no puedo concentrarme. Algo extraño le está pasando al cerebro. Por la noche insomnio, surgen todo tipo de pensamientos. Creo que tal vez elegí la especialidad equivocada. ¿Quizás deberías haber estudiado para ser director o estudiar música? ¿Cómo salir de este estado de inactividad y de pereza patológica?”
“No puedo concentrarme durante las horas de trabajo; entonces alguien entra, entonces pienso, mis pensamientos volarán a alguna parte. Cualquier ruido distrae. Pero por la noche, cuando todos se han ido, empieza el trabajo. O también te pasa que no tienes un pensamiento claro, andas deambulando todo el día matando el tiempo. Y tan pronto como capté la idea, inmediatamente me encendí, incluso me olvidé de comer”.
“No puedo hacer que mi cerebro funcione todo el tiempo. Es decir, funciona durante 15-20 minutos sin interrupción, luego se apaga, dejo de entender las cosas más básicas. Después de esto, debes distraerte con otra cosa. ¿Cómo hacer que tu cerebro funcione constantemente?
Averigüemos qué nos impide mantener nuestra herramienta principal, el cerebro, en buena forma todo el tiempo. ¿Cuáles son las razones de la falta de concentración cuando tienes la capacidad de hacerlo? ¿Qué formas hay de utilizar el potencial que se nos da al 100%? Y en esto nos ayudará el conocimiento sobre la psique humana que proporciona la formación "Psicología de vectores de sistemas" de Yuri Burlan.
Términos importantes
En la formación aprendemos que pensar, concentrar los pensamientos es el objetivo principal y el principal placer de una persona. Por eso, si de repente pierde esta capacidad, le provoca una profunda ansiedad e incluso miedo. Da miedo cuando tu cabeza no funciona.
Si la actividad profesional de un ingeniero de sonido está relacionada con el trabajo intelectual, entonces está en el lugar indicado. Y si por alguna razón no puede usar su cabeza, entonces estas razones pueden eliminarse y esta habilidad puede restaurarse.
Por supuesto, importante estado fisico y las condiciones en las que trabaja una persona. Es importante dormir lo suficiente. Después de todo, el trabajo mental consume mucha energía. Es mucho más difícil que cavar la tierra. Por eso, es importante mantener la cabeza despejada y descansada.
¿Pero qué pasa si todo está bien y aún así no funciona? Entonces hay otras razones. Mejor concentración Los pensamientos sólo se pueden lograr en el silencio y la soledad, cuando nadie se distrae del proceso profundamente interno de comprender algo. A menudo nuestras condiciones de trabajo no se corresponden con la tarea que tenemos entre manos.
Si tu trabajo requiere un importante esfuerzo mental, exige a tus superiores que tengas una oficina aparte, o al menos una oficina en la que haya ingenieros de sonido como tú, inmersos en sus tareas. Es una ilusión que se pueda realizar un trabajo intelectual complejo en un lugar lleno de gente. El artista sonoro fue creado precisamente por un introvertido para dar a luz formas de pensamiento en el silencio y la soledad.
Si trabaja desde casa, es mejor tener su propia habitación, preferiblemente con una puerta para bloquear los sonidos que distraigan. El hecho es que el oído del propietario del vector sonoro es el órgano más sensible y reacciona muy fuertemente a los estímulos sonoros. Algunos son capaces de aislarse del mundo exterior con auriculares y música y trabajar con ese entorno, pero no todos. Muchas personas necesitan un silencio total para crear: escribir programas de computadora, artículos, novelas, disertaciones científicas. Y estudiar también.
Si la situación con las condiciones es completamente desesperada, puedes intentar usar tapones para los oídos. Pero, por regla general, siempre podrá encontrar la manera de organizar un lugar de trabajo adecuado para usted.
Motivación - idea
Muchas personas se dan cuenta de que para activar su cerebro necesitan motivación: interés en lo que están haciendo. Esto es cierto. Y comenzamos a comprender bien el mecanismo de este fenómeno en la formación en Psicología de vectores de sistemas.
El caso es que una persona es, en sentido figurado, un deseo de placer. Y el deseo es un vacío que requiere ser llenado. Mientras este deseo existe, una persona hace algo en un esfuerzo por llenar este vacío y obtener placer. Tan pronto como se llena el vacío, el deseo pasa y a una persona le resulta mucho más difícil obligarse a hacer algo.
Esto se puede comparar con el hecho de que mientras una persona tiene hambre, se mueve y hace algo para conseguir comida. Y tan pronto como estuvo lleno, inmediatamente se tumbó en el sofá y quiso descansar. Una persona se vuelve perezosa y, para animarse, necesita volver a tener hambre.
Para un artista sonoro, el placer es el proceso de pensar y el resultado deseado es el nacimiento de una idea, una forma de pensamiento. Si le cautiva una idea, puede trabajar durante horas, olvidándose del sueño y de la comida. Pero tan pronto como se implementa la idea, puede surgir un estado de castración, en el que debe acumularse. nueva escasez, un nuevo deseo, para que quieras volver a concentrar tus pensamientos.
Para que el proceso de creatividad y trabajo implicado no se detenga, es posible y necesario aprovechar los defectos de otras personas. Es nuestro propio deseo por supuesto, y deja de sentirse en cuanto lo llenamos. Por tanto, el placer de realizar sólo tus deseos es bastante fugaz. Cuando hacemos algo por los demás, nos alimentamos constantemente de inspiración. Por lo tanto, tan pronto como sienta una pérdida de concentración, salga de su soledad al mundo para observar a la gente, ponerse al día con las noticias; en general, concéntrese en quienes lo rodean. Para crear algo, es necesario tener un punto de aplicación, hacerlo para alguien. Y estas son siempre otras personas. En ellos verás algo que estimulará tu mente a seguir trabajando.
Por cierto, Para muchos ingenieros de sonido, el momento de trabajo más productivo es por la noche. Y este factor también se puede utilizar en el trabajo.
Simplemente no escuches a los tipos inteligentes que dicen que si tu mente está cansada de concentrarse, necesitas reducir la carga sobre tu cabeza. Este es realmente un mal consejo, porque para un ingeniero de sonido la concentración es vital y cuanto más, mejor. Esto lo desarrolla, lo renueva y permite mantener la vitalidad. Si se quiere, esto es incluso bueno para su salud, porque el placer prolonga nuestra vida. Y para que un ingeniero de sonido dé a luz una idea, una formulación de una ley de la física, una fórmula matemática, un musical o trabajo literario, desarrollar un programa de ordenador o resolver un problema matemático siempre es un auténtico placer. Pero el mayor placer reside en centrarse en la psique humana, en realizar sus leyes ocultas.
Cómo utilizar el principio del placer
Si a una persona no le gusta lo que hace encontrará mil y una razones para no hacerlo.
Así, nunca podrás obligarte a estudiar si no te gusta el trabajo que pretendes realizar. Y viceversa, si le gusta su futuro trabajo, si lo llevó a él un interés real y no ficticio, entonces podrá concentrarse fácilmente en el proceso de aprendizaje, tratando de aprender lo más posible sobre el tema que le interesa.
Por eso es tan importante elegir el negocio adecuado. Y la formación en Psicología de Vectores de Sistemas nos ayuda a afrontar fácilmente esta elección. Al abrir nuestra psique y definir nuestros vectores, obtenemos una comprensión de nuestros deseos y propiedades, lo que nos permite determinar con precisión la elección del negocio que haremos con placer. Esto significa que no habrá.
El potencial de la inteligencia colectiva
"Es imposible estar tan apasionado por las ideas todo el tiempo que te olvides del sueño y la comida".- te opones. Y tendrás razón. Aunque, por supuesto, hay personas cuya fuerza de deseo sano es tal que una idea les inspira a lo largo de su vida. Pero no todas las personas son así. En cualquier negocio hay una rutina. Y la inspiración puede agotarse. Pero sólo si el proceso creativo está limitado únicamente por ti.
Alcanzar un nuevo nivel es posible si trabajas aprovechar al máximo el potencial de la inteligencia colectiva. Así escriben sobre ello quienes lo entienden:
“Para mí, por ejemplo, los intercambios de autónomos son un motivador universal desde el primer día de inscripción. Me siento parte de este gran equipo de personas, entre ellas siempre hay muchas que están trabajando activamente, y esto es un gran estímulo”.
Sí, es cierto. Su potencial creativo está limitado por sus capacidades personales, y el potencial de un grupo de personas con ideas afines es exactamente tantas veces mayor que el número de participantes en el proyecto. Es por eso que en el trabajo intelectual se ha utilizado durante mucho tiempo la lluvia de ideas, que permite ver el problema en volumen, desde muchos puntos de vista, recopilar ideas y encontrar rápidamente una solución.
El entusiasmo general por la idea es contagioso. La discusión conjunta genera inspiración, que debe trasladarse inmediatamente al trabajo, implementarse inmediatamente y sin demora. Y esta fuente de inspiración nunca terminará, porque hay mucha gente. Todos son diferentes con diferentes experiencias, valores, propiedades. Todos ven el mundo de manera diferente. Al unir nuestros puntos de vista bajo los auspicios de una idea, obtenemos un producto sin precedentes en volumen y calidad.
Esta experiencia fue ampliamente utilizada en los inicios de la Unión Soviética, donde los trabajadores científicos no sólo creaban juntos, sino que también pasaban juntos su tiempo libre sin interrupción del proceso intelectual. Para Rusia, esta experiencia es mentalmente aceptable, porque somos colectivistas, nos gusta hacer todo juntos.
Pero las principales corporaciones de los países occidentales, con su mentalidad individualista de piel, ya han visto hoy que el futuro del trabajo intelectual está en los equipos. Por ejemplo, Steve Jobs es considerado el inventor del iPhone, pero en realidad es fruto del trabajo de una gran cantidad de especialistas de Apple.
Entonces, si quieres mantener tu cerebro alerta, busca un equipo que esté cerca de ti en espíritu y en los valores que aporta a este mundo.
Conociéndote a ti mismo
La concentración del pensamiento es la condición de vida más importante para el propietario del vector de sonido. Sin embargo, en nuestro tiempo ya no le basta con resolver los problemas del mundo material. El siguiente paso en su desarrollo es el reconocimiento de la psique humana, durante el cual se revela el significado de la vida, una necesidad sonora clave. Sin esto, ahora incluso el artista sonoro más realizado puede sentir que le falta algo en su vida. Falta de comprensión de ti mismo, de tu yo -. En tales estados es ciertamente imposible concentrarse en el trabajo. ¿Por qué concentrarse si todo no tiene sentido?
Si nada te ayuda, el único remedio que queda es. Lo más profundo posible. Esto se puede hacer en la formación de Yuri Burlan Psicología de vectores de sistemas. Sólo aquí podrás descubrir cuál es tu potencial, cuál es tu propósito en la vida, cuál es su verdadero significado. Y experimentar este significado nunca te permitirá perder el interés por la vida. Lo que significa tu intelecto siempre estará en alerta. Regístrese para una capacitación introductoria en línea gratuita impartida por Yuri Burlan.
“Llegué al entrenamiento en un estado terrible. Deprimido y atormentado por los miedos. Me atormentaba el insomnio. Me sentí como si estuviera en el fondo de un agujero profundo del que no podía salir... Gracias a los conocimientos adquiridos durante la formación, me di cuenta de la razón por la que no me permitía vivir. Fue como si hubiera salido de un estrecho barril en el que había estado sentado durante muchos años... Despertó mi interés por el trabajo. La eficiencia aumentó y, como resultado, comencé a ganar más. Había un deseo de aprender algo nuevo. Se pasó mucho menos tiempo durmiendo. Duermo lo suficiente en 5 a 7 horas y me siento descansado. Se ha vuelto más fácil concentrarse y mantener la atención, y si vuelo en mis pensamientos, rápidamente vuelvo a la tierra...”
“Creo que el resultado más importante es que salí del estado de “en mí mismo y en mis pensamientos”. Estaba tan sumido en mis pensamientos que incluso mi memoria indirectamente empeoró a causa de esto, no parecía darme cuenta de lo que estaba sucediendo y, en consecuencia, no recordaba nada y no podía concentrarme donde necesitaba concentrarme. ..”
Correctora: Natalya Konovalova
El artículo fue escrito basándose en materiales de capacitación “ Psicología de vectores de sistemas»Otra manifestación terrible es el accidente cerebrovascular, que conduce a una enfermedad tan grave como el accidente cerebrovascular, que ocupa el segundo lugar entre las causas de muerte entre los rusos.
En otoño, la CIV empeora, como todas las enfermedades crónicas. Esto se debe al hecho de que el cuerpo incluso de una persona sana reacciona negativamente a los cambios de temperatura, la reducción de las horas de luz, los cambios en la presión atmosférica y las perturbaciones en el campo magnético de la Tierra, que se vuelven más frecuentes en esta época del año. La población de las grandes ciudades es la que más sufre por su ritmo frenético, ruido incesante, mala ecología... Un factor provocador es también el aumento de la carga de trabajo, el estrés en el trabajo o el estudio. Por lo tanto, los empleados de oficina tienen dificultades especiales con la VSD debido a la inadaptación psicológica después de las vacaciones: les resulta difícil involucrarse en el trabajo. Como resultado, los síntomas se vuelven más pronunciados, la salud empeora y la memoria y la vitalidad disminuyen.
comentario del medico
El psicoterapeuta de la clínica Asteri-Med, Gennady Nikolaevich Mironychev, comenta sobre el problema de la CIV: “Actualmente, el término “distonía vegetativo-vascular” no es generalmente aceptado, aunque en un momento fue muy popular. En la clasificación internacional de enfermedades (CIE-10), adoptada en Rusia, para la disfunción del sistema autónomo existe el término "disfunción autónoma somatomorfa", que puede localizarse en cualquier sistema funcional del cuerpo y en cualquier órgano humano, por lo tanto estacional. La exacerbación significa un aumento en la cola para los médicos de casi todas las especialidades. Pero la mayoría de las veces acuden a los neurólogos, ya que la mayoría de las quejas se refieren a dolor de cabeza y disminución del rendimiento mental. Las estadísticas son aterradoras: hasta el 80% de la población mundial sufre una u otra manifestación de CIV y casi un tercio de ellos necesita atención médica calificada. Cabe destacar que las mujeres son más susceptibles a la enfermedad que los hombres. Por supuesto, hay muchos factores de riesgo en nuestros tiempos difíciles... La competencia en todas las esferas de la vida, los plazos estrictos, las prisas constantes, la multitarea: todo esto provoca neurosis y estrés, que proporcionan un terreno fértil para la aparición de diversas enfermedades en los seres humanos. Podemos decir que la CIV es una enfermedad de la civilización, el flagelo de la humanidad moderna, el precio a pagar por la mente, la carrera y los beneficios materiales que nos resultan tan difíciles de obtener. No se puede subestimar la gravedad de esta insidiosa enfermedad: con la edad, las fluctuaciones en la presión arterial serán más pronunciadas, ocurrirán por razones menores, los desmayos se convertirán en algo común; en resumen, la enfermedad será más grave y dolorosa. Es importante recordar que las personas con esta enfermedad deben ser observadas por un neurólogo, quien prescribe medicamentos especiales para normalizar la circulación sanguínea y los procesos metabólicos en el cerebro, como, por ejemplo, Vasobral. Dichos medicamentos mejoran el metabolismo cerebral, el estado emocional y la memoria. y la concentración, tienen un efecto vasodilatador sin afectar la presión arterial, lo cual es importante para los pacientes hipertensos, y tienen propiedades antiasténicas y antidepresivas leves”.
Eliminando los síntomas
¿Como mantenerse saludable? ¿Qué hacer durante los períodos de exacerbación? ¿Cómo evitar problemas en el trabajo, en la universidad o en el colegio, para que tu cabeza no te falle en el momento más crucial? Una rutina diaria razonable y un sueño saludable de ocho horas ayudarán a minimizar o eliminar por completo los síntomas de la CIV. La falta de sueño está estrictamente contraindicada. Una nutrición adecuada, rica en macro y microelementos, vitaminas, fibra y otras sustancias beneficiosas, proporciona un aporte de fuerza y energía: con VSD, cualquier dieta está prohibida. No subestimes la importancia del ejercicio, ya sea trotar, andar en bicicleta o simplemente pasear al perro. Al fin y al cabo, es el sedentarismo (trabajo sedentario, ver televisión, “pasar el rato” en las redes sociales) el que puede provocar accidentes cerebrovasculares y agravar la enfermedad. No es necesario explicar la necesidad de abandonar los malos hábitos.
Hacemos ejercicios especiales.
Además de la terapia con medicamentos, los médicos recomiendan realizar una serie de ejercicios especiales para toda la familia para eliminar los síntomas de la CIV. El ejercicio se realiza sentado, es necesario cruzar las piernas y respirar profundamente durante 1-2 segundos. A esto le sigue doblar el torso hacia adelante y presionar las rodillas. Posición inicial. Respire profundamente nuevamente y contenga la respiración, luego inclínese hacia atrás lo más que pueda. Este ejercicio debe repetirse 10 veces en cada dirección.
Y lo más importante…
La distonía vegetativo-vascular no es una sentencia de muerte, sino un motivo para cambiar tu estilo de vida, reconsiderar tu actitud hacia ti mismo y tu salud. Y recuerda, la expresión común “todas las enfermedades son de los nervios” en este caso está 100% justificada.