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हीटस्ट्रोक क्या है?

लू लगनायह एक रोग संबंधी स्थिति है जो शरीर के अत्यधिक गर्म होने के कारण उत्पन्न होती है। हीट स्ट्रोक का विकास सक्रियण और बाद में क्षतिपूर्ति की कमी के साथ होता है ( अनुकूली) शरीर की शीतलन प्रणाली, जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण अंगों के कार्यों में व्यवधान होता है ( हृदय, रक्त वाहिकाएं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र इत्यादि). इसके साथ किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई में स्पष्ट गिरावट आ सकती है, और गंभीर मामलों में मृत्यु हो सकती है ( यदि पीड़ित को समय पर आवश्यक सहायता प्रदान नहीं की जाती है).

रोगजनन ( घटना का तंत्र) लू लगना

यह समझने के लिए कि हीट स्ट्रोक क्यों होता है, आपको मानव शरीर में थर्मोरेग्यूलेशन की कुछ विशेषताओं को जानना होगा।

सामान्य परिस्थितियों में मानव शरीर का तापमान एक स्थिर स्तर पर बना रहता है ( 37 डिग्री से ठीक नीचे). थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होते हैं ( दिमाग) और उन्हें उन तंत्रों में विभाजित किया जा सकता है जो शरीर के तापमान में वृद्धि प्रदान करते हैं ( गर्मी की उत्पत्ति) और तंत्र जो शरीर के तापमान में कमी प्रदान करते हैं ( अर्थात् ऊष्मा स्थानांतरण). गर्मी हस्तांतरण का सार यह है कि मानव शरीर अपने द्वारा पैदा की गई गर्मी को पर्यावरण में छोड़ता है, जिससे वह खुद को ठंडा कर लेता है।

ऊष्मा स्थानांतरण किसके माध्यम से किया जाता है:

• बाहर ले जाना ( कंवेक्शन). इस मामले में, ऊष्मा को शरीर से उसके आसपास के कणों में स्थानांतरित किया जाता है ( हवा पानी). मानव शरीर की गर्मी से गर्म होने वाले कणों को अन्य, ठंडे कणों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर ठंडा हो जाता है। नतीजतन, वातावरण जितना ठंडा होता है, इस मार्ग से गर्मी का स्थानांतरण उतना ही तीव्र होता है।
• संचालन.इस मामले में, गर्मी त्वचा की सतह से सीधे आसन्न वस्तुओं में स्थानांतरित हो जाती है ( उदाहरण के लिए, कोई ठंडा पत्थर या कुर्सी जिस पर कोई व्यक्ति बैठा हो).
• विकिरण ( विकिरण). इस मामले में, ठंडे वातावरण में अवरक्त विद्युत चुम्बकीय तरंगों के विकिरण के परिणामस्वरूप गर्मी हस्तांतरण होता है। यह तंत्र भी तभी सक्रिय होता है जब हवा का तापमान मानव शरीर के तापमान से कम हो।
• जल वाष्पीकरण ( पसीना). वाष्पीकरण के दौरान, त्वचा की सतह से पानी के कण भाप में बदल जाते हैं। यह प्रक्रिया एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा की खपत के साथ होती है, जो मानव शरीर द्वारा "आपूर्ति" की जाती है। यह अपने आप ठंडा हो जाता है.

सामान्य परिस्थितियों में ( 20 डिग्री के परिवेश तापमान पर) मानव शरीर वाष्पीकरण के माध्यम से अपनी गर्मी का केवल 20% खो देता है। वहीं, जब हवा का तापमान 37 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है ( यानी शरीर के तापमान से अधिक) पहले तीन ताप स्थानांतरण तंत्र ( संवहन, चालन और विकिरण) अप्रभावी हो जाना. इस मामले में, सभी गर्मी हस्तांतरण पूरी तरह से त्वचा की सतह से पानी के वाष्पीकरण के कारण प्राप्त होना शुरू हो जाता है।

हालाँकि, वाष्पीकरण प्रक्रिया भी बाधित हो सकती है। तथ्य यह है कि शरीर की सतह से पानी का वाष्पीकरण तभी होगा जब आसपास की हवा "शुष्क" होगी। यदि हवा में नमी अधिक है ( अर्थात्, यदि यह पहले से ही जलवाष्प से संतृप्त है), तरल त्वचा की सतह से वाष्पित नहीं हो पाएगा। इसका परिणाम शरीर के तापमान में तेजी से और स्पष्ट वृद्धि होगी, जिससे हीट स्ट्रोक का विकास होगा, साथ ही कई महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के कार्यों में व्यवधान होगा ( जिसमें हृदय, श्वसन, जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन आदि शामिल हैं).

हीटस्ट्रोक सनस्ट्रोक से किस प्रकार भिन्न है?

लूयह तब विकसित होता है जब मानव शरीर सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है। सूरज की रोशनी में मौजूद इन्फ्रारेड विकिरण न केवल त्वचा की सतही परतों को गर्म करता है, बल्कि मस्तिष्क के ऊतकों सहित गहरे ऊतकों को भी गर्म करता है, जिससे मस्तिष्क क्षति होती है।

जब मस्तिष्क के ऊतकों को गर्म किया जाता है, तो रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्त से भर जाती हैं। इसके अलावा, संवहनी फैलाव के परिणामस्वरूप, संवहनी दीवार की पारगम्यता बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का तरल भाग संवहनी बिस्तर को छोड़ देता है और अंतरकोशिकीय स्थान में चला जाता है ( यानी ऊतक में सूजन विकसित हो जाती है). चूँकि मानव मस्तिष्क एक बंद, व्यावहारिक रूप से अविस्तारित गुहा में स्थित है ( यानी खोपड़ी में), वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि और आसपास के ऊतकों की सूजन मज्जा के संपीड़न के साथ होती है। तंत्रिका कोशिकाएं ( न्यूरॉन्स) उसी समय उनमें ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, और हानिकारक कारकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से वे मरना शुरू कर देते हैं। इसके साथ संवेदनशीलता और मोटर गतिविधि में कमी आती है, साथ ही हृदय, श्वसन और शरीर की अन्य प्रणालियों को भी नुकसान होता है, जो आमतौर पर मानव मृत्यु का कारण बनता है।

ध्यान देने योग्य बात यह है कि सनस्ट्रोक के साथ-साथ पूरा शरीर भी गर्म हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पीड़ित व्यक्ति में न केवल सनस्ट्रोक, बल्कि हीटस्ट्रोक के लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।

गर्मी और लू के कारण

लू लगने का एकमात्र कारण व्यक्ति के सिर पर लंबे समय तक सीधी धूप का रहना है। साथ ही, हीट स्ट्रोक अन्य परिस्थितियों में भी विकसित हो सकता है जो शरीर के अत्यधिक गर्म होने और/या गर्मी हस्तांतरण प्रक्रियाओं में व्यवधान में योगदान देता है ( ठंडा).

हीट स्ट्रोक निम्न कारणों से हो सकता है:

• गर्म मौसम में धूप में रहना।यदि गर्म गर्मी के दिनों में छाया में हवा का तापमान 25-30 डिग्री तक पहुंच जाता है, तो धूप में यह 45-50 डिग्री से अधिक हो सकता है। स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थितियों में शरीर केवल वाष्पीकरण के माध्यम से ही खुद को ठंडा कर सकता है। हालाँकि, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वाष्पीकरण की प्रतिपूरक क्षमताएँ भी सीमित हैं। यही कारण है कि लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने पर हीट स्ट्रोक विकसित हो सकता है।

• ताप स्रोतों के निकट कार्य करना।औद्योगिक श्रमिक, बेकर, धातुकर्म श्रमिक और अन्य लोग जिनकी गतिविधियों में ताप स्रोतों के निकट रहना शामिल है, उनमें हीट स्ट्रोक विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है ( ओवन, ओवन, आदि).
• थका देने वाला शारीरिक कार्य।मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान, बड़ी मात्रा में तापीय ऊर्जा निकलती है। यदि शारीरिक कार्य गर्म कमरे में या सीधी धूप में किया जाता है, तो तरल को शरीर की सतह से वाष्पित होने और इसे ठंडा करने का समय नहीं मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप पसीने की बूंदें बनती हैं। शरीर भी ज़्यादा गरम हो जाता है।
• उच्च वायु आर्द्रता.समुद्रों, महासागरों और अन्य जल निकायों के पास बढ़ी हुई वायु आर्द्रता देखी जाती है, क्योंकि सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, पानी उनसे वाष्पित हो जाता है, और इसका वाष्प आसपास की हवा को संतृप्त करता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उच्च आर्द्रता के साथ, वाष्पीकरण के माध्यम से शरीर को ठंडा करने की प्रभावशीलता सीमित है। यदि अन्य शीतलन तंत्र भी बाधित होते हैं ( क्या होता है जब हवा का तापमान बढ़ता है), हीट स्ट्रोक का तेजी से विकास संभव है।
• अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन.जब परिवेश का तापमान शरीर के तापमान से ऊपर बढ़ जाता है, तो शरीर विशेष रूप से वाष्पीकरण के माध्यम से ठंडा होता है। हालाँकि, ऐसा करने पर, यह एक निश्चित मात्रा में तरल खो देता है। यदि तरल पदार्थ की हानि की समय पर भरपाई नहीं की गई, तो इससे निर्जलीकरण और संबंधित जटिलताओं का विकास होगा। शीतलन तंत्र के रूप में वाष्पीकरण की प्रभावशीलता भी कम हो जाएगी, जो थर्मल स्ट्रोक के विकास में योगदान देगी।
• कपड़ों का गलत इस्तेमाल.यदि कोई व्यक्ति ऐसे कपड़े पहनता है जो गर्म मौसम के दौरान गर्मी के संचालन को रोकता है, तो इससे भी हीट स्ट्रोक का विकास हो सकता है। तथ्य यह है कि पसीने के वाष्पीकरण के दौरान, त्वचा और कपड़ों के बीच की हवा जल्दी से जल वाष्प से संतृप्त हो जाती है। परिणामस्वरूप, वाष्पीकरण के माध्यम से शरीर का ठंडा होना बंद हो जाता है और शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगेगा।
• कुछ दवाएँ लेना।ऐसी दवाएं हैं जो हस्तक्षेप कर सकती हैं ( अत्याचार करना) पसीने की ग्रंथियों के कार्य। यदि कोई व्यक्ति इन दवाओं को लेने के बाद गर्मी के संपर्क में या गर्मी स्रोतों के पास जाता है, तो उसे हीटस्ट्रोक हो सकता है। "खतरनाक" दवाओं में एट्रोपिन, अवसादरोधी ( अवसाद के रोगियों में मनोदशा में सुधार करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं), साथ ही एंटीथिस्टेमाइंस, एलर्जी प्रतिक्रियाओं का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है ( जैसे डिफेनहाइड्रामाइन).
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान.अत्यंत दुर्लभ मामलों में, हीट स्ट्रोक का कारण मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है जो गर्मी हस्तांतरण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं ( यह मस्तिष्क रक्तस्राव, आघात आदि के साथ हो सकता है।). इस मामले में, शरीर का अधिक गर्म होना भी हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर गौण महत्व का होता है ( केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान के लक्षण सामने आते हैं - चेतना, श्वास, दिल की धड़कन आदि में गड़बड़ी।).

क्या सोलारियम में लू लगना संभव है?

सोलारियम में लू लगना असंभव है, जो उपयोग किए गए उपकरणों की क्रिया के तंत्र के कारण होता है। तथ्य यह है कि सोलारियम में उपयोग किए जाने वाले लैंप पराबैंगनी किरणें उत्सर्जित करते हैं। त्वचा के संपर्क में आने पर, ये किरणें त्वचा में मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, जो इसे एक गहरा, गहरा रंग देती है ( सूर्य के संपर्क में आने पर भी ऐसा ही प्रभाव देखा जाता है). हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि धूपघड़ी में जाने पर, मानव शरीर अवरक्त विकिरण के संपर्क में नहीं आता है, जो मस्तिष्क के ऊतकों के अधिक गर्म होने का मुख्य कारण है। यही कारण है कि धूपघड़ी में लंबे समय तक रहने से भी सनस्ट्रोक का विकास नहीं होगा ( हालाँकि, अन्य जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं, जैसे त्वचा का जलना).

गर्मी और सनस्ट्रोक के विकास में योगदान देने वाले जोखिम कारक

मुख्य कारणों के अलावा, ऐसे कई कारक हैं जो इन रोग संबंधी स्थितियों के विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

सनस्ट्रोक या हीटस्ट्रोक के विकास को निम्न द्वारा सुगम बनाया जा सकता है:

• बचपन।जन्म के समय तक, बच्चे का थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है। ठंडी हवा में रहने से बच्चे के शरीर में तेजी से हाइपोथर्मिया हो सकता है, जबकि बच्चे को बहुत कसकर लपेटने से अधिक गर्मी हो सकती है और हीट स्ट्रोक का विकास हो सकता है।
• बुजुर्ग उम्र.उम्र के साथ, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र बाधित हो जाता है, जो ऊंचे परिवेश के तापमान की स्थिति में शरीर के तेजी से गर्म होने में भी योगदान देता है।
• थायराइड रोग.थायरॉयड ग्रंथि विशेष हार्मोन स्रावित करती है ( थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन), जो शरीर में चयापचय को नियंत्रित करते हैं। कुछ बीमारियाँ ( उदाहरण के लिए, फैला हुआ जहरीला गण्डमाला) इन हार्मोनों के अत्यधिक उत्पादन की विशेषता है, जिसके साथ शरीर के तापमान में वृद्धि और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
• मोटापा।मानव शरीर में गर्मी मुख्य रूप से यकृत में उत्पन्न होती है ( रासायनिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप) और मांसपेशियों में ( उनके सक्रिय संकुचन और विश्राम के दौरान). मोटापे में, वजन मुख्य रूप से वसायुक्त ऊतक के कारण बढ़ता है, जो सीधे त्वचा के नीचे और आंतरिक अंगों के आसपास स्थित होता है। वसा ऊतक मांसपेशियों और यकृत में उत्पन्न गर्मी का खराब संचालन करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की शीतलन प्रक्रिया बाधित होती है। यही कारण है कि, जैसे-जैसे परिवेश का तापमान बढ़ता है, मोटे रोगियों में सामान्य शरीर वाले लोगों की तुलना में हीटस्ट्रोक विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
• मूत्रवर्धक लेना।ये दवाएं शरीर से तरल पदार्थ निकालने में मदद करती हैं। यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो निर्जलीकरण विकसित हो सकता है, जो पसीने की प्रक्रिया को बाधित करेगा और पसीने के वाष्पीकरण के माध्यम से शरीर को ठंडा करेगा।

एक वयस्क में गर्मी और लू के लक्षण, संकेत और निदान

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, गर्मी या सनस्ट्रोक का विकास कई अंगों और प्रणालियों की शिथिलता के साथ होता है, जिससे विशिष्ट लक्षण प्रकट होते हैं। इस बीमारी के लक्षणों की सही और त्वरित पहचान आपको पीड़ित को समय पर आवश्यक सहायता प्रदान करने की अनुमति देती है, जिससे अधिक गंभीर जटिलताओं के विकास के जोखिम को रोका जा सकता है।

हीट स्ट्रोक हो सकता है:

• सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट;
• त्वचा की लालिमा;

• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• बढ़ी हृदय की दर;
• दबाव में कमी;
• सांस लेने में कठिनाई ( हवा की कमी महसूस होना);

यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि हीट स्ट्रोक के लक्षण सनस्ट्रोक के दौरान भी देखे जा सकते हैं, हालांकि, बाद के मामले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान के लक्षण सामने आएंगे ( चेतना की गड़बड़ी, आक्षेप, सिरदर्द, आदि।).

सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट

गर्मी या सनस्ट्रोक के विकास के प्रारंभिक चरण में ( मुआवजे के चरण में) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की मध्यम शिथिलता है ( सीएनएस), जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति सुस्त, उनींदा और निष्क्रिय हो जाता है। पहले 24 घंटों के दौरान, नींद में खलल देखा जा सकता है, साथ ही साइकोमोटर आंदोलन, चिड़चिड़ापन और आक्रामक व्यवहार की अवधि भी देखी जा सकती है। जैसे-जैसे सामान्य स्थिति बिगड़ती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद के लक्षण प्रबल होने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रोगी चेतना खो सकता है या कोमा में भी पड़ सकता है ( एक रोग संबंधी स्थिति जिसमें रोगी किसी भी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया नहीं करता है).

त्वचा की लाली

रोगी की त्वचा की लाली का कारण सतही रक्त वाहिकाओं का विस्तार है। यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो शरीर के अत्यधिक गर्म होने पर विकसित होती है। त्वचा की रक्त वाहिकाओं का विस्तार और उनमें "गर्म" रक्त का प्रवाह गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर ठंडा हो जाता है। इसी समय, यह ध्यान देने योग्य है कि अत्यधिक गर्मी के साथ-साथ हृदय प्रणाली के सहवर्ती रोगों की उपस्थिति में, यह प्रतिपूरक प्रतिक्रिया शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।

शरीर का तापमान बढ़ना

यह एक अनिवार्य लक्षण है जो हीट स्ट्रोक के सभी मामलों में देखा जाता है। इसकी घटना को शरीर की शीतलन प्रक्रिया में व्यवधान के साथ-साथ रक्त वाहिकाओं के विस्तार और त्वचा की सतह पर "गर्म" रक्त के प्रवाह द्वारा समझाया गया है। पीड़ित की त्वचा छूने पर गर्म और शुष्क होती है, और इसकी लोच कम हो सकती है ( शरीर में पानी की कमी होने के कारण). शरीर के तापमान का वस्तुनिष्ठ माप ( मेडिकल थर्मामीटर का उपयोग करना) आपको इसकी 38-40 डिग्री और उससे ऊपर की वृद्धि की पुष्टि करने की अनुमति देता है।

कम दबाव

रक्तचाप रक्त वाहिकाओं में रक्त का दबाव है ( धमनियों). सामान्य परिस्थितियों में इसे अपेक्षाकृत स्थिर स्तर पर बनाए रखा जाता है ( लगभग 120/80 मिलीमीटर पारा). जब शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है, तो त्वचा की रक्त वाहिकाओं का प्रतिपूरक विस्तार होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का कुछ हिस्सा उनमें चला जाता है। रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे महत्वपूर्ण अंगों में रक्त की आपूर्ति बाधित हो सकती है और जटिलताओं के विकास में योगदान हो सकता है।

रक्त परिसंचरण को पर्याप्त स्तर पर बनाए रखने के लिए, रिफ्लेक्स टैचीकार्डिया शुरू हो जाता है ( बढ़ी हृदय की दर), जिसके परिणामस्वरूप गर्मी या लू से पीड़ित रोगी की नाड़ी भी तेज़ हो जाएगी ( प्रति मिनट 100 से अधिक धड़कन). गौरतलब है कि हृदय गति बढ़ने का एक और कारण ( हृदय दर) शरीर का सीधा उच्च तापमान हो सकता है ( तापमान में 1 डिग्री की वृद्धि के साथ हृदय गति में 10 बीट प्रति मिनट की वृद्धि होती है, यहां तक ​​कि सामान्य रक्तचाप के साथ भी).

सिरदर्द

सिरदर्द सबसे अधिक लू लगने पर होता है, लेकिन लू लगने पर भी हो सकता है। उनकी घटना का तंत्र बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव के साथ-साथ मस्तिष्क के ऊतकों और मेनिन्जेस की सूजन से जुड़ा है। मेनिन्जेस संवेदी तंत्रिका अंत में समृद्ध हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनका अत्यधिक खिंचाव होता है ( सूजन के लिए) गंभीर दर्द के साथ है। दर्द लगातार बना रहता है और इसकी तीव्रता मध्यम या अत्यधिक गंभीर हो सकती है।

चक्कर आना और बेहोशी ( होश खो देना)

हीट स्ट्रोक के दौरान चक्कर आने का कारण मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन है, जो त्वचा की रक्त वाहिकाओं के फैलाव और रक्त के कुछ हिस्से के उनमें प्रवेश के परिणामस्वरूप विकसित होता है। उसी समय, मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जो आम तौर पर लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा उन तक पहुंचाई जाती है। यदि ऐसी स्थिति में कोई व्यक्ति अचानक "लेटने" की स्थिति से "खड़े होने" की स्थिति में आ जाता है, तो न्यूरॉन्स के स्तर पर ऑक्सीजन की कमी हो जाएगी ( मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाएँ) गंभीर स्तर तक पहुंच सकता है, जिससे उनके कार्यों में अस्थायी व्यवधान आएगा। आंदोलनों के समन्वय को नियंत्रित करने वाले न्यूरॉन्स को नुकसान होने से चक्कर आएगा, और मस्तिष्क के स्तर पर अधिक स्पष्ट ऑक्सीजन की कमी के साथ, एक व्यक्ति चेतना भी खो सकता है।

श्वास कष्ट

शरीर का तापमान बढ़ने पर सांस लेने में वृद्धि होती है और यह शरीर को ठंडा करने के उद्देश्य से एक प्रतिपूरक प्रतिक्रिया भी है। तथ्य यह है कि श्वसन पथ से गुजरते समय, साँस की हवा को साफ, नम और गर्म किया जाता है। फेफड़ों के अंतिम भाग में ( यानी एल्वियोली में, जिसमें हवा से रक्त में ऑक्सीजन के स्थानांतरण की प्रक्रिया होती है) हवा का तापमान मानव शरीर के तापमान के बराबर होता है। जब आप सांस छोड़ते हैं, तो हवा वातावरण में जारी होती है, जिससे शरीर से गर्मी दूर हो जाती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह शीतलन तंत्र तभी सबसे प्रभावी होता है जब परिवेश का तापमान शरीर के तापमान से कम हो। यदि साँस की हवा का तापमान शरीर के तापमान से अधिक है, तो शरीर ठंडा नहीं होता है, और बढ़ी हुई श्वसन दर केवल जटिलताओं के विकास में योगदान करती है। इसके अलावा, साँस की हवा को नम करने की प्रक्रिया में, शरीर तरल पदार्थ भी खो देता है, जो निर्जलीकरण में योगदान कर सकता है।

आक्षेप

ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है जिसके दौरान एक व्यक्ति सचेत रह सकता है और गंभीर दर्द का अनुभव कर सकता है। सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक के दौरान ऐंठन का कारण मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में व्यवधान है, साथ ही शरीर के तापमान में वृद्धि है, जिससे मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के कार्यों में व्यवधान होता है। हीटस्ट्रोक के दौरान बच्चों में दौरे पड़ने का सबसे अधिक खतरा होता है, क्योंकि उनके मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की ऐंठन गतिविधि वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट होती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि सनस्ट्रोक के दौरान, ऐंठन भी देखी जा सकती है, जो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के सीधे गर्म होने और उनकी गतिविधि में व्यवधान के कारण होती है।

समुद्री बीमारी और उल्टी

हीटस्ट्रोक के दौरान मतली रक्तचाप में गिरावट के परिणामस्वरूप हो सकती है। इस मामले में, इसकी घटना का तंत्र मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के स्तर पर ऑक्सीजन की कमी के विकास द्वारा समझाया गया है। निम्न रक्तचाप के साथ होने वाला चक्कर आना भी मतली के विकास में योगदान कर सकता है। ऐसी मतली एक बार या बार-बार उल्टी के साथ हो सकती है। हाल ही में खाया गया भोजन उल्टी में मौजूद हो सकता है ( अगर किसी व्यक्ति को खाने के बाद लू लग जाती है) या गैस्ट्रिक जूस ( यदि पीड़ित का पेट खाली है). उल्टी से मरीज को राहत नहीं मिलती यानी इसके बाद भी मतली का अहसास बना रह सकता है।

क्या गर्मी या लू के कारण दस्त हो सकता है?

हीट स्ट्रोक के साथ, दस्त के विकास के साथ, पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं। इस लक्षण के विकास के तंत्र को इस तथ्य से समझाया गया है कि किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में ( जिसमें हीट स्ट्रोक भी शामिल है) जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिशीलता ख़राब हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप आंतों की सामग्री आंतों के लूप में बनी रहती है। समय के साथ, आंतों के लुमेन में तरल पदार्थ निकलता है, जिसके परिणामस्वरूप ढीले मल का निर्माण होता है।

बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने से दस्त के विकास में योगदान हो सकता है ( निर्जलीकरण और प्यास की पृष्ठभूमि के खिलाफ). साथ ही, यह आंतों के लुमेन में भी जमा हो सकता है, जो दस्त की घटना में योगदान देता है।

क्या हीटस्ट्रोक के साथ ठंड लग सकती है?

ठंड लगना एक प्रकार का मांसपेशियों का कंपन है जो तब होता है जब शरीर हाइपोथर्मिक होता है। इसके अलावा, यह लक्षण तब देखा जा सकता है जब कुछ संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ तापमान बढ़ता है। इस मामले में, ठंड लगने के साथ-साथ हाथ-पैरों में ठंडक का व्यक्तिपरक एहसास भी होता है ( बाहों और पैरों में). जब हाइपोथर्मिया होता है, तो ठंड लगना एक प्रतिपूरक प्रतिक्रिया होती है ( मांसपेशियों में संकुचन के साथ-साथ शरीर से गर्मी निकलती है और गर्मी बढ़ती है). इसी समय, शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ, ठंड लगना एक रोग संबंधी लक्षण है जो थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन का संकेत देता है। इस मामले में, थर्मोरेग्यूलेशन केंद्र ( मस्तिष्क में स्थित है) गलत तरीके से शरीर के तापमान को कम मानता है, जिसके परिणामस्वरूप यह एक प्रतिपूरक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है ( यानी मांसपेशियों में कंपन).

यह ध्यान देने योग्य है कि ठंड लगना केवल हीट स्ट्रोक के विकास के प्रारंभिक चरण में ही देखा जा सकता है। इसके बाद, शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों का कंपन बंद हो जाता है।

हीट स्ट्रोक के रूप

नैदानिक ​​​​दृष्टिकोण से, हीट स्ट्रोक के कई रूपों को अलग करने की प्रथा है ( यह इस पर निर्भर करता है कि रोग की नैदानिक ​​तस्वीर में कौन से लक्षण सबसे अधिक स्पष्ट हैं). यह आपको प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए सबसे प्रभावी उपचार का चयन करने की अनुमति देता है।

चिकित्सीय दृष्टिकोण से, ये हैं:

• हीट स्ट्रोक का दम घुटने वाला रूप।ऐसे में श्वसन तंत्र को नुकसान पहुंचने के संकेत सामने आते हैं ( सांस की तकलीफ, तेजी से या कम सांस लेना). इस मामले में, शरीर का तापमान 38-39 डिग्री तक बढ़ सकता है, और अन्य लक्षण ( चक्कर आना, ऐंठन, आदि) कमजोर रूप से व्यक्त या पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकता है।
• अतितापीय रूप.रोग के इस रूप के साथ, शरीर के तापमान में स्पष्ट वृद्धि सामने आती है ( 40 डिग्री से अधिक) और महत्वपूर्ण अंगों की संबंधित शिथिलताएं ( रक्तचाप में गिरावट, निर्जलीकरण, दौरे).
• सेरेब्रल ( दिमाग) आकार।यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रमुख क्षति की विशेषता है, जो खुद को आक्षेप, चेतना की गड़बड़ी, सिरदर्द आदि के रूप में प्रकट कर सकता है। शरीर का तापमान मध्यम या अधिक हो सकता है ( 38 से 40 डिग्री तक).
• गैस्ट्रोएंटेरिक रूप.इस मामले में, बीमारी के पहले घंटों से, रोगी को गंभीर मतली और बार-बार उल्टी का अनुभव हो सकता है, और विकास के बाद के चरणों में दस्त दिखाई दे सकता है। हीट स्ट्रोक के अन्य लक्षण ( चक्कर आना, त्वचा का लाल होना, सांस लेने में समस्या) भी मौजूद हैं, लेकिन कमजोर या मध्यम रूप से व्यक्त किए गए हैं। इस रूप में शरीर का तापमान शायद ही कभी 39 डिग्री से अधिक हो।

हीट स्ट्रोक के चरण

शरीर का अधिक गर्म होना कई चरणों में होता है, जिनमें से प्रत्येक के साथ आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में कुछ बदलाव होते हैं, साथ ही विशिष्ट नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं।

हीट स्ट्रोक के विकास में शामिल हैं:

• मुआवज़ा चरण.यह शरीर के गर्म होने की विशेषता है, जिसके दौरान इसके प्रतिपूरक तंत्र सक्रिय होते हैं ( ठंडा) सिस्टम। इस मामले में, त्वचा की लालिमा, अत्यधिक पसीना आना और प्यास लग सकती है ( शरीर से तरल पदार्थ की कमी के कारण) और इसी तरह। साथ ही शरीर का तापमान सामान्य स्तर पर बना रहता है।
• विघटन का चरण ( वास्तविक तापघात). इस स्तर पर, शरीर का अधिक गरम होना इतना स्पष्ट हो जाता है कि प्रतिपूरक शीतलन तंत्र अप्रभावी हो जाते हैं। इसी समय, शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप हीट स्ट्रोक के लक्षण ऊपर सूचीबद्ध दिखाई देते हैं।

एक बच्चे में हीटस्ट्रोक और सनस्ट्रोक

एक बच्चे में इस विकृति के विकास के कारण एक वयस्क के समान ही होते हैं ( ज़्यादा गरम होना, गर्मी हस्तांतरण में गड़बड़ी, आदि।). साथ ही, यह याद रखने योग्य है कि बच्चे के शरीर में थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र खराब रूप से विकसित होते हैं। इसीलिए, जब कोई बच्चा गर्म हवा या सूर्य के प्रकाश के सीधे संपर्क में आता है, तो कुछ ही मिनटों या घंटों के भीतर गर्मी या लू के पहले लक्षण दिखाई दे सकते हैं। मोटापे, अपर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन और शारीरिक गतिविधि से भी रोग के विकास में मदद मिल सकती है ( उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर खेलते समय) और इसी तरह।

गर्मी एवं लू का उपचार

गर्मी और/या सनस्ट्रोक के उपचार में प्राथमिक लक्ष्य शरीर को ठंडा करना है, जो महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के कार्यों को सामान्य करने की अनुमति देता है। भविष्य में, रोगसूचक उपचार का उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य क्षतिग्रस्त अंगों के कार्यों को बहाल करना और जटिलताओं के विकास को रोकना है।

गर्मी या लू से पीड़ित व्यक्ति को प्राथमिक उपचार प्रदान करना

यदि किसी व्यक्ति में गर्मी या सनस्ट्रोक के लक्षण दिखाई देते हैं, तो एम्बुलेंस को कॉल करने की सिफारिश की जाती है। साथ ही, आपको डॉक्टरों के आने का इंतजार किए बिना, जितनी जल्दी हो सके पीड़ित को आपातकालीन देखभाल प्रदान करना शुरू करना होगा। इससे शरीर को और अधिक नुकसान होने और गंभीर जटिलताओं के विकास को रोका जा सकेगा।

गर्मी और लू के लिए प्राथमिक उपचार में शामिल हैं:

• कारक कारक का उन्मूलन.गर्मी या लू लगने की स्थिति में सबसे पहला काम शरीर को और अधिक गर्म होने से रोकना है। यदि कोई व्यक्ति सीधी धूप के संपर्क में आता है, तो उसे जल्द से जल्द छाया में ले जाना चाहिए, जिससे मस्तिष्क के ऊतकों को और अधिक गर्म होने से रोका जा सकेगा। यदि हीटस्ट्रोक बाहर होता है ( गर्मी में), पीड़ित को दूर ले जाना चाहिए या ठंडे कमरे में ले जाना चाहिए ( एक घर के प्रवेश द्वार में, एयर कंडीशनिंग से सुसज्जित एक स्टोर, एक अपार्टमेंट, इत्यादि). कार्यस्थल पर हीटस्ट्रोक की स्थिति में, रोगी को गर्मी स्रोत से जितना संभव हो सके दूर ले जाना चाहिए। इन जोड़तोड़ों का उद्देश्य क्षतिग्रस्त गर्मी हस्तांतरण तंत्र को बहाल करना है ( संचालन और विकिरण के माध्यम से), जो केवल तभी संभव है जब परिवेश का तापमान शरीर के तापमान से कम हो।
• पीड़िता को शांति प्रदान करना.किसी भी हलचल के साथ गर्मी उत्पादन में वृद्धि होगी ( मांसपेशियों के संकुचन के परिणामस्वरूप), जो शरीर की शीतलन प्रक्रिया को धीमा कर देगा। इसके अलावा, स्वतंत्र रूप से चलते समय, पीड़ित को चक्कर आने का अनुभव हो सकता है ( रक्तचाप में गिरावट और मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित होने के कारण), जिसके परिणामस्वरूप वह गिर सकता है और खुद को और अधिक चोट पहुंचा सकता है। यही कारण है कि हीटस्ट्रोक वाले रोगी को स्वयं चिकित्सा सुविधा तक यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उसे ठंडे कमरे में सुलाना सबसे अच्छा है, जहां वह एम्बुलेंस के आने का इंतजार करेगा। यदि बिगड़ा हुआ चेतना के लक्षण हैं, तो पीड़ित के पैरों को सिर के स्तर से 10-15 सेमी ऊपर उठाया जाना चाहिए। इससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं में ऑक्सीजन की कमी नहीं होगी।
• पीड़िता के कपड़े उतारना.कोई भी कपड़ा ( यहां तक ​​कि सबसे पतला भी) गर्मी हस्तांतरण की प्रक्रिया को बाधित करेगा, जिससे शरीर की ठंडक धीमी हो जाएगी। इसीलिए, अधिक गर्मी के प्रेरक कारक को समाप्त करने के तुरंत बाद, पीड़ित को बाहरी कपड़ों को हटाकर जितनी जल्दी हो सके नंगा कर देना चाहिए ( अगर कोई है), साथ ही शर्ट, टी-शर्ट, पैंट, टोपी ( जिसमें टोपियाँ, पनामा टोपियाँ शामिल हैं) और इसी तरह। अपने अंडरवियर को हटाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इसका शीतलन प्रक्रिया पर वस्तुतः कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
• माथे पर ठंडा सेक लगाना।कंप्रेस तैयार करने के लिए, आप कोई भी स्कार्फ या तौलिया ले सकते हैं, इसे ठंडे पानी में गीला कर सकते हैं और रोगी के ललाट क्षेत्र पर लगा सकते हैं। यह प्रक्रिया हीटस्ट्रोक और सनस्ट्रोक दोनों के लिए की जानी चाहिए। यह मस्तिष्क के ऊतकों, साथ ही मस्तिष्क वाहिकाओं के माध्यम से बहने वाले रक्त को ठंडा करने में मदद करेगा, जो तंत्रिका कोशिकाओं को और अधिक नुकसान से बचाएगा। हीटस्ट्रोक के लिए, हाथ-पैरों पर ठंडी पट्टी लगाना भी प्रभावी होगा ( कलाई, टखने के जोड़ों के क्षेत्र में). हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि त्वचा पर ठंडा सेक लगाते समय, यह बहुत जल्दी गर्म हो जाती है ( 1 - 2 मिनट के अंदर), जिसके बाद इसका शीतलन प्रभाव कम हो जाता है। इसीलिए हर 2 से 3 मिनट में तौलिये को ठंडे पानी में दोबारा गीला करने की सलाह दी जाती है। आपको अधिकतम 30-60 मिनट तक या एम्बुलेंस आने तक सेक लगाना जारी रखना चाहिए।
• पीड़ित के शरीर पर ठंडे पानी का छिड़काव करें।यदि रोगी की स्थिति अनुमति देती है ( यानी, अगर उसे गंभीर चक्कर आने की शिकायत न हो और वह होश न खोए), उसे ठंडा स्नान करने की सलाह दी जाती है। यह आपको जितनी जल्दी हो सके त्वचा को ठंडा करने की अनुमति देगा, जिससे शरीर की ठंडक में तेजी आएगी। पानी का तापमान 20 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। यदि रोगी को चक्कर आने की शिकायत है या वह बेहोश है, तो उसके चेहरे और शरीर पर 3 - 5 मिनट के अंतराल पर 2 - 3 बार ठंडे पानी का छिड़काव किया जा सकता है, जिससे गर्मी हस्तांतरण भी तेज हो जाएगा।
• निर्जलीकरण की रोकथाम.यदि रोगी होश में है तो उसे तुरंत कुछ घूंट ठंडा पानी पीने को देना चाहिए ( एक बार में 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं), जिसमें आपको थोड़ा सा नमक मिलाना है ( प्रति 1 कप एक चौथाई चम्मच). तथ्य यह है कि हीट स्ट्रोक के विकास के दौरान ( मुआवज़े के स्तर पर) बढ़ा हुआ पसीना नोट किया जाता है। साथ ही, शरीर न केवल तरल पदार्थ, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स भी खो देता है ( सोडियम सहित), जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अन्य अंगों की शिथिलता के साथ हो सकता है। नमक का पानी पीने से न केवल शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बहाल होगी, बल्कि रक्त की इलेक्ट्रोलाइट संरचना भी बहाल होगी, जो हीट स्ट्रोक के उपचार में प्रमुख बिंदुओं में से एक है।
• ताजी हवा का प्रवाह सुनिश्चित करना।यदि रोगी को सांस लेने में तकलीफ हो ( हवा की कमी महसूस होना), यह हीट स्ट्रोक के दम घुटने वाले रूप का संकेत हो सकता है। ऐसे में पीड़ित के शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। आप रोगी को बाहर ले जाकर ऑक्सीजन का बढ़ा हुआ प्रवाह सुनिश्चित कर सकते हैं ( यदि हवा का तापमान 30 डिग्री से अधिक न हो) या उस कमरे के पर्याप्त वेंटिलेशन के माध्यम से जिसमें यह स्थित है। आप रोगी को तौलिए से भी पंखा कर सकते हैं या उस पर चलता हुआ पंखा चला सकते हैं। इससे न केवल ताजी हवा मिलेगी, बल्कि शरीर को ठंडक भी तेजी से मिलेगी।
• अमोनिया का उपयोग करना.यदि पीड़ित बेहोश है, तो आप उसे अमोनिया से पुनर्जीवित करने का प्रयास कर सकते हैं ( यदि आपके पास एक है). ऐसा करने के लिए, एक रुई के फाहे या रूमाल पर अल्कोहल की कुछ बूंदें लगाएं और इसे पीड़ित की नाक के पास ले जाएं। अल्कोहल वाष्प के साँस लेने से श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना होती है, साथ ही रक्तचाप में मध्यम वृद्धि होती है, जो रोगी को होश में ला सकती है।
• सांस की सुरक्षा।यदि रोगी को मतली और उल्टी हो, और उसकी चेतना क्षीण हो, तो उसे करवट कर देना चाहिए, उसके सिर को थोड़ा नीचे की ओर झुका देना चाहिए और उसके नीचे एक छोटा तकिया रख देना चाहिए ( उदाहरण के लिए, एक मुड़े हुए तौलिये से). पीड़ित की यह स्थिति उल्टी को श्वसन पथ में प्रवेश करने से रोकेगी, जिससे फेफड़ों में गंभीर जटिलताओं का विकास हो सकता है ( न्यूमोनिया).
• कृत्रिम श्वसन और हृदय की मालिश।यदि पीड़ित बेहोश है, सांस नहीं ले रहा है, या दिल की धड़कन नहीं है, तो पुनर्जीवन तुरंत शुरू किया जाना चाहिए ( कृत्रिम श्वसन और छाती का संकुचन). एम्बुलेंस आने से पहले उनका प्रदर्शन किया जाना चाहिए। कार्डियक अरेस्ट होने पर मरीज की जान बचाने का यही एकमात्र तरीका है।

गर्मी और लू लगने पर क्या नहीं करना चाहिए?

ऐसी प्रक्रियाओं और उपायों की एक सूची है जिन्हें शरीर के अधिक गर्म होने पर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे आंतरिक अंगों को नुकसान हो सकता है या जटिलताओं का विकास हो सकता है।

गर्मी और लू के मामले में, यह सख्त वर्जित है:

• रोगी को ठंडे पानी में रखें।यदि किसी अतितप्त वस्तु को पूरी तरह से ठंडे पानी में रखा जाए ( उदाहरण के लिए, स्नान में), इससे गंभीर हाइपोथर्मिया हो सकता है ( त्वचा की रक्त वाहिकाओं के फैलने के कारण). इसके अलावा, ठंडे पानी के संपर्क में आने पर रिफ्लेक्स ऐंठन हो सकती है ( संकुचन) इन वाहिकाओं का, जिसके परिणामस्वरूप परिधि से बड़ी मात्रा में रक्त हृदय की ओर प्रवाहित होता है। इससे हृदय की मांसपेशियों पर भार बढ़ जाएगा, जिससे जटिलताएं हो सकती हैं ( हृदय में दर्द, दिल का दौरा, यानी हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं की मृत्यु, इत्यादि).
• बर्फ जैसा ठंडा स्नान करें।इस प्रक्रिया के परिणाम वही हो सकते हैं जो रोगी को ठंडे पानी में रखने पर होते हैं। इसके अलावा, बर्फ के पानी से शरीर को ठंडा करने से श्वसन प्रणाली की सूजन संबंधी बीमारियों के विकास में योगदान हो सकता है ( अर्थात्, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, गले में खराश, इत्यादि).
• छाती और पीठ पर ठंडी सिकाई करें।लंबे समय तक छाती और पीठ पर ठंडी पट्टी लगाने से भी निमोनिया हो सकता है।
• शराब पीना।शराब का सेवन हमेशा परिधीय रक्त वाहिकाओं के फैलाव के साथ होता है ( त्वचा वाहिकाओं सहित), जो इसकी संरचना में शामिल एथिल अल्कोहल के प्रभाव के कारण है। हालाँकि, हीट स्ट्रोक के दौरान, त्वचा की वाहिकाएँ पहले से ही फैली हुई होती हैं। इस मामले में, मादक पेय पीने से रक्त के पुनर्वितरण में योगदान हो सकता है और रक्तचाप में अधिक स्पष्ट गिरावट हो सकती है, साथ ही मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति भी बाधित हो सकती है।

दवाइयाँ ( गोलियाँ) गर्मी और लू के साथ

केवल एक डॉक्टर ही गर्मी या लू से पीड़ित व्यक्ति को कोई दवा लिख ​​सकता है। प्राथमिक चिकित्सा चरण में, रोगी को कोई दवा देने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे उसकी स्थिति और खराब हो सकती है।

गर्मी/सनस्ट्रोक के लिए औषधि उपचार

दवाएँ निर्धारित करने का उद्देश्य	कौन सी दवाओं का उपयोग किया जाता है?	चिकित्सीय क्रिया का तंत्र
शरीर को ठंडा करना और निर्जलीकरण से लड़ना	खारा(0.9% सोडियम क्लोराइड घोल)	इन दवाओं को अस्पताल की सेटिंग में अंतःशिरा द्वारा प्रशासित किया जाता है। इन्हें थोड़ा ठंडा करके इस्तेमाल करना चाहिए ( इंजेक्ट किए गए घोल का तापमान 25 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए). यह आपको शरीर के तापमान को कम करने के साथ-साथ परिसंचारी रक्त की मात्रा और प्लाज्मा की इलेक्ट्रोलाइट संरचना को बहाल करने की अनुमति देता है ( रिंगर के घोल में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और क्लोरीन होता है).
	रिंगर का समाधान
	ग्लूकोज समाधान
हृदय संबंधी कार्य को बनाए रखना	Refortan	अंतःशिरा प्रशासन के लिए एक समाधान, जो परिसंचारी रक्त की मात्रा की भरपाई करता है, जिससे रक्तचाप बढ़ाने में मदद मिलती है।
	मेज़टन	यह दवा रक्त वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाती है, जिससे रक्तचाप बहाल होता है। दवा हृदय की मांसपेशियों को प्रभावित नहीं करती है, और इसलिए इसका उपयोग हृदय गति में स्पष्ट वृद्धि के साथ भी किया जा सकता है।
	एड्रेनालाईन	यह रक्तचाप में स्पष्ट गिरावट के साथ-साथ हृदय गति रुकने के लिए भी निर्धारित है। रक्त वाहिकाओं को संकुचन प्रदान करता है और हृदय की मांसपेशियों की सिकुड़न गतिविधि को भी बढ़ाता है।
श्वसन प्रणाली के कार्यों को बनाए रखना	कॉर्डियामाइन	यह दवा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कुछ क्षेत्रों, विशेष रूप से श्वसन केंद्र और वासोमोटर केंद्र को उत्तेजित करती है। इससे श्वसन दर में वृद्धि के साथ-साथ रक्तचाप में भी वृद्धि होती है।
	ऑक्सीजन	यदि रोगी को सांस लेने में कठिनाई होती है, तो ऑक्सीजन मास्क या अन्य समान प्रक्रियाओं के माध्यम से पर्याप्त ऑक्सीजन वितरण सुनिश्चित किया जाना चाहिए।
मस्तिष्क क्षति को रोकना	सोडियम थायोपेंटल	इस दवा का उपयोग एनेस्थिसियोलॉजी में किसी मरीज को एनेस्थीसिया के तहत डालने के लिए किया जाता है ( कृत्रिम नींद की अवस्था). इसकी क्रिया की एक विशेषता ऑक्सीजन के लिए मस्तिष्क कोशिकाओं की आवश्यकता में कमी है, जो मस्तिष्क शोफ के दौरान उनकी क्षति को रोकती है ( लू की पृष्ठभूमि में). दवा का एक निश्चित निरोधी प्रभाव भी होता है ( दौरे के विकास को रोकता है). इसी समय, यह ध्यान देने योग्य है कि थियोपेंटल में कई प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हैं, जिसके परिणामस्वरूप इसे केवल चिकित्सा कर्मियों की करीबी निगरानी में गहन देखभाल इकाई में निर्धारित किया जाना चाहिए।

क्या ज्वरनाशक दवाएँ लेना संभव है ( एस्पिरिन, पेरासिटामोल) गर्मी और लू के साथ?

गर्मी और लू के लिए ये दवाएं अप्रभावी हैं। तथ्य यह है कि पेरासिटामोल, एस्पिरिन और अन्य समान दवाएं सूजन-रोधी दवाएं हैं, जिनका एक निश्चित ज्वरनाशक प्रभाव भी होता है। सामान्य परिस्थितियों में, शरीर में एक विदेशी संक्रमण का प्रवेश, साथ ही कुछ अन्य बीमारियों की घटना, ऊतकों में एक सूजन प्रक्रिया के विकास के साथ होती है। इस प्रक्रिया की अभिव्यक्तियों में से एक सूजन के स्थल पर विशेष पदार्थों के निर्माण से जुड़े शरीर के तापमान में वृद्धि है ( भड़काऊ मध्यस्थ). पेरासिटामोल और एस्पिरिन के ज्वरनाशक प्रभाव का तंत्र यह है कि वे सूजन प्रक्रिया की गतिविधि को रोकते हैं, जिससे सूजन मध्यस्थों के संश्लेषण को दबा दिया जाता है, जिससे शरीर का तापमान सामान्य हो जाता है।

गर्मी और सनस्ट्रोक के साथ, गर्मी हस्तांतरण प्रक्रियाओं में व्यवधान के कारण तापमान बढ़ जाता है। सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं और सूजन मध्यस्थों का इससे कोई लेना-देना नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप पेरासिटामोल, एस्पिरिन या अन्य सूजनरोधी दवाओं का इस मामले में कोई ज्वरनाशक प्रभाव नहीं होगा।

वयस्कों और बच्चों के लिए गर्मी या लू के परिणाम

प्राथमिक चिकित्सा के समय पर प्रावधान से प्रारंभिक अवस्था में हीट या सनस्ट्रोक के विकास को रोका जा सकता है। इस मामले में, रोग के सभी लक्षण 2-3 दिनों में गायब हो जाएंगे, कोई परिणाम नहीं होगा। साथ ही, पीड़ित को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में देरी से महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों को नुकसान हो सकता है, जिसके साथ गंभीर जटिलताओं का विकास हो सकता है जिसके लिए दीर्घकालिक अस्पताल उपचार की आवश्यकता होती है।

हीटस्ट्रोक और/या सनस्ट्रोक निम्नलिखित से जटिल हो सकते हैं:

• खून का गाढ़ा होना.जब शरीर निर्जलित होता है, तो रक्त का तरल भाग भी संवहनी बिस्तर छोड़ देता है, जिससे रक्त के केवल सेलुलर तत्व ही रह जाते हैं। इससे रक्त गाढ़ा और चिपचिपा हो जाता है, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है ( रक्त के थक्के). ये रक्त के थक्के विभिन्न अंगों में रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर सकते हैं ( मस्तिष्क में, फेफड़ों में, अंगों में), जिसके साथ उनमें रक्त संचार ख़राब हो जाएगा और प्रभावित अंग में कोशिकाओं की मृत्यु हो जाएगी। इसके अलावा, गाढ़े, चिपचिपे रक्त को पंप करने से हृदय पर अतिरिक्त तनाव पैदा होता है, जिससे जटिलताओं का विकास हो सकता है ( जैसे कि मायोकार्डियल रोधगलन - एक जीवन-घातक स्थिति जिसमें हृदय की कुछ मांसपेशी कोशिकाएं मर जाती हैं और इसकी सिकुड़न गतिविधि ख़राब हो जाती है).
• तीव्र हृदय विफलता.हृदय विफलता का कारण हृदय की मांसपेशियों पर भार में वृद्धि हो सकता है ( रक्त के गाढ़ा होने और हृदय गति में वृद्धि के परिणामस्वरूप), साथ ही शरीर के अधिक गर्म होने के परिणामस्वरूप मांसपेशियों की कोशिकाओं को नुकसान ( साथ ही, उनमें चयापचय और ऊर्जा बाधित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी मृत्यु हो सकती है). एक व्यक्ति को हृदय क्षेत्र में गंभीर दर्द, गंभीर कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ, हवा की कमी महसूस होना आदि की शिकायत हो सकती है। उपचार विशेष रूप से अस्पताल में किया जाना चाहिए।
• तीक्ष्ण श्वसन विफलता।श्वसन विफलता का कारण मस्तिष्क में श्वसन केंद्र को नुकसान हो सकता है। इस मामले में, सांस लेने की दर तेजी से कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन की डिलीवरी बाधित हो जाती है।
• एक्यूट रीनल फ़ेल्योर।निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, मूत्र निर्माण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जो गुर्दे की कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसके अलावा, उच्च तापमान के संपर्क के परिणामस्वरूप शरीर में उत्पन्न होने वाले विभिन्न चयापचय उप-उत्पाद गुर्दे की क्षति में योगदान करते हैं। यह सब गुर्दे के ऊतकों को अपरिवर्तनीय क्षति पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अंग का मूत्र बनाने का कार्य ख़राब हो जाएगा।

झटका

सदमा एक जीवन-घातक स्थिति है जो गंभीर निर्जलीकरण, रक्त वाहिकाओं के फैलाव और शरीर के अधिक गर्म होने की पृष्ठभूमि में विकसित होती है। गर्मी या सनस्ट्रोक के कारण लगने वाले झटके में रक्तचाप में स्पष्ट गिरावट, तेज़ दिल की धड़कन, महत्वपूर्ण अंगों में रक्त की आपूर्ति में कमी, इत्यादि शामिल हैं। त्वचा पीली और ठंडी हो सकती है, और रोगी चेतना खो सकता है या कोमा में पड़ सकता है।

ऐसे रोगियों का उपचार विशेष रूप से गहन देखभाल इकाई में किया जाना चाहिए, जहां हृदय, श्वसन और अन्य शरीर प्रणालियों के कार्यों का समर्थन किया जाएगा।

सीएनएस क्षति

हीटस्ट्रोक के साथ बेहोशी भी हो सकती है ( होश खो देना), जो प्राथमिक उपचार शुरू होने के कुछ ही मिनटों के भीतर ठीक हो जाता है। अधिक गंभीर मामलों में, रोगी कोमा में पड़ सकता है, जिससे उबरने के लिए कई दिनों के गहन उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

सनस्ट्रोक के कारण गंभीर और दीर्घकालिक मस्तिष्क क्षति के साथ-साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न कार्यों में व्यवधान हो सकता है। विशेष रूप से, रोगी को अंगों में संवेदनशीलता या मोटर गतिविधि में गड़बड़ी, श्रवण या दृष्टि हानि, भाषण विकार आदि का अनुभव हो सकता है। इन विकारों की प्रतिवर्तीता इस बात पर निर्भर करती है कि कितनी जल्दी सही निदान किया गया और विशिष्ट उपचार शुरू किया गया।

गर्भावस्था के दौरान गर्मी और लू के खतरे क्या हैं?

हीट स्ट्रोक के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में वही परिवर्तन विकसित होते हैं जो एक सामान्य व्यक्ति के शरीर में होते हैं ( शरीर का तापमान बढ़ जाता है, रक्तचाप कम हो जाता है, इत्यादि). हालाँकि, महिला शरीर को नुकसान पहुँचाने के अलावा, यह विकासशील भ्रूण को भी नुकसान पहुँचा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्मी और लू के कारण जटिलताएं हो सकती हैं:

• रक्तचाप में स्पष्ट गिरावट.भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी प्लेसेंटा के माध्यम से सुनिश्चित की जाती है - एक विशेष अंग जो गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर में दिखाई देता है। जब रक्तचाप गिरता है, तो नाल को रक्त की आपूर्ति बाधित हो सकती है, जिसके साथ भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है और उसकी मृत्यु हो सकती है।
• ऐंठन।दौरे के दौरान, विभिन्न मांसपेशियों में तीव्र संकुचन होता है, जिससे गर्भाशय में भ्रूण को नुकसान हो सकता है।
• चेतना की हानि और पतन.गिरने के दौरान महिला और विकासशील भ्रूण दोनों घायल हो सकते हैं। इससे अंतर्गर्भाशयी मृत्यु या विकास संबंधी असामान्यताएं हो सकती हैं।

क्या हीटस्ट्रोक और सनस्ट्रोक से मरना संभव है?

हीटस्ट्रोक और सनस्ट्रोक जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली स्थितियाँ हैं जिनमें समय पर आवश्यक सहायता न मिलने पर पीड़ित की मृत्यु हो सकती है।

गर्मी और लू से मृत्यु के ये कारण हो सकते हैं:

• मस्तिष्क में सूजन.इस मामले में, बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव के परिणामस्वरूप, महत्वपूर्ण कार्य प्रदान करने वाली तंत्रिका कोशिकाओं का संपीड़न होगा ( जैसे साँस लेना). सांस रुकने से मरीज की मौत हो जाती है।
• हृदय संबंधी विफलता.रक्तचाप में स्पष्ट गिरावट से मस्तिष्क के स्तर पर ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, जिसके साथ तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु हो सकती है और रोगी की मृत्यु हो सकती है।
• आक्षेप संबंधी दौरे।ऐंठन के हमले के दौरान, साँस लेने की प्रक्रिया बाधित हो जाती है, क्योंकि श्वसन की मांसपेशियाँ सामान्य रूप से सिकुड़ और आराम नहीं कर पाती हैं। यदि कोई हमला बहुत लंबे समय तक चलता है, या यदि हमले बार-बार दोहराए जाते हैं, तो व्यक्ति की दम घुटने से मृत्यु हो सकती है।
• शरीर का निर्जलीकरण.गंभीर निर्जलीकरण ( जब कोई व्यक्ति प्रतिदिन 10% से अधिक वजन कम करता है) यदि आप समय पर शरीर के पानी और इलेक्ट्रोलाइट भंडार को बहाल करना शुरू नहीं करते हैं तो मृत्यु हो सकती है।
• रक्त जमावट प्रणाली की गड़बड़ी।निर्जलीकरण और शरीर का बढ़ा हुआ तापमान रक्त के थक्कों के निर्माण में योगदान देता है ( रक्त के थक्के). यदि ऐसे रक्त के थक्के हृदय, मस्तिष्क या फेफड़ों में रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर देते हैं, तो रोगी की मृत्यु हो सकती है।

रोकथाम ( गर्मी और लू से कैसे बचें?)

गर्मी और सनस्ट्रोक को रोकने का लक्ष्य शरीर को ज़्यादा गरम होने से रोकना है, साथ ही इसके थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करना है।

सनस्ट्रोक की रोकथाम में शामिल हैं:

• धूप में समय सीमित करना.जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सनस्ट्रोक केवल किसी व्यक्ति के सिर पर सीधी धूप के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप ही विकसित हो सकता है। इस संबंध में सबसे "खतरनाक" सुबह 10 बजे से शाम 4-5 बजे तक का समय माना जाता है, जब सौर विकिरण सबसे तीव्र होता है। इसीलिए इस अवधि के दौरान समुद्र तट पर धूप सेंकने, या चिलचिलाती धूप में खेलने या काम करने की सलाह नहीं दी जाती है।

• टोपी का प्रयोग.हल्के हेडगियर का उपयोग करना ( टोपियाँ, पनामा टोपियाँ वगैरह) मस्तिष्क पर अवरक्त विकिरण के संपर्क की तीव्रता को कम कर देगा, जिससे सनस्ट्रोक के विकास को रोका जा सकेगा। यह महत्वपूर्ण है कि हेडड्रेस हल्का हो ( सफ़ेद) रंग की। तथ्य यह है कि सफेद रंग सूर्य की लगभग सभी किरणों को परावर्तित कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप यह कमजोर रूप से गर्म होता है। उसी समय, काली टोपियाँ अधिकांश सौर विकिरण को अवशोषित कर लेंगी, जबकि गर्म हो जाएंगी और शरीर को अधिक गर्म करने में योगदान देंगी।

हीटस्ट्रोक को रोकने में शामिल हैं:

• गर्मी में बिताया गया समय सीमित करना।हीट स्ट्रोक के विकास की दर कई कारकों पर निर्भर करती है - रोगी की उम्र, हवा की नमी, शरीर में निर्जलीकरण की डिग्री, इत्यादि। हालाँकि, पूर्वगामी कारकों की परवाह किए बिना, लंबे समय तक गर्मी में या गर्मी स्रोतों के पास रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है ( वयस्क - लगातार 1 - 2 घंटे से अधिक, बच्चे - 30 - 60 मिनट से अधिक).
• गर्मी में शारीरिक गतिविधि सीमित करें।जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर का अधिक गर्म होना होता है, जो हीट स्ट्रोक के विकास में योगदान देता है। इसीलिए, गर्म मौसम में भारी शारीरिक कार्य करते समय, हर 30 से 60 मिनट में ब्रेक लेते हुए, कार्य-आराम व्यवस्था का पालन करने की सिफारिश की जाती है। गर्मी में खेलने वाले बच्चों को हल्के कपड़े पहनने चाहिए ( या यह पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकता है), जो वाष्पीकरण के माध्यम से शरीर की अधिकतम ठंडक सुनिश्चित करेगा।
• अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ।सामान्य परिस्थितियों में, एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 2-3 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह दी जाती है ( यह एक सापेक्ष आंकड़ा है जो रोगी के शरीर के वजन, सहवर्ती रोगों की उपस्थिति आदि के आधार पर उतार-चढ़ाव हो सकता है।). यदि हीट स्ट्रोक विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, तो प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा लगभग 50-100% बढ़ा दी जानी चाहिए, जिससे निर्जलीकरण को रोका जा सकेगा। न केवल सादा पानी, बल्कि चाय, कॉफी, कम वसा वाला दूध, जूस आदि भी पीने की सलाह दी जाती है।
• उचित पोषण।गर्मी में रहने पर, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने की सिफारिश की जाती है ( वसायुक्त भोजन, मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ इत्यादि), क्योंकि यह शरीर के तापमान में वृद्धि में योगदान देता है। पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों पर मुख्य जोर देने की सिफारिश की गई है ( सब्जी और फलों के सलाद और प्यूरी, आलू, गाजर, पत्तागोभी, ताजा निचोड़ा हुआ रस इत्यादि). मादक पेय पदार्थों की खपत को सीमित करने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं के विस्तार और रक्तचाप में गिरावट में योगदान करते हैं, जो हीट स्ट्रोक को बढ़ा सकते हैं।

उपयोग से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

प्रकृति ने प्रारंभ में मानव शरीर में शक्ति का एक विशाल भंडार निर्मित किया। लेकिन जानकारी, नए अवसरों और सभी प्रकार की समस्याओं के लगातार समाधान के साथ आधुनिक जीवन की अधिकता से इस संसाधन का तेजी से ह्रास होता है।

हालाँकि, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, अपने स्वास्थ्य की लगातार निगरानी नहीं करता है, और इस पर तभी ध्यान देता है जब असामान्य लक्षण उसे परेशान करने लगते हैं - कमजोरी और उनींदापन, ताकत की अत्यधिक हानि। एक वयस्क में ऐसी स्थितियों के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।

किसी समस्या की शुरुआत के बारे में पहला संकेत दिन के समय कमजोरी और उनींदापन, ताकत की हानि और किसी व्यक्ति के खराब स्वास्थ्य के कारण बीमारियों की शुरुआत है, जिसके कई कारण हैं।

जब कमजोरी और उनींदापन देखा जाता है, तो एक वयस्क के लिए कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं।

शक्ति की हानि और खराब स्वास्थ्य के लक्षणों में अन्य शामिल हैं:

• कमजोरी, उनींदापन, बार-बार सिरदर्द होना।
• बार-बार अनिद्रा. भले ही व्यक्ति को थकान और नींद महसूस हो, लेकिन रात में जल्दी नींद नहीं आती। शाम को भी कोई गतिविधि नहीं देखी गयी.
• मौसमी वायरस के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होना। सामान्य से अधिक बार, एक व्यक्ति तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से बीमार हो जाता है।
• आनंद का अभाव. एक व्यक्ति को अचानक एहसास होता है कि कुछ भी उसे खुश नहीं करता है। यह मानसिक थकान का मुख्य संकेत है।
• चिड़चिड़ापन, अवसाद. यह संकेत तंत्रिका तंत्र के अधिक काम करने का संकेत देता है।

प्रत्येक व्यक्तिगत स्वास्थ्य विकार के कारण पूरी तरह से व्यक्तिगत होते हैं। हालाँकि, विशेषज्ञ कई सामान्य कारणों की पहचान करते हैं, जिन्हें समाप्त करने से जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है:

ख़राब पोषण देर-सवेर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है

• आहार और तरल पदार्थ के सेवन में असंतुलन।

आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की लगातार कमी से शरीर की कोशिकाओं के ऊर्जा भंडार में तेजी से कमी आती है। इस कारण में असंतुलित और निम्न गुणवत्ता वाला भोजन भी शामिल है।

• नियमित आराम का अभाव.

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि बीस दिन की छुट्टी वर्ष के दौरान शरीर को प्राप्त सभी तनावों की भरपाई करती है। ये गलती है. इसके विपरीत, अत्यधिक उत्तेजना से आराम की ओर तीव्र संक्रमण तंत्रिका तंत्र में अतिरिक्त तनाव पैदा करेगा।

नियमित आराम की कमी से शरीर में कमजोरी और थकावट का खतरा रहता है।

• पुराने रोगों।

कई बीमारियों के लक्षणों में शक्ति की हानि जैसे लक्षण होते हैं। यदि आप कमजोरी और उनींदापन का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, मधुमेह के कारण, तो आपको उचित चिकित्सा लेने की आवश्यकता है। इस मामले में साधारण आराम मदद नहीं करेगा।

• भावनात्मक तनाव।
• ख़राब पारिस्थितिकी.

बड़े शहरों और महानगरों में, लगभग 70% निवासियों में शक्ति की हानि होती है। ऐसा प्रदूषित हवा के कारण होता है.

नीचे कमजोरी और ताकत की हानि के सबसे सामान्य कारणों का विस्तृत विवरण दिया गया है, उन्हें खत्म करने के तरीके आपको जीवन के सभी पहलुओं को संतुलित करने, अपनी भलाई में सुधार करने, सक्रिय बनने और जीवन का आनंद लेने में मदद करेंगे।

शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव

शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि से वंचित जीवन से शरीर तेजी से बूढ़ा होने लगता है। प्रकृति में निहित ऊर्जा क्षमता को विकसित किए बिना व्यक्ति सुस्त, उदासीन हो जाता है और जल्दी थक जाता है।

अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक तनाव के साथ, जो लंबे समय तक खेल या कड़ी मेहनत में प्रकट होता है, लंबे समय तक मानसिक तनाव, भावनात्मक तनाव के साथ, आंतरिक शक्ति के भंडार में उल्लेखनीय कमी ध्यान देने योग्य होती है, और, परिणामस्वरूप, तेजी से उम्र बढ़ने लगती है।

बिल्कुल स्वस्थ जीवन शैली के साथ, अत्यधिक परिश्रम का पहला संकेत कमजोरी, उनींदापन हैबी (वयस्कों और बच्चों के कारण लगभग समान हैं) शरीर से एक संकेत के रूप में उत्पन्न होता है कि आराम की आवश्यकता है।

उच्च गुणवत्ता और स्वस्थ भोजन स्वस्थ शरीर और कल्याण की कुंजी है

तर्कहीन और असंतुलित पोषण

एक व्यक्ति अपने जीवन में जो ऊर्जा खर्च करता है उसका बड़ा हिस्सा भोजन से आता है। असामयिक और खराब गुणवत्ता वाले पोषण से शरीर की सभी प्रणालियों में खराबी आती है और जीवन की गुणवत्ता में गिरावट आती है।

अतार्किक और असंतुलित पोषण में निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

• भोजन से प्राप्त कैलोरी की मात्रा पर्याप्त नहीं है या, इसके विपरीत, सक्रिय जीवन के लिए आवश्यक मानदंड से अधिक है।
• उत्पाद अनुकूलता. कई विटामिन शरीर द्वारा एक निश्चित रूप में ही अवशोषित होते हैं।

उदाहरण के लिए, एक ही समय में वसा और प्रोटीन खाने से जीवन के लिए आवश्यक विटामिन का अवशोषण कम हो जाएगा, और यहां तक ​​​​कि बड़ी मात्रा में स्वस्थ भोजन के साथ भी, इसका सकारात्मक प्रभाव न्यूनतम होगा।

पानी हर व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

शरीर में तरल पदार्थ की कमी होना

जब कमजोरी और उनींदापन, एक वयस्क में कारण शरीर के निर्जलीकरण, संतुलित जैविक प्रक्रियाओं के लिए तरल पदार्थ की कमी का संकेत हो सकता है।

गर्म मौसम में 3 लीटर तक साफ पानी पीने की सलाह दी जाती हैहीट स्ट्रोक को रोकने और सभी आंतरिक अंगों के अच्छे कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए। आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा के मुद्दे पर आपकी भलाई की निगरानी करते हुए सख्ती से व्यक्तिगत रूप से संपर्क किया जाना चाहिए।

कॉफ़ी, शराब और मीठे कार्बोनेटेड पेय को तरल पदार्थ का स्रोत नहीं माना जा सकता है। इसके विपरीत, ये उत्पाद शरीर के तेजी से निर्जलीकरण में योगदान करते हैं।

चुंबकीय तूफान और शरीर की संवेदनशीलता

सौर गतिविधि में परिवर्तन मानव सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विद्युत चुम्बकीय आवेगों को प्रभावित करते हैं। भलाई में गिरावट गड़बड़ी या चुंबकीय संतुलन के नुकसान की अवधि के दौरान होती है। यदि मानव शरीर कमजोर हो जाता है और अंतरिक्ष प्रक्रियाओं पर प्रतिक्रिया करता है, तो मौसम निर्भरता सिंड्रोम विकसित होता है।

मौसम संबंधी निर्भरता के संकेत:

• चक्कर आना।
• कमजोरी और उनींदापन.
• रोजमर्रा की जिंदगी की स्थितियों की कमजोर धारणा।
• सिर भारी और अकेंद्रित महसूस होता है।

निम्नलिखित चुंबकीय तूफानों की नकारात्मक अभिव्यक्तियों से बचने या उन्हें कम करने में मदद करेगा:

• योग कक्षाएं.
• विश्राम और उसके बाद एकाग्रता के लिए हल्के व्यायाम।
• ध्यान।
• प्रकृति में पदयात्रा.

प्रभावशाली, भावुक लोग संतुलित और कफयुक्त लोगों की तुलना में चुंबकीय सौर उत्सर्जन को बहुत खराब तरीके से सहन करते हैं।

ख़राब जीवनशैली, नींद की कमी, बुरी आदतें

बहुत से लोग "अनुचित जीवनशैली" की परिभाषा में धूम्रपान और शराब पीना शामिल समझते हैं। लेकिन वास्तव में, एक गलत जीवनशैली आपके शरीर की आवश्यकताओं की समझ की कमी है, और सबसे पहले, उचित पोषण और आराम की उपेक्षा है।

कार्यस्थल पर वर्कहोलिक्स का स्वागत किया जाता है और उन्हें टीम का गौरव माना जाता है, लेकिन अत्यधिक काम के बोझ से एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है और साथ ही यह भी मान सकता है कि यह सामान्य है।

गलत जीवनशैली के लिए निम्नलिखित बातों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• उचित आराम और पर्याप्त नींद का अभाव।
• धूम्रपान.
• शराब का दुरुपयोग।
• पार्क में कोई व्यायाम या सैर नहीं।
• तर्कसंगत पोषण की उपेक्षा. चलते-फिरते नाश्ता.

30 साल की उम्र तक गलत जीवनशैली की आदत के कारण शरीर की शारीरिक ताकत कम होने लगती है। प्रारंभ में, कमजोरी और उनींदापन होता है, और धीरे-धीरे गंभीर बीमारियाँ विकसित होने लगती हैं।

महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन और अंतःस्रावी व्यवधान

42 से 55 वर्ष की आयु के बीच, अधिकांश महिलाएं अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान से पीड़ित होती हैं। ऐसा महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण होता है जो प्रजनन क्रिया के ख़त्म होने के कारण होता है। हार्मोनल असंतुलन के लक्षण:

• मांसपेशियों में गंभीर कमजोरी.
• चिड़चिड़ापन.
• तेजी से थकान होना.
• रक्तचाप बढ़ जाता है.
• कार्डिएक एरिद्मिया।
• दिन के समय कमजोरी और उनींदापन।

विटामिन कॉम्प्लेक्स और प्लांट एल्कलॉइड युक्त दवाएं - एट्रोपिन, हायोस्टामाइन, स्कोपोलामाइन - दर्दनाक अभिव्यक्तियों को काफी कम कर सकते हैं।

कौन सी दवाएँ कमजोरी और उनींदापन का कारण बनती हैं?

आधुनिक औषध विज्ञान दवाओं के विकास के दौरान दुष्प्रभावों की घटना को धीरे-धीरे कम कर रहा है। दुर्भाग्य से, कई एंटी-एलर्जेनिक कॉम्प्लेक्स के लक्षणों में कमजोरी और उनींदापन जैसे प्रभाव होते हैं।

यह मस्तिष्क पर तीव्र शामक प्रभाव के कारण होता है, जिससे कमजोरी और उनींदापन होता है। ये पहली पीढ़ी की दवाएं हैं, जैसे:

• डिफेनहाइड्रामाइन।
• सुप्रास्टिन।
• तवेगिल.

दूसरी पीढ़ी की दवाएं, जैसे कि एरियस, क्लैरिटिन, एवरटेक आदि, अधिक धीरे से काम करती हैं और वयस्कों में गंभीर कमजोरी, उनींदापन और ताकत की हानि का प्रभाव पैदा नहीं करती हैं।

क्लैरिटिन से उनींदापन नहीं होता है

रोग जो कमजोरी और उनींदापन का कारण बनते हैं

एपनिया

नींद के दौरान सांस रोकना ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम है, जो एक काफी गंभीर बीमारी है, जो अपने उन्नत रूप में केवल सर्जिकल हस्तक्षेप से ही पूरी तरह से समाप्त हो सकती है। कमजोरी और उनींदापन की स्थिति, जिसका कारण लगातार लेकिन ध्यान न देने योग्य तनाव है, एक वयस्क में तेजी से पुरानी बीमारियों के विकास की ओर ले जाती है।

एप्निया का खतरा:

• सुबह का उच्च रक्तचाप.
• हृदय संबंधी विकार जो पूर्ण श्वसन अवरोध और मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

विकास के कारण:

• स्वरयंत्र और नासोफरीनक्स के ऊतकों में पैथोलॉजिकल परिवर्तन।
• यूवुला, एडेनोइड्स, जीभ का बढ़ना।
• धूम्रपान.
• अधिक वजन.

जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं उन्हें वस्तुतः उचित रात्रि आराम और शरीर की बहाली नहीं मिल पाती है। साँस लेने और छोड़ने के बाद होने वाली प्रत्येक साँस की समाप्ति सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर एक रोमांचक प्रभाव डालती है। गहरी नींद का कोई चरण नहीं होता, जिसके दौरान शरीर ठीक हो जाता है। इसका परिणाम सुबह की थकान, दिन में नींद आना और ताकत में कमी आना है।

प्राथमिक एप्निया के मामले में, आपको किसी सोम्नोलॉजिस्ट से परामर्श लेने की आवश्यकता है, जो रात की नींद की जांच करेगा और उचित चिकित्सा बताएगा। रोग की शुरुआत में, इसमें गले के व्यायाम और औषधीय घटकों को मजबूत करना शामिल है। इससे भविष्य में सर्जरी से बचा जा सकेगा।

रक्ताल्पता

यह रोग लाल रक्त कोशिकाओं की अपर्याप्त संख्या से जुड़ा है। इनमें आयरन-हीमोग्लोबिन होता है और शरीर की सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन से भर देता है। रक्त में आयरन की कमी होने पर एनीमिया विकसित हो जाता है।

रोग के लक्षण:

• दिन के समय कमजोरी, उनींदापन।
• समय-समय पर हृदय गति में वृद्धि, सांस लेने में तकलीफ।
• नाखूनों और बालों का भंगुर होना।
• त्वचा में परिवर्तन, उसका बेजान होना, ढीलापन।

इस बीमारी का निदान करने के लिए, एक सामान्य रक्त परीक्षण किया जाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और घनत्व (यानी, हीमोग्लोबिन स्तर), और प्रोटीन सेरेटेनिन की मात्रा निर्धारित करता है, जिसमें लौह भंडार होता है।

एनीमिया के कारण:

• पहला कारण है शरीर में आयरन की कमी या उसे अवशोषित न कर पाना।
• ल्यूपस या सीलिएक रोग जैसी पुरानी बीमारियाँ।
• गुर्दे, थायरॉयड ग्रंथि के रोग।

साधारण आयरन की कमी के लिए, वील और बीफ लीवर जैसे मांस उत्पाद मदद करेंगे। विटामिन सी शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण में मदद करेगा। इसलिए मांस खाने के बाद खट्टे फलों का जूस पीना फायदेमंद होता है।

अविटामिनरुग्णता

शरीर की गतिविधि में मौसमी गिरावट आमतौर पर विटामिन की कमी से जुड़ी होती है। दरअसल, शरद ऋतु-वसंत उदासी, कमजोरी और उनींदापन, और सर्दी के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी सीधे तौर पर कुछ विटामिनों के साथ शरीर की संतृप्ति पर निर्भर करती है।

मौसमी विटामिन की कमी के सामान्य लक्षण:

• सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि में कमी। उदासीनता.
• त्वचा के रंग में बदलाव.
• दिन में अकारण नींद आना।
• विटामिन सी की कमी से मसूड़ों से खून आने लगता है।
• लंबे समय तक विटामिन डी की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है।
• विटामिन बी12 की अनुपस्थिति में एनीमिया और पोलीन्यूरोपैथी विकसित होती है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स के मौसमी सेवन से विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी।, जैसे "विट्रम", "कम्प्लीविट"। इसका अपवाद विटामिन डी की कमी है; इस विटामिन की कमी का इलाज केवल चिकित्सकीय दवाओं से ही किया जा सकता है। उपचार का कोर्स डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

हाइपरसोमिया

दिन के समय नींद आना, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के, शरीर पर अत्यधिक तनाव के बिना होता है, हाइपरसोमनिया कहलाता है। इस घटना के कारण प्रकृति में सामाजिक और शारीरिक हैं। शरीर के कामकाज में मुख्य विकारों को इसमें विभाजित किया गया है:

रात में काम करने से हाइपरसोमनिया हो सकता है

• सामाजिक।

सामाजिक व्यक्ति का अपनी रात की नींद को सीमित करने का सचेत निर्णय है, उदाहरण के लिए, काम के घंटे बढ़ाना। नुकसान स्पष्ट है. अपने शरीर को उचित आराम से वंचित करके, एक व्यक्ति केवल अपने प्रदर्शन को कम करता है।

• शारीरिक.

रात के आराम के लिए पर्याप्त समय के साथ, नींद शरीर की पूर्ण रिकवरी में योगदान नहीं देती है। इसका कारण गहरी, चौथे चरण की नींद की कमी है। इस अवधि के दौरान तंत्रिका कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है।

हाइपरसोमनिया के शारीरिक कारणों का निर्धारण परीक्षणों का उपयोग करके किया जाता है। डॉक्टरों ने निम्नलिखित तंद्रा पैमाने विकसित किए हैं:

• शाही,
• स्टैनफोर्ड,
• एफ़ोर्डस्काया।

वे विकार की डिग्री निर्धारित करते हैं और आपको दवाओं के उपयोग के बिना शरीर की कार्यप्रणाली को सही करने की अनुमति देते हैं।

अवसाद (चिंता विकार)

अवसाद के लक्षण ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के समान हो सकते हैं:

• सतही, बेचैन करने वाली रात की नींद, और परिणामस्वरूप, दिन में नींद आना।
• चिड़चिड़ापन, अशांति.
• रात की नींद के बाद थकान.
• अवसाद।
• ख़राब मूड वाली पृष्ठभूमि.

रात की नींद के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स की जांच के बाद ही अवसाद का सटीक निदान संभव है। चूँकि इन दोनों स्वास्थ्य स्थितियों के कारण अलग-अलग हैं, इसलिए प्रभावी उपचार के लिए उनकी सही पहचान करना महत्वपूर्ण है।

अवसाद कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकता है; एक वयस्क में इसका कारण सुदूर अतीत में हो सकता है। उदाहरण के लिए, बचपन में गंभीर भय वयस्कता में अवसाद के रूप में प्रकट हो सकता है।

अवसाद के लिए जो सुस्ती और उनींदापन का कारण बनता है, सक्रिय प्रभाव वाले एंटीडिपेंटेंट्स को निर्धारित करना संभव है, जो चिंता की स्थिति के कारण को खत्म करता है, और परिणामस्वरूप, रात की नींद में सुधार होता है और दिन की नींद खत्म हो जाती है।

हाइपोथायरायडिज्म

यह सूजन संबंधी बीमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप थायरॉयड कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। अंग का हार्मोन-उत्पादक कार्य कम हो जाता है, शरीर थायराइड हार्मोन की तीव्र कमी का अनुभव करता है, जिसके कारण होता है लक्षण जैसे:

• हृदय ताल गड़बड़ी.
• अत्यंत थकावट।
• वयस्कों में रोग की प्रारंभिक अवस्था में कमजोरी, उनींदापन।

हाइपोथायरायडिज्म मुख्य रूप से मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के शरीर को प्रभावित करता है। यह शरीर में हार्मोनल विकारों के कारण होता है जो प्रजनन कार्य में गिरावट के साथ होता है।

सीलिएक रोग (ग्लूटेन असहिष्णुता)

सीलिएक रोग जैसी बीमारी अक्सर कमजोरी और उनींदापन का कारण बनती है; एक वयस्क में इसका कारण पोषक तत्वों की पुरानी कमी से जुड़ा होता है, क्योंकि सीलिएक रोग छोटी आंत की दीवारों के शोष का कारण बनता है।

ग्लूटेन असहिष्णुता (सीलिएक रोग) अक्सर कमजोरी और उनींदापन के साथ होती है

सीलिएक रोग - ग्लूटेन असहिष्णुता - का निदान कम उम्र में ही हो जाता है। ऐसा माना जाता था कि यह एक आनुवांशिक बीमारी है जब मानव प्रतिरक्षा प्रणाली ग्लूटेन (अनाज में एक प्रोटीन) को एक आक्रामक कारक के रूप में मानती है और जठरांत्र संबंधी मार्ग द्वारा इसके अवशोषण को रोकती है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि सीलिएक रोग का विकास वयस्कता में संभव है।

ग्लूटेन असहिष्णुता के लक्षण:

• खाने के बाद पेट में दर्द होना।
• मल विकार. पेट फूलना.
• सामान्य कमज़ोरी।
• त्वचा पर चकत्ते संभव हैं.
• सीलिएक रोग का जीर्ण रूप निम्नलिखित रोगों के विकास को भड़काता है:
• एनीमिया.
• टाइप 1 मधुमेह.
• ऑस्टियोपोरोसिस.
• हाइपोथायरायडिज्म.

ग्लूटेन न केवल अनाज (गेहूं, जई, राई) में पाया जाता है, बल्कि स्टार्च से बनी कई दवाओं की कोटिंग में भी पाया जाता है। बदले में, स्टार्च एक ग्लूटेन युक्त उत्पाद है।

मधुमेह

मधुमेह जैसी बीमारी पिछले 20 वर्षों में काफी कम हो गई है। युवाओं और बच्चों में रोग के कारण:

• असंतुलित आहार. ज्यादातर फास्ट फूड.
• अत्यधिक और लगातार तनाव.
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

इन कारणों से अधिवृक्क ग्रंथियों के भंडार में कमी आती है, वे हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बंद कर देते हैं। उसी समय, अग्न्याशय पीड़ित होता है - हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन कम हो जाता है।

पहले लक्षण जो शरीर की प्रतिरक्षा गतिविधि का उल्लंघन दिखाएंगे:

• एक वयस्क में कमजोरी और उनींदापन के कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं।
• लगातार प्यास लगना.
• तेजी से थकान होना.

शुगर का पता लगाने के लिए क्लिनिकल रक्त परीक्षण से तुरंत पता चल जाएगा कि मधुमेह विकसित होने का खतरा है या नहीं। यह महत्वपूर्ण है कि प्राथमिक लक्षणों को नज़रअंदाज न किया जाए।

मधुमेह मेलेटस का आसानी से निदान किया जाता है और प्रारंभिक अवस्था में इसका शीघ्र उपचार किया जाता है।

पैर हिलाने की बीमारी

असामान्य नाम के बावजूद, यह एक ऐसी बीमारी का आधिकारिक निदान है जो जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब कर देती है। ये हाथ-पैरों (अक्सर पैरों में) में होने वाली दर्दनाक संवेदनाएं हैं, जिसमें घूमने-फिरने और पैरों की मालिश करने की आवश्यकता होती है। यांत्रिक प्रभाव के बाद थोड़े समय के लिए दर्द में कमी महसूस होती है।

नींद के दौरान, पैर की मांसपेशियों का अनैच्छिक ऐंठन संकुचन होता है, यह मस्तिष्क को सक्रिय रूप से सक्रिय करता है, और व्यक्ति जाग जाता है। रात के दौरान, यह हर 5-10 मिनट में होता है, और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति में दिन के दौरान नींद की कमी, कमजोरी और उनींदापन विकसित हो जाता है।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम का विकास परिधीय न्यूरोपैथी, मधुमेह मेलेटस या तंत्रिका तंत्र में अन्य कार्यात्मक व्यवधान जैसी बीमारियों के कारण तंत्रिका अंत को होने वाले नुकसान से जुड़ा है।

निदान न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा इलेक्ट्रोमायोग्राफ का उपयोग करके किया जाता है, जो तंत्रिका अंत को नुकसान की डिग्री निर्धारित करता है।

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के कारण जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं। दोनों ही मामलों में, जटिल दवा उपचार आपको दर्दनाक संवेदनाओं से जल्दी छुटकारा पाने और रात की नींद में सुधार करने की अनुमति देता है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

रूस की लगभग आधी वयस्क आबादी स्वतंत्र रूप से क्रोनिक थकान की उपस्थिति का निर्धारण करती है। वे लक्षण जो लोगों को स्वयं का निदान करने के लिए प्रेरित करते हैं वे इस प्रकार हैं:

• कमजोरी और उनींदापन (एक वयस्क में कारण कड़ी मेहनत से जुड़े होते हैं)।
• सुबह की थकान.
• मांसपेशियों में कमजोरी, अंगों में भारीपन।

शरीर में असंतुलन पैदा करने वाले कारण भी व्यक्ति स्वयं निर्धारित करता है: तनाव, खराब पारिस्थितिकी, आदि।

वास्तव में, चिकित्सा निदान है क्रोनिक थकान सिंड्रोम वायरल संक्रमण के कारण होता है. एपस्टीन-बार वायरस से संक्रमण या शरीर में इसके प्रति एंटीबॉडी की उपस्थिति इस निदान की ओर ले जाती है।

इस मामले में, सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रक्रियाओं के अलावा, दवा उपचार निर्धारित किया जाता है। शारीरिक टोन को सामान्य करने के लिए सामान्य अनुशंसाओं में शामिल हैं:

• लंबी पैदल यात्रा।
• संतुलित आहार।
• विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ शरीर का मौसमी समर्थन।
• आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे चोकर और अखरोट शामिल करें।

कमजोरी और उनींदापन से कैसे निपटें?

सबसे पहली बात यह निर्धारित करना है कि कमजोरी के कारण क्या हैं। यदि ये किसी विशिष्ट बीमारी से जुड़े शरीर के कामकाज में शारीरिक गड़बड़ी नहीं हैं सरल सिफारिशें आपको कमजोरी से छुटकारा पाने में मदद करेंगी:

सुबह का ठंडा स्नान नींद को दूर भगाने में मदद करेगा

1. नींद की अवधि का समायोजन.
2. सुबह की ठंडी फुहार.
3. पर्याप्त विटामिन का सेवन करना।
4. पर्याप्त शारीरिक गतिविधि.
5. लैवेंडर का तेल और नीलगिरी उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं; बस इसे 3-7 सेकंड के लिए अंदर लें।

शरीर की ताकत बहाल करने के लिए कमजोरी और उनींदापन की दवाएं

विटामिन कॉम्प्लेक्स के अलावा, कमजोरी को दूर करने के लिए वैसोब्रल औषधि बहुत अच्छी साबित हुई है. यह जटिल दवा मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं, धमनियों, नसों और केशिकाओं के संवहनी बिस्तर को प्रभावित करती है।

कैफीन जैसे घटक की उपस्थिति के कारण दवा हृदय प्रणाली को उत्तेजित करती है। क्रेटिन के साथ संयोजन में, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों के स्वर में सुधार करता है, सभी अंगों की गतिविधि सामान्य हो जाती है।

वैसोब्रल के अलावा, आयोडीन डी, एपिटोनस जैसी तैयारियों में आयोडीन और मैग्नीशियम का मौसमी उपयोग उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है।

ऊर्जा और स्वास्थ्य के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

रॉयल जेली, पराग और पौधों के अर्क के आधार पर बनाए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स मानव शरीर के लिए सबसे उपयुक्त माने जाते हैं।

अग्रणी दवा "डायहाइड्रोक्वार्सेटिन" है। 100 गोलियों के लिए एक स्वीकार्य मूल्य (530 रूबल तक) भविष्य में किसी भी नकारात्मक परिणाम के बिना, छह महीने के लिए प्राकृतिक शक्ति को बढ़ावा देगा।

विटामिन "विट्रम" (540 रूबल से), जिसमें विटामिन के अलावा, उच्च ऊर्जा और मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी खनिज घटक शामिल हैं, वसंत-शरद ऋतु में मौसमी रूप से उपयोग किए जाने पर अपनी प्रभावशीलता दिखाते हैं।

ताकत बहाल करने के लिए पोषण विशेषज्ञों से आहार संबंधी सिफारिशें

कई पोषण विशेषज्ञ शरीर के शीघ्र स्वस्थ होने और आगे अच्छे कामकाज के लिए ऐसे उत्पादों की उपयोगिता पर ध्यान देते हैं:

दलिया एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ नाश्ता है

• दलिया या मूसली.सीलिएक रोग के लिए, पोषण विशेषज्ञों ने ग्लूटेन-मुक्त दलिया विकसित किया है। ओट्स एक धीमा कार्बोहाइड्रेट है और शरीर को लंबे समय तक उच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखने की अनुमति देता है।
• शहद।धीमी कार्बोहाइड्रेट के साथ संयोजन में, शहद तेजी से ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर करता है।
• सोरेल।शर्बत खाने से शरीर में आयरन का स्तर सामान्य हो जाता है। इससे खून में हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है और परिणामस्वरूप शरीर स्वस्थ रहता है।
• काले सेम।एक ऊर्जा उत्पाद, यह बीन्स में उच्च प्रोटीन और मोटे फाइबर की उपस्थिति के कारण शरीर के सभी ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में तेजी से मदद करता है। मोटे फाइबर की उपस्थिति आपको शरीर में प्रवेश करने वाले सभी विटामिनों को जल्दी से अवशोषित करने की अनुमति देती है।

जीवन भर, प्रत्येक व्यक्ति कभी-कभी ताकत में कमी, कमजोरी और उनींदापन का अनुभव करता है। अपने शरीर का निरीक्षण और सम्मान करके, आप इन अवधियों को काफी कम कर सकते हैं, अपनी स्थिति में गुणात्मक रूप से सुधार कर सकते हैं, आनंद बनाए रख सकते हैं और अपने जीवन को बढ़ा सकते हैं।

एक वयस्क में इस स्थिति के कारण कमजोरी और उनींदापन हैं:

पुरानी थकान को कैसे दूर करें:

परिशिष्ट 3

शिक्षकों और छात्रों के लिए पद्धतिगत विकास

विषय "रोगी की सामान्य जांच" के लिए

सामान्य स्थिति का आकलन करने के लिए मानदंड

2. आपातकालीन अस्पताल में भर्ती होने के संकेत, साथ ही उपचार उपायों की तात्कालिकता और दायरा।

3. निकटतम पूर्वानुमान.

4. मोटर गतिविधि और देखभाल की आवश्यकता।

स्थिति की गंभीरता का निर्धारण रोगी की पूरी जांच से किया जाता है

1. पूछताछ और सामान्य जांच पर (शिकायतें, चेतना, स्थिति, त्वचा का रंग, सूजन...);

2. प्रणालियों की जांच करते समय (श्वसन दर, हृदय गति, रक्तचाप, जलोदर, ब्रोन्कियल श्वास या फेफड़े के क्षेत्र में सांस की आवाज़ की अनुपस्थिति...);

3. अतिरिक्त तरीकों के बाद (रक्त परीक्षण और थ्रोम्बोसाइटोपेनिया में विस्फोट, ईसीजी के अनुसार रोधगलन, एफजीडीएस के अनुसार गैस्ट्रिक अल्सर से रक्तस्राव...)।

ये हैं: संतोषजनक स्थिति, मध्यम स्थिति, गंभीर स्थिति और अत्यंत गंभीर स्थिति।

संतोषजनक स्थिति

महत्वपूर्ण अंगों के कार्यों की भरपाई की जाती है।

आपातकालीन अस्पताल में भर्ती होने की कोई आवश्यकता नहीं है।

जान को कोई खतरा नहीं है.

देखभाल की आवश्यकता नहीं है (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की कार्यात्मक अपर्याप्तता के कारण रोगी की देखभाल स्थिति की गंभीरता को निर्धारित करने का आधार नहीं है)।

कई पुरानी बीमारियों में महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के सापेक्ष मुआवजे (स्पष्ट चेतना, सक्रिय स्थिति, सामान्य या सबफ़ब्राइल तापमान, कोई हेमोडायनामिक गड़बड़ी नहीं ...) या हृदय प्रणाली, श्वसन प्रणाली से कार्य के स्थिर नुकसान के साथ एक संतोषजनक स्थिति होती है। , यकृत, गुर्दे, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, तंत्रिका तंत्र लेकिन बिना प्रगति के, या ट्यूमर के साथ, लेकिन अंगों और प्रणालियों की महत्वपूर्ण शिथिलता के बिना।

जिसमें:

महत्वपूर्ण अंगों के कार्यों की भरपाई की जाती है,

जीवन के लिए तत्काल कोई प्रतिकूल पूर्वानुमान नहीं है,

तत्काल उपचार उपायों की कोई आवश्यकता नहीं है (योजनाबद्ध चिकित्सा प्राप्त होती है),

रोगी अपना ख्याल स्वयं रखता है (हालाँकि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति और तंत्रिका तंत्र के रोगों के कारण प्रतिबंध हो सकते हैं)।

मध्यम स्थिति

2. आपातकालीन अस्पताल में भर्ती और उपचार की आवश्यकता है।

3. जीवन को तत्काल कोई खतरा नहीं है, लेकिन जीवन-घातक जटिलताओं के बढ़ने और विकसित होने की संभावना है।

4. मोटर गतिविधि अक्सर सीमित होती है (बिस्तर पर सक्रिय स्थिति, मजबूर), लेकिन वे अपना ख्याल खुद रख सकते हैं।

मध्यम स्थिति वाले रोगी में पाए गए लक्षणों के उदाहरण:

शिकायतें: तीव्र दर्द, गंभीर कमजोरी, सांस की तकलीफ, चक्कर आना;

वस्तुनिष्ठ रूप से: चेतना स्पष्ट या स्तब्ध है, तेज बुखार, गंभीर सूजन, सायनोसिस, रक्तस्रावी चकत्ते, चमकीला पीलिया, हृदय गति 100 से अधिक या 40 से कम, श्वसन दर 20 से अधिक, ब्रोन्कियल रुकावट, स्थानीय पेरिटोनिटिस, बार-बार उल्टी, गंभीर दस्त, मध्यम आंत्र रक्तस्राव, जलोदर;

इसके अतिरिक्त: ईसीजी पर रोधगलन, उच्च ट्रांसएमिनेस, विस्फोट और थ्रोम्बोसाइटोपेनिया 30 हजार / μl से कम। रक्त (नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के बिना भी मध्यम गंभीरता की स्थिति हो सकती है)।

गंभीर स्थिति

सभी महिलाओं को उनकी सामान्य स्थिति में गिरावट के बिना, सामान्य रूप से मासिक धर्म नहीं होता है। मासिक धर्म से पहले खराब स्वास्थ्य के अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं। यह मतली, मूड में बदलाव, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन हो सकता है। बीमारियों का कारण जानने के लिए, आपको शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और अन्य कारकों को ध्यान में रखना होगा।

मासिक धर्म और पीएमएस

महिला शरीर का प्रजनन कार्य प्रजनन का कार्य करता है। प्रजनन प्रणाली की कार्यप्रणाली में कोई भी परिवर्तन स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है। 11-13 वर्ष की आयु में, लड़कियों में यौवन शुरू हो जाता है, जो मासिक धर्म के साथ होता है, जो मासिक धर्म चक्र की शुरुआत का संकेत देता है। अब से मासिक धर्म मासिक रूप से होगा।

मासिक धर्म एक नए मासिक धर्म चक्र की शुरुआत और एक पुराने मासिक धर्म चक्र का अंत है। इस अवधि के दौरान, शरीर को एक्सफ़ोलीएटेड एंडोमेट्रियम और अनफ़र्टिलाइज़्ड अंडे से साफ़ किया जाता है। चक्र की अवधि व्यक्तिगत है - 21-35 दिन, मासिक धर्म 3-7 दिनों तक रहता है।

सफाई के बाद, एंडोमेट्रियम की कार्यात्मक परत को बहाल करने और अंडे की परिपक्वता की प्रक्रिया शुरू होती है। यदि निषेचन नहीं होता है, तो मासिक धर्म चक्र के अंत में शुरू होता है। रक्तस्राव की मात्रा हर महिला में अलग-अलग होती है। मासिक धर्म के 2-3वें दिन सबसे अधिक तीव्रता देखी जाती है, फिर प्रक्रिया कम होने लगती है।

मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, एक लड़की को पीएमएस नामक कई अप्रिय लक्षणों का अनुभव हो सकता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अवधि अलग-अलग होती है, आंतरिक अंगों और शरीर प्रणालियों के कार्यों की गतिविधि और चयापचय संबंधी विकारों से भिन्न होती है।

पीएमएस को भड़काने वाले कारक:

• तनाव;
• प्रसवोत्तर अवधि, गर्भपात;
• सूजन या संक्रामक प्रकृति की पिछली बीमारियाँ;
• बढ़ी हुई या अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• तंबाकू उत्पादों, शराब, कैफीन का दुरुपयोग।

पीएमएस का वर्गीकरण एक दूसरे से भिन्न हो सकता है:

• हल्के रूप का निदान तब किया जाता है जब रक्तस्राव से एक सप्ताह पहले 1-2 लक्षण दिखाई देते हैं;
• गंभीर रूप - मासिक धर्म से 2 सप्ताह पहले लक्षणों की कई अभिव्यक्तियाँ, 5-7 विकार लगातार देखे जाते हैं।

पीएमएस को तीन चरणों में बांटा गया है:

1. मुआवजा - गैर-प्रगतिशील लक्षण ओव्यूलेशन के बाद दिखाई देते हैं, मासिक धर्म के आगमन के साथ गायब हो जाते हैं;
2. उप-मुआवजा - प्रगतिशील लक्षण जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद गायब हो जाते हैं;
3. विघटित - लक्षण हमेशा प्रकट होते हैं, चक्र के चरण, मासिक धर्म की शुरुआत या अंत की परवाह किए बिना।

खराब स्थिति के शारीरिक कारण

हर महीने, महिला शरीर गंभीर पुनर्गठन से गुजरता है, यही वजह है कि ज्यादातर लड़कियों को विभिन्न विशेषताओं की बीमारियों का अनुभव होता है।

ओव्यूलेशन का अंत मजबूत हार्मोनल परिवर्तनों के साथ होता है। यौन इच्छा, सामान्य मनोदशा और सामान्य स्थिति के लिए जिम्मेदार एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है। मासिक धर्म से पहले खराब स्वास्थ्य को प्रोजेस्टेरोन में तेज वृद्धि से समझाया जाता है - इस हार्मोन की एक बड़ी मात्रा लड़की की सामान्य स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। हार्मोनल असंतुलन प्रदर्शन को ख़राब करता है, नींद, मूड में बदलाव, कमजोरी, मतली और चक्कर आते हैं।

भूख का लगातार अहसास और स्तन ग्रंथियों के आकार में वृद्धि से संकेत मिलता है कि शरीर गर्भावस्था के लिए तैयारी कर रहा है। यदि गर्भधारण नहीं होता है, तो शरीर को खुद को पुनर्व्यवस्थित करना होगा, एंडोमेट्रियम के नवीनीकरण और मासिक धर्म के बाद एक नए चक्र की शुरुआत के लिए तैयार होना होगा।

मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले महिलाओं को पेल्विक अंगों में दर्द का अनुभव होता है। दर्द का कारण गर्भाशय की मांसपेशियों की परत का संकुचन है। आमतौर पर दर्द बमुश्किल ध्यान देने योग्य होता है, लेकिन गंभीर दर्द, ऐंठन वाले दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है। दर्द उच्च स्तर तक पहुंच सकता है, इसलिए इसे राहत देने के लिए दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करना चाहिए। दर्द सिंड्रोम के कारण शरीर का तापमान कम होना, कमजोरी, त्वचा का पीला पड़ना और मतली होती है।

मासिक धर्म के दौरान खराब स्वास्थ्य को रक्तचाप में उतार-चढ़ाव से समझाया जाता है। रक्त वाहिकाओं का विस्तार और तीव्र संकुचन होता है, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। यही कारण है कि महिला को माइग्रेन, कमजोरी और मतली की शिकायत हो सकती है।

हर महीने महिला शरीर में गंभीर परिवर्तन होते हैं, जिसके लिए एक निश्चित मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। मासिक धर्म के आगमन के साथ, लड़की को कुछ विटामिन और खनिजों की कमी का सामना करना पड़ता है, जो पीएमएस के लक्षणों को प्रभावित करता है। तंत्रिका तंत्र पर भार बढ़ने से महिला की सामान्य स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पीएमएस के लक्षण

अधिकांश महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण दिखाई देते हैं और इन्हें सामान्य माना जाता है। हालाँकि, नकारात्मक लक्षणों की तीव्रता को कम करने के लिए, एक महिला को कुछ ऐसे उपायों का सहारा लेना पड़ता है जो उनकी अभिव्यक्ति को दबा देते हैं।

सामान्य पीएमएस लक्षण:

• भूख की निरंतर भावना;
• नींद की समस्या;
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन;
• मनोदशा का अचानक परिवर्तन;
• भार बढ़ना;
• रक्तचाप के स्तर में परिवर्तन;
• छाती में दर्द;
• चक्कर आना, माइग्रेन;
• बढ़ी हुई चिंता;
• सूजन;
• बढ़ती थकान के कारण प्रदर्शन में कमी;
• दिल में दर्द;
• ज्वार;
• मिठाई की लालसा;
• जी मिचलाना;
• ऊंचा शरीर का तापमान.

अक्सर, महिलाएं पीएमएस के लक्षणों को गलत समझती हैं, जबकि अन्य लोग उन्हें अपने आप खत्म करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, कोई भी उपाय स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श और सहमति के बाद ही किया जाना चाहिए। अन्यथा, शरीर को गंभीर नुकसान होने की संभावना बढ़ जाती है।

बेहतर कैसे महसूस करें

कुछ महिलाओं को अत्यधिक गंभीर पीएमएस का अनुभव होता है जो उनके मासिक धर्म समाप्त होने तक दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। कुछ लड़कियाँ दवाओं के उपयोग के बिना पीएमएस से बचने में असमर्थ हैं, क्योंकि स्थिति असामान्य रूप से गंभीर दर्द सिंड्रोम के साथ होती है। आप स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लिए बिना स्व-दवा शुरू नहीं कर सकतीं।

अक्सर, भलाई में सुधार के लिए, निम्नलिखित निर्धारित हैं:

• विटामिन;
• मूत्रल;
• हार्मोन;
• मनोदैहिक, शामक औषधियाँ;
• एंटीहिस्टामाइन;
• होम्योपैथी;
• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई।

साथ ही लड़की को अपने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। फल, सब्जियां, फलियां, डेयरी उत्पाद, मछली, डार्क चॉकलेट की मात्रा बढ़ाना जरूरी है। कॉफ़ी पेय, नमक और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करने की सलाह दी जाती है। कुछ मामलों में, हर्बल काढ़े के उपयोग की अनुमति है।

शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह ख़त्म नहीं किया जा सकता. एक सक्रिय जीवनशैली एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन - के उत्पादन में योगदान करती है। नींद का शेड्यूल बनाए रखने से शरीर को उचित आराम मिल सकेगा। तनाव की मात्रा को कम करने का प्रयास करें।

एक लड़की में पीएमएस असुविधा का कारण बनता है। कुछ मामलों में इसके लक्षण बेहद प्रबल रूप से प्रकट होते हैं, इसलिए लड़की को इसे खत्म करने के लिए कुछ खास उपायों का सहारा लेना पड़ता है। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए, अन्यथा समस्या बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे शरीर को गंभीर नुकसान होता है।

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हम में से प्रत्येक व्यक्ति इन संवेदनाओं को जानता है: थकान, शक्ति की हानि, कमजोरी, सुस्ती, जब शरीर सामान्य रूप से कार्य करने से इनकार कर देता है। मैं कुछ नहीं करना चाहता, मेरी केवल एक ही इच्छा है: सोफे पर लेटना और कुछ भी नहीं सोचना। अन्य नकारात्मक लक्षण अक्सर जोड़े जाते हैं: दर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना, उनींदापन और भूख की कमी। इस स्थिति को एक सामान्य शब्द - अस्वस्थता द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है।

इस घटना के कई कारण हो सकते हैं - साधारण थकान से लेकर खतरनाक बीमारियों तक। इसलिए, यदि अस्वस्थता का एहसास आपको लंबे समय तक नहीं छोड़ता है, तो इसका कारण पता लगाना बेहतर है। अपने डॉक्टर के पास जाएँ और जाँच करवाएँ।

सामान्य कमजोरी, अस्वस्थता की भावना क्यों होती है, लक्षण, उपचार, इस घटना के कारण, क्या हो सकते हैं? अपनी भलाई कैसे सुधारें? आइए आज इसके बारे में बात करते हैं:

अस्वस्थता, शरीर की सामान्य कमजोरी - खराब स्वास्थ्य के कारण

आइए संक्षेप में सामान्य कमजोरी और अस्वस्थता के सबसे सामान्य कारणों पर विचार करें:

नशा, भोजन विषाक्तता. ये रोग संबंधी स्थितियां, अन्य लक्षणों के अलावा, अस्वस्थता, सामान्य कमजोरी और सुस्ती के साथ होती हैं।

एनीमिया. हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने से व्यक्ति को कमजोरी, ताकत में कमी, चक्कर आना महसूस होता है।

महिलाएं अक्सर मासिक धर्म से पहले ऐसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करती हैं, खासकर जब मासिक धर्म कठिन और दर्दनाक होता है।

यदि नकारात्मक संवेदनाओं के साथ बढ़ती उनींदापन, वजन बढ़ना, ठंड लगना और मासिक धर्म की अनियमितताएं हैं, तो थायरॉयड अपर्याप्तता का संदेह हो सकता है।

हृदय और फेफड़ों के रोग. इन विकृति विज्ञान के साथ, वर्णित लक्षण छाती क्षेत्र में दर्द और सांस की तकलीफ के साथ होते हैं।

तनाव, घबराहट की भावनाएं, साथ ही पर्याप्त आराम के बिना कड़ी मेहनत से अत्यधिक थकान भी अक्सर नकारात्मक लक्षणों का कारण बनती है।

अक्सर कोई व्यक्ति आने वाली बीमारी से पहले बहुत अस्वस्थ महसूस करता है। सबसे पहले कमजोरी, सुस्ती आती है, कार्य क्षमता कम हो जाती है और कुछ समय बाद रोग के पहले लक्षण प्रकट होते हैं।

विटामिन की कमी में भी वही नकारात्मक लक्षण अंतर्निहित होते हैं। लंबे समय तक विटामिन की कमी के साथ, सूचीबद्ध लक्षणों के अलावा, अतिरिक्त लक्षण भी देखे जाते हैं। विटामिन की कमी नीरस, अतार्किक आहार से हो सकती है, विशेष रूप से दीर्घकालिक या बार-बार मोनो-आहार से।

इसके अलावा, मौसम पर निर्भर लोगों को अक्सर मौसम में अचानक बदलाव के दौरान सामान्य अस्वस्थता का अनुभव होता है, और गर्भवती महिलाएं जिनके शरीर गंभीर तनाव के अधीन होते हैं।

शरीर की सामान्य कमजोरी के लक्षण

सामान्य कमजोरी और अस्वस्थता की विशेषता शक्ति का ह्रास है। यदि ये लक्षण किसी संक्रामक रोग के अग्रदूत हैं, तो वे हमेशा अचानक प्रकट होते हैं और संक्रमण के विकास की गति के आधार पर धीरे-धीरे बढ़ते हैं।

यदि वे अत्यधिक काम, थकान या तंत्रिका तनाव के कारण एक स्वस्थ व्यक्ति में दिखाई देते हैं, तो उनकी तीव्रता शारीरिक, मानसिक और तंत्रिका अधिभार की मात्रा से संबंधित होती है। आमतौर पर वे धीरे-धीरे बढ़ते हैं और पसंदीदा गतिविधियों, काम और प्रियजनों में रुचि की हानि के साथ होते हैं। अतिरिक्त लक्षण उत्पन्न होते हैं - एकाग्रता की हानि, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अनुपस्थित-दिमाग।

विटामिन की कमी से होने वाली अस्वस्थता और कमजोरी लगभग एक ही प्रकृति की होती है। अतिरिक्त संकेत हैं: पीली त्वचा, भंगुर नाखून, बाल, बार-बार चक्कर आना, आँखों का काला पड़ना आदि।

अज्ञात कारणों से लम्बी बीमारी

इस मामले में, सूचीबद्ध लक्षण व्यक्ति को कई महीनों तक परेशान करते हैं, और चिंता का कारण है। इस स्थिति का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना और गहन जांच कराना अनिवार्य है। तथ्य यह है कि लंबी बीमारी बहुत गंभीर बीमारियों की शुरुआत का लक्षण हो सकती है, विशेष रूप से कैंसर, वायरल हेपेटाइटिस, एचआईवी, आदि।

अस्वस्थता और थकान से कैसे छुटकारा पाएं? सामान्य कमजोरी का इलाज

उपचार हमेशा उस कारण की पहचान करने और उसे ख़त्म करने पर आधारित होता है जो नकारात्मक लक्षणों का कारण बना।

उदाहरण के लिए, यदि किसी बीमारी का निदान किया जाता है, तो ड्रग थेरेपी की जाती है, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से उपाय निर्धारित किए जाते हैं, और विटामिन और खनिज परिसरों को लेने का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

अत्यधिक काम और घबराहट के कारण किसी व्यक्ति का खराब सामान्य स्वास्थ्य उचित आराम और नींद के सामान्य होने के बाद बिना किसी निशान के दूर हो जाता है। ताकत बहाल करने और शरीर के तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करने के लिए आराम आवश्यक है।

मरीजों को दैनिक दिनचर्या बनाए रखने, काम और आराम को सामान्य करने और नकारात्मक भावनाओं और परेशान करने वाले कारकों से बचने की सलाह दी जाती है। मालिश, तैराकी और हर्बल दवा के उपयोग से ताकत की बहाली में काफी मदद मिलती है, जिसके बारे में मैं थोड़ी देर बाद बात करूंगा।

कई मामलों में, आहार में सुधार की आवश्यकता होती है: आपको विटामिन और खनिजों से भरपूर अधिक ताजा पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की भी सिफारिश की जाती है। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करना ही बेहतर है।

उदाहरण के लिए, नाश्ते में दलिया खाएं, अधिमानतः एक प्रकार का अनाज। यदि आपके पास इसे नाश्ते में पकाने का समय नहीं है, तो इसे थर्मस में पकाएं। शाम को अनाज के ऊपर उबलता पानी या गर्म दूध डालें। सुबह दलिया तैयार हो जायेगा. इसी तरह 5 मिनिट में दलिया बनकर तैयार हो जाता है. यानी शाम को इसे पकाने का कोई मतलब नहीं है.

सैंडविच ब्रेड को ब्रेड से बदलें। सॉसेज के बजाय, ताजा नरम पनीर के टुकड़े के साथ सैंडविच बनाएं या नरम-उबला हुआ अंडा खाएं। इंस्टेंट कॉफी की जगह एक कप ग्रीन टी पिएं। अब आप एडिटिव्स वाली चाय खरीद सकते हैं या सुपरमार्केट में अलग से फार्मेसी में गुलाब कूल्हों, हिबिस्कस चाय और पुदीना खरीदकर उन्हें स्वयं जोड़ सकते हैं। सोडा को बिना गैस वाले शुद्ध मिनरल वाटर से बदलें। नाश्ता चिप्स पर नहीं, बल्कि सेब या आलूबुखारे पर करें। शाम को सोने से पहले एक कप बायो-केफिर पिएं या प्राकृतिक दही खाएं।

शराब पीना काफी कम कर दें या पूरी तरह से बंद कर दें और धूम्रपान छोड़ दें। अधिक बार जंगल में जाएँ, ताज़ी हवा में जाएँ, या बस सप्ताह में कई बार पार्क में टहलने की आदत बना लें।

लोक नुस्खे

जिन स्नानों में देवदार का आवश्यक तेल मिलाया जाता है वे गंभीर थकान, कमजोरी और अस्वस्थता के लिए बहुत प्रभावी होते हैं। ऐसी प्रक्रियाएं आराम देती हैं, शांत करती हैं और शरीर को ठीक होने में मदद करती हैं। स्नान को अपने लिए आरामदायक तापमान पर पानी से भरें, दवा की आधी बोतल में देवदार का तेल डालें और हिलाएँ। पहली प्रक्रिया के बाद भी आप ताकत और ऊर्जा में वृद्धि महसूस करेंगे। स्नान की अवधि 20 मिनट है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और विभिन्न संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, शुरुआती वसंत में बर्च सैप इकट्ठा करें। बर्च सैप के उपचार गुण ऐसे हैं कि दिन में केवल 2-3 कप एक सप्ताह में बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त हैं, और आम तौर पर एक महीने में बेहतर महसूस करते हैं।

यदि आप हाल ही में किसी बीमारी से पीड़ित हुए हैं, या यदि आपका शरीर अन्य कारणों से कमजोर हो गया है, तो ओट फ्लेक्स से बनी ओटमील जेली मदद करेगी। पैन में 1 बड़ा चम्मच अनाज (फ्लेक्स नहीं!) डालें और आधा लीटर पानी डालें। अनाज के नरम होने तक कम तापमान पर पकाएं। फिर उन्हें मैशर से थोड़ा सा कुचल लें और शोरबा को छान लें। दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच, 2 सप्ताह तक प्रतिदिन एक गिलास पियें।

अपनी भलाई में सुधार करने के लिए, सुस्ती, उदासीनता को खत्म करने के लिए, एक सुगंध दीपक का उपयोग करें, जहां आप नारंगी आवश्यक तेल या इलंग-इलंग आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाते हैं। इन सुगंधों को अंदर लेने से मूड बेहतर होता है और स्वर बढ़ता है।

यदि ऊपर सूचीबद्ध युक्तियाँ और नुस्खे मदद नहीं करते हैं, यदि नकारात्मक लक्षण आपको लंबे समय तक परेशान करते हैं और आपकी स्थिति लगातार खराब होती जा रही है, तो डॉक्टर से मिलने में संकोच न करें। स्वस्थ रहो!