Se sei partito per studiare in un'altra città, ti sei trasferito in un posto nuovo o hai semplicemente viaggiato, potresti sentire nostalgia di casa. I sintomi variano, ma molto spesso la persona si sente depressa, ansiosa e sola. Ad alcuni potrebbero mancare le cose più semplici di casa, ad esempio un cuscino familiare o l'odore di casa. La nostalgia di casa colpisce persone di tutte le età in una varietà di situazioni, quindi non c'è niente di cui vergognarsi. Esistono diversi modi per superare questa malinconia e imparare ad amare un posto nuovo.
Passi
Strategie per affrontare la nostalgia di casa
- I bambini e gli adolescenti sono ancora emotivamente dipendenti. Un bambino di sette anni avrà molte più difficoltà ad affrontare l’abbandono rispetto a un adolescente di 17 anni.
- I giovani generalmente non hanno molta esperienza con le cose nuove. Se non ti sei mai trasferito, non ti sei accampato o non hai mai vissuto da solo, è più probabile che provi nostalgia di casa quando ti trasferisci. Se sei giovane, questa sarà probabilmente un’esperienza nuova per te rispetto a quando fossi più grande.
-
Tieni le cose familiari a portata di mano. Se hai delle cose da casa nelle vicinanze, sarà più facile per te abituarti al nuovo posto: avrai una sorta di ancoraggio. Gli oggetti che hanno per te un valore sentimentale o culturale (come una foto della tua famiglia o qualcosa legato alla tua cultura) possono aiutarti a sentirti connesso a casa da lontano.
Fai quello che amavi fare a casa. La ricerca suggerisce che le cose che evocano la nostalgia fanno sentire meglio una persona. Tradizioni e rituali ti tengono connesso a casa anche quando sei lontano da essa.
-
Discuti i tuoi sentimenti con qualcuno. Non pensare che parlare di sentimenti ti renderà solo più triste: questo è un malinteso e la ricerca lo ha confermato. Parlare di come ti senti e di quello che stai attraversando può aiutare a combattere la nostalgia di casa. Se neghi i tuoi sentimenti, li renderai solo più forti.
- Scegli qualcuno di cui ti puoi fidare. Puoi parlare con un consulente universitario, un genitore, un amico intimo o un terapista. Ti ascolteranno e ti daranno consigli su come affrontare i tuoi sentimenti.
- Ricorda che chiedere aiuto non ti rende una persona debole o pazza. Essere disposti ad ammettere di aver bisogno di aiuto è un segno di coraggio e cura di sé, non qualcosa di cui vergognarsi.
-
Esci di casa. Inizia a uscire di casa e metà del lavoro sarà fatto. Naturalmente ti sentirai triste se inizierai a guardare qualche serie TV in una stanza poco illuminata per 8 ore al giorno. Trascorri più tempo fuori dal tuo appartamento, leggendo libri nel parco o semplicemente facendo una passeggiata con un amico, invece di fare squat nella tua stanza.
- Lavorare o studiare fuori casa. Vai in un bar o al parco e fai quello che avevi programmato di fare a casa. Se sei circondato da persone, non sarai così solo.
Comprendi cosa ti fa sentire nostalgia di casa. Questo sentimento è causato dal bisogno di una persona di relazioni con gli altri, di amore e sicurezza. Nonostante il nome, la nostalgia di casa potrebbe non avere alcun collegamento con la struttura stessa. Tutto ciò che ti sembra familiare, stabile, comodo e piacevole può causare questa sensazione se ti trovi lontano da esso. La ricerca suggerisce addirittura che la nostalgia di casa è simile al desiderio derivante dalla perdita di un partner a causa della separazione o della morte.
Impara a riconoscere i sintomi della nostalgia di casa. Una persona non ha solo nostalgia di casa; questa sensazione può innescare altre sensazioni che influenzano la capacità di funzionare di una persona. Se impari a riconoscere questi sintomi, puoi capire perché provi questi sentimenti e intraprendere le azioni necessarie.
Molto spesso, i giovani sperimentano la nostalgia di casa. Anche se questo è del tutto normale a qualsiasi età, per i bambini e gli adolescenti è più difficile attraversare questo periodo. Ci sono diverse ragioni per questo:
Domanda per uno psicologo:
Saluti. Sono in servizio da quasi due mesi. Uno di questi mesi è stato nell'unità di formazione. Nella parte formativa non c'erano pensieri del genere sulla casa, sugli amici e sugli altri. Non mi annoiavo lì. Ora la formazione è finita e siamo assegnati. Il mio intero plotone è andato in un posto e io sono stato mandato da solo in un altro. Prima sono stato strappato alla mia famiglia, poi ai miei amici dell'esercito. Sono nella mia nuova casa da più di due settimane. I primi giorni è stato tutto terribile. Panico, stress, voglia di andarsene di qui. Ho capito perché era così. Mi ci vuole molto tempo per abituarmi a un nuovo posto e all'inizio mi sono abituato a studiare, poi sono stato nuovamente trascinato in un altro posto. Forse mi ero quasi abituato a quel posto, ma cominciò a manifestarsi un desiderio sfrenato di casa, di amici e di famiglia. Ogni giorno. Non c’è mai stato un momento in cui non fossi triste. E per questo motivo cattivo umore. Ogni giorno sono depresso. Vale la pena pensarci Capodanno Mi incontrerò senza la mia famiglia. Il tuo compleanno e altre festività e diventi ancora più triste. Ho contatti con casa, parlo sui social quasi ogni giorno. reti, ma non vi è alcun effetto. I pensieri continuano ad affiorare e mi pesano. E non so cosa fare con loro. Mi insiste anche sul fatto che ho ancora molto servizio qui. Che non vedrò la mia famiglia per molto tempo. Conto quasi ogni giorno e questo rende ancora più difficile. Qui nessuno mi offende, le condizioni sono normali, così come il comando. Alcuni ufficiali sono in regola. Si scopre che il problema non riguarda l'unità, ma me personalmente. E non so come superare questo. Non funziona. Forse è anche depressione o semplicemente non mi sono adattato di nuovo alle nuove condizioni, alla solitudine (guardo gli altri coscritti (qui siamo in 10) e capisco che tra loro non ci sarà nessun amico per me, il che significa che sono solo qui). Non so come conquistare la mia testa, i miei pensieri. Mi manca casa e la mia famiglia. Non so come. Ed è per questo che chiedo consiglio.
La psicologa Oksana Rustamovna Ziganshina risponde alla domanda.
Ciao Dmitrij.
Perché ogni giovane venga mandato nell'esercito forte stress. Dobbiamo cambiare radicalmente il nostro modo di vivere abituale, la nostra squadra e molte, molte altre difficoltà e inconvenienti. In poche parole, tutte le "balene" su cui poggiava in precedenza la tua solita vita stanno fluttuando via da sotto i tuoi piedi. Ma l'uomo è una creatura straordinaria e può adattarsi a qualsiasi condizione. Hai notato correttamente che sei in fase di adattamento. E per tutti procede diversamente: per alcuni è più facile passare ad un nuovo modo di vivere e dopo un paio di giorni si sentono a proprio agio, per altri si chiudono in se stessi e guardano con diffidenza i propri “colleghi” e l’ambiente, per altri sperimentano e provano una grave ansia. Ma la cosa più importante è che tutti questi tipi di persone prima o poi si adattino al nuovo ambiente. Il fatto che tu rimanga in contatto con i tuoi cari ogni giorno non è a tuo vantaggio. Da un lato puoi sentire i tuoi cari, sentire il loro sostegno, ma dall'altro non puoi passare alla situazione "qui e ora", il loro sostegno ti fa sentire ancora più dispiaciuto per te stesso. Mentalmente sei ancora a casa, ma la situazione intorno è cambiata molto e non lo è lato migliore e mantenendo una stretta comunicazione con i propri cari, non puoi ancora lasciare la tua "casa". Cerca di parlare con loro meno spesso e di essere più coinvolto nel processo in corso. E col tempo, il bisogno scomparirà da solo; ogni tanto vi chiamerete.
Per quanto riguarda gli amici, non dovresti trarre conclusioni affrettate. Altri coscritti, proprio come te, si stanno ancora adattando alle nuove condizioni, non hanno ancora avuto il tempo di mettersi alla prova o sono semplicemente timidi. Ma su 10 persone ne troverai sicuramente almeno una che ti sarà più vicina nello spirito o nel senso dell'umorismo. Appariranno le tue battute e gag e tutto funzionerà. Nel frattempo lavora su te stesso: sei già qui, devi servire e non ci sono altre opzioni, devi rendertene conto come inevitabile e dimenticare lentamente la comodità di casa e adattarti. Tali condizioni educano un uomo ad essere pronto a qualsiasi difficoltà, a poter rinunciare alle comodità e al borscht di sua madre). Tutto funzionerà non appena smetterai di concentrarti su questo, come "oh, sono così lontano da casa, ma lì è caldo e accogliente e mia madre cucina del cibo delizioso." , e gli amici...potrebbero uscire con loro adesso" e così via. La nostalgia è temporanea. Tutto andrà meglio, non disperare, ci vuole solo un po’ più di tempo + i tuoi sforzi. Ti auguro il meglio!
Alla vigilia del secondo anniversario del suo arresto, l'ex ministro dello Sviluppo economico Alexey Ulyukaev ha parlato a News.ru della sua vita e del suo lavoro attuali. L'ex capo del Ministero dello sviluppo economico, che si trova nella colonia correzionale n. 1 nella regione di Tver, ha scritto una lettera a News.ru (l'ortografia e la punteggiatura dell'autore della lettera sono state preservate).
A proposito di lavorare in biblioteca
Lavorare in biblioteca è piuttosto interessante e, spero, non utile. La biblioteca qui è buona: più di 15mila libri, per lo più narrativa. Esistono eccellenti edizioni di classici russi - Cechov, Pushkin, Tolstoj, Goncharov - edizioni accademiche degli anni '30 -'50 del secolo scorso. Anche i gufi sono ben rappresentati. Letteratura [moderna] del XX secolo: Nabokov, Platonov, Solzhenitsyn, Dovlatov, Brodsky, Camus, Sartre, Kafka, Orwell, Joyce, Eco, ecc. Più di 300 lettori. Inoltre, leggono non solo romanzi polizieschi e fantasy, ma anche libri seri dei suddetti e altri autori seri. Ci sono anche discussioni piuttosto interessanti.
A proposito di sport
Mantengo la mia forma fisica facendo regolarmente attività fisica all'aria aperta: squat, piegamenti, flessioni e così via. La situazione con lo yoga ora è peggiore: non c'è un posto dove farlo, ma inserisco alcuni elementi negli esercizi.
Sul lavoro nel servizio civile e nella Banca di Russia
Mi mancano solo la mia famiglia e i miei amici.
A proposito di economiaTemo che sarebbe irresponsabile da parte mia giudicare lo stato attuale dell'economia: non dispongo delle informazioni necessarie a tal fine.
Il caso UlyukaevIl ministro dello Sviluppo economico Alexey Ulyukaev è stato arrestato la notte del 15 novembre 2016. È stato accusato di estorsione e di aver ricevuto una tangente: 2 milioni di dollari in contanti. Questa è stata la prima detenzione di un funzionario federale di così alto livello nella storia moderna.
Secondo le forze dell’ordine, l’ex ministro ha ricevuto denaro per aver dato una valutazione positiva a Rosneft in modo che la società potesse acquistare la quota statale di Bashneft. È stato aperto un procedimento penale contro l'ex ministro ai sensi dell'articolo 290, parte 6 del codice penale - "Ricezione di tangenti su scala particolarmente ampia".
Alexey Ulyukaev nega la sua colpevolezza. Lui e i suoi avvocati insistono sul fatto che l’ex funzionario è stato vittima di una “provocazione mostruosamente crudele”.
“È stato divertente ascoltare il discorso del pubblico ministero, molti sono rimasti sorpresi, alcuni forse hanno deciso che stavo impazzendo per l'emozione. È inutile: il tetto è a posto e servirà ancora” , - ha detto l'ex ministro il 7 dicembre 2017, quando si è concluso il lungo esame del procedimento penale contro l'ex funzionario per aver accettato una tangente.
Il processo contro Ulyukaev è durato più di un anno: solo nel maggio 2018 l'ex funzionario è stato inviato in una colonia di massima sicurezza, dove, per decisione del tribunale, dovrà trascorrere otto anni. Ulyukaev dovrà anche pagare una multa di 130 milioni di rubli. Ora l'ex ministro e primo vicepresidente della Banca Centrale ha 62 anni.
“Mi dichiaro colpevole. Ma non quelle accuse assurde. Sono colpevole di qualcos'altro. Ho cercato di fare bene il mio lavoro e di essere utile, ma non ho fatto abbastanza. Spesso scendevo a compromessi, giocavo, ero un ipocrita, amavo ricevere regali e lo facevo da solo. Quando tutto è in ordine con te, ti allontani vergognosamente dal dolore degli altri. Lo capisci solo quando ti metti nei guai tu stesso... Perdonatemi, gente. Sono io la colpa per te. Qualunque sia il mio destino futuro, dedicherò il resto della mia vita a difendere gli interessi delle persone”. - Ha detto Ulyukaev in una delle ultime udienze in tribunale.
Voglio che tu mi chiami e mi chieda come stai, tesoro? Ho risposto: mi manchi e in risposta c'è stata una sola parola: PARTONO 31 (1)
Se una ragazza scrive, significa che si annoia, e se non scrive, significa che aspetta che TU ti annoi... 22 (1)
Voglio venire da te... per un tè... per un film... per una conversazione... in un abbraccio... sotto le coperte... qualunque cosa accada..., ma solo con te. .. 19
Per amare una persona, non è necessario starle vicino. Basta guardare di tanto in tanto la sua fotografia e sapere che sta bene. 7 (3)
Aspetto!!!, contando i giorni sul calendario, e adoro questa vita solo per questo... Perché il mio cuore è donato a te! Ci vediamo! Sto aspettando! Io amo! Mi manca... 32
I momenti più piacevoli in una relazione sono i momenti dopo una lunga separazione, quando non riesci a staccarti l'uno dall'altro! 18
ogni giorno mi manchi... ogni ora mi manchi... ogni minuto il mio cuore anela senza di te... ogni mio secondo appartiene solo a te... 30
Il modo peggiore per sentire la mancanza di qualcuno è stare con lui e rendersi conto che non sarà mai tuo. 32
"Mi manca". Questa è una frase banale, un dato di fatto, una caratteristica di un lasso di tempo... Ma mi manchi davvero... Tanto... 36
Mi manca il sole nel cielo e il sole che non è con me adesso... 14
Sono sempre con te. Dopotutto sopra di noi c'è lo stesso cielo...))) ragazzo mio, mi manchi... 14
Ancora e ancora questa sensazione... così profonda e depressa... voglio tornare dove sarei stata accanto a lui... 15
Il suo cuore sta ancora aspettando solo lui. 21
Le due settimane trascorse con te sono le due più belle settimane migliori nella mia vita. E adesso un anno senza di te? Ma perché abbiamo un anno se abbiamo queste due settimane!!! 17 (2)
Giorni vuoti, notti vuote. Vita vuota, occhi vuoti. Cuore e anima vuoti, quando tutto è lì, ma tu non ci sei... 18
Non ho bisogno di molto, voglio solo che tu sia accanto a me... qui e ora. 19
Per favore abbracciami quando me ne vado, perché appartengo interamente a te... 12
Se vuoi ti dirò quanto ti amo... Ma le parole non sono niente in confronto a quello che sento 15
La separazione da una persona cara è uno stato d'animo doloroso, che ti fa ancora venire voglia di continuare a vivere, in attesa di un incontro. 6
Con te accanto respiro
Sto bruciando accanto a te,
Io vivo vicino a te,
E senza di te sto morendo.
30
Secondo il comando di Pike, secondo il mio desiderio... lascia che l'impossibile diventi possibile. Lascia che ciò che è lontano diventi vicino. E lascia che tutto ciò che è stato molto difficile venga risolto magnificamente e facilmente!!! 13
Lontano da me, ma ti amo comunque. Sono forte e posso farcela... mi manchi... 10
Ti amo così tanto, mi manchi così tanto e ti abbraccio teneramente! 19
A volte voglio diventare il tuo telefono, a volte il tuo specchio, a volte il tuo rossetto. E tutto per stare con te e occupare il posto principale nella tua vita... 10
Disegno la felicità su ordinazione... disegno l'amore con il gesso... ti disegno nella mia memoria... 11
Non importa quanto giri il mondo, non mi troverai lì... 14
Invidio chi ti vede tutti i giorni. 13
La tua assenza mi sta facendo impazzire... 18
Mi manca davvero il mio amato AMORE... 26
Tutti vanno agli appuntamenti, si incontrano, si amano... Sono l'unico che si siede e aspetta che appaia... 12
E non importa. Che tu sia vicino o lontano. Perché so che mi ami e io amo te. E questo basta all'amore! 13
Quando ti manca una persona cara, ogni piccola cosa te la ricorda. 19
Guardo la tua foto, rivedo la tua immagine, voglio baciarti. È un peccato che tu non sia con me... 13
Ho una sua foto sul cellulare. E quando lo apro per sbaglio, sul mio viso appare un sorriso così dolce e il desiderio di baciarlo. 13
Mi sveglio presto la mattina, apro gli occhi e ripeto piano: mi manchi! Esco in cucina, verso il tè... E ancora con un'eco sommessa: mi manchi! Vivo solo con te, non noto gli altri, e ogni minuto mi manchi! 19
"A casa mia è tutto diverso, qui non vendono questo tipo di ricotta, e qui non vendono affatto ricotta, è così rumoroso ovunque, ma i miei amici capirebbero lo scherzo" - probabilmente hai spesso paragonavo la propria casa ad un luogo lontano e ci si annoiava.
Questa è una reazione normale, soprattutto se questo è il tuo primo viaggio senza i tuoi genitori. Ma anche se sei già un avido viaggiatore e hai viaggiato in diversi continenti, la nostalgia di casa può sopraffare anche te.
Basta non vergognartene. Questa è la tua casa ed è abbastanza logico che ti mancherà in certi momenti del tuo viaggio.
La nostalgia della casa, dei genitori e la nostalgia della propria terra sono sentimenti profondi di cui hanno scritto molti autori in periodi completamente diversi. La nostalgia di casa è meravigliosa, ma può impedirti di goderti il presente mentre sei all’estero.
Condividiamo i consigli più pratici su cosa fare se manca casa e come non cadere nella malinconia.
Più sei occupato, meno tempo hai per pensare.
1. Festeggia il tuo primo anniversario
La nostalgia di casa è come rompere con una persona cara. Per prima cosa devi superarlo, mangiare il gelato, dispiacerti per qualche giorno, ma poi devi andare avanti. Ed è qui che sorge un intoppo, perché è molto difficile smettere di dispiacersi per se stessi.
Cosa dirai se proponiamo di ingannare il sistema? Questa è pura psicologia! Se trattiamo qualsiasi momento della vita come una tragedia, il nostro cervello ristrutturerà automaticamente la nostra sfera emotiva condizione psicologica a questi parametri.
Cosa succede se cambiamo tono? Prova a farne una vacanza. Ad esempio, "Day of Longing", che dedicherai alle tue solite cose: musica nativa, cinema nazionale e cibo. Solo per 24 ore!
Dopodiché, vai subito a conoscere la nuova città. Smettila di sederti a casa! Abbasso la nostalgia di casa!
2. Pianifica la tua giornata
Più sei occupato, meno tempo hai per pensare. E meno pensi, meno è probabile che ti scoraggi.
Cerca di arricchire la tua giornata: fai escursioni, incontra nuove persone, cucina un nuovo piatto, vai in un parco divertimenti.
Questo ti darà molti nuovi ricordi, diversificherà i tuoi giorni feriali e i fine settimana e ti aiuterà a far fronte alla nostalgia di casa.
3. Trova il tuo posto preferito
Un posto preferito in una città straniera gioca un ruolo importante. Potrebbe essere una panchina nel parco più vicino, un accogliente bar vicino alla scuola, un posto con una vista meravigliosa.
Presto inizierai a incontrare le stesse persone, a conoscere il barista e a sentirti come se fossi a casa.
4. Sconfiggi il blues!
Quando il tuo cervello non ha niente da fare, cerca modi per tenersi occupato. A cosa inizia subito a pensare? Ovviamente per quanto riguarda la casa. Ed è qui che entra in gioco la componente emotiva.
Per evitare che ciò accada, sii attivo: partecipa ad attività comuni, fai escursioni, esplora la città da solo, comunica con i tuoi coinquilini e compagni di classe.
Puoi iniziare a tenere un diario per ricordare ogni giorno del tuo viaggio. Chissà, forse hai un talento per il blogging! La nostalgia di casa può essere la tua ispirazione!
5. Niente è più vivo del presente.
Nel 21° secolo possiamo rimanere connessi 7 giorni su 7, 24 ore su 24. Tutti sanno dove siamo, cosa stiamo facendo, chi incontriamo e cosa stiamo mangiando. Basta andare alla pagina all'indirizzo Instagram.
È molto difficile rifiutare l'opportunità di sapere tutto di tutti, ma a volte devi farlo. Sei andato all'estero per sperimentare qualcosa di nuovo e sorprendente! Quindi sii nel presente, prenditi una pausa dalla rete in questi giorni.
6. Incontra nuove persone
Le persone che incontri possono svolgere un ruolo importante nella tua vita. È sempre facile quando sei a scuola o viaggi in gruppo. Conosci queste persone e puoi facilmente entrare in contatto con loro. Ma non sai mai a cosa può portare una relazione al di fuori della tua zona di comfort.
Tali incontri includono i tuoi compagni di viaggio temporanei, coinquilini che non conoscevi prima o la famiglia con cui vivrai. Per imparare qualcosa di nuovo e incontrarsi persone interessanti, esci dalla tua zona di comfort!
E a proposito, la nostalgia di casa può essere un ottimo modo per legare con altri viaggiatori come te: condividi semplicemente i tuoi sentimenti e vedrai le persone rispondere calorosamente.