È possibile mangiare le prugne se hai bisogno di dimagrire velocemente. È possibile mangiare prugne se si perde peso

Olya Likhacheva

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa :)

Contenuto

I nutrizionisti chiamano la frutta secca non il miglior alimento per la dieta di chi ha a cuore una bella figura, poiché il loro contenuto calorico è piuttosto elevato. Tuttavia, alcuni di essi vengono utilizzati nelle diete: le prugne per la perdita di peso sono popolari quanto il kefir, poiché sono riconosciute come buone per l'intestino. Influisce sul grasso corporeo e come è necessario utilizzarlo per perdere peso?

Cosa sono le prugne secche

Quando si tratta di quei frutti secchi che possono essere consumati in piccole quantità anche con la dieta più dura, il che implica una grave riduzione delle calorie giornaliere, gli esperti lo menzionano: prugne essiccate di qualsiasi varietà scura. È conosciuto come un lassativo naturale che pulisce bene l'intestino. Dal punto di vista nutrizionale, le prugne sono un frutto secco raro che può piacere a chi sta perdendo peso:

Indice glicemico: solo 29 unità (secondo altre fonti - 25). I restanti rappresentanti di questo gruppo hanno valori più alti: solo le albicocche secche possono essere definite utili, poiché ha 30 unità.
Il valore energetico, in cui lo zucchero rappresenta solo 38 g (per 100 grammi), e anche il contenuto calorico delle prugne è basso: 241 kcal.

Cosa c'è nelle prugne

Dal punto di vista di un set BJU, questa frutta secca è attraente con una quantità relativamente piccola di carboidrati - 63,88 g per porzione da 100 grammi, di cui poco più della metà sono zuccheri - fruttosio, glucosio, saccarosio. In relazione alla salute (non solo in materia di dimagrimento), è molto più importante capire quali microelementi sono contenuti nelle prugne secche. Qui si nota soprattutto la presenza di potassio, inoltre, più che nelle banane. Degni di nota sono anche:

diversi tipi di acidi organici;
tutte le vitamine del gruppo B;
cellulosa;
pectina;
ferro, boro, magnesio, fosforo;
antiossidanti;
complessi fenolici.

I benefici delle prugne

Il pregio di questa frutta secca non sta solo nel suo effetto attivo sulla stitichezza - anche in relazione alla figura è bifronte: si sente parlare sia dell'uso delle prugne per dimagrire, sia dell'introduzione nel menu per le persone chi vuole ingrassare. La ragione di ciò è la proprietà di questo prodotto di aumentare l'appetito, stimolare la produzione di succo gastrico. I cuochi utilizzano attivamente quest'ultima proprietà, servendo con essa carne grassa: questo migliora l'assorbimento di un prodotto pesante.

I vantaggi delle prugne risiedono anche in:

una grande quantità di potassio, che ha un effetto benefico sul lavoro del cuore;
miglioramento delle condizioni del paziente con anemia a causa del contenuto di ferro;
abbassare il livello di colesterolo "cattivo" e, di conseguenza, prevenire la trombosi;
proprietà antibatterica (un motivo in più per mangiare parte di questa frutta secca quando malattie infettive);
effetto coleretico sul corpo;
stabilizzazione degli sbalzi d'umore (quindi, anche le prugne secche a dieta sono necessarie per ridurre la probabilità di un esaurimento);
aiuto del tessuto osseo.

Per gli intestini

I medici chiamano la proprietà principale di questo prodotto la capacità di indebolire l'intestino, quindi viene introdotto nella dieta delle persone che stanno lottando con la stitichezza. Questo momento è causato dalla presenza di complessi fenolici e sorbitolo, e la fibra stimola il funzionamento del tratto gastrointestinale. Un tale effetto delle prugne sull'intestino ha portato alla sua comparsa in diete mono e giorni di digiuno per la perdita di peso, quando è necessario perdere un paio di chilogrammi molto rapidamente. La perdita di peso si ottiene purificando l'intestino, ma una tale dieta a base di prugne per la perdita di peso non influisce sul grasso corporeo.

Prugne per dimagrire

Sullo sfondo dei dolci fabbricati in fabbrica (che significa confetteria), anche la frutta secca ad alto contenuto calorico può essere considerata utile durante la perdita di peso grazie alla sua naturalezza e al minor impatto negativo sui picchi di glucosio. Tuttavia, non si può negare che le prugne secche, consumate in grandi quantità durante una dieta, possono far aumentare di peso, poiché l'organismo riceverà una quantità eccessiva di calorie e zuccheri, seppur naturali. I medici insistono sul rispetto della misura: la norma giornaliera delle prugne per la perdita di peso è di 4-5 pezzi, che equivale a 35-40 grammi o 96 kcal.

Si consiglia a chiunque tenga ai propri chilogrammi di scegliere tra i seguenti modi di utilizzare le prugne se si perde peso:

Mescolare con una porzione mattutina di porridge (è degli ottimi "amici" con ercole, miglio e riso).
Bevi con kefir, latte al forno fermentato o yogurt (opzioni di acquisto senza additivi) durante una cena a tarda ora.
Prepara degli sformati di ricotta o delle cheesecake (con albume d'uovo e farina integrale), sostituendo lo zucchero con le prugne secche.
Cuocete la composta (non aggiungete dolcificanti, ma potete inserire altra frutta).
Preparare una miscela di frutta secca (cerca di ridurre al minimo l'uvetta se la usi), mandorle/anacardi/pistacchi per gli spuntini - anche una piccola porzione soddisferà perfettamente la tua fame.
È utile anche bere un infuso di prugne al vapore per dimagrire: ha un contenuto calorico minimo, ma sopprime bene l'appetito. Allo stesso modo, puoi preparare un decotto appositamente su questa frutta secca.

Kefir con prugne secche

Un bicchiere di tale bevanda è uno strumento efficace per normalizzare il lavoro dell'intestino, grazie al quale si ottiene una perdita di peso visiva: una persona perde chilogrammi a causa della pulizia del corpo. In futuro, c'è anche un effetto sul grasso corporeo, ma per questo è necessario mescolare le prugne con il kefir ogni giorno e il risultato sarà visibile in un mese. È consigliabile farlo più vicino alla notte e non preparare una tale miscela per te al mattino se hai intenzione di andare da qualche parte. Si prega di notare che per un effetto lassativo, la bevanda a base di latte fermentato dovrebbe essere il più fresca possibile (prodotta oggi o ieri).

Con kefir (ryazhenka, lievito naturale, ecc.), Le prugne possono essere mescolate con la perdita di peso come segue:

200 ml di bevanda a base di latte fermentato + 30 g di frutta secca tritata in infusione per un'ora.
150 ml di kefir + 50 g di frutta secca tritata al vapore (!).

Prugne per la notte

Una piccola porzione di questa frutta secca (sotto forma di vapore), consumata prima di coricarsi, può anche aiutare a perdere peso. Tuttavia, questo metodo sarà praticato correttamente solo con la fame acuta che è sorta dopo cena, perché. tutta la frutta, soprattutto quella secca, è consigliata la sera solo in via eccezionale e in sostituzione di cibi nocivi. Le prugne di notte vengono consumate nella quantità di 3-4 pezzi, possono essere mescolate con un paio di noci. Un volume maggiore consente solo una dieta mono per il giorno, mentre la sera sono ammessi fino a 100 g di questo prodotto.

Farina d'avena con prugne

Il porridge alla frutta a colazione è un'ottima ricetta per iniziare dolcemente la giornata, ma senza il rischio di ingrassare. Le prugne per la perdita di peso si sposano bene con tutte le noci, sebbene siano principalmente combinate con noci e mandorle: quest'ultima è riconosciuta come la migliore del suo gruppo in termini di perdita di peso. La farina d'avena con le prugne dà un effetto di sazietà a lungo termine, poiché non vi è alcun picco di zucchero. Quanti pezzi mettere dipende da te, ma è consigliabile non superare la linea dei 40 grammi, e se si usano le noci, allora 30 grammi. Puoi aggiungere albicocche secche al piatto.

Ricotta con prugne secche

Questa opzione per la colazione, lo spuntino pomeridiano o anche la cena, se hai bisogno di mangiare dopo un allenamento, attira con un basso contenuto calorico, ma una buona alimentazione. Non è necessario mescolare solo la ricotta senza grassi con le prugne per dimagrire - allo stesso modo, puoi usare un prodotto al 2% o al 5%. Tuttavia, i nutrizionisti ricordano che la presenza di lattosio nei latticini non li rende i più sicuri per la perdita di peso, quindi, per non ingrassare, è necessario fare esercizio prima di mangiarli.

Dieta con prugne secche per dimagrire

Il numero di modi per utilizzare questo prodotto per la perdita di peso, anche nell'ambito di una dieta sana, non può essere contato: insalate, miscele con cereali, piatti di carne. Tuttavia, l'opzione più efficace è la dieta delle prugne, che può essere un paio di giorni "affamati" per lo scarico, oppure può sembrare quasi un classico menu salutare per una settimana. Non importa come tu decida di utilizzare le prugne secche per dimagrire, tieni presente che devi dimenticare i cibi affumicati e tutto ciò che è ricco di carboidrati veloci.

Opzioni efficaci di perdita di peso con questa frutta secca:

3 giorni mescolare una porzione da 200 grammi con kefir (1 l) e noci (100 g). Il numero tra parentesi è indicato al giorno, sarà corretto dividere per 5 volte.
Per una settimana, invece della cena, mangia 50 g di questa frutta secca con un cucchiaio di miele. Al mattino e al pomeriggio c'è il grano saraceno bollito, alternato con riso integrale(porzioni - 50 g di cereali secchi, cuocere senza aromi) e verdure fresche. Il volume richiesto di liquido è di 1,5 litri. Possibile perdita di peso di 4 kg.

Controindicazioni

Dopo aver scoperto come le prugne secche sono utili per la perdita di peso e perché una persona perde peso da questo prodotto, vale la pena valutare le possibili conseguenze negative ad esso associate. Le proprietà lassative e coleretiche di questa frutta secca richiedono cautela nelle persone che hanno problemi al fegato e alle vie biliari, che soffrono di diarrea. Le prugne sono anche controindicazioni per le malattie dello stomaco. Non integrare la loro dieta e:

In allattamento al seno, perché può causare disturbi intestinali nel bambino.
Persone con diabete(solo dopo aver parlato con un medico);
Pazienti ipotonici.

Video: come mangiare le prugne

Attenzione! Le informazioni fornite nell'articolo sono solo a scopo informativo. I materiali dell'articolo non richiedono l'autotrattamento. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e dare raccomandazioni per il trattamento, in base alle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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Discutere

Prugne per dimagrire - caratteristiche benefiche e danno, ricette con kefir, fieno e albicocche secche

Se mescoli il kefir con le prugne, ottieni una bevanda che ti aiuterà a perdere qualche chilo in più. A cosa serve una bevanda del genere? Come prepararlo e usarlo correttamente? Troverai le risposte a tutte le domande nel nostro materiale.

Caratteristiche vantaggiose

Prima di iniziare a usare il kefir con le prugne, dovresti scoprire esattamente come aiuta a sbarazzarti dei chili di troppo. Sappiamo tutti che è importante consumare cibi ricchi di fibre durante la dieta. Proprio la frutta secca indicata contiene questo componente, che stimola l'intestino, consente di ottenere rapidamente una sensazione di sazietà e pulisce perfettamente anche le pareti dello stomaco. Grazie a questo prodotto, il corpo viene purificato, il che contribuisce alla perdita di peso.

Inoltre, questa frutta secca ha un basso indice glicemico, che è molto importante durante la dieta. L'uso delle prugne contribuisce al fatto che il livello di glucosio nel sangue diminuisce, e questo porta ad un miglioramento del metabolismo, per prevenire la comparsa di nuovi depositi di grasso.

Un prodotto a base di latte fermentato agisce sul corpo quasi allo stesso modo della frutta secca. Il kefir in combinazione con le prugne aiuta ad accelerare il metabolismo, purifica l'intestino dalle tossine e dalle tossine, migliora la digestione e normalizza anche il funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Grazie a tutte queste azioni, dopo pochi giorni, puoi vedere il risultato sotto forma di un paio di chilogrammi persi.

Inoltre, entrambi i prodotti contengono un'enorme quantità di vitamine e sostanze nutritive che hanno influenza positiva sulla salute. Una tale bevanda non solo può favorire la perdita di peso, ma può anche migliorare le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie. L'uso di questi prodotti aiuta a rafforzare il sistema immunitario, a migliorare le condizioni generali del corpo.

Separatamente, vale la pena notare che questa bevanda ha piccole controindicazioni, che dovresti assolutamente prendere in considerazione, altrimenti c'è il rischio di danni al corpo.

Controindicazioni

diarrea
ulcera;
pancreatite;
gastrite.

Inoltre, non è consigliabile utilizzare il kefir con la frutta secca in caso di problemi sistema genito-urinario. Non dovresti rivolgerti a tali prodotti durante la gravidanza e l'allattamento, nonché in caso di intolleranza individuale alle prugne.

Regole per la preparazione e l'uso

Per preparare una bevanda così sana e gustosa, hai solo bisogno di kefir fresco e prugne secche. Prendi 7-8 pezzi di frutta secca per 1 bicchiere di prodotto a base di latte fermentato. È meglio preparare la bevanda in un frullatore. In questo modo le prugne saranno tritate finemente. Di conseguenza, otterrai una bevanda di consistenza omogenea.

Puoi usare questo prodotto a colazione o la sera. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali del tuo corpo. Ad esempio, se lavori tutti i giorni e hai a malapena il tempo di fare colazione, non dovresti bere una bevanda del genere a stomaco vuoto, poiché esiste un'alta probabilità che inizi la diarrea. Con tutte le regole, un cocktail del genere dovrebbe essere bevuto un'ora prima di colazione, ma non tutti hanno una tale opportunità. Per questo motivo, molti nutrizionisti consigliano di bere il kefir con le prugne durante la notte.

L'uso di una tale bevanda durante la notte contribuisce alla rapida saturazione del corpo: la fame non si farà sentire, il sonno e le condizioni generali del corpo miglioreranno. Inoltre, contribuisce alla normale pulizia intestinale senza causare diarrea. È meglio bere un cocktail del genere poche ore prima di coricarsi, sostituendo la cena con esso. Cerca di farlo entro e non oltre le 19:00.

Il kefir con frutta secca può essere un ottimo piatto per un giorno di digiuno. Dovrebbe andare così:

in questo giorno non puoi mangiare altro che questa bevanda vitaminica;
durante il giorno puoi bere da 1 a 1,5 litri di kefir con frutta secca;
dividere indennità giornaliera bere in modo tale da consumare 6 bicchieri di kefir con prugne durante la giornata;
tra le dosi di kefir devono passare almeno 2 ore;
puoi creare autonomamente un programma conveniente per bere qualcosa;
ricorda che in un giorno di digiuno sono consentite solo questa bevanda e acqua pulita (non più cibo).

Anche i giorni di digiuno abusivo non ne valgono la pena. È importante ricordare che possono essere eseguiti non più di una volta alla settimana. L'opzione migliore è bere un drink del genere invece della cena ogni giorno. Dopo una settimana, sentirai leggerezza: i liquidi in eccesso andranno via, l'appetito si modererà, puoi facilmente liberarti di un paio di chili di troppo. È importante notare che il risultato può essere raggiunto solo se non si mangiano cibi ricchi di amido, dolci e altri carboidrati veloci.

Sarà possibile ottenere il risultato desiderato, trovare una figura snella, se aderisci costantemente a una corretta alimentazione: non mangiare troppo e non abusare del cibo spazzatura.

Il kefir con le prugne può essere utilizzato durante varie diete. Se il corpo risponde bene alla bevanda, non provoca diarrea, allora è del tutto possibile berlo un'ora prima di colazione e poi prendere un secondo bicchiere di notte. Pertanto, qualsiasi dieta sarà ancora più efficace, perché la bevanda saturerà il corpo con tutte le vitamine e gli elementi necessari. In questo caso, il prodotto avrà un effetto positivo sul funzionamento dello stomaco e dell'intestino, che è importante durante qualsiasi dieta.

Nel prossimo video troverai una ricetta per una deliziosa bevanda per dimagrire.

Poche persone possono immaginare la propria vita senza dolci, il requisito principale di ogni dieta dimagrante sarà il rifiuto di queste prelibatezze. Ma c'è una via d'uscita da questa situazione, i dolci saranno sostituiti da albicocche secche e prugne secche, per la perdita di peso a volte sono insostituibili.

Benefici per la perdita di peso

La frutta secca è apprezzata per il suo alto contenuto di vitamine e microelementi, che rafforzano il sistema immunitario e purificano il corpo. Possono facilmente sostituire il dessert o i tuoi dolci preferiti e porteranno anche benefici. Le albicocche secche hanno uno status speciale, a molte persone piace il suo gusto. La medicina ufficiale insiste sull'uso di questa frutta secca per le persone con malattie cardiache, atleti, con anemia e aterosclerosi.

Alcuni lo mettono proprietà dietetiche in dubbio, perché il prodotto è abbastanza dolce. Per la saturazione basta mangiare tre o quattro cose. Una tale quantità e fame aiuteranno a soddisfare e una porzione di glucosio darà al corpo.

Le proprietà utili delle prugne sono note da molto tempo:

Ha un effetto positivo sul funzionamento dell'intero tratto gastrointestinale, aiuta a pulire adeguatamente l'intestino, allevia la stitichezza e mette in ordine il sistema endocrino.
La prugna secca contiene una grande quantità di potassio, ferro, fosforo, magnesio e vitamine che aiuteranno nella lotta contro l'affaticamento cronico e risolveranno molti problemi digestivi.
La perdita di peso si verifica a causa delle capacità detergenti, la fibra del prodotto si lega e rimuove varie tossine e depositi di scorie che interferiscono con il normale funzionamento del corpo.

In tandem, questi due frutti secchi possono fare miracoli, perdere peso con loro sarà indolore, non sentirai fame. La frutta secca sarà di particolare beneficio per le donne in gravidanza.

Consiglio! Albicocche e prugne secche possono essere aggiunte alla farina d'avena mattutina. Questi prodotti miglioreranno significativamente il suo gusto, arricchiranno il corpo non solo di fibre ma anche di vitamine.

Controindicazioni

Albicocche e prugne secche possono fare male, i prodotti sono controindicati in:

gastrite dello stomaco con bassa acidità;
ipertensione;
intolleranza individuale ai prodotti.

Assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare l'uso nel diabete mellito, in modo da non danneggiare la tua salute.

Come usare

Esistono molti modi per utilizzare le albicocche secche e le prugne secche per ridurre il peso corporeo. Si praticano giorni di digiuno, diete mono, diete combinate, decotti e composte, miscele per la detersione. Anche l'orario di ricevimento è diverso: puoi mangiare una tale prelibatezza al mattino, all'ora di pranzo o alla sera.

Il più popolare è una miscela di frutta secca con altri ingredienti. Oltre agli ingredienti principali, la composizione può includere prodotti aggiuntivi che rafforzano, purificano e curano il corpo di una persona che sta perdendo peso.

Informazione! Le ricette sono facili da preparare, non richiedono costi significativi.

Con fieno

Un ottimo detergente è una miscela di prugne secche, albicocche secche, senna. Con il suo aiuto, tutti i depositi dannosi vengono rimossi dal corpo, che bloccano il lavoro di molti organi del tubo digerente. Le vitamine della frutta secca avranno un effetto positivo sul tono generale, rallegratevi. Per cucinare abbiamo bisogno di:

400 g di albicocche secche.
400 g di prugne secche.
50 g di erba di senna.

La frutta secca viene pre-ammollata per una notte in acqua tiepida, al mattino viene ben spremuta dal liquido in eccesso. Gli ingredienti vengono passati attraverso un tritacarne un paio di volte. Conservare in frigorifero in un contenitore chiuso. Consumare una volta al giorno prima di cena, un cucchiaio, innaffiato con un bicchiere d'acqua.

Da tale quantità di prodotti si ottengono miscele solo per il corso. Allora dovresti fare una pausa. Durante questo periodo, puoi perdere fino a 8 kg di peso in eccesso, soggetto a regolare attività fisica in quantità moderate.

con l'uvetta

Prugne secche, albicocche secche, uvetta sostituiscono i dolci per i più golosi, solo questo prodotto sarà molto più utile. Per la produzione, tre tipi di frutta secca vengono presi in proporzioni uguali, lavati bene sotto l'acqua corrente ed essiccati. Gli ingredienti vengono passati attraverso un tritacarne, mescolati bene. Dalla massa risultante si formano dolci sotto forma di palline, in ognuna di esse puoi nascondere un pezzo di noce.

Tale dolcezza non lascerà indifferente nessuna persona, sia i bambini che gli adulti li mangiano con piacere.

La perdita di peso può essere diversa, da 3 a 5 kg al mese.
Allo stesso tempo, sono vietati cibi fritti, grassi e salati.

Consiglio! Come ammorbidire le albicocche secche e conservarne tutte le proprietà benefiche? Basta immergere in acqua tiepida per una notte.

con i fichi

Non solo pulizia, ma anche proprietà medicinali avere fichi, albicocche secche, prugne secche. Il loro uso regolare ha un effetto positivo sul sistema nervoso, aiuta a riportare i dischi intervertebrali al loro posto, senza influenze esterne. Questo effetto si ottiene con un'assunzione giornaliera di 4 pezzi. albicocche secche e 1 pz. prugne e fichi.

Un altro metodo prevede la macinazione di tutti i prodotti in proporzioni uguali in un tritacarne.

Importante! Per ottenere l'effetto desiderato, tale miscela deve essere assunta per almeno 1,5 mesi.

Mescolare con il miele

Un ottimo effetto "dimagrimento" ha una miscela di prugne secche, albicocche secche, fichi, miele, senna. Basta un cucchiaino la sera, lavato con un bicchiere d'acqua, rimuove dal corpo tutti i possibili depositi accumulati negli anni. Migliora il lavoro di stomaco, fegato, intestino. Il cibo viene digerito molte volte più velocemente e in modo più efficiente. Il corpo è saturo di vitamine, che ha un effetto positivo sul sistema immunitario, vengono attivate le funzioni protettive.

Preparare il farmaco è semplice, tutti i prodotti vengono presi in proporzioni uguali e macinati in un frullatore. È meglio conservare la miscela in frigorifero in un contenitore di vetro con un coperchio ermetico.
Il corso di ammissione è piuttosto lungo ─ 2,5-3 mesi, ma non più di una volta all'anno. L'effetto è sbalorditivo, ci vogliono fino a 10 kg di peso in eccesso al mese.

Non puoi mangiare molte di queste miscele, sono abbastanza nutrienti. Le calorie sono presenti in grandi quantità, quindi non esagerare.

dieta di quattro giorni

Puoi perdere qualche chilo in più seguendo questa dieta.

Il primo giorno faremo colazione con un uovo sodo, una tazza di caffè senza zucchero e prugne secche con albicocche secche, 3 pz. tutti.

A pranzo cucineremo il borsch in brodo vegetale, al quale porteremo una fetta di pane di segale, una tazza di tè e 3 pezzi. frutta secca.
Il pesce magro bollito e il pompelmo completano la giornata.

La seconda giornata inizierà con toast al prosciutto, una tazza di caffè e 3 pz. albicocche secche.

Pranzeremo 80 g manzo bollito, una fetta di pane, tè e prugne secche con albicocche secche (2 pezzi ciascuno).
Per cena, un'insalata di verdure di stagione, 4 pz. frutta secca.

Terzo giorno. La colazione è composta da 4 pz. frutta secca, un toast al formaggio e una tazza di caffè non zuccherato.

A metà giornata ci regaleremo una zuppa di verdure con sedano, una fetta di pane, pomodoro, albicocche secche e composta di prugne secche.
La cena sarà un bicchiere di latte scremato con pane integrale, 5 pz. frutta secca.

Il quarto giorno di dieta. Al mattino mangiamo farina d'avena nel latte con frutta secca, ci coccoliamo con una tazza di caffè non zuccherato.

Pranziamo con insalata di verdure con bollito petto di pollo, beviamo la composta delle loro prugne e albicocche secche.
Ceniamo con ricotta con frutta secca.

Questo menu è abbastanza vario e l'effetto non è male.

Quanta frutta secca puoi mangiare al giorno? Senza danni all'organismo, la dose massima di albicocche e prugne secche non deve superare i 100 g, altrimenti la perdita di peso può comportare l'effetto opposto.

I benefici delle prugne secche per dimagrire

Le prugne per la perdita di peso sono una bacchetta magica che può espellere dal corpo chilogrammi odiosi e grasso corporeo. Non credi? Molti non credono finché non provano a perdere peso con questo prodotto. E si scopre: dimagrire con le prugne, infatti, è semplice e veloce, e non è dannoso per la salute.

Circa le prugne miracolose, ovvero la sua capacità di affrontare il peso in eccesso, è nota da secoli. Nella medicina popolare, è usato in quasi tutte le ricette per dimagrire.

In linea di principio, puoi dire che le prugne per dimagrire sono davvero efficaci, in grado di ridurre i volumi, se conosci i pregi di questa frutta secca. E ce ne sono molti. Consideriamo ciascuno.

In primo luogo, le prugne aiutano a migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale, in particolare l'intestino. Molte persone sanno che per la stitichezza, si consiglia di mangiare una prugna per risolvere un problema delicato. A causa del fatto che le prugne contengono molte fibre alimentari, che agiscono principalmente sulla peristalsi, questa frutta secca è la migliore prevenzione della stitichezza e della pancia, che appare a causa delle feci irregolari.

In secondo luogo, le prugne sono uniche in quanto sono considerate uno dei più eccellenti antidepressivi. Se una persona è a dieta o aderisce a una dieta rigorosa, si limita nel cibo, allora sistema nervoso si blocca. Vale a dire, perdere peso diventa irritabile, il suo umore cambia costantemente. Il consumo regolare di prugne aiuterà a riportare i nervi alla normalità, garantito per alleviare violenti scoppi di emozioni e sbalzi d'umore.

In terzo luogo, e tutti coloro che stanno perdendo peso lo sanno, l'uso dello zucchero è controindicato per coloro che vogliono perdere peso. Anche le prugne verranno in soccorso. È un ottimo sostituto dei dolci. E quante vitamine e microelementi utili ci sono nella frutta secca - non contare!

Parlando di perdere peso con la frutta secca, dovresti concentrarti su una corretta alimentazione e sulla selezione del menu. Di solito, i nutrizionisti consigliano di usare contemporaneamente kefir e prugne per la perdita di peso. Le prugne, come una bevanda a base di latte fermentato, soddisfano la fame. E non solo lo soddisfa, ma lo allevia a lungo. Di conseguenza: il corpo, senza pregiudizio per se stesso, riceve tutti i componenti utili e il cervello notifica al suo proprietario che lo stomaco è completamente saturo e non richiede nutrizione.

Oltre ad aggiungere le prugne alla tua dieta, dovresti riconsiderare tutta l'alimentazione e il solito menu. Non dovresti pensare che mangiando la frutta secca indicata e mangiandola con una braciola di maiale, puoi diminuire di volume. Tuttavia, alcune regole devono essere seguite. Per perdere peso, è necessario scegliere i prodotti giusti per la perdita di peso. Inoltre, dovresti ridurre la porzione, bere abbastanza liquidi, rinunciare a dolci, affumicati, alcolici e grassi, abituarti a mangiare spesso, ma non abbastanza. È anche utile includere nel menu più frutta e verdura fresca, cereali. Un altro segreto per perdere peso: iniziare a mangiare cibi bolliti e al forno. Ma il cibo fritto è meglio non mangiare affatto.

Se hai provato a perdere peso con questa frutta secca, condividi le tue impressioni. Questo sarà utile a molti. È anche interessante sapere quali prugne per la perdita di peso riceveranno recensioni!

Vittoria, 19 anni.

Una volta ho comprato integratori alimentari per dimagrire in un'ottima farmacia, integratori alimentari a base di prugne secche. Ha perso circa 3 kg nella prima settimana. E poi ho pensato, perché bere capsule se puoi mangiare prugne naturali! Di conseguenza, senza pillole, mangiando prugne e aderendo a un certo schema, anche il mio peso è andato via.

Elena, 25 anni.

Conosco da tempo le proprietà delle prugne. Anche mia nonna me lo dava da mangiare quando mi faceva male lo stomaco. Da allora lo mangio regolarmente. Non ci sono affatto problemi intestinali. Ma il fatto che contribuisca alla perdita di peso, lo sento per la prima volta. Deve prendere nota!

Margherita, 34 anni.

Solo l'esercizio fisico e una corretta alimentazione ti aiuteranno a perdere peso. Potresti pensare che se mangi costantemente prugne, i chilogrammi stessi inizieranno a scomparire! Allenamenti e carichi regolari: questa è la strada per una figura ideale e una perdita di peso! Ebbene, l'alimentazione gioca sicuramente un ruolo. Tutto dovrebbe essere con moderazione.

La frutta secca non è solo ingrediente per vari panini, torte e altri piatti dolci e di carne, ma anche ottimi aiutanti nella riduzione del peso corporeo, a meno che, ovviamente, non venga utilizzata secondo tutte le regole. I frutti secchi più popolari che ti aiuteranno a perdere peso sono le albicocche secche, le prugne secche e l'uvetta. In che modo questi secchi influiscono sulla figura e come usarli correttamente, questo articolo lo dirà.

I benefici e i danni della frutta secca

La frutta secca non viene utilizzata invano nel menu di varie diete, perché è un intero scrigno di sostanze utili. È stata la composizione a dotare i doni secchi della natura di varie proprietà, tra le quali voglio evidenziare in particolare le seguenti:

aumentare le difese dell'organismo;
aiuto nel trattamento di molte malattie;
perdita di peso. Se combinato con l'assunzione di frutta secca con nutrizione appropriata e lo sport può perdere fino a 3 kg in un paio di settimane;
liberare il corpo dai liquidi in eccesso ed eliminare l'edema;
purificare il corpo dai componenti nocivi e aiutare nei movimenti intestinali delicati;
prevenzione dello sviluppo del cancro;
saturazione del corpo con vitamine e minerali.

E anche la frutta secca è una meravigliosa alternativa ai dolci, che sono esclusi da qualsiasi dieta. In altre parole, la frutta secca non agisce direttamente sul grasso, ma aiuta a combattere l'aumento dell'appetito, purificare l'intestino e riempire il corpo di energia prima dell'allenamento.

Tuttavia, questi erano solo vantaggi generali. Ogni frutta secca, a sua volta, ha un certo insieme di qualità positive.

Il danno della frutta secca sarà solo se consumato in grandi quantità, nonché in presenza di controindicazioni e intolleranze individuali.

Ad esempio, se si abusano di tali prodotti, si possono provocare flatulenza, feci frequenti e, di conseguenza, disidratazione. La mancanza di liquidi influenzerà le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie, del lavoro organi interni e sistemi, nonché sul benessere umano.

È possibile mangiare prugne se si perde peso

Le prugne, nonostante il loro alto contenuto calorico, possono aiutare nella perdita di peso. Regola lo zucchero e abbassa il colesterolo cattivo nel sangue. Questi frutti secchi non contengono nocivi grassi saturi che portano all'obesità.

Il prodotto è invece ricco di potassio, che fa bene al cuore, e di vitamine E e A, che svolgono un'azione antietà e fanno bene. E inoltre tra i componenti puoi trovare calcio, vitamina D, ferro, rame e tante altre sostanze utili.

Le prugne secche contengono un'enorme quantità nella loro composizione, che si gonfia e crea una sensazione di pienezza, attenuando la fame. Pertanto, è possibile evitare spuntini dannosi per la figura.

Grazie alla frutta secca, puoi anche detergere delicatamente l'intestino ed eliminare la stitichezza. Ciò è dovuto alle fibre insolubili nella composizione, che attirano l'acqua e ammorbidiscono le feci, ne aumentano il volume e contribuiscono allo svuotamento delicato. Sorprendentemente, questo prodotto aiuta anche a migliorare cattivo umore, con cui di solito affrontiamo con l'aiuto di dolci dannosi.

Pertanto, non solo è possibile utilizzare prugne secche per la perdita di peso, ma anche necessario. Mangiando questo prodotto in 4-5 pezzi, contenenti solo circa 40 kcal, puoi soddisfare la tua fame, oltre a ripristinare la tua salute e correggere la tua figura.

Le albicocche secche hanno all'incirca lo stesso contenuto calorico delle prugne, ovvero circa 214 kcal. Il contenuto calorico dell'uvetta dipende dalla varietà. Le albicocche secche e l'uvetta hanno all'incirca le stesse proprietà delle prugne.

Per beneficiare della frutta secca, in media, puoi consumare circa 6-7 frutta secca al giorno. Molto spesso vengono consumati come spuntini, perché questi prodotti soddisfano perfettamente la "falsa fame" che può verificarsi in uno sfondo di stress. Ad esempio, 7-8 pezzi di uvetta o 2 albicocche secche aiuteranno a resistere fino al pasto principale.

Controindicazioni all'uso

Va ricordato che la frutta secca non può essere consumata da tutti.

Prima di iniziare a prendere la frutta secca, dovresti consultare uno specialista, soprattutto per le persone che soffrono di diabete. L'uso va abbandonato anche in caso di patologie del fegato e dello stomaco. La frutta secca viene usata con cautela se c'è tendenza all'indigestione. Poiché la frutta secca ha un effetto lassativo, è meglio non usarla per le madri che allattano per evitare problemi con la pancia del bambino.

Opzioni di dieta efficaci

La frutta secca può essere utilizzata in vari modi:

per cucinare con diete a lungo termine;
come spuntino;
per i giorni di scarico;
come sostituto dello zucchero.

Inoltre, la frutta secca è spesso usata come lassativo delicato e sicuro. Ad esempio, per purificare l'intestino, devi mangiare 5-6 frutta secca e la sera bere bevande preparate sulla base di frutta secca, le cui ricette saranno descritte di seguito.

Dieta per 3 giorni

Puoi organizzare una dieta di 3 giorni che utilizza pochi grassi e prugne secche. L'intera dieta quotidiana dovrebbe consistere in 1,2 litri di prodotto a base di latte fermentato e 100 g di prugne secche. Questa quantità di cibo è divisa in 5-6 porzioni. Da questi componenti, puoi preparare un cocktail montando con un frullatore o lasciare fermentare i frutti secchi in una bevanda e usarli in questa forma. Ogni porzione viene consumata lentamente.

Questa dieta rapida ti aiuterà a perdere da 2 a 3 kg, tuttavia è necessaria la consultazione di un medico prima di essere eseguita.

Kefir

Le prugne preammollate (8 pezzi) devono essere montate con un prodotto a base di latte scremato fermentato in una quantità di 200 ml. Un cocktail simile viene bevuto al posto della cena. La perdita di peso si verificherà anche se non segui una dieta rigorosa. La cosa più importante è escludere i dolci.

È anche importante prestare attenzione ai tempi di produzione del kefir. Per la perdita di peso, è importante che non sia più vecchio di 2 giorni.

Cagliata

Ha buone recensioni con le prugne secche per la perdita di peso. Ogni giorno devi sostituire la cena con un piatto speciale. Per la sua preparazione si mescolano 150 g di ricotta e 8 frutti di prugne secche. Il corso di una tale dieta non supera le 2 settimane.

Giorni di digiuno

Considera come trascorrere una giornata di digiuno con le albicocche secche:

Prendi 400 g di albicocche secche, lavalo, quindi riempilo con acqua tiepida pulita nella quantità di 400 g e lascialo per una notte.
Al mattino, il liquido viene versato in un bicchiere o altro contenitore e bevuto durante il giorno.
La frutta secca stessa dovrebbe essere divisa in 6 parti uguali, che devono essere consumate durante il giorno.
Oltre alle albicocche secche, è necessario bere acqua in quantità illimitate, ma non inferiori a 2 litri. Per il gusto, puoi aggiungere una piccola quantità di succo di limone.

Tale scarico può essere organizzato non più di 1-2 volte in 30 giorni. Allo stesso modo, puoi trascorrere una giornata di digiuno su una prugna secca.

Le migliori ricette

Considera di più migliori ricette che ti aiuterà a ottenere la figura dei tuoi sogni.

Bevande per dimagrire

Puoi preparare una deliziosa composta dalla frutta secca. Prendete un cucchiaio di uva appassita, prugne, albicocche, pere, mele e ciliegie, mettete tutta la frutta secca in una ciotola smaltata e sciacquate bene. Dopodiché, riempili d'acqua e mandali a cuocere per 15 minuti. Trascorso questo tempo, i semi di lino vengono versati nella padella (per ogni 250 ml di bevanda - un cucchiaio di semi) e fatti bollire per altri 10 minuti. Successivamente, la bevanda può essere preparata e raffreddata. Meglio usato fresco. Bere 3 volte al giorno per non più di 10 giorni. Questa bevanda può anche sostituire la colazione o la cena. Successivamente, devi fare una pausa. Affinché la bevanda dia un effetto sulla perdita di peso, è necessario eseguire da 4 a 5 di questi corsi.

C'è anche un delizioso cocktail di albicocche secche che può sostituire una colazione completa. Per prepararla dovete prima cuocerla a vapore in acqua bollente, quindi tritare finemente 5 albicocche secche. Versare la frutta secca con 150 ml di succo appena spremuto e 100 ml di yogurt naturale magro. Sbattere tutto e cospargere la bevanda con la noce moscata grattugiata sopra.

Puoi fare un cocktail su kefir. Per fare questo, aggiungi un paio di albicocche secche a 100 ml di un prodotto a base di latte fermentato.

Un decotto di prugne e uvetta per dimagrire

Le prugne essiccate possono essere utilizzate per preparare un sano decotto e un infuso ad effetto lassativo. La frutta bollita è più facile da digerire e sarà più benefica per il corpo. La bevanda ha un effetto lassativo, quindi è ideale per la stitichezza, che spesso si verifica quando si segue una dieta proteica.

Per preparare un infuso per la stitichezza, è necessario versare 100 g di prugne secche in 100 ml di acqua bollente, coprire i piatti con un piatto o un coperchio e lasciar fermentare per un terzo d'ora. Filtrate il brodo e consumatelo al mattino a stomaco vuoto.

Considera la ricetta per un decotto a base di uvetta. Per prepararlo, vengono lavati 150 g di uva appassita e versati con 400 ml di acqua. Far bollire la miscela risultante a fuoco basso per un terzo d'ora. Successivamente, la miscela viene infusa per almeno 5 ore. Prendi un decotto al mattino mezz'ora prima dei pasti.

Un infuso di uvetta ti aiuterà a evitare di fare spuntini durante il giorno. Per prepararlo, 10 bacche vengono mescolate con tè verde in foglia e versate con acqua bollente. Lasciare fermentare per mezz'ora. Se lo si desidera, aggiungere alla bevanda la radice di limone o zenzero.

Porridge con prugne secche per dimagrire

Vari cereali con frutta secca hanno buone recensioni. Ad esempio, la farina d'avena con le prugne può risparmiare fino a 3-5 kg.

Per fare questo, durante la settimana a colazione mangia fiocchi d'avena, lessato in acqua e condito con frutta secca.

Puoi anche cucinare la farina d'avena con le albicocche secche. Per fare questo, 1 tazza di farina d'avena viene versata in 400 ml di acqua, vengono aggiunte albicocche secche tritate e fatte bollire a fuoco basso per 10 minuti.

Crusca con prugne o albicocche secche

Sciacquare 5-6 frutti della frutta secca selezionata e immergerli in acqua pulita per una notte. Al mattino, le albicocche secche o le prugne secche vanno tritate finemente, aggiunte e versate il tutto con acqua in cui è stata infusa la frutta secca. Questo piatto sarà un ottimo inizio di giornata.

Prugne di notte per dimagrire

Sorprendentemente, le prugne secche possono essere utilizzate anche dopo cena. Per preparare la bevanda 3, le prugne essiccate vengono prima ammorbidite in acqua bollente, quindi mescolate con 200 ml di kefir, 15 g di crusca e un cucchiaino di semi di lino macinati. Bevi questa bevanda di notte. Se il cocktail interferisce con il sonno (a causa del suo effetto lassativo), viene bevuto 4 ore prima di coricarsi.

C'è un'altra ricetta per un piatto che viene utilizzato prima di coricarsi. Mescolare 300 g di prugna secca, 1500 ml di acqua e 50 g di corteccia di olivello spinoso. Mettere il composto sul fuoco e cuocere per 25 minuti dopo l'ebollizione. Successivamente, si aggiungono al liquido 100 g di rosa canina e si continua a cuocere per altri 45 minuti. Lascia fermentare questo decotto per 10 ore. Raffreddare e conservare su un ripiano del frigorifero. Bere 200 ml 60 minuti prima di coricarsi.

dolce alla frutta secca

I prodotti che compongono il dessert aiuteranno a rimuovere dal corpo tutti i componenti dannosi che interferiscono con il corretto metabolismo.

Mescolare albicocca secca e uva (100 g ciascuno) con 200 g di fichi, 400 g di prugne secche, 50 g di erba di senna (venduta in farmacia). Torcere tutti i componenti con un tritacarne. Conservare un dessert dietetico in un contenitore di vetro chiuso su un ripiano del frigorifero.

Mangia un cucchiaio da dessert di un dessert dietetico mezz'ora prima del pasto mattutino e la sera 2 ore prima di coricarsi. Poiché il piatto ha un pronunciato effetto lassativo, coleretico e diuretico, è vietato assumerlo per patologie del fegato e della cistifellea.

Allo stesso modo si può preparare un dolce di albicocche secche e prugne secche, da 100 g ciascuna, 50 g di noci e 50 g di semi di lino.

Per rendere efficace e sicura una dieta a base di prugne, uvetta o albicocche secche, segui alcuni suggerimenti:

Per la preparazione delle ricette, è meglio utilizzare la frutta secca che è stata essiccata da soli. Il fatto è che nella produzione di frutta secca che si trova nei negozi viene utilizzata anidride solforosa, che è molto dannosa per la salute. Se non è possibile preparare da soli la frutta secca, è meglio immergere prima le opzioni acquistate in acqua bollente, quindi risciacquare accuratamente e solo successivamente utilizzarle per lo scopo previsto.
Le buone prugne sono nere e leggermente lucide. Lucentezza forte, così come marrone o Colore blu prugna secca indica che il prodotto viene lavorato con sostanze nocive. Evitare anche un rivestimento biancastro, che indica che il prodotto sta iniziando a formare delle muffe.
L'uvetta è meglio scegliere varietà nere a causa del loro basso contenuto calorico.
Le buone albicocche secche dovrebbero avere un colore marrone chiaro. Se le albicocche secche hanno colori brillanti o sono troppo trasparenti, allora contengono conservanti.
La norma giornaliera di frutta secca è di circa 60 g al giorno. Si tratta di circa 5-6 frutti di albicocche secche e prugne secche o una manciata di uvetta.
La frutta secca è un alimento ipercalorico, quindi non dovrebbe essere consumata dopo le 14 come spuntino. Se mangi questi prodotti nella loro forma pura la sera, semplicemente non hanno il tempo di essere convertiti in energia.
Combina l'assunzione di frutta secca con l'esercizio fisico e una corretta alimentazione. Fritti, affumicati e altri cibi spazzatura dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
Non mangiare 3 ore prima di coricarsi.
Bevi molti liquidi - circa 1,5-2 litri al giorno. Si crede che la sete provochi una falsa fame, prova a bere un bicchiere d'acqua quando vuoi mangiare di nuovo. Inoltre, l'acqua è coinvolta in tutti i processi importanti del corpo.

La frutta secca non è solo gustosa, ma anche una sana prelibatezza che saturerà il corpo con molte sostanze utili e aiuterà nel processo di perdita di peso. Soprattutto, non superare l'assunzione giornaliera, scegliere la dieta più adatta, combinarli con una corretta alimentazione ed esercizio fisico e consultare un medico prima dell'uso. E poi molto presto sarai in grado di trovare una figura da sogno senza stress e danni al corpo.