Paano alisin ang ugali ng pag-crack ng iyong mga daliri. Bakit ang isang bata ay pumutok sa kanyang mga daliri. Basag sa kalooban

Samantala, iniisip ng maraming tao: nakakapinsala ba ang pag-crunch ng iyong mga daliri? Walang tiyak na sagot sa tanong na ito. Ang mga opinyon ng mga eksperto ay nahahati. Ang ilan ay nagtaltalan na posible at kinakailangan na i-crunch ang iyong mga daliri, habang ang iba ay hilig sa panganib at pinsala ng aktibidad na ito. Kaya't alamin natin ito.

Mga sanhi ng phenomenon

Upang magsimula, ang pag-crack ng buko ay isang nakakahumaling na ugali. At bago sagutin ang tanong kung ito ay nakakapinsala o hindi, alamin natin: bakit ang mga daliri ay lumulutang. Ayon sa mga eksperto, ang pagnanais na ma-snap ang iyong mga daliri ay nangyayari dahil sa labis na static na pag-igting sa kamay. Ang synovial fluid ay umiiral sa bawat joint sa katawan ng tao. Nagbibigay ito ng pagkalastiko at kadaliang kumilos sa mga joints, dahil ito ay isang natural na pampadulas para sa kanila. Salamat sa likidong ito, ang mga joints ay hindi kuskusin laban sa isa't isa, ngunit tahimik na dumausdos kapag gumagalaw. Bahagi synovial fluid kabilang ang carbon dioxide, nitrogen at oxygen. Sa isang langutngot, ang magkasanib na kapsula ay nakaunat, ang laki nito ay tumataas, at ang presyon ay bumababa. Ito ay humahantong sa paglitaw ng mga bula ng gas, na bumagsak, na nagiging sanhi ng isang katangian na pag-click. Pagkatapos ng mga 15 minuto, ang mga gas ay muling natunaw sa synovial fluid at ang pag-click ay maaaring ulitin. Walang mapanganib o nakakapinsala dito.

Ang pangalawang dahilan para sa langutngot ay ang mga sumusunod: sa proseso ng paggalaw, ang mga pag-click at crackles ay nangyayari dahil sa labis na pag-igting sa mga ligaments at tendons. Kapag ang joint capsule, ligaments at tendons ay naunat, ang joint ay nagiging overly mobile at ang pakiramdam ng tao ay gumaan.

Mga puntos para sa at laban

Tingnan natin ang mga argumento ng pangalawang grupo ng mga espesyalista na nagsasalita tungkol sa mga panganib ng crunching.

Unang argumento. Ang isang langutngot sa anumang kasukasuan (interphalangeal, cervical o lumbar) ay nagdudulot sa kanya ng hindi katimbang na pinsala. Ito ay nagpapaluwag at nakakapagpapahina sa kasukasuan, na maaaring humantong sa pag-aalis ng mga elemento ng kasukasuan, magdulot ng mga dislokasyon, subluxations at pagkurot ng mga ugat.

Pangalawang argumento. Ang kartilago at mga kasukasuan ng phalanx ay lubhang mahina. Ang mga ito ay napapailalim sa mabilis na pagkawasak at pamamaga, kaya sa paglipas ng panahon, ang mga mahilig sa "crunch" ay magkakaroon ng arthritis at arthrosis ng mga kamay.

Kaya, nang maunawaan kung ano ang nagbabanta sa mga may-ari ng masamang ugali na ito sa hinaharap, lumiko tayo sa siyentipikong pananaliksik. Sa mga medikal na lupon, mayroong isang bagay tulad ng gamot na nakabatay sa ebidensya, na nakabatay sa mabisang mga katotohanang nakabatay sa ebidensya. Kaya, upang mapatunayan ang "kapinsalaan" ng langutngot, kinakailangan na magsagawa ng angkop na pag-aaral.

Sinubukan ng ilang mga modernong mananaliksik na malaman ang mga negatibong epekto ng crunching. Gayunpaman, walang sinumang siyentipiko ang nakahanap ng nakakumbinsi na katibayan na ang mga mahilig sa "crunch" ay nakakapinsala sa kanilang kalusugan. Kung ang isang tao ay walang patolohiya ng mga kasukasuan ng mga kamay at sila ay malusog, kung gayon ang langutngot ay isang ganap na hindi nakakapinsalang kababalaghan. Napansin ng orthopedic surgeon na si Pedro Berejiklian na ang ugali ng pag-crunch ng mga kasukasuan ay karaniwan na kung mapinsala nito ang mga kasukasuan, kung gayon ang bawat pangalawang tao ay magdurusa sa arthritis o arthrosis. Gayunpaman, ang etiology ng mga sakit na ito ay medyo naiiba.

Ang Amerikanong manggagamot na si Donald Unger ay nagsagawa ng isang napaka-kagiliw-giliw na eksperimento. Ang background sa eksperimento ay ang kanyang sariling ina, na patuloy na nagsasalita tungkol sa mga panganib ng crunching. Bilang isang bata, si Dr. Unger ay napakahilig na gawin ito, at siya ay lumulunok lamang gamit ang mga daliri sa isang kamay, ngunit hindi niya hinawakan ang isa pa. At kaya, nang ang doktor ay naging 80, pagkatapos ng 60 taon ng pagsasaliksik, isang konklusyon ang ginawa na magpakailanman na magwawakas sa isyung ito. Parehong nasa mabuting kalagayan ang magkabilang kamay, bagama't nabasag lamang ang mga daliri sa kaliwang kamay. Nagbigay ng hatol si Dr. Unger: hindi nakakapinsala ang pag-crunch ng iyong mga daliri! Nakatanggap pa ang doktor ng parangal sa medisina para sa isang eksperimento na isinagawa sa kanyang sarili.

Sa kabila ng pagsasaliksik ni Dr. Unger, maraming doktor, gayundin ang maraming medikal na pinagmumulan, ang nagtalo na ang crunching ay lubhang hindi malusog. Ano ang masasabi dito? Dapat kang mag-ingat sa iyong kalusugan. Kung ang isang langutngot ay isang pangkaraniwang bagay para sa isang tao at sinamahan siya mula pagkabata, hindi ka dapat mag-alala at tanggihan ang kadahilanang ito. Ngunit kung ang langutngot ay sinamahan ng sakit, pamamaga, limitasyon ng kadaliang kumilos, kung gayon, siyempre, ang ilang proseso ng pathological ay nagaganap. Sa kasong ito, kinakailangan ang konsultasyon ng vracha-rheumatologist.

Para sa mga gustong mawala ang addiction

Maraming tao ang naiinis sa paglait ng sariling daliri. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga hakbang upang mapupuksa ang pagkagumon na ito. Ang mga nangungunang eksperto sa larangan ng orthopedics ay nag-aalok upang sirain ang ugali na ito sa tulong ng mga dynamic na pagsasanay para sa mga braso at kamay.

Upang gawin ito, gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Pag-ikot gamit ang mga kamay at kamao. Una kailangan mong gumawa ng mga paikot-ikot na paggalaw gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ipakuyom ang mga ito sa isang kamao at paikutin ang mga ito gamit ang iyong mga kamao.
2. I-relax ang iyong mga kamay, at pagkatapos ay kalugin nang malakas, na parang tubig mula sa iyong mga daliri. Pagkatapos, sa isang nakakarelaks na paraan, ibaba ang iyong mga kamay pababa.
3. Ang pagkakaroon ng konektado sa mga daliri sa lock, magsagawa ng isang makinis na paggalaw sa kanila - isang alon. Gawin ang ehersisyo 4-5 beses.
4. Ang pagkakaroon ng pinagsamang mga kamay sa itaas ng ulo sa kastilyo, matalas na itaas at ibaba ang mga ito. Tumakbo ng 2-3 beses
5. Palitan ang lahat ng daliri, simula sa maliit na daliri at nagtatapos sa hinlalaki. Gawin ang ehersisyo dalawa hanggang tatlong beses. Ulitin 4-5 beses.
6. I-cross ang mga phalanges tulad ng gunting, iyon ay, ilagay ang isa sa ibabaw ng isa. Gumawa ng 2-3 set.
7. Mga pag-click. Pagdikitin ang iyong mga daliri na parang nag-click sa noo. Ulitin ng ilang beses.
8. Therapeutic salt bath para sa mga brush. Paghaluin ang sea salt sa maligamgam na tubig at ibabad ang iyong mga kamay sa tubig na ito nang halos isang minuto.
9. Kumain ng mga pagkaing mataas sa calcium, gayundin ng mga pagkaing nagpapalakas ng buto at cartilage. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba't ibang mga jellies ay lubhang kapaki-pakinabang.

Kung gusto mong "mag-crunch" gamit ang iyong mga buko, ang mga paggalaw na ito ay makakatulong na makagambala sa tao.

• Ano ang gagawin kung ang mga kasukasuan ng bata ay kumaluskos
• Paano pumili ng isang orthopedist
• Paano gamutin ang arthritis sa mga bata

Ang mga magulang ay dapat maging maingat kung ang langutngot ay hindi mawawala sa loob ng mahabang panahon o naisalokal sa parehong lugar. Ang isang karampatang espesyalista ay dapat magreseta ng isang serye ng mga pagsusuri at isang komprehensibong pagsusuri sa katawan upang matukoy ang tunay na mga sanhi ng langutngot.

Ano ang dapat isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta

Tulad ng para sa mga kabataan, ang kanilang crunching ay maaaring sanhi ng muling pagsasaayos ng katawan at ang huling pagbuo ng mga joints. Ang pangunahing rurok ay bumabagsak sa edad. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng langutngot ay medyo malubhang sakit, halimbawa, Bechterew's disease, arthritis, arthrosis at iba pa. Kung ang bata ay hindi nakakaramdam ng sakit kapag ang mga daliri at mga kasukasuan ng tuhod ay lumulutang, malamang na ito ay lilipas pagkatapos ng ilang sandali.

Kailan Magpatingin sa Doktor

Sa kasalukuyan, ang mga chain ng parmasya ay nag-aalok sa mga mamimili ng isang malaking bilang ng lahat ng uri ng mga suplemento ng bitamina at mga mineral complex, na higit sa lahat ay nakakapagdagdag ng calcium at bitamina D sa katawan. Gayunpaman, hindi ka dapat bumili ng mga naturang gamot, umaasa lamang sa iyong sariling opinyon, dahil sa hinaharap maaari silang makapukaw ng hypervitaminosis. Kinakailangan na kumunsulta ka sa iyong lokal na doktor.

Masama ba ang pag-crack ng iyong mga daliri?

Kahit na ang mga orthopedist ay hindi makapagbigay ng malinaw na sagot sa tanong na: "Nakakapinsala ba o kapaki-pakinabang ang pag-crunch ng iyong mga daliri?" Ang mga kasukasuan ay binuo, at ang arthritis ay hindi nagbabanta sa hinaharap. Mula sa pagkabata, siya mismo ay nag-aliw sa kanyang mga kaibigan sa pamamagitan ng paghila sa mga daliri ng kanyang kaliwang kamay - ang kanan ay hindi nag-crunch - at hanggang sa edad na 83 ay hindi siya nakaranas ng anumang hindi kasiya-siyang sintomas.

Samakatuwid, may kumpiyansa na kung walang pare-parehong himnastiko, kung gayon hindi ko mapipiga ang brush na may edad.

Ngunit ang mga orthopedist na sina Castolonni at Axelrod sa kanilang medikal na gawain sa paglalarawan ng mga sakit na rayuma na tinatawag na isang espesyal na baluktot na may isang langutngot ng mga daliri bisyo.

Ano ang mangyayari kung pumutok ang iyong mga daliri, at bakit hindi mo dapat aliwin ang iyong sarili at ang iba sa ganitong paraan?

Bakit kumaluskos ang kasukasuan?

Kapag ang mga joints ay nakaunat, ang presyon sa interarticular fluid ay nagbabago, at ang gas na nasa loob nito ay naglalabas ng mga bula na sumabog sa ingay.

Hindi ito nangyayari sa lahat, kaya kailangan mong isipin kung bakit ang iyong mga daliri ay lumulutang.

1. Sa periarticular malambot na tisyu mayroong isang congenital pathology. Kapag sila ay nasa isang posisyon, sila ay tila "tumigas", at kapag sila ay naunat o namasa sa lakas, isang langutngot ang maririnig;
2. Ang patuloy na pag-crunch ng joint ng mga daliri ay nangyayari sa mga may hypermobility ng joints. Hindi ito bihira. Ang pinagsamang articular surface ay malayang nag-iiba, ang mga ligament ay nakaunat;
3. Muli, isang genetic na katangian na minana. Ang pinagsamang articulation surface ay hindi tugma sa laki. Kapag sila ay gumagalaw sa kanilang sarili, walang mga tunog na maririnig, ngunit kung sila ay espesyal na umiikot, isang click ang maririnig.

Ang isang langutngot ay maaari ding mangyari dahil sa mga pagbabago sa pathological:

• pagkatapos ng pinsala;
• sa mga sakit ng mga kasukasuan: arthritis, arthrosis, at iba pa.

Kaya't posible bang i-crunch ang iyong mga daliri o mas mabuti bang alisin ang isang masamang ugali upang hindi makapukaw ng anumang mapanganib na sakit?

Mga sanhi ng magkasanib na sakit

Ang mga magkasanib na sakit ay sanhi ng mga sumusunod na kadahilanan:

• mga pinsala;
• paglabag sa mga proseso ng metabolic sa katawan, na humahantong sa pagtitiwalag ng mga asing-gamot sa lugar ng articulation;
• pagtagos sa pamamagitan ng daloy ng dugo ng pathogenic flora, na pumukaw sa nagpapasiklab na proseso.

Ang pinakakaraniwan ay bursitis. Sa pagpapakilala ng impeksiyon, ang komposisyon ng synovial fluid ay nagbabago, ang pagtaas ng presyon, ang joint swells. Sa hinaharap, ang pamamaga ay dumadaan sa periarticular joints, kabilang dito ang articular ligaments at tendons - nagsisimula ang tendovaginitis.

Ang mga paglabag sa mga proseso ng metabolic sa katawan ay humantong sa ang katunayan na ang mga asing-gamot, na dapat na natutunaw, ay nahuhulog sa mga kasukasuan, na nakarating doon sa pamamagitan ng daloy ng lymph at pag-aayos. Ang mga asin ay idineposito sa lahat ng mga tisyu ng katawan, ngunit ang pagpasok sa kasukasuan, pinipigilan nila ito mula sa baluktot at malayang hindi baluktot.

May mga sakit: arthrosis, rayuma, gout, arthritis.

• Sa arthrosis, ang kartilago sa loob ng kasukasuan ay nawasak;
• Sa rayuma, ang nagpapasiklab na proseso ay sumasakop sa mga ligaments;
• Gout - akumulasyon ng mga asing-gamot ng uric acid sa mga kasukasuan;
• Ang artritis ay isang pamamaga ng buong kasukasuan, kadalasang nakakahawa.

Kung ang isang sakit ay nangyari, kung gayon ang mga paggalaw sa mga kasukasuan ay nagsisimulang magdulot ng sakit, ang mga buko ay namamaga, at halos hindi posible na sadyang hilahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga phalanges - ito ay magdudulot ng sakit. Kailangan mong kalimutan ang masamang ugali.

Ngunit, tulad ng nakikita mo, ang "gymnastics" ay hindi nakakapinsala sa mga kasukasuan - lahat ng mga sakit ay sanhi ng ganap na magkakaibang mga kadahilanan. Kaya't ang koneksyon sa pagitan ng pag-unat ng sariling mga daliri at karagdagang pagkasira sa kalusugan ay hindi natukoy.

Ang mga nuances ng labis na kadaliang mapakilos ng mga daliri

Kung ang mga tao ay malusog, kung gayon ang pagtaas ng pagkarga ay hindi maaaring magdulot ng pinsala. Ngunit para sa mga nakagawa na ng magkasanib na sakit, ang patuloy na paggalaw ng mga daliri ay maaaring maging sanhi ng hindi likas na hypermobility at mabatak ang mga ligaments - ang pinsalang ito ay makakaapekto sa kondisyon ng kamay sa hinaharap.

Samakatuwid, imposibleng sadyang maging sanhi ng isang langutngot kung likas na ang mga daliri ay yumuko nang walang sakit. Maaaring sabihin ng isang tao: "Oo, sa aking kabataan, ang mga brush ay na-compress nang tahimik, ngunit ngayon ay maaari akong magdulot ng isang pag-click, at ito ay maganda pa nga."

Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay humantong sa isang pagtaas sa ossification ng cartilaginous surface, isang pagbawas sa dami ng synovial fluid sa periarticular sac, isang bahagyang pagkagambala ng mga metabolic na proseso sa katawan, kahit na sa malusog na tao sa pamamagitan ng pagbagal ng metabolismo. Ang mga kasukasuan ay tumatanda kasama ng mga may-ari nito, at lumulutang kapag nakayuko.

Sa mas matandang edad na ito, ang isa ay dapat na tratuhin ang sarili nang mas maingat, at hindi yumuko at hilahin ang sarili sa pamamagitan ng mga daliri nang hindi sinasadya, ngunit makisali sa mga espesyal na therapeutic exercise upang bumuo ng mga joints. Sa pamamagitan ng paraan, nakakatulong sila na mapanatili ang kadaliang kumilos sa mga sakit na hindi naman dulot ng edad.

Kumplikado ng ehersisyo therapy para sa mga kamay

Bago simulan ang mga pagsasanay, ang mga kamay ay dapat na iunat sa pamamagitan ng pagkuskos sa kanila: una, ang mga palad ay kuskusin ang isa't isa, pagkatapos ay ang likod na ibabaw at mga daliri. Kung ang mga brush ay mananatiling tuyo sa parehong oras, walang mga nakatagong nagpapasiklab na proseso sa katawan. Ang isang sintomas ay magpapakita ng karamdaman: kapag hinihimas ang mga kamay, ang mga palad ay unti-unting nabasa. Ang mga palad ay pawis lalo na sa mga sakit ng upper respiratory tract at respiratory organs - bronchi at baga.

Gymnastics para sa mga kamay

Ang mga kamay ay nakataas ang mga palad, mga kamay sa harap mo. Nakakuyom at nakakuyom ang kamao. Pagkatapos ang mga kamay ay nakabukas, ang ehersisyo ay paulit-ulit. Ang paggalaw ay isinasagawa ng 5 beses.

Sa bawat daliri - mula sa hinlalaki hanggang sa maliit na daliri - kailangan mong gumawa ng 5 pag-click. Maaari kang maglagay ng basong kopita sa harap ng iyong kamay at suriin ang lakas ng bawat pag-uulit. Fan - ang bawat daliri ay nakabaluktot nang hiwalay. Ulitin - 3 beses.

Gunting - lahat ng mga daliri sa tabi ng bawat isa ay tumawid ng 3-5 beses.

Ito ay hindi madaling gawin nang walang pagsasanay. Dapat kang magsimula nang dahan-dahan, dagdagan ang bilis kapag maaari mong ganap na makabisado ang ehersisyo - kung hindi, maaari mong mapinsala ang mga ligaments. Ang kumplikado ay nagtatapos sa mga sumusunod na pagsasanay.

Ang mga daliri ay magkakaugnay sa lock at tumaas sa itaas ng ulo, ang mga kamay ay dapat na naka-out. Kailangan mong subukang ibaluktot ang iyong mga daliri sa likod hangga't maaari, iunat ang mga kalamnan at ligaments. Ang mga pagsisikap ay tumaas, unti-unting pinagkadalubhasaan ang ehersisyo. Mga kamay sa kastilyo, at sinusubukan nilang lumikha ng isang alon. Ginampanan hanggang 5 beses. Sa wakas, ang "lock" ay itinaas sa itaas ng ulo at napunit nang may lakas, ibinababa ang mga kamay. Ulitin ng 3 beses.

Ang himnastiko na ito ay makakatulong na maibalik ang kadaliang mapakilos ng mga daliri sa phalanges at mga kamay nang walang panganib na magdulot ng pinsala sa mga kasukasuan. Kaya bakit hindi mo mabitak ang iyong mga daliri? Bakit hindi? Posible - kung hindi ito nagdudulot ng sakit at walang kasaysayan ng magkasanib na sakit.

Ang mga siyentipiko ay hindi nakahanap ng isang link sa pagitan ng saklaw ng articular patolohiya at ugali na ito. Ang mga pumutok ang kanilang mga daliri ay nakakakuha ng arthritis sa parehong rate ng mga malulusog na tao.

Sa pag-crunch o hindi sa pag-crunch: kung paano protektahan ang iyong mga daliri mula sa pinsala

Ang malutong na mga kasukasuan ay hindi karaniwan. Ang katangiang tunog ng crunching na ginawa ng leeg, daliri o tuhod ay maririnig kahit sa mga bata. Ano ang sinasabi sa atin ng katawan, anong mga problema ang senyales nito? Pag-crunch ng mga daliri - mapanganib ba o hindi?

Bakit nangyayari ang crack

Hindi pa rin magkasundo ang mga eksperto kung bakit nag-crunch ang mga joints. Ang mga sumusunod na hypotheses ay iniharap hangga't maaari:

• ang hitsura ng mga bula ng gas sa intraarticular fluid;
• pinsala;
• hindi sapat na dami ng intra-articular fluid;
• pisikal na kawalan ng aktibidad.

Sinasabi ng mga orthopedist na ang pagkaluskos sa sarili nito ay hindi nagbabanta. Ngunit dapat siyang mag-alala kung may kasamang:

Ang pag-crack ng mga daliri o leeg sa mga bata sa panahon ng pagdadalaga ay hindi abnormal. Ang batang organismo ay lumalaki nang napakabilis, at ang ligamentous apparatus ay hindi sumasabay sa mabilis na pagbuo ng tissue ng buto. Iyon ang dahilan kung bakit ang tiyak na crack na ibinubuga ng mga phalanges ay hindi isang patolohiya at nawawala sa paglipas ng panahon.

Maaari nating makilala ang isa pang grupo ng mga tao na kadalasang may partikular na crack. Ito ay mga kabataang babae na may flexible joints. Ang langutngot sa kanila ay lumilitaw mula sa katotohanan na ang super-stretchable collagen ay ginawa sa katawan. Kung ang tampok na ito ay hindi dahil sa isang genetic predisposition, pagkatapos ay ang mga daliri ay titigil sa pagla-crunch. Kung hindi, ang mga phalanges ay pumutok sa buong buhay nila.

Basag sa kalooban

Marahil, sa bawat kumpanya ay may mga mahilig sa espesyal na pag-snap ng mga daliri. Kung ang crunching ay naging isang ugali para sa kanila, kung gayon hindi ito itinuturing na isang banta sa kalusugan. Ngunit ang mga sakit ay hindi nagkakaroon ng magdamag. Maaaring tumagal ng higit sa isang taon bago magsimulang bumagsak ang mga phalanges ng mga kamay.

Sa katunayan, ang ugali ng pag-crack ng iyong mga daliri ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan:

• nagpapasiklab na proseso;
• dislokasyon;
• pinched nerve endings;
• limitasyon ng kadaliang mapakilos ng paa;
• sakit sa buto.

pag-ibig aspic

Kung hindi mo nais na ang iyong mga daliri ay mamaga, mag-deform at magdulot sa iyo ng hindi mabata na sakit, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng mga bagong gawi. Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-wean sa iyong sarili upang i-crunch ang iyong mga daliri at leeg. Subukang gambalain ang iyong sarili. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagmamasahe sa mga phalanges o pag-aayos ng rosaryo.

Ang mga espesyal na ehersisyo para sa mga kamay ay nakakatulong upang mapawi ang pag-igting. Maaari kang magsagawa ng himnastiko para sa mga daliri nang maraming beses sa araw. Hindi ito tumatagal ng maraming oras, ngunit ang mga joints ay magagawang kapansin-pansing pukawin.

Bakit kumaluskos ang mga daliri? Dahil ang mga joints ay kulang sa collagen, na nagpapanumbalik ng cartilage tissue. Ano ang gagawin sa kasong ito? Siyempre, magluto ng jellied meat. Ito ay isang kaligtasan para sa kartilago at ligaments. Ito ay hindi walang kabuluhan na ang aming mga lola ay gustung-gusto na palayawin ang kanilang sambahayan na may hindi lamang masarap, kundi pati na rin masustansyang pinggan.

Sa proseso ng pangmatagalang pagluluto, ang lahat ng mga elemento na mahirap matunaw ng katawan ay nagiging mga monomer, na kapansin-pansing hinihigop sa mga bituka. Ang katawan ay tumatanggap ng isang kasaganaan ng destructured cartilage, na kung saan ay kinakailangan para sa paggana ng mga joints ng mga kamay.

Kung hindi mo pa rin alam kung paano gumawa ng halaya, pagkatapos ay mapilit na pumunta sa iyong mga lola para sa isang nakakatipid na recipe. At huwag kalimutang mag-recharge. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang paggalaw na nagliligtas sa ating mga kamay at hindi nagbibigay ng anumang pagkakataon na magkasakit.

Masama ba ang pag-crack ng iyong mga daliri?

Sa kabaligtaran, ang mga nangungunang orthopedist ay mahigpit na pinipigilan ang pag-crunch ng daliri. Sumasang-ayon ang mga doktor sa konklusyon na ang tunog na maririnig natin kapag pumutok ang ating mga daliri ay sumasabog na mga bula ng gas. Ngunit gusto kong malaman kung anong uri ng gas ito at kung saan nanggagaling ang mga bula dito. Kapag ang isang tao ay pumutok sa kanyang mga daliri, mabilis niyang binabawasan ang presyon sa interarticular fluid at ang gas sa loob nito ay naglalabas ng mga bula, at sila naman ay sumabog at naririnig natin ito. Sa paglipas ng panahon, ang lahat ay mahuhulog sa lugar, ngunit hanggang sa mangyari ito, ang balanse ng interarticular fluid ay nabalisa sa mga joints ng mga daliri at dahil dito, ang mga joints ay "maluwag". Kung "mag-crunch" ka gamit ang iyong mga daliri ng dalawa o tatlong beses sa iyong buhay, walang mali, ngunit kung gagawin mo ito sa lahat ng oras? Sa una, maaaring hindi ka makakaramdam ng anumang pinsala mula sa "maluwag" na mga kasukasuan, ngunit pagkatapos ng 8-12 taon ng pagkagumon na ito, mapapansin mo na ang mga kasukasuan ay magsisimulang bumukol, at ang mga daliri ay magkakaroon ng isang pangit na hugis. Sa matagal na pag-crunch ng iyong mga daliri, maaari mong destabilize ang mga joints, at ito, sa turn, ay maaaring makapukaw ng mga dislocation at pinching ng nerve endings, at pagkatapos ay humantong sa mga nagpapaalab na proseso sa mga tisyu. At ang susunod na hakbang ay ang paglitaw ng arthritis.

1. Yumuko at i-unbend ang iyong mga daliri sa isang kamao, habang ginagawa ang paggalaw na ito, huwag kalimutang pilitin ang iyong mga daliri. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin 4-5 beses.

2. Isipin na pumitik ka ng isang tao sa noo. Ang ganitong mga virtual na pag-click ay dapat gawin sa bawat daliri. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin 2-3 beses.

3. Pinipisil namin, sa turn, ang mga daliri, simula sa maliit na daliri at nagtatapos sa hinlalaki, pagkatapos ay ginagawa namin ang kabaligtaran. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin 2-3 beses.

4. I-cross ang iyong mga daliri sa paraan ng ehersisyo sa gunting. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin 4-5 beses.

5. I-lock ang iyong mga daliri nang magkasama, itaas ang mga ito sa itaas ng iyong ulo at ibaba ang mga ito nang husto pababa, bawat isa nang hiwalay. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin 3-4 beses.

6. Ikonekta ang iyong mga daliri sa isang "lock" at gumawa ng "wave" sa kanila. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin 4-5 beses.

Posible bang i-crunch ang iyong mga daliri: mga sanhi ng crunching sa mga joints at mga paraan upang mapupuksa ang isang masamang ugali

Ang mga tao ay may iba't ibang masamang ugali. Hindi ito nangangahulugan ng paninigarilyo ng alak o droga. Ang ilang mga tao ay gustong i-drum ang kanilang mga daliri sa mesa habang nag-uusap, ang iba ay gustong i-ugoy ang kanilang mga binti sa beat ng binibigkas na mga salita, at ang ilang mga tao ay nagki-click sa kanilang mga buko nang hindi iniisip kung ang pag-crunch ng kanilang mga daliri ay nakakapinsala. Hindi nila napapansin kung gaano ito nakakainis sa iba, gusto lang nila ito at iyon lang, lalo na kung, pagkatapos ng isang pag-click, hinila nila ang kanilang daliri at muling lumulutang. Ang iba ay ginagawa ito kapag sila ay kinakabahan, ang iba ay dahil sa ugali, nang hindi napapansin. Ngunit ito ay hindi nangangahulugang isang hindi nakakapinsalang aktibidad. Una, nangyayari ang habituation at awtomatikong nag-click ang tao sa kanyang mga daliri. Pangalawa, ang ganitong proseso ay nagdudulot ng mga pagbabago sa kartilago ng mga kasukasuan, na humahantong sa kanilang pagpapapangit.

Bakit kumakalas ang mga daliri

Ipinapaliwanag ng mga finger cruncher ang kanilang pagkagumon bilang isang paraan upang mapawi ang tensyon mula sa paninigas ng mga daliri. Ngunit paano sila magiging manhid kung sila ay patuloy na gumagalaw. Oo, sa matagal na immobilization, tumataas ang tensyon sa mga kasukasuan. Upang alisin ito, i-click ng mga tao ang kanilang mga joints.

Pagkatapos nito, nagiging mas madali para sa kanila, dahil ang ratio ng mga articular surface ay naibalik, ang presyon sa lugar ng kanilang koneksyon ay bumababa. Kasabay nito, ang intra-articular fluid ay nagsisimulang magbago nang malakas, na parang kumukulo, at bumubuo ng mga bula ng hangin. Sila ang, kapag pinisil, sumabog at nagdudulot ng tunog sa anyo ng isang pag-click. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay inilarawan sa proseso ng pagsasagawa ng isang eksperimento ng mga siyentipiko, kung saan ang buong pagmamanipula ay naitala sa isang X-ray na imahe.

Ang opinyon ng mga orthopedist ay hindi nag-tutugma sa pahayag ng mga siyentipiko. Naniniwala sila na ang pag-click ay resulta ng microtrauma sa mga tendon at ligaments, na, kapag naunat, naglalabas ng isang katangian na langutngot.

Hindi ma-click ang mga buto

Iginiit ng mga doktor na ang madalas na pag-uunat ng mga kasukasuan ay nagiging sanhi ng pagluwag nito. Ang parehong ay totoo para sa karamihan ng mga ordinaryong tao. May mga sakit kung saan mayroong isang katangian na langutngot sa mga kasukasuan at ito ay hindi konektado sa isang masamang ugali.

1. Mga deposito ng asin. Ang paglabag sa metabolismo ng asin sa katawan ay humahantong sa pagpapatigas ng kartilago at kalamnan tissue. Sila ay nagiging mas nababanat at kaluskos kapag binanat. Sa kasong ito, ang mga joints ay nagiging hindi masyadong mobile, ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari.
2. Pagluwag ng kasukasuan. Sa kasong ito, ang mga articular surface ay lumampas sa mga hangganan ng joint capsule, na nagiging sanhi ng matinding sakit at isang pag-click.
3. Congenital bone defect. Ang pathological joint mobility ay sinusunod kung saan ang articular bones ay naghihiwalay at nahuhulog sa lugar na may isang katangian na langutngot, ngunit hindi ito nagiging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa.
4. Kung ang mga kalamnan ay inflamed, lumikha sila ng karagdagang presyon sa joint at, kapag flexed, ito ay gumagawa ng isang langutngot.
5. Ang mga mapanirang pagbabago sa tissue ng kartilago, bilang isang resulta kung saan ito ay nagiging mas payat. Nagdudulot ito ng arthrosis - isang sakit kapag may paglabag sa integridad ng cartilage at bone tissue. Nagdudulot ito ng pananakit at pag-crunch sa pasyente kapag nabaluktot ang kasukasuan.
6. Post-traumatic dysfunction ng joint. Pagkatapos ng mga pinsala sa panahon ng paggaling, maaaring lumitaw ang mga seal o outgrowth sa cartilage o tissue ng buto, na humahantong sa isang katangiang pag-click kapag binaluktot.

Sa pagkakaroon ng mga paglabag na ito, hindi mo maaaring i-snap ang iyong mga daliri. Ito ay humahantong sa mas malaking pinsala sa mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng mga talamak na proseso ng pamamaga sa kanila.

Kailangan ko bang magpatingin sa doktor

Ang langutngot ng mga joints ng mga daliri ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad malubhang sakit joints o ang pagkakaroon ng congenital pathologies (ito ay nabanggit sa itaas). Samakatuwid, imposibleng sabihin nang may katumpakan na ang mga joints ay crunching dahil sa isang masamang ugali. Kapag lumitaw ang mga pag-click, binibisita ang isang orthopedist upang magsagawa ng naaangkop na diagnostic na pag-aaral at ibukod ang pagkakaroon ng iba pang mga sakit ng musculoskeletal system. Kung ang gayong mga paglabag ay hindi sinusunod, pagkatapos ay subukang alisin ang ugali upang hindi maging sanhi ng pag-unlad ng magkasanib na sakit.

Para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit ng JOINTS at SPINE, ang aming mga mambabasa ay gumagamit ng isang bagong NON-SURGICAL na paggamot batay sa natural extracts, na..

Kung ang langutngot ay sanhi ng mga mapanirang pagbabago sa buto at kartilago tissue, pagkatapos ay gamutin ang mga proseso ng pathological. Sa parehong oras, ito ay isinasagawa kumplikadong paggamot(drug therapy, diet, exercise therapy, pagsunod sa rehimen ng trabaho).

Pinsala mula sa pagbitak ng mga daliri

Mga magkasanib na problema - isang direktang landas sa kapansanan!

Itigil ang pagtitiis sa pananakit ng kasukasuan na ito! Isulat ang isang napatunayang reseta mula sa isang bihasang doktor.

Ang mga bata, na nagmamana ng mga matatanda, ay madalas na umuulit ng iba't ibang mga paggalaw at gawi pagkatapos nila. Kung paano i-crunch ng mga bata ang kanilang mga daliri ay makikita kahit sa kindergarten. Nasa edad na ito, maaari silang magsimulang bumuo ng magkasanib na mga pathology, dahil ang mga buto at kartilago ng mga bata ay hindi malakas, samakatuwid ay mas mabilis silang dumaranas ng pagpapapangit. Kung napansin ang gayong ugali, bumaling sila sa isang pedyatrisyan o psychologist upang payuhan kung paano maayos na alisin ang isang bata mula sa gayong mga aksyon.

Ang pagiging kabataan ay hindi iniisip ang mga kahihinatnan ng kanilang masamang ugali. Samakatuwid, hindi nila inilalagay ang kahalagahan sa babala na ang naturang pagmamanipula ay nakakapinsala at humahantong sa pag-unlad ng mga proseso ng pathological sa mga joints. Sa murang edad, walang mga pagbabago sa articular na koneksyon ang naobserbahan, ngunit sa edad ay nagbabago ang lahat. Lumilitaw:

• pamamaga ng mga kasukasuan;
• pagpapapangit at pananakit;
• paglabag sa nerve fiber;
• hygroma (akumulasyon ng likido);
• predisposisyon sa mga dislokasyon;
• pagpapahina ng puwersa ng compression ng brush.

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang patuloy na pag-uunat ng mga kasukasuan ng mga daliri ay humahantong sa pagbawas sa kanilang pagkalastiko, madalas na mga dislokasyon at pangangati ng mga kalapit na nerbiyos. Gayundin, ang madalas na labis na karga ng mga kasukasuan ay humahantong sa pagbura ng mga ibabaw ng cartilaginous at buto, may kapansanan sa kadaliang kumilos. Iyon ay, ang isang menor de edad na masamang ugali ay humahantong sa mga makabuluhang kahihinatnan - arthritis. Ngunit hindi ito napatunayan sa klinika.

Walang data sa istatistika na magpapatunay na ang arthritis ay nabuo bilang resulta ng pag-click sa mga buko ng mga daliri. Ang pagkagumon ay ang impetus para sa paglitaw ng sakit na ito sa mga taong may predisposisyon sa magkasanib na mga pathology.

May isa pang opinyon. Ang isang doktor mula sa California, si Donald Unger, ay nag-click sa mga kasukasuan ng isang kamay sa loob ng 60 taon at hindi napansin ang anumang mga abnormalidad sa gawain ng mga kasukasuan, iyon ay, ang gayong pamamaraan ay hindi nakapinsala sa kanya, ngunit wala ring pakinabang, dahil ang joint ay hindi partikular na mobile. Marahil, walang deformation ng joint ang naobserbahan dahil sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng scientist. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng tao ay predisposed sa mga sakit ng musculoskeletal system.

Sa anumang kaso, kinakailangan upang mapupuksa ang gayong ugali upang hindi makapukaw ng magkasanib na mga sakit at hindi makainis sa iba.

Paano mapupuksa ang isang ugali

Karamihan sa mga tao ay nagsasabi na sila ay pumutok lamang sa kanilang mga buko kapag sila ay emosyonal na napukaw, dahil mas madali para sa kanila na mapawi ang tensyon at tumuon sa isang partikular na bagay. Kung bihira itong mangyari, okay lang.

Kapag ang proseso ay paulit-ulit na sistematikong, nakakakuha ito ng katayuan ng isang masamang ugali, na napakahirap alisin sa iyong sarili. Mayroong sikolohikal na pagkagumon. Kung gayon ang isang tao ay patuloy na kailangang kontrolin ang kanyang mga paggalaw at sa halip na iunat ang mga kasukasuan, magsagawa ng mga mini na pagsasanay:

• relaks ang mga brush at iling ang mga ito ng kaunti;
• masahe ang mga kasukasuan ng mga daliri;
• gumawa ng isang magaan na masahe ng mga daliri;
• clench at unclench fists;
• ilipat ang iyong mga daliri, gumaganap ng "gunting".

Kadalasan ang mga taong may masamang gawi ay nagdadala ng kanilang pagpapatupad sa automatismo. Kung hindi mo binibigyang pansin ang kanilang pansin sa proseso ng pagmamanipula, hindi nila ito maaalala, at kadalasan ay itatanggi nila ang katotohanang ito. Samakatuwid, upang mapupuksa ang gayong ugali, kailangan mong patuloy na kontrolin ang iyong sarili at itigil ang pag-click kung napansin ito. Kung hindi ito magagawa nang mag-isa, hilingin sa mga kamag-anak o kasamahan sa trabaho na magbigay ng mga komento sa tuwing isinasagawa ang pag-uunat ng daliri.

Kung ang pag-click ay nauugnay sa mga emosyonal na karanasan, kung gayon ang pasyente ay dapat gumawa ng trabaho na makagambala sa kanya, nangangailangan ng mas mataas na konsentrasyon ng atensyon (pagguhit, karayom). Sa kaso kapag ang pasyente ay hindi iniuugnay ang pagpapakita ng ugali sa anumang mga pangyayari, inirerekomenda na isulat niya ang lahat ng mga kaso ng pag-snap ng kanyang mga daliri, pati na rin ang mga dahilan na naging sanhi ng mga ito. Pagkatapos ay magiging mas madaling alisin ang masamang ugali.

Ang mga maiinit na paliguan na may mansanilya, mga pine needle, asin sa dagat ay nakakarelaks sa mga kamay nang napakahusay. Tumutulong upang labanan ang masamang gawi ng paglalaro ng sports. Sa sitwasyong ito, kailangan mong lumangoy. Nagpapalakas sa sistematikong pagsasanay sistema ng nerbiyos, ang emosyonal na estado ay nagpapatatag, at ang pagkagumon sa pag-snap ng mga daliri ay pumasa sa kanyang sarili. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagkain na naglalaman ng calcium na nagpapalakas ng buto at kartilago tissue (mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda). Kailangan mong kumain ng mga mani at beans.

Habang tumatagal ang isang tao ay nagdurusa sa masamang bisyo na ito, mas maraming pagsisikap ang ginugugol upang maalis ito.

Konklusyon

Kung isasaalang-alang ang nabanggit, imposibleng matiyak kung nakakapinsala o hindi ang pag-snap ng mga buko ng mga daliri. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo (tulad ng sa kaso ng Californian scientist), ang pagkakaroon ng mga sakit ng musculoskeletal system o predisposition sa mga pathologies ng joints. Samakatuwid, ang bawat tao, na natimbang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, ay nagpasya sa kanyang sarili: upang mapupuksa ang kanyang mga pagkagumon o hindi.

Dapat alalahanin na ang patuloy na pag-crunch ng mga daliri ay hindi kasing ligtas na tila sa unang tingin. Kapag lumitaw ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista upang hindi makaligtaan ang simula ng pag-unlad ng mga malubhang sakit. Upang mapanatili ang kalusugan hanggang sa pagtanda, kailangan mong mapanatili ito mula sa kabataan, huwag ilantad ang katawan sa mga hindi kinakailangang pamamaraan, alisin ang masasamang gawi, kahit na tila hindi nakakapinsala.

Kunin ang aklat na "17 Recipe para sa Masarap at Murang Pagkain para sa Spine and Joint Health" nang libre at magsimulang gumaling nang walang kahirap-hirap!

Ang ilang mga tao ay napakahilig sa pag-crunch ng kanilang mga buko. Ginagawa nila ito kung ang kanilang mga kamay ay namamanhid, dahil sa inip, o para lamang ipakita ang daya sa iba. Gayunpaman, iniisip ba nila kung ano ang mangyayari kung patuloy nilang i-cruch ang kanilang mga daliri sa loob ng mahabang panahon? Pagkatapos ng lahat, sa unang sulyap, ang hindi nakakapinsalang kasiyahan ay madaling maging isang tunay na sakit.

Ang pag-crunch ng iyong mga daliri ay mabuti para sa iyong kalusugan?

Ang patuloy na mekanikal na epekto sa mga kasukasuan ng mga daliri ay hindi nakikinabang sa ating katawan. Ang teorya na ang isang matagal na ugali ng ganitong uri ay maaaring humantong sa arthritis ay mapagtatalunan.

1. Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang pagkasira sa joint at pagkakalantad sa lubricating fluid sa loob nito ay palaging hahantong sa pamamaga;
2. Ang iba ay sigurado na ang arthritis ay mas malamang na magresulta sa isang mahabang posisyon ng mga kamay sa parehong posisyon.

Samakatuwid, imposibleng mapagkakatiwalaan na pag-usapan ang tungkol sa paparating na arthritis. Bagaman ang mismong katotohanan na patuloy mong nais na ilipat ang kasukasuan sa paraang ito ay dapat na humantong sa iyo sa ideya na ang iyong mga kasukasuan ay hindi masyadong maayos.

Ang mga karagdagang kahihinatnan ng pag-snap ng mga daliri ay:

• Posibilidad ng pinsala sa ligaments;
• Bawasan ang puwersa kung saan nahawakan ng iyong mga daliri ang isang bagay.

Samakatuwid, huwag isipin na ang pagbuo ng isang vacuum sa magkasanib na likido ay makikinabang sa iyo. Sa katawan, ginagawa na ang lahat ayon sa nararapat. At sa pagitan ng mga articular bones ay dapat na likido lamang. Anumang mga pagbabago sa komposisyon o dami ng likidong ito ay palaging hahantong sa masamang kahihinatnan.

Ipinapaliwanag ng video na ito kung saan nagmumula ang ugali ng pag-crack ng iyong mga buko at kung gaano ito mapanganib para sa iyong mga kasukasuan:

Pag-iwas sa arthritis at pinagsamang kadaliang kumilos

Kung ang iyong mga daliri ay madalas na namamanhid, namamaga, at pakiramdam mo ay talagang kailangan mong mag-click at mawawala ang lahat, simulan ang mga sumusunod na hakbang:

1. Suriin kung anong posisyon ang madalas na kinaroroonan ng iyong mga kamay at kung saan ito konektado;
2. Subukang pag-iba-ibahin ang posisyon ng mga kamay kapag nagtatrabaho o nagpapahinga;
3. Magsagawa ng magaan na self-massage ng mga brush tuwing mayroon kang libreng minuto;
4. Kung maaari, ayusin ang pahinga ng mga kamay nang mahabang panahon.

Bilang karagdagan, mayroong maraming mga recipe ng tradisyonal na gamot. Halimbawa, tulad ng:

• Mga losyon mula sa gadgad na patatas;
• O paglalagay ng dahon ng aloe sa namamagang kasukasuan.

Ang ganitong payo ay maaaring gamitin nang ilang sandali, at kung hindi ka nakakaramdam ng ginhawa, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Hindi ka maaaring pumikit sa problema, dahil ito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang iyong mga kamay sa isang punto ay hindi makakahawak ng mga bagay, na magpapahirap sa iyong buhay.

Pumipitik ang mga daliri kapag nakabaluktot

Kung ang pag-click ng mga daliri ay nangyayari sa panahon ng extension at pagbaluktot ng daliri, ito ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad sakit ni Knott o trigger finger syndrome. Ang isang surgeon o orthopedist ay magagawang kumpirmahin ang pagkakaroon ng naturang diagnosis.

Bilang isang patakaran, ang gayong karamdaman ay nakakaapekto sa mga kababaihan na ang trabaho ay nauugnay sa patuloy na pag-igting ng kamay. Bilang resulta, ang mga sumusunod ay nangyayari:

• Ang magkasanib na likido ay huminto sa paglabas sa tamang dami;
• Ang mga buto ay nagsisimulang kuskusin laban sa isa't isa;
• namamaga ang mga litid;
• Lumilitaw ang mga outgrowth;
• May mga masakit na sensasyon;
• Kahirapan sa pagbaluktot at pagpapalawak ng daliri;
• Katangiang langutngot kapag gumagalaw.

Kaya, mayroong trigger finger syndrome- isang malubhang sakit, na hindi madaling mapansin sa unang yugto.

Bilang isang patakaran, ang mga tao ay bumaling sa mga espesyalista kapag ang sakit ay nagiging medyo malakas. Gayunpaman, kung ang unang yugto ay maaaring gamutin sa:

1. Nag-compress;
2. Mga tray;
3. Masahe.

Ang pinakamalakas na sakit ay nagpapahiwatig na ang mga litid ay lumago nang malakas, dito kinakailangan na mag-aplay ng isang pamamaraan ng kirurhiko upang maibalik ang kapasidad ng pagtatrabaho ng daliri.

Mga paraan para maalis ang masamang bisyo

Upang maalis ang iyong sarili mula sa ugali ng pag-snap ng iyong mga daliri, maaari kang gumamit ng ilang simpleng tip:

• Sa halip na basagin ang iyong mga daliri, subukang paikutin ang iyong mga kamay sa iba't ibang direksyon hanggang sa mapagod ang iyong mga kamay, pagkatapos ay iwaksi ang mga ito at magpatuloy sa pagtatrabaho;
• Gumamit ng gunting nang regular. Maaari mong i-cut lamang ang hangin, ngunit ang mga naturang mekanikal na paggalaw ay mapawi ang pag-igting mula sa mga joints at ang pangangailangan para sa pag-click ay mawawala;
• Ang pagbaluktot at pagpapalawak ng mga daliri na may pagsisikap sa loob ng ilang minuto ay makakatulong din;
• Ang kilusan, na sikat sa mga tao upang gumawa ng isang pag-click sa noo, ay umuulit sa iba't ibang mga daliri ng ilang beses sa isang hilera;
• Maghanap ng magandang bagay na maaari mong makuha sa iyong mga kamay, tulad ng mga bolang bakal o isang Rubik's cube. Ang ganitong mga bagay ay makakatulong sa iyo mula sa isang sikolohikal na pananaw;
• Gumamit ng nakakarelaks na paliguan ng kamay. Ang mga coniferous oils at sea salt ay angkop.

Kaya, ang proseso ng pag-awat ay mangangailangan ng sapat na atensyon, konsentrasyon at lakas mula sa iyo. Sa pamamagitan lamang ng pagpapakita ng lahat ng mga katangiang ito, pagkaraan ng ilang sandali, matutulungan mo ang iyong mga kasukasuan na maglingkod sa iyo sa loob ng maraming taon.

Maaari mong i-snap ang iyong mga daliri?

Ang pag-crunch ng daliri ay isang espesyal na ugali ng ilang mga tao. Gusto nila ang pamamaraang ito, na, sa kanilang opinyon, ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kasukasuan at mabuting kalusugan. gayunpaman, ang ugali na ito ay hindi inaprubahan ng gamot.

Ang bagay ay na sa aktibong gawain ng mga kamay, ang mga kasukasuan ng mga daliri ay tumigas. Sa pag-asa na mapupuksa ang gayong estado, sinasadya ng isang tao na pumutok ang kanyang mga daliri. Sa lalong madaling panahon, ang gayong aksyon ay nagiging isang ugali, na medyo mahirap alisin.

sa katawan sa panahong ito. ang mga sumusunod ay nangyayari:

1. Ang pinakamainam na distansya sa pagitan ng mga joints ay nilabag;
2. Lumilitaw ang mga bula ng hangin sa loob ng lubricating fluid;
3. Ang hangin bilang resulta ng isang matalim na paggalaw ay lumalabas na may tunog ng pag-click.

Malinaw na ang madalas na gayong mga manipulasyon ay humahantong sa pag-loosening ng mga kasukasuan at iba't ibang magkasanib na sakit. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng masamang gawi sa lalong madaling panahon. Ang sanhi nito ay nakasalalay kapwa sa pisyolohikal at sa sikolohikal na eroplano, na nangangahulugan na upang malutas, kinakailangan na magsagawa ng isang hanay ng mga hakbang upang palitan ang nakakapinsalang pagkagumon sa isa pa, mas hindi nakakapinsalang kaguluhan, pati na rin ang paggamot sa may sakit. joints sa kanilang sarili.

Kaya, ang pagkakaroon ng impormasyon tungkol sa kung ano ang mangyayari kung ikaw ay mag-crunch ng iyong mga daliri, maaari kang gumawa ng kaunting pagsisikap at ayusin ang iyong pag-uugali tungkol sa masamang ugali na ito. Sa iba pang mga bagay, isaalang-alang ang katotohanan na ang gayong pamamaraan ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa mga tao sa paligid mo.

Video tungkol sa pinsala ng crunching sa mga joints ng mga daliri

Sa video na ito, sasabihin sa iyo ng orthopedist na si Oleg Venikov kung ano ang maaaring mangyari sa mga joints kung regular mong i-crack ang iyong mga daliri:

Pahayag:

Ang pag-crack ng iyong mga daliri, likod at leeg ay nakakapinsala: ang mga kasukasuan ay dahan-dahang nasira, at kalaunan ay pumapasok ang arthritis.

Maraming tao ang may ugali na pumutok sa kanilang mga kasukasuan. Ang mga piercing trills ay dumadaloy mula sa kanilang mga daliri, ang kanilang leeg ay nag-click sa pagkabalisa, tulad ng apoy sa gabi, at ang kanilang mas mababang likod, tulad ng isang hukom, ay tahimik na pinuputol ang pag-uusap na may mapurol na suntok. Matapos maiunat ang kanilang mga buto, ang mga taong ito ay kadalasang duling nang bahagya, sa halatang disgusto ng lahat. Pagkatapos ay may naalala ang payo ng hindi kilalang mga doktor at hinuhulaan ang pagdurusa sa katandaan.

Igor Lazarev

orthopedist-traumatologist

"Ang ugali ng pagbitak ng mga daliri ay nakakapinsala. Sinusubukang ibalik ang ratio ng mga articular na ibabaw sa ganitong paraan, sinisira namin ang kasukasuan. At ito, sa turn, ay higit na puno ng lahat ng uri ng subluxations, dislokasyon, at pinched nerves.

Bakit hindi:

Walang nakitang pag-aaral ang kapansin-pansing pinsala mula sa ugali ng pag-crack ng buko.

Mayroong dalawang hypotheses na nagpapaliwanag ng langutngot sa mga joints. Ang una ay nagmumungkahi na anuman ang iyong paboritong pamamaraan - kung hinila mo ang iyong daliri o i-twist ang iyong leeg - ang parehong bagay ay nangyayari: ang magkasanib na kapsula ay umaabot, ang dami nito ay tumataas, at ang presyon, sa kabaligtaran, ay bumababa. Dahil dito, kumakalat ang magkasanib na likido, at nabubuo ang mga bula ng gas dito. Ang mga bula na ito ay sumabog na may katangiang tunog. Pagkatapos ng 10-20 minuto, ang mga gas ay matutunaw muli sa likido - pagkatapos ay maaari kang kumaluskos muli. Ayon sa pangalawang hypothesis, ang langutngot ay nangyayari sa panahon ng paggalaw dahil sa mabilis na pag-uunat ng ligaments at tendons. Kapag ang kapsula, tendons at ligaments ay nakaunat, ang joint ay nagiging mas mobile at ang tao ay kumportable. Well, gusto lang ng ilang tao ang tunog.

Wala ni isang siyentipiko hindi nahanap matibay na ebidensya,
Ano mga pandurog ng buto pahinain ang kalusugan

Sinubukan ng ilang grupo ng pananaliksik na alamin kung ang ugali ng pag-crack ng mga kasukasuan ay nakakapinsala, lalo na, kung ito ay humahantong sa arthritis. Walang sinumang siyentipiko ang nakahanap ng nakakumbinsi na katibayan na ang mga mahilig mag-unat ng kanilang mga buto ay nagpapahina sa kalusugan. Totoo, noong 1990, inamin nina Jorge Castellanos at David Axelrod na dahil sa ugali ng pag-crunch, ang kamay ay maaaring gumana nang mas malala: ang mga nagmamahal dito ay mas malamang na mapansin ang pamamaga, bilang karagdagan, pinisil nila ang kanilang palad nang mas mahina. Gayunpaman, posible na ang Castellanos at Axelrod ay nalilito lamang sa mga sanhi at kahihinatnan: posible na ang parehong langutngot at ang mga problema sa mga kamay ay sanhi ng patolohiya ng kasukasuan.

Kung ang mga kasukasuan ay malusog, maaari mong pag-crunch ang mga ito nang walang takot. Ang tanging bagay - dapat kang mag-ingat sa leeg: paminsan-minsan ang isang biglaang paggalaw ay maaaring humantong sa isang herniated disc. Gayunpaman, para dito kailangan mo ng ibang tao na mag-crunch ng iyong mga kasukasuan.

Pedro Berejiklian

orthopedic surgeon

Ang ugali ng crunching

mga daliri

Medyo nakakainis, ngunit karaniwan pa rin. Sinasabi ng mga tao na nakakatulong ito sa kanila na huminahon, mapawi ang tensyon, maging komportable sa isang bagong lugar at sa mga bagong tao. At kahit na sa unang sulyap ay tila walang kakila-kilabot sa tulad ng isang pana-panahong langutngot ng mga joints, ito ay hindi sa lahat ng kaso.

Mayroong medyo karaniwan

Anong ugali

langutngot mga daliri

hindi lamang hindi makagambala, ngunit nakakatulong pa na palakasin ang mga kasukasuan. Kung isa ka sa mga taong iyon, itapon kaagad

paniniwala. Ang katangiang tunog na kasama ng iyong mga aksyon ay walang iba kundi ang mga pumuputok na bula ng hangin sa iyong kasukasuan. Kung susuko ka sa ganitong ugali

Ito ay maaaring humantong sa pagpapapangit ng mga joints, pinching ng nerve endings, pati na rin sa pag-unlad ng mga degenerative na proseso sa mga tisyu ng joint. Iyon ang dahilan kung bakit idirekta ang lahat ng iyong paghahangad upang ihinto ang crunching.

mga daliri

Kung hindi mo agad maalis ang ugali na ito, gawin mo ito nang paunti-unti. Subukang patuloy na subaybayan ang iyong pag-uugali at sa sandaling mahuli mo ang iyong sarili na nagsisimulang mag-crunch muli mga daliri huminto kaagad.

Palitan ang finger crunching ng isang bagay na mas rewarding o mas ligtas. Halimbawa, sa halip na basagin ang iyong mga buko, bigyan ang iyong sarili ng finger massage o manicure. Ito ay magiging parehong kapaki-pakinabang at kaaya-aya.

Bumili ng maliliit na marbles, isang rubik's cube, o isang anti-stress ball. Sa tuwing gusto mong mag-crunch

mga daliri

Simulan lang ang pagmamasa ng bola o i-twist in

Subukang kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng calcium at phosphorus hangga't maaari - palalakasin nila ang iyong mga joints at

sa oras

mawawala ang langutngot. Isama ang cottage cheese, gatas, sour cream sa iyong diyeta,

Pati na rin ang beans, soybeans, walnuts, mani, at, siyempre, isda.

Maaari mong mapupuksa ang langutngot sa mga kasukasuan sa pamamagitan ng regular na paglangoy. Kaya kung mayroon kang pagkakataon, siguraduhing pumunta

sa pool

Pagkatapos ng isang buwan o dalawa, ang langutngot ay lilipas, at ang iyong pagnanais na langutngot ay mawawala.

mga daliri

Sa tuwing nahuhuli mo ang iyong sarili na gustong mag-crunch ng iyong mga kasukasuan, tandaan na sa 10 taon ay malamang na magsisimula silang bumukol,

at umungol. At huwag aliwin ang iyong sarili sa pag-iisip na ito na ang huling pagkakataon - huwag bigyan ang iyong ugali ng isang pagkakataon upang madaig ka. At tandaan na upang maalis ang ugali na ito, kailangan mo munang gusto ito, dahil kung wala ang iyong sariling pagnanais, malamang na hindi ka magtagumpay.

kubo kay Rubik ay nararapat na itinuturing na pinakasikat na palaisipan sa mundo, na perpektong nagsasanay sa spatial na pag-iisip at visual na memorya. Mula sa unang pagtatangka, halos imposibleng tipunin ang puzzle na ito, at alam ang isang tiyak na algorithm, magagawa ito sa loob ng ilang minuto.

Kakailanganin mong

Rubik's Cube

Piliin kung aling kulay ang sisimulan ng proseso ng pagbuo. Sabihin nating pinili mo ang orange - ang kulay na ito ang magiging ilalim na mukha ng kubo sa panahon ng proseso ng pagpupulong. Ngayon ay kailangan mong mangolekta ng isang orange na krus ng limang mga parisukat sa ilalim na mukha. Sa apat na gilid na mukha, kailangan mong makakuha ng dalawang parisukat ng parehong kulay na magkadikit

krus. Sa dulo ng unang hakbang, dapat kang magkaroon ng isang orange na krus sa ilalim na gilid, at sa mga gilid na gilid mayroong dalawang magkaparehong mga parisukat: ang gitnang isa at ang isa sa ibaba nito. Bigyang-pansin ang katotohanan na ang mga gitnang parisukat ng mga mukha ay naayos at, samakatuwid, ay maaaring magsilbi bilang mga patnubay sa pagpupulong, na nagpapahiwatig ng kulay ng isang panig o iba pa.

Ipunin ang mga hugis na "T" sa mga gilid ng puzzle. Sa dulo ng ikalawang yugto ng pagpupulong ng kubo kay Rubik dapat ay mayroon ka pa ring orange na krus sa ilalim na gilid, at sa mga gilid dapat kang makakuha ng "T" na nakabaligtad. Pakitandaan na ang "mga binti" ng "T" ay maikli at binubuo lamang ng isang gitnang parisukat. Mahalagang malaman na ang mga parisukat na matatagpuan sa mga sulok ng puzzle at kumakatawan sa tatlong mga segment ng kulay ay hindi maaaring ilipat sa loob ng mga mukha.

Ipunin ang pahalang na gitna ng mga gilid na mukha, iyon ay, sa halip na ang mga baligtad na "T" na mga titik, dapat kang makakuha ng mga parihaba na katabi ng ilalim na gilid. Sa dulo ng yugtong ito, dapat ay mayroon kang isang orange na krus sa ibaba at dalawang katlo ng bawat panig ng kubo. kay Rubik(ibaba at gitnang hanay).

Magtrabaho sa pag-assemble ng krus sa tuktok na bahagi ng puzzle. Sa dulo ng hakbang na ito, dapat ay mayroon kang mga hugis cruciform ng limang kulay na mga parisukat sa itaas at ibabang mga mukha, at sa mga gilid ng kubo. kay Rubik ang ibaba at gitnang mga hanay ay pinananatiling naka-assemble.

Muling ayusin ang mga parisukat sa gilid sa ibaba at itaas na mga mukha. Ang mga nangungunang hilera sa mga gilid ay mag-iisang mag-ipon. Iyon lang!

tala

Subukang lutasin ang puzzle sa iba pang mga paraan, dahil maraming mga pagpipilian para sa paglutas ng Rubik's cube. Ang pinakamaikling proseso ng pagpupulong ay binubuo ng 23 hakbang, at ang record time ay 9 segundo.

May isang matandang kasabihan: "Ang gulugod ay ang axis ng buhay", at mabuti kung hindi ito magbibigay sa iyo ng mga problema. Ngunit sa edad, nangyayari na ang "axis" na ito ay mas at mas madalas

minsan, napipigilan ang mga paggalaw, at halos imposible ang malalim na pagliko.

Ang mismong prinsipyo ng paglitaw ng isang langutngot ay ang mga sumusunod: ang bawat joint o vertebra ay may maliit na puwang sa pagitan ng mga ibabaw nito, na puno ng synovial fluid. Ang ilan sa mga paggalaw ay humahantong sa pagtaas ng puwang na ito, bilang isang resulta, ang

presyon

at ang mga microbubble ay nabuo, na naglalabas kapag bumagsak

Kadalasan, kapag nagrereklamo ng isang langutngot sa gulugod, sinusuri ng doktor ang "deposition ng asin". Ngunit may iba pang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang isang katangian na langutngot sa gulugod ay maaaring marinig sa karamihan iba't ibang sitwasyon. Halimbawa, binibigyang pansin ito ng maraming tao kapag gumagawa sila ng mga espesyal na ehersisyo na naglalayong iunat ang iba't ibang bahagi ng gulugod o pataasin ang kadaliang kumilos. Lalo na naririnig ang isang langutngot sa mga unang paggalaw, pagkatapos ay kadalasang nararamdaman ang kaginhawahan.

Kung nakaupo ka sa isang computer sa loob ng mahabang panahon o kumuha ng nakatigil na posisyon habang nagbabasa ng isang libro, at pagkatapos ay magpasya na iunat ang iyong mga kalamnan sa leeg na may paggalaw ng ulo, maaaring lumitaw ang isang langutngot sa gulugod. Hindi ka dapat mag-alala nang labis, ang tunog na ito, bilang panuntunan, ay hindi nauugnay sa anumang sakit.

Kapag nagsasagawa ng ilang mga diskarte sa modernong manual therapy, ito ay kanais-nais na ang isang tao ay may isang bahagyang langutngot sa vertebrae. Nailalarawan nito ang mga aksyon na ginawa nang tama. Sa Chinese wushu gymnastics, mayroong isang seksyon na naglalaman ng mga pagsasanay para sa pag-impluwensya sa gulugod at mga kasukasuan, sa kanilang kaso, ang pangunahing tanda ng tamang ehersisyo ay ang pagkakaroon din ng isang katangian na langutngot.

Ngunit kung ang langutngot ay nagiging pare-pareho o napakadalas na sinasamahan ng iba't ibang mga nakagawiang paggalaw, tulad ng paglalakad, pagyuko, pag-squat, atbp., at sinusunod din kasabay ng mga pagpapakita ng sakit sa mga kasukasuan at gulugod, mayroong isang dahilan upang bigyang-pansin ang seryosong pansin. ang iyong kalusugan.

Mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan na nakakaapekto sa proseso ng pagbuo at pagtitiwalag ng mga asing-gamot sa katawan: pagmamana at pang-araw-araw na nutrisyon. Dahil sa "masamang" pagmamana, maaaring maabala ang iyong metabolismo. Bilang isang resulta, hindi sila ganap na na-oxidized at ang mga asing-gamot ay nabuo, na idineposito sa gulugod at mga articular na ibabaw. Dahil sa pamamayani ng protina, maalat at mataba at starchy na pagkain sa iyong diyeta, maaari ding lumitaw ang mga katulad na problema.

spine crunches

Ang pandamdam ng crunching ay nangyayari bilang isang resulta ng alitan ng mga ibabaw ng joint ng panga. Kung hindi ito sinamahan ng sakit at pamamaga sa kasukasuan, kung gayon ito ay isang physiological phenomenon.

Sa murang edad, ang isang langutngot sa panga ay nangyayari na may pagtaas ng aktibidad ng mga paggalaw. Pinakakaraniwan sa kategoryang iyon

Kaninong mga aktibidad ay sinamahan ng mahabang talumpati - mga lektor, guro, atbp. agarang dahilan ay ang pagtaas ng pagkalastiko ng fibrinogen, bilang isang resulta kung saan ang mga ligaments ng joint ng panga ay labis na nakaunat. Ang nagreresultang menor de edad na mga karamdaman sa sirkulasyon ng mga tisyu ng kasukasuan ay hindi ang sanhi ng mga pagbabago sa pathological at nawawala sa mas maingat na paghawak, i.e. na may pagbaba.

load

Ang isang tipikal na patuloy na langutngot ay nangyayari kapag ang joint fluid ay bumababa. Kasabay nito, ang articular surface ng upper at lower jaws sa panahon ng pagnguya o pakikipag-usap ay nakakaranas ng pagtaas ng friction na may katangiang tunog. Ang ganitong pagbaba sa intra-articular fluid ay nangyayari dahil sa mga nagpapaalab na sakit, operasyon o pinsala sa kasukasuan ng panga.

Ang sanhi ng langutngot sa panga ay maaaring iba't ibang sakit sa rheumatoid, tulad ng rayuma o rheumatoid arthritis. Bilang isang patakaran, ang sakit ay nakakaapekto sa maraming mga joints, kadalasang mas malaki. Bilang resulta ng pagkakalantad sa articular cartilage ng mga autoimmune complex o B-hemolytic streptococcus, ang lokal na pamamaga ay nangyayari sa kanila, na sinamahan ng compaction ng magkasanib na mga tisyu at isang pagbawas sa intra-articular fluid. Para sa rayuma, ang "paninigas" sa umaga ng mga paggalaw ng magkasanib na bahagi ay higit na katangian, kasama. at para sa panga. Sa gabi, ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at langutngot sa panga, bilang panuntunan, ay bumababa o nawawala.

Halos sinumang tao, kahit na isang ganap na malusog, ay maaaring pana-panahong makaranas ng langutngot sa panga. Kung hindi ito nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at hindi nililimitahan ang functional mobility ng jaw joint, hindi ito mapanganib. At kung ito ay madalas na nangyayari, nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay at sinamahan ng sakit - ito ay isang dahilan upang makita ang isang doktor.

jaw crunches kung ano ang gagawin sa 2017

Marahil ay napansin mo nang higit sa isang beses kung gaano kadalas ang ilang mga tao ay umiikot sa lahat ng paraan upang mapawi ang pag-igting sa leeg, at kasabay nito ang isang tunog na katulad ng isang langutngot ay nangyayari? Mayroong ilang mga dahilan para dito, at halos lahat ng mga ito ay maaaring alisin. Ngunit ang sapilitang paggalaw ng leeg ay malayo sa ligtas. Maaari silang humantong sa mga komplikasyon tulad ng malalang sakit, osteoporosis, at kahit na stroke.

Crunch

sa leeg ay kahawig ng tunog na nangyayari kapag ang ilang mga tao

mga kasukasuan

Para mawala ang stress. Ang langutngot ay maaari ding sinamahan ng isang pop na sinusundan ng pakiramdam ng kaginhawahan. Marami ang gumagawa nito dahil sa ugali at hindi sinasadya. At kahit na pinapagaan nito ang pag-igting sa leeg, kaya

hindi katumbas ng halaga, dahil maaaring lumitaw ang mga komplikasyon.

Mga sanhi ng isang langutngot sa leeg

Ang leeg ay naglalaman ng anim na vertebrae na sinusuportahan ng mga kalamnan, ligaments at tendons. Nagbibigay ito ng kadaliang kumilos at suporta sa ulo, na nagpapahintulot sa amin na tumango at lumiko nang walang problema. Ngunit ang patuloy na pagkarga ay maaaring humantong sa isang langutngot sa cervical spine. Bilang isang patakaran, hindi ito mapanganib, ngunit kung ang langutngot ay sinamahan ng sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang isang langutngot sa leeg ay maaari ding mangyari sa labis na akumulasyon ng mga calcium salts sa mga kasukasuan. Sa kasong ito, kinakailangan upang maalis ang mga paglabag sa metabolismo ng calcium.

mga bula

Ang isang makapal na synovial fluid ay pumapalibot sa bawat isa sa anim na cervical vertebrae, na nagpapadulas sa kanila habang sila ay gumagalaw. Ang likidong ito ay naglalaman ng nitrogen at carbon dioxide, na lumilikha ng mga bula. Ang kadaliang kumilos ng vertebrae ay nagpapataas ng presyon, at ang mga bula ay sumabog. Ang prosesong ito ay tinatawag na cavitation. Dito nanggagaling ang kaluskos.

Mga bundle

Sinusuportahan ng mga ligament ang isang vertebra kung saan nakakatugon ito sa isa pang vertebra upang panatilihing mobile ang mga ito. Ang isang paglaki ay maaaring lumitaw sa tissue ng buto, kaya ang ligament ay natigil dito at inilabas kapag ang ulo ay nakabukas. Sa sandaling ang ligament ay dumudulas sa buto, nangyayari ang isang langutngot.

Mga sakit sa buto

Ang mga sakit tulad ng osteoporosis at arthritis ay maaaring sinamahan ng pagkawala ng joint elasticity. Ito ay humahantong sa pagkabulok ng buto sa cervical spine. Ang cervical osteoporosis, na kilala rin bilang cervical spondylosis, ay isang sakit na nauugnay sa edad. Pagkatapos ng edad na 50, ang mga buhaghag na disc ng cervical vertebrae ay bumababa at nawawala ang kanilang kakayahang pigilan ang vertebrae mula sa pagkuskos laban sa isa't isa. buto at ang mga ligament ay lumapot, ang distansya sa pagitan ng vertebrae ay umiikli, at bilang isang resulta, ang paninigas at pananakit sa leeg ay nangyayari. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang langutngot sa leeg ay madalas na nangyayari sa mga matatandang tao. Ang cervical spondylosis ay maaari ding bumuo sa mga taong may mahinang postura.

Pinsala

Ang trauma sa cervical spine ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga atleta, at lalo na sa mga gymnast. Kahit na pagkatapos ng rehabilitasyon, ang leeg ay nananatiling mahina at maaaring nakakagambala. Ang isang langutngot sa leeg ay maaaring mangyari sa mga paggalaw na lumikha ng karagdagang pag-igting para sa cervical vertebrae.

Ang isang langutngot sa leeg ay ginagamot sa mga espesyal na ehersisyo at physiotherapy. Gayunpaman, kung ito ay sinamahan ng sakit, pagkatapos bago simulan ang paggamot, kinakailangan upang ihinto ang sakit na sindrom.

Pagbitak sa leeg ng bata

Sa mga bata, ang isang malambot na langutngot ay madalas na sinusunod sa leeg, mga blades ng balikat, at mga kasukasuan ng tuhod. Ito ay dahil sa kanilang hypermobility. Minsan ito ay nangyayari sa mga congenital abnormalities sa pagbuo ng connective tissue. Bilang isang patakaran, ang mga naturang problema ay malulutas sa tulong ng mga pagsasanay sa physiotherapy at masahe.

Pagbasag sa leeg 9 na katotohanan kung bakit maaari itong mag-crunch at mag-click sa mga blades ng leeg at balikat

Ang pagbabalat ng balat sa mga daliri ay medyo karaniwang problema sa buong mundo. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maselan na balat sa mga lugar na ito, na medyo sensitibong tumutugon sa hindi wastong pangangalaga sa balat ng kamay.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang problema kung saan ang mga daliri ng isang tao ay maaaring matuklasan sa kanilang mga kamay ay ang kanilang kakulangan ng kahalumigmigan. Ang unang bagay na kailangan mong bigyang pansin sa kasong ito ay sabon. Minsan nasa loob nito na maaaring maitago ang pangunahing sanhi ng problemang ito. Kadalasan, ang pagbabalat ay sanhi ng deodorizing o antimicrobial na sabon. Inirerekomenda ng mga dermatologist sa kasong ito ang paggamit ng sabon na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, dahil ito ang nagdudulot ng malaking benepisyo sa balat ng mga kamay.

Marahil ang dahilan kung bakit

balatan

daliri, maaaring kumilos ang hindi wastong pangangalaga sa kamay: sa tuyong balat, hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa cream lamang. Ang katotohanan ay na sa edad na 25, ang balat ng mga kamay ay nagsisimulang mag-dehydrate at tumanda. Samakatuwid, ang regular na pangangalaga ay dapat gawin

gawin mo mag-isa

: linisin ang balat, pakainin ito at moisturize. Ang pagbabalat sa mga daliri ay maaaring sanhi ng kakulangan ng ilang bitamina sa katawan ng tao. Karaniwan itong nangyayari sa panahon ng taglamig-tagsibol. Inirerekomenda na kumain ng mas maraming prutas at kumuha ng mga bitamina at mineral complex.

Ang sanhi ng patumpik-tumpik na mga daliri ay maaaring nakasalalay sa nakakainis na epekto sa kanila ng ilang mga detergent at mga produktong panlinis: panghugas ng pulbos, dishwashing liquid, atbp. Ang katotohanan ay ang mga kemikal sa sambahayan ay maaaring makapinsala sa epidermis, na nagpoprotekta sa balat mula sa pagkakalantad sa panlabas na mga salungat na kadahilanan. Minsan ang mga naturang kemikal ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa balat - dermatitis, eksema. Sa kasong ito, dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor. Ang susunod na dahilan ay isang impeksiyon ng fungal. Siya ang nagdudulot ng malubhang paglabag sa integridad ng balat. Dito, masyadong, hindi mo magagawa nang walang dermatologist.

Ang maselang balat ng mga kamay ay maaaring magsimulang matuklap dahil sa pagkakalantad sa alikabok, at isa ring tugon sa malnutrisyon, buhok ng hayop, atbp. At sa taglamig, ang problemang ito ay maaaring maiugnay hindi lamang sa isang kakulangan ng mga mahahalagang bitamina, kundi pati na rin dahil sa magkakaibang pagkakaiba sa temperatura: mula sa malamig hanggang sa mainit-init. Ang labis na kahalumigmigan ay naghihikayat din sa pagbabalat ng mga daliri. Sa kasong ito, nangyayari ito nang direkta sa pagitan nila. Inirerekomenda na patuyuin nang husto ang iyong mga kamay pagkatapos ng bawat paghuhugas.

Ang pagtaas ng pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet sa balat ng mga kamay ay maaari ding maging sanhi ng pagbabalat nito. Ang problemang ito ay nangyayari rin dahil sa mga metabolic disorder sa katawan. Kadalasan, ang pinong balat ng mga kamay ay nagdurusa dahil sa patuloy na pakikipag-ugnay ng isang tao sa lupa: ang isang hardinero ay nagtatrabaho sa isang balangkas, ang isang naghuhukay ay naghuhukay ng isang trench, atbp. Ginagawa rin ng semento at alikabok ang balat ng mga kamay na magaspang at patumpik-tumpik. Ang hindi wastong kalinisan ay isa pang dahilan para sa problemang ito. Bilang karagdagan, kung ang balat sa mga kamay ay lalo na maselan at sensitibo, kung gayon hindi ka dapat gumamit ng mga terry na tuwalya, mayroong mga cotton towel para dito.

tala

Tanging ang isang kwalipikadong dermatologist na may pinakamataas na katumpakan ay magagawang matukoy ang sanhi ng patumpik-tumpik na mga daliri at magreseta ng tamang paggamot.

paano gumawa ng mga kasukasuan na hindi malutong Nakakapinsala ba ang pag-snap ng mga daliri?

print

Paano ihinto ang pag-crunch ng iyong mga daliri

Tiyak na sa iyong kapaligiran mayroong hindi bababa sa isang tagahanga ng pag-crunch ng iyong mga daliri: isang miyembro ng pamilya, kasamahan, kakilala. O baka ikaw mismo ay mahilig sa aktibidad na ito? Pagkatapos ng lahat, ang ugali ng pag-crunch ng iyong mga daliri ay karaniwan: sa ganitong paraan, sinusubukan ng mga tao na pakalmahin ang kanilang sarili, mabilis na umangkop sa isang bagong lugar o mga estranghero. Gayunpaman, ang ugali na ito ay hindi nakakapinsala gaya ng karaniwang iniisip. Hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng negatibong emosyon ng iba (ang ilang mga tao ay labis na inis sa pag-crunch ng mga kasukasuan), ngunit nakakapinsala din sa kanilang sariling kalusugan. Samakatuwid, dapat itong itapon, at ang mas maaga ay mas mabuti.

Physiology ng langutngot

Kadalasan, sinasabi ng mga may-ari ng ugali na ito na ang pag-crunch ng kanilang mga daliri ay nakakatulong sa kanila na maging mas tiwala at nakakarelaks sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon. Gayundin, ang prosesong ito ay tumutulong sa kanila na huminahon at ayusin ang kanilang mga emosyon.

Ang ilan sa kanila ay naniniwala sa alamat na ang finger crunching ay nakakatulong na palakasin ang kanilang sariling mga joints. ay isang uri ng pagsasanay para sa kanila. Siyempre, ang opinyon na ito ay mali at direktang kabaligtaran sa katotohanan. Ang ugali ng "pagmamasa" ng mga daliri ay hindi nagpapalakas sa mga kasukasuan: sa kabaligtaran, ito ay humahantong sa kanilang unti-unting pagsusuot.

Ano ang nangyayari sa ating mga daliri at kasu-kasuan kapag nilalamon natin ang mga ito? Sa pamamagitan ng paghila ng mga buto palayo sa isa't isa, pinupukaw namin ang pagbaba ng presyon sa interarticular (synovial) na likido na pumapasok sa kasukasuan. Binubuo ito ng carbon dioxide at isang maliit na halaga ng nitrogen. Bilang resulta ng pagpasok nito sa kasukasuan, ang gas ay nagiging mga bula na nagsisimulang sumabog: ito ang mga pop na naririnig natin kapag sinimulan nating i-crunch ang ating mga daliri.

kung paano madaling masira ang masamang bisyo

Ang mga kahihinatnan ng langutngot

Ang matagal na pagkakalantad sa mga kasukasuan ay maaaring magresulta sa isang bilang ng mga hindi kanais-nais na masakit na mga kondisyon:

pamamaga ng mga kamay o ang lugar sa paligid ng mga joints; sakit kahit sa pahinga; pinched nerves; ang hitsura ng hygroma; kahinaan ng mga kamay, pagkawala ng dating lakas; dislokasyon, subluxations at marami pang iba.

Kung ang ugali ng pag-snap ng mga daliri ay maaaring humantong sa arthritis, imposibleng sabihin nang sigurado. Pinag-uusapan ng ilang eksperto mataas na antas ang posibilidad ng naturang pag-unlad ng mga kaganapan, habang ang iba ay tinatanggihan ang posibilidad nito. Gayunpaman, lahat sila ay sumasang-ayon sa isang opinyon: ang mga taong may genetic predisposition sa magkasanib na mga sakit (kabilang ang arthritis) ay mahigpit na pinanghihinaan ng loob mula sa pag-crack ng kanilang mga daliri.

kung paano mapupuksa ang ugali ng popping pimples

Paano itigil ang pag-crack ng iyong mga daliri

Ang anumang ugali ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang pagpapatupad nito ay dinadala sa automatismo. Samakatuwid, ang unang bagay na dapat gawin ay ang magkaroon ng kamalayan sa problema at patuloy na panatilihing "on" ang iyong kamalayan. Mas madalas kaysa sa hindi, hindi namin napapansin na nagsimula na kaming mag-click sa aming mga kasukasuan hanggang sa may maghatid nito sa aming atensyon. Para sa kadahilanang ito, kakailanganin mo ng patuloy na konsentrasyon at kontrol sa iyong mga kamay. Sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili sa katotohanan na sinimulan mong "masahin" ang iyong mga daliri, itigil ang pagkilos na ito nang may pagsisikap ng kalooban.

Humingi ng tulong mula sa mga miyembro ng pamilya, kaibigan at kasamahan: hayaan silang palaging magbigay sa iyo ng mga komento sa sandaling simulan mo ang pag-crack ng iyong mga daliri.

Pag-aralan kung ang ugali ay pumalit sa iyo. Tiyak na ang mga ito ay nakababahalang, emosyonal na puspos na mga sitwasyon, dahil. Ang finger crunching sa karamihan ng mga kaso ay isang ugali ng isang likas na nerbiyos. Upang mas madaling malampasan ito, maghanap ng iba pang mga paraan upang makayanan ang stress: pagguhit, paglutas ng mga puzzle, pananahi, pag-ukit, o pagsunog. Ang pagsasanay sa sports ay magbibigay ng magandang epekto: hindi lamang sila nakakatulong upang labanan ang stress, ngunit din dagdagan ang tiwala sa sarili.

Kung magkakaiba ka sa pagkakapare-pareho, maaari mong i-record ang lahat ng mga kaso kapag sinimulan mong i-crack ang iyong mga daliri: isulat ang mga ito sa isang notebook o, halimbawa, sa isang mobile phone. Ang pag-iingat ng gayong talaarawan nang hindi bababa sa isang linggo ay magbibigay-daan sa iyo na matukoy ang ilang mga pattern sa iyong pag-uugali at magiging mas madaling labanan ang isang masamang ugali.

Tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatiling abala sa iyong mga kamay sa tuwing lumalapit ang pagnanasang i-crunch ang iyong mga buko: i-massage ang iyong mga daliri, pisilin ang isang hand expander, i-twist ang maliliit na bola o cube sa iyong mga kamay. Alamin na i-twist ang isang barya o isang lapis gamit ang mga daliri ng isang kamay - ang kasanayang ito ay makakatulong sa iyo na makagambala sa mga pag-iisip tungkol sa langutngot at magdulot ng kasiyahan sa iba.

Subukang isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng phosphorus at calcium: isda, cottage cheese, nuts, legumes. Makakatulong ito na palakasin at ayusin ang mga kasukasuan.

Ang isang tao ay may kakayahan sa maraming bagay, kabilang ang pagtagumpayan ng kanilang mga adiksyon. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali, dahil ang "mas matanda" ang iyong ugali, mas mahaba ang aabutin upang mapupuksa ito.

Video: nakakapinsala ba ang pag-crunch ng iyong mga buko

Ang pinaka-kumpletong mga sagot sa mga tanong sa paksa: "kung paano i-unlearn ang malutong joints?".

Ang pag-crack ng iyong mga daliri ay isang karaniwang ugali na maaaring mabuo ng sinuman. Kahit na nasiyahan ka sa pakiramdam, ang ugali na ito ay maaaring mabaliw sa mga tao sa paligid mo, at maaaring humantong sa ilang hindi kanais-nais side effects. Bagama't ang pag-crack ng buko ay hindi nagiging sanhi ng arthritis (tulad ng kung minsan ay inaangkin), maaari itong humantong sa iba pang mga problema, tulad ng pamamaga ng magkasanib na bahagi at pagkawala ng lakas sa mga braso, o maaaring maging sanhi ng mas malubhang mga problema sa nerbiyos, depende sa kalubhaan at tagal ng ugali. Samakatuwid, ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay alisin ang ugali ng pag-crack ng iyong mga daliri bago lumitaw ang anumang negatibong epekto.

Part 1 Ano ang ibig sabihin ng basagin ang iyong mga daliri

Bahagi 2 Pagsira sa Ugali

1. Ano ang Behavior Therapy.

   Kahit gaano mo pa basagin ang iyong mga buko, kung gusto mong huminto, kung gayon ang therapy sa pag-uugali ay isang magandang paraan.

   • Sa madaling salita, ang pag-crack ng buko ay isang pag-uugali, kaya ang mga diskarte sa pag-uugali ay maaaring gamitin upang baguhin ito. Sa madaling salita, mayroong dalawang pangunahing paraan ng therapy sa pag-uugali: positibo at negatibo.
   • Kasama sa positive behavior therapy ang mga diskarte gaya ng reward system: Magtakda ng mga layunin at gantimpalaan ang iyong sarili (o ang iyong mahal sa buhay) para sa pag-abot sa mga layuning iyon.
   • Ang mga negatibong pamamaraan ay kinabibilangan ng mga maliliit na parusa o iba pang mga paalala na magpapaalam sa tao tungkol sa kanilang mga gawi upang madaig nila ang mga ito. Mayroong maraming mga uri ng mga pamamaraan na ito bilang mayroong mga tao na maaaring magbigay ng payo.
2. Panatilihing abala ang iyong mga kamay.

   Panatilihing abala ang iyong mga kamay sa isang bagay maliban sa pag-crunch ng daliri. Matuto, halimbawa, umikot ng lapis o barya.

   • Magsanay sa mahiwagang paglipat ng barya sa pamamagitan ng iyong mga daliri gamit ang isang kamay nang hindi hinahawakan ang anupaman. Ang isang panulat o lapis ay gagana rin.
   • Ang ehersisyo na ito ay talagang mabuti para sa anumang edad. Nagpapaunlad ng lakas ng daliri, koordinasyon at manu-manong kagalingan ng kamay at maaari ding maging masaya habang natututo ka ng mga bagong kasanayan sa halip na saktan ang iyong sarili.

Hanapin ang iyong sarili ng isang bagong libangan. Ang ilang libangan na magpapanatiling abala sa iyong mga kamay (at isip), marahil ay isang magandang ideya ang pagguhit, pagsusulat, o sining at sining.

3. Gamitin ang paraan ng rubber band.

   Ang pinaka-klasikong paraan ng pag-uugali ay ang paglalagay ng isang nababanat na banda sa paligid ng iyong pulso.

   • Kung mapapansin mo na malapit mo nang basagin ang iyong mga daliri, hilahin ang nababanat na banda at bitawan upang ito ay tumalbog pabalik sa balat.
   • Ang bahagyang nasusunog na sensasyon na iyong nararamdaman ay makakatulong sa iyong sipain ang ugali, dahil ang iyong subconscious mind ay kalaunan ay iuugnay ang joint cracking sa sakit.
4. Gumamit ng iba pang paraan ng pag-iwas.

   Kung ang paraan ng rubber band ay hindi gumagana para sa iyo, may ilang iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang maalis ang ugali ng pag-crack ng iyong mga daliri:

   • Magdala ng maliit na hand lotion sa iyong bulsa o pitaka. Kapag naramdaman mo ang pagnanais na basagin ang iyong mga daliri, pisilin ang lotion at ipahid ito sa iyong mga kamay. Bibigyan ka nito ng kalayaang ilipat ang iyong mga braso at panatilihing malambot at basa ang mga ito sa parehong oras!
   • Ipabalot ng isang kaibigan ang laso sa iyong "malutong na mga daliri" o mga daliri upang gumawa ng kamao.
   • Ilagay ang iyong mga medyas sa iyong mga kamay habang nanonood ng TV o gumagawa ng iba pang aktibidad kung saan hindi mo kailangang gamitin ang iyong mga kamay.
   • Maghawak ng panulat o lapis sa iyong kamay upang maiwasang pumutok ang iyong mga daliri.