Здавалося б, щоденне чищення зубів — справа нескладна, чи варто присвячувати йому цілу статтю? Стоматологи стверджують, що більшість із нас чистять зуби неправильно, і це призводить до низки проблем ротової порожнини. Неправильна гігієна ротової порожнини може стати причиною захворювань зубів і ясен, призвести до неприємного запаху з рота, потемнінню емалі зубів.
Навіщо чистити зуби?
Порожнина рота є одним із найбільш контактованих з навколишнім середовищем місць в організмі. У роті мешкають мільярди бактерій. Зуби нам дано для механічної обробки їжі, тобто. пережовування їжі, залишки якої можуть застрягати між зубами. Це створює живильне середовище для мікроорганізмів. Якщо людина давно не чистила зуби, бактерії дуже швидко розмножуються, і утворюється м'який наліт.
Цей наліт дуже згубний зубів, т.к. виділяє кислоту, що руйнує емаль зубів. Якщо не зчищати його, то незабаром зуб буде схильний до каріозного ураження. Крім того, наліт сприяє тому, що в роті порушується природний бар'єр для інфекцій. Також він може спричинити галітоз — неприємний запах з рота, утворення зубного каменю.
Якщо ж регулярно очищати зуби від м'якого нальоту, то ми не дамо мікроорганізмам жодного шансу спричинити карієс та інші проблеми.
Як часто потрібно чистити зуби?
Необхідно проводити чистку зубів щіткою не менше 2 разів на день – зранку після сніданку та ввечері перед сном. Стоматологи рекомендують трихвилинну тривалість чищення зубною щіткою (тобто не менше 3-х хвилин).
Крім очищення зовнішніх та внутрішніх поверхонь зуба, щодня необхідно особливу увагу приділяти міжзубним проміжкам. т.к. у них застрягають залишки їжі, на яких дуже швидко зростає зубний наліт - мікроорганізми. Міжзубні простори очищаються спеціальними зубними нитками (флосами), не ушкоджуючи ясна. Нитка акуратно заводиться між зубами, обходить ясна, зчищає наліт і залишки їжі із зубів у ділянці міжзубних просторів.
Щодня необхідно завершувати чищення зубів спеціальним ополіскувачем, бажано трав'яним (можна зробити настій самостійно). Важливо, щоб щоденний ополіскувач для рота не містив спирт та хлоргексидин. Час контакту ополіскувача з ротовою порожниною – 30 сек.
Також необхідно очищати зуби після кожного їди. Для цього людям зі здоровими зубами підійдуть жувальні гумки, якими можна очищати ротову порожнину тільки після їжі не більше 5-7 хвилин. У деяких випадках пацієнтам із проблемними зубами жувальні гумки можуть нашкодити, тому можна використовувати ополіскувачі для рота після їди. Порадьтеся з вашим стоматологом, як правильно чистити зуби після кожного прийому їжі у вашому випадку.
Як вибрати зубну щітку
У виборі зубної щітки велику допомогу надасть порада вашого стоматолога. М'яка щітка може не так ефективно очистити зуби, а жорстка щетина може пошкодити емаль та ясна. Найчастіше використовують щітку середньої жорсткості. Багатьох цікавить, що краще – електрична щітка чи звичайна. Стоматологи рекомендують чистити зуби електричною щіткою трохи більше 2-3 разів у тиждень, т.к. інакше можна пошкодити емаль.
Хороші відгуки про ультразвукові щітки. Вони дозволяють видаляти зубний наліт у важкодоступних місцях за рахунок ультразвукових коливань, які відривають від поверхні наліт. Рекомендується при чутливих зубах, наявності брекетів, захворюваннях пародонту та ін. ситуаціях, коли механічне чищення утруднене. Проте особливостями таких щіток є досить висока вартість, а також наявність протипоказань – онкологічним хворим, особам із серцево-судинними, психічними захворюваннями, кардіостимулятором та дітям до 9 років.
Вибір зубної пасти
Використовувати пасту потрібно також з урахуванням стану ротової порожнини кожної людини. В одного чутливі зуби – потрібна спеціальна паста для зниження чутливості. В іншого мікрофлора в роті така, що дуже швидко наростає наліт – потрібна антибактеріальна. У третьому випадку можуть бути кровоточиві ясна — потрібна паста для здоров'я ясен. Дуже часто все це може поєднуватись, тоді потрібна паста комбінованої дії.
У виборі фірми-виробника пасти необхідно орієнтуватися ще й свої відчуття. Адже дуже важливо, щоб чищення зубів було комфортним, а якщо смак пасти викликає нудоту, навряд чи людина отримає від неї користь. Буває так, що мабуть через індивідуальні особливості мікрофлори порожнини рота після чищення зубів певними пастами через деякий час на слизовій оболонці рота утворюється плівочка, яка створює дискомфорт. У такому разі краще замінити пасту.
Дуже багато хто хоче зробити свої зуби світлішим і для цього постійно користуються зубними пастами, що відбілюють. Тут потрібно знати, що сучасні пасти, що відбілюють, найчастіше містять ферменти, які сприяють легшому видаленню зубного нальоту. Хоча ці пасти не завдають шкоди емалі, щодня їх можна використовувати лише 1-2 місяці. Високоабразивні зубні пасти, що відбілюють (використовуються в основному для курців) є більш ефективними, але і небезпечними для емалі. Їх можна використовувати лише 1-2 рази на тиждень.
Скільки потрібно зубної пасти?
Багато людей бездумно видавлюють зубну пасту вздовж зубної щітки, бо їх так навчила реклама: ще у 40-х роках хлопець на рекламному плакаті акуратно видавлював зубну пасту саме вздовж щітки. Справа в тому, що завданням маркетологів є привчити нас купувати більше, ніж необхідно і таким чином продати якомога більше товарів.
Основне завдання зубної пасти – забезпечити механічне очищення поверхні зубів щіткою. Паста покликана пом'якшити жорсткість щітки, знизити травматичність і розм'якшити зубний наліт. Занадто велика кількістьпасти знижує ефективність зубної щітки
Так скільки ж видавлювати зубну пасту на щітку для ефективного чищення? Кожен стоматолог вам скаже, що зубна паста на щітці має бути «з горошину».
Як правильно чистити зуби
Треба сказати, що мікроби потрібно видаляти не лише із зубів, а й з язика, щік. Тим самим ми ще краще захистимо ротову порожнину. І все ж таки, починається гігієна порожнини рота з чищення зубів.
Дуже важливо не лише те, чим ми чистимо зуби, а й як. Від того, які рухи зубною щіткою ми здійснюємо, залежить те, наскільки добре ми видалили наліт із зубів.
Рухи зубною щіткою повинні бути вертикальними, немов вимітати бактерії від ясен до ріжучого краю зуба (стоматологи так і кажуть - рухи, що «вимітають»). Чому не горизонтальні чи кругові? Горизонтальні та кругові рухи сприяють тому, що наліт ще більш накопичується у міжзубних поглибленнях. Крім того, в результаті горизонтальних рухів ми можемо отримати так званий клиноподібний дефект.
Він не тільки робить усмішку менш привабливою, але і дуже сильно підвищує чутливість зубів, на пізніших стадіях призводить до пародонтозу та втрати зуба.
Отже, починаємо чистити зуби.
1. Взявши до рук щітку і добре промивши її водою, наносимо пасту розміром з горошину. Можна нанести і більше пасти, але тоді вона буде створювати багато піни, що заважатиме при чищенні.
2. Верхні зуби: підносимо щітку до верхнього краю під кутом 45 град.
3. Починаємо виробляти вертикальні рухи(у даному випадкузверху вниз). Біля кожного зуба по 3-4 рухи. Починаємо із задніх зубів і пересуваємося до передніх.
4. Те саме виконуємо з внутрішньої сторони верхніх зубів: щітка під кутом в 45 град., що вимітають рухи. Як тільки дійшли до передніх зубів, починаючи з іклів, змінюємо положення щітки і виробляємо ті ж рухи, тільки в положенні щітки, як показано на малюнку:
5. Жувальні поверхні зубів чистими горизонтальними рухами, допускаються рухи вперед-назад, але краще знову «виметати» наліт від задніх зубів до передніх.
7. Проводячи чищення внутрішньої сторони зубів, починаючи з іклів, знову змінюємо положення щітки.
8. Наприкінці чистимо мову, т.к. на ньому накопичується дуже багато мікроорганізмів. Рухи від кореня язика до кінчика.
10. Відриваємо зубну нитку (флос) і чистимо міжзубні простори, починаючи від задніх зубів до передніх. Не можна чистити тим самим шматочком нитки різні міжзубні проміжки, т.к. таким чином ми перенесемо бактерії з попередньої ділянки на наступну. Зручно відірвати близько 30 см нитки, розмістити між двома вказівними пальцями, залишаючи кілька сантиметрів для чищення. У міру чищення намотувати використану нитку на один із пальців. Слідкуйте за тим, щоб не поранити ясна.
11. Протягти 30 секунд прополоскати рот ополіскувачем.
Після чищення зубів подбайте, щоб зубна щітка до наступного застосування не нахопила зайвих мікробів. Для цього рекомендується намилити її і в такому стані залишити до наступного разу. Не забудьте добре промити її перед використанням. Чистіть зуби тільки своєю зубною щіткою, і не забувайте міняти її на нову не рідше, ніж раз на 2-3 місяці.
Чому так важливо чистити зуби
Багато хто знає, що чистка зубів двічі на день має важливе значення для здоров'я ротової порожнини. Однак мало хто знає, чому це важливо.
Свіже дихання
Зрозуміло, що накопичення залишків їжі та подальший розвиток бактерій у роті призведе до неприємного запаху з рота.
Запобігання появі бактерій з регулярним чищенням - це ключ до підтримки свіжого дихання та запобігання галітозу
Інші кроки, які ви можете зробити для запобігання потраплянню їжі в щітку, включають вживання питної води та жувальної гумки без цукру.
Запобігання захворюванню ясен
Вживання шкідливих продуктів, несвоєчасне відвідування стоматолога, інколи ж і просто особливості організму можуть викликати зубний наліт, а то й чистити зуби.
У всіх тією чи іншою мірою утворюється зубний наліт, і це часто викликано їжею, що залишилася. Це відкладення їжі призводить до бактерій та затвердіння. Воно є білою або жовтуватою речовиною між зубами і на лінії ясен.
Бактерії в зубному нальоті подразнюють ясна і викликають їх запалення та кровотечу під час чищення. Першу стадію захворювання ясен називають гінгівітом.
Регулярне чищення зубів допоможе запобігти захворюванню ясен, не допускаючи утворення зубних нальотів.
Видалення плям на зубах
Вкладаючи засоби в якісну зубну пасту та використання її двічі на день допоможе запобігти накопиченню зубного нальоту та небажаному запаху з рота.
Якщо у вас є плями на зубах, зубна паста з низькою абразивністю буде чудовим рішенням. Вона не лише допоможе усунути неприємний запахз рота і захистити зуби і ясна від бактерій, а також акуратно видалити плями, викликані кавою і червоним вином.
Чищення зубів може допомогти запобігти деменції
Дослідження показали, що хворі, які страждають на захворювання ясен, частіше страждають на деменцію.
Дослідження, проведене Медичним університетом Чун Шаня та Медичним центром національної оборони, які було опубліковано в науковому журналі Дослідження та терапія Альцгеймера, показало, що у людей, які мали хронічний періодонтит протягом 10 або більше років, на 70% вищий за ризик розвитку хвороби Альцгеймера, ніж у людей без хронічного періодонтиту
Хвороби ясен та вагітність
Хвороби ясен не просто здатні вплинути на фертильність, вони також можуть погано впливати на немовлят в утробі матері. У жінок з періодонтитом спостерігалося збільшення ймовірності того, що їхні діти народжуються передчасно та мають недостатню вагу.
Коли ви вагітні, все, що ви ковтаєте, буде передано дитині, тому вживання алкоголю та вживання дуже великої кількості кофеїну не рекомендується для вагітних.
Коли ви не чистите зуби, бактерії у вашому роті потрапляють у кровотік, який також є кровотоком дитини. Дуже важливо приділяти пильну увагу гігієні ротової порожнини під час вагітності.
Знижує ймовірність серйозних захворювань
Бактерії, що утворюються у зубному нальоті , можуть не тільки проникати в кровотік івпливати на плід у матці , але й підвищують можливість утворення поганого холестерину.
Хвороба ясен часто пов'язана з атеросклерозом, що супроводжуєтьсявідкладенням холестерину . При накопиченні цих відкладень може виникнути серцевий напад або інсульт. Тому дуже важливо не допускати утворення зубного нальоту, особливо якщо вам більше 50 років.
Як правильно чистити зуби
Основна помилка багатьох людей полягає в тому, що вони чистять зуби лінійними рухами вправо-ліворуч, і тим самим вони просто заганяють зубний наліт у проміжки між зубами. Передні зуби рекомендується чистити рухами вгору-вниз із деякими нюансами.
Також варто зазначити, що багато хто чистить зуби відразу після їжі. Однак саме в цей час Зубна емальнайбільш уразлива. Чистити зуби рекомендується через 30 хвилин після їди.
Ось кілька правил, які варто запам'ятати:
* Змінюйте свою щітку раз на три місяці або частіше, якщо вона втратила свою форму.1. Сама процедура чищення зубів має займати близько 3 хвилин.
2. Зубну щітку слід тримати під нахилом 45 градусів щодо зубів.
3. Чищення повинна починатися з передніх зубів, після чого варто повільно просуватися до задніх зубів.
4. При чищенні нижніх зубів слід робити рухи щіткою знизу вгору.
5. При чищенні верхніх зубів рухи повинні бути зверху вниз.
6. За допомогою кругових і одночасно вигрібаючих рухів слід чистити жувальну поверхню зубів.
7. Добре варто чистити моляри – важкодоступні корінні зуби.
8. Після чищення зубів виплюньте зубну пасту або прополощіть ротову порожнинуневеликою кількістю води. Робити це потрібно в такий спосіб, щоб не змити всю пасту із зубів. В іншому випадку ви ризикуєте змити весь фторид, а значить він не зможе надати корисну дію на зуби.
9. Після чищення варто почистити язик, використовуючи щетину зубної щітки.
10. Для чищення зубів краще використовувати м'яку зубну щітку. Її розмір і форма повинні бути такими, щоб ви без перешкод могли діставати до будь-якого зуба і легко його почистити.
Щоб чистка зубів приносила користь, її потрібно проводити щодня. Більшість людей дуже швидко закінчують процедуру чищення ротової порожнини. За короткий часви, можливо, приберете залишки їжі, проте зубний наліт залишиться, а він у свою чергу може призвести до розвитку карієсу, а також захворювання ясен.
Намагайтеся інколи змінювати бік, з якого ви починаєте чистити зуби. Можете починати чистити зуби з правого боку, а в інший раз розпочинати процес з нижньої щелепи. Таким чином ви почнете уважніше ставитися до цього процесу.
Чистіть зуби один раз вранці і один раз увечері.
Як чистити зуби (відео)
Зрозуміло, чищення зубів – це лише частина повної процедури догляду за зубами. Вам також слідує:
1. Чистити порожнини між зубами, оскільки саме там накопичуються та розвиваються бактерії. У деякі місця щітка просто не дістає. Чищення між зубами має відбуватися щодня - це допомагає видаляти наліт і частки їжі між зубами і під яснами.
2. Правильно харчуватися, обмеживши вживання солодощів та закусок.
3. Регулярно відвідувати стоматолога з метою профілактики та лікування захворювань ротової порожнини.
Як довго потрібно чистити зуби?
Якщо коротко, то близько 1896 годин за все життя, але дослідження показують, що насправді люди чистять зуби близько половини цього часу.
зубна паста, що використовується, повинна містити фторид, щоб зміцнити зуби від руйнівних наслідків карієсу.
Чистимо зуби, за наявності на них брекетів
Якщо у вас стоять брекети, то вам слід ще частіше чистити зуби, ніж просто 2 рази на день, а конкретніше після кожного їди.
* Носії брекетів варто різати продукти харчування дрібно, особливо це стосується яблук та інших твердих продуктів.
* Утримайтеся від вживання від м'якої карамелі, попкорну та інших закусок, та солодощів, які мають властивість застрягати у зубах.
Більше того, очистити зуби від нальоту в такому разі непросто, а значить вам бажано придбати:
Спеціальну ортодонтичну щітку, оснащену V-подібною щетиною
Спеціальну фторвмісну зубну пасту
Особливі йоржики
Іригатор
Ополіскувач для ротової порожнини
* Не зайвим буде обзавестися зубною ниткою.
Ось як потрібно чистити:
1. Використовуйте зубну щітку, щоб звільнити поверхню зубів від нальоту. У цьому випадку кожному зубу рекомендується приділити щонайменше 10 секунд.
2. Обробіть свої брекети спеціальними йоржиками. Також слід обробити простір під брекетами.
3. Нитка допоможе позбавитися залишків їжі в міжзубних проміжках.
4. Інші важкодоступні місця варто очистити за допомогою іригатора.
5. На завершення можна прополоскати порожнину рота спеціальним ополіскувачем.
Чистимо зуби правильною щіткою
Одна з найпоширеніших помилок полягає в тому, що люди купують або занадто м'яку, або занадто жорстку щітку.
Крім цього, деякі купують або занадто велику щітку, або навпаки, занадто маленьку, що також впливає на якість чищення зубів.
Як вибрати зубну щітку?
Щетинки можуть бути як м'які, так і середні за жорсткістю – саме вони найкраще підходять більшості людей.
Ось кілька простих правилна вибір зубної щітки:
1. Якщо у вас здорові ясна, то можете сміливо використовувати зубну щітку середньої жорсткості.
* Намагайтеся використовувати щітки, оснащені довгою ручкою та гумовими деталями на ній, щоб рука не ковзала, і ви могли регулювати тиск.
* У випадку, якщо у вас проблеми з яснами або зубною емаллю, краще використовувати м'які щітки. Це також стосується дітей віком до 12 років, навіть якщо у них здорові зуби та ясна.
2. За даними фахівців, довжина головки зубної щітки може варіювати між 2 та 3 см, її висота не повинна перевищувати 2 см, а ширина має бути близько 1,5 см.
* Намагайтеся користуватися багатопучковою щіткою, тобто зубною щіткою, що складається з окремих пучків та ворсинок, і бажано із закругленнями наприкінці цих пучків.
* Як же згадувалося, використовуйте одну щітку не довше 3 місяців, а м'яку зубну щітку взагалі краще міняти кожні 2 місяці
Яка щітка краща: звичайна чи електрична?
Насправді, не важливо, якою щіткою ви користуєтеся: звичайною чи електричною. Обидва типи однаково добре чистять, якщо ви використовуєте хорошу зубну пасту, що містить фтор, виробляєте правильні рухи щітки і чистите зуби два рази на день.
Однак деяким людям набагато зручніше користуватися електричною щіткою для глибокого чищення зубів.
Також слід зазначити, що деякі фахівці вважають, що електрична щітка може краще очистити між зубами.
Вибір типу щітки залежить лише від вас. Але варто згадати, що електрична щітка більше підходить для людей із захворюваннями рук та плечей, наприклад, з артритом.
Діти старші трьох роківможуть використовувати електричну щітку.
Пам'ятайте, якщо правильно чистити зуби, то зовсім не важливо, яким типом щітки ви користуєтеся.
Яку зубну пасту використовувати для чищення зубів?
Вибирайте фторовмісну зубну пасту. Для дорослих людей бажано використовувати пасту, яка містить 1350–1500 ppm фториду.
При цьому варто відзначити, що і діти можуть користуватися цією пастою, але малюкам до трьох років варто використовувати зовсім небагато пасти, а дітям до шести років обсяг пасти не повинен перевищувати обсяг горошини.
Якщо дитина не страждає від карієсу, їй можна придбати дитячу пасту з не високим вмістом фториду (1000 ppm).
У будь-якому випадку варто проконсультувати зі стоматологом, який може підказати, яку пасту найкраще підібрати вам та вашій дитині.
Чи варто користуватися ополіскувачем?
Використання рідини для полоскання рота, що містить фторид, може допомогти запобігти карієсу. Однак не варто використовувати рідину для полоскання рота – навіть фторидну – відразу після чищення зубів, інакше вона змиє концентрований фторид від зубної пасти, що залишився на зубах. Виберіть інший час для використання рідини для полоскання рота, наприклад після обіду. Не радять їсти та пити протягом 30 хвилин після використання рідини для полоскання рота.
Скільки чистити зуби
Надто часто чистити зуби не варто. Якщо це робити, то є ризик пошкодження зубної емалі та ясен.
Фахівці кажуть, що при частому чищенні зубів щетинки щітки швидше зношуються, її краї стають нерівними, а значить і процес чищення буде схожим на чищення за допомогою ножа.
Крім цього, не слід дуже сильно натискати на зубну щітку.
Чистити зуби після їди
Багато хто виробив собі звичку перекушувати, швидко чистити зуби після цього і продовжувати займатися своїми справами.
Однак такий підхід завдає шкоди зубам і ніяк не захищає їх.
Фахівці радять чистити зуби через 30-60 хвилин після їди.
Справа в тому, що наші зуби захищені від бактерій або кислоти, а чистячи зуби відразу після їди, ми знищуємо цей захист. Це може призвести до того, що достатньо лише однієї бактерії потрапити всередину зуба, щоб завдати шкоди серйозніше, ніж мільйон бактерій.
Коли краще чистити зуби: до або після сніданку
Поки що у світі не було проведено достатньо досліджень, щоб вказати на найкращий час для чищення зубів.
* Але є й ті, хто стверджує, що чистити зуби потрібно до сніданку. Цю потрібну для того, щоб очистити язик, а також зубну емаль від бактеріального нальоту. Якщо ви не почистите зуби до сніданку, то ви проковтнете їжу разом з нальотом, а це означає, що є ризик нашкодити шлунково-кишковому тракту.
* Можна прийняти золоту середину – чистити зуби до сніданку, а після нього просто прополоскати ротову порожнину водою чи соляним розчином.
Головне обов'язково чистити зуби вранці і ввечері перед сном, щоб їжа, що застрягла після їжі, не нашкодила зубам.
Як правильно чистити зуби дітям
Серед батьків існує думка, що молочні зуби дітей не варто доглядати, адже рано чи пізно вони випадуть і на їх місці виростуть нові.
Це хибна думка, і зуби дитині потрібно чистити, навіть молочні.
Молочні зуби теж мають емаль, тільки вона досить слабка, і карієс може її дуже швидко вразити. Карієс у дітей пов'язаний також з харчуванням. Навіть якщо малюка ще не підгодовують, у грудному молоці та в молочній суміші міститься цукор.
Рїжа чистить зуби
Якщо дитячі зуби були вражені карієсом, є високий ризикрозвитку інфекції, яка може торкнутися як зубів, а й інших частин організму. Такі інфекції можуть спричинити ангіну і навіть пієлонефрит.
Практично немає дітей, які б раді зустрічі зі стоматологом. А якщо запустити карієс, то почнеться зубний більі дитина не зможе нормально пережовувати їжу.
Найгірший сценарій - це видалення зуба, проте, за словами фахівців, видалення зуба молочного зуба раніше строкуможе нашкодити процесу формування прикусу. Крім цього, видалення молочного зуба може спричинити дефект мови, а також викривлення постійних зубів.
Всі ці аргументи вказують на те, що за молочними зубами потрібно добре стежити.
Коливарто початичистити зуби
Складно назвати точний вік, з якого потрібно почати чистити зуби та доглядати їх. Причина проста - доглядати зуби варто почати, як тільки вони з'явилися, а у кожної людини різні зуби виростають по-різному.
Як правило, перший зуб з'являється у людини у віці шести місяців, але нерідко буває так, що в одних цей термін настає раніше, а в інших і зовсім на рік.
Коли прорізається перший зуб, починається зниження місцевого імунітету ротової порожнини, а значить підвищується ризик розвитку інфекції, якщо не акуратно почати чистити зуб. Крім цього, навколо зуба, що з'явився, утворюється невелика ранка, і дитина відчуватиме вкрай неприємні відчуття під час чищення.
До появи зубів
1. За словами деяких фахівців, доглядати порожнину рота варто почати, ще коли зуби навіть не прорізалися. Справа в тому, що навіть коли немає зубів, на слизовій оболонці існують скупчення мікроорганізмів, які можуть викликати не найприємніші захворювання, включаючи стоматит і гінгівіт.
2. Якщо почати доглядати порожнину рота в ранньому віціЦе прищепить дитині звичку до гігієни, а значить зубна щітка не перетвориться на ворога.
3. Деякі стоматологи радять доглядати ясна в 3-4 місяці, тобто приблизно за 2-3 місяці до того, як проріжеться перший зуб
Чистимо зуби зубною ниткою
Зубну нитку було створено, щоб допомогти очистити зубні проміжки, до яких зубна щітка просто не здатна дістатися. Вважається, що очищаючи проміжки між зубами, ми запобігаємо появі зубного каменю, а також суттєво зміцнюємо наші ясна.
1. Для хорошого чищення потрібно брати не менше 20 см нитки, а краще довше (30-40 см).
2. Намотайте краї нитки на вказівні чи середні пальці.
3. Захопіть зубну нитку за допомогою великого та вказівного пальців кожної руки. У результаті ви повинні мати близько 3-5 см вільної нитки.
4. Нитку потрібно натягнути і почати чистити між зубами.
5. Рухайте нитку не дуже різко рухами вгору-вниз, торкаючись зубів.
*Обробляйте таким чином кожен зуб з усіх боків.
* "Пиляти" зубною ниткою не радять, оскільки є ризик нанесення травм яснам.
* Спочатку варто почистити зуби ниткою і лише потім скористатися щіткою.
У США міністерство охорони здоров'я вирішило більше не рекомендувати використання зубної нитки.
Справа в тому, що вченим не вдалося дослідити, наскільки ефективно використовувати зубну нитку.
У спробах з'ясувати, як же так вийшло, журналісти вивчили безліч робіт, написаних за останні 10 років.
Було виявлено декілька наукових досліджень, у яких у кращому випадку порівнювався ефект, отриманий від використання зубної пасти та ефект від зубної пасти та нитки.
Вчені, як виявилось, знайшли досить слабкі докази на користь використання зубної нитки, та й самі результати ґрунтувалися на досить неоднозначній методології досліджень.
* Наприклад, тривалість одного з дослідів склала всього два тижні, хоча за такий короткий термін карієс просто не може розвинутися за жодних умов.
* Під час іншого експерименту, лише 25 випробуваним дали для чищення зубів зубну нитку, і то лише раз, що, само собою, недостатньо для вимірювання будь-яких змін.
* Варто також зазначити, що деякі подібні дослідження фінансувалися виробниками зубної нитки
Чи можначистити зуби содою
Порожнину рота
Харчова сода є антисептиком, здатним знезаражувати ротову порожнину, коли це необхідно. Содовий розчин, як правило, використовується як антисептичний та протигрибковий засіб.
Справа в тому, що розчин із соди формує в порожнині рота лужне середовище, яке вкрай несприятливе для бактерій.
Полоскати ротову порожнину содою безпечно і корисно, тому що вона не тільки не дає бактеріям розвиватися, але й допомагає позбутися неприємного запаху.
Зуби
А ось чищення зубів содою не можна назвати безпечним. Так, сода очищає зуби, але відбувається це тому, що вона має абразивні властивості. Це означає, що її дрібні частинки просто видаляють зубний наліт разом із верхнім шаром зубної емалі.
Негативний вплив соди
1. Саме абразивні властивості соди можуть призвести до травми ясен, які можуть стати кровоточивими.
2. Нерідко після використання соди для чищення зубів навколо рота з'являються висипання, які, насправді, є алергічною реакцією.
Як знизити рівень шкоди від соди
* Якщо ви використовуєте цю процедуру, і під час прийому гарячої чи холодної їжі відчули біль, негайно припиніть використовувати соду для чищення зубів.1. Чистити зуби содою варто не частіше ніж один раз за 10 днів.
2. При чищенні содовим розчином використовуйте лише щітку з м'якою щетиною, ватним тампоном або на крайній випадок пальцем.
3. Після чищення пару годин не варто їсти гарячу чи холодну їжу
* Щоб зубна емаль була в нормі, використовуйте тільки зубні пасти, що містять фтор, збагачені мінеральними речовинами.
* Для зміцнення емалі також можна використовувати ополіскувач із фторидами.
* Якщо ви вирішили чистити зуби содовим розчином, щоб відбілити зуби, варто вживати їжу, в якій міститься кальцій (горіхи, молочні продукти, часник, петрушка, пармезан)
Помилки, які ми припускаємо, коли чистимо зуби
1. Занадто довго користуєтеся однією щіткою.
2. Занадтошвидкочистітьзуби.
Зуби потрібно чистити як мінімум 2 хвилини та двічі на день. Багато хто цього не робить, чистячи зуби всього близько 45 секунд. Спробуйте встановити таймер, може, він вам допоможе. Також можете поставити улюблену музику під час чищення зубів.
3. Занадто агресивно чистіть зуби.
Поводьтеся зі своїми зубами ніжно. Якщо надто сильно натискати на зубну щітку, можна пошкодити ясна.
4. Чистіть зуби відразу після їжі.
Вам здається, що потрібно якнайшвидше очистити зуби від залишків їжі, проте відразу після їжі зуби дуже вразливі і ви можете пошкодити їхню емаль. Зачекайте 60 хвилин і займіться чисткою. Відразу після їжі можете прополоскати рот водою або пожувати жувальну гумкубез цукру.
5. Неправильно зберігайте зубну щітку.
Коли ви закінчили чищення зубів, поставте свою зубну щітку вертикально (у склянку або спеціальний тримач) і дайте їй висохнути на повітрі. Не тримайте зубну щітку у закритому контейнері, де мікроби можуть швидко розмножитися.
6. Використовуєте щітку із жорсткою щетиною.
М'яка щетина – безпечна. При чищенні зубів потрібно бути обережним. Поговоріть зі своїм стоматологом про те, яка зубна щітка найкраща для вас.
7. Неправильно чистіть зуби.
Ось один із методів чищення зубів. Не забувайте тримати зубну щітку під кутом 45 градусів по відношенню до ясен. Потім обережно рухайте щітку назад і вперед короткими штрихами шириною зубів. Потім очистіть зовнішні поверхні, внутрішні поверхні та жувальні поверхні зубів. Нарешті, щоб очистити внутрішні поверхні передніх зубів, нахиліть пензель вертикально та виконайте кілька рухів вгору-вниз.
8. Використовуєте щітку, яка вам не підходить.
Є багато зубних щіток, які можуть допомогти вашим зубам залишатися свіжими та чистими, причому як прості, так і електричні. Обидва типи добре підходять. Спробуйте різні типипоки не знайдете той, з яким вам зручно. Незалежно від того, що ви вибираєте, пам'ятайте, що справа не тільки в щітці, а й у тому, як ви користуєтеся!
Щоб посмішка була досконалою, необхідно дотримуватись певних правил при чищенні. Після кожного прийому їжі в ротовій порожнині залишаються частинки їжі. Якщо їх своєчасно не видалити, вони розкладаються і гниють. Створюється ідеальний ґрунт для розмноження хвороботворних інфекцій. Найнешкідливіший результат такого процесу - неприємний запах з рота.
В цій статті:
Навіщо чистити зуби?
Навчати доглядати ротову порожнину потрібно з раннього дитинства. Звичайно, діти 8-9 місяців (час прорізування першого зуба) не в змозі самостійно це робити. Тут мають свою турботу виявити батьки.
Наліт на поверхні емалі є скупченням великої кількості найдрібніших залишків їжі. При невчасному догляді за ротовою порожниною наліт збільшується. З'єднуючись із слиною, він мінералізується і стає каменем, який видалити тільки щіткою неможливо. Важливо: камінь стає причиною карієсу, пародонтиту та інших захворювань. Карієс - це пусковий механізм, який викликає, по суті, ланцюгову реакцію.
Карієс та періодонтит
Структура емалі від природи пориста та шорстка. Наліт, що знаходиться на поверхні, заповнює пори, викликаючи запалення. Це і є карієс. Якщо не вживати жодних заходів і не проводити профілактики, захворювання поширюється вглиб. З часом запальний процеспереходить на ясна, корінь.
Періодонт - це тканина, що оточує корінь зуба. Вона фіксує їх у кістковій структурі щелепи. Запалення у цій галузі призводить до утворення кісти.
Руйнування опорного апарату зуба. Десна при цьому поступово відсувається, з'являється кишеня. Тут накопичуються залишки їжі. Забрати їх самостійно неможливо. На тлі цього ясна набрякають, починають кровоточити, стають чутливими в процесі жування. У кишені можуть з'явитись гнійні утворення. Несвоєчасне лікування призводить до розхитування, зміщення, випадання зубів.
Важливо!Пародонтит посідає друге місце за поширеністю після карієсу. За даними ВООЗ, ця патологія діагностується у 75% дітей та 93% дорослих.
За статистикою, із 10 пацієнтів пародонтоз спостерігається у 6 осіб. Характеризується захворювання на порушення кровопостачання тканин. Це призводить до їхньої дистрофії, оголення шийки зуба. Десни поступово височіють один над одним. При цьому вони не червоніють, не набрякають, не кровоточать, а просто повільно руйнуються.
Зазвичай захворювання вражає обидві щелепи відразу.
Випадання зубів
Потрібно запобігати з раннього дитинства. Батьки не завжди замисляться про наслідки передчасного випадання зубів у дитини. Мислення у деяких батьків і матерів наступне – навіщо лікувати карієс дитячих зубів, адже вони молочні та незабаром випадуть. Це велика помилка. Уражаючи молочні зуби, карієс призводить до їх передчасної втрати.
Природою задумано, що постійний зуб має приходити на молочну зміну, виштовхуючи його. Такий порядок – нормальний процес. При передчасному випаданні порушується фізіологія, що призводить до неправильного прорізування, скрученості зубів та зміни прикусу. Подібні перетворення спричиняють безліч проблем – порушення дикції, деформацію рис особи, захворювання ШКТ. У дорослих при випаданні зубів виникають ті ж проблеми.
Захворювання ШКТ
Неправильний прикус, відсутність належної кількості зубів впливають на подрібнення їжі. Недостатньо пережована їжа потрапляє до шлунка, якому складно переварити таку їжу. В результаті рясно виділяється шлунковий сік, до складу якого входить соляна кислота. Багато її діє дратівливо на стінки шлунка. Згодом вони запалюються, і розвивається гастрит. При невчасному лікуванні схема розвитку захворювань, мабуть, відома всім: гастрит – виразка – онкологія. І не факт, що запальний процес не досягне 12-палої кишки, кишечника.
Хронічні патології
Здавалося б, що таке наліт? Невелике скупчення поверхні емалі, яке можна видалити щіткою. Але в цій галузі мешкає безліч патогенних бактерій. Якщо не чистити порожнину рота, бактерії можуть мігрувати через кровотік (особливо при порушенні цілісності тканин ясен), переміщатися на гланди, в область носових пазух. Так інфекція може дістатися будь-якого органу.
Вдумайтесь у цифри! З 10 дітей з раннім карієсом 9 страждають хронічними захворюваннямиорганів дихання та ЛОР-органів! За статистикою, карієс в дитячому віцістає причиною розвитку хронічної формигаймориту, тонзиліту.
Мігруюча інфекція може спричинити менінгіт, спровокувати енцефаліт. Захворювання складно лікуються, наслідки їх страшні – недоумство, інвалідність.
У медичної практикивідомі випадки летальних наслідківвід сепсису. Причина – бактеріальна інфекціяяка спочатку викликала карієс, а потім потрапила в кровотік і спровокувала сепсис. Так занедбана хвороба та її невчасне лікування призводить до смерті.
Психологічні проблеми
У дитячому віці неправильний прикусстає результатом скупченості зубів, зміни рис обличчя, порушення дикції. Найчастіше діти почуваються незручно, починають комплексувати. Надалі невпевнені, вже дорослі люди, що неспроможні влаштувати своє життя. Найчастіше позначається відсутність посмішки через сором'язливість, небажання вкотре розмовляти.
Психологи стверджують, що у 15% випадків алкоголізм, наркоманія та підлітковий суїцид пов'язані з комплексами щодо зовнішності. 10% з них ставляться саме до порушення дикції та деформованої особи через неправильний прикус.
Отже, карієс, спровокований нальотом, може спричинити масу негативних наслідків. Цього можна уникнути, якщо стежити за гігієною ротової порожнини, приділяючи своєму здоров'ю належну увагу.
Як часто потрібно чистити зуби?
Стоматологи рекомендують доглядати порожнину рота 2 рази на день (вранці та ввечері). Але гігієнічна процедура цьому не закінчується. Щоб запобігти розвитку карієсу, необхідно полоскати рот після кожного прийому їжі. Не важливо, чи з'їв людина яблуко, клацав насіння або повноцінно пообідав.
Інтенсивне ополіскування прибирає хвороботворні бактерії та застрягли шматки їжі. Бажано, звичайно, застосовувати спеціальні пінки або ополіскувачі. Можна зробити розчин солі та соди (по 1 ч. л. на 0,5 л води). Але якщо немає такої можливості, то хоча б скористатися ниткою та обполіскувати рот водою.
Як вибрати зубну щітку
Важливою є не тільки правильна техніка чищення, але й щітка. Вибираючи виріб, потрібно орієнтуватися в їхньому різноманітті:
- Дуже м'які щітки розраховані на дітей. Такий вид обирають дітям віком від 5 років, а також людям, у яких діагностований пародонтит. Дитині до 2 років рекомендується чистити зуби спеціальними силіконовими напальчниками.
- Середня жорсткість ворсинок. Рекомендована підліткам віком від 12 років.
- Жорсткі щітки. Застосовувати можна лише після консультації з лікарем. Надмірна жорсткість стає причиною руйнування емалі. Рекомендується застосовувати любителям кави, курцям, людям зі збільшеною освітою каменю. Але використовувати такі щітки можна тільки тим, хто має міцну емаль і здорову порожнину рота.
- Дуже тверда щітка. Йдеться про щітки, що використовуються у випадках, коли встановлені мости та брекети.
- Електричні щітки. На думку стоматологів, вони найкраще видаляють м'які відкладення. Крім цього, не потрібно здійснювати додаткові рухи під час чищення. Достатньо повільно провести приладом по поверхні зубів, все інше електрощітка зробить сама. Але якщо тканини ясен слабкі, то така процедура може спричинити травмування.
- Ультразвукові щітки. Не ушкоджують ясна. Дозволені до використання при захворюваннях ротової порожнини, встановлених брекетах або імплантах. Ультразвук очищає відкриті поверхні, видаляє бактерії на глибині 5 мм під яснами.
- Розмір робочої голівки. Слід надавати перевагу виробам з невеликими робочими головками. У такий спосіб можна попередити травмування м'яких тканин.
Звертайте увагу на маркування рівня жорсткості. Відповідальні виробники завжди вказують її на упаковці:
- sensitive – дуже м'які щітки;
- soft – м'яка;
- medium – щітки із середньою жорсткістю;
- hard – дуже жорстка;
- extra-hard – спеціальні щітки, що усувають велику кількість нальоту та адресовані людям із встановленими реставраційними конструкціями.
Важливе правило: міняти щітку потрібно кожні 3 місяці.
Вибір зубної пасти
Майже всі пасти є лікувально-профілактичними. Служать для механічного очищення та сприяють профілактиці карієсу, пародонтиту, пародонтозу. Для цього до складу включені різні компоненти, які слід враховувати при виборі засобу догляду:
- Фториди та кальцій. Включаються до складу для профілактики карієсу та відновлення структури емалі.
- Лікарські рослини, ефірні масла, антисептичні речовини (хлоргексидин, триклозан) Усувають кровоточивість, набряк ясен, прибирають наліт.
- Калій, стронцій, амінофторид, гідроксіапатит. Знижують чутливість тканин, знімають болючість.
- Ферменти (папаїн) та антимікробні речовини (лізоцим, лактоферрин, лактопероксидаза). Додаються до відбілюючих паст, щоб підвищити ефективність видалення нальоту.
- Вітамінний комплекс (А, Е, С, В, каротолін). Покращує обмінні процеси, прискорює загоєння слизової оболонки.
Вибирати пасту потрібно залежно від стоматологічних проблем. Не захоплюйтеся пастами, що містять фтор. При надлишку фтору може розвинутись флюороз. Тому фторсодержащие пасти використовують трохи більше 1 десь у день.
Покрокова інструкція
Проводити очищення потрібно 3 хвилини! Приділяти особливу увагу слід важкодоступним областях: лінії ясен, міжзубним проміжкам.
- Намочіть щітку теплою водою.
- Нанесіть пасту тонкою смужкою на щітку.
- Починайте очищення з верхньої щелепи. Спочатку обробіть далекі корінні та жувальні зуби за щоками.
- Напрямок рухів – зліва направо. Якщо ви шульга, краще починайте праворуч.
- Основне правило методики - щітку розташовуйте паралельно ясна.
- Не натискайте сильно на щітку.
- Рухи – кругові, кожну ділянку чистіть 10 сек. За цей час робіть 10 рухів щіткою.
- Після починайте чищення від ясен до нижніх країв.
- Далі обробіть внутрішні поверхні так само.
- Очистіть язик та внутрішні поверхні щік.
- Прополощіть рот, 3 рази змінивши воду.
Не забувайте після кожної процедури мити щітку та обробляти антисептиком.
Зубочистки та жувальні гумки
Зубочистки стоматологи не рекомендують використовувати взагалі. Деревина, з якої вони виготовлені, при очищенні розшаровується. Частки, що відокремилися, її можуть залишитися між зубами, з часом почати гнити і викликати запалення. І також під час користування зубочисткою можна травмувати ясна, навіть не помічаючи цього. В якості альтернативи використовуйте нитку.
Помилкова думка, що жуйка допоможе позбавитися від нальоту та застряглих шматочків їжі.Так, безсумнівно, якісь частини їжі, що залишилася, прилипнуть до жуйки. Але в процесі жування, під час натискання ясен одна на одну, ці ж частинки можуть застрягти в міжзубному просторі.
Крім цього, до жуйки «люблять» прилипати нещодавно поставлені пломби, які не витримали тривалої дії.
Жуйки не зміцнюють ясна, це відбувається в процесі рівномірного жування, а не при здавлюванні щелеп в одному місці. Жування жуйки зазвичай одностороннє і може призвести до атрофії мускулатури з протилежного боку, тому що вона не отримуватиме навантаження, яке необхідне.
Ще один мінус – постійне жування призведе до перевантаження пародонту. На тлі чого може розвинутися пародонтит та гінгівіт.
Щоб видалити залишки їжі після їжі, краще сполоснути рот водою 2-3 рази або скористатися ополіскувачем, пінкою.
Чи потрібно чистити зуби після кожного їди?
Чистити зуби щоразу після їжі можна. Дотримуйтесь деяких правил. Під час ранкового туалету і на ніч лікарі рекомендують користуватися пастами, що містять фтор. Але оскільки застосовувати їх часто не можна, то щоразу після їди необхідно проводити очищення засобами без вмісту абразивних частинок, що відбілюють компонентів. Краще зупинити вибір на пасті з екстрактами лікарських трав. В цьому випадку негативний вплив на емаль не буде.
Коли краще чистити зуби – до сніданку чи після?
У нічний час у ротовій порожнині розмножуються бактерії. Крім цього, за 8 годин сну утворюється м'який наліт на зубній поверхні. Якщо ви не почистите зуби до сніданку, то разом із їжею проковтнете зачатки шкідливої інфекції ротової порожнини. Як наслідок, можна отримати подразнення шлунка та запалення його стінок.
Золота середина – проводьте чищення вранці до сніданку, а після їжі – прополощіть рот водою, розчином солі або ополіскувачем.
Як правильно чистити зуби з брекетами
При встановлених брекетах зуби потрібно чистити 3 рази на день. Незалежно від того, знімні брекети у вас чи ні, очищення потрібно в першу чергу проводити стандартним способом за допомогою щітки та пасти.
Обов'язкова умова для брекетів та вінірів – використання іригатора. Це пристосування тонким струменем рідини під високим тискомякісно очищає емаль, ясенні кишені та простір між зубами від свіжого та старого нальоту.
Як правильно чистити зуби з реставраційними конструкціями
Слід дотримуватись таких правил:
- При поставлених мостах приділяйте увагу простору між яснами та мостом.
- При імплантованих зубах не користуйтеся жорсткими щітками, особливо якщо вони були встановлені нещодавно (це може спричинити відторгнення).
- Використовуйте іригатор.
Людям з протезами обов'язково потрібно проходити профілактичні огляди та виконувати професійне чищення зубів.
Як правильно чистити зуби щіткою?
Електрощітка може здійснювати до 25 тисяч обертань за хвилину. Тому процедура очищення займає менше часу.
Існують потужніші щітки, наприклад, від компанії "Орал-Бі". Вони здійснюють до 45 тисяч обертань за хвилину.
Схема використання, у принципі, стандартна.Вам не потрібно напружуватися і робити будь-які рухи. Вона працює сама. Тримати щітку потрібно паралельно зубам, не натискати і просувати по поверхні.
Час процедури – 1,5–2 хвилини.
Після кожної процедури промивайте щітку. Не зберігайте дитячі та дорослі пристрої для чищення зубів в одному місці – інфекція легко переселиться на сусідні засоби гігієни.
Цікаво!Стародавні люди вживали їжу, даровану самою природою, отримуючи при цьому велику кількість вітамінів та масажний ефект для ясен. Доживали до старості, зберігаючи всі зуби у чудовому стані. Батьки їли грубу, тверду їжу, фрукти, не користуючись ножем. За даними дослідників-антропологів, давня людина не знала карієсу. Відсутність зубів могла бути лише наслідком виживання та боротьби зі звіром.
Зазвичай зубний біль починає слабшати вже шляхом у поліклініку і остаточно проходить через 10 хвилин сидіння в черзі на прийом до стоматолога.
Чищення зубів у домашніх умовах: чи можуть нові апарати замінити стоматолога?Чищення зубів – це процедура, яку щодня вранці чи ввечері роблять мільярди людей у всьому світі. Але чи всі ми знаємо про цю, начебто, просту річ? Виявляється, далеко не всі знають, як правильно чистити зуби, як правильно тримати щітку, якими рухами вичищати зуби. А неправильна методика чищення зубів може звести нанівець всю користь від цієї процедури.
Навіщо потрібне чищення зубів?
Подібне чищення не є природною фізіологічною процедурою. Однак ще тисячоліття тому люди помітили – якщо чистити зуби після їди, то це знижує ймовірність виникнення хвороб зубів. Оскільки зубних лікарів раніше не було, то будь-який карієс спричиняв втрату зуба. Зараз, звичайно, ситуація змінилася на краще. Однак запобігти хворобі легше, ніж її лікувати. До того ж лікування зубів – це недешева річ і, до того ж, пов'язана зі стресом. Слід враховувати і той факт, що наша дієта за століття зазнала серйозних змін. У нашому раціоні побільшало вуглеводистої їжі, що створює хороше середовище для розмноження карієсогенних бактерій. Отже, ймовірність виникнення карієсу в окремо взятої людини наблизилася до 100%.
Є лише один профілактичний засіб, що дозволяє якщо не гарантувати відсутність захворювання, то хоча б зменшити ймовірність його появи – це чищення ротової порожнини зубною щіткою. Це не якийсь магічний ритуал, що створює невидимий захист навколо зубів. Очищення порожнини рота має цілком практичний сенс - видалення з поверхні зубів частинок їжі та зубного нальоту, які створюють умови для розвитку карієсу.
Основні правила чищення зубів
Більшість людей з дитинства твердо засвоїло, що потрібно чистити зуби щодня, і не рідше, ніж двічі на добу. Однак засвоїти – це одне, а на практиці далеко не всі виконують це правило. Що неминуче веде до того, що здоров'я зубів погіршується, і нам доводиться йти до лікаря до зубного кабінету.
Скільки ж щодня необхідно виконувати цю гігієнічну процедуру? Можливо, багато хто вважає, що чим частіше – тим краще, але це не так. У фахівців, однак, немає єдиної думки щодо цього. Принаймні всі сходяться на тому, що дворазова процедура, що проводиться вранці та ввечері, є обов'язковою.
Найкориснішою і, безумовно, обов'язковою є вечірня процедура. Пов'язано це з тим, що вдень зуби більш-менш захищені від впливу зубного нальоту завдяки властивостям, що очищають слини. Вночі слина виділяється у дуже невеликих кількостях. А ось карієсогенні бактерії, які мешкають у роті, на відміну від людей, не сплять і займаються вночі своєю деструктивною діяльністю, не зустрічаючи жодних перешкод. І багато людей на власному досвіді можуть це підтвердити, коли вранці встають із дивним присмаком у роті, нисними яснами, а то й зубами. Це все результати життєдіяльності шкідливої зубної мікрофлори. Тому для того, щоб цих бактерій було б якнайменше, необхідно ретельне вечірнє очищення порожнини рота.
Щодо ранкового чищення зубів, то тут погляди лікарів розходяться. Зрозуміло, що проводити її потрібно, але коли? Раніше панувала думка, що, як і вечірню процедуру, її потрібно робити після їди. Проте останнім часом стала популярною думка, що процедуру краще проводити до сніданку, натще. Пов'язано це з тим, що вранці необхідно якнайшвидше знищити ті бактерії з нальоту, які встигли утворитися за ніч.
Ще складніше справа з процедурою денного чищення зубів. Багато фахівців схиляються до того, що вона не є обов'язковою. Справа в тому, що вдень захисні механізми, що оберігають зуби від виникнення карієсу, діють на повну силу. А зайва процедура – це небажане навантаження на зуби. Тому вдень очищення ротової порожнини не обов'язкове і може навіть завдати шкоди. До того ж більшість людей вдень після їжі зазвичай не мають змоги чистити зуби. Тому денну чистку зубів можна замінити ополіскуванням ротової порожнини за допомогою антисептичного розчину або очищенням зубів за допомогою зубної нитки.
Також багато хто робить велику помилку, коли починають чистку зубів відразу ж після їжі. Насправді між закінченням прийому їжі та чищенням повинно пройти не менше півгодини. Така пауза обумовлена тим, що відразу після їжі зубна емаль має найбільшу вразливість.
Якою пастою краще чистити зуби?
До вибору зубної пасти необхідно поставитися ретельно. Найбільш корисними є зубні пасти, що містять фтор, що зміцнює емаль зубів. Багато паст також містять кальцій, протизапальні засоби, корисні при хворобах ясен. Відбілюючі пасти містять абразивні матеріали, що надають емалі ідеальний блиск. Але користуватися такою зубною пастою не можна тим, хто має слабку емаль. Фторовмісними пастами не можна користуватися при флюорозі, дітям до 3 років. Якою б гарною не була паста, якою ви користуєтеся, лікарі радять періодично змінювати зубні пасти, щоб вплив компонентів, що містяться в різних сортах паст, чинив би на зуби комплексний вплив.
Не варто наносити на голівку багато зубної пасти. Зазвичай досить невеликого обсягу пасти, розміром з горошину. Інакше при чищенні утворюватиметься багато піни, що ускладнить очищення зубів. До того ж, при великій кількості зубної пасти вона неминуче проковтуватиметься і потраплятиме в шлунок, а це може призвести до отруєння фтором.
Чим чистити зуби?
У магазинах можна зустріти різноманітні щітки будь-яких форм, розмірів, характеристик та вартості. Чи потрібно брати найдорожчу щітку? Виявляється, ні. Щітка має відповідати своєму призначенню, а воно визначається, виходячи з факторів, пов'язаних з конкретною людиною – її віком, станом ротової порожнини та зубів.
Всі щітки діляться на 5 основних категорій за таким критерієм, як жорсткість щетини:
- дуже м'які,
- м'які,
- середні,
- жорсткі,
- дуже тверді.
Для більшості людей, які мають здорові зуби та ясна, підійдуть вироби зі щетиною середньої жорсткості. М'які та дуже м'які щітки призначені для людей з чутливими яснами та дітей. Жорстка щетина необхідна тим, хто має протези, а також тим, у кого спостерігається підвищена інтенсивність зубного каменю.
Зубну щітку необхідно періодично змінювати, і що частіше це робиться, то краще. Пов'язано це не лише з тим, що на її волосинках накопичується велика кількість бактерій, а й деградація щетини. Окремі волоски втрачають свою жорсткість, згинаються, і така щітка перестає приносити користь. Максимальний час служби зубної щітки, навіть найдорожчий – 3 місяці. А деякі щітки можуть стати непридатними ще швидше. Окремі моделі щіток мають кольорову смужку на щетині. Як тільки вона втрачає свій колір - щітку необхідно міняти. Перед кожним чищенням щітку необхідно споліскувати водою, а ще краще – дезінфікуючим розчином.
Неприпустимою є ситуація, коли кілька людей чистять зуби однією і тією ж щіткою. Це може призвести до поширення інфекції. У кожного має бути свій індивідуальний засіб для очищення ротової порожнини.
Електричні щітки
З моменту появи електричні щітки викликали спекотні суперечки серед фахівців. До цих пір існує думка, що електричні щітки не здатні повністю замінити ручні.
Тим не менш, електрощітки мають деякі переваги в порівнянні з ручними. Щетинки, що входять до складу їх головок, здійснюють десятки коливань в секунду, причому в оптимальному з точки зору ефективності напрямку. Таким чином, електрощітка може бути корисною тим, хто не вміє правильно чистити зуби ручною щіткою або просто лінується це робити, людям з обмеженою функціональністю рук. Сучасні електрощітки мають змінні головки, які підлягають періодичній заміні.
Схема чищення звичайною щіткою
Як правильно чистити зуби? Чистити зуби необхідно так, щоб не був пропущений жоден зуб. Повинні бути очищені всі поверхні зубів – передні, бічні, задні, жувальні (верхні). У середньому процедура має тривати не менше 3 хвилин.
Починають чистку зазвичай з передніх зубів, а потім переходять до жувальних. При очищенні молярів йдуть від кінця зубного ряду до передніх зубів. Насамперед очищають зовнішню поверхню, потім – внутрішню. Краще спочатку чистити нижні зуби, потім верхні. Верхнім зубам можна приділити трохи більше уваги, так як на них накопичується менше слини, і вони більш уразливі до дії карієсу. Особливої уваги вимагають і важкодоступні корінні зуби.
Чи потрібно чистити ясна? Більшість стоматологів вважає, що здорові ясна не потребують очищення. Виняток становлять лише ясна, уражені гінгівітом або наявність у пацієнта пародонтиту. Очищення ясен необхідно проводити м'якою щетиною.
Після закінчення процедури рот необхідно прополоскати, але не дуже ретельно, так щоб якась частина речовин, що містять фтор, залишилася б на емалі. Щітка після процедури необхідно ретельно промити.
Очищення мови
Крім зубів багато лікарів також рекомендують проводити чищення язика. Адже мовою також утворюється шкідливий наліт. Для чищення язика краще використовувати не щітку, а спеціальний скребок. Хоча багато щітки мають на тильній стороні горбки, призначені саме для чищення мови. Зубну пасту при очищенні язика застосовувати не варто. Цей вид чищення проводять на ніч.
Правильні рухи
Далеко не всі люди правильно тримають свій інструмент для очищення ротової порожнини, і далеко не всі роблять при цьому рухи в потрібному напрямку. Як стверджують лікарі, щітку найкраще тримати під кутом 45 до лінії рота. Найкраще здійснювати рухи щіткою не вліво-вправо, як робить більшість, а вгору-вниз. Для кожного зуба буде достатньо 3-4 таких рухів. Такий принцип руху гарантує, що наліт видалятиметься з поверхні емалі, а не заганятиметься в міжзубні простори. Рухи рукою найкраще робити у напрямку від ясен. Інакше ясна можуть бути травмовані, а наліт не видалятиметься, а заганятиметься в ясенні кишені. Це стосується передніх, бокових і задніх зубних поверхонь. Жувальні поверхні молярів, однак, можна обробляти по-іншому. Тут більше підходять горизонтальні чи обертальні рухи. Не слід забувати про те, що рухи не повинні бути надто різкими. Не потрібно дуже сильно тиснути на щітку.
Давайте відповімо собі на одне, на вигляд, несерйозне питання: що для кожного з нас чищення зубів? Зрозуміло, це рутинне заняття, якому ми приділяємо час щодня, не замислюючись, проте, наскільки важливим воно є.
Ми присвятили цілу статтю цій проблемі, яка, напевно, розвіє всі існуючі міфи, сумніви та внесе ясність у актуальність цього питання.
Тут ви дізнаєтеся про те, як чистити зуби, чому треба чистити зуби і, звичайно ж, про основні помилки, яких припускається кожен з нас, не припускаючи, що вони можуть за собою спричинити.
Навіщо чистити зуби?
Багато хто з нас чув про те, що одним із найбрудніших місць у нашому тілі є порожнина рота. Чи це правда? Давайте розумітися! У роті живуть мільйони різних бактерій: від абсолютно нешкідливих до небезпечних здоров'ю. Вологе середовище та щоденне потрапляння їжі в ротову порожнину, робить її чудовим ґрунтом не тільки для життя, але й для розмноження мікроорганізмів. Однак наша імунна система благополучно бореться з даною мікрофлорою, залишаючи нас таким чином здоровими та захищеними. Звичайно, поки ми їй у цьому всіляко допомагаємо, доглядаючи порожнину рота.
Якщо довго не чистити зуби, розмноження бактерій прискорюється, і вони утворюють своєрідний м'який наліт, як правило, згубний для зубів.
Кислота, яку він виділяє, поступово руйнує емаль зуба, що призводить до каріозного ураження.
Не кажучи вже про те, що похибки в техніці чищення зубів призводять до неприємного запаху з рота та можливого утворення зубного каменю.
Відповідь на запитання – «Чому потрібно чистити зуби?» очевидний:це зможе допомогти уникнути багатьох проблем зі здоров'ям і зробить, по праву, одне з найбрудніших місць у нашому організмі набагато чистіше.
Чим краще чистити зуби?
Після того як ми розібралися чи треба чистити зуби, залишилося з'ясувати, чим їх краще чистити. У цьому питанні, ясна річ, варто прислухатися до думки фахівців. Варто зазначити, що поставивши це питання дантисту, жоден із них чітко не зможе дати на нього відповіді. Адже різноманітність зубних паст зараз настільки велике, що виділити одну з багатьох досить важко.
У такому разі необхідно знати головні принципи використання зубної пасти:
- Уникайте чищення зубів однією і тією ж пастою постійно;
- Користуйтеся мінімум двома абразивними («білими») пастами та одним зубним гелем;
- Ретельно чистіть зуби вранці та ввечері, чергуючи різні види паст;
- Використання тривалий час відбілюючих паст, що призводить до пошкодження емалі зуба.
Дуже важливо підібрати пасту, яка підходить для вашого типу зубів та стану порожнини рота. Виробники паст подбали про кожного покупця, тому якщо у вас кровоточать ясна, надмірно чутливі зуби або, можливо, схильність до утворення нальотів, на полицях магазинів ви зможете знайти відповідно: пасту для здоров'я ясен, для чутливих зубів та антибактеріальну. Уважно підходите до вибору пасту та будете здорові.
Як правильно чистити зуби?
Ми підійшли до кульмінаційного моменту цієї статті. Як правильно чистити зуби? Виявляється, мало хто з нас вміє це робити.
Незважаючи на простоту даного процесу, що здається, у світі існує десятки різних авторських методик чищення зубів. Люди намагаються прославитися, самі не розуміючи, що своїми, часом абсурдними ідеями можуть нашкодити здоров'ю людей.
Наприклад, один відомий стоматолог рекомендував сильно натискати на ясна під час чищення зубів, інший пропонував тримати щітку під кутом 90 градусів. Добре, що сучасні фахівці не йдуть на поводу у рекламних хитрощів і систематизували всі поради до списку основних принципів чищення зубів.
Основні правила правильного чищення зубів:
- Тривалість чищення має тривати мінімум 3 хвилини.
- Кут між щіткою та зубами повинен становити приблизно 45 градусів.
- Чистіть спочатку нижній зубний ряд, а потім верхній. Таким чином, можна мінімізувати поширення інфекції по всій ротовій порожнині.
- Починайте з передніх зубів, поступово просуваючись до зубів, що розташовані позаду.
- Правильно нижні зуби чистити знизу догори, а верхні навпаки – зверху донизу.
- Круговими рухами обробляйте жувальну поверхню зубів.
- Не забувайте очищати язик після закінчення чищення зубів, адже наліт мовою також є розсадником інфекції.
- Лікарі рекомендують користуватися ополіскувачем після закінчення чищення зубів.
Пам'ятайте головне! Правильно чистити зуби двічі на день: вранці та ввечері, після сніданку та вечері відповідно.
Багатьом зручніше проводити гігієнічні процедури відразу після пробудження. Але таким чином залишки сніданку залишаються на зубах і сприяють розмноженню мікрофлори. Від звички ретельно чистити зуби перед сніданком, варто відмовитися або повторювати процедуру до і після нього.
В ідеалі правильно чистити зуби і після обіду, але не завжди це можливо. Тому після обідньої трапези рекомендують полоскати зуби ополіскувачами або протягом кількох хвилин жувати жуйку.
Основні помилки при чищенні зубів
Більш детально про те, як ретельно чистити зуби зубною щіткою ми поговоримо трохи пізніше, а поки до вашої уваги надається перелік основних помилок при чищенні зубів:
Неправильний вибір щітки.
По телебаченню ми часто звертаємо увагу на величезну кількість реклами зубних щіток. Провідні компанії світу представляє свій варіант, на їхню думку, ідеальної щітки. То якою щіткою краще чистити зуби? Звичайно ж, усім вірити не можна і не варто думати, що купивши ту чи іншу розрекламовану щітку, ви позбавитеся всіх проблем зі здоров'ям зубів. Це, безумовно, хибна думка.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ:
Вибирати щітку, як і пасту, необхідно у відповідності зі своїми індивідуальними потребами. Які основні критерії вибору «ідеальної» щітки?
- Довжина ручки
- Жорсткість щетини
- Розмір основної частини зубної щітки
При використанні зубної щітки головне не відчувати жодної напруги. Для цього довжина ручки має бути оптимальною, що підходить під будову вашої ротової порожнини. Жорсткість щетини повинна підбиратися у відповідність до стану здоров'я ваших ясен. Варто відзначити, що твердість щетини абсолютно не впливає на якість чищення, головне техніка. Розмір основної частини зубної щітки не повинен доставляти вам дискомфорт.
Вважається, що найбільш ефективними є середні щітки за розміром з маленькою звуженою головкою. Саме вони з легкістю впораються з чищенням важкодоступних молярів. Важливим моментом при виборі щітки є її здатність очищати мову, як один з основних розсадників бактерій. Для цього зверніть увагу, чи є на тильній стороні щітки спеціальні горбики, якими дуже зручно очищати мову, не ушкоджуючи її грубими щетинками. Якщо ви не довіряєте цю роботу своїй зубній щітці, у продажу можна знайти спеціальні скребки та гелі для ідеального очищення язика.
І останнє, про що хочеться згадати, говорячи про те, якою щіткою краще чистити зуби, це матеріал з якого зроблені щетинки. Найчастіше вибір стоїть перед нейлоновою та натуральною щетиною. Напевно, кожен з нас в один голос скаже, що краще ніж натуральне не знайти. Але тут можна допустити серйозну осічку. Як і ми, бактерії люблять все натуральне. Для них натуральна щітка стане найкращим середовищем для розмноження. Виходячи з цього, робимо висновок, що у виборі щітки перевагу варто віддати нейлонової.
Нечасте чи нетривале чищення зубів.
Інтервал між чистками впливає на стан зубів. У разі, якщо він надто тривалий, на зубах з'являтиметься наліт, який, як ми вже знаємо, є причиною поширення інфекції у ротовій порожнині. У зв'язку з цим зуби необхідно чистити два, а краще тричі на день.
Тривалість чищення повинна становити мінімум 3 хвилини. Дантисти радять розділити ротову порожнину на чотири приблизно однакові частини і приділяти кожній по 45 секунд.
Занадто часто чистка зубів
Чищення зубів частіше, ніж 3 рази на день, жодним чином не покращить здоров'я вашої ротової порожнини, а навпаки, навіть зашкодить. Для уникнення неприємного запаху з рота люди часто забувають, що разом із запахом піде і емаль зуба. Тому варто використовувати інші способи боротьби з небажаним запахом.
Ігнорування зубної нитки
Згідно зі статистикою, карієс найчастіше вражає бічні частини зуба. Подумайте, адже під час їди, з'їдена нами їжа, накопичується в міжзубних проміжках. Вичистити її щіткою майже неможливо. Тут і приходить на допомогу зубна нитка, яка легко видаляє залишки їжі, і залишить зуби здоровими.
Порушення техніки чищення зубів
Про те, як правильно чистити зуби зубною щіткою йтиметься далі у статті. Є сенс відзначити, що, ігноруючи цю техніку і нехтуючи основними правилами, можна наразитися на ризик виникнення серйозних захворювань.
Рідкісне миття зубної щітки
При чищенні зубів за допомогою зубної щітки можна прибрати весь м'який наліт, що скупчився. Але, очевидно, що він не пропадає безвісти. Якщо його ретельно не змивати, після кожного чищення, то бактерії, що накопичилися там, стануть розмножуватися, і, назад потрапивши до нас в ротову порожнину, викличуть запальні захворювання. Так що пам'ятайте, що ретельне миття та просушування зубної щітки збереже вам здоров'я.
Міф про більшу ефективність електричної зубної щітки
Щоб розвіяти цей міф, потрібно розібратися скільки видів електричних зубних щіток існує. Виявляється, на українському ринку вони представлені у чотирьох видах.
- Ті, що вібрують;
- Обертові;
- Комбіновані;
- Щітки, що мають пучки обертаються на всі боки ворсинок.
З усієї перерахованої різноманітності, варто відзначити лише останній вид щіток, як той, який має перевагу перед звичайною щіткою. Дійсно, завдяки його властивостям якість чищення зубів можна порівняти з походом до стоматолога. Якщо ж ви все-таки вирішили поповнити ряди лінивих власників електричних зубних щіток, пам'ятайте, що така щітка більше дратує ясна, частіше призводячи їх до кровоточивості. Порушення елементарної техніки використання електричної щітки, може призвести до травмування ясен та пошкодження емалі.
У зв'язку з цим варто замислитись, чи є сенс змінювати свій звичний спосіб чищення зубів. Адже звичайна щітка не поступається її сучаснішим побратимам і не завдає шкоди здоров'ю ротової порожнини.
Рідкісна заміна щітки
Фахівці рекомендують міняти щітку не рідше ніж через 3-4 місяці використання, а краще ще частіше. Це з тим, що з часом щетинки щітки деформуються, втрачаючи у своїй свою гнучкість. Таку щітку більше не можна використовувати. Вона не завдасть ні шкоди, ні користі своєму власнику.
Виробник, якого дуже непокоїть здоров'я своїх покупців, подбав і про це. Тепер на ринку не новина зустріти щітку, яка змінює колір своїх ворсинок, попереджаючи власника про необхідність походу до магазину за новою. Але не варто одразу бігти за такою. Уважно стежте за своєю помічницею: зігнуті щетинки, підвищена «кудлатість» говорять про те, що щітка вже віджила своє і їй необхідна заміна.
Використання жувальної гумки замість звичайного чищення зубів
Не варто недооцінювати жувальні гумки. Вони дійсно очищають порожнину рота після їжі, проте ця їхня властивість поширюється лише на жувальну поверхню зубів. Впоратися з повноцінним чищенням зубів під силу тільки зубній щітці, а жувальну гумку варто використовувати лише у виняткових випадках.
Для тих, у кого поєднаний санвузол головне пам'ятати про те, що зберігати свої щітки необхідно у спеціальному футлярі та використовувати дезінфікуючий розчин перед чищенням. Все тому, що при змиві унітазу бактерії розлітаються навколо на відстань більше півтора метра. Не складно здогадатися, що осідають ці мікроорганізми і щітки в тому числі.
Як правильно чистити зуби щіткою. Техніка чищення зубів
Пам'ятайте про те, що чищення потребують не тільки зуби, але і внутрішня поверхня щік, і язик. Але почати гігієну ротової порожнини потрібно з чищення зубів.
Щоб максимально видалити весь наліт з поверхні зубів, важливо знати, які рухи зубною щіткою необхідно здійснювати.
Двигати зубною щіткою потрібно строго вертикально, уявляючи, що таким рухом ми вимітаємо всі хвороботворні мікроорганізми з нашого рота. У стоматології навіть є такий крилатий вираз - рухи, що «вимітають». Чому тільки так, а чи не інакше? Інші види рухів - горизонтальні або кругові - замість того, щоб повністю позбавити нас від нальоту, навпаки, заштовхують його глибше в міжзубні проміжки.
Отже, як правильно чистити зуби зубною щіткою?
- Для початку візьміть до рук щітку і ретельно промийте її водою.Тепер вона готова до нанесення зубної пасти. Її, до речі, видавити не більше горошини. Якщо вийде більше – не смертельно. Просто в процесі чищення утворюватиметься багато піни.
- Порушимо до чищення верхніх зубів.Підносимо щітку під кутом 45 градусів до ясен.
- Починаємо рухати щіткою вертикально.Важливо здійснювати рухи зверху донизу. Кожному зубу варто приділити по 3-4 такі рухи. Починаємо із зубів, розташованих ззаду, і повільно просуваємось до центру.
- Повторюємо такі рухи і з внутрішньої сторони зубного ряду.При досягненні іклів, слід змінити розташування зубної щітки з горизонтального на вертикальне, як це продемонстровано на малюнку, і продовжуємо «виметати» наліт, що скупчився.
- Горизонтальними рухами допускається чистити жувальну поверхню зубного ряду.Рухати щіткою при цьому можна вперед-назад. Але ніхто не скасовував відомі вже нам «вимітні» рухи, які краще впораються зі звільненням від нальоту. У такому разі просуваємось від задніх зубів у напрямку до передніх.
- Плавно переходимо на нижній ряд зубів.Повторюємо ті ж рухи, що і з верхньою щелепою, але робимо їх знизу-вгору.
- Очищаючи зуби з внутрішньої сторони зубного ряду, дійшовши до іклів, рекомендується знову змінити положення зубної щітки.
- Насамкінець залишаємо чистку мови.Виготовляється вона акуратними масажними рухами від кореня до кінчика.
- Відмотуємо потрібну кількість зубної нитки та відриваємо її.Чистимо простору між зубами, починаючи із задніх зубів, поступово просуваючись до передніх. Дуже важливо чистити міжзубні проміжки різними шматочками нитки, щоб у жодному разі не перенести мікроорганізми від одного зуба до іншого. Для зручності рекомендується відривати близько 30 см нитки і розміщувати її між вказівними пальцями обох рук. Між пальцями має залишатися кілька сантиметрів для очищення. По ходу чищення намотуйте вже використану нитку на палець. Здійснюйте акуратні рухи, уникайте травмування ясен.
- Під кінець чищення слід прополоскати рот протягом половини хвилини ополіскувачем.
Коли процес чищення зубів повністю закінчено, подбайте про те, щоб зберегти щітку чистою до наступного використання. Для цього слід намилити її та залишити в такому вигляді до подальшого застосування.