Перед тим як ми з головою поринемо у формування справжньої впевненості в собі, давайте повернемося на крок назад і спробуємо зрозуміти, що є впевненістю.
Впевненість - це знання, що те, чим ви володієте, згодом стане тим, чого ви хочете, і зробить вас щасливішим. Це необхідна умова, щоб ідея стала дією.
Впевненість - це здатність повірити в себе, коли планується велика угода, підняти руку, коли з'являється цікавий проект, або виступити на конференції (і без жодного хвилювання!). Впевненість - це не 100-відсоткова гарантія, що все завжди виходитиме, але вона допомагає вийти із зони комфорту, розширити межі та взяти курс на успіх.
Статистика підтверджує, що успіх більшою мірою пов'язаний із впевненістю, ніж із компетентністю. Отже, ось п'ять кроків до впевненості у собі.
1. Зображуйте впевненість
Хоч як дивно це звучало, але щоб навчитися бути по-справжньому впевненим у собі, спочатку можна імітувати впевненість. У дикій природі деякі тварини прикидаються хоробрими перед загрозою. Вдайте і ви.
Самонавіювання не працює. Наш мозок аналізує та порівнює наші очікування з нашим досвідом та реальною життєвою ситуацією. Якщо ці два аспекти не відповідають один одному, мозок виходить з-під контролю, і ви починаєте відчувати стрес. З'являються тривожність і негативні думки, через які вся самовпевненість випаровується. То як же нам бути?
Краще підготуйтеся до хвилюючої ситуації, репетируйте перед дзеркалом (звертайте увагу і на тон голосу, і на міміку) і дивіться на оточуючих позитивно, отримуйте задоволення від спілкування з ними. Це дасть мозку « достатня підстава» повірити, що наш позитивний настрій відповідає сприятливій зовнішній ситуації, і впевненість з'явиться сама собою.
2. Не забувайте, що ви очікуєте від себе більшого, ніж інші від вас
Хороша новина: весь світ повірить у те, що ви демонструєте. Слава богу, ніхто не може читати ваші думки, знати про страхи та тривогу.
Погана новина: будь-який косий погляд, будь-яке випадкове слово, будь-яку реакцію людей на свої вчинки ви можете неправильно інтерпретувати, а потім переживати з цього (вами надуманого) приводу.
У цьому випадку психологи рекомендують прислухатися до свого внутрішнього голосу (не лякайтеся раніше, ніхто не збирається вмовляти вас зайнятися самонавіюванням). Проведіть невеликий експеримент: протягом одного тижня записуйте, які думки крутяться у вас у голові (точні формулювання), коли ви відчуваєте брак впевненості у собі.
Просто записуючи та аналізуючи свій внутрішній діалог, ви будете на крок ближче до зменшення числа та, сподіваємося, повного усунення таких думок.
До того ж корисно записувати і зберігати під рукою список своїх досягнень, набутого досвіду, подій, які змусили вас відчути себе значущим, впевненим, зрозуміти, що ваші дії приносять користь.
Щоразу, коли ваш внутрішній голос виходить з-під контролю, робіть трихвилинну перерву, беріть до рук список і нагадуйте собі, наскільки хороші ви можете бути. Пред'явіть своєму мозку матеріальне свідчення, коли вам знадобиться додаткова впевненість.
3. Слідкуйте за своїм фізичним станом
Я розумію, це кліше - казати, що потрібно дбати про своє здоров'я, але це кліше з'явилося не на порожньому місці. Вас ніколи не цікавило, чому усі без винятку успішні керівники регулярно займаються спортом? Якщо ви переробляєте, їсте фастфуд, мало спите і ведете переважно сидячий спосіб життя, стає складніше продемонструвати світові кращу версію себе.
Вам не потрібно тренуватися до упаду по кілька годин на день: 30-хвилинної пішої прогулянки з роботи до будинку або підйому на 10 поверх по сходах може бути достатньо для вироблення ендорфінів. Почніть із невеликих змін у своєму звичному способі життя, поступово звикайте до них.
Труднощі і, відповідно, стрес потрібно додавати до свого життя дуже маленькими порціями. Необхідно обвести себе навколо пальця, щоб і фізичне, і душевне здоров'я перебували у рівновазі.
4. Збільшуйте віддачу, змінюйте свій внутрішній діалог
Знаєте, чому навички спілкування більшості людей залишають бажати кращого? Тому що вони витають у своїх думках. Замість того, щоб сфокусуватися на своєму співрозмовнику і продемонструвати своє розташування, вони думають, як би не поговорити дурість і що б такого розумного сказати далі. Головна причинатакої поведінки: вони погано підготувалися.
Практично неможливо бути по-справжньому впевненим у собі, якщо ви недостатньо підготувалися до того, щоб показати себе з кращого боку. Подумайте про людей, із якими ви розмовляєте. Чого вони насправді хочуть? Що їм заважає? Як ви можете допомогти їм?
Якщо ви сфокусуєтеся на допомозі своєму співрозмовнику, ви позбавитеся тривоги і отримаєте таку ж непідробну зацікавленість у відповідь.
Цим способом варто скористатися для просування своїх послуг або якщо ви хочете справити враження на будь-якому заході.
Приділіть час вивченню матеріалів за темою та своєю аудиторією. Щогодини, проведені за цим заняттям, принесе непропорційно великий результат. І що станеться, коли ви отримаєте позитивний відгук? Ви вже здогадалися - ви знайдете тривалу, справжню впевненість у собі.
5. Помиляйтеся швидко, помиляйтесь часто
Слово, що наводить жах, яке паралізує навіть видатних людей і заважає їм добиватися успіху - провал. Особливо воно не дає спокою тим, хто за вдачею є перфекціоністом і хронічно боїться зробити щось не так.
Але провали в нашому житті трапляються, це просто неминуче. Насправді, якщо ви не помиляєтеся, значить, не вчитеся нічого нового. Найчастіше згадуйте вислів Раміту Мережі: «Це не провал – це проба».
Ви просто перевіряєте, що це не спрацює. І коли ви це дізнаєтесь, ви зможете рухатися далі та знайти шляхи, які приведуть до потрібного результату.
І найголовніше: якось прийшовши до тями після чергового «провалу», ви усвідомлюєте, що не відчуваєте себе спустошеним. Адже саме такий досвід допомагає вам зустрітися віч-на-віч зі своїми страхами і досягти своїх цілей у майбутньому.
Так, це чудова якість, що дозволяє позитивно, але реалістично оцінювати себе у будь-якій ситуації. Як правило, воно не дається людині від народження, а виховується в собі скрупульозною працею. Щоправда, варто відзначити, що впевненість у собі не виникне чудовим чином за одну ніч. Одного бажання для цього замало, доведеться попрацювати. Ваша мета - зрозуміти, що ви гідний поваги та любові.
Як отримати впевненість у собі за 12 кроків
Як знайти впевненість у собі швидко
Психологи рекомендують для цього зайнятися спортом чи записатися до танцювальної студії. Справа в тому, що спорт сприяє синтезу гормонів щастя – ендорфінів, розвиває координацію рухів, граціозність, позитивно впливає на фігуру. У комплексі це сприяє підвищенню самооцінки.
Як отримати впевненість у собі за допомогою психологічних тренінгів
Зараз існує безліч тренінгів для всіх випадків життя. Нас цікавлять тренінги особистісного зростанняабо навіть банальний пікап – вони вчать ефективно взаємодіяти з оточуючими, приймати себе таким, який є, та позитивно дивитися на світ.
Як знайти впевненість у собі, граючи
Популярні зараз рольові та також є чудовим тренажером для таких цілей. Ідеальним, мабуть, буде спонтанний театр: він вчить виявляти свої емоції, самовиражатися, поводитися в різних, часом абсолютно непередбачуваних життєвих ситуаціях. Навіть відома гра «Мафія» вчить, як здобути впевненість у собі, оскільки в її рамках людина приміряє на себе нові ролі та вчиться бути природною.
Як отримати впевненість у собі: шокова терапія
Якщо ви - досить спеціально створюйте собі стресові ситуації, які змушують вас постійно перебувати у центрі уваги, взаємодіяти з незнайомими людьми. Незабаром ця ситуація стане для вас звичною.
Впевненість у собі – це не сукупність якихось навичок, а стан душі, який є у кожному з нас – потрібно лише відкрити його у собі.
Звичайно ж, ми знаємо, що під лежачий камінь вода не тече, щоби щось отримати чи змінити, треба щось зробити. У цій статті я таки хочу запропонувати Вам зробити те, що допоможе подолати низьку самооцінку і почати формувати відчуття впевненості в собі, позитивне самосприйняття.
Потрібно розуміти, що ці кроки – не разова пігулка, а процес роботи над собою, який займе час та організує Ваші зусилля для суттєвого покращення свого життя. Це Ваше нове мислення змінить на краще спілкування з близькими людьми, колегами, полегшить сприйняття подій, дозволить перестати подумки "застрягати" в складних ситуаціяхта оцінювати себе більш сприятливо.
П'ятнадцять кроків до впевненості у собі
1. Відстаньте зі звичкою говорити про себе погано і лаяти себе.Не приписуйте собі негативні риси: "дурень", "дурний", "поганий", "невдачливий", "нездатний", "гидкий" і т.п. Для цього можна скласти список з усіх лайливих слів, які Ви кажете собі, щоб знати «ворога в обличчя»:-). І щоразу, коли подібне слово чи думка захоче втілитись, Ви згадуватимете, що більше не лаєте себе.
2. Почуття провини та сорому – погані супутники по життю.
Вони значно погіршують якість нашого життя, гальмують наш рух уперед, крадуть наш час та сили. Говоріть їм стоп, відкладайте на потім. Якщо це робити поки що важко, спробуйте виділити для «страждання» конкретний час дня, наприклад 30-60 хвилин з 18.00 до 18.30. Або стільки, скільки не шкода часу на це вбити.
3. Визначте чесно свої сильні та слабкі сторони.
У цьому кроці буде добре проаналізувати всі свої досягнення, починаючи з дитячого вікуі визначити свої якості, завдяки яким ці досягнення відбулися. Складіть список цих якостей і поміркуйте, як вони можуть допомогти Вам у вирішенні нагальних проблем.
4. Тепер можна сформулювати реальні цілі свого життя.
Тобто. справжні, а не вигадані чи нав'язані Вам кимось, чого хочете саме Ви. Незважаючи на те, що це здається не надто грандіозним з позиції значущих інших. Сформулювати програму мінімум та максимум. Для цього подумайте та напишіть, що для Вас цінне у житті, у що Ви вірите, як хотіли б жити.
Наші цінності – головні мотиватори наших досягнень, цілей. Вони «вказують», що для нас по-справжньому важливо, у що ми готові вкладатись, у якому напрямку рухатись. Оцініть, на якому етапі знаходяться ваші цілі та визначте, як Ви зможете зрозуміти, що намітився прогрес.
5. Перестаньте у всьому звинувачувати себе.
Не шукайте причини подій у своїх недоліках. Повірте, Ви не настільки всемогутні і ваші недоліки теж! Згадуйте про це щоразу, коли "потягне" взяти відповідальність, наприклад, за чиюсь поведінку або за цунамі в Тайланді:-).
6. Поміркуйте про те, що будь-яку подію можна оцінити з різного погляду!
Об'єктивна реальність – це зовсім не те, що кожен із нас окремо бачить та інтерпретує. Те, що ми звикли називати реальністю, лише результат угоди між людьми. Домовленість називати речі певними іменами. Погляд з такої позиції дозволить більш терпимо і філософськи ставитися до людей, бути великодушнішими до себе. Не навішувати ярликів: "це несправедливо", "принизливо", "так не поводяться чоловіки/жінки" тощо. через які нам подобається переживати, злитися і зводити себе.
7. Не дозволяйте іншим критикувати Вас, переходячи на особи.
Ви маєте право дати зворотній зв'язок людині, пояснивши, що не хочете підтримувати розмову в такому форматі. Обговорювати Ваші особисті якості у негативному контексті не будете. У той час, як Ваші дії можуть оцінюватися. Особливо коли це конструктивна критика, тому що її можна використовувати для власного блага.
8. Проаналізуйте своє минуле, розберіться, що призвело до нинішнього стану справ.
Часто, вже ставши дорослими, ми звинувачуємо своїх батьків, вчителів чи когось ще у наших невдачах. Тримаємося за своє минуле, не відпускаємо його, хоч минулого вже немає.
Звичайно, коли ми були маленькими та беззахисними, нас багато хто міг образити та ображав. Безумовно, батьки та інші значущі люди, Надають часто занадто сильний вплив на дитину, пригнічуючи її природність і формуючи негативне ставлення до себе. З наслідками цих впливів справитися не так просто.
У цих випадках є сенс звернутися до психолога. Але я пишу техніку самодопомоги, тому пропоную поглянути на негативні моменти нашого минулого під іншим кутом. Зараз, коли ми дорослі, то можемо не оглядатися на батьків і взяти відповідальність за своє життя у свої руки.
Зараз, коли ви дорослі, ви можете робити вибір, як жити і що робити. Вирішувати, якою буде Ваша доросле життя. Тому що тепер Ви сильні та великі. Можете дати здачі кривднику, фізично чи психологічно. Ви вже давно не той маленька дитинащо так залежить від всемогутніх батьків.
У Вас багато доступних ресурсів: інформаційних (інтернет, книги, преса, тренінги, семінари тощо), фізичних (автономність та незалежність у пересуванні та самообслуговуванні), людських (можливість отримати допомогу будь-яких фахівців, інших людей), фінансових (дорослий може заробити), тимчасових (можливість самостійно планувати свій час). І я хочу, щоб Ви добре подумали над цим. І зробили свій вибір дорослої людини, сьогодні Ви маєте цю можливість.
9. Зверніть увагу, що деякі поразки – це удача.
Завдяки іншим поразкам можна зробити висновки про неправдиві цілі, переглянути концепцію, визначити чи в потрібному напрямку Ви витрачаєте сили. І тому уникнути більших розчарувань та неприємностей.
10. Не варто миритися з обставинами, заняттями та людьми, які змушують Вас відчувати свою неповноцінність.
Якщо, незважаючи на зусилля змінити себе або їх настільки, щоб відчути впевненість, Вам не вдається краще пошукати інші місця та дороги. Життя занадто коротке, щоб витрачати його на зневіру!
11. Почніть практикуватися у спілкуванні.
Спілкування – це можливість обміну енергією, емоціями та з абсолютно різними людьми несхожими друг на друга. Уявіть, що ці та інші люди, так само як і Ви, можуть відчувати страх і невпевненість, спробуйте допомогти їм. Вирішіть, що ви можете дати людям і чого хочете отримувати від них. Дайте зрозуміти іншим, що ви відкриті для такого обміну: посміхніться, зробіть комплімент, похваліть, поговоріть.
12. Дозволяйте розслаблятися.
Навчіться прислухатися до себе, до своїх бажань, почуттів, відчуттів. Виділяйте регулярно собі час побути наодинці із самим собою, щоб зібратися з думками, почути себе, краще себе зрозуміти. Візьміть за правило «Турботу про себе малими кроками»: щоранку запитуйте себе, чого Вам хочеться саме сьогодні. Це може бути зовсім небагато, наприклад, прогулятися, зробити собі гарний смачний бутерброд, позайматися гімнастикою або купити якусь дрібницю.
13. Намагайтеся не використовувати стратегій уникнення невдач, охороняючи своє «Я».
Пробуйте кидати та приймати виклик свого дорослішання та руху вперед. Перебувати в бездіяльності та ізоляції не найкращий вибір.
Вчіться давати зворотний зв'язок людям, кажіть, що Вам подобається, а що ні, але робіть це спокійно, конкретно та вчасно. Використовуйте «Я-висловлювання», без звинувачень та претензій до іншого. Не накопичуйте образи, адже часто їхні причини криються в наших очікуваннях щодо поведінки інших людей, які не виправдовуються.
Подумайте, наскільки Ваші очікування є реальними? Перестаньте фантазувати про те, що інші повинні самі про все здогадатися, зрозуміти і відчути. Найкоротший шлях отримати те, що хочеш про це попросити. А як же страх, що відмовлять? :-) Згадайте, чи багато разів Вам відмовляли? Просто відмови ми ретельно «збираємо» в особливий кошик і не пам'ятаємо всі інші рази, коли отримували необхідне. Багато хто просто не просить, щоб не отримати відмову. Коли матимете статистику відмов, тоді посперечаєтеся зі мною!
14. Подумайте про свої цілі та виберіть для себе кілька серйозних віддалених цілей, на шляху до яких необхідно досягнення дрібніших і проміжних цілей.
Намітьте якісь кошти, ресурси вам необхідні для того, щоб зробити ці кроки і прийти до цих результатів. Прикиньте де можна ці ресурси видобути, отримати, попросити і т.д., що потрібно зробити для цього. "Розкинь мережі" більш широко, шукайте різні варіанти. Хваліть себе за кожен зроблений крок, адже він веде Вас до мети. Ви зробили роботу і можете пишатися собою, навіть якщо це тільки початок шляху.
15. Уявіть себе, як людина, яка подорослішала, має вже великий досвід.
Ви пройшли та змогли подолати величезну кількість труднощів. Ви росли і вчилися ходити, хоч це було дуже складно. Ви чинили опір і вистоювали у складних ситуаціях, захищали себе, боролися, досягали. Закінчили школу, подолавши нескінченний вир непростих подій, суперечливих вимог, психологічного тиску та стресу.
Ви приймали та кидали виклик, спираючись на свої сили та можливості, весь час рухаючись уперед. Подумайте про те, що Ви зовсім не безпорадна і слабка істота, а активна людина, яка зуміла вижити та перемогти. І це не пишномовні слова, тому що Ви, починаючи з самого початку зародження свого життя, підтримувані потужними силами природи розвинулися і народилися, не дивлячись на численні небезпеки, що підстерігають, а значить здобули перемогу!
Починаючи робити щось нове, складно охопити відразу все, тому я пропоную просуватися поступально, але вірно, освоюючи не поспішаючи, крок за кроком, кожен пункт. Даючи собі при цьому достатньо часу, спокійно та терпляче. Можна вибрати ті пункти, з яких хочеться почати, не потрібно рухатися в хронологічному порядку. Виконання одного або декількох кроків принесуть позитивні зміни навіть раніше, ніж Ви думаєте. Дійте, хвалюючи себе за найменші успіхи.
Занижена самооцінка – не найкращий помічник на шляху до успіху та самореалізації. Навіть усвідомивши, чому виникла невпевненість, не завжди вдається здобути впевненість у собі. З чим це пов'язано? Швидше за все, зі ступенем занедбаності такого стану. Подібно до захворювання, яке досить легко лікується на ранніх стадіяхі набагато складніше, якщо вчасно цього зробити.
Так і невпевненість, яка роками сидить у людині, згодом стає частиною її життя. Чи є вихід із цієї ситуації? Як отримати впевненість у собі після багатьох років перебування «нижче за плінтус»? Насамперед – підняти голову, відкрити очі та почати читання цієї статті.
Ми не розбиратимемо причин, які занижують самооцінку. Адже рекомендації, як придбати, працюють однаково ефективно, незалежно від того, чому людина стала менш впевненою у своїх силах. Не такі важливі причини, оскільки вони вже у минулому. Набагато важливіші способи, які допомагають все виправити, адже від них залежить майбутнє.
1. Щоденник успіху.
Деколи, «намагаючись дотягнутися до зірок», люди не помічають саме життя, перестаючи йому радіти. Наприклад, якщо хтось зазнав однієї невдачі при влаштуванні на нову роботу, це не означає, що він не здійснив десятки перемог у чомусь іншому. Навіщо зациклюватись на невдачі, якщо є досягнення? Хороша порада, як здобути впевненість у собі – завести Щоденник успіху, куди записувати усі свої щоденні перемоги. Не обов'язково чекати на нові звершення, можна згадати, що вже було зроблено і почати це записувати, регулярно додаючи нові досягнення. У ті моменти, коли зарозумілість починає страждати, а руки опускатися, достатньо перечитувати цей щоденник, нагадуючи про свої перемоги.
2. Активний спосіб життя.
Щоби Щоденник успіху перетворився на справжню бібліотеку, бажано привчити себе до активного способу життя. Щодня дарує багато можливостей для самореалізації. Якщо їх не упускати, то стане очевидним, як набути впевненості. Наприклад, можна записатися на курси графічного дизайну, успішно пройти їх, отримати сертифікат і тим самим підвищити свою самооцінку. Або ходити на танці, стаючи впевненішими на дискотеках.
Якщо немає бажання чи можливості витрачати гроші, то є десятки безкоштовних занять: усілякі флешмоби, виставки, літературні вечори, волонтерські проекти, соціальні ініціативи тощо. Достатньо просто загуглити афіші чи анонси свого міста. Пошуковик моментально видасть десятки пропозицій на найближчу перспективу.
3. Друзі та відносини.
Чим активніша людина, тим ширше у нього коло спілкування, тим більше шансів знайти компанію та зустріти своє кохання. Справжні друзі завжди підтримають і прийдуть на допомогу, а супутник життя не дасть сумніву особистої значущості. Але щоб вони з'явилися, необхідно встати з дивана та вийти з дому. Соціальні мережі або мобільні програми, при всьому їхньому потенціалі, ніколи не замінять стосунки та дружбу. А ось якийсь спільний проект чи реальне хобі однозначно підкажуть, як здобути впевненість і знайти однодумців.
Захоплення людини – заняття, яке до душі, і бажання ним займатися набагато сильніше, ніж вчитися чи працювати. Якщо людина робить щось із інтересом, то успіх у такому виді діяльності набагато реальніший. Відповідно – чудовий варіант, як набути впевненості в собі. Наприклад, якийсь офісний працівник, без особливих кар'єрних перспектив, може бути першокласним інструктором бойових мистецтв. Крім суто психологічного аспекту, пов'язаного з підвищенням зарозумілості, хобі дуже часто стає поступово забезпечуючи йому дохід і визнання.
5. Щоденні афірмації.
Як знайти впевненість у собі, якщо є сумніви у своїх можливостях? Крім роботи над собою, бажано практикувати самонавіювання - регулярне повторення про те, які ми чудові та успішні. Ця практика називається афірмації - чітка установка, що притягує очікувані зміни в життя людини. Наприклад, комусь складно влаштуватися на роботу, оскільки він не впевнений у своєму. Якщо така людина почне щоранку повторювати собі, дивлячись у дзеркало одну просту фразу: «Я дуже перспективний, всі роботодавці цікавляться мною, сама найкраща робота– моя», то поступово він сам у це повірить. А впевненість у собі забезпечує.
6. Увага до своєї зовнішності.
Однаково важливий пункт для чоловіків та жінок. Специфіка звичайно є, але бути доглянутими, охайними і підтягнутими важливо для всіх. Цілком не обов'язково для цього витрачати значні гроші. Одяг може бути простим, але акуратним і зі смаком підібраним. Дорогі спортзали можна замінити на безкоштовний спортмайданчик або бігову доріжку в найближчому парку. Самі побачите, наскільки простіше стане здобути впевненість у собі, у разі впевненості щодо своєї зовнішності.
7. Мотивуючі відео чи книги.
Інтернет повний усіляких мотиваторів чи історій успіху, які викладені у вільному доступі. Там пояснюють буквально усі. Як знайти впевненість у собі, як зібрати термоядерний реактор на кухні. Все що завгодно. Є навіть книга «Як керувати Всесвітом, не привертаючи уваги санітарів». Тож замість чергової мильної опери чи високоінтелектуального шоу можна, для різноманітності, почитати чи подивитися щось надихаюче. Хто знає, можливо один із цих мотиваторів кардинально змінить чиєсь життя, показавши шлях до успіху та визнання.
Задавати питання «Як отримати впевненість у собі?» – це дуже добре і правильно. Людина, як мінімум, усвідомлює, що в її житті щось не так і слід підправити. Соромитися подібного не варто. Гірше коли хтось навіть не розуміє, що його самооцінка занижена. Якщо йому регулярно стверджують, що він гідний більшого, ніж сам собі відводить - це привід задуматися і докласти всіх можливих зусиль, щоб набути впевненості в собі. Адже адекватна самооцінка помітно полегшує життя та дозволяє реалізуватися повною мірою.
Впевнена в собі людина захоплює, надихає, а також вселяє довіру оточуючим. Він спроможний зіткнутися зі своїми страхами і не боїться ризикувати.
Він знає, що незалежно від масштабів перешкод, що виникають на його шляху, обов'язково з'явиться можливість подолати їх.
Впевнені в собі люди схильні бачити життя у сприятливому світлі, навіть коли справи йдуть дуже погано. У такі моменти вони продовжують залишатися позитивно зарядженими та відчувати повагу до самих себе.
З іншого боку, люди з низькою самооцінкою і не впевнені, сприймають світ як вороже місце, а себе – як жертву.
У результаті, перебуваючи в ролі пасивних спостерігачів, вони неохоче виявляють свої здібності і не відкриваються з кращого боку, внаслідок чого втрачають можливості, що відкриваються, і заганяють себе в стан власного безсилля змінити ситуацію.
Все це ще більше знижує їхню самооцінку і впевненість у собі, затягуючи в зачаровану спіраль.
Впевненість і самооцінка – не те саме, хоча вони тісно пов'язані між собою.
Впевненість в собі– це поняття, яке використовується для характеристики вашого ставлення до своєї здатності виконувати різні функції, завдання та ролі.
Впевнена поведінка полягає не в тому, щоб не припускатися помилок, оскільки вони неминучі, особливо якщо ви робите щось нове.
Впевненість проявляється у самовладанні та скоєнні цілеспрямованих осмислених дій, коли й виникають різноманітні помилки, дозволяючи вирішувати проблеми та .
Відсутність впевненості може бути результатом багатьох факторів:
- Страх перед невідомістю.
- Критика.
- Невдоволення своєю зовнішністю.
- Непідготовленість до ситуації.
- Відсутність необхідних навичок.
- Попередні невдачі.
Впевненість у собі, як і самооцінка, перестав бути статичної концепцією, у зв'язку з чим її рівень може як підвищуватися, і знижуватися. У деякі моменти життя ми можемо почуватися впевненіше, ніж в інші.
Рівень впевненості може виявлятися по-різному: через вашу поведінку, мову вашого тіла, що і як ви кажете і т.д.
Самооцінка– це ваше ставлення до себе, до своєї особистості, до того, як ви виглядаєте, про що думаєте, а також до власних переконань та здобутків. Це результат якості вашого життя в конкретний момент часу, який видає ваше тіло у формі відповідної емоції.
Люди із заниженою самооцінкою найчастіше страждають і від відсутності впевненості, проте деякі володарі самооцінки, яка перебуває на достатньому рівні, можуть аналогічним чином не сяяти впевненою поведінкою.
Цілком ймовірна і зворотна ситуація, коли людина з низькою самооцінкою може бути дуже впевненою в деяких сферах.
Можливі причини низької самооцінки:
- Зневажливе ставлення та негативно налаштоване оточення.
- Дитячі переживання та недостатня турбота батьків.
- Втрата роботи або проблеми з працевлаштуванням.
- Постійний стрес.
- Фізична недуга.
- , розлучення.
- Фізичне чи сексуальне насильство.
- Психічні проблеми; .
Ознаки впевненості та невпевненості
Ознаки високої самооцінки та впевненості у собі:
- Впевнена людина робить те, що вважає правильним, навіть якщо інші критикують його за це.
- Готовий піти на ризик і зробити додаткове зусилля, щоб досягти кращих результатів.
- Здатний визнати свої помилки, завдяки чому вдосконалюється.
- Не намагається поширюватися всім підряд про свої досягнення, таким чином, не намагаючись викликати похвалу.
- Менша схильність ревнувати та контролювати іншу людину.
- Відсутність страху бути вразливою.
- Здатність встановити особисті межі.
- Вміння позбавлятися зайвого: непотрібних ситуацій, людей, роботи.
- Відповідальність за свої дії та емоції.
Ознаки заниженої самооцінки та відсутності впевненості у собі:
- Поведінка невпевненої людини залежить від думки оточуючих людей.
- Він звик залишатися у своїй зоні комфорту, побоюючись невдач та уникаючи ризику.
- Завжди намагається приховати свої помилки і сподівається, що зможе вирішити проблему, перш ніж хтось дізнається про них.
- Повідомляє про свої переваги і заслуги якомога частіше і якомога більшу кількість людей.
- Відсутність.
- Усвідомлення себе непотрібним чи недостатньо добрим.
- Нездатність приймати рішення.
- Йому ніхто не подобається.
- Прийняття він чужої провини.
- Нездатність розпізнати свої сильні сторони.
- Він вважає себе таким, що не заслуговує на щастя.
Чому важливо підвищувати самооцінку та впевненість у собі
Маючи достатню впевненість у собі та здорову самооцінку, ви почуватиметеся чудово, осягнувши досконале розуміння своєї здатності робити те, що самі хочете, для покращення якості власного життя.
Ви легше прийматимете рішення, керуючись при цьому лише своїм внутрішнім вибором. Ви зможете спробувати все, чого раніше уникали, і перестанете дозволяти страху керувати вашою долею.
Більше успіху
Впевненість у собі та висока самооцінка – одні з найважливіших ключів до успіху в кар'єрі та .
У вас буде менше шансів застрягти на глухій роботі, тому що ви будете зрозуміло свою цінність, що дозволяє знайти кращу пропозицію в іншому місці.
Що стосується бізнесу, то лише достатня самооцінка та впевненість у собі дозволять вам рухатися вперед, коли інші відмовляться від боротьби або крутитимуть пальцем біля скроні.
Більш міцні стосунки
Дуже важко мати гармонійні стосунки, коли ви постійно відчуваєте свою неповноцінність. Зрештою, ви будете схильні занадто сильно покладатися на вашого партнера, якого вважаєте більш впевненим.
Як тільки ви станете впевненим у собі і підвищите самооцінку, ви зможете бути безпосереднім учасником процесу розвитку відносин, не сяючи в ролі статиста, а також повністю розкриєте свою особистість, вкладаючись у відносини та отримуючи натомість здебільшого позитивні емоції.
Життя стає простіше
Коли ви любите і поважаєте себе, а також ставитеся з розумінням, все стає набагато простіше.
Ви перестаєте робити із мухи слона. Будь-яка проблема для вас - це просто чергове завдання, що вимагає вирішення, або ситуація, що не варта вашої уваги.
Ви перестаєте лаяти себе за помилки, а також намагатися відповідати будь-яким стандартам.
Поліпшення психічного здоров'я
Негативне ставлення до себе і своїх можливостей отруює ваше мислення, в результаті чого ви стаєте схильними до занепокоєння і схильності до депресивних станів.
Погляд на себе як прекрасну особистість обов'язково подарує вам заряд позитиву, а також стане джерелом гнучкої і стійкої психіки.
Більше внутрішньої стабільності
Коли ви сильно і щиро любите себе, коли ви про себе високої думки, відпадає потреба добиватися уваги та зовнішнього підтвердження своєї цінності з боку інших людей.
В результаті ви перестаєте бути нужденним, а ваше внутрішнє бачення себе стає незалежним від того, що люди, що оточують, можуть подумати або сказати про вас.
Виключення внутрішнього саботажу
Найлютіший ворог більшості людей – вони самі.
Впевненість і висока самооцінка дозволять ставитися до себе, як до гіднішого добрих речей, досягнень та оточення.
Ви будете прагнути отримати все вказане з більшою мотивацією. А ставши їх власником, ви не станете створювати собі перешкоди, здатні зруйнувати те, що маєте.
Більше щастя
Важко бути щасливим, коли самооцінка та самовпевненість на нулі. У такому разі ви відчуєте себе сумним, ні на що не здатним і таким, що перебуває в безвихідному становищі, негідним любові і поваги, а також не заслуговує на прекрасне життя.
Як тільки ви станете впевненим у собі і зможете підвищити самооцінку, ви здійсните необхідні зміни, щоб знайти вихід із лабіринту минулих невдач, відчинивши двері до кімнати щастя.
Інші переваги:
- Можливість ефективніше діяти за умов стресу.
- Розвиток здатності впливати і переконувати інших людей.
- Розвиток та виконавчої майстерності.
- Позитивне мислення.
- Підвищення привабливості.
- Скорочення потоку негативних думок.
- Більше мужності та менше тривог.
- Підвищення енергії та мотивації.
Як стати впевненим у собі. Основи
У 1952 році в журналі "Educational Leadership" була опублікована стаття "Впевненість у собі для компетентності" автора Берніса Мільберна Мура.
Мур описує впевненість як віру в себе, що сприяє подоланню подій, що виникають у житті.
Він вважає, що ви стаєте впевненішими в собі, якщо починаєте краще робити те, чим займаєтесь.
Впевненість у собі без компетентності так само марна, як і компетентність без впевненості у собі.
Берніс Мільберн Мур
Цю ідею можна представити у вигляді системи:
- Вдосконалення навичок.
- Застосування їх практично.
- Оцінка результатів.
- Зростання впевненості у собі.
- Повторення.
Які навички слід у собі розвивати? Все залежить від ваших цілей, які переслідуєте на даний момент.
Однак існують деякі універсальні навички, які кожній людині слід удосконалювати:
- Дисципліна.
Перестаньте прислухатися до скиглію, що оселився у вашій голові. Не слухайте, коли він каже: "Потім заправиш ліжко", "Поспи ще годинку", "Сходиш у спортзал наступного тижня". - Спілкування.
Ефективна комунікація - це мистецтво, від якого залежить ваша здатність взаємодіяти з оточенням. Тому якщо ви вважаєте, що ви є професіоналом у цій галузі, ніколи раніше не замислюючись про те, як слід будувати спілкування з людьми, ви глибоко помиляєтеся. - Ведення переговорів.
Ви постійно ведете переговори. Зі своєю, з дітьми, батьками, вчителями, друзями, колегами та багатьма іншими. Так навчитеся виробляти найкращу пропозицію для всіх сторін. - Вирішення проблем.
Сучасна система освіти, заснована на отриманні оцінок та поняттях “добре” та “погано”, перетворює молодь на гвинтики, необхідні суспільному механізму. У результаті більшість людей настільки звикли виконувати доручення інших, що самі не підготовлені до вирішення завдань у складних ситуаціях. Однак світ змінюється, і перемогу здобуває той, хто краще справляється з подоланням різних проблем. - Здоров'я та зовнішній вигляд.
Хороше самопочуття, а також приваблива зовнішність – чудовий спосіб інвестування свого часу та уваги. Перебуваючи у хорошій фізичній формі та маючи привабливий зовнішній вигляд, ви обов'язково зможете підвищити самооцінку та стати більш впевненим у собі.
Як стати впевненим у собі та підвищити самооцінку
1. Пізнайте себе
Знай свого ворога та знай себе, і ти зможеш провести тисячу битв без поразок.
Сунь Цзи
Перед початком битви мудрий воєначальник намагається якнайкраще впізнати свого ворога. І коли ви намагаєтеся підвищити самооцінку і стати впевненим у собі, на вашому шляху виникає ваш найлютіший ворог – ви самі.
Щоб краще дізнатися про себе, прислухайтеся до своїх думок, проаналізуйте, чому вони мають негативні відтінки.
Потім поміркуйте про сильні сторони своєї особистості, ваші здібності, про те, що вам подобається.
Складіть два списки, один із яких включатиме ваші переваги, другий – недоліки.
Подумайте про фактори, що обмежують вас. Визначте: вони дійсно об'єктивні, або це просто результат гри вашого розуму.
Нагадайте собі, що, незважаючи на наявні проблеми, ви є унікальною, особливою і цінною особистістю, і заслуговуєте на найкраще.
Зрештою, ви чудо свідомості, свідомості всесвіту. Виявіть та заперечуйте будь-які негативні думки про себе, такі як “Я невдаха” або “Мене ніхто не любить”.
Не має значення, як ви зараз до себе ставитеся. Значення має лише те, яким ви хочете стати. Тому загляньте якомога глибше всередину себе, і ви станете впевненішим.
2. Позитивне мислення
Розум кожної людини любить нашіптувати: “Це дуже складно. Зупинися і сходи подивися телевізор.”
Замість потурати таким думкам, ставтеся до них як до помилкових явищ, уважно виявляючи кожне з них.
Коли ви відловите подібну думку, знищіть її, замінивши позитивним переконанням із протилежним значенням: “Продовжуй, ти зможеш. Залишилось зовсім небагато."
3. Позитивні дії
Ви це те, що ви робите. Тому, якщо ви зміните свої вчинки, ви зможете змінити себе.
Дійте в позитивному ключі, розмовляйте з людьми в позитивній манері, залучайте свою енергію і незабаром ви помітите різницю.
4. Зосередьтеся на своїх сильних сторонах
Якщо ви продовжуєте фокусуватися на своїх недоліках, рано чи пізно ви втратите більшу частину впевненості у собі.
Замість зациклюватися на своїх слабких якостях, зосередьтеся на сильних сторонах своєї особистості.
Можливо, ви могли б стати чудовими оратором, чудовим кухарем або великим бізнесменом.
Погляньте на різні сфери свого життя, і, можливо, ви побачите в собі людину, яка має величезну цінність.
5. Мова тіла
Впевнені люди відрізняються іншою манерою невербального спілкування.
Вони йдуть, випрямивши спину, тримають голову прямо, дивляться в очі оточуючим і не страждають від присутності зайвих рухів.
Тому щоб підвищити самооцінку та стати впевненим у собі, візьміть на озброєння мову тіла впевнених людей.
6. Некваплива мова
Це факт. Впевнені люди мають неквапливу мову.
Людина, яка думає, що її не захочуть слухати, говоритиме швидко, бо вважає себе і свою промову негідною для очікування.
Спробуйте говорити повільніше, ніж звичайно, в результаті чого ви відчуєте себе більш впевнено.
7. Говоріть досить голосно
Сором'язливі люди схильні говорити тихо чи марудити, оскільки хочуть привертати себе увагу.
Впевнені люди не бояться опинитися в центрі уваги, і намагаються донести інформацію до всіх слухачів з максимальною ефективністю, тому кажуть досить голосно, чітко та зрозуміло.
8. Посміхайтеся
Банальність? Але це працює.
Ви відчуєте приплив впевненості, коли почнете посміхатися іншим. Відмінне вкладення вашого часу та енергії.
9. Опиниться у першому ряду
Коли ви відвідуєте великі заходи, ви поспішаєте зайняти місце в першому ряду, чи швидше пройдете до останніх місць?
Багато людей звикли ховатися за спинами інших, щоб не ризикувати бути запрошеними на сцену або опинитися в ролі тих, хто відповідає на запитання.
Але подумайте, хто зазвичай сидить у першому ряду на всіх офіційних зустрічах будь-якої компанії? Хто посідає перші місця на показах мод? Звичайно, найважливіші люди.
Опинившись у першому ряду, ви виведете себе на один рівень із важливими персонами. Ви даєте іншим сигнал, що є одним із найважливіших гостей, і можете вимагати відповідного відношення. Ви також помітите, що почнете поводитися як VIP-запрошений.
Ви поміщаєте себе в центр уваги, виходячи за межі зони комфорту, тому у вас немає іншого вибору, окрім як стати впевненим у собі.
10. Вдосконалюйте свої навички
Про це вже було сказано раніше, але варто додати, що слід починати з невеликих кроків.
Якщо ви, наприклад, хочете стати професійним письменником, не намагайтеся розібратися з усіма тонкощами професії. Почніть писати, а потім пишіть ще більше.
11. Поставте невелику мету та досягніть її
Люди хочуть до кінця місяця дотягнутися до зірок, а коли зазнають невдачі, на їхніх обличчях з'являється надзвичайний подив.
Поставте досяжну мету, а потім досягайте її, в результаті чого ви отримаєте задоволення. Потім ставте та реалізуйте наступну мету.
Незабаром ви підготуєте себе до підкорення вищих вершин.
12. Змініть якусь незначну звичку
Для початку замахніться не на таку масштабну, як кинути палити, а щось менш суттєве. Наприклад, прокидатися на 10 хвилин раніше або випити склянку води, коли прокинетеся.
Повторюйте закріплення протягом місяця. Коли нова звичка перетвориться на невід'ємну частину вашого життя, ви станете впевненішим у собі, а ваша самооцінка підвищиться.
13. Зосередьтеся на вирішенні проблеми
Якщо ви звикли скаржитися на життя, занурюючись у негативні емоції та зосереджуючись на проблемах, просто перемістіть фокус своєї уваги.
Зосередьте увагу не на проблемі, а на її вирішенні. І це один з кращих способівстати впевненим та підвищити самооцінку.
“Я товстий та лінивий.” Як це вам вирішити? "Справа в тому, що я не можу." І як це вам вирішити? "Але у мене немає енергії." То в чому ж рішення?
14. Зробіть те, що ви давно відкладали
Що приховалося у списку ваших справ, вирішивши сховатися там назавжди? Виконайте це завдання завтра ж і позбавте себе спогадів про неї.
Ви відчуєте легкість та задоволення результатом.
15. Будьте активними та пробуйте нове
Робити хоч щось практично завжди краще ніж нічого не робити.
Звичайно, це щось може призвести до помилок, але вони лише частина вашого життя.
Тільки таким чином ви можете навчитися чогось нового та стати з часом найкращою версією себе, тому не турбуйтеся.
Просто зробіть щось. Вийдіть зі свого звичного нудного побуту і клацніть по своєму тумблеру активності, роблячи кроки для досягнення будь-якої мети.
16. Зосередьтеся на складових частинах масштабного цілого
Спроба реалізувати серйозний проект або складне завдання може здатися нездійсненним і жахливим, навіть для найвпевненіших у собі.
Натомість навчитеся дробити складні завдання на складові елементи та реалізовувати кожен з них по черзі, один за одним.
Досягнення дозволить вам отримати заряд позитивних емоцій і наблизить до реалізації всього задуманого.
Навчіться працювати так весь час, і незабаром ви станете зразком впевненості.
17. Уникайте перфекціонізму
Якщо ви прагнете досконалості, то ризикуєте відчути розчарування. Ви завжди можете стати кращим, але бути досконалим неможливо.
Припиніть прагнути зробити все бездоганно. Прийміть той факт, що ніщо не повинно бути ідеальним, щоб вважатися чудовим. Тому і вам нема чого бути досконалим.
Виявіть велику терпимість до власних помилок та недоліків, тому що вони анітрохи не відволікають від ваших талантів та сильних сторін вашої особистості.
18. Використовуйте критику як навчання
Кожен дивиться на світ, маючи власну думку. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої.
Критика – це лише думка когось іншого, яку ви можете використовувати як зворотний зв'язок.
Ставтеся до критики конструктивно, не реагуючи на неї захисним способом і не дозволяючи їй впливати на вашу самооцінку.
Спокійно прийміть критику і, переконавшись у її спроможності, використовуйте як спосіб навчання та вдосконалення.
19. Зробіть своє місце проживання чистим, зручним та привабливим
Навіть якщо ви просто вимиєте вікна або поллєте рослини, ви відчуєте себе набагато краще.
Крім того, наведіть лад за своїм робочим столом. Це може здатися чимось незначним, але така проста дія може творити чудеса.
Якщо робочий стіл починає тонути в плутанині, а навколишній світ занурюється в хаос, упорядкування вашого столу стане прекрасним способом взяти ситуацію під свій контроль.
У результаті ви відчуєте спокій у центрі бурі, що вибухнула навколо вас.
20. Подбайте про свою зовнішність
Особиста гігієна, модна стрижка, охайна та стильна завжди були і назавжди залишаться союзниками високої самооцінки та впевненості у собі.
21. Міцний сон та здорове харчування
Переконайтеся, що спите достатній час, щоб висипатися, і намагайтеся вживати продукти, що сприяють процвітанню вашого здоров'я.
22. Фізичні вправи
У здоровому тілі висока самооцінка та впевненість у собі. Тренуйтеся регулярно, незважаючи на можливе "Не хочу" або погану погоду.
Фізичні навантаження сприяють підвищенню настрою, внутрішньої енергії, працездатності, зниженню рівня та підтримці ваги вашого тіла на оптимальному рівні.
23. Здобуття знань
Удосконалюючи свою обізнаність, ви стаєте не тільки інтелектуально розвиненим, а й впевненішим у собі.
Якщо ви є власником вищої освіти, нема чого ставити хрест на багажі своїх знань.
В даний час завдяки інтернету можна знайти багато літератури на будь-який смак. Тому розвивайте не лише тіло, а й розум.
24. Підготуйтеся якнайкраще
Якщо у житті намічається важлива подія, приділіть час ретельній підготовці до нього. Як тільки ви зробите все, що могли для своєї максимальної готовності, довіртеся результату.
Наприклад, якщо наближається важлива ділова зустріч, або ви подаєте заяву, подумайте про можливі питання, які вам можуть поставити, і які ви захочете озвучити. Лише після підготовчого етапу вирушайте на зустріч чи співбесіду.
Плануйте та керуйте життєвими ситуаціями, наскільки це можливо. Ви почуватиметеся впевнено, знаючи, що зробили підготовчі кроки.
25. Зробіть те, що вам подобається
Пестите себе тим, що ви так сильно любите або так пристрасно бажаєте зробити.
Випийте кухоль кави, зробіть собі, стрибніть з парашутом або запишіться на цікаві для вас курси.
Крім того, не забувайте святкувати свої досягнення, хоч би якими вони були.
26. Розвивайте позитивне оточення
Дуже важливо побудувати мережу з рідних, друзів, колег та інших впевнених людей, які підтримують вас та ваші зусилля.
Це не означає, що вони ніколи не будуть давати конструктивного зворотного зв'язку, але навіть така їхня поведінка буде заснована на щирому бажанні вашого успіху.
Розкажіть своїм друзям або родичам про свої переживання, і попросіть у них поради та підтримки. Можливо вони мають схожі проблеми.
Не будьте надто сором'язливими чи стриманими: більшість близьких вам людей дійсно бажають вам благополуччя і хочуть надати допомогу.
27. Знайомтесь з іншими людьми
Коли ви перебуваєте на якомусь заході в оточенні великої кількості людей, не будьте залежні від присутності ваших знайомих. Ідіть і заговоріть з незнайомими людьми.
Не секрет, що здатність встановлювати знайомства мають виключно впевнені в собі люди.
28. Позбавтеся шкідливих людей, місць та звичок
Навіщо вам витрачати свій час, енергію та емоції на людей, які це не оцінять і нічого не запропонують натомість, крім неприємного осаду, що стало результатом спільного спілкування.
І справа не в тому, що з них нема чого взяти. Вони просто не зможуть вас зрозуміти, тому що мають зовсім інший рівень розвитку, як правило, нижчий, до якого й спробують опустити вас.
Те саме стосується місць, які ви можете відвідувати, а також ваших звичок. Якщо вони не сприяють вашому розвитку, позбавтеся їх як непотрібного мотлоху.
Припиніть боротися з тим, що вам не подобається у вашому житті. Просто виключіть все зайве.
29. Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми
Якщо ви порівнюєте свою зовнішність та особисті якості з іншими, неминучим результатом стане втрата впевненості у собі та зниження самооцінки.
Щодня ви стикаєтеся з оточуючими вас людьми, їх фотографіями в соціальних мережахта різноманітними статусами їх бурхливого життя.
Вам може здатися, що справи у них йдуть набагато краще за ваші, і що вони просто кращі за вас.
Один із способів підвищити самооцінку та стати впевненим у собі – це перестати займатися порівнянням та витрачати менше часу на соціальні мережі.
30. Припиніть намагатися справити враження інших
Припиніть грати різні ролі та підлаштовуватися під очікування оточуючих людей.
Якщо ви спроможні принести щирість у своє життя, ви будете здивовані, наскільки позитивно інші будуть реагувати на вас.
31. Навчіться говорити “Ні”
Не висловлюйте згоду лише тому, що хочете виникнення конфлікту чи нерозуміння. Ви цілком можете чемно відхиляти прохання, навіть не вигадуючи виправдання.
Постійно кажучи "Так", ви відчуєте себе корисним і затребуваним, але, зрештою, спалите себе вщент.
Щоб ваша енергія залишалася на оптимальному рівні, обов'язково утримуйтесь від безцільної витрати часу та сил.
Якщо у вас вже є плани, то ви маєте право відмовити решті. Ви не тільки позбавите себе багатьох проблем, але й зможете заслужити повагу.
32. Будьте вдячні за те, хто ви є
Багато людей скаржаться на себе, заявляючи про бажання мати недостатні якості або навички, при цьому нічого не роблячи, щоб змінитись на краще.
Натомість витрачати час, щоб бути вдячним за те, хто ви є.
Насправді у вас багато чудових якостей, і набагато ефективніше зосередитися саме на їхньому вдосконаленні.
33. Доброзичливість
Це може здатися банальним, але доброзичливість дуже впливає на вашу впевненість у собі.
Якщо ви завжди егоїстичні, відчуваєте злість і невдоволення, ви виявите, що ваша самооцінка не підвищується, а падає.
Вам важливо виявляти доброту по відношенню до інших, тому що так ви подаруєте собі заряд позитивної енергії.
Щедрість, доброта та співчуття – доля сильних людей.
34. Оцініть свої досягнення
Впевненість має залежність від внутрішнього усвідомлення рівня своєї успішності.
Але якщо ви не спостерігаєте успіхів у своєму житті, ваша впевненість у собі, мабуть, буде низькою. То як ви можете повірити, що є успішним?
Незалежно від того, де ви зараз знаходитесь, ви досягли набагато більшого, ніж звикли рахувати.
Ви схильні дивитися в майбутнє та постійно порівнювати себе з тією найкращою версією, якою хочете стати.
Ви заглядаєте у майбутнє, де ваше ідеальне “Я” має масу грошей, щасливу родину та гарний будинок. Потім ви оцінюєте сьогоднішнього себе та відчуваєте пригніченість.
Але ви рідко озираєтесь назад і забуваєте порівняти нинішнього себе з тим, ким ви були кілька років тому.
Ви дуже часто забуваєте, який довгий шлях вже пройдено, як багато позаду, і що вже досягнуто на даний момент.
35. Не думайте, що не можете стати впевненим у собі
У вашому житті вже існує багато речей, які ви робите із природною впевненістю. Вам просто потрібно їх помітити та зрозуміти, як це бути впевненим.
Згадайте, як це чистити зуби, прогулюватися парком або розмовляти з близьким другом. Ви робите все це впевнено та цілком природно.
Перенесіть приховане у вас почуття упевненості на ті сфери, де, як вам здається, його не вистачає.