Antes de sumergirnos de lleno en la construcción de una verdadera confianza en uno mismo, demos un paso atrás y tratemos de comprender qué es la confianza.
La confianza es saber que lo que tienes luego se convertirá en lo que quieres y te hará más feliz. Esta es una condición necesaria para que una idea se convierta en acción.
La confianza es la capacidad de creer en uno mismo cuando surge un gran problema, levantar la mano cuando surge un proyecto interesante o hablar en una conferencia (¡y sin ansiedad!). La confianza no es una garantía del 100% de que todo siempre saldrá bien, pero te ayuda a salir de tu zona de confort, ampliar tus límites y establecer un rumbo hacia el éxito.
Las estadísticas confirman que el éxito tiene más que ver con la confianza que con la competencia. He aquí cinco pasos para tener confianza en uno mismo.
1. Actúa con confianza
Por extraño que parezca, para aprender a tener verdadera confianza, primero puedes fingir confianza. En la naturaleza, algunos animales fingen ser valientes ante el peligro. Finge también.
La autohipnosis no funciona. Nuestro cerebro analiza y compara nuestras expectativas con nuestra experiencia y situación de la vida real. Si estos dos aspectos no se corresponden, el cerebro se descontrola y empiezas a experimentar estrés. Aparecen ansiedad y pensamientos negativos, por lo que desaparece toda confianza en uno mismo. ¿Entonces, qué debemos hacer?
Es mejor prepararse para una situación emocionante, ensayar frente a un espejo (preste atención tanto al tono de voz como a las expresiones faciales) y mirar a los demás de manera positiva, disfrutar comunicándose con ellos. Esto le dará al cerebro " razón suficiente» Creemos que nuestra actitud positiva corresponde a una situación exterior favorable y la confianza aparecerá por sí sola.
2. Recuerda que esperas más de ti mismo de lo que los demás esperan de ti.
La buena noticia es que todo el mundo creerá lo que muestres. Gracias a Dios, nadie puede leer tus pensamientos ni conocer tus miedos y ansiedad.
La mala noticia: puedes malinterpretar cualquier mirada de reojo, cualquier palabra al azar, cualquier reacción de la gente a tus acciones, y luego preocuparte por este tema (pensado por ti).
En este caso, los psicólogos recomiendan escuchar su voz interior (no se asuste antes de tiempo, nadie lo convencerá de autohipnosis). Pruebe un pequeño experimento: durante una semana, escriba qué pensamientos le dan vueltas en la cabeza (redacción exacta) cuando siente falta de confianza en sí mismo.
Simplemente registrando y analizando tu diálogo interno, estarás un paso más cerca de reducir y, con suerte, eliminar estos pensamientos.
Además, es útil anotar y tener a mano una lista de tus logros, experiencias, eventos que te hicieron sentir importante, seguro y comprender que tus acciones son beneficiosas.
Cada vez que tu voz interior se salga de control, tómate un descanso de tres minutos, elige una lista y recuerda lo bueno que puedes ser. Proporcione a su cerebro evidencia tangible cuando necesite tranquilidad adicional.
3. Controla tu condición física
Entiendo que es un cliché decir que hay que cuidar la salud, pero este cliché no surgió de la nada. ¿Alguna vez te has preguntado por qué todos los líderes exitosos, sin excepción, practican deportes con regularidad? Si trabaja demasiado, come comida rápida, no duerme lo suficiente y lleva un estilo de vida mayoritariamente sedentario, será más difícil mostrarle al mundo la mejor versión de usted mismo.
No es necesario entrenar hasta caer durante varias horas al día: una caminata de 30 minutos desde el trabajo a casa o subir las escaleras hasta el décimo piso puede ser suficiente para liberar endorfinas. Comienza con pequeños cambios en tu estilo de vida habitual y poco a poco acostúmbrate a ellos.
Las dificultades y, en consecuencia, el estrés deben agregarse a su vida en porciones muy pequeñas. Es necesario engañarse para que tanto la salud física como la mental estén en equilibrio.
4. Aumente su producción, cambie su diálogo interno
¿Sabes por qué las habilidades comunicativas de la mayoría de las personas dejan mucho que desear? Porque están en sus propios pensamientos. En lugar de centrarse en su interlocutor y demostrarle su afecto, piensan en cómo no soltar algo estúpido y qué cosa inteligente decir a continuación. razón principal tal comportamiento: estaban mal preparados.
Es casi imposible tener verdadera confianza si no te has preparado lo suficiente para presentarte. el mejor lado. Piensa en las personas con las que estás hablando. ¿Qué es lo que realmente quieren? ¿Qué los detiene? Como puedes ayudarlos?
Si se concentra en ayudar a su interlocutor, se librará de la ansiedad y recibirá el mismo interés genuino como respuesta.
Vale la pena utilizar este método para promocionar sus servicios o si desea causar una buena impresión en cualquier evento.
Tómese el tiempo para investigar materiales sobre el tema y su audiencia. Cada hora dedicada a esta actividad traerá un resultado desproporcionadamente grande. ¿Y qué pasa cuando recibes comentarios positivos? Lo has adivinado: ganarás una confianza auténtica y duradera en ti mismo.
5. Fracase rápido, fracase con frecuencia.
La temida palabra que paraliza incluso a las grandes personas y les impide alcanzar el éxito es fracaso. Atormenta especialmente a aquellos que son perfeccionistas por naturaleza y tienen un miedo crónico de hacer algo mal.
Pero los fracasos ocurren en nuestras vidas, es simplemente inevitable. De hecho, si no cometes errores, significa que no estás aprendiendo nada nuevo. Recuerde lo que dice más a menudo Ramit Sethi: “No es un fracaso, es una prueba”.
Sólo estás comprobando que no funcionará. Y cuando sepa esto, podrá seguir adelante y encontrar formas que le conduzcan al resultado deseado.
Y lo más importante: una vez que recobras el sentido después de otro “fracaso”, te das cuenta de que no te sientes vacío. Después de todo, son estas experiencias las que te ayudan a enfrentar tus miedos y alcanzar tus metas en el futuro.
Sí, esta es una cualidad excelente que te permite evaluarte a ti mismo de manera positiva pero realista en cualquier situación. Por regla general, no se le da a una persona desde que nace, sino que se cultiva mediante un trabajo escrupuloso. Sin embargo, vale la pena señalar que la confianza en uno mismo no surgirá milagrosamente de la noche a la mañana. Para ello no basta con el deseo; hay que trabajar duro. Tu objetivo es comprender que eres digno de respeto y amor.
Cómo ganar confianza en uno mismo en 12 pasos
Cómo ganar confianza en uno mismo rápidamente
Los psicólogos recomiendan practicar deportes o inscribirse en un estudio de danza para ello. El hecho es que el deporte promueve la síntesis de las hormonas de la felicidad: las endorfinas, desarrolla la coordinación de movimientos, la gracia y tiene un efecto positivo en la figura. En conjunto, esto ayuda a aumentar la autoestima.
Cómo ganar confianza en uno mismo con la ayuda de entrenamientos psicológicos
Ahora hay muchos entrenamientos para todas las ocasiones. Estamos interesados en capacitaciones. crecimiento personal o incluso una frase banal para ligar: te enseñan a interactuar eficazmente con los demás, a aceptarte tal como eres y a mirar el mundo de manera positiva.
Cómo ganar confianza mientras juegas
Los juegos de rol son ahora populares y también son un excelente simulador para tales fines. Lo ideal, quizás, sería el teatro espontáneo: te enseña a mostrar tus emociones, a expresarte y a comportarte en diversas situaciones de la vida, a veces completamente impredecibles. Incluso el famoso juego "Mafia" enseña cómo ganar confianza en uno mismo, ya que en su marco una persona prueba nuevos roles y aprende a ser natural.
Cómo ganar confianza en uno mismo: terapia de choque
Si eres una persona, crea situaciones estresantes que te obliguen a estar constantemente en el centro de atención e interactuar con extraños. Pronto esta situación te resultará familiar.
La confianza en uno mismo no es un conjunto de habilidades, sino un estado de ánimo que existe en cada uno de nosotros; solo necesitas descubrirlo en ti mismo.
Por supuesto, sabemos que el agua no fluye debajo de una piedra que yace, para obtener o cambiar algo, es necesario hacer algo. En este artículo, sólo quiero sugerirle que haga algo que le ayudará a superar la baja autoestima y comenzar a desarrollar un sentido de confianza en sí mismo y una autopercepción positiva.
Debe comprender que estos pasos no son una pastilla de una sola vez, sino un proceso de trabajo en usted mismo, que llevará tiempo y organizará sus esfuerzos para mejorar significativamente su vida. Esta nueva forma de pensar mejorará su comunicación con sus seres queridos y colegas, facilitará la percepción de los eventos y le permitirá dejar de estar "atascado" mentalmente en situaciones difíciles y evaluarte más favorablemente.
Quince pasos hacia la confianza en uno mismo
1. Rompe el hábito de hablar mal de ti mismo y regañarte.No te atribuyas rasgos negativos: “tonto”, “estúpido”, “malo”, “desafortunado”, “incapaz”, “repugnante”, etc. Para ello, puedes hacer una lista de todas las malas palabras que te dices a ti mismo para poder conocer al “enemigo en persona” :-). Y cada vez que esa palabra o pensamiento quiera hacerse realidad, recordarás que ya no te regañas.
2. Los sentimientos de culpa y vergüenza son malos compañeros en la vida.
Empeoran significativamente la calidad de nuestras vidas, ralentizan nuestro progreso y nos roban tiempo y energía. Diles “para”, déjalo para más tarde. Si esto aún le resulta difícil de hacer, intente asignar un momento específico del día para el "sufrimiento", por ejemplo, de 30 a 60 minutos de 18.00 a 18.30. O tanto como no te importe dedicarle tiempo.
3. Identifica honestamente tus fortalezas y debilidades.
En este paso será bueno analizar todos tus logros a partir de infancia e identificar aquellas cualidades que hicieron posibles estos logros. Haga una lista de estas cualidades y piense en cómo pueden ayudarle actualmente a resolver problemas urgentes.
4. Ahora puedes formular metas reales para tu vida.
Aquellos. real, y no ficticio o impuesto por alguien, lo que exactamente quieres. A pesar de que puede que no parezca demasiado grandioso desde la perspectiva de sus seres queridos. Formule un programa mínimo y máximo. Para ello, piensa y escribe lo que es valioso para ti en la vida, en qué crees, cómo te gustaría vivir.
Nuestros valores son los principales motivadores de nuestros logros y metas. "Indican" qué es realmente importante para nosotros, en qué estamos dispuestos a invertir y en qué dirección avanzar. Evalúe dónde están sus objetivos y determine cómo puede comprender que se están logrando avances.
5. Deja de culparte por todo.
No busques las razones de los acontecimientos en tus defectos. Créeme, tú no eres tan omnipotente y tus defectos tampoco :-) ¡Ten en cuenta que hay aspectos físicos, sociales, económicos, políticos y naturales de las situaciones que te afectan a ti y a tu vida! Recuerda esto cada vez que sientas la necesidad de responsabilizarte, por ejemplo, del comportamiento de alguien o... del tsunami en Tailandia :-).
6. ¡Reflexiona sobre el hecho de que cualquier acontecimiento puede valorarse desde diferentes puntos de vista!
La realidad objetiva no es en absoluto lo que cada uno de nosotros ve e interpreta individualmente. Lo que estamos acostumbrados a llamar realidad es sólo el resultado de un acuerdo entre personas. Un acuerdo para llamar a las cosas por ciertos nombres. Una mirada desde esta posición le permitirá tratar a las personas de forma más tolerante y filosófica, y ser más generoso consigo mismo. No etiquetes: “esto es injusto”, “humillante”, “así no es como se comportan los hombres/mujeres”, etc. por lo cual nos gusta preocuparnos, enojarnos y atormentarnos.
7. No dejes que otros te critiquen de forma personal.
Tiene derecho a dar su opinión a la persona, explicándole que no desea continuar la conversación en este formato. No hablarás de tus cualidades personales en un contexto negativo. Si bien sus acciones pueden estar sujetas a evaluación. Especialmente cuando se trata de una crítica constructiva, ya que puede utilizarse en beneficio propio.
8. Analiza tu pasado, descubre qué te llevó a tu situación actual.
A menudo, como adultos, culpamos a nuestros padres, profesores o alguien más por nuestros fracasos. Nos aferramos a nuestro pasado y no lo dejamos ir, aunque el pasado ya no exista.
Por supuesto, cuando éramos pequeños e indefensos, muchas personas podían ofendernos y lo hicieron. Por supuesto, los padres y otras personas personas significativas, a menudo tienen un impacto demasiado fuerte en el niño, suprimiendo su naturalidad y formando una actitud negativa hacia sí mismo. Las consecuencias de estos impactos tal vez no sean tan fáciles de afrontar.
En estos casos, existe un motivo para consultar a un psicólogo. Pero estoy escribiendo una técnica de autoayuda, por eso propongo mirar los aspectos negativos de nuestro pasado desde un ángulo diferente. Ahora que somos adultos, no podemos mirar a nuestros padres y tomar la responsabilidad de nuestras vidas en nuestras propias manos.
Ahora que son adultos, pueden tomar decisiones sobre cómo vivir y qué hacer. Decide cuál será el tuyo edad adulta. Porque ahora eres fuerte y grande. Puedes luchar contra el agresor, física o psicológicamente. Ya no eres el mismo desde hace mucho tiempo. Niño pequeño que depende tanto de unos padres todopoderosos.
Tienes muchos recursos disponibles: informativos (Internet, libros, prensa, formaciones, seminarios, etc.), físicos (autonomía e independencia en el movimiento y autocuidado), humanos (la oportunidad de recibir ayuda de cualquier especialista, de otras personas), financiero (un adulto puede ganar dinero), temporal (la capacidad de planificar su tiempo de forma independiente). Y quiero que pienses en esto detenidamente. Y ya de adulto tomaste tu decisión, hoy tienes esta oportunidad.
9. Observe que algunos fracasos son cuestión de suerte.
Gracias a otras derrotas, puedes sacar conclusiones sobre objetivos falsos, reconsiderar el concepto y determinar si estás gastando tu energía en la dirección correcta. Y así evitar mayores decepciones y problemas.
10. No debes tolerar circunstancias, actividades y personas que te hagan sentir inferior.
Si, a pesar de tus esfuerzos por cambiarte a ti mismo o a ellos lo suficiente como para sentirte seguro, fracasas, es mejor buscar otros lugares y caminos. ¡La vida es demasiado corta para desperdiciarla estando triste!
11. Empiece a practicar la comunicación.
La comunicación es la oportunidad de intercambiar energía, emociones e información con personas completamente diferentes y diferentes entre sí. Imagina que estas y otras personas, como tú, pueden experimentar miedo e incertidumbre, intenta ayudarlos. Decide qué puedes dar a las personas y qué quieres recibir de ellas. Hágales saber a los demás que está abierto a este intercambio: sonría, felicite, elogie, hable.
12. Permítete relajarte.
Aprende a escucharte a ti mismo, a tus deseos, sentimientos, sensaciones. Dedique regularmente tiempo para estar a solas consigo mismo para ordenar sus pensamientos, escucharse y comprenderse mejor. Sigue la regla de “Cuidarte en pequeños pasos”: pregúntate cada mañana qué quieres exactamente hoy. Puede ser la cosa más pequeña, por ejemplo, salir a caminar, prepararse un rico y rico bocadillo, hacer gimnasia o comprar alguna cosita.
13. Trate de no utilizar constantemente estrategias para evitar el fracaso protegiendo su “yo”.
Intenta desafiar y aceptar el desafío de crecer y seguir adelante. Estar inactivo y aislado no es la mejor opción.
Aprende a dar feedback a las personas, di lo que te gusta y lo que no, pero hazlo con calma, de forma concreta y puntual. Utilice “declaraciones I” sin culpar ni hacer afirmaciones a los demás. No acumular resentimientos, porque muchas veces sus motivos radican en nuestras expectativas sobre el comportamiento de otras personas, las cuales no se cumplen.
Piensa en lo realistas que son tus expectativas. Deja de fantasear con que los demás deberían adivinar todo por sí mismos, entenderlo y sentirlo todo. El camino más corto para conseguir lo que quieres pedir. Pero ¿qué pasa con el miedo a que se nieguen :-) Recuerda, ¿cuántas veces te han rechazado? Simplemente "recolectamos" cuidadosamente los rechazos en una canasta especial y no recordamos todas las demás ocasiones en las que recibimos lo que necesitábamos. Mucha gente simplemente no pregunta para no ser rechazada. Cuando tengas estadísticas de fracaso, ¡discute conmigo!
14. Piense en sus metas y elija para usted varias metas distantes serias, en el camino hacia las cuales necesita alcanzar metas más pequeñas e intermedias.
Describa qué herramientas y recursos necesita para dar estos pasos y lograr estos resultados. Averigüe dónde se pueden obtener, recibir, solicitar, etc. estos recursos, qué se debe hacer para ello. Amplíe su red y busque diferentes opciones. Felicítate por cada paso que das, porque te llevará a tu objetivo. Has hecho el trabajo y puedes estar orgulloso de ti mismo, aunque sea sólo el principio.
15. Imagínese como una persona que, habiendo madurado, ya tiene mucha experiencia.
Has atravesado y has podido superar una gran cantidad de dificultades. Creciste y aprendiste a caminar, aunque fue muy difícil. Resististe y perseveraste en situaciones difíciles, te defendiste, luchaste, lograste. Nos graduamos de la escuela después de haber superado un torbellino interminable de acontecimientos difíciles, exigencias contradictorias, presión psicológica y estrés.
Aceptaste y desafiaste, aprovechando tus fortalezas y capacidades, mientras avanzabas. Piensa en el hecho de que no eres en absoluto una criatura débil e indefensa, sino una persona activa que logró sobrevivir y ganar. Y estas no son palabras pomposas, porque tú, desde el principio de tu vida, apoyado por las poderosas fuerzas de la naturaleza, te desarrollaste y naciste, a pesar de los numerosos peligros que acechaban, ¡y por lo tanto venciste!
Al empezar a hacer algo nuevo, es difícil abarcarlo todo de una vez, por lo que te sugiero avanzar de forma progresiva pero segura, dominando cada punto poco a poco, paso a paso. Mientras te das el tiempo suficiente, con calma y paciencia. Puedes elegir los puntos con los que quieres empezar; no es necesario moverte en orden cronológico. Dar uno o más pasos traerá cambios positivos, incluso antes de lo que cree. Actúa elogiándote por los éxitos más pequeños.
La baja autoestima no es la mejor ayuda en el camino hacia el éxito y la autorrealización. Incluso después de comprender por qué surgió la incertidumbre, no siempre es posible ganar confianza en uno mismo. ¿Con qué está conectado esto? Lo más probable es que con el grado de negligencia de tal condición. Como una enfermedad que es bastante fácil de tratar con primeras etapas y mucho más difícil si no se hace a tiempo.
Entonces, la incertidumbre que habita en una persona durante años, con el tiempo, se convierte en parte de su vida. ¿Existe alguna salida a esta situación? ¿Cómo ganar confianza en uno mismo después de muchos años de estar “debajo del pedestal”? Antes que nada, levanta la cabeza, abre los ojos y empieza a leer este artículo.
No analizaremos las razones de la bajada de la autoestima. Después de todo, las recomendaciones sobre cómo comprar funcionan con la misma eficacia, independientemente de por qué una persona ha perdido confianza en sus habilidades. Las razones no son tan importantes porque ya quedaron en el pasado. Las formas que ayudan a solucionarlo todo son mucho más importantes, porque de ellas depende el futuro.
1. Diario de éxito.
A veces, “tratando de alcanzar las estrellas”, la gente no se da cuenta de la vida misma y deja de disfrutarla. Por ejemplo, si alguien tuvo una falla al encender un dispositivo Nuevo trabajo, eso no significa que no haya conseguido decenas de victorias en otros lugares. ¿Por qué insistir en el fracaso cuando hay logros? Buen consejo, cómo ganar confianza en uno mismo: inicie un Diario de éxito, donde anote todas sus victorias diarias. No tienes que esperar a obtener nuevos logros; puedes recordar lo que ya se ha hecho y empezar a escribirlo, añadiendo periódicamente nuevos logros. En esos momentos en los que la autoestima empieza a resentirse y las manos se rinden, basta con releer este diario, recordando las propias victorias.
2. Estilo de vida activo.
Para que el Diario de éxito se convierta en una verdadera biblioteca, es recomendable acostumbrarse a un estilo de vida activo. Cada día ofrece muchas oportunidades para la autorrealización. Si no los extraña, resultará obvio cómo ganar confianza. Por ejemplo, puede inscribirse en cursos de diseño gráfico, completarlos con éxito, recibir un certificado y así aumentar su autoestima. O ir a bailar y tener más confianza en las discotecas.
Si no quieres o no tienes la oportunidad de gastar dinero, entonces hay decenas de actividades gratuitas: todo tipo de flash mobs, exposiciones, veladas literarias, proyectos de voluntariado, iniciativas sociales, etc. Basta con buscar en Google carteles o anuncios de tu ciudad. El motor de búsqueda arrojará instantáneamente decenas de ofertas para el futuro próximo.
3. Amigos y relaciones.
Cuanto más activa es una persona, cuanto más amplio es su círculo social, mayores son las posibilidades de encontrar compañía y conocer a su amor. Los verdaderos amigos siempre te apoyarán y acudirán al rescate, y un compañero de vida no te permitirá dudar de tu importancia personal. Pero para que aparezcan es necesario levantarse del sofá y salir de casa. Las redes sociales o las aplicaciones móviles, a pesar de todo su potencial, nunca reemplazarán las relaciones y las amistades. Pero algún tipo de proyecto conjunto o pasatiempo real definitivamente le dirá cómo ganar confianza y encontrar personas con ideas afines.
El hobby de una persona es una actividad que le gusta y, en consecuencia, el deseo de realizarla es mucho más fuerte que el de estudiar o trabajar. Si una persona hace algo con interés, entonces el éxito en este tipo de actividad es mucho más realista. En consecuencia, esta es una excelente opción para ganar confianza en uno mismo. Por ejemplo, algún oficinista, sin muchas perspectivas profesionales, puede ser un instructor de artes marciales de primera. Además del aspecto puramente psicológico asociado con una mayor autoestima, un hobby muy a menudo se convierte en un hobby, proporcionándole gradualmente ingresos y reconocimiento.
5. Afirmaciones diarias.
¿Cómo ganar confianza en uno mismo si tienes dudas sobre tus capacidades? Además de trabajar en uno mismo, es recomendable practicar la autohipnosis, repitiendo periódicamente lo maravillosos y exitosos que somos. Esta práctica se llama afirmaciones: una declaración clara que atrae los cambios esperados en la vida de una persona. Por ejemplo, a alguien le resulta difícil conseguir un trabajo porque no tiene confianza en su trabajo. Si una persona así comienza a repetirse todas las mañanas, mirándose en el espejo, una simple frase: "Soy muy prometedor, todos los empleadores están interesados en mí, el más mejor trabajo– mío”, entonces poco a poco él mismo lo creerá. Y proporciona confianza en uno mismo.
6. Atención a tu apariencia.
Un punto igualmente importante para hombres y mujeres. Por supuesto, hay detalles, pero estar bien arreglado, limpio y en forma es importante para todos. No es absolutamente necesario gastar mucho dinero en esto. La ropa puede ser sencilla, pero ordenada y de buen gusto. Los costosos gimnasios se pueden sustituir por un campo de deportes gratuito o una pista para correr en el parque más cercano. Verás por ti mismo lo fácil que será ganar confianza en ti mismo si confías en tu apariencia.
7. Videos o libros motivacionales.
Internet está lleno de todo tipo de motivadores o historias de éxito que están disponibles gratuitamente. Literalmente ahí se explica todo. Cómo ganar confianza en uno mismo, cómo montar un reactor de fusión en la cocina. Cualquier cosa. Incluso hay un libro "Cómo controlar el Universo sin llamar la atención de los ordenanzas". Entonces, en lugar de otra telenovela o programa intelectual, puedes, para variar, leer o ver algo inspirador. Quién sabe, tal vez uno de estos motivadores cambie radicalmente la vida de alguien, mostrándole el camino hacia el éxito y el reconocimiento.
Hacer la pregunta "¿Cómo ganar confianza en uno mismo?" - esto es muy bueno y correcto. Una persona, como mínimo, se da cuenta de que algo anda mal en su vida y necesita ser corregido. Esto no es algo de lo que deba avergonzarse. Es peor cuando alguien ni siquiera se da cuenta de que su autoestima es baja. Si regularmente le dicen que merece más de lo que se da a sí mismo, es un motivo para pensar en ello y hacer todos los esfuerzos posibles para ganar confianza en sí mismo. Después de todo, una autoestima adecuada hace la vida mucho más fácil y te permite realizarte al máximo.
Una persona segura deleita, inspira e inspira confianza en los demás. Es capaz de afrontar sus miedos y no tiene miedo de correr riesgos.
Sabe que no importa la magnitud de los obstáculos que surjan en su camino, definitivamente habrá una oportunidad para superarlos.
Las personas seguras de sí mismas tienden a ver la vida desde una perspectiva positiva, incluso cuando las cosas van mal. En esos momentos, continúan teniendo una carga positiva y respetándose a sí mismos.
Por otro lado, las personas con baja autoestima y falta de confianza perciben el mundo como un lugar hostil y a sí mismas como una víctima.
Como resultado, al estar en el papel de observadores pasivos, son reacios a mostrar sus habilidades y no muestran su mejor lado, por lo que pierden las oportunidades que se abren y los llevan a un estado de propia impotencia para cambiar la situación.
Todo esto reduce aún más su autoestima y confianza en sí mismos, arrastrándolos a una espiral descendente encantada.
La confianza y la autoestima no son lo mismo, aunque están estrechamente relacionadas.
Auto confianza es un concepto que se utiliza para describir cómo se siente acerca de su capacidad para realizar diversas funciones, tareas y roles.
Un comportamiento seguro no se trata de no cometer errores, porque son inevitables, especialmente si estás haciendo algo nuevo.
La confianza se manifiesta en el autocontrol y en la adopción de acciones decididas y significativas cuando surgen varios tipos de errores, lo que le permite resolver problemas y.
La falta de confianza puede ser el resultado de muchos factores:
- Miedo a lo desconocido.
- Crítica.
- Insatisfacción con tu apariencia.
- Falta de preparación para la situación emergente.
- Falta de habilidades necesarias.
- Fracasos anteriores.
La confianza en uno mismo, como la autoestima, no es un concepto estático y, por tanto, su nivel puede aumentar o disminuir. En algunos momentos de la vida podemos sentirnos más seguros que en otros.
Los niveles de confianza se pueden expresar de muchas maneras: a través de tu comportamiento, tu lenguaje corporal, qué y cómo dices, etc.
Autoestima- esta es tu actitud hacia ti mismo, tu personalidad, cómo te ves, qué piensas, así como tus propias creencias y logros. Este es el resultado final de la calidad de tu vida en un momento determinado, que tu cuerpo emite en forma de la emoción correspondiente.
Las personas con baja autoestima suelen sufrir de falta de confianza, pero algunas con alta autoestima también pueden carecer de confianza.
También es bastante probable la situación opuesta, cuando una persona con baja autoestima puede tener mucha confianza en algunas áreas.
Posibles razones de la baja autoestima:
- Actitud negativa y ambiente negativo.
- Experiencias infantiles y cuidado parental insuficiente.
- Pérdida del trabajo o dificultad para encontrar empleo.
- Estrés constante.
- Enfermedad física.
- , divorcio.
- Abuso físico o sexual.
- Problemas mentales, .
Señales de confianza e incertidumbre.
Signos de alta autoestima y confianza en uno mismo:
- Una persona segura de sí misma hace lo que cree que es correcto, incluso si los demás le critican por ello.
- Dispuesto a asumir riesgos y hacer un esfuerzo adicional para lograr mejores resultados.
- Capaz de admitir sus errores, gracias a los cuales mejora.
- No intenta contarles a todos sus logros, por lo que no intenta atraer elogios.
- Menos tendencia a sentir celos y controlar a la otra persona.
- Sin miedo a ser vulnerable.
- Capacidad para establecer límites personales.
- La capacidad de deshacerse de cosas innecesarias: situaciones, personas, trabajo innecesarios.
- Responsabilidad por tus acciones y emociones.
Signos de baja autoestima y falta de confianza en uno mismo:
- El comportamiento de una persona insegura depende de las opiniones de las personas que le rodean.
- Está acostumbrado a permanecer en su zona de confort, temer el fracaso y evitar riesgos.
- Siempre trata de ocultar sus errores y espera poder resolver el problema antes de que alguien se entere.
- Comunica sus méritos y méritos con la mayor frecuencia posible y al mayor número de personas posible.
- Ausencia .
- Sentir que eres innecesario o no lo suficientemente bueno.
- Incapacidad para tomar decisiones.
- No le gusta nadie.
- Asumir la culpa de otra persona.
- No reconocer tus fortalezas.
- Se considera indigno de la felicidad.
¿Por qué es importante aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo?
Con suficiente confianza en sí mismo y una autoestima sana, se sentirá muy bien acerca de su capacidad para hacer lo que desee para mejorar la calidad de su vida.
Tomarás decisiones más fácilmente, guiado únicamente por tu elección interior. Podrás probar todo lo que antes evitabas y dejarás de dejar que el miedo controle tu destino.
Más éxito
La confianza en uno mismo y una alta autoestima son una de las claves más importantes para el éxito en su carrera y.
Será menos probable que se quede atrapado en un trabajo sin futuro porque tendrá claro su valor, lo que le permitirá encontrar un mejor trato en otro lugar.
En lo que respecta a los negocios, sólo la suficiente autoestima y confianza en uno mismo le permitirán seguir adelante cuando otros desisten de la lucha o se torcen los dedos en las sienes.
Relaciones más fuertes
Es muy difícil tener una relación armoniosa cuando constantemente te sientes inferior. En última instancia, tenderás a confiar demasiado en tu pareja, a quien percibes como más segura.
Una vez que ganes confianza y autoestima, podrás ser partícipe directo del desarrollo de la relación sin ser un extra, y además revelarás plenamente tu personalidad invirtiendo en la relación y recibiendo a cambio emociones mayoritariamente positivas.
La vida se vuelve más fácil
Cuando te amas, te respetas y te tratas con comprensión, todo se vuelve mucho más fácil.
Dejas de hacer montañas con granos de arena. Cualquier problema para ti es una tarea más que requiere una solución, o una situación que no merece tu atención.
Dejas de castigarte por los errores que has cometido y dejas de intentar estar a la altura de cualquier estándar.
Salud mental mejorada
Una visión negativa de usted mismo y de sus capacidades envenena su pensamiento, dejándolo propenso a la ansiedad y la depresión.
Verse a sí mismo como una persona maravillosa definitivamente le dará un impulso de positividad y también se convertirá en una fuente de psique flexible y estable.
Más estabilidad interior
Cuando te amas profunda y sinceramente, cuando tienes una alta opinión de ti mismo, no hay necesidad de buscar atención y confirmación externa de tu valor por parte de otras personas.
Como resultado, dejas de ser necesitado y tu visión interior de ti mismo se vuelve independiente de lo que las personas que te rodean puedan pensar o decir sobre ti.
Eliminación del sabotaje interno.
El peor enemigo de la mayoría de las personas son ellos mismos.
La confianza y la alta autoestima te permitirán tratarte a ti mismo como más digno de las cosas buenas, los logros y el entorno.
Te esforzarás por conseguir todo lo indicado con mucha más motivación. Y habiéndose convertido en su dueño, no se creará obstáculos que puedan destruir lo que tiene.
Más felicidad
Es difícil ser feliz cuando la autoestima y la confianza en uno mismo están en cero. En este caso, te sentirás triste, incapaz de nada y en una situación desesperada, indigno de amor y respeto, y también indigno de una vida maravillosa.
Una vez que adquieras confianza y puedas mejorar tu autoestima, realizarás los cambios necesarios para encontrar una salida al laberinto de fracasos del pasado, abriendo la puerta a la habitación de la felicidad.
Otros beneficios:
- La capacidad de funcionar más eficazmente bajo estrés.
- Desarrollar la capacidad de influir y persuadir a los demás.
- Desarrollo y habilidades ejecutivas.
- Pensamiento positivo.
- Mayor atractivo.
- Reducir el flujo de pensamientos negativos.
- Más coraje y menos ansiedad.
- Mayor energía y motivación.
Cómo tener confianza. Lo esencial
En 1952, la revista Educational Leadership publicó el artículo “Self-Confidence for Competence” de Bernice Milburn Moore.
Moore describe la confianza como tener fe en uno mismo para superar los acontecimientos de la vida.
Él cree que uno tiene más confianza cuando mejora en lo que hace.
La confianza en uno mismo sin competencia es tan inútil como la competencia sin confianza en uno mismo.
Bernice Milburn Moore
Esta idea se puede representar como un sistema:
- Mejorando las habilidades.
- Utilizándolos en la práctica.
- Evaluación de resultados.
- Mayor confianza en uno mismo.
- Repetición.
¿Qué habilidades deberías desarrollar en ti mismo? Todo depende de los objetivos que estés persiguiendo en este momento.
Sin embargo, existen algunas habilidades universales que toda persona debería mejorar:
- Disciplina.
Deja de escuchar el quejido en tu cabeza. No escuches cuando dice: “Entonces harás tu cama”, “Duerme una hora más”, “Ve al gimnasio la semana que viene”. - Comunicación.
La comunicación efectiva es un arte que afecta tu capacidad para interactuar con tu entorno. Por tanto, si crees que eres un profesional en este campo sin pensar nunca en cómo comunicarte con las personas, estás profundamente equivocado. - Negociación.
Negocias todo el tiempo. Con los tuyos, con hijos, padres, profesores, amigos, compañeros y muchos otros. Así que aprenda a elaborar la mejor oferta para todas las partes. - Resolución de problemas.
El sistema educativo moderno, basado en las calificaciones y en los conceptos de “bueno” y “malo”, convierte a los jóvenes en engranajes necesarios para el mecanismo social. Como resultado, la mayoría de las personas están tan acostumbradas a seguir órdenes de otros que ellos mismos no están preparados para resolver problemas en situaciones difíciles. Sin embargo, el mundo está cambiando y gana el que mejor se las arregla para superar problemas completamente diferentes. - Salud y apariencia.
Sentirse bien y verse atractivo es una excelente manera de invertir tiempo y atención. Estar en buena forma física y tener una apariencia atractiva definitivamente mejorará tu autoestima y te hará más seguro.
Cómo tener confianza y aumentar la autoestima
1. Conócete a ti mismo
Conoce a tu enemigo y conócete a ti mismo, y podrás librar mil batallas sin derrota.
Sun Tzu
Antes del comienzo de una batalla, un comandante sabio intenta conocer lo mejor posible a su enemigo. Y cuando intentas aumentar tu autoestima y tener confianza, aparece en tu camino tu peor enemigo: tú mismo.
Para conocerte mejor a ti mismo, escucha tus pensamientos y analiza por qué tienen connotaciones negativas.
Luego reflexiona sobre tus fortalezas, tus habilidades y lo que te gusta.
Haga dos listas, una de las cuales incluirá sus fortalezas y la segunda, sus debilidades.
Piense en sus factores limitantes. Determina si son realmente objetivos o si simplemente son el resultado de una mala pasada de tu mente.
Recuerda que a pesar de tus desafíos, eres una persona única, especial y valiosa que merece lo mejor.
Después de todo, eres un milagro de la conciencia, la conciencia del universo. Identifique y desafíe cualquier pensamiento negativo sobre usted mismo, como "Soy un fracaso" o "Nadie me ama".
No importa cómo te sientas contigo mismo ahora. Lo único que importa es lo que quieres llegar a ser. Así que mira lo más profundamente posible dentro de ti y tendrás más confianza.
2. Pensamiento positivo
A la mente de cada persona le gusta susurrar: “Esto es demasiado difícil. Detente y ve a ver televisión”.
En lugar de permitirse tales pensamientos, trátelos como fenómenos erróneos, identificándolos cuidadosamente.
Cuando captes ese pensamiento, destrúyelo reemplazándolo con una creencia positiva con el significado opuesto: “Sigue adelante, puedes hacerlo. Queda muy poco”.
3. Acción afirmativa
Tú eres lo qué haces. Entonces, si cambias tus acciones, puedes cambiarte a ti mismo.
Actúa de manera positiva, habla con la gente de manera positiva, usa tu energía y pronto notarás la diferencia.
4. Concéntrate en tus puntos fuertes
Si sigues concentrándote en tus defectos, tarde o temprano perderás gran parte de tu confianza en ti mismo.
En lugar de centrarte en tus debilidades, concéntrate en tus fortalezas.
Quizás puedas convertirte en un gran orador, un gran cocinero o un gran hombre de negocios.
Echa un vistazo a las diferentes áreas de tu vida y podrás verte como una persona de gran valor.
5. Lenguaje corporal
Las personas seguras de sí mismas tienen un estilo diferente de comunicación no verbal.
Caminan con la espalda recta, mantienen la cabeza erguida, miran a los ojos a quienes los rodean y no sufren la presencia de movimientos innecesarios.
Por lo tanto, para aumentar tu autoestima y tener confianza, adopta el lenguaje corporal de las personas seguras de sí mismas.
6. Habla lenta
Es un hecho. Las personas seguras hablan despacio.
Una persona que piensa que nadie querrá escucharlo hablará rápidamente, porque se considera a sí mismo y a su discurso indignos de esperar.
Intenta hablar más lento de lo habitual, lo que te hará sentir más seguro.
7. Habla lo suficientemente alto
Las personas tímidas tienden a hablar en voz baja o murmurar porque no quieren llamar la atención.
Las personas seguras de sí mismas no temen ser el centro de atención e intentan transmitir información a todos los oyentes con la máxima eficiencia, para que hablen en voz alta, clara y clara.
8. Sonríe
¿Banalidad? Pero funciona.
Sentirás un impulso de confianza cuando empieces a sonreír a otras personas. Una gran inversión de su tiempo y energía.
9. Ponte en primera fila
Cuando asiste a eventos grandes, ¿se apresura a conseguir un asiento en primera fila o es más probable que se dirija hacia atrás?
Muchas personas están acostumbradas a esconderse detrás de los demás para no correr el riesgo de ser invitadas a subir al escenario o de que les pidan que respondan una pregunta.
Pero piénselo, ¿quién suele sentarse en primera fila en todas las reuniones formales de cualquier empresa? ¿Quién ocupa el primer lugar en los desfiles de moda? Por supuesto las personas más importantes.
Estar en primera fila te sitúa al mismo nivel que los VIP. Les indicas a los demás que eres uno de los invitados más importantes y puedes exigir que te traten como tal. También notarás que comenzarás a actuar como un invitado VIP.
Te pones en el centro de atención, yendo más allá de tu zona de confort, por lo que no te queda más remedio que coger confianza.
10. Mejora tus habilidades
Esto ya se ha dicho antes, pero vale la pena agregar que debes comenzar con pequeños pasos.
Si, por ejemplo, quieres convertirte en un escritor profesional, no intentes descubrir todas las complejidades de la profesión a la vez. Simplemente comience a escribir y luego escriba más.
11. Fíjate una pequeña meta y consíguela
La gente quiere alcanzar las estrellas antes de fin de mes y, cuando fracasan, sus rostros muestran una sorpresa extrema.
Establezca una meta alcanzable y luego trabaje para lograrla, lo que generará satisfacción. Luego establece y logra tu próximo objetivo.
Pronto te prepararás para conquistar picos más altos.
12. Cambia un pequeño hábito
Para empezar, no apunte a algo tan grande como dejar de fumar, sino a algo menos significativo. Por ejemplo, despertarse 10 minutos antes o beber un vaso de agua al despertar.
Repetir el fortalecimiento durante un mes. Cuando un nuevo hábito se convierte en parte integral de su vida, tendrá más confianza y aumentará su autoestima.
13. Concéntrate en resolver el problema
Si estás acostumbrado a quejarte de la vida, sumergirte en emociones negativas y concentrarte en los problemas, simplemente cambia tu enfoque.
No te centres en el problema, sino en la solución. Y este es uno de las mejores maneras adquirir confianza y aumentar la autoestima.
"Soy gordo y vago". ¿Cómo resuelves esto? "La cuestión es que no puedo". ¿Y cómo solucionas esto? "Pero no tengo energía". Entonces ¿cuál es la solución?
14. Haz algo que llevas mucho tiempo posponiendo.
¿Qué acecha en tu lista de cosas por hacer, decidida a esconderte allí para siempre? Completa esta tarea mañana y deshazte de tus recuerdos.
Sentirás ligereza y satisfacción con el resultado.
15. Mantente activo y prueba cosas nuevas.
Hacer algo casi siempre es mejor que no hacer nada.
Por supuesto, este algo puede llevar a errores, pero son sólo parte de tu vida.
Esta es la única manera de aprender algo nuevo y convertirte en una mejor versión de ti mismo con el tiempo, así que no te preocupes.
Simplemente haz algo. Sal de tu aburrida rutina y haz clic en el interruptor de tu actividad, tomando medidas para lograr una meta.
16. Concéntrate en las partes del todo más grande.
Intentar completar un proyecto importante o una tarea desafiante puede parecer abrumador y desalentador, incluso para las personas más seguras.
En su lugar, aprenda a dividir tareas complejas en los elementos que las componen e implemente cada una de ellas por turno, una tras otra.
El logro te permitirá recibir una carga de emociones positivas y te acercará a la realización de todo lo que has planeado.
Aprenda a trabajar así todo el tiempo y pronto se convertirá en el estándar de confianza.
17. Evita el perfeccionismo
Si te esfuerzas por alcanzar la perfección, corres el riesgo de decepcionarte. Siempre puedes mejorar, pero no puedes ser perfecto.
Deja de intentar hacer todo a la perfección. Acepta que nada tiene que ser perfecto para ser considerado bello. Por lo tanto, no es necesario que seas perfecto.
Muestra mayor tolerancia ante tus propios errores y carencias, porque no restan valor a tus talentos y fortalezas como persona.
18. Utilice la crítica como herramienta de aprendizaje.
Cada uno mira el mundo desde su propio punto de vista. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
La crítica es sólo la opinión de otra persona que puedes utilizar como retroalimentación.
Afronta las críticas de forma constructiva, sin reaccionar a la defensiva ni permitir que afecten tu autoestima.
Acepta con calma las críticas y, una vez estés convencido de su validez, úsalas como una forma de aprender y mejorar.
19. Haz que tu lugar sea limpio, cómodo y atractivo
Incluso si simplemente lavas las ventanas o riegas las plantas, te sentirás mucho mejor.
Además, ordena tu escritorio. Puede parecer poca cosa, pero una acción tan sencilla puede hacer maravillas.
Si su escritorio comienza a sentirse desordenado y el mundo que lo rodea se está volviendo caótico, ordenarlo es una excelente manera de tomar el control de la situación.
Como resultado, experimentarás calma en el centro de la tormenta que se ha desatado a tu alrededor.
20. Cuida tu apariencia
La higiene personal, un corte de pelo a la moda, estar pulcro y con estilo siempre han sido y seguirán siendo aliados de una alta autoestima y confianza en uno mismo.
21. Sueño profundo y alimentación saludable
Asegúrese de dormir lo suficiente para descansar lo suficiente y trate de comer alimentos que ayuden a mejorar su salud.
22. Ejercicio
Un cuerpo sano tiene una alta autoestima y confianza en uno mismo. Entrena con regularidad, a pesar del posible “no quiero” o del mal tiempo.
La actividad física ayuda a mejorar tu estado de ánimo, energía interna, rendimiento, reducir niveles y mantener tu peso corporal en un nivel óptimo.
23. Adquirir conocimientos
Al mejorar su conciencia, no sólo se desarrollará intelectualmente, sino que también tendrá más confianza en sí mismo.
si eres el dueño educación más alta, no es necesario que renuncies a tus conocimientos.
Hoy en día, gracias a Internet, puedes encontrar mucha literatura para todos los gustos. Por lo tanto, desarrolle no sólo el cuerpo, sino también la mente.
24. Prepárate lo mejor que puedas
Si se acerca un evento importante en su vida, tómese el tiempo para prepararse minuciosamente. Una vez que haya hecho todo lo posible para estar lo más preparado posible, confíe en el resultado.
Por ejemplo, si se acerca una reunión de negocios importante o está enviando una solicitud, piense en las posibles preguntas que le podrían hacer y que tal vez desee expresar. Solo después de la etapa preparatoria vaya a una reunión o entrevista.
Planificar y gestionar situaciones de la vida, cuanto más se pueda. Se sentirá seguro al saber que ha tomado los pasos preparatorios.
25. Haz lo que quieras
Regálate algo que te guste tanto o que te apasione hacer.
Bebe una taza de café, hazte un salto en paracaídas o apúntate a algún curso que te interese.
Además, recuerda celebrar tus logros, sean los que sean.
26. Desarrollar un ambiente positivo
Es importante construir una red de familiares, amigos, colegas y otras personas seguras que lo apoyen a usted y a sus esfuerzos.
Esto no significa que nunca le darán comentarios constructivos, pero incluso este comportamiento se basará en un deseo sincero de éxito.
Cuéntale a tus amigos o familiares tus preocupaciones y pídeles consejo y apoyo. Quizás tengan problemas similares.
No seas demasiado tímido ni reservado: la mayoría de las personas cercanas a ti realmente quieren tu bienestar y quieren ayudarte.
27. Conoce a otras personas
Cuando estés en un evento rodeado de una gran cantidad de personas, no dependas de la presencia de tus conocidos. Ve y habla con extraños.
No es ningún secreto que sólo las personas seguras de sí mismas tienen la capacidad de entablar amistades.
28. Deshazte de personas, lugares y hábitos dañinos
¿Por qué perderías tu tiempo, energía y emociones en personas que no lo apreciarán y no te ofrecerán nada a cambio excepto el regusto desagradable que es el resultado de la comunicación conjunta?
Y la cuestión no es que no haya nada que quitarles. Simplemente no podrán entenderte, porque tienen un nivel de desarrollo completamente diferente, por regla general, uno más bajo, al que intentarán rebajarte.
Lo mismo ocurre con los lugares que puedes visitar y tus hábitos. Si no contribuyen a tu desarrollo, deshazte de ellos como basura innecesaria.
Deja de luchar contra lo que no te gusta en tu vida. Simplemente elimine todo lo innecesario.
29. Deja de compararte con otras personas
Si compara su apariencia y rasgos de personalidad con los de los demás, el resultado inevitable será una pérdida de confianza en uno mismo y una disminución de la autoestima.
Cada día te encuentras con personas a tu alrededor, sus fotografías en en las redes sociales y los diversos estados de su agitada vida.
Puede que le parezca que lo están haciendo mucho mejor que usted y que simplemente son mejores que usted.
Una forma de aumentar tu autoestima y confianza es dejar de comparar y pasar menos tiempo en las redes sociales.
30. Deja de intentar impresionar a los demás.
Deja de jugar roles diferentes y adaptarte a las expectativas de quienes te rodean.
Si eres capaz de aportar autenticidad a tu vida, te sorprenderá lo positivamente que te responderán los demás.
31. Aprende a decir "No"
No exprese su acuerdo sólo porque no quiere que surjan conflictos o malentendidos. Puede rechazar solicitudes cortésmente sin tener que inventar una excusa.
Decir "Sí" todo el tiempo te hará sentir útil y necesario, pero en última instancia te agotará.
Para mantener su energía en niveles óptimos, asegúrese de abstenerse de perder tiempo y energía.
Si ya tiene planes, tiene derecho a rechazar a todos los demás. No sólo te ahorrarás muchos problemas, sino que también podrás ganarte el respeto.
32. Agradece quién eres
Muchas personas se quejan de sí mismas, declarando el deseo de tener cualidades o habilidades que les faltan, sin hacer nada para mejorarlas.
En lugar de eso, tómate el tiempo para estar agradecido por quién eres.
En realidad, tienes muchas cualidades maravillosas y es mucho más eficaz concentrarte en mejorarlas.
33. Buena voluntad
Puede sonar cliché, pero ser amigable tiene un impacto poderoso en la confianza en uno mismo.
Si siempre eres egoísta, enojado e insatisfecho, encontrarás que tu autoestima cae en lugar de aumentar.
Es importante que seas amable con los demás porque te dará un impulso de energía positiva.
La generosidad, la bondad y la compasión son la suerte de las personas fuertes.
34. Evalúa tus logros
La confianza depende de la conciencia interna del nivel del propio éxito.
Pero si no ve el éxito en su vida, es probable que su confianza en sí mismo sea baja. Entonces, ¿cómo puedes creer que tienes éxito?
Independientemente de dónde se encuentre ahora, ha logrado mucho más de lo que jamás pensó que fuera posible.
Tiendes a mirar hacia el futuro y compararte constantemente con la mejor versión en la que quieres llegar a ser.
Miras hacia un futuro en el que tu yo ideal tiene mucho dinero, una familia feliz y una hermosa casa. Entonces hoy te evalúas y te sientes deprimido.
Pero rara vez miras hacia atrás y te olvidas de comparar tu yo actual con el que eras hace unos años.
Muy a menudo olvidas cuánto tiempo ya has recorrido un camino, cuánto queda detrás de ti y qué ya se ha logrado en este momento.
35. No creas que no puedes tener confianza
Ya hay muchas cosas en tu vida que haces con confianza natural. Sólo necesitas notarlos y entender lo que significa tener confianza.
Piense en cómo es cepillarse los dientes, caminar por el parque o hablar con un amigo cercano. Todo esto lo haces con confianza y de forma completamente natural.
Transfiere tu sentido oculto de confianza a aquellas áreas donde crees que falta.