यात्रा रोमांचक और दिलचस्प है। लेकिन दूसरे शहरों और विशेष रूप से देशों की यात्राएं हमेशा खो जाने और खो जाने की संभावना से जुड़ी होती हैं। लेकिन इस जोखिम को कैसे कम करें और इसे शून्य तक कैसे कम करें?

परेशानियों से कैसे बचें?

कैसे एक अजीब शहर में खो जाना नहीं है?

1. हमेशा अपने साथ एक नक्शा रखें। लेकिन हर कोई कार्ड का उपयोग करना नहीं जानता है, और कई लोग उन्हें बहुत जटिल और बेकार मानते हैं। यदि आप इस श्रेणी के लोगों से संबंधित हैं, तो पहले आपको थोड़ा अभ्यास करना होगा और यह सीखना होगा कि कार्ड का सही और जल्दी उपयोग कैसे करें।
2. समय से पहले अपने मार्गों की योजना बनाएं। आपको लक्ष्यहीन और बिना सोचे-समझे नहीं भटकना चाहिए, इस मामले में आप निश्चित रूप से अपने आप को एक अपरिचित जगह पर पाएंगे और खो जाएंगे। लेकिन अगर आप पहले से सोचते हैं कि आप कहां जाएंगे और आप वहां कैसे पहुंचेंगे, तो आप अंतिम बिंदु तक पहुंचने में सक्षम होंगे और इसे जितनी जल्दी हो सके और कम से कम नुकसान के साथ कर पाएंगे। यदि आप एक साथ कई जगहों पर घूमने जा रहे हैं, तो उन्हें मानचित्र पर खोजें और सोचें कि आप एक से दूसरे स्थान पर कैसे पहुँचेंगे। योजना का पालन करें और उसमें समायोजन न करें, अन्यथा आप भटक जाएंगे।
3. यदि आपको संदेह है कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं, तो शर्माएं नहीं और राहगीरों से सवाल पूछें। यदि आप किसी दूसरे देश में यात्रा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जिस राज्य में हैं, उस राज्य की भाषा का बोलचाल का शब्दकोश साथ रखें। यहां तक ​​कि अगर आप अंग्रेजी जानते हैं, तो स्थानीय लोग शायद नहीं जानते। इसलिए घर से निकलते समय इस बात का ध्यान जरूर रखें कि डिक्शनरी आपके बैग में हो। बेहतर अभी तक, वाक्यांश सीखें "कैसे प्राप्त करें ...?" और उन सभी जगहों के नाम जहां आप जाने की योजना बना रहे हैं।
4. विभिन्न गैजेट्स का उपयोग करना आसान और सुविधाजनक है। यात्रा के लिए सबसे उपयुक्त नाविक है। वह न केवल मार्ग बिछाएगा, बल्कि यह भी रिपोर्ट करेगा कि आपने उसे खो दिया है।
5. यदि आपके पास विशेष उपकरण नहीं हैं, तो आपका फोन, या स्मार्टफोन, मदद कर सकता है। आज बहुत सारे कार्यक्रम हैं जिनका उपयोग मार्ग बिछाने के लिए किया जाता है। उनमें से सबसे लोकप्रिय हैं 2GIS, Yandex Maps, Google Maps, Navitel और कुछ अन्य। वैसे, एक अजीब स्थिति में नहीं आने के लिए, अपने उपकरणों को चार्ज करना सुनिश्चित करें, और यह भी सुनिश्चित करें कि आपके खाते में हमेशा पैसा हो, इससे किसी भी समय इंटरनेट तक पहुंचना संभव हो जाएगा।
6. स्थलों का प्रयोग करें। वे कुछ हो सकते हैं सरकारी एजेंसियों, स्मारक, आकर्षक नाम वाले कैफे, कुछ असामान्य इमारतें आदि।
7. किसी दूसरे देश में जाने से पहले उसके बारे में और जानें। इसकी आवश्यकता क्यों है? सबसे पहले, स्थानीय आबादी के बारे में कुछ जानकारी प्राप्त करने के लिए। सबसे महत्वपूर्ण डेटा स्थानीय लोगों द्वारा बोली जाने वाली भाषा है। आप यह भी समझ पाएंगे कि शहर और देश का परिवहन नेटवर्क कैसे काम करता है, और यह आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने या कम से कम इसके मार्गों पर नेविगेट करने की अनुमति देगा (और इससे आपको अपना स्थान खोजने में मदद मिल सकती है)।
8. सड़क याद रखें। यदि यह करना आसान नहीं है, तो बेहतर होगा कि आप अपने पथ को एक नोटबुक में लिख लें। आप चित्र भी बना सकते हैं, पाठ की तुलना में उन्हें नेविगेट करना बहुत आसान है। उदाहरण के लिए, आपके द्वारा यात्रा की गई कुछ जगहों को स्केच करने का प्रयास करें, साथ ही साथ तीर और रेखाएँ आपकी दिशा का संकेत दें।
9. रिजर्व में हमेशा कुछ पैसा रखें। इसकी आवश्यकता क्यों है? इसलिए यदि आप खो जाते हैं, तो टैक्सी बुलाएं और सही जगह पर पहुंचें।
10. उस होटल का नाम याद रखना सुनिश्चित करें जहां आप रह रहे हैं या उस घर या अपार्टमेंट का पता जिसे आप किराए पर ले रहे हैं। और ताकि आपको अपने आप को समझाना न पड़े और ध्वनियों में भ्रमित न हों, सब कुछ कागज पर लिखना बेहतर है, लेकिन निश्चित रूप से, उस देश की भाषा में जिसमें आप हैं। ऐसी सलाह अजीब लग सकती है, लेकिन साधारण नाम या पता भी भूल जाना बहुत आसान है। और इस मामले में आप बस घर नहीं पहुंच सकते।
11. उस क्षेत्र पर शोध करें जहां आप पहले से यात्रा करने की योजना बना रहे हैं। इसके लिए प्रयोग करें विस्तृत नक्शासभी पदनामों के साथ। सभी सबसे महत्वपूर्ण स्थानों को याद करें और पता करें कि वे शहर के किन हिस्सों में स्थित हैं। यह आपको, एक बार या किसी अन्य स्थान पर, न केवल उसे पता लगाने की अनुमति देगा, बल्कि यह भी कि किस दिशा में आगे बढ़ना सबसे अच्छा है।
12. सैटेलाइट डिश पर ध्यान दें। इसकी आवश्यकता क्यों है? यह निर्धारित करने के लिए कि दक्षिण कहाँ है (कभी-कभी यह मदद कर सकता है)। तथ्य यह है कि सभी व्यंजन भूमध्य रेखा की ओर निर्देशित होते हैं, क्योंकि यह इसके ऊपर है कि सभी उपग्रह अंतरिक्ष में चलते हैं। लेकिन यह नियम उत्तरी अक्षांशों पर लागू होता है। यदि आप दक्षिण में हैं, तो एंटीना को उत्तर की ओर निर्देशित किया जाएगा।
13. देखने के प्लेटफॉर्म का प्रयोग करें। उन पर आप न केवल क्षेत्र की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं, बल्कि मार्ग का अनुसरण करने और उससे न भटकने में भी अपनी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अपने रास्ते में ऐसी साइटों पर आते हैं, तो उन पर चढ़ें और अपने स्थान की लगातार निगरानी करने के लिए आसपास का मूल्यांकन करें।
14. अकेले यात्रा न करें। एक साथी यात्री की तुलना में अकेले खो जाना कहीं अधिक अप्रिय और डरावना है। तो हर तरह से एक या दो साथी खोजें, और इससे भी बेहतर कंपनी के साथ अंतिम बिंदु पर जाएं। सबसे पहले, सभी को मार्ग याद होगा (कभी-कभी अनजाने में भी), और दूसरी बात, यदि आप खो जाते हैं, तो किसी को निश्चित रूप से किसी प्रकार का लैंडमार्क दिखाई देगा और याद रहेगा कि किस दिशा में जाना है।
15. अपने साथ एक टॉर्च और एक चार्ज और काफी शक्तिशाली टॉर्च रखें। इसकी आवश्यकता क्यों है? तथ्य यह है कि सभी शहरों और सड़कों पर अच्छी रोशनी नहीं है। और अगर आप भूल जाते हैं और ध्यान नहीं देते कि अंधेरा कैसे होता है, तो आप सड़क को रोशन कर पाएंगे और अंधेरे में भी क्षेत्र की सराहना कर पाएंगे।
16. उस शहर या देश में जाएं जहां आपके परिचित हैं। और सुनिश्चित करें कि आप उनका फोन नंबर पता कर लें और अपनी यात्रा के दौरान उनसे संपर्क में रहें। फिर यदि आप खो जाते हैं, तो आप अपने दोस्तों से संपर्क कर सकते हैं और उन्हें आपको उन्मुख करने के लिए कह सकते हैं या यहां तक ​​कि आपको ढूंढ सकते हैं और निजी परिवहन द्वारा आपको उठा सकते हैं।

अगर कोई समस्या हो तो क्या करें?

यदि आप अभी भी खो गए हैं तो क्या करें?

• मदद के लिए पूछना। यह टिप अटपटा लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत मददगार है। स्थानीय लोग शायद अपने शहर को अच्छी तरह से जानते हैं और आपको बताएंगे कि आप कहां हैं, इस या उस जगह को कैसे खोजें।
• यदि स्थानीय लोग आपसे संपर्क नहीं करते हैं, तो पुलिस से संपर्क करें। वे या तो आपको दिशा-निर्देश देंगे या उस होटल से संपर्क करने में आपकी मदद करेंगे जहां आप रह रहे हैं।
• गैजेट या विशेष कार्यक्रम का प्रयोग करें। यह आपको अपना स्थान निर्धारित करने, दिशा-निर्देश प्राप्त करने और अपने अंतिम गंतव्य तक पहुंचने की अनुमति देगा।
• टैक्सी सेवाओं का लाभ उठाएं। यदि आप इस सलाह का पालन करते हैं, तो आप जल्दी और आसानी से अपने अंतिम गंतव्य तक पहुँच जाएँगे। लेकिन बेशक आपको पैसे की जरूरत है।
• यदि आप भाग्यशाली हैं और आप अवलोकन डेक देखते हैं, तो उस पर चढ़ना और क्षेत्र के चारों ओर देखना सुनिश्चित करें। आप शायद आस-पास कोई ऐसी जगह देखेंगे जो आपको याद हो: एक कैफे, एक स्मारक, एक इमारत।
• अगर आपको पता चलता है कि आप रास्ता भटक गए हैं तो आपको इसे जारी रखने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, ऐसे में आप और भी ज्यादा भटक सकते हैं। किसी परिचित स्थान पर वापस जाना बेहतर है, और वहाँ से फिर से चलना शुरू करने का प्रयास करें।
• यदि आप भाग्यशाली नहीं हैं और संचार और गैजेट के बिना रात में पूरी तरह से अपरिचित जगह में हैं, तो एक अच्छी तरह से प्रकाशित क्षेत्र, या इससे भी बेहतर, किसी प्रकार की 24 घंटे की संस्था खोजने का प्रयास करें। बेहतर अभी तक, एक पुलिसकर्मी को ढूंढें और उससे मदद मांगें। वैसे, ऐसे मामलों में आपके पास पासपोर्ट होना जरूरी है, क्योंकि पुलिस स्टेशन जरूर मांगेगा।

अब आप समस्याओं से बच सकते हैं या उन्हें जल्दी से हल कर सकते हैं।

अनौपचारिक घरेलू प्रयोगों ने जागते रहने के कई तरीकों का खुलासा किया है जब जल्दी जागने का खतरा हो। इन सभी तकनीकों में सपने में एक निश्चित प्रकार की क्रिया शामिल होती है जब सपने की छवियां गायब होने लगती हैं।

लिंडा मैगलन, ड्रीम नेटवर्क बुलेटिन के संपादक और प्रकाशक और ल्यूसिड ड्रीमिंग के एक साहसी शोधकर्ता ने दृश्य पर नहीं बल्कि श्रवण या स्पर्श संबंधी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके जागृति को रोका। सपने की तस्वीर के गायब होने की स्थिति में, उनकी राय में, आवाज़ें, संगीत या आपकी सांसें सुनना उपयोगी है; बातचीत में भाग लें; बंद या खुली आंखें (नींद के दौरान); सपने में अपने हाथों और चेहरे को छूना; विभिन्न वस्तुओं को स्पर्श करें - चश्मा, कंघी या दर्पण के किनारे; स्पर्श महसूस करो; उड़ना।

इन सभी क्रियाओं में रोटेशन तकनीक की सामान्य विशेषताएं हैं। वे नींद में अवधारणात्मक प्रणाली को लोड करने के विचार पर आधारित हैं ताकि यह जाग्रत दुनिया में स्विच न कर सके। जब तक आपके कार्य और भावनाएँ सपनों की दुनिया से जुड़ी हैं, जाग्रत अवस्था में संक्रमण की संभावना कम है।

मैगलन में असामान्य रूप से सक्रिय REM सिस्टम होना चाहिए। इसलिए, उसके लिए REM अवधि के दौरान नींद बनाए रखना मुश्किल नहीं है। हालांकि, कई हल्की नींद वालों को लंबे समय तक स्पष्ट बने रहना बहुत मुश्किल लगता है। उन्हें अधिक शक्तिशाली उपकरण चाहिए। 20वीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध में, हेराल्ड वॉन मोर्स-मेस्मेर उन कुछ लोगों में से एक थे जिन्होंने अपने दम पर आकर्षक सपनों का अध्ययन किया। उन्होंने सबसे पहले स्वप्न को स्थिर करने के लिए जमीन पर देखने का सुझाव दिया था।

जागरण में देरी करने के लिए सपने के कुछ विवरण पर ध्यान केंद्रित करने का विचार स्वतंत्र रूप से कई शोधकर्ताओं के साथ उत्पन्न हुआ है। उनमें से एक हैं जे. स्कॉट स्पैरो, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और ऐतिहासिक अध्ययन ल्यूसिड ड्रीमिंग: द फर्स्ट रेज़ ऑफ़ द सन के लेखक। स्पैरो स्पष्ट सपनों को प्राप्त करने और स्थिर करने के लिए अपने हाथों को देखने की कार्लोस कास्टनेडा की प्रसिद्ध तकनीक पर चर्चा करता है। स्पैरो का तर्क है कि सपनों का शरीर सबसे स्थायी तत्वों में से एक है और सपनों को बदलने की प्रक्रिया में आत्म-जागरूकता बनाए रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, वह बताते हैं, एक सपने में शरीर केवल अपेक्षाकृत स्थिर संदर्भ बिंदु नहीं है: सपने देखने वाले के पैरों के नीचे जमीन भी है। स्पैरो इस बिंदु को अपने आकर्षक सपनों के उदाहरण से स्पष्ट करता है।

"रात ... मैं सड़क पर चल रहा हूं। आकाश की ओर देखते हुए, मैं सितारों की असाधारण चमक से चकित हूं। जब वे फीके पड़ने लगते हैं, मुझे एहसास होता है कि मैं सो रहा हूं। सपना तुरंत हिल गया। उसी समय क्षण में, मैं अपनी दृष्टि पृथ्वी की ओर घुमाता हूँ और स्वप्न चित्र को अंदर रखने पर ध्यान केन्द्रित करने का प्रयास करता हूँ। अपनी पूर्व शक्ति से जलें।

नींद घुमाना

कुछ साल पहले, मैंने जागृति को रोकने और नए स्वप्न भूखंडों के जन्म को बढ़ावा देने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी तकनीक विकसित की। मैंने यह मान लिया था कि यदि सपने में क्रियाएं भौतिक स्तर पर प्रभाव के अनुरूप होती हैं, तो सपने देखने वाले शरीर की शिथिलता भौतिक शरीर की मांसपेशियों की टोन को कम करके जागृति को दबा सकती है। अपने अगले आकर्षक सपने में, मैंने इस विचार का परीक्षण किया। जब नींद खिसकने लगी, तो मैं पूरी तरह से निश्चिंत हो गया, अपनी नींद में फर्श से गिर गया और, मेरी उम्मीदों के विपरीत, जाग गया। हालाँकि, जैसा कि कुछ मिनटों के बाद निकला, मैंने केवल जागने का सपना देखा। मैंने इस प्रयोग को कई बार दोहराया, और प्रभाव स्थिर था - मैं एक सपने में रहा, और मैंने जागने का सपना देखा। हालाँकि, मेरे अनुभव ने सुझाव दिया कि यहाँ मुख्य बात आराम करने का प्रयास नहीं है, बल्कि आंदोलन की भावना है। बाद के आकर्षक सपनों में, मैंने विभिन्न आंदोलनों का इस्तेमाल किया, और जागरूकता की स्थिति को बनाए रखने के लिए सबसे प्रभावी के रूप में, मैंने अपनी पीठ और घुमाव पर गिरने को अलग किया। यहाँ निद्रा अवस्था को लम्बा करने के लिए घूर्णन विधि दी गई है।

रोटेशन तकनीक

1. नींद के लुप्त होने की शुरुआत पर ध्यान दें

नींद के अंत में दृश्य संवेदनाएं सबसे पहले गायब हो जाती हैं। अन्य सभी - बाद में, और आखिरी गायब होने वाली स्पर्श संवेदनाएं हैं। एक आकर्षक सपने के गायब होने का पहला संकेत आमतौर पर दृश्य चित्र में रंग और यथार्थवाद का नुकसान होता है। विवरण मिटा दिए जाते हैं और सब कुछ विकृत या धुंधली रूपरेखा पर ले जाता है। प्रकाश मंद हो जाता है, या दृष्टि धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है।

2. नींद गायब होने के पहले संकेत पर घूमें

अपने सपनों की छवियों के गायब होने के पहले संकेत पर, और इससे पहले कि आपके सपनों का शरीर लुप्त हो जाए, इसे जितनी जल्दी हो सके एक शीर्ष की तरह स्पिन करने का प्रयास करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसा दिखेगा: समुद्री डाकू, एक शीर्ष, एक दरवेश, एक बच्चा या एक बोतल, मुख्य बात यह है कि आपके पास शरीर के आंदोलन की एक ज्वलंत भावना है। यह घूर्णी कल्पना की तरह नहीं है; प्राप्त करने के लिए सकारात्मक नतीजेआपके पास एक जीवित अनुभव होना चाहिए।

3. घुमाते समय ध्यान रखें कि अगली तस्वीर जो आप देखेंगे वह भी सपना ही होगी

जैसा कि आप घूमते रहते हैं, अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि अगले क्षण आप जो कुछ भी देखेंगे, सुनेंगे, स्पर्श करेंगे, वह सबसे अधिक संभावना एक सपना होगा।

4. जहां भी आप खुद को पाएं, अपनी स्थिति की जांच करें

तब तक घुमाएं जब तक आपको यह न लगे कि आपके आस-पास की स्थिति स्थिर हो गई है। आप या तो सोते रहेंगे या जागते रहेंगे, इसलिए ध्यान से देखें कि आप इस समय किस अवस्था में हैं। (अध्याय 3 देखें)।

एक टिप्पणी

अगर मुझे लगता है कि मैं जाग रहा हूं तो मैं अपने बिस्तर के बगल में डिजिटल घड़ी पर समय देखता हूं। यह वास्तविकता के बारे में जानकारी का सबसे विश्वसनीय स्रोत है। अक्सर रोटेशन एक नया स्वप्न दृश्य बनाता है, जैसे कि बेडरूम या कुछ और असामान्य जगह। कभी-कभी सभी विवरणों में एक सपने का माहौल होता है जो अभी-अभी समाप्त हुआ है।

रोटेशन के दौरान जागरूकता बनाए रखने से आप इसे एक नए सपने में स्थानांतरित कर सकते हैं। इस प्रयास के बिना, सपने देखने में निहित कई बेतुकी बातों के बावजूद, आप एक वास्तविक जागृति के लिए एक नया सपना भूल सकते हैं।

झूठे "जागने" का एक विशिष्ट मामला: जब आप स्पिन करते हैं, तो आप अपने हाथों को बिस्तर से टकराते हुए महसूस करते हैं और सोचते हैं: "यदि मेरे हाथ बिस्तर पर आराम कर रहे हैं, तो मैं जाग रहा हूं। रोटेशन इस बार काम नहीं करता।" जबकि किसी को यह सोचना चाहिए: "चूंकि बिस्तर को छूने वाले हाथ सपने देखने वाले शरीर के हाथ हैं, इसलिए मुझे उस बिस्तर को छूना चाहिए जिसका मैं सपना देख रहा हूं। इसलिए, मैं अभी तक सो रहा हूं!" रोटेशन तकनीक लागू करने के बाद गंभीर रूप से अपनी स्थिति की जांच करने की उपेक्षा न करें।

रोटेशन दक्षता

आवर्तन - प्रभावी तरीकामेरे सहित कई सपने देखने वालों के लिए। मैंने अपने शोध प्रबंध के लिए डेटा एकत्र करने के पिछले छह महीनों में सौ में से चालीस स्पष्ट सपनों में इस तकनीक का उपयोग किया है। इनमें से 85 प्रतिशत मामलों में मैं एक नए सपने में चला गया। मैं अपने 97 प्रतिशत नए सपनों में स्पष्टवादी था, और नई सपनों की सेटिंग लगभग हमेशा मेरे शयनकक्ष के समान ही थी।

इस पद्धति का उपयोग करने वाले अन्य सपने देखने वालों का अनुभव मेरे जैसा ही था, सिवाय इसके कि रोटेशन के बाद का सपना जरूरी नहीं कि बेडरूम से संबंधित हो। उनमें से एक, उदाहरण के लिए, रोटेशन तकनीक का उपयोग करते हुए, ग्यारह में से पांच मामलों में बेडरूम में नहीं आया।

इससे पता चलता है कि रोटेशन की मदद से आपको सपने देखने वाले के अनुरोध पर किसी भी वातावरण में पहुँचाया जा सकता है (व्यायाम देखें)। मेरे मामले में, बेडरूम सेटिंग के साथ रोटेशन के बाद के सपने का घनिष्ठ संबंध उन परिस्थितियों का परिणाम हो सकता है जिनमें मैंने रोटेशन तकनीक की खोज की थी। मैंने उस पद्धति का उपयोग करके अन्य दृश्यों को पुन: पेश करने की कोशिश की, लेकिन न्यूनतम सफलता के साथ। मैं असफलता का कारण इस तथ्य में देखता हूं कि अपने बेडरूम से खुद को बाहर निकालने के इरादे के बावजूद, मुझे परिणामों पर संदेह था। मुझे उम्मीद है कि किसी दिन मैं अभी भी इस यादृच्छिक संगति से छुटकारा पाने में सक्षम हो जाऊंगा (यदि यह बस इतना ही है)। और यहाँ मैं उस शक्ति से प्रभावित हूँ जिसके साथ उम्मीद स्पष्ट सपनों में घटनाओं को प्रभावित करती है।

रोटेशन कैसे काम करता है?

नींद में घूमने से जागने की संभावना कम क्यों हो जाती है? जाहिर है, यहां कई कारक काम कर रहे हैं। उनमें से एक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल है। मस्तिष्क के माध्यम से आंतरिक कान (जो आपको संतुलन बनाए रखने में मदद करता है) के वेस्टिबुलर सिस्टम द्वारा नियंत्रित सिर और शरीर की गतिविधियों के बारे में जानकारी दृश्य जानकारी से निकटता से जुड़ी हुई है, जो दुनिया की सबसे स्थिर तस्वीर देती है। इस संबंध के लिए धन्यवाद, भले ही जब आप अपना सिर घुमाते हैं तो आपकी आंखों की रेटिना पर छवि चलती है, आप समझते हैं कि आपके आस-पास की दुनिया आपके सापेक्ष स्थिर रहती है।

एक सपने में और वास्तविकता में, रोटेशन की संवेदनाएं अप्रभेद्य हैं, क्योंकि दोनों ही मामलों में एक ही मस्तिष्क प्रणाली एक ही डिग्री तक उत्तेजित होती है। एक दिलचस्प परिप्रेक्ष्य यह है कि स्पिनिंग तकनीक, वेस्टिबुलर गतिविधि से निकटता से जुड़े मस्तिष्क द्वारा प्रेरित होती है, बदले में REM स्लीप सिस्टम के पड़ोसी घटकों को उत्तेजित करती है। न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट ने REM चरण में तीव्र नेत्र गति के उत्तेजना में वेस्टिबुलर सिस्टम की भागीदारी का अप्रत्यक्ष प्रमाण प्राप्त किया है।

अन्य संभावित कारणरोटेशन देरी से जागने में मदद करता है इसका कारण यह है कि एक सनसनी की कल्पना करके, आप इस सनसनी के बाहरी स्रोतों के प्रति अपनी संवेदनशीलता को कम कर देते हैं। यही है, मस्तिष्क, एक ज्वलंत आंतरिक संवेदना के विकास में पूरी तरह से लीन, संवेदना के बाहरी स्रोतों से जानकारी को संसाधित करना अधिक कठिन होगा।

यदि आप अभी भी जल्दी उठते हैं तो क्या करें

यदि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद आप जल्दी उठते हैं, तो निराश न हों। मृत होने का नाटक करो। एक आकर्षक (या गैर-स्पष्ट) सपने से जागने के बाद, हिलने-डुलने की कोशिश न करें और गहराई से आराम करें, यह सबसे अधिक संभावना है कि आपको स्पष्ट रहने के दौरान REM नींद में वापस आने में मदद मिलेगी, जैसा कि अध्याय 4 में चर्चा की गई है। आरईएम नींद में होने पर, यह लगभग हर जागरण के बाद होता है, यदि वे निर्दिष्ट शर्तों को पूरा करते हैं। ऐसे ही एक व्यक्ति एलन वॉर्स्ले दुनिया के सबसे अनुभवी सपने देखने वालों में से एक हैं। उन्होंने पांच साल की उम्र में ल्यूसिड ड्रीमिंग के साथ अपने प्रयोग शुरू किए। 1970 के दशक में वे केट हर्न 7 के साथ किए गए एक अध्ययन में एक आकर्षक सपने से संकेत देने वाले पहले व्यक्ति थे। ऐसा लगता है कि वॉर्स्ले के पास यह शारीरिक लक्षण है, और यहाँ वह है जो जागने के तुरंत बाद स्पष्ट सपने देखने की इच्छा रखने वालों को सलाह देता है: "बिल्कुल स्थिर लेटें - ताकि एक भी मांसपेशी न फड़के! आराम करें और प्रतीक्षा करें। एक पंक्ति में सपने।

जब से हमने बोलना सीखा है, हम अपने विचारों और व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए भाषा का उपयोग कर रहे हैं। हमारे माता-पिता ने हमें बताया कि क्या करना है और कैसे करना है, और हम उनके शब्दों से निर्देशित थे। जब हमने पहली बार खुद कुछ करना शुरू किया, तो हमने माता-पिता के निर्देशों को ज़ोर से दोहराया ताकि गलती न हो। धीरे-धीरे यह हमारी आदत बन गई और अब कुछ नया कठिन काम करते हुए हम खुद को निर्देश दोहराते हैं।

आप अपने व्यवहार को मौखिक रूप से एक आकर्षक सपने में भी निर्देशित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, यह जागरूकता बनाए रखना कि यह एक सपना है)। जब तक आप अपनी नींद में स्पष्टता हासिल करने और बनाए रखने का कौशल विकसित नहीं कर लेते, तब तक चौकस उतार-चढ़ाव के कारण इसे खोने की संभावना अधिक रहती है। ऐसा तब हो सकता है जब हम सपने के किसी भी विवरण पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। जागरूकता बनाए रखने के लिए, अनुभवहीन नौसिखियों को पहले खुद से बात करने की सलाह दी जा सकती है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप सपना देख रहे हैं, उदाहरण के लिए, यह कहकर: "यह एक सपना है! ... यह एक सपना है! ... यह एक सपना है! ..." या: "मैं सो रहा हूँ! ... मैं सो रहा हूँ! ... मैं सो रहा हूँ! ..." यह अनुस्मारक, यदि आवश्यक हो, तो एक सपने में ज़ोर से बोलें। हालांकि, इसे चुपचाप करना बेहतर है ताकि दोहराव की प्रक्रिया सपने में हावी न हो जाए।

स्पैरो अनुशंसा करता है कि उतार-चढ़ाव वाले स्वप्न जागरुकता वाले लोग "एक कथन पर ध्यान केंद्रित करें जो लगातार उन्हें जो हो रहा है उसकी भ्रामक प्रकृति की याद दिलाता है।" उनका मानना ​​​​है कि इस कथन को कंठस्थ करना आवश्यक है (उदाहरण के लिए, "यह सब एक सपना है") और जाग्रत अवस्था में इसका अभ्यास करें ताकि यह सपने में प्रभावी ढंग से काम कर सके।

अनुभव के साथ, आप उन स्थितियों को पहचानना सीखेंगे जो जागरूकता खोने की धमकी देती हैं और सचेत प्रयास का सहारा लिए बिना इसे बनाए रखना सीखें। यह काफी जल्दी सीखा जा सकता है। अपने अध्ययन के पहले वर्ष में, मैंने 62 में से 11 स्पष्ट स्वप्नों में स्पष्टता खो दी; दूसरे वर्ष में यह 111 स्वप्नों में से केवल 1 में हुआ; और तीसरे साल 215 में सिर्फ 1। अगले 10 सालों में यह आंकड़ा 1 फीसदी से भी कम के स्तर पर रहा।

इच्छानुसार जागरण

मेरा पहला आकर्षक सपना पांच साल की उम्र में की गई एक खोज के कारण था। यह इस तथ्य में शामिल था कि मैं भयानक सपनों से जाग सकता था, "माँ!" चिल्लाने की कोशिश कर रहा था।

मुझे एक विरोधाभासी-सा लगने वाला, लेकिन इच्छा पर जागने का सरल तरीका मिला: "जागने के लिए सो जाओ।" एक आकर्षक सपने से जागने के लिए, मैं अपने सपने में निकटतम बिस्तर, बिस्तर, या बादल पर लेट जाता हूँ, अपनी आँखें बंद कर लेता हूँ, और "नींद" लेता हूँ। मैं आमतौर पर तुरंत बाद में जाग जाता हूं, हालांकि कभी-कभी मैं केवल सपने देखता हूं कि मैं जागता हूं। इसलिए, यह महसूस करते हुए कि मैं अभी भी सपना देख रहा हूं, मैं "वास्तविकता के लिए" फिर से जागने की कोशिश करता हूं। कभी-कभी यह तुरंत काम करता है, लेकिन कभी-कभी झूठे जागरणों की एक जिज्ञासु श्रृंखला के बाद ही। (बीसी, पालो अल्टो, कैलिफ़ोर्निया)।

जब मैं एक छोटी लड़की थी, लगभग छह साल की थी, तो मुझे सपने बहुत खराब होने पर जागने का एक तरीका मिला। मुझे याद नहीं है कि मैं इस पर कैसे आया, लेकिन मेरी आँखों से तीन बार पलक झपकना ज़रूरी था। यह कुछ समय के लिए प्रभावी रहा और मुझे कुछ बहुत ही डरावने और विचित्र सपनों से बाहर कर दिया, लेकिन फिर कुछ गलत हो गया और यह विधि झूठी जागृति देने लगी। इस तकनीक की मदद से एक बार एक अप्रिय सपने से बाहर निकलने की कोशिश करने के बाद, मैंने अपने आप को एक भयानक तूफान की शुरुआत से ठीक पहले अपने बेडरूम में पाया, और संवेदनाएं इतनी वास्तविक थीं कि जब मैं उठा, तो मैंने इस अभ्यास को छोड़ने का फैसला किया . (एलएल, रेडवुड सिटी, कैलिफोर्निया)।

यदि समय से पहले जागने का दमन नींद की घटनाओं में सक्रिय भागीदारी में होता है, तो सही समय पर जागरण आपको इन घटनाओं से दूर करने के बाद करना चाहिए। सोचने, कल्पना करने, या अन्यथा सपने से डिस्कनेक्ट होने पर, आपके जागने की संभावना है।

जब पांच वर्षीय एलन वॉर्स्ले ने अपनी मां को बुलाया, तो उन्होंने अपना ध्यान सपनों की दुनिया से भौतिक दुनिया में बदल दिया, और शायद सोते हुए शरीर में मुखर मांसपेशियों को सक्रिय कर दिया, जिससे जागृति आ गई।

लेकिन बेवर्ली केडज़िएर्सकी का वाक्यांश "जागने के लिए सो जाओ" व्याकुलता के सिद्धांत का सबसे अच्छा उदाहरण माना जा सकता है। आखिर नींद क्या है, अगर पर्यावरण से ध्यान नहीं हट रहा है?

जागने का एक और तरीका तेजी से आंखों की गति को रोकना है जो आरईएम चरण की विशेषता है। पॉल टोली ने सुबोध स्वप्नों में किसी निश्चित बिंदु पर ध्यान केन्द्रित करने का प्रयास किया। टकटकी लगाने से यह बिंदु धुंधला हो जाता है, और फिर नींद की पूरी तस्वीर, और 4-12 सेकंड के बाद जागरण होता है। टोली ने नोट किया कि अनुभवी विषय नींद के विलुप्त होने के मध्यवर्ती चरण का उपयोग कर सकते हैं "सपने के वातावरण को अपनी इच्छा के अनुसार आकार देने के लिए।" कलाकार और नींद शोधकर्ता फ़रीबा बोगज़ारन ने "जानबूझकर फ़ोकसिंग" नामक एक बहुत ही समान तकनीक का वर्णन किया है, जिसमें जागने की स्थिति बहाल होने तक एक आकर्षक सपने की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

हालाँकि, जैसा कि आप जानते हैं, इच्छा जगाने के तरीके झूठी जागृति पैदा कर सकते हैं। कभी-कभी एक झूठी जागृति आपको उस सपने से ज्यादा चिंता दे सकती है जिससे आप छुटकारा पाना चाहते थे। लेकिन सामान्य तौर पर, आपको अप्रिय सपनों से जाग्रत अवस्था में नहीं भागना चाहिए। अध्याय 10 बताता है कि दुःस्वप्न होने से आपको क्यों और कैसे लाभ हो सकता है। स्वेच्छा से एक आकर्षक सपने से बाहर निकलने का सबसे उपयुक्त समय माना जा सकता है जब सपने की घटनाएं और रहस्योद्घाटन आपके लिए स्पष्ट हों।

दो प्रकार के स्वप्न नियंत्रण

उन तरीकों पर चर्चा करने से पहले जिनसे आप अपने सपनों की तस्वीरों को प्रभावित कर सकते हैं, यह समझना आवश्यक है कि आप स्वतंत्रता की इस नई डिग्री से कैसे लाभ उठा सकते हैं।

सपने में असामान्य स्थिति को नियंत्रित करने के लिए दो विकल्प हैं। पहला नींद के जादुई हेरफेर का उपयोग करता है, अर्थात किसी पर या किसी चीज़ पर नियंत्रण, दूसरा आत्म-नियंत्रण है। नियंत्रण का पहला तरीका हमेशा प्रभावी नहीं होता, जो बेहतर के लिए हो सकता है। आकर्षक सपनों में अपनी समस्याओं को हल करने के आदी, अपने विवेक से वह सब कुछ बदल सकते हैं जो हमें पसंद नहीं है, हम अपने आप में एक झूठा रवैया बना सकते हैं, उसी व्यवहार के लिए वास्तविक जीवन. उदाहरण के लिए, मैंने एक बार एक स्पष्ट सपने का अनुभव किया जिसमें मैंने एक भयानक राक्षस को प्यार और स्नेह की भावना पैदा करके हराया। मान लीजिए कि मैं अपने प्रतिद्वंद्वी को इस तरह से छुटकारा दिलाते हुए एक टॉड में बदल दूंगा। क्या यह अनुभव मेरी मदद करेगा अगर मैं अपने मालिक या किसी अन्य प्राधिकरण व्यक्ति के साथ संघर्ष में आया जो मैं एक नरभक्षी से जुड़ा हुआ हूं? मुझे नहीं लगता कि मैं उसे मेंढक में बदल सकता हूँ! लेकिन एक और तरीका वास्तव में स्थिति को खराब कर देगा।

अप्रिय सपनों के लिए आत्म-नियंत्रण ऐसा दृष्टिकोण हो सकता है। आत्म-नियंत्रण का अर्थ है अभ्यस्त प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण। उदाहरण के लिए, आप दूर भागते हैं, आपके पास आने वाली भयानक घटनाओं से डर महसूस करते हैं। इसका मतलब है कि आप अपने व्यवहार के नियंत्रण में नहीं हैं। इस तथ्य के बावजूद कि सपने में होने वाली घटनाएं भ्रामक हैं, वे हममें बहुत वास्तविक भावनाओं को जगाती हैं। इसलिए जरूरी नहीं कि आपका डर अपने आप ही गायब हो जाएगा; आपको अभी भी उससे निपटना होगा, भले ही आपको एहसास हो कि आप सपने में किसी चीज से डरते थे। यही कारण है कि ल्यूसिड ड्रीमिंग को वास्तविक जीवन के लिए एक अच्छा अभ्यास माना जा सकता है। जब हम सोते हैं, हम अपनी प्रतिक्रियाओं को इच्छानुसार नियंत्रित कर सकते हैं, और ऐसा करने में हम जो कुछ भी सीखते हैं उसका उपयोग जाग्रत अवस्था में किया जा सकता है। मेरे "नरभक्षी सपने" में मैंने आत्म-नियंत्रण और आत्मविश्वास का अनुभव प्राप्त किया, जिसने मुझे सपनों और वास्तविक जीवन दोनों में मदद की। इन सुबोध सपनों के मुकाबलों ने मुझे विश्वास दिलाया कि मैं लगभग किसी भी स्थिति को संभाल सकता हूं। अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, अपने आप को नियंत्रित करना सीखें, सोना नहीं।

मैंने ल्यूसिड ड्रीमिंग तकनीकों पर आपके काम के बारे में पढ़ा और उन्हें लागू करने की कोशिश की। पहली रात को, कुछ सामान्य सपनों के बाद, मुझे अचानक अपने आप से पूछने की याद आई कि क्या यह एक सपना था। लेकिन जैसे ही मैंने हां में जवाब दिया, कुछ ऐसा हुआ जिसका जिक्र आपके लेख में नहीं था। उनके आस-पास सब कुछ असामान्य रूप से चमकीले रंग का हो गया। यह ऐसा है जैसे किसी ने रंग और कंट्रास्ट बढ़ा दिया हो। मैंने सब कुछ बड़े विस्तार से देखा। मेरी सारी इंद्रियां बढ़ गई हैं। मुझे खुद पर पूरा नियंत्रण बनाए रखते हुए तापमान, हवा की गति, गंध और आवाज की अच्छी समझ थी। हालाँकि मेरा उड़ने का इरादा नहीं था, मैंने अचानक उड़ने के बारे में सोचा, हवा में कूद गया (सुपरमैन की तरह) और उड़ गया। यह मेरा अब तक का सबसे सुखद और वास्तविक सपना था। मैं ऊँची इमारतों की दीवारों के साथ एक कण्ठ में उड़ रहा था जो ऊँची और ऊँची होती जा रही थी। कण्ठ के बाद, मैं पार्क में समाप्त हो गया, जहाँ मैंने हवाई कलाबाजी जैसा कुछ किया। उस रात यह मेरा आखिरी सपना था, और उसके बाद पूरे दिन खुशी की भावना ने मेरा पीछा नहीं छोड़ा। मैंने अपने प्रयोग और प्राप्त सफलता के बारे में सभी को एक पंक्ति में बताया। (जेआर, वेस्टबोरो, मैसाचुसेट्स)

एक रात मैंने सपना देखा कि मैं एक कोमल ढलान पर खड़ा था, पेड़ों को देख रहा था, जिनमें मेपल, एल्डर और अन्य थे। मेपल के पत्ते चमकीले लाल थे और हवा में सरसराहट कर रहे थे। मेरे पैरों के नीचे की घास हरी-भरी और चमकीली थी। मैंने इतने समृद्ध रंग कभी नहीं देखे।

शायद इसी से मुझे एहसास हुआ कि मैं सपना देख रहा था और जो मेरे साथ हो रहा था वह "वास्तविक" नहीं था। मुझे याद है मैंने खुद से कहा था: "अगर यह एक सपना है, तो मैं उड़ सकता हूं।" मैंने अपने अनुमान की जाँच की, और यह मेरी खुशी की पुष्टि थी। मैं पेड़ों की चोटी पर चढ़ गया और कई मील उड़ गया, नए क्षेत्र की खोज की। मैं चील की तरह धरती से ऊपर उड़ गया।

जब मैं उठा तो मुझे ऊर्जा का उछाल महसूस हुआ। मुझे जो खुशी का अनुभव हुआ, वह सीधे तौर पर सपने में खुद के बारे में जागरूक होने के अनुभव से संबंधित था, उड़ान पर नियंत्रण के साथ। (जे.बी., एवरेट, वाशिंगटन)

ड्रीम फ़्लाइंग और ल्यूसिड ड्रीमिंग का कई तरह से गहरा संबंध है। पहला, बिना किसी तकनीक की मदद के अकेले उड़ान भरना नींद का निश्चित संकेत है। दूसरे, यदि आपको संदेह है कि आप सपने में हैं, तो उड़ने की कोशिश करना आपकी स्थिति की जाँच करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। एक स्पष्ट सपने में उड़ना हमारे ग्रह या अन्य आकाशगंगाओं के दूर के कोनों की यात्रा करने का एक शानदार तरीका होगा।

यह मानते हुए कि आप सो रहे हैं, उतारने की कोशिश करें और हवा में रहें। अगर आप घर के अंदर हैं, तो एक खिड़की खोलें और ऊंचाई बनाए रखने की कोशिश करते हुए उड़ें। यह उत्सुक है कि कई लोग (ज्यादातर शहर के निवासी) उड़ान के दौरान बिजली की लाइनों से बाधित होते हैं। उनमें से कुछ, तारों के पास उड़ते हुए, प्रकाश की चमक के साथ, ऊर्जा के प्रवाह का अनुभव करते हैं। हस्तक्षेप के बिना, एक एरोनॉट्स पृथ्वी के चारों ओर उड़ते हैं, और अन्य ग्रहों के लिए, और दूर के सितारों और आकाशगंगाओं के लिए, और यहां तक ​​कि कैमलॉट (राजा आर्थर की अदालत) या शांगरी-ला जैसे पौराणिक देशों के लिए भी।

उड़ान एक खुशी है, अगर केवल इस मनोरंजन के लिए, बिना किसी विशेष उद्देश्य के प्रयास करने लायक है। oneironauts के अनुसार, उड़ान भरने के लिए कल्पना की जाने वाली हर विधि का उपयोग किया जाता है। फ्लाइट में कई लोग कॉमिक बुक के पात्रों के तरीके को दोहराते हैं, उनके सामने अपनी बाहें फैलाते हैं। अन्य हवा में "तैरते" हैं, पानी में उड़ने के समान। कुछ अपनी पीठ के पीछे और अपनी एड़ी पर पंख उगाते हैं, अपनी बाहों को लहराते हैं, जेट कालीनों या सुपरसोनिक कुर्सियों पर उड़ते हैं। आप किसी ऊंची इमारत या चट्टान से छलांग लगाकर खुद को परख सकते हैं। नियंत्रण से बाहर गिरना एक सामान्य दुःस्वप्न है, और निम्नलिखित उदाहरण दर्शाता है कि कैसे आकर्षक स्वप्न उड़ान इस डर को दूर कर सकती है।

आकर्षक सपनों में मैंने जो सबसे दिलचस्प रोमांच अनुभव किया है, वह मेरे उड़ने का प्रयास है। मैं अक्सर अपने सपनों में गिरावट का अनुभव करता हूं, जरूरी नहीं कि यह बुरे सपने से जुड़ा हो, क्योंकि मुझे ऊंचाई से बहुत डर लगता है। लेकिन जमीन पर पहुंचने से थोड़ा पहले मैं जाग जाता हूं। आपकी सलाह के अनुसार, मैं उन जगहों पर उड़ता हूं जो पिछले सपने में मेरे आतंक का कारण थे - खुला पानी, बर्फ से ढके पहाड़।

एक रात मैं अंतरिक्ष से पृथ्वी पर लौट रहा था। हालांकि, मुझे कोई डर नहीं लगा। लेकिन एक छोटे से पहाड़ की चोटी पर उड़ने के बाद, मैं उतरने से डर रहा था और लगभग जाग गया। आपकी तकनीकों (विशेष रूप से स्पिन) की मदद से, मैंने खुद को बिल्कुल किनारे पर उतरने के लिए मजबूर किया। मैंने नीचे पहाड़ देखे, ठंडक और हवा की ताजगी महसूस की। लेकिन सबसे मजबूत भावना सुरक्षा की भावना थी, क्योंकि गिरने के खतरे की स्थिति में मैं फिर से उड़ सकता हूं। (एन.एस., फ़्रेमोंट, कैलिफ़ोर्निया)

एक सपने में संवेदनाओं के स्पेक्ट्रम का विस्तार

मेरे एक सपने में, मैंने आत्म-नियंत्रण हासिल किया। अपनी संवेदी धारणा को बेहतर बनाने का निर्णय लेते हुए, मैंने इस उद्देश्य के लिए बाइक की सवारी को चुना। मैंने पैडल दबाए, अपने आप में अलग-अलग संवेदनाएँ पैदा कीं: सुनो! और उसने अपनी भारी साँसें सुनीं। गंध! और सिगरेट के धुएँ का एक टुकड़ा महसूस किया। मैंने एक बड़े खुरदरे पेड़ को छुआ, गौरैया के पंखों की फड़फड़ाहट सुनी, चारों ओर बहुत हरियाली देखी, साइकिल के हैंडलबार महसूस किए। मेरी अनुभूतियाँ जाग्रत अवस्था की तरह वास्तविक थीं। लेकिन मुझे पता था कि यह एक सपना था, और इसने मुझे अविश्वसनीय रूप से बदल दिया! मैंने वापस आने और उठने के लिए पागलपन से पैडल मारा, लेकिन इसके बावजूद मैं आराम से उठा। (एलजे, सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया)

ज्यादातर लोग चकित रह जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे सपना देख रहे हैं। उन्हें अचानक एहसास होता है कि हर समय उन्होंने खुद को कितना मूर्ख बनाया। बेशक, विशेष रूप से पहली बार में, आपको आश्चर्य होगा कि आपकी आमतौर पर विश्वसनीय धारणा अवास्तविक दुनिया की बिल्कुल निर्दोष तस्वीर पेश करती है। प्रारंभिक आकर्षक सपनों की सबसे विशिष्ट विशेषताओं में से एक है हाइपररेलिटी की भावना जो आप अपने सपने में देखते हैं और आपके दिमाग की अद्भुत रचनात्मक संभावनाओं से आती है।

शुरूआती वनिरोनॉट्स में अक्सर धारणा की तीव्रता होती है, विशेष रूप से दृश्य। श्रवण, गंध, स्पर्श और स्वाद को तुरंत तेज किया जा सकता है, जैसे कि आपकी इंद्रियों का तीव्रता नियंत्रण पूरी तरह से बदल गया हो। चूंकि आप नींद की दुनिया की खोज कर रहे हैं, अपनी संवेदनाओं का परीक्षण करें। दैनिक जीवन में, हमें भी अक्सर किसी विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी इंद्रियों को बंद करना पड़ता है; हालाँकि, एक सपने में आप इसके विपरीत सीख सकते हैं।

भावनाएँ एक अद्भुत उपकरण हैं जो हमें हमारी आंतरिक स्थिति और पर्यावरण दोनों के बारे में सूचित करती हैं। इन आंकड़ों के आधार पर, हमारा मस्तिष्क उस दुनिया का एक मॉडल बनाता है जिसे हम देखते हैं। बच्चों के रूप में, हम सभी ने दुनिया को एक निश्चित तरीके से सोचना, महसूस करना, कल्पना करना और मॉडल बनाना सीखा। इसके अलावा, दुनिया को मॉडलिंग करने की प्रक्रिया, इससे पहले कि हम इसके बारे में सोच सकें, पहले से ही स्वचालित रूप से चल रही थी। इसलिए, हमारे लिए यह जानना आश्चर्य की बात है कि जिन घटनाओं को हम वास्तविकता के रूप में लेते हैं, वे सिर्फ एक मिसे-एन-सीन हैं, और इसमें मौजूद लोग हमारी कल्पना की उपज हैं। हालाँकि, इसे महसूस करके, हम सपनों में अपनी संवेदनाओं पर सचेत नियंत्रण हासिल कर लेंगे।

सपना टेलीविजन

1980 के दशक की शुरुआत में, एक नवप्रवर्तक और शोधकर्ता, एलन वॉर्स्ले ने कई दिलचस्प "टेलीविजन प्रयोग" किए। अपने आकर्षक सपनों में, उन्हें एक टेलीविजन मिला, उसे चालू किया, उसे देखा और मात्रा और रंग नियंत्रण के साथ प्रयोग किया। कभी-कभी, वे कहते हैं, टीवी भी मौखिक आदेशों, प्रश्नों और विभिन्न छवियों को दिखाने के अनुरोधों का जवाब देता है।

वॉर्स्ले की रिपोर्ट: "मैंने छवियों में हेरफेर किया जैसे कि स्क्रॉलिंग (स्क्रॉलिंग), पेनिंग (पैनिंग), तत्काल तस्वीर परिवर्तन और "तेजी से विकास" से जुड़े एक आंतरिक कंप्यूटर वीडियो सिस्टम में बेतरतीब ढंग से महारत हासिल करना। मैंने एक फ्रेम के साथ छवि के आस-पास के हिस्से की भी कोशिश की। एक तस्वीर की तरह, इसे समग्र छवि (फसल) से निकालें।"

व्यायाम: ड्रीम टीवी

इस प्रयोग को अपनी नींद में करने के लिए सोने से पहले खुद को सेट कर लें। जब आपको पता चलता है कि आप सपना देख रहे हैं, तो सराउंड साउंड आदि के साथ एक बड़े अल्ट्रा-हाई-डेफिनिशन टेलीविजन की तलाश करें या उसकी कल्पना करें। सहज हो जाइए। इसे चालू करें। मात्रा, चमक, और रंग संतृप्ति नियंत्रण खोजें और अपना समय उनके साथ प्रयोग करें। ध्वनि को ऊपर और नीचे करें। रंग समायोजित करें। चित्र से संतुष्ट होकर कल्पना करें कि आपके पसंदीदा भोजन की महक सीधे टेलीविजन ट्यूब से आ रही है। जब आपको भूख लगे तो भोजन को भौतिक होने दें। थोड़ा प्रयास करें। मुलायम चप्पलें और साटन पाजामा प्राप्त करें। अपनी इंद्रियों को प्रशिक्षित करें। अपने विश्व-अनुकरण टीवी पर रंग या कंट्रास्ट समायोजित करके, अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें।

स्पष्ट स्वप्न प्रबंधन

एक सपने में इमारत की छत से गिरने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं इसके लिए तैयार नहीं था और इसलिए इमारत को एक चट्टान में बदल दिया। मैंने ढलान पर घास और झाड़ियाँ पकड़ लीं, और आत्मविश्वास से नीचे उतरने लगा। मैंने सभी को नीचे गिरते हुए पकड़ा और उनसे एक ठोस समर्थन और पौधों के बारे में सोचने का आग्रह किया जो उनकी मदद कर सकते थे, क्योंकि "यह सिर्फ एक सपना है जहां आप जो चाहें कर सकते हैं।" मैंने एक परमानंद महसूस किया जो मेरे लिए पूरी तरह से अनजान था और खतरे और जोखिम के लिए तैयार था। यह गहरे संतोष और गर्व का क्षण था।

T.Z., फ्रेस्नो, कैलिफोर्निया

इस सपने में, जब मैं अपनी माँ के घर पर था, मैंने बगल के कमरे से आवाज़ें सुनीं। जब मैंने वहां प्रवेश किया, तो मुझे स्पष्ट रूप से एहसास हुआ कि मैं सपना देख रहा था। मुझे विश्वास था कि मैं सपना देख रहा हूं, मैंने तुरंत कमरे में मौजूद लोगों को अधिक जीवंत बातचीत करने का आदेश दिया। वे तुरंत मेरे पसंदीदा शौक के बारे में बात करने लगे। आदेशों की मदद से, मैंने विभिन्न आयोजन किए, और जितना बेहतर मैंने किया, उतना ही मैं कमांड करना चाहता था। यह सबसे उत्साहजनक आकर्षक सपनों में से एक था जिसमें मैं सबसे अधिक पहुंचा उच्च डिग्रीआत्म - संयम।

आरबी, शिकागो, इलिनोइस

दो हफ्ते पहले, एक सपने में, मैंने एक भयानक उष्णकटिबंधीय तूफान का अनुभव किया। तट के किनारे से ऊपर, एक चट्टान के किनारे पर, मैंने दूसरों को उड़ना सिखाया, सभी को विश्वास दिलाया कि यह एक सपना है, और सपने में उड़ने के लिए आपको केवल अपने आप में विश्वास करना है। हम काफी समय से अध्ययन कर रहे थे कि समुद्र से एक तूफान आया। मेरे सपनों में तूफान असामान्य नहीं हैं। यह मेरे दिमाग में पैदा हुआ अब तक का सबसे "लोकप्रिय हॉरर" है। तूफान की उत्पत्ति तेज हवाओं, बिजली और ऊंची लहरों के रूप में हुई। कुछ समय के लिए, एक छोटे लड़के और एक पिल्ले के साथ, हमने आश्रय की तलाश की, लेकिन अंत में हम आखिरी बड़ी चट्टान के बिल्कुल किनारे पर रुक गए, जिसके आगे खुला समुद्र उमड़ पड़ा। घबराहट में, मैं लगभग होश खो बैठा था, लेकिन मैंने यह सोचकर खुद को रोक लिया: "रुको! यह एक सपना है। तुम चाहो तो आगे बढ़ सकते हो। तुम तूफान को रोक सकते हो, या इसे बदल सकते हो। यह तूफान किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा।" लड़का या पिल्ला। यह सब आप पर निर्भर करता है। उपद्रव, तूफान को अंदर से देखें।"

इन विचारों के बाद, मानो किसी अदृश्य शक्ति ने हम तीनों को उठा लिया और हमारी रूपरेखा को धुंधला करते हुए तूफान में खींच लिया। लड़का और पिल्ला पूरी तरह से गायब लग रहे थे। तूफान के अंदर, एक पारभासी सफेद धुंध ने मुझे घेर लिया और मुझे अपार शांति की अनुभूति से भर दिया। उसी समय, मुझे जीवित ऊर्जा का एक उछाल महसूस हुआ जो आकार लेने की प्रतीक्षा कर रहा था, फिर भी अंतहीन परिवर्तन करने में सक्षम था। उसके बारे में आश्चर्यजनक रूप से कुछ कांप रहा था, आश्चर्यजनक रूप से जीवंत।

एमएच, न्यूपोर्ट न्यूज, वर्जीनिया।

सपनों में आपके कार्य बेहद विविध हो सकते हैं - जैसा कि ऊपर के उदाहरणों में है, आप लोगों, स्थितियों को नियंत्रित कर सकते हैं, आप सपने के कुछ विवरण का विश्लेषण कर सकते हैं, एक विशिष्ट दृश्य में प्रवेश कर सकते हैं, सपने को उल्टे क्रम में देख सकते हैं, या इसकी साजिश बदल सकते हैं। हालांकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आकर्षक सपने देखने से सबसे बड़ा लाभ आपके सपनों पर नहीं, बल्कि सपने में घटनाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण करके प्राप्त किया जा सकता है, ताकि सपने में स्पष्टता की स्थिति को सशक्त और गहरा किया जा सके। तब आप विभिन्न प्रकार के स्वप्न नियंत्रण के साथ प्रयोग कर सकते हैं। पॉल टोली आकर्षक सपनों को नियंत्रित करने के लिए कई तकनीकों की पेशकश करते हैं: सोने से पहले इरादे और आत्म-सम्मोहन द्वारा नियंत्रण, इच्छा से, आंतरिक स्थिति को बदलकर, देखकर, मौखिक सूत्रों का उपयोग करके, कुछ कार्यों द्वारा, और कई अन्य चीजें जो एक में होती हैं सपना।

अध्याय 3 ने स्पष्ट सपनों पर इरादे और स्वसूचना के प्रभाव का पता लगाया। इच्छा द्वारा नियंत्रण एक वैमानिकी द्वारा पर्याप्त रूप से प्रदर्शित किया जाता है, जो अपनी नींद में घूमते हैं और अपनी इच्छानुसार अपने परिवेश को बदलते हैं। अपने स्वयं के अनुभव का उल्लेख करते हुए, टोली कहते हैं: "नींद की स्थिति काफी हद तक स्लीपर की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होती है। यदि वह खतरे का सामना करने के लिए तैयार है या जीव उसे धमकी दे रहा है, तो, एक नियम के रूप में, यह खतरा गायब हो जाता है, और प्राणी सिकुड़ना शुरू कर देता है दूसरी तरफ, अगर स्लीपर ने डर को खुद पर कब्जा करने की इजाजत दी है, तो खतरा बढ़ जाएगा, और जीव खुद आकार में बढ़ जाएगा।

आकर्षक सपने देखने में टोली के इष्टतम व्यवहार के मॉडल में टकटकी नियंत्रण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उनका तर्क है कि कुछ स्वप्न अभिनेताओं के कार्यों से उत्पन्न खतरे से सीधे उनकी आंखों में देखकर छुटकारा पाया जा सकता है। मौखिक सूत्रों के माध्यम से नियंत्रण इस प्रकार समझाया गया है: "आप सपने में पात्रों के रूप और व्यवहार को उनके अनुसार संबोधित करके बहुत बदल सकते हैं। एक साधारण प्रश्न:" आप कौन हैं? "- उदाहरण के लिए, अजनबियों को बदल सकते हैं परिचित लोग। जाहिर है, अपने बारे में कुछ जानने की आंतरिक आवश्यकता और किसी अन्य अभिनेता के साथ बातचीत की परिस्थितियां ... एक सपने में जागरूकता के उच्चतम स्तर को प्राप्त करने की अनुमति देती हैं: इस सपने का प्रतीक क्या है, इसके बारे में जागरूकता।

घूमना, उड़ना और जमीन पर टकटकी लगाना विशिष्ट क्रियाओं के माध्यम से निर्देशन के उदाहरण हैं जो जागरूकता को स्थिर, बढ़ाते या बढ़ाते हैं। सपने में अन्य अभिनेता आपको सपने का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं, किसी प्रश्न का उत्तर ढूंढ सकते हैं, कुछ समस्याओं को हल कर सकते हैं, या बस मज़े कर सकते हैं। ऐसे लोगों के साथ शांति बनाना जो एक खतरा हैं, आपको संतुलन और चरित्र की अखंडता हासिल करने में मदद करेंगे। ल्यूसिड ड्रीमिंग का अनुप्रयोग अध्याय 11 का फोकस है।

सपने में सही जगह कैसे पहुंचे

दिमागीपन के लाभों का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, आपको सपनों की दुनिया में कैसे नेविगेट करना सीखना होगा। ल्यूसिड ड्रीमिंग के विभिन्न उपयोगों के लिए एक विशिष्ट स्थान, व्यक्ति या स्थिति की आवश्यकता हो सकती है। एक चुने हुए विषय पर एक सपने को देखने का इरादा इसमें मदद कर सकता है, जिसे अक्सर "स्लीप इनक्यूबेशन" कहा जाता है। इस विशेष प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, सपनों को सभी संस्कृतियों में पूरे इतिहास में ज्ञान का स्रोत माना गया है। प्राचीन यूनान में लोग सपनों के मंदिरों में जाकर अपने सवालों के जवाब सपनों में खोजते थे।

स्वप्न मंदिर निश्चित रूप से लोगों को उनके कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि वर्तमान में उनकी आवश्यकता नहीं है। बिस्तर पर जाने से पहले मन में अपनी इच्छा को ठीक करने के लिए इनकी जरूरत थी। आपको केवल एक साधारण वाक्यांश पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो आप जो देखना चाहते हैं उसका अर्थ व्यक्त करता है। एक आकर्षक सपने को प्राप्त करने के प्रयास में, आपको इस वाक्यांश को सपने में स्वयं के बारे में जागरूक होने के इरादे से जोड़ना चाहिए। इसके लिए अपनी सारी मानसिक ऊर्जा का उपयोग करें। आपको इसी इरादे से सोना चाहिए। निम्नलिखित अभ्यास आपके लिए इस प्रक्रिया को आसान बना देगा।

व्यायाम: ल्यूसिड ड्रीम इनक्यूबेशन

1. अपना इरादा बताएं

बिस्तर पर जाने से पहले, आप जो देखना चाहते हैं, उसके बारे में एक वाक्यांश या प्रश्न तैयार करें, उदाहरण के लिए, "मैं सैन फ्रांसिस्को जाना चाहता हूं।" इस वाक्यांश को लिखें या इसे दर्शाने के लिए चित्र बनाएं। वाक्यांश और चित्र याद रखें (यदि कोई हो)। एक सपने में कुछ विशिष्ट करने का इरादा ("मैं अपनी प्रेमिका को बताना चाहता हूं कि मैं उससे प्यार करता हूं"), बिस्तर पर जाने से पहले इसे तैयार करें। अपने लक्ष्य को व्यक्त करने वाले वाक्यांश के तहत, एक और लिखें, कहें, "जब मैं सपना देखता हूं (वाक्यांश), मुझे याद होगा कि मैं एक सपने में हूं।"

2. बिस्तर पर जाओ

और कुछ न करते हुए तुरंत बिस्तर पर जाएं और लाइट बंद कर दें।

3. अपने सपने में स्पष्ट होने के लिए अपने वाक्यांश और इरादे पर ध्यान दें

अपना वाक्यांश या चित्र याद रखें। किसी चुने हुए विषय के बारे में अपने सपने की कल्पना करें और यह महसूस करें कि आप सपना देख रहे हैं। कुछ ठोस करने का इरादा रखते हुए, इसकी कल्पना करें। जब तक आप सो नहीं जाते, तब तक अपने वाक्यांश और सपने में खुद को जागरूक करने के इरादे पर ध्यान दें। जब तक आप सो नहीं जाते तब तक किसी बाहरी विचार को अपने ऊपर हावी न होने दें। यदि आपका ध्यान भटकने लगे, तो तुरंत मूल सूत्रीकरण पर लौट आएं।

4. एक आकर्षक सपने में अपने इरादे को महसूस करें

जब आपके द्वारा निर्धारित विषय पर एक आकर्षक सपना हो, तो अपने इरादे को पूरा करने का प्रयास करें। अपने मन में एक प्रश्न तैयार करें, अपने आप को अभिव्यक्त करने का तरीका खोजें, अपने व्यवहार की शैली बदलें, या उस वातावरण का विश्लेषण करें जिसमें आप हैं। अपनी भावनाओं और सपने के सभी विवरणों पर ध्यान दें।

5. अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बाद, जागना और सपने को याद करना न भूलें।

सपने में एक संतोषजनक उत्तर प्राप्त करने के बाद, ऊपर चर्चा की गई विधियों में से किसी एक का उपयोग करके जागें। सपने के कम से कम उस हिस्से को तुरंत लिख लें जिसमें आपके प्रश्न का उत्तर हो। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपके पास इस तथ्य के कारण आपके प्रश्न का उत्तर पाने का समय नहीं था कि सपना अपने आप गायब हो गया, तो जागो और इसे लिखो। यह पता चल सकता है कि उत्तर प्रच्छन्न है, और आप इसे तुरंत समझ नहीं पाए।

एक नई सेटिंग बनाना

जागरूकता की इस डिग्री के साथ सपने देखने से मुझे वस्तुओं या उनके स्थान के आकार को बदलने की भी अनुमति मिलती है। एक सपने की बारी-बारी और रूपांतरित होने वाली छवियां सुंदर होती हैं, जो मानो धूप में झिलमिलाती हों, एक चलती, जीवित रोशनी के साथ चारों ओर सब कुछ चार्ज कर रही हों। फिर इस प्रोटोप्लाज्मिक पदार्थ से, मन के लिए यह मिट्टी, एक नया दृश्य बनता है। (एमएच, न्यूपोर्ट न्यूज, वर्जीनिया)

एक सपने में आप जो चाहते हैं उसे देखने का एक और तरीका है, पहले से ही एक आकर्षक सपने में इसे ढूंढना या कॉल करना। सपनों पर साहित्य में, सपनों की सामग्री पर सचेत प्रभाव की उपयुक्तता के बारे में आपत्तियां आ सकती हैं। कुछ लेखक नींद की स्थिति को "मनोवैज्ञानिक जंगल" जैसा कुछ मानते हैं जिसे "जंगली अवस्था में" छोड़ दिया जाना चाहिए। हालाँकि, सपने हमारे ज्ञान, मनोदशा और अपेक्षाओं से उत्पन्न होते हैं, चाहे हम उनके बारे में जानते हों या नहीं (अध्याय 5 देखें)। होशपूर्वक आपकी नींद के तत्वों को बदलना एक कृत्रिम प्रक्रिया नहीं है, बल्कि सपनों के उद्भव के लिए सामान्य तंत्र है, जो मस्तिष्क के उच्च स्तर के कार्य से जुड़ा है। सपने प्रेरणा और आत्म-ज्ञान का स्रोत हो सकते हैं, सवालों के जवाब और इच्छाओं की पूर्ति में जागरूक खोज में सहायक हो सकते हैं।

एक सपने के वातावरण में एक स्वैच्छिक परिवर्तन भी आपको अपने आस-पास के भ्रम पर शक्ति महसूस करने में मदद कर सकता है। मैनहट्टन में एक पार्टी को अपनी इच्छा से मार्टियन नहरों में बदलते देखना यह पढ़ने से कहीं अधिक प्रभावी है कि सपनों की दुनिया आपके दिमाग की रचना है।

इच्छा पर सपने को नियंत्रित करना सीखकर, आप बिना किसी डर के सपनों की दुनिया की यात्रा कर सकते हैं। आपकी संभावनाएं सीधे आपकी कल्पना पर निर्भर करती हैं। केवल अपनी इच्छा से आप अपने मोजे का रंग बदल सकते हैं, सूर्यास्त दोहरा सकते हैं, अपने आप को किसी दूसरे ग्रह पर, या ईडन गार्डन में पा सकते हैं। नीचे कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपको अपने सपनों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। एक सपने में दृश्य को बदलने का सबसे अच्छा तरीका अभी तक ज्ञात नहीं है, इसलिए इन अभ्यासों को युक्तियों के रूप में देखें, जिस पर आप अपनी विधि विकसित कर सकते हैं।

एक नए सपनों की साजिश को खोलना

एक स्वप्न कताई प्रयोग में, मैंने उस पुस्तक में वर्णित घटनाओं में भागीदार बनने का निर्णय लिया जो मैं पढ़ रहा हूँ। साजिश की साज़िश को सुलझाना मेरे लिए दिलचस्प था और मैं इसमें सफल रहा। शुरू से ही पात्रों में शामिल होने के बाद, मैं उनसे उचित क्रम में मिला, और फिर कथानक के माध्यम से आगे बढ़ा और खुद को किताब के पात्रों में से एक के बगल में पाया - एक जादूगर। वह, अपने दुश्मनों से भागते हुए, एक ऊंची किले की दीवार से कूद गया और एक बाज में बदल गया। मैंने उसका पीछा किया और एक बाज भी बन गया। मैंने कपड़े पहने थे और पुस्तक के पात्रों की शैली में बात की थी और इसके रहस्यों को उजागर करने में सक्रिय भूमिका निभाई थी। (एस.बी., साल्ट लेक सिटी, यूटा)

एक आकर्षक सपने में कताई में केवल सपने को जारी रखने की तुलना में अधिक संभावनाएं होती हैं। इसके साथ, आप किसी भी वांछित वातावरण में हो सकते हैं। यहाँ यह कैसे करना है।

व्यायाम: एक नए सपने की साजिश कताई

1. एक लक्ष्य चुनें

बिस्तर पर जाने से पहले, उस व्यक्ति, समय और स्थान की कल्पना करें, जिससे आप एक आकर्षक सपने में मिलना चाहते हैं। यह सब वास्तविक और काल्पनिक दोनों हो सकता है, और भूत, वर्तमान या भविष्य से भी संबंधित हो सकता है। उदाहरण के लिए, "पद्मसंभव, तिब्बत, 850" या "स्टीफन लाबर्ज, स्टैनफोर्ड, कैलिफोर्निया, अभी", या "मेरी पोती, घर पर, 2050"।

2. अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए स्वयं को स्थापित करें

याद रखने की कोशिश करें और इसके लिए एक वाक्यांश लिखें जो आपके इरादे को समाप्त करता है। उसके बाद, अपने आप को लक्ष्य प्राप्त करने की कल्पना करें और आज के सपने में इसे दोहराने का दृढ़ निश्चय करें।

3. अपने लक्ष्य को एक आकर्षक सपने में घुमाएं

हो सकता है कि आपके लक्ष्य को पाने के लिए आपका एक इरादा ही काफी हो, लेकिन यह एक साधारण सपने में होता है। हालाँकि, एक अधिक विश्वसनीय तरीका यह है कि पहले स्वप्न अवस्था के बारे में जागरूक हों, और फिर लक्ष्य की तलाश करें। एक आकर्षक सपने में एक लुप्त होती स्वप्न तस्वीर के साथ, जब आपको जागृति आ रही हो, तो अपने लक्ष्य वाक्यांश को तब तक दोहराएं जब तक कि आप एक नए सपने में न आ जाएं - इसे वह सपना रहने दें जो आपके मन में था।

व्यायाम: सेटिंग निर्धारित करें और चैनल बदलें

इस तकनीक को जादुई परिवहन के विपरीत समझें, जिसमें कताई और उड़ान शामिल है। किसी अन्य स्थान पर जाए बिना अपने परिवेश को इच्छानुसार बदलें। छोटे विवरणों से प्रारंभ करें और धीरे-धीरे अधिक महत्वपूर्ण विवरणों की ओर बढ़ें। पर्यावरण को बदलने के आपके प्रयास पहले धीमे और सूक्ष्म होने चाहिए, और फिर अधिक स्पष्ट होने चाहिए। आप पर्यावरण को असीम प्लास्टिक "मानसिक मॉडलिंग के लिए सामग्री" के रूप में देख सकते हैं। एलन वॉर्स्ली के उदाहरण का अनुसरण करते हुए कुछ वन-यात्री ने इस उद्देश्य के लिए टेलीविजन में महारत हासिल की। स्क्रिप्ट को बदलना चाहते हैं, वे कल्पना करते हैं कि एक विशाल त्रि-आयामी टेलीविजन स्क्रीन पर कार्रवाई सामने आ रही है, और उनके हाथों में रिमोट कंट्रोल है।

असंभव करो

हाल ही में, मैंने अपने आप को एक उबाऊ पार्टी में एक सपने में देखा, और जैसे ही मैं निकलने वाला था, मुझे एहसास हुआ कि यह एक सपना था। मैंने अलग-अलग लोगों में बदलने की कोशिश की। पहले तो केवल महिलाएं थीं, लेकिन फिर, चूंकि यह एक सपना है, मैंने एक पुरुष की तरह रहने और महसूस करने का फैसला किया - और एक बन गई। (बीएस, अल्बुकर्क, न्यू मैक्सिको)।

वास्तविक जीवन में, हमारे पास कई निषेध हैं। हर चीज के अपने नियम होते हैं: इसे कैसे करना है, कैसे नहीं करना है, कैसे कुछ बेहतरीन करना है। ल्यूसिड ड्रीम्स के मुख्य रमणीय गुणों में से एक यह है महान, अतुलनीय स्वतंत्रता।यह महसूस करते हुए कि वह सो रहा है, एक व्यक्ति अचानक अपने जीवन में पहली बार महसूस करता है कि वह किसी चीज से सीमित नहीं है। वह कर सकता है या महसूस कर सकता है सभी,कुछ भी।

सपनों में, हम संवेदनाओं या शानदार घटनाओं का अनुभव कर सकते हैं जो जाग्रत अवस्था में असंभव हैं। एक सपने में, आप न केवल एक शानदार चरित्र से परिचित हो सकते हैं, बल्कि एक बन भी सकते हैं। सपने देखने वाले अपने शरीर के खोल से सीमित नहीं होते हैं। आप एक खूबसूरत बगीचे या फूल में बदल सकते हैं। एलन वॉर्स्ले ने अद्भुत प्रयोग किए, जैसे खुद को दो हिस्सों में बांटना और अपने हाथों को सिर पर एक साथ रखना। बहुत से एक विमान यात्री दीवारों के माध्यम से चलते हैं, पानी में सांस लेते हैं, उड़ते हैं और अंतरिक्ष के माध्यम से यात्रा करते हैं। सामान्य मानदंडों को छोड़ दें, यह महसूस करने की कोशिश करें कि केवल एक सपने में क्या हो सकता है।

दिमागीपन के लाभों का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, आपको सपनों की दुनिया में कैसे नेविगेट करना सीखना होगा। ल्यूसिड ड्रीमिंग के विभिन्न उपयोगों के लिए एक विशिष्ट स्थान, व्यक्ति या स्थिति की आवश्यकता हो सकती है। एक चुने हुए विषय पर एक सपना देखने का एक मजबूत इरादा इसमें मदद कर सकता है, जिसे अक्सर "स्लीप इनक्यूबेशन" कहा जाता है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, पूरे इतिहास में, सपनों को सभी संस्कृतियों में ज्ञान का स्रोत माना गया है। प्राचीन यूनान में लोग सपनों के मंदिरों में जाकर अपने सवालों के जवाब सपनों में खोजते थे।

स्वप्न मंदिर निश्चित रूप से लोगों को उनके कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि वर्तमान में उनकी आवश्यकता नहीं है। बिस्तर पर जाने से पहले मन में अपनी इच्छा को ठीक करने के लिए इनकी जरूरत थी। आपको केवल एक साधारण वाक्यांश पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो आप जो देखना चाहते हैं उसका अर्थ व्यक्त करता है। एक आकर्षक सपने को प्राप्त करने के प्रयास में, आपको इस वाक्यांश को सपने में स्वयं के बारे में जागरूक होने के इरादे से जोड़ना चाहिए। इसके लिए अपनी सारी मानसिक ऊर्जा का उपयोग करें। आपको इसी इरादे से सोना चाहिए। निम्नलिखित अभ्यास आपके लिए इस प्रक्रिया को आसान बना देगा।

व्यायाम: ल्यूसिड ड्रीम इन्क्यूबेशन

1. अपना इरादा बताएं

बिस्तर पर जाने से पहले, आप जो देखना चाहते हैं, उसके बारे में एक वाक्यांश या प्रश्न तैयार करें, उदाहरण के लिए, "मैं सैन फ्रांसिस्को जाना चाहता हूं।" इस वाक्यांश को लिखें या इसे दर्शाने के लिए चित्र बनाएं। वाक्यांश और चित्र याद रखें (यदि कोई हो)। एक सपने में कुछ विशिष्ट करने का इरादा ("मैं अपनी प्रेमिका को बताना चाहता हूं कि मैं उससे प्यार करता हूं"), इसे सोने से पहले तैयार करें। अपने लक्ष्य को व्यक्त करने वाले वाक्यांश के तहत, एक और लिखें, कहें, "जब मैं सपना देखता हूं (वाक्यांश), मुझे याद होगा कि मैं एक सपने में हूं।"

2. बिस्तर पर जाओ

और कुछ न करते हुए तुरंत बिस्तर पर जाएं और लाइट बंद कर दें।

3. अपने सपने में स्पष्ट होने के लिए अपने वाक्यांश और इरादे पर ध्यान दें

अपना वाक्यांश या चित्र याद रखें। किसी चुने हुए विषय के बारे में अपने सपने की कल्पना करें और यह महसूस करें कि आप सपना देख रहे हैं। कुछ ठोस करने का इरादा रखते हुए, इसकी कल्पना करें। जब तक आप सो नहीं जाते, तब तक अपने वाक्यांश और सपने में खुद को जागरूक करने के इरादे पर ध्यान दें। जब तक आप सो नहीं जाते तब तक किसी बाहरी विचार को अपने ऊपर हावी न होने दें। यदि आपका ध्यान भटकने लगे, तो तुरंत मूल सूत्रीकरण पर लौट आएं।

4. एक आकर्षक सपने में अपने इरादे को महसूस करें

जब आपके द्वारा निर्धारित विषय पर एक आकर्षक सपना हो, तो अपने इरादे को पूरा करने का प्रयास करें। अपने मन में एक प्रश्न तैयार करें, अपने आप को अभिव्यक्त करने का तरीका खोजें, अपने व्यवहार की शैली बदलें, या उस वातावरण का विश्लेषण करें जिसमें आप हैं। अपनी भावनाओं और सपने के सभी विवरणों पर ध्यान दें।

5. अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बाद, जागना और सपने को याद करना न भूलें।

सपने में एक संतोषजनक उत्तर प्राप्त करने के बाद, ऊपर चर्चा की गई विधियों में से किसी एक का उपयोग करके जागें। सपने के कम से कम उस हिस्से को तुरंत लिख लें जिसमें आपके प्रश्न का उत्तर हो। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपके पास इस तथ्य के कारण आपके प्रश्न का उत्तर पाने का समय नहीं था कि सपना अपने आप गायब हो गया, तो जागो और इसे लिखो। यह पता चल सकता है कि उत्तर प्रच्छन्न है, और आप इसे तुरंत समझ नहीं पाए।

दिमागीपन के लाभों का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, आपको सपनों की दुनिया में कैसे नेविगेट करना सीखना होगा। ल्यूसिड ड्रीमिंग के विभिन्न उपयोगों के लिए एक विशिष्ट स्थान, व्यक्ति या स्थिति की आवश्यकता हो सकती है। एक चुने हुए विषय पर एक सपना देखने का एक मजबूत इरादा इसमें मदद कर सकता है, जिसे अक्सर "स्लीप इनक्यूबेशन" कहा जाता है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, पूरे इतिहास में, सपनों को सभी संस्कृतियों में ज्ञान का स्रोत माना गया है। प्राचीन यूनान में लोग सपनों के मंदिरों में जाकर अपने सवालों के जवाब सपनों में खोजते थे।

स्वप्न मंदिर निश्चित रूप से लोगों को उनके कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि वर्तमान में उनकी आवश्यकता नहीं है। बिस्तर पर जाने से पहले मन में अपनी इच्छा को ठीक करने के लिए इनकी जरूरत थी। आपको केवल एक साधारण वाक्यांश पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो आप जो देखना चाहते हैं उसका अर्थ व्यक्त करता है। एक आकर्षक सपने को प्राप्त करने के प्रयास में, आपको इस वाक्यांश को सपने में स्वयं के बारे में जागरूक होने के इरादे से जोड़ना चाहिए। इसके लिए अपनी सारी मानसिक ऊर्जा का उपयोग करें। आपको इसी इरादे से सोना चाहिए। निम्नलिखित अभ्यास आपके लिए इस प्रक्रिया को आसान बना देगा।

व्यायाम: ल्यूसिड ड्रीम इन्क्यूबेशन

1. अपना इरादा बताएं

बिस्तर पर जाने से पहले, आप जो देखना चाहते हैं, उसके बारे में एक वाक्यांश या प्रश्न तैयार करें, उदाहरण के लिए, "मैं सैन फ्रांसिस्को जाना चाहता हूं।" इस वाक्यांश को लिखें या इसे दर्शाने के लिए चित्र बनाएं। वाक्यांश और चित्र याद रखें (यदि कोई हो)। एक सपने में कुछ विशिष्ट करने का इरादा ("मैं अपनी प्रेमिका को बताना चाहता हूं कि मैं उससे प्यार करता हूं"), इसे सोने से पहले तैयार करें। अपने लक्ष्य को व्यक्त करने वाले वाक्यांश के तहत, एक और लिखें, कहें, "जब मैं सपना देखता हूं (वाक्यांश), मुझे याद होगा कि मैं एक सपने में हूं।"

2. बिस्तर पर जाओ

और कुछ न करते हुए तुरंत बिस्तर पर जाएं और लाइट बंद कर दें।

3. अपने सपने में स्पष्ट होने के लिए अपने वाक्यांश और इरादे पर ध्यान दें

अपना वाक्यांश या चित्र याद रखें। किसी चुने हुए विषय के बारे में अपने सपने की कल्पना करें और यह महसूस करें कि आप सपना देख रहे हैं। कुछ ठोस करने का इरादा रखते हुए, इसकी कल्पना करें। जब तक आप सो नहीं जाते, तब तक अपने वाक्यांश और सपने में खुद को जागरूक करने के इरादे पर ध्यान दें। जब तक आप सो नहीं जाते तब तक किसी बाहरी विचार को अपने ऊपर हावी न होने दें। यदि आपका ध्यान भटकने लगे, तो तुरंत मूल सूत्रीकरण पर लौट आएं।

4. एक आकर्षक सपने में अपने इरादे को महसूस करें

जब आपके द्वारा निर्धारित विषय पर एक आकर्षक सपना हो, तो अपने इरादे को पूरा करने का प्रयास करें। अपने मन में एक प्रश्न तैयार करें, अपने आप को अभिव्यक्त करने का तरीका खोजें, अपने व्यवहार की शैली बदलें, या उस वातावरण का विश्लेषण करें जिसमें आप हैं। अपनी भावनाओं और सपने के सभी विवरणों पर ध्यान दें।

5. अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बाद, जागना और सपने को याद करना न भूलें।

सपने में एक संतोषजनक उत्तर प्राप्त करने के बाद, ऊपर चर्चा की गई विधियों में से किसी एक का उपयोग करके जागें। सपने के कम से कम उस हिस्से को तुरंत लिख लें जिसमें आपके प्रश्न का उत्तर हो। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपके पास इस तथ्य के कारण आपके प्रश्न का उत्तर पाने का समय नहीं था कि सपना अपने आप गायब हो गया, तो जागो और इसे लिखो। यह पता चल सकता है कि उत्तर प्रच्छन्न है, और आप इसे तुरंत समझ नहीं पाए।

एक नई सेटिंग बनाना

जागरूकता की इस डिग्री के साथ सपने देखने से मुझे वस्तुओं या उनके स्थान के आकार को बदलने की भी अनुमति मिलती है। एक सपने की बारी-बारी और रूपांतरित होने वाली छवियां सुंदर होती हैं, जो मानो धूप में झिलमिलाती हों, एक चलती, जीवित रोशनी के साथ चारों ओर सब कुछ चार्ज कर रही हों। फिर इस प्रोटोप्लाज्मिक पदार्थ से, मन के लिए यह मिट्टी, एक नया दृश्य बनता है। (एमएच, न्यूपोर्ट न्यूज, वर्जीनिया)

एक सपने में आप जो चाहते हैं उसे देखने का एक और तरीका है, पहले से ही एक आकर्षक सपने में इसे ढूंढना या कॉल करना। सपनों पर साहित्य में, सपनों की सामग्री पर सचेत प्रभाव की उपयुक्तता के बारे में आपत्तियां आ सकती हैं। कुछ लेखक स्वप्न अवस्था को "मनोवैज्ञानिक जंगल" जैसा कुछ मानते हैं जिसे "जंगली अवस्था में" छोड़ दिया जाना चाहिए। हालाँकि, सपने हमारे ज्ञान, मनोदशा और अपेक्षाओं से उत्पन्न होते हैं, चाहे हम उनके बारे में जानते हों या नहीं (अध्याय 5 देखें)। होशपूर्वक आपकी नींद के तत्वों को बदलना एक कृत्रिम प्रक्रिया नहीं है, बल्कि सपनों के उद्भव के लिए सामान्य तंत्र है, जो मस्तिष्क के उच्च स्तर के कार्य से जुड़ा है। सपने प्रेरणा और आत्म-ज्ञान का स्रोत हो सकते हैं, सवालों के जवाब और इच्छाओं की पूर्ति में जागरूक खोज में सहायक हो सकते हैं।

एक सपने के वातावरण में एक स्वैच्छिक परिवर्तन भी आपको अपने आस-पास के भ्रम पर शक्ति महसूस करने में मदद कर सकता है। मैनहट्टन में एक पार्टी को अपनी इच्छा से मार्टियन नहरों में बदलते देखना यह पढ़ने से कहीं अधिक प्रभावी है कि सपनों की दुनिया आपके दिमाग की रचना है।

इच्छा पर सपने को नियंत्रित करना सीखकर, आप बिना किसी डर के सपनों की दुनिया की यात्रा कर सकते हैं। आपकी संभावनाएं सीधे आपकी कल्पना पर निर्भर करती हैं। केवल अपनी इच्छा से आप अपने मोजे का रंग बदल सकते हैं, सूर्यास्त दोहरा सकते हैं, अपने आप को किसी दूसरे ग्रह पर, या ईडन गार्डन में पा सकते हैं। नीचे कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपको अपने सपनों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। एक सपने में दृश्य को बदलने का सबसे अच्छा तरीका अभी तक ज्ञात नहीं है, इसलिए इन अभ्यासों को युक्तियों के रूप में देखें, जिस पर आप अपनी विधि विकसित कर सकते हैं।