टूथब्रश से अपने दांतों को ठीक से कैसे साफ करें। इलेक्ट्रिक टूथब्रश से अपने दांतों को सही और प्रभावी ढंग से कैसे ब्रश करें? अपने दाँतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें

ऐसा प्रतीत होता है कि दांतों की दैनिक सफाई एक साधारण मामला है, क्या इसके लिए एक पूरा लेख समर्पित करना उचित है? दंत चिकित्सकों का कहना है कि हममें से अधिकांश लोग अपने दांतों को गलत तरीके से ब्रश करते हैं और इससे कई मौखिक समस्याएं पैदा होती हैं। अनुचित मौखिक स्वच्छता से दांतों और मसूड़ों के रोग हो सकते हैं, सांसों में दुर्गंध आ सकती है और दांतों का इनेमल काला पड़ सकता है।

अपने दाँत ब्रश क्यों करें?

मौखिक गुहा शरीर में पर्यावरण के सबसे अधिक संपर्क में आने वाले स्थानों में से एक है। मुँह में अरबों बैक्टीरिया रहते हैं। हमें भोजन के यांत्रिक प्रसंस्करण के लिए दांत दिए गए हैं, अर्थात्। भोजन चबाना, जिसके अवशेष दांतों के बीच फंस सकते हैं। यह सूक्ष्मजीवों के लिए प्रजनन स्थल बनाता है। यदि किसी व्यक्ति ने लंबे समय तक अपने दांतों को ब्रश नहीं किया है, तो बैक्टीरिया बहुत तेजी से बढ़ते हैं और एक नरम पट्टिका बन जाती है।

यह प्लाक दांतों के लिए बहुत विनाशकारी है, क्योंकि... एसिड पैदा करता है जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है। यदि आप इसे साफ नहीं करते हैं, तो दांत जल्द ही गंभीर घावों के प्रति संवेदनशील हो जाएगा। इसके अलावा, प्लाक मुंह में संक्रमण के प्राकृतिक अवरोध को बाधित करने में योगदान देता है। इससे मुंह से दुर्गंध - सांसों की दुर्गंध और टार्टर का निर्माण भी हो सकता है।

यदि हम नियमित रूप से अपने दांतों को मुलायम प्लाक से साफ करते हैं, तो हम सूक्ष्मजीवों को क्षय और अन्य समस्याएं पैदा करने का एक भी मौका नहीं देंगे।

आपको अपने दाँत कितनी बार ब्रश करना चाहिए?

दिन में कम से कम 2 बार अपने दाँत ब्रश करना आवश्यक है - सुबह नाश्ते के बाद और शाम को सोने से पहले। दंत चिकित्सक टूथब्रश से ब्रश करने की तीन मिनट की अवधि (यानी, कम से कम 3 मिनट) की सलाह देते हैं।

दांत की बाहरी और आंतरिक सतहों को साफ करने के अलावा, दांतों के बीच की जगहों पर भी हर दिन विशेष ध्यान देना चाहिए। क्योंकि भोजन का मलबा उनमें फंस जाता है, जिस पर प्लाक-सूक्ष्मजीव-बहुत तेजी से बढ़ते हैं। मसूड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना दांतों के बीच के स्थानों को विशेष डेंटल फ्लॉस से साफ किया जाता है। फ्लॉस को दांतों के बीच सावधानी से डाला जाता है, मसूड़ों को बायपास करता है, और दांतों के बीच के स्थानों में दांतों से प्लाक और भोजन के मलबे को हटा देता है।

हर दिन आपको एक विशेष कुल्ला के साथ अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है, अधिमानतः हर्बल (आप स्वयं एक जलसेक बना सकते हैं)। यह महत्वपूर्ण है कि आपके दैनिक माउथवॉश में अल्कोहल या क्लोरहेक्सिडिन न हो। मौखिक गुहा के साथ कुल्ला करने का संपर्क समय 30 सेकंड है।

प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करना भी आवश्यक है। इसके लिए स्वस्थ दांत वाले लोग च्यूइंग गम का उपयोग कर सकते हैं, जिसका उपयोग खाने के बाद 5-7 मिनट से अधिक समय तक मुंह को साफ करने के लिए किया जा सकता है। कुछ मामलों में, दांतों की समस्या वाले रोगियों के लिए च्युइंग गम हानिकारक हो सकता है, इसलिए भोजन के बाद माउथवॉश का उपयोग किया जा सकता है। अपने मामले में प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने के तरीके के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें।

टूथब्रश कैसे चुनें

टूथब्रश चुनने में आपके दंत चिकित्सक की सलाह बहुत मददगार होगी। एक नरम ब्रश आपके दांतों को प्रभावी ढंग से साफ नहीं कर सकता है, और कठोर ब्रिसल्स आपके इनेमल और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अधिकतर, मध्यम-कठोर ब्रश का उपयोग किया जाता है। बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि क्या बेहतर है - इलेक्ट्रिक ब्रश या साधारण। दंत चिकित्सक आपके दांतों को सप्ताह में 2-3 बार से अधिक इलेक्ट्रिक ब्रश से साफ करने की सलाह देते हैं, क्योंकि... अन्यथा इनेमल क्षतिग्रस्त हो सकता है।

अल्ट्रासोनिक ब्रश के बारे में अच्छी समीक्षाएँ। वे आपको सतह से प्लाक उठाने वाले अल्ट्रासोनिक कंपन के कारण दुर्गम स्थानों से प्लाक हटाने की अनुमति देते हैं। संवेदनशील दांतों, ब्रेसिज़, पेरियोडोंटल रोगों और अन्य स्थितियों के लिए अनुशंसित जहां यांत्रिक सफाई मुश्किल है। हालाँकि, ऐसे ब्रशों की ख़ासियत उनकी उच्च लागत है, साथ ही कैंसर रोगियों, हृदय रोगों वाले लोगों, मानसिक बीमारियों, पेसमेकर और 9 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए मतभेदों की उपस्थिति भी है।

टूथपेस्ट चुनना

पेस्ट का उपयोग प्रत्येक व्यक्ति की मौखिक स्थिति को ध्यान में रखकर भी किया जाना चाहिए। किसी के दांत संवेदनशील होते हैं - संवेदनशीलता को कम करने के लिए एक विशेष टूथपेस्ट की आवश्यकता होती है। दूसरे के मुँह में ऐसा माइक्रोफ़्लोरा है कि प्लाक बहुत तेज़ी से बनता है - उसे एक जीवाणुरोधी की आवश्यकता होती है। तीसरे मामले में, मसूड़ों से खून आ सकता है - मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए पेस्ट की आवश्यकता होती है। बहुत बार यह सब संयुक्त किया जा सकता है, फिर एक संयुक्त क्रिया पेस्ट की आवश्यकता होती है।

पेस्ट निर्माता चुनते समय, आपको अपनी भावनाओं पर भी ध्यान देना चाहिए। आख़िरकार, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके दाँत ब्रश करना आरामदायक हो, और यदि टूथपेस्ट का स्वाद मतली का कारण बनता है, तो किसी व्यक्ति को इससे लाभ होने की संभावना नहीं है। ऐसा होता है कि, जाहिरा तौर पर मौखिक माइक्रोफ्लोरा की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, कुछ पेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, कुछ समय बाद मौखिक श्लेष्मा पर एक फिल्म बन जाती है, जो असुविधा पैदा करती है। इस मामले में, पेस्ट को बदलना बेहतर है।

बहुत से लोग अपने दांतों को हल्का बनाना चाहते हैं और इसके लिए वे लगातार सफेद करने वाले टूथपेस्ट का इस्तेमाल करते हैं। यहां आपको यह जानना होगा कि आधुनिक व्हाइटनिंग पेस्ट में अक्सर एंजाइम होते हैं जो प्लाक को आसानी से हटाने में मदद करते हैं। हालांकि ये पेस्ट इनेमल को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, इन्हें केवल 1-2 महीने तक ही रोजाना इस्तेमाल किया जा सकता है। अत्यधिक घर्षण वाले सफेद करने वाले टूथपेस्ट (मुख्य रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए उपयोग किए जाते हैं) अधिक प्रभावी होते हैं, लेकिन इनेमल के लिए खतरनाक भी होते हैं। इनका उपयोग सप्ताह में केवल 1-2 बार ही किया जा सकता है।

आपको कितना टूथपेस्ट चाहिए?

बहुत से लोग बिना सोचे-समझे टूथपेस्ट को अपने टूथब्रश पर निचोड़ लेते हैं क्योंकि विज्ञापन ने उन्हें ऐसा करना सिखाया है: 40 के दशक में, एक विज्ञापन पोस्टर पर एक व्यक्ति ब्रश के साथ टूथपेस्ट को सावधानी से निचोड़ता था। तथ्य यह है कि विपणक का कार्य हमें आवश्यकता से अधिक खरीदना सिखाना है और इस प्रकार हमें अधिक से अधिक उत्पाद बेचना है।

टूथपेस्ट का मुख्य कार्य ब्रश से दांतों की सतह की यांत्रिक सफाई करना है। पेस्ट को ब्रश की कठोरता को नरम करने, उसके आघात को कम करने और पट्टिका को नरम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बहुत अधिक टूथपेस्ट आपके टूथब्रश की प्रभावशीलता को कम कर देगा।

तो प्रभावी ढंग से ब्रश करने के लिए आपको अपने ब्रश पर कितना टूथपेस्ट निचोड़ना चाहिए? प्रत्येक दंत चिकित्सक आपको बताएगा कि आपके ब्रश पर "मटर के बराबर मात्रा" टूथपेस्ट होना चाहिए।

अपने दाँतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें

बता दें कि सिर्फ दांतों से ही नहीं बल्कि जीभ और गालों से भी कीटाणुओं को दूर करने की जरूरत होती है। इससे आपके मुंह की सुरक्षा और भी बेहतर होगी. और फिर भी, मौखिक स्वच्छता आपके दांतों को ब्रश करने से शुरू होती है।

यह न केवल बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने दांतों को किस चीज से ब्रश करते हैं, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि कैसे। हम अपने दांतों से प्लाक को कितनी अच्छी तरह हटाते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम टूथब्रश से कितनी हरकतें करते हैं।

टूथब्रश के साथ हरकतें ऊर्ध्वाधर होनी चाहिए, जैसे कि मसूड़ों से बैक्टीरिया को दांत के काटने वाले किनारे तक ले जाना (दंत चिकित्सक इसे "स्वीपिंग" मूवमेंट कहते हैं)। क्षैतिज या गोलाकार क्यों नहीं? क्षैतिज और वृत्ताकार गतियाँ इस तथ्य में योगदान करती हैं कि दांतों के बीच की दरारों में प्लाक और भी अधिक जमा हो जाता है। इसके अलावा, क्षैतिज आंदोलनों के परिणामस्वरूप, हम एक तथाकथित पच्चर के आकार का दोष प्राप्त कर सकते हैं।

यह न केवल मुस्कान को कम आकर्षक बनाता है, बल्कि दांतों की संवेदनशीलता को भी काफी बढ़ा देता है, और बाद के चरणों में पेरियोडोंटल बीमारी और दांतों के नुकसान का कारण बनता है।

तो, आइए अपने दांतों को ब्रश करना शुरू करें।

1. ब्रश को हाथ में लेकर पानी से अच्छी तरह धोकर लगाएं मटर के आकार का पेस्ट. आप अधिक पेस्ट लगा सकते हैं, लेकिन फिर यह बहुत अधिक झाग बनाएगा, जो सफाई में बाधा उत्पन्न करेगा।

2. ऊपरी दाँत: ब्रश को ऊपरी किनारे पर एक कोण पर लाएँ 45 डिग्री.

3. हम उत्पादन शुरू करते हैं ऊर्ध्वाधर गति(इस मामले में ऊपर से नीचे तक)। प्रत्येक दाँत के चारों ओर 3-4 हलचलें होती हैं। हम पीछे के दांतों से शुरू करते हैं और आगे की ओर बढ़ते हैं।

4. हम ऊपरी दांतों के अंदर भी ऐसा ही करते हैं: ब्रश को 45 डिग्री के कोण पर घुमाते हुए ब्रश करें। जैसे ही हम सामने के दांतों तक पहुंचते हैं, नुकीले दांतों से शुरू करके, हम ब्रश की स्थिति बदलते हैं और वही हरकतें करते हैं, केवल ब्रश की स्थिति में, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है:

5. हम दांतों की चबाने वाली सतहों को क्षैतिज गति से साफ करते हैं, आगे और पीछे की गतिविधियों की अनुमति है, लेकिन पीछे के दांतों से आगे की ओर फिर से प्लाक को "बाहर निकालना" बेहतर है।

7. दांतों के अंदर की सफाई करते समय, दांतों से शुरू करके, हम फिर से ब्रश की स्थिति बदलते हैं।

8. अंत में हम जीभ साफ करते हैं, क्योंकि इस पर बहुत सारे सूक्ष्मजीव जमा हो जाते हैं। जीभ की जड़ से सिरे तक गति।

10. हम डेंटल फ्लॉस को फाड़ देते हैं और पीछे के दांतों से लेकर सामने तक दांतों के बीच के स्थानों को साफ करते हैं। आप फ्लॉस के एक ही टुकड़े से अलग-अलग दांतों के बीच की जगहों को साफ नहीं कर सकते, क्योंकि... इस तरह हम बैक्टीरिया को पिछले क्षेत्र से अगले क्षेत्र में स्थानांतरित कर देंगे। लगभग 30 सेमी धागे को फाड़ना, इसे 2 तर्जनी के बीच रखना, सफाई के लिए कुछ सेंटीमीटर छोड़ना सुविधाजनक है। जैसे ही आप सफाई करें, इस्तेमाल किए गए धागे को अपनी एक उंगली के चारों ओर लपेट लें। सावधान रहें कि आपके मसूड़ों को चोट न पहुंचे।

11. अपना मुँह माउथवॉश से 30 सेकंड तक धोएं।

अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, सुनिश्चित करें कि टूथब्रश अगले उपयोग से पहले अतिरिक्त कीटाणुओं को "नहीं उठा" ले। ऐसा करने के लिए, इसे साबुन लगाने और अगली बार तक इसी अवस्था में छोड़ने की सलाह दी जाती है। उपयोग से पहले इसे अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें। अपने दांतों को केवल अपने टूथब्रश से ही ब्रश करें और हर 2-3 महीने में कम से कम एक बार इसे नए टूथब्रश से बदलना न भूलें।

अपने दाँत ब्रश करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

बहुत से लोग जानते हैं कि दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करना मौखिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कम ही लोग जानते हैं कि यह क्यों महत्वपूर्ण है।

ताजा सांस

यह स्पष्ट है कि भोजन के मलबे के जमा होने और उसके बाद मुंह में बैक्टीरिया के विकास से सांसों में दुर्गंध आएगी।

नियमित ब्रशिंग से बैक्टीरिया को रोकना ताज़ा सांस बनाए रखने और मुंह से दुर्गंध को रोकने की कुंजी है

भोजन को अपने ब्रश में जाने से रोकने के लिए आप जो अन्य कदम उठा सकते हैं उनमें पानी पीना और शुगर-फ्री गम चबाना शामिल है।

मसूड़ों की बीमारी से बचाव

हानिकारक खाद्य पदार्थ खाना, समय पर दंत चिकित्सक के पास न जाना और कभी-कभी केवल शरीर की विशेषताओं के कारण यदि आप अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं तो यह प्लाक का कारण बन सकता है।

हर किसी के दांतों पर कुछ हद तक प्लाक विकसित हो जाता है, और यह अक्सर बचे हुए भोजन के कारण होता है। यह भोजन जमाव बैक्टीरिया और सख्त होने का कारण बनता है। यह दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखा पर एक सफेद या पीले रंग का पदार्थ होता है।

प्लाक में मौजूद बैक्टीरिया मसूड़ों में जलन पैदा करते हैं और उनमें सूजन आ जाती है और ब्रश करते समय खून आने लगता है। मसूड़ों की बीमारी के पहले चरण को मसूड़े की सूजन कहा जाता है।

अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से प्लाक बनने से रोककर मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद मिलेगी।

दांतों पर लगे दाग हटाना

एक गुणवत्ता वाले टूथपेस्ट में निवेश करने और दिन में दो बार इसका उपयोग करने से प्लाक के निर्माण और अवांछित सांस को रोकने में मदद मिलेगी।

यदि आपके दांतों पर दाग हैं, तो कम घर्षण वाला टूथपेस्ट एक अच्छा समाधान है। यह न केवल सांसों की दुर्गंध को खत्म करने और दांतों और मसूड़ों को बैक्टीरिया से बचाने में मदद करेगा, बल्कि कॉफी और रेड वाइन के कारण लगे दागों को भी धीरे से हटा देगा।

अपने दाँत ब्रश करने से मनोभ्रंश को रोकने में मदद मिल सकती है

शोध से पता चला है कि मसूड़ों की बीमारी वाले रोगियों में मनोभ्रंश से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है।

चुंग शान मेडिकल यूनिवर्सिटी और नेशनल डिफेंस मेडिकल सेंटर द्वारा किए गए एक अध्ययन, जो वैज्ञानिक पत्रिका अल्जाइमर रिसर्च एंड थेरेपी में प्रकाशित हुआ था, में पाया गया कि जिन लोगों को 10 साल या उससे अधिक समय से क्रोनिक पीरियडोंटाइटिस था। अल्जाइमर रोग विकसित होने का 70% अधिक जोखिमक्रोनिक पेरियोडोंटाइटिस से पीड़ित लोगों की तुलना में।

मसूड़ों की बीमारी और गर्भावस्था

मसूड़ों की बीमारी न केवल प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है, बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चों पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। पेरियोडोंटाइटिस से पीड़ित महिलाओं में इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि उनके बच्चे समय से पहले पैदा होंगे और उनका वजन कम होगा।

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप जो कुछ भी खाती हैं वह आपके बच्चे तक पहुंचता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को शराब पीने और बहुत अधिक कैफीन पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

जब आप अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं, तो आपके मुँह में बैक्टीरिया आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं, जो आपके बच्चे का रक्तप्रवाह भी है। गर्भावस्था के दौरान मौखिक स्वच्छता पर पूरा ध्यान देना बहुत जरूरी है।

गंभीर बीमारी की संभावना कम हो जाती है

दंत पट्टिका में बनने वाले बैक्टीरिया , न केवल रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकता है औरगर्भाशय में भ्रूण को प्रभावित करें , बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल के बनने की संभावना भी बढ़ जाती है।

मसूड़ों की बीमारी अक्सर एथेरोस्क्लेरोसिस से जुड़ी होती है, जो इसके साथ होती हैकोलेस्ट्रॉल जमाव . जब ये जमा जमा हो जाते हैं, तो दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। इसलिए, प्लाक को बनने से रोकना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है।

अपने दाँतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें

कई लोग जो मुख्य गलती करते हैं वह यह है कि वे अपने दांतों को दाएं से बाएं ओर रैखिक गति से ब्रश करते हैं, और ऐसा करके वे दांतों के बीच की जगहों में प्लाक को धकेल देते हैं। कुछ बारीकियों के साथ ऊपर और नीचे की गति का उपयोग करके सामने के दांतों को ब्रश करने की सिफारिश की जाती है।

यह भी ध्यान देने योग्य बात है कि बहुत से लोग खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं। हालाँकि, यह वह समय है जब दांतों का इनेमल सबसे कमजोर होता है। अपने दांतों को ब्रश करने की सलाह दी जाती है खाने के 30 मिनट बाद.

यहां कुछ नियम दिए गए हैं जिन्हें आपको याद रखना चाहिए:

1. ब्रश करने की प्रक्रिया में लगभग 3 मिनट का समय लगना चाहिए।

2. टूथब्रश को दांतों के सापेक्ष 45 डिग्री के कोण पर रखना चाहिए।

3. ब्रश करने की शुरुआत सामने के दांतों से करनी चाहिए, इसके बाद धीरे-धीरे पीछे के दांतों की ओर बढ़ना चाहिए।

4. अपने निचले दांतों को ब्रश करते समय आपको ब्रश को नीचे से ऊपर की ओर ले जाना चाहिए।

5. ऊपरी दांतों को ब्रश करते समय मूवमेंट ऊपर से नीचे की ओर होना चाहिए।

6. गोलाकार और एक साथ रेकिंग मूवमेंट का उपयोग करके, आपको अपने दांतों की चबाने वाली सतह को साफ करना चाहिए।

7. दाढ़ों को साफ करना अच्छा है - मुश्किल से पहुंचने वाली दाढ़ों को।

8. अपने दाँत ब्रश करने के बाद, टूथपेस्ट को थूक दें या थोड़ी मात्रा में पानी से अपना मुँह धो लें। यह इस तरह से किया जाना चाहिए कि आपके दांतों से सारा पेस्ट न निकल जाए। अन्यथा, आप सभी फ्लोराइड को धोने का जोखिम उठाते हैं, जिसका अर्थ है कि यह आपके दांतों पर लाभकारी प्रभाव नहीं डाल पाएगा।

9. ब्रश करने के बाद आपको टूथब्रश के ब्रिसल्स का उपयोग करके अपनी जीभ को साफ करना चाहिए।

10. अपने दांतों को ब्रश करने के लिए मुलायम टूथब्रश का उपयोग करना बेहतर है। इसका साइज और आकार ऐसा होना चाहिए कि आप आसानी से किसी भी दांत तक पहुंच सकें और उसे आसानी से साफ कर सकें।

* अपने ब्रश को हर तीन महीने में बदलें, या यदि उसने अपना आकार खो दिया है तो उसे अधिक बार बदलें।

फायदे के लिए अपने दांतों को रोजाना ब्रश करना चाहिए। अधिकांश लोग अपनी मौखिक ब्रशिंग की दिनचर्या बहुत जल्दी समाप्त कर लेते हैं। थोड़े समय में, आप बचे हुए भोजन को हटा सकते हैं, लेकिन पट्टिका बनी रहेगी, और यह बदले में, क्षय के विकास के साथ-साथ मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकती है।

कभी-कभी उस तरफ को बदलने की कोशिश करें जिस तरफ से आप अपने दाँत ब्रश करना शुरू करते हैं। आप दाहिनी ओर से अपने दांतों को ब्रश करना शुरू कर सकते हैं और दूसरी बार निचले जबड़े से यह प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। इस तरह आप इस प्रक्रिया पर अधिक ध्यान देना शुरू कर देंगे।

अपने दांतों को एक बार सुबह और एक बार शाम को ब्रश करें।

अपने दाँत ब्रश कैसे करें (वीडियो)

बेशक, अपने दांतों को ब्रश करना संपूर्ण दंत चिकित्सा देखभाल दिनचर्या का ही एक हिस्सा है। आपको भी चाहिए:

1. दांतों के बीच की गुहाओं को साफ करें, क्योंकि यहीं पर बैक्टीरिया जमा होते हैं और विकसित होते हैं। कुछ स्थानों पर ब्रश पहुँच ही नहीं पाता। दांतों के बीच और मसूड़ों के नीचे से प्लाक और भोजन के कणों को हटाने में मदद के लिए दिन में एक बार दांतों के बीच ब्रश करना चाहिए।

2. मिठाइयों और स्नैक्स का सेवन सीमित करके स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें।

3. मौखिक रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाएँ

आपको अपने दाँत कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए?

संक्षेप में, यह जीवनकाल में लगभग 1,896 घंटे है, लेकिन शोध से पता चलता है कि लोग वास्तव में उस समय का लगभग आधा समय अपने दाँत ब्रश करते हैं।

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले टूथपेस्ट में दांतों की सड़न के खिलाफ आपके दांतों को मजबूत करने के लिए फ्लोराइड होना चाहिए।

यदि हमारे दांतों में ब्रेसिज़ हैं तो हम उन्हें ब्रश करते हैं।

यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं, तो आपको अपने दांतों को दिन में केवल 2 बार से भी अधिक बार ब्रश करना चाहिए, और विशेष रूप से प्रत्येक भोजन के बाद।

* ब्रेसिज़ पहनने वाले को भोजन में कटौती करनी चाहिए, विशेषकर सेब और अन्य कठोर खाद्य पदार्थों में।

* नरम कैंडी, पॉपकॉर्न और अन्य स्नैक्स और मिठाइयां खाने से बचें जो दांतों में फंस जाती हैं।

इसके अलावा, इस मामले में अपने दांतों को प्लाक से साफ करना आसान नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपके लिए यह खरीदना उचित है:

वी-आकार के ब्रिसल्स से सुसज्जित विशेष ऑर्थोडॉन्टिक ब्रश

विशेष फ्लोराइड टूथपेस्ट

विशेष ब्रश

सिंचाई का साधन

माउथवॉश

* डेंटल फ्लॉस लेने से कोई नुकसान नहीं होगा।

यहाँ साफ़ करने का तरीका बताया गया है:

1. अपने दांतों की सतह से प्लाक हटाने के लिए टूथब्रश का उपयोग करें। इस मामले में, प्रत्येक दांत पर कम से कम 10 सेकंड बिताने की सिफारिश की जाती है।

2. अपने ब्रेसिज़ को विशेष ब्रश से उपचारित करें। ब्रेसिज़ के नीचे की जगह का भी इलाज किया जाना चाहिए।

3. फ्लॉस दांतों के बीच भोजन के मलबे से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

4. अन्य दुर्गम स्थानों को सिंचाई यंत्र का उपयोग करके साफ किया जाना चाहिए।

5. अंत में, आप एक विशेष माउथवॉश से अपना मुँह धो सकते हैं।

अपने दांतों को सही ब्रश से ब्रश करें

एक सामान्य गलती यह है कि लोग या तो ऐसा ब्रश खरीदते हैं जो बहुत नरम होता है या बहुत सख्त होता है।

इसके अलावा, कुछ लोग या तो बहुत बड़ा ब्रश खरीदते हैं या इसके विपरीत, बहुत छोटा, जो दांतों की सफाई की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है।

टूथब्रश कैसे चुनें?

ब्रिसल्स या तो नरम या मध्यम-कठोर हो सकते हैं, जो कि ज्यादातर लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

टूथब्रश चुनने के लिए यहां कुछ सरल नियम दिए गए हैं:

1. यदि आपके मसूड़े स्वस्थ हैं, तो आप सुरक्षित रूप से मध्यम-कठोर टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं।

* ऐसे ब्रश का उपयोग करने का प्रयास करें जिसमें एक लंबा हैंडल और उस पर रबर के हिस्से हों ताकि आपका हाथ फिसले नहीं और आप दबाव को समायोजित कर सकें।

* यदि आपके मसूड़ों या दाँत के इनेमल में समस्या है, तो नरम ब्रश का उपयोग करना बेहतर है। यह 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों पर भी लागू होता है, भले ही उनके दांत और मसूड़े स्वस्थ हों।

2. विशेषज्ञों के अनुसार, टूथब्रश के सिर की लंबाई 2 से 3 सेमी के बीच भिन्न हो सकती है, इसकी ऊंचाई 2 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए और इसकी चौड़ाई लगभग 1.5 सेमी होनी चाहिए।

* एक मल्टी-टफ्ट ब्रश का उपयोग करने का प्रयास करें, यानी, एक टूथब्रश जिसमें अलग-अलग टफ्ट्स और ब्रिसल्स होते हैं, और अधिमानतः इन टफ्ट्स के अंत में कर्व्स के साथ।

* जैसा कि बताया गया है, एक ब्रश का उपयोग 3 महीने से अधिक न करें, और नरम टूथब्रश को हर 2 महीने में बदलना बेहतर है

कौन सा ब्रश बेहतर है: नियमित या इलेक्ट्रिक?

वास्तव में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के ब्रश का उपयोग करते हैं: नियमित या इलेक्ट्रिक। जब तक आप अच्छे फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करते हैं, उचित ब्रश स्ट्रोक का उपयोग करते हैं, और दिन में दो बार ब्रश करते हैं, दोनों प्रकार समान रूप से अच्छी तरह से साफ करते हैं।

हालाँकि, कुछ लोगों को अपने दांतों को गहराई से साफ करने के लिए इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक लगता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इलेक्ट्रिक टूथब्रश दांतों के बीच बेहतर सफाई कर सकता है।

आप किस प्रकार का ब्रश चुनते हैं यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। लेकिन यह उल्लेखनीय है कि इलेक्ट्रिक ब्रश गठिया जैसी हाथ और कंधे की स्थिति वाले लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है।

तीन साल से अधिक उम्र के बच्चे पहले से ही इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं।

याद रखें, यदि आप अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के ब्रश का उपयोग करते हैं।

मुझे अपने दाँत ब्रश करने के लिए किस टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए?

फ्लोराइड टूथपेस्ट चुनें। वयस्कों के लिए, ऐसे पेस्ट का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिसमें 1350-1500 पीपीएम फ्लोराइड हो।

ध्यान देने वाली बात यह है कि इस पेस्ट का इस्तेमाल बच्चे भी कर सकते हैं, लेकिन तीन साल से कम उम्र के बच्चों को बहुत कम पेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए और छह साल से कम उम्र के बच्चों को इसकी मात्रा एक मटर के दाने से ज्यादा नहीं करनी चाहिए।

यदि बच्चा क्षय रोग से पीड़ित नहीं है, तो वह कम फ्लोराइड सामग्री (1000 पीपीएम) वाला बच्चों का टूथपेस्ट खरीद सकता है।

किसी भी मामले में, एक दंत चिकित्सक से परामर्श करना उचित है, जो आपको बता सकता है कि कौन सा टूथपेस्ट आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा है।

क्या मुझे माउथवॉश का उपयोग करना चाहिए?

फ्लोराइड युक्त माउथवॉश का उपयोग करने से दांतों की सड़न को रोकने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, आपको अपने दांतों को ब्रश करने के तुरंत बाद माउथवॉश - यहां तक ​​कि फ्लोराइड - का उपयोग नहीं करना चाहिए, अन्यथा यह आपके दांतों पर बचे टूथपेस्ट से केंद्रित फ्लोराइड को धो देगा। माउथवॉश का उपयोग करने के लिए एक अलग समय चुनें, जैसे दोपहर के भोजन के बाद। माउथवॉश का उपयोग करने के बाद 30 मिनट तक कुछ भी न खाने या पीने की सलाह दी जाती है।

अपने दांतों को कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए

आपको अपने दांतों को बार-बार ब्रश नहीं करना चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं तो दांतों के इनेमल और मसूड़ों को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि दांतों को बार-बार ब्रश करने से ब्रश के ब्रिसल्स तेजी से घिसते हैं, इसके किनारे असमान हो जाते हैं, जिसका मतलब है कि ब्रश करने की प्रक्रिया चाकू से सफाई करने के समान होगी।

इसके अलावा, आपको टूथब्रश को ज्यादा जोर से नहीं दबाना चाहिए।

खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करें

बहुत से लोगों ने नाश्ता करने, उसके बाद जल्दी से अपने दाँत साफ़ करने और अपना व्यवसाय जारी रखने की आदत विकसित कर ली है।

हालाँकि, यह दृष्टिकोण दांतों को नुकसान पहुँचाता है और किसी भी तरह से उनकी रक्षा नहीं करता है।

विशेषज्ञ खाने के 30-60 मिनट बाद अपने दाँत ब्रश करने की सलाह देते हैं।

सच तो यह है कि हमारे दांत बैक्टीरिया या एसिड से सुरक्षित रहते हैं और खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से हम इस सुरक्षा को नष्ट कर देते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक लाख बैक्टीरिया से अधिक नुकसान पहुंचाने के लिए एक दांत के अंदर जाने के लिए केवल एक बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है।

अपने दाँत ब्रश करने का सबसे अच्छा समय कब है: नाश्ते से पहले या बाद में?

अब तक, दुनिया भर में आपके दांतों को ब्रश करने का सबसे अच्छा समय बताने के लिए पर्याप्त शोध नहीं हुआ है।

* लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो दावा करते हैं कि आपको नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है। जीभ के साथ-साथ दांतों के इनेमल को बैक्टीरिया की पट्टिका से साफ करने के लिए यह आवश्यक है। यदि आप नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं, तो आप प्लाक के साथ भोजन निगल लेंगे, जिसका अर्थ है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग को नुकसान पहुंचने का खतरा है।

* आप सुनहरा मतलब अपना सकते हैं - नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करें, और इसके बाद बस पानी या नमकीन घोल से अपना मुँह धो लें।

मुख्य बात यह है कि सुबह और शाम को सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें ताकि खाने के बाद फंसा हुआ खाना आपके दांतों को नुकसान न पहुंचाए।

बच्चों के दाँत ठीक से कैसे साफ़ करें?

माता-पिता के बीच एक राय है कि बच्चों के दूध के दांतों की देखभाल नहीं करनी चाहिए, क्योंकि देर-सबेर वे गिर जाएंगे और उनकी जगह नए दांत उग आएंगे।

यह एक ग़लतफ़हमी है, और बच्चों के दाँतों को ब्रश करना ज़रूरी है, यहाँ तक कि बच्चों के दाँतों को भी।

बच्चों के दांतों में भी इनेमल होता है, लेकिन यह काफी कमजोर होता है और दांतों की सड़न इसे बहुत जल्दी प्रभावित कर सकती है। गौरतलब है कि बच्चों में क्षय का संबंध पोषण से भी होता है। भले ही आपके बच्चे ने अभी तक स्तनपान नहीं किया है, स्तन के दूध और फॉर्मूला दूध में चीनी होती है।

आरबच्चा अपने दाँत ब्रश करता है

यदि बच्चों के दांत क्षय से प्रभावित हुए हैं, तो संक्रमण विकसित होने का उच्च जोखिम है जो न केवल दांतों को, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है। इस तरह के संक्रमण से टॉन्सिलिटिस और यहां तक ​​कि पायलोनेफ्राइटिस भी हो सकता है।

व्यावहारिक रूप से ऐसे कोई बच्चे नहीं हैं जो दंत चिकित्सक को देखकर खुश होंगे। और यदि क्षय शुरू हो जाए, तो दांत में दर्द शुरू हो जाएगा, और बच्चा सामान्य रूप से भोजन चबा नहीं पाएगा।

सबसे खराब स्थिति दांत निकालने की होती है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, समय से पहले बच्चे का दांत निकालने से काटने की प्रक्रिया को नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा, बच्चे का दांत निकलवाने से बोलने में बाधा हो सकती है, साथ ही स्थायी दांत भी टेढ़े हो सकते हैं।

इन सभी तर्कों से संकेत मिलता है कि बच्चे के दांतों की अच्छी तरह से देखभाल की जानी चाहिए।

कबशुरू करने लायकअपने दाँतों को ब्रश करें

यह बताना कठिन है कि आपको किस उम्र में ब्रश करना और दांतों की देखभाल शुरू करनी चाहिए। कारण सरल है - आपको अपने दाँत निकलते ही उनकी देखभाल शुरू कर देनी चाहिए, और प्रत्येक व्यक्ति के दाँत अलग-अलग तरीके से बढ़ते हैं।

एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति का पहला दांत छह महीने की उम्र में दिखाई देता है, लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि कुछ के लिए यह अवधि पहले आती है, और दूसरों के लिए एक वर्ष के भीतर भी।

जब पहला दांत निकलता है, तो मौखिक गुहा की स्थानीय प्रतिरक्षा कम होने लगती है, जिसका अर्थ है कि यदि आप सावधानी से दांत साफ करना शुरू नहीं करते हैं तो संक्रमण विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, उभरते हुए दांत के चारों ओर एक छोटा सा घाव बन जाएगा, और बच्चे को ब्रश करने के दौरान बेहद अप्रिय उत्तेजना का अनुभव होगा।

दांत निकलने से पहले

1. कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, आपके दाँत निकलने से पहले ही आपकी मौखिक गुहा की देखभाल शुरू कर देनी चाहिए। तथ्य यह है कि जब दांत नहीं होते हैं, तब भी श्लेष्म झिल्ली पर सूक्ष्मजीवों का संचय होता है जो स्टामाटाइटिस और मसूड़े की सूजन सहित अप्रिय बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

2. यदि आप कम उम्र में ही अपनी मौखिक गुहा की देखभाल करना शुरू कर देते हैं, तो इससे आपके बच्चे में स्वच्छता की आदत विकसित होगी, जिसका अर्थ है कि टूथब्रश दुश्मन नहीं बनेगा।

3. कुछ दंत चिकित्सक आपके मसूड़ों की देखभाल 3-4 महीने में करने की सलाह देते हैं, यानी पहला दांत निकलने से लगभग 2-3 महीने पहले।

डेंटल फ्लॉस से दांत साफ करना

डेंटल फ्लॉस का निर्माण दांतों में उन जगहों को साफ करने में मदद के लिए किया गया था, जहां टूथब्रश आसानी से नहीं पहुंच सकता। ऐसा माना जाता है कि दांतों के बीच की जगह को साफ करने से हम टार्टर को बनने से रोकते हैं और अपने मसूड़ों को भी काफी मजबूत करते हैं।

1. अच्छी सफाई के लिए, आपको कम से कम 20 सेमी धागा, और अधिमानतः लंबा (30-40 सेमी) लेना होगा।

2. धागे के किनारों को अपनी तर्जनी या मध्यमा उंगलियों के चारों ओर लपेटें।

3. प्रत्येक हाथ के अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके डेंटल फ्लॉस को पकड़ें। आपके पास लगभग 3-5 सेमी ढीला धागा होना चाहिए।

4. आपको फ्लॉस को कसने और अपने दांतों के बीच सफाई शुरू करने की जरूरत है।

5. अपने दांतों को छूते हुए फ्लॉस को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे घुमाएँ।

*प्रत्येक दांत का हर तरफ से इसी प्रकार उपचार करें।

* डेंटल फ्लॉस से "आरा" करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे मसूड़ों में चोट लगने का खतरा होता है।

*आपको पहले अपने दांतों को फ्लॉस करना चाहिए और उसके बाद ही ब्रश का इस्तेमाल करना चाहिए।

अमेरिका में, स्वास्थ्य विभाग ने अब फ्लॉसिंग की अनुशंसा नहीं करने का निर्णय लिया है।

तथ्य यह है कि वैज्ञानिक यह अध्ययन नहीं कर पाए हैं कि डेंटल फ्लॉस का उपयोग कितना प्रभावी है।

यह कैसे हुआ, यह जानने की कोशिश में पत्रकारों ने पिछले 10 वर्षों में लिखी गई कई रचनाओं का अध्ययन किया।

कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया कि, सबसे अच्छे रूप में, टूथपेस्ट के उपयोग से प्राप्त प्रभाव की तुलना टूथपेस्ट और फ्लॉस के उपयोग से प्राप्त प्रभाव से की गई।

वैज्ञानिकों को, जैसा कि बाद में पता चला, फ्लॉसिंग के पक्ष में कमजोर सबूत मिले, और परिणाम स्वयं विवादास्पद अनुसंधान पद्धति पर आधारित थे।

* उदाहरण के लिए, एक प्रयोग की अवधि केवल दो सप्ताह थी, हालाँकि किसी भी परिस्थिति में इतने कम समय में क्षय विकसित नहीं हो सकता।

* एक अन्य प्रयोग में, केवल 25 विषयों को अपने दाँत ब्रश करने के लिए डेंटल फ़्लॉस दिया गया था, और फिर केवल एक बार, जो निश्चित रूप से, किसी भी परिवर्तन को मापने के लिए पर्याप्त नहीं था।

*यह भी ध्यान देने योग्य है कि इनमें से कुछ अध्ययनों को डेंटल फ्लॉस निर्माताओं द्वारा वित्त पोषित किया गया था

क्या ऐसा संभव हैसोडा से अपने दाँत ब्रश करें

मुंह

बेकिंग सोडा एक एंटीसेप्टिक है जो जरूरत पड़ने पर मुंह को कीटाणुरहित कर सकता है। सोडा घोल का उपयोग आमतौर पर एंटीसेप्टिक और एंटीफंगल एजेंट के रूप में किया जाता है।

तथ्य यह है कि सोडा का घोल मौखिक गुहा में एक क्षारीय वातावरण बनाता है, जो बैक्टीरिया के लिए बेहद प्रतिकूल है।

बेकिंग सोडा से अपना मुँह धोना सुरक्षित और स्वस्थ है, क्योंकि यह न केवल बैक्टीरिया को विकसित होने से रोकता है, बल्कि अप्रिय गंध से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।

दाँत

लेकिन सोडा से दांत साफ करना सुरक्षित नहीं कहा जा सकता। हां, सोडा दांतों को साफ करता है, लेकिन ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमें घर्षण गुण होते हैं। इसका मतलब यह है कि इसके छोटे कण दांतों के इनेमल की ऊपरी परत के साथ-साथ प्लाक को भी आसानी से हटा देते हैं।

सोडा के नकारात्मक प्रभाव

1. यह सोडा के अपघर्षक गुण हैं जो मसूड़ों में चोट का कारण बन सकते हैं, जिससे रक्तस्राव हो सकता है।

2. अक्सर, अपने दांतों को ब्रश करने के लिए सोडा का उपयोग करने के बाद, मुंह के आसपास चकत्ते दिखाई देते हैं, जो वास्तव में, एक एलर्जी प्रतिक्रिया है।

सोडा से होने वाले नुकसान को कैसे कम करें

1. आपको अपने दांतों को हर 10 दिन में एक बार से ज्यादा सोडा से ब्रश करना चाहिए।

2. सोडा के घोल से सफाई करते समय, केवल नरम ब्रिसल वाले ब्रश, रुई के फाहे या अंतिम उपाय के रूप में अपनी उंगली का उपयोग करें।

3. सफाई के बाद आपको कुछ घंटों तक गर्म या ठंडा खाना नहीं खाना चाहिए।

* यदि आप इस प्रक्रिया का उपयोग करते हैं और गर्म या ठंडा भोजन खाते समय दर्द महसूस करते हैं, तो तुरंत अपने दांतों को ब्रश करने के लिए बेकिंग सोडा का उपयोग करना बंद कर दें।

* अपने दांतों के इनेमल को स्वस्थ रखने के लिए केवल फ्लोराइड युक्त, खनिजों से भरपूर टूथपेस्ट का ही उपयोग करें।

* इनेमल को मजबूत करने के लिए आप फ्लोराइड रिंस का भी उपयोग कर सकते हैं।

* यदि आप अपने दांतों को सफेद करने के लिए सोडा के घोल से अपने दांतों को ब्रश करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें कैल्शियम (नट, डेयरी उत्पाद, लहसुन, अजमोद, परमेसन) हो।

दाँत साफ करते समय हम गलतियाँ करते हैं

1. आप एक ही ब्रश को बहुत देर तक इस्तेमाल करते हैं।

2. बहुत अधिकतेज़साफदाँत.

आपको अपने दांतों को कम से कम 2 मिनट तक और दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। बहुत से लोग ऐसा नहीं करते, केवल लगभग 45 सेकंड तक ही अपने दांतों को ब्रश करते हैं। टाइमर सेट करने का प्रयास करें, शायद यह आपकी मदद करेगा। आप अपने दाँत ब्रश करते समय अपना पसंदीदा संगीत भी बजा सकते हैं।

3. अपने दांतों को बहुत आक्रामक तरीके से ब्रश करें।

अपने दांतों का धीरे से इलाज करें। अपने टूथब्रश पर बहुत जोर से दबाने से आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।

4. खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करें.

आप सोच सकते हैं कि आपको जितनी जल्दी हो सके भोजन के मलबे से अपने दांतों को साफ करने की आवश्यकता है, लेकिन खाने के तुरंत बाद, आपके दांत बहुत कमजोर होते हैं और आप उनके इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 60 मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर सफाई शुरू करें। खाने के तुरंत बाद, आप अपना मुँह पानी से धो सकते हैं या शुगर-फ्री गम चबा सकते हैं।

5. अपने टूथब्रश को गलत तरीके से स्टोर करें।

जब आप अपने दांतों को ब्रश करना समाप्त कर लें, तो अपने टूथब्रश को सीधा (एक कप या होल्डर में) रखें और इसे हवा में सूखने दें। अपने टूथब्रश को किसी बंद कंटेनर में न रखें, जहां कीटाणु तेजी से बढ़ सकते हैं।

6. कड़े ब्रिसल्स वाले ब्रश का प्रयोग करें।

नरम बाल सुरक्षित हैं. अपने दांतों को ब्रश करते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। अपने दंत चिकित्सक से बात करें कि कौन सा टूथब्रश आपके लिए सबसे अच्छा है।

7. अपने दांतों को गलत तरीके से ब्रश करें।

यहां आपके दांतों को ब्रश करने का एक तरीका दिया गया है। अपने टूथब्रश को अपने मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर रखना याद रखें। फिर धीरे से ब्रश को अपने दांतों की चौड़ाई पर छोटे-छोटे स्ट्रोक में आगे-पीछे घुमाएं। इसके बाद, दांतों की बाहरी सतहों, भीतरी सतहों और चबाने वाली सतहों को साफ करें। अंत में, अपने सामने के दांतों की अंदरूनी सतहों को साफ करने के लिए, ब्रश को लंबवत झुकाएं और कुछ ऊपर और नीचे स्ट्रोक करें।

8. ऐसे ब्रश का उपयोग करना जो आपको सूट नहीं करता।

ऐसे कई टूथब्रश हैं जो नियमित और इलेक्ट्रिक दोनों तरह से आपके दांतों को ताजा और साफ रखने में मदद कर सकते हैं। दोनों प्रकार अच्छा काम करते हैं। जब तक आपको वह न मिल जाए जिसके साथ आप सहज हों, विभिन्न प्रकार आज़माएँ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं, याद रखें कि यह सिर्फ ब्रश के बारे में नहीं है, बल्कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं!

अपनी मुस्कान को परफेक्ट बनाने के लिए आपको सफाई करते समय कुछ नियमों का पालन करना होगा। प्रत्येक भोजन के बाद भोजन के कण मुँह में ही रह जाते हैं। यदि उन्हें तुरंत नहीं हटाया गया, तो वे विघटित हो जाते हैं और सड़ जाते हैं। यह रोगजनक संक्रमणों के प्रसार के लिए आदर्श मिट्टी बनाता है। इस प्रक्रिया का सबसे "हानिरहित" परिणाम सांसों की दुर्गंध है।

इस आलेख में:

अपने दाँत ब्रश क्यों करें?

आपको बचपन से ही अपने मुँह की देखभाल करना सीखना होगा। निःसंदेह, 8-9 महीने के बच्चे (जिस समय पहला दांत निकलता है) अपने आप ऐसा करने में सक्षम नहीं होते हैं। माता-पिता को यहां अपनी चिंता दिखानी चाहिए.

इनेमल की सतह पर प्लाक बड़ी मात्रा में छोटे खाद्य मलबे का संचय है। अगर समय पर मुंह की देखभाल न की जाए तो प्लाक बढ़ जाता है। लार के साथ मिलकर यह खनिज बन जाता है और एक पत्थर बन जाता है जिसे केवल ब्रश से नहीं हटाया जा सकता है। महत्वपूर्ण: पथरी क्षय, पेरियोडोंटाइटिस और अन्य बीमारियों का कारण बनती है। क्षय एक ट्रिगर है जो अनिवार्य रूप से एक श्रृंखला प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

क्षय और पेरियोडोंटाइटिस

इनेमल की संरचना प्राकृतिक रूप से छिद्रपूर्ण और खुरदरी होती है। सतह पर प्लाक छिद्रों को भर देता है, जिससे सूजन हो जाती है। यह क्षरण है. यदि कोई उपाय नहीं किया जाता और रोकथाम नहीं की जाती तो बीमारी और अधिक फैल जाती है। समय के साथ, सूजन प्रक्रिया मसूड़ों और जड़ों तक फैल जाती है।

पेरियोडोंटियम दांत की जड़ के आसपास का ऊतक है। यह इसे जबड़े की हड्डी की संरचना में स्थिर करता है। इस क्षेत्र में सूजन के कारण सिस्ट का निर्माण होता है।

दाँत के सहायक उपकरण का विनाश। उसी समय, गोंद धीरे-धीरे पीछे चला जाता है और एक जेब दिखाई देती है। यहीं पर भोजन का मलबा जमा होता है। इन्हें स्वयं हटाना असंभव है. इस पृष्ठभूमि में, मसूड़े सूज जाते हैं, खून निकलने लगता है और चबाने के दौरान संवेदनशील हो जाते हैं। जेब में पुरुलेंट संरचनाएँ दिखाई दे सकती हैं। असामयिक उपचार से दांतों में ढीलापन, विस्थापन और नुकसान होता है।

महत्वपूर्ण!दांतों की सड़न के बाद पेरियोडोंटाइटिस दूसरी सबसे आम बीमारी है। WHO के अनुसार, इस विकृति का निदान 75% बच्चों और 93% वयस्कों में किया जाता है।

आंकड़ों के मुताबिक, 10 मरीजों में से 6 लोगों में पेरियोडोंटल बीमारी देखी जाती है। इस रोग की विशेषता ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी है। इससे उनका पतन हो जाता है और दाँत की गर्दन उजागर हो जाती है। मसूड़े धीरे-धीरे एक दूसरे से ऊपर उठ जाते हैं। साथ ही, वे लाल नहीं होते, फूलते नहीं, खून नहीं बहता, बल्कि धीरे-धीरे नष्ट हो जाते हैं।

आमतौर पर यह बीमारी दोनों जबड़ों को एक साथ प्रभावित करती है।

दांत खराब होना

इसे बचपन से ही रोकने की जरूरत है। माता-पिता हमेशा अपने बच्चे के समय से पहले दांत खराब होने के परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं। कुछ पिताओं और माताओं की सोच इस प्रकार है: बच्चों के दांतों की सड़न का इलाज क्यों करें, क्योंकि वे बच्चे के दांत हैं और जल्द ही गिर जाएंगे। यह एक बड़ी ग़लतफ़हमी है. क्षय बच्चों के दांतों को प्रभावित करके उन्हें समय से पहले नष्ट कर देता है।

प्रकृति की मंशा थी कि स्थायी दांत दूध के दांत की जगह ले ले, उसे बाहर धकेल दे। यह आदेश एक सामान्य प्रक्रिया है. समय से पहले नुकसान के साथ, शरीर क्रिया विज्ञान बाधित हो जाता है, जिससे अनुचित विस्फोट, टेढ़े-मेढ़े दांत और काटने में बदलाव होता है। इस तरह के परिवर्तन कई समस्याओं को जन्म देते हैं - बिगड़ा हुआ उच्चारण, चेहरे की विशेषताओं की विकृति, जठरांत्र संबंधी रोग। वयस्कों को भी यही समस्या तब अनुभव होती है जब उनके दांत गिरते हैं।

जठरांत्र संबंधी रोग

गलत काटने और दांतों की उचित संख्या का अभाव भोजन पीसने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। अपर्याप्त रूप से चबाया गया भोजन पेट में चला जाता है, जिससे ऐसे भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। परिणामस्वरूप, गैस्ट्रिक जूस, जिसमें हाइड्रोक्लोरिक एसिड होता है, प्रचुर मात्रा में निकलता है। इसकी बड़ी मात्रा पेट की दीवारों में जलन पैदा करती है। समय के साथ, उनमें सूजन आ जाती है और गैस्ट्राइटिस विकसित हो जाता है। असामयिक उपचार के मामले में, रोग के विकास का पैटर्न शायद सभी को पता है: गैस्ट्रिटिस - अल्सर - ऑन्कोलॉजी। और यह सच नहीं है कि सूजन प्रक्रिया ग्रहणी या आंतों तक नहीं पहुंचेगी।

जीर्ण विकृति

ऐसा लगेगा, छापा क्या है? इनेमल सतह पर एक छोटा सा जमाव जिसे ब्रश से हटाया जा सकता है। लेकिन इस क्षेत्र में कई रोगजनक बैक्टीरिया रहते हैं। यदि आप मौखिक गुहा को साफ नहीं करते हैं, तो बैक्टीरिया रक्तप्रवाह के माध्यम से स्थानांतरित हो सकते हैं (विशेषकर यदि मसूड़े के ऊतकों की अखंडता क्षतिग्रस्त हो), टॉन्सिल में और साइनस क्षेत्र में स्थानांतरित हो सकते हैं। इस तरह संक्रमण किसी भी अंग तक पहुंच सकता है।

संख्याओं के बारे में सोचो! प्रारंभिक क्षय रोग से पीड़ित 10 बच्चों में से 9 श्वसन और ईएनटी अंगों की पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं! आंकड़ों के अनुसार, बचपन में क्षय साइनसाइटिस और टॉन्सिलिटिस के जीर्ण रूप के विकास का कारण बनता है।

एक प्रवासी संक्रमण मेनिनजाइटिस का कारण बन सकता है और एन्सेफलाइटिस को भड़का सकता है। बीमारियों का इलाज मुश्किल है, उनके परिणाम भयानक हैं - मनोभ्रंश, विकलांगता।

चिकित्सा पद्धति में, सेप्सिस से मृत्यु के ज्ञात मामले हैं। इसका कारण एक जीवाणु संक्रमण है जो पहले दांतों में सड़न पैदा करता है और फिर रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सेप्सिस का कारण बनता है। यह बढ़ती हुई बीमारी और इसके असामयिक उपचार से मृत्यु हो जाती है।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं

बचपन में, दांतों की भीड़, चेहरे की विशेषताओं में बदलाव और बिगड़ा हुआ बोलचाल का परिणाम कुरूपता बन जाता है। अक्सर बच्चे अजीब महसूस करते हैं और उनमें जटिलताएं विकसित होने लगती हैं। भविष्य में, असुरक्षित लोग, पहले से ही वयस्क, अपने निजी जीवन की व्यवस्था नहीं कर सकते। ज्यादातर मामलों में, मुस्कुराहट की कमी शर्मिंदगी और दोबारा बात करने की अनिच्छा के कारण होती है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि 15% मामलों में, शराब, नशीली दवाओं की लत और किशोर आत्महत्या उपस्थिति के बारे में जटिलताओं से जुड़ी हैं। उनमें से 10% विशेष रूप से खराब उच्चारण और कुरूपता के कारण विकृत चेहरे से संबंधित हैं

तो, प्लाक के कारण होने वाला क्षय बहुत सारे नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और अपने स्वास्थ्य पर उचित ध्यान देकर इससे बचा जा सकता है।

आपको अपने दाँत कितनी बार ब्रश करना चाहिए?

दंत चिकित्सक दिन में 2 बार (सुबह और शाम) आपकी मौखिक गुहा की देखभाल करने की सलाह देते हैं। लेकिन स्वच्छता प्रक्रिया यहीं समाप्त नहीं होती है। क्षय के विकास को रोकने के लिए, प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करना आवश्यक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति ने सेब खाया, बीज फोड़े, या पूरा दोपहर का भोजन किया।

गहन धुलाई से हानिकारक बैक्टीरिया और फंसे हुए भोजन के टुकड़े निकल जाते हैं। बेशक, विशेष फोम या रिन्स का उपयोग करना उचित है। आप नमक और सोडा (1 चम्मच प्रति 0.5 लीटर पानी) का घोल बना सकते हैं। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो कम से कम फ्लॉस का उपयोग करें और पानी से अपना मुँह कुल्ला करें।

टूथब्रश कैसे चुनें

न केवल सही सफाई तकनीक महत्वपूर्ण है, बल्कि ब्रश भी महत्वपूर्ण है। उत्पाद चुनते समय, आपको उनकी विविधता पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए बहुत मुलायम ब्रश। इस प्रकार को 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के साथ-साथ पेरियोडोंटाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए चुना जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे विशेष सिलिकॉन उंगलियों से अपने दाँत ब्रश करें।
2. मीडियम ब्रिस्टल कठोरता. 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों के लिए अनुशंसित।
3. कठोर ब्रश. डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। अत्यधिक कठोरता से इनेमल नष्ट हो जाता है। कॉफी प्रेमियों, धूम्रपान करने वालों और अधिक पथरी वाले लोगों के लिए अनुशंसित। लेकिन ऐसे ब्रशों का उपयोग केवल वे ही कर सकते हैं जिनके पास मजबूत इनेमल और स्वस्थ मौखिक गुहा है।
4. बहुत कठोर ब्रश. हम उन ब्रशों के बारे में बात कर रहे हैं जिनका उपयोग ब्रिज और ब्रेसिज़ स्थापित करने में किया जाता है।
5. इलेक्ट्रिक ब्रश. दंत चिकित्सकों के अनुसार, वे नरम जमाव को हटाने के लिए सर्वोत्तम हैं। इसके अलावा, सफाई के दौरान अतिरिक्त हलचल करने की आवश्यकता नहीं है। यह उपकरण को दांतों की सतह पर धीरे-धीरे घुमाने के लिए पर्याप्त है, और इलेक्ट्रिक ब्रश बाकी काम खुद ही कर लेगा। लेकिन अगर मसूड़े के ऊतक कमजोर हैं, तो ऐसी प्रक्रिया से चोट लग सकती है।
6. अल्ट्रासोनिक ब्रश। मसूड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाता. मौखिक गुहा के रोगों, स्थापित ब्रेसिज़ या प्रत्यारोपण के लिए उपयोग के लिए स्वीकृत। अल्ट्रासाउंड उजागर सतहों को साफ करता है और मसूड़ों के नीचे 5 मिमी की गहराई से बैक्टीरिया को हटा देता है।
7. कार्यशील सिर का आकार। छोटे कार्यशील प्रमुखों वाले उत्पादों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इस तरह, नरम ऊतकों की चोट को रोका जा सकता है।

कठोरता स्तर के चिह्नों पर ध्यान दें। जिम्मेदार निर्माता हमेशा इसे पैकेजिंग पर इंगित करते हैं:

• संवेदनशील - बहुत नरम ब्रश;
• नरम - नरम;
• मध्यम - मध्यम कठोरता वाले ब्रश;
• कठिन - बहुत कठिन;
• अतिरिक्त-कठोर - विशेष ब्रश जो बड़ी मात्रा में प्लाक हटाते हैं और स्थापित पुनर्स्थापन संरचनाओं वाले लोगों के लिए हैं।

एक महत्वपूर्ण नियम: आपको हर 3 महीने में ब्रश बदलना होगा।

टूथपेस्ट चुनना

लगभग सभी पेस्ट चिकित्सीय और रोगनिरोधी हैं। यांत्रिक सफाई के लिए उपयोग करें और क्षय, पेरियोडोंटाइटिस और पेरियोडोंटल रोग को रोकने में मदद करें। ऐसा करने के लिए, संरचना में विभिन्न घटक शामिल होते हैं जिन्हें देखभाल उत्पाद चुनते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए:

1. फ्लोराइड और कैल्शियम. क्षय की रोकथाम और तामचीनी संरचना की बहाली के लिए संरचना में शामिल है।
2. औषधीय पौधे, आवश्यक तेल, एंटीसेप्टिक पदार्थ (क्लोरहेक्सिडिन, ट्राइक्लोसन)। रक्तस्राव को दूर करें, मसूड़ों की सूजन, प्लाक को हटा दें।
3. पोटेशियम, स्ट्रोंटियम, एमिनोफ्लोराइड, हाइड्रॉक्सीपैटाइट। ऊतक संवेदनशीलता कम करें और दर्द से राहत पाएं।
4. एंजाइम (पपैन) और रोगाणुरोधी पदार्थ (लाइसोजाइम, लैक्टोफेरिन, लैक्टोपरोक्सीडेज)। प्लाक हटाने की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए इसे सफेद करने वाले पेस्ट में मिलाया जाता है।
5. विटामिन कॉम्प्लेक्स (ए, ई, सी, बी, कैरोटोलिन)। चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, श्लेष्म झिल्ली के उपचार में तेजी लाता है।

आपको अपनी मौजूदा दंत समस्याओं के आधार पर पेस्ट चुनना होगा। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट के बहकावे में न आएं। यदि फ्लोराइड की अधिकता हो तो फ्लोरोसिस विकसित हो सकता है। इसलिए, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग दिन में एक बार से अधिक नहीं किया जाता है।

चरण-दर-चरण अनुदेश

सफ़ाई में 3 मिनट लगते हैं! दुर्गम क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए: मसूड़ों की रेखा, दांतों के बीच का स्थान।

1. ब्रश को गर्म पानी से गीला करें।
2. पेस्ट को ब्रश पर एक पतली पट्टी में लगाएं।
3. ऊपरी जबड़े से सफाई शुरू करें। सबसे पहले, गालों के पीछे बाहरी दाढ़ों और चबाने वाले दांतों का इलाज करें।
4. गति की दिशा बाएँ से दाएँ है। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो दाहिनी ओर से शुरुआत करना बेहतर है।
5. तकनीक का मूल नियम ब्रश को मसूड़ों के समानांतर रखना है।
6. ब्रश को ज्यादा जोर से न दबाएं.
7. गतिविधियां गोलाकार हैं, प्रत्येक क्षेत्र पर 10 सेकंड के लिए ब्रश करें। इस दौरान ब्रश से 10 मूवमेंट करें।
8. फिर मसूड़ों से लेकर निचले किनारों तक ब्रश करना शुरू करें।
9. इसके बाद, आंतरिक सतहों का भी इसी तरह से इलाज करें।
10. अपनी जीभ और भीतरी गालों को साफ करें।
11. पानी को 3 बार बदलते हुए अपना मुँह कुल्ला करें।

प्रत्येक प्रक्रिया के बाद अपने ब्रश को धोना और उसे किसी एंटीसेप्टिक से उपचारित करना न भूलें।

टूथपिक्स और च्युइंग गम

दंत चिकित्सक टूथपिक्स का उपयोग करने की बिल्कुल भी सलाह नहीं देते हैं। जिस लकड़ी से इन्हें बनाया जाता है, उसे साफ करने पर परतें बन जाती हैं। अलग हुए कण दांतों के बीच रह सकते हैं और समय के साथ सड़ने लगते हैं और सूजन पैदा करते हैं। और साथ ही, टूथपिक का उपयोग करते समय, आप बिना देखे ही अपने मसूड़ों को घायल कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, धागे का उपयोग करें।

यह गलत धारणा है कि च्यूइंग गम खाने से प्लाक और भोजन के फंसे हुए टुकड़ों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।हाँ, निःसंदेह, बचे हुए भोजन का कुछ भाग मसूड़े पर चिपक जाएगा। लेकिन चबाने की प्रक्रिया के दौरान, जब मसूड़े एक-दूसरे पर दबाव डालते हैं, तो ये वही कण दांतों के बीच की जगह में फंस सकते हैं।

इसके अलावा, हाल ही में रखी गई फिलिंग जो लंबे समय तक एक्सपोज़र को सहन नहीं कर पाती है, वह च्यूइंग गम से चिपकना "पसंद" करती है।

च्युइंग गम चबाने से मसूड़े मजबूत नहीं होते हैं; यह एक समान चबाने की प्रक्रिया में होता है, न कि जबड़ों को एक जगह दबाने पर। च्युइंग गम आमतौर पर एक तरफा होता है और विपरीत दिशा में मांसपेशी शोष का कारण बन सकता है क्योंकि इसे वह तनाव नहीं मिलेगा जिसकी उसे आवश्यकता है।

एक और नुकसान यह है कि लगातार चबाने से पेरियोडोंटियम का अधिभार बढ़ जाएगा। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, पेरियोडोंटाइटिस और मसूड़े की सूजन विकसित हो सकती है।

खाने के बाद बचे हुए भोजन को हटाने के लिए, अपने मुँह को 2-3 बार पानी से धोना या माउथवॉश या फोम का उपयोग करना बेहतर होता है।

क्या आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करने चाहिए?

आप हर बार खाने के बाद अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं। कुछ नियमों का पालन करें. सुबह शौचालय के दौरान और रात में डॉक्टर फ्लोराइड युक्त पेस्ट का उपयोग करने की सलाह देते हैं। लेकिन चूंकि इन्हें अक्सर इस्तेमाल नहीं किया जा सकता, इसलिए खाने के बाद हर बार ऐसे उत्पादों से सफाई करना जरूरी है जिनमें अपघर्षक कण या ब्लीचिंग घटक न हों। औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क वाले पेस्ट का चयन करना बेहतर है। ऐसे में इनेमल पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

अपने दाँत ब्रश करना कब बेहतर है - नाश्ते से पहले या बाद में?

रात के समय मुंह में बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है। इसके अलावा, 8 घंटे की नींद के दौरान दांतों की सतह पर मुलायम प्लाक बन जाता है। यदि आप नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं, तो आप अपने भोजन के साथ-साथ एक हानिकारक मौखिक संक्रमण की शुरुआत भी कर देंगे। परिणामस्वरूप, आपको पेट में जलन और उसकी दीवारों में सूजन हो सकती है।

सबसे अच्छा उपाय यह है कि सुबह नाश्ते से पहले सफ़ाई करें और खाने के बाद पानी, नमक के घोल या माउथवॉश से अपना मुँह धो लें।

ब्रेसिज़ के साथ दांतों को ठीक से कैसे ब्रश करें

ब्रेसिज़ लगवाने के बाद दांतों को दिन में 3 बार ब्रश करना चाहिए। भले ही आपके पास हटाने योग्य ब्रेसिज़ हों या नहीं, सफाई पहले ब्रश और पेस्ट का उपयोग करके मानक तरीके से की जानी चाहिए।

ब्रेसिज़ और लिबास के लिए एक शर्त सिंचाई यंत्र का उपयोग है। यह उपकरण इनेमल, मसूड़ों की जेबों और दांतों के बीच की जगह को ताजी और पुरानी पट्टिका से कुशलतापूर्वक साफ करने के लिए उच्च दबाव में तरल की एक पतली धारा का उपयोग करता है।

पुनर्स्थापना के साथ दांतों को ठीक से कैसे ब्रश करें

निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. ब्रिज लगाते समय गोंद और ब्रिज के बीच की जगह पर ध्यान दें।
2. प्रत्यारोपित दांतों के लिए, कठोर ब्रश का उपयोग न करें, खासकर यदि वे हाल ही में लगाए गए हों (इससे अस्वीकृति हो सकती है)।
3. वॉटरपिक का प्रयोग करें.

डेन्चर वाले लोगों को निवारक परीक्षाओं से गुजरना चाहिए और अपने दांतों को पेशेवर रूप से साफ करना चाहिए।

इलेक्ट्रिक ब्रश से अपने दाँत ठीक से कैसे साफ़ करें?

इलेक्ट्रिक ब्रश प्रति मिनट 25 हजार चक्कर लगा सकता है। इसलिए, सफाई प्रक्रिया में कम समय लगता है।

उदाहरण के लिए, ओरल-बी कंपनी के अधिक शक्तिशाली ब्रश हैं। वे प्रति मिनट 45 हजार चक्कर लगाते हैं।

उपयोग योजना, सिद्धांत रूप में, मानक है।आपको जोर लगाने या कोई हरकत करने की जरूरत नहीं है। वह अपने दम पर काम करती है. ब्रश को दांतों के समानांतर रखा जाना चाहिए, बिना दबाए, और सतह पर घुमाया जाना चाहिए।

प्रक्रिया का समय 1.5-2 मिनट है।

प्रत्येक प्रक्रिया के बाद, ब्रश को धो लें। बच्चों और वयस्कों के दांतों की सफाई करने वाले उपकरणों को एक ही स्थान पर न रखें - संक्रमण आसानी से पड़ोसी स्वच्छता उत्पादों में फैल सकता है।

दिलचस्प!प्राचीन लोग प्रकृति द्वारा दिया गया भोजन खाते थे, जिससे उन्हें बड़ी मात्रा में विटामिन और मसूड़ों पर मालिश प्रभाव प्राप्त होता था। वे वृद्धावस्था तक जीवित रहे और उनके सभी दाँत उत्कृष्ट स्थिति में रहे। हमारे पूर्वज चाकू का उपयोग किए बिना मोटा, ठोस भोजन और फल खाते थे। मानवशास्त्रीय शोधकर्ताओं के अनुसार, प्राचीन मनुष्य क्षरण को नहीं जानता था। दांतों की कमी केवल जीवित रहने और जानवर से लड़ने का परिणाम हो सकती है।

आमतौर पर, दांत का दर्द क्लिनिक के रास्ते में कम होना शुरू हो जाता है और अंततः दंत चिकित्सक के पास लाइन में बैठने के 10 मिनट बाद ठीक हो जाता है।

घर पर अपने दाँत ब्रश करना: क्या नए उपकरण दंत चिकित्सक की जगह ले सकते हैं?

अपने दांतों को ब्रश करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे दुनिया भर में अरबों लोग हर दिन, सुबह या शाम करते हैं। लेकिन क्या हम इस साधारण सी दिखने वाली चीज़ के बारे में सब कुछ जानते हैं? यह पता चला है कि हर कोई नहीं जानता कि अपने दांतों को सही तरीके से कैसे ब्रश करना है, ब्रश को सही तरीके से कैसे पकड़ना है और अपने दांतों को किस गति से ब्रश करना है। और आपके दांतों को ब्रश करने की गलत तकनीक इस प्रक्रिया के सभी लाभों को नकार सकती है।

आपको अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता क्यों है?

ऐसी सफाई कोई प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया नहीं है। हालाँकि, हजारों साल पहले, लोगों ने देखा कि यदि आप खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो इससे दंत रोगों की संभावना कम हो जाती है। चूँकि पहले कोई दंत चिकित्सक नहीं थे, इसलिए किसी भी तरह की सड़न के कारण दांत खराब हो जाते थे। अब, निःसंदेह, स्थिति बेहतर के लिए बदल गई है। हालाँकि, किसी बीमारी को रोकना उसके इलाज से ज्यादा आसान है। इसके अलावा, दांतों का इलाज कोई सस्ती चीज़ नहीं है और इसके अलावा, यह तनाव से भी जुड़ा है। हमें इस तथ्य को भी ध्यान में रखना चाहिए कि सदियों से हमारे आहार में बड़े बदलाव आए हैं। हमारा आहार अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ बन गया है, जो कैरोजेनिक बैक्टीरिया के प्रसार के लिए एक अच्छा वातावरण बनाता है। नतीजतन, किसी व्यक्ति में क्षय होने की संभावना 100% के करीब है।

केवल एक निवारक उपाय है जो अनुमति देता है, यदि बीमारी की अनुपस्थिति की गारंटी नहीं देता है, तो कम से कम इसकी घटना की संभावना को कम करने की अनुमति देता है - यह टूथब्रश के साथ मौखिक गुहा को ब्रश करना है। यह किसी प्रकार का जादुई अनुष्ठान नहीं है जो दांतों के चारों ओर अदृश्य सुरक्षा बनाता है। मौखिक गुहा को साफ करने का एक बहुत ही व्यावहारिक अर्थ है - दांतों की सतह से भोजन के कणों और पट्टिका को हटाना, जो क्षय के विकास के लिए स्थितियां बनाते हैं।

अपने दाँत ब्रश करने के बुनियादी नियम

अधिकांश लोगों ने बचपन से दृढ़ता से सीखा है कि उन्हें हर दिन अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है, और दिन में कम से कम दो बार। हालाँकि, सीखना एक बात है, लेकिन व्यवहार में हर कोई इस नियम का पालन नहीं करता है। जिससे अनिवार्य रूप से दांतों का स्वास्थ्य खराब हो जाता है और हमें दंत चिकित्सक के कार्यालय में जाना पड़ता है।

यह स्वच्छता प्रक्रिया दिन में कितनी बार की जानी चाहिए? शायद कई लोग सोचेंगे कि जितना अधिक बार, उतना बेहतर, लेकिन ऐसा नहीं है। हालाँकि, विशेषज्ञ इस मामले पर एकमत नहीं हैं। कम से कम हर कोई इस बात से सहमत है कि सुबह और शाम दो बार की जाने वाली प्रक्रिया अनिवार्य है।

सबसे उपयोगी और निस्संदेह, अनिवार्य प्रक्रिया शाम की प्रक्रिया है। यह इस तथ्य के कारण है कि दिन के दौरान, लार के सफाई गुणों के कारण दांत कमोबेश प्लाक के प्रभाव से सुरक्षित रहते हैं। रात में लार बहुत कम मात्रा में स्रावित होती है। लेकिन लोगों के विपरीत, मुंह में रहने वाले कैरोजेनिक बैक्टीरिया सोते नहीं हैं और बिना किसी बाधा का सामना किए रात में अपनी विनाशकारी गतिविधियों में लगे रहते हैं। और कई लोग अपने अनुभव से इसकी पुष्टि कर सकते हैं जब वे सुबह उठते हैं और उनके मुंह में एक अजीब स्वाद, मसूड़ों और यहां तक ​​कि दांतों में दर्द होता है। ये सभी हानिकारक दंत माइक्रोफ्लोरा की महत्वपूर्ण गतिविधि के परिणाम हैं। इसलिए, इन जीवाणुओं को यथासंभव कम रखने के लिए, शाम को मौखिक गुहा की पूरी तरह से सफाई आवश्यक है।

जहां तक ​​सुबह दांतों को ब्रश करने की बात है तो डॉक्टरों की अलग-अलग राय है। यह स्पष्ट है कि इसे क्रियान्वित करने की आवश्यकता है, लेकिन कब? पहले प्रचलित राय यह थी कि शाम की प्रक्रिया की तरह इसे भी भोजन के बाद किया जाना चाहिए। हालाँकि, हाल ही में यह एक लोकप्रिय दृष्टिकोण बन गया है कि यह प्रक्रिया नाश्ते से पहले खाली पेट की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि सुबह में जितनी जल्दी हो सके प्लाक से उन जीवाणुओं को नष्ट करना आवश्यक है जो रात भर में बनने में कामयाब रहे।

दैनिक दाँत ब्रश करने की प्रक्रिया के साथ स्थिति और भी जटिल है। कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह अनिवार्य नहीं है। तथ्य यह है कि दिन के दौरान दांतों को क्षय से बचाने वाले सुरक्षात्मक तंत्र पूरी ताकत में होते हैं। और एक अनावश्यक प्रक्रिया दांतों पर एक अवांछित भार है। इसलिए, दिन के दौरान अपना मुँह साफ़ करना आवश्यक नहीं है और हानिकारक भी हो सकता है। इसके अलावा, अधिकांश लोगों को आमतौर पर खाने के बाद दिन में अपने दाँत ब्रश करने का अवसर नहीं मिलता है। इसलिए, रोजाना दांतों को ब्रश करने के स्थान पर किसी एंटीसेप्टिक घोल से मुंह को धोना या डेंटल फ्लॉस से दांतों को साफ करना संभव है।

इसके अलावा, कई लोग बड़ी गलती करते हैं जब वे खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना शुरू कर देते हैं। दरअसल, अपना भोजन खत्म करने और सफाई करने के बीच कम से कम आधा घंटा बीतना चाहिए। यह ठहराव इस तथ्य के कारण है कि खाने के तुरंत बाद दांतों का इनेमल सबसे कमजोर होता है।

आपके दांतों को ब्रश करने के लिए कौन सा टूथपेस्ट सबसे अच्छा है?

टूथपेस्ट का चुनाव सावधानी से करना चाहिए। सबसे उपयोगी टूथपेस्ट वे हैं जिनमें फ्लोराइड होता है, जो दांतों के इनेमल को मजबूत करता है। कई टूथपेस्टों में कैल्शियम भी होता है, जो सूजन-रोधी है जो मसूड़ों की बीमारी के लिए फायदेमंद है। सफ़ेद करने वाले पेस्ट में अपघर्षक पदार्थ होते हैं जो इनेमल को बेदाग चमक देते हैं। लेकिन ऐसे टूथपेस्ट का इस्तेमाल कमजोर इनेमल वाले लोगों को नहीं करना चाहिए। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग फ्लोरोसिस या 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। आप चाहे कितना भी अच्छा टूथपेस्ट इस्तेमाल करें, डॉक्टर समय-समय पर टूथपेस्ट बदलने की सलाह देते हैं ताकि विभिन्न प्रकार के टूथपेस्ट में मौजूद घटकों का प्रभाव दांतों पर जटिल रूप से पड़े।

सिर पर बहुत अधिक मात्रा में टूथपेस्ट न लगाएं। आमतौर पर मटर के आकार के बराबर पेस्ट की थोड़ी मात्रा ही पर्याप्त होती है। अन्यथा, ब्रश करते समय बहुत सारा झाग बनेगा, जिससे आपके दाँत साफ़ करना मुश्किल हो जाएगा। इसके अलावा, यदि आप बड़ी मात्रा में टूथपेस्ट का उपयोग करते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से निगल लिया जाएगा और पेट में चला जाएगा, और इससे फ्लोराइड विषाक्तता हो सकती है।

अपने दाँत कैसे ब्रश करें?

दुकानों में आप सभी आकार, आकार, विशेषताओं और कीमतों के विभिन्न प्रकार के ब्रश पा सकते हैं। क्या मुझे सबसे महंगा ब्रश खरीदने की ज़रूरत है? ऐसा नहीं हुआ. ब्रश को अपने उद्देश्य के अनुरूप होना चाहिए, और यह किसी विशेष व्यक्ति से जुड़े कारकों के आधार पर निर्धारित किया जाता है - उसकी उम्र, मौखिक गुहा और दांतों की स्थिति।

ब्रिसल कठोरता जैसे मानदंडों के अनुसार सभी ब्रशों को 5 मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

• बेहद नरम,
• कोमल,
• औसत,
• मुश्किल,
• बहुत कठिन।

स्वस्थ दांतों और मसूड़ों वाले अधिकांश लोगों के लिए, मध्यम-कठोर ब्रिसल्स वाले उत्पाद उपयुक्त होते हैं। नरम और बहुत नरम ब्रश संवेदनशील मसूड़ों वाले लोगों और बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कठोर बाल उन लोगों के लिए आवश्यक हैं जिनके पास डेन्चर है, साथ ही उन लोगों के लिए भी जिनके पास टार्टर गठन की तीव्रता बढ़ गई है।

टूथब्रश को समय-समय पर बदलने की आवश्यकता होती है, और यह जितनी अधिक बार किया जाए, उतना बेहतर है। यह न केवल इस तथ्य के कारण है कि इसके बालों पर बड़ी संख्या में बैक्टीरिया जमा होते हैं, बल्कि बालों के क्षरण के कारण भी होता है। अलग-अलग बाल अपनी कठोरता खो देते हैं, मुड़ जाते हैं और ऐसा ब्रश उपयोगी नहीं रह जाता है। टूथब्रश की अधिकतम सेवा जीवन, यहां तक ​​कि सबसे महंगा भी, 3 महीने है। और कुछ ब्रश और भी तेजी से अनुपयोगी हो सकते हैं। कुछ ब्रश मॉडल ब्रिसल्स पर रंगीन पट्टी से सुसज्जित होते हैं। जैसे ही यह अपना रंग खो दे, ब्रश को बदल देना चाहिए। प्रत्येक सफाई से पहले, ब्रश को पानी से, या इससे भी बेहतर, कीटाणुनाशक घोल से धोना चाहिए।

कई लोगों द्वारा एक ही ब्रश से अपने दाँत साफ़ करना अस्वीकार्य है। इससे संक्रमण फैलने का खतरा हो सकता है. हर किसी के पास अपना निजी ओरल क्लींजर होना चाहिए।

इलेक्ट्रिक ब्रश

अपनी शुरुआत के बाद से, इलेक्ट्रिक टूथब्रश ने विशेषज्ञों के बीच गर्म बहस का कारण बना दिया है। अभी भी एक राय है कि इलेक्ट्रिक ब्रश मैन्युअल ब्रश को पूरी तरह से बदलने में सक्षम नहीं हैं।

हालाँकि, मैनुअल ब्रश की तुलना में इलेक्ट्रिक ब्रश के कुछ फायदे हैं। उनके सिर में शामिल बाल प्रति सेकंड दसियों कंपन करते हैं, और उस दिशा में जो दक्षता के दृष्टिकोण से इष्टतम है। इस प्रकार, एक इलेक्ट्रिक ब्रश उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो मैन्युअल ब्रश से अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना नहीं जानते हैं या ऐसा करने में बहुत आलसी हैं, सीमित हाथ की कार्यक्षमता वाले लोगों के लिए। आधुनिक इलेक्ट्रिक ब्रशों में बदलने योग्य हेड होते हैं जिन्हें समय-समय पर बदला जाना चाहिए।

नियमित ब्रश से सफाई योजना

अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें? अपने दांतों को ब्रश करना जरूरी है ताकि एक भी दांत छूटे नहीं। दांतों की सभी सतहों को साफ करना चाहिए - सामने, बगल, पीछे, चबाने (ऊपरी)। औसतन, प्रक्रिया में कम से कम 3 मिनट का समय लगना चाहिए।

ब्रश करना आमतौर पर सामने के दांतों से शुरू होता है और फिर चबाने वाले दांतों तक जाता है। दाढ़ों की सफाई करते समय, वे दांतों के बिल्कुल अंत से लेकर सामने के दांतों तक जाते हैं। सबसे पहले बाहरी सतह को साफ करें, फिर भीतरी सतह को। बेहतर होगा कि आप पहले अपने निचले दाँतों को और फिर अपने ऊपरी दाँतों को ब्रश करें। ऊपरी दांतों पर थोड़ा अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि वे कम लार एकत्र करते हैं और दांतों की सड़न के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दुर्गम दाढ़ों पर भी अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

क्या आपके मसूड़ों को ब्रश करना जरूरी है? अधिकांश दंत चिकित्सकों का मानना ​​है कि स्वस्थ मसूड़ों को सफाई की आवश्यकता नहीं होती है। एकमात्र अपवाद मसूड़े की सूजन से प्रभावित मसूड़े या पेरियोडोंटाइटिस से पीड़ित रोगी हैं। मसूड़ों की सफाई सबसे मुलायम ब्रिसल्स से करनी चाहिए।

प्रक्रिया पूरी करने के बाद, मुंह को धोना चाहिए, लेकिन बहुत अच्छी तरह से नहीं, ताकि कुछ फ्लोराइड युक्त पदार्थ इनेमल पर रह जाएं। प्रक्रिया के बाद ब्रश को अच्छी तरह से धोना चाहिए।

जीभ की सफाई

दांतों के अलावा कई डॉक्टर जीभ की सफाई की भी सलाह देते हैं। आखिर जीभ पर भी एक हानिकारक परत जम जाती है। अपनी जीभ को साफ करने के लिए ब्रश के बजाय एक विशेष खुरचनी का उपयोग करना बेहतर है। हालाँकि कई ब्रशों के पीछे ट्यूबरकल होते हैं, जिन्हें विशेष रूप से जीभ की सफाई के लिए डिज़ाइन किया गया है। जीभ साफ करते समय आपको टूथपेस्ट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इस प्रकार की सफाई रात में की जाती है।

सही हरकतें

सभी लोग मौखिक गुहा की सफाई के लिए अपने उपकरण को सही ढंग से नहीं पकड़ते हैं, और हर कोई सही दिशा में हरकत नहीं करता है। डॉक्टरों के अनुसार, ब्रश को मुंह की रेखा से 45° के कोण पर पकड़ना सबसे अच्छा है। ब्रश को बाएँ और दाएँ नहीं, जैसा कि अधिकांश लोग करते हैं, बल्कि ऊपर और नीचे घुमाना सबसे अच्छा है। प्रत्येक दांत के लिए 3-4 समान गतिविधियां पर्याप्त होंगी। गति का यह सिद्धांत यह सुनिश्चित करता है कि प्लाक को इनेमल की सतह से हटा दिया जाएगा और दांतों के बीच के स्थानों में नहीं भेजा जाएगा। हाथों को मसूड़े से दूर की दिशा में चलाना सबसे अच्छा है। अन्यथा, मसूड़े घायल हो सकते हैं, और प्लाक हटाया नहीं जाएगा, बल्कि मसूड़े की जेब में चला जाएगा। यह पूर्वकाल, पार्श्व और पीछे की दंत सतहों पर लागू होता है। हालाँकि, दाढ़ों की चबाने वाली सतहों का इलाज अलग तरीके से किया जा सकता है। क्षैतिज या घूर्णी गतियाँ यहाँ अधिक उपयुक्त हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आंदोलन बहुत अचानक नहीं होने चाहिए। आपको ब्रश पर बहुत ज़ोर से दबाने की ज़रूरत नहीं है।

आइए एक तुच्छ प्रश्न का उत्तर दें: हममें से प्रत्येक के लिए अपने दाँत ब्रश करने का क्या अर्थ है? बेशक, यह एक नियमित गतिविधि है जिसके लिए हम हर दिन समय देते हैं, बिना यह सोचे कि यह कितना महत्वपूर्ण है।

हमने इस समस्या के लिए एक संपूर्ण लेख समर्पित किया है, जो निश्चित रूप से सभी मौजूदा मिथकों और संदेहों को दूर करेगा और इस मुद्दे की प्रासंगिकता को स्पष्ट करेगा।

यहां आप सीखेंगे कि अपने दांतों को कैसे ब्रश करना चाहिए, आपको अपने दांतों को क्यों ब्रश करना चाहिए और निश्चित रूप से, उन मुख्य गलतियों के बारे में जो हम में से प्रत्येक बिना यह जाने कि वे क्या हो सकती हैं, करता है।

अपने दाँत ब्रश क्यों करें?

हममें से कई लोगों ने सुना है कि हमारे शरीर में सबसे गंदी जगहों में से एक मौखिक गुहा है। क्या यह सच है? चलो पता करते हैं! मुंह में लाखों अलग-अलग बैक्टीरिया रहते हैं: पूरी तरह से हानिरहित से लेकर स्वास्थ्य के लिए खतरनाक तक। नम वातावरण और मौखिक गुहा में भोजन का दैनिक प्रवेश इसे न केवल जीवन के लिए, बल्कि सूक्ष्मजीवों के प्रसार के लिए भी एक उत्कृष्ट मिट्टी बनाता है। हालाँकि, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली इस माइक्रोफ़्लोरा से सफलतापूर्वक लड़ती है, जिससे हम स्वस्थ और सुरक्षित रहते हैं। बेशक, अभी हम उसकी मौखिक गुहा की देखभाल करते हुए हर संभव तरीके से उसकी मदद करते हैं।

यदि आप लंबे समय तक अपने दांतों को ब्रश नहीं करते हैं, तो बैक्टीरिया की वृद्धि तेज हो जाती है और वे एक प्रकार की नरम पट्टिका का निर्माण करते हैं, जो आमतौर पर दांतों के लिए हानिकारक होती है।

इससे पैदा होने वाला एसिड धीरे-धीरे दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, जिससे गंभीर घाव हो जाते हैं।

यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि दांतों को ब्रश करने की तकनीक में त्रुटियों के कारण सांसों में दुर्गंध आती है और टार्टर का संभावित गठन होता है।

प्रश्न का उत्तर - "आपको अपने दाँत ब्रश क्यों करना चाहिए?" ज़ाहिर:यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है और हमारे शरीर के सबसे गंदे स्थानों में से एक को अधिक स्वच्छ बना देगा।

अपने दाँत ब्रश करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

यह पता लगाने के बाद कि हमें अपने दांतों को ब्रश करने की आवश्यकता है या नहीं, यह पता लगाना बाकी है कि उन्हें साफ करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। इस मामले में, निश्चित रूप से, विशेषज्ञों की राय सुनने लायक है। गौर करने वाली बात यह है कि अगर आप किसी डेंटिस्ट से यह सवाल पूछेंगे तो उनमें से कोई भी स्पष्ट रूप से इसका जवाब नहीं दे पाएगा। आख़िरकार, टूथपेस्ट की विविधता अब इतनी बढ़िया है कि कई में से किसी एक को अलग करना काफी मुश्किल है।

इस मामले में, आपको टूथपेस्ट के उपयोग के मुख्य सिद्धांतों को जानना होगा:

• अपने दांतों को एक ही टूथपेस्ट से बार-बार ब्रश करने से बचें;
• कम से कम दो अपघर्षक ("सफ़ेद") टूथपेस्ट और एक टूथ जेल का उपयोग करें;
• विभिन्न प्रकार के टूथपेस्ट को बारी-बारी से सुबह और शाम अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें;
• लंबे समय तक वाइटनिंग पेस्ट का इस्तेमाल करने से दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है।

ऐसा टूथपेस्ट चुनना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके दांतों के प्रकार और मौखिक स्थिति के लिए उपयुक्त हो। पेस्ट के निर्माताओं ने प्रत्येक ग्राहक का ख्याल रखा है, इसलिए यदि आपके मसूड़ों से खून बह रहा है, अत्यधिक संवेदनशील दांत हैं, या शायद प्लाक बनने की प्रवृत्ति है, तो स्टोर अलमारियों पर आप क्रमशः स्वस्थ मसूड़ों के लिए, संवेदनशील दांतों के लिए और जीवाणुरोधी पेस्ट पा सकते हैं। अपना पास्ता सावधानी से चुनें और आप स्वस्थ रहेंगे।

अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें?

हम इस लेख के चरमोत्कर्ष पर पहुँच चुके हैं। आपको अपने दांतों को सही तरीके से कैसे ब्रश करना चाहिए? यह पता चला है कि हममें से बहुत कम लोग जानते हैं कि यह कैसे करना है।

इस प्रक्रिया की स्पष्ट सरलता के बावजूद, दुनिया में दांतों को ब्रश करने के दर्जनों अलग-अलग मालिकाना तरीके मौजूद हैं। लोग मशहूर होने की कोशिश करते हैं, बिना यह जाने कि उनके कभी-कभी बेतुके विचार लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक जाने-माने दंत चिकित्सक ने दांतों को ब्रश करते समय मसूड़ों को मजबूती से दबाने की सलाह दी, जबकि दूसरे ने ब्रश को 90 डिग्री के कोण पर पकड़ने का सुझाव दिया। यह अच्छा है कि आधुनिक विशेषज्ञ विज्ञापन के हथकंडों का पालन नहीं करते हैं और उन्होंने आपके दांतों को ब्रश करने के लिए सभी युक्तियों को बुनियादी सिद्धांतों की एक सूची में व्यवस्थित किया है।

दांतों की उचित सफाई के लिए बुनियादी नियम:

1. सफाई में कम से कम 3 मिनट का समय लगना चाहिए।
2. ब्रश और दांतों के बीच का कोण लगभग 45 डिग्री होना चाहिए।
3. पहले निचले दांतों को ब्रश करें, फिर ऊपर के दांतों को। इस तरह, पूरे मौखिक गुहा में संक्रमण के प्रसार को कम किया जा सकता है।
4. सामने के दांतों से शुरू करें, धीरे-धीरे पीछे के दांतों की ओर बढ़ें।
5. निचले दांतों को नीचे से ऊपर की ओर और ऊपरी दांतों को इसके विपरीत ऊपर से नीचे की ओर ब्रश करना सही है।
6. अपने दांतों की चबाने वाली सतह का इलाज करने के लिए गोलाकार गति का प्रयोग करें।
7. अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपनी जीभ को साफ करना न भूलें, क्योंकि जीभ पर जमा प्लाक भी संक्रमण का प्रजनन स्थल है।
8. डॉक्टर आपके दांतों को ब्रश करने के बाद माउथवॉश का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

मुख्य बात याद रखें! अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना सही है: क्रमशः सुबह और शाम, नाश्ते और रात के खाने के बाद।

कई लोगों को जागने के तुरंत बाद स्वच्छता प्रक्रियाएं करना अधिक आरामदायक लगता है। लेकिन, इस प्रकार, नाश्ते के अवशेष दांतों पर बने रहते हैं और माइक्रोफ्लोरा के प्रसार में योगदान करते हैं। आपको नाश्ते से पहले अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने की आदत छोड़ देनी चाहिए या इसके पहले और बाद में इस प्रक्रिया को दोहराना चाहिए।

आदर्श रूप से, दोपहर के भोजन के बाद अपने दाँत ठीक से ब्रश करें, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है। इसलिए, दोपहर के भोजन के बाद अपने दांतों को माउथवॉश या च्युइंग गम से कई मिनट तक कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

अपने दाँत ब्रश करते समय सामान्य गलतियाँ

हम थोड़ी देर बाद टूथब्रश से अपने दांतों को अच्छी तरह से कैसे साफ करें, इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे, लेकिन अभी यहां दांतों को ब्रश करते समय मुख्य गलतियों की एक सूची दी गई है:

ब्रश का गलत चुनाव.

टेलीविजन पर हम अक्सर टूथब्रश के बड़ी संख्या में विज्ञापनों पर ध्यान देते हैं। दुनिया की अग्रणी कंपनियाँ अपना संस्करण प्रस्तुत करती हैं जिसे वे आदर्श ब्रश मानते हैं। तो आपके दांतों को ब्रश करने के लिए कौन सा ब्रश बेहतर है? बेशक, आप हर किसी पर विश्वास नहीं कर सकते हैं और आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि इस या उस विज्ञापित ब्रश को खरीदने से आपको अपनी सभी दंत स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा। यह निश्चित रूप से एक ग़लतफ़हमी है.

यह जानना महत्वपूर्ण है:

आपको अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों के अनुसार टूथपेस्ट की तरह ब्रश चुनने की ज़रूरत है। "आदर्श" ब्रश चुनने के लिए मुख्य मानदंड क्या हैं?

• हैंडल की लंबाई
• ब्रिसल कठोरता
• टूथब्रश मुख्य शरीर का आकार

टूथब्रश का उपयोग करते समय, मुख्य बात यह है कि थोड़ा सा भी तनाव महसूस न हो। ऐसा करने के लिए, हैंडल की लंबाई इष्टतम होनी चाहिए, जो आपके मौखिक गुहा की संरचना के लिए उपयुक्त हो। ब्रिसल्स की कठोरता का चयन आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य के अनुसार किया जाना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि ब्रिसल्स की कठोरता सफाई की गुणवत्ता को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करती है, मुख्य बात तकनीक है। टूथब्रश के मुख्य भाग के आकार से भी आपको असुविधा नहीं होनी चाहिए।

ऐसा माना जाता है कि छोटे, पतले सिर वाले मध्यम आकार के ब्रश सबसे प्रभावी होते हैं। वे आसानी से दुर्गम दाढ़ों की सफाई का काम संभाल सकते हैं। ब्रश चुनते समय एक महत्वपूर्ण बिंदु जीभ को साफ करने की इसकी क्षमता भी है, जो बैक्टीरिया के लिए मुख्य प्रजनन आधारों में से एक है। ऐसा करने के लिए, इस बात पर ध्यान दें कि क्या ब्रश के पीछे विशेष ट्यूबरकल हैं, जो मोटे ब्रिसल्स से जीभ को नुकसान पहुंचाए बिना साफ करने के लिए बहुत सुविधाजनक हैं। यदि आप इस काम को करने के लिए अपने टूथब्रश पर भरोसा नहीं करते हैं, तो आप अपनी जीभ को पूरी तरह से साफ करने के लिए बिक्री पर विशेष स्क्रेपर्स और जैल पा सकते हैं।

और आखिरी बात जो मैं इस बारे में बात करते समय बताना चाहूंगा कि आपके दांतों को ब्रश करने के लिए कौन सा ब्रश सबसे अच्छा है, वह वह सामग्री है जिससे ब्रिसल्स बनाए जाते हैं। अक्सर, चुनाव नायलॉन और प्राकृतिक ब्रिसल्स के बीच होता है। संभवतः, हम में से प्रत्येक एकमत से कहेगा कि यह प्राकृतिक से बेहतर है। लेकिन यहां आप गंभीर मिसफायर कर सकते हैं। बिल्कुल हमारी तरह, बैक्टीरिया को हर प्राकृतिक चीज़ पसंद होती है। उनके लिए, प्राकृतिक ब्रश सबसे अच्छा प्रजनन स्थल होगा। इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि ब्रश चुनते समय नायलॉन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

दांतों को कम या कम समय में ब्रश करना।

ब्रश करने के बीच का अंतराल सीधे आपके दांतों की स्थिति को प्रभावित करता है। यदि यह बहुत लंबा है, तो दांतों पर पट्टिका दिखाई देगी, जो, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, मौखिक गुहा में संक्रमण फैलने का कारण है। इस संबंध में, अपने दांतों को दिन में दो या अधिमानतः तीन बार ब्रश करना आवश्यक है।

सफाई की अवधि कम से कम 3 मिनट होनी चाहिए। दंत चिकित्सक मौखिक गुहा को लगभग चार बराबर भागों में विभाजित करने और प्रत्येक पर 45 सेकंड खर्च करने की सलाह देते हैं।

अपने दांतों को बार-बार ब्रश करना

दिन में 3 बार से अधिक अपने दांतों को ब्रश करने से आपके मौखिक गुहा के स्वास्थ्य में कोई सुधार नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत, यह इसे नुकसान भी पहुंचाएगा। सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए लोग अक्सर भूल जाते हैं कि बदबू के साथ दांतों का इनेमल भी चला जाएगा। इसलिए, अवांछित गंध से निपटने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करना उचित है।

डेंटल फ्लॉस को नजरअंदाज करना

आँकड़ों के अनुसार, क्षय सबसे अधिक बार दाँत के पार्श्व भागों को प्रभावित करता है। इसके बारे में सोचें, आख़िरकार, भोजन के दौरान, हम जो भोजन खाते हैं वह दांतों के बीच के स्थानों में जमा हो जाता है। इसे ब्रश से साफ़ करना लगभग असंभव है। यहीं पर डेंटल फ्लॉस बचाव के लिए आता है, क्योंकि यह भोजन के मलबे को आसानी से हटा सकता है और आपके दांतों को स्वस्थ बना सकता है।

ब्रश करने की अनुचित तकनीक

टूथब्रश से अपने दांतों को ठीक से कैसे साफ करें, इस पर लेख में बाद में चर्चा की जाएगी। यह ध्यान देने योग्य बात है कि इस तकनीक को अनदेखा करके और बुनियादी नियमों की उपेक्षा करके, आप खुद को गंभीर बीमारियों के खतरे में डाल सकते हैं।

अपने टूथब्रश को बार-बार धोना

अपने दांतों को टूथब्रश से साफ करके, आप सभी जमा हुए नरम प्लाक को हटा सकते हैं। लेकिन, निःसंदेह, वह बिना किसी निशान के गायब नहीं होता। यदि प्रत्येक सफाई के बाद इसे अच्छी तरह से नहीं धोया जाता है, तो वहां जमा बैक्टीरिया बढ़ने लगेंगे और, एक बार हमारे मौखिक गुहा में वापस आकर, सूजन संबंधी बीमारियों का कारण बनेंगे। इसलिए याद रखें कि अपने टूथब्रश को अच्छी तरह धोने और सुखाने से आप स्वस्थ रहेंगे।

यह मिथक कि इलेक्ट्रिक टूथब्रश अधिक प्रभावी है

इस मिथक को दूर करने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि कितने प्रकार के इलेक्ट्रिक टूथब्रश मौजूद हैं। यह पता चला है कि वे यूक्रेनी बाजार में चार प्रकारों में प्रस्तुत किए जाते हैं।

1. कंपन;
2. घूमता हुआ;
3. संयुक्त;
4. ब्रिसल्स के बंडलों वाले ब्रश सभी दिशाओं में घूमते हैं।

सभी सूचीबद्ध किस्मों में से, यह केवल अंतिम प्रकार के ब्रश पर ध्यान देने योग्य है, क्योंकि नियमित ब्रश की तुलना में इसका लाभ होता है। दरअसल, इसके गुणों के कारण दांतों की सफाई की गुणवत्ता की तुलना दंत चिकित्सक के पास जाने से की जा सकती है। यदि आप इलेक्ट्रिक टूथब्रश के आलसी मालिकों की श्रेणी में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि ऐसा ब्रश मसूड़ों को अधिक परेशान करता है, जिससे उनमें अधिक बार रक्तस्राव होता है। इलेक्ट्रिक ब्रश का उपयोग करने की बुनियादी तकनीक के उल्लंघन से मसूड़ों में चोट लग सकती है और इनेमल को नुकसान हो सकता है।
इस संबंध में, यह विचार करने योग्य है कि क्या आपके दांतों को ब्रश करने के सामान्य तरीके को बदलने का कोई मतलब है। आखिरकार, एक साधारण ब्रश अपने अधिक आधुनिक समकक्षों से कमतर नहीं है और मौखिक गुहा के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

दुर्लभ ब्रश प्रतिस्थापन

विशेषज्ञ कम से कम 3-4 महीने के उपयोग के बाद ब्रश बदलने की सलाह देते हैं, और इससे भी बेहतर, अधिक बार। यह इस तथ्य के कारण है कि समय के साथ, ब्रश के ब्रिसल्स विकृत हो जाते हैं और अपना लचीलापन खो देते हैं। इस ब्रश का अब उपयोग नहीं किया जा सकता. इससे उसके मालिक को न तो नुकसान होगा और न ही फायदा।

निर्माता, जो अपने ग्राहकों के स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित है, ने इसका भी ख्याल रखा। अब बाज़ार में ऐसे ब्रश का आना कोई नई बात नहीं है जो अपने ब्रिसल्स का रंग बदल देता है और मालिक को नए ब्रश के लिए स्टोर पर जाने की आवश्यकता के बारे में चेतावनी देता है। लेकिन आपको तुरंत किसी एक के लिए नहीं भागना चाहिए। अपने सहायक को ध्यान से देखें: मुड़े हुए ब्रिसल्स और बढ़ी हुई "झबरापन" इंगित करती है कि ब्रश पहले ही अपनी उपयोगिता समाप्त कर चुका है और उसे बदलने की आवश्यकता है।

नियमित रूप से ब्रश करने की बजाय च्युइंग गम चबाएं

च्युइंग गम को कम न समझें। वे वास्तव में खाने के बाद मुंह को साफ करते हैं, लेकिन यह गुण केवल दांतों की चबाने वाली सतह पर लागू होता है। केवल एक टूथब्रश ही आपके दांतों को पूरी तरह से साफ कर सकता है, और च्युइंग गम का उपयोग केवल असाधारण मामलों में ही किया जाना चाहिए।

जिन लोगों के पास साझा बाथरूम है, उनके लिए याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपको अपने ब्रशों को एक विशेष डिब्बे में रखना होगा और सफाई से पहले एक कीटाणुनाशक समाधान का उपयोग करना होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शौचालय में फ्लश किया जाता है, तो बैक्टीरिया डेढ़ मीटर से अधिक दूरी तक फैल जाते हैं। यह अनुमान लगाना कठिन नहीं है कि ये सूक्ष्मजीव ब्रशों पर भी बस जाते हैं।

अपने दाँतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें। दांत साफ करने की तकनीक

याद रखें कि न केवल आपके दांतों को साफ करने की जरूरत है, बल्कि आपके गालों और जीभ के अंदरूनी हिस्से को भी साफ करने की जरूरत है। लेकिन आपको मौखिक स्वच्छता की शुरुआत अपने दांतों को ब्रश करने से करनी होगी।

दांतों की सतह से जितना संभव हो उतना प्लाक हटाने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको टूथब्रश के साथ क्या हरकतें करने की जरूरत है।

आपको टूथब्रश को सख्ती से लंबवत रूप से घुमाने की ज़रूरत है, यह कल्पना करते हुए कि इस आंदोलन के साथ हम अपने मुंह से सभी रोगजनकों को दूर कर रहे हैं। दंत चिकित्सा में एक तकिया कलाम भी है - "व्यापक हरकतें।" केवल यही तरीका क्यों और दूसरा क्यों नहीं? अन्य प्रकार की गतिविधियाँ - क्षैतिज या गोलाकार - हमें प्लाक से पूरी तरह छुटकारा दिलाने के बजाय, इसके विपरीत, इसे दांतों के बीच के स्थानों में गहराई तक धकेल देती हैं।
तो, टूथब्रश से अपने दाँत ठीक से कैसे साफ़ करें?

1. सबसे पहले ब्रश उठाएं और उसे पानी से अच्छी तरह धो लें।अब वह टूथपेस्ट लगाने के लिए तैयार है. वैसे, यह एक मटर से अधिक नहीं निचोड़ने के लिए पर्याप्त है। यदि यह अधिक निकलता है, तो यह घातक नहीं है। बात बस इतनी है कि सफाई प्रक्रिया के दौरान बहुत सारा झाग बनेगा।
2. आइए ऊपरी दांतों को ब्रश करने के लिए आगे बढ़ें।हम ब्रश को मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर लाते हैं।
3. हम ब्रश को लंबवत घुमाना शुरू करते हैं।ऊपर से नीचे की ओर गति करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक दांत को ऐसी 3-4 हरकतें देनी चाहिए। हम पीछे स्थित दांतों से शुरू करते हैं और धीरे-धीरे केंद्र की ओर बढ़ते हैं।
4. हम दांतों के अंदरूनी हिस्से पर भी इसी तरह की हरकतें दोहराते हैं।जब आप दांतों तक पहुंचते हैं, तो आपको टूथब्रश की स्थिति को क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर में बदलना चाहिए, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, और संचित पट्टिका को "बाहर निकालना" जारी रखना चाहिए।
5. दांतों की चबाने वाली सतह को साफ करने के लिए क्षैतिज आंदोलनों की अनुमति है।आप ब्रश को आगे-पीछे कर सकते हैं। लेकिन किसी ने भी हमें पहले से ज्ञात "व्यापक" आंदोलनों को रद्द नहीं किया है, जो पट्टिका से छुटकारा पाने में बेहतर काम करेगा। इस मामले में, हम पीछे के दांतों से आगे के दांतों की ओर बढ़ते हैं।
6. धीरे-धीरे दांतों की निचली पंक्ति की ओर बढ़ें।हम ऊपरी जबड़े के समान ही हरकतें दोहराते हैं, लेकिन उन्हें नीचे से ऊपर की ओर करते हैं।
7. दांतों के अंदरूनी भाग से दांतों की सफाई करते समय, कैनाइन तक पहुंचते हुए, अपने टूथब्रश की स्थिति को फिर से बदलने की सिफारिश की जाती है।
8. हम जीभ को आखिर तक साफ करना छोड़ देते हैं।यह जड़ से सिरे तक हल्की मालिश के साथ किया जाता है।
9. हम आवश्यक मात्रा में डेंटल फ्लॉस खोलते हैं और उसे फाड़ देते हैं।हम दांतों के बीच की जगह को साफ करते हैं, पीछे के दांतों से शुरू करके धीरे-धीरे आगे की ओर बढ़ते हुए। दांतों के बीच के स्थानों को फ्लॉस के विभिन्न टुकड़ों से साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि सूक्ष्मजीव एक दांत से दूसरे दांत में स्थानांतरित न हों। सुविधा के लिए, लगभग 30 सेंटीमीटर धागे को फाड़कर दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों के बीच रखने की सलाह दी जाती है। सफाई के लिए आपकी उंगलियों के बीच कुछ सेंटीमीटर की दूरी होनी चाहिए। जैसे ही आप सफाई करें, इस्तेमाल किए गए धागे को अपनी उंगली के चारों ओर लपेट लें। मसूड़ों को चोट लगने से बचाते हुए सावधानीपूर्वक हरकत करें।
10. सफाई के अंत में, आपको आधे मिनट के लिए माउथवॉश से अपना मुँह धोना चाहिए।

जब ब्रश करने की प्रक्रिया पूरी तरह से समाप्त हो जाए, तो अगली बार उपयोग करने तक ब्रश को साफ रखने का ध्यान रखें। ऐसा करने के लिए, आपको इसे साबुन लगाना चाहिए और आगे उपयोग तक इसे ऐसे ही छोड़ देना चाहिए।