सूजन से निपटने के तरीके. पैर की सूजन से कैसे निपटें: सूजन के कारण और उपचार पैर की सूजन से कैसे निपटें

यदि शाम को आपके पैरों पर मोज़े और मोज़ों के बिलकुल भी तंग इलास्टिक बैंड नहीं होने के गहरे निशान रहने लगे, और साथ ही, बिना किसी स्पष्ट कारण के, आपका वजन तेजी से बढ़ गया, आपके पसंदीदा जूते बहुत छोटे हो गए, सूजन, सेल्युलाईट और बैग आँखों के नीचे दिखाई दिया - यह सब हो सकता है शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने के लक्षण.

ध्यान!

शरीर में तरल की अधिकता- हालांकि अप्रिय, यह अक्सर एक पूरी तरह से सुरक्षित सिंड्रोम होता है। हालाँकि, उन बीमारियों से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है जो एडिमा के साथ भी हो सकती हैं, जैसे कि किडनी रोग, संचार रोग और चयापचय संबंधी विकार।

1 ग्राम ग्लाइकोजनअपने आप से चिपक जाता है 4 ग्राम पानी.

आप इस प्रकार निर्धारित कर सकते हैं कि आपको सूजन है या नहीं:अपनी उंगलियों को पिंडली की हड्डी में दबाएं। यदि उंगलियों के निशान रह जाते हैं, तो यह संकेत है कि आपके पैर सूजे हुए हैं। लेकिन सूजन को छुपाया भी जा सकता है. डॉक्टर नियमित वजन, रक्तचाप मापने और मूत्र परीक्षण की निगरानी के माध्यम से उनका निदान कर सकते हैं।

शरीर में सूजन और द्रव प्रतिधारण के कारण

अनुचित पोषण, जिससे इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन होता है: सोडियम, पोटेशियम और क्लोरीन आयन।
. अत्यधिक शराब पीना, जब तरल पदार्थ का सेवन इसके उन्मूलन से अधिक हो जाता है।
. आसीन जीवन शैली।
. कुछ दवाएँ और गर्भनिरोधक लेना।
. अपने पैरों को क्रॉस करने की आदत, मुख्य रूप से खड़े होने या गतिहीन काम, गर्मी और थके हुए पैर, असुविधाजनक, तंग जूते - सब कुछ जो पैरों में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण की ओर ले जाता है।
. गर्भावस्था और उसके साथ शरीर में होने वाले परिवर्तन।
. प्रागार्तव।
. गुर्दे, संचार और पाचन अंगों के रोग, चयापचय संबंधी विकार और कई अन्य रोग।

अपने शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा कैसे कम करें और सूजन से स्वयं कैसे निपटें

ऐसे पूरी तरह से हानिरहित उपाय हैं जो सूजन से राहत देने और आपके शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को कम करने में मदद करेंगे।

लिंडा लाज़राइड्स का जल आहार

मूत्रवर्धक आहारवहां कई हैं। लेकिन अब तक उनमें से सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय लिंडा लाज़राइड्स द्वारा लिखित ड्रेनेज डाइट है।

इस आहार का सार:सूजन और अतिरिक्त वजन इसलिए नहीं होता क्योंकि हम बहुत सारा पानी पीते हैं, बल्कि इसलिए होता है क्योंकि कुछ पदार्थ इसे शरीर में बनाए रखते हैं। इसका मतलब यह है कि इन पदार्थों को त्यागकर एडिमा की समस्या को हल किया जा सकता है - सबसे पहले, नमक और कार्बोहाइड्रेट.

उत्पाद की अनुमति नहीं:
चीनी, शहद, सिरप और उनसे युक्त सभी उत्पाद, डेयरी उत्पाद, अंडे, खमीर, कोई भी लाल मांस, नमक और हैम, बेकन, स्मोक्ड मछली, चीज, केक, पेस्ट्री, चॉकलेट, आलू के चिप्स, मक्खन, मार्जरीन सहित सभी नमकीन खाद्य पदार्थ। तले हुए खाद्य पदार्थ, क्रीम, मेयोनेज़, बेक किया हुआ सामान, सॉस, ग्रेवी, वसायुक्त मिठाइयाँ, गेहूं का आटा, शराब और कृत्रिम योजक युक्त खाद्य पदार्थ।

इस्तेमाल किया जा सकता है:
सोया दूध और दही (प्राकृतिक, कोई योजक नहीं), फल (अंगूर और केले को छोड़कर), सब्जियां (आलू को छोड़कर), बीज, मेवे, दलिया, ब्राउन चावल, फलियां, दुबली मुर्गी और मछली। आप ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस, हर्बल चाय और अन्य कम कैफीन वाले पेय पी सकते हैं।

अनुमत खाद्य पदार्थों की संख्या सीमित नहीं है - आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं।

क्षमता:पहले सप्ताह के लिए वजन घटाना 6 किलो तक पहुंच सकता है(यह द्रव हानि के कारण होता है)। उसके बाद, गति इतनी ध्यान देने योग्य नहीं होगी, लेकिन प्रति सप्ताह 1-2 किलोग्राम एक बहुत ही यथार्थवादी परिणाम है।

मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले नियमित रूप से इस आहार का पालन करने से पीएमएस में काफी राहत मिल सकती है, या इससे पूरी तरह छुटकारा भी मिल सकता है।

हर्बल अर्क और चाय जो सूजन को कम करते हैं

हरी चाय
. दूध के साथ काली या हरी चाय
. मेलिसा
. लिंगोनबेरी चाय
. गुलाब कूल्हों का काढ़ा
. जीरे का काढ़ा
. नागफनी का काढ़ा
. साथी
. नींबू के रस के साथ पानी
. जटिल फार्मास्युटिकल तैयारियां, जिनमें आमतौर पर शामिल हैं: बियरबेरी, नॉटवीड (नॉटवीड), बिछुआ, हॉर्सटेल और अन्य जड़ी-बूटियां।

खाद्य पदार्थ जो सूजन को कम करते हैं

तरबूज, खीरा, खरबूज
. अजमोदा
. फलियाँ
. उबला आलू
. सेब की हरी किस्में
. जई
. कम वसा वाला दूध और केफिर
. शहद
. वाइबर्नम का रस, रोवन
. सोरेल
. बिच्छू बूटी
. चुक़ंदर

सूजन को कम करने में और क्या मदद करता है?

सौना, स्नान, स्नान

सूजन और अतिरिक्त तरल पदार्थ से राहत के लिए स्नान नुस्खा

स्नान में 37-38 C° के तापमान पर पानी डालें, इसमें 300 ग्राम समुद्री नमक और सोडा का एक पैकेट पतला करें। ऐसे स्नान करने का समय लगभग आधे घंटे का होता है। नहाने से 2 घंटे पहले और 2 घंटे बाद तक पानी नहीं पीना चाहिए।
इस प्रक्रिया को आप हफ्ते में 3 बार दोहरा सकते हैं। यह स्नान आपको प्रति प्रक्रिया 500-700 ग्राम वजन कम करने में मदद करता है।

मालिश और वार्मअप करें

यदि आप बहुत अधिक बैठते हैं, तो जितनी बार संभव हो अपने पैर की उंगलियों को छूएं, अपने पैरों से गोलाकार गति करें, कुछ सेकंड (15-20 बार) के लिए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े रहें। शाम को 10 मिनट के लिए लेट जाएं और अपने पैरों को किसी दीवार या किसी पहाड़ी पर ऊपर उठाएं और फिर उन्हें पैरों से लेकर घुटनों तक जोर-जोर से रगड़ें।

पैरों के लिए कंट्रास्ट शावर

कंट्रास्ट शावर पैरों में रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है। इसके लिए विशेष रूप से समय निर्धारित करना आवश्यक नहीं है; सामान्य स्नान के बाद, पानी को गर्म से ठंडा और इसके विपरीत कई बार बदलें। बर्फ के पानी को चालू करने की कोई आवश्यकता नहीं है; इसे ऐसे तापमान पर छोड़ दें जिससे आपको जलन न हो। आपको धीरे-धीरे ठंडे पानी का रुख करना होगा। कंट्रास्ट स्नान केवल पैरों के लिए ही किया जा सकता है। ऐसी प्रक्रियाओं का मूल नियम यह है कि आपको ठंडे पानी में समाप्त करना होगा।

शारीरिक गतिविधि: दौड़ना, तैरना, चलना।
. औषधीय मूत्रल

कई अलग-अलग औषधीय मूत्रवर्धक हैं। लेकिन विभिन्न जटिलताओं की उच्च संभावना के कारण, उन्हें स्वयं उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अपने डॉक्टर से सलाह लें.

ध्यान!
किसी भी मूत्रवर्धक का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए! मूत्रवर्धक के अनियंत्रित और लंबे समय तक उपयोग से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, साथ ही पानी-नमक संतुलन भी बिगड़ सकता है।

एडिमा के कारण अलग-अलग हो सकते हैं - अनुपयुक्त जूते और कपड़े, गुर्दे की बीमारी, चयापचय संबंधी विकार, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर में शारीरिक परिवर्तन, वैरिकाज़ नसें। पैरों में भारीपन और दर्द कभी-कभी गंभीर बीमारी का लक्षण होता है, लेकिन अक्सर वे हमें एक अप्रिय बीमारी - "हेवी लेग सिंड्रोम" के विकास का संकेत देते हैं।

आमतौर पर, हेवी लेग सिंड्रोम का कारण वैरिकाज़ नसें हैं। यह बिना ध्यान दिए आगे बढ़ सकता है, पैरों पर विशिष्ट "तारे" नहीं बनते हैं और त्वचा के नीचे बड़ी रक्त वाहिकाएं दिखाई नहीं देती हैं। सूजन के अलावा, रोग के अन्य लक्षण भी देखे जा सकते हैं - पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन, दोपहर या शाम को दर्द, पैरों में भारीपन की भावना, अकारण थकान, निचले हिस्से के निचले तीसरे भाग में झुनझुनी या रेंगने की अनुभूति। पैर और पैर.

इस अप्रिय सिंड्रोम के कारणों को ठीक से स्थापित नहीं किया गया है। सबसे अधिक संभावना है, यह पैरों पर महत्वपूर्ण तनाव के साथ आनुवंशिक प्रवृत्ति की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। जोखिम में हैं, उदाहरण के लिए, विक्रेता, हेयरड्रेसर और अन्य व्यवसायों के प्रतिनिधि जिन्हें लंबे समय तक सीधी स्थिति में खड़े रहने की आवश्यकता होती है। उत्तेजक कारक भी महत्वपूर्ण हैं - उदाहरण के लिए, असुविधाजनक अंतिम या गलत आकार के जूते, बहुत ऊँची एड़ी, सपाट पैर, शरीर का अतिरिक्त वजन, कृत्रिम टैनिंग, स्नान या सौना में अत्यधिक रुचि, आदि। फैली हुई नसें धीरे-धीरे रक्त से भर जाती हैं, तरल पदार्थ का सामान्य बहिर्वाह बाधित हो जाता है और यह ऊतकों में जमा हो जाता है।

यदि सूजन होती है, तो जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। वैरिकाज़ नसों का तुरंत निदान करने और पर्याप्त चिकित्सा करने के लिए पैर की नसों का अल्ट्रासाउंड और डॉपलरोग्राफी करने की सिफारिश की जाती है। अक्सर इसके बाद अतिरिक्त उपाय किए बिना सूजन गायब हो जाती है। साथ ही, अप्रिय लक्षणों की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए उपाय किए जाने चाहिए। उचित रूप से तैयार किया गया आहार, चिकित्सीय व्यायाम करना, शरीर के वजन को सामान्य करना और ऑर्थोस्टेटिक लोड को महत्वपूर्ण रूप से कम करने से आपको एडिमा से निपटने में मदद मिलेगी।

कुछ मामलों में, डॉक्टर फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, विशेष मालिश, या संपीड़न मोज़े या चड्डी पहनने की सलाह दे सकते हैं। कभी-कभी वैरिकाज़ नसों को खत्म करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

संपीड़न उत्पाद कभी भी स्वयं न खरीदें! वे कई मायनों में भिन्न हैं, और केवल एक फ़्लेबोलॉजिस्ट ही उन्हें सही ढंग से चुन सकता है। आपका काम अपने पैरों को पतला बनाना नहीं है, बल्कि सूजन और परेशानी से छुटकारा पाना है।

यदि कार्यदिवस के दौरान आपके पैर थक जाते हैं, तो घर लौटने के बाद कुछ हल्के व्यायाम करें। वे आपको रक्त परिसंचरण में सुधार करने और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करेंगे।

अभ्यास 1. प्रारंभिक स्थिति - एक कदम या निचली दहलीज पर खड़े होकर, शरीर का वजन पैर के सामने स्थानांतरित किया जाता है। अपनी पीठ सीधी करें, अपने पैरों की मांसपेशियों को आराम दें। यदि आप अपना संतुलन बनाए नहीं रख सकते, तो अपना हाथ किसी दीवार या रेलिंग पर टिका दें। अपने पैर की मांसपेशियों का उपयोग करके कदम को पकड़कर पीछे झुकें। फिर बहुत धीरे-धीरे मूल स्थिति में लौट आएं। सुनिश्चित करें कि आपकी सांस लयबद्ध और गहरी हो। व्यायाम को धीमी गति से 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 2.प्रारंभिक स्थिति: एक स्थिर, आरामदायक कुर्सी पर पैर फैलाकर बैठें। दोनों पैरों की उंगलियों को कस लें, उन्हें अपने पैरों की ओर दबाएं और अपने पैरों से लहर जैसी हरकत करें। आपके पैर फर्श पर नहीं हिलने चाहिए। अपनी उंगलियों को एक साथ और बारी-बारी से दबाएं। व्यायाम तब तक करें जब तक आपको थोड़ी थकान महसूस न हो।

व्यायाम 3. प्रारंभिक स्थिति: कुर्सी या सोफे पर बैठना। फर्श पर कई छोटे बटन या अन्य उचित आकार की वस्तुएँ रखें। प्रत्येक वस्तु को अपने बाएँ और दाएँ पैर की उंगलियों से एक-एक करके उठाएँ। गहरी और मापकर सांस लें। सावधान रहें कि आपकी मांसपेशियों पर अधिक दबाव न पड़े।

जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए इसे करने का प्रयास करें थके हुए पैरों के लिए स्नान. यह बहुत अच्छा है यदि आपके पास एक विशेष पैर मालिश उपकरण है जो मिनी-जकूज़ी जैसा दिखता है। आप समुद्री नमक, औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े और सुगंधित योजक के घोल के साथ अपने पैरों को बेसिन में डुबो सकते हैं। यदि सूजन गंभीर है, तो निम्न विधि आज़माएं: स्नान में ठंडा पानी डालें (तरल स्तर आपके पिंडलियों के बीच तक पहुंचना चाहिए), 1 कप प्राकृतिक समुद्री नमक जोड़ें, क्रिस्टल के घुलने तक हिलाएं। अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाते हुए स्नानघर के चारों ओर 7-10 मिनट तक घूमें। इसके बाद अपने पैरों को गर्म पानी से धो लें और हल्के हाथों से मसाज करें।

औषधीय पौधों के काढ़े के साथ एक सुगंधित स्नान आपको काम पर थका देने वाले दिन के बाद आराम करने और छुटकारा पाने में मदद करेगा सूजन से. 1 बड़ा चम्मच कुचली हुई जुनिपर बेरी, 2 बड़े चम्मच पुदीना, 2 बड़े चम्मच अजवायन, 2 बड़े चम्मच लैवेंडर की पत्तियां मिलाएं। परिणामी मिश्रण को तीन गिलास उबलते पानी में डालें, 1 घंटे के लिए ढककर छोड़ दें, फिर छान लें। गर्म पानी के स्नान में जलसेक डालें, 10 - 15 मिनट के लिए इसमें डूबे रहें। हर्बल अर्क के बजाय, आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।

यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो एक कंट्रास्ट शावर लें, अपने पैरों के सूजे हुए क्षेत्रों पर पानी की धार से मालिश करें। अनुशंसित प्रक्रिया का समय लगभग 10 मिनट है।

सुनिश्चित करें कि आप बिल्कुल आकार में या थोड़े अंतर के साथ जूते चुनें - शाम तक आपके पैरों का आयतन बढ़ जाता है, भले ही आपको स्पष्ट सूजन न हो। यदि आपको दिन भर अपने पैरों पर खड़ा रहना है, तो ऊँची, पतली एड़ी, पतले पैर की उंगलियों और सख्त एड़ी से बचें। टिकाऊ और व्यावहारिक जूते भी सुंदर और फैशनेबल हो सकते हैं; उनकी तलाश में कुछ समय बर्बाद करने में आलस्य न करें। प्राकृतिक सामग्री से बने जूतों को प्राथमिकता दें, जिसमें पैर "साँस" लेता है और अतिरिक्त नमी आसानी से निकल जाती है।

दिन के दौरान, संचित तरल पदार्थ की अच्छी निकासी सुनिश्चित करने के लिए अपने पैरों को कई बार ऊपर उठाने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए, उन्हें टेबल के किनारे पर रखकर)। वैसे, कुछ देशों में यह मुद्रा किसी को आश्चर्यचकित नहीं करेगी - कार्यालय कर्मचारी अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने का प्रयास करते हैं।

कम नमक खाने की कोशिश करें. पहला और दूसरा कोर्स तैयार करते समय, सोडियम क्लोराइड को स्वादिष्ट और सुगंधित सीज़निंग से बदलें। अधिक नमक से सूजन हो सकती है।

(फोटो: मिखाइल ज़हरानिच्नी, डोनाल्ड जोस्की, मटका_वारियात्का, एनसीएन18, शटरस्टॉक.कॉम)

अपने पैर से सूजन कैसे दूर करें

• पैरों की सूजन दूर करने का भी एक नुस्खा है। इसके लिए आपको कच्चे आलू की जरूरत पड़ेगी. आलू छीलें, उन्हें कद्दूकस करें और परिणामी द्रव्यमान को अपने पैर पर लगाएं। शीर्ष को प्लास्टिक बैग और गर्म कपड़े से लपेटें। आपको इस सेक को दो घंटे तक रखना है, फिर आपको आलू बदलने की जरूरत है।
• आप बर्फ से मसाज कर सकते हैं. सबसे पहले आपको बर्फ तैयार करने की जरूरत है। इसके लिए किसी भी औषधीय जड़ी-बूटी का काढ़ा उपयुक्त रहेगा। इसे जमने की जरूरत है. इसके बाद, परिणामस्वरूप बर्फ को कुचल दिया जाना चाहिए, एक कपड़े में लपेटा जाना चाहिए और पैरों पर मालिश की जानी चाहिए।
• एक समय की बात है, औषधीय जोंक का उपयोग करके सूजन को दूर किया जाता था। स्पष्ट रूप से कहें तो यह प्रक्रिया सुखद नहीं है। आजकल, इसे उन मलहमों और क्रीमों से बदलने की अनुमति है जिनमें जोंक का अर्क होता है।
• एक बहुत पुराना पारंपरिक चिकित्सा नुस्खा हर दिन संग्रह के 80 मिलीलीटर काढ़ा पीने की सलाह देता है, जो अब फार्मेसियों में बेचा जाता है। वहां आज इसे "कॉर्न सिल्क्स एंड कॉलम्स" कहा जाता है। यह काढ़ा मूत्रवर्धक होता है। यह किडनी और लीवर को साफ करने में भी मदद करता है। इसके अलावा डायबिटीज वाले लोगों के लिए भी यह काढ़ा जरूरी है।
• उपरोक्त के अलावा, जिन लोगों को पैरों में सूजन होने की संभावना होती है, उन्हें विशेष बोल्स्टर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो सोते समय उनके पैरों के नीचे रखे जाते हैं।

सामान्य तौर पर आपको यह याद रखना चाहिए कि पैरों की सूजन से छुटकारा पाने के लिए शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालना जरूरी है। हम आपको यह भी याद दिला दें कि अगर सूजन नियमित रूप से होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और इसका कारण जानने की जरूरत है। प्रथम

पैरों की सूजन के लिए लोक उपचार

सबसे आम उपाय जो सूजन से राहत दिलाने में मदद करेगा वह है अलसी के बीज।

कुछ बीजों (1 चम्मच) को उबलते पानी (1 लीटर) में डाला जाता है और 15 मिनट तक उबाला जाता है। पैन को ढक दें और बीजों को एक घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें। हर 1.5-2 घंटे में आधा गिलास जलसेक गर्म पियें।

हाथों और पैरों की सूजन के लिए एक और सिद्ध उपाय, जो पारंपरिक चिकित्सा द्वारा अनुशंसित है, बर्च की पत्तियां हैं।

एक कप बारीक कटी हुई सन्टी पत्तियों को उबलते पानी (1 लीटर) के साथ डाला जाता है और टेबल नमक (1 बड़ा चम्मच) मिलाया जाता है। पत्तियों को 30-40 मिनट तक भिगोएँ। जलसेक से दिन में 5-6 बार सेक बनाया जाता है।

गुर्दे और हृदय शोफ के लिए, आप आंतरिक रूप से बर्च के पत्तों के अर्क का उपयोग कर सकते हैं।

जैसे ही युवा पत्ते खिलते हैं, आपको निविदा युवा बर्च पत्तियों (100 ग्राम) को तोड़ने और गर्म पानी (0.5 लीटर) डालने की आवश्यकता होती है। पत्तियाँ 6-7 घंटे तक पड़ी रहनी चाहिए, फिर उन्हें छानकर निचोड़ लें। तलछट दिखाई देने तक जलसेक को अगले आधे घंटे तक खड़े रहने दें। फिर सावधानी से साफ, तलछट रहित तरल डालें और दिन में तीन बार लें।

बहुत बार, सर्जरी के बाद या एंटीबायोटिक उपचार के लंबे कोर्स के बाद पैरों की सूजन एक कमजोर व्यक्ति को परेशान करती है। ऐसी जटिलताओं और सूजन के लिए एक सिद्ध उपाय गुलाब के कूल्हे हैं।

यह बेरी स्वास्थ्य का भंडार है, दीर्घायु का प्रतीक है और शरीर को साफ करने का एक उत्कृष्ट साधन है, और इसके अलावा, एक अनिवार्य मूत्रवर्धक है। एक गिलास उबलते पानी में 2-3 चम्मच गुलाब के फूल डालें और इसे पकने दें। प्रति दिन एक सर्विंग पिया जाता है। आप 10-दिवसीय कोर्स कर सकते हैं, ब्रेक ले सकते हैं (7-10 दिन) और सफाई दोहरा सकते हैं।

उम्र के साथ, जब आपको गुर्दे, हृदय को राहत देने और सूजन से लड़ने के बारे में सोचने की ज़रूरत होती है, तो आपको मेनू में ताज़ा खीरे शामिल करने की ज़रूरत होती है। कई चिकित्सक और चिकित्सक पैरों की सूजन के लिए एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक के रूप में खीरे के रस और खीरे की सलाह देते हैं। अगर सूजन हो तो सिर्फ पीने की बजाय खीरे का रस निचोड़ लें। याद रखें कि पानी के अलावा, जो इसका लगभग 97% हिस्सा है, शेष 3 प्रतिशत में उपयोगी पोषक तत्वों और विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। खीरे के मूत्रवर्धक गुण पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा से सुगम होते हैं।

चमकीले पीले-नारंगी मौसम ने हमें एक और सब्जी दी है जो शरद ऋतु के साथ इसकी संबद्धता और रिश्तेदारी पर जोर देती है और हमें बताएगी कि पैरों की सूजन के साथ क्या करना है। यह एक कद्दू है. कद्दू का सबसे विशिष्ट गुण इसका मूत्रवर्धक प्रभाव है। आधुनिक पोषण विशेषज्ञ अक्सर हाथ और पैरों की सूजन के साथ गुर्दे की बीमारियों के लिए कद्दू खाने की सलाह देते हैं। प्रतिदिन केवल 0.5-1 गिलास कद्दू आपके पैरों के भारीपन को दूर करने और सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

8 जड़ी-बूटियों का संग्रह सूजन के खिलाफ मदद करता है।

नागफनी, कैलेंडुला, सूखे ब्लूबेरी, गुलाब के पत्ते या फल, बर्च के पत्ते, लिंडेन के फूल, सूखे वाइबर्नम जामुन और केला को समान भागों में लिया जाता है। मिश्रण की एक छोटी मुट्ठी आधा लीटर थर्मस में रखें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। जलसेक को रात भर छोड़ दिया जाता है। दिन में कई बार जलसेक लें (पाठ्यक्रम 3 महीने)। यह औषधीय संग्रह विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर है, एक अच्छा मूत्रवर्धक है जो शरीर से तरल पदार्थ निकालने और सूजन को खत्म करने में मदद करेगा।

गर्भवती महिलाओं में पैरों में सूजन होना काफी आम है। गर्भावस्था के दौरान एडिमा के लिए इन्फ्यूजन का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। ऐसे मामलों में पारंपरिक मूत्रवर्धक का उपयोग हमेशा सुरक्षित नहीं होता है, लेकिन सूजन को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह न केवल गर्भवती मां के लिए मुश्किल है, नाल सूजन से पीड़ित है, और इसलिए बच्चा भी। रक्त आपूर्ति बिगड़ने से बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते और कम ऑक्सीजन मिलती है। इसलिए, एक देखभाल करने वाली मां को सबसे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की जरूरत है। क्रैनबेरी जूस पिएं, यह विटामिन से भरपूर होता है और प्यास अच्छी तरह बुझाता है।

लिंगोनबेरी चाय सूजन के लिए एक अच्छा उपाय है। बहुत बार, पैरों की सूजन शाम के समय विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होती है। शाम की सूजन के लिए, अंगूर की पत्तियों, पाइन सुइयों या समुद्री नमक के पैर स्नान के साथ चाय पीना अच्छा है। प्रथम

सामग्री

पैरों में सूजन का दिखना एक लक्षण है जो कई कारणों से हो सकता है। सूजन के साथ, निचले छोरों की परिधि बढ़ जाती है, और एक साथ अन्य अप्रिय लक्षणों के प्रकट होने की संभावना होती है। सामान्य बीमारियाँ या कुछ विकृतियाँ पैरों में सूजन पैदा कर सकती हैं। यदि वे पैरों पर दिखाई देते हैं, तो वे गंभीरता की अलग-अलग डिग्री में भिन्न हो सकते हैं (केवल पैर की उंगलियां प्रभावित होती हैं या जांघें भी प्रभावित होती हैं)।

पैरों में सूजन को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• आलसी। ऐसी सूजन तब बनती है जब संवहनी पारगम्यता बढ़ जाती है, केशिकाओं में दबाव बढ़ जाता है और रक्त में एल्ब्यूमिन प्रोटीन का स्तर कम हो जाता है।
• हाइड्रैमिक एडिमा। वे बड़ी मात्रा में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय के परिणामस्वरूप होते हैं, जो कि गुर्दे की कुछ बीमारियों के साथ हो सकता है।
• न्यूरोपैथिक। वे मधुमेह और शराब जैसी बीमारियों की उपस्थिति में बन सकते हैं।
• कैचेक्टिक एडिमा शरीर की गंभीर थकावट या कुछ हृदय रोगों (उदाहरण के लिए, स्ट्रोक) के परिणामस्वरूप दिखाई देगी।
• एलर्जी (क्विनक)। वे गहरी त्वचा की सूजन का प्रतिनिधित्व करते हैं। यदि समय पर और सही उपचार प्रदान किया जाए तो वे तुरंत विकसित होते हैं और जल्दी ही ठीक भी हो जाते हैं।
• यांत्रिक शोफ चोट के परिणामस्वरूप विकसित होता है, जो ट्यूमर की उपस्थिति में या गर्भावस्था के दौरान हो सकता है।

अंगों में सूजन के मुख्य कारण

पैरों में सूजन कई कारणों से हो सकती है। यह हो सकता था:

• शरीर में उचित चयापचय का उल्लंघन;
• दिन भर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीना;
• विभिन्न प्रतिरक्षाविज्ञानी रोगों की उपस्थिति;
• गंभीर जलन;
• एलर्जी प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति;
• बैठते समय लगातार अपने पैरों को क्रॉस करने की आदत;
• अधिक वजन होने के नाते;
• सतही, गहरी नसों के तीव्र थ्रोम्बोफ्लिबिटिस की अभिव्यक्ति;
• कुछ गुर्दे की बीमारियों की उपस्थिति;
• नीची या बहुत नरम सीटों पर लंबे समय तक बैठने से सूजन हो जाती है;
• हृदय प्रणाली में व्यवधान;
• वैरिकाज़ रक्त वाहिकाओं का विकास।

अनुचित तरीके से चुने गए जूतों, पैर पर बढ़ते भार या सपाट पैरों की उपस्थिति के कारण पैर में सूजन हो सकती है। यदि यह घटना थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के कारण हुई थी, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए, अन्यथा गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने की संभावना है। पैरों में लगातार सूजन रहने पर सबसे पहले इसका कारण पता करना जरूरी है और उसके बाद ही इलाज शुरू करें, नहीं तो यह समस्या जल्द ही दोबारा उभर आएगी।

दिल की धड़कन रुकना

पैर में सूजन एक सामान्य घटना है और हृदय विफलता के मुख्य लक्षणों में से एक है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों में, हृदय का मुख्य कार्य, पंपिंग फ़ंक्शन, काफी कमजोर हो जाता है; पैरों से शरीर के ऊपरी हिस्से तक रक्त ले जाना मुश्किल हो जाता है, जो अक्सर सूजन का कारण बनता है।

नींद के दौरान शरीर क्षैतिज स्थिति में होता है, जिससे हृदय पर भार काफी कम हो जाता है। पूरा दिन खड़े रहने या बैठने की स्थिति में बिताने पर, दोपहर के समय हृदय का संसाधन बहुत कम हो जाता है, जिससे पैरों में सूजन हो जाती है, और त्वचा अस्वस्थ नीले रंग की हो जाती है। इस प्रकार की सूजन केवल पैर को प्रभावित कर सकती है, या यह जांघ के स्तर तक पूरे पैर तक फैल सकती है।

दवाएँ लेने के बाद

कुछ दवाएँ लेने से भी पैरों में गंभीर सूजन आ सकती है:

• यदि ग्लूकोकार्टिकोइड्स (एलर्जी, ऑटोइम्यून बीमारियों, ट्यूमर के इलाज के लिए निर्धारित दवाएं) लंबे समय तक ली जाती हैं, तो सूजन विकसित होने की संभावना होती है। ऐसी दवाएं हृदय की कार्यप्रणाली के साथ-साथ रक्त परिसंचरण प्रक्रिया को भी प्रभावित करती हैं।
• एडिमा का कारण पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन हो सकते हैं, जो शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रखते हैं। ये पदार्थ गर्भ निरोधकों का हिस्सा हैं। पुरुषों में मोटापे और प्रजनन संबंधी समस्याओं के लिए पुरुष सेक्स हार्मोन लेने की सलाह दी जाती है।
• उच्च रक्तचाप को कम करने वाली दवाएं भी सूजन का कारण बन सकती हैं। ऐसी समस्या होने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

वैरिकाज - वेंस

वैरिकाज़ नसों के विकास का प्रारंभिक संकेत पैरों में सूजन है, जो विभिन्न कारणों से होता है:

• वाहिकाओं की दीवारें बहुत पतली होती हैं और आसानी से खिंच जाती हैं।
• गतिहीन जीवनशैली, अधिक वजन।
• अधिक मात्रा में नमक और पानी खाने से न केवल निचले अंगों में, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी सूजन आ जाती है।

जिगर के रोग

लीवर में कुछ समस्याओं के कारण पैर सूज सकते हैं। सबसे आम कारण सिरोसिस है, जिसमें इस अंग के कामकाज में स्पष्ट व्यवधान होता है। ऐसे में आप स्वयं समस्या से नहीं निपट पाएंगे। सूजन का कारण निर्धारित करने के लिए आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा, जिसके बाद डॉक्टर उपचार का एक कोर्स लिखेंगे।

चोट लगने की घटनाएं

चोट लगने से पैरों में सूजन हो सकती है:

• अव्यवस्था;
• चोटग्रस्त अंग;
• फ्रैक्चर (टखने, टखने, पैर की हड्डियां, फाइबुला और टिबिया, पैर की उंगलियां);
• हेमर्थ्रोसिस

घर पर पैरों की सूजन कैसे दूर करें

पैरों में सूजन अक्सर अप्रिय उत्तेजना और परेशानी का कारण बनती है। उनसे पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, आपको उस कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने की आवश्यकता है जिसके कारण उनकी उपस्थिति हुई। यदि आप इस समस्या को हल करना चाहते हैं, तो इन सरल युक्तियों का पालन करें:

• आप अपने पैरों को अपने नीचे छिपाकर लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं बैठ सकते।
• पूरे दिन अपने जूते बदलने की कोशिश करें ताकि आपके पैरों को आराम मिल सके (यह विशेष रूप से उन लड़कियों पर लागू होता है जो हर दिन हील्स पहनती हैं)।
• यदि आपको पूरे दिन सीधी स्थिति में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो शाम को आपको कम से कम आधे घंटे के लिए लेटने की ज़रूरत है, रुके हुए रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं। फिर चुटकी बजाते हुए हल्की मालिश करें, जिससे पैरों की सूजन से जल्द छुटकारा मिलता है।
• पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों (केले, सलाद, शहद, खुबानी, सूखे खुबानी, आड़ू) के साथ अपने दैनिक आहार में विविधता लाएं।
• गर्मियों में, अधिक जामुन खाने की कोशिश करें जिनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है (तरबूज, लिंगोनबेरी, स्ट्रॉबेरी), जो सूजन को रोकता है।
• सोते समय अपने पैरों के नीचे एक तकिया या छोटा तकिया रखें ताकि वे आपके दिल के स्तर से ऊपर हों, और फिर सुबह आपको इस अप्रिय समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।

लोक उपचार

एडिमा से राहत पाने के लिए पारंपरिक चिकित्सा का काफी सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। सूजन के खिलाफ सबसे अच्छा चिकित्सीय प्रभाव पैर स्नान और संपीड़न का उपयोग करके प्राप्त किया जाता है:

• बर्च के पत्तों से लपेटता है। हम साधारण सूती बैग लेते हैं (पुराने तकिए भी उपयुक्त होते हैं), जिनकी ऊंचाई घुटने को ढकनी चाहिए। हमने उनमें ढेर सारी ताज़ी बर्च की पत्तियाँ डाल दीं और थैलियाँ अपने पैरों पर रख दीं। पत्तियों को उन्हें एक मोटी परत में कसकर ढक देना चाहिए ताकि पैरों में पसीना आने लगे। हम तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक कि सभी पत्तियां पूरी तरह से गीली न हो जाएं, और फिर हम बैग हटा दें। आपको 2-3 प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता है, और आप सूजन के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं।
• कलानचो के पत्तों से टिंचर। पौधे की बारीक कटी हुई पत्तियों (250 ग्राम) में वोदका (500 ग्राम) डालें, दवा को 14 दिनों के लिए छोड़ दें। निर्दिष्ट समय के बाद, टिंचर को रात भर समस्या वाले क्षेत्रों में रगड़ें। सुबह में, सूजन और उनके कारण होने वाला दर्द पूरी तरह से गायब हो जाता है।
• लहसुन। लहसुन के 1 सिर को पीसें, उबलते पानी (1 बड़ा चम्मच) डालें, कम से कम आधे घंटे के लिए छोड़ दें। जैसे ही लहसुन का पेस्ट कमरे के तापमान पर ठंडा हो जाए, इसे अपने सूजे हुए पैरों पर रगड़ें, 25-35 मिनट के बाद ठंडे पानी से धो लें, सूजन पूरी तरह से दूर हो जाएगी।
• संकुचित करें। हम सादे सूती कपड़े का एक टुकड़ा लेते हैं और इसे गर्म पानी से गीला करते हैं, इसे पैरों के चारों ओर लपेटते हैं, शीर्ष पर एक प्लास्टिक बैग डालते हैं और रात भर सेक छोड़ देते हैं। सुबह हम हल्की मालिश करते हैं। यह उपाय सूजन से जल्द छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
• तारपीन। तारपीन और अरंडी का तेल (गर्म) 1:2 के अनुपात में मिलाएं। मिश्रण को त्वचा में रगड़ें, प्रत्येक जोड़ पर अच्छी तरह से काम करें, गर्म मोज़े पहनें और पूरी रात सेक लगा रहने दें, सुबह सूजन दूर हो जाती है।
• समुद्री नमक। हम एक बेसिन में गर्म पानी लेते हैं और उसमें थोड़ा सा समुद्री नमक घोलते हैं, अपने पैरों को लगभग 25-33 मिनट तक पानी में रखते हैं, फिर ठंडे पानी से धोते हैं और हल्की मालिश करते हैं। यह तरीका पैरों की सूजन को जल्दी दूर करने में मदद करता है।
• पेपरमिंट तेल। ठंडे पानी में तेल की कुछ बूंदें घोलें और इसमें पैरों को कुछ मिनट के लिए डुबोकर रखें। नियमित प्रक्रियाएं आपको सूजन की समस्या को हमेशा के लिए भूलने में मदद करेंगी।

टिंचर और काढ़े सूजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

• नॉटवीड एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को जल्दी से निकालने में मदद करता है। कच्चे माल (1 बड़ा चम्मच) के ऊपर उबलता पानी डालें और ठीक एक घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में हम फ़िल्टर्ड दवा पीते हैं और सूजन के बारे में भूल जाते हैं।
• अलसी के बीज (4 बड़े चम्मच) के ऊपर एक लीटर पानी डालें और धीमी आंच पर लगभग 12-14 मिनट तक उबालें, एक घंटे के लिए गर्म स्थान पर छोड़ दें। हम पैरों की सूजन के खिलाफ फ़िल्टर्ड पेय गर्म, हर 2 घंटे में, ½ गिलास पीते हैं। 14 दिन बाद आप इस समस्या को भूल सकेंगे।
• बर्च के पत्तों (2 बड़े चम्मच) और उसकी कलियों (1 बड़ा चम्मच) के ऊपर उबलता पानी (2 बड़े चम्मच) डालें। घोल में सोडा (1/2 चम्मच) मिलाएं और काढ़े को पैरों की सूजन के लिए कम से कम आधे घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और भोजन से पहले हर दिन 1/3 कप लें (दिन में 3 बार)।
• अजमोद की जड़ और साग को मीट ग्राइंडर में पीस लें। बिल्कुल 1 बड़ा चम्मच लें। परिणामी मिश्रण का चम्मच और उबलते पानी (2 बड़े चम्मच) डालें, कम से कम 10 घंटे के लिए छोड़ दें। हम पैरों की सूजन के खिलाफ तैयार पेय पीते हैं, 1 बड़ा चम्मच। पूरे दिन चम्मच. कुछ दिनों के इलाज के बाद समस्या पूरी तरह से दूर हो जाती है।

पैरों की सूजन से निपटने के लिए एक या दूसरे लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, आपको यह जानना होगा कि उनमें से सभी स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं हैं। यदि सूजन वैरिकाज़ नसों, गर्भावस्था, जननांग प्रणाली से जुड़े रोगों या अन्य बीमारियों के कारण होती है, तो ऐसा उपचार समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

दवा से इलाज

आधुनिक दवाएं, जिनका उपयोग विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए, सूजन से राहत दिलाने में मदद करेंगी। यदि सूजन हृदय या गुर्दे की बीमारी के कारण हुई है, तो डॉक्टर मूत्रवर्धक लिख सकते हैं। वैरिकाज़ नसों के लिए, रक्त को पतला करने वाले और वेनोटोनिक घटकों वाले क्रीम, जैल और मलहम मदद करेंगे। यदि सूजन के कारण पैरों की पिंडलियों में गंभीर दर्द होता है, तो क्रीम खरीदते समय उन उत्पादों को प्राथमिकता दें जो हॉर्स चेस्टनट के अर्क या जोंक पर आधारित हों।

गर्भावस्था के दौरान एडिमा से कैसे निपटें

लगभग सभी मामलों में, जैसे ही गर्भवती महिला पैरों में सूजन का कारण खत्म कर देती है, कुछ दिनों के बाद वे अपने आप गायब हो जाते हैं। टेबल नमक की खपत को सीमित करना आवश्यक है, उचित आराम के बारे में न भूलें और सूरज के संपर्क को कम से कम करें। कुछ महिलाएं गलती से मानती हैं कि एडिमा से छुटकारा पाने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीना उचित है, लेकिन इसके विपरीत, इसकी मात्रा कम होनी चाहिए, दैनिक मानदंड को नहीं भूलना चाहिए।

सादे साफ पानी में थोड़ी मात्रा में नींबू का रस मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी जूस भी फायदेमंद होते हैं, जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। दैनिक आहार से कॉफी और पैरों की सूजन को भड़काने वाले अन्य कारकों को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, नमकीन खाद्य पदार्थ, मसाले, बड़ी मात्रा में सोडियम वाले खाद्य पदार्थ (नट, बीज, आदि), कार्बोनेटेड पेय, स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। यह आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए उपयोगी होगा।

लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना (पैरों की सूजन का एक सामान्य कारण), गर्मी में चलना, या शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस समस्या से बचने के लिए, अपने लिए ताजी हवा में अधिक बार टहलने और उचित आराम की व्यवस्था करें। दिन की नींद के दौरान, अपने पैरों को थोड़ी ऊंचाई पर रखना मददगार हो सकता है। पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियाँ भी गर्भावस्था के दौरान सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं (लेकिन डॉक्टर की अनुमति के बिना उनका उपयोग करना सख्त वर्जित है):

• सूखे खुबानी का काढ़ा. सूखे खुबानी के ऊपर उबलता पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। हम परिणामी कॉम्पोट को भोजन शुरू होने से लगभग 35-45 मिनट पहले सुबह पीते हैं।
• पैरों की सूजन के लिए मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियाँ। लिंगोनबेरी या बियरबेरी की पत्तियों, भालू के कान, किडनी चाय, नागफनी जामुन और फूल, चेरी के डंठल और हॉर्सटेल का काढ़ा इस समस्या से निपटने में मदद करता है। उपचार एक महीने से अधिक नहीं चलता है और एक दिन में एक गिलास से अधिक दवा नहीं ली जाती है।

आधुनिक दवाओं का उपयोग करके पैरों में सूजन का स्व-उपचार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पारंपरिक तरीकों और उपचार के अन्य साधनों के उपयोग पर डॉक्टर से सहमति होनी चाहिए। ठंडे पैर स्नान से सूजन में मदद मिल सकती है। नियमित रूप से पैरों की हल्की मालिश करने से आपके लिए सूजन से लड़ना आसान हो जाएगा।

उपरोक्त सभी तरीके पैरों की शारीरिक सूजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जिसे सामान्य माना जाता है और लगभग 77-82% गर्भवती माताओं में होता है। वे पूरी तरह से सुरक्षित हैं और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन ऐसी सूजन को भी खत्म किया जाना चाहिए। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान एडिमा हमेशा हानिरहित नहीं होती है, इसलिए समय रहते उन पर ध्यान देना और उनके इलाज के लिए तुरंत उचित उपाय करना आवश्यक है।

वीडियो

यदि काम पर थका देने वाले दिन के बाद या गर्म मौसम के दौरान आपके पैर बहुत थक जाते हैं और सूजन दिखाई देती है, तो नीचे दिए गए वीडियो में दिखाए गए व्यायाम का एक सरल सेट आपकी मदद करेगा।

ध्यान!लेख में प्रस्तुत जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। लेख की सामग्री स्व-उपचार को प्रोत्साहित नहीं करती है। केवल एक योग्य चिकित्सक ही किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर निदान कर सकता है और उपचार के लिए सिफारिशें कर सकता है।

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एडिमा शरीर में तरल पदार्थ का अत्यधिक संचय है। ये कई बीमारियों के कारण हो सकते हैं. क्या सूजन की उपस्थिति को रोकना संभव है और इसे कैसे करें?

एडिमा के कारण

सूजन की उपस्थिति विभिन्न कारकों के कारण होती है:

• लीवर, किडनी और हृदय रोग
• असंतुलित आहार जो आपको भोजन से सभी महत्वपूर्ण पदार्थ प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है
• महिलाओं में - मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान
• आहार में परिवर्तन (नमकीन खाद्य पदार्थ और कार्बोहाइड्रेट बढ़ाना, आपके द्वारा पीने वाले साफ पानी की मात्रा कम करना)

यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ नमकीन भोजन खाते हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि सुबह यह आपके शरीर के कुछ हिस्से पर "बस जाएगा"। यह शरीर में पानी बनाए रखने के लिए सोडियम की क्षमता के कारण है, जो नियमित नमक का हिस्सा है। एडिमा के लिए मूत्रवर्धक अक्सर बचाव के लिए आते हैं - उनकी क्रिया ऊतकों से सोडियम लवण को हटाने पर आधारित होती है।

नमक के अलावा, कार्बोहाइड्रेट में पानी बनाए रखने की क्षमता होती है। इसलिए, शाम को अधिक मात्रा में आटा खाने से सुबह चेहरे पर सूजन हो सकती है।

सूजन से कैसे निपटें

सूजन को दूर करने के लिए आपको इसके प्रकट होने का कारण पता लगाना होगा। कुछ मामलों में, दैनिक आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर करने से मदद मिलेगी, लेकिन गंभीर बीमारियों का इलाज दवा या सर्जरी से करना होगा।

• पोषण समायोजन. यदि आप मीठी या मसालेदार कॉफी के शौकीन हैं, तो सूजन आपकी निरंतर साथी बन जाएगी। आख़िरकार, ये उत्पाद न केवल शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, बल्कि प्यास भी पैदा करते हैं, जिससे आपको बड़ी मात्रा में पानी पीने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इस मामले में सूजन से निपटने के लिए, आपको मिठाई और नमकीन भोजन छोड़ना होगा और शाम को और सोने से पहले कम तरल पीना होगा। आप व्यंजनों में "नमक जोड़ने" के लिए नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं - यह स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों है।

• परिसंचरण संबंधी विकार. जब रक्त रुक जाता है, तो उसमें से अतिरिक्त तरल पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों के माध्यम से ऊतकों में प्रवेश कर जाता है। परिणाम स्वरूप पैरों में सूजन आ जाती है। वे अक्सर पिंडलियों और टखनों को प्रभावित करते हैं। कार्य दिवस के दौरान समय-समय पर सैर, फिटनेस कक्षाएं और छोटे वार्म-अप रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करेंगे। संपीड़न प्रभाव वाले अंडरवियर का उपयोग करें, यह पैरों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेगा।

• प्रागार्तव। चक्र के दूसरे भाग में, विशेषकर मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, शरीर में द्रव जमा हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप टांगों और बांहों, स्तन ग्रंथियों और यहां तक ​​कि चेहरे पर भी सूजन आ जाती है। मासिक धर्म की शुरुआत के साथ, वजन सामान्य हो जाता है। सूजन को कम करने के लिए मीठे, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें, जो फलियां, अनाज और आलू में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

• गुर्दे के रोग. किडनी की समस्याएं अक्सर आपकी शक्ल-सूरत को प्रभावित करती हैं - आपका चेहरा पीला पड़ जाता है और गंभीर सूजन दिखाई देने लगती है। यदि आप अपनी उंगली से सूजन को दबाते हैं, तो निशान तुरंत गायब नहीं होगा और कई मिनटों तक बना रहेगा। गुर्दे की बीमारियों का उपचार सख्ती से डॉक्टर की देखरेख में और कभी-कभी अस्पताल की सेटिंग में किया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आपको गुर्दे की समस्या का संदेह है, तो डॉक्टर से मिलने में देरी न करें - इससे गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद मिलेगी।

• हृदय रोग। हृदय रोग के साथ होने वाली एडिमा पहले टखनों में स्थानीयकृत होती है, धीरे-धीरे जांघों और कभी-कभी पेट तक फैल जाती है। सूजन हृदय की समस्याओं का पहला लक्षण नहीं है - सांस की तकलीफ, गर्दन में सूजी हुई नसें और उंगलियों और होठों का नीला पड़ना सबसे पहले दिखाई देता है। घर पर हृदय रोगों का उपचार सख्ती से वर्जित है! इस मामले में केवल एक हृदय रोग विशेषज्ञ ही मदद कर सकता है। उपचार के दौरान, आपको न केवल सूजन से छुटकारा मिलेगा, बल्कि पूरे शरीर की स्थिति में भी सुधार होगा।

एडिमा से निपटने के तरीके

प्रसिद्ध मूत्रवर्धक, जैसे फ़्यूरोसेमाइड, इंडैपामाइड और उनके एनालॉग्स, सूजन से प्रभावी ढंग से और जल्दी राहत देते हैं। लेकिन इन दवाओं का उपयोग स्वयं करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यदि खुराक के नियम या खुराक का उल्लंघन किया जाता है, तो अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

हर्बल मूत्रवर्धक, जिसका दवाओं की तुलना में हल्का प्रभाव होता है, व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसमे शामिल है:

• लिंगोनबेरी की पत्तियाँ
• गुर्दे की चाय
• बेरबेरी के पत्ते
• बिर्च की कलियाँ और पत्तियाँ
• घोड़े की पूंछ वाली घास

कुछ खाद्य पदार्थों, जामुन और सब्जियों में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, उदाहरण के लिए, क्रैनबेरी, चुकंदर, जई, खीरे, तरबूज, टमाटर, शतावरी, आदि।

याद रखें, एडिमा को रोकने का मुख्य नियम कम मिठाई, कार्बोहाइड्रेट और नमकीन खाद्य पदार्थ, अधिक फल और सब्जियां हैं जिनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यदि सूजन कम नहीं होती है, तो इसका मतलब है कि समस्या आहार में बिल्कुल भी नहीं है। वैरिकाज़ नसों के बारे में वेबसाइट Flebolab.ru पर आप एडिमा और इसके इलाज के तरीकों के बारे में सब कुछ जान सकते हैं।

एडिमा ऊतकों में तरल पदार्थ का अत्यधिक संचय है, जिसकी उत्पत्ति विभिन्न होती है और किसी भी मामले में ध्यान और उपचार की आवश्यकता होती है।

मेरे पैर क्यों सूज गए हैं?

सबसे पहले, अत्यधिक तनाव, अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन, बिगड़ा हुआ चयापचय, वैरिकाज़ नसें, गुर्दे, आंत और हृदय संबंधी रोग पैरों पर इतना हानिकारक प्रभाव डालते हैं। आपको जूतों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, यानी केवल वही नहीं खरीदें जो आपको पसंद हो। बहुत ऊँची एड़ी या बहुत सपाट तलवों वाले संकीर्ण जूते पहनने के दौरान बहुत असुविधा पैदा कर सकते हैं और परिणामस्वरूप, तेजी से थकान और निचले छोरों में सूजन हो सकती है।

हम पैरों की सूजन से लड़ते हैं!

सूजन को खत्म करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह पर रुटिन और हेपरिन युक्त दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं। ल्योटन, हेपरिन ऑइंटमेंट, वेनिटन, एस्सावेन जेल जैसे मलहम केशिका प्रणाली को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

शीतलन प्रभाव के लिए धन्यवाद, ऋषि, पुदीना, नीलगिरी और यारो के काढ़े से बर्फ के टुकड़ों से मालिश करने से थकान दूर होगी और पैरों की सूजन कम होगी। नियमित मालिश भी कम उपयोगी नहीं है। रगड़ना पैरों से शुरू होकर पिंडली, घुटने और जांघ तक जाना चाहिए। मालिश से पहले, विपरीत पैर स्नान तैयार करें - अपने पैरों को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में और 10 सेकंड के लिए ठंडे पानी में भिगोएँ। निम्नलिखित मिश्रण से अपने पैरों को रगड़ना उपयोगी है - 1) गर्म अरंडी के तेल (2 भाग) में तारपीन (1 भाग) मिलाएं या 2) 1 अंडे की जर्दी, 1 चम्मच तारपीन और 1 बड़ा चम्मच सेब साइडर सिरका का मिश्रण बनाएं। . प्रक्रिया के बाद, अपने पैरों पर सूती मोज़े पहनें।

मेरा चेहरा क्यों सूज गया है?

पैरों की सूजन की तरह ही, चेहरे पर भी सूजन के कई कारण होते हैं। उपरोक्त में हम महत्वपूर्ण विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी, अनियमित पोषण और दैनिक दिनचर्या, हर दिन अत्यधिक काम करना, जोड़ सकते हैं।

हम चेहरे पर सूजन से लड़ते हैं!

500 मिलीलीटर पानी में 2 बड़े चम्मच अलसी डालें और लगभग 15 मिनट तक उबालें। धूप की पहुंच से दूर किसी जगह पर ढक्कन के नीचे 1 घंटे के लिए छोड़ दें। इस प्रकार प्राप्त दवा को दिन में 4 बार, आधा कप पीना चाहिए। न केवल सूजन से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि सामान्य रूप से शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए इसे कम से कम 5 दिनों और 2 सप्ताह से अधिक नहीं लेने की सलाह दी जाती है।

रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने और चेहरे पर सूजन से छुटकारा पाने के लिए, उबले हुए आलू से बने मास्क या 1 चम्मच बारीक कटा हुआ डिल और 2 चम्मच खट्टा क्रीम का मिश्रण मदद करेगा।

नियमित कंट्रास्ट वॉश की व्यवस्था करें और कैमोमाइल या सेंट जॉन पौधा काढ़े से तैयार बर्फ से अपना चेहरा पोंछें।

सामान्य सूजनरोधी उपाय

अपने आहार में नमक, डिब्बाबंद और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें, और आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा भी सीमित करें। कोशिश करें कि रात का खाना सोने से 3-4 घंटे पहले खा लें। अजमोद, प्याज, काले किशमिश, तरबूज, कद्दू, सेब, गाजर, खट्टे फल और अंगूर जैसे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ अवश्य खाएं।

2 प्याज बारीक काट लीजिए और चीनी डाल दीजिए. यह शाम को करना और सुबह निकलने वाले रस को निचोड़ना सबसे अच्छा है। अनुशंसित दैनिक भाग सुबह खाली पेट 2 बड़े चम्मच है।

4 चम्मच सूखी या ताजी अजमोद की जड़ें (आप बीज भी ले सकते हैं) पीस लें, उनके ऊपर ½ कप उबलता पानी डालें और 10 घंटे के लिए छोड़ दें। इस लोक उपचार को भोजन से 30 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में तीन बार लें।

हृदय की समस्याओं के लिए जो सूजन का कारण बनती हैं, उपचार में मकई रेशम से बना जलसेक शामिल है। 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच जड़ी बूटी डालें, 3 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। तैयार हीलिंग ड्रिंक हर 3 घंटे में कुछ चम्मच लें।

यदि आपको किडनी की समस्या है, तो आप एक चम्मच पानी में दो बूंद देवदार के तेल की मिलाकर और खूब पानी पीने से सूजन से छुटकारा पा सकते हैं।
तेज पत्ते का अर्क शरीर में जमा तरल पदार्थ को निकालने में भी मदद करेगा। 3-4 पत्तों के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे थोड़ा पकने दें। परिणामी उत्पाद को पूरे दिन में 1 बड़ा चम्मच लें।

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने और एडिमा से छुटकारा पाने की कोशिश करते समय, याद रखें कि लड़ाई कारण से सबसे अच्छी तरह लड़ी जाती है, जिसका अर्थ है, सबसे पहले, डॉक्टर से मिलना और पेशेवर जांच और सलाह लेना सुनिश्चित करें।

काफी बड़ी संख्या में लोग पैरों की सूजन से पीड़ित हैं। और बहुत बार इस समस्या के खिलाफ लड़ाई सकारात्मक परिणाम नहीं देती है, क्योंकि हम कभी भी पैरों की सूजन के कारण के बारे में नहीं सोचते हैं, हम इसकी पूर्वापेक्षाओं पर ध्यान नहीं देते हैं, और अंत में हम केवल परिणामों से लड़ते हैं।

पैर में सूजन के कारण क्या हैं?
1. सूजन मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में गंभीर व्यवधान के परिणामस्वरूप प्रकट होती है, जिसके परिणामस्वरूप सही विकल्प चुनने पर अधिक ध्यान देना आवश्यक है: यह आरामदायक होना चाहिए, छोटा फिट होना चाहिए और बहुत संकीर्ण नहीं होना चाहिए।
2. अक्सर शरीर में तरल पदार्थ की अधिकता के कारण सूजन आ जाती है। औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित मूत्रवर्धक इस समस्या को हल करने में मदद करते हैं। बड़बेरी की छाल और जामुन का काढ़ा लें, या एस्ट्रैगलस से पेय बनाएं। आपको बस 10 ग्राम जड़ी-बूटी को उबलते पानी में भाप देना है, इसे ठंडा करना है, छानना है और कई हफ्तों तक दिन में दो बार तीन बड़े चम्मच तक लेना है।

एक और उपयोगी टिप: बर्च कलियों, हॉर्सटेल और नॉटवीड के कुछ बड़े चम्मच मिलाएं, 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 चम्मच हर्बल स्थिरता को भाप दें, इसे लगभग आधे घंटे तक अच्छी तरह से पकने दें और उपयोग करने से पहले छान लें। भोजन के बाद दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच अर्क लें। तीन दिनों के बाद, एक दिन का ब्रेक लें, और फिर तीन दिनों के लिए दोबारा जलसेक लें। इस योजना को तीन सप्ताह तक दोहराना जरूरी है।
पैरों की सूजन का क्या करें?
पैरों की सूजन के लिए सबसे आम उपाय शीतलन प्रक्रियाएं करना है। उदाहरण के लिए, हम अपने पैरों को ठंडे पानी और समुद्री या टेबल नमक के स्नान में 10 मिनट के लिए डुबोते हैं, और फिर हल्के आंदोलनों के साथ, हमेशा नीचे से ऊपर की ओर, क्षेत्रों की मालिश करते हैं।
पाइन अर्क से ठंडे स्नान या बर्फ के टुकड़े से उपचार करने से भी सूजन से राहत मिलती है। वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए पैरों के लिए गर्म पानी निश्चित रूप से वर्जित है, क्योंकि तापमान में वृद्धि रक्त वाहिकाओं के तेज विस्तार को भड़काती है और जमाव को बढ़ावा देती है।

यदि आवश्यक हो, तो आप लहसुन का मास्क लगाकर सूजन को बहुत जल्दी दूर कर सकते हैं। लहसुन का एक सिर लें, इसे एक प्रेस से गुजारें, एक गिलास उबलता पानी डालें और ठंडा होने तक छोड़ दें। परिणामी पेस्ट को सूजन वाले क्षेत्रों पर लगाएं और लगभग आधे घंटे तक आराम दें, और फिर धो लें।
एडिमा के इलाज के लिए तैयार फार्मास्युटिकल तैयारियों का भी उपयोग किया जाता है। फार्मेसी में रुटिन, हॉर्स चेस्टनट या हेपरिन (लियोटन, ट्रॉक्सवेसिन, आदि) पर आधारित विशेष मलहम खरीदें। ये मलहम हैं जो सूजन से राहत देते हैं और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं।
यदि सूजन पहले से ही एक पुरानी समस्या बन गई है, तो एक विशेष कॉम्प्लेक्स करें जो निचले छोरों में ठहराव की उपस्थिति को रोकता है। अपने पैर की उंगलियों पर खड़े रहें या थोड़ा कूदें। फिर एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपने पैरों को गोलाकार गति में घुमाएं। बैठते समय अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और फिर तुरंत उन्हें सीधा कर लें। खड़े होकर एड़ी से पैर तक और फिर पैर के अंदर से बाहर की ओर रोल करें। एक पैर को दूसरे के ऊपर रखें और अपने निचले पैर के अंगूठे को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने का प्रयास करें। फिर हम पैर बदलते हैं और वही हरकतें दोहराते हैं।