कभी-कभी आप लगातार चिंता, पीड़ा और भावनाओं का अनुभव करते हुए इतने थक जाते हैं कि आप अपनी आत्मा में ठंडक और खालीपन महसूस करते हैं। मनोवैज्ञानिक इस अनुभूति को सामान्य नहीं मानते, यह किसी गंभीर मानसिक विकार का संकेत हो सकता है। यह एक अजीब एहसास है, क्योंकि यह ऐसा है जैसे आप जी रहे हैं और नहीं। रसातल कहाँ से आता है? भयानक खालीपन से कैसे छुटकारा पाएं और फिर से खुश महसूस करें?
कारण
अक्सर एक व्यक्ति को स्वयं पता नहीं चलता कि वह कब संकट के दौर से गुजर रहा है, जिसके दौरान उसकी पूरी आंतरिक दुनिया ढहने लगती है, जिससे एक ब्लैक होल बन जाता है। आपके आस-पास के लोग अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते कि एक सामान्य जीवन जीने वाले व्यक्ति के लिए यह कितना बुरा है, लेकिन वास्तव में यह अंदर से अंधेरा और "नम" है। इस स्थिति के लिए जिम्मेदार कारकों की पहचान की जा सकती है:
- मज़बूत। निरंतर दिनचर्या, शाश्वत हलचल नैतिक थकावट की ओर ले जाती है। हर किसी के ध्यान न देने पर मानसिक शक्ति सूखने लगती है।
- तनाव। किसी गंभीर हानि या जीवन में अचानक बदलाव के बाद, उबरना बहुत मुश्किल होता है, ऐसा प्रतीत होता है, जो समय के साथ खालीपन की ओर ले जाता है।
- सदमा. हालाँकि यह स्थिति तनाव के समान है, लेकिन इसे इससे भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। एक व्यक्ति विश्वासघात, विश्वासघात के कारण सदमे का अनुभव करता है, जब एक सुंदर परी-कथा की दुनिया, एक नाजुक निर्माण सेट की तरह, एक पल में ढह जाती है।
- उद्देश्य का अभाव. यदि पूर्ण किए गए कार्यों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो यह बहुत कठिन हो जाता है। जब आप कोई लक्ष्य प्राप्त करते हैं (चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो) तो संभवतः हर किसी ने इस भावना का अनुभव किया है, जिसके बाद जीवन उबाऊ और कम दिलचस्प हो जाता है।
- तीव्र काल. जब किसी व्यक्ति पर एक साथ बहुत सारी चीजें गिरती हैं, तो कुछ समय बाद आप खालीपन और भावनात्मक जलन महसूस कर सकते हैं।
आध्यात्मिक शून्यता के साथ क्या है?
दुर्भाग्य से, सब कुछ उदासी, उदासीनता, अवसाद, उदासीनता में समाप्त होता है। ऐसा लगता है कि व्यक्ति निराशा में जी रहा है। यदि समय रहते उपाय नहीं किए गए तो सब कुछ आत्महत्या में समाप्त हो सकता है।
मानसिक शून्यता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति हर चीज के प्रति उदासीन है - उसे अपने आस-पास की दुनिया में कोई दिलचस्पी नहीं है, वह खुद में सिमट जाता है और लोगों से संपर्क करना बंद कर देता है। अपनी आत्मा की तबाही के कारण, वह अपनी उपस्थिति, अपने घर की उपेक्षा करता है, और उसके दोस्त अक्सर उसे छोड़ देते हैं। त्रासदी को रोकने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्मा उन अनुभवों से जल गई है जो, ऐसा प्रतीत होता है, पहले से ही अतीत में हैं, लेकिन दूर न जाएं और जीवन में हस्तक्षेप न करें।
क्या करें?
धीरे-धीरे आपको शून्य को भरने की जरूरत है। बेशक, ऐसा करना काफी मुश्किल है, लेकिन अगर आप दोबारा पूरी तरह से जीना चाहते हैं तो यह संभव है। सोचें कि एक निष्प्राण प्राणी या एक वास्तविक व्यक्ति बनना बेहतर है जो खुशी मनाना, रोना और ईमानदारी से प्यार करना जानता है। आपको खुद पर काबू पाने, गुस्सा करने और खाली जगह भरने की जरूरत है।
इन चरणों का पालन करें:
- शिकायत करने से न डरें.निश्चित रूप से आपके रिश्तेदार और दोस्त हैं, आपको सब कुछ अपने तक ही सीमित रखने, रोने, बात करने की ज़रूरत नहीं है।
- भरोसा करना सीखें. करीबी लोग आपका नुकसान नहीं चाहेंगे, वे हमेशा आपको सांत्वना देंगे, सुनेंगे, बहुमूल्य सलाह देंगे और समझेंगे।
- कारण पता करो.शायद आपको स्थान बदलने की ज़रूरत है, सभी हलचल से दूर हो जाओ। कभी-कभी नए माहौल में अकेले सोचना ही काफी होता है। शहर के बाहर एक घर बहुत मदद करता है। यहां आप पेड़ों को काट सकते हैं, फूल लगा सकते हैं और सूखी घास से छुटकारा पा सकते हैं। यह सब काम करने से, आप नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आप अपनी आत्मा को कैसे साफ कर रहे हैं, दर्द को बाहर निकाल रहे हैं।
- आपको अपनी भावनाओं को बढ़ाने की जरूरत है, इसके लिए आप एक चरम खेल कर सकते हैं जो आपके एड्रेनालाईन स्तर को बढ़ा देगा। आप कोई दिल दहला देने वाली किताब पढ़ सकते हैं, कोई मेलोड्रामा देख सकते हैं। कुछ के लिए, यह सुंदर प्रकृति, सूर्योदय का आनंद लेने या बस प्यार में पड़ने के लिए पर्याप्त है।
आध्यात्मिक शून्यता को कैसे भरें?
यह समझना महत्वपूर्ण है कि खालीपन जीवन के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करता है। इसलिए, सही ढंग से कार्य करना आवश्यक है। आपकी आत्मा फिर से आबाद होनी चाहिए:
- भावनाओं की दुनिया, निजी जीवन।कोमलता और जुनून के बिना कोई भी व्यक्ति पूरी तरह से जीवित नहीं रह सकता। नया रिश्ता शुरू करने से न डरें, भले ही आपका पिछला अनुभव असफल रहा हो। अपनी आत्मा खोलो, शायद तुम्हें अपना सच्चा प्रिय मिल जाएगा, जिसके साथ तुम फिर से खुशी महसूस करोगे।
- प्रियजनों के साथ रिश्ते. कभी-कभी दैनिक हलचल इस तथ्य की ओर ले जाती है कि किसी व्यक्ति के पास प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। आपको अपने रिश्तेदारों को नहीं छोड़ना चाहिए - अपने दादा-दादी, माता-पिता, भाई, बहन से मिलें, दिल से दिल की बात करें। ये लोग आपसे सच्चा प्यार करते हैं और आपको प्रेरित कर सकते हैं।
- काम।अक्सर इंसान अपनी पसंदीदा गतिविधि से बच जाता है। यदि आपकी नौकरी से आपको पहले खुशी नहीं मिली है, तो स्वयं को ढूंढें और वह करें जो आप लंबे समय से चाहते थे। काम को कड़ी मेहनत के रूप में न देखें, इसे रचनात्मक तरीके से देखें। यह आपको प्रेरित करता है.
- शौक।विभिन्न आयोजनों में शामिल होने से इंकार न करें। कोई ऐसा शौक खोजें जो आपको उत्साहित करे। इस तरह आपको ताज़ा भावनाएं मिलेंगी।
यह पता चला है कि आत्मा में खालीपन को भरने के लिए, आपको बस अपनी ताकत इकट्ठा करने की जरूरत है, जीवन का आनंद लेना सीखें और इसका आनंद लें। आपको अपने जीवन को चमकीले रंगों और भावनाओं से भरने के लिए सब कुछ करना चाहिए, तभी आपकी आत्मा में सद्भाव दिखाई देगा।
जीवन में ऐसा होता है कि एक व्यक्ति हर चीज और हर किसी के प्रति अकेलेपन और उदासीनता की भावना से ग्रस्त हो जाता है। ऐसी आध्यात्मिक शून्यता एक या दो बार उत्पन्न हो सकती है, और अक्सर यह आपको जीवन को पूर्णता से जीने से रोक सकती है। समय पर प्रतिक्रिया के बिना, यह स्थिति अवसाद में भी विकसित हो सकती है, जिसे एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी माना जाता है। नीचे प्रस्तुत जानकारी आपको इस घटना के विशिष्ट लक्षणों को समय पर पहचानने या उनकी घटना से बचने में मदद करेगी।
कारण
शून्यता की स्थिति बिल्कुल अप्रत्याशित रूप से प्रकट हो सकती है।किसी व्यक्ति को शायद इस बात का ध्यान भी न हो कि उस पर किस चीज़ का प्रभाव पड़ा। बस एक बिंदु पर आपने खुश महसूस करना बंद कर दिया। बेशक, जीवन चलता रहता है, लेकिन यह अब आनंद नहीं लाता है। आपके आस-पास के लोगों को आपकी समस्याओं के बारे में कोई जानकारी नहीं होगी, और बदले में, आप आश्चर्यचकित होंगे: मेरे अंदर खालीपन क्यों दिखाई दिया?
ऐसे संकट काल की शुरुआत के कारणों में निम्नलिखित हैं:
- सामान्य थकान. प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी बिंदु पर हार मान लेता है और अब निरंतर दिनचर्या, अप्रिय काम, शाश्वत हलचल आदि को सहन नहीं करना चाहता है।
- तनाव। खालीपन की भावना अक्सर किसी प्रियजन के खोने, जीवन में बड़े बदलाव आदि की प्रतिक्रिया के रूप में देखी जाती है।
- सदमा. तनावपूर्ण स्थिति के समान कुछ, लेकिन यह विश्वासघात, विश्वासघात, दुनिया की सामान्य तस्वीर के विनाश आदि के कारण हो सकता है।
- जीवन दिशानिर्देशों और लक्ष्यों की हानि। जीवन में हर व्यक्ति की कोई न कोई आकांक्षा होती है। इसे आसानी से या बहुत लंबे समय तक महसूस किया जा सकता है, लेकिन इसकी हानि या उपलब्धि आत्मा में एक खालीपन पैदा कर सकती है।
- जीवन की कोई भी कठिन परिस्थिति व्यक्ति को तोड़ सकती है। आंतरिक ख़ालीपन ऐसी परिस्थितियों का स्वाभाविक परिणाम है।
लक्षण
इस रोग से पीड़ित लोग अपने आस-पास की दुनिया के प्रति अत्यधिक उदासीनता से प्रतिष्ठित होते हैं। वे अपनी ही समस्याओं से खुद को अलग कर लेते हैं, जो अक्सर दूर की कौड़ी होती हैं। जब आपकी आत्मा में खालीपन होता है, तो आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं: अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें, घर की स्थिति, अपनी प्यारी चार दीवारों को छोड़ दें। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति अक्सर अकेला रह जाता है, क्योंकि वह दोस्तों और परिचितों के साथ संवाद करने में रुचि लेना बंद कर देता है। यह बहुत अच्छा है अगर कोई परिवार है जो कठिन परिस्थिति में हार नहीं मानेगा और ऐसी स्थिति पर ध्यान देगा।
अक्सर ऐसा अहसास होता है कि किसी की आत्मा का प्रदर्शन कर दिया गया है। यह विशेष रूप से उन लोगों में देखा जाता है जिन्हें धोखा दिया गया है।
चारों ओर आध्यात्मिक शून्यता छा जाती है। आपके आस-पास की घटनाएँ बस फीकी पड़ जाती हैं। यह दर्दनाक स्थिति आपको तेजी से अकेलेपन और अंधेरे की खाई में ले जाती है, पहले से महत्वपूर्ण चीजों का अवमूल्यन करती है। ऐसी स्थिति, जैसा कि मनोविज्ञान में माना जाता है, शारीरिक पीड़ा का कारण भी बन सकती है। कई लोगों को जब खालीपन का एहसास होता है तो वे माइग्रेन से पीड़ित होने लगते हैं। इस स्थिति में, दवाएँ प्रभावी नहीं हो सकती हैं।
यदि आप इस स्थिति पर समय पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, अपने आप को एक साथ नहीं खींचते हैं, या मनोवैज्ञानिक की मदद नहीं लेते हैं, तो आप खुद को एक वास्तविक बीमारी - अवसाद - की ओर ले जा सकते हैं। उत्तरार्द्ध का परिणाम, जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, अक्सर आत्मघाती व्यवहार होता है।
पहले क्या करें?
आंतरिक शून्यता के लिए एक व्यक्ति और, अधिमानतः, उसके प्रियजनों से गंभीर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बिना किसी सहारे के अपने दम पर इस घटना से लड़ना काफी मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। इसमें बहुत इच्छाशक्ति लगेगी. इस मामले में, एक बिंदु से निर्देशित रहें: आप वास्तव में कौन बनना चाहेंगे, एक कमजोर, कमजोर इरादों वाला प्राणी या एक ऐसा व्यक्ति जो आनंद लेना, प्यार करना और जीना जानता है? यदि आपने दूसरा चुना है, तो यहां पूरी तरह से सरल आपातकालीन उपायों की एक सूची दी गई है:
- शिकायत करना शुरू करें. हाँ, हाँ, बिलकुल शिकायत करो! यह, किसी अन्य चीज़ की तरह, आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करेगा, आपकी आत्मा में उबल रही हर चीज़ को आवाज़ देगा। बस किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना बाकी है जो बस जाकर रो सके।
- लोगों पर भरोसा रखें. यह उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है जिन्हें अभी-अभी धोखा मिला है, लेकिन अपने आस-पास पर करीब से नज़र डालें। निश्चित रूप से कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिससे आप बिना किसी डर के बात कर सकते हैं, और जो व्यावहारिक सलाह के साथ मदद करेगा।
- अपनी स्थिति का कारण खोजें। इस मामले में स्व-खुदाई ही फायदेमंद है। इस बारे में सोचें कि क्या आपका काम या कोई खास व्यक्ति दोषी हो सकता है। आपको इस कारण को खत्म करना होगा: कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो या आंतरिक खालीपन के अपराधी को हमेशा के लिए अलविदा कह दें।
- अपनी भावनाओं को जगाओ. यहां यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है कि वे कौन सी भावनाएं होंगी, मुख्य बात उस उदासीनता से छुटकारा पाना है जिसके साथ आप हाल ही में दुनिया को देख रहे हैं। अपने रक्त में एड्रेनालाईन पंप करें। एक्सट्रीम स्पोर्ट्स इसमें मदद करेगा। कोई नाटकीय किताब पढ़ें, कोई मज़ेदार फ़िल्म देखें, या बस सूर्यास्त का आनंद लें। कई विकल्प हैं, बस अपनी पसंद की कोई चीज़ चुनें।
दूसरा सवाल यह है कि आत्मा के खालीपन को क्या और कैसे भरा जाए। मनोविज्ञान में इसके बारे में बहुत सारी जानकारी है। नीचे केवल मुख्य बिंदु हैं।
आध्यात्मिक शून्यता को कैसे भरें?
किसी व्यक्ति के लिए अपनी सामान्य स्थिति में इस बारे में सोचना बहुत आसान है, बाहर और अंदर के खालीपन के अधीन नहीं। जब आप कुछ नहीं चाहते और जीवन का अर्थ गायब हो जाता है तो इस जानकारी को समझना अधिक कठिन होता है।
अपने आप में एक प्रकार का खालीपन देखने के बाद, आपको खुद को एक साथ खींचने की कोशिश करने की ज़रूरत है, चाहे यह इस समय कितना भी मुश्किल क्यों न लगे, या अपने प्रियजनों से मदद माँगें।आप इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं; ऐसा करने के लिए, आपको बस यह पता लगाना होगा कि जीवन में परिणामी खालीपन को कैसे भरना है। इस संबंध में कई विकल्प पेश किए जा सकते हैं:
व्यक्तिगत जीवन
यह वास्तव में वह क्षेत्र है जो किसी व्यक्ति को सिर के बल और सभी गंभीर तरीकों से अवशोषित करता है। भावनाओं की दुनिया में उतरें, अपने दिल में उनके लिए जगह ढूंढें और आप फिर से जीवित महसूस करेंगे। यदि आपका कोई प्रियजन है, तो उसे आपकी देखभाल करने दें। यदि आपके बच्चे हैं, तो उनकी देखभाल करें। संभवत: अभी उनका पर्याप्त ध्यान नहीं है। अपने लिए समर्थन का एक बिंदु खोजें: किसी व्यक्ति, लोगों के समूह या किसी घटना के रूप में। वास्तव में, वास्तविक जीवन आपके बगल में पूरे जोरों पर है। उसे अपने से दूर न जाने दें!
काम
शायद अब अपना पेशा या गतिविधि का स्थान बदलने का समय आ गया है। क्या आपने कभी सोचा है कि आपका काम आपसे कितनी ऊर्जा लेता है? शायद अब समय आ गया है कि आप अपने पसंदीदा शौक को लाभ कमाने वाले शौक में बदल दें? गतिविधि ही हमें पैंतरेबाजी के लिए जगह देती है: नए परिचित, रोजगार, लक्ष्य, आदि।
शौक
यह अपने आप को किसी दिलचस्प और असामान्य चीज़ में व्यस्त रखने का समय है। किसी भी प्रस्ताव के लिए सहमत हों; हो सकता है कि अभी कोई चीज़ आपकी रुचिकर हो। यदि आप लंबे समय से नृत्य या जिम जाने के लिए साइन अप करना चाहते हैं, तो अब समय आ गया है। अपने आप को किसी नई चीज़ में शामिल करें, और आपके पास यह सोचने का समय ही नहीं बचेगा कि अपनी आत्मा के खालीपन से कैसे छुटकारा पाया जाए।
सकारात्मक सोचें
यदि आत्मा में खालीपन है, तो इसका मतलब है कि कुछ नए और असामान्य के लिए बहुत सी जगह खाली कर दी गई है। अब जीवन का वह दौर है जब आप सब कुछ नए सिरे से शुरू कर सकते हैं, नई भावनाओं, संवेदनाओं और दोस्तों के साथ। अब हृदय में एक जगह है जिसे पूरी तरह से नई जानकारी से भरने की आवश्यकता है। जब आप इसे भर रहे हों, तो अपने प्रियजनों से समर्थन पाने का प्रयास करें। अब आपको पहले से कहीं अधिक संचार की आवश्यकता है।
ऐसे मामलों में जहां आप स्वयं इस स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते, मनोविज्ञान या मनोचिकित्सा बचाव के लिए आती है। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना शर्मनाक नहीं माना जाना चाहिए।कई लोगों के लिए, ख़ालीपन की स्थिति अधिक गंभीर घटनाओं को जन्म देती है। इससे बचने के लिए इस स्तर पर मनोविश्लेषण के कई सत्रों से गुजरना बेहतर है।
पाठ: इरीना बेकोवा, मनोवैज्ञानिक
समय भले ही बहुत अच्छा कॉस्मेटोलॉजिस्ट न हो, लेकिन वह एक बेहतरीन उपचारकर्ता है। अपने आप के साथ सामंजस्य बिठाकर एक नया जीवन शुरू करना सबसे अच्छा है।
सोचने का समय
जितनी बार संभव हो "जो कुछ भी नहीं किया जाता वह बेहतर के लिए होता है" शब्दों को दोहराएं और कील को कील से तोड़ने में जल्दबाजी न करें। ब्रेकअप के बारे में चिंता करते हुए अपना बाकी जीवन बिताना बेवकूफी है, लेकिन यह साबित करने की इच्छा के कारण होने वाली जल्दबाजी कि किसी को आपकी ज़रूरत है, एक नया रोमांस "द्वेष से बाहर" शुरू करने के लिए, उल्टा पड़ सकता है, एक नई भावना को जहर दे सकता है और बर्बाद कर सकता है। नए रिश्ते।
- यदि उसने आपको छोड़ दिया है, तो अपने आप को दुःख, क्रोध, दुःख, निराशा और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे महसूस करने दें। केवल आपके कार्य ही आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित करते हैं; केवल कार्य ही गलत हो सकते हैं। अपर्याप्त, अनुपयुक्त, लेकिन आप बिल्कुल कुछ भी सोच और महसूस कर सकते हैं।
- यदि आपने उसे "एडजू" कहा है, तो याद रखें कि "भले ही वह कमतर था, वह था" विषय पर पछतावा और संदेह कभी-कभी किसी भी महिला पर हावी हो जाता है - आपको बस अपने होश में आने के लिए समय चाहिए।
हो सकता है कि बाद में आपको यकीन हो जाए कि आप अकेले रह सकते हैं और खुशी से रह सकते हैं, लेकिन ऐसा बाद में होगा। अब आपका कार्य नई जीवन परिस्थितियों के अनुकूल ढलना है।
आध्यात्मिक शून्यता को भरने के लिए कम से कम दो बहुत लोकप्रिय, लेकिन कम विनाशकारी तरीके नहीं हैं: शराब और भोजन। किसी भी मामले में हम व्यक्तिगत अनुभव से परीक्षण करने की अनुशंसा नहीं करते हैं कि क्या महिला शराब की लत वास्तव में लाइलाज है। कम से कम आपका फिगर हरे नागिन से पीड़ित होगा। और तनावग्रस्त भोजन बहुत अप्रिय परिणामों से भरा होता है। यह एनोरेक्सिया की बहन - बुलिमिया से ज्यादा दूर नहीं है।
अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना खालीपन को भरने के 9 तरीके
- 1
पुस्तकें
यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए उस नायक के साथ रोने का एक शानदार तरीका है, जो आपकी तरह ब्रेकअप से गुजर रहा है, और उसके साथ किसी प्रकार का समाधान और रास्ता खोजें। यदि आपको लगता है कि जो किताब आपने शुरू की है, वह आपको निराश कर रही है, तो उसे एक तरफ रख दें और अधिक समान मूड के साथ उस पर वापस लौटें। - 2
लोग
निश्चित रूप से आपके वातावरण में ऐसे लोग हैं जो अपनी उपस्थिति मात्र से आपको सकारात्मक मूड में ला देते हैं। और ऐसे लोग भी हैं जो जीना सिखाना पसंद करते हैं। यह स्पष्ट है कि आपको पूर्व के साथ जितनी बार संभव हो संवाद करने की आवश्यकता है, और बेहतर समय तक बाद वाले के साथ दार्शनिक बातचीत को स्थगित करना होगा। यदि आपको इस पर बात करने की आवश्यकता है, तो किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ। आपके दोस्तों के बीच शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो वास्तव में सिर्फ आपकी बात सुन सकता है और चुपचाप आपके साथ सहानुभूति रख सकता है, और अनावश्यक सलाह नहीं दे सकता है। - 3
संगीत और नृत्य
सफाई अनुष्ठान के रूप में संगीत और नृत्य का प्रयोग करें। "संगीत नृत्य" का प्रयास करें। यहां तक कि अगर आप बिल्कुल भी नृत्य करना नहीं जानते हैं, तो भी कोई बात नहीं, आपको बस अपनी आंखें बंद करनी है, अपने शरीर को छोड़ देना है और संगीत के अनुसार चलना है। संगीत "आरामदायक" या कुछ हद तक आक्रामक भी हो सकता है, लेकिन निराशाजनक नहीं। - 4
बच्चे
बच्चे होने का मतलब है कि आपकी आत्मा अब पूरी तरह से खाली नहीं रहेगी। और अपने आप को और जो खाली समय सामने आया है उसका क्या करें, इसका प्रश्न आपके सामने नहीं उठेगा। यह मत भूलिए कि बच्चों के लिए प्यार और एक आदमी के लिए प्यार पूरी तरह से अलग भावनाएं हैं और एक को दूसरे के साथ बदलने की कोशिश करना न केवल गलत है, बल्कि बच्चों और उनके साथ आपके रिश्ते के लिए भी हानिकारक है। - 5
मामला
अपनी पसंदीदा नौकरी में भी मरने की कोई ज़रूरत नहीं है, आपको काम में व्यस्त रहने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अब एक नई दिलचस्प और जटिल परियोजना शुरू करने का समय आ गया है। बस आराम करना मत भूलना. - 6
एक पालतू जानवर
यदि आपके कोई बच्चे नहीं हैं और कोई पालतू जानवर नहीं है, तो किसी प्रकार का स्नेही जानवर लाने का समय आ गया है। यहां तक कि एक मछलीघर में "निर्दयी" मछलियाँ भी काम करेंगी। हर दिन किसी की देखभाल करने की आवश्यकता आपको अपने अनुभवों पर "लटके नहीं" रहने में मदद करती है। - 7
शौक
कुछ "आत्मा के लिए" आपको गियर बदलने में मदद करता है: अपनी नसों को शांत करें, नए परिचित बनाएं, पैसा कमाएं यदि इस क्षेत्र में आपकी व्यावसायिकता बढ़ती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको विशिष्ट कार्यों के पूरा होने को आसानी से ट्रैक करने की अनुमति देता है। प्राप्त लक्ष्यों से आत्म-सम्मान बढ़ता है। - 8
छवि का परिवर्तन
अपना रूप बदलने का अर्थ है नवीनीकृत महसूस करना। महिलाओं के लिए, यह विधि अवसादरोधी दवाओं से भी बदतर काम नहीं करती है। आपका काम नई छवि के हर विवरण को "महसूस करना, समझदारी से और सावधानी से" करना है - बालों की लंबाई और रंग से लेकर चाल, नए शिष्टाचार और हावभाव तक। परिवर्तन प्रक्रिया के दौरान, आप शायद सेरोटोनिन के उत्पादन के कारण अधिक खुशी महसूस करेंगी - जो महिलाओं के मूड के लिए जिम्मेदार हार्मोनों में से एक है। - 9
एक बहादुरी भरा काम
वह करना जो आप इतने लंबे समय से चाहते थे, लेकिन अभी तक करने की हिम्मत नहीं कर पाए, एक और अच्छा रणनीतिक कदम है। गहरी नैतिक संतुष्टि की भावना की गारंटी है, यदि केवल इसलिए कि आपने अपने भीतर ताकत पाई और जोखिम उठाया।
निश्चित रूप से ऐसे लोग होंगे जो कहेंगे कि यह उन लोगों के लिए अच्छा है जो पढ़ना, या संगीत, या संवाद करना, या यात्रा करना पसंद करते हैं, उन भाग्यशाली लोगों के बारे में जिनके पास पसंदीदा नौकरी है और कहने के लिए कुछ भी नहीं है और वे पूछेंगे: " मुझे क्या करना चाहिए? मेरे पास कोई दिलचस्प शौक नहीं है, कोई दोस्त नहीं है, मैं पूरी तरह से पैसे के लिए काम करता हूं, और यहां मेरे पास कोई आदमी भी नहीं है। मुझे अपने साथ क्या करना चाहिए? इस सवाल का कोई जवाब नहीं है, लेकिन इस बात की समझ है कि उस आदमी ने आपको क्यों छोड़ा - वह बस आपसे ऊब गया था।
यदि आप अपने बारे में खाली और उदास महसूस करते हैं, तो प्यार में पड़ना, निश्चित रूप से, थोड़े समय के लिए इस उदासी को दूर कर देगा, लेकिन बहुत जल्द रिश्ते की शुरुआत का उत्साह खत्म हो जाएगा, आप एक-दूसरे को सभी दिलचस्प कहानियाँ सुनाएँगे और जीवनी संबंधी डेटा, और फिर रोजमर्रा की जिंदगी और एक-दूसरे की गहरी पहचान शुरू होगी।
और इसलिए, आपके पास "जन्म-अध्ययन-कार्य" के बारे में अधिक गहराई से जानने के लिए कुछ भी नहीं है? इसका मतलब है कि आप आलसी हो रहे हैं. आपको दिलचस्प चीज़ों की तलाश करनी होगी, उनका आविष्कार करना होगा, उन्हें बनाना होगा; इसके लिए कुछ खर्चों की आवश्यकता होती है, सबसे पहले, ऊर्जा और मानसिक खर्चों की। कुछ चीजें सतह पर होती हैं, लेकिन अक्सर यह मजाक की तरह होता है कि "जीवन में हर सुखद चीज अवैध, अनैतिक या मोटापे की ओर ले जाने वाली क्यों है?" आपके लिए यह काम कोई नहीं करेगा. आपको "अन्य" दिलचस्प और सुखद चीजें हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। यह शर्म की बात है, लेकिन किसी ने वादा नहीं किया कि यह आसान होगा।
प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे समय होते हैं जब उदासी और चिंता आती है, जब वह असहनीय रूप से उदास हो जाता है और ऐसा लगता है जैसे कुछ दमनकारी और परेशान करने वाला हो।
आंतरिक शांति का एहसास कहीं गायब हो जाता है और केवल रह जाता है आंतरिक खालीपन की अनुभूति. अजीब बात है, यह अप्रत्याशित रूप से और अचानक उत्पन्न नहीं हो सकता है; इसे लंबे समय तक और नियमित रूप से लागू किया जाता है, आप पर उसी क्षण हमला करता है जब आपको इसकी बिल्कुल आवश्यकता नहीं होती है।
अक्सर स्वास्थ्य, परिवार, काम, बादल मौसम, अवसाद के साथ अनसुलझे समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ आत्मा में खालीपन की भावना उत्पन्न होती है।
लेकिन अगर आप इसे अधिक विस्तार से देखें, तो पता चलता है कि ऊपर सूचीबद्ध कारक केवल ऐसी उदास स्थिति का परिणाम हैं।
आत्मा में खालीपन, भय और चिंताओं का असली कारण व्यक्तिगत समस्याएं नहीं हैं, बल्कि यह तथ्य है कि आप एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में भूल जाते हैं, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को एक तरफ रख देते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को बलिदान कर देते हैं।
क्या आपका जीवन आपको पराया, खाली और निरर्थक लगता था? क्या आपने कभी अपने आप से यह प्रश्न पूछा है कि "क्या मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ?" आप कितनी बार इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि कुछ समय पहले आपने अपने जीवन की अलग तरह से कल्पना की थी?
यह सुनने में कितना भी दुखद क्यों न लगे, आंतरिक खालीपन की भावना, अवसाद की तरह, आधुनिक मनुष्य की एक बीमारी है।
क्या करें और इस समस्या का समाधान कैसे करें? सबसे पहले, आपको अपनी ताकत इकट्ठा करने और खुद तय करने की ज़रूरत है कि आप इस समस्या पर कार्रवाई करने और लड़ने के लिए तैयार हैं। इस स्थिति में, आपके लिए इतना महत्वपूर्ण निर्णय लेना अधिक कठिन होगा, लेकिन यदि आप फिर से आंतरिक शांति और खुशी की भावना महसूस करना चाहते हैं, तो आपको खुद को इस बात के लिए मनाने की कोशिश करनी होगी।
अक्सर विकल्प जो अधिकांश लोग अवचेतन स्तर पर उपयोग करते हैं वे हैं: ये 2 चरम सीमाएँ हैं।
पहले चरम में बहुत अधिक संचार शामिल है, एक व्यक्ति सभी समस्याओं को अपने सामने छिपाने की कोशिश करता है, यह विश्वास करते हुए कि लोगों के साथ बहुत अधिक संचार ऐसा करने में मदद करेगा। लेकिन, अपने विचारों के साथ अकेले रहने पर, आप समझ जाएंगे कि आपकी आत्मा में खालीपन की भावना ने आपको नहीं छोड़ा है।
और दूसरा चरम आत्म-अलगाव, अकेलापन है, जो अत्यधिक और गहरे आत्मनिरीक्षण, कई गलत विचारों और निष्कर्षों और स्वयं में वापसी की ओर ले जाता है।
वास्तव में, अब जो चीज़ आपकी मदद कर सकती है वह है स्वयं पर काम करना और आत्म-साक्षात्कार। अपनी स्थिति और स्थिति को सुधारने के लिए पहला कदम अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना है।
समझें कि आत्म-सम्मान कम न हो, इसके लिए आपको अपनी इच्छाओं, सिद्धांतों और मूल्यों के साथ कलह में रहने की ज़रूरत नहीं है। खुद से प्यार करना सीखें, अपनी ताकत और क्षमताओं पर विश्वास करना शुरू करें। एक व्यक्ति के रूप में स्वयं को महत्व देना शुरू करें और जीवन का आनंद लें।
ख़ालीपन क्या है? यह संभवतः एक ऐसी अवस्था है जब आपको एहसास होता है कि एक निश्चित बिंदु तक आपने जो कुछ भी किया वह समय की बर्बादी थी। आपको अचानक स्पष्ट रूप से एहसास होता है कि आपको अपने जीवन में तत्काल कुछ बदलने की ज़रूरत है, लेकिन आपको एहसास होता है कि आप कुछ भी करने में असमर्थ हैं। आप न केवल हार मान लेते हैं, बल्कि जो कुछ भी घटित होता है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता की भावना भी प्राप्त करते हैं। कुछ लोग इस स्थिति को अवसाद कहते हैं। या निराशा. या निराशा. लेकिन मुझे एहसास हुआ कि यह जीवन में किसी प्रियजन की उपस्थिति पर निर्भरता है। आख़िरकार, जब वह आपके पास होता है, तो आप उड़ना चाहते हैं, आप कुछ विशेष करना चाहते हैं, आपके हाथों में सब कुछ रोशन हो जाता है, जीवन उज्ज्वल और शानदार हो जाता है। निःसंदेह, मनोवैज्ञानिक एकमत से तर्क देंगे कि आपको एक व्यक्ति होने की जरूरत है, आपकी अपनी रुचियां होनी चाहिए, खुद के लिए दिलचस्प होना चाहिए... यह सब समझ में आता है। लेकिन मुझे ख़ुशी भी चाहिए. लेकिन वह वहां नहीं है. और इससे मुझे बहुत दुख होता है.
प्रत्येक व्यक्ति में शून्यता, उदासी, आत्मा का रोना, पूरी दुनिया के प्रति आक्रोश की ऐसी स्थितियाँ थीं। बेशक, सब कुछ बीत जाता है। और यह भी बीत जाएगा।))) इसलिए, जब आपको बुरा लगता है, तो आपको या तो यह समझने की ज़रूरत है कि किसी और को इससे भी बदतर स्थिति है, या ऐसे लोगों को ढूंढें जिन्होंने आपके जैसी ही स्थिति का अनुभव किया है। इसलिए मैंने शून्यता के बारे में महान लोगों के विचार एकत्र किये।
आन्या स्काईलार।
"जब जीवन में कुछ ख़त्म होता है, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, एक खालीपन रह जाता है। लेकिन किसी बुरे के कारण जो खालीपन होता है वह अपने आप भर जाता है। किसी अच्छे के कारण जो खालीपन होता है उसे कुछ बेहतर ढूंढ़कर ही भरा जा सकता है।" (ई. हेमिंग्वे। एक छुट्टी जो हमेशा आपके साथ है)
किसी व्यक्ति के लिए सबसे असहनीय चीज़ शांति है, जो जुनून, मामलों, मनोरंजन या गतिविधियों से परेशान नहीं होती है। तब उसे अपनी तुच्छता, परित्याग, अपूर्णता, निर्भरता, शक्तिहीनता, शून्यता का एहसास होता है। उसकी आत्मा की गहराई से, निराशाजनक उदासी, उदासी, कड़वाहट, कटुता और निराशा तुरंत बाहर निकल आती है। (ब्लेस पास्कल)
"जहाँ आशा मर जाती है, वहाँ खालीपन पैदा होता है।" (लियोनार्डो दा विंसी)
हम चाहते हैं कि हमें प्यार किया जाए, या कम से कम सम्मान दिया जाए, कम से कम डराया जाए, कम से कम तिरस्कृत और तिरस्कृत किया जाए। हम लोगों में एक तरह की भावना पैदा करना चाहते हैं।' आत्मा शून्यता से कांपती है और किसी भी कीमत पर संचार के लिए तरसती है। (हजलमार एरिक फ्रेड्रिक सॉडरबर्ग)
दर्द शून्यता के भीतर का शून्यता है और शून्यता का उत्पाद है। अर्न्स्ट हेन
लोग एक-दूसरे के पास से गुजरते हैं, और जब एक-दूसरे से बात करते हैं, तो वे शून्यता में बोलते हैं। अल्फ्रेड एडलर
खोज स्वयं से शुरू होनी चाहिए। अगर हम खुद से प्यार नहीं करते तो किसी का प्यार हमें संतुष्ट नहीं कर सकता, क्योंकि जब हम अपने अंदर खालीपन लेकर प्यार की तलाश में निकलते हैं तो हमें और ज्यादा खालीपन ही मिलता है। (रॉबिन नॉरवुड। जो महिलाएं बहुत ज्यादा प्यार करती हैं)
जिन भ्रमों से मेरे सपने बुने थे, वे अब काम नहीं आएंगे। शून्यता सदैव और सर्वत्र शून्यता ही बनी रहती है। मैं लंबे समय तक इसमें डूबा रहा, अपने आप को किसी तरह इसकी आदत डालने के लिए मजबूर किया और अंत में, मैंने खुद को उसी खालीपन में पाया जिसकी मुझे आदत डालने की ज़रूरत है। अब मेरी बारी है दूसरों में सपने जगाने की, किसी की कल्पनाएँ जगाने की। मुझसे यही अपेक्षित है। इन सपनों और कल्पनाओं में ऊर्जा की कमी हो। शायद। लेकिन फिर भी, यदि मेरे अस्तित्व में कोई अर्थ है, तो मुझे इस व्यवसाय को यथासंभव जारी रखना चाहिए... शायद।
(हारुकी मुराकामी, "सीमा के दक्षिण, सूर्य के पश्चिम")
हमें मृत्यु से नहीं, बल्कि खोखले जीवन से डरना चाहिए। (बर्टोल्ट ब्रेख्त)
करियर एक अद्भुत चीज़ है, लेकिन यह ठंडी रात में किसी को गर्म नहीं कर सकता। (मेरिलिन मन्रो)
मैं यादों से बहुत परेशान हूं। और वर्तमान का खालीपन मेरा दम घोंट देता है।
यदि दो लोग मिलते हैं और बात करते हैं, तो इस बातचीत का उद्देश्य सूचनाओं का आदान-प्रदान करना या भावनाओं को जगाना नहीं है, बल्कि शब्दों के पीछे उस खालीपन, मौन और अकेलेपन को छिपाना है जिसमें एक व्यक्ति रहता है। (विस्टन ह्यू ऑडेन)
जीवन बीत जाता है, लेकिन बहुमत ने यह सवाल नहीं पूछा कि "क्यों जियो?", "मेरे जीवन का अर्थ क्या है?", "मैं कहाँ जा रहा हूँ?", "मैं क्या ढूंढ रहा हूँ?"। यही खालीपन है जो लोगों को अकेलेपन की ओर ले जाता है। (वनो)
दुनिया इतनी बेईमान है कि कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपके अंदर भ्रम है, लेकिन खालीपन अंदर नहीं, बल्कि चारों ओर है... (एलेना पाइलेकिना)
पूर्ण शून्यता से अधिक वास्तविक रूप से कुछ भी महसूस नहीं किया जाता है..." (ब्लाइस पास्कल द्वारा अनकहा से)