(levokarnitīns, karnitīns) – bioaktīva viela, kas pēc struktūras līdzīga B vitamīniem. ķīmiskais sastāvs ir aminoskābe. Endogēnā levokarnitīna sintēze notiek aknās un nierēs, piedaloties lizīnam un metilgrupu donoram - metionīnam. Šīs vielas sintēze nav iespējama bez C vitamīnu, B grupas, folijskābe un dzelzs.
Uzdevums ir piedalīties tauku vielmaiņā un piesātināt organismu ar enerģiju. Ķīmisko reakciju rezultātā no taukskābēm un koenzīma A veidojas daudziem zināmais savienojums acil-CoA. Pati par sevi šī molekula nevar iekļūt mitohondrijās. Un tad notiek pārsteidzoša lieta. Karnitīns aizvieto koenzīmu A molekulā un pārvēršas par acilkarnitīnu.
Neatpazīts, tas brīvi iziet cauri šūnas dubultajai membrānai, kas satur arī koenzīmu-A, un iekļūst mitohondrijās. Šūnas iekšpusē acil-CoA molekula tiek atkārtoti sintezēta pati. Tur notiek tālāks tā oksidēšanās process līdz vielmaiņas galaproduktiem - ūdenim un oglekļa dioksīdam. Šajā gadījumā tiek atbrīvots liels enerģijas daudzums (ATP molekulas). Kā ar L-karnitīnu? Viņš brīvi atgriežas.
Ķermeņa nepieciešamība pēc L-karnitīna
Aminoskābju avoti (lizīns un metionīns) ir pārtikas produkti un olbaltumvielas no pašu. muskuļu audi. Taču tikai 100–300 mg šīs vielas dienā nāk ar pārtiku, savukārt vidējas miesasbūves pieaugušam cilvēkam šajā periodā ir jāuzņem 300–600 mg karnitīna. Pieaugot enerģijas patēriņam, dažādas slimības Grūtniecības laikā nepieciešamība pēc tā palielinās 5-10 reizes un sasniedz 2000 mg vai vairāk.
Aknas ražo 25% dienas norma vielas, pārējo L-karnitīnu iegūst no pārtikas produktiem:
- zivis (sarkanas, bagātas ar aminoskābēm un PUFA – Omega-3)
- mājas un savvaļas dzīvnieku gaļa, mājputni;
- piena produkti, tostarp sieri;
- avokado.
Fitnesam ir problēma – tīra levokarnitīna zemā biopieejamība ēšanas laikā (tikai 5 – 15%). Kā tad lietot L-karnitīnu? Sportistiem no pārtikas un uztura bagātinātājiem jāuzņem līdz 4 g karnitīna, lai vielas daudzums palielinātos par 10%.
Ir iespējams stimulēt efektīvāku zāļu lietošanu, ja to apvienojat ar ogļhidrātiem (baseinā pieaugums par 21%). kombinācija derēs peldētāji, maratona skrējēji un sportisti, kas pieraduši ēst ogļhidrātus.
Kādas īpašības piemīt L-karnitīnam?
Šodien šīs vielas īpašības ir pietiekami pētītas. Tos izmanto parastie cilvēki, sportisti un cilvēki, kuri sapņo zaudēt svaru. Karnitīns:
- ir anaboliska un citoprotektīva iedarbība. Paātrina audu atjaunošanos, veicina augšanu muskuļu masa un muskuļu spēks, uzlabo veiktspēju;
- palielina ķermeņa izturību, pārvēršot taukus enerģijā;
- uzlabo atmiņu un domāšanas spējas, samazina depresijas un sāpju simptomus;
- optimizē reproduktīvā funkcija, stimulē spermatoģenēzi.
- uzlabo redzes funkciju – palēnina distrofiskas izmaiņasšķiedru trauki;
- izmanto tauku oksidēšanās laikā šūnās uzkrātos “atkritumus” un toksiskos metabolītus;
- samazina pienskābes veidošanos;
- palīdz apgādāt miokardu ar skābekli;
- palēnina novecošanos.
Skābju transportēšanas procesā tauki netiek sadedzināti. Notiek tikai enerģijas piegāde muskuļu šūnām. Tāpēc ir vērts atcerēties, ka L-karnitīnu svara zaudēšanai lieto tikai ar regulāriem, intensīviem treniņiem.
Par L-karnitīna priekšrocībām
L-karnitīns piedalās universālos bioķīmiskos procesos organismā. Šī funkcija ļauj mums runāt par to kā par noderīgu papildinājumu un izmantot to visvairāk plaši spektri medicīna, tostarp kosmetoloģija un sporta lauks. Ir vērts pateikt, kādu labumu tas dod un kāpēc tas ir vajadzīgs.
Karnitīns sirdij:
- būdams antioksidants, tas aizsargā sirds šūnas no išēmijas, hipoksijas un stresa ietekmes;
- samazina holesterīna līmeni asinsritē.
- palielina lipīdu sadalīšanās ātrumu;
- novērst asins recekļu veidošanos;
- uzlabo kardiomiocītu metabolismu un saglabā ATP rezerves;
Karnitīns smadzenēm:
- piemīt antidepresīvas īpašības, pastiprina serotonīna iedarbību;
- uzlabo atmiņu, uzmanību, palielina mācīšanās spējas.
- palielina izturību pret emocionālo stresu un pārslodzi;
- uzlabo miegu;
Narkotikas sporta medicīnā:
- uzturēt optimālu fizioloģisko stāvokli un nodrošināt muskuļus ar nepieciešamo enerģiju smagas fiziskās slodzes laikā;
- palielināt efektivitāti un izturību treniņa laikā.
- palielināt muskuļu masu, izmantojot tauku noliktavas;
Ķermenim kopumā L-karnitīns sniegs enerģijas lādiņu visai dienai, radīs labs garastāvoklis un palielinās pārliecība par savām spējām.
Kā lietot L-karnitīnu
Katram cilvēkam dilemma, cik un kā lietot L-karnitīnu, ir jārisina stingri individuāli, vadoties pēc paša enerģijas patēriņa: jo vairāk enerģijas iztērēs, jo lielāka būs nepieciešama patērētās vielas deva. Levokornitila lietošanai ir vērts ievērot dažus noteikumus:
- Sportistiem dienas deva ir 2000 mg.
- Jebkurai zāļu šķidrai formai tās jāizlieto 40 minūšu laikā. pirms sportošanas.
- Tableti (kapsulu) lieto brokastīs.
- Vielas šķidro formu pārdod pudelēs, piemēram, sīrupā (jāatšķaida ar ūdeni) vai ampulās. Lietošanas režīms: 3 reizes dienā, vienu no tām pirms treniņa. Deva sportistiem ir 15 ml, pārējiem – 5 ml. Jūs nedrīkstat ļaunprātīgi izmantot papildinājumu ilgāk par pusotru mēnesi.
- Bērni dzer zāles 30 dienas devā 25 pilieni (2,5 mg karnitīna) dienā.
- Tablešu veidā levokarnitīnu norij (neizšķīdina) ar tīru ūdeni. Deva svārstās no 0,2 g līdz 0,5 g, lietojot trīs reizes dienā. Pirms sporta aktivitātēm tiek lietota viena tablete.
- Kapsulu norij un nomazgā ar glāzi tīra ūdens. Ņem – 3 reizes dienā, 1 – 2 kapsulas (sportistiem – 1500 mg). Adopcijas kurss ir no 2 līdz 6 mēnešiem. Dzeriet mēnesi, pēc tam veiciet 7 dienu pārtraukumu.
- Pulveris ir sportistiem pazīstama forma. Viņi bieži no tā gatavo kokteiļus, tāpēc pagatavošanas procedūra viņiem ir pazīstama. Pulveri atšķaida instrukcijā norādītajā šķidruma daudzumā. Viņi dzer dzērienu nevis atsevišķos malkos, piemēram, tēju, bet visu uzreiz.
Atsevišķas devas jautājumus labāk apspriest ar treneri vai ārstu. Ir vērts atgādināt, ka L-karnitīns svara zaudēšanai cilvēkiem, kuri ievēro tikai diētu, ir bezjēdzīgs līdzeklis. Tas nav klasificēts kā tauku dedzinātājs. Tikai sistemātiskas fitnesa un sporta aktivitātes ļaus jums izmantot šīs zāles kā līdzekli svara zaudēšanai.
Par diskusijas tēmu: "Kā lietot L-karnitolu un vai tas ir bīstami?" Ir vērts atzīmēt, ka levokarnitīns nav apreibinošs līdzeklis, tas tiek uzskatīts par vitamīniem līdzīgu metabolītu un tiek izmantots sporta uzturā bez ierobežojumiem.
Svara zaudēšanas produkti mūsdienās tiek turēti īpašā cieņā. Vēlme zaudēt lieko svaru, padarīt savu figūru slaidu un piemērotu, iedvesmo zinātniekus un ārstus izstrādāt jaunas efektīvas zāles, un patērētājiem meklēt jaunas un brīnumainas tabletes aptieku plauktos. Daudzi ir pārliecināti, ka viņiem atliek tikai ēst “burvju” tabletes, un tauku nogulsnes sāks izšķīst tieši viņu acu priekšā. Starp visiem tauku dedzinātājiem īpašu popularitāti ir ieguvis L-karnitīns.
Kas ir L-karnitīns?
L-karnitīns ir aminoskābe, kas pēc struktūras ir līdzīga vitamīniem. Pateicoties liels skaits vērtīgas īpašības, šo vielu bieži izmanto kā uztura bagātinātājs tauku dedzināšanai. Aminoskābe L-karnitīns iedarbojas uz organismu līdzīgi kā vitamīni, taču tajā pašā laikā tā pieder pie cita veida vielām, jo tiek sintezēta pašā organismā. Ļoti svarīga L-karnitīna iezīme ir tā, ka tā lietošana neizraisa olbaltumvielu un ogļhidrātu iznīcināšanu.
Lai sāktu tauku rezervju sadedzināšanas procesu, ietekmē šādi faktori:
- Noteikta daudzuma L-karnitīna klātbūtne organismā;
- Veselīgs uzturs;
- Fiziskie vingrinājumi.
L-karnitīns ir tikpat būtisks tauku metabolismam kā insulīns glikozei. L-karnitīns transportē taukskābes mitohondrijās, kur tauki tiek sadalīti un pārvērsti enerģijā. Karnitīna deficīts izraisa tauku dedzināšanas problēmas organismā.
To papildina šādi procesi:
- Taukskābju netiek izņemti no asinsrites sistēmas, kā rezultātā rodas ateroskleroze un aptaukošanās. Taukskābes uzkrājas šūnu citoplazmā, aktivizē lipīdu oksidāciju un šūnu membrānu iznīcināšanu, bloķē ATP pārnešanu citoplazmā, kas noved pie enerģijas piegādes atņemšanas dažādiem orgāniem;
- Karnitīna deficīts negatīvi ietekmē sirds darbību, jo šis orgāns galvenokārt tiek piegādāts ar enerģiju no taukskābju sadedzināšanas.
Indikācijas L-karnitīna lietošanai
- Paaugstināts nogurums un enerģijas trūkums.
- Diabēts.
- Aptaukošanās.
- Aknu atjaunošana pēc alkohola kaitīgās ietekmes.
- Dažādas sirds un asinsvadu slimības – L-karnitīns pazemina holesterīna līmeni, aptur aterosklerozes attīstību, pazemina asinsspiedienu, palīdz cīņā pret sirds un asinsvadu mazspēju.
- Ieteicams lietot AIDS pacientiem - azidotimidīns (zāles, ko lieto šīs slimības ārstēšanai) izraisa karnitīna trūkumu, kā rezultātā parādās palielināts nogurumsķermenis, izteikta imūnsistēmas pavājināšanās un muskuļu mazspēja.
- Problēmas ar aknām vai nierēm - šajos orgānos tiek sintezēts karnitīns, ja tie ir bojāti, tā apjoms organismā samazinās, un rodas nepieciešamība pēc ārējās kompensācijas;
- Visu veidu infekcijas slimības, ko pavada temperatūras paaugstināšanās (tajā pašā laikā paātrinās sirdsdarbība) un palielinātas enerģijas izmaksas (karnitīns atbrīvo papildu enerģiju).
- Karnitīns ir spēcīgs antioksidants un šūnu membrānas stabilizators. Tas pozitīvi ietekmē asinsvadu stāvokli un novērš asins recekļu veidošanos.
- L-karnitīna lietošana samazina vielmaiņas rezistenci pret svara zudumu.
Karnitīns ir nepieciešams enerģijas ražošanai, vielmaiņas procesu uzturēšanai un fiziskai aktivitātei. Tas daļēji veidojas organismā, bet galvenais nokļūšanas ceļš ir no dzīvnieku izcelsmes produktiem, galvenokārt sarkanās gaļas. Ar deficītu rodas muskuļu vājums un miokarda distrofija. Šādiem pacientiem tiek nozīmētas zāles ar L-karnitīnu.
📌 Lasi šajā rakstā
Kas ir karnitīns
Šī ir vitamīniem līdzīga viela. Daļa no nepieciešamā daudzuma (25%) veidojas aknās, nierēs un smadzeņu audos. Lai pienācīgi nodrošinātu organismu ar enerģiju, 75% ir jānāk no ārpuses ar dzīvnieku izcelsmes pārtiku. Visvairāk tas ir atrodams sarkanajā gaļā.
Galvenais orgāns, kas ietekmē karnitīna līmeni asinīs, ir nieres. Ja to darbība ir traucēta, koncentrācija asinīs palielinās, bet pēc pacienta pārvešanas uz hemodialīzi tā strauji pazeminās.
Karnitīna galvenā loma ir uzturēt nepieciešamo enerģijas piegādi, tas ir iesaistīts ATP veidošanā. Bioloģiskās īpašības izpaužas arī šādās svarīgās reakcijās:
Sportojot, karnitīns veicina lielāku izturību un labāku toleranci sāpes, produktīvs skeleta muskuļu un sirds darbs.
Ietekme uz sirdi
Karnitīnam ir visizteiktākā terapeitiskā iedarbība uz išēmiskiem traucējumiem muskuļos, tostarp sirdī. Tā papildu piegāde palīdz gadījumos, kad nepieciešama augsta asinsrites intensitāte, bet ar savām rezervēm nepietiek. Veselam ķermenim, kas pielāgots fiziskā aktivitāte, šai vielai nav gandrīz nekādas ietekmes.
Lietošanas priekšrocības
Pamatojoties uz novērojumiem pacientiem, kuri lietoja L-karnitīnu, tika konstatētas šādas izmaiņas:
- biežums un spēks samazināts;
- miegs normalizējās;
- ir uzlabojusies fiziskās slodzes tolerance;
- palielināta fiziskā un garīgā veiktspēja;
- stabilizējās un ;
- ST segments un ;
- samazinājās ventrikulāras izcelsmes ekstrasistolu skaits.
Visefektīvākais karnitīns izrādījās pusaudža gados un vecumdienās, kad pastāv neatbilstība starp vajadzību pēc enerģijas un organisma rezerves iespējām.
L-karnitīna deficīta ietekme
Šī savienojuma deficītu sauc par karnitīna deficītu. Tas var būt primārs, tam tiek diagnosticētas iedzimtas vielmaiņas procesu anomālijas. Jaundzimušajiem karnitīna līmenis samazinās ar Beals, Ehlers-Danlos un progresējošām muskuļu audu distrofijām. Sekundāro slimību cēloņi ir:
- autoimūnas patoloģijas - sklerodermija, sarkanā vilkēde, tireoidīts;
- – , ;
- ārstēšana ar kardiotoksiskām zālēm;
- kardiomiopātija;
- smadzeņu traumas;
- intoksikācija;
- hroniska nieru mazspēja ar nepieciešamību pēc hemodialīzes.
Neskatoties uz to, ka šie stāvokļi ir saistīti ar dažādu orgānu un sistēmu disfunkciju, karnitīna deficīta izpausmes tajos ir līdzīgas:
- zema veiktspēja;
- ātra noguruma parādīšanās ar nelielu fizisko vai garīgo stresu;
- miegainība;
- emocionālā fona nestabilitāte;
- intereses zudums par vidi, apātija;
- pazemināts arteriālais tonuss, tendence uz hipotensiju;
- pret zālēm rezistenta anēmija;
- muskuļu tonusa, spēka un apjoma samazināšanās;
- aknu darbības traucējumi;
- ketonu ķermeņu veidošanās paātrināšana;
- glikozes līmeņa izmaiņas asinīs (biežāk ar iedzimtu fermentopātiju).
Noskatieties video par to, kā L-karnitīns ietekmē ķermeni:
Karnitīna deficīta ārstēšana
Ārējā karnitīna nepieciešamība ir ļoti individuāla. Ar stresu, fizisku slodzi vai garīgu stresu tas var palielināties 20 reizes. Lai to atjaunotu, tiek izmantoti produkti un zāles.
Produkti, kas satur vielu
Maksimālā karnitīna koncentrācija ir sarkanajā gaļā - 80 mg uz 100 g, mazāka ir mājputnu gaļā, zivīs un pienā (ap 5 mg uz 100 g), citos pārtikas produktos gandrīz nav, piemēram, vienā olā tas ir. mazāk nekā 0,01 mg.
Normāls uzturs (lietojot gaļas produktus) nosedz nepieciešamību pēc šīs vielas tikai ar neaktīvu dzīvesveidu un slimību neesamību, kurās ir papildus nepieciešama enerģijas iekļūšana šūnās. Termiskās apstrādes laikā lielākā daļa karnitīna tiek iznīcināta. Tāpēc pieaugušam cilvēkam (kas nenodarbojas ar fizisku darbu), lai nodrošinātu ikdienas vajadzību, katru dienu jāapēd 0,5 kg liellopa gaļas.
Preparāti ar karnitīnu
Zāles ieteicamas patoloģisku stāvokļu, kā arī profilaktiskos nolūkos, pacientiem, kuriem ir biežas psihoemocionālas, intelektuālas vai fiziskas pārslodzes, veģetārs vai vegāns uzturs, hipovitaminoze (tās veidošanā iesaistīta B grupa), un vecums pēc 55 gadiem. .
Karnitīnu var iegādāties aptiekās ar šādiem tirdzniecības nosaukumiem:
- Metabildes,
- Elkars,
- Agvantārs,
- Karniten,
- L-karnitīns,
- Levokarnils,
- Steatel,
- karnevīts,
- Lekarnita,
- Almiba,
- Cartan.
Ekspertu viedoklis
Alena Ariko
Kardioloģijas speciālists
Svarīga šo zāļu izrakstīšanas iezīme ir nepieciešamība pēc īsiem kursiem - 2 nedēļas profilaksei un mēnesis ārstēšanai. Pēc mēneša pārtraukuma devu var atkārtot. Tas ir saistīts ar faktu, ka pārmērīga karnitīna piegāde no ārpuses kavē šīs vielas sintēzi organismā.
Blakus efekti
Zāles tiek uzskatītas par samērā drošām, jo pat vairākas devas, kas pārsniedz normālu nieru darbību, neizraisa nekādas būtiskas blakusparādības. Lietojot, ir iespējama individuāla neiecietība, kas ir diezgan reti sastopama, kā arī šādas blakusparādības:
- bezmiegs, lietojot pēcpusdienā;
- galvassāpes;
- slikta dūša;
- zarnu darbības traucējumi - caureja, meteorisms;
- palielināta kuņģa sulas sekrēcija, kas var izraisīt gastrīta vai čūlas saasināšanos;
- ēstgribas izmaiņas (parasti palielināta).
Bezmiegs Saskaņā ar pētījumiem cilvēkiem ar iedzimtu trimetilaminūriju (reta ģenētiska patoloģija) karnitīna lietošana var palielināt aterosklerozes izmaiņas artērijās, ilgstoši un nekontrolēti lietojot. Ar šo anomāliju karnitīna sadalīšanās process izraisa ķermeņa smaku, kas atgādina sapuvušas zivis. Zāles ir kontrindicētas šādiem pacientiem, un uzturā jāizvairās no iespējamiem šī savienojuma avotiem.
Karnitīns– ir aminoskābju atvasinājums ar vitamīniem līdzīgām, antihipoksiskām, anaboliskām īpašībām. Nāk ar pārtikas produkti, tiek daļēji sintezēts organismā. Paaugstināta vajadzība rodas išēmisku un vielmaiņas traucējumu, stresa un pārslodzes laikā. Ar primāro un sekundāro karnitīna deficītu parādās ātrs nogurums un zema fiziskās aktivitātes tolerance.
Deficīta atjaunošanai indicēta gaļas produktu un preparātu uzņemšana ar karnitīnu.
Izlasi arī
Dažreiz vienkārši nepieciešams uzņemt vitamīnus sirdij, medikamentus, lai uzturētu tās darbību. Labākie no tiem palīdz bērniem un pieaugušajiem, normalizējot miokarda, kā arī asinsvadu, smadzeņu un sirds darbību, aritmijas gadījumā. Priekš kam tās vajadzīgas? Kādas ir kālija un magnija priekšrocības?
Astoņdesmitajos gados sporta uztura tirgū parādījās tauku dedzinātājs L karnitīns. Papildinājums joprojām ir populārs to cilvēku vidū, kuri strādā pie sava ķermeņa skaistuma.
Tas nav pārsteidzoši, jo līdzeklis ir labi izpētīts. Tās ieguvums ir ne tikai lipīdu dedzināšana, bet arī fiziskās izturības uzlabošana un ātra atveseļošanās pēc smaga treniņa.
Pirms L-karnitīna lietošanas, kura ieguvumi un kaitējums ir labi izpētīts, jums jāzina, kas ir šī viela un kā tā iedarbojas uz ķermeni. Galu galā, papildus priekšrocībām, zālēm ir trūkumi un kontrindikācijas.
L karnitīns: galvenās īpašības
Papildinājums bieži tiek klasificēts kā aminoskābe, lai gan tehniski tā nav viena. Viela ir līdzīga aminoskābēm un B vitamīniem. Tāpēc elementam ir otrs nosaukums - BT vitamīns.
L-karnitīnu cilvēka organisms ražo divu aminoskābju – metionīna un lizīna – mijiedarbības rezultātā. Process notiek nierēs un aknās, bet levokarnitīns uzkrājas dažādās ķermeņa daļās, tostarp muskuļos, smadzenēs un pat spermā.
L-karnitīns var tikt piegādāts ķermenim dabiskā veidā. Tas ir atrodams šādos produktos:
- sarkanā gaļa;
- avokado.
Vielai ir 2 veidi - karnitīns L un D. Pirmā forma ir bioloģiski aktīva, bet otrā nav, tāpēc to neiekļauj uztura bagātinātājos.
ALCAR ir vēl viens labi zināms karnitīna veids. Tas uzkrājas centrālajā nervu sistēmā un ir noderīgs ar to, ka novērš smadzeņu deģenerāciju un palēnina novecošanās procesu.
Preparātus uz L karnitīna bāzes lieto ēdienreizēs 2-3 gramu daudzumā. Lai viela labāk uzsūktos, uzņemšanu apvieno ar olbaltumvielu (līdz 40 g) un ogļhidrātu (no 40 g) patēriņu.
Kas attiecas uz acetilkarnitīnu, to dzer starp uzkodām, kombinējot ar citiem tauku dedzinātājiem (kofeīnu, zaļo tēju).
Papildinājuma derīgās īpašības
Karnitīns ir ļoti labvēlīgs sieviešu un vīriešu veselībai. Piedevas lietošana nav aizliegta pat bērnībā.
Viela ir paredzēta hipertensijas, aterosklerozes, hormonālo traucējumu un sirdsdarbības traucējumu gadījumos. Bet tas ieguva slavu, pateicoties tā tauku dedzināšanas un enerģijas taupīšanas iedarbībai.
Izrādījās, ka L-karnitīns padara cilvēku ne tikai fiziski spēcīgu, bet arī palielina intelektu. Tas arī izņem no ķermeņa sliktais holesterīns, stiprina imūnsistēmu un pagarina mūžu.
Vīriešiem, kas nodarbojas ar sportu, L-karnitīna priekšrocības ir ļoti nozīmīgas. Tas ir straujš muskuļu masas pieaugums un tauku dedzināšana.
Sievietēm uztura bagātinātājs ir vērtīgs, jo palīdz saglabāt noapaļotas formas un sadedzināt liekās tauku rezerves. Tāpat daiļā dzimuma pārstāvēm pastāvīga produkta lietošana garantēs savu fiziskā veselība Un labsajūtu ar intensīvu treniņu un nogurdinošu diētu ievērošanu.
Cits labvēlīgās īpašības tauku sadedzinātājs:
- uzlabo vielmaiņu;
- palielina šūnu transportēšanu;
- aktivizē reģenerācijas procesus;
- normalizē hormonālo līmeni;
- efektīvs cīņā pret HIV infekcijām;
- piesātina šūnas ar skābekli;
- mazina bezmiegu un aizkaitināmību;
- pastiprina insulīna iedarbību;
- palielina apetīti.
Tomēr vai tauku dedzinātājs ir kaitīgs? Un kā jūs varat pasargāt sevi no nevēlamām reakcijām, kas var parādīties pēc produkta lietošanas?
L-karnitīna lietošanas negatīvie aspekti
l karnitīns, kura ieguvumi un kaitējums ir pētīts daudzus gadus, saskaņā ar instrukcijām, lietojiet 500-150 mg dienā 20 minūtes pirms sporta.
Uztura speciālisti iesaka visiem cilvēkiem izdzert 5 g levokarnitīna dienā. Bet lielākā daļa ārstu ir pārliecināti, ka organisms 24 stundu laikā neuzņem vairāk par 2 g vielas.
Ja nekontrolēti lietojat tauku dedzinātāju un neievērojat diētu, tas var kaitēt jūsu veselībai. Lai gan pārdozēšana notiek ļoti reti. Aminoskābju savienojumu pārpalikuma pazīmes organismā ir slikta dūša, caureja, krampji, augsta amonjaka koncentrācija bioloģiskajos šķidrumos un tahikardija.
Sievietes bieži piedzīvo l-karnitīna kaitējumu. Regulāri lietojot tauku dedzinātāju, viņiem rodas menstruālā cikla traucējumi.
Taču daudzi pētnieki uzskata, ka patiesie traucējumu cēloņi slēpjas intensīvā treniņā. Arī menstruācijas pazūd līdz ar strauju svara zudumu un izmaiņām sievietes ķermenis. Ja pēc 2-3 mēnešiem cikls neatgriežas normālā stāvoklī, jākonsultējas ar ginekologu.
Levokarnitīna kaitējums un blakusparādības neattīstās bieži. Pēc piedevas lietošanas rodas šādas negatīvas izpausmes:
- alerģija;
- muskuļu vājums;
- dispepsija;
- bezmiegs.
Ja organisms nepieņem karnitīnu, kaitējums no tā būs tāds pats kā no lielākās daļas uzņemšanas zāles. Tas ir izkārnījumos, galvassāpes, slikta dūša.
Cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām pēc tauku dedzinātāja lietošanas rodas slikta elpa. Ja Jums rodas kāds no iepriekš aprakstītajiem simptomiem, Jums jāpārtrauc lietot uztura bagātinātāju un jākonsultējas ar ārstu.
Ja lietojat l karnitīnu, kaitējums ir ne tikai pārdozēšana vai attīstība nevēlamas reakcijas. Ir trīs kontrindikācijas, kas aizliedz dzert piedevu. Tās ir organisma karnitīna nepanesamība, laktācija un grūtniecība.
Daži pētnieki ir atklājuši, ka L-karnitīns palielina aterosklerozes attīstības iespējamību. Bet vēlāk tika veiktas citas medicīniskās pārbaudes, kas noliedza šo teoriju.
Tātad L-karnitīna lietošana lieko tauku sadedzināšanai ir bezjēdzīga. Papildinājuma galvenais mērķis ir palīdzēt izveidot skaistu ķermeni, izmantojot kvalitatīvus treniņus.
Vislabāk ir sākt lietot tauku dedzinātāju, kad pirmo reizi dodaties uz sporta zāli. Taču viela ir efektīva arī vidējā un profesionālā stresa līmenī.
Viens no populārākajiem tauku dedzinātājiem, l-karnitīns, ir nemitīgu strīdu avots. No vienas puses, tam ir destruktīva ietekme uz zemādas tauku nogulsnēm, no otras puses, tam ir diezgan daudz kontrindikāciju un ārkārtīgi nevēlamu. blakus efekti.
Kā darbojas l-karnitīns?
L-karnitīna iedarbība slēpjas tā aktīvā līdzdalībā vielmaiņas procesos. Fakts ir tāds, ka tas veicina enerģijas izdalīšanos no tauku rezervēm. Pateicoties tam, tiek sasniegts svara zaudēšanas efekts.
Tiek uzskatīts, ka šīs vielas papildu uzņemšana iedarbosies tikai tad, ja organismam tās pietrūks. Ja saņemat pietiekami daudz no pārtikas, efekts var nebūt.
Kādi pārtikas produkti satur karnitīnu?
- malta liellopu gaļa - 94 mg;
- liellopa gaļas steiks - 95 mg;
- bekons - 23,3 mg;
- cūkgaļa - 27,7 mg;
- saldējums - 3,7 mg;
- vistas krūtiņa- 3,9 mg;
- pilnpiens - 3,3 mg;
- menca - 5,6 mg;
- sparģeļi - 0,195 mg;
- makaroni - 0,126 mg;
- baltmaize - 0,147 mg;
- rīsi (vārīti) - 0,0449 mg;
- zemesriekstu sviests - 0,083 mg;
- olas - 0,0121 mg;
- apelsīnu sula- 0,0019 mg.
Protams, šajā formā l-karnitīns nevar nodarīt kaitējumu atšķirībā no tā analoga, ko var iegādāties kā uztura bagātinātāju aptiekā vai sporta uztura veikalā.
L-karnitīns: kontrindikācijas
Ir svarīgi stingri ievērot l-karnitīna kontrindikāciju sarakstu, pretējā gadījumā jūs riskējat kaitēt ķermenim:
- alerģija pret jebkāda veida pārtikas olbaltumvielām (piemēram, piena produktiem, olām vai kviešiem);
- nepareiza perioda iespējamība, slikts uzturs;
- grūtniecība – gan faktiskā, gan plānotā;
- vairogdziedzera slimības;
- onkoloģiskās slimības;
- epilepsija;
- nieru patoloģija;
- cukura diabēts;
- hipertensija;
- laktācijas periods.
Turklāt bīstamību var radīt arī aktīvas blakusparādības. Ja pēc uztura bagātinātāja lietošanas jūtaties slikti, vislabāk no tā izvairīties.
L-karnitīns: blakusparādības
L-karnitīna blakusparādības var būt dažādās pakāpēs intensitāte. Piemēram, zinātnieki klasificē šādas blakusparādības kā vieglas un īslaicīgas blakusparādības:
- vemšana;
- slikta dūša;
- dažāda veida kuņģa darbības traucējumi;
- spēcīga svīšana;
- slikta smaka sviedri, urīns vai mute;
- pārmērīga, nogurdinoša darbība pēc zāļu lietošanas;
- bezmiegs.
Daudzi cilvēki, kas lieto šo vielu, kādu laiku saskaras ar šīm blakusparādībām, un pēc tam simptomi mazinās. Ja šīs blakusparādības saglabājas vairākas dienas, jums jāpārtrauc zāļu lietošana.
Nopietnākos gadījumos jums nekavējoties jāatsakās no karnitīna. It īpaši, ja novērojat sevi vai apkārtējie norāda uz šādiem simptomiem:
Tūlīt ir vērts atzīmēt, ka l-karnitīns nopietnu blakusparādību veidā nodara kaitējumu visbiežāk tiem, kuri pārkāpj devu, ēd nepareizi vai ignorē kontrindikāciju sarakstu. Citos gadījumos nopietnu seku rašanās iespējamība nav pārāk liela.