Jaroslavna Koļesova
Klases stundas kopsavilkums "Veselība ir visa galva!"
Klases stunda par tēmu« Veselība ir visa galva» , 7 Klase
Mērķis:
Palīdziet studentiem attīstīt un attīstīt veidus, kā rīkoties, lai palielinātu viņu kompetenci veselīgs dzīvesveids.
Uzdevumi:
Kultūras veidošana veselīgs dzīvesveids;
Paaugstināt kompetences līmeni jautājumos veselīgs dzīvesveids;
Darba formas: Diagnostikas procedūra; saruna; diskusija; viktorīna
Darba metodes: verbāls, praktisks.
Klases stundas progress
I. Interaktīva saruna "To, kas mums ir, mēs nepaturam."
Klases skolotājs. Mūsu tēma klases stunda - veselīgs dzīvesveids. Katrs pieaugušais jums to pateiks veselība- tā ir lielākā vērtība, bet nez kāpēc mūsdienu jaunatne pie galvenajām vērtībām nosauc naudu, karjeru, mīlestību, slavu un veselība ieņem 7-8 vietu.
Uz tāfeles mēs uzrakstījām sakāmvārdu (lasa): “To, kas mums ir, mēs neglabājam, pazaudējuši, raudam”.
Kāds, jūsuprāt, šim sakāmvārdam ir saistīts ar mūsu sarunas tēmu?
Bērnu atbilžu paraugi:
Mēs neuzglabājam veselība un kad slimojam, raudam.
Mēs ne tikai neuzglabājam, bet arī apzināti sabojājam savus veselība, tad atvainojos.
Mēs domājam, ka mēs to darīsim vesels uz mūžu, un vecumdienās atceramies, kā viņi izkaisīja savus veselība par viņu nerūpējās.
Mēs paturam naudu, glabājam drēbes un mūsu nerūpējies par veselību, un, kad sākam slimot, mēs to nožēlojam.
Klases skolotājs. Mēs zinām, kā ietaupīt naudu, kā ietaupīt lietas. Vai jūs zināt, kā saglabāt veselība? (Bērni dalās savās domās.)
Šodien mēs runāsim par to, kas jādara, lai nenožēlotu zaudēto veselība.
II. Mini lekcija "Kas veselība?»
Klases skolotājs. Tātad šodien mēs runājam par veselība. Kā jūs saprotat šo vārdu?
(Bērni atbild uz to veselība ir slimības neesamība laba veselība utt.)
Bet tad var saukt arī dzērājus un narkomānus, kuriem joprojām nesāp vesels?
(Bērni runā.)
Patiešām, daudzus gadus veselība un tika saprasts kā slimību un fizisko vājumu neesamība. Bet mūsu laikos ir izveidojies cits skatījums. Saskaņā ar šo skatījumu, veselība ir fiziska garīgā un sociālā.
Fiziskā veselība– Tas ir visa organisma pareizs darbs. Ja cilvēks ir fiziski vesels, tad viņš bez lieka noguruma var veikt visus savus pašreizējos pienākumus. Viņam ir pietiekami daudz enerģijas, lai gūtu panākumus skolā un darītu visas nepieciešamās lietas mājās.
garīgi veselība izpaužas ka cilvēks ir apmierināts ar sevi, viņam patīk tāds, kāds viņš ir, viņš ir apmierināts ar saviem sasniegumiem un var izdarīt secinājumus no savām kļūdām. Lai saglabātu garīgumu veselībai nepieciešama atpūta, iegūt jaunu pieredzi, sazināties ar draugiem.
Sociālie veselība izpaužas attiecībās ar citiem cilvēkiem. sociāli vesels cilvēki zina, kā saprasties ar citiem. Viņi ciena citu tiesības un var aizstāvēt savas. Viņi uztur labas attiecības ar radiniekiem, prot iegūt jaunus draugus, prot izteikt savas vajadzības un vajadzības, lai tās kļūtu skaidras citiem.
Veselīgs var tikai nosaukt cilvēku, kuram ir visi trīs veselības veidi.
Visi zinātnieki piekrīt viens: būt vesels, jums ir jāvada veselīgs dzīvesveids.
Uz tāfeles uzzīmējām tabulu « Veselīgs dzīvesveids» . Bet no kā sastāv veselīgs dzīvesveids Mēs vēl neesam ierakstījuši. Lai aizpildītu šo tabulu, es jums uzdošu 5 mīklas. Katra mīkla ir viens no faktoriem veselība. Jūs uzminēsit mīklu, un mēs atbildi ierakstīsim tabulā. Tas man palīdzēs (zvana studentam, kurš izdarīs ierakstus tabulā).
Tātad 5 faktori veselība.
(Skolotājs lasa mīklas, bērni risina, viens no skolēniem aizpilda tabulu uz tāfeles.)
1. Vienota darba un atpūtas maiņa dienas laikā. (Ikdienas režīms.)
2. Pastāvīgi trenēt savu fizisko izturību, izturību pret aukstumu, slimībām. (Sacietēšana.)
3. Darbības, kuru mērķis ir uzturēt tīrību, veselība. (Higiēna.)
4. Ēšanas kārtība, tās būtība un daudzums. (Pareizs uzturs.)
5. Aktīvās darbības, kurās piedalās dažādas muskuļu grupas. (Kustības, sports.)
Tātad, ko mēs saņēmām? No kā sastāv veselīgs dzīvesveids kas dod cilvēkam veselība un ilgmūžība?
(Klase unisonā nolasa tabulas rindas.)
a) ikdienas rutīna;
b) sacietēšana;
c) higiēna;
d) pārtika;
e) kustība.
Es ierosinu šim sarakstam pievienot vēl vienu vienumu - sliktu ieradumu neesamību. Tu man piekrīti?
(Bērni izsaka savu viedokli.)
Patiešām, cilvēks var ievērot visus noteikumus veselīgs dzīvesveids, taču kāds no viņa kaitīgajiem ieradumiem, piemēram, smēķēšana vai alkoholisms, atcels visus viņa centienus. Secinājums: slikti ieradumi nesaderīgs ar veselīgs dzīvesveids.
(Students raksta tabula: "Atteikšanās no sliktiem ieradumiem".)
IV. Medicīnas konsultācija"Noslēpumi veselība»
Klases skolotājs. Un tagad mēs veiksim medicīnisko palīdzību konsultācija, kas tika nosaukts "Noslēpumi veselība» . Pie mums ciemos ieradās ārsti, kuri dalīsies ar dažiem noslēpumiem veselīgs dzīvesveids.
(Pie tāfeles nāk 4 skolēni baltos mēteļos.)
Ārsts 1. Mans noslēpums ir par uzturu. Uztura speciālisti visā pasaulē ir noteikuši piecus cilvēkus kaitīgākos pārtikas produktus.
Šie pieci iekļauti (lasa):
1. Cukuroti gāzētie dzērieni. Radīts nepavisam nevis slāpju veldzēšanai, bet gan to izraisīšanai. Milzīgs saturs Sahāra: vienā glāzē tā vismaz piecas tējkarotes.
2. Kartupeļu čipsi, īpaši tie, kas gatavoti nevis no veseliem kartupeļiem, bet gan no kartupeļu biezeņa. Tas būtībā ir ogļhidrātu un tauku un mākslīgo garšu maisījums.
3. Saldie batoniņi. Liela daudzuma cukura un dažādu ķīmisko piedevu kombinācija nodrošina visaugstāko kaloriju saturu un vēlmi tās ēst atkal un atkal.
4. Desas, vīneri, vārīta desa, pastētes un citi ēdieni ar tā saucamajiem slēptajiem taukiem. Savā sastāvā speķis, viscerālie tauki aizņem līdz 40% no svara, taču tie tiek maskēti kā gaļa, tostarp ar aromatizētāju palīdzību.
5. Trekna gaļa, īpaši cepta.
Centieties izvairīties no šiem ēdieniem. Piena produkti, dārzeņi, augļi – lūk, kas palīdzēs augošajam organismam.
Ārsts 2. Mans noslēpums ir stresa pārvarēšana. Stress ir nervu spriedze, ko izraisa kāds notikums. Stress mūs gaida ik uz soļa. Nodarbības ir saspringtas. Ceļš ir saspringts. Vecāki aizrāda. Strīdējās ar draugiem. Un tā tālāk. Stress kaitē mūsu garīgajai darbībai veselība.
Kā jūs varat mazināt stresu? Šim nolūkam ir daudz veidus: dziedāšana, komunikācija ar mājdzīvniekiem, augu kopšana, pastaigas. Ir vēl viens veids, kā ātri noņemt stresu – spēcīgi berzējiet plaukstas (rāda). Un lielākā daļa labs līdzeklis pasargā sevi no stresa – smaids, labs garastāvoklis.
Ārsts 3. Mans padoms attiecas uz ikdienas rutīnu. Cilvēks, kurš ievēro dienas režīmu, ir daudz savlaicīgāks, mazāk noguris. Bet, sastādot ikdienas rutīnu, jāņem vērā savas psihes īpatnības. Kā zināms, cilvēki ir sadalīti "cīruļi" un "pūces".
Ārsts 4. Padomu guvu no tautas gudrībām. Tie ir saistīti ar sliktiem ieradumiem. Alkohols un smēķēšana cilvēcei ir zināmi jau ilgu laiku. Savu attieksmi pret šiem netikumiem tauta izteica sakāmvārdos. Domāju, ka šī gudrība palīdzēs mūsdienu jauniešiem izvairīties no šiem netikumiem.
Tā mūsējie saka par dzērumu (lasa):
1. Bogatyrs noslīkst degvīna peļķē. Piedzērusies jūra ir līdz ceļiem, un peļķe ir līdz ausīm. (Piedzēries cilvēks domā, ka var visu, bet patiesībā viņš pat nespēj izkļūt no peļķes.)
2. Bads Jā, aukstums pavēra ceļu uz krogu. Kur ir vīns, tur ir gorjuško. Viņš iemīlēja vīnu - izpostīja savu ģimeni. Kas bauda misu, tas nomazgājas ar asarām. Brilles un brilles dos uz rokassomu. Brilles ir slīpētas, un būda ir sagrauta. (Piedzeršanās ir tiešs ceļš uz postu un nabadzību.)
3. Pietiekami daudz vīna - nav labs puisis. Bija Ivans, bet bija Bolvans, un pie visa vainīgs vīns. Degvīns bez uguns sadedzinās prātu. Dzērājs starp cilvēkiem ir kā nezāle dārzā. (Dzērums nomāc saprātu un sirdsapziņu. Dzērājs ir pazudis cilvēks.)
4. Dzert līdz dibenam - neredz labu. (Dzērājs zaudē veselība, draugi, darbs, cieņa pret citiem, kaimiņu mīlestība.)
Bet cilvēki ļoti gudri un precīzi runā par smēķēšanu pamanīja: "Smēķēšana - kaitēt veselībai» .
V. Spēle "Jā, nē, es nezinu"
Klases skolotājs. Mūsu ārsti ir sagatavojuši spēli "Jā, nē, es nezinu". Viņi jums uzdos jautājumus, un jums ir jāatbild unisonā. "Jā" vai "Nē". Ja nezināt, kā atbildēt, paceliet rokas. Ārsti jums izskaidros pareizo atbildi.
(Ārsti pārmaiņus lasa jautājumus, bērni atbild korī "Jā" vai "Nē".)
1. Vai piekrītat, ka vingrinājumi ir spara avots un veselība? (Jā.)
2. Vai tā ir taisnība, ka košļājamā gumija glābj zobus? (Nē.)
3. Vai tā ir taisnība, ka šokolādes tāfelītes ir neveselīgāko pārtikas produktu pieciniekā? (Jā.)
4. Vai tā ir taisnība, ka katru gadu no smēķēšanas mirst vairāk nekā 10 000 cilvēku? (Jā.)
5. Vai tā ir taisnība, ka banāni tevi uzmundrina? (Jā.)
6. Vai tā ir taisnība, ka burkāni palēnina novecošanās procesu? (Jā.)
7. Vai tā ir taisnība, ka ir nekaitīgas zāles? (Nē.)
8. Vai ir viegli atmest smēķēšanu? (Nē.)
9. Vai tā ir taisnība, ka lielākā daļa cilvēku nesmēķē? (Jā.)
10. Vai tā ir taisnība "pūces" patīk strādāt no rītiem? (Nē.)
11. Vai tā ir taisnība, ka saules trūkums izraisa depresiju? (Jā.)
12. Vai tiešām vasarā var uzkrāt vitamīnus visam gadam? (Nē.)
13. Vai tā ir taisnība, ka katru dienu jāizdzer divas glāzes piena? (Jā.)
14. Vai tā ir taisnība, ka saldie dzērieni ir neveselīgāko pārtikas produktu pieciniekā? (Jā.)
15. Vai tā ir taisnība, ka smieklu minūte ir vienāda ar 45 minūtēm pasīvās atpūtas? (Jā.)
16. Vai piekrītat, ka stress ir labs veselība? (Nē.)
17. Vai piekrītat, ka kartupeļu čipsi ir noderīgi veselība? (Nē.)
18. Vai tā ir taisnība, ka desas ir labas veselība? (Nē.)
19. Vai tā ir taisnība, ka par narkomānu var kļūt no viena šāviena? (Jā.)
20. Vai tā ir taisnība, ka jaunam augošam ķermenim katru nedēļu ir nepieciešami 30 dažādi pārtikas veidi? (Jā.)
(Daži jautājumi bērniem radīs grūtības. Ārsti var viņus klusi pamudināt, mājot ar galvu galvu kad runāt "Jā", vai sūknēšana galvu kad runāt "Nē".)
Klases skolotājs. Paldies ārstiem, kas palīdzēja pārbaudīt mūsu zināšanas par veselīgs dzīvesveids.
- Parūpējies par sevi: mazgāt, ķemmēt.
Nepērciet saldo ūdeni, čipsus, šokolādes tāfelītes.
Ēd normāli.
VII. Nobeiguma vārds
Klases skolotājs. Puiši, šodien mēs runājām par veselība ir cilvēka lielākā vērtība. Uz mūsu veselība daudzas ietekmes faktoriem: un klimats, un politika, un ekonomika, un daudz kas cits. Kaut ko mēs nevaram mainīt. Bet daudz kas ir atkarīgs no mums pašiem. Būt vesels lai dzīvotu laimīgi līdz mūža galam, jums ir jāvada veselīgs dzīvesveids. Un tas ir katra cilvēka spēkos.
VIII. Apkopojot (atspulgs)
Klases skolotājs. Ko interesantu tu šodien uzzināji? Ko jūs noteikti uzņemsit?
Bērnu atbilžu paraugi:
Uzzināju par kaitīgiem produktiem, vairs tik bieži nepirkšu.
Uzzināja par "pūces" un "cīruļi" ES domāju, ka es "pūce".
Es uzzināju, ka cilvēks var dzīvot 200 gadus.
Es centīšos vadīt veselīgs dzīvesveids.
Es centīšos neiesaistīties sliktos ieradumos.
Atcerieties puiši - veselība,ap galvu!
Atpakaļ uz priekšu
Uzmanību! Slaida priekšskatījums ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas var neatspoguļot visu prezentācijas apjomu. Ja jūs interesē šis darbs, lūdzu, lejupielādējiet pilno versiju.
Dekors: Uz drapērijas lieli krāsaini burti “Mēs par veselīgu dzīvesveidu!”, uzraksti: “Nē narkotikām!”, “Smēķēt ir inde!”, “Alkohols ir veselības ienaidnieks”.
Aprīkojums: projektors, aprīkojums un mikrofoni.
Uz skatuves parādās vadītājs.
(Slaidi tiek projicēti uz ekrāna.)
Vadošais: Labdien, dārgie draugi un godātie viesi! Šodien mūsu zālē rīkojam tikšanos, kuru veltām vienai no mūsu dienu svarīgām tēmām - veselīgam dzīvesveidam!
Cilvēka veselība ir galvenā dzīves vērtība. To nevar nopirkt par naudu! Būdams slims, nespēsi īstenot savus sapņus, nespēsi veltīt spēkus dzīves uzdevumu pārvarēšanai, nespēsi sevi pilnībā realizēt mūsdienu pasaulē.
Tāpēc mūsu šodienas tikšanās notiks ar devīzi: "Mēs esam par veselīgu dzīvesveidu!"
Visa mūsu dzīve ir veselības teritorija!
Laba veselība ir ilgas, laimīgas un piepildītas dzīves pamats.
Dzīves pieredze liecina, un katrs var atrast tam daudz pierādījumu, ka cilvēki parasti sāk rūpēties par savu veselību tikai pēc tam, kad slimība liek par sevi manīt.
Visas slimības ir iespējams novērst daudz agrāk, un tas neprasa nekādas pārdabiskas pūles.
Jums vienkārši jāvada veselīgs dzīvesveids!
Katrs normāls cilvēks cenšas dzīvot savu dzīvi laimīgi līdz mūža galam. Bet vai mēs darām visu tā labā? Ja mēs analizējam "katru soli" mūsu parastajā dienā, tad, visticamāk, viss ir "tieši pretēji".
Veselīgs dzīvesveids nozīmē optimālu darba un atpūtas režīmu, pareizu uzturu, pietiekama motoriskā aktivitāte, personīgā higiēna, rūdīšana, slikto ieradumu izskaušana, mīlestība pret mīļajiem, pozitīva dzīves uztvere. Tas ļauj saglabāt morālo, garīgo un fizisko veselību līdz sirmam vecumam.
Veselīgs dzīvesveids kopumā, fiziskā kultūra un jo īpaši sports kļūst par sociālu parādību, vienojošu spēku un nacionālu ideju, kas veicina stipras valsts un veselīgas sabiedrības attīstību.
Katram jaunietim ir jāsaprot, ka veselīgs dzīvesveids ir veiksme, viņa personīgā veiksme.
Daudzi no jums teiks: nu, cik daudz jūs varat runāt par vienu un to pašu? Jo īpaši tāpēc, ka tas mūs neskars. Mēs dzīvojam normālu dzīvi, nelietojam narkotikas, nelietojam alkoholu un nesmēķējam. Mēs esam normāli cilvēki. Lai viņi mirst kaut kur miljonos, bet mums ir simts vairāk, simts mazāk - nav lielas atšķirības. Turklāt tagad Krievijā ir daudz briesmīgākas problēmas.
Bet padomājiet par to: mūsu valstī 8% jauniešu periodiski lieto narkotikas. Skolēnu vidū 30-40 procenti ir tādā vai citādā veidā saistīti ar narkotiku atkarību, un atsevišķos reģionos šis rādītājs ir daudz lielāks.
Vadošais: Puiši, kas ir labs veselībai un kas kaitīgs veselībai?
Sāksim stāstu ar sliktiem ieradumiem, kas neļauj cilvēkiem vadīt veselīgu dzīvesveidu.
Atkarība, narkotikas un to ietekme uz cilvēkiem.
Narkomānu skaits pasaulē ir 100 000 000 cilvēku.
Narkotisko vielu ļaunprātīga izmantošana un to nelegālā tirdzniecība attīstītajās pasaules valstīs pēdējos gados ir pieņēmusi katastrofālus apmērus.
Narkotiku atkarība ir letāla slimība, kurā hroniska tieksme pēc narkotikām ir tik spēcīga, ka bez ārstēšanas nav iespējams pārtraukt to lietošanu.
Narkotikas ir ķīmiskas vielas, kas maina cilvēka apziņu (jūtas, sajūtas, domas, garastāvokli un uzvedību), izraisot psiholoģisku un fizioloģisku atkarību.
Organisms kļūst tik atkarīgs no narkotikām, ka katru reizi tas prasa arvien lielāku zāļu daudzumu. Reaģējot uz narkotiku lietošanas pārtraukšanu, narkomāni izpaužas: krampji, vemšana, drudzis, drebuļi, pastiprināta svīšana.
Narkotiku atkarība izraisa ārkārtēju ķermeņa izsīkumu, ievērojamu ķermeņa masas zudumu un fiziskā spēka samazināšanos.
Intravenozo narkotiku lietotāji pakļauj sevi riskam inficēties ar HIV.
Bīstami maldi un tas, ko mēs domājam par narkotikām:
- Es tikai mēģināšu, tas nav biedējoši un nav bīstami.
- Es varu atteikties jebkurā laikā, es neesmu narkomāns.
- Lietojot narkotikas, būšu moderns, pieaugušs, nebūšu “melnā avs”, panākšu cieņu vienaudžu vidū.
- Zāles ir sava veida talantu katalizators.
Narkotikas atņem mūsu nākotni!
Tāda ir atkarība no narkotikām - atņem labāko dzīvību, tas ir strupceļš!
Vēl viens kaitīgs un veselībai nāvējošs ieradums ir alkohola lietošana.
Alkohols aktīvi ietekmē neveidoto organismu, pamazām to iznīcinot. Alkohols, nonākot organismā, ar asinīm izplatās visos orgānos, negatīvi ietekmē tos līdz iznīcināšanai.
Sistemātiski lietojot alkoholu, attīstās bīstama slimība - alkoholisms.
Alkoholisms ir slimība, ko izraisa ilgstoša alkohola pārmērīga lietošana.
To raksturo vispirms garīgās, pēc tam fiziskās atkarības veidošanās no alkohola.
Alkohols ir trešais galvenais novēršamais riska faktors Eiropā un Krievijā un viens no galvenajiem cēloņiem garīgi traucējumi, nelaimes gadījumi un traumas.
Paskaties, pa kreisi - tas ir tas, par ko mēs cenšamies ņemt alkoholu ...
Labajā pusē - šīs lietošanas sekas ...
Kā jūs droši vien jau zināt, alkohols ir īpaši bīstams augošam organismam: tas izraisa atkarību, saindēšanos un dažreiz nāvi.
Zinātnieki un ārsti visā pasaulē ir nopietni nobažījušies par pieaugošo alkoholisko dzērienu patēriņu nepilngadīgajiem.
Tātad ASV (Ņujorkas štatā) 91% 16 gadus vecu skolēnu dzer alkoholiskos dzērienus.
Kanādā 90% skolēnu 7.-9.klasē lieto alkoholu.
Vācija Policija aiztur 1% bērnu vecumā no 8-10 gadiem reibuma stāvoklī.
Krievijā 70% noziegumu, ko pastrādā nepilngadīgie, ir alkohola reibumā. Katrs trešais pusaudzis vecumā no 14 līdz 16 gadiem ir pakļauts alkoholismam.
Un kas mudina pusaudzi pirmo reizi izmēģināt alkoholu, bet daži vēlāk kļūst par alkoholiķiem.
25% - simboliska līdzdalība.
25% - stresa mazināšana.
50% - pašapliecināšanās.
Skaidrs, ka šīs diagrammas ir balstītas uz jūsu vecuma jaunu vīriešu un sieviešu aptauju un ārstu un psihologu darbu.
Tevi vairs neskar citu cilvēku asaras un sāpes,
Tev neko nevajag, tu esi aizņemts tikai ar sevi.
Tavs uzdevums ir neparasts, bet sāpīgi vienkāršs,
Iznīcini sevi pēc iespējas ātrāk...
Atcerieties! Alkohols nav ieradums, bet slimība, kas jāārstē, un vēl labāk neslimot. Alkoholiķis degradējas, kļūst neinteresants paziņām un draugiem, radiem un rezultātā nederīgs mūsu valstij.
Alkohols noslīcina vairāk cilvēku nekā ūdens.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem alkoholisms katru gadu nogalina 6 miljonus cilvēku.
Smēķēšana- Vēl viens slikts ieradums, uz kuru ir pretīgi skatīties. Slikts ožai, kaitīgs smadzenēm un ļoti bīstams plaušām.
Pētījumi ir pierādījuši smēķēšanas kaitīgo ietekmi.
Tabakas dūmi satur vairāk nekā 30 toksiskas vielas: nikotīnu, oglekļa dioksīdu, oglekļa monoksīdu, ciānūdeņražskābi, amonjaku, sveķainas vielas, organiskās skābes un citas.
1-2 cigarešu paciņas satur nāvējošu nikotīna devu.
Nikotīns ietekmē aktivitāti nervu sistēma.
Vēzis cilvēki, kas smēķē rodas 20 reizes biežāk nekā nesmēķētājiem.
Kas ir tabaka?
Šis ir indīga auga "produkts", kas sajaukts ar dažādām piedevām, lai cīnītos pret nepatīkamo garšu. Viņi var saindēt sevi, saindēt apkārtējos cilvēkus, piesārņot atmosfēru.
Jau šobrīd smēķēšana nogalina katru desmito cilvēku pasaulē.
Ņemot vērā smēķētāju pieauguma dinamiku, eksperti prognozē, ka līdz 2020. gadam par tabakas upuriem kļūs aptuveni 10 miljoni cilvēku gadā.
Padomā par šo skaitli!
Ir zināms, ka smēķēšana ir kaitīga veselībai. Katra cigarete aizņem 5 līdz 15 dzīves minūtes. Smēķēšana ir daudzu slimību cēlonis. Īpaša riska zona ir ģimenes, kurās smēķē gan tēvs, gan māte. Lielākā daļa smēķētāju nevērīgi izturas pret apkārtējo, pat ļoti tuvu cilvēku veselību, smēķē jebkur: mājās, sabiedriskās vietās, darbā, transportā utt.
Padomājiet par to, ko mēs jums esam teikuši.
Ja domājat, ka smēķēšanas radītais kaitējums jūsu veselībai slēpjas kaut kur tālu un varbūt pat apiet jūs, jūs maldāties! Uzmanīgi apskatiet smēķējošo meiteni, viņas sejas krāsu, ādu, pirkstus, zobus, pievērsiet uzmanību viņas balsij. Jūs varat pamanīt ārējās tabakas intoksikācijas pazīmes.
Daži uzskata, ka cigarete piešķir meitenei eleganci. Drīzāk tas padara to vulgāru.
Ir ļoti svarīgi, lai jūs tagad saprastu, ka nākotnē, kļūstot par māti, smēķēšanas radītais kaitējums jūsu veselībai šodien var neatgriezeniski ietekmēt bērna attīstību un vēl ilgi pirms dzimšanas.
Tabakas atkarīgā anatomija.
Padomājiet meitenes par to visu. Esiet saprātīgi un atturieties no cigaretēm.
Apmēram 1,1 miljards cilvēku pasaulē smēķē.
20. gadsimtā no tabakas nomira 100 000 000 cilvēku. 21. gadsimtā nikotīna atkarība nāks virsū un liks kapā miljardu zemes iedzīvotāju.
Pašreizējā tabakas lietošana nākamo 50 gadu laikā izraisīs 450 miljonus nāves gadījumu.
Tabakas lietošanas samazināšana par 50% ļautu izvairīties no 20-30 miljoniem priekšlaicīgas nāves 21. gadsimta pirmajā ceturksnī un aptuveni 150 miljoniem 21. gadsimta otrajā ceturksnī.
Lai gan daudzi nesmēķē, saindējot sevi un tuviniekus, es nesmēķēju, un es jums neiesaku, mūsu spēkos ir padarīt smēķēšanu nemodernu, dzīve jau ir īsa!
Ķermenim nelabvēlīgs ieradums ir kofeīns.
Kofeīns attiecas uz psihostimulatoriem. Tie palielina garastāvokli, spēju uztvert ārējos stimulus.
Tam ir īpaši izteikta tieša stimulējoša iedarbība uz smadzeņu garozu. Pēc tā lietošanas parādās jautrība, īslaicīgi samazinās miegainība un nogurums.
Mazās devās kofeīnam ir stimulējoša iedarbība, lielās – nomācoši.
Ilgstoši lietojot kofeīnu, attīstās atkarība un var rasties garīga atkarība.
- Visi iepriekš minētie negatīvie faktori vienā vai otrā veidā ietekmē jūsu veselību.
- Līdz ar to jums ir pienākums ievērot pieļaujamās robežas, ko noteikuši šīs jomas eksperti.
Katrs no mums piedzimstot saņem brīnišķīgu dāvanu – veselību. Tāpēc ieradums saglabāt veselību ir cilvēka normālas dzīves atslēga. Un šis ieradums var veidoties tikai tad, kad cilvēks pats pastāvīgi un regulāri nodarbojas ar to, kas viņam nāk par labu: fiziskā kultūra, sports, rūdīšanās, pareiza ēšana un laba atpūta!
Regulāri fiziski vingrinājumi un vingrinājumi ir svarīgi veselīgam dzīvesveidam. Tie atbalsta veselību, aizsargā pret slimībām un, pieaugot pierādījumiem, palēnina novecošanās procesu. Fiziskā izglītība ir noderīga jebkurā vecumā, jo parastās ikdienas aktivitātes reti nodrošina pietiekamu fizisko aktivitāti.
Augt un nobriest
Nevis pa dienām, bet pa stundām,
nodarboties ar fizisko audzināšanu,
Mums par to jārūpējas!
Mums tabletes un mikstūra
Un aukstumā, un aukstumā
Aizstāt fizisko audzināšanu
Un auksts ūdens!
Mēs nebaidāmies no saaukstēšanās -
Mums vienalga par stenokardiju
Mums patīk slidot un slēpot
Mēs esam draugi ar ripu un bumbu!
Sports ir dzīve!
Ak sports! Tu esi pasaule!
nešķirami draugi
Pasaulē ir.
Nešķirami draugi -
Tas ir sports un bērni!
Sports nāk uz mūsu skolu
Stafetes jautrība.
Izaugsme skolā mainās
Mūsu krāšņajiem rekordistiem!
Jebkurš no mums jums pateiks:
Būt sportistam ir ļoti forši:
Veltiet katru stundu
Sporto katru minūti!
Laba atpūta nodrošina arī labu miegu.
Cilvēkiem un dzīvniekiem miegs un nomoda ritmiski mainās. Par to, cik miegs ir nepieciešams organisma dzīvībai, var spriest kaut vai pēc tā, ka pilnīgu miega trūkumu cilvēki iztur daudz grūtāk nekā badu un ļoti drīz mirst.
Sapņā cilvēks atpūšas un iegūst jaunus spēkus.
Kas ietekmē miega dziļumu? Lai dziļi gulētu, jums vienmēr jāceļas un jāiet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Istaba pirms gulētiešanas ir jāvēdina, un naktī vislabāk gulēt ar atvērtu logu. Noder neliela pastaiga pirms gulētiešanas svaigā gaisā. Spilgta gaisma, trokšņainas spēles, skaļas sarunas, ilgstoša TV skatīšanās traucē iemigt. Miega higiēnas ievērošana ļaus uzlādēt baterijas, uzlabot garastāvokli.
Viena no svarīgākajām veselības sastāvdaļām ir sacietēšana. Ar tās palīdzību jūs varat izvairīties no daudzām slimībām un daudzus gadus saglabāt efektivitāti, spēju baudīt dzīvi.
Sacietēšana ir ķermeņa pielāgošanās aukstumam.
Sacietēšana - ķermeņa izturības palielināšana pret zemas temperatūras nelabvēlīgo ietekmi.
Lai sacietēšana būtu efektīva, jāievēro daži noteikumi:
Pirmais noteikums:
Ja vēlaties būt vesels
Dzen prom slinkumu.
Ja tas sāka uzkarst
Kļūsti karsts katru dienu.
Otrais noteikums:
Izgāja uzreiz aukstumā
Viss sasalis līdz kaulam.
Pakāpeniski iesildieties.
Tas ir vērtīgi veselībai.
Trešais noteikums:
Ja rūdīts - priekā,
Saaukstēšanās nav tavs draugs.
Tu rūpējies par savu veselību.
Šī, bērni, nav rotaļlieta.
Noteikumus, šie atcerieties, bērni.
Esi vesels un neslimo!
Atbrīvojies, ja vēlies būt vesels!
Pareizs uzturs ir vienlīdz svarīgs cilvēka veselībai.
Jebkurš dzīvs organisms šūnu, audu un orgānu dzīvībai svarīgās aktivitātes dēļ nepārtraukti tērē vielas, kas veido ķermeni.
Lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, ir nepieciešams, lai visi šie izdevumi tiktu segti ar pārtiku. Ir gluži dabiski, ka cilvēka pareizajā uzturā ir jāsatur visas tās vielas, kas ir viņa ķermeņa sastāvdaļa, t.i. olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni, minerālvielas un ūdens.
Skolēnu uzturā obligāti jābūt vitamīniem, jo tie palielina organisma izturību pret infekcijas slimības. Tāpēc jums ir nepieciešams patērēt zaļumus, augļus, dārzeņus un augļu sulas. Ievērojot diētu, nekādā gadījumā nedrīkst pārēsties. Studenti ar aptaukošanos biežāk saslimst un viņiem ir grūtības ar jebkuru slimību.
Čau draugs, beidz
Atsakies no miltiem!
Izvairieties no taukainiem ēdieniem
Lai uz galda ir augļi -
Zaļie, dārzeņi un augļi -
Šeit ir daži noderīgi produkti.
Ogas, augļi, dārzeņi ir galvenie vitamīnu un minerālvielu avoti. Lielākā daļa vitamīnu neveidojas cilvēka organismā un neuzkrājas, bet nāk tikai ar pārtiku.
Tāpēc augļiem un dārzeņiem jābūt jūsu uzturā katru dienu un regulāri.
Atcerieties, puiši, šos veselības baušļus:
- Jums ir jāciena savs ķermenis kā vislielākā dzīves izpausme.
- Jums ir jāatsakās no nedabiskas pārtikas un stimulējošiem dzērieniem.
- Jūsu ķermenis jābaro tikai ar nepārstrādātu dzīvu pārtiku.
- Ķermenis ir jāatjauno, saprātīgi mainot aktīvas fiziskās aktivitātes un atpūtu.
- Attīriet šūnas ar svaigu gaisu, ūdeni un sauli.
Neļaujiet tabakai atturēt jūs no jūsu potenciāla realizēšanas un nelieciet tam lielu lodi.
Galu galā jūsu izvēle ir nekad nesākt smēķēt!
Smēķēt? Tam nav cigarešu!
Pēdējā laikā daudz tiek runāts par alkoholismu un tā sekām.
Šī problēma ir kļuvusi globāla, un atrast veidus, kā to atrisināt, ir diezgan grūti.
Tu esi, es esmu, viņš ir
Un katram ir sava dzīve.
Un viņas cena ir cieņa un gods,
Ir pārejas laikmets,
Lai cik grūti tas nebūtu.
Daudziem ir rītausma
Un kāds iegrimst tumsā.
Tu esi, es esmu, viņš ir
Tikai kopā mēs varam apturēt ļaunumu,
Un saglabājiet cienīgu dzīvi.
Izlem šodien, kāds tu būsi rīt!
Daba ir radījusi visu, lai padarītu cilvēku laimīgu.
Koki, spoža saule, tīrs ūdens, auglīga augsne.
Un mēs, cilvēki - stipri, skaisti, veseli, saprātīgi. Cilvēks ir dzimis laimei, un šķiet, ka viņa dvēselē nav vietas ļaunajam garam un zemiskajam netikumam.
Mēs esam dzimuši, lai dzīvotu
Varbūt nevajadzētu iznīcināt planētu?
Ir arī citi varianti, izņemot “jā”, un labāka atbilde,
Teiksim nē narkotikām, ļaudis!
Ziniet, ka panākumu galvenā sastāvdaļa ir tas, ka jūs patiešām vēlaties izjust brīvas elpošanas laimi. Veselību jums!
Ja jūs mīlat sevi un novērtējat savu veselību, jūs teiksiet nē visam, kas var jums kaitēt.
Katru gadu miljoniem cilvēku uz Zemes mirst no slimībām, ko izraisa smēķēšana, alkohols un narkotikas. Tāpēc padomāsim! Par sevi! Par bērniem! Par mūsu nākotni! Būt veselam! Un tiekamies atkal!
Atvērtās klases stunda par tēmu "Veselīgs dzīvesveids"
Mērķi : paplašināt bērnu izpratni par veselīgu dzīvesveidu;
veicināt pozitīvas attieksmes veidošanos pret veselību kā lielāko vērtību; mudināt bērnus ievērot veselīga dzīvesveida paradumus; veicināt bērnos atbildības sajūtas ieaudzināšanu par savu veselību, ģimenes un sabiedrības veselību.
Plāns.
- Minilekcija "Kas ir veselība?"
- Tabulas "Veselīgs dzīvesveids" sastādīšana
- Studentu runa par tēmu "Slikti ieradumi"
- Spēle "Laimīga iespēja"
- Nobeiguma vārds.
- Apkopojot.
Klases gaita.
- Interaktīva saruna "Kas mums ir, to neglabājam, pazaudējuši raudam"
Mūsu klases stundas tēma ir veselīgs dzīvesveids.
Katrs pieaugušais teiks, ka veselība ir lielākā vērtība, taču mūsdienu jaunatne nez kāpēc pie galvenajām vērtībām ierindo naudu, karjeru, mīlestību, slavu un veselību liek tikai 7.-8.vietā.
Gudrs sakāmvārds saka: "Kas mums ir, to neglabājam, pazaudējuši raudam." Kāds, jūsuprāt, šim sakāmvārdam ir saistīts ar mūsu sarunas tēmu?
Mēs zinām, kā glabāt naudu, kā ietaupīt lietas. Vai jūs zināt, kā saglabāt veselību?
Šodien parunāsim par to, kas jādara, lai nenožēlotu zaudēto veselību.
2. Minilekcija "Kas ir veselība?"
Tāpēc šodien mēs runājam par veselību. Daudzus gadus veselība tika saprasta kā slimību un fizisku vājumu neesamība. Bet mūsu laikos ir izveidojies cits skatījums. Saskaņā ar šo skatījumu veselība ir fiziska, garīga un sociāla.
fiziskā veselībair visa organisma pareizas darbības stāvoklis. Ja cilvēks ir fiziski vesels, tad viņš bez lieka noguruma var veikt visus savus līdzšinējos pienākumus. Viņam ir pietiekami daudz enerģijas, lai gūtu panākumus skolā un darītu visas nepieciešamās lietas mājās.
Garīgā veselībaizpaužas tajā, ka cilvēks ir apmierināts ar sevi, viņam patīk tāds, kāds viņš ir, viņš ir apmierināts ar saviem sasniegumiem un var izdarīt secinājumus no savām kļūdām. Lai saglabātu garīgo veselību, jums ir jāatpūšas, jāiegūst jauna pieredze, jāsazinās ar draugiem.
sociālā veselībaizpaužas attiecībās ar citiem cilvēkiem. Sociāli veseli cilvēki prot saprasties ar citiem. Viņi ciena citu tiesības un var aizstāvēt savas. Viņi uztur labas attiecības ar radiniekiem, prot iegūt jaunus draugus, prot izteikt savas vajadzības un vajadzības, lai tās kļūtu skaidras citiem.
Par veselīgu var saukt tikai cilvēku, kuram ir visi trīs veselības veidi.
- Tabulas sastādīšana "Veselīgs cilvēka tēls"
Tātad veselība ir liela vērtība, taču daudzi to sāk saprast, kad saslimst. Zinātnieki saka, ka cilvēka ķermenis ir paredzēts 150-200 dzīves gadiem. Un tagad mūsu valstī dzīvo 2-3 reizes mazāk.Kas traucē dzīvot ilgi?
Veselībai galvenais ir cilvēka spēja strādāt pie sevis, pie savas veselības. Visi zinātnieki ir vienisprātis par vienu lietu: lai būtu vesels, jums ir jāvada veselīgs dzīvesveids.
Bet kas ir veselīgs dzīvesveids, to uzzināsim, sastādot tabulu. Uzminēšu 5 mīklas, no kurām katra ir veselības faktors.
1. Vienota darba un atpūtas maiņa dienas laikā. (dienas režīms)
2. Pastāvīgi trenēt savu fizisko izturību, izturību pret aukstumu, slimībām. (Sacietēšana)
3. Pasākumi, kuru mērķis ir uzturēt tīrību un veselību. (Higiēna)
4. Ēšanas kārtība, tās veids un daudzums (Pareizs uzturs)
5. Aktīvās darbības, kurās piedalās dažādas muskuļu grupas. (Kustības, sports)
Tātad, kas mums ir. Kas veido veselīgu dzīvesveidu, kas dod cilvēkam veselību un ilgmūžību?
Es ierosinu šim sarakstam pievienot vēl vienu vienumu - sliktu ieradumu neesamību. Tu man piekrīti?
Patiešām, cilvēks var izpildīt visus veselīga dzīvesveida punktus, taču viens slikts ieradums, piemēram, smēķēšana vai alkoholisms, atņems visas viņa pūles. Kādi citi slikti ieradumi ir cilvēkam? Klausīsimies klasesbiedrus.
4.Skolēnu uzstāšanās par tēmu "Slikti ieradumi"
Smēķēšana, Alkoholisms, Atkarība , Azartspēles , nediena valoda.
Šie sliktie ieradumi var sabojāt cilvēka veselību, nodarīt milzīgu kaitējumu organismam.
5. Spēle "Laimīga iespēja"
Esmu sagatavojis jums spēli. Mums spēlē 2 komandas.
1 kārta. "Jā, nē, es nezinu»
1. Vai piekrītat, ka vingrošana ir vitalitātes un veselības avots? Jā | 1. Vai tā ir taisnība, ka saules trūkums cilvēkus nomāc? Jā |
2. Vai tā ir taisnība, ka košļājamā gumija glābj zobus? Nav | 2. Vai tiešām vasarā var uzkrāt vitamīnus visam gadam? Nē |
3. Vai tā ir taisnība, ka šokolādes tāfelītes ir neveselīgāko pārtikas produktu top 5? Jā | 3. Vai tā ir taisnība, ka katru dienu jāizdzer 2 glāzes piena? Jā |
4 Vai tā ir taisnība, ka banāni jūs uzmundrina? Jā | 4 Vai tā ir taisnība, ka saldie dzērieni ir 5 neveselīgāko pārtikas produktu topā? Jā |
5. Vai tā ir taisnība, ka katru gadu no smēķēšanas mirst vairāk nekā 10 000 cilvēku? Jā | 5. Vai tā ir taisnība, ka smieklu minūte ir vienāda ar 45 minūtēm pasīvās atpūtas? Jā |
6. Vai ir iespējams, ka burkāni palēnina novecošanās procesu? Jā | 6. Vai piekrītat, ka stress nāk par labu veselībai? Nav |
7. Vai tā ir taisnība, ka ir nekaitīgas zāles? Nav | 7. Vai piekrīti, ka kartupeļu čipsi ir noderīgi veselībai? Nav |
8.Vai atmest smēķēšanu ir viegli? Nē. | 8 Vai tā ir taisnība, ka no vienas injekcijas var kļūt par narkomānu? Jā |
9.Vai tā ir taisnība, ka lielākā daļa cilvēku nesmēķē? Jā | 9.Vai tā ir taisnība, ka jaunam augošam ķermenim katru nedēļu ir nepieciešami 30 veidu dažādi produkti? Jā |
10. Vai tā ir taisnība, ka "pūcēm" patīk strādāt no rītiem? Nē | 10. Vai tā ir taisnība, ka desiņas ir labas veselībai? Nē |
2. kārta "Nelaimes no mucas»
1. Nosauc telpaugu, kas: pirmkārt, ir ēdams - salātos var ielikt 1-2 lapiņas vai ēst vienkārši tā, bez garšvielām; otrkārt, tas dziedē rīkli, balss saites, dziedē brūces, un tā sula uzlabo gremošanu (kalanchoe)
2. Kādu ārstniecības dzīvnieku popularizēja Duremārs - Alekseja Tolstoja pasakas varonis? (Medicīnas dēle. Tās sūc asinis, pazemina asinsspiedienu, ražo hirudīnu, kas novērš asins recēšanu)
3. Kāpēc gar lielceļiem nav iespējams salasīt ogas, sēnes un ārstniecības augus? (Tās uzkrājas kaitīgas vielas)
4. Arktikā un Antarktīdā, neskatoties uz aukstumu, cilvēki reti saslimst ar saaukstēšanos, un in vidējā josla- bieži. Kāpēc? (Tur gaiss ir praktiski sterils, jo patogēnās baktērijas un vīrusi mirst. Vidējā joslā gaisā ir daudz vīrusu, kas izraisa slimības)
6. Nobeiguma vārds.
Puiši, šodien mēs runājām par to, ka veselība ir cilvēka lielākā vērtība. Mūsu veselību ietekmē daudzi faktori: klimats, politika, ekonomika un daudz kas cits. Kaut ko mēs nevaram mainīt. Bet daudz kas ir atkarīgs no mums pašiem. Lai būtu vesels, dzīvotu laimīgi līdz mūža galam, jums ir jāvada veselīgs dzīvesveids. Un tas ir visiem
SMĒĶĒŠANA
Tabakas smēķēšana radās senos laikos. Izkāpis Amerikas krastā, Kolumbs un viņa pavadoņi ieraudzīja iezemiešus, kuri turēja mutē kūpošās zāles kūļus.
Tabaka Francijā nonāca no Spānijas, to kā dāvanu karalienei Katrīnai de Mediči atveda vēstnieks Žans Niko. No vārda "Nico" cēlies vārds "nikotīns".
Sodi
- Ķīnā smēķējam pieķertam studentam draud šausmīgs sods – trenēties uz stacionāra velosipēda;
- 16. gadsimta beigās Anglijā par smēķēšanu sodīja ar nāvi, un ar pīpi mutē sodīto galvas izlika laukumā;
- Turcijā smēķētājus nosita;
- Mihaila Romanova valdīšanas laikā smēķēšana tika sodīta ar nāvi. Ikvienu, kuram ir atrasta tabaka, "jāspīdzina un jāsit pa kazu ar pātagu, līdz viņš atzinās, no kurienes to dabūjis..."
Mūsu humāna sabiedrība tādu sodu nav, bet tabakas smēķēšana tiek pielīdzināta narkotiku atkarībai. Pateicoties nikotīnam, cilvēks piedzīvo sava veida eiforisku stāvokli un bada samazināšanos. Katrā ziņā tā ir anomālija. Padomāsim par tik šausmīgu skaitli: smēķēšana un tās izraisītās slimības ik gadu izraisa vismaz viena miljona mūsu valsts pilsoņu nāvi.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem 90% nāves gadījumu no plaušu vēža, 75% no hroniska bronhīta un 25% no koronārās sirds slimības ir saistīti ar smēķēšanu. Smēķēšana negatīvi ietekmē:
uz nervu sistēmu
Virsnieru medulla
Arteriālais spiediens
elpošanas centrs
Pylorus.
Zemādas trauku nepietiekams uzturs noved pie priekšlaicīga novecošana un ādas dzeltēšana. Trahejas un bronhu gļotāda kļūst iekaisusi. Gļotas uzkrājas plaušās, kā rezultātā rodas pastāvīgs klepus. Smēķētāju imunitāte ir novājināta.
Tā kā pusaudžiem vēl nav izveidojušās plaušas, viņus īpaši ietekmē smēķēšana. Jauniem smēķētājiem pasliktinās iegaumēšanas un uzmanības process. Pārkāpta veiktspēja, redze, dzirde, oža.
ALKOHOLISMS
Hroniskas slimības, ko izraisa sistemātiska alkoholisko dzērienu lietošana. Izpaužas ar fizisko un garīgo atkarību no alkohola, garīgo un sociālo degradāciju, patoloģiju iekšējie orgāni, vielmaiņa, centrālā un perifērā nervu sistēma. Bieži vien ir alkohola psihozes.
Pastāv mīts, kamērens patēriņš alkoholisko dzērienu daudzums nerada nopietnas fiziskas un psiholoģiskas problēmas un ir pat labvēlīgs veselībai. Taču bieži vien pat mērena dzeršana beidzas ar alkoholisma attīstību.
Alkohola lietošana bērniem un pusaudžiem ir ārkārtīgi bīstama. Bērnu alkoholisms attīstās daudz ātrāk nekā pieaugušajam. Pusaudža aknas sadalās ātrāk nekā pieaugušajam. Apstājas organisma attīstība, pasliktinās atmiņa, redze, visa organisma stāvoklis kopumā. Pieaug risks saslimt ar tādām slimībām kā vēzis, diabēts, hipertensija.
Kā tiek ārstēts alkoholisms?
Pirmais solis alkoholiķa ārstēšanā ir atzīt, ka viņam ir alkohola atkarības problēma. Nākamais solis ir saņemt palīdzību no valsts vai privātas iestādes, kas specializējas alkoholisma ārstēšanā.
ATKARĪBA
Oficiālā statistika par narkomāniju ir ļoti satraucoša. Pēdējo 6 gadu laikā narkotiku atkarības izplatība pusaudžu vidū ir palielinājusies 10 reizes. Pats termins "narkomānija" ir saistīts ar jēdzienu "narkotika" (no grieķu narkotikos - miegains).
Saskaņā ar starptautiski pieņemto definīciju narkomānija ir psihisks traucējums, kas sastāv no spēcīgas vēlmes lietot noteiktu vielu uz citu darbību rēķina un neatlaidības vielu lietot, neskatoties uz kaitīgajām sekām. Sinonīms terminam narkomānija ir jēdziens "atkarība".
Runājot par narkotiku atkarību, mēs domājam vielas, kas veido garīgu atkarību no to lietošanas. Tādējādi šobrīd termins "narkotiskā viela" (narkotikas) tiek lietots saistībā ar tām indēm vai vielām, kas var izraisīt eiforisku, hipnotisku, pretsāpju vai stimulējošu iedarbību..
Iesācējs narkomāns vienkārši nedomā par ļaunumu, bet ir doma, ka viņš var pielikt visas pūles, savākt visu savu gribu dūrē un atmest šo atkarību, kad viņš to vēlas. Tomēr šī ir lielākā kļūda.
Narkotiku atkarības kaitējums neatklājas spontāni. Sākotnēji, agrīnā stadijā, cilvēkam šķiet, ka visas “pasakas” par briesmām ir pārāk hipertrofētas, savukārt patiesībā smadzenes atrodas patīkamā nogurumā, un ķermenis, šķiet, atrodas bezsvara stāvoklī. Šāda pārliecība ir tik stingri nostiprinājusies narkomāna prātā, ka viņš neuzklausa visus saprātīgos tuvinieku un ārstu argumentus.
SPĒĻU ATKARĪBA
formu psiholoģiskā atkarība
, kas izpaužas obsesīvā aizrautībā Datorspēles bieži ir kritikas objekts. Vairāki zinātnieki uzskata, ka tie izraisa atkarību kopā ar alkoholu un narkotikām, lai gan šādi apgalvojumi lielākoties ir pretrunīgi. Daudziem cilvēkiem patīk datorspēles, bet ne visi kļūst par spēlētājiem. Azartspēļu cēloņi un simptomi Starp galvenajiem azartspēļu atkarības attīstības iemesliem ir: Sekojošie simptomi norāda uz azartspēļu atkarību: Stulba valoda Nediena valoda ir runa, kas piepildīta ar nepiedienīgiem izteicieniem, neķītriem vārdiem, aizskaršanu. Šim fenomenam ir daudz definīciju: neķītra valoda, nedrukājami izteicieni, neķītra valoda utt. Pusaudža gados neķītrās valodas problēma kļūst īpaši aktuāla, jo pusaudža acīs neķītra valoda ir neatkarības izpausme, spēja nepakļauties aizliegumiem, tas ir, pieaugušā vecuma simbols. Turklāt tā liecina par lingvistisko piederību vienaudžu grupai, runas modi. Dažreiz tas ir jauniešu elku, piemēram, populāru TV vadītāju, aktieru, dziedātāju, imitācija. Taču daži puiši apzinās, ka nediena valoda, tāpat kā rupjība, ir nedrošu cilvēku ierocis. Rupjība ļauj viņiem slēpt savu neaizsargātību un pasargā viņus, jo atklāt vājumu un nedrošību šajā vecumā ir līdzvērtīga pilnīgai sakāvei. Turklāt pusaudži mēģina aizvainot savus vecākus ar lamuvārdiem, šokēt, apbēdināt, lai izmērītu savu varu pār viņiem un apliecinātu savu emocionālo neatkarību no viņiem. Lamāšana nav tikai neķītrību kopums. Šāda vārdu krājums liecina par cilvēka garīgo slimību. Galu galā vārds nav tikai skaņu kopums, kas izsaka ideju. Tas var daudz pastāstīt par mūsu prāta stāvokli. Sokrats teica: "Kas ir cilvēks, tāda ir viņa runa."
Mērķis: skolēnu vērtīgas attieksmes veidošana pret savu veselību.
Uzdevumi: savas attieksmes pret veselību atspoguļošana, problēmu apzināšana;
– paplašināt skolēnu izpratni par veselīgu dzīvesveidu; veicināt pozitīvas attieksmes veidošanos pret veselību kā lielāko vērtību;
Dzīves perspektīvas modelēšana no vērtīgas attieksmes pret veselību viedokļa.
Rīcības forma: apmācību seminārs ar apmācības elementiem.
Klases stundas progress
Interaktīva saruna “Kas ir veselība? »
Mūsu klases tēma"Veselīgs dzīvesveids". Kopš seniem laikiem cilvēki sapulcē vēlēja viens otram veselību: “Sveiki”, “Labu veselību!”, Jautāja: “Kā klājas jūsu dārgajā veselībā?” Un tā nav nejaušība. Galu galā pat Senajā Krievijā viņi teica: "Veselība ir dārgāka par bagātību", "Veselību nevar nopirkt", "Dievs deva veselību, bet mēs atradīsim laimi". Patiešām, veselība ir vajadzīga ikvienam. Un kādu nozīmi jūs piešķirat jēdzienam "veselība"? (Studentu spriedumi ). Paldies par interesantajām definīcijām, jūtams, ka veselības problēma ir jūsu uzmanības lokā.
Katrs pieaugušais teiks, ka veselība ir lielākā vērtība, taču mūsdienu jaunatne nez kāpēc pie galvenajām vērtībām ierindo naudu, karjeru, mīlestību, slavu un veselību liek 7.-8.vietā.
Jau sen ir noteikts, ka veselība jāuzrauga jau no bērnības. Veiksim nelielu pārbaudi par jūsu veselību, jums tiek piedāvāts apgalvojumu saraksts, no kuriem katrs prasa atbildi jā vai nē. Šī informācija, pirmkārt, jums noderēs.
Pārbaude "Tava veselība".
1. Man bieži ir slikta apetīte.
2. Pēc pāris stundu darba man sāk sāpēt galva.
3. Es bieži izskatos nogurusi un nomākta, dažreiz aizkaitināta un dusmīga.
4. Periodiski man ir nopietna slimība kad man dažas dienas jāpaliek mājās.
5. Es gandrīz nenodarbojos ar sportu.
6. Pēdējā laikā esmu pieņēmusies svarā.
7. Man bieži ir reibonis.
8. Šobrīd es smēķēju.
9. Bērnībā es cietu vairākas nopietnas slimības.
10. Man ir slikts miegs un diskomforts no rīta pēc pamošanās.
Par katru “jā” atbildi piešķiriet sev 1 punktu un aprēķiniet summu.
Rezultāti.
1-2 punkti. Neskatoties uz dažām veselības pasliktināšanās pazīmēm, jūs esat labā formā. Nekādā gadījumā neatsakieties no centieniem saglabāt savu labklājību.
3-6 punkti. Tavu attieksmi pret veselību diez vai var nosaukt par normālu, jau tagad jūtams, ka tu viņu diezgan pamatīgi sarūgtināji.
7-10 punkti. Kā jums izdevās nokļūt līdz šim punktam? Tas ir pārsteidzoši, ka jūs joprojām varat staigāt un strādāt. Jums nekavējoties jāmaina ieradumi, pretējā gadījumā...
2. Kartēšana "Veselīgs Dzīvesveids" Tagad padomāsim par savu dzīvesveidu un sastādīsim tabulu "Veselīgs dzīvesveids".
Dzīvot dzīvi gudri
Jums ir jāzina daudz.
Divi galvenie noteikumi, kas jāatceras, lai sāktu:
Jūs labāk badaties, nekā ēdat kaut ko
Un labāk ir būt vienam, nevis ar jebkuru citu.
Kas veido veselīgu dzīvesveidu?(Skolēni sniedz savu viedokli)
1. Veselīgs uzturs;
2. Ikdienas rutīna;
3. Enerģiskas aktivitātes un aktivitātes brīvā dabā;
4. Sliktu ieradumu neesamība.
3. Konsultācija "Veselības noslēpumi"
Ja domā tēlaini, tad savu veselību var attēlot kā māju, kas tagad ir
pakāpeniski veido katru no jums. Kas tas būs - skaists, šķībs vai stiprs un
izturīgs? Mēģināsim kopā uzbūvēt savu veselības māju. Kas tev ir prātā
ir veselības pamats? (Studenti sniedz savu viedokli.)
Tā ir iedzimtība.
Saknes ”, kas nodarbojās ar informācijas meklēšanu par iedzimtības ietekmi uz cilvēka veselību.
1 students: (prezentācija)
Tas esmu es un mans vecvectēvs un vecvecmāmiņa.
Mūsu vecvecāki. Tātad, es lieku mūsu veselības mājas pamatus.
2 skolēni: Pēc zinātnieku domām, no 10 līdz 20 procenti veselības ir mūsos ģenētiski iestrādāti, 20 procenti ir atkarīgi no vides, 5–10 procenti no medicīnas attīstības, bet 50 procenti veselības ir no mums pašiem. Bez veselības ir ļoti grūti dzīvi padarīt interesantu un laimīgu. Ir pierādīts, ka vairāk nekā puse no visām pieaugušo slimībām tiek iegūtas bērnībā. Turklāt visbīstamākais vecums ir no dzimšanas līdz 16 gadiem. Bērnībā un jaunībā saglabāta un nostiprināta veselība ļaus dzīvot ilgi un aktīvi, dos iespēju izvēlēties profesiju pēc savas patikas un aicinājuma, neierobežojot izvēli ar veselības stāvokli.
Vārds tiek dots studentu radošajai grupai "Uztura noslēpumi ».
1. Pareizs uzturs ir veselīga dzīvesveida pamatā.
Plkst veselīga ēšana samazinās saslimstība, uzlabojas psiholoģiskais stāvoklis, paaugstinās garastāvoklis, un pats galvenais – palielinās darbspējas un interese par izglītojošām aktivitātēm.
Pēc lielā pārtraukuma atkritumu tvertnē ir tukšas limonādes pudeles, nedaudz parunāsim ko mēs dzeram?
Jebkurā gadījumā ir svarīgi zināt, kas tieši gāzētajos dzērienos var būt kaitīgs . Pirmkārt, šis ogļhidrāti . Pie 0,33 l. Pepsi-Cola satur 8 cukurus. Reti kurš dzer tik saldu tēju vai kafiju. Visi šie ogļhidrāti tiek nogulsnēti tauku krokās un veicina diabēta attīstību. Lai samazinātu kaloriju daudzumu, diētiskajiem sodas dzērieniem pievieno dažādus saldinātājus. Visbīstamākais no tiem ir olbaltumvielasaspartāms . Tas ir 200 reizes saldāks par cukuru, izraisa alerģiju, kuņģa slimības, aknu darbības traucējumus, galvassāpes, atmiņas un redzes traucējumus un pat krampjus. Tieši saldinātāji ir dzirkstošā ūdens galvenie noslēpumi – tie nevis remdē slāpes, bet gan izraisa apetīti.
Soda satur skābi, kas grauj zobu emalju un veicina kariesu veidošanos. Piemēram, iekšā ābolu sula satur daudzkārt vairāk skābes. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tur tas ir dabīgs, lai arī korodē zobu emalju, bet neizskalo kalciju, kā tas notiekorto fosforskābe (E338). Visbiežāk to izmanto sodas dzērienos.
Sodas satur arīoglekļa dioksīds , kas uzbudina kuņģa sekrēciju, palielina skābumu un veicina vēdera uzpūšanos. Nu protamskofeīns . Ja jūs ļaunprātīgi lietojat dzērienu, jūs varat iegūt kofeīna atkarību vai intoksikāciju. Tās pazīmes ir trauksme, uzbudinājums, bezmiegs, sāpes vēderā, krampji, tahikardija utt. Dažās devās kofeīns var būt letāls.
Varbūt vismānīgākā lieta dzirkstošajā ūdenī irkonteiners . Alumīnija kannas palīdz izplatīt bīstamas lipīgas slimības. Kanniņas atvēršanas brīdī ar tās saturu saskaras dažāda veida stafilokoki, kā arī baktērijas, kas izraisa salmonelozi un enterokolītu, šķidrums izlīst pāri vākam un kopā ar visām baktērijām nonāk mūsos.
Coca-Cola veiksmīgi aizstāj sadzīves ķīmiju.
Coca-Cola vēsturē teikts, ka daudzos ASV štatos ceļu policijai patruļmašīnā vienmēr ir 2 galoni koksa, lai pēc avārijas no šosejas nomazgātu asinis.
Lai iztīrītu tualeti, izlejiet izlietnē koksa kannu un atstājiet to iedarboties stundu.
Lai noņemtu rūsas traipus no hromēta automašīnas bufera, berziet buferi ar saburzītu alumīnija folijas loksni, kas samērcēta koksā.
Lai noņemtu koroziju no automašīnu akumulatoriem, uzlejiet uz akumulatoriem koksa kannu, un korozija pazudīs.
Lai atbrīvotu sarūsējušu skrūvi, samitriniet lupatu ar Coca Cola un dažas minūtes aptiniet to ap skrūvi.
Lai notīrītu traipus no drēbēm, uz netīro apģērbu kaudzes uzlejiet koksas kannu, pievienojiet veļas mazgāšanas līdzekli un mazgājiet veļas mašīnā kā parasti. Kola palīdzēs atbrīvoties no traipiem. Coca Cola attīrīs arī automašīnas logus no ceļa putekļiem.
Par Coca Cola sastāvu. Coca Cola aktīvā sastāvdaļa ir fosforskābe. Tā pH ir 2,8. Tas var izšķīdināt jūsu nagus 4 dienu laikā.
Lai transportētu kokakolas koncentrātu, kravas automašīnai jābūt aprīkotai ar īpašām paletēm, kas paredzētas ļoti kodīgiem materiāliem.
Koksa izplatītāji to ir izmantojuši 20 gadus, lai tīrītu kravas automašīnu dzinējus.
Joprojām vēlaties kolas pudeli?
Vienīgā nekaitīgā sodas sastāvdaļa ir ūdens. Miris, nedzīvs, destilēts, lai tā dabiskā garša netraucētu dzēriena garšai, lai jebkur pasaulē ražotā limonāde atbilstu stingrai standartam.
Lai samazinātu sodas, tostarp Pepsi, radīto kaitējumu, jums jāievēro vienkārši noteikumi:
1. Dzeriet to aukstu. Zobu emaljas iznīcināšana ir atkarīga arī no dzēriena temperatūras. Amerikā sodu dzer vairāk nekā Eiropā, taču to vienmēr pasniedz ar ledu, un amerikāņu bērniem ir mazāk zobu bojājumu.
2. Dzeriet caur salmiņu, lai izvairītos no saskares ar burku.
3. Ierobežojiet sevi ar vienu glāzi 1-2 reizes nedēļā.
4. Atteikties no sodas, ja jums ir aptaukošanās, cukura diabēts, gastrīts, čūla.
5. Nedodiet sodu bērniem līdz 3 gadu vecumam.
Tagad parunāsim par mūsu klases nelaimi, tie vienmēr ir čipsu un krekeru maisi, kas guļ visapkārt un diezgan lielos daudzumos, tāpēc jūs nevarat koncentrēties uzh tad ēdam?
Čipsu un krekeru garšas īpašības tiek panāktas, izmantojot dažādas garšas (lai gan ražotāji tās nez kāpēc sauc par garšvielām). Tāpēc ir visu veidu “čipsu” un “krekeru” šķirnes, kā saka, “amatieriem”.
Ir arī čipsi bez garšas, ti. ar savu dabisko garšu, taču, kā liecina statistika, lielākā daļa mūsu tautiešu labprātāk ēd čipsus ar piedevām: sieru, bekonu, sēnēm, kaviāru. Vai šodien ir vērts teikt, ka patiesībā kaviāra nav - tā garša un smarža čipsiem tika piešķirta ar aromatizētāju palīdzību. Visvairāk ceru, ka garšu un smaržu iegūst, neizmantojot sintētiskas piedevas, ja čipsi smaržo pēc sīpoliem vai ķiplokiem. Tomēr izredzes ir niecīgas. Visbiežāk čipsu garša ir mākslīga. Tas pats attiecas uz krekeriem. Par to pārliecināties palīdzēs pazīstamie burti “E”, kas norādīti produkta sastāvā un čipsi un krekeri.
Zināmi pārtikas piedevu kodi, kuriem atkarībā no ietekmes uz cilvēka ķermeni var piešķirt šādas īpašības:
Aizliegts - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Bīstami - E102, E110, E120, E124, E127.
Aizdomīgi - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Vēžveidīgie - E131, E210-217, E240, E330.
Izraisot zarnu darbības traucējumus - E221-226.
Kaitīgs ādai - E230-232, E239.
Izraisot spiediena pārkāpumu - E250, E251.
Izsitumu parādīšanās provocēšana - E311, E312.
Paaugstina holesterīna līmeni - E320, E321.
Izraisa gremošanas traucējumus — E338-341, E407, E450, E461-466
Jūs vēlaties kraukšķus un krekerus, kas pagatavoti no lētiem hidrogenētiem taukiem, kas papildināti ar milzīgu daudzumu ķīmisko vielu, ko sauc par " uztura bagātinātāji” un satur milzīgu daudzumu kancerogēna akrilamīda? ..
Mēs ar jums runājām par nepietiekamu uzturu, un tagad mēs nosauksim tos pārtikas produktus, kurus ir labi ēst, lai saglabātu veselību: augļi, dārzeņi, zivis, pākšaugi utt. Tagad es nosaukšu produkta labvēlīgās īpašības, un jūs uzminēsit, kas tās pieder. uz.
Salāti, dilles, pētersīļi.
Zaļumi – laba infarkta profilakse, uzlabo ūdens bilanci, labvēlīgi ietekmē mazasinību, beriberi.
Selerijas.
Senie grieķi un romieši bez tā nevarēja iztikt ne darba dienās, ne brīvdienās. Šī auga augstās uzturvērtības un ārstnieciskās īpašības nosaka vairāk nekā četrdesmit garšas, vitamīnu un bioloģiski aktīvās vielas. Amerikāņu zinātnieku pētījumi liecina, ka šī auga saknes ir ideāls līdzeklis asinsspiediena pazemināšanai.
Jeruzalemes artišoks.
Šī auga bumbuļos ir divreiz vairāk C un B vitamīnu un trīs reizes vairāk dzelzs sāļu nekā kartupeļos.
Šis augs ir īpaši noderīgs diabēta slimniekiem, kuri cieš no anēmijas, vielmaiņas traucējumiem un kuņģa slimībām.
Burkāns
Šī dārzeņa lietošana ir ļoti noderīga redzei un vēža profilaksei.
Kāposti
Šis dārzenis uzlabo holesterīna vielmaiņu un ir spēcīgs antialergēns.
Bietes
Un šis dārzenis uzlabo zarnu darbību, samazina arteriālais spiediens. Joda klātbūtne šajā sakņu kultūrā padara to vērtīgu vairogdziedzera slimību profilaksei un imūnsistēmas stiprināšanai. Nodrošina organismu ar fosforu, kāliju, kalciju, nātriju un hloru.
baklažāns
Šis dārzenis ir maz kaloriju, bet satur daudz folijskābe, kas nozīmē, ka tas paātrina holesterīna, liekā ūdens un sāls izvadīšanu no organisma, uzlabo insulīna spēju pazemināt cukura līmeni un veicina sarkano asinsķermenīšu veidošanos asinīs.
Āboli
Viņiem ir vispārējs stiprinošs efekts. Noder nierēm, sirds un asinsvadu sistēmai. Vielmaiņa.
Bumbieri
Tie palielina kapilāro asinsvadu izturību, iedarbojas pret sklerozi, veicina ūdens un sāls izvadīšanu no organisma.
ķirsis
Stiprinoši augļi, noderīgi anēmijai.
Aveņu
Uzlabo gremošanu aterosklerozes un hipertensijas gadījumā.
Upenes
Bagāts ar stiprinošu C vitamīnu.
Vārds tiek dots studentu radošajai grupai "Ikdienas noslēpumi ».
Ja tieksies izpildīt rutīnu, labāk mācīsies, labāk atpūtīsies.
Sapņot ļoti pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni. Ir daudz strīdu par to, cik daudz miega cilvēkam nepieciešams? Agrāk tika norādīts, ka bērnam - 10-12 stundas, pusaudzim - 9-10 stundas, pieaugušajam - 8 stundas. Tagad daudzi nonāk pie secinājuma, ka tas viss ir individuāli, kādam vajag vairāk, kādam mazāk. Bet galvenais, lai cilvēks pēc miega nejustos noguris un visu dienu būtu modrs.
Es sāku sakāmvārdu, un jūs pabeidzat.
Sakāmvārdi:
1. No ar labunakti… Jūs kļūstat jaunāks
2. Miegs ir vislabākais... Medicīna
3. Pietiekami izgulies – ... Tu izskatīsies jaunāks
4. Miegs - it kā atkal... Dzimis
Daudzi no mums neprot pildīt ikdienas rutīnu, netaupa laiku, velti tērē ne tikai minūtes, bet arī veselas stundas. Noskaties šo ainu – varbūt kāds šajos tēlos atpazīs sevi ..
SICE "DIENAS REŽĪMS" (Iznāk skolotājs un Vova)
3.
Vārds tiek dots skolēnu radošajai grupaiAktīva darbība un aktīva atpūta.
Protams, Vova nepareizi sadalīja laiku. Cieta atpūta. Kur ir darbaspēks? Nepieciešama darba un atpūtas maiņa. Statistika: mazkustīgs dzīvesveids ir viens no 10 galvenajiem nāves un invaliditātes cēloņiem visā pasaulē. Fizisko aktivitāšu trūkums izraisa 2 miljonus nāves gadījumu gadā. Mazāk nekā 30% jauniešu piekopj aktīvu dzīvesveidu, kas ir pietiekams, lai saglabātu savu veselību nākotnē.
Sports palielina paredzamo dzīves ilgumu. Konstatēts, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu 5 reizes nedēļā, dzīvo par 4 gadiem ilgāk nekā tie, kuri sporto neregulāri.
Tikai pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, slēpošana, slidošana, peldēšana var iekustināt tavu dzīvi, un kur ir kustība, tur ir veselība.
4.
Vārds tiek dots Fedorčenko V.A. Slikti ieradumi.
SMĒĶĒŠANA
No vēstures
Tabakas smēķēšana radās senos laikos. Izkāpis Amerikas krastā, Kolumbs un viņa pavadoņi ieraudzīja iezemiešus, kuri turēja mutē kūpošās zāles kūļus.
Tabaka Francijā nonāca no Spānijas, to kā dāvanu karalienei Katrīnai de Mediči atveda vēstnieks Žans Niko. No vārda "Nico" cēlies vārds "nikotīns".
Sodi
Ķīnā smēķējam pieķertam studentam draud šausmīgs sods – trenēties uz stacionāra velosipēda;
Beigās XVIgadsimtiem ilgi Anglijā viņiem tika sodīts ar nāvi par smēķēšanu, un sodīto galvas ar pīpi mutē tika liktas laukumā;
Turcijā smēķētājus nosita;
Mihaila Romanova valdīšanas laikā smēķēšana tika sodīta ar nāvi. Ikvienu, kuram ir atrasta tabaka, "jāspīdzina un jāsit pa kazu ar pātagu, līdz viņš atzinās, no kurienes to dabūjis..."
Mūsu humānā sabiedrībā tādu sodu nav, bet varbūt šīs bildes liks aizdomāties vai sākt (foto: viegli vesels cilvēks, smēķētāja plaušas)
ALKOHOLISMS , hroniska slimība ko izraisa sistemātiska alkoholisko dzērienu lietošana. Izpaužas ar fizisko un garīgo atkarību no alkohola, garīgo un sociālo degradāciju, iekšējo orgānu, vielmaiņas, centrālās un perifērās nervu sistēmas patoloģijām. Bieži vien ir alkohola psihozes.
ATKARĪBA
Oficiālā statistika par narkomāniju ir ļoti satraucoša.
Pēdējo 6 gadu laikā narkotiku atkarības izplatība pusaudžu vidū ir palielinājusies 10 reizes.
Pats termins "narkomānija" ir saistīts ar jēdzienu "narkotika" (no grieķu narkotikos - miegains).
Narkotiku grupu šā vārda šaurā nozīmē veido tā sauktie opiāti – vielas, kas tiek iegūtas no magonēm: morfīns, kodeīns, heroīns, metadons.
Runājot par narkotiku atkarību, mēs domājam vielas, kas veido garīgu atkarību no to lietošanas. Tādējādi šobrīd termins "narkotiskā viela" (narkotiskā viela) tiek lietots saistībā ar tām indēm vai vielām, kas spēj izraisīt eiforisku, hipnotisku, pretsāpju vai stimulējošu iedarbību.
Saskaņā ar starptautiski pieņemto definīciju narkomānija ir psihisks traucējums, kas izpaužas kā spēcīga vēlme lietot kādu noteiktu vielu (vai vielu no noteiktas grupas), kaitējot citām darbībām, un vielas ilgstoša lietošana, neskatoties uz kaitīgajām sekām. Sinonīms terminam narkomānija ir jēdziens "atkarība".
4. Nobeiguma vārds
Puiši, šodien mēs runājām par to, ka veselība ir cilvēka lielākā vērtība. Mēs esam uzcēluši savu "veselības māju". Lai tas ir stiprs, uzticams un izturīgs.
Novēlu jums:
Nekad nesaslimt;
Ēd pareizi;
Esiet jautrs;
Dari labus darbus.
Kopumā ievērojiet veselīgu dzīvesveidu!
5. Atspulgs
Ko interesantu tu šodien uzzināji?
Kādus secinājumus izdarījāt paši?
Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās!