É possível comer ameixas secas quando você precisa perder peso rapidamente? É possível comer ameixas enquanto perde peso? As ameixas fazem você perder peso?

Olia Likhacheva

A beleza é como uma pedra preciosa: quanto mais simples, mais preciosa ela é :)

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Nutricionistas consideram que as frutas secas não são as melhores bons produtos para a dieta daqueles para quem uma bela figura é importante, já que seu conteúdo calórico é bastante grande. Porém, alguns deles são utilizados em dietas: as ameixas para emagrecer são tão populares quanto o kefir, pois são reconhecidas como benéficas para o intestino. Afeta os depósitos de gordura e como usá-lo para perder o excesso de peso?

O que são ameixas

Quando se trata daquelas frutas secas que podem ser consumidas em pequenas quantidades mesmo na dieta mais rigorosa, o que implica uma grande redução na ingestão calórica diária, os especialistas mencionam - ameixas secas de qualquer variedade escura. É conhecido como um laxante natural que limpa bem o intestino. Do ponto de vista nutricional, a ameixa seca é um fruto seco raro que pode agradar quem está perdendo peso:

Índice glicêmico: apenas 29 unidades (segundo outras fontes - 25). Os demais representantes desse grupo apresentam valores mais elevados - apenas os damascos secos podem ser considerados úteis, já que possui 30 unidades.
O valor energético, em que o açúcar representa apenas 38 g (por porção de 100 gramas), e o teor calórico das ameixas secas também é baixo - 241 kcal.

O que há nas ameixas?

Do ponto de vista de um conjunto de BZHU, esta fruta seca é atraente com uma quantidade relativamente pequena de carboidratos - 63,88 g por porção de 100 gramas, dos quais pouco mais da metade são açúcares - frutose, glicose, sacarose. Em termos de saúde (não só em matéria de perda de peso), é muito mais importante compreender quais os microelementos contidos nas ameixas. Além disso, aqui, a presença de potássio é notada principalmente aqui do que nas bananas. Também digno de atenção:

vários tipos de ácidos orgânicos;
todas as vitaminas B;
celulose;
pectina;
ferro, boro, magnésio, fósforo;
antioxidantes;
complexos fenólicos.

Benefícios das ameixas

O valor dessa fruta seca não está apenas no seu efeito ativo na constipação - até em relação ao corpo, ela tem duas faces: você pode ouvir sobre o uso da ameixa para emagrecer, e sobre como introduzi-la no cardápio das pessoas que querem ganhar peso. A razão para isso é a propriedade deste produto de aumentar o apetite e estimular a produção de suco gástrico. Esta última propriedade é ativamente utilizada pelos cozinheiros, que acompanham carnes gordurosas: isso melhora a absorção de um produto pesado.

Os benefícios das ameixas secas também residem em:

grandes quantidades potássio, que tem um efeito benéfico na função cardíaca;
melhorar a condição de um paciente anêmico devido ao teor de ferro;
redução do nível de colesterol “ruim” e, consequentemente, prevenção de trombose;
propriedades antibacterianas ( motivo adicional coma um pouco desta fruta seca quando doenças infecciosas);
efeito colerético no corpo;
estabilização das oscilações de humor (portanto, ameixas secas na dieta também são necessárias para reduzir a probabilidade de colapso);
ajuda de tecido ósseo.

Para os intestinos

Os médicos consideram a principal propriedade deste produto a capacidade de enfraquecer o intestino, por isso é introduzido na dieta de pessoas que lutam contra a prisão de ventre. Esse ponto é determinado pela presença de complexos de fenol e sorbitol, e a fibra estimula o funcionamento do trato gastrointestinal. Esse efeito das ameixas secas no intestino tem levado ao seu aparecimento em mono-dietas e dias de jejum para emagrecer, quando é preciso perder alguns quilos muito rapidamente. A perda de peso é conseguida através da limpeza dos intestinos, mas essa dieta de ameixas secas para perda de peso não tem efeito sobre os depósitos de gordura.

Ameixas para perder peso

Em comparação com os doces de fábrica (ou seja, confeitaria), mesmo as frutas secas com alto teor calórico podem ser consideradas úteis durante a perda de peso devido à sua naturalidade e ao menor efeito negativo nos picos de glicose. Porém, não se pode negar que comer ameixas em grandes quantidades durante uma dieta alimentar pode causar ganho de peso, uma vez que o corpo receberá uma quantidade excessiva de calorias e açúcar, ainda que natural. Os médicos insistem em observar a medida - a norma diária de ameixas secas para emagrecer é de 4 a 5 peças, o que equivale a 35 a 40 gramas ou 96 kcal.

Recomenda-se a quem se preocupa com os próprios quilos que escolha entre os seguintes métodos de consumo de ameixas secas para perder peso:

Misture com a sua porção matinal de mingau (vai bem com aveia em flocos, milho e arroz).
Beba com kefir, leite fermentado ou iogurte (compre opções sem aditivos) durante um jantar tardio.
Faça caçarola de requeijão ou cheesecakes (com clara de ovo e farinha integral), substituindo o açúcar por ameixa.
Cozinhe a compota (não adicione adoçantes, mas pode adicionar outras frutas).
Prepare uma mistura de frutos secos (tente adicionar o mínimo de passas possível se for usar), amêndoas/castanhas de caju/pistácios para petiscar - mesmo uma pequena porção irá saciar perfeitamente a sua fome.
Beber uma infusão de ameixas cozidas no vapor para perder peso também é útil - tem um conteúdo calórico mínimo, mas suprime bem o apetite. Da mesma forma, você pode preparar especialmente uma decocção desta fruta seca.

Kefir com ameixas

Um copo desta bebida - remédio eficaz para normalizar a função intestinal, através da qual se consegue uma perda visual de peso: uma pessoa perde quilogramas devido à limpeza do corpo. No futuro, também haverá efeito na gordura corporal, mas para isso é preciso misturar ameixas secas com kefir todos os dias, e o resultado será visível em um mês. É aconselhável fazer isso mais perto da noite e não preparar essa mistura pela manhã se você planeja ir a algum lugar. Observe que para ter efeito laxante, a bebida láctea fermentada deve ser o mais fresca possível (feita hoje ou ontem).

Ao perder peso, você pode misturar ameixas secas com kefir (ryazhenka, massa fermentada, etc.) da seguinte forma:

Deixe 200 ml de bebida láctea fermentada + 30 g de frutas secas picadas por uma hora.
150 ml de kefir + 50 g de frutas secas picadas cozidas no vapor (!).

Ameixas secas à noite

Uma pequena porção dessa fruta seca (cozida no vapor) consumida antes de dormir também pode ajudar a perder peso. Porém, este método será praticado corretamente apenas em caso de fome aguda que ocorra após o jantar, pois... todas as frutas, principalmente as secas, são recomendadas à noite apenas como exceção e substituição produtos nocivos. As ameixas são consumidas à noite na quantidade de 3-4 pedaços, você pode misturá-las com algumas nozes. Um volume maior é permitido apenas por uma mono-dieta por dia, sendo permitido até 100 g deste produto à noite.

Aveia com ameixas

Mingau com frutas no café da manhã é uma ótima receita para começar o dia doce, mas sem risco de engordar. Na hora de perder peso, as ameixas vão bem com todas as nozes, embora sejam combinadas principalmente com nozes e amêndoas - esta última é reconhecida como a melhor do seu grupo em termos de perda de peso. Aveia com ameixas secas proporciona um efeito de saciedade duradouro porque não há pico de açúcar. Quantos pedaços colocar fica a seu critério, mas é aconselhável não ultrapassar a linha dos 40 gramas, e se forem usadas nozes, 30 gramas. Você pode complementar o prato com damascos secos.

Queijo cottage com ameixas

Essa opção de café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo jantar, caso precise comer depois do treino, é atrativa pelo baixo teor calórico, mas bom valor nutricional. Não é necessário misturar apenas queijo cottage desnatado com ameixas secas para perder peso - da mesma forma, você pode usar um produto de 2% ou 5%. Porém, os nutricionistas lembram que a presença de lactose nos laticínios faz com que eles não sejam os mais seguros para emagrecer, portanto, para não engordar é necessário praticar exercícios físicos antes de consumi-los.

Dieta com ameixas para perder peso

São inúmeras as formas de utilização deste produto para emagrecer, mesmo no âmbito de uma alimentação saudável - saladas, misturas com quaisquer cereais, pratos de carne. No entanto, a opção mais eficaz é uma dieta de ameixa, que pode ser alguns dias de “fome” para o jejum, ou pode parecer um menu saudável quase clássico para a semana. Não importa como você decida usar ameixas secas para perder peso, lembre-se que você terá que esquecer os produtos defumados e tudo que é rico em carboidratos rápidos.

Opções eficazes para perder peso com esta fruta seca:

Misture uma porção de 200 gramas com kefir (1 l) e nozes (100 g) por 3 dias. O valor entre parênteses é indicado por dia; seria correto dividir por 5 vezes.
Durante uma semana, em vez do jantar, coma 50 g desta fruta seca com uma colher de mel. De manhã e à tarde, coma trigo sarraceno cozido, alternando com arroz castanho(porções – 50 g de cereal seco, cozinhe sem aditivos aromatizantes) e vegetais frescos. O volume necessário de líquido é de 1,5 litros. Possível perda de peso de 4 kg.

Contra-indicações

Depois de descobrir por que as ameixas são úteis para emagrecer e por que uma pessoa emagrece com esse produto, vale a pena avaliar as possíveis consequências negativas a ela associadas. As propriedades laxantes e coleréticas desta fruta seca requerem cautela em pessoas que têm problemas de fígado e vias biliares ou que sofrem de diarreia. As contra-indicações para ameixas secas incluem doenças estomacais. Você não deve complementar sua dieta com eles e:

No amamentação, porque Você pode provocar distúrbios intestinais em seu bebê.
Pessoas com diabetes mellitus(somente após conversar com seu médico);
Hipotônicos.

Vídeo: como comer ameixas

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para fins informativos. Os materiais do artigo não incentivam o autotratamento. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um determinado paciente.

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Ameixas para perder peso - características benéficas e malefícios, receitas com kefir, feno e damascos secos

Se você misturar kefir com ameixas secas, obterá uma bebida que o ajudará a perder alguns quilos extras. Quais são os benefícios dessa bebida? Como prepará-lo e utilizá-lo adequadamente? Você encontrará respostas para todas as perguntas em nosso material.

Recursos benéficos

Antes de começar a beber kefir com ameixas secas, você deve descobrir exatamente como ele ajuda a se livrar dos quilos extras. Todo mundo sabe que é importante consumir alimentos ricos em fibras durante a dieta. Só que este fruto seco contém este componente, que estimula o intestino, permite obter rapidamente uma sensação de saciedade e também limpa perfeitamente as paredes do estômago. Graças a este produto, o corpo é limpo, o que promove a perda de peso.

Além disso, essa fruta seca possui baixo índice glicêmico, o que é muito importante durante a dieta alimentar. Comer ameixas secas ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue, o que leva à melhoria do metabolismo e à prevenção do aparecimento de novos depósitos de gordura.

O leite fermentado atua no corpo quase da mesma forma que as frutas secas. Kefir em combinação com ameixas secas ajuda a acelerar o metabolismo, limpar o intestino de resíduos e toxinas, melhora a digestão e também normaliza o funcionamento do estômago e dos intestinos. Graças a todas essas ações, depois de alguns dias você poderá ver o resultado na forma de alguns quilos perdidos.

Além disso, ambos os produtos contêm uma grande quantidade de vitaminas e substâncias úteis, que fornecem Influência positiva para sua saúde. Esta bebida pode não apenas promover a perda de peso, mas também melhorar a condição da pele, cabelos e unhas. O consumo destes produtos ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar estado geral corpo.

É importante ressaltar também que esta bebida apresenta pequenas contra-indicações, que definitivamente devem ser levadas em consideração, caso contrário há risco de danos ao organismo.

Contra-indicações

diarréia;
úlcera;
pancreatite;
gastrite.

Além disso, não é recomendado o uso de kefir com frutas secas se houver problemas com aparelho geniturinário. Não se deve usar tais produtos durante a gravidez e amamentação, bem como em caso de intolerância individual às ameixas secas.

Regras de preparo e consumo

Para preparar uma bebida tão saudável e saborosa, você só precisa de kefir fresco e ameixas secas. Pegue 7-8 pedaços de frutas secas por 1 copo de leite fermentado. O melhor é preparar a bebida no liquidificador. Assim as ameixas ficarão bem picadas. Como resultado, você obterá uma bebida de consistência uniforme.

Você pode usar este produto no café da manhã ou à noite. Tudo depende das características individuais do seu corpo. Por exemplo, se você trabalha todos os dias e mal tem tempo para tomar café da manhã, não deve beber essa bebida com o estômago vazio, pois há uma grande probabilidade de começar a diarréia. De acordo com todas as regras, esse coquetel deve ser bebido uma hora antes do café da manhã, mas nem todos têm essa oportunidade. Por esse motivo, muitos nutricionistas recomendam beber kefir com ameixas secas à noite.

Beber esta bebida à noite ajuda a saturar rapidamente o corpo - você não sentirá fome, seu sono e o estado geral do corpo irão melhorar. Além disso, promove a limpeza normal do intestino sem causar diarreia. O melhor é beber um coquetel semelhante algumas horas antes de dormir, substituindo o jantar. Tente fazer isso o mais tardar entre 19h e 20h.

Kefir com frutas secas pode ser um excelente prato para um dia de jejum. Deveria ser assim:

neste dia você não deve comer nada além desta bebida vitamínica;
durante o dia você pode beber de 1 a 1,5 litros de kefir com frutas secas;
dividir norma diária beba de forma a consumir 6 copos de kefir com ameixas secas durante o dia;
Devem passar pelo menos 2 horas entre as doses de kefir;
você pode criar de forma independente um horário conveniente para tomar a bebida;
lembre-se que em dia de jejum você só pode beber esta bebida e água limpa(não há mais comida).

Você também não deve abusar dos dias de jejum. É importante lembrar que não podem ser realizados mais do que uma vez por semana. Maioria A melhor opção- Isto é beber essa bebida em vez do jantar todos os dias. Depois de apenas uma semana, você se sentirá leve - o excesso de líquido desaparecerá, seu apetite será moderado e você poderá se livrar de alguns quilos extras sem problemas. É importante ressaltar que os resultados só podem ser alcançados se você não consumir farinhas, doces e outros carboidratos rápidos.

Você pode alcançar o resultado desejado e ganhar um corpo esguio se aderir constantemente a uma nutrição adequada - não coma demais e não abuse de junk food.

Kefir com ameixa pode ser consumido durante diversas dietas. Se o corpo reagir bem à bebida e não causar diarreia, é bem possível beber uma hora antes do café da manhã e depois tomar o segundo copo à noite. Assim, qualquer dieta será ainda mais eficaz, pois a bebida vai saturar o corpo com todos vitaminas essenciais e elementos. Ao mesmo tempo, o produto terá um efeito positivo no funcionamento do estômago e dos intestinos, o que é importante durante qualquer dieta.

No próximo vídeo você encontrará uma receita de uma deliciosa bebida para perder peso.

Poucas pessoas conseguem imaginar a vida sem doces; o principal requisito de toda dieta voltada para a perda de peso será evitar essas guloseimas. Mas há uma saída para esta situação: damascos secos e ameixas secas substituem os doces;

Benefícios para perda de peso

As frutas secas são valorizadas pelo alto teor de vitaminas e microelementos, que fortalecem o sistema imunológico e limpam o corpo. Eles podem substituir facilmente a sobremesa ou seus doces preferidos e também trarão benefícios. Os damascos secos têm um status especial; muitas pessoas gostam do seu sabor. A medicina oficial insiste no uso dessa fruta seca para cardiopatas, atletas, anemia e aterosclerose.

Algumas pessoas colocam isso propriedades dietéticas duvidoso, pois o produto é bastante doce. Para se sentir saciado, basta comer três ou quatro pedaços. Essa quantidade ajudará a saciar a fome e dará ao corpo uma porção de glicose.

As propriedades benéficas das ameixas secas são conhecidas há muito tempo:

Tem um efeito positivo no funcionamento de todo o trato gastrointestinal, ajuda a limpar adequadamente os intestinos, alivia a prisão de ventre e coloca o sistema endócrino em ordem.
As ameixas secas contêm grandes quantidades de potássio, ferro, fósforo, magnésio e vitaminas que ajudam no combate fadiga crônica, resolverá muitos problemas digestivos.
A perda de peso ocorre devido às habilidades de limpeza; a fibra do produto liga e remove diversas toxinas e depósitos de resíduos que interferem no funcionamento normal do corpo.

Juntos, essas duas frutas secas podem fazer maravilhas; perder peso com elas será indolor, você não sentirá fome. As frutas secas serão especialmente benéficas para mulheres grávidas.

Conselho! Damascos secos e ameixas secas podem ser adicionados à aveia matinal. Estes produtos irão melhorar significativamente o seu sabor e enriquecer o corpo não só com fibras, mas também com vitaminas.

Contra-indicações

Damascos secos e ameixas secas podem ser prejudiciais; os produtos são contra-indicados para:

gastrite estomacal com baixa acidez;
hipertensão;
intolerância alimentar individual.

Antes de começar a usá-lo se você tem diabetes, consulte seu médico para não prejudicar sua saúde.

Como usar

Há muitas maneiras de usar damascos secos e ameixas secas para perder peso. Pratique dias de jejum, mono-dietas, dietas combinadas, decocções e compotas e misturas de limpeza. O horário de administração também é diferente: você pode comer essa iguaria pela manhã, no almoço ou à noite.

O mais popular é uma mistura de frutas secas com outros ingredientes. Além dos ingredientes principais, a composição pode incluir produtos adicionais que fortalecem, limpam e curam o corpo de quem está perdendo peso.

Informação! As receitas são fáceis de preparar e não exigem gastos significativos.

Com feno

Um excelente limpador é uma mistura de ameixas, damascos secos e sene. Com sua ajuda, todos os depósitos nocivos que bloqueiam o funcionamento de muitos órgãos gastrointestinais são removidos do corpo. As vitaminas das frutas secas terão um efeito positivo no seu tom geral e levantarão o seu ânimo. Para nos prepararmos precisamos:

400 g de damascos secos.
400g de ameixas.
50 g de erva sene.

Os frutos secos são pré-embebidos durante a noite em água morna e, pela manhã, esprema bem o excesso de líquido. Os ingredientes passam algumas vezes por um moedor de carne. Guarde na geladeira em recipiente fechado. Tome uma colher de sopa uma vez ao dia antes do jantar com um copo de água.

A partir dessa quantidade de produtos, obtêm-se misturas apenas para o curso. Então você deve fazer uma pausa. Nesse período, você pode perder até 8 kg de excesso de peso, sujeito a exercícios regulares atividade física em quantidades moderadas.

Com passas

Ameixas, damascos secos e passas substituem os doces para quem gosta de doces, mas esse produto trará muito mais benefícios. Para fazer isso, pegue três tipos de frutas secas em proporções iguais, lave bem em água corrente e seque. Os ingredientes são passados por um moedor de carne e bem misturados. A partir da massa resultante, o doce se transforma em bolas; um pedaço de noz pode ser escondido em cada uma delas.

Essa doçura não deixará ninguém indiferente; tanto crianças como adultos os comem com prazer.

A perda de peso pode variar de 3 a 5 kg por mês.
Ao mesmo tempo, são proibidos alimentos fritos, gordurosos e salgados.

Conselho! Como amaciar os damascos secos e preservar todas as suas propriedades benéficas? Basta mergulhar em água morna durante a noite.

Com figos

Não apenas limpeza, mas também propriedades medicinais coma figos, damascos secos, ameixas secas. O seu uso regular tem um efeito positivo no sistema nervoso, ajudando a devolver os discos intervertebrais ao seu lugar, sem influências externas. Este efeito é alcançado quando dose diária 4 coisas. damascos secos e 1 un. ameixas e figos.

Outro método envolve moer todos os produtos em partes iguais em um moedor de carne.

Importante! Para atingir o efeito desejado, esta mistura deve ser tomada por pelo menos 1,5 meses.

Misturado com mel

Uma mistura de ameixas, damascos secos, figos, mel e sene tem um excelente efeito de “emagrecimento”. Apenas uma colher de chá à noite, regada com um copo d'água, remove do corpo todos os possíveis depósitos acumulados ao longo dos anos. O funcionamento do estômago, fígado e intestinos melhora. Os alimentos são digeridos muitas vezes mais rápido e eficientemente. O corpo fica saturado de vitaminas, o que tem um efeito positivo no sistema imunológico, e as funções protetoras são ativadas.

O preparo do medicamento é simples: todos os produtos são ingeridos em proporções iguais e triturados no liquidificador. É preferível guardar a mistura na geladeira, em um recipiente de vidro com tampa bem fechada.
O curso do tratamento é bastante longo - 2,5-3 meses, mas não mais do que uma vez por ano. O efeito é impressionante, perdem-se até 10 kg de excesso de peso em um mês.

Você não pode comer muitas dessas misturas; Existem muitas calorias, então não exagere.

Dieta de quatro dias

Você pode perder alguns quilos extras seguindo esta dieta.

No primeiro dia tomaremos café da manhã com ovo cozido, uma xícara de café sem açúcar e ameixas secas com damascos secos, 3 peças cada. todos.

Para o almoço prepararemos borscht em caldo de legumes, levaremos uma fatia de pão de centeio, uma xícara de chá e 3 pedaços cada. Frutas secas
Peixe magro cozido e toranja completarão o dia.

Começamos o segundo dia com torradas com presunto, uma xícara de café e 3 peças. damascos secos.

Almoçaremos 80 g carne cozida, uma fatia de pão, chá e ameixas secas com damascos secos (2 peças cada).
Para o jantar, salada de legumes da estação, 4 unid. Frutas secas

O terceiro dia. O café da manhã consiste em 4 unidades. frutas secas, um sanduíche de queijo torrado e uma xícara de café sem açúcar.

A meio do dia, delicie-se com uma sopa de legumes com aipo, uma fatia de pão, tomate, damasco seco e compota de ameixa.
O jantar será um copo de leite desnatado com pão integral, 5 pedaços cada. Frutas secas

Quarto dia de dieta. De manhã comemos aveia com leite e frutas secas e nos deliciamos com uma xícara de café sem açúcar.

Almoçamos com salada de legumes com cozido peito de frango, beba compota de ameixas secas e damascos.
Jantamos com requeijão e frutas secas.

Este menu é bastante variado e o efeito não é mau.

Quanta fruta seca você pode comer por dia? Nenhum dano ao corpo dose máxima damascos e ameixas secas não devem exceder 100 g, caso contrário a perda de peso pode ter o efeito oposto.

Os benefícios das ameixas para perda de peso

As ameixas para perda de peso são uma varinha mágica que pode expulsar os odiados quilos e depósitos de gordura do corpo. Não acredite em mim? Muitas pessoas não acreditam até tentarem perder peso com este produto. E acontece que, na verdade, perder peso com ameixas é simples, rápido e não faz mal à saúde.

A ameixa milagrosa, nomeadamente a sua capacidade de combater o excesso de peso, é conhecida há séculos. EM medicina popularé usado em quase todas as receitas para perder peso.

Em princípio, você pode acreditar na nossa palavra de que as ameixas para emagrecer são realmente eficazes e podem reduzir o volume, se você conhecer as vantagens dessa fruta seca. E há muitos deles. Vejamos cada um.

Em primeiro lugar, as ameixas ajudam a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal, nomeadamente dos intestinos. Muita gente sabe que para constipação é recomendável comer uma ameixa para resolver um problema delicado. Por conter muita fibra alimentar, a ameixa seca atua principalmente no peristaltismo, essa fruta seca é a melhor prevenção da prisão de ventre e da barriga que surge devido aos movimentos intestinais irregulares.

Em segundo lugar, as ameixas secas são únicas por serem consideradas um dos mais excelentes antidepressivos. Se uma pessoa está de dieta ou segue uma dieta rigorosa, restringe-se na alimentação, então sistema nervoso falhas. Ou seja, quem está perdendo peso fica irritado, seu humor muda constantemente. O consumo regular de ameixas secas ajudará a normalizar os nervos e certamente aliviará violentas explosões de emoções e alterações de humor.

Em terceiro lugar, e todo mundo que está perdendo peso sabe disso, consumir açúcar é contraindicado para quem quer perder peso. As ameixas também virão em socorro. É um excelente substituto para doces. E você não consegue contar quantas vitaminas e microelementos benéficos existem nas frutas secas!

Ao falar em perder peso com frutas secas, você deve focar na alimentação adequada e na seleção do cardápio. Normalmente, os nutricionistas recomendam consumir kefir e ameixas secas ao mesmo tempo para perder peso. As ameixas, assim como as bebidas lácteas fermentadas, saciam a fome. E não só sacia, mas livra-se dele por muito tempo. Como resultado: o corpo, sem se prejudicar, recebe todos os componentes úteis, e o cérebro avisa ao seu dono que o estômago está completamente cheio e não necessita de nutrição.

Além de adicionar ameixas secas à sua dieta se estiver perdendo peso, você deve revisar toda a sua dieta e cardápio habitual. Não pense que comendo essa fruta seca e comendo com costeleta de porco você pode diminuir o volume. Ainda assim, algumas regras terão que ser seguidas. Para perder peso, você precisa escolher os produtos certos para perder peso. Além disso, deve-se reduzir a porção, beber bastante líquido, abrir mão de doces, defumados, álcool e alimentos gordurosos, acostumar-se a comer com frequência, mas pouco. Também é útil incluir mais vegetais frescos, frutas e cereais no menu. Outro segredo para perder peso: comece a comer alimentos cozidos e assados. Mas é melhor não comer frituras.

Se você já tentou perder peso com a ajuda dessa fruta seca, compartilhe suas impressões. Isso será útil para muitos. É até interessante que tipo de avaliações as ameixas secas para perda de peso receberão!

Vitória, 19 anos.

Certa vez, comprei suplementos alimentares para perder peso em uma farmácia muito boa, suplementos dietéticos à base de ameixas secas. Perdi cerca de 3 kg na primeira semana. E então pensei, por que beber cápsulas se você pode comer ameixas naturais! Com isso, sem nenhum remédio, comendo ameixa e seguindo um determinado regime, meu peso também foi embora.

Elena, 25 anos.

Há muito que conheço as propriedades das ameixas secas. Minha avó me dava para comer quando minha barriga doía. Desde então tenho comido regularmente. Não há nenhum problema com os intestinos. Mas esta é a primeira vez que ouço que promove a perda de peso. Devemos tomar nota!

Margarita, 34 anos.

Somente esportes e alimentação normal irão ajudá-lo a perder peso. Você pode pensar que se comer ameixas constantemente, os quilos começarão a desaparecer por conta própria! Treinamento e exercícios regulares são o caminho para uma figura ideal e perda de peso! Bem, a nutrição, é claro, desempenha um papel. Tudo deve ser com moderação.

Os frutos secos não são apenas ingredientes para diversos pães, bolos e outros pratos doces e de carne, mas também excelentes auxiliares na perda de peso corporal, se, claro, forem utilizados de acordo com todas as regras. As frutas secas mais populares que ajudam a perder peso são damascos secos, ameixas e passas. Este artigo explicará como esses secos afetam seu corpo e como usá-los corretamente.

Os benefícios e malefícios das frutas secas

Não é à toa que as frutas secas são utilizadas no cardápio de diversas dietas, pois são todo um tesouro de substâncias úteis. É a composição que confere aos dons secos da natureza diversas propriedades, entre as quais gostaria de destacar especialmente as seguintes:

aumentando as defesas do organismo;
assistência no tratamento de muitas doenças;
perda de peso. Ao combinar a ingestão de frutas secas com nutrição apropriada e fazendo exercícios você pode perder até 3 kg em algumas semanas;
livrar o corpo do excesso de líquidos e eliminar o edema;
limpar o corpo de componentes nocivos e ajudar na evacuação suave;
prevenir o desenvolvimento do câncer;
saturar o corpo com vitaminas e minerais.

As frutas secas também são uma ótima alternativa aos doces, que são excluídos de qualquer dieta alimentar. Ou seja, as frutas secas não atuam diretamente na gordura, mas ajudam a combater o aumento do apetite, a limpar o intestino e a encher o corpo de energia antes do treino.

No entanto, estas eram apenas propriedades benéficas gerais. Cada fruta seca, por sua vez, possui um certo conjunto de qualidades positivas.

Os danos dos frutos secos só ocorrerão se forem consumidos em grandes quantidades, bem como na presença de contra-indicações e intolerância individual.

Por exemplo, se você abusar desses produtos, poderá provocar flatulência, evacuações frequentes e, como resultado, desidratação. A falta de líquidos afetará a condição da pele, cabelo, unhas, trabalho órgãos internos e sistemas, bem como no bem-estar humano.

É possível comer ameixas e perder peso?

As ameixas, apesar do alto teor calórico, podem auxiliar na redução do peso corporal. Regula o açúcar e reduz colesterol ruim em sangue. Estas frutas secas não contêm substâncias nocivas gorduras saturadas que levam à obesidade.

Em vez disso, o produto é rico em potássio, que faz bem ao coração, além de vitaminas E e A, que têm efeito antienvelhecimento e fazem bem. E também entre os componentes você encontra cálcio, vitamina D, ferro, cobre e muitas outras substâncias úteis.

As ameixas secas contêm uma grande quantidade de ameixas, que incham e criam uma sensação de saciedade, diminuindo a fome. Dessa forma, você pode evitar lanches não saudáveis.

Graças às frutas secas, você também pode limpar suavemente o intestino e eliminar a prisão de ventre. Isso ocorre devido às fibras insolúveis da composição, que atraem água e amaciam as fezes, aumentam seu volume e promovem um esvaziamento suave. Surpreendentemente, este produto também ajuda a melhorar Mau humor, que normalmente enfrentamos com a ajuda de doces nocivos.

Portanto, comer ameixas secas para perder peso não só é possível, mas também necessário. Ao comer 4 a 5 pedaços deste produto, contendo apenas cerca de 40 kcal, você pode saciar a fome, além de restaurar a saúde e melhorar o corpo.

Os damascos secos têm aproximadamente o mesmo teor calórico das ameixas, ou seja, cerca de 214 kcal. O conteúdo calórico das passas depende da variedade. Damascos secos e passas têm aproximadamente o mesmo conjunto de propriedades que as ameixas secas.

Para obter os benefícios das frutas secas, em média você pode consumir cerca de 6 a 7 frutas secas por dia. Na maioria das vezes são consumidos como lanches, pois esses produtos satisfazem perfeitamente a “falsa fome” que pode surgir devido ao estresse. Por exemplo, 7 a 8 passas ou 2 damascos secos irão ajudá-lo a durar até a refeição principal.

Contra-indicações de uso

É preciso lembrar que nem todos podem comer frutas secas.

Antes de começar a consumir frutas secas, você deve consultar um especialista, principalmente aquelas pessoas que sofrem de diabetes. O uso também deve ser evitado em caso de patologias do fígado e do estômago. Use frutas secas com cuidado se você tiver tendência à indigestão. Como as frutas secas têm efeito laxante, é melhor não consumi-las para as nutrizes, para evitar problemas de barriga do bebê.

Opções eficazes de dieta

As frutas secas podem ser utilizadas de diversas maneiras:

para preparar pratos para dietas de longa duração;
como lanche;
para dias de jejum;
como substituto do açúcar.

Além disso, as frutas secas são frequentemente usadas como laxantes suaves e seguros. Por exemplo, para limpar o intestino, você precisa comer de 5 a 6 frutas secas e, à noite, beber bebidas feitas com frutas secas, cujas receitas serão descritas a seguir.

Dieta por 3 dias

Você pode organizar uma dieta de 3 dias que use ameixas secas com baixo teor de gordura. Toda a dieta diária deve consistir em 1,2 litros de leite fermentado e 100 g de ameixas secas. Essa quantidade de alimento é dividida em 5 a 6 porções. Você pode fazer um coquetel com esses componentes batendo-os no liquidificador, ou deixar os frutos secos fermentarem em uma bebida e utilizá-los desta forma. Cada porção é consumida lentamente.

Essa dieta expressa vai te ajudar a perder de 2 a 3 kg, porém, antes de iniciá-la, é preciso consultar um médico.

Kefir

As ameixas pré-embebidas (8 peças) devem ser batidas com leite fermentado desnatado na quantidade de 200 ml. Um coquetel semelhante é bebido em vez do jantar. A perda de peso ocorrerá mesmo se você não seguir uma dieta rigorosa. O mais importante é excluir os doces.

Também é importante ficar atento ao tempo de produção do kefir. Para perder peso, é importante que não tenha mais de 2 dias.

Coalhada

Tem boas críticas com ameixas para emagrecer. Todos os dias você precisa substituir o jantar por um prato especial. Para prepará-lo, misture 150 g de requeijão e 8 ameixas secas. O curso dessa dieta não é superior a 2 semanas.

Dias de jejum

Vejamos como passar um dia de jejum usando damascos secos:

Pegue 400 g de damascos secos, enxágue e encha com 400 g de água morna limpa e deixe durante a noite.
Pela manhã, o líquido é colocado em um copo ou outro recipiente e bebido ao longo do dia.
Os próprios frutos secos devem ser divididos em 6 partes iguais, que devem ser consumidas ao longo do dia.
Além dos damascos secos, é preciso beber água em quantidades ilimitadas, mas não menos que 2 litros. Você pode adicionar uma pequena quantidade de suco de limão para dar gosto.

Essa descarga não pode ser realizada mais do que 1-2 vezes a cada 30 dias. Da mesma forma, você pode passar um dia de jejum comendo ameixas secas.

As melhores receitas

Vamos considerar o mais melhores receitas que irá ajudá-lo a obter a figura dos seus sonhos.

Bebidas para perda de peso

Você pode fazer uma deliciosa compota de frutas secas. Pegue uma colher de sopa de uvas secas, ameixas, damascos, peras, maçãs e cerejas, coloque todas as frutas secas em uma tigela de esmalte e enxágue bem. Depois disso, encha-os com água e cozinhe por 15 minutos. Após este tempo, coloque as sementes de linhaça na panela (para cada 250 ml de bebida - uma colher de sopa de sementes) e cozinhe por mais 10 minutos. Em seguida, a bebida pode ser preparada e resfriada. É melhor comer preparado na hora. Beba 3 vezes ao dia por no máximo 10 dias. Esta bebida pode até substituir o café da manhã ou o jantar. Em seguida, você precisa fazer uma pausa. Para que a bebida tenha efeito na perda de peso, você deve fazer de 4 a 5 cursos semelhantes.

Há também um delicioso coquetel à base de damascos secos, que pode substituir um café da manhã completo. Para prepará-lo, primeiro deve-se cozinhá-lo no vapor em água fervente e depois picar finamente 5 damascos secos. Despeje frutas secas com 150 ml de suco espremido na hora e 100 ml de iogurte natural desnatado. Misture tudo e polvilhe noz-moscada ralada por cima da bebida.

Você pode fazer um coquetel usando kefir. Para fazer isso, adicione alguns damascos secos a 100 ml de leite fermentado.

Decocção de ameixas e passas para perda de peso

Ameixas secas podem ser usadas para cozinhar decocção útil e infusão com efeito laxante. Frutas cozidas são mais fáceis de digerir e trazem mais benefícios ao corpo. A bebida tem efeito laxante, por isso é ideal para constipação, que geralmente ocorre quando se segue uma dieta protéica.

Para preparar uma infusão para prisão de ventre, é necessário colocar 100 g de ameixas secas em 100 ml de água fervente, cobrir o prato com um prato ou tampa e deixar fermentar por um terço de hora. Coe a decocção e consuma integralmente pela manhã com o estômago vazio.

Considere uma receita de decocção à base de passas. Para prepará-lo, 150 g de uvas secas são lavados e enchidos com 400 ml de água. Cozinhe a mistura resultante em fogo baixo por um terço de hora. Depois disso, a mistura é infundida por pelo menos 5 horas. Tome a decocção pela manhã, meia hora antes das refeições.

A infusão de passas irá ajudá-lo a evitar lanches durante o dia. Para prepará-lo, 10 frutas são misturadas com chá de folhas verdes e despejadas em água fervente. Deixe fermentar por meia hora. Se desejar, adicione limão ou raiz de gengibre à bebida.

Mingau com ameixas para perder peso

Vários mingaus com frutas secas têm boas críticas. Por exemplo, aveia com ameixa pode perder até 3-5 kg.

Para isso, comem no café da manhã durante a semana. aveia, fervido em água e temperado com frutos secos.

Você também pode cozinhar aveia com damascos secos. Para isso, despeje 400 ml de água em 1 xícara de aveia, acrescente os damascos secos picados e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos.

Farelo com ameixas ou damascos secos

Enxágue 5 a 6 frutas secas de sua escolha e deixe-as de molho em água limpa durante a noite. De manhã, os damascos secos ou as ameixas secas devem ser picados finamente, adicionados e enchidos com água na qual foram infundidos os frutos secos. Este prato será um ótimo começo de dia.

Ameixas secas à noite para perder peso

Surpreendentemente, as ameixas secas podem ser usadas mesmo depois do jantar. Para preparar a bebida 3, primeiro as ameixas secas são amolecidas em água fervente e depois misturadas com 200 ml de kefir, 15 g de farelo e uma colher de chá de sementes de linhaça moídas. Beba esta bebida à noite. Se o coquetel atrapalhar o sono (devido ao seu efeito laxante), beba-o 4 horas antes de dormir.

Existe outra receita de prato que se come antes de dormir. Misture 300 g de ameixas secas, 1.500 ml de água e 50 g de casca de espinheiro. Leve a mistura ao fogo e cozinhe por 25 minutos após ferver. Depois disso, adicione 100 g de roseira brava ao líquido e continue cozinhando por mais 45 minutos. Deixe esta decocção fermentar por 10 horas. Deixe esfriar e coloque na prateleira da geladeira para armazenamento. Beba 200 ml 60 minutos antes de dormir.

Sobremesa de frutas secas

Os produtos que compõem a sobremesa ajudam a remover do corpo todos os componentes nocivos que interferem no metabolismo adequado.

Misture damascos secos e uvas (100 g cada) com 200 g de figos, 400 g de ameixas secas, 50 g de erva sene (vendida na farmácia). Moa todos os componentes com um moedor de carne. Guarde a sobremesa dietética em um recipiente de vidro fechado na prateleira da geladeira.

Coma uma colher de sobremesa de sobremesa dietética meia hora antes da refeição matinal e à noite, 2 horas antes de deitar. Como o prato tem pronunciado efeito laxante, colerético e diurético, é proibido tomá-lo para patologias do fígado e da vesícula biliar.

Da mesma forma, você pode preparar uma sobremesa a partir de damascos secos e ameixas secas, tomadas 100 g cada, 50 g de nozes e 50 g de semente de linho.

Para tornar uma dieta à base de ameixas, passas ou damascos secos eficaz e segura, siga algumas dicas:

Para receitas, é melhor usar frutas secas que você mesmo secou. O fato é que na produção das frutas secas encontradas no comércio é utilizado dióxido de enxofre, que é muito prejudicial à saúde. Se não for possível fazer você mesmo os frutos secos, é melhor mergulhar primeiro as variedades compradas em água fervente, depois enxaguar bem e só então utilizá-las para o fim a que se destinam.
Uma boa ameixa é preta e ligeiramente brilhante. Alto brilho e marrom ou Cor azul ameixa seca indica que o produto foi tratado com substâncias nocivas. Evite também uma camada esbranquiçada, que indica que o produto está começando a mofar.
É melhor escolher variedades pretas de passas devido ao seu baixo teor calórico.
Os bons damascos secos devem ter uma cor marrom clara. Se os damascos secos tiverem cores vivas ou muito transparentes, eles contêm conservantes.
A norma diária de frutas secas é de cerca de 60 g por dia. São cerca de 5-6 damascos secos e ameixas secas ou um punhado de passas.
As frutas secas são alimentos altamente calóricos, por isso não devem ser consumidas como lanche após as 14h. Se você comer esses alimentos em forma puraà noite, eles simplesmente não terão tempo para serem convertidos em energia.
Combine o consumo de frutas secas com exercícios e nutrição adequada. Alimentos fritos, defumados e outros alimentos não saudáveis devem ser excluídos da dieta.
Você não deve comer 3 horas antes de dormir.
Beba mais líquidos - cerca de 1,5-2 litros por dia. Acredita-se que a sede causa falsa fome; experimente beber um copo d'água quando quiser comer novamente. Além disso, a água está envolvida em todos os processos importantes que ocorrem no corpo.

Os frutos secos não são apenas saborosos, mas também uma iguaria saudável que saturará o corpo com muitas substâncias úteis e ajudará no processo de perda de peso. O mais importante é não ultrapassar a ingestão diária, escolher a dieta mais adequada, combiná-la com alimentação adequada e exercícios físicos e consultar um médico antes de usar. E então, muito em breve, você poderá alcançar a figura dos seus sonhos sem estresse e sem danos ao seu corpo.